Hoved Vaskulitt

Hvorfor er bena trangt?

Vaskulitt

Kramper - en svært ubehagelig og smertefull muskelsfølelse som oppstår ufrivillig. Disse forkortelsene har forskjellig varighet, intensitet og prevalens. I medisin klassifiseres kramper i henhold til varigheten, graden av muskel involvering og lokalisering.

Det er mange årsaker til kramper. Noen ganger er de episodiske og krever ikke spesiell behandling.

alternativer beslag

Benkramper om natten

Spesielt ubehagelige og smertefulle benkramper om natten. Skarp smerte fører til oppvåkning, redusert muskel slutter å skade umiddelbart. Nattkramper forekommer hos både barn og voksne, samtidig bør det bemerkes at aldersfaktoren har en betydelig rolle i denne venen.

Årsakene til nattkramper kan være:

Muskel tretthet;
Problemer i nervesystemet;
Svangerskapstid
Noen sykdommer, noe som resulterer i redusert normal blodstrøm til ekstremiteter;
Tar visse medisiner;
Mangel på vitaminer og mikroelementer;
Flate føtter;

Det antas at nattkramper er forbundet med en persons stilling i en drøm: knærne er litt bøyd og føttene senkes ned. Dette provoserer muskelforkortelse, og som følge av dette oppstår smertefulle spasmer.

Tåmprampe

La oss prøve å finne ut hvorfor kramper føttene dine.

Kramper av tærne er alltid brå og plutselige. Det kan trekke en eller flere fingre på en gang. Mulige årsaker:

Bruk ubehagelige, tette sko;
Hypotermi av bena;
Mangel på vitaminer og mikroelementer;
Brudd på normal blodsirkulasjon i føttene;

Spasmer av gastrocnemius muskelen

Kalvkramper er den mest smertefulle av alle typer kramper. Noen få øyeblikk før spasmen, kan du føle en liten siphoning av muskelen.

Symptomer på gastrocnemiuskramper:

Skarp smerte;
Benet er veldig spent på spasmen;
Det er umulig å stå på hele foten;
Musklene blir veldig elastiske og tette;

Årsaker til kramper:

Mangel på vitaminer og mikroelementer;
Kronisk tretthet som et resultat av lange opphold på føttene, utmattende trening;
Venøs insuffisiens;
aterosklerose;
Hevelse av bena;
Bruk av vanndrivende midler;
Sykdommer i lumbale ryggrad.

Vet du hvilke metoder som brukes til behandling av IRR på hypotonisk type? Symptomer og tegn på vegetativ-vaskulær dystoni.

Alt om konsekvensene av økt intrakranielt trykk hos voksne finnes her.

Årsaker til kramper

Primære årsaker til kramper

Primær (idiopatisk) anfall forekommer uten tilsynelatende grunn. Formentlig kan utseendet på primære muskelkramper påvirkes:

Muskel overbelastning på grunn av fysisk anstrengelse. Hvis en person tilbrakte hele dagen på føttene uten å hvile, var veldig sliten i idrett, hadde på seg vekter eller gikk langt i ubehagelige sko, oppstår en funksjonsfeil i musklene. I slike tilfeller øker sannsynligheten for muskelspasmer;
Plutselig sirkulasjonsforstyrrelse i lemmer;
Den naturlige forkortelsen av sener som oppstår i alderen;
Ubehagelig holdning under søvnen;

Sekundære årsaker til kramper

De sekundære årsakene til anfall er symptomer på visse sykdommer, samt forstyrrelser i menneskekroppen:

Magnesiummangel

Dette spormineral er nødvendig for den normale prosessen med muskelkontraksjon. Magnesium mangel kan være forbundet med feil diett.

Noen ganger kan årsaken til mangelen på dette mikroelementet være sykdommer som forstyrrer den normale absorpsjonen av magnesium i kroppen.

Symptomer på magnesiummangel er:

søvnløshet, tretthet;
depresjon;
ryggsmerter;
hyppige brudd og forstuinger;
hodepine;
høyt blodtrykk;
artritt;
hjertesykdom;
hyppige kramper og nervøse tiki øyne;

Kalsiummangel

Kalsium er den fysiologiske "partner" av magnesium.

skjøre og smertefulle bein;
splittet, usunnt hår, sprø negler;
usunn tenner;
tretthet, irritabilitet;
kramper;

En mangel på kalsium og magnesium etter en tid kan føre til signifikante endringer i blodets biokjemiske sammensetning.

Mangel på jern i kroppen (anemi)

Siden jern er involvert i metning av celler med oksygen, kan dens mangel provosere muskelspasmer.

Mangel på glukose i kroppen

Kan oppstå under dietter, samt som følge av bruk av glukose-senkende legemidler.

Skarpe endringer i menneskelig kroppstemperatur

Om vanligvis forårsaker kortvarige anfall. De kan forekomme i sykdomsprosessen, og som følge av solstråle.

Irritasjon av motorområdet i hjernen

Den delen av hjernen som er ansvarlig for muskelkontraksjon kan bli utsatt for nerveimpulser:

med influensa;
under et slag, så vel som i rehabiliteringsperioden etter det;
med ARVI;
med alkoholforgiftning;

Sykdommer i benkarrene

Under vaskulære sykdommer forstyrres normal blodstrøm, noe som resulterer i at vevene ikke mottar den nødvendige mengden oksygen. Lokal hypoksi utvikler seg.

Sykdommer i den nedre ryggraden

Under disse sykdommene blir nerveenderne klemt, noe som fører til brudd på følsomheten til visse muskelgrupper.

Høy temperatur utenfor vinduet

Kroppen under varmen og svetten mister mye væske og salt, noe som kan føre til forekomst av anfall.

Hormonal prevensjonsmiddel

Årsaker til hyppige kramper

Hvis kramper ikke bare av og til forstyrres, men ofte ofte, kan årsakene til dette være:

Muskel tretthet;
vektig;
Hyppig stress og følelsesmessig stress;
Forstyrrelser i endokrine og nervesystemet;

Konvulsjoner hos gravide kvinner

Under graviditeten klager nesten alle kvinner på muskelspasmer i bena. Dette er et helt normalt fenomen, som helt forsvinner etter fødselen av babyen. Årsaker til hyppige kramper i fremtidige mødre:

vektig;
Det utvidede livmor setter press på karene og nerveendene på beina, noe som medfører nedsatt blodsirkulasjon;
Blodvolumet øker, forårsaker hevelse i blodkar og vev;
Predisposisjon til åreknuter;
Stort behov for vitaminer og mikroelementer;
Endringer i hormonell status.

Kramper hos barn

Hos barn er forekomsten av anfall oftest forbundet med den aktive veksten og utviklingen av hele organismen. Hovedårsakene til kramper hos barn er:

Hypotermi av bena;
Flate føtter;
Mangel på vitaminer;
Å finne bena i en ubehagelig stilling i lang tid;

diagnostikk

Med regelmessige anfall, er det viktig at du ser en lege. Først må du besøke en terapeut som skal gjennomføre en undersøkelse, foreskrive nødvendige tester.

Kanskje vil legen henvise deg til en annen spesialist for en konsultasjon: en nevropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Hvis noen sykdom ser ut til å være årsaken til krampene, så bør kramper gå bort. Hvis det ikke er noen sykdommer som kan forårsake kramper, er det bare å følge enkle forebyggende anbefalinger.

Måter å håndtere benkramper

Å håndtere dette problemet kan og burde være.

Det er nødvendig å gjennomgå og diversifisere dietten din;
Gjør sport i moderasjon, unngå overspenning;
Ikke misbruke diuretika;
Utfør enkle strekkøvelser;

Hvordan gi førstehjelp

Du trenger ikke å panikk, hvis du kramper på bena om natten. Det er nødvendig å slappe av og puste dypt for å forbedre blodtilførselen til vevet;
Deretter må du nøye stå på gulvet, sette bena sammen og rette ryggen;
Du kan trekke foten på deg selv. Det vil skade, men litt tålmodighet er nødvendig. Når muskelen strekker seg litt, vil spasmen passere;
Hvis krampen ikke går bort, kan du klemme beinet ditt, gni det;
Massasje med oppvarming salve hjelper;
Etter angrepet er det nødvendig å legge seg ned slik at beina er over hodet;

Det skjer ofte at kramper holder en fot i vannet: til sjøs, i bassenget. Dette er ganske farlig, så du må vite hvordan du skal handle i slike tilfeller. Hvis kramper har brakt fot i bassenget, må du slutte å svømme. Hvis spasmen griper muskelen dypt i sjøen, bør handlingene være som følger:

Rull over fra magen til ryggen;
Prøv å trekke foten på deg selv;
Hvis kramper ikke går bort, vil injeksjonen hjelpe med en pinne, som må festes til en badedrakt eller badebukser bare i tilfelle;

Kramper forekommer oftest i kaldt vann. Ikke svøm i vannet, hvis temperatur er under 18 grader.

Forebyggende tiltak

Du kan unngå dette problemet ved å følge disse retningslinjene:

Bruk komfortable høykvalitets sko;
Unngå overdreven stress på beina;
Gjør øvelser om morgenen;
Reduser mengden kaffe som forbrukes;
Massere foten regelmessig
Utmerket hjelper douche;
Et variert kosthold vil mette kroppen med vitaminer og mikroelementer;

Hvis du følger alle anbefalingene, kan du unngå et så ubehagelig fenomen som kramper.

La oss oppsummere:

Kramper - ufrivillig muskelkontraksjon som kan oppstå hos både barn og voksne.
Årsaker til anfall kan være mangel på vitaminer i kroppen, og enkelte sykdommer, så vel som fysisk anstrengelse.
Vanligvis forekommer kramper om natten.
Under graviditeten bryter muskelspasmer nesten alle kvinner, og krever ikke spesiell behandling.
Kramper hos barn er forbundet med vekst og utvikling av hele organismen.
Diagnose av anfall er svært viktig, da det bidrar til å identifisere visse sykdommer.
Det er viktig å vite hvordan man gir førstehjelp på tidspunktet for kramper. Spesielt farlige muskelspasmer mens du svømmer i bassenget eller på sjøen.
Hvis du utfører enkle forebyggende tiltak, kan du unngå dette ekstremt ubehagelige fenomenet.

Hele sannheten om årsakene til hodepine med cervikal osteokondrose. Årsaker og art av hodepine.

Symptomene på hjerne-encefalitt er mangesidig og variert. All nødvendig informasjon om denne sykdommen kan fås her.

Hodepine forstyrrer den vanlige rytmen av livet til mange innbyggere i vår planet, triptaner fra migrene, som er laget i form av tabletter, vil bidra til å løse dette problemet. Eventuell informasjon om legemidler som inneholder triptaner kan fås på følgende adresse: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, hvor du kan bli kjent med årsakene til benkramper og vurdere behandlingsmetoder:

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Det er en klage om tilbakevendende benkramper regnes som en av de vanligste hos legene. Det er bemerkelsesverdig at absolutt alle kategorier av mennesker - unge og gamle, gravide og barn, med utseende av absolutt helse og med allerede diagnostiserte patologier, kan oppleve kramper i bena. Oftest, pasienter klager over kramper i bena sine om natten, under søvn - dette syndromet får en person til å våkne opp, han opplever smerte og ubehag.

Kramper - hva er det

Spasms er ufrivillige sammentrekninger av en eller en gruppe muskler, som nødvendigvis ledsages av et sterkt smertesyndrom. Ofte oppstår disse plutselige muskelkontraksjonene i bena, eller for å være mer presis på baksiden av kalven, i gastrocnemius-muskelen.

Av en eller annen grunn begynner muskelen å spasme, og dette medfører en vilkårlig forlengelse av foten, og dessuten til et mulig maksimum. Naturligvis fremkaller denne tilstanden smerte.

Hvorfor bena er trangt

Generelt er det mange grunner som kan provosere forekomsten av benkramper - fra brudd på regimet og diett til utilstrekkelig inntak av viktige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsaken til det periodiske utseendet på konvulsive sammentrekninger av benmusklene er mangelen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan bare skje på grunn av dårlig ernæring - det har allerede vist seg at mikroelementet absorberes i kroppens vev ved overdreven bruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige matvarer og melprodukter. Hoveddelen, følelsen av mangelen på magnesium, begynner det å aktivt "ekstrakt" i muskel-skjelettsystemet - for øvrig, det er derfor under laboratorietesting av blod spesialister bestemme nærværet av magnesium eller i det normale område, eller med oppblåste priser.

For å forstå at årsaken til kramper i bena er nettopp mangelen på magnesium i kroppen, er det nok å kjenne de andre symptomene på en slik mangel. Disse inkluderer:

tretthet, redusert konsentrasjon og minne;
rikelig nattesvette;
angst og frykt;
irritabilitet;
nummenhet i lemmer.

I tillegg kan årsaken til kramper i bena være en mangel på magnesium i kroppen, det er andre faktorer som provoserer tilstanden i spørsmålet. Eksperter identifiserer følgende:

Lavt blodsukker - vanligvis skjer dette på bakgrunn av diabetes mellitus, når pasienten utfører enten for aggressiv terapi, eller ignorerer de dietteres anbefalinger.
Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassifisert som vitamin A hypovitaminose.
Sykdommer i venene i nedre ekstremiteter - åreknuter, tromboflebitt.

Sykdommer i ryggraden av degenerativ-dystrofisk natur - for eksempel osteokondrose.
Overdreven fysisk anstrengelse på underkroppene - for eksempel langvarige øvelser, løping, fotball, svømming.
Kronisk nyresvikt.
Økt blodnivå av østrogen - refererer til ubalansen i kvinnelige kjønnshormoner.
Sykdommer assosiert med nedsatt blodsirkulasjon i karene i nedre ekstremiteter og er av kronisk natur - for eksempel atherosklerose obliterans.
Krenkelser i den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
Søvnforstyrrelser, kronisk utmattelsessyndrom.

Det mest interessante er at alle disse problemene kan oppstå i nesten alle mennesker - de er resultatet av en "feil" livsstil. For eksempel kan de ovennevnte sykdommene resultere i:

Selvbehandling av alvorlige smittsomme sykdommer - for eksempel angina;
konstant stress, behovet for å løse mange problemer;
feilbygget kosthold - inkludert snacks "på farten", å spise halvfabrikata;
Konstant bruk av høyhælte sko - utviklingen av åreknuter og tromboflebitt er nesten uunngåelig.

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Legekramper hos gravide er hyppige, men de er vanligvis ikke forbundet med nyresvikt eller kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Årsakene til syndromets utseende i perioden med å bære et barn hos kvinner kan være:

Krenkelse av balansen mellom vitaminer og mikroelementer i kroppen, som kan skyldes feil ernæring, skjoldbruskdysfunksjon, diuretisk inntak, overdreven rask / aktiv vekst av fosteret.
Anemi av jernmangel type, forekommer i moderat og alvorlig. Denne tilstanden er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtap i første trimester av svangerskapet.
Hypoglykemi.
Muscle dehydrering.
Mangel på oksygen i kroppens vev.
Klem den dårligere vena cava med forstørret livmor når kvinnen er i den bakre posisjonen. Som følge av dette blir blodsirkulasjonen i nedre lemmer forstyrret, og resultatet blir kramper i bena.
Kronisk venøs insuffisiens. Dette forenkles av kvinnens store vekt, det økte volumet blod som sirkulerer gjennom blodårene, lav tone og elastisitet.

Vær oppmerksom på: eclampsia kan utvikle seg hos gravide kvinner - en økning i blodtrykk, alvorlig ødem, protein oppdages i urinen. Den farligste for eclampsia er forekomsten av generaliserte kramper, noe som er en klar indikasjon på en presserende levering.

Benkramper hos barn om natten

Utseendet til syndromet i barndommen er ofte forbundet med barnets aktive vekst. Det er bemerkelsesverdig at små barn ikke kan beskrive det smertefulle konvulsive syndromet med ord, derfor rapporterer de om å gråte om sitt problem - det er alltid skarp og skarp. Årsakene til nattkramper hos barn kan være:

alvorlig hypotermi i underlivet;
lenge opphold i ubehagelig stilling med bein gjemt / bøyd;
flate føtter;
mangel på kalium og magnesium i barnas kropp.

Interessant vil flat-footedness og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere en enkelt krampeanfall, men regelmessig forekommende.

Legekramper - hva du skal gjøre

Det er klare anbefalinger fra leger som vil bidra til å raskt håndtere krampe i beinet - smerte og ubehag bare tvinge en person til å ta noen tiltak. Hva skal jeg gjøre hvis det er kramp i benet:

Tre fotens tå mot deg (så langt som mulig), og gå tilbake til startposisjonen, og straks, uten avbrudd, trekk sokken mot deg selv igjen, men med maksimal innsats.
Stå opp og ta noen skritt, om enn med innsats. I dette øyeblikk øker blodstrømmen i beina, som vil slappe av den spastiske muskelen.
Utfør en rekke lysmassasjebevegelser i retning fra midten av krampene til periferien.
Bruk en oppvarmende salve eller gel, og bruk stoffet til huden i området med spastisk muskelkontraksjon med massasjebevegelser.
Klemme den trange muskelen som et alternativ - slå stedet med kramper med en skarp bevegelse med en kamp og en hårnål.

Vanligvis, etter å ha brukt en av disse metodene for å lindre kramper i beina, kommer lindring. En person bør ta en liggende stilling med litt opphøyde ben - dette vil akselerere utstrømningen av blod fra underekstremiteter, som vil bidra til å forhindre forekomst av tilbakefallende anfall.

Konvulsjoner - diagnose, behandling og forebygging

Hvis kramper i bena plager med misunnelsesverdighet, hjelper ikke de ovennevnte anbefalingene å fjerne spastisk angrep raskt, da er dette grunnen til å søke profesjonell medisinsk hjelp. Først må du besøke en terapeut (eller barnelege ved kramper i barnets ben). Han skal gjennomføre en første undersøkelse av pasienten og henvise til ytterligere konsultasjon til smalere spesialister (nevropatolog, endokrinolog). Først etter dette vil behandling av den underliggende sykdommen bli foreskrevet - med positiv dynamikk og benkramper vil skje mindre og mindre, og da vil de helt forsvinne.

Hvis det ikke er identifisert noen patologiske forandringer i kroppen, vil legen gi anbefalinger om hvordan å eliminere mulige årsaker til utseendet av et konvulsivt syndrom i nedre ekstremiteter. Som regel er de som følger:

Organiser riktig ernæring:

per dag må du spise minst 5 ganger;
porsjoner for hvert måltid bør være små;
grunnlaget for ernæring la dem være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta, frukt og grønnsaker;
Fett bør være på menyen - det kan være et lite stykke oljeaktig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør daglig;
På menyen må du legge inn nøtter, bananer, tørkede aprikoser, meieriprodukter, havkål, gulrøtter, grønnsaker.

Lead en sunn livsstil, unngå ikke fysisk anstrengelse. Det eneste som leger advarer om er at du bør gi en minimal belastning på underdelene.
Du må sove i en komfortabel seng, sørg for å heve underbenet litt over aksen på kropp og hode.
Hver kveld kan du gjøre fotbad med havsalt (3 ss per 5 liter varmt vann) - de har en avslappende effekt.
Før sengetid er det mulig og nødvendig å gjøre sliping av føtter med en salve, som har en oppvarmingsegenskap.
Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med venøs insuffisiens, må du bruke kompresjons undertøy.

Vær oppmerksom på: Kompresjons undertøy har forskjellige størrelser og forskjellige grader av trykk på underdelene. Derfor bør et slikt vaskeri velges av legen hvis pasient blir behandlet.

Ubehagelige sko og for høye hæler bør forlates. Maksimalt tillatt - Bruk sko med en hæl ikke høyere enn 5 cm. Og hælen må være stabil!
Dersom en lege diagnostiseres av en lege, må den behandles og korrigeres - for eksempel bruk spesielle ortopediske innleggssåler eller ortopediske sko.
Ta vitamin mineralske komplekser - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de må utpeke en spesialist!

Kramper i bena - et fenomen ekstremt ubehagelig, komplisert menneskeliv. Faktum er at kramper fremkaller søvnløshet, noe som igjen fører til utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Men leger er godt klar over hvordan og hva som kan hjelpe pasienter med klager om tilstanden i spørsmålet - det er nok bare for å strengt følge deres anbefalinger.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisinsk gransker, allmennlege av høyeste kvalifikasjonskategori.

29 735 totalt antall visninger, 2 visninger i dag

Hvorfor ben er kramper

Årsaker til spasmer kan deles inn i to grupper - noen er forårsaket av fysisk anstrengelse, mens andre er symptomer på ulike systemiske patologiske forhold. Her er en delvis liste av patologier, som kan være ledsaget av symptomer på denne: åreknuter, neinsulinozavisimy diabetes, nyresvikt, tyroid hormon ubalanse, flat, Parkinsons sykdom, levercirrhose, forskjellige tumorer, spazmofiliya, multippel sklerose, CNS, encefalomyelitt, SARS og så videre. Så hvis kramper forekommer mer enn to eller tre ganger i måneden og ikke er forbundet med sportsbelastninger, må du konsultere en nevrolog.

Hva å gjøre for å forhindre anfall

Mangel på elektrolytter oppstår mot bakgrunn av væsketap ved overdreven svetting under syklisk trening. Så for den normale regulering av muskelkontraksjon er nødvendig for å gjenopprette den nødvendige mengden av magnesium, kalium og kalsium (og vitamin kan legges til for bedre assimilering av B6).
leger ofte rådet til å balansere kostholdet, men i forhold til det moderne liv er mye lettere å gjøre opp de manglende elementene ved hjelp av kosttilskudd eller vitaminkomplekser.
Ved merket flatfoot er det nødvendig å kjøpe eller produsere ortopediske innleggssåler, i hvert fall for treningssko.
To eller tre ganger i uken, du må strekke kalven - tre repetisjoner (ikke mindre), varigheten av hvert 40 sekund. Og når du forbereder en konkurranse eller når du rekrutterer treningsvolumer, ikke glem å lage en idrettsfotmassasje en gang i uken.

Ben trangt! Årsaker og behandling av kramper i kalven eller låret

Noen ganger driver det dem om dagen, men oftere om natten... Noen ganger er det tålelig, men jeg vil ofte rope fra vrede! Ben trangt!

For det første, ikke panikk, og for det andre, la oss enkelt og enkelt forstå årsakene til denne tråden - og symptomet, vi håper, vil forlate deg en gang for alle.

Det er flere versjoner som forklarer plutselige spasmer i kalven eller låret. Neurologer som har studert idrettsmanns muskler, uttrykte en ny, men ganske rimelig forklaring: flatete ben - en beskyttende mekanisme. Hva betyr dette?

La oss gi et eksempel. Du går for en løp for første gang i livet ditt. Og, for å være en optimistisk dame, bestemte de seg for å kjøre ikke mindre enn 5 km om gangen. Et fragment av hjernebarken, som er ansvarlig for motoraktivitet, tviler: lasten vil være overflødig. Men du kjører fortsatt.

Den cerebrale cortex henviser i noen tid tålmodig til forsøket. Men i neste øyeblikk kommer kroppen til konklusjon: alt, kranker. Med brute kraft. Vil du fortsette å spenne utmattede muskler? Ok, la oss lage hundre prosent! Kalven eller lårmuskelen er redusert til maksimum. Og nekter å slappe av. Og dette er en kramper.

Liv uten sporstoffer

Den andre teorien (på mange måter supplere den første) sier: Nerveimpulser som følger fra hjernen til kalvemuskulaturen kan "snuble" og gi falske kommandoer fordi det ikke er nok kalium, magnesium, natrium og andre sporstoffer i blodet.

Hvor går sporstoffer? Ernæringseksperter vet at mat i den moderne verden har mistet det meste av næringsstoffene. "Kjemiske" epler fra Ecuador og agurker fra Israel inneholder for det meste vann. Derfor insisterer eksperter aktivt på vitamin- og mineraltilskudd. I tillegg går saltene aktivt sammen med væsken - for eksempel når du svetter på stranden eller foretar den ovenfor beskrevne prestasjonen med en løp. Ved dehydrering øker risikoen for anfall betydelig. På grunn av mangel på mikroorganismer lider nesten halvparten av alle gravide kvinner i verden av kramper, fordi de nærer all den beste frukten - og det er ingenting igjen for seg selv.

Totalt stagnasjon

En annen versjon sier: Ben reduseres på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser i musklene. Vi vet at blod går til beina gjennom arteriene, og vender tilbake gjennom venene. For at venene skal heve blod, må musklene trekke seg sammen, deretter innsnevres, og deretter utvide lumen i venene. Hvis musklene ikke trekker seg - på grunn av latskap, stillesittende livsstil, aldersrestriksjoner - eller hvis det er åreknuter, så er det stagnasjon i nedre lemmer. Resultatet er en kramper.

Når er klokka å gå til legen?

Hvis du lider av kramper hver 2-3 måneder, kan du sjekke for tilstedeværelse av åreknuter, men du bør ikke få panikk. Så kan banal tretthet. Gi opp dine hæler, strekk bena oftere og er mindre statisk. Skulle hjelpe.

I tilfelle når kramper fortsetter regelmessig, er det bedre å gå til terapeuten (og kanskje til kirurgen), donere blod for biokjemi og følg nøye anbefalingene.

Også, som du vet, kan ben reduseres i kaldt vann - og dette er ikke en indikator på sykdommen, det er en relativ norm. Dessuten, husk at kulde er et relativt konsept. Noen i hullet er vanlige, og noen i + 25 ° C er kule.

Alexander Nadezhdin, elite-trener av World Class Fitness Club-nettverket:

- Jeg har jobbet som trener i mange år, og jeg kan med sikkerhet si at kalvemuskler før eller siden reduserer nesten alle besøkende til treningsstudioet. Hvis det er uregelmessig, ikke vær panikk. Det er nødvendig å gjøre strekkøvelser. Jo bedre strukket og oppvarmet før treningen, jo mindre sjanse for problemer. Gjør lunges med en skråning, bare vipper - magen til lårene, bena bøyd. Husk at når du puster ut, øker muskelens elastisitet: bøyd - pust ut, strekk.

Hvis du fortsatt er fast, er det nødvendig så snart som mulig å øke blodsirkulasjonen i underdelen av kroppen. Intensiv massasje, og strekkøvelser (hvis mulig), og kaster føttene på veggen (legger ned, naturlig) vil gjøre.

Hvis du trener mer og mer intens, er mineraltilskudd uunnværlig. Det er som med biler: en sportsbil krever en annen tjeneste enn den vanlige. Med økende masse sporstoffer som kalium og magnesium, vil det ikke være nok - jeg garanterer. Og det betyr at kramper vil skje oftere. Så rådfør deg med treneren hvilken kompleks av vitaminer og mineraler, basert på intensiteten av lasten, du henter.

Mikhail Kolodinsky, redningsdykker:

- De sier at hvis vannet har trang fot, kan du drukne. Ikke tro! Fra fysiologiens synspunkt, selv om du har trangt begge bena (selv om du trenger å knuse ryggen) og en hånd falt av, kan du svømme til kysten på den gjenværende armen. Du kan bare drukne med et flatt ben hvis du gir inn for å få panikk.

Mange mennesker blir redd, begynner å slå, inhalerer vann i horror og tåpelig gå til bunnen. Hvis du har tråkket foten i sjøen eller innsjøen, er den enkleste veien ut: Dette snudde du på ryggen, puster dypt og padler til kysten med hendene. Feet dangler, slapper av eller gnager forferdelig fra kramper - vi fortsetter å puste og uten å slå tempoet svømmer vi.

Hvis du holder på med vannet med tillit, kan du ta form av en "bombe" (heng i vannet med beina dine bøyd) og strekk forsiktig beinet til det passerer. Men i dette tilfellet vil personen fra tid til annen dykke under vannet, dykke. Og denne metoden er bare egnet for de som er venner med vann, rolig som en tank og kan holde pusten.

Hjelp meg til å hekta!

Fjerning av gastrocnemius kramper er en rent individuell sak. Noen hjelper med å massasje, noen må være som, og noen med glede trykker på en pin i muskelen og får ønsket avslapning. Vi samlet inn meninger om "erfarne" - de som i kampen med åreknuter og en ubalanse av mikroelementer nådde toppen i en rask gjenoppretting fra kramper.

Olga Onufrieva, annonseringsleder, 25 år

- Det er nødvendig å kaste beina på veggen - for å spre stagnasjonen dannet i lemmer, og trikset er i hatten. Først da bør du ikke strekke deg selv - det er bedre å ligge lengre og se på telly opp ned.

Maya Dinkova, korrekturleser, 62 år

- Jeg har en magisk pin. Støt det dypere inn i muskelen, og krampen går. Selv om natten kan jeg gjøre dette trikset, spesielt uten å våkne opp.

Ekaterina Vernyauskene, designer, 39 år gammel

- Ved kramper står jeg opp på det kjølige gulvet, drar sokken på meg selv og går på hælene mine. Og neste dag etter angrepet legger jeg på sko på en flatsål - på hælene av et tilbakefall kan ikke unngås.

Hvorfor noen ganger er benene trangt, og hva skal de gjøre med det

Reduserer muskler i bena med samme frekvens hos både menn og kvinner. Noen ganger er kramper nesten ikke følte, og noen ganger får de deg til å våkne opp fra smerte. Hvorfor slipper det bena? Årsakene til dette fenomenet kan være forskjellige - fra banal mangel på vitaminer til alvorlige indre sykdommer. Metoden for behandlingen avhenger av den korrekt etablerte årsaken til konvulsjonene.

Hvorfor bena faller: de vanligste årsakene

Kramper i beina er ufrivillige smertefulle sammentrekninger. Oftest forekommer de i kalvemuskulaturen, men noen ganger i en person reduserer fingrene, føttene, eller til og med musklene i låret. Angrepet varer fra noen få sekunder til et minutt, og jo lengre det er, desto mer øker smerten.

Her er de mest sannsynlige grunnene til at beina er trangt om natten:

Mangel på vitaminer i gruppe B eller magnesium. Spesielt ofte observeres magnesiummangel hos kvinner som forventer et barn. Dette er en av de mest uskadelige årsakene, siden vitaminmangel er lett eliminert av ernæringsmessig korreksjon.
Sykdommer i venene i underekstremiteter: kronisk venøs insuffisiens, trombose, åreknuter, trofasår.
Feil i skjoldbruskkjertelen.
Hvorfor er begge beina trangt? En kraftig nedgang i blodsukkernivået. Et slikt fenomen blir ofte observert med ubehandlet diabetes mellitus, sin feilbehandling, og også hvis diabetikken stadig bryter med terapeutisk diett.
Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, hjertesvikt. Med disse patologiene er blodsirkulasjonen i beina forstyrret, fartøyene blir skjøre.
Ganske vanlig grunn til at kalver blir redusert om natten, er den vanlige dehydrering av kroppen. Dens forekomst fremmes ikke bare ikke-overholdelse av drikking, men også nyresykdom.
Feil i hormonsystemet - Økt østrogenproduksjon. Et overskudd av østrogen fører ikke bare til spasmer. Kvinner mister menstruasjonssyklusen og har problemer med unnfangelsen, menn blir overvektige, lider av seksuell funksjon.
Hvorfor reduserer tærne, idrettsutøvere vet på forhånd - løpere, fotballspillere, ballerinas. Intensiv hyppig trening fører til muskelmasse. Hvis en person sover et utilstrekkelig antall timer om natten, har kroppen ikke tid til å komme seg.

I intet tilfelle kan sykdommer i indre organer bli ignorert. Alle er underlagt obligatorisk behandling. Men hvis helse er i orden, og spasmene fortsetter å være urolig, er årsakene kanskje forankret i feil livsstil.

Spørsmålet om hvorfor føtter er ofte ofte bekymret for kvinner som er vant til å ha på høyhælte sko. Når smale, ubehagelige stilettos klemmer føttene og fingrene, er blodsirkulasjonen i beina ødelagt. Det kan også være følelse av nummenhet eller prikkende.

Ofte reduserer beina og de som tilbringer på føttene mesteparten av dagen. I tillegg til nattkramper, kan slike mennesker bli forstyrret av en følelse av tyngde i bena på kveldene, utseendet av korn og "støt".

Hvordan behandle benkramper

For effektiv behandling av spasmer er det nødvendig å fastslå sin årsak riktig. Forstå hvorfor nattkramper, du kan forstå hvordan du går videre.

Hvis en person er veldig syk med diabetes, lider av hjertesmerter, er registrert hos en endokrinolog på grunn av problemer med skjoldbruskkjertelen - du bør ikke forsøke å bli kvitt krampene, men gå til en kompetent spesialist. Det er nødvendig å forstå at benkramper i disse tilfellene bare virker som symptomer på den underliggende sykdommen. Så snart kompetent terapi er valgt, vil kramperne opphøre.

Gravide kvinner som klager over kramper i kalvene i en drøm, bør kontakte sin gravide lege og diskutere med dem muligheten til å øke andelen matvarer rik på magnesium i kostholdet.

De som er engasjert i fitness eller kraftbelastning hjemme eller i treningsstudioet, etter klassen, må du alltid strekke seg. Det vil lindre spenninger fra alle muskelgrupper, gjøre dem mer fleksible. I tillegg reduserer høy kvalitet strekk muskelsmerter, som ofte oppstår etter trening.

Benkramper om natten vil forekomme sjeldnere hvis følgende midler brukes etter en hard dags arbeid:

Avslappende bad med havsalt. I varmt vann oppløses 3-4 st. l. havsalt, om ønskelig, tilsett noen dråper essensiell olje. Varigheten av prosedyren er 10-15 minutter.
Brett med natron. I 5 l. varmt vann oppløs 1 ss. l. brus, fordyp føttene dine i ikke mer enn 10 minutter. Ekstra bonus - brus vil ha mykende effekt på føttens hud.
Urte bad. Det er nødvendig å legge til vannet en avkok av kamille, calendula eller tansy.
Det må huskes at gravide fotbad er forbudt. Også, disse metodene vil ikke fungere hvis du er allergisk mot havsalt, brus eller urter.

Det er også nødvendig å drikke mer fersk drikkevann uten sukker og uten gass, for å stoppe eller redusere bruken av kaffe, for å engasjere seg med røyking og alkohol: kaffe, alkohol og sigaretter bidrar til sterk dehydrering av kroppen.

Hvordan kan du hjelpe deg selv om et smertefullt angrep plutselig skjedde om natten? Det er nødvendig å ta en fot for en sokk, og forsiktig, men med kraft til å trekke på seg selv. Etter det er det lett å massere kalvene, og ligge litt med beina oppreist. Fra massasje vil blodsirkulasjonen øke. Hvis mulig, kan du gå rundt i barbaren for en stund. Allment kjent er råd til å stikke et flatt ben med noe skarpt - for eksempel en pinne.

Forebygging av benkramper - generelle anbefalinger

Enhver sykdom er mye lettere å hindre enn å kurere. For at spørsmålet om hvorfor benene er anstrengt om natten ikke oppsto, er det nødvendig å etablere god blodsirkulasjon i lemmer. For å gjøre dette, følg disse retningslinjene:

Kjøp alltid kun kvalitetssko med en behagelig sko. En vanlig grunn til at musklene i bena dine noen ganger reduseres er ubehagelige, trange sko. Fottøy er ikke et kostnadsprodukt å spare på. Riktig valgt par vil tjene mer enn en sesong, og beina vil være veldig behagelig. Dette gjelder spesielt for folk som er tvunget til å gå mye i løpet av dagen.
Hvis en person er engasjert i stående arbeid, bør han tilbringe noen få minutter om dagen med enkel gymnastikk. Enkle øvelser vil spre blodet i nedre lemmer.
Foten skal alltid være varm, i den kalde årstiden bør du ikke forsømme å ha varme strømpebukser eller sokker.
Måltider bør være komplett, med nok grønnsaker, grønnsaker og frukt.
Også folk som har en tendens til spasmer, anbefales ikke å svømme i åpent vann når vannet er for kaldt. Hvis du på store dyper legger benet uventet, kan det føre til problemer. Derfor, før bading er litt varme opp og varme opp.

Hvis spasmer i bena blir hyppigere, blir de forbundet med andre forstyrrende symptomer - smerte i indre organer, ødem, generell forverring av helse, - du bør besøke legen og bli undersøkt.

Hvordan hjelpe barn

Mange foreldre er opptatt av spørsmålet om hvorfor de bygger muskler på barnas føtter, og hva skal de gjøre i en slik situasjon, hvordan du hjelper et barn? Vanligvis er barnets ben bundet av følgende grunner:

mangel på kalsium, kalium og magnesium;
rask vekst;
en stor belastning på kalvemuskulaturen i løpet av dagen;
lav temperatur på rommet under søvn.

Hva å gjøre, hvordan å takle en krampaktig passform? Avhengig årsaken og behandlingen vil være annerledes.

Hvis bena er kramper i en drøm, sørg for at babyen er varm. Hvis han frøs, dekker han med et teppe varmere. For å fjerne ubehaget i kalven må du massere det eller be barnet ditt å stå opp og gå rundt i rommet, gjenopprette blodsirkulasjonen, og i mellomtiden justere temperaturen i rommet.
Det skjer at barn har ben om morgenen, det er spesielt kaldt om morgenen i rommet, slik at det lett kan inngå frosne muskler. Løsningen er den samme: et varmt teppe på klar, massasje og oppvarming.
Noen ganger et barn fanger et benkramper under svømming. Dette fenomenet er ikke avhengig av svømmerens alder og profesjonalitet. For å unngå dette, la barnet svømme i moderat kjølig, ikke ist vann, og lær ham å gjøre oppvarmingsøvelser før svømming.

Hvis et barn har vanlige tær, vises kramper, så i venstre ben, deretter i høyre lår, i et ord, på forskjellige steder, er dette en anledning til å se lege. Han vil finne ut hvorfor dette skjer, og hva skal man gjøre for å forhindre forekomsten av kramper, redusere bena.

Kroppene våre gir oss ofte signaler om at vi må endre vår livsstil. Imidlertid forsøker vi noen ganger å "tavle" disse tegnene og kjempe med symptomene, i stedet for å finne og eliminere årsaken. Lytt til kroppen din, ta vare på den og vær sunn!

Hvorfor er kramper og hvordan behandles det?

Benkramper bekymrer seg for et stort antall mennesker. Hvis kalvene på bena eller fingrene sjelden reduseres, er det svært få personer som tar hensyn til denne vanskeligheten. Men gjentatte kramper i bena er vanskelig å ikke legge merke til - de er ledsaget av skarpe smerter og gir ikke god natts søvn. Før du tar noen tiltak for å bekjempe den lumske krampen, må du forstå hvorfor beina er bundet opp.

Hvorfor opptrer benkramper?

Legekramper er ufrivillige, hurtige muskelsammensetninger. Uten å gå inn i komplekse mekanismer for cellulær metabolisme, kan det forklares at den normale modusen for cellekontraksjon er avhengig av tre mikroelementer. Dette er magnesium, kalsium og kalium.

Mangelen på noen av disse stoffene er et brudd på blodets biokjemiske sammensetning og en direkte årsak til forekomst av anfall. I tillegg må du opprettholde riktige nivåer av vitamin D, uten hvilket kalsium ikke vil bli absorbert.

Om natten er blodsirkulasjonen langsommere enn i løpet av dagen. Inntaket av mikroelementer minker og derfor er kramper spesielt hyppige om natten.

Konvulsjoner under graviditet

Kramper av kramper forekommer hos gravide kvinner nesten alltid. Det er flere grunner til dette fenomenet.

Høy etterspørsel etter mineraler, inkl. magnesium, kalsium. Sporelementer trengs både av mor og foster. Videre er det til fordel for det ufødte barnet at de blir fordelt. Hvis kroppen mangler noe mineral, vil det bli "pumpet ut" fra vevet til mors kropp.
Stor belastning på beina. Det voksende fosteret presser sterkt på livmoren, på blodkarene, og forårsaker stagnasjon av blod.

Kardiovaskulære sykdommer

Reduserer benkramper og de som lider av vaskulær patologi. De vanligste av dem er åreknuter. Hans symptomer er blåaktig farge, smerte og tung følelse i bena. På senere stadier vises synlige knuter.

Det er kramper under utslettende sykdommer i benens arterier. Med slike patologier er lumen i karene innsnevret, huden blir blek, pulseringen på arteriene til den berørte benet blir redusert. Det er sterke smerter når du går, noe som stopper etter å ha stoppet.

Spinal sykdommer

De skyldige anfallene blir lett osteokondrose. Reduser bena på grunn av sykdommer i ryggraden, forringer blodtilførselen gjennom hele kroppen. Osteokondrose begynner med smerter i nakken, midjen, brystet. Under denne sykdommen oppstår intervertebral skive deformasjon.

Hvis det ikke er alvorlige sykdommer

Hva å gjøre hvis du ikke har kroniske sykdommer, og kramper fremdeles vises? Den sannsynlige årsaken er muskelmasse. Om natten kan kramper vises etter en treningsøkt, lang tur, annet fysisk arbeid.

Årsaker til kramper ligger også i overvekt, der bena er under tung belastning, i stillesittende livsstil, når blodsirkulasjonen påvirkes. Reduser bena fra hyppig stress, overarbeid.

Hvis kramper ikke plager noen ganger, men ganske ofte, må du gjennomgå en grundig undersøkelse av en endokrinolog. Konvulsive fenomen kan indikere abnormiteter i endokrine eller nervesystemet. Heldigvis passerer de oftest etter korreksjon av ernæring og tar vitaminer. Men doner blod til elektrolytter (kalsium, kalium, magnesium), samt til nivået av glukose er nødvendig i alle fall.

Enkle øvelser for kramper

Når du får tærne sammen, er det ingen tid å tenke på årsakene til dette fenomenet - du må handle raskt. Den enkleste gymnastikken vil hjelpe. Trenger å gjøre det uten sko.

Snag på tærne for å løfte dine hæler av gulvet. Slå dine hæler på gulvet. Gjentar fem ganger.
Stå på hælene. Hevet tærbøyning, prøver å opprettholde balanse minst noen få sekunder. Øvelsen gjentas fem ganger.
Stående eller sittende, legg føttene på hverandre på tvers av hverandre. Du må stole på deres ytre kanter. I denne stillingen må du være i 5 sekunder. Øvelsen utføres 4-5 ganger.
Den svært langsomme bøyningen og forlengelsen av tærne hjelper.
Når du sitter, må du strekke bena foran deg og utføre langsomme roterende bevegelser med føttene. Treningsvarighet - 3 min.

Hva skal du gjøre hvis foten er trangt i vann?

Hvis det oppstår en kramper i bassenget, må du raskt slutte å svømme. Hvis spasmen oppstod under sjøvannet, så er det viktigste - å la panikk være. Trinnene er som følger.

Rull over fra magen til ryggen for komfort og større stabilitet.
Når kalvemuskelen er trangt, om mulig, bøy og lås den skadede foten med hendene, så går foten mot seg selv;
Hvis lårets muskler er redusert, er det nødvendig å låse beinet fra utsiden, litt under kalven, nesten ved ankelen. Etter dette bør benet bøyes på kneet og trekkes sterkt med hånden til baksiden.
En prikk med en pin hjelper, som mange på forhånd pin på badebukser, en badedrakt.

Kramper skjer oftest i kaldt vann. Fordi du ikke bør svømme ved sjøtemperatur under 18º C.

Hvordan fullstendig bli kvitt krampe?

Prøv å spise mindre mat og stoffer som fjerner kalsium og kalium fra kroppen:

kaffe, koffeinholdige drikker;
sukker, søt, glitrende vann;
hormonelle (steroid) og vanndrivende midler.

Det er selvfølgelig umulig å avbryte behandling med hormoner, hvis det er behov for det. Men du kan justere menyen ved å legge til flere meieriprodukter, grønne grønnsaker, grønne grønnsaker, mandler. Kvinner i overgangsalderen må ta medisiner som inneholder et kompleks av magnesium og kalium. Et eksempel på et slikt verktøy er Asparks. Også en god kilde til vitamin D har alltid vært fiskeolje.

Folk rettsmiddel for anfall - koriander infusjon, som er fortalt på videoen.

Hva skal du gjøre hvis beinmuskulaturen avtaler?

Hva er kramper og hvor forferdelig er det?

For å forstå hva en kramp trenger du ikke å fullføre medisinskolen. Faktisk, hvis en muskel- eller muskelgruppe ufrivillig kontraherer, samtidig som det forårsaker alvorlig, noen ganger uutholdelig smerte, så er dette en kramper.

Ofte forekommer slike manifestasjoner i beina, eller for å være enda mer nøyaktige, i kalvemuskulaturen, som ligger på baksiden av underbenet. Ufrivillig og smertefull muskelkontraksjon er en kramper.

Konsekvensen av en slik spasme er ufrivillig forlengelse av foten, og maksimalt mulig, det skaper følelsen av at en person som føler kramper vil stå på tiptoes for å nå noe som ligger høyt eller langt. I et ord, hvis du minst en gang i livet ditt følte en spasm av muskelkontraksjon, vil du ikke forveksle denne følelsen med noe.

Kramper i seg selv, bortsett fra smerte, bærer ikke noen negative konsekvenser. Spesielt hvis det er enkelt, vises tilfeldig og passerer raskt nok. Men hvis slike symptomer ofte vises med deg, med misunnelsesverdig regelmessighet og periodicitet, så er det verdt å tenke på hva som forårsaket slike fenomen for å eliminere dem.

Årsaker til kramper i beina

Det kan være flere svar på spørsmålet om hvorfor muskler i bena er redusert, og bare legen kan gi et entydig svar i dette tilfellet. Lignende fenomen observeres både hos helt friske mennesker (for eksempel i idrettsutøvere i intensiv trening), og hos mennesker som opplever visse helseproblemer.

Blant årsakene er det enda psyko-emosjonelt stress og kronisk mangel på søvn.

Kramper kan forekomme hos helt friske mennesker.

Men første ting først.

Den første og sannsynligvis den vanligste kilden til slike fenomener er den banale overbelastning av muskler.

Det kan oppstå hvis:

Dagen før du gikk til fots i lang tid, spesielt når du gikk oppoverbakke eller opp trapper;
Var engasjert i aktiv sport (kjører eller svømmer mye) etter en lang pause, legger på kalvemuskler;
Mer enn 3 timer om dagen hadde hælene, hvor høyden oversteg 5 cm (dette gjelder selvfølgelig bare til representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten).

I tillegg kan anfall utløses av mangel på visse gunstige stoffer i kroppen. En reduksjon i kalium-, kalsium- eller magnesiumnivået, mangel på B-vitaminer og lavt innhold av vitamin E, D og A kan føre til anfall. I dette tilfellet er svaret på spørsmålet om hvordan du lindrer muskelspasmer ganske enkelt: du bør gjenopprette balansen mellom sporstoffer, og dette problemet vil slutte å plage deg.

Når det er umulig å passere kramper

Ofte gjentatte anfall kan være et lyst, skrikende tegn på åreknuter eller tromboflebitt. I dette tilfellet er det ikke nødvendig at venene i bena dukket opp og var synlige for det blotte øye. På dette siste stadium er sykdommen svært vanskelig å holde kontrollen og bekjempe den.

Gjentatte kramper kan være en harbinger av åreknuter.

Hvis du, i tillegg til kramper, begynte å legge merke til at bena og anklene er hovne, blir beina raskt trette av selv enkle og korte bevegelser, og edderkopper opptrer på lårene, da bør du besøke legen og konsultere sykdommen.

Imidlertid kan kramper ofte være et symptom på alvorlige problemer, blant annet:

Nyresvikt, siden denne sykdommen forstyrrer normal utskillelse av metabolske produkter fra menneskekroppen, kan deres giftige virkning føre til anfall,
Kroniske forstyrrelser i sirkulasjonssystemet i delen som gir blod til nedre lemmer. Ikke glem åreforkalkning og andre lignende sykdommer;
Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som er ledsaget av manifestasjoner av hjertesvikt;
Ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner (nemlig et overskudd av østrogen i blodet). Denne grunnen gjelder utelukkende for den kvinnelige halvdel av menneskeheten.

Hva å gjøre hvis kramper muskel sammentrekning

Alle handlinger som en person må ta som føler at en kram har brakt bena sammen, kan deles i to deler:

Den første er umiddelbar tilbaketrekking av symptomer.
Den andre er identifikasjonen av problemer som forårsaket denne tilstanden.

Svaret på spørsmålet om hvordan du lindrer muskelspasmer er faktisk veldig enkelt. Hvis du forventer utseendet på en spasme (og mange mennesker er i stand til slike "spådommer") - slapp av på benet ditt.

Hvis du hopper over dette øyeblikket trygt, trekk sokken mot deg, løs benet og trekk deretter igjen. Hvis dette ikke hjelper - stå opp og gå sakte og uten spenning. Det er bedre hvis du går på et kaldt gulv, og ikke på en varm teppe.

Løser effektivt problemet med å fjerne kramper i lysmassemassasje. For disse formål kan du også bruke en oppvarming salve. Og til slutt, hvis alle disse metodene ikke ga det ønskede resultatet, og smertestillingen ikke går bort, klemmer spasmen eller slår litt med en nål. Som et resultat av alle de ovennevnte tiltakene, bør du føle hvordan stedet for spasmen slapper av og muskelen blir myk.

Lett massasje og prikking hjelper lindring av kramper.

Forvent ikke at smerten skal gå straks etter at spasmen er fjernet. Det kan være ubehagelig for litt mer tid - fra flere minutter til en halv time. Men du vil ikke føle så skarp smerte. For å få smerte til å passere så raskt som mulig, prøv å løfte bena over kroppsnivå.

Når skal jeg gå til leger

Når det gjelder å diagnostisere og identifisere årsakene til kramper, gjentar vi igjen: Dyp graving og analyse av tilstanden til kroppen din, samt besøk til legen og testing er bare nødvendig hvis muskelspasmer er vanlige og det er ingen synlige grunner for hvilke vi snakket over.

Men før du vender til hjelp av leger, må du være oppmerksom på hvordan du kan lindre muskelspasmer selv:

Velg de riktige skoene. Ideelt å gi opp hælene helt. Hvis dette ikke er mulig, erstatt de høye studene med lavere (opptil 4 cm) og stabile hæler. Vær oppmerksom på å løfte og støtte ankelen.
Prøv å ikke overbelaste bena dine. Hvis du fortsatt trenger å gå mye - gå tilbake til forrige gjenstand og velg komfortable sko.
Skjem bort føttene dine - Kontrasterende bad før sengetid med mynte eller valerian vil bli verdsatt av dem.
Øv fotmassasje. Det kan gjøres både uavhengig og med involvering av spesialister.

Hva å gjøre med kramper i gravide kvinner

Statistikken som er samlet for tiden om kvinner i en interessant posisjon, sier: nesten hver eneste av dem står minst en gang overfor et lignende fenomen på forskjellige stadier av graviditeten.

Svaret på spørsmålet om hvorfor muskelkramper hos gravide, i de fleste tilfeller, er ganske enkelt, dette skyldes den ekstra belastningen på kroppen, som oppstår som følge av svangerskapet.

Ekstra stress på kroppen som et resultat av å bære et foster, forårsaker muskelspasmer hos gravide kvinner.

Det er sannsynlig at det er fornuftig å snakke om mangelen på sporstoffer og vitaminer, som allerede er nevnt som årsakene til anfall. Hvis dette er ok, så er det verdt å sjekke jernnivået, blodsukkernivået i natt og morgen, samt syndromet til den dårligere vena cava som blir spesielt viktig i de siste månedene og går alene etter at barnet er født.

For ikke å gå glipp av de alvorlige konsekvensene, som kan signaleres av kramper i andre og tredje trimester av graviditet, er det viktig å fortelle disse problemene til legen som er gravid. Han vil bidra til å finne ut hvorfor i løpet av søvn reduserer han benkets muskler og foreskriver nødvendig terapi.