Årsaker og symptomer på søvnløshet, behandling av sykdommen

Søvnløshet er en farlig søvnforstyrrelse preget av hyppig waking, kort søvn eller mangel på det. Om natten har menneskekroppen ikke tid til å komme seg, så han er stadig stresset. Dette fører ikke bare til redusert effektivitet, men også til forstyrrelser i livsorganer. Personer som lider av søvnløshet, blir ofte diagnostisert med psykiske lidelser.

Symptomer og årsaker

En pasient som lider av søvnløshet, har problemer med å sovne, og søvn blir derfor for kort og usunn. Noen ganger kan søvnløshet indikere mer alvorlige abnormiteter.

Fra 8-15% av den voksne befolkningen klager stadig på problemer med søvn. Omtrent 9-11% av jordens totale befolkning bruker sovepiller. Hvis en person ikke kan sovne normalt i 3 av 7 dager, så har han sannsynligvis forutsetninger for søvnløshet. Tegn på avvisning er vedvarende problemer med å sovne og føler seg trøtt om morgenen.

De fleste pasienter har økt irritabilitet. Mangel på søvn kan påvirke en persons kognitive funksjoner negativt. Kronisk tretthet reduserer ytelsen betydelig og tillater ikke å konsentrere seg.

Søvnproblemer kan forårsake psykosomatiske lidelser og sykdommer i mage-tarmkanalen. Pasienter blir ofte plaget av alvorlig hodepine. De mister sin appetitt, det er apati.

For å velge riktig behandling, må du oppdage hva som forårsaker søvnløshet.

De vanligste årsakene er:

• stress,
• konstant angst;
• depresjon.

Noen ganger går søvnløshet bare noen få dager og går bort alene. Dette skjer når du endrer tidssoner: kroppen trenger bare tid til å tilpasse seg nye forhold. Kronisk søvnløshet er forbundet med fysiske og mentale problemer.

Blant årsakene til en psykologisk natur bør det fremheves:

En annen grunn til usunn søvn kan tas medisiner.

Disse inkluderer antidepressiva, smertestillende midler, hormonelle legemidler. Koffein er tilstede i disse legemidlene.

Søvnproblemer kan skyldes:

• nyresykdom;
• astma;
• Parkinsons sykdom;
• syre refluks;
• hypertyreose;
• onkologi;
• allergisk reaksjon.

Restless legs syndrom har en negativ effekt. Det manifesterer seg i ubehagelige opplevelser i lemmer, så pasienten må hele tiden bevege seg.

Søvnløshet skyldes oftest depresjon og kronisk angst. Mangelen på normal gjenvinning av kroppen bidrar til forverring av symptomatiske manifestasjoner.

Diagnostiske metoder

Hvis det oppstår soveproblemer i lang tid, må du kontakte en terapeut. Først av alt registrerer han pasientens klager og anamnese. Disse dataene vil hjelpe ham i utnevnelsen av behandlingen. Dette vil være nok til å gjøre en diagnose, men bare hvis årsaken til avviket er en nervøs belastning. Kan kreve maskinvarediagnostikk - polysomnografi.

Andre diagnostiske metoder inkluderer:

• å holde en søvn dagbok;
• forskning av indre organer;
• laboratorietester av blod og urin;
• fysisk undersøkelse.

Spesialisten bør også vurdere søvnresultatindikatoren. Den består av prosentandelen av den totale varigheten av søvnen og tiden pasienten bruker i sengen, prøver å sove. Du kan bare foreskrive en effektiv terapi etter å ha bestemt årsaken til avviket.

Typer av søvnløshet

Det er flere typer søvnløshet. De varierer i løpet av deres varighet. Eksperter identifiserer følgende varianter:

• forbigående;
• kort sikt;
• kronisk.

Transient form varer i 7 dager. Det kan være forårsaket av dramatiske endringer i en persons liv eller en sterk følelsesmessig opprør. Denne arten krever ikke behandling, da det ikke utgjør en helsefare. Det er viktig å kvitte seg med den psykologiske faktoren som har en negativ innvirkning på kvaliteten og varigheten av søvn.

Varigheten av kortsiktig form er fra 1 til 4 uker. I dette tilfellet har pasienten en utpreget søvnforstyrrelse og generelt velvære. Behandlingen av en slik avvik bør foreskrives av en lege, basert på årsakene.

Kronisk søvnløshet varer mer enn en måned. Hos mennesker begynner holdningen mot søvn gradvis å forandre seg. Somatiske og psykiske lidelser kan oppstå.

Å behandle kronisk sykdom hjemme er forbudt. Ellers kan du bare forverre situasjonen og forverre symptomene.

Egenskaper ved behandling

Hvis søvnløshet er mild, vil det være nok å bare følge anbefalingene som vil hjelpe deg til å sovne raskt. Det er viktig å observere dagens regime. Om natten er det bedre å nekte snacking, for ikke å belaste magen. Kaffe er kun tillatt om morgenen. Om kvelden må du lage en spesiell bedtime ritual. Dette kan være et varmt bad, meditasjon eller lese en bok.

Det er forbudt å ta sovende piller uten at en spesialist utnevnes. Slike rusmidler hjelper bare de første dagene, og pasienten blir avhengig.

I tilfelle søvnløshet er alvorlig, er behandlingen best igjen hos en lege. Det første han gjør er differensial diagnose.

Avhengig av årsakene til avviket kan følgende terapeutiske prosedyrer foreskrives:

1. Sterk stress. Pasienten trenger samråd med en psykoterapeut eller psykolog. Den vanligste foreskrevne kognitiv terapi. For større effektivitet blir folk lært avslappeteknikker.
2. Forstyrrelse av sirkadianrytmen. Syklusen korrigeres ved hjelp av fototerapi og kronoterapi. Konsultasjoner med en psykolog er planlagt å korrigere pasientens atferdsstereotyper. I hvilke tilfeller er melatonininntak foreskrevet.
3. Neurologiske eller somatiske sykdommer. Terapi utføres avhengig av den diagnostiserte sykdommen.

For en uspesifisert grunn, foreskriver legen empirisk behandling med ikke-medisinske medisiner. I stedet for piller brukes ulike metoder for avslapping, kognitiv terapi.

Psykoterapeutiske behandlingsmetoder brukes kun for angst og depressive lidelser. I dette tilfellet er den viktigste terapeutiske rollen spilt av korreksjonen av følelsesmessige og atferdsaspekter. Legemidler kan kun brukes som en ekstra effekt.

Ikke-medisinering

Søvnhygiene spiller en stor rolle. Imidlertid må pasienten forstå at bare å følge reglene vil ikke kunne gi et øyeblikkelig resultat. De første endringene kan merkes bare etter en uke med ikke-medisinering.

Eksperter anbefaler å gå til sengs samtidig. Du bør gå i seng bare for å sove, men ikke for å se på TV eller lese. Folk som har problemer med søvn, er bedre å nekte å ta psykoaktive stoffer. Disse inkluderer nikotin, alkohol, koffein og ulike typer stimulanter.

Noen timer før søvnen, kan du ikke delta i aktivt fysisk eller mentalt arbeid. Pasienten oppfordres til å unngå stressfulle situasjoner, stridigheter og irritasjoner. Før du går i seng, må du ventilere soverommet godt. Klær til søvn bør være så behagelig som mulig, helst fra naturlige materialer. Hvis du ikke klarte å sovne i 20-30 minutter, bør du ikke tvinge deg til å sove. Du kan bare gjøre noe avslappende, og så snart du blir trøtt - gå til sengs.

For å eliminere problemet, anbefaler noen eksperter psykoterapeutisk avslapnings manipulasjoner. Dette kan være avslappende auto-trening. På grunn av avslapping av stimuleringssentrene reduseres våkenhet. Meditasjon og bevisst tenkning vil være like effektive.

Visualisering av prosjektbilder før sengetid vil ikke være mindre effektiv. Denne metoden lar deg sette en avslappet og jevn pust. Noen ganger kan hypnose brukes til å behandle søvnløshet. En person bør selv inspirere visse former når han sovner. Dermed styrer han prosessen med å legge seg til sengs og eliminere angst. Ulike metoder for kognitiv psykoterapi er mye brukt. Disse kan være atferdsmessige eksperimenter eller en sokratisk dialog.

Hvis tradisjonelle kognitive teknikker for behandling ikke gir noen effekt, kan paradoksal psykoterapi brukes. Dens essens ligger i det faktum at terapeuten gir råd til pasienten som åpenbart er i strid med sunn fornuft. For eksempel må du prøve ditt beste for ikke å sovne. Valget av en bestemt eksponeringsmetode avhenger av årsakene til patologien og symptomene på manifestasjon av hyperaktivering.

Du kan prøve å begrense søvnen. I stedet for de vanlige 8 timene i sengen, vil pasienten bli gitt 5 timer. I den første uken blir søvnkvaliteten enda verre, og i løpet av dagen vil det være alvorlig søvnighet. Men så sover normaliseringen. Denne metoden for behandling er ikke egnet for pasienter som lider av bipolar affektiv lidelse eller har en historie med kramper.

For ytterligere terapi kan brukes tradisjonell medisin. Honning er en av de mest effektive produktene. Dens fordel er at det ikke er vanedannende. Men før du bruker den, må du sørge for at pasienten ikke er allergisk mot den.

Den enkleste folkemetoden er å oppløse en skje med honning i et glass vann og drikke før sengetid. Styrke effekten vil hjelpe smøring av templene med lavendelolje.

Ikke mindre effektivt vil være et verktøy basert på vann "Borjomi" og honning. Komponentene tas i like mengder og blandes grundig. I den resulterende blanding tilsettes 0,5 ss. l. sitronsaft. Ta dette legemidlet bør være om morgenen. Terapeutisk kurs varer i en måned.

For behandling kan du bruke kli. De trenger å suge og blande med 0,5 kopper honning. Det ferdige produktet er tatt på 2 ss. l. Behandling bør vare i 2 måneder. Mest populære oppskrifter hjelper ikke bare med å eliminere søvnløshet, men har også en restorativ effekt på kroppen.

Før du bruker et bestemt folkemedisin, bør du konsultere en spesialist.

Narkotikabruk

Bruk av tabletter og andre former er bare mulig for behandling av den underliggende sykdommen som fremkaller konstant søvnløshet. Disse kan være somatiske, psykologiske og nevrologiske lidelser.

Sovepiller er foreskrevet som en støttende metode for behandling av kronisk søvnløshet. De er kun tildelt for langsiktig søvnforstyrrelse, brukes ikke til transient type patologi. Sovepiller har et stort antall kontraindikasjoner og bivirkninger. De bør ikke brukes til langtidsbehandling.

Følgende grupper av legemidler kan bli foreskrevet for behandling:

• antihistamin medisiner;
• antidepressiva;
• antipsykotika;
• antiepileptika.

Melatoninmedisiner eller urtepreparater kan brukes som sovende pille. Etter noen uker med regelmessig bruk av medisiner med hypnotisk effekt, reduseres pasientens følsomhet overfor den aktive ingrediensen, slik at stoffet blir mindre effektivt. Hvis du følger alle anbefalingene fra legen, skjer dette ikke.

For å eliminere risikoen for avhengighet, er det nødvendig å gjennomføre intermittente kurs med sovepiller. Antall kontraindikasjoner til legemiddelbehandling inkluderer følgende kliniske tilstander:

• graviditet;
• narkotikamisbruk
• patologisk trang til alkohol;
• laktasjonsperiode.

Tabletter for søvnløshet anbefales å drikke i 20-30 minutter før sengetid. I løpet av denne perioden er det bedre å ta en tur i frisk luft og lufte soverommet. Dermed er pasienten dannet innstilling - "gå i frisk luft - sove." Over tid forlater personen bare pillen på nattbordet, bare i tilfelle, og sovner uten medisinerpåvirkning.

Forebyggende tiltak

Det er viktig å følge søvn og våkenhet. Selv en kort søvn om dagen kan lede kroppen av sin vanlige rytme, så sovende om natten vil være ganske problematisk.

Riktig ernæring og mangel på problemer med fordøyelsen spiller den siste rollen. En person som lider av gastritt eller kolikk kan ikke sovne normalt. Vanen med å spise om natten eller sultne har en negativ effekt på kroppens utvinning. Det siste måltidet bør være 2-3 timer før sengetid. Mange prøver ikke å spise, men dette er ikke verdt det.

Sigaretter, alkohol og kaffe påvirker tilstanden til hele organismen negativt. Det er en oppfatning at alkohol bidrar til å sove, men dette er ikke helt slik. En person sov virkelig raskt, men han kan våkne opp midt på natten og lider av søvnløshet til selve morgenen. Sterk te og energi aktiverer nervesystemet.

Daglig moderat trening fremmer sunn søvn. Noen ganger skjer det også at pasienten ikke er fysisk sliten, men utmattelse er tilstede i moralsk forstand. Denne situasjonen blir ofte observert hos personer med stillesittende arbeid. De oppfordres til å løpe, leke med et barn eller en hund.

Hovedbetingelsen for sunn søvn er fraværet av unødvendig angst og tanker. De fleste kan ikke sovne, da de kontinuerlig ruller gjennom dagssituasjoner og problemer i sine tanker.

Søvnløshet forårsaker mange faktorer. For å løse problemet må du fastslå årsaken. For å eliminere lysstadiet av søvnløshet, brukes ikke-farmakologisk behandling, er tabletter kun foreskrevet i avanserte tilfeller.

Uavhengig bruk av hypnotika er forbudt, da det er mulig å forvride det kliniske bildet av avvik og utvikle narkotikamisbruk.

Årsaker til søvnløshet

Søvnløshet eller søvnløshet, som folk kaller det, er en søvnforstyrrelse, manifestert av vanskeligheter med å sovne, hyppige forstyrrelser og generell ustabilitet. Ved kronisk søvnløshet forverres den generelle tilstanden til hele organismen, hodepine oppstår, reaksjonen forverres og evnen til å tenke raskt. Årsaken til søvnløshet og søvnforstyrrelser kan være både mentale og fysiologiske, samt eksterne faktorer som omgir en person, for eksempel støy, etc. Det er to typer søvnløshet, som er kortsiktige og systematiske. Den andre typen er et problem som fortjener spesiell oppmerksomhet.

Hvorfor trenger du en sunn søvn

En person trenger søvn for å gjenopprette kroppens fysiske og psykiske krefter. Det forekommer syklisk nesten hver 24. time og kalles disse syklusene - den sirkadiske rytmen. Den sirkadiske rytmen er regulert ved produksjon av melatonin. Melatonin er et hypofysehormon som bare produseres i fullstendig mørke. Derfor er en viktig betingelse for en sunn og lang søvn belysningen av rommet. Følgelig, som ikke overholder regimet, sover om dagen, kan roboten om natten forårsake sirkadiske rytmeforstyrrelser og forårsake søvnløshet.

Defekt søvn forårsaket av søvnløshet, forringer stoffskiftet og kan etter hvert forårsake fedme, og deretter diabetes type 2, men det er på lang sikt. På kort sikt er det fare for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag uten å vente på diabetes. Siden mangel på søvn eller ingen utslett primært påvirker kardiovaskulærsystemet, må du behandle dette problemet med behørig oppmerksomhet.

De viktigste årsakene til søvnløshet

Det er svært viktig å identifisere årsaken til søvnløshet fra deg, fordi for å bli kvitt denne sykdommen er det nødvendig å eliminere årsaken selv, og ikke dens konsekvens, i vårt tilfelle, søvnforstyrrelse. Årsaker kan være fysiske og mentale. Ofte er årsakene til søvnløshet:

• psykososial stress;
• depresjon av en annen natur;
• økt hjernen aktivitet, overexcitation;
• avansert alder;
• psykisk og fysisk ubehag
• manglende overholdelse av daglig rutine og biorhythms;
• drikker som inneholder alkohol, koffein;
• stoffinntak (sympatomimetika, anorektiske stoffer), narkotika osv.;
• smittsomme sykdommer ledsaget av feber, kløende hud og smerte;
• endokrine sykdommer ledsaget av hypoglykemi, hyppig vannlating, tørr munn;
• nevrologiske sykdommer som demens, Parkinsons sykdom, hodeskader.

Som vi ser, kan årsakene til integrasjon deles inn i:

• funksjonsforstyrrelser i kroppens organer og systemer;
• atferdsrelatert - relatert til menneskelig aktivitet.

Etter varighet kan søvnløshet også klassifiseres i flere typer:

• Midlertidig søvnløshet (opptil en måned). Denne arten er den mest ufarlige for menneskekroppen. Årsaken til forekomsten kan for eksempel være en flytur til en annen tidssone eller stress forårsaket av en konflikt i familien eller på jobb.
• Ikke langvarig søvnløshet (opptil 3 måneder). Alt er mye mer seriøst her, og det vil være vanskeligere å eliminere årsaken til utseendet. Forstyrrelser av denne art kan som regel forekomme med tap av en elsket eller for eksempel uberørt kjærlighet. Det behandles etter tid eller ved å skifte oppmerksomhet til andre livsforhold.
• Langvarig søvnløshet (mer enn 3 måneder). Denne arten er den farligste og bestemmer årsaken til utseende krever en detaljert studie av hele organismen. Svært ofte kan årsaken til kronisk søvnløshet utløse et kompleks av både fysiske og psykiske sykdommer. Denne sykdommen elimineres gjennom eliminering av hovedårsakene til søvnforstyrrelse.

Strømfunksjoner

Ikke en liten rolle i en sunn søvn spilles av riktig ernæring, og spesielt produktene som brukes før sengetid. Som du vet, sovner i full mage, er skadelig, ikke mindre enn sulten. Det finnes produkter som hemmer og forverrer søvnen - alkohol, koffein, sjokolade, ulike energikilder, samt fete og vanskelig å fordøye proteinfôr av animalsk opprinnelse.

Karbohydrater som er rikelig til stede i søtsaker, bringer kroppen rask energi og motivasjon til handling. Bruk av slike produkter bør unngås før sengetid. Hvis plutselig våknet din appetitt før sengetid, må du ikke ignorere den, spise en frukt eller et stykke fullkornsbrød presset med kaldt vann.

Restless legs syndrom

Disse er ubehagelige opplevelser i underkroppene, noe som tvinger en til å bevege ens ben og rulle over fra den ene siden til den andre i håp om lettelse. Disse handlingene forhindrer raskt i å sovne og provosere søvnløshet. Forskere hevder at dette syndromet er årsaken til 15% av tilfellene med kronisk søvnløshet. Det skjer i alle aldre, men overveldende i gjennomsnitt og eldre. Årsaken til dette syndromet kan både være arvelighet og nevrologisk sykdom. Svært ofte er denne sykdommen diagnostisert hos erfarne diabetikere og hos personer med kronisk venøs insuffisiens.

Avhengig av etiologien behandles den både med bruk av terapeutiske legemidler og med ikke-medisinering, for eksempel:

• livsstilsrettelse, moderat trening;
• balansert kosthold, utelukkelse av kaffe og sterk te fra kostholdet;
• unngår dårlige vaner, alkohol, røyking,
• normalisering av dagregimet, restaurering av sirkadianrytmen;
• varmt bad, fotmassasje før sengetid
• kveldsturer, varm dusj.

Feil søvnhygiene

Feil søvnhygiene, en svært hyppig følgesvenn av en dårlig livsstil. Å skape ikke behagelige forhold for liv og søvn, en person selv noen ganger ikke merker det øker søvnforstyrrelser forårsaket av andre årsaker. De viktigste bruddene på søvnhygiene er:

• tørr luft;
• feil romtemperatur, kald eller varm;
• ikke mørkt nok
• irritabel støy;
• ubehagelig seng, ikke engang seng;
• rikelig å spise før sengetid
• gå til sengs på en tom mage;
• Ligger i sengen hele dagen;
• sengetid tenker på irritabel emner;
• bedtime mental aktivitet som krever overdreven konsentrasjon;
• svær eller konflikt før sengetid.

Søvnhygiene er en enkel regel som vil forbedre søvnen og kan spare deg for søvnløshet.

Behandlingsmetoder

Før du begynner en terapeutisk behandling, må legen identifisere årsaken og de viktigste manifestasjonene av søvnløshet. Og bare etter nøye undersøkelse av pasientens historie, foreskrive noen terapeutisk inngrep. Blant slike inngrep kan være:

• jobbe med en psykoterapeut eller psykolog
• korrigering av dagbehandling og våkenhet, normalisering av sirkadianrytmen;
• sove hygiene forklaringer;
• kansellering eller erstatning av medisiner tatt med bivirkning på søvn;
• behandling av den underliggende sykdommen somatisk eller nevrologisk.

I tilfelle årsaken til søvnløshet er et ugunstig miljø som pasienten ikke kan endre. Spesielle søvnprodukter foreskrives, for eksempel ørepropper som gir beskyttelse mot støy. En maske på øynene for søvn vil skape et gunstig miljø for øynene når som helst på dagen.

Den grunnleggende metoden for behandling av søvnløshet bør være adskillelse av prinsippene om søvnhygiene til pasienten. For å kontrollere pasientens hygiene bør du lage en søvndagbok, som vil bli vist faktorer som påvirker kvaliteten og varigheten av søvnen negativt. Når det gjelder medisinering, bør den spille en støttende rolle. Legen må også sette opp pasienten for ikke et raskt resultat, noe som vil øke motivasjonen og øke sjansene for en positiv effekt av behandlingen.

I noen tilfeller viser psykoterapeutisk avslapningsprosedyrer en positiv terapeutisk effekt. Ifølge forskerne opplever mennesker med søvnforstyrrelser permanent muskelspenning. Derfor vil regelmessig muskelavsla føre pasienten til å forstå og håndtere muskelspenning. Og visualisering av hyggelige bilder og minner like før du sovner, utvilsomt gir en god avslappende effekt.

Også i medisinsk praksis bruker de hypnose, induserer en viss formel til pasienten, gjentar det gjennom selvhypnose, kontroll av å sovne og overvinne angst før forestående søvnløshet oppnås, frykt for å sovne og ikke sove godt igjen.

Effekter av søvnløshet

Systematisk søvnmangel utmattende menneskekroppen og svekke miljøoppfattelsen. Ytelsen, konsentrasjonen og evnen til å ta riktige beslutninger er betydelig forverret. Kreative mennesker har problemer med å finne nye ideer og løsninger. Med langvarig søvnløshet er forverring av både kortsiktige og langsiktige minne mulig. Hvis det på kort tid ikke er å treffe tiltak for å identifisere og eliminere årsakene til søvnløshet, kan det over tid utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet, noe som kan føre til døden.

Søvnløshet: årsaker, hvordan å kjempe og bli kvitt, musikk, folkemidlene, piller?

Det er forferdelig når klokkens hånd, tikkende sekundene i nattens stil, nærmer seg morgendagens uforgjengelige, og sover, som de sier, i ett øye. Flertallet av unge friske voksne (barn og ungdom har egne problemer), et slikt fenomen som søvnløshet, er ennå ikke kjent, derfor behandler ung alder det også med litt ironi. Imidlertid bor sammen med eldre eller eldre slektninger, må mange av dem observere søvnforstyrrelser fra siden. Natten går lyset ikke ut i rommet av lidelsen, forsøker å slå på TV eller høre på musikk (hva om det hjelper?) Og mange andre måter.

Dette angrepet vises ved første øyekast fra bunnen av, så det er ofte forbundet med alder, og i eldre mennesker, som du vet, begynner alt å gå galt. I mellomtiden er søvnløshet, som de kaller søvnløshet, anerkjent av medisin som en sykdom som har sine egne årsaker, som i andre tilfeller kan være svært vanskelig å finne ut (primær insomia). Det er ingen spesiell håp for behandling - det er vanskelig, langvarig og til tider ineffektiv: "hekker" en gang på tabletter, "hopper av" fra dem er ikke så lett.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan være annerledes: Noen har det vanskelig å sovne, noen er i tvil om å torturere morgenstigen, og noen vil gå rundt huset flere ganger om natten, og si at han lider av søvnløshet og kaller seg med tristhet "sleepwalker". Selv om de sier at alle har sin egen lengde på natts søvn, kan folk som er i stand til å sove gjennom dagen på rad også risikere å ha søvnforstyrrelse etterpå.

For ikke å gå glipp av de første tegn på sykdommen og muligens å ta noen tiltak som kan bidra til å regulere vekslingen av kraftig arbeid og fullverdig, med frakobling fra omverdenen, hvile, må du være oppmerksom på de første symptomene på søvnforstyrrelser:

1. Problemer med å sovne: Alt ser ut til å være normalt, nervesystemet er rolig, hele dagen er ting gjort, sengen er moderat myk, teppet er varmt, puten er kul. I mellomtiden begynner en lett lur ikke til en dyp nedsenkning i en verden av hyggelige drømmer, søket etter en komfortabel holdning begynner, det blir varmt og kaldt, og så kommer alle slags tanker til å tenke - sov som om det var en hånd;
2. Han sovnet raskt, og etter en kort stund vekker en uforklarlig frykt eller et mareritt i det hele tatt - våkenhet igjen, som om han ikke sov i det hele tatt. Imidlertid er jakten hvile, og søvn går ikke på noen måte igjen: det samme søket etter en komfortabel stilling, det samme "nervosa" og det samme sluttresultatet - tretthet, irritabilitet, tretthet;
3. Eller så: Han sovnet, sov 2-3-4 timer, som åpenbart ikke er nok for en god hvile, og da ble han plaget av søvnmangel og til og med leste en bok, til og med lytte til musikk - det kommer ikke alltid til å sovne igjen, men du må komme deg til jobb.

Ovennevnte symptomer vises i begynnelsen med jevne mellomrom, men hvis dette skjer hver annen dag i en måned, er diagnosen insomia ikke langt unna, pluss tegn på nevrologiske lidelser dannes også:

• Opplever konstant ubehag om natten, ikke å være i stand til å bli kvitt søvnløshet alene (arbeid eller studie kan ikke avbrytes, men du vil sove med medisin), personen endrer sin oppførsel på dagtid: nervesystemet blir svakere, det er mindre suksess på jobb, irritabilitet og misnøye dårlig humør;
• Kronisk søvnløshet utsettes for pasientens mentale avtrykk, han ønsker å sove i løpet av dagen, slik at mental aktivitet er forstyrret, oppmerksomhet og konsentrasjon avtar, memorisering (blant studenter) er vanskelig, noe som fører til en dråpe i akademisk ytelse og profesjonell aktivitet som krever "å slå på hodet" i arbeidsflyten ;
• Langvarig søvnmangel kan lett føre til depressiv tilstand, selv om det ofte er vanskelig å bestemme hva som kommer først, noe som er sekundært: depresjon forårsaket søvnløshet eller søvnløshet utmattet personen så mye at han mistet all interesse for livet.

I et forsøk på å kvitte seg med søvnløshet er det uønsket å følge veien til minste motstand og umiddelbart få piller som får kroppen til å sovne. De er ofte vanedannende, det er en avhengighet og behovet for å øke dosen.

Søvnløshet, som enhver sykdom, krever å identifisere årsaken, som noen ganger bidrar til å bekjempe søvnløshet ved hjelp av spesielle hendelser eller folkemidlene, og avbryter som en person ikke mister evnen til å sovne alene. Generelt må problemet studeres, så det er svært tilrådelig å dvele på årsakene.

Hvorfor går søvn bort?

Alle prosesser som forekommer i kroppen er under kontroll av sentralnervesystemet, søvn lider av avvik fra normal aktivitet i sentralnervesystemet, slik at søvnløshet forårsaker en rekke årsaker:

1. Understreker at hjemsøke en person ved hvert trinn og reaksjonen på dem, som i stor grad avhenger av psykotypen (til alt er "parallelt", den andre tar alle detaljer i hjertet).
2. Ubehagelige forhold for å sove: Støydør (i sovesal, på tog, i leilighetsbygning med tynne vegger og skandaløse naboer), lys (trenger mørke til å sove), høy musikk, et tett oppvarmet rom eller tvert imot et kaldt rom, uvanlig miljø vekk fra "favoritt sengen".
3. Endringer i arbeid eller skole timer (nattskift, forberedelse til viktige eksamener), forstyrrer livets vanlige rytme.
4. Klima- og tidszoner forandres (rask bevegelse fra vinter til sommer, fra natt til dag, fra flate områder til fjellt terreng) - Tilpasning skjer noen ganger lang og smertefullt og fortsetter med søvnforstyrrelser.
5. Bruk av legemidler som har en stimulerende effekt på sentralnervesystemet.
6. Vanligvis stram middag før sengetid. Etter å ha fylt måltidet med alkohol, vasket ned med sterk kaffe eller te med sjokolade, kan man nesten ikke forvente å få en rask, problemfri søvn. Ingenting godt kan forventes fra mange elskede Coca-Cola.
7. Nattlig TV-serie, spesielt relevant innhold som gjør at du får empati og bekymring, TV-programmer som krever minst fjernkontroll, men deltakelse, dataspill og bare å jobbe med en skjerm og tastatur, kan etter hvert føre til en tilstand som kalles sterk søvnløshet. Slike mennesker vender seg til beroligende midler for andre, fordi de ikke ser noen spesiell grunn til ikke å sove om natten (ingenting gjør vondt, alt er i orden på jobb, det personlige livet blir ikke opprørt).
8. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen (med både økning og reduksjon i funksjonelle evner).
9. Eventuelle smertefulle opplevelser (mage, hode, nedre rygg, lem, hals, øre... alt!) Vil ikke la deg sovne.
10. Syndromer som vises om natten: gastrocnemiuskramper, rastløs bensyndrom, åndedrettsstanse (apné).
11. Patologisk tilstand i luftveiene (astmatikere kan ikke sovne på grunn av angst for angrep, pasienter med kroniske obstruksjonsprosesser kan ikke hoste);
12. Sykdommer i mage-tarmkanalen (ubehag i mage og tarm, selv uten smerte, overhodet ikke predisponerer til en behagelig nedsenkning i søvn).
13. Mange sykdommer som faller innenfor en neurologs kompetanse (parkinsonisme, virkningen av TBI, osteokondrose i livmorhalsen og andre ryggseksjoner, høyt blodtrykk og slag) og en kardiolog (hjertefeil, arytmier, hjerteinfarkthistorie etc.).
14. Lidelser klassifisert som psykiatriske (depressive og neurotiske tilstander, ledsaget av økt angst).
15. Alkoholisme. Å sette en person ut av binge drikking (abstinence) er utenfor kraften til ganske potente sovende stoffer.
16. Røyking. Røykerne sovner hardt og sover dårlig, bortsett fra dette, forverrer de også situasjonen: Hvis man ikke kan sove, går de for å røyke og derved forsinke søvnstart.
17. Alderperioder: barn og ungdom, overgangsalder, graviditet. Sjeldne mennesker i alderdommen sover godt og sjenert, og de fleste av dem som lider av søvnløshet er kvinner, som er forståelig: graviditet, fødsel, hvorav kvinner flyttet av mors instinkt mister normal søvn lenge, om ikke for alltid.

Søvnløshet - et tidlig tegn på graviditet?

Nesten alle kvinner (opptil 80%) i fødselsstaten står overfor en søvnforstyrrelse, inkludert alvorlig søvnløshet.

Problemet med natts hvile under graviditeten skyldes også mange forhold:

• Hormonal restrukturering av kroppen i første trimester og forberedelse til en viktig begivenhet - i det tredje;
• Den sosiale og økonomiske situasjonen til en kvinne, miljøet, karriereveksten - det er mange grunner til uro, og noen ganger enda mer enn det burde være, fordi graviditet kan være planlagt, det personlige livet er ubestemt, utdanningen er ufullstendig. I dette tilfellet er naturen til en kvinne av stor betydning: Noen mennesker tåler noen livssituasjoner med ganske staunchness, de sover bedre, andre er så opptatt av hva som skjer, at de mister evnen til å sovne normalt og hvile om natten;
• Ulike manifestasjoner av toksisose. Illamående, halsbrann, ubehag, økning eller reduksjon i blodtrykk, takykardi og andre faktorer gjør det vanskelig å sovne og forstyrre hvile i søvn;
• Økende vekt, tyngde i hele kroppen og ødem, med ytterligere stress på kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• Økningen i livmorstørrelsen, som begynner å legge press på naboorganer, gjør det vanskelig å puste, blodsirkulasjon og, som kvinner selv alltid noterer, vannlating. Per minutters besøk på toalettet er en reell utfordring i de siste månedene av svangerskapet. Og selv om fordelene ved disse besøkene var - en følelse av tilfredshet ikke oppstår, er det en følelse av at turen var forgjeves fordi blæren fortsatt ikke tillater å sove.
• Tap av sporstoffer (kalsium, magnesium) og utseendet på nattkramper i denne forbindelse;
• Fosteraktivitet om natten (omrøring);
• Bruising og smerte i lumbalområdet.

Dermed er hovedårsakene til søvnforstyrrelser under svangerskapet hormonelle forandringer, livmorhulen og ernæring av fosteret for dannelse og utvikling.

Bekjempelse av søvnløshet ved alle kjente tradisjonelle metoder er forbudt for gravide, problemet krever en spesiell tilnærming og ikke bruk av narkotika på eget initiativ, fordi alt som en kvinne tar kommer inn i barnet på en eller annen måte, og dette "alt" er kanskje ikke i det hele tatt nyttig.

Fra vuggen til skolen

Søvnløshet i et barn opptil et år er et stort problem for foreldre, fordi han fortsatt ikke kan si om hans bekymringer, derfor kan man bare gjette om årsaken til angst:

1. Han er syk eller syk på vei;
2. Han har magepine, kanskje en ammende mor brøt en diett eller "gikk ikke" komplementær mat;
3. Et barns tenåring, sier de, smerten er forferdelig;
4. Gud forbød blåste og ører skadet;
5. Været har endret seg;
6. Barnet er for varmt kledd;
7. Han er lagt til å sove i et tett uventilert rom.

Så gjetter moren min hva som er med babyen og hvorfor han ikke sover, drikker litt dillvann, bader urteinfusjoner, setter lys, gir sirup og venter på alt for å endre seg når han fyller ett år...

Diagram: Normer av søvn etter alder, normale forhold på dagtid og nattesøvn hos barn

Noen barn sover ikke selv etter et år, selv om tennene ble kuttet, kom magen i orden, barnet viser hvor han har en smerte, men han sover ikke godt, selv om han er utad sunn. Og sover dårlig betyr det at det vokser dårlig og utvikler, motvillig tilegner seg ny kunnskap og ferdigheter. Og igjen, finne ut grunnen: Vær? Stuffiness? En sykdom? Excitement? Funk? Høye lyder? Lys lys? En ubehagelig seng?... og mye mer.

Ofte forblir problemer med søvn nesten til skolen selv. Årsaken til dårlig søvn i et førskolebarn og en yngre student kan være:

• Utendørs spill om kvelden (overexcitement går ikke inn i en stille søvn);
• Sterke følelser, og for barnet, spiller det ingen rolle om de er positive eller negative: både gråter og ler om natten i store doser gir omtrent det samme resultatet;
• Fantasi og barnas fantasier som legges opp på skummel tegneserier eller actionfilmer, skinner ikke godt om natten;
• Tidlig fascinasjon med datamaskin, nettbrett, telefon og alt annet, hvilke moderne barn har ofte tilgang til;
• Nervøs situasjon i familien, skandaler, en samtale på økte toner har en negativ effekt på den ømme barnslige psyken;
• Høyt lyder bak veggen, sterkt lys, ubehagelig seng, uventilert rom og selvfølgelig sykdom.

Behandling av barndom søvnløshet er rettet mot å eliminere årsakene til det. Massasje, fysioterapi øvelser, pusteøvelser, aromatiske bad og alle slags psykoterapi metoder brukes. Piller søvnforstyrrelser hos barn behandles ekstremt sjelden, i spesielle tilfeller, og kun spesialister, og ikke slektninger og naboer til babyen.

Søvnforstyrrelser Ungdom, ungdom

Det er søvnforstyrrelser hos ungdom. Det er spesielt vanskelig med dem - overgangsalder, som oftest er årsaken til søvnløshet og andre forhold, kalt pubertetspatologi. Å snakke med en tenåring, gi råd om noe, prøver å helbrede er en hel vitenskap. I den alderen kan du ikke sette dem i sengen ved å tvinge, ikke rive dem bort fra skjermen, og moralisering kan forårsake aggresjon. Hvert tilfelle er individuelt, men hvis moren ikke finner styrken til å takle situasjonen alene, vil det være behov for hjelp fra en medisinsk psykolog, men oppmerksomhet, omsorg og kjærlighet til et slikt barn fra foreldrene må sikres.

Etter å ha fullført sin formasjon, går menneskekroppen, hvis den er sunn, inn i en periode hvor risikoen for søvnforstyrrelser har en tendens til null. I mellomtiden nærmer mange unge seg tiden når søvn blir et problem. Ulike aktiviteter er foretrukket for utendørsaktiviteter, som ikke engang ble hørt om i forrige århundre.

Mange kvinner klager over at de ikke kan rive sine ektemenn fra "tankkampene" og andre dataspill som svelger opp en stor del av den mannlige befolkningen. Og ofte hevder alle påstandene til familiehodet med det faktum at kvinnen også begynner å entusiastisk "skyte på fienden", glemme husarbeid og ikke se på klokken. " Slike underholdninger, som fyller en persons fritid, påvirker ikke bare seg selv, men også folket som bor med ham: snart har barna deres et sted ved siden av å spille foreldre.

Det lider av alvorlig søvnløshet - hva skal jeg gjøre?

Det kan være svært vanskelig å bekjempe søvnløshet, men noen mennesker, uten å plage seg med for mye søk etter midler fra det, prøver å finne tabletter som ikke tvinge dem til å gjøre noe: han drakk og etter tjue minutter dyttet inn i en dyp søvn. Selvfølgelig er det slike piller, men de skal ikke dispenseres uten resept, så du må gå til legen (helst en somnolog) og rettferdiggjøre din forespørsel om å skrive dem ut.

Tabletter - det siste, først bør du prøve å bekjempe søvnløshet på andre måter:

1. Å utvikle din egen individuelle modus for arbeid og hvile, ettersom du har klart definert tidspunktet for å legge deg til sengs (kroppen vil bli vant til det og vil begynne å be om seng i samme time);
2. Ingen overeating, tonic alkoholiske og alkoholfrie drikker som stimulerer nervesystemet av tabletter og sigaretter;
3. En veldig tom mage vil heller ikke gjøre deg sovnet, så for å "lure" det, kan du drikke et glass varm melk eller kefir eller bruk en lett matbit uten varme sauser og krydder;
4. Før du går i seng, går, spesiell gymnastikk og massasje er nyttige, bad med aromatiske urter vil ikke forstyrre;
5. Aktiv hjernevirksomhet forstyrrer normalt sovner, det er bedre å stoppe slikt arbeid et par timer før sengetid, en spennende roman er heller ikke sannsynlig å være nyttig (mange liker å lese før de går i seng);
6. TV, datamaskin, mobiltelefonapplikasjoner, jevnt, som samtaler ved hjelp av disse verktøyene, slår av om morgenen;
7. Du må sove, skape et komfortabelt miljø i et godt ventilert, kjølig rom på en seng med moderat mykhet, tegne gardinene og sette ut lyset.

Hvis alle reglene blir fulgt, gjør naboene ikke støy, ikke støy og ikke slå opp, men søvn går fortsatt ikke, så etter en halv time må du stå opp (det blir ikke verre), gjør litt rolig, men slå på god musikk for søvn og ro Lytt til en følelse av søvn kommer igjen.

"Kalyhanka" for voksne og folkemidlene

Noen som prøver å kvitte seg med søvnløshet, bruker en slags "kalyhanka" (kalyhanka - hviterussisk lullaby sang), nemlig - musikk til søvn. Den valgte sammensetningen av fugler som synger, lyden av sjøbrillet, den rustende bladene, smaksatt med en fløyels mannestamme, og utvilsomt kommer i mange tilfeller til sitt mål - en person setter seg i søvn. Vil det hjelpe alle? Det er veldig individuelt, fordi søvnforstyrrelser forårsaker mange årsaker. Smertefull mental eller fysisk smerte kan blokkere all innsats av musikk. Men hvis en person gjorde det til en regel å slappe av før sengetid, lytt til musikk for søvn, for å føle seg frisk og munter om morgenen - dette er velkomment. Gradvis vil disse handlingene bli et kveldsritual som fremmer god hvile.

Video: avslappende musikk fra søvnløshet

Mange i et forsøk på å bekjempe søvnløshet, leter etter oppskrifter av folkemidlene. Vi gir også noe, men vi advarer deg om at ikke alt er så ufarlig som ukjente forfattere skriver. Eventuelle tinkturer laget med alkohol inneholder litt alkohol (om enn liten). Er det alltid nyttig? I tillegg er noen planter som virker på sentralnervesystemet, ikke i det hele tatt ufarlige egenskaper. Ved langvarig bruk eller doseoverskridelse kan de tilberede en "overraskelse" for en voksen, for ikke å nevne et barn, så før behandling med lignende rettsmidler for søvnløshet, er det nødvendig å nøye studere sammensetning og egenskaper, prepareringsmetode, tillatelig dosering og mulige bivirkninger.

Vi holder imidlertid løftet:

motherwort og valerian - de mest banale rettsmidler for nervøs søvnløshet, men de bør ikke bli misbrukt

• Vi tar 50 gram dillfrø, hell i en halv liter kirkevin ("Cahors"), legg dem på komfyren, kok opp og kok sakte i 15 minutter. Fjern, ikke ha det travelt å avkjøle, gi insistering på en annen time på et varmt sted. Stamme, og slik at det gode ikke går tapt, presser vi også. Ta ved sengetid for 50 gram. Det er usannsynlig at denne oppskriften er egnet til å behandle søvnløshet hos et barn, selv om det bør bemerkes med beklagelse at noen foreldre i vår tid utøver lignende metoder.
• 3-5 dråper lavendelolje legges til et stykke raffinert sukker. Oppløs langsomt medisinen, legg deg til å sove. Glukose, som kommer inn i blodet, gir en viss hypnotisk effekt, men slike eksperimenter bør unngås for pasienter med diabetes.
• Drikk om natten et glass varm melk med en skje med naturlig honning. Legemidlet er egnet selv for barn, hvis det ikke er noen allergisk reaksjon på honning.

Om natten er avslappende, aromatiske bad for hele kroppen nyttige eller bare varme for beina, kvelden trene i frisk luft uten etterfølgende kaffe, te drikking og en god middag.

Og husk: Bruk av noen form for søvnløshet i pediatrisk er alltid aktuelt, og det er forbudt å ha alkohol! Dessverre ser vi stadig oftere på tv at vi ser det motsatte bildet: for å få barnet til å sove bedre, får han selv alkoholholdige drikker. Og hvor mye trenger et barn? Selv ulykkelig (i voksen mening) fører doser til forgiftning, koma, tilbaketrekkssymptomer. Bruken av gjenoppliving og intensiv omsorg er dessverre ikke alltid den allmektige.

Søvnløshet piller - den siste tingen

Bruk av legemidler til behandling av søvnløshet, også, primært rettet mot å eliminere årsakene. Smerter og andre symptomer forårsaket av ulike patologier blir behandlet, de prøver å bringe nervesystemet til en normal tilstand, hvis det er noen lidelser, og noen ganger gir de seg til en enkel og enkel måte å bekjempe søvnforstyrrelser på - reseptbelagte sovepiller, kalt hypnotikk. I mellomtiden prøver leger ikke å sprede disse oppskriften, og bare i tilfelle kronisk langvarig søvnløshet, gir pasienten slik behandling, men advarsel alltid:

1. Sovepiller er ikke kompatible med alkohol og mange stoffer fra andre farmasøytiske grupper;
2. Styrke virkningen av mange antipsykotika og antidepressiva, som selvsagt ofte gir en beroligende effekt;
3. Søvnpiller er strengt kontraindisert for gravide og barn;
4. Sovepiller senker reaksjonen, svekker oppmerksomheten, og kan derfor ikke brukes av personer hvis yrke krever en rask reaksjon (bilførere).
5. Insomnia piller er vanedannende, krever en doseøkning, så bruk av dem kontinuerlig i mer enn 3 uker er ikke anbefalt.

Hvis det ikke er et menneske uten piller, så kan du forsøke å gjenopprette normal søvn med narkotika som ofte refereres til som kosttilskudd som regulerer mange prosesser i kroppen, inkludert natts søvn:

• Valerian i brune tabletter (200 mg), om natten kan du spise 2 stykker;
• Neurostabil, som inneholder grunnvann, humle, malurt, oregano, B-vitaminer;
• Anti-stress (stor sammensetning av plantekomponenter - hagtornfrukter, humle, mynte, moderfugl, etc.);
• Femina Alga (for kvinner);
• Normoksan inneholdende Baikal skullcap, som ved sine beroligende egenskaper overskrider den velkjente valerianen;
• Forskjellige beroligende urtete med mynte, oregano, karkade);
• Preparater inneholdende magnesium.

Over-the-counter apotek medisiner som melaxen, meloton, yucalin og circcadin er også tilgjengelig. Det er melatonin, en regulator av sirkadiske rytmer, blodtrykk og endokrine system.

Melatonin produseres om natten av kroppen selv, for å minne om en person når det er natt i gården, og når det er på tide å stå opp. Melatoninbasert medisin kjøpt på apotek utfører det arbeidet organismen har glemt å gjøre av en eller annen grunn, men det er ikke sovende pille, selv om det kan ta på seg hypnotisk funksjon hvis en person forvirrer dagen med natten, noe som ofte skjer når man skifter tidssoner.

Video: melatonin - et middel mot søvnløshet på grunn av en rytmefeil, programmet "På det viktigste"

Og til slutt, ekte sovende stoffer eller stoffer som har en slik effekt:

• Benzodiazepin beroligende midler (fenazepam, Relan, Diazepam);
• Zopiklon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturater (fenobarbital, ethaminalt natrium);
• Histaminreseptorblokkere H1 (difenhydramin, pipolfen).

Med tanke på omstendighetene at disse legemidlene kun gis på resept og ikke i fravær av det, vil vi ikke klassifisere dem i grupper, angi deres egenskaper, doseringer og alle slags fordeler som prøvde dem - og han vet. Det viktigste er for leseren å huske: disse pillene er tatt utelukkende på legeens resept og er ikke alltid egnet for konstant bruk. Å ha dem i hjemmets førstehjelpsutstyr, må du kontrollere bevegelsen, hindre bruk av andre, og holde dem på et sted hvor nysgjerrige små barn kan komme under noen omstendigheter.

Søvnløshet: årsaker, behandling og effekter

Søvnløshet (søvnløshet, søvnløshet) er en søvnforstyrrelse, hovedsymptomet som er kortvarig og dårlig kvalitet. Det er mulig å gjenkjenne sykdommen ved hyppige oppvåkinger, hvoretter det er ganske vanskelig å sovne igjen, døsighet i løpet av dagen, og vanskeligheter med å sovne om kveldene. Hvis søvnforstyrrelsen varer i ca en måned, betyr dette at sykdommen har gått inn i kronisk stadium. Det er oftest diagnostisert hos kvinner av reproduktiv alder, eldre og personer som lider av psykiske lidelser.

Typer av søvnforstyrrelser

Primær søvnløshet, hva skal jeg gjøre? Årsakene som provoserte det er:

• langvarig stress;
• arbeid på skift, inkludert om natten;
• konstant støy;
• uvanlig miljø
• brudd på den daglige rutinen;
• intens øvelse om kvelden;
• Aktiv fritid på steder av underholdning;
• kjøtt, fettstoffer, alkohol på et senere tidspunkt;
• Ikke nok tid til en god hvile på grunn av en opptatt tidsplan på jobben.

Sekundær asomnia er en konsekvens av å ta visse medisiner og andre patologier:

• smertsyndrom;
• kvalme;
• oppkast;
• sykdommer i hjerte-og nervesystemet, skjoldbruskkjertel, lunger, rastløse bein syndrom, apné og andre.

Uansett hvilken type søvnløshet hos mennesker, er det depresjon, sløvhet, hevelse under øynene. I tillegg reduseres ytelsen, oppmerksomhet, tretthet føltes. Behandlingen er valgt individuelt avhengig av sykdommens manifestasjoner. Hvis årsaken ligger i sykdommen som provosert søvnforstyrrelse, blir den viktigste sykdommen behandlet først.

Kronisk søvnforstyrrelse

Hva forårsaker kortsiktig søvnløshet bidra til overgangen til kronisk stadium? Disse kan være atferdsmessige, medisinske eller psykiatriske problemer. Den første er hovedårsaken til kronisk søvnløshet. Provokativ faktor kan være:

• stress,
• sykdom eller eksacerbasjon
• konflikt;
• skilsmisse;
• fødsel av en baby;
• endring av tidssone;
• og en annen.

Konsekvensene av kronisk asomnia manifesterer humørsvingninger, redusert livskvalitet, forringelse av ytelse, konstant utmattelse, obsessive tanker om selvmord. For å kurere er det viktig å fastslå årsakene til søvnløshet. Først og fremst, så vel som for behandling av konvensjonelle søvnforstyrrelser, benyttes ikke-medisinske metoder. Hvis de ikke bringer det ønskede resultatet, så koble til medikamentterapien, som består av flere stadier:

1. Tilordne den minste effektive dosen medikamenter.
2. Endre doseringen.
3. Anbefal medisinering for et kort kurs.
4. Gradvis avbryte stoffet.
5. Fullstendig avskaffelse av stoffet.

Det er ingen perfekt kur for søvnløshet. Legen utfører utvalg av medisiner individuelt.

Årsaker til søvnløshet hos kvinner på 30

I denne alderen lider kvinner av søvnforstyrrelser mer enn det motsatte kjønn. Dette skyldes dype opplevelser av ulike hendelser som foregår i dem, så vel som i livet til kjære. Som et resultat er nervesystemet og hjernen anstrengt, det er ganske vanskelig for dem å bytte til hvile. Hovedårsakene til asomnia i det rettferdige kjønn er psykologiske. Overvekt er også en årsak til angst og stress. Ved overskridelse av karakteren av kroppsmasseindeks over 35 er det stor risiko for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, diabetes mellitus og andre problemer som ytterligere fører til søvnforstyrrelser. Den neste årsaken til søvnløshet hos kvinner på 30 år er bruken av hormonelle stoffer, og det er valgt uavhengig, noe som fremkaller ubalanse, bidrar til utviklingen av pankreas og skjoldbruskkjertelen. I tillegg bidrar noen eksterne faktorer til utvikling av søvnløshet:

• arbeid om natten;
• å spise før sengetid
• brå klimaendringer;
• ubehagelig seng eller pute;
• sterk nattlyd;
• drikker mye sjokolade, kaffe eller sterk te;
• hyppige besøk til nattklubber og andre steder for underholdning.

Å ta visse medisiner forårsaker også søvnløshet hos kvinner. Behandling og forebygging av denne sykdommen krever en integrert tilnærming. Først av alt må du følge noen enkle regler:

• følg den daglige rutinen;
• trene daglig;
• å lufte rommet før sengetid
• gi opp dårlige vaner;
• skape et komfortabelt og komfortabelt miljø
• To timer før sengetid, ikke spis, ikke spill dataspill eller se på TV.

Deretter prøver du å ta urtete, som inkluderer planter som har en beroligende effekt: kalkblomst, kamille, humle, dill, mynte og andre. Hvis det ikke er allergi, kan du ta et glass varm melk med en skje med honning.

Årsaker til søvnforstyrrelse i overgangsalderen

Asomnia i denne perioden er oftest funnet i svært inntrykkelige kvinnelige individer på grunn av det faktum at de er ganske følsomme overfor informasjon og uendelig rulle den i minnet. Disse prosessene intensiveres om natten og forstyrrer riktig søvn. Årsaker til søvnløshet etter 50 år med overgangsalder er interne erfaringer som er forbundet med en nedgang i selvtillit, en følelse av hjelpeløshet, tilnærming av alderdom, eksterne endringer, etc. Som et resultat oppstår apati, depresjon eller omvendt aggresjon. De forstyrrer god søvn og hyppige varme blinker, smerte, forverring av kroniske patologier, nedsatt fysisk og mental aktivitet, immunitet og bruk av visse medisiner. I tillegg er årsakene til at provosert asomnia er:

• følelser om kjære;
• ulike konfliktsituasjoner;
• innenlandsk uro.

Feil ernæring er en annen årsak til søvnløshet hos kvinner etter 50 år, siden metabolske prosesser er redusert i løpet av denne perioden på grunn av hormonelle forandringer. Derfor behandles vanlige retter eller matvarer lenge i kroppen. En natt uten søvn er garantert til en kvinne hvis hun spiser mat med høyt kalori om kveldene.

Hvordan slå søvnløshet med overgangsalderen?

• I utgangspunktet bør du normalisere hormoner. Det finnes flere alternativer: hormonelle eller homøopatiske medisiner, kosttilpasning, fysisk aktivitet, sex og andre. Hvilken av dem vil være mest fordelaktig, vil gynekologen spørre, som i hvert tilfelle er tilnærmingen individuell.
• Ta din nye stat og lær å leve med den. Etter å ha funnet fred, vil en kvinne gjenvinne en normal søvn.
• Hvis årsaken til søvnløshet hos kvinner etter 50 er forårsaket av en spesiell følsomhet i nervesystemet, er det mulig å ta medisiner på plantebasis i en stund. I tilfelle av deprimert tilstand vil leger anbefale mer alvorlig terapi.
• Å lindre følelsesmessig spenning, daglig mosjon om morgenen, hyggelig musikk, regelmessige turer i frisk luft og sex har en god effekt.
• Ved sengetid er urtete med beroligende effekt og meieriprodukter nyttig.
• Ikke bruk medisiner som har en hypnotisk effekt, siden de i overgangsalderen ikke har den ønskede effekten, men bare forverrer problemet.

Søvnløshet hos menn

Dette problemet går ikke forbi den sterke halvdel av menneskeheten, selv om menn lider av det noe mindre enn det kvinnelige kjønn. Søvnforstyrrelser kan utvikle seg mot bakgrunnen av psyko-emosjonelle forstyrrelser eller tilstedeværelsen av patologi, det vil si årsakene til søvnløshet hos menn kan deles inn i to grupper: de første-baserte hormonelle lidelser og sykdommer i indre organer, de andre psykologiske faktorene. Vurder hver av dem mer detaljert:

1. Hormonal er assosiert med produksjon av testosteron. Det er vitenskapelig bevist at dette hormonet har en direkte effekt på den lange fasen av søvn. Produksjonen avhenger av alder. Opptil 30 år observeres den høyeste konsentrasjonen, da den senker betydelig og når minimum 40 år. Årsakene til søvnløshet knyttet til denne faktoren blir tydelige.
2. Sykdommer - prostata adenom, bronkial astma, angina pectoris, iskias og andre spinalpatologier, sykdommer i fordøyelsessystemet, apné. Årsakene til søvnløshet etter 50 år er forbundet med problemer med indre organer, som betraktes som provokatører av nattevakkning. Som et resultat kan kroppen under natten ikke fullt ut gjenopprette og alle eksisterende patologiske prosesser forverres. Konstant søvnforstyrrelse påvirker arbeidsevnen.
3. De psykologiske årsakene til søvnløshet hos menn er konstant stress, depresjon, overarbeid, fysisk anstrengelse om kvelden, arvelighet, travle arbeidsplaner, alder, kaffe og alkohol før sengetid, sen middag og overspising.
4. Ekstern - støy, høy musikk, høy eller lav temperatur i soverommet, høy luftfuktighet.

Komplikasjoner og behandling av søvnløshet

En søvnforstyrrelse, som enhver patologi, under visse omstendigheter gir komplikasjoner. Selvbehandling for søvnløshet kan forverre situasjonen. Det er nødvendig å søke på lege dersom en mann har:

• konstant irritabilitet;
• alltid et dårlig humør;
• redusert konsentrasjon;
• konstant døsighet;
• apati;
• Lav konsentrasjon av oppmerksomhet, som påvirker arbeidet.

De første anbefalingene fra legen, uavhengig av årsakene til søvnløshet - er avvisningen av alkoholholdige drikker og drikker øl om kvelden, reduserer kopper kaffe og sterk te, middag tre timer før sengetid, etter daglig rutine, det vil si å stå opp og legge seg til sengs på en gang, skaper et komfortabelt søvnmiljø. I tillegg til disse enkle aktivitetene, vil legen foreskrive og medisiner som tar et tre ukers kurs.

Hvis nevrotiske og psykopatologiske forhold ble årsak til søvnløshet hos menn, og behandling med beroligende, hypnotiske medisiner ikke virker, anbefales også automatisk trening, hypnose og psykoterapi. Hvis mangel på humør, depresjon, søvnforstyrrelse er kombinert, er det nødvendig med hjelp fra en psykiater som foreskriver et behandlingsforløp med antidepressiva. I tillegg har fysioterapi en gunstig effekt på å sovne og er et godt tillegg til hovedbehandlingen. God effekt gir:

• electrosleep;
• bad med oksygen eller mineralvann;
• massasje, elektroforese, darsonval krageområde.

Drogbehandling og kursbehandling i et sanatorium bidrar til å lindre symptomene på søvnforstyrrelser og forbedre den generelle tilstanden til mannen.

Barn søvnløshet

Den korte varigheten av søvn hos barn fører til følgende problemer:

• atferdsendringer
• aggresjon vises;
• kontakt med foreldre og jevnaldrende er ødelagt;
• ungdommer har redusert motivasjon for enhver aktivitet, inkludert utdanningsprosessen.

Dermed svikter den yngre generasjonen i kroppens mentale aktivitet. Søvnforstyrrelsen hos barn og ungdommer må behandles øyeblikkelig, siden de fremdeles danner en sosio-psykologisk tilpasning til voksenliv og karakter. Årsaker og barn kan deles inn i:

1. Biologisk betyr organisk hjerneskade, smittsomme toksiske patologier, hjernesykdommer og barnets grunnlov.
2. Psykologisk. Disse inkluderer problemer i familien - strid mellom foreldre, analyse av atferd og straff av barn ved sengetid, misbruk av foreldre for dårlig merking. I tillegg til å lese eller se skummel historier, uberørt kjærlighet eller sympati, problemer med lærere, jevnaldrende og mer.

Se nærmere på årsakene til søvnløshet hos barn i ulike aldre:

• Grudnichki. Søvnforstyrrelse kan skyldes sterkt lys, støy, miljøendring, ubehagelig omgivelsestemperatur. Disse faktorene er lette å korrigere, men det er mer alvorlige grunner som er direkte relatert til barnets helse. Disse inkluderer encefalopati, øresykdommer, sykdommer i mage eller tarm, bleieutslett. Hvis barnet ikke sover godt, uansett tidspunktet på dagen, er det tilrådelig å konsultere en barnelege.
• Barn fra ett år til tre år. I denne alderskategorien sover barn dårlig på grunn av det intense arbeidet i nervesystemet på grunn av motoraktivitet og kognisjon i omverdenen. I sjeldne tilfeller er de bekymret for fordøyelsesproblemer i forbindelse med overgangen til den vanlige menyen.
• Doshkolyata fra tre til seks år. Årsakene til søvnløshet i denne aldersgruppen er i større grad forbundet med behandling av informasjon mottatt av barnets hjerne i løpet av dagen. Barn kommuniserer med folk, ser på TV, begynner å lese bøker, det vil si, de får ganske mye informasjon og deres sinn forvirrer alt sammen. Som et resultat, våkner de ofte, gråter og ringer til foreldrene sine. I tillegg kan søvnløshet skyldes tilstedeværelsen av parasitter i barnets kropp.
• Junior videregående skoleelever og tenåringer. I en alder av seks år - dette er en stor mengde ny informasjon, og ni år gammel - en tilpasning til omverdenen. I eldre alder er det frykt for en prøve eller eksamen, problemer med foreldre eller jevnaldrende, emosjonell overstyring og høy fysisk aktivitet. Hos jenter er årsaker forbundet med hormonelle forandringer.

I tillegg, uansett alder, kan årsaken til søvnløshet skjule seg i patologien til hjertet og blodkarene, arbeidet i endokrine og nervesystemet.

Behandling av barndom søvnløshet

Foreldre bør utvikle en tydelig sengetid og våkenhetstid. På kvelden, skape en avslappet atmosfære og behagelige forhold for barnet å sove, gi positive følelser. Bruk av rusmidler i form av sedativer eller hypnotiske stoffer er forbudt i opptil tre år. I eldre alder kan legen anbefale urtemedisiner. Urtete er foreskrevet for tenåringer. Når det er alvorlige årsaker til søvnløshet - behandling og forebygging utføres av en lege som bruker medisiner, for eksempel Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut og reseptbelagte legemidler.

Søvnløshet under graviditet: årsaker og virkninger

I tidlig graviditet er søvnforstyrrelse en konsekvens av hormonforstyrrelser. Overdreven innhold av progesteron provoserer arbeidet i alle kroppssystemer for å arbeide med dobbelt styrke, noe som forhindrer den gravide kvinnen å hvile om natten. I andre trimester er det vanligvis ingen problemer med å sovne. Sen søvnløshet skyldes fysiologiske endringer og manifesteres i form av:

• tyngde i magen;
• halsbrann;
• kløe i magen, utløst av strekkmerker;
• smerte i bekkenregionen og tilbake;
• trening kamper;
• bevegelser og sjokk av babyen;
• hyppig vannlating
• vanskeligheter med å velge en komfortabel holdning.

Søvnløshet før leveransen er ofte ledsaget av mareritt som rister fremtidens mors nervesystem.

Konsekvensene av denne tilstanden er farlige for en kvinne, da de kan føre til følgende plager:

• takykardi;
• ustabilt trykk;
• hormonell ubalanse;
• nedsatt blodtilførsel til organer, inkludert hjernen;
• konsentrasjon av oppmerksomhet og bevegelse svekkes, noe som forårsaker skade.

Alle de ovennevnte symptomene fører til alvorlige konsekvenser: trusselen om abort, føtal hypoksi, økt livmoderton, for tidlig arbeidskraft. I tillegg vil de påvirke helsen til den fremtidige babyen, manifestert i form av nevrologisk patologi, utviklingsforsinkelse.

Hvordan håndtere søvnløshet under graviditet?

I utgangspunktet er det nødvendig å fjerne årsakene til overspenningen, og hjelpe med dette:

• auditiv trening;
• avslappende massasje;
• fin musikk;
• hobby håndverk;
• lese bøker;
• reduksjon av tid brukt på TV og datamaskin;
• mild fysisk aktivitet;
• vandre turer;
• pusteøvelser.

Det bør huskes at bruk av hypnotiske og beroligende medisiner i denne viktige perioden i livet til en kvinne er strengt kontraindisert.

outlook

Hva skal jeg gjøre med årsakene til søvnløshet? Selvfølgelig bør de elimineres, siden bare i dette tilfellet vil prognosen være gunstig. I tilfelle av en passiv holdning til asomnia, psykologisk avhengighet av sovende piller og beroligende midler, frykt for å sovne, avslag på behandling, prognosen er dårlig og har mange komplikasjoner. Forskere i noen land hevder at en søvnløs natt er sammenlignbar i sin effekt på hjernerystelse, siden søvnforstyrrelser forårsaker endringer i sentralnervesystemet som ligner på en traumatisk hjerneskade. Og i dette tilfellet er årsaken til søvnløshet irrelevant. Under søvn frigjør kroppens kropp væv fra skadelige stoffer som har akkumulert i løpet av dagen. Hos personer med søvnløshet er disse fysiologiske prosessene forstyrret, noe som fører til skade på hjernevævet. Av denne grunn, etter en søvnløs natt, er det et brudd på konsentrasjon, minne, hodepine, kvalme.

Søvnløshet - en årsak til spenning

Dessverre er det en oppfatning at utilstrekkelig søvn er en bagatell som ikke er verdt å ta hensyn til. Faktisk er alt ikke så enkelt. Søvnløshet forårsaker følgende symptomer:

• konstant døsighet;
• mangel på interesse for livet;
• tretthet,
• konflikter;
• redusert intelligens;
• glemsomhet;
• lav ytelse;
• glemsomhet.

I tillegg, i en kritisk situasjon, kan Asomnia være dødelig. Årsakene til og behandling av søvnløshet hos kvinner, menn og barn er sammenhengende. En søvnforstyrrelse som ble utløst av stress fører til enda mer alvorlige forstyrrelser i nervesystemet - forlenget hysteri, som krever spesialisert behandling i en psykiatrisk avdeling. Insomnia behandling behandles av somnologer. Vi må huske at sykdommen er lettere å forebygge og helbrede enn å lide lenger av konsekvensene.