Øvelser for å styrke fartøyene

Gymnastikk for fartøy er en av de beste metodene for å styrke dem og forhindre dystoni. Denne sykdommen er en reduksjon i vaskulær tone og en nedgang i blodsirkulasjonen. Det kan utvikle seg i alle aldre på grunn av genetiske patologier, skadelige vaner og andre faktorer. Hvis daglig tid gis til enkle øvelser, er det mulig å styrke karveveggene, gjenopprette hjertefunksjonen, forhindre hjerteinfarkt og slag.

Opplæring av små kapillærer

Nettverket av kapillærer ligger i hele kroppen. Dette er de minste fartøyene som leverer arterielt blod direkte til huden eller indre organer, og produserer deretter utløpet av avfallsprodukter langs venøsengen. Hvis kapillær sirkulasjon forverres i et hvilket som helst område, akkumuleres toksiner og andre skadelige stoffer, fører dette til forstyrrelse av de indre organene og systemene.

Grunnleggeren av treningssystemet for nettverket av kapillærer er Katsudzo Nishi. Han utviklet en enkel teknikk som vil bidra til å opprettholde kapillærveggene i en tone og stimulere eliminering av giftstoffer fra kroppen.

• Øvelsen "Vibrasjon" utføres supine. Det anbefales å utføre det om morgenen uten å komme seg ut av sengen. Du trenger bare å løfte armer og ben opp og riste dem kraftig i noen minutter. I tillegg til å forbedre tilstanden til kapillærene, er det en intens utgang av lymf. Dette vil fjerne giftstoffer og bli kvitt morgenkvel.
• Neste øvelse heter "gullfisk". Det er også utført supine. Hendene skal settes bak hodet, på nakkenivå, og tærne skal trekkes opp til underbenet. Deretter må du spenne musklene og vibrere hele kroppen, som å svømme fisk. Slike bevegelser slapper av i nerverne og forbedrer blodsirkulasjonen i små kar.

Lading med spasmer av cerebral fartøy

Blodforsyning til hjernen oppstår på grunn av koronarbeinene. De passerer langs livmorhalsen og leverer deretter oksygen og næringsstoffer til nervecellene. Deres spasmer kan være et resultat av nakkespenning i løpet av dagen, samt osteokondrose, vertebra dislokasjon og andre farlige patologier.

Dystoni og cerebral vasospasme kan identifiseres ved følgende symptomer:

• akutt hodepine, økt eller redusert intrakranielt trykk;
• plutselig kvalme, dårlig koordinering av bevegelser;
• hukommelsestap, tinnitus;
• reduksjon i arbeidskapasitet.

Sedentary livsstil provoserer forverring av helse. Daglig oppmerksomhet bør utbetales til fysisk aktivitet, spesielt de som tilbringer mye tid i en sittestilling. Nyttig, inkludert enkle svinger og sving i hodet. De skal være glatte og ikke forårsake ubehag.

Gymnastikk for cerebral fartøy er enkel, det er lett å utføre hjemme eller på jobb. Hver øvelse gjentas i flere minutter:

• i stående stilling, roter hodet med urviseren og mot det;
• kryss fingrene til høyre og venstre hender, løft armene over hodet og senk dem til bakken ("hakkende tre");
• vekselvis med høyre fot til venstre hånd og omvendt;
• i stående stilling, roter med hendene i skulderleddene (først i en retning, deretter i forskjellig - venstre hånd, høyre bak og omvendt);
• trene "bjørk" - i utsatt stilling for å heve rettede ben opp, og støtte nedre rygg med hender.

Ben trening

Den vanligste sykdommen i nedre ekstremitetskarene er åreknuter. Den utvikler seg på grunn av en nedgang i tonen i vaskulære vegger, på grunn av hvilke patologiske hulrom som vises på dem. De er stillestående blod i blodet, som er ledsaget av betennelse og hevelse i beina. Åreknuter forekommer spesielt hos kvinner i mellom og eldre alder, så vel som hos overvektige pasienter. Denne faktoren fører til en konstant økt belastning på de distale ekstremiteter og til vanskelighetene med blodtilførselen.

Styrking av muskler og blodårer i beina daglig vil bidra til å unngå problemer, også i alderen. Et enkelt sett med øvelser designet spesielt for de som ønsker å ta vare på helsen og fremme for å styrke karveveggene:

• i stående stilling (beina skal være litt bredere enn skuldre) sakte gå ned og ta på bakken med hendene;
• sitte på gulvet, spre beina så vidt som mulig, prøv å røre bakken med hendene eller skuldrene holdt sammen på brystet ditt;
• går på fanget ditt.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det nyttig å jogge hver dag. Denne typen sport styrker alle kroppens muskler, bidrar til å kontrollere vekten, øker luftveiene i lungene og aktiverer blodsirkulasjonen. Imidlertid er løpende kontraindisert under følgende forhold:

• kroniske sykdommer i leddene i nedre ekstremiteter (leddgikt, artrose);
• traumer;
• lavt eller høyt blodtrykk.

Et godt alternativ til å løpe er å svømme. I vannet er belastningen på leddene mindre, og musklene jobber like intensivt. I tillegg er det i vannsporter økt blodsirkulasjon i distale ekstremiteter. I hverdagen nærmer blodet hender og føtter sist.

Styrking av arterier og blodårer

Den cervical ryggraden er den mest mobile. Her er viktige nerver og blodårer som bærer blod til hjernen. Hvis muskelrammen er svekket, må personen gjøre en innsats for å opprettholde sin stilling. Som et resultat oppstår muskel- og vaskulære spasmer, noe som forårsaker hodepine, migrene og intrakranielt trykksving.

Et enkelt sett med øvelser for muskler i livmoderhalsen har en positiv effekt på tilstanden til fartøyene i dette området. Det kan utføres hjemme, på arbeidsplassen og til og med på veien. Det er basert på prinsippene om kinesisk gymnastikk, jevn strekking og avslapping av dype nakke muskler. Bevegelsene utføres veldig sakte, mens pusten må være jevn og dyp.

• Den første øvelsen er å lene ryggen mot veggen, press nakken så mye som mulig og trykk deg selv på overflaten, hold pusten i 5-10 sekunder. Deretter, på puster, slapp av, gjør noen repetisjoner.
• Sitter på en stol, legg pannen på håndflaten. Hender utøver press, prøver å flytte hodet tilbake, mens det forblir i samme posisjon. Trening varer opptil 10-15 sekunder, mens det anbefales å holde pusten. Bare gjør 5-10 repetisjoner.
• Lignende øvelser gjentas, bare palmer skal plasseres på baksiden av hodet eller på hodeflatene på hodet.
• Den siste øvelsen, som kun kan utføres på veloppvarmede muskler, er et dypt hod til side vende langs halvcirkelen. På de ekstreme punktene må du ligge og sakte forsøke å trekke musklene.

Øvelser for hjertet

Hjertet er et organ som arbeider hele tiden. Hans tilstand kan forverres med alderen, samt øke belastningen på ham. Svakhet i hjertemuskelen blir ofte observert i overvektige pasienter og comorbiditeter. Den eneste måten å holde henne i god form, selv i alderdom, er å trene regelmessig.

Øvelser kan begynne å fungere som en morgenøvelse, umiddelbart etter å ha våknet opp. Den enkleste av dem, som passer som en trening, er rotasjon av hender og føtter. Slike bevegelser øker blodstrømmen i distale ekstremiteter, utvider blodkar og stimulerer hjertet. Deretter kan du fortsette til hovedkomplekset av øvelser for fartøyene og hjertet.

• For en start kan du klatre høyt på sokkene og gå, øke knærne høyt. Denne øvelsen aktiverer blodsirkulasjonen i underdelene.
• Startposisjon - Stående, bein bredere enn skuldre. Hendene er på beltet, og kroppen må utføre glatte dype bakker.
• I stående stilling sprer armene så vidt som mulig til sidene. Da, med håndflaten, berører du venstre skulder og omvendt øker hastigheten gradvis. I en tilnærming kan du gjøre opptil 50 repetisjoner.
• En annen nyttig øvelse er sirkulær rotasjon av armene i skulderleddene. To hender samtidig gjør en full sirkel, først i retningen fremover og deretter tilbake.
• I liggende stilling (spesielt før sengetid) gjør øvelsene "sykkel" og "saks".

Komplekset av øvelser i hypertensjon

Hypertensjon er en kronisk økning i blodtrykket. Det er flere grunner for utviklingen av denne tilstanden. Den første er å øke tonen i vaskulære vegger, noe som fører til at blodtrykket på dem øker. En annen grunn er innsnevringen av lumen av arteriene på grunn av akkumulering av kolesterolinnsatser og andre skadelige stoffer i dem. Økt trykk er ledsaget av redusert ytelse, hodepine og migrene.

Hjemme kan du redusere smerten i hypertensjon og forhindre manifestasjon av sitt neste angrep. Til dette formål er det utviklet et spesielt sett med øvelser som vil lindre vaskulære spasmer og gjenopprette blodstrømmen:

• Mens du går, blir langsomme hjørner av skroget utført sidelengs;
• i en sittestilling, løft armene foldet over hodet og senke mot føttene, med blikket pekende fremover;
• sitte på en stol, vekselvis øke bena bøyd i knærne til brystet og trykk dem med hendene, hold ryggen rett;
• Langsomt tipper til sidene, mens hendene befinner seg i midjen;
• armene fra hverandre, benene vekslende hevet til høyre eller venstre til en høyde på 30-50 cm og holder dem i flere minutter.

ANBEFALING! Med høyt blodtrykk bør utelukkes alle øvelser som er ledsaget av et rush av blod til hodet. Disse inkluderer både tilbøyeligheter og andre bevegelser som øker blodsirkulasjonen.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for mange yoga asanas og andre, mer moderne, komplekser. Det finnes et bredt spekter av pustemønstre, men de er alle basert på de grunnleggende prinsippene:

• Langsom fylling av lungene med oksygen gjennom nesen og ut gjennom munnen;
• diafragmatisk puste;
• veksling av thoracic og abdominal puste typer.

Riktig pusting er viktig ikke bare i trening, men også i hverdagen. Hvis man lærer å kontrollere seg selv og puste sakte og dypt, øker gradvis metningen av celler med oksygen markant.

Gjenoppretting etter hjerteinfarkt eller hjerneslag

Etter skade på hjertemuskelen er det nødvendig med en lang rehabiliteringstid. En forutsetning er treningsbehandling - terapeutisk trening, som er utpekt av en spesialist. Det vil være glatte bakker og svinger av kroppen, gå på stedet og lange turer. Hvis du ikke tar hensyn til fysisk aktivitet, vil hjertemuskelen ikke motta nok oksygen og næringsstoffer for fullstendig gjenoppretting.

VIKTIG! Etter myokardskader, bør intensiteten av belastningen overvåkes. Under gymnastikken bør pulsen forbli innenfor 120 kutt per minutt.

Øvelser for hjerte og blodårer er en obligatorisk måte å forebygge mange sykdommer på. Uten fysisk aktivitet, blodvolumet minker, arterier og årer mister elastisitet, og bevegelse gjennom kapillærene bremser ned. Det er viktig å ta vare på tilstanden til organene i kardiovaskulærsystemet så tidlig som mulig slik at de forblir sunne i alderdommen.

Styrking av hjerneskip: gymnastikk, preparater, herding

Fra denne artikkelen vil du lære: er det mulig å styrke blodkarene i hjernen og forhindre sykdommer relatert til deres skjørhet? Hvordan styrke blodkarene i hjernen? Metoder for å styrke karene, avhengig av deres effektivitet.

Forfatteren av artikkelen: Alexandra Burguta, obstetrikeren-gynekolog, høyere medisinsk utdanning med en grad i generell medisin.

De skjøre karene i hjernen - en av hovedårsakene til slag. Ifølge WHO er slagene andre blant årsakene til menneskelig dødelighet. Derfor blir spørsmålet om bevaring av cerebral fartøyer stadig mer relevant. Dette er spesielt viktig for personer som fører en stillesittende livsstil, blir utsatt for hyppig stress, utsatt for høyt blodtrykk. Og også til de som allerede har sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som hadde tilfeller av slag i familien. Spesiell oppmerksomhet bør gis til personer som har dårlige vaner.

Men uendelig styrke fartøyene vil ikke fungere. Du kan oppnå tilstrekkelig elastisitet av veggene og opprettholde denne tilstanden gjennom hele livet.

En lege (eller familie lege), en kardiolog, en nevrolog og en rehabiliterende lege kan hjelpe med anbefalinger for å styrke hjernen.

Hvem trenger å styrke blodkarene i hjernen

Til hver og en. Med alderen blir fartøyene avtagende, og når de blir utsatt for traumatiske faktorer, kan de bryte.

Men det er kategorier av mennesker som trenger å være spesielt oppmerksom på deres fartøy i hjernen:

• Idrettsutøvere. Ved overdreven fysisk anstrengelse øker blodtrykket, blodet presser mot blodkarens vegger med større kraft. Med en slik innvirkning må veggen være sterk.
• Folk som leder en passiv livsstil. Blod gjennom små fartøy flyter mye raskere under bevegelse av en person. Dette forhindrer utviklingen av blodpropper. Når en person beveger seg litt, senker blodet sin strøm. Det er hevelse i vev og trombose.
• Folk utsatt for hyppig stress. Under en nervøs sjokk utsettes kjertlene hormoner (adrenalin, kortisol), noe som fører til en skarp innsnevring av karene. Det kan skade de skjøre veggene i arterier og årer.
• Personer som lider av sykdommer i kardiovaskulære eller endokrine systemer (høyt blodtrykk, fedme, diabetes).
• Personer med belastet arvelighet er de som har hatt hjerteinfarkt og slag i familien.
• Folk misbruker alkohol eller røyking.

Hvor effektiv er fartøyets styrkingsteknikker?

Tidlig styrking av fartøyene kan forhindre forekomst av et slag i 80% tilfeller (WHO-statistikk).

Viktige aspekter ved effektiv styrking av blodårene:

• Aktualitet - jo tidligere du begynner å trene, jo mer effektiv blir det. Ikke vent for øyeblikket da det iskemiske angrepet skjer (pre-stroke tilstand).
• Rytme - anbefalinger gitt av lege bør respekteres kontinuerlig, og ikke bare til øyeblikket når helsetilstanden har blitt bedre.
• Konsistens - belastningen må bestemmes av legen i overensstemmelse med pasientens individuelle egenskaper. Kontinuerlig moderat belastning på fartøy vil være mer effektiv enn kontinuerlig økning av disse lastene.

Kombinasjonen av flere metoder vil gi størst effekt. En diett uten gymnastikk vil ikke gi det riktige resultatet, så vel som bruk av bare rusmidler. Et kostholdskompleks, optimal trening, normalisering av blodtrykk og reduksjon av stresshormoner i blodet, vil gi den ønskede effekten.

gymnastikk

Å trene hjerneskipene direkte er veldig vanskelig. Faktum er at skipene til hele organismen ligger mellom musklene og hodene - i hjernevævet. Menneskekroppen sørger for autonom (selvstendig) overvåkning av tilstanden til blodårene i hjernen - slik regulering utføres under betingelse av normal funksjon av hele organismen som helhet.

Oppgaven til de fysiske øvelsene som er beskrevet nedenfor, er normalisering av arbeidet til karene og musklene i nakken, nervøse og endokrine systemer og hjertemuskulatur. Dette gir deg mulighet til å skape ideelle forhold for arbeidet med hjerneskip.

Kapillærer. Hvordan styrke og gjenopprette dem.

Kapillærer er små kar som leverer mat til hver muskel og hver celle i kroppen vår. Hvis du måler deres totale lengde, blir det utrolig stort. Og dette er ikke overraskende, siden de må bære næringsstoffer gjennom hele kroppen. Arterier leverer bare blod til riktig sted, vener bærer blod med giftstoffer, og resten av arbeidet gjøres av kapillærer. Siden kapillærene forbinder arteriesystemet og venesystemet. Fra deres helse og renhet avhenger av tilstedeværelsen av oksygen og næringsstoffer i cellene og fjerning av nedbrytningsprodukter. Og overalt hvor venøs utstrømning er forstyrret, er kapillærene skyldige. Derfor må vi ta vare på helse, renhet og effektivitet. Mange mennesker tenker på det, og de vil vite hvordan man kan forbedre kapillær sirkulasjonen.

Faktorer som forårsaker et brudd på kapillær blodsirkulasjon er hypodynami, hypertensjon, fedme, diabetes, samt røyking og stress. Ja, det er stress som forårsaker krampe i kapillærene. Og når de blir stadig spasmert, smalt, tromboed, dør de gradvis. Kaldfødder og hender, tilstedeværelsen av blåmerker på huden, taler blåår om nederlaget i kapillærene. Selvfølgelig, tar vasodilatormedisiner midlertidig forbedring av ytelsen, men ikke for lenge.

For å styrke og gjenopprette arbeidet i kapillærene, er det første å gjøre med å eliminere hypodynamien, dvs. legg til bevegelse i livet ditt. Fordi antall kapillærene øker med den sterke aktiviteten til noen muskler. Konstant blod flyter bare i "on-duty" kapillærene. En del av kapillærene er slått av fra sirkulasjonen, ikke bare på grunn av trombose. Og antallet fungerende kapillærer øker med økt metabolisme, muskelkontraksjon. Bevegelsen laster hjertet, hjertet fungerer mer kraftig, blodet strømmer gjennom karene og små eksemplarer og levering av næringsstoffer og oksygen til musklene forbedrer seg. Hvis ikke, så musklerne gradvis atrofi. Jeg trodde ikke engang det var så vanlig. Tenkt å lide dette bare liggende.

Forbedre kapillær sirkulasjon på flere måter. For eksempel foreslo japansk professor K. Nishi en vibrasjon for å rengjøre kapillærene, og du har selvfølgelig hørt om det. Målet mitt er å samle disse metodene og påminn deg igjen om behovet for kapillær sirkulasjon.

Vibrasjonsøvelsen er veldig enkel: Liggende på ryggen, du løfter armer og ben opp og vibrerer med dem. Når dette skjer, rengjøres fartøyets indre vegg av salt og kolesterol innskudd. Og på grunn av vibrasjon i en del av kroppen, er blodsirkulasjonen i andre deler av kroppen forbedret. For øvrig, med denne øvelsen, forbedrer venøs utstrømning og venenees vegger blir sterkere. Jeg trodde at kanskje ikke veldig sterk vibrerende massager kan bidra til å forbedre ytelsen til kapillærene. I tillegg, for å styrke kapillærene, så vel som blodkar og blodårer, må du ta Rutin (vitamin P). Og det er en gel Venoruton, hjelper veldig bra, styrker veggene i kapillærene. Sjekket. Svært ofte oppstår spørsmålet: Hvorfor kapillærene i øyet briste. En av grunnene til dette er høyt blodtrykk.

• En russisk forsker og doktor A. Zalmanov (i løpet av det siste århundre) konkluderte med at terpentinbad (ifølge Zalmanov) er en effektiv metode for å gjenopprette og rense kapillærene. De er et effektivt middel for å forebygge vaskulære sykdommer og bekjempe aldring. Terpentinbad - de er hvite og gule - kan brukes hele året. Terpentin har en lokal irriterende og antiseptisk effekt. Det har evnen (samt andre essensielle oljer å trenge inn i huden og forårsake gunstige biokjemiske reaksjoner i kroppen.) Samtidig åpner kapillærene og blodsirkulasjonen gjenopplives gjennom hele kroppen.
• Hvite bad er mest egnet for å gjenopprette nedsatte funksjoner av kapillærene, stimulering av hudbeholdere. Hjemme, for å forberede den nødvendige sammensetningen er ganske vanskelig. Men du kan kjøpe på apotek det ferdige produktet - "Hvit terpentin" Live-Tone "-bad.

• Første dose - 10-15 ml (1 ss.) Av emulsjonen per bad på 175-200 l. Rist emulsjonsflasken grundig før bruk. Hell 10-15 ml i en separat beholder med et volum på 3-5 skjeer (jeg laget og vurder 5 skjeer mye). Tilsett varmt vann her, bland godt.
• Vannets innledende temperatur i badekaret skal være Z3-37 grader. Legg opp løsningen til badekaret, søl den over hele overflaten av vannet. Rør godt.

• Før du tar et bad, for å unngå å brenne, er det nødvendig å smøre huden i kjønnsorganene med vaselinolje. Den totale varigheten av bading er 10 minutter. Hvert 3 minutter legger varmt vann til det og innen 10 minutter bringer temperaturen på vannet i badekaret opp til 39 grader.
• På slutten av prosedyren, uten å tørke og ikke spesielt innpakke, pakk deg inn i et frottéhåndkle og legg deg til sengs. Slapp av og hvil i 1,5-2 timer. Baneområdet - 10-20 dager.
Det anbefales ikke å ta hvite bad i andre halvdel av svangerskapet, med hypertensjon grad II og III, hepatitt og levercirrhose, pulmonalt tuberkulose.
Kapillær blodsirkulasjon forbedres også ved bruk av Hipplikator Kuznetsov. Det anbefales å legge det på problemområdene i 30 minutter. Samtidig er det en følelse av varme og forbedret blodsirkulasjon. Det er bare interessant at du blir vant til det veldig fort, etter at du kan ligge på neglene.

For å forbedre kapillær blodsirkulasjon, er selvmassasje av alle tilgjengelige deler av kroppen også nyttig. Selvmassasje kan gjøres tørr og under dusjen. Etter det vil du føle deg som om du er vasket ikke bare utenfor, men inni. Det forbedrer kapillær sirkulasjon og fingermassasje med Su Jok fjærring. Det fører til at utvidelsen av kapillærnettverket i området blir massert og forbedringen av menneskets organer gjennom refleksogene punkter.

Vaskular gymnastikk er veldig bra: det er alternativt dousing med varmt og kaldt vann. Vann skal ikke være veldig kaldt, det er bare bra for ekstremiteter. Fullfør prosedyren med kaldt vann.

Det er en annen god måte å forbedre kapillær blodsirkulasjon kjører eller går raskt med en hastighet på ca 5 km per time. Samtidig er det enda en oppbygging av nye kapillærer. Og selvfølgelig øker antallet fungerende kapillærer med økt metabolisme, muskelkontraksjon.

Nylig har jeg lært om en ny øvelse for å styrke kapillærene, som vil bli din favoritt: Lette hæl slår på gulvet, øker litt over benet over gulvet.

Fysisk kultur for fartøyer: vanlig opplading og bevegelse - den beste forebyggingen!

Vaskulærdystoni er et vanlig brudd på blodsirkulasjonen, og årsakene kan være forbundet med både genetisk predisponering og eksterne faktorer. Stress, mangel på fysisk aktivitet, røyking, konsekvensene av sykdom - alt dette fører til at blodårene er i forhøyet tone. Innsnevring av lumen fører til nedsatt blodtilførsel, økt blodtrykk, spesielt hvis det er en diagnose av nevrokirkulatorisk dystoni, noe som betydelig forverrer løpet av disse prosessene. For å gjenopprette full blodsirkulasjon kan ikke så mye farmasøytiske preparater som en aktiv livsstil og enkle øvelser for blodårer.

Trening av kapillærer - en forutsetning for gjenvinning av det vaskulære systemet

De minste blodkarene er kapillærene. De er ansvarlige for livet til hver celle i kroppen, leverer næringsstoffer til det og frigjør det fra nedbrytningsprodukter. Kapillærene gjennomsyret hele menneskekroppen, deres totale "lengde" er ikke mindre enn 60 tusen kilometer. Hvis det oppstår en obstruksjon i form av et fullstendig innsnevret kar i blodflødens vei, vil de nærmeste cellene akkumulere giftige dekomponeringsprodukter som ikke skal fjernes omgående. Dette vil føre til fremveksten av sykdommen, ikke bare i kardiovaskulærsystemet, men også i andre vitale organer.

Den japanske forskeren og helbrederen Katsudzo Nishi kalte blodet "livets elv" og skapte et helt system for å helbrede kroppen gjennom treningskapillærer og øvelser for å styrke blodkarene:

• Den enkleste, men effektive teknikken som kan forbedre kapillærtilstanden og blodsirkulasjonen er trening-vibrasjon. Gjør det om morgenen, uten å komme seg ut av sengen. Når du løfter opp bena og armer, bør du bare riste dem og riste dem ofte i løpet av 1,5 - 2 minutter. I tillegg til en slags vibrerende massasje av kapillærene, er det en omfordeling av lymfatisk væske, som bidrar til å rense kroppen av toksiner og slagger.
• En annen øvelse fra Nishis arsenal er Golden Fish. Ligger på en flat seng, bør du legge hendene under nakken på nivået av den fjerde livmorhvirvelden, trekke tærne over deg selv, og strekke kraftig, gjengi vibrerende små bevegelser med hele kroppen, som en fisk. Denne øvelsen bidrar til å kvitte seg med den overdrevne tonen i nerver som befinner seg i ryggraden, og fremmer aktiv blodsirkulasjon.

Det er nødvendig å trene kapillærfartøy regelmessig, gjenta øvelser to ganger om dagen - om morgenen, etter oppvåkning, og om kvelden.

Video: et sett med øvelser på systemet Nishi

Hvordan bli kvitt cerebrale vaskulære spasmer

Sirkulasjonsforstyrrelser og vaskulær dystoni - årsakene til spasmer av cerebral fartøy. Kliniske manifestasjoner av spastiske angrep er kjent for mange. Det er

1. Regelmessig forekommende hodepine, svimmelhet, endringer i blodtrykksindikatorer;
2. Kvalme, taleforstyrrelser og koordinering av bevegelser;
3. Tinnitus, minneforringelse;
4. Tretthet og kraftig nedgang i ytelse.

En stressende situasjon, en endring i atmosfærisk trykk og kroniske sykdommer i ryggraden (osteokondrose, for eksempel) kan provosere en spasmer av blodkar. For å minimere risikoen for spasmer, er det nødvendig å styrke blodkarene i hjernen. Dette vil bidra til sunn mat, tilslutning til arbeid og hvile, medisinske urter og spesielle øvelser.

For å forbedre blodtilførselen til hjernen, er det nødvendig å inkludere bevegelser i det daglige gymnastikkomplekset, som krever en forandring i hodeposisjonen - bøyning fra side til side, hoderotasjon, kupp og summervalg. Når du utfører øvelser, er det nødvendig å følge pusten, for å utføre bevegelser av hodet jevnt uten jerks. Hvis du opplever ubehagelige opplevelser, bør du svie øynene, alvorlig svimmelhet, gymnastikk og fortsette etter en kort hvile, og redusere bevegelsens intensitet.

Et sett med øvelser for å forbedre blodstrømmen i hjernen

• Utført stående, ben - skulderbredde fra hverandre. Roter hodet med klokken og tilbake i 2-3 minutter.
• IP - det samme. Løft opp hendene, vri fingrene. Lene seg framover, utfør bevegelsen av "hakkende tre". Gjenta 8 ganger.
• IP - det samme. Swing bena alternativt: venstre ben av ideene til høyre, høyre ben til venstre hånd.
• IP - Det samme, knærne litt bøyd. Forleng armene til sidene og gjør asynkrone rotasjoner: roter venstre hånd fremover, høyre hånd tilbake. Øvelse forbedrer minnet og tankens hastighet.
• IP - Liggende på ryggen, bena og armene strukket langs kroppen. Løft rette bein så høyt som mulig, hendene støtter nedre rygg. Utfør stå "Birch" til 5 minutter.

Utmerket gymnastikk for hjerneskip - danser. Utfører dansesteg, en person trener koordinering, blodet er beriket med oksygen, og sirkulasjonen forbedrer seg. Hjernens fartøy blir mer elastiske, deres tone avtar. I tillegg danser - en fin måte å lindre følelsesmessig stress, bli kvitt stress. Og dette er en svært viktig faktor i utvinningen av hjerneskip.

Video: En enkel øvelse for å styrke svake blodårer

Styrke blodkarene i beina - Sørg for å få et sunt liv

"Payback" for oppreist gangavstand - økt belastning opplevd av benårene. Svakhet i beinårene kan føre til stagnasjon av blod, og som følge av forekomsten av alvorlig veneskader. Det er ikke noe bedre middel for å forebygge bein sykdommer enn bevegelse. For å redusere belastningen på nedre lemmer, er øvelsene mer effektive i vann. Svømming, aqua aerobic, ta balneologiske bad og til og med enkle dousing av beina med kaldt vann - dette stimulerer blodsirkulasjonen og forårsaker at beinene i beina trekkes sammen - for å løsne seg med større intensitet. Slike vanlige lading for blodårer bidrar til å styrke dem og gjør veggene i beinene mer elastiske.

Komplekset av øvelser med sikte på å styrke blodkarene i beina

• IP - Stående på gulvet, beina bredere enn skuldre. Bøy frem og ned, og nå ut gulvet med fingrene. Når du gjør tiltbenene, hold det rett.
• I. P. - sitter på gulvet. Hold beina så bred som mulig. Hender bør brettes på brystnivå, bøyes fremover for å nå gulvet med bøyde armer. Hold beina rett. Etter hver 8-10 bøyer, ta et minutt pause.
• IP - knelende. Strekk armer til sidene og begynn å gå på knærne frem og tilbake. Med trøtthet - legg deg ned på gulvet og gjenopprettholder pusten.

Øvelser for forebygging av venøs insuffisiens i bena og åreknuter

Langsom jogging er nyttig for å helbrede karene i beina. Hvis du nærmer deg trening uten overdreven fanatisme, doserer intensiteten av lastene og varigheten av løpene, vil fordelene være ubestridelig. Kontraindikasjoner for trening kan være:

1. Spiser kort før jogging;
2. Støy eller brann i ørene;
3. Svakhet i bena;
4. Sterkt redusert blodtrykk.

Hvis det oppstår overdreven tretthet eller ubehag mens du kjører, er det bedre å stoppe, gjør flere pusteøvelser for å gjenopprette pusten og fortsette å gå. Øk intensiteten av trening bør bare være når kroppen er fullt tilpasset den økte fysiske anstrengelsen.

Video: profylaktisk benøvelser

Sunn fartøy i nakken - en garanti for trivsel

Nakken er en ekstremt viktig del av menneskekroppen. Det er her at viktige arterier er konsentrert, hvor blodtilførselen til hjernen og ryggraden oppstår. Svekkede nakke muskler føre til en person å konstant belastning for å holde hodet og ryggen rett. Denne spenningen fører til klemme av blodkar, klemme nerveender. Derfor - et brudd på blodsirkulasjonen, hodepine, høyt blodtrykk og andre ubehagelige symptomer.

Styrke nakke musklene, du kan gjenopprette nakkens kar og dermed bli kvitt plager. Blant øvelsene er hovedstedet besatt av svinger, svinger og svinger av hodet. Alle bevegelser bør utføres ekstremt jevnt, uten å glemme å følge riktig pust. Gode ​​resultater oppnås ved kinesisk gymnastikk, hvor det ikke er skarpe og aktive bevegelser. Øvelser for fartøy i nakken og styrke muskler kan utføres hjemme og på jobb - dette krever ikke et spesielt utstyrt sted.

Øvelser for å styrke musklene i nakken

• Stå nær veggen, og prøv å sikre at alle deler av kroppen er tett presset til den vertikale overflaten. Mens du inhalerer, med all din makt, "imprint" i veggen, strekker du nakke musklene så mye som mulig. Hold pusten og hold denne posisjonen i 5-6 sekunder.
• Sitter på en stol, er det nødvendig å legge håndflaten på pannen og sterkt presse, og tvinge hodet til å ligge tilbake. Samtidig strekker du på nakken, bør du motstå fremadrettede bevegelser på hodet. En slik "konfrontasjon" ved maksimal spenning bør oppbevares i 5-7 sekunder, mens pusten må suspenderes. Etter at tiden er ute, pust ut luften og hvil i 10-12 sekunder. Gjenta bevegelser fra 3 til 7 ganger.
• Lignende bevegelser er gjort med hodet tiltet fremover og sidelengs. Denne gymnastikken er god fordi du kan gjøre 1-2 øvelser hver time i løpet av dagen - dette er ekstremt nyttig for å utvide skinnene i nakken og hjernen.
• Snu langsomt hodet i en halvcirkel, fra en skulder til den andre, hold den i ekstreme stillinger. Gjenta 8-12 ganger, gradvis øke amplitude.

Video: øvelser som er nyttige for VSD

Hvordan trene hjertet og blodårene?

For å holde fartøyene og hjertet i god stand i lang tid, er det nødvendig å gi maksimal oppmerksomhet til deres vanlige trening. Dette gjelder særlig for eldre som på grunn av alder har redusert fysisk aktivitet. Tilstrekkelig mengde oksygen og gjennomførbar trening - dette bør ikke glemmes av eldre mennesker.

Trening av hjertet og blodårene skal begynne om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp. Rotasjon av hender og føtter - en øvelse som vil gjøre blodstrømmen "våkne opp", mens fartøyene vil ekspandere. Bøying, huk og dreie kroppen skal utføres med konstant overvåkning av hjertefrekvensen. Hvis pulsen på en uutdannet person er i området 90-100 slag per minutt, mottar hjertet hans ikke nok oksygen og blod. Med en økning i graden av generell fysisk aktivitet øker hjertefrekvensen også. Følgelig fungerer hjertet med større effektivitet, får tilstrekkelig mengde blod på grunn av den gode ytelsen til aorta.

Noen få øvelser for hjertet og blodårene

• Å stige på sokker og gå med en svært høy høyde av knærne.
• Bena er på bredden av skuldrene. Hendene stiger opp, klemmer hendene med låsen. Når kroppen er tiltet til høyre - høyre fot trekkes tilbake til høyre. Incline å streve for å utføre så dypt som mulig. Gjenta den samme bevegelsen til venstre. Utfør 8-9 ganger, ikke glem å kontrollere pusten.
• Hender fra hverandre og rytmisk klapp palmer på motsatt skulder. Høyre hånd er venstre skulder og omvendt. Samtidig hold kroppen rett. For å øke repetisjoner og tempo i fravær av ubehagelige opplevelser i hjertet av hjertet opptil 50 ganger.
• Hendene ned langs kroppen, presset bena tett til hverandre. Hender for å lage en full sirkel: sikkerhetskopi - fremover. Første omgang med rotasjoner i en retning, og deretter endre retningen motsatt. Gjentakelser - fra 10 til 50.
• Ligger på ryggen, må du heve bøyde knær i en vinkel på 90 ° og simulere syklingsbevegelser. Ikke hold pusten.
• Når du ligger ned, løft de forlengte beina til en høyde på 30-40 cm og gjør kryssformede bevegelser. Gjenta 20-25 ganger.

Tren ditt hjerte aktivt for å hjelpe med å svømme, sykle, kardio, gå på trappene. Ikke glem om bare én ting: lasten skal øke gradvis. Det viktigste når du utfører øvelser, er ikke deres antall og intensitet, men regelmessighet. En streng syklus må observeres: belastning og avslapping. Da vil muskelfibrene i hjertet øke, hjertemuskelen og blodkarene vil styrke seg, og fordelene med trening blir tydelige.

Video: øvelser for utvinning av kardiovaskulærsystemet gjennom musklene

Gymnastikk for hypertensjon

Spesielt viktig er trening av blodkar i hypertensjon. Økt blodtrykk skyldes ofte at blodkarets vegger mister deres evne til å slappe av og blodet knapt "presses" gjennom trange blodkar. Aterosklerotiske endringer i arteriene, kolesterolplakk på veggene, legger til problemer med hypertensjon. Hvis det ikke gjøres innsats for å trene stillesittende fartøy, kan en kronisk økning i trykk føre til alvorlige konsekvenser.

Det er viktig! Ved hypertensjon er det umulig å utføre helling, skarp sving med armer og ben, alle øvelser som sikrer blodstrømmen til hodet. Du kan ikke holde pusten på den muskulære innsatsen - dette kan føre til enda større trykkøkning.

Øvelser for hypertensive pasienter

• Varm opp: gå rundt i rommet, med glatte hjørner av kroppen. Hender og føtter gjør ikke plutselige bevegelser - kort svingende, bøyende, halvhukende. Når du går, kan du utføre et sirkulært bevegelsesbjelke. Varighet - 5 minutter.
• Sitte på en stol, legg føttene i en avstand på 30-40 cm, armer hevet opp. Senke armene dine og trekke dem bak ryggen, bøy frem til knærne. På samme tid bør du holde hodet rett, øynene dine rettet fremover.
• Uten å stige opp fra en stol strekker de rette armer ut til sidene, samtidig løfte knærne bøyd til brystet. Samtidig reduserer de hendene foran dem, og bidrar til å holde det hevede benet. Utfør alternativt høyre og venstre fot, 6-8 ganger.
• Hender til sidene - innhalér, på pusten, legg hendene på livet og vippe kroppen til høyre. Gjenta med en tilt til venstre. Du kan utføre øvelsen både sitte og stå.
• Hender fra hverandre for å holde kroppen rett. Ta høyre ben til høyre, hold den i en høyde på 30-40 cm. Gjenta de samme bevegelsene med venstre fot.

Video: øvelser for å normalisere press

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsøvelser bidrar sterkt til å berike blodet med oksygen, noe som er en naturlig vasodilatorfaktor. Det finnes flere metoder for sunne pusteøvelser - Kinesisk gymnastikk Qigong, pusteøvelser Strelnikova, Buteykos dype pustemetode, yoga. Med alle de forskjellige teknologiene brukes pusteprinsjene med høy grad av likhet: et dypt kort pust gjennom nesen, pusten og en nesten umerkelig naturlig utgang gjennom munnen.

Når yoga puster innånding ledsages av et utstikk av magen, etter en pause, skal du puste ut - magen er maksimalt trukket inn. Flere pusteøvelser kan redusere blodtrykket og normalisere arbeidet med blodårene. Og å mestre pustepraksis vil bidra til å glemme hypertensjon i mange år.

Video: Pusteøvelser for hypertensive

Terapeutisk trening etter hjerteinfarkt og slag

Øvelse bidrar ikke bare til forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Restorativ behandling i post-infarktperioden sørger for obligatorisk innføring av treningsøving. Det første settet med treningsbehandling er foreskrevet for å utføre selv på sykehuset, under oppsyn av en lege. Men selv etter utslipp, bør pasienten daglig utføre spesielle øvelser, som veksler en mulig belastning og avslapping i minst en halv time. For å gjenopprette myokardiet krever en full forsyning av blod og næringsstoffer, og dette krever en mulig trening.

Yrker i stolen, som består av vekselvis heving og senking av beina og armene, utføres i rolig takt, med en klar overholdelse av pustrytmen. Å gå på ett sted, bøye til høyre og venstre, svingende bevegelser med beina - disse oppgavene bør gjøres mens du kontrollerer puls. Hjertefrekvensen bør ikke stige over 120 slag per minutt.

Et slag kan også kompenseres ved bruk av massasje og treningsterapi. For å returnere den tapte evnen til bevegelse til kroppen, er det nødvendig å systematisk og flittig engasjere seg i øvelser. De første øvelsene må gjøres med en assistent, men etter en stund vil pasientens kompleks kunne utføres av pasienten selv. I fysisk terapi etter et slag er det viktig å ikke overarbeid og overdreven belastning. Regelmessighet og systematisering i øvelser fysiske øvelser vil være i stand til å returnere glede av bevegelse.

7 enkle, men veldig effektive øvelser for FISKETS HELSE

For å forbedre blodstrømmen i hjernen må du gjøre en så enkel øvelse: i to til fem minutter.

Forringet blodsirkulasjon fører til at blodkarene er i høy tone. En aktiv livsstil og enkle øvelser for blodårer vil bidra til å gjenopprette full blodsirkulasjon.

Et sett med øvelser for treningsskip

1 øvelse

For å forbedre blodstrømmen i hjernen må du gjøre denne enkle øvelsen:

• i to til fem minutter, er det nødvendig å gjøre rotasjonsbevegelser på hodet (du må sitte med ryggen rett) først med klokken og deretter i motsatt retning.

2 øvelse

Godta denne startposisjonen: bli nivå, med ryggen rett, og legg føttene på skulderbredden fra hverandre.

• Nå løft hendene og vri fingrene.
• Start sakte bakker (som om du hugger ved).
• Antall gjentakelser: fra åtte til femten ganger.

Denne øvelsen trener karene i hjernen og hjertesystemet.

3 øvelse

For å utføre følgende øvelse, som styrker beinene til beina og armene, er det nødvendig å gjøre bena med bein (kroppens opprinnelige posisjon er den samme som i forrige øvelse), alternativt å berøre tåen til høyre ben til venstre og omvendt.

Antall repetisjoner: opptil ti for hvert ben.

4 øvelse

Å holde seg i samme startposisjon som i forrige øvelse, må du bøye knærne litt, legg hendene til sidene og begynne å lage langsomme asynkrone bevegelser, rotere høyre hånd fremover (padle) og venstre tilbake.

Følg bevegelsesdataene i minst tre minutter.

5 øvelse

Å trene blodkar og forbedre blodstrømmen, følg racket "bjørk".

• For å gjøre dette, ligg flatt på ryggen, strekker armene langs kroppen, løft deretter beina rett (prøv å heve dem så høyt som mulig) og fikse kroppen din i denne posisjonen, og støtte nedre ryggen med hendene.

Den omtrentlige varigheten av treningen: fra fem til ti minutter.

6 øvelse

Utmerket gymnastikk for hjerneskip er aktiv dans!

Selv lurer bare på musikken, trener vi koordinering, beriker blodet med oksygen, og forbedrer også sirkulasjonen. Dette reduserer tonen i blodårene, og blodårene blir mer elastiske og sterke.

Tilbringe bare fem til ti minutter om dagen for å danse, kan du være trygg på din egen helse.

Hvordan trene kapillærer

Nyere har vi oftere hørt fra doktors munn at menneskets ressurser er utformet for et godt hundre års "uavbrutt" arbeid, i det minste. Hvorfor er selv merket på 70-80 år for mange utenfor rekkevidde? Kanskje fordi vi er ekstremt uforsiktig om vår egen helse. Så som svar på spørsmålet: "Hva vet du om hvordan du styrker blodkarene og hvor viktig er det for organismen som helhet?" - De fleste av oss skyver våre skuldre i forvirring eller er begrenset til et par vage uttrykk.

I mellomtiden er blodårene svært sårbare og viser seg ofte å være en slags "akilleshæl" som forårsaker forstyrrelser i hele organismens funksjon. Det er tilstanden til fartøyene som bestemmer oksygentilførselen til cellene, hjertets arbeid og alle vitale organer, stoffskiftet og som et resultat vårt blomstrende (eller ikke så) utseende. Og å tenke på hvordan å styrke blodkarene og dermed forhindre all slags trombose, aterosklerose, hjerteinfarkt, slag og andre problemer, trenger du så snart som mulig.

De første klokkene til fremtidige problemer

Noen mennesker, etter å ha lest disse linjene, må ha vriet øyenbrynene sine - de sier det er sikkert for tidlig for meg å tenke på det! Men de som naivt tror at alt ovenfor bare gjelder de eldre, vil møte alvorlig skuffelse. Faktisk er funksjonsfeil i arbeidet i det kardiovaskulære systemet i økende grad forekommende hos de som ennå ikke er tretti. Imidlertid skjønner mange av dem ikke en gang at årsaken til den plutselige ulempen er skjult... i fartøyene.

Derfor vil det ikke være overflødig å ta en nærmere titt på deg selv - at tiden er kommet for å tenke på spørsmålet om hvordan å styrke blodkarene og kapillærene kan signalere en rekke symptomer. Blant dem er:

• tretthet,
• generell svakhet, svimmelhet;
• hyppig hodepine;
• forverring av helsen ved skiftende vær;
• mørkere, "flyr" i øynene;
• søvnproblemer;
• tinnitus;
• hjerteinfarkt;
• sløvhet, døsighet, selv etter en full natts søvn;
• hjerteinfarkt;
• tyngde i hjertet;
• nummenhet i ekstremiteter, ledsaget av prikker i fingrene;
• kalde hender og føtter;
• følelse av tyngde, trette ben om kvelden;
• kortpustethet selv med liten anstrengelse.

Funnet i ett av disse symptomene? Det er på tide å seriøst ta vare på din egen helse!

Hvordan styrke fartøyene: Vi begynner å handle

En mirakuløs pille som kan kvitte seg med nevrokirkulatorisk dystoni en gang for alle (dette er akkurat hvordan problemer med fartøy er vitenskapelig kalt) eksisterer ikke. Men for å gjenopprette fartøyene og få dem til å fungere som før - målet er ganske oppnåelig, selv om vi selvsagt ikke kan gjøre noe uten å gjøre noe.

Det første du må fullstendig revidere din livsstil. Og vær sikker på å inkludere i den daglige rutinen, uansett hvor opptatt det er, mosjon, trening. Utmerkede treningsskip kjører, svømmer, danser og yoga.

For å opprettholde fartøyene i normal viktig riktig riktig ernæring. Øk andelen frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Reduser mengden kaffe du drikker per dag til et minimum. Avvis fra Coca-Cola drinker, erstatt dem med vanlig vann. Og viktigst av alt - aldri overeat.

På jakt etter et svar på spørsmålet om hvordan man styrker fartøyene og utvider sin ungdom, kan man ikke unngå et så viktig middel til å "pleie" fartøy som vannprosedyrer. Nyttige og konvensjonelle hygieniske bad, og en kontrastdusj, og turer til badekaret.

Etter en dag kan du skjemme deg bort med de såkalte urtebadene - med tillegg av kamille-infusjoner, suksess, oregano, celandine, valerian, nese, eikebark, furu nåler. For øvrig er alle infusjoner tilberedt i henhold til samme skjema: 100 g tørre råvarer helles med en liter kaldt vann, kokes, infunderes i en time og, etter filtrering, helles i et varmt bad.

Selvfølgelig er ulike folkemidlene for å styrke karene og deres rensing også inkludert i det personlige helbredelsesprogrammet.

• Hver dag før sengetid er det nyttig å drikke et glass kokt vann med en halv sitronsaft fortynnet i den og en teskje honning.
• Det er en regel å spise et par hvitløkskrever hver dag. Og du kan kvitte seg med lukten ved å tygge et stykke sitron eller et stek persille.
• I løpet av måneden, fullfør hvert måltid med en liten del av helbredende sammensetningen av bakkevalnøtter, tørkede aprikoser, rosiner, svisker, sitronskall og honning (i et vilkårlig forhold).
• Utfør et 4-måneders rensekurs: Drikk daglig, i stedet for vann, en infusjon av rosenhips (3 ss.) Og hakkede nåler (5 ss.). Alt dette helles med 3 glass vann, kokes og stampes over lav varme i 10 minutter. Infusert over natten på et varmt sted, filtreres neste morgen.

Og ikke glem å nyte hver eneste dag og finne tid til hvile. Positive følelser er bare til fordel for våre fartøyarbeidere.

Tradisjonell medisin bidrar virkelig til å forbedre tilstanden til IRR. Jeg gir under oppskrifter, verktøy som hjelper med vegetativ-vaskulær dystoni:

Før du tar avgift, bli kjent med kontraindikasjoner til urter som gjør dem opp! Urter er fullfylte kurs med obligatoriske pauser mellom dem.

Behandling av vegetativ-vaskulær dystoni (VVD) med folkemessige rettsmidler, samt oppskrifter som vil bidra til å rense og styrke karene, øke deres elastisitet:

For vegetativ-vaskulær dystoni anbefales det å inkludere bananer i menyen daglig, helst med noen nøtter.

Infusjon for å rense fartøyene.

1 kopp tørket dillfrø, to spiseskjeer av valerianrot helle en liter kokende vann i en termos, la etter en dag. Deretter belastning, legg til to glass honning. Bland alt godt og sett i kjøleskapet. Ta en blanding av 1 ss 3 ganger om dagen, en halv time før måltider, til hele er over.

FEEDBACK: Veldig bra middel for VSD. Jeg følte meg bra. Men så snart infusjonen ble avsluttet, ble det enda verre. Begynte å ta følgende tinktur:

Hjertetinktur vil lette tilstanden i vegetativ-vaskulær dystoni.

Cook slik. Kjøp på apoteket 100 ml tinktur av peony dodger, valerian, hagtorn, motherwort og legg til dem 50 ml eukalyptustinktur og 25 ml peppermynt-tinktur. Bland alt i en halvliter flaske og legg til 10 knopper med nellik (krydder).
Sett flasken med en "cocktail" på et mørkt sted i to uker, rist av og til. Ta medisinen 3 ganger om dagen i 15-20 minutter. før måltider, 20-25 dråper, fortynning med litt vann eller drypp på sukker. Behandlingsforløpet er en måned. Etter en kort pause kan du gjenta.
Virkningsfaktor ved slik behandling er svært omfattende: det senker det intrakranielle trykket og normaliserer arterien, har antispasmodisk og antikonvulsiv virkning, hjelper med åreknuter, forbedrer hjernecirkulasjonen, forhindrer dannelsen av blodpropper, stimulerer bloddannelse.

REVISJON: Denne oppskriften på tradisjonell medisin er fantastisk, veldig lett å forberede. Det hjelper virkelig å glatte symptomene på IRR. Jeg vil bruke det med jevne mellomrom.

Helse fra Tibet.

Når du behandler vegetativ-vaskulær dystoni, er denne oppskriften nyttig for personer med fettavsetninger eller sklerotiske plakk i arteriene som forårsaker hjertesmerter, hypertensjon og utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen.
Infusjonen forbedrer metabolismen, blodkarene blir elastiske, sklerose, hjerteinfarkt, hypertensjon forebygges, lyder i hodet, svimmelhet forsvinner. Den generelle tilstanden til kroppen er forbedret, synet blir restaurert, hele kroppen forynges.
Ta 100g. hvert gress: kamille, St. John's wort, immortelle, bjørk knopper. Bland alt. Om kvelden, 1. etasje. Blandingen heller 0,5 kokende vann, insisterer på en termos i 3-4 timer, strekker seg gjennom stoffet og klemmer seg. Drikk før sengetøy 1 glass med 1ch. honning. Om morgenen drikker resten, forvarmet, også med honning, 30 minutter før måltider. Så gjør det daglig, til blandingen er over. Du kan gjenta kurset bare etter 5 år.

FEEDBACK: Velvære forbedres umiddelbart. Ikke perfekt tilstand, men tålelig. Kurset tok 4 måneder. Ernæringseksperter anbefaler denne oppskriften til de som ønsker å gå ned i vekt, men jeg kan ikke si noe om dette (jeg er så tynn).
Sammen med denne oppskriften (sammenfalt med samlingstidspunktet) så jeg denne furu te.

Pine renser fartøy.

5 ss. finhakkede furu nåler (helst unge nåler i inneværende år), 2-3 ss. skjeer av løkskall (behandler pyelonephritis - hvis knoppene ikke bryr seg, er løkskall ikke nødvendig å legge til). Alt dette helle 0,7 liter kokende vann i en termos. Insister natten. Stam og drikke i stedet for vann hele dagen. Behandlingen varer i 4 måneder. Under hele tiden for å ta kjøttkraft, kan du ikke bekymre deg for forkjølelse og influensa.

FEEDBACK: kjærlighetste med hele familien. De drakk uten løkskall. Datteren min var godt hjulpet med hoste. Hodet mitt ble klarere. Faktisk ble jeg ikke syk mens jeg tok en fyrdrink. Fra VSD ble ikke kvitt. Men jeg vil drikke hver vår, minst 1 måned.
Jeg leste et sted at det er umulig å tørke nåler, fordi Umiddelbart C-vitamin forsvinner i den, jeg har frosset den i porsjoner.

Etter at de ovennevnte oppskriftene kom over følgende:

Innsamling fra intrakranielt trykk og hypertensjon.

Ta 1 del blomster av cikoria, krydderurter av Hypericum, Gras av Veronica, Blader av Jordbær, 2 Deler av Yarrow Gress og Rosehips, 0,5 deler rhizome av calamus og enebær frukter. Alle komponenter i samlingsblandingen. Vi bruker som følger: 2 spiseskjeer av blandingen sovner i en termos, hell 0,5 liter kokende vann og insistere hele natten. Om morgenen, filtrer infusjonen, og ta en halv time før måltider i form av varme i 3 doser. Det er mulig fra 1 ts. Denne infusjonen skaper noen mirakler med kroppen. Tilstanden blir bedre, hodet blir klart og lett. Bare det er nødvendig å bli behandlet regelmessig, ikke å være lat, ikke å bli utsatt til i morgen.

REVISJON: En god oppskrift. Trykket hopper ikke, det generelle velvære er bra. Jeg vil regelmessig drikke kurs. Sannheten i denne oppskriften indikerer ikke hvor mye du kan drikke det. Det eneste negative er ikke å ta til personer som har tromboflebit, fordi etter en lang mottak av slike te hadde jeg veldig høyt hemoglobin.

Etter å ha drukket 2 kurs i 1 måned. med en ukesferie mellom kurs, gjorde følgende tinktur.

Hjelp fartøy i IRR.

Denne oppskriften i mer enn 200 år hjelper mennesker som lider av vegetativ-vaskulær dystoni, neurokirkulatorisk dystoni, koronar hjertesykdom, angina pectoris, hjerte-neurose, hypertensjon. Denne samlingen består av 14 urter:
nettleblad - 5 g (2 ss), vår adonis gress - 7 g (1,5 ss), timian - 7 g (5 ss), frukt av en buskamorph - (naturlig beroligende middel) - 7 g (1 ss ), hagtornefrukt -7 g (0,5 spiseskje), svart elderbærblomster - 7 g (2 ss), peppermynteblad, - 7 g (3 ss), blader og blomster av lilje av dalen - 7 g (2 ss ), lakrisrot -7 g (1,5 ts), valerianrot - 7 g (1 ss), hestkastardskall - 10 g (1 ss); hvit misteltein - 12 g (6 ss). Samle urter trenger å hælde 1,5 liter 45% alkohol, insisterer 21 dager på et mørkt sted, belastning gjennom flere lag av gasbind. Drikk tinktur på 1 teskje, fortynn den i 5 ts vann, 30 minutter før måltider, om morgenen og om kvelden. Drikk 20-25 dager, deretter 5-7 dager pause. Når du kjører sykdommer, bruke minst 3 kurs. Den terapeutiske effekten føltes etter 7 dager med inntak av tinktur. For de som har hatt et hjerteinfarkt, er den nødvendige dosen ikke mer enn 15 dråper 3 ganger daglig.

FEEDBACK: Jeg likte resultatet av behandlingen. Det ble dårlig bare for å forandre været og deretter for kort tid. Men etter endt behandling kommer "kvalme" tilbake. Jeg vil fortsette urtebehandling, fordi Resultatene er verdt det.

Flott balsam for fartøy

For å forberede en balsam, bør du først forberede tre tinkturer: propolis, rødkløver og kaukasisk dioscorea. For å gjøre dette, hell 40 g kløverblomster med 500 ml 40% alkohol, la i 2 uker på et mørkt sted, belastning. 50 g av røttene til Dioscorea helles 500 ml 40 prosent alkohol, insisterer det samme. For fremstilling av propolis skjær må velges forholdsvis myke bitene (de har færre urenheter) og ingen tegn på bedervelse, deretter knust og sette fremstilt propolis i beholdere av mørkt glass, hell den 70% alkohol (basert på 100 g propolis per 1 liter alkohol) tett stopper og stå på et mørkt sted ved romtemperatur i 8-10 dager, avløp. Da, når alle tinkturene er klare, kan du fortsette til forberedelsen av en balsam, som du må blande dem i like deler, rist godt.
Ta en balsam skal være 1 teskje 3 ganger daglig etter måltider, fortynnet i 50 ml vann. Behandlingsforløpet er 2 måneder. Etter en to-ukers pause kan kurset gjentas.

Merk: Wild yam kaukasisk brukes for hjerteinfarkt, slag, multippel sklerose, cerebral arteriosklerose, og andre organer, inflammasjon av trigeminal nerve og generell aterosklerose, støy i ørene og hode, hypertensjon, vegetative-vaskulær dystoni, encefalopati, intrakranialt trykk, betennelse i blæren, jade, diabetes, gikt. Hva vi trenger.
Alle har lenge kjent om propolis - et naturlig antibiotika.
Rødkløver har de sterkeste anti-aterosklerotiske egenskapene.

REVISJON: En sterk blanding er oppnådd. Trykket hopper ikke, hodet er klart, men noen ganger føltes symptomene på IRR. Etter å ha drukket i 3 måneder bestemte jeg meg for å ta en pause, da jeg allerede hadde forberedt infusjoner av Sophora og Misteltein på forhånd (se nedenfor) siden urter bør stadig endres, og overholder samme behandlingsregime: kurs - 21 dager, uke - pause.

Herding, som treningsfartøy.

Herding dør ikke bare til et hull om vinteren og hælder iskalt vann over det. Du kan trene fartøyene først på en mer forsiktig måte. For eksempel, ved hjelp av bad for hender. Disse prosedyrene krever ikke spesiell tid eller spesielle forhold. Og mens de har en gunstig effekt på hele kroppen!
Hendene fra armene til underarmene nedsenkes i vann med en temperatur på 36 grader i ca 5 minutter. Etter det, tørk dem med et håndkle. Neste gang du bruker kjøligere vann, og deretter kaldere, så bringer det til is. Det ville være bra å gjøre slike prosedyrer hver dag.

Urter vil hjelpe fartøy i IRR.

Vi tar urter: periwinkle, astragalus, kløver, mynte og hagtorn blomster. Alle 1 ss. Og hell en liter kokende vann. Dette bør vare i 30 minutter. Strain.
Drikk to ganger om dagen - om morgenen og om ettermiddagen (ikke om kvelden) et halvt glass. Kurset er to måneder.

Merk: periwinkles er av tre typer: små - de laget narkotika som er nyttige for neurokirkulatorisk dystoni, direkte og rosa, med antitumoraktivitet. Nå, på grunnlag av den aktive ingrediensen i periwinkle, liten og direkte, er Cavinton produsert. Bruk det kurs, fordi ellers utvikler avhengighet, dvs. de blir ineffektive.

Blodtynning, hjelpeskip.

Vi tar urter: hestekastanje, bark og unge skudd med hasselblader (hasselnøtt), lindefarge og unge skudd, søt kløver og mynte.
Hestekastan har lenge vært brukt til å forbedre blodsirkulasjonen i blodårene.
1 ss. blandingen legges i en vannkoker, hell 0,5 liter. kokende vann, la det brygge i 40-50 minutter. Og så drikker de 0,5 ss. for natten.

Merk: Mange av egenskapene i kastanje, spesielt på ulike vaskulære sykdommer, bare alltid må huske på at den kastanje er kontraindisert i tilfelle av forstoppelse, gastritt, uregelmessigheter og forsinkelser i menstruasjonssyklusen, dårlig blodpropp, trombocytopeni. Ikke ta inne med hypotensjon. Ved overdosering kan det forårsake kramper - på fingrene på hånden.

"Potet cap" av den bulgarske helbreder Dimkov i IRR på hypotonisk type.

"Dimkov's hat" -metoden er nyttig for de med vegetativ-vaskulær dystoni som hovedsakelig manifesteres av hodepine.

Påfør en tynn bomullsklut med en gruel på 1 kg revet potet på et grovt rifler på et sårt sted (hode). Potetgruel må først blandes med 50 ml rå naturlig melk og la den brygge i 30 minutter. Squash litt vrang og legg et lag på 1 cm, og på toppen - en lue av ull eller naturlig pels. Oppbevar 1-1,5 timer før sengetid. Prosedyrene gjør hver andre dag 10-15 ganger. Metoden er veldig effektiv og kalles "Dimkovs potetteppe" - på vegne av den bulgarske helbredet. Det er folk som har lidd av hodepine i mange år, og etter 10 økter ble de kurert en gang for alle.

Colza for behandling av kar

For å rengjøre fartøyene er det nødvendig å forberede den over bakken delen av rapsplanten: blader, stamme. 1 ss. knuste råvarer Hell 1 ss kokende vann, insister 30 minutter og drikk 1/3 kopp 3 ganger om dagen. Hvor mange helseproblemer vil forsvinne av seg selv. Tretthet vil forsvinne, søvn normaliserer.

Blandingen vil fjerne karene.

Det er nødvendig å tilberede 1 kopp frisk løkjuice, bland den med et glass honning og tilsett skalen av en sitron malt i kjøttkvern. Oppbevar blandingen i kjøleskapet, i en krukke med lokket. Spis 1 dessert skje av denne blandingen 3 ganger om dagen en time før måltider. Drikk denne blandingen flere ganger i året. Det renser ikke bare fartøyene, men styrker også hele kroppen.

Te laget av bokhvete blomster for vaskulær helse.

Denne te forhindrer tidlig aldring av det vaskulære systemet, og dermed hele kroppen. Det er nødvendig å brygge 1 ss. blomster bokhvete 0,5 liter kokende vann, insistere to timer i en lukket beholder, avløp. Drikke te vil ha lang tid, 0,5 st. 3 ganger om dagen.

Grenene av mulberry (mulberry) fra intrakranialt trykk.

Det intrakraniale trykket er helbredet en gang for alt med avkok av mulberry-grener. Ta 2 ss. ristede grener hell 1 liter kokende vann i en termos, insisterer natten. Drikk 3 ganger om dagen for et glass 20 minutter før måltider. Forbedring kommer om et par uker, smerten forsvinner helt. Drikk avkok 2 måneder. Samtidig vil minnet bli bedre og hodepine vil passere.

Samling fra vegetativ-vaskulær dystoni.

Når vegetativ dystoni-vaskulær blanding i like vektdeler, pre-hakkede, tørkede blader av valnøtt, peppermynte, ringblomst blomster, gress, nepe, ryllik, centaury, bokstaver og Geum. Hell 2 ss. blanding av 0,5 liter vann, kok opp og kok i en lokkskål på lav varme i 10 minutter. Cool, press og drikk 1/3 kopp 3 ganger om dagen 15-20 minutter før måltider. Kurs - 21 dager, 7 dager - en pause. Gjenta om nødvendig. Denne samlingen gjør det lettere for IRR-staten.

Gorseen dør av vegetativ-vaskulær dystoni.

1 ts tørt gress av drow drow helle 2,5 kopper vann. Kok til fordampning av en tredjedel av volumet, avløp. Ta en avkok hver annen dag for 1-2 st.l. (ved velvære) 3 ganger om dagen for å utvide fartøyene. Anlegget er giftig!

Tinkturen til den japanske Sophora-frukten og mistelteinen herder blodårene veldig effektivt.

Grind 100 g Sophora frukt og mistelgrøss, hell 1 l vodka, insister på et mørkt sted i tre uker, belastning. Drikk 1 ts. tre ganger om dagen, en halv time før måltider, til tinkturen er fullført. Det forbedrer hjernens sirkulasjon, behandler hypertensjon og andre kardiovaskulære sykdommer, reduserer kapillær sårbarhet (spesielt hjernekarene) og renser blodkarene. Tinktur av misteltein med japansk sophora renser forsiktig karene, og forhindrer blokkering. Mistelten fjerner uorganiske avsetninger (salter av tungmetaller, slagger, radionuklider), Sophora - organisk (kolesterol). I tillegg er denne tinkturen meget effektiv i behandlingen av åreknuter.

FEEDBACK: Den kraftigste oppskriften på meg. Det eneste som må tas i betraktning er at det tykker blodet og som har økt blodkoagulering, ikke kan brukes.