Obliterating arterielle sykdommer

Utblokkende sykdommer i arteriene (utrydding av aterosklerose og utslettende endarteritt) utvikles som et resultat av endringer i strukturen av arteriens vegg. Disse endringene bidrar til innsnevring av fartøyets lumen, og blodpropper dannet i den gjør det helt ugjennomtrengelig for blod. Med aterosklerose obliterans forekommer endringer (se "Aterosklerose") av aorta, iliac arterier og underarmsarterier. Når utryddet endarteritt vokser indre membran av midtre og små arterier, lukker lumen. Endringer i strukturen av fartøyets vegger er ofte ledsaget av deres spasmer. Alt dette forringer blodtilførselen til underekstremiteter og forårsaker klager, først og fremst chilliness, følelsesløp i fingrene og føttene, tretthet i bena, kramper i kalvemuskulaturen (stadium I), deretter intermittent claudikering (smerter oppstår mens du går og forsvinner under hvile) og første trofiske endringer ( Trinn II), med mer signifikante sirkulasjonsforstyrrelser, smerte oppstår og i ro, blir trofiske endringer uttalt (trinn III), gangrene av fingre og føtter utvikler seg (trinn IV).

Utviklingen av sykdommen bidrar til røyking, kjølefødder, nevropsykiatriske skader. Ved behandling av brukte vasodilatatorer og blodproppemidler. Når indikasjoner produserer plastikkirurgi på fartøyene, gjenoppretter patentering av arteriene og sympathektomi (fjerning av sympatiske noder), som et resultat av hvilken tonen av arteriene reduseres og blodstrømmen i kollateralene øker.

Oppgavene til fysioterapi er: generell styrking av kroppen, forbedring av perifer blodsirkulasjon og metabolske prosesser i de berørte lemmer, utvikling av collaterals og restaurering av fullstendig regulering av blodsirkulasjon. Det er spesielt viktig å oppnå god utvikling av collaterals, da de er i stand til å erstatte de berørte fartøyene. Dermed oppnås en høy grad av kompensasjon.

I den første og andre fasen av sykdommen brukes øvelser i øvre lemmer og kropp, pusteøvelser og gåing i den innledende delen av terapeutisk gymnastikk. Hoveddelen bruker et stort antall spesielle øvelser i veksling med generelle utviklingsøvelser for friske lemmer og torso og pusteøvelser. Spesielle øvelser inkluderer dynamiske øvelser for den berørte lemmen, øvelser i statisk spenning og muskelavsla, øvelser med å endre plasseringen av den berørte lemmen. I den siste delen brukes muskelavslappingsøvelser, pusteøvelser, stillesittende spill.

Viktige læringsmetoder for å øke belastningen på den berørte lemmen er: vekslende øvelser av forskjellig natur, ved å bruke øvelsene først for store muskelgrupper av den berørte lemmen, så for små, ofte endrede startposisjoner mens du står, sitter og ligger. Antall repetisjoner i øvelsene for beina bør være slik at de ikke gir smerte.

Terapeutisk fysisk kultur er indikert for å utrydde endarteritt, utrydde aterosklerose av arteriene i ekstremitetene og etter rekonstruksjonsoperasjoner på perifere kar. Det forbedrer den funksjonelle tilstanden til kardiovaskulærsystemet, perifer blodsirkulasjon og kompenserende utvikling av muskelkollateraler, regulerer angiospastiske reaksjoner, øker ytelsen til muskler.

Spesielle gymnastikk øvelser brukes til beina - dynamisk, med avslapping og dosert innsats av musklene som ligger og sitter, vekslende med ulike typer gang-, puste- og bracingøvelser for kroppen og friske lemmer. Det anbefales at hyppige endringer i startposisjoner (liggende, sittende og stående) for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Unngå langvarige statiske stressmuskler i bena. Dosert vandring og ski, båtliv og svømming i varmt vann er nyttige. Doseringen av øvelsen avhenger av graden av vaskulære og trofiske forstyrrelser i lemmer og vascular lesjoner av andre organer (koronar, cerebral). Øvelsesbehandling er kontraindisert ved akutt vaskulær trombose, migrerende tromboflebitt, gangrene.

Et eksempel på øvelser for arteriell okklusiv sykdom
1. Startstilling - sitter på en stol. Hender opp - inhaler, og. n. - puster ut. 4-6 ganger.

2. I. p. - det samme, armer til skuldre, albuer til sidene. Rotasjon i skulderleddene i forskjellige retninger. Åndedrag er vilkårlig. 16-20 ganger.

3. I. s. - Sitter astride en stol som vender mot ryggen, hendene på baksiden av en stol. Høyre ben til siden, høyre hånd for å strekke til tåen - puster ut, og. n. innhalere. Det samme med venstre fot. 6-8 ganger.

4. I. p. - det samme. Rett armene, vippe tilbake - inhaler, og. n. - puster ut. 6-8 ganger.

5. I. s. - Hovedstativet. Å stige på tærne, hendene bak hodet, hendene opp - inhaler, hender bak hodet, og. n. - puster ut. 5-8 ganger.

6 "I. p. - det samme. Avslappet risting av beinmuskulaturen. 3-5 ganger hvert ben.

7. I. s. - Stående, hendene på beltet. Rotasjon av kroppen. 6-8 ganger i hver retning.

8. I. s. - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, hendene på et belte. Bøy venstre ben, overfør kroppens vekt på den. Den samme høyre foten. 8-12 ganger.

9. I. s. - Stående høyre side på baksiden av en stol, holder sin høyre hånd. Swing din venstre fot frem og tilbake, slapper av benmuskulaturen. Den samme høyre foten, stående venstre side til stolen. 8-10 ganger.
10. I. s. - Hovedstativ, venstre arm bøyd i albuen, fingrene festet til en knyttneve. Endre posisjonen til hendene. 16-20 ganger.
11. Vandring er normalt, går med høy høyde av knærne. 1-2 minutter
12. I. s. - Hovedstativet. Hender til sidene - inhaler, og. n. - puster ut. 5-6 ganger. ;
13. I. s. - Liggende på ryggen. Trekk benet bøyd på kneet til magen - puster ut, og. n. innhalere. 8-10 ganger hvert ben.

14. I. p. - Liggende på ryggen, ben, litt bøyd i knærne, hevet i en vinkel på 60-90 °, og hender støtter dem for baksiden av lårene. Fleksjon og forlengelse av føttene (med en hastighet på 1 hver 1 s). Antall repetisjoner - til tretthet (men ikke smerte!). Sett deg ned, legg ned, for å forestille deg og føle hvordan de gradvis oppvarmes og fylle med blod. 2-3 minutter
15. I. s. - sitter på en stol. Avslappet risting av beinmuskulaturen. 4-6 ganger.
16. I. s. - Sitt, hendene på beltet. Trekk albuene tilbake, bøy over - inhaler, og. n. - puster ut. 4-6 ganger.
17. I. p. - ligger på ryggen ved kanten av sengen. Senk benet til gulvet - inhaler, løft benet - pust ut. 10-12 ganger hvert ben.
18. I. s. - Liggende på ryggen. Membromatisk brystpuste. 4-5 ganger. 19.. I. s. - det samme. Alternativ bortføring av beina til siden. 10-12 ganger hvert ben.

20. I. s. - Stående, holder baksiden av en stol. Sitt ned - pust ut, og. n. - inhaler, 6-10 ganger.

21. Gjenta øvelse 9.

22. I. s. - Stående, holder baksiden av en stol. Bøy tilbake - inhaler, bøy fremover, bøy armene dine - pust ut. 6-8 ganger.

23. I. s. - sitter på en stol. Rotasjon av føttene. 10 ganger i hver retning.

24. I. n. - det samme. Tår av hælene fra gulvet, spenne muskler i benet (2-4 s); senke hælene på gulvet, slapp av (4-6 s). 5-10 ganger.

25. I. n. - det samme. Avslapping og risting av beinmuskulaturen. 4-6 ganger.

26. I. n. - det samme. Hender til sidene - inhaler, og. n. - puster ut. 4-6 ganger.

Blant andre former for terapeutisk fysisk trening spiller dosed walking en viktig rolle. Avstand, ganghastighet, hviletid velges individuelt for ikke å forårsake smerte i bena. Ved de første tegn på tretthet reduseres hastigheten og avstanden til den doserte turen, og hvis det oppstår smerte, blir hvile gitt. Lasten øker på grunn av lengden på avstanden, og deretter bevegelseshastigheten.

På stadium III av sykdommen, i begynnelsen av behandlingsforløpet, brukes øvelser kun for friske lemmer, bagasjerommet og pusteøvelsene, og med en forbedring i tilstanden, begynner de å forsiktig bruke spesielle øvelser.

Hvilke øvelser er spesielt nyttige for aterosklerose? Detaljert trinn-for-trinns instruksjoner om terapeutiske og profylaktiske øvelser

Aterosklerose er en av de vanligste og like farlige sykdommene. Dens negative påvirkning er følt når sykdommen allerede har gått inn i sitt fulle potensiale. I de tidlige stadier kan hans symptomer forveksles med andre sykdommer, eller pasienten lider "til sist", og prøver å ikke legge merke til helseproblemer. Aterosklerose uten behandling og profylakse medfører enda større ødeleggelse av kroppen. Andelen personer som er rammet av denne sykdommen griper området fra unge til eldre.

Hva er denne sykdommen?

Aterosklerose er en sykdom som rammer ulike arterier. Lipidene som akkumuleres av kroppen (fett / kolesterol) er avsatt på veggene i blodårene, noe som fører til nedsatt blodsirkulasjon.

På lokaliseringsstedet har sykdommen følgende typer:

• aterosklerose i kranspulsårene (hjerte) - fører til hjerteinfarkt, utvikler angina og iskemi;
• aorta - nederlaget til et stort kar i kroppen (hjerte, buk), påvirker alle organer, svekker arbeidet deres;
• nyre-aterosklerose (nyre-kar) - fører til hypertensjon, nyre-dysfunksjon;
• skade på cerebral fartøy - et brudd på hele kroppen;
• perifert - skade på karene i overdelene og / eller nedre.

Sykdommen manifesterer seg i ett sted for nederlag, så vel som i kompleks. Å trene med henne er svært nyttig. Utvalgt spesifikt fysisk anstrengelse gjenoppretter pasientens metabolisme, og hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å redusere det høye nivået av kolesterol som forårsaket problemet.

Detaljert trinnvis instruksjoner for klasser

Hvilke fysiske aktiviteter er spesielt nyttige?

Øvelse bidrar til å redusere prosessen med patologisk ødeleggelse av de berørte karene. Det er viktig å huske at alle fysiske aktiviteter, gang og morgenøvelser er mest allsidige. De er egnet for enhver grad av sykdom, så vel som brukes til forebygging.

I aterosklerose er følgende typer trening nyttig:

• turer - eldre enn 2 km., folk yngre enn 5 km. i det minste;
• gymnastikk - holdt om morgenen;
• hest tur - ca 2 timer;
• skøyter - 1,5 timer per klasse, en gang i uken;
• sykling - opptil 15 km., målt ridning;
• roing på en båt - fra 5-10 km.

Etter medisinering får pasienter til å trene lettere. Det er bare tillatt å håndtere dem bare hvis personen har gjenopprettet seg og det er ingen sannsynlighet for tilbakefall.

Øvelser i liggende stilling:

1. Vi bøyer armene i albuene og inhalerer, rett armene og puster ut - 5-10 ganger i to tilnærminger.
2. Hold beina dine rett, strekk armene dine langs kroppen din, klem og slapp hendene dine i knærne 5-10 ganger, så gjør de sirkulære bevegelser i en retning og de andre 5-10 ganger hver, gjenta 2 ganger.
3. Høyre ben er bøyd i kneet, bøy rett ut det 2 ganger, bøy og rett venstre ben 2 ganger, deretter vekselvis bøy-bøy i kneet til høyre og venstre 2 ganger, vi lager 2 sett.
4. Bena er rett, bøy det sakte kneet i kneet og rett det, deretter venstre ben, gjør 4 ganger i 4 sett.

Øvelser i den opprinnelige stillingen:

1. Vi holder bena sammen, armer langs kroppen, flytter til høyre rettbenet, sett det på plass igjen, gjør det 4 ganger, gjør det samme med venstre ben, gjør det i 2 sett.
2. Bena har en skulderbredde fra hverandre, armene er langs kroppen, vekselvis gjør sidekantene til kroppen med senkende hender og straks puster ut, rett og innånd, gjenta 5-10 ganger.
3. Benene sammen, hendene på beltet - vekselvis rake rette ben, ta dem til side, gjør 4 ganger i to tilnærminger.

Terapeutisk gymnastikk eller treningsterapi

Grunnlaget for fysioterapi i aterosklerose er fysisk trening med vekter opptil 1 kg håndkler eller uten dem, gå, pusteøvelser.

Aktiv og hard sport med aterosklerose er forbudt. For eksempel løfter denne vekten over 1 kilo, med vanskelig koordinering og holder pusten, farlige bevegelser med en plutselig endring av posisjon. Tempoet i terapeutiske øvelser er sakte og målt, antall repetisjoner avhenger av formålet, graden av utvikling av sykdommen og pasientens alder.

Bevegelsen skal utføres jevnt og med hvile etter hver tilnærming. Øvelsesøvelser er valgt individuelt og inkluderer daglige turer, svømming, roing.

1. Går i et gjennomsnittlig tempo fra 30 sekunder til et minutt.
2. Kroppens torso i siden 5-6 ganger på hver side (hendene på beltet, bena skulderbredde fra hverandre).
3. Trene med en stol - vi holder stolen på baksiden og vekselvis løft rette ben 3-5 ganger, eller hold deg med begge hender, sakte knep, pust ut, stå opp - inhaler.
4. Slår av kroppen - bena sammen, hendene på beltet, gjør 5-6 ganger, mens ekspaling når du svinger.

Klasser i aterosklerose i nedre ekstremiteter (akselererer stagnasjon i blodet, oksyderer muskler i ekstremiteter):

1. vi sitter på en stol og løfter opp våre hender, puster inn, senker våre hender og puster ut, gjentar 5-6 ganger;
2. sitte på en stol, hold hendene på skuldrene dine, gjør en rotasjon i skulderleddet 16-20 ganger;
3. sitte, strekk hendene våre til sokkene og rett, gjør 5-6 ganger;
4. Stående, løft bena og forsiktig rist dem i 30 sekunder hver.

Fysiske øvelser i aterosklerose i hjerneskarene (med sikte på å redusere trykk og rense hodens kar:

1. gå 1-2 minutter;
2. Stående stilling, bena fra hverandre, vi begynner å lage glatte bøyninger fremover, mens exhaling - rett opp og inhalerer (5-6 ganger);
3. med en stol eller en støtte, gjør bøyene av rette ben til siden, utfør 10 ganger;
4. vi står rett og vri torso, armer tilbake og inhalerer dypt, tilbake for å puste ut (4-6 ganger).

Hva kan du gjøre for forebygging?

For å forebygge sykdom er det mange øvelser, de vanligste av dem er:

1. Lukke føttene og håndflatene - i den utsatte posisjonen begynner vi å redusere føttene og hendene til hverandre, da strekker vi dem ut og strekker seg, går sakte tilbake til startposisjonen (renser hjernehullene godt og sprer blod fra hodet.
2. Gullfisk - utført ved vekking. I den utsatte posisjonen legger du hendene i området til den fjerde vertebraen, trekker tærne til deg selv, strekker kroppen din så mye som mulig. Med riktig utførelse kan du føle den lille vibrasjonen på lemmer, treningen gjør det mulig å aktivere blodsirkulasjonen.
3. Vibrasjon - designet for rask rengjøring av fartøy og styrking av dem. Det utføres rett etter søvn rett i sengen. Vi begynner å heve armer og ben, og riste kroppen i ca 3 minutter (treningen sprer blodet perfekt, hjelper til med å fjerne de akkumulerte toksinene fra karene, stimulerer).

Er det noen kontraindikasjoner?

For aterosklerose bør treningen foreskrives og treningen skal bare gis med forsiktighet. Det er kontraindikasjoner. For eksempel bør eldre med begrenset mobilitet og felles sykdom ikke gis profylaktiske øvelser som krever ganske omfattende aktivitet.

Restriksjoner gjelder svømming, roing, sykling, lange turer, trening med en stol og liggende ned. Gamle mennesker kan ikke stige opp fra gulvet uten hjelp og skade, de kan bli skadet når de arbeider med en stol, noen kan ikke løfte bena sine uten smerte.

konklusjon

Aterosklerose er en behandlingsbar sykdom, om enn en ganske farlig når det gjelder utvikling av en ny lidelse. Det er viktig å merke tegn på sykdom og søke medisinsk hjelp. For å unngå dette bør du nøye lytte til kroppen din, utføre forebyggende øvelser, lede en aktiv livsstil med riktig ernæring, ikke la kroppen stagnere.

Advarsel! Informasjon fra denne artikkelen er verifisert av våre eksperter, utøvere med mange års erfaring.

Hvis du vil konsultere med eksperter eller stille spørsmål, kan du gjøre det helt gratis i kommentarene.

Hvis du har et spørsmål utenfor omfanget av dette emnet, la det være på denne siden.

Øvelse terapi, gymnastikk og trening for ben med aterosklerose

Øvelse terapi for aterosklerose er en viktig betingelse for behandling og restaurering av kroppen. Fysisk aktivitet er en integrert del av en sunn livsstil, hvor velvære, ytelse og levetid er avhengige. Lett trening bør velges av en kvalifisert tekniker. Legen tar hensyn til sykdomsstadiet, pasientens alder og fysiske form. Spesialister har utviklet flere treningssystemer designet for nybegynnere og for folk som er nær stadium av fullstendig helbredelse fra patologi.

De mest uttalt symptomene er smerte, brenning, alvorlig tretthet, ubehag i muskler i underekstremiteter. Manifestasjonen av disse symptomene blir observert under gang eller fysisk aktivitet. I begynnelsen er det nok å slappe av for å lindre tilstanden.

Progresjonen av patologi fører til hyppigere manifestasjoner av tegnene selv i nærvær av ubetydelige belastninger. I hvileperioden føler pasientene nummenhet i underdelene, huden blir blek, og når den blir rørt, føles kjøligheten.

Kroniske former for aterosklerose fører til alvorlige negative konsekvenser:

• alvorlig smerte i beina, konvulsiv syndrom om natten;
• impotens;
• smertefull smerte og prikking, som er karakteristisk for ett eller begge bena;
• blåaktig hue av huden;
• Hvis det oppstår sår og slitasje på underkroppene, vil de helbrede i svært lang tid.

Alle disse negative konsekvensene oppstår hvis pasienten ikke mottar rettidig og korrekt behandling. Å gjøre terapeutiske aktiviteter alene kan ikke. Bare en lege er i stand til å foreskrive en effektiv terapi og anbefale et effektivt treningssystem.

Nyttige anbefalinger for trening

Lading for ben med aterosklerose i nedre ekstremiteter forbedrer tilstanden til det vaskulære systemet, gjenoppretter dets funksjoner. Moderat atletisk belastning er av stor betydning for forebygging og behandling av sykdommen.

Hvis patologien strekker seg til perifere arterier, vil dynamisk gymnastikk gjøre, det vil si musklene skal strekke seg og slappe av vekselvis. Kraftig eller hurtig trening bør unngås. Bare moderat trening med systematisk bruk av belastninger vil være veldig effektiv.

Det er ikke nødvendig å velge selv øvelsene fra aterosklerose. Kun den behandlende legen vil kunne anbefale egnet gymnastikk, med tanke på stadiet av lesjon av kardiovaskulærsystemet, egenskaper ved sykdomsprogresjon.

Totalt er det to systemer med masse - oppvarming og lettvekt. Den første inkluderer følgende typer fysisk aktivitet:

• morgen øvelser;
• terapeutiske øvelser;
• spesielle sports spill;
• fotgjenger vandre;
• Enkelt fysisk arbeid uten overbelastning.

Det lette systemet inkluderer langsomme turer og gymnastikk med en helbredende effekt. Du kan ikke gjøre øvelsene når det er muskelsmerter og tyngde i beina.

For å unngå utviklingen av intermittent claudication bør du følge noen enkle regler når du utfører gymnastikk:

• Sakte tempo veksler med moderat;
• under treningen bør du ta korte pauser
• Legemuskler må være avslappet.

Oppvarmingskomplekset er komplett uten:

• restorativ trening for hele kroppen og underlempene ved hjelp av ulike sportsutstyr;
• forskjellige typer vandre;
• yrker for ben i forskjellige stillinger: sitte, stå, ligge;
• pusteøvelser.

Øvelser i aterosklerose i hjerneskarene er utformet for å styrke det vaskulære systemet og forbedre tilstanden. Trening på underdelene utføres under hensyntagen til utviklingsnivået av sykdommen. Den konstante endringen av startposisjonen har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og fjerner en del av lasten som faller på beina.

Eldre pasienter får vanligvis regelmessige turer, terapeutiske øvelser og øvelser om morgenen. Middelaldrende voksne anbefales langrennsløyper på opp til 5 km, ski opptil 10 km og sykle opptil 15 km, og aktive spill. Som en god oppvarming i tilfelle aterosklerose, er fiske brukt, så vel som enkel husholdning og hagearbeid.

Utgangspunktet for øvelser for pasienter, uavhengig av aldersindikatorer, trener (muligens ved hjelp av håndkler opptil 1 kg), gå- og pustevirkninger. Sport er kontraindisert, som er forbundet med komplisert koordinering av bevegelser, med løft av tunge gjenstander, plutselige endringer i hodeposisjonen og holde pusten.

Komplekset av 10 lette øvelser

For å kvitte seg med symptomene på aterosklerose, er det nødvendig å gjenta de spesielle øvelsene anbefalt antall ganger. Eksperter anbefaler ikke å utøve øvelsesbehandling alene. Øvelser vil bare være nyttige sammen med behandling foreskrevet av lege.

Det forenklede kurset er ment for pasienter som bare begynner å bruke terapeutiske tiltak.

1. Initial stilling: Liggende med utstrakte øvre og nedre lemmer. Det er nødvendig å klemme knyttneve, og deretter slappe av 5 til 10 ganger. Ytterligere bevegelser utføres med pensler i en sirkel i begge retninger i samme mengde. Gjenta to ganger.
2. Den opprinnelige posisjonen vil være den samme som i forrige beskrivelse. Pust inn og bøy armene i albueforbindelsene, pust ut og rett dem (5-10 ganger). Det bør være 2 tilnærminger.
3. Den opprinnelige posisjonen er liggende med rette lemmer. Bøy ett ben på kneet, og rett det, gjenta to ganger. Utfør samme bevegelse med det andre benet. Deretter bøyes begge benene to ganger vekselvis. Fullt utført 2 ganger.
4. Stå på en hard overflate og sett bena på linje med skuldrene. Armer er plassert langs kroppen. Puster ut og gjør bøyninger til sidene, senker armen. Inhale og ta opprinnelig posisjon. Klasser utføres opptil 10 ganger.
5. Den opprinnelige plasseringen endres ikke. Løft bena vekselvis 4 ganger, lemmerne skal forbli rett. Ta startposisjonen, hendene i midjen. Flytt ett ben til siden, og sett det tilbake. Utfør denne øvelsen med et annet lem. Gjenta bevegelsen to ganger.
6. Stå opp og legg bena sammen, rett armene dine langs kroppen. Fire ganger i bevegelse, flytt beina til siden og ta startposisjonen. Gjenta ikke mer enn 4 ganger.
7. Initial stilling - Stående med bena fra hverandre og bena fra hverandre, armene senket og rett. 4 ganger løft ett ben med kneet bøyd og legg det på gulvet. Gjør det samme med det andre benet. Flytter 2 ganger.
8. Den opprinnelige plasseringen endres ikke. Med begge hender på samme tid når armhulen og del dine albuer, pust i luften. Pust ut og rette børsten langs kroppen. 8 tilnærminger vil være nok.
9. Sitt på en stol og brett hendene dine på fanget ditt. Inhalere luften og spre armene til siden. Ta håndflatene tilbake på knærne med en liten tilbøyelighet til kroppen din fremover, exhaling. Hold hodet oppe. Øvelsen gjentas minst 4 ganger.
10. Stå på overflaten av gulvet, hold bena sammen, armer ned langs kroppen. Trinn på stedet i 1 - 5 minutter.

Å være engasjert i trening for aterosklerose av karene i nedre ekstremiteter, er det viktig å overvåke trivsel, spesielt hjerteslag og pustefrekvens. Hvis indikatorene økes kraftig, er det verdt å nekte å ta klasser eller å redusere intensiteten.

7 øvelser med middels vanskeligheter

En slik opplæring vil være nyttig for pasienter som allerede har bestått den første fasen av aterosklerosebehandling og har flyttet til et nytt nivå.

1. Stå opp og legg bena i samsvar med skulderbredden, senk armene dine fritt. Gjør 4 gynger med en, deretter den andre etappen. Utført 4-6 repetisjoner.
2. Ligg på ryggen og bøy bena på kneleddene. Forleng, senk deretter sakte nedre lemmer 8 ganger. Bevegelser spilles opp til 4 ganger.
3. Du trenger en stol for å utføre. Stå ved siden av ham, legg bena i samsvar med bredden på skuldrene og lene hendene på ryggen. Pust inn og løft samtidig høyre ben i rettet tilstand med fingrene rettet. Pust ut og senk benet til gulvet. Øvelsen spilles minst 4 ganger. Det samme antall bevegelser faller på venstre ben. Generelt må hele øvelsen gjøres 2 - 4 ganger. Overvåk din hjertefrekvens konstant. I gjennomsnitt bør forskjellen før og etter fysisk utdanning ikke være mer enn 20 slag.
4. Sitt på et stol sete, litt spre bena, og legg hendene på knærne. Beveg kneet i en sirkel, først inn i en, deretter til den andre siden med hver etappe vekselvis. Gjenta to ganger.
5. Ligg på høyre side og trekk opp høyre ben, hold det rett i 7 sekunder, og senk det. Gjenta den samme bevegelsen på den andre siden med venstre underside. Gjenta 6 ganger.
6. Lig deg på magen, spre beina litt, legg hendene dine langs kroppen. Inhale og løft torso, spre armene til sidene. Pust ut og ta den opprinnelige posisjonen. Gjør øvelsen 4 til 6 ganger.
7. Kom på knærne, legg håndflatene dine på gulvet. Pust ut og løft venstre ben, alltid rettet. Inhalere og senke den. Deretter gjengir du bevegelsen til høyre fot. Gjør 4 ganger.

Øvelser for aterosklerose i nedre ekstremiteter bør utføres regelmessig hver dag. Varigheten av trening øker gradvis på grunn av økningen i antall repetisjoner og etterfylling av klasser med nye bevegelser.

15 høye vanskelighetsøvelser

Ladning er egnet for folk som er i siste stadier av åreforkalkningsterapi.

1. Ta en stol, stå ved siden av den og bruk ryggstøtten som en støtte. Rist lemene dynamisk vekselvis minst 2 ganger. Deretter står opp på fire tær og igjen faller på hele området av foten. Trening bør ikke gå utover komforten av mobilitet. I dette tilfellet vil pasientene ikke føle smerte og annet ubehag.
2. Startposisjonen forblir den samme. Stå på tærne, hopp og land på hele overflaten av foten. Gjenta de 6 beskrevne bevegelsene.
3. Sitt på et stol sete, rett skuldrene dine, løft venstre ben og gjør det bevege seg i en sirkel, en vei, så den andre veien 4 ganger. I dette tilfellet kan knæret ikke bøyes. Gjør de samme bevegelsene til høyre ledd. Gymnastikk gjentas minst 2 ganger.
4. Den innledende posisjonen forblir den samme. Sett et rundt objekt under foten din, en vanlig rullestift eller en flaske vil gjøre. Rull det over i et minutt. Gjenta for hvert ben minst 8 ganger.
5. Den opprinnelige plasseringen endres ikke. Legg et stykke stoff ved siden av stolen og legg en hæl i nærmeste hjørne. Skyv fingrene mot hælen. Det er umulig å bøye fingrene. Gjenta denne bevegelsen med det andre benet. Det utføres ikke mer enn 8 ganger.
6. Lig på ryggen, plasser lemmer jevnt og spre dem litt. Sett sakte knær og føtter inn, og send dem tilbake til deres sted. I aterosklerose av karoten arterier, blir bevegelsen gjentatt 8-10 ganger.
7. Stå på gulvet, plasser underkroppene slik at de stemmer overens med bredden på skuldrene og bøy dem litt i knærne. Rett på skuldrene og hold ryggen rett. Pust inn og løft venstre hånd med håndflaten vendt til høyre. Pust ut og lene litt til siden, samtidig plasser høyre hånd på høyre kne. Alt er gjort akkurat med den andre. Gjør minst 4 repetisjoner.
8. Stå på gulvflaten, strekk så mye som mulig og løft opp bekken litt. Hold deg for et øyeblikk. Spill en treningsøkt fire ganger.
9. Legg ned på overflaten, hard og jevn. Bøy knærne, spen bukmuskulaturene og berør gulvet med nedre rygg, og ta deretter en jevn posisjon. Gjenta bevegelsen to ganger.
10. Startposisjon - ligge ned. Trykk skuldrene dine på gulvet, flytt begge benene til venstre og nedover. Sett dem rett og flytt deretter motsatt retning. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.
11. Startposisjon - ligge ned. Forleng et ben foran deg, bøy det andre kneet, lås håndflatene og beveg deg nærmere deg. Ikke flytt i 20 sekunder, og gjør det samme bevegelsen med det andre benet. Gjenta ikke mer enn 12 ganger.
12. Stå på gulvet, armene nede. Inhalere luften og vippe, puste ut, stå rett igjen. Gjenta 4 til 6 ganger. Øvelse i aterosklerose forbundet med helling kroppen er svært nyttig. Ikke mindre viktig er øvelsene der underkroppene "arbeider". Disse inkluderer løping og turgåing.
13. Kom på alle fire. Rør hendene på overflaten av gulvet og bøy ned til brystet berører det, og stå opp. Utfør ikke mer enn 8 slike øvelser.
14. Stå på en hard overflate, legg håndflatene på baksiden av hodet. Løft og senk en skulder, så den andre. Gjør øvelsen 5 ganger.
15. Stå opp, løft hendene foran deg og lås håndflatene sammen. Roter huset i svinger til den ene siden og den andre. Det er viktig å holde ryggen rett og ikke slank. Øvelsen gjentas 5 ganger.

Lading med sportsutstyr

I den første fasen av utvikling av aterosklerose anbefaler eksperter at pasienter utfører trening ved hjelp av tredemølle og motorsykkel. Det er viktig å ta hensyn til pasientens tilstand, tilstedeværelsen av kroniske patologier der slik opplæring kan være forbudt. Daglig moderat belastning forbedrer hjernens sirkulasjon, samt styrker kardiovaskulærsystemet og hele organismen.

Bruk av simulatorer vil være veldig nyttig bare hvis aterosklerose i underekstremiteter har nettopp begynt å utvikle seg. Doserte belastninger aktiverer metabolske prosesser, normaliserer kolesterolnivåer, holder kroppen i god form, og vekten er normal.

Effektive laderegler på en stasjonær sykkel

• Justering av sadlen bør gjøres slik at beina, som ligger på det laveste punktet, er rett eller lett bøyd;
• De første klassene skal vare i 5 minutter, da økes denne perioden hver gang med et par minutter;
• begynn å tråkke sakte, og øk hastigheten jevnt;
• trene ikke før 2 timer etter måltider;
• Det er forbudt å plutselig, i høy fart, stoppe og fullføre øvelsen, gradvis redusere hastigheten, og deretter stoppe;
• Etter lading gå noen minutter.

I løpet av klassen kan du ikke drikke noe. Hvis du har sterk tørst, skyll munnen eller ta et par såpe av rent drikkevann.

Treningsregler på tredemølle

Den ideelle belastningen på fartøyene i nedre ekstremiteter kommer fra langsom kjøring og gåing. Daglig øvelse renser kroppen av kolesterol og bidrar til å kontrollere vekten.

• Når du løper og går, må du alltid holde torso i en rett stilling, ikke slash;
• For mye muskelbelastning er ikke verdt det;
• Hold om nødvendig til spesielle rekkverk.

Den gjennomsnittlige ganghastigheten er 5 km / t, ukjent løp - ikke mer enn 12 km / t.

Yoga behandling

Noen østlige teknikker er rettet mot å bli kvitt patologi. Gymnastikk med åreforkalkning av cerebral fartøy som bruker elementer av yoga gir virkelig et positivt resultat. Den kan brukes både til forebygging av sykdom og til behandling. I sistnevnte tilfelle anbefales de enkleste asanas med minimal belastning på musklene. Yoga bidrar til å forbedre tilstanden til blodkar, aktivere metabolske prosesser, bli kvitt overflødig vekt. For klasser nok 20 minutter om dagen.

Vurder noen øvelser.

1. Stå på gulvet, bena sammen. Mens du inhalerer, uten å løfte føttene fra gulvet, strekker du litt oppover. I dette tilfellet skal underbenet forbli rett. Gjenta bevegelsen skal være 6 ganger. De lanserte former for patologi er uforenlige med øvelser som krever stor innsats. Inverterte asanas er forbudt for pasienter.
2. Den innledende posisjonen forblir den samme som i forrige eksempel. Pust ut og samtidig bøy fremover, berør gulvet med fingrene. På pusten må du rette opp, løfte hodet opp, og igjen ta startposisjonen.

Neste er ånde, vippe, denne gangen må du prøve å sette palmer på gulvet. Inhalere og samtidig senke hodet og se ned, og gå tilbake til startposisjon. Øvelsen utføres 4 ganger.

Ayurvedisk metode er rettet mot å behandle et stort antall sykdommer. Hovedprinsippet er intern renhet, som oppnås ved å ta oljer: oliven, sesam og smeltet. Disse produktene eliminerer skadelige giftstoffer og giftstoffer. Teknikken er rettet mot behandling av hypertensjon, patologi i kardiovaskulærsystemet, metabolske forstyrrelser.

Grunnleggende om behandling av aterosklerose

I utgangspunktet er det nødvendig å etablere en rasjonell modus for dagen, der arbeidet alltid vil skifte med hvile. Hvis du føler smerte i underkroppene, ikke fortsett å bevege seg. Hvis pasienten diagnostiseres med diabetes, bør han alltid velge høy kvalitet komfortable sko, akkurat størrelsen på føttene. Hvis det er skader - slitasje, riper, sår som ikke heler i lang tid, et presserende behov for å kontakte det medisinske anlegget. Gi opp dårlige vaner. Tobaksrøyking fører til innsnevring av arteriene. Som et resultat, transporterer blod oksygen mer dårlig, noe som fører til dannelse av blodpropper.

Terapeutisk gymnastikk for aterosklerose vil være mer effektiv når følgende regler følges:

• gå til sengs senest klokken 22.00 og stå opp klokka 6.00;
• Spis mer friske grønnsaker og frukt;
• unngå overdreven fysisk og følelsesmessig stress;
• Daglig tur i frisk luft i minst 3 timer.

Lading for aterosklerose i nedre ekstremiteter bør utføres i forbindelse med hovedbehandlingen foreskrevet av legen. Bare i dette tilfellet gir terapien det ønskede resultatet.

Obliterating aterosklerose i nedre ekstremiteter (lfk)

Aterosklerose obliterans av nedre ekstremiteter er en sykdom forårsaket av fortykning av veggene i blodkar på grunn av kolesterol og lipidavsetninger.

Senere behandling av denne sykdommen fører til underernæring av bløtvev, en markert nedgang i funksjonene til nedre ekstremiteter, utseendet av trofasår, utviklingen av gangrene og som følge av amputasjon av bena.

Merk. Oftest utelukker aterosklerose i nedre ekstremiteter hos menn eldre enn førti år.

Terapeutisk trening med utrydding av aterosklerose

Øvelse terapi spiller en nesten avgjørende rolle i å kontrollere en så alvorlig sykdom som utrydder aterosklerose i nedre ekstremiteter.

Følgende sett med øvelser kan ikke bare lindre pasientens tilstand, men også stoppe sykdomsprogresjonen. Det er best å utføre bevegelsene beskrevet nedenfor hver dag, men effekten vil også være på yrker på tre, to eller en gang i uken, det viktigste er at dette skal skje kontinuerlig.

Kompleks fysisk terapi for aterosklerose

For å se bildet, klikk på +

1) ligge på magen Prøver hælene å berøre hofter. Kroppen fra gulvet kan ikke bli revet av. 10p.

2) ligge på ryggen din Å slappe av Ett av bena til maksimal bøyning ved kneet. Deretter rive det sakte av gulvet og trykk det til oss med hendene våre. Tilbake fra gulvet kan ikke rive. Å senke, senke det høye benet kraftig og rette det. (Andre ben). 10 ganger.

3) Løft bena over gulvet og bøy på knærne, etterligner bevegelsene til syklisten. 10 ganger.

4) Løft det rette benet med 30 centimeter. Vær i denne stillingen i 15 sekunder. (Andre ben) 10p.

5) Læg ansiktet ned på taket. Ett ben er bøyd, og den andre må rettes. Fot i forhold til det rettede benet i stillingen 90 °. Løft de rettede beingrader til 30. Fotens stilling gjør at den forblir den samme. Hold opp og return foten din til gulvet. (Dr. Leg).

6) Å svinge lemmer som en bille, slått på ryggen. Slike handlinger under lfk for beina forbedrer blodsirkulasjonen og oppvarmer kroppen.

7) Rett bena, stram dem tett og hold dem i 10 sekunder. Deretter i 5 sekunder. Bena blir så presset inn i gulvet, og deretter slapp av.

8) Ordne hender langs kroppen. Benene presset sammen, bøy og unbend på knærne. 10p.

9) Utfør en saksøvelse med føttene. Palmer er under coccyxen. 10p.

10) Start øvre lemmer bak ryggen, mens du trekker venstre ben foran. Gjenta med høyre fot. Så begge bena sammen. 5 ganger.

11) Ligge ned. Så mye som mulig å presse bena inn i gulvet og deretter slapp av dem, bøy litt på knærne. 5 r. Komplisert versjon: Løft litt rette ben og presse separerte hender til teppet. Trekk beina fremover og slapp av dem. 7 p.

12) Legg hendene under hodet. Løft beina til 45 grader og senk dem. 1 gang.

13) Bøy langsomt bøydene, press dem mot magen, og rett så langsomt rette dem. Litt løft kroppen, vent 5 sekunder og slapp av.

14) Ligge ned. Nedre lemmer spredes litt bredere enn skuldre. Deretter griper du på knærne, trekker deg opp til kroppen. 10p.

15) Crouch ned på matten. Strek og spre bena bøyd på knærne, motsette dem med hendene. 5 ganger.

16) Rett bena, bøy ned torso, forsøk å røre knærne med brystet. 8-10 fliser.

17) Rett bena og lås hendene. Trekk opp med en torso til beina for å berøre pannen. Bøye ned, hver gang du må tøle i 10 sekunder. Hvis beinene rister, er 3 bøyer nok, hvis ikke -5.

18) Det er nødvendig å bøye beinet og gripe det med begge hender, rive av gulvet slik at armene blir om mulig, hvis det er mulig. Hold i 15 sekunder. (Annet ben)

19) stå opp Lene på baksiden av stolen. Gjør knep, klatre tær. Fremskynde tempoet, hekle dypere. 5-6 s.

20) stå opp Sitt på bena bøyd i knærne og stram også kraftig opp 10-15 p.

21) å gå sakte Øk hvert ben høyt. 8 ganger.

22) på knærne. Hendene på beltet. Bøy over, berører pannen på knærne. 20 r.

23) Stå med hendene på hoftene dine. Alternativt løft det ene eller det andre benet. 10 s.

24) stå opp Løft ett ben bøyd på kneet. Hender for å holde det bøyde beinet, som utfører sirkulære bevegelser, først i ett, og bare da i en annen retning. Frem og tilbake 10 ganger. Samme med det andre benet.

25) Sett hendene på knærne, knekk ned. Å ikke sitte på fingrene, men på hele foten. Vri knærne til venstre og høyre. 8-10r

26) Stå på hælene. Stå 30 sekunder.

2 7) Å lene til høyre om noe, løft venstre ben, og sett til høyre så lavt som mulig. Foten på den høyre foten fra gulvet kommer ikke av. Endre posisjon. 1 gang.

Merk. Dette settet av øvelser kan utføres både med det formål å profylakse og i sykdomsprosessen.

Målet med fysioterapi ved åreforkalkning av fartøy i underekstremiteter

Hvis daglige treningsøvelser trener komplisert med utrydding av aterosklerose i nedre ekstremiteter, kan du forhindre forekomst av trofasår og gangren.

Komplekset med øvelser med denne sykdommen er rettet mot å gjenopprette metabolske prosesser og forbedre blodoverføringen av oksygen.

Klinisk bilde

Hva sier leger om hypertensjon

Jeg har behandlet hypertensjon i mange år. Ifølge statistikken, i 89% av tilfellene, slutter hypertensjon med hjerteinfarkt eller hjerneslag og død av en person. Om lag to tredjedeler av pasientene dør nå innen de første 5 årene av sykdommen.

Det neste faktum er at trykket kan bli slått ned og nødvendig, men dette helbreder ikke selve sykdommen. Det eneste medisin som offisielt anbefales av Helsedepartementet til behandling av hypertensjon og brukes av kardiologer i deres arbeid, er NORMIO. Legemidlet påvirker årsaken til sykdommen, noe som gjør det mulig å fullstendig kvitte seg med hypertensjon. Videre, innenfor rammen av det føderale programmet, kan alle bosattne i Russland føle det gratis.

Etter å ha gjennomgått dette materialet, kan du lære om de tillatte øvelsene i aterosklerose i nedre ekstremiteter.

Behovet for fysisk opplæring i aterosklerose

En stillesittende livsstil og et unormalt kosthold fører til utviklingen av ulike kardiovaskulære patologier. En av dem er atherosklerose - en sykdom som oppstår når det "dårlige" kolesterolet og andre lipider blir avsatt i form av plakk, komprimering og tap av elastisitet i vaskulære vegger. De første symptomene på sykdommen oppstår når plakk og plakk overlapper karetens lumen med mer enn 50%.

Aterosklerose i nedre ekstremiteter er en patologi der utstrømningen av blod i bekkenorganene og bena er forstyrret. Dette skyldes avsetning av kolesterolplakk i abdominal aorta, som leverer blod til bekkenet og underlempene. På grunn av konstant oksygenmangel opplever personen smerte i bena. I mer avanserte tilfeller observeres gangrene og trofasår, noe som fører til pasientens funksjonshemning.

Terapeutisk gymnastikk for atherosklerose av karene i nedre ekstremiteter er ment å forhindre slike uønskede konsekvenser. Regelmessige øvelsesøvelser stabiliserer metabolske prosesser, forbedrer transporten av oksygen og næringsstoffer til alle vev og cellulære strukturer i kroppen. Med aterosklerose er essensen av treningsbehandling som følger:

• Først foregår sparing forberedende opplæring;
• de utføres daglig 2-3 ganger om dagen;
• Med bedre helse kan treningsbehandling forbedres.

I tillegg til bruk av rusmidler er det også alternative former for trening for å forhindre utvikling av aterosklerose i ekstremiteter og komplikasjoner.

De er hovedsakelig rettet mot respiratorisk gymnastikk og massasje, noe som forbedrer blodsirkulasjonen.

Forbereder på trening

Før du utfører intens fysisk trening i aterosklerose i nedre ekstremiteter, er det nødvendig å strekke musklene riktig.

For dette gjennomføres en jevn gymnastikk og et moderat tempo observeres. Mellom hver øvelse må du ta en kort pause i 1 minutt for å hvile.

Både friske og syke mennesker med kardiovaskulære sykdommer må gå i minst 40 minutter om dagen i frisk luft. Det er umulig å nekte slike turer, selv når treningsbehandling utføres.

Komplekset av forberedende øvelser for personer som lider av arterioserosklerose:

1. Vandre på stedet. Du må puste rolig, gå jevnt. Tid - 0,5-1 minutter.
2. Hendene i "lås" må settes håndflatene ned til brystet, beina sprer seg bredere. Baksiden er nivå, haken er hevet, mens innånding, er hodet langsomt trukket tilbake. Deretter, på utånding, trekkes den tilbake når du trykker på brystet med hendene. Gjenta 5-7 ganger.
3. Benene litt fra hverandre. Stillingen er flat, skuldrene trekkes tilbake så mye som mulig. Ved innånding skal hendene plasseres i midjen. Ved utånding bør de senkes ned. Gjenta 4-7 ganger.
4. Startposisjon - Stående, ben holdt sammen. Med en hånd er det nødvendig å ta opp støtte, for eksempel en maskin eller en stolstøtte. Baksiden er nivå, haken er litt hevet. Arbeid med moderat tempo, du må løfte foten så mye som mulig fremover, deretter til siden og baksiden. De samme bevegelsene gjentas med det andre benet. Antall repetisjoner - 3-5 ganger.
5. Benene sammen, håndfri. Når du inhalerer, må du spre armene dine til sidene og heve hodet. På pusten faller hendene. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.
6. Kroppen er flat, bein litt fra hverandre. Det er nødvendig å forsiktig rotere torso til høyre, spre hendene til sidene og ta dem tilbake. Under treningen kan ikke benene bøye seg. Gymnastikk gjentas 5-6 ganger.
7. Hendene foran bøyd til skuldrene i knyttneve, benene litt fra hverandre. Kroppen er jevn, haken er litt hevet. Kommer i bøyd stilling, er det nødvendig å redusere skulderbladene og ta dype puster. På pusten, gå tilbake til startposisjonen. Øvelsen skal gjentas 5-6 ganger.

Ved slutten av forberedelsene bør personen gå sakte i 1-1,5 minutter. En slik mild ladning er ideell for de som ønsker å muntre opp om morgenen.

Terapeutisk gymnastikk for åreforkalkning i nedre del

En av komponentene i behandlingen av aterosklerose er moderat trening.

Det er nødvendig å skille sport fra den komplekse øvelsen.

Terapeutiske øvelser styrker pasientens kropp og forbedrer tilstanden til arteriene.

Etter forberedende opplæring kan du gå videre til et kompleks av mer intense øvelser:

1. Initial stilling - ligger på magen. Det er nødvendig å bøye bena vekslende i knæleddet og nå baken med hælene. Under øvelsen kan ikke rive hofter fra overflaten. Gjenta 8-10 ganger.
2. Benene bøyde seg på knærne, bøy og unbend i den bakre posisjonen. Det er nødvendig å etterligne bevegelsen av beina på en sykkel.
3. Startposisjon - liggende på ryggen. I sin tur må du bøye bena, ikke løfte dem fra overflaten. Den nedre lemmen bøyer seg på hofteleddet og presser mot kroppen. Da, etter å ha senket til overflaten, er beinet sakte rettet. De samme manipulasjonene utføres med andre benet. Gjenta - 10 ganger.
4. Liggende på ryggen må du løfte beinet ditt 30 cm opp. Hold henne i den posisjonen i 15 minutter. Gjenta lignende manipulasjoner med andre benet.
5. Den opprinnelige stillingen er liggende i en avslappet tilstand. Tenk deg selv en bille, du må fritt svinge øvre og nedre lemmer.
6. I den bakre posisjonen er den rette lemmen bøyd i kneet, venstre - rett. Ankelen overføres til baksiden med 90 °. Deretter løftes benet 30 cm oppover og holder det i 10 sekunder. Senker beinet, du må slappe av, og deretter gå til øvelsene med det andre benet.
7. Ligger på ryggen, ligger palmer under halebenet. Føtter må utføre bevegelse "saks". Gjenta slike øvelser 8-10 ganger.

For å forhindre dannelsen av nye aterosklerotiske plakk og forbedre tilstanden til blodårene, er det nødvendig å introdusere treningsbehandlingen i vanen.

Alternative øvelser Bubnovsky og qigong

Det er ulike metoder for å håndtere kardiovaskulære sykdommer.

Så, legen av medisinske fag S.M. Bubnovsky utviklet et effektivt sett med øvelser som bidrar til å styrke karveveggene.

Øvelse terapi - terapeutiske øvelser for aterosklerose

Fysisk trening har en positiv effekt på menneskekroppen, fordi, som du vet, består livet nøyaktig i bevegelse. Og de er spesielt nyttige i sykdommer i kardiovaskulærsystemet, siden de ikke bare har fysiske, men også følelsesmessige effekter. Et godt og muntert humør - den rette nøkkelen til gjenoppretting.

Effekten av treningsterapi i aterosklerose er bevist av mange studier. Du kan bli kjent med dem i noen bøker, for eksempel: "Øvelsesbehandling for hjerte-og karsykdommer" (1964) Abdulina A.S. eller "treningsbehandling i sykdommer i kardiovaskulærsystemet" (1987) Volkova V.V. Det er imidlertid viktig å forstå at idrettsøvelser bare vil være gunstige hvis de utføres i henhold til reglene og i moderasjon, fordi den minste belastningen kan føre til en komplikasjon.

Hvordan trener terapi

Bruken av ulike fysiske øvelser har for det første en tonisk effekt: stemningen til pasienten stiger, på grunn av hvilken arbeidet i sentralnervesystemet forbedres markant, og beskyttelsesprosessene som er rettet mot utvinning aktiveres.

For det andre, forbedrer metabolismen og blodtilførselen til blodet. Disse fenomenene øker myokardets kontraktilitet, styrker det og gradvis fører til et normalt kolesterolinnhold. I tillegg, øvelser, spesielt respiratorisk, styrke kroppens regenerative funksjoner, det vil si at en person vil kunne takle vaskulær sykdom raskere.

Dermed kan hovedoppgavene til treningsbehandling i aterosklerose kalles:

• Styrker kardiovaskulærsystemet;
• Forbedre blodsirkulasjonsprosessen og arbeidet i sentralnervesystemet;
• Normalisering av metabolisme.

Øvelsesbehandling for aterosklerose i nedre ekstremiteter

Valg av øvelser vil avhenge av hvilket stadium av sykdommen pasienten er på, så først må du forstå dem.

• Den første fasen er preget av symptomer: smerte i bena, følelsesløp i fingrene, tretthet når man går, kramper.
• På den andre er det intermittent claudication, økt smerte, trofiske forandringer, tretthet i beina, selv med hvile.
• Ved tredje og fjerde trinn begynner gangrene å danne, smerten er betydelig økt, det er vanskelig for en person å gå selv noen få meter.

I de tidlige stadiene kan en rekke treningsmetoder designet for beina og kroppen brukes. Også brukt og pusteøvelser. I utgangspunktet er all terapeutisk gymnastikk for atherosklerose i nedre ekstremiteter redusert for å spenne de store og små musklene på de berørte bena. Overbelastning vil imidlertid bare skade, derfor er mengden trening ønskelig å diskutere med legen din.

Terapeutisk gymnastikk med aterosklerose obliterans av bena inkluderer et bestemt sett med øvelser.

Her er noen av dem:

1. Sitt på en stol, slapp av. Løft opp armene dine, pust inn utelate - utånder. Du kan gjenta opptil 7 ganger.
2. Sitte på en stol, trykk fingrene på skuldrene. Gjør rotasjonsbevegelser: 10 ganger med klokken, 10 mer - mot. Følg målt pust.
3. Sitt på en stol vendt tilbake. Trekk beina fremover. Pust inn og strekk høyre hånd til høyre fot, pust ut. Godta den opprinnelige holdningen. Gjenta øvelsen 5-7 ganger, veksler venstre og høyre side.
4. Lene deg litt tilbake, inhaler. Gå tilbake til startposisjonen og pust ut. Utfør sitter 5-8 ganger.
5. Å stå i stående stilling, stige opp på tærne, løfte hendene opp og puste. Senk deretter og pust ut. Utfør 4-5 ganger.
6. Sett hendene på beltet, gjør rotasjonsbevegelser av kroppen 5 ganger i hver retning. Følg målt pust.
7. Hold hånden på baksiden av stolen. Gjør ulike bevegelser av beinet: flytt det fra side til side, opp og ned, rist kalvmuskulaturen litt. Gjenta 6-8 ganger.
8. Gå rundt i rommet i 1-3 minutter, høyne knærne høyt. Dette er en veldig god øvelse for aterosklerose.
9. Ligger på ryggen, bøy litt ben og løft dem opp med en vinkel på ca 60?, Hold med hendene dine. Deretter begynner å bøye og unbend føttene til en liten tretthet vises. Etter en sittestilling, vent til beina er fylt med blod igjen.
10. Stikker til baksiden av stolen, begynner å kne seg. Pust på det laveste punktet, pust inn på det høyeste punktet. Trening utføres 6-8 ganger.
11. Bøy frem og puster ut flere ganger, lene seg tilbake og inhaler.
12. Sitte på en stol, løft hælen og press kalvmuskelen i 2-3 sekunder, og senk og slapp av. 5-8 ganger.

Dermed betraktet vi de mest populære øvelsene i aterosklerose obliterans i de nedre leddarteriene.

I aterosklerose er gående øvelser spesielt nyttige. Pasienten må gå fra en liten avstand. Så øker tiden og ganghastigheten seg gradvis. Ved bestemmelse av belastningen er det tilrådelig å konsultere lege. Lignende fysiske øvelser for stenosering av aterosklerose gjelder også.

Øvelser for aterosklerose i nedre ekstremiteter under stadium 3 eller 4 av sykdommen bør velges med stor forsiktighet. Det anbefales å utføre først og fremst pusteøvelser og ulike øvelser for kroppen.

Gymnastikk med aterosklerose: Trenekomplekser

Alle øvelsene beskrevet nedenfor skal brukes i aterosklerose-perioden og i de første stadiene. Du må også ta hensyn til alder og kroppstilstand.

Med utseendet til selv den minste smerten, må pasienten ta en pause i noen minutter og deretter fortsette. Hvis du rolig gjorde gymnastikk i 2-3 uker og ikke følte seg dårlig samtidig, så kan du begynne å øke lasten.

Gymnastikk med aterosklerose i nedre ekstremiteter, kompleks nummer 1. Utført i stående stilling.

• Stå på sokkene. Alternativt overfører vekten fra en fot til den andre. Prøv å gjøre alt jevnt, uten jerks. 5-8 ganger.
• Gå på plass, løft knærne høyt. Et par minutter vil være nok.
• Trykk hendene på beltet ditt. Bøy beinet ditt og begynn å gjøre sirkulære bevegelser, og prøv å holde balansen. 5-6 ganger i hver retning.
• Stå foran veggen. Berør tærne til en vegg ca 40-50 cm vekk fra gulvet.
• Gå rundt i rommet på dine hæler i 1-2 minutter.
• Løft flatbenet og flytt det litt til venstre og høyre. Hold pusten jevn.

Gymnastikk for aterosklerose, kompleks nummer 2. Det utføres i en utsatt stilling.

• Legg en pute eller pute under knærne. Kjør føttene til venstre og høyre.
• Utsett hendene fremover foran brystet. Inhalere når du skyver dem fra hverandre, og pust ut når du går tilbake til startposisjonen. Gjenta 4-5 ganger.
• Hold bena under føttene, uten å løfte føttene fra sengen.
• Trykk benet mot magen din, og hjelpe deg med begge hender. Utfør 3-4 ganger.
• Klem hendene inn i knyttneve, spre armene dine til sidene og begynn å bøye dem i albuene, mens du gjør litt innsats.
• Rull over på magen din, legg hendene dine under haken din. Slå bena et par ganger.

Øvelsesbehandling for aterosklerose i nedre ekstremiteter, komplisert nummer 3. Utført i en sittestilling.

• Ta bena sammen, gjør sirkulære bevegelser med føttene i forskjellige retninger 4-5 ganger.
• Sett hendene dine i livet, løft beina over hoftene, gjør "sitte gang".
• Strekk armer foran brystet. Snu torsoen til siden, spre armene og pust inn. Deretter lene seg fremover, sett hendene tilbake til startposisjonen, pust ut. Gjenta 2-3 ganger.
• Ta en pause. Sett hendene på beltet ditt og dypt, pust sakte i 1 minutt.
• Sett en rulle under føttene og rull føttene på den.
• Løft beinet ditt litt og masser det, og prøv å riste musklene.

Åndedrettsgymnastikk for aortisk aterosklerose

Helbredende pusteøvelser bidrar til å rydde opp i nervesystemet. Denne type gymnastikk kompenserer for mangel på blod i vevet og beskytter mot slag. Her er de mest effektive teknikkene.

1. Litt åpne munnen din, berører tungen i ganen nær tennene. Begynn å puste stille gjennom nesen, kontrollere hver pust og utånding. Under innånding, uttrykk mentalt lyden "fra", under utånding - "hum". Utfør 2-3 ganger om dagen i 10-15 minutter.
2. Utfør et pust gjennom en nesepassasje. For å gjøre dette, lukk det og ta et dypt pust, fyll luften og brystet og magen. Hold pusten i et par sekunder og pust ut gjennom neseboret som ble stengt. Gjenta dette i 5-7 minutter.
3. Inhalere med hjelp av nesen, hold pusten i 3-4 sekunder, strek munnen med et halm og gradvis, med pauser, puster ut.