Nettstedet gir bakgrunnsinformasjon. Tilstrekkelig diagnose og behandling av sykdommen er mulig under tilsyn av en samvittighetsfull lege.
Kronisk tretthetssyndrom - en konstant følelse av tretthet og overarbeid, tap av styrke, ikke passerer selv etter lang hvile. Denne sykdommen er spesielt karakteristisk for beboere i utviklede land og befolkede megasiteter. Hovedårsaken til syndromet regnes som langvarig psyko-emosjonell stress på det menneskelige nervesystemet.
Vanligvis er personer på 25-45 år utsatt for kronisk utmattelsessyndrom, siden de i denne alderen er mest effektive og strever for suksess og karrierevekst, og pålegger ubærbare arbeidsbelastninger. Ifølge statistikk er rundt 85-90% av de som lider av denne sykdommen, beboere i store, tett befolket byer, med en akselerert rytme i livet og en ugunstig miljøsituasjon. Det største antallet saker er registrert blant innbyggere i USA og Australia.
Interessante fakta:
- Kronisk utmattelsessyndrom kan spre seg i form av en epidemi, som påvirker flere hundre innbyggere i samme by. Så i 1984, i byen Incline Village (Nevada, USA) var det rundt 200 tilfeller av denne sykdommen.
- Kvinner lider av dette syndromet flere ganger oftere enn menn, deres andel blant de syke er 75-80%.
- Økt ansvar i arbeidet (leger, piloter) kan forårsake kronisk tretthet.
- Kronisk utmattelsessyndrom har blitt anerkjent som en uavhengig sykdom siden 1988.
Årsaker til kronisk tretthet
Tegn og symptomer på kronisk utmattelsessyndrom
Hovedforskjellen i kronisk utmattelsessyndrom fra enkelt overarbeid er at etter en lang hvile går følelsen av overarbeid bort og kroppen er igjen klar til å jobbe. Kronisk tretthet, derimot, fortsetter med redusert belastning på kroppen og går ikke bort selv etter en god søvn.
Andre tegn på kronisk utmattelsessyndrom
Kronisk tretthetssyndrom
Kronisk utmattelsessyndrom inkluderer konstant fysisk og psykisk svakhet som har oppstått av en ukjent grunn og varer i mer enn seks måneder. For første gang ble diagnosen kronisk utmattelsessyndrom gjort i 1988. Det har blitt foreslått at det har skjedd før, siden om 1930-tallet, men ble ikke ansett som en sykdom og ble ikke klassifisert. Sannsynligvis er noen tilfeller av kronisk utmattelsessyndrom tilskrives en uvanlig forekommende smittsomme sykdommer. Nå tror de at utbruddet av kronisk tretthetssyndrom skyldes akselerasjonen av livets tempo og veksten av informasjonsflyten som må oppfattes av en person.
Kronisk tretthetssyndrom
Ekstrem tretthet er kjent for de fleste. Som regel er det forbundet med psykisk eller fysisk overbelastning og går raskt under hvile. En slik tilstand kan oppstå etter litt arbeid på jobben, sette økten, plante en grønnsakshage, vårrengjøring i huset etc. I slike tilfeller kan personen vanligvis bestemme når han følte seg trøtt og med hva den er forbundet med. Ved kronisk utmattelsessyndrom kan pasienten ikke si sikkert når han har tretthet. Han er ikke i stand til å tydelig angi sin årsak og opplever på grunn av et lengre opphold i denne tilstanden.
De eksakte årsakene til utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom er under studie. En viktig rolle er spilt av en smittsom faktor. Cytomegalovirus, herpesinfeksjon, coxsackie-virus, Epstein-Barr-virus og andre oppdages hos pasienter. Det antas at syndromet utvikles som et resultat av konstant stimulering av immunceller med smittsomme antigener. Som et resultat er cytokiner produsert for å bekjempe infeksjonen, som er forbundet med feber, kulderystelser, muskelsmerter og generell ubehag. Amerikanske forskere har identifisert en sammenheng mellom kronisk utmattelsessyndrom og lidelser i arbeidet med det limbiske systemet i sentralnervesystemet, som den følelsesmessige sfæren, ytelsen, minnet, den daglige rytmen til søvn og våkenhet og den vegetative reguleringen av mange indre organer er forbundet med. Men det er nettopp disse funksjonene som påvirkes hos pasienter med kronisk utmattelsessyndrom.
Kronisk tretthetssyndrom forekommer vanligvis i ung alder, hos kvinner oftere enn hos menn. Karakteristisk er utviklingen av syndromet i aktive, ansvarlige og vellykkede mennesker, arbeidsarbeider i naturen. De prøver å gjøre mer, laster seg med overdreven ansvar og oppnår ofte mye. Men med en slik konstant overbelastning av nervesystemet kan de når som helst bryte ned.
Symptomer på kronisk utmattelsessyndrom
Sykdommen kan begynne med en smittsom sykdom, selv med en enkel forkjølelse. Etter en akutt periode med en smittsom sykdom i løpet av 2-3 uker, kan det være generell svakhet, tilbakevendende hodepine, tretthet, deprimert humør. Med kronisk utmattelsessyndrom forsvinner disse symptomene ikke etter seks måneder, og pasienten begynner å vende seg til leger. Hvis han blir forstyrret av søvnforstyrrelser, går han for å se en nevrolog, eksem - å konsultere en hudlege, og når en stol er avslappet - til en gastroenterolog. Men den foreskrevne behandlingen gir vanligvis ikke en god og langvarig effekt, siden den sanne årsaken til disse manifestasjonene blir ignorert.
Hovedsymptomen er konstant trøtthet, ikke forbi etter en lang søvn og til og med noen få dager med hvile. Noen pasienter opplever døsighet, og de fleste pasienter utvikler søvnløshet. Enhver endring i modusen kan føre til at den forekommer - endring av tidssone, endring av arbeidsplanen, etc. Ofte i syndromet med kronisk tretthet er det brudd på arbeidskapasitet, svekkelse av oppmerksomhet. Pasientene klager over at de ikke kan konsentrere seg godt. Det er endringer i følelsesmessig tilstand: apati, hypokondri, depresjon, fobier kan forekomme. Forstyrrelser av termoregulering er karakteristiske i form av å senke eller øke temperaturen over en lengre periode. Noen pasienter opplever en nedgang i kroppsvekt (opptil 10 kg om et par måneder). Det kan være hodepine, fotofobi, svimmelhet, faryngitt, tørt øye, takykardi, smertefulle lymfeknuter, hos kvinner - økt premenstruelt syndrom.
Diagnose av kronisk utmattelsessyndrom
Diagnosen av kronisk utmattelsessyndrom er laget på grunnlag av følgende kriterier:
A. Store kriterier
- Tretthet i seks måneder og mer. Periodiske eller forverrede perioder med tretthet, ingen forbedring etter søvn eller lang hvile. Daglig aktivitet reduseres med 2 ganger.
- Fraværet av somatiske årsaker til slik tretthet (rus, kroniske somatiske sykdommer, endokrine lidelser, smittsomme sykdommer, svulstprosesser) og psykiatriske sykdommer.
B. Små kriterier
- Moderat økning i kroppstemperatur (opptil 38,5 ° C).
- Faryngitt.
- Liten økning (opptil 2 cm) og ømhet av lymfeknuter i nakken og armhulen.
- Muskel smerte
- Generell muskel svakhet.
- Alvorlig hodepine som ikke tidligere ble observert hos pasienten.
- Dårlig treningstoleranse (svakhet etter trening som varer mer enn en dag), som tidligere ble tolerert av pasienten.
- Artralgi og vondt i leddene, ikke ledsaget av rødhet eller hevelse.
- Søvnforstyrrelser
- Psyko-emosjonelle lidelser: minne og oppmerksomhet forverring, depresjon, apati, fotofobi, etc.
- Plutselig begynnelse av sykdommen.
Kronisk tretthetssyndrom bekreftes når det er 2 store kriterier og 6 små kriterier, hvis det er første 2-3 kriterier. Hvis de første 3 små diagnostiske kriteriene mangler eller bare 1 av dem er til stede, blir diagnosen gjort i nærvær av 2 store og 8 små kriterier.
I løpet av diagnosen er det nødvendig å utelukke forekomsten av kronisk tretthet, som det første symptomet på en utviklende smittsom, onkologisk, somatisk, endokrine eller psykiatrisk sykdom. Derfor undersøkes pasienten ikke bare av en nevrolog, men også av en endokrinolog, en spesialist i smittsomme sykdommer, en generalpraktiser og en reumatolog. Utfør en studie av blod for ulike infeksjoner og spesielt for aids. Undersøk tilstanden til indre organer og systemer. Ved diagnostisering av kronisk utmattelsessyndrom skal det huskes at kronisk tretthet kan observeres som vanlig i lang tid etter alvorlige skader eller sykdommer.
Kronisk tretthetssyndrombehandling
Det første trinnet i behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom er en reduksjon av mental stress. Det er nødvendig å redusere antall saker utført med minst 20%. Det er bedre å kvitte seg med de oppgaver som krever det største psykiske stresset. For noen pasienter er dette vanskelig, da er det behov for psykoterapi økter, det er mulig å bruke automatisk trening og avslappende teknikker. Pasienten må forstå at han ikke kan gjøre dette arbeidet på grunn av sykdom. Rasjonal psykoterapi er også rettet mot å normalisere den psyko-emosjonelle tilstanden til pasienten, lære ham metoder med objektiv selvtillit, slik at han virkelig vurderer den resulterende overbelastningen og forstår behovet for hvile. Etterfølgende økter av psykoterapi kan være rettet mot å utvikle pasientens evne til å hvile, bekjempe stress og lindre nervøsitet.
Det er viktig å respektere den riktige daglige rutinen, arbeid og hvile, søvnveksling og våkenhet. Helseforbedrende prosedyrer er nyttige: å gå, holde seg i friluft, dusj, moderat fysisk aktivitet. I behandlingsprogrammet må det inngå et spesielt sett med fysiske øvelser. Klassens belastning og varighet øker gradvis avhengig av pasientens tilstand. Anbefalt gåing, svømming, jogging, gymnastikk, pusteøvelser.
Pasienten anbefales positive følelser. Og hver har sin egen individuelle kilde til slike følelser: barn, kjæledyr, besøker teatret, en kveld med venner, etc. Ved behandling av kronisk utmattelsessyndrom bruker de urtepreparater som øker kroppens motstand mot stress og styrker immunforsvaret: echinacea, lakrisrot, bedstrap tøff, sorrel krøllete og andre. Kanskje bruk av aromaterapi.
Riktig og sunn ernæring, bruk av matvarer som er rike på sporstoffer og vitaminer styrker immunforsvaret og kroppens nervesystem, øker motstanden mot stress. Ved kronisk utmattelsessyndrom er det nødvendig å konsumere flere væsker, men alkohol- eller koffeinholdige drikker anbefales ikke. Pasienter bør avstå fra å spise store mengder mat som inneholder sukker. Dette kan føre til en økning i nivået av glukose i blodet, hvorefter det er en blodsukkernivå under normal, manifestert av en følelse av tretthet.
Prognose for kronisk utmattelsessyndrom
Sykdommen er ikke livstruende for pasienten, og som regel slutter det å gjenopprette. Restaurering av kroppen kan oppstå spontant eller som følge av behandling. Imidlertid hadde flere pasienter gjentatte tilfeller av sykdommen, spesielt etter å ha hatt stressfulle situasjoner eller somatiske sykdommer. I noen tilfeller kan kronisk tretthetssyndrom føre til alvorlige abnormiteter i immunsystemet.
Forebygging av kronisk utmattelsessyndrom
Sunn ernæring, tilstrekkelig fysisk og psykisk stress, objektiv selvtillit og riktig daglig rutine - dette er det som vil unngå utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Hvis det er mulig, er det nødvendig å unngå stressfulle situasjoner og unngå overarbeid. Hvis dette ikke kunne gjøres, så etter stress eller overbelastning, bør man helt slappe av og slappe av.
Under drift, hver 1-1.5 timer må du ta en kort pause. Hvis arbeidet er mentalt og stillesittende, så er det nyttig å gjøre fysisk trening under pause. Det lar deg midlertidig bytte fra psykisk arbeid til fysisk og lindre tretthet fra konstant sittende. Spesielt nødvendig pause og skifte oppmerksomhet i det monotone arbeidet. Betydningen av industriell støy, forårsaker tretthet. Om mulig, reduser virkningen av denne skadelige faktoren. Nyttig for normal menneskelig mental aktivitet er en forandring av miljø og inntrykk. Derfor, noen ganger bør du gå på natur og reise i ferien.
3 hovedårsaker til kronisk utmattelsessyndrom og 4 moderne behandlingsmetoder
Visste du at kronisk utmattelsessyndrom har blitt ansett som en uavhengig sykdom siden 1988, etter at omtrent to hundre mennesker i en liten amerikansk by klaget over lignende symptomer? Videre viser det seg at kvinner lider av dem mye oftere enn menn og utgjør nesten 80% av de syke. Hva slags sykdom er det som folk i utviklede land og store byer er utsatt for?
Hva er CFS (kronisk tretthetssyndrom)?
Har du noen gang sett en dødelig sliten person? Når han er fra fysisk og følelsesmessig stress, kan han ikke sove eller spise? Se dim, blottet for livet. Alt som trengs, gjør han på maskinen, ikke en mann, men en zombie. Men hvis han sover og hviler psykologisk, vil han raskt gå tilbake til det normale.
Forestill deg nå at den andre personen lever i tretthetens rytme hele tiden, til og med til tross for søvn og lang hvile. Dag etter dag føler han seg ikke bare sliten, men som om han ble hugget av en energitråd, og han bor på interne reserver, som er mindre og mindre. Dette er symptomer på kronisk tretthet.
Årsakene til utviklingen av CFS
Årsakene til sykdommen er ennå ikke fastslått. Det er mistanke om et virus som infiserer kroppen under store belastninger på immunsystemet. Masseutbrudd av sykdommen skjedde før, den første ble registrert i begynnelsen av forrige århundre. Verken stedets geografi, eller forskjellen i sosiale grupper på CFS, påvirkes ikke.
Det er bare kjent at et syndrom oppstår i den aktive arbeidspopulasjonen i opptil 45 år. Nylig bryr britiske leger alarmen - mer enn to prosent av ungdommene lider av kronisk tretthet på en eller annen måte.
Det er risikogrupper som er utsatt for sykdommen. Dette er mennesker som, etter aktivitetens art, har konstant følelsesmessig stress eller har økt ansvaret for skuldrene, for eksempel leger, militære, flyveleder og redningsmenn. Og hvor mange workaholics for hvem er det ingen fridager og ferier? Og skolelever og studenter tilbringer dager som sitter på bøker i eksamenstiden? Og for det meste er innbyggerne i storbyene syke - jo mer utviklet landet, desto større prosentandel av saker.
En av grunnene til at eksperter kaller ubalansen mellom bakterier i tarmene, siden nesten alle pasienter har problemer med fordøyelseskanalen: oppblåsthet og flatulens, diaré eller forstoppelse.
Kroniske sykdommer, psykiske lidelser, usunt kosthold og livsstil, miljøforurensning vurderes også.
Så det er tre hovedversjoner av utseendet til "sykdommen av århundret."
- Virus og bakterier. Små skadelige skapninger kommer inn i kroppen og arrangerer en "fest av gudene" som fortærer fra innsiden, mens kroppen slenger og knapt drar føttene. SAD begynner plutselig, i går var personen frisk og i dag har han influensa og som et resultat, Funksjoner - kronisk vedvarende tretthet.
- Kroniske sykdommer. En svekket kropp med et "slitt og uvirksomt" immunsystem, overbelastet med en nervøs og utarmet fysisk, svikter og reagerer på selvtillit overbærenhet med kronisk tretthet og depressiv tilstand.
- Moderne rytme av livet. Bare se hvordan du bor! Spent, alt har travelt og frykt for noe ikke å ha tid. Moderne mennesker vet ikke hvordan man hviler, beveger seg bort fra problemer, spinner som en ekorn i et hjul. Ja, pluss økologien tillater ikke å puste inn med et fullt bryst og fylle kroppen med rent oksygen. Resultatet: hjernehypoksi, nervøse sammenbrudd og utilsiktet tretthet.
Symptomer på CFS
Du bor i en by, du jobber mye, og når du kommer hjem, faller du bare av føttene dine. Og om morgenen etter en drøm om en slik sanger, skynd deg igjen å jobbe. Eller om morgenen føler du seg trist og ødelagt, men etter en kopp kaffe helles du raskt inn i livets vanlige rytme. Gratulerer! Du har ikke kronisk tretthetssyndrom, symptomene som helt utelukker kraft etter lang hvile.
Tjue prosent av innbyggerne i kloden lider av denne sykdommen. La oss snakke om symptomene.
- Tretthet etter søvn. Apati. Hodepine. Søvnløshet og tap av appetitt.
- Depresjon. Tap av smak for livet. Uvillighet og ikke oppfatning av glede. Irritabilitet.
- Angst. Utbrudd av angst og frykt.
- Konsentrasjonstap Uoppmerksomhet. Distraksjon. Redusert ytelse.
- Fibromyalgi. Muskel smerte Tremor. Kramper.
- Irritabel tarmsyndrom. Magesmerter. Oppblåsthet. Forstoppelse eller diaré.
- Redusert aktivitet. Fysisk arbeidskraft og idrett blir overveldende.
- Hyppige forkjølelser. Immunitet tåler ikke elementære virus.
- Takykardi.
Statlig diagnostikk
Kronisk utmattelsessyndrom er vanskelig å diagnostisere på grunn av likheten av symptomer med andre sykdommer. Ofte går folk til forskjellige leger i flere måneder i et forsøk på å gjøre en diagnose, men til ingen nytte. De får medisinsk behandling rettet mot å eliminere ett eller flere symptomer, men leger kan ikke bestemme årsaken til sykdommen, slik at de behandler effekten.
Da sykdommen begynte å bli ansett som offisiell i USA, ble Nasjonalt senter for kronisk tretthet etablert. Amerikanske leger har utviklet store og små diagnostiske kriterier. Hvis en pasient har et stort kriterium og minst 6 små kriterier, kan diagnosen av CFS anses som bekreftet.
Men til tross for tilstedeværelsen av kriterier er kronisk tretthet en diagnose av unntak, siden det kun kan gjøres uten mange sykdommer: parasittisk invasjon, skjoldbrusk sykdom, apné syndrom, onkologi, blodsykdommer, psykiske lidelser og mange andre.
Store kriterier
- Tretthet og redusert arbeidsevne med over halvparten hos friske mennesker. Klager minst seks måneder.
- Fraværet av samtidige sykdommer.
Små kriterier
- Plutselig økning i temperatur til 38 grader.
- Kitt og sår hals.
- Økhet og ømhet av lymfeknuter i nakke, nakke og armhule.
- Muskel svakhet.
- Myalgi (muskel smerte).
- Artralgi (ledsmerter).
- Migrene.
- Langvarig fysisk tretthet.
- Søvnforstyrrelser
- Psykologiske lidelser.
- Den raske utviklingen av alle symptomer.
Kronisk tretthetssyndrombehandling
Hvis du mistenker en CFS, kontakt din lege, hvem vil bestille en full undersøkelse. Det er fornuftig å besøke en nevrolog, endokrinolog, immunolog og psykoterapeut.
Narkotikabehandling (foreskrevet medisiner)
For behandling av kronisk tretthet foreskrevet følgende grupper av legemidler.
- Immunomodulatorer som øker immuniteten og gjør at den motstår virus.
- Anti-inflammatoriske ikke-steroide legemidler som lindrer hodepine, muskel- og ledsmerter.
- Antivirale legemidler for å bekjempe infeksjoner.
- Beroligende, normalisering av nervesystemet.
- Vitaminer.
psykoterapi
Denne sykdommen er ikke bare en fysisk lidelse, men også en følelsesmessig, så du bør definitivt besøke en psykoterapeut og gjennomgå en behandling. Psykologens eller psykiaterens oppgave er ikke å foreskrive antidepressiva, men for å finne ut hvordan din psyke falt i fellen med kronisk utmattelsessyndrom og hjelpe det å komme seg ut.
Svært ofte vil en person ikke forstå at han bare trenger å endre livets rytme, og så vil alt bli bra. En psykoterapeut hjelper deg til å forstå deg selv, vil gi råd til hvordan du takler nervøs spenning, du vil finne en måte å helbrede sammen. Tross alt er årsaken ofte innsiden av deg, og du må kanskje ha et trykk for å løsne knuteproblemet. Stol på fagfolkene, og de vil hjelpe deg å lære å leve annerledes og føle smak og glede av livet.
Folkemidlene
Hus selv hjelpe vegger. Bruk verktøyene i tradisjonell medisin.
- Druer. Styrker immunforsvaret, metter med mikroelementer, bringer kroppen til en tone. Spis druer eller drikke fersk juice - det vil hjelpe deg i kampen mot sykdom.
- Nøtter, honning og sitron. Bland 200 gram peeling valnøtter med sitron twisted i kjøttkvern, legg til et glass honning og bland. Spis tre ganger om dagen for en spiseskje. Denne blandingen vil belaste deg med energi og energi for hele dagen.
- Løk og honning. Ta et glass honning og hakkede løk, bland godt og sett på et mørkt sted i tre dager. Så hold produktet i kjøleskapet i minst 10 dager. Ta 3 ganger om dagen for 1 teskje.
- Tørket frukt, sitron og honning. Bland i like deler kjøttbollen vridd russin, svisker, tørkede aprikoser og sitron. Legg til honning og spis tre ganger om dagen i en spiseskje. Denne fortifikasjonsmidlet har lenge vært populært.
Livsstilsendring
Hvis du har lagt merke til symptomene på kronisk tretthet og startet behandling, så vær sikker på å ta hensyn til din livsstil.
- Ta en pause. Om natten skal søvn være minst 8 timer. En rolig spasertur før sengetid, varm melk med honning og ingen TV.
- Spis riktig. Balanserte måltider med obligatorisk frokost, lunsj og middag. Naturprodukter, vitaminer. Eliminer søtsaker fra kostholdet for å minimere blodsukkerhopp.
- Psykologisk hjelp. Gå til en psykolog eller snakk hjerte til hjerte med noen som forstår deg. Du trenger støtte og en positiv holdning til å komme seg ut av stress.
- Regime av dagen. Planlegg dagen slik at det ikke er ekstra belastninger. Alternativt arbeid og hvile.
forebygging
For ikke å tjene en "århundrets sykdom", unnlater du ikke forebyggende tiltak.
- Helsen din er i dine hender, så sørg for å følge balansen mellom arbeid og hvile, ta regelmessige pauser. Si: "Nei!" Å jobbe uten helligdager og helger. Gå ut i naturen, hør på stillheten og nyt fred.
- Spill sport eller gjør deg selv en regel for å gå i det minste før sengetid. Mens kjelen koker om morgenen, gjør noen sterke bevegelser, spred blodet. En kontrastdusj vil bare ha nytte av humøret ditt.
- Unngå hurtigmat og næringsmiddel. Spis kvalitetsmat, gi fordeler til kroppen din. Ikke glem frokost, de belaster deg med energi. Grønnsaker og frukt, nøtter og honning fyller kroppen med mikroelementer og vitaminer.
- Ikke forsøm en full natts søvn. Ikke se før morgendagens TV-show, ikke sitte sent på datamaskinen. Kvinner, barn og idrettsutøvere bør sove 10 timer om dagen, og menn - minst 8.
- Ikke vær nervøs over bagatellene, vær ikke oppmerksom på andres meninger, slutte å reagere skarpt på kritikk - ta vare på nervesystemet, og det vil spare helsen din.
konklusjon
Nå er du kjent med symptomene og behandlingen av kronisk tretthetssyndrom. Du vet hvordan du ikke skal ta deg til en slik stat og hva du skal gjøre hvis problemet allerede er der. Viktigst, husk at behandlingen skal være omfattende, som dekker både følelsesmessig og fysisk helse.
Ikke stole på dine interne reserver, problemet løser ikke seg selv.
Kronisk tretthetssyndrom: Hva er det, symptomer, tegn og behandling
På 1800-tallet ble det nedlatende kalt "hypokondrier". I det 20. århundre begynte det å bli kalt "kronisk tretthet", og i det 21. århundre - "sykdommen av århundret." Symptomene er de samme, men alderen og omfanget av fordelingen har endret seg betydelig. Ailment er som en epidemi, flere og flere unge mennesker, innbyggere i megalopoliser, faller befolkningen i økonomisk velstående land inn i dens innflytelsessfære.
Forskere bryter spyd og argumenterer for årsakene til fremveksten av ulike lidelser i nervesystemet, som er karakteristisk for dette syndromet, og kan ikke komme til en fellesnevner. Men i en er de enstemmige: CFS er en diagnose som er anerkjent av medisin.
Hva er kronisk tretthet syndrom?
Kronisk utmattelsessyndrom er en sykdom hvor følelsen av svakhet og tretthet følger en person i lang tid (mer enn seks måneder). Videre forsvinner denne tilstanden ikke, selv etter en lang søvn og hvile.
Fakta og tall: Kronisk utmattelsessyndrom har blitt ansett som en uavhengig sykdom siden 1988, og anerkjente behovet for behandling.
Symptomer på CFS finnes i 20% av innbyggerne på planeten Jorden. Og denne figuren vokser.
2% av ungdommene lider av CFS.
80% av tilfellene er kvinner.
Årsaker: 3 forskjellige meninger
Det er mange versjoner om mekanismen og årsakene til sykdommen, men det er tre hoved som fortjener oppmerksomhet.
- Intensiv rytme av moderne liv. Denne versjonen støttes av det faktum at den mest utsatt for kronisk utmattelsessyndrom alder er 25-45 år gammel, er den mest brukbare alderen når en person legger urimelige byrder på seg selv i et forsøk på å lykkes. Kroppen står ikke opp og mislykkes. Vedvarende symptomer på overarbeid vises. Bidrar til den negative miljøsituasjonen gassforurensede megasiteter, provoserende oksygen sult - Hypoksi av hjernen. Redusert oksygenering fører til forstyrrelser i kroppens metabolske prosesser, fører til slaggeringen
- Viruset er skylden. En ganske vanlig teori er at en gruppe virus - herpes, retrovirus, enterovirus, cytomegalovirus - provoserer CFS. Nylig har forskere ved Stanford University fått ny bekreftelse på viral karakter av syndromet. De identifiserte sine spesifikke biomarkører - et økt innhold av hormonlignende proteiner, peptider og cytokiner i kroppen til noen mennesker. Det ble bevist at jo høyere nivået av noen antiinflammatoriske cytokiner hos en pasient, desto alvorligere hans symptomer på CFS.
- Klandre kroniske sykdommer. I fare er pasienter med hjertesykdom, autoimmune lidelser - de som ofte "fanger" virusinfeksjoner. I tillegg til de som prøver å ikke gå glipp av noe på jobben, ikke ta sykefravær og bære sår i halsen og SARS på føttene. Ofte blir dette en payback i form av kronisk tretthet. Mekanismen for dette forholdet er enkelt: en underbehandlet organisme svekket av en sykdom svikter. Immunsystemet er undergravet, nervesystemet er overbelastet, det fysiske er utmattet. Som et resultat er det en impassiv følelse av tretthet, tilbakegang, fysisk og moralsk. I dette tilfellet forverres livskvaliteten - mørke tanker angriper underbevisstheten, ikke la angst og frykt.
Forskere fra Nederland har funnet en sammenheng mellom syndrom og jodmangel i kroppen eller kroniske skjoldbruskkjertelproblemer. Sammensetningen av blod av pasienter som lider av mangel på hormoner TSH og T4, samt personer med CFS er lik. Hvis denne konklusjonen er sant, er jod dietten i stand til å bringe pasienten tilbake til det normale livet med syndromet.
Risikofaktorer
- Fagfolk utsatt for konstant stress, noe som krever økt ansvar og konsentrasjon av oppmerksomhet - flygtrafikk, militær, brann, kirurger.
- Arbeidere med intensivt mentalt arbeid, ignorerer ferie og helger.
- Teens forbereder på universitetet, studenter under økten.
- Får ikke god ernæring.
- Ikke sover
- Ledende inaktiv livsstil.
- Bor i et dysfunksjonelt økologisk miljø.
- Får ikke nok sollys og frisk luft.
- Oppleve problemer med liv og problemer.
- Eiere av en mistenksom, motstridende psyko.
Dermed er hovedfaktoren som fører til utbruddet av CFS, en nervøs natur - emosjonell utbrenthet, nervøsitet, søvnløshet, mental tretthet. Alt dette provoserer endokrine og metabolske forstyrrelser i kroppen, og reduserer immunitetens beskyttende krefter.
Hvordan gjenkjenne kronisk tretthetssyndrom: tegn og symptomer
Angrepet av nervesystemet i en permanent nødstilfelle har mange alvorlige svikt i helse og vidtgående konsekvenser, så det er viktig å anerkjenne "fienden" i de tidlige stadiene for å vite hvordan man skal håndtere det.
Symptomer på CFS er delt inn i mental og somatisk.
Psykiske symptomer
- Redusert effektivitet - fravær, problemer med konsentrasjon av oppmerksomhet, memorisering, systematisering av informasjon, ikke evnen til å være kreativ.
- Psykiske lidelser - depresjon, angst, angst, irritabilitet, mørke tanker.
- Intoleranse sterkt lys.
Somatiske symptomer
- Redusert fysisk aktivitet - svakhet, tretthet og svakhet, selv etter å ha gjort enkelt arbeid.
- Migrene - hyppige, ledsaget av en "pulsering av templene", svimmelhet.
- Søvnløshet - til tross for tretthet, kommer søvn ikke eller er svak, intermitterende.
- Takykardi.
- Hovne og ømme lymfeknuter.
- Forringet motorfunksjon - muskel- og leddsmerter, håndskjelv, muskel svakhet.
- Immunitetsreduksjon - Faryngitt, ondt i halsen, hyppige forkjølelsesinfeksjoner, forverring av kroniske sykdommer.
Tilstedeværelsen av disse symptomene - en grunn til å konsultere en lege slik at han utnevnte nødvendig forskning og analyse. Og allerede på grunnlag av resultatene, gjorde han en sakkyndig mening og foreskrevet behandling. Det er ubrukelig å vente på "selvbilde", så vel som å håpe at dette er et vanlig overarbeid, og det er nok å gå til sjøen, sove av i helgen. Med CFS vil verken en endring av aktivitet eller en endring av situasjonen hjelpe. Krever kvalifisert behandling.
Til notatet: Det er viktig å ha en komplett undersøkelse også fordi slike farlige sykdommer som onkologi i tidlige stadier, tuberkulose er klokt forkledd som kronisk utmattelsessyndrom.
Leger til hvem det gir mening å snu
- Psykolog / psykoterapeut - med symptomer i form av søvnløshet, angst, forhøyet psyko-emosjonelt stress.
- Neuropatolog - med migrene, svimmelhet, nedsatt ytelse, depressive forhold som har oppstått mot bakgrunnen av konstant stress og nervøsitet.
- Endokrinolog - med tremor, muskel smerte, konstant svakhet og tretthet.
- Immunolog - med hyppige forkjølelser og forverringer av kroniske sykdommer.
- Terapeut - med kompleksiteten av symptomene. Terapeuten selv eller foreskrive behandling, eller gi retning til riktig spesialist.
De viktigste behandlingsmetodene
Sykdommen krever kompleks terapi, som inkluderer 4 viktige komponenter:
- Full hvile - dyp natts søvn i minst 8 timer, daglig halvtime går i frisk luft.
- Balansert næring - kvalitetsprodukter som gir kroppen den nødvendige mengden protein, fett og karbohydrater, vitaminer og mineraler. Minimere eller eliminere søtsaker, noe som forårsaker skarpe hopp i blodsukker, som den svekkede kroppen ikke trenger.
- Psykoterapi - hjelp av en psykolog eller psykoterapeut, med sikte på å forbedre humør, selvtillit, ut av en stressende situasjon.
- Kompetent daglig rutine - utelukkelse av overbelastning, følelsesmessig og fysisk, veksling av arbeid og hvile, 3-timers pauser for mat, mer tid i frisk luft.
Til notatet: Det er viktig å behandle sykdommene som kan provosere konstant hypoksi - bihulebetennelse, rhinitt eller kronisk betennelse - karske tenner, tonsillitt.
Narkotikabehandling
I tillegg til psykoterapeutisk behandling, er ofte medisiner foreskrevet for CFS. Det er 5 grupper med stoffer som brukes til terapi.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. De er foreskrevet for smertsyndrom - hodepine, muskel, leddsmerter.
- Vitaminkomplekser. Deres mål er å gjenopprette riktig metabolisme, energibesparelse av kroppen, styrke immunforsvaret - vitaminer i gruppe B, magnesium.
- Immunomodulators. Tilordnet for å styrke kroppens immunforsvar og dets motstand mot infeksjoner, virus.
- Antivirale legemidler. Bekjempe virus i kroppen, forstyrre reproduksjonen.
- Psykotropiske legemidler. Antidepressiva, daglig beroligende midler normaliserer nervesystemet. Lindre angst, angst.
Det faktum at inntaket av toning agenter, som Eleutherococcus og Schizandra, er nyttig for å øke vitaliteten, er en myte. Faktisk er de ikke i stand til å eliminere noen av årsakene til redusert vitalitet. Deres mottak av personer med kronisk utmattelsessyndrom vil bare føre til økt forbruk av interne reserver, som allerede er få. Som et resultat - forverring av helseproblemer.
Toning medisiner er angitt bare for friske mennesker som står overfor alvorlig fysisk eller nervøs stress.
Hjemmebehandling
Hjemme er enkle folkemidler og forebyggende tiltak tilgjengelig, der det heller ikke er noe komplisert.
Du kan ty til metodene for tradisjonell medisin og tilberede en "skarp olje".
For dette vil du trenge:
- olivenolje - 1 flaske;
- fersk rosmarin - 1 ts.
Rør og bruk ved tilberedning.
Lakrisrot - et utmerket antiinflammatorisk middel som reduserer nivået av kortisol i blodet. Den vanlige bruken (2 g hver) kan gjenopprette vitaliteten i 2 uker.
Aromaterapi lavendelolje, rosmarin eller sandeltre. Noen dråper - på et lommetørkle og inhalerer. Hjelper med å slappe av, fremme sunn søvn.
Forebyggende tiltak
- Bryter hver 2 timer.
- Fysisk aktivitet - gå, svømme, morgenøvelser.
- Avvisning av dårlige vaner og hurtigmat.
- En økning i kostholdet av friske grønnsaker og frukt med tilsetning av nøtter, honning, bær.
- Full 8 timers søvn.
- Endre situasjonen - utflukter, ute av byen, besøke alpinanlegg.
Nyttig fysioterapi i kronisk tretthetssyndrom
- Akupunktur / akupunktur - påvirkning på visse punkter i kroppen bidrar til å lindre smerte, beroliger nervesystemet, gjenoppretter energibalanse. Det har en positiv effekt på immunitet, bidrar til å lindre spenning, både muskuløs og nervøs.
- Massasje - terapeutisk, punkt, lymfatisk drenering. Det forbedrer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, metabolske prosesser, bidrar til å rense kroppen av toksiner og giftstoffer, forbedrer immuniteten.
- Fysioterapi - aktiverer forskjellige muskelgrupper, forbedrer blodsirkulasjonen og gjenoppretter energi.
- Laser terapi - aktiverer metabolismen, stimulerer aktiviteten i nervesystemet.
- Magnetoterapi - god effekt på endokrine og immunsystem. Det har smertestillende og avslappende effekt.
- Hydroterapi - vannbehandling lindrer spenningen, beroliger og slapper av.
Er det mulig å gjenopprette fra ledighet?
Svaret på dette spørsmålet er ikke så enkelt som det ser ut til. På den ene siden er det en vanlig misforståelse at latskap er en unnskyldning for de som skiller seg fra jobben. Faktisk kan latskap være en manifestasjon av naturlig instinkt - ønsket om å redde vitalitet.
Det er viktig: hvis ønsket om å ligge ned, hviler ofte og blir vanlig, så er dette et alarmerende signal om at kroppen ligger på randen, og dens vitalitetsforsyning har tørket opp. Laziness kan være bevis på både CFS og annen alvorlig sykdom.
På den annen side er det en annen vedvarende myte: "Kronisk tretthet vil passere hvis du får litt hvile."
Vil ikke fungere! Hvis en person er sunn, så selv med en stor fysisk anstrengelse, vil hans styrke bli gjenopprettet etter en natts søvn. Med CFS kan du ikke bry deg, sove hele natten og morgenen for å føle deg helt overveldet og ødelagt.
Hvis årsakene til tretthet ligger i sykdommen, vil den vanlige "chill" ikke hjelpe
Årsaker til tretthet - innsiden, ikke utenfor. For eksempel kan det være en forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen, redusere stoffskiftet, frata hjernen til god ernæring.
Fakta: 14% av pasientene henvist til en psykiater med tegn på depresjon og svakhet, lider faktisk av en reduksjon i skjoldbruskkjertelen.
Spørsmålet oppstår: Hva forårsaker en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen? Psykologer mener at dette er en ubalanse mellom insentiver - de som sendes til oss av det ytre miljø og de som vi gir som svar.
Ofte oppstår dette hos husmødre og personer med monotont arbeid. De mottar ikke tilstrekkelig stimulering av nervesystemet. Med andre ord har de ikke nok inntrykk, en viss dose stress, slik at kroppen har mulighet til å riste opp, mobilisere og reagere ordentlig.
Når det er få slike incentiver, begynner innstillingene å gå bort. En lignende situasjon oppstår når det er for mye stress.
Alt er bra i moderasjon. Å oppnå det gylne middelet, å finne harmoni med seg selv og verden rundt oss, vil være den svært motgift som vil redde menneskeheten fra sykdommen til det 21. århundre - kronisk tretthetssyndrom.
Praktisk esoterisk
Entry bare med rene tanker og sjel
Hvordan behandle kronisk utmattelsessyndrom
På 1800-tallet ble det nedlatende kalt "hypokondrier". I det 20. århundre begynte det å bli kalt "kronisk tretthet", og i det 21. århundre - "sykdommen av århundret." Symptomene er de samme, men alderen og omfanget av fordelingen har endret seg betydelig. Ailment er som en epidemi, flere og flere unge mennesker, innbyggere i megalopoliser, faller befolkningen i økonomisk velstående land inn i dens innflytelsessfære.
Hva er kronisk tretthet syndrom?
Kronisk utmattelsessyndrom er en sykdom hvor følelsen av svakhet og tretthet følger en person i lang tid (mer enn seks måneder). Videre forsvinner denne tilstanden ikke, selv etter en lang søvn og hvile.
årsaker til
Feil livsstil
Mangel på bevegelse, et sjeldent opphold i friluft, kroniske alkoholholdige drikker, langvarig psykisk stress, tvunget trening uten riktig hvile, nattvigil på en datamaskin eller TV-skjerm. Alt dette fører til utseendet på de klassiske symptomene på kronisk tretthetssyndrom.
Kronisk patologi
Det kan være inflammatoriske prosesser og smittsomme - kroppen under alle omstendigheter med et langt angrep av patogene mikroorganismer slites ut raskt, og hyppige tilbakefall bare reduserer immunitet og fører til utarming av menneskets fysiologiske og psykologiske evner.
Dårlig miljø
Det er sikkert kjent at beboere i store byer og megacities lider av kronisk utmattelsessyndrom mye oftere enn beboere i landsbyer eller småbyer. Gassutslipp fra bilen, konstant støy, for rask livrytme, manglende evne til å puste frisk luft, bruk av klorerte vann og miljøvennlige produkter - dette er alt og forårsaker utviklingen av sykdommen i spørsmålet.
Psykologiske lidelser
Regelmessig depresjon, lenge i langvarig tilstand, konstant engstelige tanker, dårlig humør kan provosere utviklingen av økt tretthet - dette er en direkte måte å begynne med kronisk tretthetssyndrom.
Vel, dessuten kan det aktuelle syndromet oppstå på bakgrunn av dårlig ernæring, med mangel på vitaminer i kroppen, mot bakgrunnen av forstyrrelser i metabolske prosesser - de blir "guidet" av mineralske stoffer. Merk: det er en teori om at kronisk utmattelsessyndrom kan provosere virus - det blir ofte diagnostisert hos pasienter med tidlig identifisert herpes, cytomegalovirus, enterovirus. Men dette er bare en teori, så når man identifiserer de ovennevnte virale patologiene, er det ikke nødvendig å stille inn den uunnværlige utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom.
Risikofaktorer
- Fagfolk utsatt for konstant stress, noe som krever økt ansvar og konsentrasjon av oppmerksomhet - flygtrafikk, militær, brann, kirurger.
- Arbeidere med intensivt mentalt arbeid, ignorerer ferie og helger.
- Teens forbereder på universitetet, studenter under økten.
- Får ikke god ernæring.
- Ikke sover
- Ledende inaktiv livsstil.
- Bor i et dysfunksjonelt økologisk miljø.
- Får ikke nok sollys og frisk luft.
- Oppleve problemer med liv og problemer.
- Eiere av en mistenksom, motstridende psyko.
Dermed er hovedfaktoren som fører til utbruddet av CFS, en nervøs natur - emosjonell utbrenthet, nervøsitet, søvnløshet, mental tretthet. Alt dette provoserer endokrine og metabolske forstyrrelser i kroppen, og reduserer immunitetens beskyttende krefter.
Hvordan gjenkjenne kronisk tretthetssyndrom: tegn og symptomer
Angrepet i nervesystemet har mange alvorlige svikt i helse og vidtgående konsekvenser, så det er viktig å anerkjenne "fienden" i de tidlige stadiene for å vite hvordan man skal håndtere det.
Symptomer på CFS er delt inn i mental og somatisk.
Psykiske symptomer
- Redusert effektivitet - fravær, problemer med konsentrasjon av oppmerksomhet, memorisering, systematisering av informasjon, ikke evnen til å være kreativ.
- Psykologiske lidelser - depresjon, angst, angst, irritabilitet, mørke tanker, umotivert irritasjon, dårlig humør, noe som ikke er grunnen til
- Intoleranse sterkt lys.
Somatiske symptomer
- Redusert fysisk aktivitet - svakhet, tretthet og svakhet, selv etter å ha gjort enkelt arbeid.
- Migrene - hyppige, ledsaget av en "pulsering av templene", svimmelhet, ofte gjentatt hodepine uten tilsynelatende grunn.
- Søvnløshet - Til tross for tretthet, kommer søvn ikke eller er svak, intermitterende, økt søvnighet på dagtid, manglende evne til å sovne raskt, selv etter hardt fysisk arbeidskraft.
- Takykardi.
- Hovne og ømme lymfeknuter.
- Forringet motorfunksjon - muskel- og leddsmerter, håndskjelv, muskel svakhet.
- Immunitetsreduksjon - Faryngitt, ondt i halsen, hyppige forkjølelsesinfeksjoner, forverring av kroniske sykdommer.
- ingen følelse av hvile etter en god natts søvn
hodepine
Det første tegn på overbelastning av nervesystemet er smerten av en pulserende natur i templets område. Hodepine kan ha en annen art i forskjellige sykdommer, men det er for kronisk utmattelsessyndrom at det blir en pulsasjon i templene og diffus smerte i alle områder av skallen av en ikke-intensiv manifestasjon.
INSOMNIA
En person med kronisk tretthetssyndrom kan ikke sovne selv etter tung, langvarig anstrengelse. Han har en følelse av at drømmen kommer så snart hodet berører puten, og faktisk svinger personen lenge og leter etter en komfortabel stilling for å sove, ulike engstelige tanker begynner å besøke ham. Forresten er det nettopp for den aktuelle sykdommen at nattlige angrep av frykt og en ubegrunnet følelse av angst er karakteristiske.
ENERGY LACK
Ved dette symptomet menes apati, konstant muskel svakhet, alvorlig tretthet selv etter å ha gjort det minste arbeidet (for eksempel vaske, stryke klær, kjøre bil i kort avstand). Det er denne tilstanden som er ubetinget bevis på et utviklende eller allerede fullt tilstede kronisk utmattelsessyndrom.
DISTURBANCE AV MOTORAKTIVITET
Hvis en person har tremor i øvre ekstremiteter, intens muskel smerte, uvillighet til å utføre kroppsbevegelser, så er dette et sikkert tegn på sykdommen i spørsmålet.
VEKLINGER AV MENTAL AKTIVITETER
Kronisk utmattelsessyndrom kan føre til redusert minne og konsentrasjon, manglende evne til raskt og kompetent å svare på spørsmål, oppfattelsen av informasjon (trening, generell) forekommer ikke fullt ut.
IMMUNITETSREDUKSJON
Kronisk utmattelsessyndrom fremkaller hyppige tilbakefall av forkjølelse, umiddelbar infeksjon med respiratoriske virussykdommer i epidemiske perioder, langvarig helbredelse av selv små sår på huden.
DISORDERS OF PSYCHOLOGICAL CHARACTER
Personer med kronisk tretthetssyndrom blir ofte "angrepet" av depresjon, de er stadig i dårlig humør, det er urimelig frykt, overdreven angst. Og irritasjon og blinker av umotivert aggresjon bekrefter bare diagnosen. Det er bemerkelsesverdig at i en tilstand av kronisk utmattelsessyndrom begynner en person å lete etter en vei ut av situasjonen alene - denne sykdommen blir ofte oppfattet som vanlig tretthet. Og ofte registrerer leger en økning i røykte sigaretter per dag, så pasientene prøver å få kroppen til å virke, og om kvelden bruker pasientene alltid en viss mengde alkoholholdige drikker - slik lindrer de fysisk og psykisk stress. Naturligvis vil slike tiltak ikke bidra til å løse problemet, og en lang hvile på en øde øy er også usannsynlig å lindre kronisk tretthetssyndrom.
Det er ubrukelig å vente på "selvbilde", så vel som å håpe at dette er et vanlig overarbeid, og det er nok å gå til sjøen, sove av i helgen. Med CFS vil verken en endring av aktivitet eller en endring av situasjonen hjelpe.
Til notatet: Det er viktig å ha en komplett undersøkelse også fordi slike farlige sykdommer som onkologi i tidlige stadier, tuberkulose er klokt forkledd som kronisk utmattelsessyndrom.
Er det mulig å gjenopprette fra ledighet?
Svaret på dette spørsmålet er ikke så enkelt som det ser ut til. På den ene siden er det en vanlig misforståelse at latskap er en unnskyldning for de som skiller seg fra jobben. Faktisk kan latskap være en manifestasjon av naturlig instinkt - ønsket om å redde vitalitet.
Det er viktig: hvis ønsket om å ligge ned, hviler ofte og blir vanlig, så er dette et alarmerende signal om at kroppen ligger på randen, og dens vitalitetsforsyning har tørket opp. Laziness kan være bevis på både CFS og annen alvorlig sykdom.
På den annen side er det en annen vedvarende myte: "Kronisk tretthet vil passere hvis du får litt hvile."
Vil ikke fungere! Hvis en person er sunn, så selv med en stor fysisk anstrengelse, vil hans styrke bli gjenopprettet etter en natts søvn. Med CFS kan du ikke bry deg, sove hele natten og morgenen for å føle deg helt overveldet og ødelagt.
Årsaker til tretthet - innsiden, ikke utenfor. For eksempel kan det være en forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen, redusere stoffskiftet, frata hjernen til god ernæring.
Fakta: 14% av pasientene henvist til en psykiater med tegn på depresjon og svakhet, lider faktisk av en reduksjon i skjoldbruskkjertelen.
Spørsmålet oppstår: Hva forårsaker en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen? Psykologer mener at dette er en ubalanse mellom insentiver - de som sendes til oss av det ytre miljø og de som vi gir som svar.
Ofte oppstår dette hos husmødre og personer med monotont arbeid. De mottar ikke tilstrekkelig stimulering av nervesystemet. Med andre ord har de ikke nok inntrykk, en viss dose stress, slik at kroppen har mulighet til å riste opp, mobilisere og reagere ordentlig.
Når det er få slike incentiver, begynner innstillingene å gå bort. En lignende situasjon oppstår når det er for mye stress.
Alt er bra i moderasjon. Å oppnå det gylne middelet, å finne harmoni med seg selv og verden rundt oss, vil være den svært motgift som vil redde menneskeheten fra sykdommen til det 21. århundre - kronisk tretthetssyndrom.
Behandling av kronisk utmattelsessyndrom folkemidlene
Mange verktøy for å bli kvitt progressiv kronisk tretthetssyndrom er også i kategorien tradisjonell medisin. Det er uønsket å ta dem ukontrollert - etter hvert vil det bli behov for avtaler, samråd med behandlende lege. Men det er folkemessige rettsmidler som gjør det mulig i mange tilfeller å gjøre uten bruk av et kompleks av stoffer.
Vanntinkturer
Oppskrifter for vanninfusjoner er veldig enkle, alle kan lage mat. Men effekten er i denne sykdommen vil være utmerket. Slik lager du vanntinkturer:
- Perikumslekten
Ta 1 kopp (300 ml) kokende vann og tilsett 1 spiseskje tørr Hypericum. Insistere på en slik infusjon bør være på et varmt sted i 30 minutter. Forbruket ordningen: 1/3 kopp tre ganger om dagen 20 minutter før måltider. Resepsjonens varighet - ikke mer enn 3 uker på rad. - Plantain vanlig.
Det er nødvendig å ta 10 g tørre og forsiktig knuste blad av plantain og hell 300 ml kokende vann over dem, insister i 30-40 minutter på et varmt sted. Forbruket ordningen: 2 ss om gangen, tre ganger om dagen, en halv time før måltider. Resepsjonens varighet - 21 dager. - samling
Bland 2 ss havre, 1 spiseskje tørket løv av peppermynte og 2 ss blad av tatarnik (stikket). Den resulterende tørre blanding helles med 5 kopper kokende vann og infiseres i 60-90 minutter i en tallerken innpakket i et terryhåndkle. Forbruk: ½ kopp 3-4 ganger daglig før måltider. Resepsjonens varighet - 15 dager. Clover. Du må ta 300 gram tørkede blomster av engkløver, 100 gram vanlig sukker og en liter varmt vann. Legg vannet på brannen, kom med koking og hell kløver, kok i 20 minutter. Deretter fjernes infusjonen fra varmen, avkjøles, og først etter det tilsettes den angitte mengden sukker til den. Ta kløverinfusjon trenger 150 ml 3-4 ganger om dagen, i stedet for te / kaffe. - Lingonberry og jordbær
Jordbær og lingonberry blader trenger 1 ss - de blandes og helles med kokende vann i en mengde på 500 ml. Infused medisinering i en termos i 40 minutter, og deretter drikk en tekanne tre ganger om dagen.
Kefir, løk, honning og eple cider eddik
Slike enkle produkter som er tilgjengelige i alle hjem, vil bidra til å takle kronisk tretthetssyndrom, men bare hvis det er i begynnelsen av utviklingen og ennå ikke har ført til alvorlige patologiske forandringer i kroppens arbeid.
Kefir skal være full hver kveld, men først blandes det med vanlig varmt vann i forholdet 1: 1, deretter tilsettes en teskje honning til komposisjonen.
Løk finskåret - skal få mengden til å passe inn i et vanlig glass. Deretter legger du et glass honning til løk og legger det på et mørkt sted i 3-4 dager.
Deretter blir det resulterende stoffet avkjølt og tatt 1 teskje 20 minutter før måltider.
Behandlingsforløpet er 14 dager, da må du ta en uke pause og, om nødvendig, gjenta kurset.
Bland 100 g honning og 3 ts eple cider eddik, ta 1 teskje per dag (ikke mer!) I 10 dager.
Dette verktøyet gjenoppretter aktivt vitalitet, gir livskraft og energi. I et glass varmt vann legges 1 teskje honning, 1 teskje eplecider eddik og 3-4 dråper jod. Den anbefalte dosen er 1 kopp per dag, varigheten av administrasjonen er ikke mer enn 5 dager på rad. Dette verktøyet kan sammenlignes med energidrikken. Merk: Disse oppskriftene er absolutt kontraindisert for personer med tidligere diagnostisert patologi i mage, tarm og nyrer. Det anbefales ikke å bruke oppskrifter med honning og løk til behandling av kronisk utmattelsessyndrom hos kvinner i overgangsalder eller i overgangsalder.
1. Ta et glass skallede valnøtter, så mye honning og sitron. Hakk kjernene av nøtter og sitron, hell i flytende honning, oppbevar i kjøleskapet. Ta 1 ss. skje 3 ganger om dagen i 2 uker.
2. Fersk druesaft. Ta 2 ss. skje før du spiser til du føler deg bedre.
3. Raskt eliminerer kronisk tretthet furu nåler. Skyll nålene samlet i skogen, tørk i ovnen i 15 minutter., 2 ss. hakk nåle nåler, hell 200 ml vann og koke på lav varme i 30 minutter, tilsett 3 ss. skjeer av honning, vikle i 1 time. Ta på 1.. skje før sengetid i 10 dager.
4. En god effekt gir den gamle oppskriften: 200 ml melk, 1 ss. skje med honning og 0,5 ss. skjeer med tørre kamilleblomstrer. Kamille helle melk og kok opp, løs honning, belastning, drikk før sengetid.
5. For å opprettholde immunitet, spesielt hos menn - en blanding av gresskarfrø, honning og brandy. 0,5 kopper skrællede frø helles flytende honning og tilsett 2 ss. skjeer av brandy. Ta på tom mage og 1 ss. skje daglig i minst 3 uker.
Forebyggende tiltak
- For å unngå utvikling av kronisk tretthetssyndrom må du jobbe mindre og hvile mer - så mange mennesker tror. Men faktisk gir leger følgende anbefalinger:
- ikke eksperimentere med fastende og stive dietter for vekttap uten utnevnelse av eksperter;
- mat bør være variert;
- konsumerer regelmessig vitaminkomplekser - dette gjelder spesielt om vinteren og tidlig vår;
- Prøv å slappe av så mye som mulig etter jobb - ta et varmt bad, drikke en kopp varm te, hold aromaterapi-økter, men ikke ta det som "jobbe hjemme";
- lære å erstatte fysisk og psykisk stress riktig: du jobber med papirer og i datamaskinen - hver 1-2 timer bør du bli distrahert og gjøre de enkleste øvelsene; unngå å spille sport - det kan være en enkel tur, og jobbe i landet;
- Hvis det er problemer med deg, er du i dårlig humør i mer enn to dager på rad, begynner hodepine, da må du ha en god hvile - ikke å sove, men å gå på kino, ta en piknik og besøk badstuen.
Kronisk utmattelsessyndrom er en uavhengig sykdom som ikke blir behandlet av søvn og fullstendig hvile, men ved komplekse terapeutiske tiltak. Ikke stole utelukkende på kroppens egen styrke - det kan raskt bli utarmet, noe som vil føre til alvorlige konsekvenser.