Panikkanfall: hva skal jeg gjøre?

Panikkanfall er en veldig ubehagelig ting.
last ned video

Panikkanfall - plutselig ekstrem angst, frykt, spenning og ubehag: hjerteslag, svette, svimmelhet, kortpustethet.

Den som hadde det - trenger ikke å forklare hvor ubehagelig det er, spesielt når det skjer uten grunn, men det ser ut til at du blir gal. Samtidig merk: alle disse er bare følelser og fysiske tilstander. I en panikk, det er i en kaotisk tankeløs oppførsel, gjør denne tilstanden personen selv, hvis han ikke vet hvordan han skal oppføre sig riktig.

Panikkanfall er årsakssammenhengende og forekommer som et angrep, som vanligvis varer i ca 10 minutter, men kan være kortvarig i ca 1-5 minutter og varer opptil 30 minutter, men angst kan vare i 1 time.

Hvis panikkanfall blir vanlige, oppstår ukentlig eller enda mer hver dag, er sykdommen allerede nevnt: panikklidelse.

Ikke forvirret: Hvis angsten er konstant og det ikke er "lyse hull", er dette en annen sykdom: generalisert angstlidelse. Og hvis en sterk frykt er forutsigbar, hvis det var grunn til det, så er dette ikke et panikkanfall, men en fobi.

Panikkforstyrrelser oftere kan begynne på en ung, sosialt aktiv alder. Utbredelsen - 1-2 kvinner per hundre, oftere (2-3 ganger) observeres hos kvinner, fordi kvinner er dårligere i stand til å takle ham, begynner å frykte ham, og dette styrker bare kurset. Sykdommen har et bølgende kurs, omtrent halvparten av pasientene gjenoppretter generelt, resten fører et relativt normalt liv til tross for bevaring av symptomer og tilstedeværelse av tilbakefall. Frykt blir i alle fall svakere over tid.

Panikkanfall er en veldig ubehagelig ting, men fra helsynspunktet er det praktisk talt ufarlig. Et panikkanfall blir til et alvorlig problem når sekundær frykt blir såret på den: frykt for å være alene (en), frykt for overfylte steder, frykt for metroen, frykt for gjentatte panikkanfall.

Når dette skjer for første gang, begynner mange å tenke på alvorlige hjertesykdommer, endokrine eller nervøse systemer, fordøyelse, de har det travelt med å ringe en ambulanse, men når ambulansen kommer, er det alt. Folk begynner å gå til legene, prøver å finne årsakene til "angrep" - det er ubrukelig, noe som gir enda mer alarm. En fryktrefleks er produsert, en forventning om et angrep oppstår, og dette styrker igjen angrepsfrekvensen. For de som ikke vet hvordan de skal takle slike situasjoner, blir livet til et mareritt. Både på deg og hos slektninger.

Ut? Raskere å lære å håndtere panikkanfall, det er ganske ekte. Bevissthet er det første trinnet for gjenoppretting. Frykt er bare mulig i en dunkelsituasjon. Når du vet hva som skjer med deg (eller til noen), tar du det roligere, frykten avtar.

Nå er det viktigste: uansett hvor forferdelig du (eller personen ved siden av deg) føler, ingen har noen gang dødd av panikkanfall. Det er sikkert. Frykt og følelser oppleves hardt, men kan ikke skade helsen. I frykt fører ikke frykt til døden, kroppens systemer er i stand til å motstå det. Du holder ut. Våre følelser er ikke skadelige - denne bevisstheten oppfatter dem som et signal om fysiologisk nød, siden panikkanfallet blir lansert uavhengig av den virkelige eksterne trusselen. Alt vil passere, bare følg reglene.

Hvordan hjelpe en person som opplever et panikkanfall? Ikke gi inn i hans panikk; husk at bare ved å opprettholde indre fred og uttrykke den eksternt med din intonasjon, holdning og handlinger, kan du virkelig hjelpe din kjære. Stå foran en person, hvis du tillater ham - ta ham med hånden, og se på øynene dine med en trygg tone: "Se på meg. Det som skjer med deg, er ikke livstruende. Nå skal du og jeg puste dypt og jevnt". Og begynn å puste dypt og trygt, og sørg for at personen gjør det samme.

Det hjelper godt hvis du visuelt viser hvordan du puster. Hold blikket ditt, pek hånden opp (når du trenger pust), hånd til siden, bedre til høyre (pause), hånd ned (puster ut), hånd til side (til venstre) - pust ut.

Stemmen må være avgjørende. Din selvtillit vil bli overført til personen. Etter noen få minutter vil symptomene på et panikkanfall avta.

I tillegg: Hvis du er en ekspert, kan du umiddelbart gjøre DPDG: det normaliserer staten raskere. Det er et behov for å forhindre mulig negativ forankring av scenen, holde seg på plass og foreta en positiv forankring. I det minste gi et forslag: "Du ser at du kan føle deg bra her. Se deg og forstå at i t-banen (for eksempel) føler du deg bra, komfortabel."

I alle fall, ikke slipp av personen før angrepet har passert, la ham snakke ut, holde trygghet og ro. Etter at panikkanfallet avsluttes, er det fornuftig å snakke med ham om behovet for å søke profesjonell hjelp.

Om rusmidler. Kosttilskudd, leeches, glycin og andre selvmedikamenter i dette tilfellet - er meningsløse. Vegetotrope stoffer (anaprilin, pirroksan, belloid, bellaspon) i kombinasjon med vaskulær metabolisme (cinnarizin, cavinton, trental, nootropil, piracetam, cerebrolysin) er ineffektive, neuroleptika er ganske skadelige. Antidepressiva av SSRI-gruppen og sporadisk (ikke et kurs!) Behandling av beroligende midler for å lindre angst og akutt panikkanfall hjelper. I noen tilfeller, spesielt når du går med en generell angst, kan du bruke antikonvulsiva midler. Medisiner for å forhindre panikkanfall må testes, dvs. begynn med svært små doser og gradvis øke dem til middels eller høyt, spesielt siden det terapeutiske vinduet til disse legemidlene er bredt.

Det er klart at medisinsk selvbehandling ikke er et alternativ, pass på å konsultere en psykoterapeut.

Hvis dette er et problem for kjæresten din, som er redd for psykoterapeuter, så vel som av panikkanfallet, fortell henne at psykoterapeut har spesielle piller som hjelper deg raskt og effektivt (sant), men som legen ikke selvstendig kan foreskrive uten å undersøke pasienten (relativ sannhet). Hennes besøk vil overbevise psykoterapeuter til å være veldig hyggelige mennesker. Og til og med bidra til å gjenopprette.

Kjære kolleger, psykologer og psykoterapeuter! Vær forsiktig, det er alltid en god sjanse for at klienten ikke har panikkanfall i det hele tatt, men spesifikk frykt eller ankre til fortiden. Dette skjer ofte. Hvis dette virkelig er et panikkanfall, kan du prøve å jobbe med (undertrykte, noen ganger svært) minner. Ingen vet om disse minner eller fantasier er sanne, men virkeligheten er at etter slike angstarbeid forsvinner panikkanfall for en tilstrekkelig anstendig periode.

Hva om et angstangrep begynner umiddelbart når det første panikkanfallet blir husket? Teknikken er avhengig av personligheten. Hvis en jente "rattles", må du først fjerne rattle, ellers vil ingenting hjelpe. Hvis kroppen er rolig nok, må du mestre i hvert fall begynnelsen på automatisk trening, lære å slappe av. Når det er lett å slappe av, brukes standardversjonen av å lindre angst gjennom avslapning. Alt!

Panikk angrep deg: hva du skal gjøre

Du kan hjelpe deg selv under et panikkanfall. Reglene er korte: Berolig hodet ditt. Slapp av og prøv å skifte oppmerksomhet til noe eksternt. Hvis mulig, skape din egen fysiske komfort. Reduser bildet av angst. Hold deg der du er. En tablett under tungen. Pust jevnt og målt. Godta følelsene dine, la dem strømme gjennom deg. Kom tilbake til virksomheten. For detaljer, se →

Panikkanfall - hva det er, symptomer, behandling, tegn og årsaker

Panikkanfall (eller episodisk paroksysmal angst) er en delmengde av angstlidelse, som er et nevrotisk nivå av stressrelaterte lidelser. Et panikkanfall er representert ved en veldefinert episode av intens angst eller ubehag, som kommer plutselig, når maksimalt innen få minutter og varer ikke mer enn 10 til 20 minutter.

Et karakteristisk trekk er uforutsigbarheten av forekomsten og den store forskjellen mellom alvorlighetsgraden av subjektive følelser og den objektive statusen til pasienten. Som moderne psykologer vitner, blir panikkanfall observert i ca 5% av befolkningen som bor i store byer.

Hva er panikkanfall?

Et panikkanfall er et uforutsigbart angrep av sterk frykt eller angst, kombinert med en rekke flere autonome symptomatologi. Under et angrep kan en kombinasjon av flere av følgende symptomer oppstå:

• hyperhidrose,
• hjertebank,
• pusteproblemer
• frysninger,
• tidevann,
• frykt for galskap eller død
• kvalme,
• svimmelhet, etc.

Tegn på panikkanfall er uttrykt i angrep av frykt, som oppstår helt uforutsigbar, personen er også veldig engstelig, hun er redd for å dø, og noen ganger tror hun at hun blir vanvittig. I dette tilfellet opplever personen ubehagelige symptomer fra kroppens fysiske side. De kan ikke forklare årsakene, kan ikke kontrollere angrepets tid eller styrke.

Phased panikk angrep utviklingsmekanisme:

• frigjøring av adrenalin og andre katecholaminer etter stress;
• innsnevring av blodkarene;
• økning i strøm og hjertefrekvens
• økt respiratorisk hastighet;
• reduserer konsentrasjonen av karbondioksid i blodet;
• akkumuleringen av melkesyre i vevene i periferien.

Panikkanfall er en vanlig tilstand. Minst en gang i hvert liv ble hun tolerert av hver femte, og ikke mer enn 1% av mennesker lider av hyppige lidelser som varer lenger enn et år. Kvinner er syk 5 ganger oftere, og toppen av forekomsten er mellom 25-35 år gammel. Men et angrep kan forekomme hos barn over 3 år, og hos tenåringer og hos personer over 60 år.

årsaker til

I dag er det mange teorier om panikkanfall. De påvirker både den fysiologiske og sosiale forbindelsen. Den primære årsaken til et panikkanfall anses imidlertid for å være de fysiologiske prosessene som forekommer i menneskekroppen, under påvirkning av stressfaktorer.

Tilstanden kan utløses av sykdom, frykt eller operasjon, på grunn av hvilken en person opplevde. Oftest utvikler angrepet mot bakgrunnen av psykiske patologier, men det kan også skyldes:

• hjerteinfarkt;
• iskemisk hjertesykdom;
• mitral ventil prolapse;
• fødsel;
• graviditet;
• utbruddet av seksuell aktivitet;
• menopause;
• feokromocytom (binyrene tumor, som produserer for mye adrenalin);
• thyrotoksisk krise;
• tar narkotika cholecystokinin, hormon-glukokortikoider, anabole steroider.

Hos friske mennesker uten dårlige vaner fremkaller utseendet av panikkanfall vanligvis en psykologisk konflikt. Hvis en person stadig lever i en tilstand av stress, undertrykkelse av lyst, frykt for fremtiden (for barn), følelser av egen insolvens eller fiasko, kan dette føre til panikklidelse.

I tillegg har en predisposisjon til panikkanfall et genetisk grunnlag, og ca 15-17% av førstegrads slektninger har lignende symptomer.

Hos menn er panikkanfall mindre vanlig til tider. Dette, ifølge forskningsresultater, skyldes en kompleks hormonell endring i menstruasjonssyklusen. Ingen vil bli overrasket av tilstedeværelsen av skarpe følelsesmessige hopp i kvinner. Det er en mulighet for at menn er mindre villige til å be om hjelp på grunn av deres kunstige maskulinitet. De vil helst sitte ned for narkotika eller drikke for å miste sine obsessive symptomer.

Risikofaktorer:

• Psykologisk traumer.
• Kronisk stress.
• Forstyrret søvn - våkenhet.
• Mangel på fysisk aktivitet.
• Dårlige vaner (alkohol, tobakk).
• Psykologiske konflikter (undertrykkelse av begjær, komplekser, etc.).

Med moderne medisin kan du kombinere PA i flere grupper:

• Spontan PA. De oppstår uten grunn.
• Situasjons. De er en reaksjon på en bestemt situasjon, for eksempel er en person redd for å snakke i offentlig eller krysse broen.
• Betinget situasjonell. De manifesterer seg i de fleste tilfeller etter eksponering for kroppen av biologiske eller kjemiske stimulanser (medikamenter, alkohol, hormonelle forandringer).

Symptomer på panikkanfall hos voksne

Når et panikkanfall oppstår, oppstår en utbredt frykt (fobi) - frykten for bevissthetstanken, frykten for å "bli gal", frykt for døden. Tap av kontroll over situasjonen, forståelse av sted og tid, noen ganger - selvbevissthet (derealisering og depersonalisering).

Panikkanfall kan haunt sunne og optimistiske mennesker. Samtidig opplever de noen ganger angst og frykt angrep, som slutter når de forlater "problem" situasjonen. Men det er andre tilfeller der angrepene selv ikke er like farlige som sykdommen som forårsaket dem. For eksempel, panikklidelse eller alvorlig depresjon.

Symptomer som oftest oppstår under panikkanfall:

• Hovedsymptomet som sender en alarmklokke til hjernen er svimmelhet. Panikkanfall bidrar til utgivelsen av adrenalin, personen føler faren for situasjonen og enda mer det pumper.
• Hvis denne anfallet ikke blir overvunnet, vises kortpustethet, hjertet begynner å slå sterkt, det arterielle trykket stiger, akselerert svetting blir observert.
• Throbbing smerte i templene, tilstand av asphyxiation, noen ganger hjertesmerter, tetthet av membranen, inkoordinering, sløret sinn, kvalme og gagging, tørst, tap av sanntid, intens spenning og en følelse av frykt.

Psykologiske symptomer på PA:

• Forvirring eller sammentrekning av bevissthet.
• Føler "koma i halsen."
• Derealisering: følelsen av at alt rundt virker uvirkelig eller skjer et sted langt fra en person.
• Depersonalisering: Pasientens egne handlinger oppfattes som om "fra siden".
• Frykt for døden.
• Angst om ukjent fare.
• Frykt for å bli gal eller begå en upassende handling (roping, besvimelse, kaster på en person, fukting, etc.).

Et panikkanfall preges av en plutselig uforutsigbar utbrudd, en lavine-lignende økning og gradvis nedsettelse av symptomer, tilstedeværelsen av en postoffensiv periode som ikke er relatert til eksistensen av en reell fare.

I gjennomsnitt varer paroksysm ca 15 minutter, men varigheten kan variere fra 10 minutter til 1 time.

Etter å ha latt et panikkanfall, er en person i konstant å tenke på hva som skjedde, retter oppmerksomheten mot helsen. Slike atferd kan føre til panikkanfall i fremtiden.

Frekvensen av panikkanfall med panikklidelse kan være forskjellig: fra flere per dag til flere per år. Det er bemerkelsesverdig at angrepene kan utvikles under søvnen. Så i midten av natten våkner en person i skrekk og kald svette, ikke forstår hva som skjer med ham.

Hva skal en person gjøre under et panikkanfall?

Hvis selvkontroll kontrolleres, og selvkontroll ikke går tapt, må følelsen av angrepet angripe, pasienten forsøke å "distrahere". Det er mange måter å gjøre dette på:

1. fakturering - du kan begynne å telle antall stoler i gangen eller setene i bussen, antall personer uten hodeplagg i undergrunnsbilen, etc.;
2. synger eller leser poesi - prøv å huske din favorittsang og kvel det om deg selv, bære et vers skrevet på et papir med deg i lommen, og når angrepet starter, begynn å lese det;
3. Å kjenne og aktivt bruke pustevennlighetsteknikker: dyp abdominal pust, slik at utånding er tregere enn innånding, bruk en papirpose eller dine egne palmer brettet i en "båt" for å eliminere hyperventilering.
4. Selvhypnose teknikker: inspirer deg selv at du er avslappet, rolig, etc.
5. Fysisk aktivitet: hjelper til med å bli kvitt krampe og kramper, slapp av muskler, eliminere kortpustethet, ro ned og komme vekk fra angrepet.
6. Gjør det til en vane å massere håndflatene dine når panikket tok deg av vakt. Klikk på membranen, som ligger mellom pekefingeren og tommelen. Trykk ned, teller til 5, slipp ut.
7. Hjelp til avslapning kan gis ved å massere eller gni bestemte deler av kroppen: aurikler, nakke, skulderoverflate, så vel som små fingre og baser av tommelen på begge hender.
8. Kontrastdusj. Hvert 20-30 sekund bør skiftes med varmt og kaldt vann for å gi et svar på hormonet, noe som vil slukke angstangrep. Det er nødvendig å lede vann til alle deler av kroppen og hodet.
9. Avslappende. Hvis angrepene dukket opp på bakgrunn av kronisk tretthet, er det på tide å få litt hvile. Skriv ofte et bad med duftende oljer, sov mer, gå på ferie. Psykologer sier at denne måten kurerer 80% av menneskene.

Ofte over tid utvikler pasientene en frykt for et nytt angrep, de er ivrige etter å vente på ham og forsøke å unngå provoserende situasjoner. Naturligvis fører en slik konstant spenning ikke til noe godt, og angrep blir hyppige. Uten skikkelig behandling blir slike pasienter ofte til hermitter og hypokondrierer, som stadig søker etter nye symptomer i seg selv, og de vil ikke mislykkes i en slik situasjon.

Konsekvensene av PA for mennesker

Blant konsekvensene bør nevnes:

• Sosial isolasjon;
• Forekomsten av fobier (inkludert agorafobi);
• hypokondri;
• Utseendet av problemer i de personlige og faglige områdene i livet;
• Overtredelse av mellommenneskelige forhold;
• Utviklingen av sekundær depresjon;
• Fremveksten av kjemiske avhengigheter.

Hvordan behandle panikkanfall?

Som regel, etter utseendet av det første panikkanfallet, går pasienten til en terapeut, en nevrolog, en kardiolog, og hver av disse spesialistene definerer ikke noen lidelser i deres profil. Til psykoterapeuten som er nødvendig for pasienten i utgangspunktet, kommer han hovedsakelig når han når depresjonsstaten eller signifikant forverring sett i livskvaliteten.

En psykoterapeut ved resepsjonen forklarer pasienten hva som skjer med ham, og avslører sykdommens karakteristika, og deretter utvelges taktikken for den påfølgende behandling av sykdommen.

Hovedmålet med å behandle panikkanfall er å redusere antall angrep og lindre alvorlighetsgraden av symptomer. Behandling utføres alltid i to retninger - medisinsk og psykologisk. Avhengig av de enkelte egenskapene kan man bruke en av retningene eller begge samtidig.

psykoterapi

Det ideelle alternativet til å starte behandlingen av panikkanfall, betraktes fortsatt som rådgivende terapeut. Med tanke på problemet i det psykiatriske flyet, kan suksess oppnås raskere, siden legen, som angir psykologiske opprinnelsen til lidelsene, vil foreskrive terapi i samsvar med graden av følelsesmessige og vegetative lidelser.

1. Kognitiv atferdspsykoterapi er en av de vanligste behandlingene for panikkanfall. Terapi består av flere trinn, hvis formål er å endre pasientens tenkning og holdning til angststilstander. Legen forklarer mønsteret av panikkanfall, som gjør at pasienten kan forstå mekanismen av fenomenene som oppstår hos ham.
2. En veldig populær, relativt ny type er nevro-språklig programmering. Samtidig bruker de en spesiell type samtale, en person finner skremmende situasjoner og opplever dem. Han ruller dem så mange ganger at frykten bare forsvinner.
3. Gestaltterapi - En moderne tilnærming til behandling av panikkanfall. Pasienten undersøker i detalj de situasjoner og hendelser som gir ham angst og ubehag. Under behandlingen presser terapeuten ham til å søke etter løsninger og metoder for å eliminere slike situasjoner.

Ekstra urte terapi er også praktisert, der pasienter anbefales å ta avkok av noen urter hver dag med en beroligende effekt. Det er mulig å forberede infusjoner og decoctions av vendelrot, Speedwell, Origanum, nesle, sitronmelisse, mynte, burot, motherwort, kamille, humle, og andre.

Forberedelser i behandlingen av panikkanfall

Varigheten av stoffet kurset, som regel, er ikke mindre enn seks måneder. Avbrytelse av legemidlet er mulig mot bakgrunnen av en komplett reduksjon av angstventer, dersom panikkanfall ikke ble observert i 30-40 dager.

I et panikkanfall kan legen foreskrive følgende stoffer:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lindrer angst, generell spenning, økt emosjonell spenning.
• Medazepam (Rudotel) er en daglig beroligende middel som fjerner panikkfrykt, men forårsaker ikke døsighet.
• Grandaxine (antidepressiva) har ikke en hypnotisk og muskelavslappende effekt, brukes som en dagsløser.
• Tazepam, Phenazepam - Slapp av musklene, gi en moderat sedering.
• Zopiclone (sonnat, sonex) er en ganske populær lett hypnotisk, som gir fullstendig sunn søvn i 7-8 timer.
• Antidepressiva (lunger - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Noen av de oppførte legemidlene bør ikke tas i mer enn 2-3 uker, fordi mulige bivirkninger.

Når du begynner å ta visse medisiner, kan angst og panikk bli sterkere. I de fleste tilfeller er dette et midlertidig fenomen. Hvis du føler at forbedringen ikke skjer innen få dager etter starten av mottaket, må du forsikre deg om det til legen din.

Det er også narkotika som ikke er sterke til typen beroligende midler. De selges uten resept, og med hjelpen blir det mulig å avlaste pasientens tilstand i tilfelle et angrep. Blant dem kan identifiseres:

• medisinske urter
• kamille,
• bjørk blader,
• motherwort.

Pasienten som er utsatt for panikkanfall, blir enklere tilstand av bevissthet: jo mer han vil vite om sykdommen, om hvordan å overvinne og redusere symptomene, jo mer komfortabel han behandler sine manifestasjoner og å oppføre seg riktig når angrepene.

Bruk av urte

• For å få en terapeutisk urte-tinktur, kan du klargjøre følgende blanding: ta 100 g te rose frukt og kamille blomster; deretter 50 g hver sitronbalsam etterlater, yarrow, angelica rot og hypericum; Tilsett 20 g hopkegler, valerianrot og peppermynteblader. Brygg med kokende vann, insister og drikk litt varmt 2 ganger om dagen
• Peppermynte bør brygges på denne måten: to spiseskjeer mynte (tørr eller frisk) helle et glass kokende vann. Deretter må du insistere myntete under lokket i to timer. Deretter filtrerer du infusjonen og drikker på en gang for et glass. Å roe nervesystemet og behandle panikkanfall. Det anbefales å drikke en dag, tre glass myntete.

forebygging

Metoder for forebygging av PA inkluderer:

1. Fysisk aktivitet - den beste forebyggingen i kampen mot panikkanfall. Jo mer intens livsstilen, jo mindre sannsynlig manifestasjonen av panikkanfall.
2. Å gå utendørs er en annen måte å forhindre panikkanfall. Slike turer er svært effektive og har en lang positiv effekt.
3. Meditasjon. Denne metoden er egnet for de som kan takle sine vaner og utføre komplekse øvelser hver dag;
4. Perifert syn vil bidra til å slappe av, og dermed minimere risikoen for panikkanfall.

Panikkanfall: hva skal man gjøre på angrepstidspunktet?

Et panikkanfall er en tilstand hvor en person opplever en irrasjonell frykt for at han ikke kan kontrollere. For noen varer det i noen minutter, og for noen varer det i flere timer. I en slik situasjon er det viktig å ikke gå seg vill og vite hva du skal gjøre når et panikkanfall.

Tegn på et panikkanfall

Under angrep av frykt kan en person oppleve sterk angst, et ønske om å løpe bort, en frykt for å kommunisere med andre mennesker, utseendet av fobier som er uvanlig for ham. Fussiness vises også, ønsket om å forlate så raskt som mulig fra stedet der panikkanfallet oppsto.

Fysiske symptomer kan være:

• rask hjerterytme, økt hjertefrekvens;
• svette palmer;
• kulderystelser, skjelving lemmer;
• ubehag i magen;
• kvalme, hodepine;
• skjelving i lemmer;
• kramper;
• alvorlig mangel på luft, følelse av koma i halsen og tetthet i brystet;
• forstyrrelser i gangen.

årsaker til

Angrepene av ukontrollert frykt er oftest utsatt for beboere i byer. Legene tilskriver dette til høye nivåer av stress og tilstedeværelsen av mange uløste problemer. Kroniske panikkanfall er farlig fordi de kan etterfølges av alkohol og narkotikamisbruk som en måte å unngå et problem på. For å effektivt bekjempe denne sykdommen må du vite årsakene til forekomsten. De viktigste er:

1. Uoppløste problemer eller konflikter. På grunn av dem er en person i konstant stress og spenning, noe som fører til reaksjonen av nervesystemet i form av et panikkanfall.
2. En person venter på en ubehagelig hendelse, der han føler frykt. Kroppen kan huske denne følelsen, og deretter gjengi det i det mest uventede øyeblikket.
3. Sosiofobi, frykt for å møte med noen person eller gruppe mennesker.

Hvordan er angrepet

Hvis du eller dine kjære ofte opplever stress, må du vite hvordan angrepet går og hvordan du gjenkjenner det. Ofte går panikk under følgende forhold:

1. Angrepet ble foretatt av en ubehagelig hendelse, alvorlig stress eller følelsesmessig sjokk. Selv om alt allerede er bra for øyeblikket, og ingenting foreskygger problemer, kan kroppen fortsatt reagere på slike tidligere stater med et panikkanfall.
2. I tilfelle sykdom eller depresjon er en person veldig bekymret for sin helse og følelsesmessige tilstand, og derfor legger han seg til enda mer stress.
3. Panikk skjer i tilfelle forskjellige psykologiske avvik, for eksempel depresjon eller bipolare lidelser.

Førstehjelp for panikkanfall

Hvis du føler at du opplever en tilstand av gratuitous frykt og de fysiske symptomene beskrevet ovenfor har dukket opp, så er det viktig for deg å vite hvordan du raskt kan roe ned under et panikkanfall:

• ta noen plastpose eller papirpose og pust inn i det for å berolige pusten og hjerterytmen;
• prøv å smile;
• distrahere deg selv, se på gjenstandene og menneskene rundt deg;
• hvis et panikkanfall oppstod på grunn av et sted eller folk som var ubehagelig for deg, så prøv å komme ut av det så snart som mulig;
• konsentrere seg om å puste, lengre innånding og puste ut.

Få mennesker kan hjelpe seg med panikkanfall. Med angrep er det lettere å takle en stressbestandig og disiplinert person som kan trekke seg sammen i en uvanlig situasjon. Folk med et svakt nervesystem finner det vanskelig å observere sekvensen av handlinger i tilfelle panikkfrykt, de trenger hjelp fra utenforstående.

Hvordan hjelpe en fremmed i et panikkanfall

Vi læres sjelden hvordan vi skal oppføre seg i et panikkanfall med en annen person. Det er viktig å ikke gjøre noe her, du har å gjøre med psyken, og den feilstilte tilnærmingen kan etterlate sin avtrykk og forverre situasjonen. Hvis du ser et angrep i en person, kan du ta følgende tiltak:

1. Prøv å overbevise offeret om at dette er et midlertidig fenomen, og at det etter en tid vil ende.
2. Legg fysisk kontakt med ham, for eksempel ta hånden eller legg hånden på skulderen.
3. Kontroller pusten til en person, vis ved eksempel hvordan du lengter innånding og puster ut.
4. La ham snakke ut, lytt nøye til talen sin, selv om det er forvirret.
5. Hvis det er en slik mulighet, så hjelper offeret å ta en dusj og brygge en beroligende te, for eksempel med mynte eller lavendel.

Det viktigste i en slik situasjon er å forbli rolig og la personen vite at du er nær og at du kan hjelpe ham. Når angrepet er over, prøv å finne ut om angrepene skjer løpende, eller dette er et midlertidig fenomen. Forsikre deg om at mange har slike forhold, og at han ikke er alene. Hvis dette er din nærmeste, vær nøye med å rådføre deg med en spesialist hvis et angrep ikke skjer for første gang.

egenbehandling

Du kan begynne å bekjempe utfall av frykt for deg selv, hvis de ikke forekommer permanent. Ellers er det nødvendig å konsultere en lege så snart som mulig.

Resepsjoner for å eliminere panikkanfall.

Avslapping og fysisk muskelavslapping

Mange mennesker er under konstant stress og merker ikke en gang at musklene er spente og stive. Lær å kontrollere tilstanden din, de beste hjelperne i denne virksomheten vil være meditasjon og yoga, samt spesielle avslappingsteknikker og automatisk trening. Hvis du gjør dette i lang tid, så i riktig øyeblikk vil du vite hvordan du skal roe ned under et panikkanfall.

Trener rolig og dyp pusting

Under angrep av angst er det vanskelig for en person å kontrollere pusten, siden brystet er begrenset, musklene hans klemmes, hans hjerteslag går raskere. For å kontrollere og forebygge anfall, må du lære å holde pusten. En gang til få dager, gjør spesiell trening: slapp av, konsentrere deg bare om å puste, få alle tankene ut av hodet ditt. Forleng innånding og pust ut, pust i hovedsak mage. Over tid vil du være bedre i stand til å kontrollere pusten din.

Ikke konsentrere deg om tilstanden din.

Under et angrep kan det være vanskelig å bli distrahert av noe annet. Personen er fokusert på hans følelser og frykt, og derfor er panikken bare økende. På tidspunktet for angrepet, prøv å bli kvitt unødvendige tanker: se på folkene rundt deg, gjenstander, biler, trær. Dette vil hjelpe deg å gjenopprette pust og puls.

Behandling av en spesialist

Hvis anfallene gjentas igjen og igjen, og selvbehandlingstiltakene ikke hjelper, er det bedre å konsultere en spesialist. Han vil hjelpe deg å forstå deg selv og fjerne de psykologiske blokkene som forårsaker ukontrollabel frykt. De viktigste metodene for psykoterapeutisk behandling av angrep inkluderer følgende metoder.

psykoanalyse

Noen opplever anfall på grunn av ubehagelige hendelser som skjedde med dem i barndommen og påvirker psyken: noen hadde problemer med foreldrene sine, noen med venner. En spesialist vil hjelpe deg med å identifisere ditt skjulte psykologiske traumer og arbeide gjennom det.

Familiepsykoterapi

I en familie kan slektninger uvitende skade hverandre og forstyrre psyken til de kjære. Kanskje din panikkanfall er relatert til akkumulert aggresjon eller frykt for noen nær deg. Komplekser og misunnelse kan også forgifte våre liv. Hvis det er mulig, kom til en økt med en slektning, så kan en spesialist hjelpe deg med å løse problemet med angrep.

hypnose

Denne metoden brukes spesielt ofte, selv om du ikke har prøvd de tidligere metodene. I noen tilfeller er hypnose den eneste måten å eliminere panikkanfall.

På øktene, spør en spesialist hva du skal gjøre på tidspunktet for et panikkanfall, kanskje han vil gi råd til en spesiell måte som passer deg. Del denne metoden med dine kjære slik at de kan hjelpe deg i en stressende situasjon.

Spesialisten må velges svært nøye. Han burde inspirere deg til å stole på, ønsket om å stille sitt problem stille. Vær også oppmerksom på opplevelsen, du bør ikke gå for hjelp til en nybegynner. Utmerket opplevelse med å bli kvitt frykt og fobier er Baturin Nikita Valerievich. Han har praktisert siden 2008, han er forfatter av spesielle hypnotiske teknikker og treninger. Du kan kontakte ham direkte i det sosiale nettverket Vkontakte, skrive i private meldinger.

Slik gjenkjenner du et panikkanfall, og hva du skal gjøre på angrepstidspunktet

Når en person ikke har noen åpenbar grunn og fraværet av en trussel mot livet, er det stor frykt, de sier at han har et panikkanfall (PA). De som aldri har opplevd slike angrep, er vanskelig å forstå en person som begynner å plutselig rush og søke beskyttelse er ukjent fra hva. Men en slik tilstand er en realitet for noen som er redd, derfor bør nært og omkringliggende folk vite og forstå hva et panikkanfall er og hva de skal gjøre i et angrepstidspunkt.

Panikkanfall: hvordan man manifesterer

Et akutt angrep av frykt manifesteres av fysiske tegn og mentale symptomer.

Fysiske tegn

Det er vanligvis mer uttalt hvis en person har comorbiditeter som forverrer pasientens tilstand når stresshormoner slippes ut i blodet - katecholaminer: adrenalin, dopamin og norepinefrin. Disse stoffene stimulerer de nervøse, respiratoriske og kardiovaskulære systemene, og forårsaker slike tilstander:

• kortpustethet
• hjertebank,
• smerte i hjertet,
• svetting,
• kalde ekstremiteter eller varme blinker,
• svetting,
• tørr munn
• hyppig vannlating,
• løs avføring.

Alle disse opplevelsene er i stor grad subjektive og har ikke en direkte forbindelse med organer dysfunksjon. For eksempel, når en pasient beskriver alvorlig smerte i hjertet, reparerer instrumenter og laboratorieparametere ingen alvorlig patologi.

På den annen side vil forekomsten av irritabel tarmsyndrom med PA sannsynligvis føre til avføring. Det har blitt observert at hos barn, slutter panikkanfall ofte i oppkast, diaré og vannlating.

De fysiske symptomene som følger med et panikkanfall er forbigående og slutter med det, noe som skiller dem fra tegn på organiske sykdommer.

Mentale tegn

Psykiske symptomer som følger med et panikkanfall preges av deres plutselige utseende. Pasienter notater:

• Følelse av overhengende fare når du trenger å løpe og skjule;
• frykt for å dø, ofte fra hjerteinfarkt eller hjerneslag;
• frykt uten en bestemt grunn;
• Stivhet, en person som stiger lettere, kan ikke bevege seg;
• geskjeftighet
• "En klump i halsen";
• "Running" look - manglende evne til å stoppe oppmerksomheten på ett emne;
• skarp oppvåkning
• følelse av unreality, forvrengning av miljøet.

Disse symptomene foregår ikke av aura eller forverring av helse. Det virker for mange at de plutselig falt ut av virkeligheten, falt i en forferdelig drøm, og alt rundt dem ble farlig.

Maskert angst er en slags panikkanfall som går uten panikk. Pasienter har ofte nevrotisk lidelse. Da er det plutselige angrep.

• mangel på tale,
• mangel på stemme
• mangel på syn
• brudd på statikk og svimlende gang
• slyngende hender

Panikkanfall: hva å gjøre på tidspunktet for angrep mot andre

Personer utsatt for panikkanfall (PA) må ha en lege med ansvar for hvem tillitsfulle relasjoner er etablert. Legen utfører en komplisert terapi, som inkluderer grunnleggende medisiner og psykoterapi, hypnose. Men på tidspunktet for angrepet kan hjelp fra venner og andre være effektive. For å lindre pasientens tilstand,

• gi følelsesmessig støtte
• avlede oppmerksomhet
• distrahere av fysioterapeutiske metoder,
• gi medisin.

Emosjonell støtte

Slike hjelper kan gis av noen partiell person. Men samtidig bør man vite at mønsterfraser hjelper lite, pasienten vil ikke svare på anropet for å roe seg, ikke være redd og være sterk. Hjelper bedre å holde roen og tilliten, for å overbevise at alt som skjer ikke er livstruende, at han vil bidra til å takle situasjonen. Du kan vise deg hvordan å puste riktig og dypt i tilfelle panikk.

Distraherende teknikker

Bruk fysioterapeutiske metoder:

• massasje,
• kontrasterende vannprosedyrer
• pusteøvelser
• muskelavslappende øvelser.

Massasjens oppgaver er å slappe av musklene som spenninger i en stressende situasjon. Påfør gnidning og ælting. Hjelper vanligvis med å massere nakke, skulderområde, samt reflekssoner - små fingre, ører, baser av tommelen.

Kontrastdusjer har en gunstig effekt på normaliseringen av hormonbalansen, noe som gjør det mulig å forbedre tilstanden. Alternativt varmt og kaldt vann med et intervall på omtrent et halvt minutt, hell hele kroppen, inkludert hodet ved de første tegn på panikk.

Åndedrettsøvelser - Abdominal puste med forsinkelse ved innåndingshøyde, puste inn en papirsekk eller brettede palmer (anbefales for kortpustethet, oppgaven er å øke mengden av innåndt karbondioksid, noe som reduserer pustefrekvensen).

Avslappende trening - basert på effektiv muskelavslapping etter statisk spenning. I sitteposisjonen vekselvis kalvemuskulaturene, lårmuskulaturen og armene, etterfulgt av en skarp avslapning. Det hjelper å lindre spenningsøvelse for ansiktet: pasienten trekker leppene for å utløse lyden "o", åpner øynene sine brede. Etter 10 sekunder skal være en fullstendig avslapning og et smil. Må gjøres flere ganger.

Distraksjon fra forstyrrende tanker. En person som opplever PA er fokusert på hans forstyrrende tanker og følelser. I dette øyeblikk er det nødvendig å bytte oppmerksomhet, ta opp tanker med noe annet. Anbefaler sammen med pasienten å utføre slike tiltak:

• finn noe fint og nært
• gjør ditt daglige rutinearbeid
• synge sanger som er elskede og hyggelige for en bestemt person.

Du kan bruke lett prikking, prikking og slår til svak smerte distrahert fra forstyrrende opplevelser.

Spill som krever fantasi. For eksempel spør pasienten om å presentere tilstanden i form av en termometerskala, og spør deretter mentalt å "senke temperaturen".

Medisinsk hjelp

Bare i de første faser av utviklingen av et panikkanfall, når det er en følelse av ubehag, kan de første forstyrrende opplevelsene lettes beroligende midler, inkludert folkemessige rettsmidler:

• tinktur av pion, valerian, motherwort,
• infusjoner og avkok av kamille, lind, humle, sitronmelisse
• apotek verktøy som Novopassita.

Hvis et panikkanfall utfolder seg i sterk angst og panikk, bruk en kombinasjon av medisiner som legen må hente, med tanke på pasientens individuelle egenskaper.

I fasen av panikk anbefales det å bruke injeksjoner. Ved behandling av panikkanfall bruk

• monoaminoxidasehemmere (vist med svekket autonomt nervesystem, ikke kompatibelt med andre legemidler, krever samsvar med diett som ekskluderer produkter som inneholder tyramin),
• tricykliske antidepressiva (brukt i kurs med gjentatt PA, ledsaget av tegn på depresjon),
• serotonin reuptake inhibitorer (mest moderne antidepressiva med færre bivirkninger),
• anxiolytiske beroligende midler brukes både direkte i PA og som profylakse,
• beta-blokkere - reduserer hjertebanken, nivåer av katekolamin-effekter,
• Nootropics - forbedre cerebral blodstrøm og fremme motstand mot stress, brukes i komplisert terapi.

Psykoterapeutisk hjelp

Skal leveres av en kvalifisert spesialist - på poliklinisk eller ambulant basis. Følgende metoder brukes:

• kognitiv atferdsterapi;
• kroppsrettet terapi;
• systemisk familiepsykoterapi;
• hypnose;
• gestaltterapi;
• psykoanalyse;
• nevro-lingvistisk programmering.

Psykoterapeuter finner ut grunnene til utseendet til PA i en bestemt person og lærer å håndtere engstelige tilstander, være klar over hva som skjer, gi positive holdninger, lær å anvende ulike avslappeteknikker.

Panikkanfall: hvordan å kjempe på egenhånd

Når et panikkanfall forekommer for første gang, er det ikke lett å håndtere det selv. Men hvis en person vet at det kan oppstå, er det verdt å være så klar som mulig for dette. Først og fremst, å besøke en lege, bør du fylle opp med medisiner som lindrer de alarmerende symptomene. Deretter får du anbefalinger fra legen for riktig bruk, for å mestre teknikkene for avslapning, distraksjon av oppmerksomhet og selvmassasje. Påfør disse teknikkene så snart de første tegnene på forstyrrende ubehag vises. Til å begynne med kan du be om støtte fra slektninger eller bare rundt mennesker.

Panikkanfall etter alkohol

Forekomsten av et panikkanfall på bakgrunn av å motta store doser alkohol er et hyppig fenomen. En person med et opprinnelig ustabilt autonomt nervesystem, er i dårlig humør og føler seg engstelig, forsøker å hjelpe seg ved å drikke alkohol. Hvis "medisinen" for første gang viste seg å være effektiv, brukes den videre.

Men over tid, for å oppnå effekten, må dosen økes, og deretter begynner alkohol å ha en negativ effekt. På bakgrunn av mottaket er tilstanden til det autonome nervesystemet enda mer forstyrret, og symptomene på et panikkanfall kommer frem til forgrunnen. Årsaken til bakrusen er forgiftning av kroppen med alkoholnedbrytningsprodukter. Pålegg av vegetative vaskulære sykdommer og rusmidler er et godt fysisk grunnlag for forekomst av panikkanfall.

Det skal bemerkes at ved behandling av PA, som oppstår på bakgrunn av alkoholinntak, er avvisningen av bruken en forutsetning for suksessen til behandlingen.

Panikkanfall om morgenen etter søvnen

Panikkanfall som skjer om natten under søvn eller om morgenen etter å ha våknet opp, er pasientene selv i utgangspunktet forbundet med dårlige drømmer. Men gjentatte episoder fører dem fortsatt til å besøke en lege for hjelp. Det er viktig å forstå årsakene til natt og morgen panikkanfall.

Ofte påvirker denne lidelsen folk som er under mye stress, men kontrollerer følelsene sine godt i løpet av dagen. Om natten er kroppen fri for moralske stereotyper, slik at alarmen "tar seg selv".

De provoserer slike PA alvorlige endringer i livet, situasjoner som traumatiserer psyken - tap av kjære, brudd i relasjoner, bytte av arbeidssted eller bosted.

Faren for natt og morgen astrofysikk er at folk, som frykter deres forekomst, er redd for å sovne, de er kronisk søvnberøvet, og dermed øker stressbelastningen. Det er en "ond sirkel" som gjør behandlingen vanskeligere.

Panikkanfall er ikke en dødelig sykdom, de kan og bør behandles. Først, ved hjelp av leger og kjære, og da, etter å ha forstått sine egne egenskaper og har akseptert dem, utvikler deres egen strategi for å komme seg ut av angst.

Hva å gjøre når et panikkanfall

Paralysert kropp, hjertebank, frykt for det ukjente, knusende klump i halsen - panikkanfall er dannet av slike ubehagelige opplevelser. Det er bemerkelsesverdig at kvinner lider av sykdommen tre ganger oftere enn menn.

Legene knytter denne funksjonen til følsomheten i nervesystemet. Den sympatiske delen er ansvarlig for panikkanfall: det er han som lanserer "pulverkanden" av kjente symptomer - svette, hjertebank, stivhet. Hovedproblemet ved et angrep er en fullstendig nedrustning av en person - panikk plutselig fanger opp, lammer musklene og skyter sinnet. Hvordan hjelpe deg selv og andre mennesker i en lignende stat?

Å advare betyr å utelukke

Et panikkanfall kan vare fra et par minutter til flere timer. For en ubestemt tid, mister en person evnen til å tenke klart og bevege seg fritt. Psykoterapeut Andrei Kurpatov mener at den beste veien ut av situasjonen er å forberede på forhånd for et mulig panikkanfall. Vi viser disse måtene:

1. På forhånd, tenk gjennom en eksemplarisk dialog med deg selv. Hvis du for eksempel tenker på frykt for døden, sier til deg selv: "Jeg vil miste livet mitt på grunn av dette", og deretter lage en liste over forslag som er direkte motsatt denne tanken. Eksempel: "Følelsen av at jeg vil dø snart er mitt hoved symptom på et panikkanfall. Dette er en irrasjonell erklæring, som ikke har noe bevis. Hjernen min kom opp med det selv, fordi det er tilbøyelig til å angripe. " For hver bestemt panikksynt må det være et motargument, forberedt på forhånd og helst skrevet i en notatbok.
2. Lag en liste over handlinger som, når henrettet, forsvinner ditt panikkanfall. Hver person er soothed av noe personlig, individuell: lytter til melodisk musikk, ser på en favoritt tv-serie, spiller gitar, klikker frø, minner om et kjæledyr, etc. Tenk på hvilke handlinger du roer deg ned, bidra til å normalisere pusten og stoppe rask hjerterytme. Kanskje du trenger å spise din favorittmat eller ringe moren din? Skriv ned i en notatbok helt alle effektive måter for deg og alltid bære den med deg. Bare å tenke at du har en "livslinje" for hånden i form av dine egne tips, vil hjelpe deg å holde deg i balanse.
3. Sett i posen små gjenstander som beroliger deg. Det kan være noe som er knyttet til en hyggelig følelse: en favoritthåndskrem med essensiell olje, familiefoto, et gammelt brev fra en venn, sudoku, hyggelig parfyme, etc. Dette er en psykologisk metode designet for å forvandle negative følelser til positive.
4. Hvis mulig, ta med deg ting som kan distrahere deg fra sykdommen. Personlig dagbok, hvor du kan skrive ned dine følelser under et panikkanfall, barns kryssord (angst forvirrer tanker, så en voksen vil være vanskelig å løse), en bok, en spiller. Disse tingene vil tillate deg å forbli i bevissthet så lenge som mulig, til panikkanfallet opphører.
5. Lær riktig pusteteknikk. Det innebærer inkludering av det parasympatiske nervesystemet og deaktivering av det sympatiske. Hold deg langsomt og dypt inn i magen i 4 til 6 sekunder, hold pusten for 3 til 5 teller, trykk øyelokkene litt med tommelen, og sug deretter langsomt ut luften i 6 til 8 sekunder. Gjenta handlingen minst 5 ganger, og bedre - å slappe av musklene.

Hovedrådene til personer som tidligere har opplevd panikkanfall, er imidlertid en appell til en spesialist (nevropatolog, sosialarbeider, psykolog, psykoterapeut). Du trenger ikke å være redd for dem: de vil gi kvalifisert hjelp, de vil foreskrive medisinering hvis nødvendig. Tiltalende til en spesialist er også påkrevd fordi frykt utløser kan returnere med enda større kraft til de som allerede har opplevd en tilstand av panikkanfall.

Hva skal personen som først møtte med et angrep gjøre?

Førstehjelp selv for et panikkanfall

For å komme tilbake til normal i et plutselig angrep, er det spesielle teknikker og handlinger:

1. Konsentrasjon. Frykt for høyder i et fly, frykt for å være i en mengde, oppløselig plass løsner bokstavelig talt en persons tanker, noe som gjør dem uklare. Offeret til et angrep skal holde blikket hans med all sin styrke for enhver klar detalj: bag, glidelås, telefon, banner osv. På denne tingen må du fokusere din oppmerksomhet, undersøke det i detalj, merke fargen, formen, sammensetningen, tenk hvordan det viste seg på dette stedet. Metoden for konsentrasjon er utformet for å fokusere ulike tanker på en bestemt detalj, for å returnere sinnet til klarhet.
2. Ser deg selv. Siden et panikkanfall tar kontroll over en person følelser, ikke grunn, bør en logisk rasjonell tilnærming brukes. Uten å kaste panikktilstanden, se hvordan du opplever det, hva symptomer du legger merke til, hva synes du? Analyser din egen stat, se på deg selv. Under disse handlingene er den rasjonelle delen av sinnet involvert, som er ansvarlig for klarhet og konsistens av sekvensielle handlinger.
3. Bruken av metoder for progressiv muskelavslapping. Denne mekaniske handlingen kan ikke bare slappe av kroppen, men også avlede tanker fra den nåværende situasjonen. Om mulig, sett på en stol, lukk øynene og klem tærne tett, hold denne tilstanden i 5 sekunder, og slapp dem av. Du vil føle en skarp avslapning i føttene. Gjenta handlingen på muskler i kalver, lår, rumpa, armer, mage og andre deler av kroppen. Ved å skifte musklene og skifte ut dem, konsentrerer du deg om bevegelsen, og får kroppen til å slappe av. Denne teknikken er flott for gravide kvinner som først opplevde et panikkanfall.
4. Jording. Tenk deg noe, menneske eller dyr. Begynn å huske alt som er knyttet til ham: Hvis du presenterte en venn, så mentalt fremkalle minner fra andre venner, tenk på hvordan de ser ut, hva de pleier å ha på seg. Oppgi navnene deres, etternavnene, nærmeste bekjente, slektninger osv. Jordingsteknikken brukes ganske mye: de inkluderer en sakte telling ned til 10, 100, 1000, og den etterfølgende subtraksjonen av ett nummer fra en annen, og fremkallingen av foreninger. Teknologien har et klart formål - å returnere en person til virkeligheten fra et panikkanfall.
5. Skaper komfort. Hvis du føler deg plutselig kaldt (et av symptomene på et panikkanfall), så finn en måte å varme deg selv på: Drikk en kopp varm te, kle deg varmere, slå av klimaanlegget, om mulig. Så du vil fjerne noe av stresset og fysisk fjerne noen av symptomene.

Hjelp en annen person i en tilstand av panikk

Ikke bare alvorlige sårede mennesker trenger hjelp, men også de som er utsatt for panikkanfall. Hvis du har lagt merke til en person ved siden av deg, i henhold til beskrivelsen og symptomene på et panikkanfall, kan du umiddelbart hjelpe ham:

1. Ta ham ut av rommet til gaten.
2. Snakk med ham i en rolig og målt stemme.
3. Spør forsiktig hvordan han føler seg? Hvis en person ikke vil snakke - ikke tvinge. Hvis han trenger å snakke ut - lytt.
4. Hvis forholdet tillater det, ta det for hånden.
5. Gi ham et glass vann, spør ham rolig og sakte å drikke den.
6. Få personen til å føle seg som om du er i full kontroll over situasjonen. Forklar til ham at alt er i orden, fortell oss hvor du er, hva skjer rundt, vær oppmerksom på forskjellige ting i nærheten av deg, smil og vær rolig.

Når du ser at en person kommer til hans sanser, begynner hans skjelving, begynner han å snakke normalt, du kan la ham være alene med seg selv. Ikke anbefaler ham å se en lege under et angrep! Dette rådet kan bare forverre situasjonen.

Apotek medisiner og urter i kampen mot panikk

Sterke antidepressiva, beroligende midler og andre legemidler er foreskrevet av den behandlende legen, og bare når panikkanfall utvikler seg til en nesten ukontrollabel psykisk lidelse. Også apotek selger anti-angst medisiner (inkludert på urtebasis), som roer nervene:

• Afobazol. Forsiktig fjerner stress, akseptert av kurset.
• Glysin. Det er snarere et tilsetningsstoff som reduserer antall vegetative-vaskulære sykdommer.
• Valerian ekstrakt. Noen ganger er det piller med vitaminer for å forbedre beroligende effekten.

Med panikkforhold kan man behandle folkemessige løsninger. Den beste utveien er urte basert på sitronbalsam, grønn te, mynte, kamille, valerianrot. Drikk det skal være tre ganger om dagen i en måned.

Hittil er årsakene til panikkanfall ikke kjent. Men å vite metodene for å håndtere dem, kan man med hell overvinne denne tilstanden ved å gå tilbake til det normale livet.