Hvorfor stadig søvnig: 8 hyppige grunner

Vanligvis begynner han å sove nærmere natten, etter en travel arbeidsdag eller et solid måltid. Men medisin er også klar over den uregelmessige tilstanden av døsighet, når du føler deg som å sove konstant uten en åpenbar grunn. Dette kalles "hypersomnia". Det tvinger en person til å føle seg trøtt og vil sove hele dagen, selv under viktige aktiviteter som krever konsentrasjon og oppmerksomhet. Søvn samtidig blir lengre og kan vare mer enn 9-10 timer om dagen, som anses å være helseskadelig. Hvorfor utvikler hypersomnia?

Mangel på hvile

Den primære og vanligste årsaken til døsighet er mangel på eller fravær av normal sunn søvn. Menneskekroppen krever daglig hvile, for hvilken natttid er gitt. 7-8 timer brukt i en komfortabel seng - en tilstrekkelig periode for å få styrke og energi for hele neste dag. Sunn søvn må oppfylle to viktige kriterier: kvantitet (varighet) og kvalitet (dybde). Hvis en person ikke sover nok og gjentatte ganger våkner om natten, blir plaget av mareritt, så vil han nesten ikke hvile på morgenen. Tvert imot vil tilstanden av søvnighet haunt ham hele dagen.

Kriteriene for varighet og dybde i søvnen kan være akutte eller kroniske. Akutte lidelser varer vanligvis i en eller to dager, maksimalt en uke. De oppstår oftest på grunn av ytre omstendigheter: slitasje på jobben, vanskelige liv, eksamener, etc. Når problemer er løst, blir søvn normal igjen. Kronisk brudd på varigheten av søvn vedvarer lenge, og passerer ikke uten nødvendig behandling. I dette tilfellet er det ekstremt viktig å konsultere en lege omgående og finne årsaken til sykdommen.

Forskere fremdeles argumenterer for hvor mye tid som trengs for å sove en person. De fleste av dem er enige om at lengden på en natts hvile kan avhenge av de individuelle karakteristikkene til en person (alder, fysisk og psykologisk tilstand), og søvnmangel påvirker hjernens kognitive funksjoner.

Søvnforstyrrelser

Selv om en person har sovet gjennom natten, kan han fortsatt føle seg trøtt i løpet av dagen. En annen grunn er nær den forrige - dette er en dårlig intermittent søvn. Hvis en person våkner om natten flere ganger og deretter ikke kan sove lenge, kan en slik hvile knapt anses å være fullført. Ulike forhold bryter fred i sinnet: Fra ekstern støy og mikroklima i et rom (varme, kald, tørr luft) til den psykiske og fysiske tilstanden til en person (sykdom, stress, angst). Noen ganger kan en person ikke huske at han ofte våknet om natten. Og om morgenen forstår han ikke hvorfor han fortsetter å oppleve døsighet.

medisinering

Svakhet og tretthet er vanlige bivirkninger av noen medisiner, både reseptbelagte og over-the-counter. I de senere år har populariteten til ulike antidepressiva blitt økt over hele verden. Disse stoffene beroliger nervesystemet, hjelper til med å håndtere psykisk lidelse, reduserer stress og justerer kroppen for å fullføre hvilen. Etter vanlig inntak av slike medisiner, vil du ofte sove.

Listen over provokatører døsighet inkluderer stoffer som brukes i kampen mot kramper (benzodiazepiner som diazepam og midazolam). Antihistaminmedisiner (spesielt førstegenerasjon), som ofte brukes til å behandle allergier, har også en ubehagelig bivirkning i form av døsighet. Sterke smertestillende midler, spesielt opioider, har lignende egenskaper.

Når du utsteder resept eller kjøper medisiner på et apotek, bør du spørre spesialister på forhånd: Skal stoffet føre til døsighet og avhengighet, hva er bivirkningene? De som tar medisiner i lang tid og opplever tretthet i løpet av dagen, bør konsultere en lege for å bekrefte eller avvise effekten av stoffet på døsighetstilstanden.

Å gi opp vanen

Akkurat som å ta medisiner kan føre til tretthet, kan opphør av bruk av visse stoffer eller produkter gi en lignende effekt. Dette gjelder hovedsakelig ulike typer stimulanter og energidrikker. Hvis en person har brukt kaffe, energidrikker, misbruker narkotika eller røyktobak i lang tid, etter å ha gitt opp slike vaner, kan han føle seg døsig en stund. Kroppen hans er vanskelig å omstrukturere umiddelbart, og han vil kreve den vanlige dosen av stimulanter. Men over tid vil kroppen bli vant til det nye regimet, og søvn blir bedre.

Hodeskader

Leger anser en craniocerebral skade på de neste og ikke mindre hyppige faktorer av hypersomnia. Dette er en svært alvorlig ulempe, som er ledsaget av et svekket sinn og en redusert tilstand av årvåkenhet, manifestert som overdreven søvnighet i dag. Slike symptomer kan oppstå 6-18 måneder etter skade.

Symptomer på sykdommen

Kronisk tretthet og søvnmangel kan være forbundet med utviklingen av ulike sykdommer, hvor diagnosen krever samråd med en lege. Blant de vanligste plager som fremkaller døsighet: obstruktiv søvnapné og hypothyroidisme (skjoldbruskkjertelens manglende evne til å produsere tilstrekkelige hormoner for å opprettholde kroppsfunksjoner). Hvis en person har de karakteristiske symptomene på disse sykdommene, så kan de føre til økt døsighet. Og du må raskt konsultere en lege for å starte behandlingen.

Psykiske lidelser

Psykiske lidelser kan også føre til konstant tretthet. Depresjonsstaten som er utbredt i den moderne verden, spesielt dens variasjon, som for eksempel stor depressiv lidelse (MDD), inkluderer symptomer forbundet med hyppig tretthet, energiforringelse, tap av interesse for vanlige aktiviteter og et konstant ønske om å sove. Tegnene på denne sykdommen inkluderer depressiv stemning, en betydelig vektendring, en indre følelse av verdiløshet eller personlig skyld, langsom handling, selvmordstanker og dårlig oppmerksomhetskonsentrasjon. Legemidler som brukes til å behandle denne typen lidelse kan også bidra til følelsen av døsighet.

En annen vanlig psykisk lidelse som stadig gjør at du vil sove er bipolar lidelse. Det kan bestå av alternerende perioder med høy ånder og depresjon eller til og med maniske angrep. Som i tilfelle av MDD, blir depressive perioder i bipolare lidelser ofte ledsaget av døsighet og økt søvnvarighet.

Sirkadisk rytmeforstyrrelse

Den sirkadiske rytmen er den menneskelige kroppens biologiske klokke som styrer syklusen av søvn og våkenhet. Overtredelser i dette systemet kan føre til søvnproblemer. Til tross for de ulike årsakene til brudd på den daglige rytmen, er de vanligste av dem knyttet til endringer i personregimet på grunn av personlige og sosiale faktorer (for eksempel skift i arbeid, skole, overflod av sosiale ansvar, feil livsstil, endring av tidssoner).

Informasjonen som er oppgitt, er ikke ment å diagnostisere eller behandle og bør ikke erstatte personlig konsultasjon med en kvalifisert tekniker. Hvis en person har økt døsighet, er det tilrådelig å konsultere en lege og bli undersøkt.

Hva å gjøre hvis du sover ofte

Mange mennesker kjenner staten når de stadig har en tendens til å sove, de har absolutt ingen styrke til å jobbe, og kaffe er den eneste energikilden. Følelsen av fullstendig sammenbrudd vedvarer selv etter en 8-timers søvn. Et slikt fenomen kan forekomme i hver person minst en gang i året. De fleste vellykkede og travle mennesker er underlagt det. Hvorfor skjer dette? Og alt fordi eksemplariske arbeidstakere frivillig bryter mot kroppens normale biologiske rytmer og selv provoserer helseproblemer.

Forskere kaller dette døsighet "Brown Bear syndrom". Men hvis en bjørn dvale bare om vinteren, så fanger denne tilstanden om dagen, uansett årstid. Psykologer gjennomførte en rekke eksperimenter med personer som lider av kronisk tretthet, og fant at kvinner vil sove i løpet av dagen 4 ganger oftere enn menn.

Årsak

Ønsket om å snooze om ettermiddagen for en time besøker mange. Denne uskyldige, ved første øyekast, har situasjonen en rekke årsaker:

• Selvbedrag og mangel på søvn. Mange flittige arbeidere tror at de er i stand til å opprettholde døgnet rundt aktiviteten. Avslag på god hvile, som nødvendigvis inkluderer en natt med 9-timers søvn, forstyrrer den normale funksjonen til personen og forårsaker stress. Etter slike endringer i den daglige rutinen er det svært vanskelig å gå tilbake til normal plan. Bare én vei ut: Du bør ikke være en helt og nekte deg en full natts søvn.
• Kjedsomhet. Døsighet kan oppstå på grunn av mangel på hyggelige inntrykk, på grunn av rutinemessige forhold, kjedelige møter, forelesninger eller leksjoner. I dette tilfellet vil det bidra til å oppmuntre til lading, tonic drinker, energisk musikk.
• Nedkjøling. Hvis du alltid fryser på jobben eller hjemme, vil kroppens naturlige reaksjon være ønsket om å vikle opp i et varmt teppe og sovne. Den eneste riktige løsningen på problemet er å kle seg etter værforhold.

• Stress. Nervespenning påvirker øyeblikkelig psykologisk helse. Hvis mulig, unngå stressende situasjoner.
• Mangel på vitaminer i kroppen. Ofte blir slike forhold observert om vinteren, når det er lite frisk frukt og grønnsaker. Feil ernæring er også årsaken til beriberi. Svakhet og døsighet passerer med tilstrekkelig forbruk av vitaminrike matvarer.
• Kronisk tretthet. Noen ganger er en person utmattet, utmattet og kan ikke gjenopprette selv etter en hvile. For behandling av dette syndromet er det først og fremst nødvendig å normalisere søvnmønstre, hvile mer og minimere stressende situasjoner. Hvis imidlertid denne tilstanden vedvarer, må du konsultere en psykoterapeut.
• Mottak av medisinske preparater. Nøye studere merknader av medisiner du bruker. Mange av dem har bivirkninger i form av døsighet. For å erstatte stoffet, er det nødvendig med konsultasjon med den behandlende legen.
• Redusert immunitet. Til tider svekkes kroppens forsvar, og det blir angrepet av virus som omgir en person overalt og hver time. Med dårlig helse er det lettere for kroppen å bekjempe smittsomme patogener under søvn. Styr immuniteten ved hjelp av vitaminkomplekser, lading, gå i frisk luft og herding.
• Graviditet. Jenter i en "interessant" stilling vil ofte sove. Hvis andre symptomer forstyrrer normal rytme i livet (kvalme, overdreven nervøsitet), bør du konsultere en terapeut.
• Sykdom. Døsighet kan skyldes ulike ganske alvorlige sykdommer. Vær oppmerksom på helsen din, ikke utsett besøket til legen hvis det ikke er tilfelle.

Koffein og andre energiprodukter er ikke en metode for å løse et problem. Det vil gi midlertidig energi, som ytterligere tømmer kroppens indre krefter. Prøv å analysere hvorfor du vil sove hele tiden, spesielt hvis denne tilstanden fortsetter i lang tid.

"Søvnig" livsstil

Noen handlinger du utfører i hverdagen, forårsaker døsighet, men du mistenker ikke engang det. I medisin kalles sovende tilstand hypoksi, en prosess hvor blod, beriket med oksygen og næringsstoffer, ikke flyter til hjernen. Overdreven viskøs blod kan ikke passere gjennom kapillærene. Dette medfører alltid en nedgang i trykk, en langsom puls. Økt vaskulær tone fører til hypertensjon, noe som ikke forårsaker døsighet, men bidrar heller ikke til kraft. Å regulere disse prosessene er kun mulig under veiledning av en lege.

Ofte oppstår døsighet i en sittestilling med bøyet hode og klemmet muskler. Å støtte hodet med en hånd gir også en "trøtt" effekt. Slike stillinger er typiske for ansatte, studenter på utdanningsinstitusjoner. Når en person sitter eller står lenge, bruker han enda mer energi enn ved aktiv kjøring, og derfor blir kontorarbeidere og truckere veldig slitne. Du må holde styr på stillingen, jobbe på et bord med en passende høyde, bruke bokstøtter, knel skuldrene og nakken i mellom arbeidet.

Sove på magen med hodet ditt slått på siden fører til klemming av nakke muskler. De samme effektene skyldes hvile på høye puter. Sov bedre i en horisontal stilling på baksiden, med en liten pute under hodet, som knapt berører skuldrene. For ikke å kaste og snu ofte om natten, legg et håndkle vridd i en rulle under ryggen.

Hvis det er et rot i soverommet ditt, bør du ikke bli overrasket over hvorfor du blir døsig om dagen. Alt som omgir oss er trykt i vårt minne. Når kaos regjerer i rommet, sner seg forvirring i tanken. Kast søppel og overflødige ting, fyll soverommet ditt med hyggelige ting, for eksempel aromatisk tilbehør. Lukt av tørkede blomster har en gunstig effekt på vårt sinn og bidrar til en sunn natts søvn.

Noen mennesker er så opptatt av astrologi og drømmedekoding at de ikke går glipp av muligheten til å ta en lur og se på drømboken for å lære betydningen av det de ser og for å fjerne deres bekymringer. Med alle vanskelighetene kan en person klare seg selv og ha oppnådd indre harmoni.

Produkter som forårsaker døsighet

En lur overvinner ofte oss etter å ha spist. Hvorfor provoserer bruken av visse matvarer et ønske om å sove?

• Lunsj salat vil ikke være nok til å fortsette arbeidsdagen på grunn av lavt kaloriinnhold i produktet. Etter en så lett matbit, vil sult og utmattelse raskt bli følt. Ideelt sett bør parabolen inneholde kosten kjøtt, sopp, grønnsaker uten stivelse og bønner, som tjener som kilde til ekstra energi. Salat er bedre å fylle med olivenolje med sitronsaft.
• Meieriprodukter gir også tretthet. Noen forskere mener at nedbrytningen er immunforsvarets reaksjon på melkeprotein. Om lag 30% av de som har en tendens til å sove i løpet av dagen, forbedret helsen, eliminerer fra diettretter som inneholder melk. Gradvis, under tilsyn av en ernæringsfysiolog, er det lov til å bruke ett element hver. På denne måten kan du finne ut nøyaktig hvilket produkt provoserer søvn.
• Bananer og nøtter er rik på magnesium, noe som bidrar til å slappe av i kroppen. Effekten av fullstendig avslapning er forbedret med en akutt mangel på dette elementet. Rapid tretthet, kvalme og mangel på appetitt er tegn på magnesiummangel. Hvis resultatene av analyser av en person er normale, etter å ha spist mat som er mettet med magnesium, vil det bli en rask sammenbrudd.

En svært viktig faktor som bidrar til lur, er feil diett. En liten matbit før sengetid gir kroppen den nødvendige energien og sikrer kontinuerlig dyp søvn. Til middag er karbohydrater perfekt. Det vil være nyttig å spise en halv porsjon pasta eller helkorns frokostblanding, et stykke fullkornsbrød smurt med jordnøtsmør. Den totale kalorimiddagen bør ikke overstige 150 kcal.

Ikke forsøm frokost. Sørg for å spise innen en time etter søvn for å starte din biologiske klokke. Hvis du ignorerer det første måltidet, begynner hjernen å innse at kroppen er truet av mangel på næringsstoffer, og utvikler raskt adrenalin og forårsaker søvnløshet.

Til frokost er det tilrådelig å spise matholdige proteiner, unngå store mengder karbohydrater. En servering med fettfattig yoghurt eller skummet melk gir kroppen 20 gram protein. Dette vil være nok til å starte arbeidsdagen.

Hvordan overvinne en lur?

Det viktigste - fornekter deg ikke en god hvile. Både fysisk og psykisk arbeid intensiverer blodoksydasjon, som et resultat av hvilket det tykner. Etter arbeid er det nyttig å varme opp. Det er bedre å eliminere tunge treningsøkter i treningsstudio og badstue, det vil bare øke blodviskositeten.

Nyttige tips for å håndtere søvnighet:

• Slutt tørken din bare med rent drikkevann i tilstrekkelige mengder. Før og etter aktiv fysisk aktivitet, anbefales det å drikke et par glass ikke-karbonert mineralvann. Ikke drikk væske i ferd med fysisk aktivitet. Et presserende behov for å oppmuntre vil hjelpe et glass varmt vann.
• Kontroller kostholdet ditt. Magen er vanskelig å fordøye for store deler av maten. Etter en hjertelig lunsj, vil du ta en lur, for å forbedre fordøyelsen, blodet rushes til magehulen.
• Hold deg til normal modus, lagt ned av naturen: arbeid - om dagen, sove - om natten. Brudd på denne ordningen, gjør deg selv til søvnløshet, hodepine og irritabilitet. På kvelden, gå til sengs i tide. Hvis du i helgene liker å ta en lur lenger, gå deg til sengs før litt senere enn vanlig. Brudd på den biologiske rytmen forhindrer etableringen av en naturlig og kjent kroppsmodus.
• Selvmassasje bidrar til å sove godt. Sett et par baller til tennis i en pose (en vanlig sokk passer) og knytt den, slik at du får nok plass inni. Ligg på gulvet, plasser sokken med ballene under ryggen på begge sider av ryggraden, og rull sakte og ta hensyn til spente områder. Varigheten av selvmassasje er 10 minutter, du må gjøre det opptil 10 ganger om dagen etter behov.
• Sov om natten i en seng. Hvis en lur fanges opp med deg i transporten, eller sofaen tiltrekker deg etter lunsj, er det bedre å varme deg litt. Dette vil forbedre oksygenforsyningen til vevet og normalisere blodsirkulasjonen. En halv times søvn for en dag slår tankeprosessen, det blir vanskeligere å bli involvert i det etter jobb.
• Gå til sengs, tegne i fantasien en vakker morgen og de positive hendelsene som det vil bringe til deg. Hvis morgendagens oppvåkning ser ut til å være et mareritt, begynner kroppen å produsere et stresshormon. Du vil sovne, men drømmen vil være rastløs og grunne. Muskler vil forbli spente, blodsukkernivået vil stige. Dårlige tanker vil frata deg normal hvile. Bedre tenk på gledene som vil lyse dagen din: en slurk med deilig kaffe eller vakre klær til morgendagens utgivelse.

Når du slapper av i natt på en behagelig seng i bomullsundertøy, som gir luft gjennom og forhindrer overoppheting av kroppen, vil søvnproblemer og søvnighet i dag ikke være et problem for deg.

Ikke "våkne" problemet ditt. Hvis det er vanskelig for deg å finne svar på vanskelige livsforhold, kontakt en psykolog eller en somnolog for hjelp. Moderne fagfolk vil hjelpe deg og få deg tilbake til et helt liv.

Hvorfor vil jeg stadig sove: årsakene til søvnighet

Søvn er en viktig fysiologisk prosess som er nødvendig for kroppens funksjon. I en drøm blir alle dens funksjonelle systemer restaurert og vev pumpes med vital energi. Det er velkjent at en person kan leve mye mindre uten søvn enn uten mat.

Hva er økt søvnighet

Den normale varigheten av søvn hos en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn varierer med alderen. Babyer sover hele tiden - 12-18 timer om dagen, og dette er normen. Gradvis reduseres varigheten av søvn til den når en voksenverdi. På den annen side har eldre ofte også et økt behov for søvn.

Det er også viktig at en person tilhører typen representanter for dyreriket, for hvilken natt søvn og dagtid våkenhet er normal. Hvis en person ikke kan tilbringe hver natt i en drøm den tiden som er nødvendig for riktig hvile, så kalles dette syndrom søvnløshet eller søvnløshet. Denne situasjonen fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den omvendte situasjonen gir ikke mindre problemer - når en person ønsker å sove mer enn den tildelte tiden, inkludert i dagtidene, når naturen ber om at personen skal være våken og aktiv livsstil.

Dette syndromet kan kalles annerledes: hypersomnia, somnolens eller, i populær tale, døsighet. Det har mange grunner, og det er svært vanskelig å finne blant dem som passer i hvert enkelt tilfelle.

Først definerer vi mer nøyaktig begrepet døsighet. Slik kalles en tilstand, når en person blir overveldet av å gni, vekten presser på øynene, hans trykk og hjertefrekvens reduseres, hans bevissthet blir mindre akutt, hans handlinger blir mindre selvsikker. Sekresjonen av spytt og lacrimalkirtler er også redusert. Samtidig er en person veldig trøtt, han har lyst til å sove her og nå. Svakhet og døsighet hos en voksen kan være et konstant fenomen, det vil si å forfølge en person hele tiden han er våken eller forbigående, bare observert på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du alltid sove?

Først av alt er det verdt å merke seg at den konstante døsighet påvirker hele livet til en person. Han sover på farten, kan ikke fullt ut utføre sine arbeidsoppgaver, gjør husarbeid, hele tiden på grunn av dette, inn i konflikter med andre. Dette igjen fører til stress og neurose. I tillegg kan døsighet direkte utgjøre en fare for mennesker og andre, for eksempel hvis han setter seg bak rattet til en bil.

årsaker

Det er ikke alltid lett å svare på spørsmålet hvorfor en person vil sove. De viktigste faktorene som forårsaker døsighet kan deles inn i de som er forårsaket av en unormal livsstil til en person eller eksterne årsaker, og de som er forbundet med patologiske prosesser i menneskekroppen. I mange tilfeller av søvnighet er det flere grunner.

Naturlige faktorer

Folk reagerer annerledes på naturfenomener. På noen har de ingen merkbar effekt, andre er svært følsomme for endringer i været. Hvis det regner, lavt trykk i flere dager på rad, reagerer kroppen av slike mennesker på disse forholdene ved å senke blodtrykk og vitalitet. Som et resultat kan en person oppleve døsighet og tretthet på slike dager, kan han sovne på farten, men når været blir bedre, kommer hans vanlige kraft tilbake. Andre mennesker, tvert imot, kan reagere på samme måte som ekstrem varme og stuffiness.

Også, noen mennesker er utsatt for et syndrom der en reduksjon i dagslysets lengde fører til at kroppen frigjør hormoner som er nødvendige for å sove mye tidligere enn planlagt. En annen grunn som forklarer hvorfor en person sover hele tiden om vinteren er at i løpet av vinteren har kroppen færre vitaminer tilgjengelig med friske grønnsaker og frukt, hvor forbruket er kjent for å forbedre stoffskiftet.

Mangel på søvn

Konstant mangel på søvn - årsaken som synes mest åpenbare. Og i praksis oppstår søvnighet på dagtid, forårsaket av en dårlig natts søvn, oftest. Imidlertid har mange mennesker en tendens til å ignorere det. Selv om du, som du tror, ​​sover en rimelig tid, kan det faktisk ikke være tilfelle. Og hvis en person sov dårlig om natten, så er det sannsynlig at øynene hans vil lukke om dagen.

Natt søvn kan være ufullstendig, faser kan være ubalansert, det vil si at perioden med REM søvn råder over perioden med langsom søvn, der den mest komplette hvile oppstår. I tillegg kan en person våkne om natten veldig ofte, han kan bli distrahert av støy og stuffiness i rommet.

En vanlig patologi som ofte forstyrrer kvaliteten på en natts søvn er apné. Med dette syndromet er pasienten mangelfull i oksygenforsyningen av kroppsvevet, noe som resulterer i at søvn har en intermitterende rastløs natur.

Du bør også ta hensyn til det faktum at over tid trenger en person mer og mer søvn. Følgelig, hvis de på tjue år gamle kan sove seks timer om dagen, og dette vil være nok for at han skal føle seg sterk, da på tretti år er organismen ikke lenger så motstandsdyktig, og det krever en mer fullstendig hvile.

Imidlertid er søvnighet i dag ikke alltid et resultat av mindreverdighet i nattesøvn eller søvnløshet. Noen ganger er det en situasjon hvor en person ikke kan sove om natten, selv om han sover godt. Dette betyr en generell patologisk økning i daglig søvnbehov i fravær av nattesøvnforstyrrelser.

arbeid

Vårt liv går i en rasende rytme og er fylt med daglig forfengelighet, som vi ikke engang merker. Hjemmearbeid, shopping, kjøring, husholdningsproblemer - alt dette tar i seg selv vår energi og styrke. Og hvis du på jobben fortsatt har å håndtere de mest kompliserte og samtidig de mest kjedelige tingene, sitter i timevis foran skjermen og ser på tall og grafikk, så er hjernen overbelastet. Og det signaliserer at han trenger hvile. Dette kan spesielt uttrykkes i økt søvnighet. Forresten, kan overbelastning av hjernen ikke bare forårsakes av visuell, men også av auditive stimuli (for eksempel konstant arbeid i støyende verksted, etc.).

Døsighet forårsaket av denne årsaken er relativt lett å eliminere - det er nok å ta en pause, fridå eller til og med på ferie for å rydde opp de utmattede nervecellene.

Stress og depresjon

Det er ganske annet - når en person plages av et slags problem som han ikke kan løse. I dette tilfellet vil personen først være full av energi og forsøke å overvinne et livshindring. Men hvis han ikke klarer å gjøre dette, så vil apati, tretthet og tretthet rulles på personen, som kan uttrykkes, inkludert i økt døsighet. Søvnighet er en defensiv reaksjon av kroppen, fordi den i en drøm er mer beskyttet mot de negative effektene av stress.

Døsighet kan også forårsake depresjon - et enda alvorligere nederlag av den menneskelige psyken når han bokstavelig talt ikke er interessert i noe, og rundt ham, som det ser ut til ham, ren håpløshet og håpløshet. Depresjon skyldes vanligvis mangel på nevrotransmitterhormoner i hjernen og krever alvorlig behandling.

Medisinsk inntak

Mange stoffer, spesielt for behandling av nevrologiske og psykiske lidelser, kan forårsake døsighet. Denne kategorien inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men hvis stoffet du tar ikke faller inn i denne kategorien, betyr det ikke at det ikke kan føre til døsighet som en bivirkning. Døsighet er en vanlig bivirkning for første generasjons antihistaminer (tavegil, suprastin, difenhydramin), mange medisiner for hypertensjon.

Smittsomme sykdommer

Mange mennesker kjenner følelsen av å ha influensa eller akutte luftveisinfeksjoner, spesielt når de er ledsaget av høy feber, når det er kaldt og trøtt. Denne reaksjonen skyldes kroppens ønske om å bruke all tilgjengelig energi i kampen mot infeksjon.

Lethargi og døsighet kan imidlertid være tilstede i smittsomme sykdommer som ikke er ledsaget av alvorlige symptomer, som for eksempel patologiske respiratoriske symptomer eller høy feber. Det er mulig at vi snakker om den inflammatoriske prosessen et eller annet sted dypt i kroppen. Denne tilstanden har til og med et spesielt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsaken til døsighet asthenisk syndrom.

Det er karakteristisk for mange alvorlige sykdommer, både smittsomme og ikke-smittsomme. Men døsighet er ikke det eneste tegn på asthenisk syndrom. Det er også preget av slike symptomer som ekstremt rask tretthet, irritabilitet og humørlabilitet. Asthenisk syndrom er også preget av tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - hopp i blodtrykk, smerte i hjertet, chilliness eller svette, misfarging av huden, hodepine, takykardi, magesmerter og fordøyelsessykdommer.

Hormonal ubalanse

Mange av hormonene som produseres i menneskekroppen påvirker aktiviteten til fysiologiske og nervøse prosesser. Ved mangel vil personen føle seg døsighet, tretthet, svakhet, tap av styrke. Det kan også redusere trykket, svekke immunforsvaret. Disse hormonene inkluderer skjoldbruskhormoner, binyrene hormoner. I tillegg til døsighet, er disse sykdommene også preget av symptomer som vekttap og appetitt, en reduksjon av blodtrykket. Lignende symptomer kan oppstå i hypoglykemisk form av diabetes.

Årsaken til somnolens hos menn i mellom og alder kan også være mangel på sexhormon - testosteron.

Sykdommer forårsaker svekkelse av blodstrømmen til hjernen eller forgiftning av kroppen

Med mange sykdommer i indre organer mangler hjernen oksygen. Dette kan forårsake en slik ting som søvn i dag. Disse sykdommene inkluderer kardiovaskulære patologier og lungesykdommer:

• ischemi,
• aterosklerose,
• hjerteinfarkt
• hypertensjon,
• arytmi,
• bronkitt,
• astma,
• inflammasjon i lungene,
• kronisk obstruktiv lungesykdom.

I sykdommer i lever og nyrer kan ulike giftige stoffer komme inn i blodet, inkludert de som fører til økt døsighet.

aterosklerose

Selv om denne sykdommen anses å være karakteristisk for eldre, er det likevel relativt unge mennesker som er utsatt for det i det siste. Denne sykdommen er uttrykt i det faktum at hjernens kar er tilstoppet med lipider som legges på vegger av blodkar. Døsighet i tilfelle av denne sykdommen er bare ett av symptomene på cerebrovaskulær insuffisiens. I tillegg til søvnighet, er sykdommen også preget av hukommelsessvikt, støy i hodet.

Osteochondrose

Nylig har en sykdom som osteochondrose i livmoderhalsen blitt svært vanlig blant folk, spesielt de som er engasjert i stillesittende arbeid. Hver andre person lider av denne sykdommen i en eller annen form. I mellomtiden vet få personer at i denne sykdommen er det ikke bare smerter i nakken som ofte observeres, men også en spasme i livmorhalskårene. Det er en kjent situasjon når mange som sitter lenge på skjermbildet, spesielt i en ubehagelig stilling, ikke kan konsentrere seg riktig. Imidlertid mistenker de ikke at årsaken til deres problemer er nettopp denne sykdommen. Og fra manglende evne til å konsentrere seg i utførelsen av deres arbeidsoppgaver, følger slike konsekvenser som rask tretthet og ønsket om å gå raskt i dvale, det er døsighet.

graviditet

Graviditet er en av årsakene til døsighet hos kvinner. I første fase av svangerskapet (opptil 13 uker) opplever kvinnens kropp et økt behov for søvn. Dette er en normal fysiologisk reaksjon forårsaket av hormonell restrukturering og det faktum at en kvinne trenger å få styrke for den kommende fødselsprosessen. Så det er ikke noe overraskende om en kvinne i en stilling kan sove 10-12 timer om dagen. I de to siste trimesterene er søvnighet mindre vanlig. I noen tilfeller kan det indikere noen abnormiteter i prosessen med svangerskap, som anemi eller eclampsia.

Anemi, beriberi, dehydrering

Mangel på blod i sirkulasjonssystemet (anemi), samt mangel på hemoglobin, fører også ofte til en forverring av blodtilførselen til hjernevævet. Med anemi ser det ofte ut til en person at han har tunge øyne og ønsker å sove. Men dette er selvfølgelig ikke det eneste symptomet på sykdommen. Med anemi blir svimmelhet, svakhet og lunger også observert.

En lignende situasjon er også observert med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen, med dehydrering. Dehydrering skyldes tap av vann og elektrolytiske forbindelser. Ofte forårsaket av alvorlig diaré. Dermed er ofte årsaken til døsighet ganske enkelt en mangel på visse stoffer i kroppen.

Narkotikabruk, alkohol og røyking

Etter å ha tatt en betydelig dose alkohol, har folk en tendens til å sove - denne effekten er kjent for mange. Mindre kjent er at røyking også kan føre til en forverring av blodtilførselen til hjernevævet. Sedative effekt og har mange stoffer. Dette bør tas i betraktning av mange foreldre som er opptatt av den plutselige starten på overdreven søvnighet hos sine ungdomsbarn. Det er mulig at endringen i tilstanden deres er knyttet til bruk av narkotika.

Psykiske og nevrologiske sykdommer

Søvnighet er karakteristisk for mange psykiske lidelser, så vel som personlighetsforstyrrelser. Under hvilke sykdommer i nervesystemet og psyken kan det bli observert somnolens? Disse sykdommene inkluderer:

• schizofreni,
• epilepsi,
• apatisk stupor
• vegetative anfall og kriser,
• psykoser av ulike typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling av sykdommer med legemidler. Når brudd på hjernefunksjon forbundet med traumatisk hjerneskade, encefalopatier av forskjellig opprinnelse, økt intrakranialt trykk, kan dette symptom også forekomme. Det samme kan sies om smittsomme sykdommer i vev forbundet med høyere nervøsitet - encefalitt, meningitt, polio.

Det finnes andre typer hypersomnia overveiende nevrologisk i naturen - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levins syndrom.

Hvordan bli kvitt søvnighet

Når døsighet for å identifisere årsakene ikke alltid er lett. Som det fremgår av det foregående, kan årsakene til døsighet varieres - fra en ubehagelig seng der en person tilbringer natten, til alvorlige livstruende patologiske forhold. Det er derfor svært vanskelig å finne en universell oppskrift som vil hjelpe en person til å takle et problem.

Det første som anbefales er å starte med en livsstilsstruktur. Analyser om du sover godt nok, hvis du tilbringer nok tid på hvile og avslapning, trenger du å ta en pause, ta en ferie eller endre yrket?

Primær oppmerksomhet bør betales for å sove om natten, fordi årsakene til konstant søvnighet kan ligge i sin mangel. Fullverdien av nattesøvn er i stor grad avhengig av biorhythmene som har utviklet seg gjennom århundrene, noe som dikterer til kroppen at det er nødvendig å sove etter solnedgang og å stå opp med sine første stråler. Men dessverre har mange mennesker lært å lykkes med å ignorere instinktene nedlagt av naturen, og gå til sengs på feil tidspunkt for dette - godt etter midnatt. Dette tilrettelegges av både den store sysselsetting av den moderne byboeren og tilgjengeligheten av ulike fritidsaktiviteter (for eksempel fjernsynsprogrammer) om kvelden. Det er verdt å huske at dette er en dårlig vane som er verdt å bli kvitt. Jo før en person går i seng, jo lengre og dypere blir hans søvn, og derfor er mindre sannsynlig at han blir trøtt og trøtt på dagtid. I noen tilfeller anbefales det å ta sovende piller eller beroligende midler, men de bør bare brukes etter å ha konsultert en lege.

Deretter må du analysere din psykologiske tilstand - er det noen alvorlige problemer og konflikter i livet ditt? Hvis de er, bør de løses eller konsulteres med en psykolog.

I tillegg er det en fin måte å forbedre motstanden mot blues og stress - dette er sport og kroppslig utdanning, går og herdes. Hvis du har stillesittende arbeid, bør du ta pauser for å strekke bena eller ta en tur, gjør et sett med fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øke vitaliteten din, slik at et konstant ønske om å sove i løpet av dagen vil passere seg selv. Kontrast til dusjen, dusj med kaldt vann, svømming i et basseng er alle gode måter å alltid føle seg frisk på.

Vi må ikke glemme å ventilere rommet hvor du sover eller arbeider hele tiden, fordi kvelende og varm luft, så vel som mangel på oksygen i den, bidrar til tap av styrke og sløvhet.

Også er det nødvendig å revidere din diett for å inkludere naturlige kilder til vitaminer og mineraler, som frisk frukt og grønnsaker, samt produkter som stimulerer produksjonen av endorfiner, som for eksempel sjokolade. Naturlige forfriskninger, som grønn te, har også en fantastisk forfriskende effekt.

Hvilke vitaminer kan du drikke med økt somnolens? Først av alt er det vitamin B1, vitamin C (askorbinsyre) og vitamin D. Vitamin D-mangel er spesielt karakteristisk for vintermånedene.

Men hva skal du gjøre hvis du har prøvd alle måtene å overvinne din søvnighet og mislykkes? Kanskje det er en metabolsk lidelse og mangel på nevrotransmittere i hjernen - serotonin, norepinefrin og endorfiner, eller mangel på produksjon av skjoldbruskhormoner eller binyrene, mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen, skjulte infeksjoner. I dette tilfellet kan du ikke uten å gjennomføre grundig medisinsk forskning. Avhengig av den oppdagede patologien, kan ulike behandlingsmetoder brukes - bruk av stoffer (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, mikroelementer, etc.).

Hvilken spesialist er best å kontakte hvis du blir plaget av alvorlig søvnighet? Som regel løses slike problemer av en nevrolog eller en nevrolog. Det er også leger som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser - søvnspesialister. Spesialisten vil i de fleste tilfeller kunne finne ut hvorfor du vil sove om dagen.

Hva bør ikke gjøres når det oppdages økt søvnighet

Selvbehandling av narkotika samt konstant bruk av stimulanter, som kaffe eller energi, er uønsket. Ja, en kopp kaffe kan forfriskende en person, hvis han sov dårlig, og han var pålagt økt oppmerksomhet og effektivitet. Imidlertid løser den konstante stimuleringen av nervesystemet med koffein eller annen energetikk ikke problemet, men eliminerer bare de eksterne symptomene på hypersomnia og danner psyksens avhengighet av stimulanter.

Søvnig årsak til dag. Hvorfor stadig vil sove: fra tretthet til diabetes.

Legg igjen en kommentar 6,950

Denne artikkelen inneholder praktisk kunnskap om leger av somnologer, nevropatologer, psykoterapeuter og osteopater, etter å ha lest hva du vil lære, hvorfor du alltid vil sove, årsakene til døsighet, og hvordan du kan takle hverdags tretthet.

Den menneskelige hjerne er ikke en datamaskin som kan slås av i tilfelle overoppheting, for å gi det litt hvile. Hjernen vår kan slappe av, forynge for videre arbeid, bare under søvn. Nei, det slår seg ikke av, men fortsetter å fungere, men i en mer gunstig modus. Grunnen til at en person ønsker å sove skyldes en innsnevring av cerebral fartøy, som følge av at han slutter å fungere i full modus og, til tross for miljøet, prøver å gjenvinne sin styrke gjennom søvn. Og likevel, uansett hvilken tid på dagen, vil du sove hele tiden?

Grunner til stadig å sove:

• Mangel på søvn - er den viktigste årsaken til døsighet. Ikke å ha sovet om natten, begynner menneskekroppen å falle. Konsentrasjon av bevegelser er forstyrret, en person blir fraværende. Videre kan hyppig søvnmangel føre til alvorlige konsekvenser og negativt påvirke menneskers helse.

Anbefaling. I dette tilfellet anbefaler eksperter å sette en drøm i utgangspunktet, for å gjøre det til en topprioritet. For å gjøre dette, bør du fjerne fra soverommet alle elementene i det moderne livet, inkludert telefonen, datamaskinen, og til og med fjerne TV-en, generelt, bli kvitt ting som kan hindre deg i å sovne eller plutselig vekke deg. Hvis du etter dette fortsatt har problemer med søvn, bør du kontakte din somnolog eller ledende terapeut for å identifisere årsakene til søvnforstyrrelser.

• Apné - kortvarig åndedrettsstanse. Hvert slikt stopp, selv om det varer bare noen få sekunder, er et alvorlig stress for organismen, hvor hjernen og hjertet til en person lider først. Mennesker som er diagnostisert med søvnapné, kan ikke engang mistenke sin eksistens, de tror de sover nok og vil sove, men morgen hodepine, tretthet og søvnighet på midten av dagen tyder på noe annet. Hvert slikt stopp vekker deg for en stund, men det har bare en konkret effekt på en persons hjerne, mens han selv sover og mistenker ikke at han våkner.

Anbefaling. Siden folk med høyt blodtrykk, som lider av snorking, overvekt, røykere og pasienter med arvelig disposisjon, er mest utsatt for apné, må man i disse tilfellene radikalt forandre sin livsstil. Hvis årsaken til søvnapné er en sykdom, for eksempel hypertensjon, så hvis ikke kur, bør du forsøke å forhindre økt blodtrykk under søvnen, noe som også vil redusere risikoen for natteslag, og andre kardiovaskulære sykdommer betydelig. Overvektige personer anbefales å kontakte en ernæringsfysiolog, røykere bør slutte sin avhengighet eller sove med PDPA-enheten.

• Mangel på energi. Feil balansert ernæring, vitaminmangel, kosthold for å miste vekt - alt dette kan påvirke ikke bare årsaken til rask kroppsutmattelse, og som et resultat føre til døsighet, men også negativt påvirke helsen din. Overeating, å spise på et senere tidspunkt, og feil utvalg av produkter kan også føre til tretthet i hele kroppen og forårsake døsighet.

Anbefaling. Et balansert kosthold, inkludering i kostholdet med sitrus, meieriprodukter, epler, bønner, spinat, mandler, fullkorn (brød, frokostblandinger), samt å ta vitamin B6, vil bidra til å normalisere blodsukkernivåene og overvinne svakheten som oppstår fordi hypoglykemi.

• Anemi. En annen grunn til hvilken hele tiden du vil sove. Ifølge WHO-statistikken lider kvinner og barn hovedsakelig fra anemi. Videre kan menstruasjonssyklusen lede kvinnekroppen til å stryke mangelanemi, som kan oppstå ved overdreven blodtap. Også anemi kan utvikles hos folk som sitter på strenge dietter, i dette tilfellet kan årsaken til døsighet være mangel på jern i kroppen.

• Depresjon. Merkelig nok, depresjon kan også føre til døsighet. Emosjonell opprør eller depresjon kan manifestere som tretthet, tap av appetitt, eller plager med hodepine i flere uker eller måneder. I tilfelle avsløring av symptomene ovenfor, skal du straks kontakte en lege omgående.

• Hypothyroidism - en reduksjon i skjoldbruskfunksjonen. En annen grunn til at en person ønsker å sove hele tiden. Skjoldbruskkjertelen, som ligger ved nakkebunnen, er ansvarlig for metabolisme, det vil si for omdannelsen av mat til energi, men for personer som lider av hypothyroidisme, går denne prosessen bremset betydelig, noe som resulterer i generell svakhet og tretthet. Også pasienter med hypothyroidisme er utsatt for fedme, fordi de på grunn av den lave aktiviteten til endokrine kjertelen, blir svært raskt vekst.

Anbefaling. Legene anbefaler å redusere bruken av kaffe, te, sjokolade, drikkevarer og andre produkter som inneholder denne alkaloid. Det anbefales å gjøre dette gradvis, da en kraftig reduksjon av koffein er et alvorlig stress for kroppen som er vant til det, og dette kan føre til tretthet.

• Infeksjon i urinveiene. En person som noen gang har opplevd UTI (urinveisinfeksjon) er ikke kjent med brennende smerter i urinkanalområdet og følelsen av at jeg alltid vil gå på toalettet. I noen tilfeller manifesterer symptomene ovenfor ikke på noen måte, nemlig utmattelse og svakhet i hele organismen kan forårsake en skjult infeksjon i urinveiene.

Anbefaling. Ta en urintest. Hvis UTI er bekreftet, og din generelle svakhet og døsighet ble utløst av en infeksjon, vil legen foreskrive de nødvendige antibiotika for deg. Etter en uke vil du føle deg mye bedre.

• Diabetes. I kroppen av mennesker som lider av denne sykdommen, overstiger blodsukkeret de tillatte normer, siden det ikke trenger inn i kroppene i kroppen som trenger glukose, som må behandle det til energi.

Anbefaling. Hvis du føler deg døsig og svak i kroppen i lang tid, ta en test for diabetes. Hvis du har diabetes, vil behandling bli foreskrevet avhengig av type sykdom.

• Sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Konstant døsighet kan være et tegn. Dette er spesielt manifestert i form av plutselige utbrudd av tretthet. Så snart du begynner å legge merke til at du ikke klarer det daglige arbeidet du tidligere har utført uten mye problemer, kontakt legen din umiddelbart.

Anbefaling. Endre den etablerte livsstilen. Narkotika og medisinske prosedyrer foreskrevet av den behandlende legen, vil bidra til å kontrollere sykdommen, og dermed normalisere energiprosessene i kroppen.

• Skift eller skift arbeid. Den vanligste grunnen til at du vil sove hele tiden. Nattskift eller uregelmessig arbeidstid kan lett forstyrre alle viktige prosesser i kroppen din. En person som har sviktet biologisk klokke, kan holde seg våken om natten og vice versa, føler seg trøtt og trøtt i løpet av dagen.

Anbefaling. Heng tykke, dagslysfrie gardiner i soverommet ditt. Dette vil hjelpe deg å sovne i et par timer om dagen. Rommet skal være stille, mørkt og kult. Hvis disse metodene ikke hjelper, kontakt legen din. Kanskje vil han foreskrive deg kosttilskudd eller medisiner som vil hjelpe deg med å takle problemet ditt.

• Matallergi. Ifølge leger kan matallergier lett føre til døsighet og tretthet. Denne sykdommen kan også være asymptomatisk. Derfor, hvis tretthet utvikler seg etter et måltid, er det mulig at ingrediensene som utgjør dietten, er forårsaker allergiske midler, som forsiktig finner sted i kroppen uten å forårsake forverringer i form av utslett eller kløe, men påvirker generelt den generelle tilstanden.

Anbefaling. For å beregne hvorfor du har en allergisk reaksjon, fjern ett produkt om gangen fra ett måltid og følg tilstanden din. En enklere måte å identifisere matvarer som forårsaker en allergisk reaksjon er å teste for matallergi.

Anbefaling. Det er ingen rask gjenoppretting av fibromyalgi og kronisk tretthet, men det er mulig å gjøre livet lettere for pasienten. For dette bør kardinale endringer gjøres i den daglige planen. Prøv å vane kroppen til en sunn søvn på en bestemt tid og forsiktig, uten mye iver, for å begynne å trene i henhold til et program som er spesielt utviklet av legen.

Dette er ikke en komplett, men den vanligste listen over grunner til at en person hele tiden ønsker å sove. I tillegg til de ovennevnte sykdommene, er det enkelt, på grunn av den menneskelige fysiologi av grunnene som stadig blir trøtt. Her er noen av dem:

• Mat. Nesten alle mennesker etter en solid middag har en tendens til å sove. Dette skyldes den enkle fysiologien til menneskekroppen, som gir all makt til å behandle mat, blodet renner ut fra hjernen, rushing til mage og tarm, noe som bidrar til sitt intensive arbeid. Som et resultat av dette fungerer hjernen kun halvparten og prøver å gjenopprette sine ressurser ved hjelp av søvn.

• Chill. Alle tenkte alltid på spørsmålet, hvorfor sover det alltid om vinteren? En av grunnene til en slik uforklarlig oppførsel av kroppen er utladet luft. En utilstrekkelig mengde oksygen i luften fører til at den menneskelige hjernen virker med mindre effektivitet, senker stoffskiftet, noe som fører til at kroppen opplever tretthet. Den andre grunnen til at vi hele tiden vil sove om vinteren, er mangelen på vitaminer som vi får i store mengder ved å spise frukt og grønnsaker.

• Regn. Dette er en annen grunn til hvilken menneskekroppen reagerer på en spesiell måte. Under regn, på grunn av en nedgang i atmosfærisk trykk, reduseres oksygenkonsentrasjonen i luften betydelig, og hjernen mottar ikke den nødvendige mengden energi. Derfor ønsker en person å sove i regnet.

Så i dag har du lært at konstant søvnighet og tretthet kan være både symptomer på alvorlige sykdommer og en enkel forklaring på menneskelig fysiologi. Men fortsatt, hvordan å overvinne døsighet og takle tretthet, i tilfeller hvor du må være i god form?

Noen tips om hvordan du raskt gjenoppretter energien du trenger.

• Kaldt vann Nei, ikke tenk at ved å sprøyte ansiktet ditt med kaldt vann, vil du sette deg selv i orden, siden denne metoden virker for en kort periode. Legene anbefaler også å holde føttene litt i kaldt vann og tørke hendene til albuen med et håndkle fuktet i kaldt vann.

Føtter sett skulderbredde fra hverandre, legg hendene på beltet. Mentalt tenker på energiretningen i området under navlen, ta to skarpe, men korte puste gjennom nesen. Med skarpe puste vil bukemuskulaturen ufrivillig trekke seg sammen. Deretter må du umiddelbart gjøre to like korte utåndinger, men gjennom munnen. Pause når utånding ikke skal være! Med de riktige handlingene kan det virke fra utsiden at en person spytter noe ut, samtidig som det plystre lyden "su" eller "chu".

• Aromaterapi. En utmerket metode for å bringe kroppen din til en "kampstat". Det kan være som essensielle oljer, lagt til den aromatiske lampen, og sette dem på forskjellige punkter i kroppen. For å avlaste tretthet, anbefales det å blande essensielle essensielle oljer.

Hvis en person er fristet til å sove når som helst og på de mest uventede stedene, starter fra kontoret og slutter med treningsstudioet, kan det hevdes at han har et problem - konstant søvnighet. Årsakene til dette ubehagelige fenomenet kan være svært varierte: mangel på søvn, sykdom, fattige livsstilsvalg, medisinering og mye mer. I alle fall er det umulig å opprettholde en konstant tilstand av døsighet, du må finne og utrydde sin kilde.

diabetes mellitus

Mange leger anbefaler at folk med vedvarende døsighet og tretthet besøker en endokrinolog. Problemet kan være diabetes. Insulin fungerer som en glukose leverandør for celler. Hvis ønsket om å gå til sengs følger med personen hele dagen, kan dette være et signal om lav eller høy glukosekonsentrasjon i kroppen.

Umiddelbart mistenkt diabetes mellitus, som står overfor en konstant følelse av svakhet, er ikke verdt det. Forsiktig bør være.

Det er ingen hemmelighet at en person trenger å sove i gjennomsnitt fra 7 til 9 timer om natten, siden det er på dette tidspunktet at kroppen produserer alle nødvendige hormoner for å sikre den beste ytelsen til hjernen.

Søvn for mennesket er en naturlig nødvendighet. Og dette faktum trenger ikke bekreftelse. Men så nøyaktig når og hvor mye å sove - spørsmålet er ganske kontroversielt. Noen sier at det er nok å tilbringe hele natten i riket Morpheus for å føle seg lykkelig og kraftig neste morgen, andre argumenterer forresten: En person trenger å sove minst 3 ganger om dagen i minst 3-4 timer. Og hvordan kan du finne ut det?

Det handler om kroppen. Det er kjent fra biologi at temperaturen til en persons kropp faller to ganger om dagen: fra 3 netter til 5 am og fra 13 til 15 timer på dagen. Det er på denne tiden at personen har en tendens til å sove. Han føler seg sliten, blir deaktivert, hukommelsen forverres. På denne tiden anbefales det å sove slik at kroppen kan komme seg.

Sannsynligvis skjer det for alle - jeg vil sove om dagen. Og ofte skjer dette uansett hvor godt en person sov eller hvor lenge han stod opp. Søvnighet kan begynne så tidlig som 2-3 timer etter å ha våknet. Det ser ut til at situasjonen er helt ufarlig. "Vel, jeg vil sove, og så hva? Jeg kommer hjem og sover godt "- så mange av våre lesere vil sikkert si.

Men noen ganger fra et uskyldig lyst til å sove, kan det bli et stort problem. En person kan sovne (varsel, ikke bare døs av eller "nikk av", sovner bare!) På jobb, på et møte, på viktige hendelser.... Så er alt seriøst. Det er et ønske om å kvitte seg med det. Først må du vite årsaken - hvorfor vil du alltid sove?

Årsakene til at du vil sove i løpet av dagen

Dette er ganske tydelig. Den normale søvntid for en person er omtrent åtte timer. Men ofte bruker vi mye mindre tid i denne tilstanden, og glemmer at kroppen trenger å sove.

Bevegelsen er... munterhet
Det har lenge blitt testet - hvis det ikke er noen styrke til å flytte, må du stå opp og... flytte! Hvis du tror at sadister kom opp med morgenøvelser, er det mange andre milde og like nyttige alternativer til ditt valg: gjør litt glatte strekkøvelser (tross alt, kroppen vil bare strekke seg ut etter søvnen!), Dans til favorittmusikken din (ikke nødvendigvis raskt), Til slutt løft du bena og bølger dem fra en utsatt stilling! Det viktigste er å fokusere på dine følelser!

Vi garanterer at etter oppvarming vil du føle goraaaaazdo mer munter!

Kontrastdusj - den beste måten å muntre opp om morgenen
Kontrastdusj - det meste å heie opp om morgenen! Hvis du begynner å rive fra dette uttrykket alene, start med en varm dusj, varm opp riktig, og bytt deretter til kaldt vann. Og så flere ganger! Resultatet er verdt det! Dusj gel med forfriskende sitrus smaker (eller andre som du velger) vil hjelpe deg å våkne opp.

Det skjer ofte at på jobben føler vi trøtt. Det ser ut til å være nok søvn om natten, og de er opptatt med interessante ting, men fremdeles nærmer de seg hele tiden søvnig. Hvorfor skjer dette og hvordan ikke å sovne på arbeidsplassen?

Årsakene til at vi pleier å sove i løpet av dagen, som regel etter lunsj og på arbeidsplassen, kan det være flere:

Den første grunnen - mangel på oksygen hemmer kroppens funksjon. Kanskje er rommet bare varmt, prippen og ikke nok frisk luft. Som følge av dette reduseres mental og fysisk aktivitet, og har en tendens til å sove på arbeidsplassen. Vær oppmerksom: Hvis du ofte gjener på samme tid, betyr det at du egentlig ikke har nok oksygen. Utgang - oftere å ventilere rommet, mens det er bedre å åpne vinduene og ikke slå på klimaanlegget.

Satiety er en annen mulig grunn til å trekke deg til å sove. Hvis du føler deg trøtt etter et måltid, er dette normalt. Det er ikke forgjeves at det er en siesta i Spania for en ettermiddagsferie, men i Japan, ved siden av.

Sikkert, mange av våre lesere er kjent med situasjonen når de stadig vil sove, de ser ut til å sove, og etter noen timer begynner de å bli veldig søvnige, og hvis vi klarer å sove, kan vi ikke engang sovne med makt. Denne artikkelen vil fortelle deg om årsakene til at du stadig vil sove og hva du skal gjøre i en slik situasjon.

Det virker som en uskadelig situasjon når vi blir trøtt, men hvis denne følelsen blir permanent og ikke bare vil sove, men egentlig sovner vi, spesielt på arbeidsplassen, blir det et ganske alvorlig problem som forårsaker ubehag.

Årsakene til at jeg stadig vil sove

Nedenfor gir vi mest sannsynlige grunner til at jeg alltid vil sove, samt gi noen få kommentarer til hvordan du løser dette problemet i hvert tilfelle.

Dårlig søvn eller mangel på søvn. Svært ofte, som er logisk, har vi en tendens til å sove fordi vi bare er trøtt.

I hvilke tilfeller kan en person i bred dagslys føle seg trøtt hvis han ikke er syk?

Når trykket faller skarpt (i fjellet eller når det vil eller regner), er personen sannsynligvis bare sliten for dagen eller fra varmen, vil sove. Han svelger rikelig og det er alt. fysisk tretthet, søvnmangel Lavt trykk. Kardiovaskulær dystoni. Mange faktorer. Drikke elleuterokoka hjelper. Stress, moral tretthet (selve kroppen bestemmer seg for å håndtere den hyperansvarlige eieren). Helt begynnelsen på en kald.
Og her, sannheten - mangel på oksygen i luften og etter en rik middag))
Og jeg gjeser er "for selskapet."
Og når det bare ikke er noe å gjøre - begynner jeg å sove. Asthenisk syndrom eller kronisk tretthetssyndrom. Før lunsj, sliter med sult, etter middag med søvn. Jeg har det samme spørsmålet. Sist gang, sovner du like på farten. Jeg kan ikke stå opp om morgenen, jeg kommer og kl 22.00 vil jeg sove. Jeg trodde jeg var den eneste. Men jeg ble fortalt at det ikke var nok vitaminer.

Sannsynligvis måtte hver av oss ofre vår søvn minst en gang for å studere, arbeide eller andre tilsynelatende viktige saker. Mange mener at søvn er bortkastet tid og bare legger seg til sengs når det ikke lenger er mulig å jobbe normalt og under følelsen av ekstraordinær tretthet, men det er bare skadelig for helsen din. Jeg tror at det ikke er en overraskelse for mange, og det er når du føler deg trøtt i løpet av dagen.

Noen av oss begrunner et slikt fenomen som tretthet, mens andre, som mangel på søvn, faktisk er i orden. På Manhattan, med et slikt problem, tok vi vare på mennesker og laget spesielle "soverom" for dem, noe som tillater dem å sove der i en viss periode på dagtid, men vi har dessverre ikke slike tjenester.

Hva skal du gjøre når du er trøtt i løpet av dagen? For det første, prøv å holde deg til en enkelt soveplan, det vil si at du må gå og legge deg opp samtidig. For det andre, prøv å sove i minst 8 timer i løpet av dagen.

Alle, minst en gang i sitt liv, hadde en slik tilstand at om morgenen, knapt våken, vil du sove igjen. Det virker som om jeg sov godt og ikke gjorde noe spesielt hele dagen, men tretthet ruller inn og øynene bare lukker. Hvis en slik stat er midlertidig og varer et eller et par dager, er det ikke noe fryktelig om det. Og lider lenge fra tretthet og konstant søvnighet, bør du besøke legen. Hva er de viktigste årsakene til at vi hele tiden vil sove.

Hvorfor vil du sove hele tiden?

Hva gjør at du vil sove hele tiden? Årsaker til økt døsighet

I motsetning til datamaskinen og TV-en, kan den menneskelige hjernen ikke slås av slik at han kan hvile. Derfor er menneskekroppen utformet slik at hjernen hviler under søvnen. Nærmere bestemt hviler det ikke, men det virker på en helt annen måte enn på det tidspunktet vi er våken. Under søvnen reduseres blodstrømmen gjennom hjerneskarene med nesten halvparten, som følge av at hjernen virker mindre og prøver å sove i alle situasjoner for å gjenopprette den fysiske styrken til den trette organismen.

Ofte blir folk plaget av økt søvnighet når de vil sove hele tiden. Ønsket om å sove er ganske normalt og antyder at kroppen vår kan takle våre sykdommer uten noen intervensjon. Tross alt, i løpet av søvn, reduserer alle livsprosessene, de slipper ikke ekstra energi, noe som betyr at det vil gå for å gjenopprette kroppen og oppnå fullstendig harmoni. Enhver form for fysisk tretthet gir et signal til hjernen om.

Gastrissuppe

Kok suppen som følger. I kokende vann kaster vi en kube av kyllingbuljong fra pakken, legg til.

Hvorfor hele tiden trøtt? (5 anmeldelser)

Tue, 2013-02-26 06:12 marika17 spør:

Fortell meg hvorfor det kan ha en tendens til å sove? Det ser ut til at jeg får nok søvn og legger meg ganske tidlig, men jeg vil fortsatt sove. Selv når jeg går tidlig og sover lenge, stikker jeg fortsatt i løpet av dagen.

anmeldelser:

Det kan være flere grunner. Den første er mangelen på oksygen, kanskje det er prippen i rommet og det er ikke nok frisk luft. Den andre er etter å ha spist (lunsj), dette er normalt; Etter lunsj er søvn alltid ønskelig, men du vil ikke sove på jobben. Den tredje er lavt atmosfærisk trykk, værendringer. Det fjerde overarbeidet, hos personer som har arbeid med psykisk aktivitet.

Dette kan være resultatet.

Noen mennesker har et problem - de vil alltid sove, etter en natts søvn, etter å ha tatt et måltid, sport, mens du ser på TV, på jobb, i transport. Det virker som en person at han mister bevisstheten, sovner på farten. På grunn av dette er funksjonshemming nedsatt. Også karakteristisk for personer med forstyrret søvn som du ikke vil sove før du går og legger deg om natten.

Årsaker til døsighet

Det er ganske vanskelig å vite nøyaktig hvorfor jeg alltid vil sove. Noen sier at søvnløshet i dag er en bivirkning av noen medisiner som en person tar lenge, også når han nyter koffein, nikotin. Konstant søvnighet forstyrrer fullverdige aktiviteter, en person kan ikke lære, jobbe, det er spesielt farlig når en person sover bak rattet, dette fører til tragiske hendelser.

Før du løser dette problemet, må du finne ut årsaken til døsighet. Det er flere vanlige årsaker:

Den moderne verden er raskflytende, fremdriften har påvirket økningen i arbeidstiden, alle har det travelt - vi har travelt, derfor er det minst to timer mindre søvn enn vi hadde råd til for et århundre siden. Vi er ikke klar over at vi langsomt dreper oss selv, frarøver kroppen riktig hvile.

Farer lurer i mangel på søvn

Alle mennesker er forskjellige: "Ugler" og "Larks", for noen er det ikke nok i 11 timer å sove, og for andre er det nok i 5-6 timer. Forskere anbefaler å sove så mye, slik at når du våkner, føler du deg våken, full av energi og godt uthvilt.

Eksperter fant minst 80 forskjellige søvnforstyrrelser. Blant dem kan vi skille mellom det lumske apné syndromet, når en sovende person bare slutter å puste. Personer med hjerte-og karsykdommer har en risiko for åndedrettsstanse (50% av pasientene). Ifølge statistikken er 10-30% av hele menneskeheten utsatt for apnø av andre grunner.

Ifølge somnologov i fare for åndedrettsstans i en drøm utsatt.

Jeg er ikke en lege, så jeg ville ikke risikere å diagnostisere denne patologien. Det er mange årsaker til økt søvn i dagtid: det kan for eksempel være et symptom på alvorlig sykdom. Døsighet er ofte observert i maniske depressive lidelser, depresjon, søvnapné, psykiatriske sykdommer. Hun kan ha farmakologiske årsaker - noen stoffer har en tendens til å sove.

Det er en oppfatning at en sunn person skal sove 7-8 timer, og dette vil være nok for ham. Men normen er også et relativt konsept - alt vil avhenge av alder, belastninger og individuelle egenskaper. Det er friske mennesker som har det bra og har høy arbeidsevne med seks timers søvn, om enn under eksperimentelle forhold, når de blir tvunget til å sove i 12 timer, øker deres arbeidskapasitet fortsatt. Disse er såkalte lite sovende mennesker. Og det er ganske sunne mennesker som sover 10 timer om dagen. De kalles så mange.

Som for mat, noen.

Livet til moderne mennesker krever mye energi, innsats og tid til å gjøre mange ting på en dag. Derfor må vi ofte ofre de grunnleggende behovene til kroppen vår, hvorav den ene er søvn. Som et resultat vil mange mennesker sove om dagen eller til og med hele tiden. Hvorfor skjer dette? La oss finne ut det.

Årsakene til at du vil sove

Hvorfor vil du sove? Alle vet at for et normalt liv må en person observere regimet for arbeid og hvile. Søvn er den beste måten å hvile, der kroppen ikke bare hviler fullt ut, men også gjenoppretter, får styrke til en ny dag. Og alt dette skjer i henhold til den biologiske klokken som hver person har. Etter en periode med aktivitet (ca. 15 timer) sender kroppen oss tegn på at det er på tide å hvile. Disse signalene vises i form av døsighet, distraksjon av oppmerksomhet, tretthet, lyst til å ligge ned, etc. Og så skjer det hver dag. God søvn er nødvendig for at en person skal være sunn og.

Hvis en eldre blir søvnig om dagen, må han kontrollere sitt hjerte og blodårene.

Overdreven søvnighet i dag kan indikere alvorlig hjertesykdom og høy risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Dette er konklusjonen av belgiske kardiologer ved universitetet i Gent. Studien involverte mer enn ni tusen mennesker over 65 år. Leger har beregnet: hos eldre mennesker som sover om dagen, øker risikoen for hjerteinfarkt i hjernen eller hjertesvikt med om lag 50 prosent! Og dette er uten hensyn til hvorvidt en person er overvektig, om han lenge har lidd av kardiovaskulære sykdommer og om atherosklerose utvikler seg.

Det er fortsatt uklart hvordan søvnløshet påvirker helseforringelsen. Men forskere advarer: Hvis en eldre blir sliten raskere og begynner å sove oftere i løpet av dagen, er det nødvendig med en grundig undersøkelse og behandling.

Søvn er en naturlig prosess, og kroppen trenger å hvile. Det skjer at du står opp om morgenen, ikke sover, skru av høyt vekkerklokke, på maskinen du går inn i badet, kle deg, og bare en kopp sterk kaffe returnerer deg til vanlig arbeidsmodus. Og alt på grunn av at noen ikke sover mye... Men hva om jeg går og legger meg på tid og fortsatt vil sove? Mye og liten søvn er dårlig. Søvnighet sammen med søvnløshet er søvnforstyrrelser, årsakene til hvilke kan være både psykologiske og fysiologiske i naturen.

Døsighet og dets symptomer

Hvis du hele tiden eller jevnlig ønsker å ta en lur på feil tidspunkt - dette er døsighet. Du føler deg dårligere og evig søvnig. Du kan ikke konsentrere deg om arbeid, studier og suksess fra det som ikke skinner. De sier også at du er som en trøtt fly, langsomhet, dårlig minne, sakte uttrykk for følelser - dette handler om deg.

Hovedårsakene til overdreven søvn

Det er mange grunner til dette: fra kjedsomhet til alvorlige sykdommer. Se på den moderne mannen: Han belaster seg med en stor mengde daglige saker, behandler en stor mengde informasjon. Beregn hvor mye sover du i gjennomsnitt? Kanskje årsaken til tretthet i søvn? For at kroppen som helhet og hjernen spesielt skal fungere bra, må du aldri overse sunn hvile. "Kom igjen, jeg vil hvile i pensjon," sier du. Og vil du leve til en velfortjent hvile i et slikt tempo i livet?

sykdom

Døsighet kan være et symptom på psykiske lidelser, alvorlige sykdommer i det nervøse, kardiovaskulære og endokrine system. I tillegg, hvis du blir behandlet, kan legemidlene også påvirke kroppens generelle tilstand. Sedativ, avslappende effekt av rusmidler kan påvirke levebrødene negativt. Hvis du ikke kan avbryte behandlingsforløpet, bør du kontakte legen din om å velge en mindre skadelig analog av stoffet.

Vi vil bringe spesielt farlige sykdommer for naturlige prosesser i menneskelivet.

Jernmangel anemi - jernmangel, både i blodet og i hele kroppen. Det er generell svakhet og døsighet, svimmelhet, en forandring i smak, sprø negler og håravfall. Det er nødvendig å drikke narkotika og spise mat rik på jern.

Hypotensjon - en reduksjon av blodtrykket på grunn av lav vascular tone. Traksjon til søvn skyldes brudd på normal blodtilførsel til hjernen. Kan oppstå på grunn av økt fysisk og psykisk stress, stress, depresjon, beriberi, anemi.

Hypothyroidism - en reduksjon i skjoldbruskfunksjonen. Ledsaget av døsighet, tretthet, nedsatt hukommelse, depresjon, tørr hud, hevelse i hender og ansikt, uregelmessig menstruasjon og infertilitet.

Søvnapnosyndrom er en ganske farlig sykdom når flere søvnstopp med forskjellig varighet blir observert under søvn. En person våkner ikke helt, dette øker aktiviteten til lembebevegelser, snorking oppstår, hodepine, mareritt. Ved åndedrettsstans, øker blodtrykket, er hjerterytmen og blodtilførselen til hjernen forstyrret.

Pickwick syndrom er en ekstrem grad av fedme med kronisk respiratorisk svikt. Ledsaget av dagtid søvnighet, treghet, hevelse, blå fingre og lepper. En person kan ikke puste luft dypt og raskt, noe som fører til mangel på oksygen og et overskudd av karbondioksid i blodet.

Diabetes mellitus - en reduksjon i insulinproduksjon av bukspyttkjertelen, noe som forårsaker ubalanse i opptaket av glukose i kroppen. Mangel på eller overskudd av glukose fører til døsighet. Symptomer inkluderer generell svakhet, tørst, kløe i huden, senking av blodtrykk, lukt av aceton fra munnen, svimmelhet, økning i mengden urin.

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse når en person lett sovner i noen minutter uten å føle seg trøtt og også våkner lett. Pasienten vet ikke når, hvor og hvor mye søvn vil overvelde ham.

Mangel på sol

En annen grunn er mangel på sollys. Husk hvordan du vil sove under det regnfulle og dårlige været, spesielt om vinter og høst. I den ikke-sol-perioden på året, kjøpe hjem fluorescerende lamper med en bølgelengde på 420 nanometer. Konvensjonelle glødelamper er ikke egnet til dette formålet.

Stress og søvnunderskudd

De vanligste årsakene til døsighet er akutt søvnmangel, konstant tretthet og nervøse, psykiske lidelser. Det skjer at etter en sterk nervøs spenning og følelsesmessig risting trekker seg til å sove. Under endeløse stridigheter og tvister blir mye energi brukt. Hvorfor ikke takle årsaken til stress, og ikke løpe bort i Morpheus rike? Hyppige nervesvikt påvirker ikke bare søvn, men reduserer også kroppens immunitet. Rådfør deg med en psykolog for råd om du ikke kan takle din egen psyke. Bored og du vet ikke hva du skal gjøre? Stadig dvalemodus er ikke et alternativ. Finn en nyttig leksjon for deg selv og praktiser selvforbedring.

Hvordan helbrede søvnighet?

Tur til legen

Først og fremst, ta kontakt med terapeuten som vil henvise deg til en smal spesialist, en psykolog eller psykoterapeut, en somnolog, en nevrolog, en kardiolog og en endokrinolog, avhengig av årsakene og resultatene av undersøkelsen. Før du går til en spesialist og i tillegg til det foreskrevne behandlingsforløpet, kan du gjøre følgende.

Riktig modus og strøm

Finn ut hvor mye du trenger å sove, å føle munterhet og styrke. I gjennomsnitt er tiden å sove 8-8,5 timer. Følg sovemodus: legg deg ned og stå opp på samme tid på hverdager og i helgene. Ikke glem å slappe av, gå i frisk luft. Fysisk arbeidskraft vil også være hensiktsmessig. Følg vitamin dietten, spis vegetabilsk mat, drikke rent vann, redusere mengden av karbohydrater konsumeres. Ikke røyk eller drikk alkohol. Ikke drikk mye kaffe, erstatt den bedre med grønn te.

Hvis en person donerer lykkelige søvntak i arbeidets navn, vil han trenge mer og mer tid for en god hvile. Ikke vær en workaholic. Alle tilfellene du fremdeles ikke kan bli utelatt og ikke tjene penger. Folk som forsømmer natts søvn er i fare for å komme inn i en ulykke, blir skadet på jobb. De pleier å misbruke alkohol og tobakk. Vær oppmerksom på arbeidsmodus og hvile, og da vil du lykkes!

Du sliter med å holde deg våken på jobb, men du kan ikke gjøre det. Noen ganger er årsaken til døsighet ikke lett å finne ut. I denne artikkelen finner du selv de mulige årsakene til overdreven søvnighet og hvordan man skal håndtere det.

Hva er overdreven søvnighet?

Døsighet er et problem for deg hvis:

• det er vanskelig for deg å våkne om morgenen;
• du føler ofte at du alltid vil sove om dagen, når du må være våken;
• du er stadig hjemsøkt av tretthet, det er ingen styrke og energi.

Du kan også legge merke til følgende symptomer i deg selv:

• tap av appetitt;
• problem med tenkning eller minne;
• føler seg irritabel eller engstelig.

Studier viser at ca 20% av den voksne befolkningen har ganske alvorlige problemer med døsighet og tretthet, noe som påvirker deres daglige liv negativt.

De fleste voksne trenger syv eller åtte timers søvn per dag for å føle seg hvile. Hvis du får utilstrekkelig mengde eller dårlig søvnkvalitet, kan du få alvorlige konsekvenser. De viktigste helseproblemene i vår tid, for eksempel hypertensjon, hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, vektøkning - alt dette skyldes dårlig søvn eller mangel på det.

Årsakene til at du vil sove hele tiden

1. Valget av livsstil. Din livsstil kan føre til økt søvnighet, for eksempel når du jobber mye tid uten hvile eller om natten. I de fleste tilfeller kan søvnighet redusere så snart kroppen din tilpasser seg den nye planen.

2. Mental tilstand. Døsighet kan også være et resultat av din mentale, følelsesmessige eller psykologiske tilstand. Depresjon kan øke døsighet betydelig, siden angst eller stress øker. Kjedsomhet er en annen kjent årsak til døsighet. Hvis du opplever noen av disse psykiske tilstandene, føler du deg også trøtt og apatisk.

3. Medisinske forhold. Noen sykdommer kan føre til døsighet. Den vanligste er diabetes, også hyponatremi (når nivået av natrium i blodet er for lavt) eller hypothyroidisme. Og endelig, smittsom mononukleose (mono) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS).

4. Narkotika. Mange rusmidler, spesielt antihistaminer, beroligende midler og sovende piller, kan forårsake døsighet som en bivirkning. Disse stoffene anbefales ikke til bruk mens du kjører eller bruker maskiner.

5. Søvnforstyrrelse. Overdreven søvnighet kan være et tegn på søvnforstyrrelser.

Hva kan forårsake døsighet?

Det er en ting når du ikke får nok søvn fordi du jobber med nattskiftet, og det er ganske annet når du føler deg sliten og døsig fra å være i feil livsstil eller syk. Årsakene til at du vil sove hele tiden kan være:

• bruk av rusmidler, alkohol eller røyking;
• mangel på fysisk aktivitet og fedme;
• bruk av visse stoffer

Svakhet og døsighet kan også forårsake noen sykdommer. For eksempel, rastløse bensyndrom, søvnapné eller narkolepsi.

Restless legs syndrom - denne sykdommen er en ubehagelig følelse i bena, kramper hver 20-30 sekunder gjennom hele natten. Det gjør deg våkne hele tiden og har en rastløs søvn. Etter en slik natt føler du deg trøtt og søvnig vil du spenne deg hele dagen. behandling:

• Du må fylle opp lagrene av jern og folsyre i kroppen (men det er bedre å konsultere en lege om dette);
• Hold deg unna alkohol, koffein og nikotin;
• opprettholde et sunt kosthold, gjør vanlig gymnastikk og slapp av mer (varmt bad og massasje vil være nyttig).

Søvnapné - denne sykdommen oppstår når du sover i søvemuskulaturen og blokkerer luftveien. Luften blir dårlig inn i lungene, og derfor blir pusten din avbrutt. Dette fører til rastløs søvn og som følge av døsighet i skolen, på jobb eller på andre steder av aktivitet. Personer med søvnapné kommer inn i bilulykker mye mer enn folk som ikke har denne tilstanden. behandling:

• kirurgisk inngrep;
• Den riktige stillingen under søvn (du må sove på din side, ikke på ryggen);
• trening og vekttap (fedme kan forårsake apné);
• bruk av CPAP-apparatet, som vil opprettholde et konstant positivt trykk i luftveiene.

Narkolepsi er en sykdom som kan føre til korte, ukontrollable øyeblikk av søvn eller "sovende" uten varsel og når som helst. Under søvn kan narkolepsi forårsake søvnløshet, levende og ofte skremmende drømmer eller hallusinasjoner, samt midlertidig lammelse. Hallusinasjoner og lammelse kan forekomme både i ferd med å sovne og på oppvåkningstidspunktet. Hvis du har narkolepsi, kan du oppleve depresjon eller andre symptomer, som dårlig konsentrasjon eller nedsatt hukommelse. Dette kan være et resultat av intens tretthet og mangel på energi, og også føre til søvnighet i dag. behandling:

• Legen i slike tilfeller tilskrives som regel stimulanter og antidepressiva midler;
• Et godt kosthold og regelmessig mosjon vil bidra til å takle sykdommen.

Overdreven døsighet og ingen styrke, hva skal jeg gjøre?

• sett en søvnplan (prøv å gå og legge deg og våkne på samme tid);
• gjør avslappende ting før sengetid
• Bruk soverommet ditt bare for søvn og sex.

Døsighet under graviditet

I gravide manifesterer seg døsighet i de fleste tilfeller i første trimester og er et symptom på en interessant situasjon. Dette er et tegn på tidlig toksisose når kroppen til den fremtidige moren tilpasser seg endringene, og hun føler seg hele tiden sliten, stresset og svært søvnig. I de fleste tilfeller slutter disse følelsene etter slutten av de tre første månedene av svangerskapet.

Årsaker til døsighet i høst, vår

Når kalde vinterdager kommer, reduserer blodsirkulasjonen og andre funksjoner i kroppen vår mye. Alt dette skjer for å redusere energitap og dermed opprettholde normal kroppstemperatur. Når våren kommer, begynner alle prosessene i kroppen å akselerere og kroppen vår begynner å bruke mer oksygen, og dermed redusere oksygeninnholdet i hjernen. Derfor, med begynnelsen av våren, begynner vi å føle fryktelig tretthet og døsighet. Det samme skjer i høst, når livets rytme forandrer seg og kroppen er forberedt på vinterkulden.

Over tid kan du oppleve at søvnighet går bort. Dette kan skyldes at kroppen din blir vant til den nye timeplanen, eller du er mindre utsatt for stress, depresjon eller angst.

Men hvis døsighet forårsaket på grunn av et medisinsk problem, er det lite sannsynlig å gå bort av seg selv. Faktisk vil døsighet forverres over tid uten riktig behandling. Noen mennesker klarer å leve med søvnighet hele livet. Dette kan imidlertid begrense din evne til å jobbe og administrere utstyret trygt.

Du er ikke autorisert til å sende kommentarer.

Søvn er en merkelig måte å starte kroppen på nytt. Søvn gir oss styrke, hjelper "kule" hjernen, gir deg muligheten til å avlaste følelsesmessig. I prinsippet bør en voksen være nok nok åtte timer om dagen for å få en god søvn og å begynne å jobbe med nye krefter. Noen nok og mindre tid. Dårlig liv for de som ikke kan sove om natten, men enda verre for de som stadig vil sove om dagen. Nei, dette handler ikke om banal ikke-pouring (det er litt sent, og jeg sov ikke mye). Tale om de tilfellene når en person sover tilstrekkelig tid, men det er fortsatt umulig å sove.
Hva å gjøre i denne situasjonen? Først av alt må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse (ofte er en sykdom årsaken til alt dette). Det anbefales også å stille spørsmålet, det er mange triks her.

Når vil du mest sove?

De fleste søvnige folk er om vinteren. Det er mange grunner: utslipp av vitaminer, temperaturfall. På denne tiden av året er vår kropp svekket, og derfor er det på jakt etter flere og flere nye måter å beskytte. Forresten, beriberi er om våren.

Mange ønsker å sove etter å ha spist. Dette er ganske normalt. Bunnlinjen er at blod etter et måltid rushes til fordøyelseskanaler. Det aller minste kommer til hjernen hennes for øyeblikket. Jeg vil sove i regnet. Dette skyldes som regel at når det regner er det alltid svært lite oksygen i luften. Lite oksygen - lite energi går til hjernen. Av samme grunn vil du alltid sove i tunge rom, luften som tørkes opp med varmeovner, batterier eller noe annet.

Årsaken kan være Det er usannsynlig at noen overrasket over at en person som gir søvn minst tid til å sove. Kroppen må hvile. Ellers vil det bli svært ubehagelige konsekvenser. Brudd på søvnmodus fører til at en person går hele dagen i trøtthet. Å gjenopprette må tilbringe tid.

Døsighet kan skyldes noen stoffer. Jeg vil spesielt fremheve sterke antibiotika. For et slikt problem, bør du konsultere en lege som definitivt vil finne en analog til medisinen du tar. Noen har en tendens til å sove i transport. Det er to grunner til dette: mangel på oksygen i luften (vi har allerede vurdert dette), samt bevegelsessykdom.

Selvfølgelig har søvn også en tendens til å forekomme i tilfelle sykdom. Kroppen er restaurert i en drøm. Dette betyr at jo mer du sover - jo raskere blir du bedre. Alt er veldig gjennomtenkt. Sykdommen vil gå - og søvnighet vil også gå.

Hva å gjøre hvis du alltid vil sove?

Først av alt, anbefaler vi en god søvn. Kan ikke sove? Dette er et helt annet spørsmål, men likevel vil vi gi råd om sport, kveldsturer og lignende metoder. Sovepiller kan kun tas i ekstreme tilfeller. Trenger en sunn lyd søvn.

Bekymre med søvnighet, begynn å konsumere bare sunn mat. Ingen hurtigmat. Sørg for å gjøre øvelser om morgenen - fordelene med det er flotte. Faktum er at du har strukket kroppen din om morgenen, du oppmuntrer øyeblikkelig. Kroppen vil våkne opp, og søvnighet vil ta lang tid.

Trenger jeg å lade om dagen? Ja, sikkert. Ikke alle er komfortable gjør det på arbeidsplassen, men det er alltid en vei ut. I teorien vil alle finne tid til å gjøre tre eller fire enkle øvelser. Minst din nakke i det minste.

Ha en god hvile i helgen. Ikke kast bort dem på jobb. Få nye visninger og se hvordan tilstanden din endres. Det anbefales også å smile mer og se etter moro. Kast kedsomheten og drømmen vil gå bort. En person som er lidenskapelig lidenskapelig om noe, kan bare sove med store vanskeligheter.