Nivået av triglyserider i blodet: normalt, lavt og høyt

Triglyserider er organiske forbindelser relatert til lipider. I menneskekroppen utføre flere funksjoner - bevaring av energi lagret i fettvev og vedlikehold av strukturen av cellemembraner. Inntak av triglyserider i kroppen skjer med mat. Plantefrø, fettvev og lever inneholder triglyserider, som er en viktig del av menneskelig mat. Da blir de syntetisert i celler av fettvev, deretter i leveren og i tarmene. Nivået av triglyserider i blodet avhenger av alderen på personen. For diagnostisering av mange sykdommer ved hjelp av triglyseridanalyse.

Hva er triglyserider?

Nøytralfett eller triglyserider er den grunnleggende energikilden for celler. De er hovedsakelig syntetisert i tarmene, vev og nyrer. TG-nivået avhenger direkte av aldersindikatorene til en person, tilstanden til kroppen og andre faktorer.

Hva er en blodprøve for triglyserider?

Analysen er nødvendig hvis nivået er høyere eller lavere enn normen i henhold til resultatene av den generelle blodprøven. En grundigere undersøkelse i klinikken lar deg identifisere et antall negative tilstander i kroppen, inkludert sykdommer, syndromer og andre faktorer.

Triglyceridnorm

Blod TG-priser beregnes individuelt avhengig av pasientens alder og kjønn under studien. Det måles i mol / liter.

• Alder fra 0 til femten år - hos kvinner fra 0,4 til 1,48 mmol / l, hos menn fra 0,34 til 1,15 mmol / liter.
• Alder fra femten til 25 år - hos kvinner fra 0,4 til 1,53 mmol / l, hos menn fra 0,45 til 2,27 mmol / l.
• Alder fra 25 til 35 år - for kvinner fra 0,44 til 1,7 mmol / l, for menn fra 0,52 til 3,02 mmol / l.
• Alder fra 35 til 45 år - hos kvinner fra 0,45 til 2,16 mmol / l, hos menn fra 0,61 til 3,62 mmol / l.
• Alder fra 45 til 55 år - for kvinner fra 0,52 til 2,63 mmol / l, for menn fra 0,65 til 3,71 mmol / l.
• Alder fra 55 til 60 år - hos kvinner fra 0,62 til 2,96 mmol / l, hos menn fra 0,65 til 3,29 mmol / l.
• Alder fra 60 til 70 år - hos kvinner fra 0,63 til 2,71 mmol / l, hos menn fra 0,62 til 3,29 mmol / l.

Hva sier forhøyede triglyserider?

Forhøyede triglyserider kan indikere et antall problemer og sykdommer. Spesielt er det pankreatitt, diabetes, nevrotiske anoreksi, hypotyroidisme, kronisk alkoholisme, cirrhose og hepatitt lever, svekket glukoseopptak syndrom genetisk personlighetssykdom, gikt, fedme, koronar hjertesykdom, renal svikt, trombose, hjerteinfarkt, aterosklerose, thalassemi, hypertensiv sykdom.

I tillegg øker TG ved bruk av hormonelle stoffer, tar p-piller og graviditet.

Hva sier lavere triglyserider?

Et lavt triglyseridnivå indikerer mangel på ernæring i form av metning, skade på nyrevev og tilstedeværelse av forbrenninger eller skader. I tillegg kan redusert TG være en indikator på myasthenia gravis, hjerteinfarkt, kroniske lungeproblemer og hypertyreose. Også reduserer denne figuren, vanlig inntak av vitamin C.

Hvordan øke nivået av TG?

Gjør det enkelt nok - spis oftere, mer og bedre, begrense vitamin C inntak, prøv å umiddelbart bli behandlet for alvorlige sykdommer, inkludert ikke å glemme om rehabiliteringsbehandling etter operasjoner.

Hvordan senke triglyserider i blodet?

Med komplekse tiltak kan du raskt og effektivt redusere nivået av TG i blodet.

• Gi opp røyking og alkohol.
• Hold en sunn og aktiv livsstil, spill sport.
• Radikalt endre kostholdet ditt! Unntatt søtsaker, raffinerte karbohydrater fra den daglige menyen, konsumere mer mat som er rik på Omega3-fettsyrer, ikke glem plantefett og fiber. Betydelig begrense bruken av fruktose!

Bruk spesifikke legemidler er:

• Fibrer (fenofibrat og gemfibrozil) - legemidler som reduserer TG-nivået på grunn av blokkaden av produksjonen av den organiske komponenten på grunn av HDL.
• Nikotinsyre (niacin) - stoffet reduserer nivået av produksjon av triglyseroler i leveren.
• Torsk lever olje oppskrift - normaliserer TG nivåer.
• Statiner (lovastatin, simvastatin) - disse stoffene blokkerer HMG-CoA reduktase, som induserer aktiv produksjon av kolesterol og dermed senker det totale nivået av triglyseroler.

Triglyserider: hva det er, normen, hvordan å redusere

Godt kolesterol, dårlig kolesterol, mettet fett og umettet fett - noen ganger virker det som om vi trenger et program for å spore rollen til alle fettstoffer i hjertesykdommens historie. Enkelt sagt er triglyserider fett i blodet, og deres høye nivå kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. Nedenfor vurderer vi: Triglyserider - hva er det, frekvensen av triglyserider i blodet, triglyserider er forhøyet - hva det betyr, og mye mer.

Triglycerider hva det er, normen, hvordan å redusere

Hva er triglyserider?

Triglyserider (TG, triacylglyceroler, TAG eller triacylglyserider) er en ester dannet fra glycerol og tre fettsyrer (fra tri- og glyserider). Triglyserider er hovedkomponentene i kroppsfett hos mennesker og dyr, samt vegetabilsk fett. Det finnes mange forskjellige typer triglyserider, som er delt inn i mettet og umettet.

Mettet fett er "mettet" med hydrogen - alle tilgjengelige steder hvor hydrogenatomer kan binde seg til karbonatomer, er okkupert. De har et høyere smeltepunkt og er mer sannsynlig å være faste ved romtemperatur. Umettede fetter har dobbeltbindinger mellom bestemte karbonatomer, og reduserer antall steder der hydrogenatomer kan binde til karbonatomer. De har et lavere smeltepunkt og er mer sannsynlig å være flytende ved romtemperatur.

Det er en type fett som finnes i blodet og er den vanligste typen fett i kroppen. Triglyserider er nødvendige for helse, men i store mengder kan de være skadelige og kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. Av denne grunn mener forskere at triglyseridnivåer kan være et viktig mål for metabolsk helse.

Når du bruker mer kalorier enn du trenger, sparer kroppen disse kaloriene som triglyserider, som senere kan brukes av kroppen til energi.

De fleste fettene som vi spiser, som naturlige oljer (flerumettet og enumettet), animalsk fett og transfett, er triglyserider. Nyttige og skadelige fett øker triglyseridnivået. Transfettfett (som margarine) og mettet fett (som fett rødt kjøtt, fjærkrehud, lard og noen meieriprodukter) kan øke triglyseridnivået mer enn små porsjoner kjøtt og umettede fettstoffer, for eksempel olivenolje, avokado, nøtter og fettfattige meieriprodukter. Raffinerte, enkle karbohydrater og alkohol kan også øke triglyseridnivåene.

Høye triglyseridnivåer kan også være en bivirkning av stoffer som beta-blokkere, p-piller, steroider og diuretika (1).

lipider

Triglyserider og kolesterol tilhører familien av fett (også kalt lipider), men har forskjellige funksjoner. Kolesterol er et fettlignende stoff som brukes av kroppen til å produsere hormoner, vitamin D, og ​​er en del av membranen som omgir cellene. Kolesterol er vokslignende og luktfri. Leveren produserer den fra animalske produkter.

Kolesterol og triglyserider i deres rene former kan ikke blandes med blod. Som et resultat, sender leveren dem sammen med proteiner, kalt lipoproteiner. Lipoproteiner flytter kolesterol og triglyserider gjennom hele kroppen gjennom blodbanen (2).

Det finnes tre typer lipoproteiner. Disse er lavdensitetslipoproteiner (LDL), svært lavdensitetslipoproteiner (VLDL) og høydensitetslipoproteiner (HDL). LDL, også kalt LDL-kolesterol, regnes som en "dårlig" type lipoprotein fordi den bidrar til akkumulering av plakk i arteriene. HDL-kolesterol regnes som "godt" fordi det fjerner LDL fra arterier (3).

Hva er farlig om høyt triglyserider?

Et høyt nivå av triglyserider fører til utvikling av aterosklerose og truer med utseendet av hjerteinfarkt og slag.

Hvis nivået av triglyserider i blodet er for høyt, kan de forårsake dannelse av kolesterolplakk på veggene i arteriene. Forskere er ikke sikre på hvordan eller hvorfor triglyserider forårsaker plakkdannelse, men de vet at mennesker med høye nivåer av triglyserider ofte har høye nivåer av LDL. Når kolesterol oppbygges i arteriene, kan arterieveggene herdes eller deres lumen kan smale, som kalles aterosklerose.

Aterosklerose øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte-og karsykdommer. Kvinner med høye nivåer av triglyserider har særlig risiko for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. Forskere mener at høye nivåer av triglyserider også kan indikere andre forhold som øker risikoen for disse sykdommene, som fedme og metabolsk syndrom (4).

Ifølge Mayo Clinic kan ekstremt høye triglyseridnivåer føre til akutt pankreatitt. Det kan også være et tegn på type 2 diabetes, hypothyroidisme, nyresykdom og leversykdom, eller sjeldne genetiske forhold som er forbundet med metabolisme.

Det er lagt merke til at det er behov for mer forskning for å sikre at høye triglyseridnivåer er en uavhengig risiko for hjerte og andre sykdommer (5). Disse sykdommene har andre risikofaktorer, for eksempel høyt kolesterol, slik at triglyseridene fortsatt er bestemt.

Noen eksempler har vist at triglyserider kan være en uavhengig risikofaktor for sykdom. I tillegg ble det i en studie fra 2007 publisert i Annals of Internal Medicine at unge menn med høyest triglyseridnivå var fire ganger mer sannsynlig å utvikle kardiovaskulære sykdommer enn pasienter av samme alder med de laveste triglyserider ( 6).

Årsaker til unormalt høye triglyseridnivåer

Høye nivåer av triglyserider i blodet i medisin er kjent som hypertriglyseridemi. Sykdommer som kan føre til økning i triglyseridnivåer inkluderer:

• Dårlig kontrollert diabetes;
• Nyresykdom;
• alkoholisme;
• hypotyreose;
• Leversykdommer, inkludert cirrhosis;
• fedme;
• Genetiske forstyrrelser av lipidmetabolisme.

Risikofaktorer for høye triglyserider inkluderer også:

• Alder - jo eldre du får, desto høyere blir TG-nivået.
• Kroppsvekt - overvekt øker risikoen for høye TG-nivåer.
• Fysisk aktivitet - en stillesittende livsstil øker risikoen for høye nivåer av TG.

Hypertriglyseridemi kan også forekomme mens du tar visse medisiner, for eksempel p-piller, østrogener, beta-blokkere og immunosuppressive midler. (7)

Blod triglycerid norm

For å ha god helse, er det nødvendig å streve for normale nivåer av triglyserider i blodet. Følgende tall vil hjelpe deg å forstå det normale nivået av TG i blodet:

• Normal TG-nivå: mindre enn 150 mg / dL eller mindre enn 1,7 mmol / l;
• Ekstremt høyt TG-nivå: fra 150 til 199 mg / dl eller fra 1,8 til 2,2 mmol / l;
• Høye nivåer av TG: 200 til 499 mg / dL, eller 2,3 til 5,6 mmol / l;
• Meget høye TG-nivåer: 500 mg / dL eller høyere, eller 5,7 mmol / l eller høyere.

Hva er triglyserider?

Triglyserider: hva er det?

På kjemisk side er TGer nøytralfett og er et kompleks av ester av glyserol (triatomisk alkohol) kombinert med tre molekyler av høyere og mellomstore fettsyrer (stearinsyre, palmitinsyre, linolensyre, linolsyre, oljesyre og andre). Enkle triglyserider består av molekyler av en syre, kompleks inneholder molekyler med to eller tre syrer.

Triglyserider som finnes i mat, kommer inn i kroppen og brytes ned av virkningen av fordøyelsessaftene av fettsyrer og glyserol. Disse stoffene absorberes av tynntarmens epitel, i cellene som reverserer syntesen av triglyserider. TG er nå en del av lipoproteinene, i form av hvilke de kommer inn i blodet og leveres til cellene i forskjellige vev. I fettvev syntetiseres triglyserider igjen, som avsettes i adipocytter. I muskelvevet utfører TGs en energifunksjon (energikilde). "Interne" triglyserider syntetiseres av leveren fra fettsyrer og glyserol, som hovedsakelig inneholder karbohydrater. TG er en viktig del av cellemembranen i vev, og utfører en strukturell funksjon.

Blod triglyserider

Lipoproteiner (LP) er et kompleks av triglyserider og proteiner. I dette skjemaet bæres TG av blod til vevet. LP er forbindelser med svært lav, lav og høy tetthet - VLDL, LDL og HDL. Viktigste i transport av triglyserider med svært lav tetthet. Nivået av triglyserider i blodet kan analyseres og har egne normer. Forhøyet eller senket TG i en biokjemisk blodprøve kan indikere en rekke patologier i kroppen.

Blod triglyserid nivåer

Normale priser er forskjellige for menn, kvinner og barn. Avhengig av alder er grensene for normen innenfor:

• for menn, fra 0,5 til 3,7 millimol per liter (mmol / l);
• for kvinner, fra 0,4 til 2,96 mmol / l;
• hos barn (avhengig av kjønn) - fra 0,34 til 1,13 mmol / l.

Overskudd av normal TG i blodet er mulig av følgende årsaker:

En reduksjon i det normale triglyseridinnholdet kan indikere patologiske forhold, slik som:

• hypertyreoid syndrom;
• patologi i mage-tarmkanalen;
• brudd på absorpsjonsfunksjonen i tarmene;
• kronisk lungebetennelse;
• alvorlig skade på nyrene og leveren
• omfattende brannsår;
• alvorlige skader;
• redusert ernæring;
• misbruk av askorbinsyre.

En blodprøve for triglyserider

Analysen er tatt blod i blodet. En biokjemisk studie er utført for å vurdere risikoen for atherosklerotisk plakkdannelse, aterosklerose og de potensielle problemene i kardiovaskulærsystemet. Analysen er også utført med formålet med dynamikken til indikatorer etter et fettfattig diett. Det er tilrådelig å gjennomføre en undersøkelse i enhver tilstand som kan karakteriseres av en økning eller reduksjon i nivået av TG i blodet. Som forberedelse til studien bør:

• Avstå fra å spise 12 timer før blodsamlingen;
• slutte å røyke og eliminere fysisk og følelsesmessig stress i en halv time før du donerer blod for analyse.

Normalisering av indikatorer

Med økende nivåer av TG, er det nødvendig med tiltak for å redusere den. Det er nødvendig å ta tiltak for å normalisere vekten, følge et fettfattig kosthold, begrense inntaket av karbohydratmatvarer, eliminere raffinert sukker fra dietten, baking. Et effektivt tiltak er å legge til menyprodukter som inneholder omega-3 fettsyrer (fiskeolje, makrell, tunfisk, laks, sardiner). Måltider fra anbefalte varianter av fisk skal spises minst to ganger i uken. En viktig rolle blir spilt av fysisk aktivitet i henhold til individuelle evner. Røyking og alkohol bør helt forlates.

Med diabetes er det nødvendig å strengt kontrollere blodsukkernivået. Ifølge indikasjonene foreskrevne legemidler som bidrar til å redusere nivået av TG: statiner, fibrater, vitamin PP, samt kosttilskudd som inneholder omega-3-syrer.

Reduserte TG-nivåer bør normaliseres basert på årsaken. Oftest er behandling av sykdommen som forårsaket tilstanden nødvendig. Med redusert diett trenger du et fullverdig diett - høyt kalori, men balansert. Ved hypertyreose er det nødvendig å ta medisiner foreskrevet av en endokrinolog og overvåke nivået av skjoldbruskhormoner. Vitamin C bør tas uten å overskride den daglige dosen.

Etter tiltak for å normalisere nivået av triglyserider, er det nødvendig å sjekke effektiviteten ved gjentatt bloddonasjon for biokjemisk analyse. Resultatet vil vise dynamikken, og legen vil gi anbefalinger for videre behandling og livsstil.

Hva er triglyserider, normale priser, årsaker til økning, hvordan å redusere

Aterosklerose utvikler seg i strid med lipidmetabolisme: kolesterol og triglyserider. Hvis den første rolle i utviklingen av aterosklerose er klar, så er den andre kjent mye mindre. Triglyserider: Hva er det, hvor ofte det er nødvendig å kontrollere nivået deres, hvorfor konsentrasjonen av nøytrale fett endrer seg, hvordan man skal håndtere det.

Triglyserider - hva er det

Triglyserider (TG, triacylglyceroler, TAG, triacylglyserider eller nøytralfett) er en type lipid der kroppen lagrer ekstra kalorier. Strukturen av deres molekyler: glycerin, tre fettsyrer. De fleste matlipider gjelder også for nøytrale fettstoffer.

Etter et måltid øker triglyseridnivået alltid. Alle matkalorier som ikke kan behandles akkurat nå, blir kroppen til nøytral fett - hovedkomponenten i fettvev. Disse bestandene forbrukes mellom matinntak for energi. Hvis mengden kalorier som mottas overstiger kroppens behov, øker nivået av nøytralt fett - hyperlipidemi utvikler seg.

Triglyserider kan ikke være i blodet av seg selv. Ellers vil deres fettdråper tette opp karene. Derfor binder hvert triglyseridmolekyl til et protein. Slik blir lipoprotein dannet. Chylomikroner er ansvarlige for transport av mat nøytralfett, og for videre metabolisme - hovedsakelig svært lavdensitets lipoproteiner (VLDL).

Høye triglyseridnivåer er en risikofaktor for hjerte-og karsykdommer. Dessuten er årsaken til et slikt mønster ikke helt forstått. Enkelte faktorer bidrar til hypertriglyceridemi, og øker også sannsynligheten for å utvikle kardiovaskulære patologier:

• en diett som inneholder et overskudd av enkle sukkerarter, mettet fett;
• inaktiv livsstil;
• fedme;
• røyking,
• alkoholmisbruk;
• diabetes mellitus;
• nyresykdom.

TG nivå kontroll

For å kontrollere konsentrasjonen av nøytrale fettstoffer må du regelmessig ta en blodprøve. Hypertriglyseridemi er ikke ledsaget av spesifikke symptomer. I lang tid påvirker en økning i konsentrasjonen av triglyserider ikke en persons trivsel. På dette stadiet kan en økning i nivået av nøytrale fett bare oppdages ved en tilfeldighet under levering av den planlagte lipidprofilen.

For å bestemme konsentrasjonen av nøytrale fett, trekkes blod fra en blodåre. Analysen er gitt om morgenen fra 8 til 10 timer. Før forskningen er det nødvendig:

• en dag før du tar lipidprofilen, ikke drikke alkohol
• i 12-14 timer for å følge et sulten diett
• en time før blodprøver, unngå emosjonell, fysisk stress, ikke røyk.

Normale triglyseridnivåer

Konsentrasjonen av nøytralfett varierer med alder, forskjellig hos menn og kvinner. Triglyserid-priser kan ikke være de samme for forskjellige laboratorier. Dette skyldes bruken av ulike reagenser, teknikker.

TG: normen hos menn

Gjennom hele livet til en mann øker triglyseridnivået gradvis. Hvis først konsentrasjonen av nøytralfett er lavere enn kvinners, så endrer situasjonen 20-25 år.

Tabell 1. Normen av triglyserider i blod av menn av forskjellige aldre.

Metoder for å redusere blod triglyserider

Som den viktigste kilden til cellulær energi i kroppen er det triglyserider (TG, Triglycerid eller trig), som i tillegg er hovedkomponenten i cellemembranens struktur (mobilmembran). Uten dem kan kroppen ikke normalt eksistere, men en overabundance blir en trussel mot helse.

Hva er triglyserider og hva er de laget av?

Triglyserider er nøytrale fettstoffer som er inkludert i kolesterol i lipoproteiner med forskjellige tettheter som transporterer stoffer gjennom blodårene. Med andre ord består blodfett (lipider) av triglyserider og kolesterol.

Strukturelt representerer de en glyserolester med tre molekyler av to eller tre fettsyrer med et jevnt antall karbonatomer, slik som stearinsyre, myristinsyre, linolensyre, palmitinsyre, linolsyre, oljesyre. Hvis triglyserider består av molekyler av en syre, så kalles de enkle. TG fra to eller tre syrer blandes.

I kroppen dannes triglyserider fra karbohydrater i leveren, fettvev, tarm. I fordøyelsesorganet dekomponerer de seg i glycerid og fettsyrer, som fremmes av lipase, en biologisk katalysator, i dette tilfelle oppløsning, deling og fordøyelse av bestanddelene av fett. Nedbrytningsreaksjonen er nødvendig for at nøytralfett skal trenge inn i kroppens celler, noe som bidrar til energisparing.

Deretter dannes triglyserider igjen i slimhinnen og som en del av chylomikronene (typer lipoproteiner) kommer de inn i leveren, der alle viktige prosesser av TG forekommer. Triglyserider er bundet til strukturen av lipoproteiner av apolipoprotein-proteinbestanddelene som utfører en bindingsfunksjon med dem. Sirkulerer gjennom blodkarene i sammensetningen av lipoproteiner, gir nøytrale fett energi til kroppens celler.

Dannelsen av TG skjer også ved hjelp av innkommende mat, og skaper reserver i fettvev. Triglyserider som finnes i kroppen, er ansvarlige for tilgjengeligheten av sine energiressurser.

Hva kan påvirke nivået av TG

De økte faktorene triglyserider kan vanligvis skyldes følgende faktorer:

• overdreven vekt;
• passiv livsstil på bakgrunn av overeating;
• avansert diabetes;
• kardiovaskulære sykdommer (aterosklerose, cerebral trombose, hjerte muskel iskemi, hjerneslag, hjerteinfarkt, vedvarende økning i blodtrykk - hypertensjon);
• gikt er en metabolsk lidelse med avsetning av urinsyre salter i leddene;
• noen typer glykogenose - en sykdom som er arvet, der det er et utilstrekkelig eller overdreven nivå av glykogen (et komplekst karbohydrat syntetisert i leveren og muskelvevet);
• thalassemia major - blodsykdom;
• neurotisk anoreksi, der det er en avvisning av kroppens mat (med et emetisk symptom) som et resultat av mentalt traume;
• skjoldbrusk insuffisiens
• nyresykdom;
• åndedrettssyndrom (alvorlig lungebetennelse);
• vanlig alkoholinntak;
• konstant stress tilstand av kroppen;
• bruk av visse legemidler: tamoxifen (anticancer medisiner), steroider (for dannelse av muskelmasse hos idrettsutøvere), beta-blokkere (for hypertensjon), diuretika (vanndrivende legemidler), østrogener (hormoner), p-piller;
• arvelighet.

Mengden TG kan også øke i kvinnekroppen under graviditet, som er forbundet med å gi energi til kvinnen og fosteret. Det konstante nivået av TG eller dets reduksjon snakker om mulige brudd i helsen til den forventende moren. Følgende er en tabell med standardverdier i visse perioder med graviditet.

Triglyseridkoncentrasjon

Forhøyet TG hos en voksen er i utgangspunktet et signal for handling: identifisering av risiko og utvikling av kardiovaskulær sykdom, comorbiditeter.

TG-nivået vurderes å ta hensyn til forholdet mellom skadelig og gunstig kolesterol. Hvis triglyserider er forhøyet og kolesterol er normalt, bør det utføres ytterligere undersøkelser for å finne ut den sanne årsaken. Det kan bestå av stiv diett, lever og milt sykdommer, diabetes, et problem med binyrene og skjoldbruskkjertelen. Når det er et problem i revers (det vil si kolesterol er høyt, og TG er normalt), så er sykdommer i hjertet eller vaskulær natur tydelig.

Når triglyserider og kolesterol er forhøyet, øker denne situasjonen stor risiko for hjerte og karsykdommer. Lavt triglyserider med høyt kolesterol indikerer energi mangel, svakhet mot bakgrunnen av vaskulære sykdommer.

Hos menn er nivået på disse indikatorene litt høyere enn hos kvinner. Dette kan manifestere seg som følge av røyking og nervøsitet, bruk av alkohol og for fettige animalske produkter.

Risikoen for økt konsentrasjon av TG i kvinners blod er alltid større enn hos menn. Bruk av prevensjonsmidler, fødselsdrivende; cystiske vekst på og inne i eggstokkene, noe som fører til infertilitet; overgangsalder, hormonelle lidelser, infertilitet - alt dette bidrar til en økning i nivået av disse indikatorene i kvinnekroppen.

Hvis du ikke er bekymret for sykdommen, vil en livsstil bidra til å redusere TG til pasientene: riktig ernæring, fysisk anstrengelse, positive følelser, avvisning av dårlige vaner. Med eksisterende patologier foreskriver behandling, blant annet med sikte på å redusere nivået av triglyserider.

Akkumuleringen av overskytende triglyserider hos et barn kan indikere fedme eller overvekt, utilstrekkelig variert kosthold; bruk av skadelige produkter som barn elsker så mye (konditori, fastfood, chips); arvelig patologi.

Det tillatte nivået av TG hos barn er etablert fra fødselen. Så i den første måneden av livet ligger den normale mengden triglyserider for spedbarn, uavhengig av kjønn, i området 0,20 - 0,87 mmol / l. Før året bør TG hos spedbarn normalt være 0,38 - 0,94 mmol / l. Ved å nå en års alder og opptil 15 år er det normale nivået på gutter og jenter, som det fremgår av bordet.

Denne indikatoren hos barn øker som følge av overvekt (som allerede nevnt), arvelighet og skjoldbrusk sykdom. I disse tilfellene blir det tatt en blodprøve hver måned etter henvendelse fra barnelege. Lavt TG hos et barn er forårsaket av de samme årsakene som hos voksne, men er svært sjelden.

Det lave innholdet av triglyserider hos voksne pasienter er når:

• lave lipoprotein nivåer
• overaktiv skjoldbruskkjertel og paratyreoidea,
• dårlig ernæring (inkludert under lange harde dietter),
• brudd på tarmen (inkludert intestinal lymphangiectasia - hevelse av tynntarmens vegger);
• kronisk obstruktiv lungesykdom (i dette tilfellet responderer respiratorisk system med en inflammatorisk reaksjon på giftige partikler og gasser som kommer inn i dem),
• bruk av vitamin C, heparin;
• skader, noen typer brannsår.

Analyse og hva dataene betyr

Voksenpatienter som har fylt 20 år, skal screenes for triglyserider i blodet hvert 4-5 år, barn en til ti år for å bestemme medfødte abnormiteter.

Hvis pasienten er i fare for kardiovaskulære sykdommer, foreskriver legen en blodprøve for å kontrollere TG.

Personer med diabetes må bestå denne blodprøven, da triglyserider og glukose er avhengige av hverandre. Høyt kolesterol er også en grunn til å kontrollere triglyserider.

Hovedmålingsenheten for TG vedtatt i laboratorier er mmol / l. I studien kan mg / dl brukes, som må multipliseres med en faktor på 0,0133 for å oppnå nivået av triglyserider i mmol / l.

Inntaket av mat i kroppen gir en økning i indikatorenivået med 5-10 ganger, for å oppnå et objektivt bilde blir blod for triglyserider gitt på tom mage.

Når du forbereder bloddonasjon, anbefales det ikke å drikke alkohol i tre dager, ikke å spise mat de siste 12 timene, ikke å røyke i minst en halv time. Hvis det er mulig, bør du nekte å ta medikamenter som påvirker nivået av TG (oppført ovenfor).

30 minutter før analyse må du gi kroppen fysisk og følelsesmessig fred. Nærmere informasjon om resultatene av analysen er oppnådd ved ytterligere undersøkelser som identifiserer årsakene til patologiske parametere. Hvis pasienten opplever svakhet, ubehag, må bloddonasjon bli utsatt for en stund. Pasienter som har hatt hjerteinfarkt, alvorlig sykdom, kirurgi, bør vente på en og en halv time med analyser.

Anbefalinger er gitt for å oppnå et nøyaktig TG-nivå. Hvis pasienten bryter med reglene for å utarbeide testen, kan resultatene av de innhentede dataene føre til tvil, og legen vil bestille en retake. Hvis indikatoren har en forskjell på opptil 40% innen en måned, anses dette ikke for en avvik.

Hva er resultatene av analysen

Triglyserider i den biokjemiske analysen under 1,7 mmol / l viser en liten risiko for å utvikle hjerte og karsykdommer. Hvis indikatoren ligger i området 1,7 - 2,2 mmol / l, er dette et akseptabelt økningsnivå i TG, der forebyggende tiltak er hensiktsmessige.

Når verdiene ligger i området 2,3-5,6 mmol / l, er det et høyt nivå av TG i blodet, som krever en diagnose og umiddelbar behandling. Resultatet, som overstiger 5,6 mmol / l, er et forsømt tilfelle, når hjertesykdom utvikler seg i kroppen og pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen) ikke utelukket.

Det skal bemerkes at TG-verdiene analyseres i henhold til analysens resultater, idet ikke bare alder, kjønn, men også vekst tas i betraktning.

Hvordan endres TG-nivået med alderen

Det er en annen norm for indikatorer for kvinner og menn, så vel som for hver aldersgruppe, som kan ses i tabellen:

Gjennom årene øker nivået av triglyserider i menns blod gradvis, hjulpet av røyking, rikholdig fet mat, akkumulerende stress. Aldersrelaterte endringer i kroppens kropp fører også til økning i TG, med unntak av puberteten (fra 15 til 25 år), når hormoner hindrer opphopning av overflødig fett. Med forbehold om det strengeste dietten for kvinner, er triglyserider merkbart senket. TG-nivået hos kvinner etter 65 år kan øke merkbart, siden beskyttelsesfunksjonen til hormoner praktisk talt ikke lenger virker.

Hvis vi sammenligner mengden triglyserider hos menn og kvinner av samme alder, er normen for den kvinnelige indikatoren litt lavere på grunn av organismens reproduktive egenskaper.

Lipidprofil blankt

Biokjemisk analyse av blod, som gir informasjon i tall om tilstanden av lipidmetabolismen og risikoen for kardiovaskulære sykdommer, kalles lipidogram. Skjemaet for denne analysen inneholder følgende indikatorer (nivået av stoffer er spesifisert i mmol / l):

• totalt kolesterol (normen er 3,2-5,6);
• triglyserider (en gyldig verdi på 0,41-1,8);
• LDL-lipoprotein LDL (regulatorisk data for menn 2,25-4,82; for kvinner 1,92-4,51);
• High-density lipoprotein HDL (med en norm på 0,7-1,73 hos menn; 0,86-2,28 hos kvinner);
• VLDL med meget lav tetthet lipoprotein bør ligge i området 0,26-1,04;
• den atherogene koeffisienten (forholdet mellom dårlig og godt kolesterol i blodet) regnes som en gyldig verdi på 2,2-3,5.

Dekoding av biokjemiske verdier i blodet, inkludert TG, viser at de faktiske resultatene av pasientens analyse samsvarer med de spesielle risikoen for sykdom.

Når nivået av kolesterol er i området 5,2-6,2 mmol / l, er det en moderat risiko for atherosklerose i kroppen, som kan reduseres betydelig med medisinsk terapi, tilstrekkelig fysisk anstrengelse og sunn ernæring. Hvis kolesterol når et nivå over 6,2, så er risikoen høy. For uttak av pasienten fra denne risikogruppen gjelder en omfattende valgt behandling.

TG-nivåindeksen fra 1,7 til 2,2 mmol / l anses å være medium, i området 2,35-5,65 - høy, over 5,65 - veldig høy. Hvis verdien økes, vil legen sende en retakeanalyse om 2-4 uker. Først da vil de endelige konklusjonene bli gjort. I lipidprofilformen er triglyserider betegnet TG eller trig.

Low-density lipoproteins (dårlig kolesterol) i området 3.37-4.12 er en moderat risiko for kvinner og menn. Med nivået på denne indikatoren innen 4,12-4,9 blir risikoen for å få sykdommer i kardiovaskulærsystemet høy og mer enn 4,9 - for høy.

Nyttig kolesterol (HDL) blir ikke avsatt på blodkarets vegger, men hindrer det og deltar i de grunnleggende syntetene av celler, vev, organer, systemer. Nivået på HDL i området 1, -1,3 viser den gjennomsnittlige risikoen for mannlig kropp; henholdsvis 1,2-1,5 - for kvinner. Høy risiko er en verdi under 1,1 for menn og under 1,2 for kvinner.

Med hensyn til atherogenicitet er gjennomsnittlig og høy risiko 2,5-4 og 4-7, henholdsvis. Når koeffisienten overstiger tallet 7, er resultatet av analysen dårlig, risikoen for alvorlig patologi av karene og hjertet øker flere ganger. I dette tilfellet har pasienten dyslipidemi - et brudd på stoffskiftet av lipider eller apoproteiner.

Hvordan og hvordan å normalisere triglyseridnivåer

For å normalisere betydelig forhøyede nivåer av TG i blodet, er det ikke bare nødvendig med behandling av medikamenter, men også overholdelse av visse regler om valg av mat, innføring av fysisk aktivitet, vektkontroll.

Lavt triglyserider kan forbedres ved næringskorreksjon, som skal være balansert og tilstrekkelig næringsrik. Som nevnt, er det lave TG-nivået også på grunn av å ta medisiner (vitamin C, heparin), som avbryter en stund eller reduserer volumet av dosen. Hvis en samtidig sykdom oppdages mot bakgrunnen av lav TG, foreskrives det et behandlingsforløp for patologi.

Narkotikabehandling

Legemidler som bidrar til å redusere nivået av TG i blodet inkluderer: fibrater, nikotinsyre, omega-3 fettsyrer, statiner.

Fibrer er naturlige forbindelser som tilhører gruppen karboksylsyrer og hemmer dannelsen av fett. På grunn av dette øker nivået av godt kolesterol i blodet og TG-verdien minker. Narkotika er ikke egnet for alle: de kan forårsake abnormiteter i leveren, en opprørt mage, dannelsen av gallestein. Kombinert bruk med statiner er fulle av skade på muskelvev.

Gruppen karboksylsyrer inkluderer også nikotinsyre, hvor bruk av som forårsaker den aktive syntese av riktig kolesterol. Legen tar hensyn til muligheten for å ordinere nikotinsyre til pasienten, siden det noen ganger kan få bivirkning: Pustefeil, smerte i magen, gulsott, svimmelhet. Dette skjer vanligvis når du bruker en overdose av legemidlet. Derfor må vi strengt følge anbefalingene fra legen.

Omega-3 fettsyrer basert på fiskeolje reduserer nivået av TG, spesielt høyere doser. Det er imidlertid bedre å gradvis oppnå de ønskede resultatene enn å få farlig stor blodtynning, økning i blodsukker, leversykdom, svakhet, ustabil mentalitet, dårlig utseende (fet hud med akne, fet hår). Disse symptomene oppstår hvis du tar omega-3 i store doser.

Statiner bidrar til å senke syntesen av kolesterol med en skadelig struktur. Hvis vi snakker om å redusere triglyserider, er statinene mindre effektive sammenlignet med de ovennevnte legemidlene.

Folkemidlene

Som et alternativ medisin for å redusere triglyserider i blodet som brukes bønner, som kokes, for-dyppet i 5 timer. Kurset er designet for 30 dager, den daglige delen av bønner - 200 g i tørr form, tatt i små porsjoner.

Ginger decoction har et godt omdømme (250 g), som er tilsatt bakken blanding bestående av flere hvitløksklær; kanel, pepperrot og kardemomme for en klemme av hver; sitronskiver, 3 stykker av nellik. Etter tilsetning av blandingen blir kokongen omrørt, vann (1: 1) tilsatt og kokt. Den helbredende blanding lagres på et mørkt, kjølig sted. I 1 gang må du bruke 10 g av produktet med 1 teskje honning før måltider.

Utmerket resultat gir bakken linfrø, som legges til mat. Det er også nyttig å ta et linfrøpulver 1 ts. 3 ganger om dagen.

Strømregler

For å normalisere nivået av triglyserider, er det nødvendig å justere dietten, eliminere uønskede matvarer og supplere dietten med sunne matvarer. Sukker øker dramatisk TG, så det bør være så lite søtsaker på menyen som mulig. Produkter fra hvitt mel inneholder semolina bør også begrenses. I stedet for søtsaker og sukker kan du spise tørket frukt, og det anbefales at du erstatter pasta og poteter med frokostblandinger.

Hvis du regelmessig spiser to ganger i uken, retter fra fettfisk (torsk, rosa laks, laks, laks, tunfisk, ørret, makrell, brisling, pollock, flunder, kveite), vil TG merkbart redusere. Matvarer som er rike på vegetabilsk protein (bønner, erter, soyabønner) forbedrer også tilstanden til kroppen ved å regulere triglyserider i blodet. I tillegg bør dietten omfatte valnøtter, linfrøolje, løvgrønnsaker.

Rødt kjøtt er bedre å ekskludere, erstatte det med kylling hvitt, kalkun. Maten bør inneholde fiber (de samme bønner og erter, soyabønner, kli, fullkornsmelprodukter), som fjerner overflødige fettstoffer fra kroppen og bidrar til å redusere TG. Produkter med fiber, komme inn i magen, mates det raskt. For å unngå tarmforstyrrelser, etter å ha drukket fiber, må du drikke mer vann.

Alkoholforbruket påvirker mengden TG negativt, derfor i løpet av behandlingsperioden må du forlate den skadelige vanen. Forpakket ferdigstilt produkt i supermarkeder, hurtigmat i McDonalds hurtigmatskjede skader blodinnholdet ved å øke mengden TG i den. I stedet for usunn fett er det nødvendig å bruke sunne som er en del av vegetabilske oljer (spesielt oliven, linfrø og rapsfrø). Fruktpreferanse bør gis til sitrus og aprikoser, da de inneholder minimums mengde fruktose (naturlig sukker).

Ved å konsumere små porsjoner mat mer enn tre ganger om dagen, uten å spise mye like før sengetid regulerer personen dermed vekten og triglyseridnivået. Hvis problemet med vekt er alvorlig, er det nødvendig å kontrollere antall kalorier som er inntatt med mat i løpet av dagen under tilsyn av en lege: for kvinner - 1200 cal. For menn - 1800.

Menyen skal inneholde magert kjøtt i kokt eller stuvet form (helst en fugl), fettfisk (ikke stekt), frokostblandinger som side retter og separate porrer, løk, hvitløk, friske grønnsaker og frukt, urte og grønn te. Brød skal være fullstendig.

Fysisk aktivitet

Gjennomførbar sport er spesielt viktig når en person fører en passiv livsstil og brenner kalorier mye mindre enn de blir inntatt med mat. Opplæring med en gradvis økende last gir både person og kropp sin glede. Derfor, etter en tid, vil idretten organisere seg som en obligatorisk (og viktigst - frivillig) komponent.

Gå til fots, å gå på ski, sykle, danse, svømme, Pilates, aerobic, treningsutstyr - alle disse klassene vil ikke bli forgjeves og vil ha en gunstig effekt på sinnstilstand og kropp, vil avlaste noen få ekstra pounds for helse og skjønnhet.

Andre anbefalinger

Et viktig valg når du normaliserer TG, slutter å røyke. Vanskelig arbeid på deg selv vil gi kroppen ekstra helse. For hjelp kan du kontakte den behandlende terapeut eller psykolog som har utviklet et anti-nikotinutvinningsprogram.

I tillegg vil en mer filosofisk holdning til livet lindre fra unødvendig stress, dårlig humør. Bøker, musikk, kommunikasjon med hyggelige mennesker vil gi en ekstra kostnad for vennlighet, positiv og optimisme. Samtidig er det nødvendig å kontrollere nivået av triglyserider i blodprøven, justere livsstilen og behandlingen i samsvar med medisinske anbefalinger.

Hva er triglyserider (TG) i blodprøven og hva er deres norm? (Tabell)

triglyserider i biokjemisk analyse av blod (lipidprofil / lipidprofil):

Hva er triglyserider?

Triglyserider (abbr. TG) eller triacylglyserider (abg. TAG) er komplekse forbindelser (estere) av glyserol (triatomisk alkohol) og fettsyrer (også som regel tre - derav prefikset "THREE"). De er prioritert "kapasitet" for akkumulering, viktig for kroppen, fettsyrene, og også en av de viktigste - energikilder for en person (som representerer en alternativ / "sikker" versjon av glukose, det vil si når reservene er utarmet).

Triglyserider (fett) er svært viktige for vår helse (har en rekke vitale / nødvendige egenskaper), men i overkant av mengder er de skadelige! Øke risikoen for kardiovaskulære / vaskulære sykdommer, aterosklerose, pankreatitt, diabetes, fettlever og hypertensjon. Imidlertid vurderes ikke mindre alarmerende, og deres reduserte nivå peker på andre problemer med helsen vår (om dette - like nedenfor i denne artikkelen).

Triglyserider - Makrofotografi

En av hovedgrunnene til det økte nivået av triglyserider i blodet er et stort antall ubrukte kalorier (de såkalte "energienhetene"), som kroppen vår lagrer som TG (som en "energi" reserve for fremtiden). Således, hvis du spiser for mye kalori / fettstoffer og fører en liten / mobil livsstil, vil dette nødvendigvis føre til økning i antall "ekstra" (uoppfordrede) triglyserider!

Triacylglyserider transporteres i blodet, som er en del av svært lavt densitet lipoproteiner (VLDL) eller chylomicroner (CM). Hovedfunksjonen til sistnevnte er overføring av diett (dvs. mat) triglyserider / eksogene fettstoffer (levert til oss med mat) fra tynntarmen (hvor de absorberes) inn i blodet (gjennom lymfekarene). Imidlertid kommer en mye større mengde TH til oss, ikke fra mat, men syntetiseres i leveren (disse er endogene fettstoffer), hvor de i proteinmembranen til VLDL "forlater" cellene langs motorveiene i sirkulasjonssystemet.

Hvorfor er TG-indikatorer av betydning for leger?

For leger triglyserider (TG) nivåer - et mål på metabolismen av fett (lipider), beredskap (for det meste) for påvisning av hypertriglyceridemi, og andre forstyrrelser i fettstoffskiftet (lipider / dislipoproteinemia metabolisme). I tillegg til risikovurdering av koronar hjertesykdom (CHD), aterosklerose (spesielt aterosklerotiske lesjoner av koronarbeinene eller hjerneskipene).

Dessuten er bestemmelsen av nivået av triglycerider som brukes av leger for nøyaktig klassifisering hyperlipoproteinemi (det vil si for pheno / skrive lipoproteiner) og følgelig tilstrekkelig behandling bestemmelsessted (for hver pheno / skriv separat). I tillegg til diagnosen fedme, hypertensjon (høyt blodtrykk), diabetes og pankreatitt. For eksempel, et økt TG innhold - over 11,2 mmol / l - indikerer direkte å delta på spesialister de økte risikoene for komplikasjoner av akutt pankreatitt.

Vanligvis er det identifikasjonsnummeret i blod triglyserider (ved hjelp av lipidogram) utføres samtidig med definisjonen av - og den andre (ikke mindre viktig) lipidmetabolisme: total kolesterol (TC), LDL (low density lipoprotein / "dårlige" kolesterol) og HDL (lipoprotein høy tetthet / "godt" kolesterol). Kanskje du har et spørsmål: hvorfor er en av dem gode og den andre dårlig? Svar umiddelbart - tilgjengelig for perception.

Vanligvis kalles den "dårlige" - LDL (LDL) kolesterol på grunn av at dens overskytende nivå bidrar til dannelsen av kolesterol / aterosklerotiske plakker (inne i blodkarets vegger). Som begrenser hullene, hindrer den normale blodstrømmen, eller kan helt og holdent (med tiden og uten behandling) blokkere dem, som er fulle av et slag eller et hjerteinfarkt. Derfor er HDL (HDL) kolesterol betraktet som "bra" - fordi det tar overskudd av den første "rogue-broren", og "transporterer" dem tilbake til leveren (for behandling og fjerning fra kroppen).

Triglyserider og kolesterol - hva er forskjellen og likhetene?

Til tross for at både kolesterol og triglyserider faktisk er de samme lipidene (dvs. fett / fettlignende stoffer), men deres funksjoner er helt forskjellige. Selv om det for oss er de like viktig / viktig! Hovedmålene med kolesterol (kolesterol) er å delta i produksjonen av vitamin D, binyrene hormoner, kjønnshormoner, samt å sikre normal funksjon av hjernen og immunsystemet (inkludert pålitelig beskyttelse mot onkologiske sykdommer). I tillegg danner kolesterol skjelettene av nervefibre og er "beskyttende ramme" av cellemembranen. Den viktigste oppgaven med triglyserider (TG) er å gi kroppen vår (delvis "bygget" over / nevnt kolesterol) med energi (på grunn av kalorier som brenner fra "lageret"). Det vil si å gi oss muligheten til å leve, og når det er nødvendig - å effektivt bekjempe for å overleve.

Blodstand Triglyserider (i mmol / L og mg / dL)

Referanseverdier (dvs. blod triglyserider hos voksne) varierer fra 0,5 til 2,2 mmol / l (55 til 195 mg / dl i henhold til USA, Tyskland, Israel og Frankrike). Du kan gjøre deg kjent med andre verdier og dermed risikogrupper i tabellen under (basert på data fra Mayo Clinic / "Mayo Clinic"). Og litt lavere, etter detaljerte tabeller (for menn og kvinner etter alder), vil du lære om hvilke høye og lave nivåer triglyserider indikerer (for både menn og kvinner, noen ganger separat).

Triglyserider - normen hos menn (tabell etter alder)

Nedenfor er en detaljert tabell: triglyseridstandarder (TAG / TG) i blod av menn (etter alder) / hos gutter og gutter (det vil si hos ungdom og småbarn). Enheter: mmol / l og mg / dl.

Triglyserider - normen hos kvinner (tabell etter alder)

Vi tilbyr deg følgende tabell: Triglyseridstandarder (TAG / TG) i blod av kvinner (etter alder) / jenter og jenter (dvs. små barn eller tenåringer). Enheter: mmol / l og mg / dl.

Triglyserider (TG) - under normale

Hva betyr lave nivåer av triglyserider (TG) i blod av kvinner og menn? Denne tilstanden kan skyldes banal underernæring (for eksempel på grunn av "skadelige" dietter) eller som en bivirkning etter å ha tatt visse medisiner. Selv fra askorbinsyre (dvs. vitamin C - i høye doser). Også reduserte triglyserider i den biokjemiske blodprøven kan observeres hos personer som lider av hypertyreose, KOL (kronisk obstruktiv lungesykdom), malabsorpsjonssyndrom, hyperparathyroidisme. Andre grunner til deres lave serumnivåer er nylig operasjon, traumer, brannsår eller strålebehandling. Kritisk lave nivåer - "advare" om hjerneinfarkt.

DETALJERT OM DET I ARTIKKEL:

Triglyserider (TG) - over normalt

Høye nivåer av triglyserider (TG) i blodet lipidprofil kan indikere til leger av risikoen for sykdommer som aterosklerose, diabetes, pankreatitt (kronisk eller akutt / på komplikasjoner OP), "fettlever", levercirrhose, hypertensjon, CAD (koronararteriesykdom), nyresvikt (i kronisk form). Og også direkte indikerer et utsatt myokardinfarkt, økte risikoer for å utvikle hjerne trombose, fedme, gikt. I tillegg kan nivået av TG (mye høyere enn normalt) bli observert hos folk som lider av alkoholisme.

Vær oppmerksom på at forhøyede triglyserider kan oppdages spesielt hos kvinner under graviditet, i overgangsalder (overgangsalder), etter å ha tatt p-piller, eller under hormonbehandling (spesielt når du tar oral østrogen). Og til slutt peker de på en rent kvinnelig sykdom - PCOS (polycystisk ovariesyndrom).

LES PÅ VÅR WEBSTED:

Forebygging av triglyserider (TG) norm

"Forwarned er forearmed!" Eller "Pass på uhell mens de er borte" - gamle forfedre lærer oss. Derfor, i stedet for i fremtiden å "heroisk" løse problemer med for høye nivåer av triglyserider (eller lave), ville det ikke være bedre å beskytte deg selv med riktig forebygging med en gang? Tilsvarende er det ikke spesielt klokt: å gå på samme rake to ganger. Det er å ha helbredet av sykdommer, igjen for å gå tilbake til de "gamle rutsene", og provosere deres gjentatte utvikling.

Forebygging av normale nivåer: En sunn livsstil og riktig ernæring. Moderat trening + Kontroll kalorier, vekt og midje.

Så, hvordan kan du beskytte deg mot de negative effektene av "normaliserte" triglyserider i blodet? Hvordan holde helsen sterk i mange år? Så positiv og vitalitet!

• Ikke bli båret med alkoholholdige drikker (spesielt øl og vin)!
• Begrens ditt diett til antall søte og melprodukter (og "lagre" og fullstendig eliminere). I stedet for "sukkerholdige" bakverk og kaker - med hele mitt hjerte kjærlighet: Frisk (sur) frukt og bær (i prioritert: jordbær og blåbær), samt små / fett yoghurt (fra klarerte produsenter).
• Spis det - surte frukter, dvs. ikke mettet med fruktose (for eksempel, ikke spis mye druer, bananer, meloner og ferskener). "Lean" på grønne epler, mandariner og appelsiner. Hvis du virkelig vil ha søt frukt - i et beløp på ikke mer enn 100 gram. per dag.
• Ta det som regel (spesielt hvis du allerede er over 50 år): 2 ganger i uken, spis fettfisk. Det vil ikke bare spare deg for høye triglyserider, men også redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer med minst 30%!
• Aktivt utvikle dine egne kulinariske ferdigheter ved å bruke - ikke bare påvist produkter (uten skadelige "butikk" tilsetningsstoffer for å øke holdbarheten), men også sunne "verktøy" for deres forberedelse. dvs. En "ovn", en grillstøvler (med rist) eller stekepanne (med ANTI / varmeplade).

• For å lage hjemmelagde retter eller salatdressinger, kjøp bare de beste vegetabilske oljene. Helse er den dyreste! Ideell - olivenolje. Ekskluder - margarin, smult og smør. Pass på produkter (spesielt "butikk"), som inneholder - palmeolje!
• Betydelig redusere forbruket av kjøttprodukter som røkt pølser, bacon, bacon, samt pølser eller wieners med høyt innhold av svinekjøtt. Tross alt er det ikke for ingenting at Gud anser svinekjøtt å være "urent". Det beste alternativet - legepølse! Ikke rart at hun er så navngitt!
• Riktig balanse i din daglige meny - mengden protein. Alternerende, anbefalt av leger, mengden animalsk protein - med grønnsaker (belgfrukter / bønner, soya og tofu).
• Prøv å spise rikelig med grønnsaker (pluss hele korn melprodukter), slik at kroppen gir tilstrekkelig mengde CELLULAR. Bare drikk rikelig med vann (ren / romtemperatur).