Styrke hjertet: sunt, hva skal man gjøre i tilfelle av sykdommer

Fra denne artikkelen vil du lære: de mest effektive anbefalingene fra kardiologer for å opprettholde hjertehelsen. Hvordan styrke hjertet, svekket av sykdom, og hva det krever.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Det er mulig å styrke hjertet, men ikke i alle tilfeller er de samme aktivitetene like produktive. Alt avhenger av kroppens tilstand og funksjonelle evner - jo mer de er ødelagte, desto vanskeligere er det å gjenopprette dem.

Det viktigste er å beskytte deg mot uønskede og skadelige miljøfaktorer (mer om dem senere). Ingen medisiner og verktøy kan styrke hjertet som er utsatt for dem.

For virkelig nyttig råd, spesielt i tilfelle av kardiovaskulærsystemets patologi, kontakt en spesialist - en kardiolog.

Seks enkle tips for hjertesykdom

Hvis du ikke har problemer med kardiovaskulærsystemet, men ønsker å opprettholde eller styrke det, følg de enkle reglene:

1. Prøv å bekymre seg mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-emosjonell stress forstyrrer blodsirkulasjonen i myokardiumkaretene (hjertemusklene) og kan forårsake den mest alvorlige formen for kranspuls sykdom - hjerteinfarkt, angina og arytmi.
2. Normaliser overvekt. Fedme øker belastningen på hjertemuskelen, noe som forårsaker for tidlig tap av struktur og funksjonelle evner.
3. Hold blodtrykket ditt steget. Behandle hypertensjon, da det fører til en forkortelse av myokardiet, forverrer løpet av iskemisk sykdom og provoserer et hjerteinfarkt.
4. Spis riktig - unngår mat høyt i kolesterol eller spis dem i små mengder (animalsk fett, stekt mat, røkt kjøtt, mel), lett fordøyelige sukker og salt. Overflødig kolesterol er deponert i arteriene av arteriene, forårsaker aterosklerose og innsnevring av lumen, bidrar til fedme. Bruk mye grønnsaker, havfisk, vegetabilske oljer og andre kilder til omega-3 syrer som renser blodkarene og styrker veggene sine.
5. Balanse fysisk aktivitet. Både overtrain og hypodynamien påvirker tilstanden til myokardiet negativt. Faktisk styrker regelmessig fysisk trening (øvelser, fitness, jogging, gymnastikk, dans, etc.) og en full natts søvn (8 timer) virkelig hjertet.
6. Gi opp røyking, alkoholmisbruk, sterk kaffe og te.

Undervurder ikke virkningen av miljøet og livsstilen på tilstanden til hjertemuskelen. Det har vært vitenskapelig bevist at jo mer negative faktorer og jo lenger de påvirker kroppen, desto raskere vil patologien oppstå. Hverken medisin eller andre tiltak vil spare deg for problemer og vil ikke bidra til å styrke et svekket hjerte hvis du ikke følger grunnleggende regler. Og de som ikke har problemer med denne kroppen, vil bare med hjelpen bevare helse uten bruk av medisiner.

Husk - det er umulig å styrke hjertet uten å normalisere livsstilen!

Hvordan gjenopprette et hjerte svekket av sykdommer

Hvordan kan du styrke hjertet ditt, etterfulgt av råd fra en kardiolog. De er spesielt viktige for pasienter som gjennomgår eller har reversible (lette) former for hjerte-og karsykdommer, i tillegg til de obligatoriske tiltakene for korreksjon av livsstil:

• Følg med en spesialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodisk (minst 1 gang per år) undersøke kardiovaskulærsystemet: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintester, overvåkning av sukkernivå, lipidprofil og blodpropp.
  Hvis det oppstår abnormiteter i tester eller symptomer som indikerer en sykdomsprogresjon, øker hyppigheten av undersøkelser og legebesøk.
• Behandle ikke bare kardiologisk, men også noen annen patologi i kroppen (for eksempel sykdommer i lungene, leveren, etc.). Eventuelle kroniske prosesser påvirker tilstanden til myokardiet negativt.
• Ta bare legemidler foreskrevet av lege, fordi ukontrollert inntak av legemidler som har toksisk effekt på myokardiet, kan forårsake skade på orgelet eller forverre forekomsten av eksisterende patologi.

Medisinsk støtte av myokard

Det er umulig å styrke et sykt hjerte uten bruk av medisiner. Dette krever narkotika som direkte gjenoppretter funksjonelle evner i myokard-kardioprotektorer. Deres terapeutiske effekt skjer gradvis, noe som krever en lang og systematisk mottak (minst 1 måned 1-2 ganger i året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologene narkotika-kardioprotektorer som styrker hjertemuskelen:

Vitaminer for hjertet og blodkarene: en liste over stoffer

Sedentary livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usunt kosthold, uregelmessig arbeidstid - nå ser mange menneskers liv ut som dette. Slike laster kan ikke påvirke helsen til kardiovaskulærsystemet, og antall pasienter hos kardiologer øker jevnt. Det er også bemerket at det triste faktum er at blant dem er det flere og flere unge, tenåringer og barn.

Å takle dette problemet og minimere den negative effekten på hjertet og blodkarene er mulig ikke bare ved å observere reglene for en sunn livsstil og regelmessig observasjon hos legen, men også ved hjelp av periodisk inntak av vitaminer og mikroelementer som er i stand til å veie kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog hjelper deg med å velge et slikt vitamin- og mineralkompleks som tar hensyn til dine individuelle egenskaper: alder, vekt og helse. I vår artikkel vil vi introdusere deg de vitaminer, mineraler og preparater basert på dem som er i stand til å gjenopprette og vedlikeholde hjertet og blodårene.

Hvilke vitaminer er gode for hjertet og blodårene?

Listen over vitaminer som styrker hjertet og blodkarene inkluderer:

1. Vitamin C (eller askorbinsyre) - er i stand til å akselerere alle metabolske prosesser, styrker myokard og vaskulære vegger, forhindrer overdreven dannelse av kolesterol.
2. Vitamin A (eller retinol) - hindrer utviklingen av aterosklerotiske prosesser på blodkarets vegger og forbedrer metabolske prosesser.
3. E-vitamin (tokoferol) - er en antioksidant og forhindrer oksidasjon av fett. En slik innvirkning beskytter vevene i blodkarene og hjertet mot skade.
4. Vitamin P (Rutin) - styrker veggene i arteriene og forhindrer overdreven blødning.
5. Vitamin F (en gruppe flerumettede fettsyrer: linolsyre, arakidon og linolensyre) - styrker hjertevevet, forhindrer utseende av kolesterolplakk og blodpropper i det indre laget av arterier.
6. Koenzym Q10 er et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren, som er nødvendig for energi, forhindrer hjerteinfarkt, arytmier og tidlig aldring.
7. Vitamin B1 (tiamin) - etter å ha kommet inn i kroppen, blir det til kokarboksylase, som er nødvendig for stimulering av hjertekontraksjoner.
8. Vitamin B6 (pyridoksin) - normaliserer lipidmetabolismen og bidrar til nedbrytning og fjerning av overskytende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjertet og blodårene?

Listen over sporstoffer som styrker hjertet og blodkarene inkluderer:

1. Magnesium - sørger for en balanse mellom kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolismen i myokardiet og forhindrer dannelsen av blodpropper.
2. Kalsium - styrker veggene i blodårene og normaliserer sammentrekningen av hjertemuskelen. For bedre absorpsjon blir tatt med D-vitamin.
3. Kalium - gir høy kvalitet ledning av nerveimpulsen, som er nødvendig for reduksjon av myokardiet, langs nervefiberen.
4. Fosfor - er et byggemateriale for cellemembraner og gir overføring av nerveimpulser og sammentrekning av myokardiet.
5. Selen - ødelegger frie radikaler som ødelegger veggene i blodkar og hjertevev, og bidrar til bedre absorpsjon av andre vitaminer og mineraler.

Hvem bør ta vitamin- og mineralpreparater for hjertet og blodårene først?

De fleste begynner å tenke på helsen til hjertet og blodårene og deres støtte bare når de har noen form for sykdom. Det er kjent at forebygging av kardiovaskulære patologier ikke bare kan beskytte mot sykdomsprogresjonen, men forhindrer også forekomsten.

Kardiologer skiller slike grupper av personer som er vist å ta vitamin mineralske komplekser for hjerte og blodårer:

• pasienter med vaskulære patologier av hode eller nedre lemmer;
• pasienter som har opplevd alvorlig kardiovaskulær sykdom;
• folk over 35;
• idrettsutøvere;
• personer som arbeider i farlige næringer eller engasjert i tung fysisk arbeidskraft;
• barn og ungdom (hvis angitt).

Hvis du tilhører en av de ovennevnte gruppene, bør du kontakte terapeuten eller kardiologen som vil velge riktig stoff for deg. Gitt dine individuelle egenskaper, vil legen være i stand til å foreskrive en dose, gi råd til hvilken tid på året det er bedre å ta et kurs av vitaminterapi, bestemme varighet og hyppighet av administrasjonen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkompleksene til hjertet og blodkarene

I dag på apotekets hyller finner du mange vitaminpreparater for kardiovaskulærsystemet. Noen av dem inkluderer mineraler og forskjellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein, etc.). Vurder de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensetningen av dette legemidlet inneholder vitamin C og rutinemessig. Mottaket bidrar til å redusere skjøthet og gjennomtrengelighet av kapillærene, styrker de vaskulære veggene, eliminerer betennelsen og hevelsen. Ascorutin har en antioksidant og radiobeskyttende effekt, bidrar til normalisering av karbohydratmetabolismen, akselererer vevregenerering og øker motstanden mot eksterne bivirkninger.

Asparkam

Sammensetningen av dette legemidlet inkluderer kalium aspartat og magnesium aspartat, som støtter hjertearbeidet, gjenoppretter elektrolyttbalansen og har en antiarytmisk effekt. Det kan brukes ikke bare som et vitamintilskudd, men også som et komplett stoff for arytmier, hjerteinfarkt, digital forgiftning og hjertesvikt. I tillegg til de gunstige effektene på hjertet, forbedrer Asparkam fordøyelsen og forbedrer skjelettmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensetningen av dette kosttilskuddet inkluderer hagtorn (frukt og ekstrakter av blomster), magnesiumparaginat og kaliumparaginat, som bidrar til normalisering av hjerterytmen, lavere blodtrykk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-holdige rutin, hyperosid og quercetin helbrede kapillærene, eliminere betennelse i de vaskulære veggene, bekjempe virus og beskytte blodårene fra virkningen av uønskede faktorer. Vitexin, som er en del av stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer arbeidet i myokardiet, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkomplekset inneholder et kompleks av vitaminer A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensyre og folsyre, nikotinamid, selen, krom, soyacitin, beta-sikt sterol, sink, plantainfrø, havrekli og fiskeolje. Legemidlet brukes til å forhindre utvikling av koronararteriesykdom og aterosklerose, utnevnes under rehabilitering etter hjerneslag og hjerteinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og bidrar til å normalisere nivået av triglyserider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensetningen av dette legemidlet inkluderer vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponentene styrker de vaskulære veggene, normaliserer blodsirkulasjonen, gjenoppretter myokardiet og forbedrer kontraktiliteten. Legemidlet er i stand til å redusere aterosklerotiske prosesser i koronarbeinene og forhindrer utviklingen av hjerteinfarkt.

Cardio Forte

Sammensetningen av dette vitamin-mineralkomplekset inneholder vitaminer C, B6, B12, E, folsyre og beta-karoten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumettede fettsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte brukes til å behandle og forebygge neurokirkulatorisk dystoni av hjerte- eller hypertensiv type, arteriell hypertensjon og andre patologier i hjertet og blodårene. Også legemidlet kan foreskrives til personer som er i fare for utviklingen av hjertesykdommer og blodårer.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensetningen av dette legemidlet er et utdrag av blader av hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende effekter. Mottak Doppelgerts Cardiovital gir selektiv dilatasjon av blodkarene i hodet og hjertet, bidrar til å normalisere blodtrykket og normaliserer venetrykk. Legemidlet brukes i kompleks behandling av hjertesvikt i II-grad.

CoQ10 (koenzym Q10)

Sammensetningen av dette unike stoffet inkluderer koenzym Q10, som bidrar til produksjon og opphopning av energi i cellene. Mottak CoQ10 gir økt immunitet og normalisering av hjerte og blodårer. Legemidlet brukes til å behandle og forhindre hypertensjon, hjertesvikt, myokarditt og myokarddystrofi. Koenzym Q10 bidrar til å redusere blodtrykket, normaliserer blodsirkulasjonen, har en positiv effekt på hjernen og gir hele kroppen med nødvendig energi.

Kardiohels

Dette preparatet inneholder vitamin A, C (i fire former), E, ​​B12, folsyre, kalium, selen, sink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-karnitin, hvitløk, ginko biloba, hvit pil og hagtorn. Kardioheller bidrar til å stabilisere metabolismen, reduserer nivået av protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære veggene, gjenoppretter elastisiteten, forhindrer dannelsen av aterosklerotiske endringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodsirkulasjonen. Legemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synkron-7

Sammensetningen av dette legemidlet omfatter sju naturlige former for vitamin C, grapefruktpektin, bioflavonoider og diettindoler. Synkron-7 er vellykket brukt av kardiologer til å behandle uttalt atherosklerose, noen hjertefeil og myokarditt. Også stoffet kan foreskrives for å normalisere kolesterol i blodet, opprettholde immunitet, eliminere hormonell ubalanse, akselerere vevregenerering og opprettholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Det er mange flere multivitaminpreparater for hjerte og blodårer. I denne artikkelen introduserte vi deg bare til noen av dem og beskrev deres hovedegenskaper. Hvilken er den beste for deg? Svaret på dette spørsmålet kan fås ved å konsultere en lege, fordi hvert legemiddel har sitt eget antall indikasjoner og kontraindikasjoner. Husk dette og vær sunn!

Hvordan styrke hjertet: faktorer, ernæring, mosjon, livsstil, folkemidlene

Forekomsten av kardiovaskulær patologi de siste årene har ikke bare økt jevnt, men blir også raskt "yngre". I denne forbindelse er forebyggende orientering av primærhelsetjenestene fortsatt aktuelt for denne dag. Dette skyldes forpliktelsen til prinsippet "det er lettere å forebygge en sykdom enn å kurere dens effekter."

For å vite hvordan man styrker hjertet og hindrer utviklingen av sykdommene, bør man være oppmerksom på risikofaktorene for deres forekomst. I dette tilfellet vil forebyggende tiltak rettet mot forebygging av hjertepatologi, sammen med riktig valgt mat, og i noen tilfeller med rusmidler, ha en gunstig effekt på hjertemuskelen. Ellers, uten å eliminere risikofaktorene som en person kan påvirke selvstendig, vil ingen av de medisinske plantene ha forventet effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?

I tillegg til hovedårsakene som kan føre til utvikling av kardiologisk sykdom (genetiske lidelser, hjertefeil, nyresykdom i hypertensjon og andre), må legen være oppmerksom på risikofaktorene for kardiovaskulære sykdommer og vurdere risikoen for hver enkelt pasient. Pasienten, for sin del, må også huske på disse faktorene, og ikke glem at de fleste av dem lett kan korrigeres, og i deres fravær vil hjertet forbli sunt, sterkt og robust gjennom livet.

De viktigste generelt aksepterte faktorene som kan forårsake bivirkninger av hjertesykdommer, og særlig øker sannsynligheten for å utvikle akutt myokardinfarkt og plutselig hjertedød, inkluderer følgende:

• Kjønn og alder har et direkte forhold til utviklingen av hjertepatologi - oftest er menn over 40 utsatt for det. Denne gruppen av pasienter må være spesielt oppmerksom på mulige endringer i fett (hygrocholesterolemi) og karbohydratmetabolisme (diabetes).
• En økning i kroppsmasseindeks opp til fedme (over 30 kg / m2), spesielt i kombinasjon med forhøyet nivå av kolesterol i blodet (over 5,0 mmol / l), bidrar til deponering av aterosklerotiske plakk i indre sår av arteriene, som er mest signifikant for aorta og for koronar hjerte) arterier.
• Diabetes mellitus fører til en negativ effekt av overflødig glukose på det vaskulære intima, som i kombinasjon med aterosklerose påvirker integrasjonen av vaskemuren fra innsiden negativt.
• Arteriell hypertensjon er preget av økt vaskulær tone, noe som fører til forstyrrelse av blodtilførselen til de indre organer og til hjertets konstante harde arbeid.
• Dårlige vaner - alkohol og røyking bidrar til skaden fra innsiden av den indre foringen av blodkarene (intima).

Hvilke forebyggende tiltak vil bidra til å styrke hjertet?

Alle vet at et sunt hjerte er en garanti for et langt, lykkelig og viktigere liv av høy kvalitet. Kvalitet betyr i dette tilfellet eksistensen av en person, ikke bare uten ubehagelige subjektive symptomer, men også uten å være avhengig av daglig medisinering for hjertesykdom. For å styrke hjertemuskelen og holde den sunn i mange år, er det tilstrekkelig å regelmessig utføre en rekke enkle regler om en persons livsstil. Dette kalles forebygging av hjertesykdommer. Fordel primærprofylakse rettet mot forebygging av risikofaktorer for hjertesykdom, så vel som sekundær, med sikte på å forhindre komplikasjoner fra en allerede utviklet sykdom.

Til å begynne med er det nødvendig å dvele på det første konseptet:

Så primær forebygging i kardiologi, som gjør det mulig å styrke hjertet, er basert på følgende komponenter - endring av livsstil, skikkelig og rasjonell ernæring, samt tilstrekkelig fysisk aktivitet. Det er fornuftig å fortelle om hver av dem mer detaljert.

Livsstilsjustering

En person som tenker på sin helse generelt, og om å styrke hjertet spesielt, må forstå at å gi opp dårlige vaner er det viktigste aspektet ved å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Røyke og alkohol fører dermed til økt hjertefrekvens eller takykardi, og med konstant takykardi opplever det menneskelige hjerte et økt behov for oksygen, som leveres til dem gjennom kranspulsårene. Samtidig kan koronararteriene allerede endres på grunn av aterosklerose eller diabetes. Derfor lever blodtilførselen og oksygenforsyningen til hjertet til en person som røyker og misbruker alkohol, noe som fører til myokardiell iskemi og kan før eller senere forårsake et akutt hjerteinfarkt.

Utelukkelsen av stressende situasjoner i hverdagen spiller en stor rolle i gjenopprettingen av kroppen. Det moderne tempoet i livet til mennesker, spesielt megasittfolk, blir ofte ledsaget av høyt psyko-emosjonelt stress. Selv Hans Selye viste at stress har en ekstremt negativ verdi på menneskekroppen. Og konstant stress, som gjentas hver dag, fører ikke bare til forstyrrelse av binyrene, men har også en direkte innvirkning på hjertet og blodkarene på grunn av signifikant adrenalin og kortisol i blodet, noe som bidrar til økt hjertefrekvens og dermed takykardier. Første sinus, og med svekkelsen av myokardiet og mikronæringsfeilene - mer alvorlige former for arytmier. I tillegg er det stor risiko for å utvikle stress-induserte sykdommer, inkludert diabetes mellitus og visse autoimmune prosesser. Det er derfor i dag i mange store selskaper å bruke psykologiske avlastningsrom og personalpsykologen holdes. Hvis pasienten ikke har disse aktivitetene på jobb, bør han besøke en psykolog eller psykoterapeut for å skape psykologisk komfort og bevare mental helse.

Organiseringen av dagregimet var ikke forgjeves utbredt i sovjetiske tider. Under søvn sank hjertefrekvensen, og luftveiene reduseres. Skelettmuskler, som hviler under søvn, krever mindre blod og oksygen, gjør hjertet lettere å jobbe, og hjertemuskelen er mindre stresset.

For å styrke hjertemuskelen må man derfor sove minst åtte timer om dagen. Og idrettsutøvere engasjert i fysiske øvelser - enda mer for å oppnå full utvinning av alle kroppssystemer, inkludert hjertemuskulatur.

ernæring

Riktig ernæring bør ikke forveksles med tunge, utmattende dietter, som pasienten bringer seg til uttalt sult, og etter en kort tid begynner å spise alt igjen. Ernæring refererer til forbruket av sunne matvarer som er balansert i mengden proteiner, fett og karbohydrater. Samtidig er "skadelig" mat utelukket, og maten bør være vanlig, helst samtidig, minst fire ganger om dagen. Det siste måltidet er ikke mindre enn 4 timer før natts søvn.

På grunn av det faktum at et overskudd av "dårlig" kolesterol er avsatt i blodkarets vegger og fører til utvikling av aterosklerose og overlappingen av deres lumen, er det nødvendig å utelukke og begrense følgende matvarer:

• Hurtigmat, hurtigmat og andre høye animalske fettstoffer, sukkerarter og høy glykemisk indeks,
• Fet kjøtt,
• Retter tilberedt i stekt, stekt i fett, smør,
• Salthet, røkt kjøtt, krydder,
• Godterier
• Forbruket av eggeplommer er begrenset til 2-4 per uke.

Matvarer som:

• Meieri og melkeprodukter med moderat fettinnhold, cottage cheese,
• Korn og frokostblandinger (ufordøyd og smuldret frokostblanding, kli, fullkornsbrød),
• Kraftig kjøtt og fisk, kokt kokt, bakt eller dampet,
• Grønnsaker og frukt, rå, stewed eller bakte,
• Egg hvit
• Av søtsaker er bruken av kandisert frukt, tørket frukt, fettfri soufflé akseptabel.

Når det gjelder pasienter med forutsetning for kardiologiske sykdommer eller med eksisterende patologi, bør det nevnes begrensning av daglig bruk av bordssalt (ikke mer enn 5 gram) og mengden flytende full (ikke mer enn 1,5-2 liter).

Selvfølgelig vil det være ganske vanskelig for mange pasienter å umiddelbart forlate sitt vanlige kosthold når de vil spise mer rik og større mat. Men du trenger fortsatt å gjenoppbygge, fordi pasienten selv, til tross for fravær av symptomer fra hjertet, danner en predisponering for hjertepatologi i kroppen. For eksempel har pasienter med diabetes lenge vært vant til å tro at diabetes ikke er en sykdom, men en livsstil. Det bør også være pasienter som ønsker å holde sitt hjerte sunt - de må forstå klart at korreksjonen av livsstil er å sikre at de ordner deres dagregime riktig og sammenligner det med vanlige måltider samtidig. Dessuten bør maten ikke bare være sunn og sunn, men også variert og velsmakende, ellers vil slike hendelser bli oppfattet av pasienten som et smertefullt kosthold.

Hvilke matvarer er mest fordelaktige for kardiovaskulærsystemet?

1. Nøtter. Dette produktet inneholder en balansert mengde vitaminer og sporstoffer som kan styrke ikke bare hjertet og blodårene, men også hele kroppen som helhet. Det første stedet er fast okkupert, og det andre i form av omega-flerumettede fettsyrer, som bidrar til normalisering av kolesterol metabolisme, er mandler. Vær forsiktig med å spise nøtter er for personer med allergisk disposisjon.
2. Bær og frukt. Mest av alt granateple, epler, grapefrukt, jordbær, currants, bringebær, kirsebær, kirsebær og villrose er nyttige for hjertet. Den gunstige effekten av saften og fruktene til de listede plantene forklares av det høye innholdet av vitaminer, kalium, magnesium og jern i dem.
3. Kraftig kjøtt og fisk (torsk, tunfisk, sardin, kalvekjøtt, kalkun) er rik på protein og B-vitaminer. Fettfisk av "edle raser", spesielt av laksfamilien, er igjen rik på omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til bedre absorpsjon av t.n.z. "Godt kolesterol" (HDL) og eliminering av "dårlig kolesterol" (LDL).
4. Grønnsaker. Avokadoer og for eksempel er gresskarfrø også rike på omega-3 fettsyrer. I sin tur kan et overskudd av "dårlig" kolesterol elimineres innen noen få måneder fra starten av et balansert kosthold. Løk, hvitløk og brokkoli inneholder sporstoffer som bidrar til normalisering av vaskulær tone (reduksjon av høyt blodtrykk), samt riktig reduksjon av muskelceller.
5. Korn- og kornprodukter. Havre, bokhvete, hvete, ris, fullkornsbrød er et lagerhus av verdifulle B-vitaminer som er nødvendige for normal drift av alle indre organer, og hjertet også.

Video: Kanal 1 for hjerte-vennlige produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for en sunn person bør være moderat, spesielt hvis personen ikke tidligere har hatt engasjement i idrett eller kroppsopplæring, og plutselig bestemte seg for å begynne å gjøre det. Hjertet må underkastes en mulig belastning. Det er nok å starte med en liten kostnad i morgen. Deretter legger du til jogging, svømming i bassenget, spillsporter. Som en base av øvelsene anbefales det å utføre følgende: knep, armer og ben vinker, sidebøying, pushups, buk øvelser, strekker seg

Som et optimalt eksempel for nybegynnere som er aktivt involvert i sport, kan nybegynnere uten hjertesykdom anbefales aerobisk såkalt. cardio laster i rimelige mengder. Med økt treningstid, basert på utholdenhet, puls og velvære. Elliptiske trenere, jogging, på banen er best egnet for dette. Det er viktig at for effektiv trening er det nødvendig å velge ikke ekstreme belastninger, men lengre, men "gjennomførbare". Pulsen skal være i "aerobic zone" - best mellom [(190 slag / min) minus (alder, år)] og [(150 slag / min) minus (alder, år)]. dvs. For en 30-årig person, er en effektiv og relativt sikker sone for å styrke hjertemuskelen fra 120 til 160 slag per minutt. (Det er best å ta de laveste gjennomsnittsverdiene, dvs. 120 - 140 slag / min, spesielt med utilstrekkelig kondisjon).

anbefalinger for å kontrollere hjertefrekvensen under kardio trening

Personer med et sunt hjerte, som allerede er engasjert profesjonelt eller utfører regelmessige øvelser i treningssentre eller i treningsstudioer, bør lastprogrammet gjøres individuelt ved hjelp av en trener, og den bør økes i doser og gradvis.

Når det gjelder revitalisering av pasienten med eksisterende hjerte-og karsykdommer, bør den kun utføres etter å ha konsultert en fysioterapeut.

Hvordan støtte hjerte og blodårer i alderdommen?

Nylig er spørsmålet for russerne blitt aktuelt: "Hvordan støtter du hjerte og blodårer i alderdommen?" Faktisk, ifølge statistikker, dør syv mennesker av hjerteinfarkt i Russland hver time.

Dette er den viktigste dødsårsaken blant våre landsmenn. Men leger er overbevist om at mange av disse situasjonene kunne ha blitt forhindret hvis pasienten hadde engasjert seg i forebygging og behandling av kardiovaskulære problemer i tide.

De vanligste hjertesykdommene

I alderdommen lider 90% av pasientene av ulike hjertesykdommer. Hvorfor skjer dette?

Årsaker til forverring av hjerteaktivitet med alder:

• økning i størrelse på venstre ventrikel;
• fortykning av hjertevegg og redusering av blodstrømmen;
• reduksjon i kontraktil aktivitet av hjertemuskelen;
• funksjonsfeil i ventilapparatet;
• hjertefrekvens endring.

Samtidig er halvparten av alle "hjerte" dødsfall på grunn av iskemi (nedsatt kardiopulmonell sirkulasjon). Det er tre hovedgrupper av hjertesykdommer: knyttet til funksjonene til ventilen, blodkarene eller musklene.

• koronar insuffisiens;
• angina pectoris;
• hjerteinfarkt;
• arytmi;
• cardio.

Faktorer som påvirker hjerteaktivitet

Hovedfienderen til "flammende motoren" er overvektig, på grunn av fedme øker risikoen for hjerteinfarkt med 20 ganger.

Like viktig er dårlige vaner. Kardiologer anbefales på det sterkeste å eliminere bruken av nikotin og alkohol, redusere kaffekonsumet.

Røyking øker blodets trykk og viskositet, styrker hjerterytmen, ødelegger de vaskulære veggene. Belastningen på hjertet når alkohol drikker øker.

Mer enn 4 kopper kaffe øker daglig sannsynligheten for hjerteinfarkt, spesielt når det kombineres med sigaretter. Stress, nervøs spenning, overarbeid har også en negativ effekt.

I alderdommen øker alle disse faktorene ytterligere risikoen for alvorlige hjertesykdommer.

Hvordan styrke hjertet og blodårene

For at hjertet ikke skal skade og for å oppfylle sin funksjon i mange år, er det nødvendig å støtte det litt og observere flere viktige punkter.

mat

For å bekjempe fedme, er det nødvendig å endre kosthold og kosthold: Spis mindre kalori mat, spis ofte, men i små porsjoner. Noen produkter må legges til menyen for å støtte hjerte og fartøy.

Produkter som er nødvendige for normal hjertefunksjon:

• grønnsaker og frokostblandinger (kilder til fiber);
• druer, aprikoser, squash, bananer, kucus, kakao (rik på kalium);
• bokhvete, kelp, vannmelon (de har mye magnesium);
• bringebær, peppers, epler, sitrusfrukter (mestere i vitamin C);
• Linfrøolje, fiskeolje (Omega 3).

Vanligvis foreskriver legene et spesielt diett til kjernene. Det utelukker matvarer som inneholder mye kolesterol (det fører til dannelse av vaskulære plakk). Også restriksjoner gjelder røkt, salt og fett.

Når ødem anbefales å spise mat som har en vanndrivende effekt (vannmeloner, tomater, agurker). Nyttig urtete og druesaft.

Fysisk aktivitet

Lavaktiv livsstil fører ofte til hjertesykdom hos eldre. Moderat fysisk aktivitet bidrar til å takle overvekt, gir vitalitet og energi. Start trening er viktig gradvis.

I løpet av klassene anbefaler kardiologene å overvåke pulsen (ikke mer enn 120-130 slag / min). Opplæringsvarighet er ønskelig 30-60 minutter. Veldig nyttig daglig 5-10 minutters morgenøvelser. To ganger i uka, anbefales mer aktiv kardiobelastning: Stavgang, dans, aerobic og sykling.

For eldre er det anbefalt å utføre spesielle knep. Du må strekke armene dine og holde dem ved dørhåndtaket. Hold knærne i tråd med sokkene dine. Klippe grundig.

Sunn livsstil

Riktig livsstil inkluderer ikke bare sunn mat, eliminering av avhengighet, men også den daglige diett. Det er viktig å slappe av hver dag, få nok søvn, ikke vær nervøs.

Nyttige lange turer i parken eller i naturen. Det er viktig å konstant overvåke blodtrykk, puls, mengde kolesterol i blodet.

Legemidler og vitaminer

Ofte med mat mottar en person en utilstrekkelig mengde vitaminer og sporstoffer.

Vitaminer viktige for kardiovaskulærsystemet:

• C - forebygging av aterosklerose, styrker de vaskulære veggene og myokardiet;
• A - kompliserer dannelsen av vaskulære plakk
• E - gjør sterke kapillærer;
• P - reduserer permeabiliteten og blødningen av blodårene;
• F - styrker hjertevevet, forhindrer kolesterolplakk;
• B1 - stabiliserer hjertefrekvensen;
• B6 - bekjemper kolesterol.

• Magnesium - forbedrer tilstanden til myokardiet, normaliserer trykk, reduserer antall blodpropper;
• Kalsium - styrker de vaskulære veggene, forbedrer rytmen;
• Kalium - forbedrer sammentrekning av hjertemuskelen;
• Fosfor - normaliserer hjerterytme;
• Selen - bekjemper frie radikaler;
• Krom - forebygging av høyt blodtrykk og hjertesykdommer.

I tillegg til vitaminkomplekser, selger apoteket i dag en stor mengde medikamenter og kosttilskudd som forbedrer ytelsen til et viktig menneskeorgan.

Farmasøytisk hjerte medisiner:

• Venoton;
• askorutin;
• piracetam;
• riboksin;
• cavinton;
• Asparkam;
• Hawthorn Forte;
• og så videre

Folkemidlene

I folket brukte alltid avkok og infusjoner av forskjellige planter for å støtte hjertearbeidet.

Hawthorn decoction

Reduserer høyt blodtrykk, eliminerer takykardi og arytmi. Ta 1ste. skje med frukt og hell 300 ml vann, kok i 30 minutter. Deretter insisterer, strain og drikk 50 ml før måltider.

Eggprodukt

Styrker blodkarene. Knel med en gaffel, hell et glass olivenolje, sett i kjøleskapet. Det er 1 teskje per dag i 7 dager.

Fitobochka for behandling av "hjerte" problemer

I dag er "Fitobochka" -prosedyren, som er et utmerket verktøy for trening av kardiovaskulærsystemet, veldig populært.

Phytosauna fremmer utvidelsen av blodårene, gjør alle kapillærene aktive, og dermed øker blodsirkulasjonen og øker venøs utstrømning.

Som et resultat er blodtilførselen til alle organer av oksygen og næringsstoffer forbedret, slagger fjernes.

Det er også en effektiv forebygging av reinfarkt, men for behandlingsforløpet er det nødvendig å vente minst 6 måneder etter å ha latt et angrep.

Prosedyren er nyttig for vegetativ dystoni, iskemi (uten angina), myokarditt, hypotensjon og hypertensjon.

I alderdommen er det svært viktig å støtte arbeidet i det kardiovaskulære systemet, som på den tiden er under stort stress.

Tidlig forebygging kan redde liv og sikre god helse. Tross alt kan hjerteproblemer føre ikke bare til døden, men også til pasientens funksjonshemning. Spesielt deres fare øker gjennom årene.

Derfor er det nødvendig å overholde alle tiltak for å støtte arbeidet med den "vitale motoren" og regelmessig besøke en kardiolog.

Hvordan styrke hjertet

Statistikk viser at overvektige mennesker lider av hypertensjon mye oftere enn mennesker med normal vekt. Ekstra pounds gjør hjertet til å virke hardere.

Det er en spesiell formel hvor alle kan beregne den optimale vekten for ham. For å gjøre dette må du basere dine egenskaper - høyde, vekt, alder og fysikk. For eksempel, med en høyde på 1 m 60 cm og en vekt på 73 kg, vil beregningen bli som følger:

BMI = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indikatorer for normal BMI: 18-40 år gammel - 19-25; 40 år og mer - 19-30. Med en smal bein, kan BMI-frekvensen senkes til 18, med en bred bein - økt til 33 (for mer informasjon om beregning av BMI).

Forebygging av hjerte-og karsykdommer - veien til et sunt hjerte

For at hjertet alltid skal forbli sunt, er det nødvendig å utføre forebygging av kardiovaskulære sykdommer.

Til å begynne med, hvis du er på en diett, tenk på hvor gjennomtenkt det er. Som regel, når man går på diett, er en person den siste til å tenke på hjertet. Derfor er det svært viktig å holde seg til riktig ernæring. 50-60% av daglig diett bør bestå av ferske grønnsaker og frukt.

Hva styrker og forbedrer hjertefunksjonen

• Se på vekten din og ikke overmål. Husk at overvekt gjør det vanskeligere å jobbe i hjertet. I artikkelen ernæring for hjertet finner du detaljerte anbefalinger for riktig ernæring.
• Øvelsen. Daglig trening, svømming, morgenøvelser trener hjertet helt. Tren 15-20 minutter om dagen, og ditt kardiovaskulære system blir styrket.
• Styrk ryggraden din. Alle organer er uløselig forbundet med sentralnervesystemet. Dermed fører sykdommer i ryggraden til forstyrrelse av passasjen av nerveimpulser og hindrer blodstrømmen. Som et resultat mottar hjertet ikke den nødvendige mengden oksygen. Dette fører til hjertesykdom.
• Slett dårlige vaner. Overdreven forbruk av kaffe og alkohol provokerer arytmi, røyking - hjerte-hjertesykdom. Dette medfører utvikling av mer alvorlige hjertesykdommer.
• Reduser forbruket av stimulerende matvarer og drikkevarer. Disse inkluderer krydder, sterk te, kaffe og andre.
• Ikke spis mye salt. En stor mengde salt i maten beholder vann i kroppen. Dette øker blodtrykket, provoserer hevelse og gir hjertet en ekstra belastning. Inkluder i diettprodukter som inneholder magnesium og kalsium (kål, gresskar, persille, mandler, valnøtter, sesam, tørkede aprikoser, torsk, kveite, solsikkefrø og andre). De fjerner overflødig væske fra kroppen og hjelper til med å forbedre hjertefunksjonen.
• I nærvær av hjertesykdom, prøv å spise så lite som mulig animalsk fett (smør, lard, biff kjøtt og kjøtt av fete fuglearter, etc.). Det er heller ikke anbefalt å fullstendig eliminere fett og kolesterol. De bidrar til syntese av hormoner og dannelse av cellemembraner. Inkluder grønnsaks- og melkesupper, cottage cheese, grønne salater, ghee, egg i kostholdet ditt. Fisk og magert kjøtt bør spises ikke mer enn 2 ganger i uka.
• Flere spesifikke anbefalinger finnes i følgende artikler:
  • Årsaker til hjertesykdom
  • Hjertesvikt
  • Hjertedrytmi - symptomer og behandling
  • Smerte i hjertet
  • Hypertensjon - symptomer og behandling
  • Stroke - tegn og behandling
  • Iskemisk hjertesykdom (CHD)
  • Behandling og forebygging av kardiovaskulære sykdommer med sitroner

De mest nyttige produktene til hjertet

• Rød druesaft er et utmerket forebyggende tiltak mot hjerteinfarkt. 1 kopp fersk juice motvirker forekomsten av blodpropp, da det rydder de karene som fôrer hjertet. Det er mer effektivt enn aspirin, siden det reduserer blodplateaktiviteten med 75% og aspirin bare med 45%.
• Melk (ikke fett). Nivået på forekomst av hjertesykdom reduseres med 2 ganger 2 glass nonfat melk.
• Vitaminer for hjertet. Spis mat som inneholder vitamin E (belgfrukter, grønnsaker, cottage cheese, vegetabilsk olje, etc.). Også for hjerte og blodårer er nyttige vitaminer: C, A, P, F, B₁, B₆.
• Fish. 4 stykker fisk per uke med 44% reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
• Valnøtter. Å spise daglig 5 valnøtter, du kan forlenge livet ditt med 7 år.

Liste over hjerte-sunn mat som senker kolesterolet

• Meieriprodukter: melk, hytteost, yoghurt, yoghurt.
• Kjøtt: kylling (spesielt filet), vilt (kokt eller bakt), kalkun kjøtt, kaninkjøtt.
• Vegetabilske oljer: solsikke, oliven, soyabønne, mais, mandel.
• Fisk og fiskeprodukter: laks, tunfisk, ørret, makrell, blåskjell, østers, kamskjell.
• Grønnsaker og grønnsaker: kål, gresskar, rødbeter, tomater, gulrøtter, greener, salat.
• Frukt og frukt: mørke druer, rosiner, tørkede aprikoser, valnøtter.

Hjerteforebyggende diett

Denne dietten er ikke kurativ. Men med hjelpen kan du redusere nivået av kolesterol i blod og natriumsalter, samt redusere belastningen på hjertet.

• 1. dag Frokost melkegrøt med fruktbiter, solsikkefrø og sesamfrø, vask ned med ferskpresset appelsinjuice. Til lunsj må du spise lett vegetabilsk suppe med svart brød. Til middag, bake kyllingbrystet. Steam unpolished ris og grønnsaker. Ta en drink om kvelden før sengetid 1 glass wild rose bouillon.
• 2. dag Til frokost, drikk urtete med honning og spis syltetøy og skål. Til lunsj, kok kyllingbrystet og lag en salat. Fullfør måltidet med et stykke fullkornsbrød. Spis med kokte bønner eller bønnepotter. Komplett middagen med jaktpoteter og steames grønnsaker. Drikk 1 glass ryazhenka om kvelden før du går til sengs.
• 3. dag. Om morgenen drikker du fettfattig yoghurt og spiser frisk fruktsalat. Til middag, lag en salat av kylling, mais og kål. Seske salaten med olivenolje. Til middag, kok pastaen med sesamfrø og tomatjuice. Ved sengetid, drikk 1 kopp rosehip avkok.
• 4. dag. Til frokost, spis havremelflak med fruktstykker, drikk ned fettfattig yoghurt. Til lunsj - sardiner og toast av branbrød. Middag bør bestå av stuet kylling og frisk grønnsakssalat. Ved sengetid, drikk 1 kopp urte te.
• 5. dag. Frokost usaltet ost med et stykke fullkornsbrød, drikk ned komposten av tørket frukt. Kok poteter til lunsj. Fullfør måltidet med en grønnsakspatty og et glass vegetabilsk juice. Spis bakt laks med greener og friske tomater. På kvelden før sengetid, drikk 1 kopp kefir eller yoghurt.
• Sjette dagen. Til frokost, kok bokhvete grøt med melk, nøtter, tørkede aprikoser og rosiner. Til lunsj - en salat med friske grønnsaker med spiret hvetekorn. Seske salaten med olivenolje og tilsett lunsj med osteskål. Spis nudler med sopp og fettfattig rømme. Ved sengetid, drikk 1 kopp kefir.
• 7. dag. Frokost bokhvete grøt, drikke mat med naturlig grapefrukt eller appelsinjuice. Til lunsj må du spise potetmos med fisk (tunfisk, sardin eller makrell). Forbered en vegetabilsk salat som en side rett. Til middag skal du lage stekeovnsgryten, drikke et glass ikkefettet melk. Ved sengetid, drikk 1 kopp rosehip avkok.

Folk oppskrifter for å styrke hjertet

• Tørket frukt og valnøtter. Bland 250 g knuste tørkede aprikoser, valnøtter, fiken, sitron med huden uten frø og rosiner. Legg til blandingen 250 g naturlig honning. Ta 3 ganger om dagen og 1 ss. skje etter et måltid. Hold beholderen med blandingen i kjøleskapet.
• Hawthorn. 1,5 kopper vann, tilsett 1 ss. skje hagtorn. Kok i 30 minutter, la kjøttkraft stå. Stam og drikk 1/4 kopp 3 ganger daglig før måltider.
• Samling av urter for hjerte og blodårer. Bland 10 g hver sitronongrass, St. John's wort og birkeblader. Tilsett 30 g av brann av ild. Fynd 1 ss. skje av blandingen i 300 ml vann. Drikk avkok 3 ganger om dagen for 1 glass.
• Bokhvete. Ved 500 g kokt vann, tilsett 1 ss. skje bokhvete. Insister på råvarer i 2 timer. Drikk 1 glass 3 ganger om dagen.
• Rosmarin. For 100 ml vodka, tilsett 5 ss. skjeer av tørr rosmarin. Insister blandingen i 7 dager, deretter belastning. Ta 25 dråper daglig, 3 ganger daglig, 30 minutter før måltider.

Fartøysrengjøring

• Nettles. Ta 1 ss. skje med hakkede friske neseblader. Fyll gresset med kokende vann og la det gå i 5 minutter slik at løsningen er grønn. Stam og drikk daglig til den avtagende månen 1-3 ganger om dagen. Denne drikke fjerner effektivt toksiner fra kroppen og renser blodet.
• Sitron, hvitløk, honning. Bland 10 hakkede sitroner, 5 hode hvitløk og 1 kg naturlig honning. Insister på denne vekten i 2 dager. Ta muntlig om morgenen og kvelden for 1 ss. skje daglig. Behandlingen anbefales på vår og høst. Oppbevar beholderen i kjøleskapet.
• Dill og Valerian. Til 2 liter kokende vann, tilsett 1 kopp dillfrø og 2 ss. skjeer av valerianrot. Rull beholderen i et varmt håndkle og la det gå i 1 dag. Deretter tilsettes 2 kopper honning og blander innholdet. Drikk daglig 1 ss. skje i 20 minutter før du spiser.

Hvilke følelser er gode for hjertet

Det vakre været, solen, det vakre landskapet er nøkkelen til god helse. Legg merke til den omkringliggende skjønnheten og følelsen glad, du styrker immuniteten din. Det blir mer motstandsdyktig mot stress og sykdom.

Forskere har bevist at hjertets meridian drives av en følelse av glede. Derfor, for at hjertet skal være sunt, må du bare motta positive følelser fra livet.

Varmt humør, apati, irritabilitet, misnøye med seg selv og andre provoserer utviklingen av angina, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer.

Ha det gøy for deg: dans, sang, maleri, sy, strikking. Kreativitet vil bidra til å distrahere fra problemene og redusere angst. Spill ut negative følelser ved hjelp av kunst. I livet er det mange hyggelige øyeblikk å fokusere på sin oppmerksomhet på.

Styr hjertet i gammel alder: trening, vitaminer og folkemidlene

Hjerte i alderdom

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hvordan endres hjertet i alderdom, og hvilke sykdommer truer det

Hvilke vitaminer og mineraler for hjertet i alderen er spesielt viktige.

Hvordan støtte hjertearbeidet i alderdommen ved hjelp av medisiner og folkemidlene

Hvilken livsstil å lede for å støtte hjertet i alderdom?

Hjertesykdom, ifølge leger, blir stadig mer diagnostisert blant unge mennesker i dag. Skal jeg snakke om hvor ofte de oppdages blant eldre? Nesten 90% av eldre pasienter lider av kardiovaskulære sykdommer. Hva må gjøres for ikke å skade hjertet? Les om det videre.

Hvordan endres hjertet i alderdom

Ofte blir hjertet kalt "motoren" av kroppen. Det antas at denne kroppen, som ikke overstiger størrelsen på en menneskelig knyttneve, støtter arbeidet i hele kroppen. Hjertet leverer alle celler i kroppen med blod, og leverer de nødvendige stoffene og elementene for vital aktivitet.

Hvordan endres hjertet i alderdom? Hva skjer med ham?

Forstørret hjerte

En hyppig forekomst for en eldre organisme er en økning i hjertestørrelsen. Volumet på venstre ventrikkel er vanligvis endret. Faktum er at i denne alderen tykkes hjertevegget, og dette fører til en reduksjon av blodstrømmen i hulrommet. Hjertekammeret fyller seg ekstremt sakte, ikke slik det var før. Følgelig, med en komparativ økning i hjertet, er effektiviteten hos eldre mye lavere enn hos de unge.

Anbefalte leseartikler:

Redusert kontraktilitet i hjertemuskelen

Nesten 165 millioner liter blod - det er hvor mye pumpen vår pumpes til 70 år. Effektiviteten av kroppen i dette tilfellet avhenger av tilstanden til myokardceller. Det er kjent at med alder blir de mindre, fordi kardiomyocytter ikke kan selvfornyes.

Samtidig vises i sitt sted bindevev. Det vil si at kroppen prøver å erstatte de døende kardiomyocytter ved å styrke de resterende. Men det er umulig å kompensere hjertearbeidet fullt ut på denne måten.

Brudd på ventilapparatet i hjertet

Mitralventilen og aortaklappen er mest utsatt for forandring, hvor klaffene hos eldre ikke lenger har samme fleksibilitet. Enda mer, kan de miste elastisitet på grunn av forekomsten av kalsiumavsetninger i hjertet. Resultatet av denne prosessen er hjertesvikt i henhold til ventilens funksjonelle funksjon, som reflekteres i den jevne fordeling av blod gjennom organets hulrom.

Hjertefrekvensendringer

Pulser som hjertet skaper for blodtransfusjoner, genereres av cellene. I en ung alder begynner de friske cellene å dø gradvis, og hos eldre, overstiger tallet knappt 10% av det opprinnelige nummeret. Alt dette påvirker brudd på rytmen i hjertet.

Hva er de vanligste hjertesykdommene i alderdommen?

Hjertesykdom - En stor gruppe plager som er knyttet til et brudd på riktig hjerteaktivitet. Det skjer at de ikke gjør seg kjent i lang tid. Men ofte ser de plutselig ut, noe som gir en eldre person mye smerte og angst.

Ofte fører hjertesykdom til pasientens funksjonshemning. Spesielt hvis vi snakker om en utsatt sykdom i alderdommen. Eldre mennesker lider mer enn andre. I mange industrialiserte land er ca 70% av eldres dødsfall forbundet med hjertesykdom.

Legene sier at hjertesykdom kan deles inn i tre grupper:

Patologi av ventilen (vice).

Vaskulære sykdommer og deres konsekvenser (iskemisk hjertesykdom, hjerteinfarkt, etc.).

Forstyrrelser knyttet til arbeidet i hjertemuskelen (endokarditt, etc.).

Listen over hjertesykdommer hos eldre er ganske bred. Det er blant dem de vanligste:

Iskemisk hjertesykdom hos eldre

CHD oppstår hovedsakelig på grunn av vasokonstriksjon og fører til forstyrrelse av arbeid eller skade på hjertet. Virkningen faller på hjertemuskelen (myokard), som er det viktigste elementet i dette organet.

Hvis arbeidet i myokardiet midlertidig hindres, er det mangel på oksygen og blodtilførsel til kroppen som helhet. Ofte skjer dette på grunn av aterosklerose av karene (koronararterier og andre).

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) fastslår legene i praksis seks former for kliniske manifestasjoner av hjertesykdom:

Plutselig koronar død.

Hjertearytmi

Hjerte rytmeforstyrrelse er en tilstand der den tradisjonelle, ordinære sammentrekningen av et orgels muskler, dens frekvens, endres. Hos eldre er sykdommen ekstremt vanlig.

Arrytmi er delt inn i flere typer:

Av arten av manifestasjoner av arytmi diagnostisert som:

Sakte rytme (bradykardi);

Elektriske impulsproblemer (ekstrasystoler);

Ledende systemproblemer;

Redusert hjerteledning;

Økt hjerteledning.

Brudd på rytmen i hjertet kan indikere forekomsten av sykdommen selv, og være et symptom på andre problemer i kroppen. For å fastslå årsaken til sykdommen foreskrives de eldre en detaljert diagnose.

Er det mulig å kurere arytmi hos en eldre person? Legene hevder at det i noen tilfeller er mulig. Spesielt kan behandling med medisinering eller kirurgi hjelpe eldre pasienter med hjertearytmier.

Hjertefeil

Hjertesykdom - et brudd på hjertet eller blodårene som avgår fra det, noe som medfører feil i blodtilførselen.

Det er både medfødte og oppkjøpte hjertesykdommer:

Medfødt lege kan avgjøre allerede i stadium av fosterutvikling ved hjelp av ultralyd. Den vanligste formen for medfødt hjertesykdom - lidelser som forekommer i de to første trimesterene av graviditeten. De er vanligvis forbundet med den uregelmessige utviklingen av hjertets vegger og / eller kar som er egnet for den.

Ervervede typer hjertesykdom er et resultat av tidligere sykdommer, inkludert revmatisme, hypertensjon, aterosklerose, syfilis og andre.

Ofte manifesterer hjertesykdom seg i form av smerter i ryggen (bak brystbenet), høy puls i templene, hodepine, kortpustethet, lavt eller høyt trykk. Hos eldre med hjertesykdom kan flere symptomer på en gang diagnostiseres. Behandlingen av slike pasienter utføres eksklusivt på sykehuset under tilsyn av en kardiolog.

Hvilke vitaminer for hjertet i alderen er spesielt viktige

Eldre mennesker begynner å bli sykere oftere på grunn av at kroppen deres gjennomgår en rekke forandringer. Næringsstoffer, vitaminer og mineraler absorberes ikke så godt. I tillegg må man spise mer medisiner, noe som påvirker pasientens appetitt. Immuniteten minker også, hovedsakelig på grunn av de mange kroniske sykdommene hos den eldre personen.

Dømmer etter statistikken fra Institutt for ernæring av det russiske akademiske medisinske fag, tar bare 3-5% av befolkningen i Russland systematisk vitaminer. Imidlertid er de ekstremt nødvendige for eldre mennesker som lider av hjertesykdom.

Vitaminer tillater selv i alderdommen å senke aldringsprosessen i kroppen, forbedre effektiviteten og forbedre pasientens velvære.

Hvilke vitaminer er nødvendige for det gode arbeidet i hjertet av en eldre person?

Vitamin C (askorbinsyre) gir hastighet til metabolske prosesser, gjør karveveggene og myokardiet sterkere, akselererer kraftigere alle metabolske prosesser, er forebygging av aterosklerose.

Vitamin A (retinol) reduserer plakkdannelse i karene.

Vitamin E (tokoferol) har en antioksidant effekt, styrker blodkar og hjerte, beskytter det mot skade.

Vitamin P (rutin) i tillegg til styrkende kar reduserer også gjennomtrengelighet, blødning.

Vitamin F (linolsyre og linolensyre). Hjelper med å styrke hjertevevet, forhindrer dannelsen av kolesterolplakk på veggene i blodårene.

Koenzym Q10 er et kjemikalie som dannes i den menneskelige leveren. Det kan gi en eldre person energi, redusere risikoen for hjerteinfarkt og / eller uregelmessigheter i hjerterytme rytmen.

Vitamin B1 (tiamin) er nødvendig for å opprettholde en normal hjerterytme.

Vitamin B6 (pyridoksin) - reduserer volumet av lipider og nivået av kolesterol i blodet.

Spørsmålet om menneskekroppen kan bevare vitaminer for videre bruk er fortsatt åpen. Han kan ikke "lagre" dem, og derfor må du ta vare på et godt kosthold med konstant tilstedeværelse av vitaminer i mat.

Men den riktigste ernæringen kan ikke gi en eldre person alt han trenger. I dette tilfellet er det mye bedre å ta multivitaminer i drage eller annen form.

I apotek kan du se spesielle vitaminer som er spesielt utviklet for eldre. Konstant inntak kan ikke bare øke svak immunitet, men forhindrer også hjertesykdom.

Hva vil bidra til å forbedre tilstanden til hjertet og blodårene? Først av alt, disse er microelements:

Magnesium. Det kan balansere natrium og kalium i blodet, bringe trykket i orden, forbedre tilstanden til myokardiet og redusere antall blodpropper.

Kalsium. Det er nødvendig for fartøy, mer presis vegger og riktig rytme i hjertet. Ofte er det foreskrevet sammen med vitamin D, fordi det er hvordan det blir bedre absorbert av eldre.

Kalium. Nødvendig for hjertemuskel sammentrekning.

Fosfor. Deltar i byggingen av celler, er en del av membranen og overfører nerveimpulser gjennom myokardiet, noe som påvirker hjerterytmen.

Selen. Være i stand til å bekjempe frie radikaler som ødelegger blodkar og vev i hjertet. Fremmer absorpsjon av andre stoffer og vitaminer.

Chrome. Viktig - er profylaktisk mot hypertensjon og hjertesykdom.

Kjemikalier er nødvendige for eldre kropp og hjerte spesielt. Men ikke glem at behovet for dem med alder blir mindre og mindre signifikant. Og det er ikke alt: det er studier som styrker opphopningen av mineraler i eldre mennesker. Oftest kommer det til kalsium.

Salt kan slå seg ned på veggene i blodårene, i brusk og ledd.

Hvilke legemidler til hjertet i alderen er oftest foreskrevet av leger

På hyllene presenteres i dag en rekke stoffer som kan hjelpe til med å bli kvitt de eldre fra hjertesykdom. Men ikke glem at bare en kvalifisert lege kan gjøre et unikt riktig valg av nødvendig medisin.

Hvilke stoffer som styrker hjertet og blodkarene, vi ofte ser på apotek:

"Venoton". Legemidlet er laget av vitamin C, laktose, ekstrakter av bokhvete og hvitløkjuice.

"Ascorutin". Faktisk snakker vi om vitaminer P og C, som bryr seg om styrken til en eldre persons fartøy.

"Piracetam". Det er også foreskrevet for lidelser i hjernen. Kan øke blodsirkulasjonen.

"Riboksin". Brukes i hjertehypokser og kan levere oksygen til hjertemuskelen, hjelper til å behandle arytmier. Kilder hevder også at stoffet stimulerer muskelproteinsyntese. Ofte er Riboxin foreskrevet for iskemi, hepatitt og andre sykdommer i hjertet og leveren.

"Cavintonum". Også i stand til å løse problemet med hypoksi og mette, styrke karene til både hjerte og hode.

"Asparkam". Basis - syntesen av kalium og magnesium. Det er nødvendig for normalisering av den elektrolytiske balansen i myokardiet, som har en positiv effekt på rytmen til hjerterytmen hos en eldre person.

"Hawthorn Forte". Legemidlet er laget av skudd og blomstrer av hagtorn. Handling - bidrar til å styrke blodkarene for å løse problemet med hjerterytme.

"Rhodiola Rose". Et annet stoff av planteopprinnelse, som kan ha en ganske konkret effekt på myokardiet. En eldre pasient føler seg bedre som regel umiddelbart etter den første dosen av tinktur. Ta det etter søvn, hver dag i morgen. Hvordan nøyaktig å plante et preparat i vann, kan leger spørre. Med forskjellige grader av hjertesykdom og andre tilstander, velges dosen individuelt.

Hvilken livsstil å lede for å støtte hjertet i alderdom?

Vær oppmerksom på folk som selv bryr seg om deres helse i alderdommen. Hver av dem vet at en sunn livsstil bidrar til å takle noen sykdom, det kan i alle fall redusere risikoen for å utvikle sykdommen eller lette kurset.

Amerikanske forskere har funnet ut at mens du opprettholder en sunn livsstil, er en person i stand til å leve 120 år. Det er dette potensialet som ligger i vårt hjerte.

Det er flere regler som hjelper deg med å unngå hjertesykdom:

Se lasten på kroppen. Det er bedre å forlate intensiv fysisk trening eller hardt fysisk arbeid og forsøke å erstatte dem med medisinske klasser, går i frisk luft;

Spis riktig;

Overvåk blod kolesterol nivåer, overvåke blodtrykkstap

Ofte gå, gå i naturen, hvis mulig, tilbringe tid utenfor byen;

Prøv å bruke mindre tid i direkte sollys, i varmen;

Unngå å besøke badet og badstuen. Rådet handler om eldre mennesker som allerede har hjertesykdom;

Slutte å røyke fordi det har en negativ effekt på blodsirkulasjonsprosessen;

Ikke vær nervøs. Angst kan ødelegge helsen din. En eldre person bør huske at nerveceller ikke gjentar seg, og stress kan bli et hjerteinfarkt;

Besøk kardiologen oftere.

Støtter hjertet i gammel alder med riktig ernæring

For at en eldre ikke skal lider av hjertesorg, anbefaler leger det til ham et spesielt kosthold. Oftest er anbefalingene gitt av behandlende kardiolog, det er han som bestemmer graden av alvorlighetsgrad av sykdommen og bestemmer derfor hva som kan spises av pasienten og hva som er helt umulig.

Som regel er personer som lider av hjertesykdom forbudt fra matvarer som kan inneholde mye kolesterol. Årsaken er klar - dette stoffet fører til dannelse av plakk i karene. I tillegg kan eldre pasienter ikke sur, røkt, for salt og fet.

Det finnes en rekke hjerte-sunn mat som eldre mennesker bør spise:

Kaliumrik mat. Dette kan være druer, bananer, kakao, kucus, squash, aprikoser, etc. Dessuten anbefaler leger det før sengetid eller etter det å ta et glass druesaft (uten sukker), noe som kan bidra til å styrke veggene i blodårene.

Produkter som inneholder magnesium. Deres bruk i mat har en god effekt på både hjertet og nervesystemet. Legene anbefaler å legge til tang, bokhvete, vannmelon til permanent diett.

De som er rike på jod, nemlig sjømat, cottage cheese, kål osv.

Høyt i vitamin C. Peppers, bringebær, epler, sitroner, appelsiner, mandariner og andre sitrusfrukter er blant dem.

Når edema eldre anbefales å bruke produkter som fremmer fjerning av væske fra kroppen. Ikke dårlig med denne oppgaven takle tomater, agurker.

Frukt, grønnsaker. Jo mer av dem, jo ​​sunnere kroppen, desto bedre føler den eldre pasienten.

Urtete (inkludert kamille eller sitronbalsam) vil styrke og bidra til å løse problemet med tung pust.

Med. Hvis du spiser det i moderasjon, vil det være gunstig. Videre er honning i stand til å lindre smerten.

Hvordan støtte hjertet i gammel alder med egg

Fra 1982 til 2014 gjennomførte forskere forskning, hvor 210 000 mennesker deltok. Ifølge resultatene ble risikoen for hjerneslag redusert med 12% hos enkelte respondenter takket være ett egg som ble spist per dag. Ingen positive endringer ble funnet for de som ikke brukte dette produktet.

I tillegg ble det notert at egg kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer med 3-10%, også hos eldre. Årsaken til dette er tilstedeværelsen av antioksidanter og protein, som hjelper kroppen til å bekjempe celle-oksygentrykk og betennelse.

Ifølge studien hadde eggene i kostholdet en positiv effekt, hovedsakelig når det gjelder menn (i henhold til indikasjonene på risikoen for hjerneslag). Omvendt hjelper de kvinner med å forebygge og behandle koronar hjertesykdom.

I folkemedisin er et eggreparat brukt til å behandle svake blodkar. Oppskrift: Kok 5 egg, skille eggene, bland dem med en gaffel og hell 200 ml olivenolje, og sett deretter produktet i kjøleskapet. Det anbefales å spise 1 ts. daglig for en uke. Deretter 6 dager pause og gjenta kurs.

Hvordan styrke hjertet i alderdommen ved hjelp av folkemidlene

Hvilke andre populære oppskrifter kan hjelpe en eldre person med hjertesykdom? Før du svarer på dette spørsmålet, anbefaler vi deg å konsultere om mulige negative reaksjoner på deler av avgifter, inkludert urter.

Ved behandling av hjertesykdom, inkludert hypertensjon, arytmier, etc., brukes blodhagtorn mest. Det bidrar til å kvitte seg med puffiness og "roe ned" nervesystemet.

Tanniner ekstrakter;

Acetylsalisylsyre (vitamin C);

Hvordan bruke hagtorn hos eldre med hjertesykdom:

Du kan brygge friske te, mens du legger bær eller rosehip-blad.

Bruk hagtorn fruktjuice. Du kan drikke den i 20 ml, opptil tre ganger daglig før måltider.

Du kan koke bærene (skje med et lysbilde i 250 ml vann, koke i 10 minutter). Etter å ha drukket en halv mateskje tre ganger om dagen.

Infuse blomsterstendigheter (1 teskje av stoffet per fullt glass kokende vann), ta 1 ss. l. 3 ganger om dagen.

I tillegg, i kampen mot kardiologiske sykdommer assisterende er motherwort fem-lobed. Det er ikke bare en beroligende, men kan også redusere trykket i karene, redusere manifestasjoner av arytmi, øke motstanden i hjertet til stress.

Hvordan søke:

Kjøttkraft. 2 ss. Hell kokende vann (200 ml). Etter kjølig og drikke 2 ss. opptil 5 ganger daglig før måltider.

Du kan lage juice fra bladene. Ta 40 dråper væsken fire ganger daglig.

Urte samling №1. Sammen med gresset av myrskallet, hagtorn blomstrer, samt mistelteblader, hell 1 l kokende vann. Etter samlingen er 3 timer, ta en halv kopp tre ganger om dagen.

Grasinnsamling nummer 2. I like store mengder forbereder morwort-, immortelle- og hagtornblomster, bær av den siste planten og hunden rosen, sitronbalsam og nål, valerianrødder og lyubistika. Etter alt fint hakk, hell 1 ts. sammensetning av ca 250 ml kokende vann. Drikk tre ganger om dagen. Spesielt nyttig samling for inflammasjon av myokardiet hos eldre.

En annen nyttig plante er kalendula. Den kan brukes som beroligende, og for å forbedre hjertearbeidet i alderen.

Som brukt i tradisjonell medisin:

Kjøttkraft. Utarbeidet av blomster (2 ts), som helles kokende vann. Etter 15 minutter er avkokingen klar. Drikk fire ganger om dagen for 0,5 glass.

Infusjon. Ta 50 g blomstrer og hell en halv liter alkohol. Sett på et mørkt sted i to uker. Healers anbefaler å drikke 1 ts. tre ganger om dagen. Den åpenbare effekten - blandingen kan øke trykket i hypotensjon.

Løk - naturlig beskyttelse mot infeksjoner. Produktet lindrer hevelse, rydder blodårene fra aterosklerotiske plakk, takler hypertensjon.

Eterisk olje med disulfider;

Phytoncides, vitaminer (C, A);

Hvordan bøye seg mot hjertesykdom hos eldre:

Ta 5 stk løk, hvitløk (20 hekser), juice av 5 sitroner, 1 kg sukker. Alt er blandet i knust form, og deretter helles kokt (kaldt) vann. Etter 3 dager, klar til bruk. Godtar 1 ss. tre ganger om dagen før måltider.

Løkjuice blandet i forholdet 1: 1 med honning. Det er 1 pp. opptil fire ganger hver dag i 2 måneder. Videre skiftet - 7 dager, hvoretter kurset begynner på nytt.

Hvordan skal hjertet trene i alderdommen

En stillesittende livsstil er oftest årsaken til hjertesykdom hos eldre. Dette er bevist av forskere. Selvfølgelig er forbedret trening og overaktiv trening for en aldrende kropp ikke det riktige valget. Likevel kan du unngå skade, det viktigste er å nærme seg prosessen med vilje. Først avgjøre den optimale belastningen på kroppen. For det andre, søk lege om denne saken.

Hva er de positive aspektene ved treningsøktene som styrker hjertet og blodkarene:

Sport bidrar til å redusere nivået av CRP (C-reaktivt protein), som oftest er årsaken til betennelse i ulike organer hos en eldre person. Jo høyere tallet er, jo høyere er risikoen for hjertesykdom.

Arterialt trykk settes i orden, nivået av triglyserider og sukker i blodet er normalisert.

Styrke kroppens forsvar.

Muskel og koordinasjon blir bedre.

Hjernen er mettet med blodstrøm, noe som påvirker forbedringen av minnet og akselerasjonen av tankeprosesser.

Mindre risiko for slag og / eller hjerteinfarkt.

Øke alderen som en eldre person kan leve.

Legene anbefaler å kjøpe en hjertefrekvensmåler før du starter idrettslære. Det vil hjelpe deg med å kontrollere hjertefrekvensen (hjertefrekvensen).

Trening på samme tid i tid bør ikke overskride 30 minutter med svake fartøy og en time med mindre funksjonshemming. Samtidig er det bedre å bruke til sport i 2-3 dager i uken.

Hva kan gjøres for å styrke hjertet og blodkarene:

Varm opp

Gjør øvelser om morgenen. Det kan svinge armer og ben, rotasjon av leddene, torso, løftende lemmer, bøying, gåing og langsom kjøring på plass. Bare fem minutter er nok til å bringe deg i form.

Vakuumimitasjon

Lær å puste riktig. Pust luft inn i lungene, ta et dypt pust, og sug deretter i magen og inhaler skarpt igjen. Palm på magen lar deg kontrollere prosessen og justere bevegelsen, puste. Trene i 15-20 sekunder en gang om dagen.

Squatting på døren

Når du knekker, strekker du armene og holder deg på dørhåndtaket. På samme tid se på knærne, de bør forbli på nivå med sokker.

Denne øvelsen lar deg mest effektivt gjøre hjertet til en person i alderdommen. I dette tilfellet kan du kneppe grunne, nok 20-30 cm.

Nordic walking

For å styrke hjertearbeidet i alderdommen, anbefaler de skandinavisk turgåing. Fra siden ser det ut som en normal tur på en person med skistasjoner, som han stoler på mens han beveger seg.

I dette tilfellet fungerer bena og hendene synkront, noe som påvirker prosessen med åndedrettsvern. Det er lov å senke bena på hælen, og deretter gå på tåen. Bevegelsen skal være jevn, som en vanlig tur. Men deres utvalg kan være litt større enn vanlig.

Varier av trening er mange. For eksempel kan du gå raskt eller sakte, men i lang tid ta brede trinn eller jogge. I alle fall må du fokusere på alderen til en eldre person. Jo eldre «idrettsutøver», jo mindre aktiv nordisk tur er.

På grunn av eksisterende støtter eliminerer disse øvelsene den høye belastningen på ryggraden og / eller leddene. For eldre mennesker kan stavgang være en god hjelp til å bekjempe hjertesykdom.