Medisinsk behandling av søvnløshet

Ak, men hver person i livet hans møtte søvnløshet, og ofte mer enn en gang. Manglende evne til å sovne hele natten, meget overfladisk søvn, veldig tidlig oppvåkning - hyppige og ubehagelige symptomer på søvnløshet, hva skal man gjøre under denne tilstanden? Tross alt må du jobbe fremover og aktiv dag. Søvnløshet har en negativ effekt på den generelle tilstanden, forårsaker tretthet, utvikling av nervøsitet, forverrer arbeidsevne, bidrar til utvikling av stress, hemmer gjenoppretting av kroniske sykdommer.

Søvnløshet er en risikofaktor for iskemi, hypertensive krise, angina pectoris. På grunn av dette blir minnet og konsentrasjonen av oppmerksomheten forverret, og derfor har man ikke sovet, blir det svært vanskelig å utføre mentalt og fysisk arbeid eller kjøre bil. Uansett årsak, men hvis du blir torturert av søvnløshet og det varer mer enn en uke, bør du konsultere en lege. Så hvordan å håndtere søvnløshet?

behandling

Behandling er oftest rettet mot å eliminere årsakene. Siden i 80% av tilfellene oppstår søvnløshet som følge av noe, er denne tilnærmingen ganske effektiv. Ved behandlingens begynnelse, må en psykoterapeut, en gastroenterolog, en endokrinolog, en kardiolog trenger å bli konsultert for å fullstendig vurdere situasjonen for søvnløshet.

Legen samler pasientens historie, finner ut hva som utløste mekanismen for utviklingen av sykdommen, og kan om nødvendig bestille flere tester på polysomografen. For eksempel, hvis søvnløshet skyldes å jobbe om natten, skift eller en person flyr med en endring av tidssoner eller bare ofte dveler på jobben om natten, blir det gitt søvnløshet til ham. Hvis avslag på nattskift ikke er mulig, vil legen foreskrive rusmiddelhormonet - melatonin.

Hva bidrar til søvnløshet? Mange brønner bidrar til å bli kvitt søvnløshet, auto-trening, aromaterapi, terapeutisk dusj, massasje, spesielle øvelser. Effektiv behandling av søvnløshet hypnose. I tillegg er fitozbory eller naturlige produkter som Persen, Novopassit eller Dormiplant foreskrevet. De består av naturlige ingredienser med mild hypnotisk effekt - valerian og sitronbalsam, mynte, hagtorn, johannesurt, elderbær, humle. I de mest avanserte tilfellene er kampen mot søvnløshet utført ved hjelp av rusmidler med sovende piller. Imidlertid er de fleste hypnotika vanedannende og har en stor liste over kontraindikasjoner.

For å gjenvinne en sunn full søvn, ta kontakt med en somnolog. Han vil gi anbefalinger om hvordan man skal håndtere søvnløshet, gi råd om spørsmålet om søvnhygiene, velg effektive medisiner, bidra til å gjenopprette regimet.

Behandling av søvnløshet hos eldre mennesker er litt annerledes. De er ofte årsaken til søvnløshet er apné, så behandling bør begynne med en løsning på dette problemet. Kroniske sykdommer bidrar sterkt til utviklingen av søvnløshet hos eldre. Derfor, hvis pasienter lider av søvnløshet i alderen, utpeker de konsultasjoner med smale spesialister: en nevrolog, en kardiolog, en gastroenterolog. Hvis en eldre person lider av depresjon, kan han bli henvist til en psykoterapeut for konsultasjon.

Søvnløshet og hvordan å håndtere det

Det er nødvendig å etablere et bestemt ritual om å sove og observere søvnhygiene - dette er det første skrittet for å bli kvitt søvnløshet. Gjør det til en regel:

1. Ikke drikk alkohol om natten. Selv om du tror at alkohol avlaster stress godt og fremmer dyp avspenning i kroppen, kan du våkne opp veldig raskt, selv fra den dype sovfasen, så snart handlingen slutter.
2. Ikke røyk om natten. Nikotin er ganske sterkt stimulerende og slår ned følelsen av døsighet.
3. Hvis du sliter med søvnløshet, ikke drikk kaffe etter middagen. Koffein forblir i kroppen i mer enn 12 timer, og forhindrer normal søvn.
4. Hvis du drikker medisiner for andre sykdommer, se nøye på bivirkninger og anbefalinger for å ta. Noen nootropics, for eksempel, anbefales å drikke bare om morgenen og om ettermiddagen, for ikke å forårsake en tilstand av agitasjon.
5. Vær oppmerksom på maten - selvfølgelig, hvis du ikke sovner i tom mage, kan du spise litt før sengetid. Men det anbefales ikke å overbelaste magen med fett og altfor krydret mat. Noen hjelper å sovne et glass varm melk før du legger deg til sengs med honning eller en kopp urte.
6. En sovetidritual kan omfatte et varmt bad med beroligende havsalt eller urtegel, noe som vil hjelpe deg med å slappe av og sovne. Et altfor varmt bad kan være motsatt.
7. Vær oppmerksom på økt fysisk aktivitet - generelt vil det hjelpe deg å sovne raskere hvis du har søvnløshet. Men den ideelle tiden for henne er 4-5 timer før sengetid. Dette er en god tid å gå på treningsstudio eller gjøre lekser. Umiddelbart før sengetid engasjerer seg ikke i fysisk aktivitet.
8. Forbered et soverom for å sove: det skal isoleres fra utsiden av lanternene og støyen fra gaten (som en siste utvei, en søvnmask og ørepropper vil hjelpe). Rommet skal ventileres før du går og legger deg i en behagelig temperatur for å sove - 18-20 grader. Det er bedre å legge en ortopedisk madrass på sengen, puter bør ikke være for høye for ikke å provosere utviklingen av cervical osteochondrosis.
9. Hvis du ikke får nok søvn, ikke la deg sove i en lang dag, uansett. Ved ukontrollert døsighet er det bedre å sovne i 20 minutter. En slik drøm virker forfriskende enn å gå i seng i en time, dette vil bare bidra til utvikling av søvnløshet.
10. Det er ikke nødvendig å ligge i sengen før sengetid er nødvendig: se på TV, se følelsesmessig spennende filmer, evaluer den siste dagen, planlegger neste dag. Sau bør ikke telles - konsentrasjon av oppmerksomhet gir spenning.

Søvnløshet behandling av en psykoterapeut

Hvis alle de ovennevnte punktene ikke bidro til å stabilisere normal søvn, bør du sannsynligvis konsultere en lege som vet hvordan man skal overvinne søvnløshet. Legen vil tildele komplekse undersøkelser, som omfatter polysomnography, tosidig skanning arterie, EKG, JAB, OAM, blodkjemi analyse på hormoner, skjoldbruskkjertel ultralyd.

Hvis undersøkelsen avslører uorganisk søvnløshet som skyldes psykopatologiske faktorer (stress, depresjon, angst, fobier, etc.), vil psykoterapeut hjelpe til med å håndtere søvnløshet. Det er mange teknikker i hans arsenal hvordan å erobre søvnløshet:

• Erickson hypnosis;
• kognitiv atferds psykoterapi;
• kunstterapi;
• avslappeteknikker, selvhypnose, auto-trening.

Om nødvendig er kombinert psykoterapeutisk behandling og behandling med medisiner foreskrevet. Legen velger dosen og diett. Det kombinerte løpet av psykoterapi og farmakoterapi gjør det mulig å oppnå positive resultater innen to uker. En pasient kan ha flere årsaker til søvnløshet, for eksempel depresjon, apné og rastløs bein syndrom. I dette tilfellet, en omfattende behandling av alle patologiske forhold.

Stimuleringskontrollterapi

Utviklet ganske mange metoder for atferdsterapi for søvnløshet. En av dem er stimuleringskontrollterapi. Denne metoden for å håndtere søvnløshet er effektiv selv om søvnløshet plager en person i flere år. Selv om en person vender tilbake til sine vaner etter en stund, igjen som fører til søvnløshet, kan behandlingsforløpet gjentas. Her er hovedpoengene sine:

1. En person går i seng og venter på nøyaktig 15 minutter. Hvis du ikke går i søvn etter 15 minutter, må du stå opp og vente på neste time. Du kan se på TV i neste rom (bare ikke i sengen), les en bok. For eksempel legger du deg ned klokken 23 og står opp kl 23.15. Hold deg våken til midnatt. Nøyaktig ved midnatt, gå tilbake til sengs, og hvis du ikke sovner, stå opp fra henne kl. 00.15. Hold deg våken nå til en om morgenen. Vanligvis er ett eller to forsøk nok, men i forsømt tilfelle kan det ta tre eller fire.
2. Uansett hvilken tid du sovner om morgenen, stå alltid opp på samme tid. Selv om du rive deg ut av sengen. Vask ansiktet med kaldt vann, gjør et par fysiske øvelser og kom ut i frisk luft - dette vil oppmuntre deg.
3. Ikke sov om dagen og ikke gå i seng bare for å hvile.
4. Ha en søvnbok: om morgenen skriv ned hvor mye du la ned, hvordan du prøvde å sove, hvor mye du sto opp.
5. Hvis du ikke sov i første forsøk 4 ganger i løpet av den første uken, fjern den første timen og legg deg ned umiddelbart fra den andre.
6. Også i den andre uken, hvis du ikke sovner på første forsøk 4 ganger ut av 7, fjern den andre timen.
7. Så hver neste uke, ta en time ute av sengetid, hvis du ikke sovner lett fra første forsøk 4 ganger ut av 7. Det er mulig at i toppfasen din tid i sengen blir redusert til tre timer, men dette vil være en full dyp søvn.
8. Start deretter bevegelsen for å øke søvnens varighet.

Fysioterapi for søvnløshet

Fysioterapeutiske metoder vil bidra til å bli kvitt søvnløshet:

• elektroforese med sedativer;
• elektrisk terapi;
• arsonvalisasjon;
• galvanisering av nakkeområdet;
• aerotherapy;
• aerofytoterapi med essensielle oljer;
• terapeutisk massasje og vibrasjonsmassasje;
• oksygenbehandling og oksygenbad.

Sovepiller

Bare hvis avslappeteknikker, psykoterapeutiske teknikker og tips om å forbedre søvnhygiene ikke hjalp, bør en lege konsulteres og han vil foreskrive medisiner for søvnløshet. OTC-frigjøring av potente stoffer er forbudt på grunn av tilstedeværelsen av et stort antall bivirkninger. Disse stoffene kan hemme fysisk aktivitet, provosere avhengighet, forårsake hukommelsessvikt, og kan forårsake søvnapné i søvn.

OTC-produkter

OTC sovende piller er uten alvorlige bivirkninger.

1. Blant ikke-reseptbelagte legemidler er det enda potente - melaksen eller melatonin. Metaxen forårsaker en følelse av døsighet, og deretter metaboliseres raskt. Det har ingen negative effekter.
2. Donormil er effektiv og anbefales selv for gravide, men er ikke angitt for eldre, særlig de som lider av prostata adenom. Den eneste ulempen med stoffet - det gir en sterk søvnighet i dag.
3. Urtepreparater er rimelige og billige, men ikke spesielt effektive. Disse inkluderer produkter basert på valerian og motherwort gress.
4. Kombinasjonsmedisiner er mer effektive enn urte, men har en bredere liste over kontraindikasjoner. Disse inkluderer Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol og Valocordin.
5. Homøopatiske midler har ingen påvist effekt, men noen hjelp. Blant alt kan du markere Nevoheel and Calm.

Potentielle rusmidler

Potentielle rusmidler er delt inn i følgende grupper:

1. GABA-reseptoragonister induserer hjernesvikt og fremmer søvnløshet i dag. Disse inkluderer benzodiazepiner - nozepam, fenazepam, etc. Den samme gruppen inkluderer legemidler av Z-gruppen - zolpidem, zaleplon.
2. Barbiturater (thiopental og fenobarbital) tilhører hypnotiske stoffer med narkotisk type handling. Disse er de kraftigste stoffene som brukes i medisin for å introdusere pasienten til anestesi.
3. Andre stoffer - disse inkluderer stoffer som virker på H1-histaminreseptorer (donormil og difenhydramin) og andre bedøvelsesmidler, for eksempel natriumhydroksybutyrat.

Hvordan kurere søvnløshet ved hjelp av medisinering metoden? De begynner behandling med medisiner med enkle rettsmidler (novopasitta, sedasena, donormil), da det ikke foreligger effekt, kan benzodiazepinpreparater, zopiklon, barbiturater foreskrives. Hvis du har problemer med å sovne, foreskrives kortvirkende stoffer (triazolam, midazolam). Med hyppige vekking og tidlig vekking, vil langvirkende medisiner (flurazepam, diazepam) være effektive.

Alle disse stoffene kan være vanedannende, så de anbefales å ta ikke lenger enn 2-4 uker. Når abrupt avbrytes, kan alvorlige abstinenssymptomer forekomme. Alle sovende piller forbruket 30-40 minutter før de sovnet.

Søvnløshet. Årsaker og behandling av søvnløshet

Nettstedet gir bakgrunnsinformasjon. Tilstrekkelig diagnose og behandling av sykdommen er mulig under tilsyn av en samvittighetsfull lege.

Søvnløshet eller søvnløshet er en søvnforstyrrelse. Det manifesterer seg som et brudd på søvn, en grunne, intermitterende søvn eller en tidlig oppvåkning. Om natten har styrkene ikke tid til å gjenopprette, og om morgenen føler du seg trøtt, ikke sovende og ødelagt. I løpet av dagen oppstår uoverstigelig døsighet, ytelse reduseres og humøret forverres.

Søvnløshet er en feil i arbeidet med våre "biologiske klokker", som er ansvarlige for veksling av våkenhet og søvn. Normalt er den biologiske klokken stabil. Samtidig forbereder de kroppen til søvn. Dette reduserer reaksjonsraten, mental og fysisk ytelse, reduserer blodtrykk og temperatur, produserer mindre adrenalinlignende hormoner som øker aktiviteten. Men hvis det er en feil i biorhythms, så begynner disse prosessene ikke om kvelden, men om morgenen, når det er på tide å stå opp.

Søvnløshet påvirker 30% av mennene og 35% av kvinnene. Dette problemet er relevant for små barn, så vel som for middelaldrende og eldre mennesker. Det blir lagt merke til at jo eldre en person er, jo oftere klager han på søvnløshet. Dette problemet er spesielt vanlig blant sosialt beskyttet kategori av mennesker.

Noen interessante fakta om søvn og søvnløshet:

• Normalt bruker en person en tredjedel av sitt liv i en drøm.
• For drømmen møter hjernens spesielle senter, som ligger i hypothalamus.
• Under søvn hviler ikke hjernen vår, men tvert imot, er noen av dens deler aktivert: hypothalamus, thalamus og frontallober.
• Om natten produserer kroppen hormonet melatonin, som bidrar til å sove.
• Sunn søvn består av to faser. Fasen av økt sakte bevegelse av øynene (MDG) - når vi sover godt, varer 75% av tiden. Og fasen med rask øyebevegelse (BDG) - når vi ser drømmer.
• I den andre fasen av søvn (BDG) blir kroppens muskler "lammet" slik at vi ikke gjentar bevegelsene som vi gjør i søvn.
• Under søvnen gjenoppretter vi kroppens mentale og fysiske reserver brukt i løpet av dagen. Derfor jo mer du jobber, desto mer trenger du en sunn søvn.
• Hos barn blir veksthormon produsert under dyp søvn, slik at de virkelig vokser i søvn.

Det er mange typer søvnløshet. Noen lider av dette problemet sporadisk etter en hard dag, mens andre har kronisk søvnløshet. Unge mennesker kan ikke sove i timevis, og de som er eldre våkner klokka 3 og kan ikke sove. Ofte våkner folk flere ganger om natten. I denne artikkelen vil vi se på hvorfor dette skjer, og hvordan du kan bli kvitt søvnløshet for alltid.

Årsaker til søvnløshet

Effektiv kamp med søvnløshet er mulig bare etter riktig bestemmelse av årsaken. Det er ikke lett å fastslå hva som egentlig er å stjele drømmen din. Men å gjøre dette er veldig viktig, fordi hvis du eliminerer årsaken, vil problemet forsvinne av seg selv.

Brudd på hygiene søvn

Søvnhygiene innebærer mange faktorer. For eksempel, moderat hard seng, komfortabel pute, stillhet, optimal temperatur i soverommet og frisk luft. Du kan våkne for tidlig på grunn av at du blir vekket av solens stråler eller at musikk spiller for høyt i en nærliggende klubb.

Hvis du bryter med søvnreglene, er søvnløshet variert:

• Manglende evne til å sovne, til tross for intens tretthet;
• overfladisk intermittent søvn;
• tidlig vekking.

Angst, angst, stressende situasjoner

Tvilsomme folk har en tendens til å overdrive problemet og tenker over det i lang tid, og før de går til sengs for dette, er det tid. Denne årsaken til søvnløshet er typisk for kvinner, fordi de er mer utsatt for "selvgraving", en analyse av deres handlinger og mangler.

Stress truer alle. Det kan provosere en rekke situasjoner: å endre årstider, ødelagte planer, uberørt kjærlighet eller sykdom av en elsket. Men resultatet er det samme - kroppens forsvar er redusert, og søvnløshet ser ut.

Stressfulle situasjoner bringer uenighet til nervesystemet. Derfor, på riktig tidspunkt, fungerer hjernegruppene som er ansvarlige for søvn ikke. Et brudd på kjertelens funksjon fører til en nedgang i produksjonen av søvnhormonet og en økning i adrenalinlignende stoffer i kroppen, som overexciterer nervesystemet.

funksjoner:

• frykt for ikke å sovne
• du kan ikke sovne i mer enn 30 minutter;
• søvn blir overfladisk, en person våkner ofte;
• Fasen med rask øyebevegelse hersker, forstyrrer drømmer og mareritt
• vedvarende søvnløshet om natten og søvnighet i løpet av dagen;
• utmattelse av svimmelhet eller svimmelhet;
• skjelving lemmer eller en følelse av indre skjelving;
• hyppig hjerterytme og brystsmerter;
• vedvarende hodepine.

Sykdommer i nervesystemet: depresjon, neurose, psykisk lidelse, neuroinfeksjon, hjernerystelse.

For normal søvn er et velkoordinert arbeid i nervesystemet nødvendig - i noen deler av hjernen virker hemmeprosessene, og søvnsentrene er begeistret. Under sykdommer og funksjonsforstyrrelser i nervesystemet, mislykkes denne mekanismen. Prosessen med arousal og hemming er ikke lenger i balanse, og dette fører til alvorlige søvnforstyrrelser.

funksjoner:

• vanskelig å sovne;
• hyppige oppvåkninger;
• sensitiv intermittent søvn;
• om natten våkner en person klokka 3 og kan ikke lenger sovne;
• fullstendig mangel på søvn.

underernæring

Som du vet, kan du ikke overeat for natten, men du bør ikke gå i seng hvis du plages av følelsen av sult. Etter en god middag, spesielt kjøtt, forblir mat i magen til morgenen. Dette fører til et rush av blod i magen og en ubehagelig følelse av tyngde i magen. Under søvn er fordøyelsen dårlig, fermenteringsprosesser oppstår. Derfor føler du ubehag gjennom en drøm.

funksjoner:

• rastløs søvn;
• følelse av tyngde i magen;
• du kaster og svinger, prøver å ta en komfortabel holdning;
• hyppige oppvåkninger.

Sykdommer i kroppen (somatisk)

Enhver sykdom kan forstyrre søvn. Spesielt smittsomme sykdommer, arteriell hypertensjon, angina pectoris, tyrotoksikose, magesår, prostata hypertrofi, kløende dermatose, artrose. Selv små plager som ledsages av rus eller smerte i ulike deler av kroppen, forårsaker kortvarig søvnløshet. Kroniske sykdommer, spesielt hjerte, forårsaker svikt i sirkadianrytmer og langvarig søvnforstyrrelse.

funksjoner:

• du kan ikke sovne lenge på grunn av å være syk eller forstyrre tanker;
• søvn er avbrutt av angrep av smerte;
• søvnighet i løpet av dagen.

Søvnløshet oppførsel

I hjertet av denne typen søvnløshet er en negativ holdning til søvn i sengen din. Dette kan skje etter en skilsmisse, på grunn av frykten for uønsket intimitet med ektefellen, er du redd for at mareritt eller et hjerteinfarkt vil skje om natten. I dette tilfellet er personen redd for ankomst av natten. I stedet for at nervesystemet beroliger seg og gjør seg klar til å sove, øker prosessen med oppblåsthet i hjernen, noe som forhindrer søvn.

funksjoner:

• Det kan ta 3-4 timer å sovne;
• søvn er ikke dyp, full av forstyrrende drømmer;
• tretthet og følelse av svakhet om morgenen;
• Ofte er denne form for søvnløshet knyttet til et bestemt sted, og problemet forsvinner vekk.

Krenkelser av den daglige rytmen, feilen av den biologiske klokken

Dette skjer når du flytter fra en tidssone til en annen, etter bytte til sommertid på grunn av arbeid på nattskiftet. Det er interessant at "ugler" tilpasser seg slike endringer bedre, men "larks" har problemer med å sove.

For eksempel fløy du gjennom flere tidssoner. Klokken på veggen viser at det er på tide å gå i seng, men din biologiske klokke er ikke enig med dette. Kroppen forbereder seg ikke på søvn. Tvert imot har du feber, det er nok hormoner og glukose i blodet, du er full av energi. Dette fører til søvnløshet. Arbeid eller utendørsaktiviteter om natten kan også slå ned den biologiske klokken - skifte til sengetid til en senere tid.

funksjoner:

• om kvelden og om natten føles en person sterk og aktiv, kan ikke sove;
• søvn kommer bare om morgenen;
• søvnighet i dag
• redusert ytelse minne og oppmerksomhet.

Urininkontinens (enuresis)

Urininkontinens forekommer hos 25% av barnehage og 1% av voksne. Det kan skyldes uoppløselighet i nervesystemet, allergier, hypertyreose, diabetes, urinveisinfeksjoner og nevroser etter stress. Frykten om at blæren igjen feiler, skjer hver kveld. Dette fører til at søvn fra hvile blir en trussel.

funksjoner:

• sensitiv overfladisk søvn;
• hyppig våkne i forbindelse med frykten for våte ark;
• våkne opp for å tømme blæren, hvorpå det er vanskelig å sovne.

Snorking og pusteproblemer under søvn (apné)

I dag er snorking og apné ansett som et alvorlig problem, som rammer 25% av mennene og 15% av kvinnene. Faktum er at mens du sover, slapper muskler i strupehodet og blokkerer midlertidig luftenes tilgang til lungene. Årsaker til snorking kan være adenoider, forstørrede palatin mandler og krumning av neseseptumet, stor uvula, overflødig vekt. Apné er ofte forårsaket av en særegenhet i hjernen når nervesentrene som kontrollerer inspirasjon ikke er tilstrekkelig stimulert. Apné ser ut som å holde pusten i en drøm 5 ganger i timen i 10 sekunder eller mer.

Når du snorker eller holder pusten, har du ikke nok oksygen. Du våkner for å begynne å puste riktig 20-40 ganger om natten.

funksjoner:

• Selv om det ikke er noen problemer med å sovne og varigheten av søvn, føler du fremdeles at du ikke sover
• hyppig våkne opp Du kan ikke legge merke til dem, men de forstyrrer de normale prosessene som skjer i hjernen under søvnen.
• hodepine om ettermiddagen;
• på dagtid minnetap og oppmerksomhet, irritabilitet.

Medisiner og stimulanser

En kopp sterk te, kaffe, mørk sjokolade, cola, alkohol, nikotin, kokain og amfetamin stimulerer nervesystemet, aktiverer reservestyrker og holder deg våken. I tillegg reduserer de varigheten av dyp søvn, berøver deg av riktig hvile. Ofte vedvarende og svekkende søvnløshet forekommer hos mennesker som plutselig slutter å røyke og drikke alkohol.

Mange stoffer kan også forårsake søvnløshet:

antidepressiva: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroksetin aktiverer sterkt nervesystemet. Og Desipramin og Imipramin kan forårsake døsighet og søvnløshet.

Monoaminoksidasehemmere: Tranylcypromin og Fenelzin brukes til nervesykdommer. De gjør søvn jerky og fragmentert, og får deg til å våkne opp ofte.

Narkotika for bronkial astma: Theofyllin har en stimulerende effekt på nervesystemet og gjør søvn kort og forstyrrende.

Legemidler brukt for behandling av hjerte-og karsykdommer: Methyldopa, hydroklortiazid, propranolol, furosemid, kinidin fører til vanskelig å sovne. Søvn blir rykk og grunne.
Periodiske bevegelser i søvn, rastløse bensyndrom.

Ufrivillige bevegelser av armer og ben kan forekomme flere ganger i minuttet. Slike rastløs søvn er forbundet med graviditet, leddgikt, diabetes, anemi, uremi, leukemi, kronisk nyresykdom, en funksjon av hjernen og sirkulasjonsforstyrrelser i ryggmargen.

Hvis musklene i den andre fasen av søvn normalt er immobilisert, skjer dette ikke i dette tilfellet. Konstante bevegelser gjør deg våkne.

funksjoner:

• Manglende evne til å sovne på grunn av ubehag
• hyppige veksler forbundet med ubehagelige opplevelser i beina eller skarpe bevegelser;
• føler seg trøtt om morgenen;
• døsighet og irritabilitet i ettermiddag.

Avansert alder

Med alderen reduseres fysisk aktivitet, folk trenger ikke en lang søvn. Men samtidig er det et psykologisk behov for å sove i 7-8 timer om dagen. Redusere nattesøvn oppfattes som søvnløshet. I tillegg sover søvnen mange sykdommer og endringer i nervesystemet.

funksjoner:

• sovner tidlig
• tidlig vekking
• søvnighet i løpet av dagen.

Arvelig tilbøyelighet

Tendens til søvnløshet er arvet. Dette er forbundet med utilstrekkelig produksjon av "søvnhormonet" og dårlig ytelse av søvnsenteret i cerebellum.

funksjoner:

• lignende søvnforstyrrelser har foreldre og barn.

Somnologer som behandler søvnløshet, anbefaler sine pasienter å holde en spesiell dagbok. Der er det nødvendig å skrive ned hvilken tid du spiste og drakk, hva du gjorde om dagen, om det var noen påkjenninger. Angi hvilken tid du gikk i seng og hvor mange sovnet. En slik dagbok vil bidra til å analysere nøyaktig hva som forårsaker søvnløshet i deg.

Generelle anbefalinger for behandling av søvnløshet

Noen regler med sunn søvn hjelper deg med å sovne raskt om kvelden, og våkne opp frisk og hvile om morgenen.

1. Følg det daglige diett.
2. Vær fysisk aktiv i løpet av dagen, flytt mer.
3. Ikke overeat om natten.
4. Ikke bruk toniske stoffer om ettermiddagen: alkohol, sigaretter, koffein.
5. Opprett komfort på soverommet ditt: kul, frisk luft, en koselig seng.
6. Tilbringe 15 minutter hver kveld for å slappe av: musikk, et varmt bad, en bok, meditasjon.
7. Ta ikke sovende piller uten å ordinere en lege. Det hjelper bare for noen dager, og da blir det vanedannende og medisinen slutter å virke. Bedre bruk urtemedisin oppskrifter.

Hva er dårlig for søvn?

Vi tilbyr en eksemplarisk liste over hva som er dårlig for søvn og kan forårsake søvnløshet.

Hva skal ikke brukes før sengetid?

Te, kaffe, cola, svart sjokolade inneholder koffein, tonisk nervesystem. Derfor bør de helst konsumeres 6 timer før sengetid.

Energidrikker med ekstrakter av sitrongress, guarana, koffein eller taurin aktiverer nervesystemet. De vil ikke la deg sovne 2 ganger lenger enn kaffe. Derfor, overgi dem om ettermiddagen.

Alkohol og tobakk er også stimulerende midler i nervesystemet, noe som kan forårsake kortsiktig søvnløshet. Men misbruk av psykoaktive stoffer (anasha, marihuana, hasj, LSD) kan forårsake kroniske søvnforstyrrelser.

En rik middag før sengetid er årsaken til mareritt og hyppige oppvåkninger. Husk at kjøttet forblir i magen i 8 timer, så det er bedre å spise det til lunsj. Om kvelden vil porsjoner, meieriprodukter, grønnsaker og frukt være gode.

En stor mengde væske du drikker kan bryte din søvn. Blæren løfter deg flere ganger om natten.
Noen medisiner forårsaker søvnforstyrrelser. Snakk med legen din, han kan anbefale å redusere dosen eller utsette mottaket til en tidligere dato.

Hva ikke å gjøre før sengetid?

Trening på simulatorer eller andre aktive aktiviteter skal være senest 6 timer før sengetid. Derfor, forlatt sport etter jobb, og erstatt dem med å gå. Husk at fra overarbeidet den fysiske og psykiske søvn forverres.

Prøv å unngå stress om kvelden, lær å abstrahere fra problemer som du ikke kan løse for øyeblikket. Fortell deg selv: "Jeg skal tenke på det i morgen."

Utsette morgenen for å sortere ting ut. Aldri sverge i soverommet, og enda mer, ligge i sengen. Du bør bare knytte henne sammen med søvn.

På grunn av soverommet er det en rekke begrensninger. Din seng bør ikke brukes til å se på TV, lese eller spise. Ideelt sett, hvis du bruker i seng i 15 minutter mer enn du tilbringer i søvn. For eksempel, hvis du har nok 7 timers søvn, må du gå til sengs kl 23:45 og stå opp kl 7:00.

Du har lagt merke til at hvis du definitivt trenger å sove for å stå opp tidlig i morgen, blir det vanskeligere å sovne. Dette kalles en "ventende neurose". Ikke tenk imorgen og ikke se på klokken. Prøv å slappe av alle musklene, pust langsomt og dypt.

Kvelden i et lyst rom foran TVen sover ikke. Lys, selv kunstig, forteller kroppen som nå er dagen, og du må være aktiv. TVen er overbelastet med informasjon.

Datamaskinen forhindrer også søvn. Internett tilbyr mye underholdning for enhver smak, hvorfra det er vanskelig å bryte vekk for å gå til sengs i tide.

Verre søvn og ganske ufarlige ting: høy musikk, støyende spill med barn.

Hvis mulig, unngå arbeid som krever aktivitet fra deg om natten. Arbeide for dager eller en bevegelsestid vil sikkert føre til en feil i din biologiske klokke. Du kan ikke få deg til å sovner i kveld

Hva er en god effekt på søvn?

I 70% av tilfellene kan du selv løse problemet med søvnløshet. Bevæpnet med kunnskapen som er oppnådd, vil du lære hvordan du raskt sovner og våkner om morgenen fullstendig uthvilt.

Først avgjøre om du sover nok. Noen mennesker trenger 10 timers søvn for full utvinning, og 5 er nok for andre. Hvis du føler deg avslappet om morgenen, får du nok søvn. Du har virkelig søvnløshet hvis du:

• overnatte noen timer uten søvn eller ofte våkne opp;
• om morgenen føler du deg overveldet og sliten;
• føl deg døsig om dagen og sovner på feil sted;
• du har redusert ytelse og oppmerksomhet.

Det første du må gjøre for å overvinne søvnløshet er å organisere en daglig diett. Det er svært viktig at både barn og voksne går og legger seg hver dag på samme tid. Dette vil sette din biologiske klokke.

Komfort i soverommet. Ta vare på komfort i soverommet ditt og god lydisolasjon. Gardiner skal være tykk nok slik at lyset ikke forstyrrer søvn. La vinduet stå åpent om natten eller ventilere rommet godt om kvelden.

Din seng bør være behagelig. Prøv å ta en pute lavere, for høye forårsaker smerte i nakken. Kanskje du vil være mer behagelig hvis du legger en vals eller pute under knærne eller på ryggen. Dette rådet er spesielt relevant for gravide kvinner. Noen ganger er det nødvendig å bytte madrassen. Det bør være av middels hardhet.

For å gjøre det lettere å våkne om morgenen, åpne gardinene eller slå på lysene. Dette vil signalere hjernen din at det er på tide å stille inn i daglig aktivitet. På kvelden, tvert imot, dim lysene. Dette vil bidra til å utvikle en betinget refleks og lettere å sovne.

Prøv å flytte mer om dagen. Spesielt om morgenen. På kvelden kan du bare ta en tur i frisk luft. Vandring vil føre til mild tretthet, og du vil mindre kaste og snu i sengen. Og oksygenering vil gjøre din søvn rolig og dyp.

Selv om du føler deg trøtt, gi opp søvn på dagen. Ta vare på deg selv, du kan bare slappe av eller ta en dusj. Dette vil bidra til å sette opp biorhythmene slik at kroppen din lærer å hvile om natten.
Spis middag senest 3 timer før sengetid. Studier har vist at aminosyren tryptofan lindrer søvnløshet. Det finnes i meieriprodukter, ost, kylling, kalkun, bananer.

Cure sykdom i tide. Noen mennesker må ta aspirin for natten for å normalisere søvn. Det bidrar til å bli kvitt smerte, redusere ufrivillige bevegelser, og har en svak hypnotisk effekt. Men husk at aspirin er dårlig for mageslimhinnen, så du må ta den etter måltider.

For å takle søvnløshet forbundet med å fly gjennom flere tidssoner, trenger du lysterapi. Hvis du føler deg for kraftig om natten, så etter 3:00 lokal tid, unngå sterkt lys. Bruk svært mørke solbriller utendørs, dim lyset i rommet. Og om morgenen, tilnærmet, bruke mer tid i sterkt lys.

Hvis søvnløshet er forbundet med ubehag i beina, vil en spasertur hjelpe. Etter det, lage et fotbad. Forsøk hvilket vann som er riktig for deg: varm eller kul. Så gjør en massasje. Det er nyttig å drikke vitaminer som inneholder jern og folsyre.

Lær å slappe av. For dette er alle midler gode. Du kan gjøre kreativt arbeid, lytte til avslappende eller bare stille melodisk musikk, lese, ta et varmt bad.

Hvis du føler effekten av stress, bruk flere teknikker for å avlaste spenningen:

• Trekk langsomt opp på pusten, rett på skuldrene. Pust ut sakte. Føl spenningen gå bort med luften, og musklene slapper av.
• Vask ansiktet ditt med kaldt vann flere ganger.
• Hold hendene under varmt vann.
• Massere templene dine med fingrene. Det er akupunkturpunkter som kan hjelpe til med å slappe av kramper i muskler.
• Slapp av munnen muskler. Flytt kjeften fra side til side.
• Konsentrere deg om pusten din. Tving deg til å puste sakte og rytmisk.
• Lag en kopp urte te: mynte, melissa, kamille. Og drikk i små søppel i 5 minutter.

Å ligge i sengen er godt å gjøre outsourcing. Stram i 2-3 sekunder på beinmuskulaturen, og slapp dem helt av og fokus på følelsene dine. Gjør denne øvelsen med alle muskelgrupper, fra tær til hode. Vær spesiell oppmerksom på musklene i nakken og ansiktet. Vanligvis er de spente og krampete, og dette kan forhindre deg i å sovne. Nå slapper du av hele kroppen og føler hvor lett det er. Pust dypt og sakte, puff opp magen din med hvert pust. Tenk i øyeblikket om hvor bra og rolig du er.

En fårekonto kjent fra barndommen er også en fin måte å slappe av på. Telle innånding og puster ut. Men hvis du mistet, tenkte på noe annet, så begynn å telle fra begynnelsen.

Et annet triks å sovne raskere. Ikke skjul! Ligg på ryggen og slapp av. Om noen få minutter vil du føle deg kult. Det begynte å falle i kroppstemperatur - en av indikatorene som kroppen forbereder seg på søvn. Nå kan du ta dekselet. Hjertelig hjelper deg med å sovne raskt.

Hvis du til tross for innsatsen ikke sovnet i 15 minutter, så kom deg ut av sengen. Les, pust friskluften på balkongen, drikk melk. Når du er trøtt, så gå tilbake til sengs. Gjenta denne teknikken til du kan sovne raskt. Denne teknikken kalles "søvnbegrensning." Hun er garantert å lindre deg fra søvnløshet i 3-4 uker. Men for dette må du oppfylle 2 forhold:

• stå opp hver morgen på samme tid;
• aldri sov om ettermiddagen.

Behandling av søvnløshet folkemidlene

Tradisjonell medisin tilbyr mange oppskrifter for å bekjempe denne sykdommen. Vi foreslår å vurdere den mest effektive.

Tinktur av sovende urter
Dette flerårige gresset fikk bevisst sitt navn. Det er effektivt mot søvnløshet for mennesker i alle aldre. Søvngress har smertestillende, beroligende egenskaper.

Som en kur for søvnløshet, anses tinktur av søvn-urter som den mest effektive. For å forberede en servering, må du ta 10 friske blomster av planten i knopper, hogge dem opp og legg dem i en krukke. Hell deretter 1/2 liter vodka. La det stå på et kjølig sted i 10 dager.

Ta 2 ts. 30 minutter før sengetid. Om nødvendig kan du øke dosen til 1-2 ss. Med systematisk inntak, vil nervesystemet gradvis roe seg ned og innen 3-4 uker skal søvnløshet passere. Men det er verdt å huske at i tilfelle av overdose reduserer søvngress betydelig seksuell aktivitet.

Infusjon av valerian
For å forberede valerian infusjon, må du ta tørkede rhizomes av planten og male dem. Brew infusjon: 1 ts. råvarer til 1 kopp kokende vann. Deretter kan du stå i 1-2 timer. Drikk 100 ml infusjon før sengetid. I tillegg medisinen å ta 2 ss. skjeer 3 ganger i løpet av dagen. For barn anbefales det å redusere doseringen til 1 ss. før sengetid og 1 ts 2 ganger om dagen.

Den første effekten skal vises etter 2 dagers inntak. Etter 2-3 uker opplever mange mennesker søvnløshet og typisk nervøs spenning forsvinner.

Gresskar avkok.
Skrell 250 g gresskar og gni på et grovt rivejern. Legg deretter massen i en emaljepotte og hell 1 l vann, sett på middels varme og kok opp. Etter dette er det lov å brygge i 30-40 minutter.

Det skal begynne å ta 1/2 kopp 1 time før sengetid. En uke senere må du øke dosen til 1 kopp. Etter 3-4 dager vil de første resultatene bli merkbare. I buljongen kan du legge til honning etter smak. Denne medisinen anbefales å drikke hele sesongen, mens det er et nytt gresskar. Avkoket vil være nyttig for barn fra 3 år, men barnas dose er 50 g per dag.

Duftende te
Te fra en blanding av duftende urter og humle sparer ikke bare søvnløshet, men har også en hyggelig smak. For å lage duftende te trenger du: 50 g - hakket valerianrot, 40 g - ferske hummer, 20 g - mynteblader, 20 g - knust cikoriarød og 1 ss. honning.

Samlingen fyller 1 liter kokende vann og tillater infusjon i 10-12 timer. Etter det filteret, varme og legg til honning. Duftende te skal være full i et glass i 1-2 timer før sengetid. Denne drikken er anbefalt for personer i alderen eller som lider av kardiovaskulære sykdommer.

De første resultatene vil bli synlige i en uke. Søvnløshet går vanligvis bort etter 4-5 ukers behandling.

Søvnløshet medisiner

Omtrent 15% av personer som lider av søvnløshet, blir tvunget til å drikke sovende piller. Men på egen hånd, uten lege resept, kan du ikke ta disse legemidlene. De er helt kontraindikert for gravide kvinner, ammende mødre, personer med pusteforstyrrelser i søvn, samt for de som om morgenen er det viktig å ha en god reaksjon og et klart hode.

Leger har en regel: Foreskrive en minimums dose av legemidlet, og et kort kurs fra 3 dager til 2 uker. Faktum er at over tid kommer vanedannende mot sovepiller. Og for å sovne, tar en person en økende dose medisinering, noe som fører til alvorlige bivirkninger.

Over-the-counter søvnløshet medisiner

Fenobarbitalbaserte beroligende midler
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital hemmer nervesystemet og hemmer prosessene som forekommer i det, beroliger og har en hypnotisk effekt. En peppermynteolje utvider blodårene og lindrer glatt muskelspasmer, noe som bidrar til å forbedre hjernens ernæring.

40-50 dråper medikamentet fortynnes i en liten mengde vann. Ta over natten, på tom mage. Varigheten av behandlingen er ikke mer enn 2 uker, ellers er det avhengighet, mental og fysisk avhengighet.

Legemidler som forbedrer hjernecirkulasjonen
Tanakan, Memoplant - medisiner basert på Ginkgo Biloba-treet. Forløpet av 2-3 måneder er nødvendig for å forbedre funksjonene til fartøyene som gir hjernen. Takket være dette er prosessene med excitasjon og inhibering i nervesystemet normalisert, minne, oppmerksomhet og søvn forbedres.

Ta 2 tabletter 2 ganger om dagen, uavhengig av måltidet. Ikke tyg, drikk litt vann.

Adaptogene midler
Preparater Melatoneks, melatonin inneholder et stoff produsert av epifysen i mørket. Dette er hormonet melatonin, som er ansvarlig for normal søvn og regulering av sirkadianrytmer. Dens ekstra inntak behandler ulike typer søvnløshet, regulerer den biologiske klokken og har en antioksidant effekt.

Ta 2 tabletter ved sengetid. Tabletten kan ikke sprekke. Legemidlet begynner å virke etter en time eller to etter administrering.

Resept hypnose

Disse kraftige legemidlene foreskrives av en lege i henhold til strenge indikasjoner. De begynner å handle bare fra neste dag. Medikamenter har flere ubehagelige bivirkninger:

• forårsake døsighet og forverre reaksjonen om ettermiddagen;
• kan forårsake hukommelsestap - tap av minne på hendelser som skjedde etter å ha tatt stoffet;
• Etter deres kansellering, kommer søvnløshet tilbake med en ny kraft.
  

Husk at jo mindre dosen av sovepiller, jo lavere er risikoen for bivirkninger.

Histamin H1-reseptor blokkere (antihistaminer)
De beroliger, bidrar til rask fallende søvn, men forårsaker depresjon av nervesystemet i lang tid. Derfor er døsighet og sløvhet følt om morgenen. Habituation utvikler seg ganske raskt, og medisiner i den vanlige dosen slutter å virke.

Difenhydramin. 50 mg i 20-30 minutter før sengetid. Behandlingsforløpet bør ikke overstige 2 uker.

Pipolfen 25 mg 1 gang om dagen på kvelden. Behandlingens varighet er 10-14 dager.

Donormil halv eller hele tablett. Oppløs den brennende tabletten i 100 ml vann, og drikk hele med en liten mengde væske. Varigheten av behandlingen er 2-5 dager.

beroligende
De har en beroligende effekt på nervesystemet, hjelper med å lindre angst, frykt, irritabilitet og slappe av muskler. I høye doser forårsaker døsighet.

Phenazepam tas i en halv time før sengetid i en dose på 0,25-1 mg (halvveis eller som en tablett) Å vaske ned med en liten mengde vann. Varighet av behandlingen opptil 2 uker.

benzodiazepiner
De har en kort handlingstid, og derfor stopper deres innflytelse om morgenen. Narkotika forårsaker ikke døsighet og sløvhet i løpet av dagen. De øker søvnen og forbedrer søvnkvaliteten, reduserer antall vekker om natten. Men hvis du overskrider dosen, kan det være vanedannende og vanedannende. Abrupt avlysning forårsaker forverring av søvnløshet.
Somnol tar 1 tablett 30-40 minutter før sengetid, drikker rikelig med vann. Eldre mennesker anbefales å ta en halv pille. Behandlingsforløpet fra 3 dager til 3-4 uker.

Zolpidem tar før sengetid 1 tablett. Behandlingsforløpet fra flere dager til en måned. Avbrutt, gradvis redusert dose.

barbiturater
De beroliger nervesystemet, reduserer angst, bidrar til å takle depresjon og relatert søvnløshet. Men i det siste har legene ikke foreskrevet dem mye på grunn av bivirkninger og utvikling av narkotikamisbruk.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletter) ved sengetid. Resepsjonens varighet er 1-2 måneder.

Legen foreskriver medisiner individuelt, bare etter å ha bestemt årsaken til søvnløshet. Med ekstrem forsiktighet er det foreskrevet sovende piller for eldre mennesker, de med kroniske sykdommer i nyrer, lunger og lever, og de som lider av psykiske lidelser.

Husk at du ikke i noen tilfeller ikke kan kombinere sovepiller med alkohol! Dette er veldig farlig.

Du får maksimal effekt av sovende piller hvis du kombinerer medisinbehandling, søvnhygiene, psykoterapi eller autogen trening.

Fysioterapi for behandling av søvnløshet

Fysioterapi - behandling av fysiske faktorer: vann, elektrisk strøm, magnetfelt eller fysisk påvirkning på reflekssoner.

massasje
Mekanisk tiltak på reflekssoner forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen og ryggmargen, normaliserer blodutløpet, beroliger nervesystemet, slapper av muskler som er trangt av stress, øker stoffskiftet.

Prosedyren varer 25-30 minutter. Spesiell oppmerksomhet til nakke og skuldre (nakkeområde). For å forbedre effekten av å bruke massasje kremer med avslappende essensielle oljer.

Indikasjoner: for søvnløshet forårsaket av økt angst, stress, brudd på cerebral sirkulasjon. Etter massasje er det ønskelig å ta vannbehandlinger.
Helbredende bad eller balneoterapi
Avslappende bad med lavendel, kamille, sennep, furu nåler, havsalt, jodbrom, perle. Den terapeutiske effekten er basert på effekten av temperatur (37-38 ° C), fysiske faktorer og kjemiske stoffer. Baths utvide hudfartøy. Det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen. Eteriske oljer får på følsomme reseptorer og har en beroligende effekt på nervesystemet.

Indikasjoner: søvnløshet forårsaket av vaskulær dystoni, depresjon, overarbeid.
electrosleep
Behandling av søvnløshet med lavimpulsimpulsstrømmer. Elektroder pålegger øyelokkene. Gjennom bane strømmen gjennom fartøyene overføres til hjernen, utøver en hemmende effekt på nervesystemet. Når dette skjer, en tilstand som ligner på søvn. I cortex og andre strukturer i hjernen øker karbohydrat og lipid metabolisme, blodet nærer hjernen bedre, normaliserer sitt arbeid.

Prosedyren er smertefri, varer 30-40 minutter. Behandlingsforløpet består av 10-15 økter.

Indikasjoner: søvnløshet, neurastheni, depresjon, traume konsekvenser, funksjonsforstyrrelser i nervesystemet.
Magnetisk terapi
Under virkningen av et lavfrekvent magnetfelt forbedres ytelsen til små kapillærer som gir vev. På grunn av dette oppnås en decongestant, smertestillende og anti-inflammatorisk effekt. Magnetisk terapi i nakkeområdet bidrar til å berolige nervesystemet, redusere trykk, forbedre ytelsen til sentrene som er ansvarlige for søvn.

Prosedyrens varighet er 15-30 minutter. Under behandlingen er det ingen ubehagelige eller smertefulle opplevelser, kanskje du vil føle bare svak varme. Behandlingsforløpet er 10-20 økter.

Indikasjoner: søvnløshet assosiert med hypertensjon, hodepine, sykdommer i perifert og sentralnervesystemet.
Darsonvalisering av hodet og krageområdet
Darsonval behandling bidrar til å forbedre immuniteten, forbedre blodstrømmen i hjernen og lymfeutstrømning, eliminere vasospasme, normalisere aktiviteten i nervesystemet og kvitte seg med søvnløshet.

Høyspenning og høyfrekvensstrømmer ioniserer luften. Det er utslipp som ligner lite lyn, som påvirker de sensitive punktene på huden.

Glasselektroden utføres i en avstand på 2-4 mm over huden. Samtidig slipper små blå gnister og lukten av ozon vises. Under prosedyren føler du en hyggelig varme og en liten prikkling. Prosedyren varer 5-7 minutter, antall økter 15-20.

Indikasjoner: Søvnforstyrrelser forårsaket av hjernerystelse, utilstrekkelig blodsirkulasjon, stress, kløende dermatose.
galvanotherapy
Behandling med en konstant elektrisk strøm av lav spenning (30-80 V) og en liten kraft. For behandling av søvnløshet brukes Shcherbak galvanisk krage teknikk - effekten av strøm gjennom elektrodene på krageområdet. Som et resultat oppstår fysisk-kjemiske endringer i cellene, noe som fører til normalisering av vaskulær funksjon, reduksjon av smertefølsomhet og forbedring av nervesystemet. I tillegg reduseres adrenalinproduksjonen og senker nervespenningen.

En stor elektrode i form av en krage er plassert på skuldrene, og en liten på nedre rygg. En elektrisk strøm går gjennom dem. Under galvanoterapi vil du føle en svak brennende følelse. Prosedyrens varighet er 15-30 minutter, 10-25 økter per kurs.
Indikasjoner: neurose, hypertensjon, migrene, traumatiske hjerneskade som forårsaker søvnforstyrrelser.
Narkotikaelektroforese, sedativer
Essensen av metoden - innføring av narkotika (kaliumbromid eller natrium) ved hjelp av en konstant strøm av svak kraft. Denne teknikken kombinerer de helbredende egenskapene til elektroterapi og medisinering. Det hjelper å slappe av i nervesystemet, forbedre blodstrømmen og normalisere søvn.

Våt flannel pads fuktet med medisin påføres huden. Elektroder settes inn i dem og øker gradvis styrken til strømmen til du føler en liten prikkling. Prosedyren varer i 15 minutter. Behandlingsforløpet er 10-15 økter.

Indikasjoner: økt angst og irritabilitet, hyperaktivitet, neurose, depresjon, som forårsaket søvnløshet.
akupunktur
Spesialiserte medisinske nåler, så tykke som menneskehår, settes inn i de bioaktive punktene som er ansvarlige for nervesystemet. Refleksivt i nervesystemet oppstår ulike prosesser som øker stressmotstanden, følelsesmessig stabilitet og dermed eliminerer selve årsaken til sykdommen.

Prosedyren er nesten smertefri. Innføringen av nålen er ledsaget av en bølge av varme. Akupunktursession varer 20-30 minutter, antall prosedyrer er satt individuelt.

Indikasjoner: ulike sykdommer i nervesystemet og økt emosjonell følsomhet.Fysioterapi behandlinger for søvnløshet er mildere enn narkotika, ikke forårsake avhengighet og bivirkninger. De kan eliminere selve årsaken til sykdommen, og ikke bare dens manifestasjoner. For å få maksimal effekt må du gå gjennom hele løpet av behandlingen. Fordelen med de fleste av enhetene er i byens klinikker. Men det er mennesker til hvem slik behandling av søvnløshet er kontraindisert: i perioden med smittsomme sykdommer, så vel som mennesker med neoplasmer og gravide.

Søvnløshet gjør ikke bare natten lengre, det kan ødelegge livskvaliteten alvorlig. Tross alt, hvis du ikke får nok søvn, så er det ingen styrke og stemningen er null. Derfor er det viktig å eliminere problemet med søvn. Men dette må gjøres riktig, fordi ukontrollert mottak av sovepiller kan forårsake fysisk og psykologisk avhengighet.