Hvorfor stadig søvnig: 8 hyppige grunner

Vanligvis begynner han å sove nærmere natten, etter en travel arbeidsdag eller et solid måltid. Men medisin er også klar over den uregelmessige tilstanden av døsighet, når du føler deg som å sove konstant uten en åpenbar grunn. Dette kalles "hypersomnia". Det tvinger en person til å føle seg trøtt og vil sove hele dagen, selv under viktige aktiviteter som krever konsentrasjon og oppmerksomhet. Søvn samtidig blir lengre og kan vare mer enn 9-10 timer om dagen, som anses å være helseskadelig. Hvorfor utvikler hypersomnia?

Mangel på hvile

Den primære og vanligste årsaken til døsighet er mangel på eller fravær av normal sunn søvn. Menneskekroppen krever daglig hvile, for hvilken natttid er gitt. 7-8 timer brukt i en komfortabel seng - en tilstrekkelig periode for å få styrke og energi for hele neste dag. Sunn søvn må oppfylle to viktige kriterier: kvantitet (varighet) og kvalitet (dybde). Hvis en person ikke sover nok og gjentatte ganger våkner om natten, blir plaget av mareritt, så vil han nesten ikke hvile på morgenen. Tvert imot vil tilstanden av søvnighet haunt ham hele dagen.

Kriteriene for varighet og dybde i søvnen kan være akutte eller kroniske. Akutte lidelser varer vanligvis i en eller to dager, maksimalt en uke. De oppstår oftest på grunn av ytre omstendigheter: slitasje på jobben, vanskelige liv, eksamener, etc. Når problemer er løst, blir søvn normal igjen. Kronisk brudd på varigheten av søvn vedvarer lenge, og passerer ikke uten nødvendig behandling. I dette tilfellet er det ekstremt viktig å konsultere en lege omgående og finne årsaken til sykdommen.

Forskere fremdeles argumenterer for hvor mye tid som trengs for å sove en person. De fleste av dem er enige om at lengden på en natts hvile kan avhenge av de individuelle karakteristikkene til en person (alder, fysisk og psykologisk tilstand), og søvnmangel påvirker hjernens kognitive funksjoner.

Søvnforstyrrelser

Selv om en person har sovet gjennom natten, kan han fortsatt føle seg trøtt i løpet av dagen. En annen grunn er nær den forrige - dette er en dårlig intermittent søvn. Hvis en person våkner om natten flere ganger og deretter ikke kan sove lenge, kan en slik hvile knapt anses å være fullført. Ulike forhold bryter fred i sinnet: Fra ekstern støy og mikroklima i et rom (varme, kald, tørr luft) til den psykiske og fysiske tilstanden til en person (sykdom, stress, angst). Noen ganger kan en person ikke huske at han ofte våknet om natten. Og om morgenen forstår han ikke hvorfor han fortsetter å oppleve døsighet.

medisinering

Svakhet og tretthet er vanlige bivirkninger av noen medisiner, både reseptbelagte og over-the-counter. I de senere år har populariteten til ulike antidepressiva blitt økt over hele verden. Disse stoffene beroliger nervesystemet, hjelper til med å håndtere psykisk lidelse, reduserer stress og justerer kroppen for å fullføre hvilen. Etter vanlig inntak av slike medisiner, vil du ofte sove.

Listen over provokatører døsighet inkluderer stoffer som brukes i kampen mot kramper (benzodiazepiner som diazepam og midazolam). Antihistaminmedisiner (spesielt førstegenerasjon), som ofte brukes til å behandle allergier, har også en ubehagelig bivirkning i form av døsighet. Sterke smertestillende midler, spesielt opioider, har lignende egenskaper.

Når du utsteder resept eller kjøper medisiner på et apotek, bør du spørre spesialister på forhånd: Skal stoffet føre til døsighet og avhengighet, hva er bivirkningene? De som tar medisiner i lang tid og opplever tretthet i løpet av dagen, bør konsultere en lege for å bekrefte eller avvise effekten av stoffet på døsighetstilstanden.

Å gi opp vanen

Akkurat som å ta medisiner kan føre til tretthet, kan opphør av bruk av visse stoffer eller produkter gi en lignende effekt. Dette gjelder hovedsakelig ulike typer stimulanter og energidrikker. Hvis en person har brukt kaffe, energidrikker, misbruker narkotika eller røyktobak i lang tid, etter å ha gitt opp slike vaner, kan han føle seg døsig en stund. Kroppen hans er vanskelig å omstrukturere umiddelbart, og han vil kreve den vanlige dosen av stimulanter. Men over tid vil kroppen bli vant til det nye regimet, og søvn blir bedre.

Hodeskader

Leger anser en craniocerebral skade på de neste og ikke mindre hyppige faktorer av hypersomnia. Dette er en svært alvorlig ulempe, som er ledsaget av et svekket sinn og en redusert tilstand av årvåkenhet, manifestert som overdreven søvnighet i dag. Slike symptomer kan oppstå 6-18 måneder etter skade.

Symptomer på sykdommen

Kronisk tretthet og søvnmangel kan være forbundet med utviklingen av ulike sykdommer, hvor diagnosen krever samråd med en lege. Blant de vanligste plager som fremkaller døsighet: obstruktiv søvnapné og hypothyroidisme (skjoldbruskkjertelens manglende evne til å produsere tilstrekkelige hormoner for å opprettholde kroppsfunksjoner). Hvis en person har de karakteristiske symptomene på disse sykdommene, så kan de føre til økt døsighet. Og du må raskt konsultere en lege for å starte behandlingen.

Psykiske lidelser

Psykiske lidelser kan også føre til konstant tretthet. Depresjonsstaten som er utbredt i den moderne verden, spesielt dens variasjon, som for eksempel stor depressiv lidelse (MDD), inkluderer symptomer forbundet med hyppig tretthet, energiforringelse, tap av interesse for vanlige aktiviteter og et konstant ønske om å sove. Tegnene på denne sykdommen inkluderer depressiv stemning, en betydelig vektendring, en indre følelse av verdiløshet eller personlig skyld, langsom handling, selvmordstanker og dårlig oppmerksomhetskonsentrasjon. Legemidler som brukes til å behandle denne typen lidelse kan også bidra til følelsen av døsighet.

En annen vanlig psykisk lidelse som stadig gjør at du vil sove er bipolar lidelse. Det kan bestå av alternerende perioder med høy ånder og depresjon eller til og med maniske angrep. Som i tilfelle av MDD, blir depressive perioder i bipolare lidelser ofte ledsaget av døsighet og økt søvnvarighet.

Sirkadisk rytmeforstyrrelse

Den sirkadiske rytmen er den menneskelige kroppens biologiske klokke som styrer syklusen av søvn og våkenhet. Overtredelser i dette systemet kan føre til søvnproblemer. Til tross for de ulike årsakene til brudd på den daglige rytmen, er de vanligste av dem knyttet til endringer i personregimet på grunn av personlige og sosiale faktorer (for eksempel skift i arbeid, skole, overflod av sosiale ansvar, feil livsstil, endring av tidssoner).

Informasjonen som er oppgitt, er ikke ment å diagnostisere eller behandle og bør ikke erstatte personlig konsultasjon med en kvalifisert tekniker. Hvis en person har økt døsighet, er det tilrådelig å konsultere en lege og bli undersøkt.

Hva å gjøre hvis du sover ofte

Mange mennesker kjenner staten når de stadig har en tendens til å sove, de har absolutt ingen styrke til å jobbe, og kaffe er den eneste energikilden. Følelsen av fullstendig sammenbrudd vedvarer selv etter en 8-timers søvn. Et slikt fenomen kan forekomme i hver person minst en gang i året. De fleste vellykkede og travle mennesker er underlagt det. Hvorfor skjer dette? Og alt fordi eksemplariske arbeidstakere frivillig bryter mot kroppens normale biologiske rytmer og selv provoserer helseproblemer.

Forskere kaller dette døsighet "Brown Bear syndrom". Men hvis en bjørn dvale bare om vinteren, så fanger denne tilstanden om dagen, uansett årstid. Psykologer gjennomførte en rekke eksperimenter med personer som lider av kronisk tretthet, og fant at kvinner vil sove i løpet av dagen 4 ganger oftere enn menn.

Årsak

Ønsket om å snooze om ettermiddagen for en time besøker mange. Denne uskyldige, ved første øyekast, har situasjonen en rekke årsaker:

• Selvbedrag og mangel på søvn. Mange flittige arbeidere tror at de er i stand til å opprettholde døgnet rundt aktiviteten. Avslag på god hvile, som nødvendigvis inkluderer en natt med 9-timers søvn, forstyrrer den normale funksjonen til personen og forårsaker stress. Etter slike endringer i den daglige rutinen er det svært vanskelig å gå tilbake til normal plan. Bare én vei ut: Du bør ikke være en helt og nekte deg en full natts søvn.
• Kjedsomhet. Døsighet kan oppstå på grunn av mangel på hyggelige inntrykk, på grunn av rutinemessige forhold, kjedelige møter, forelesninger eller leksjoner. I dette tilfellet vil det bidra til å oppmuntre til lading, tonic drinker, energisk musikk.
• Nedkjøling. Hvis du alltid fryser på jobben eller hjemme, vil kroppens naturlige reaksjon være ønsket om å vikle opp i et varmt teppe og sovne. Den eneste riktige løsningen på problemet er å kle seg etter værforhold.

• Stress. Nervespenning påvirker øyeblikkelig psykologisk helse. Hvis mulig, unngå stressende situasjoner.
• Mangel på vitaminer i kroppen. Ofte blir slike forhold observert om vinteren, når det er lite frisk frukt og grønnsaker. Feil ernæring er også årsaken til beriberi. Svakhet og døsighet passerer med tilstrekkelig forbruk av vitaminrike matvarer.
• Kronisk tretthet. Noen ganger er en person utmattet, utmattet og kan ikke gjenopprette selv etter en hvile. For behandling av dette syndromet er det først og fremst nødvendig å normalisere søvnmønstre, hvile mer og minimere stressende situasjoner. Hvis imidlertid denne tilstanden vedvarer, må du konsultere en psykoterapeut.
• Mottak av medisinske preparater. Nøye studere merknader av medisiner du bruker. Mange av dem har bivirkninger i form av døsighet. For å erstatte stoffet, er det nødvendig med konsultasjon med den behandlende legen.
• Redusert immunitet. Til tider svekkes kroppens forsvar, og det blir angrepet av virus som omgir en person overalt og hver time. Med dårlig helse er det lettere for kroppen å bekjempe smittsomme patogener under søvn. Styr immuniteten ved hjelp av vitaminkomplekser, lading, gå i frisk luft og herding.
• Graviditet. Jenter i en "interessant" stilling vil ofte sove. Hvis andre symptomer forstyrrer normal rytme i livet (kvalme, overdreven nervøsitet), bør du konsultere en terapeut.
• Sykdom. Døsighet kan skyldes ulike ganske alvorlige sykdommer. Vær oppmerksom på helsen din, ikke utsett besøket til legen hvis det ikke er tilfelle.

Koffein og andre energiprodukter er ikke en metode for å løse et problem. Det vil gi midlertidig energi, som ytterligere tømmer kroppens indre krefter. Prøv å analysere hvorfor du vil sove hele tiden, spesielt hvis denne tilstanden fortsetter i lang tid.

"Søvnig" livsstil

Noen handlinger du utfører i hverdagen, forårsaker døsighet, men du mistenker ikke engang det. I medisin kalles sovende tilstand hypoksi, en prosess hvor blod, beriket med oksygen og næringsstoffer, ikke flyter til hjernen. Overdreven viskøs blod kan ikke passere gjennom kapillærene. Dette medfører alltid en nedgang i trykk, en langsom puls. Økt vaskulær tone fører til hypertensjon, noe som ikke forårsaker døsighet, men bidrar heller ikke til kraft. Å regulere disse prosessene er kun mulig under veiledning av en lege.

Ofte oppstår døsighet i en sittestilling med bøyet hode og klemmet muskler. Å støtte hodet med en hånd gir også en "trøtt" effekt. Slike stillinger er typiske for ansatte, studenter på utdanningsinstitusjoner. Når en person sitter eller står lenge, bruker han enda mer energi enn ved aktiv kjøring, og derfor blir kontorarbeidere og truckere veldig slitne. Du må holde styr på stillingen, jobbe på et bord med en passende høyde, bruke bokstøtter, knel skuldrene og nakken i mellom arbeidet.

Sove på magen med hodet ditt slått på siden fører til klemming av nakke muskler. De samme effektene skyldes hvile på høye puter. Sov bedre i en horisontal stilling på baksiden, med en liten pute under hodet, som knapt berører skuldrene. For ikke å kaste og snu ofte om natten, legg et håndkle vridd i en rulle under ryggen.

Hvis det er et rot i soverommet ditt, bør du ikke bli overrasket over hvorfor du blir døsig om dagen. Alt som omgir oss er trykt i vårt minne. Når kaos regjerer i rommet, sner seg forvirring i tanken. Kast søppel og overflødige ting, fyll soverommet ditt med hyggelige ting, for eksempel aromatisk tilbehør. Lukt av tørkede blomster har en gunstig effekt på vårt sinn og bidrar til en sunn natts søvn.

Noen mennesker er så opptatt av astrologi og drømmedekoding at de ikke går glipp av muligheten til å ta en lur og se på drømboken for å lære betydningen av det de ser og for å fjerne deres bekymringer. Med alle vanskelighetene kan en person klare seg selv og ha oppnådd indre harmoni.

Produkter som forårsaker døsighet

En lur overvinner ofte oss etter å ha spist. Hvorfor provoserer bruken av visse matvarer et ønske om å sove?

• Lunsj salat vil ikke være nok til å fortsette arbeidsdagen på grunn av lavt kaloriinnhold i produktet. Etter en så lett matbit, vil sult og utmattelse raskt bli følt. Ideelt sett bør parabolen inneholde kosten kjøtt, sopp, grønnsaker uten stivelse og bønner, som tjener som kilde til ekstra energi. Salat er bedre å fylle med olivenolje med sitronsaft.
• Meieriprodukter gir også tretthet. Noen forskere mener at nedbrytningen er immunforsvarets reaksjon på melkeprotein. Om lag 30% av de som har en tendens til å sove i løpet av dagen, forbedret helsen, eliminerer fra diettretter som inneholder melk. Gradvis, under tilsyn av en ernæringsfysiolog, er det lov til å bruke ett element hver. På denne måten kan du finne ut nøyaktig hvilket produkt provoserer søvn.
• Bananer og nøtter er rik på magnesium, noe som bidrar til å slappe av i kroppen. Effekten av fullstendig avslapning er forbedret med en akutt mangel på dette elementet. Rapid tretthet, kvalme og mangel på appetitt er tegn på magnesiummangel. Hvis resultatene av analyser av en person er normale, etter å ha spist mat som er mettet med magnesium, vil det bli en rask sammenbrudd.

En svært viktig faktor som bidrar til lur, er feil diett. En liten matbit før sengetid gir kroppen den nødvendige energien og sikrer kontinuerlig dyp søvn. Til middag er karbohydrater perfekt. Det vil være nyttig å spise en halv porsjon pasta eller helkorns frokostblanding, et stykke fullkornsbrød smurt med jordnøtsmør. Den totale kalorimiddagen bør ikke overstige 150 kcal.

Ikke forsøm frokost. Sørg for å spise innen en time etter søvn for å starte din biologiske klokke. Hvis du ignorerer det første måltidet, begynner hjernen å innse at kroppen er truet av mangel på næringsstoffer, og utvikler raskt adrenalin og forårsaker søvnløshet.

Til frokost er det tilrådelig å spise matholdige proteiner, unngå store mengder karbohydrater. En servering med fettfattig yoghurt eller skummet melk gir kroppen 20 gram protein. Dette vil være nok til å starte arbeidsdagen.

Hvordan overvinne en lur?

Det viktigste - fornekter deg ikke en god hvile. Både fysisk og psykisk arbeid intensiverer blodoksydasjon, som et resultat av hvilket det tykner. Etter arbeid er det nyttig å varme opp. Det er bedre å eliminere tunge treningsøkter i treningsstudio og badstue, det vil bare øke blodviskositeten.

Nyttige tips for å håndtere søvnighet:

• Slutt tørken din bare med rent drikkevann i tilstrekkelige mengder. Før og etter aktiv fysisk aktivitet, anbefales det å drikke et par glass ikke-karbonert mineralvann. Ikke drikk væske i ferd med fysisk aktivitet. Et presserende behov for å oppmuntre vil hjelpe et glass varmt vann.
• Kontroller kostholdet ditt. Magen er vanskelig å fordøye for store deler av maten. Etter en hjertelig lunsj, vil du ta en lur, for å forbedre fordøyelsen, blodet rushes til magehulen.
• Hold deg til normal modus, lagt ned av naturen: arbeid - om dagen, sove - om natten. Brudd på denne ordningen, gjør deg selv til søvnløshet, hodepine og irritabilitet. På kvelden, gå til sengs i tide. Hvis du i helgene liker å ta en lur lenger, gå deg til sengs før litt senere enn vanlig. Brudd på den biologiske rytmen forhindrer etableringen av en naturlig og kjent kroppsmodus.
• Selvmassasje bidrar til å sove godt. Sett et par baller til tennis i en pose (en vanlig sokk passer) og knytt den, slik at du får nok plass inni. Ligg på gulvet, plasser sokken med ballene under ryggen på begge sider av ryggraden, og rull sakte og ta hensyn til spente områder. Varigheten av selvmassasje er 10 minutter, du må gjøre det opptil 10 ganger om dagen etter behov.
• Sov om natten i en seng. Hvis en lur fanges opp med deg i transporten, eller sofaen tiltrekker deg etter lunsj, er det bedre å varme deg litt. Dette vil forbedre oksygenforsyningen til vevet og normalisere blodsirkulasjonen. En halv times søvn for en dag slår tankeprosessen, det blir vanskeligere å bli involvert i det etter jobb.
• Gå til sengs, tegne i fantasien en vakker morgen og de positive hendelsene som det vil bringe til deg. Hvis morgendagens oppvåkning ser ut til å være et mareritt, begynner kroppen å produsere et stresshormon. Du vil sovne, men drømmen vil være rastløs og grunne. Muskler vil forbli spente, blodsukkernivået vil stige. Dårlige tanker vil frata deg normal hvile. Bedre tenk på gledene som vil lyse dagen din: en slurk med deilig kaffe eller vakre klær til morgendagens utgivelse.

Når du slapper av i natt på en behagelig seng i bomullsundertøy, som gir luft gjennom og forhindrer overoppheting av kroppen, vil søvnproblemer og søvnighet i dag ikke være et problem for deg.

Ikke "våkne" problemet ditt. Hvis det er vanskelig for deg å finne svar på vanskelige livsforhold, kontakt en psykolog eller en somnolog for hjelp. Moderne fagfolk vil hjelpe deg og få deg tilbake til et helt liv.

Hvis du hele tiden blir søvnig, så er det du kan gjøre.

Mangel på energi, lukking av tunge øyelokk, ønsket om å sove et par minutter midt på arbeidsdagen, forekommer jevnlig i hver av dem. Selv å drikke kaffe sparer ikke - fører ukontrollert til å sove. Full natts søvn sikrer produktivt arbeid i løpet av dagen. Med det konstante ønske om å sove, er livskvaliteten forstyrret, nivået av stress stiger, og nevroser kan utvikle seg. Døsighet er en farlig tilstand som signalerer hjernehypoksi, utilstrekkelig oksygenforsyning. Det er mulig å takle funksjonelle feil uavhengig av hverandre, og gjenopprette energipotensialet.

Årsaker til døsighet

Brudd på natts søvn er en av de viktigste faktorene i tilfelle av døsighet. Ustabil pusting under drømmer, sykdommer i det kardiovaskulære, endokrine systemet fører til en reduksjon i søvnkvaliteten. Med en reduksjon i kroppstemperatur til kritiske indikatorer, observert bruk av enkelte legemidler også en lignende tilstand. En hyppig årsak til økt søvnighet er mangel på daglig diett. Med vanlig dag siesta, om natten er det søvnløshet, de fysiologiske rytmer og faser av drømmer går av.

Årsakene til at jeg alltid vil sove:

• når du bor i en stilling i lang tid, er blodsirkulasjonen forstyrret, arbeid i en statisk stilling krever store energiressurser, utmattelse skjer raskere enn under øvelser forbundet med mild fysisk aktivitet;
• apné - i søvn er det pause i pusten, som varer fra noen sekunder til flere minutter, oksygen sult er også ledsaget av hodepine, en kronisk følelse av tretthet;
• overarbeid, stress - den moderne tempoet i livet krever lynraske beslutninger søvnig begynner når kroppen trenger for å starte på nytt, inneholder beskyttende mekanismer for immunitet, for å hindre utvikling av sykdommer i nervesystemet;
• døsighet er også observert under depressioner, mangelen på hormoner av nevrotransmittere fører til en apatisk tilstand, er det nødvendig med narkotikabehandling;
• tar medisiner for å normalisere blodtrykket kan forårsake bivirkninger, ønsket om å sove oppstår også i behandlingen av allergier, mentale og nevrologiske lidelser;
• skjult betennelsesprosess i tillegg til døsighet er ledsaget av hyppige humørsvingninger, trykksving, hodepine, fordøyelsessykdommer;
• avitaminose, anemi fører til sirkulasjonsforstyrrelser, svakhet, irritabilitet, blep av huden, forverring av håret, negler;
• avhengighet - bruk av alkohol, rusmidler, røyking, forbudte rusmidler har ofte beroligende egenskaper;
• sykdommer i indre organer forårsaker søvn i dag, disse inkluderer iskemi, aterosklerose, bronkitt, lungebetennelse, arytmi.

Årsaken kan være ikke bare i en sykdom, men også i en banal stress.

Døsighet etter å ha spist

Etter måltidet kommer avslapning, er det et naturlig ønske om å sove. Kroppens krefter er rettet mot å fordøye mat, reduserer hjerteslag, hjernen gir en følelse av fred.

Hvorfor døsighet kan oppstå etter å ha spist:

• bruken av enkle karbohydrater fører til en pigg i sukker, energi som er tilstrekkelig bare for en halv time etter kommer apati, det er et sammenbrudd, på en diett av komplekse karbohydrater opprettholder en normal tilstand i 3-4 timer;
• store porsjoner og uregelmessige måltider fører til overspising, det er et ønske om å ligge og sove, til hele volumet er fordøyd, anses den optimale frekvensen for å være 2-3 timer;
• mangel på frukt og grønnsaker er ikke bare vitaminmangel, men også problemer med assimilering av næringsstoffer, er det en mangel på viktige elementer, noe som reduserer energipotensial, som du ønsker å legge seg ned for utvinning;
• nedsatt vannbalanse fører til forstyrrelser av metabolske prosesser, når dehydrering det er en reduksjon i blodtrykket, blir puls svak, svimmelhet er mulig;

Hva å gjøre

Redusert mental og fysisk aktivitet oppstår med mangel eller ineffektiv hvile. Hvis du har en tendens til å sove, trenger kroppen hele ferien. Det er nødvendig å se dagens modus, mat, vaner, arbeidsforhold. Men først og fremst er det bedre å ha en god søvn, og først etterpå med ny styrke til å begynne de vanlige oppgaver.

Hvordan takle søvnighet:

1. Det er viktig å justere regimet, stå opp og gå til sengs på omtrent samme tid. Før sengetid, vær sikker på å lufte rommet. Hjelper med å gjenopprette en full natts søvnkveld gå nedover gaten.
2. Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner. Røyking og alkohol forårsaker oksygenmangel, kroppen fungerer i en spenningsmodus, den trenger ekstra hvile.
3. Det er nødvendig å revidere dietten, pass på å legge inn frukt og grønnsaker, som de viktigste kildene til vitaminer. De øker energipotensialet, øker evnen til å jobbe. Å føle seg sterk, i kostholdet må være lett fordøyelige proteiner. Fettfattige varianter av kjøtt (kalkun, kanin, kylling), fisk, sjømat.

Overvåk diett og vannbalanse i kroppen.

4. Bør begrense forbruket av enkle karbohydrater - godteri, bakervarer, sukkerholdige brus, snacks.

5. Øk mengden tid brukt i frisk luft. Spesielt nyttige turer på solfylte dager. Vitamin D er syntetisert, nødvendig for følelse av munterhet.

6. Sport stimulerer hjernen, akselererer blodsirkulasjonen, gir tilstrekkelig mengde oksygen. Nok 15 minutters fysisk aktivitet daglig for å opprettholde en sunn livsstil.

vitaminer

Rasjonal ernæring spiller en avgjørende rolle i dannelsen av immunitet, motstand mot stress og reflekteres i humør. Den fysiske og psykologiske tilstanden må opprettholdes ved å ta vitaminer. Det er viktig å vite hvilke elementer som vil bidra til å gjenopprette energipotensialet, eliminere døsighet.

• Vitamin A - gir beskyttelse mot virus og bakterier som kan provosere prostrasjon, svakhet, opprettholder hemoglobinnivåer, forhindrer utvikling av anemi;
• B-vitaminer - påvirker stressmotstand, er ansvarlig for balansen mellom spenningsprosesser og avspenning i nervesystemet, normaliserer den psykologiske tilstanden, eliminerer følelsen av tretthet, depresjon;
• Vitamin D - en mangel svekker de beskyttende egenskapene til kroppen, øker følsomhet for påvirkning av infeksjoner, virus, allergener, med et underskudd forekomme humørsvingninger, hyppige luftveisinfeksjoner.

Narkotika foreskrives etter å ha konsultert en lege, du må kanskje passere flere tester for å velge det optimale komplekset.

Eteriske oljer

Aromaenes verden kan berolige, nedsenke i en dyp søvn, eller fylle med vital energi, aktivere kroppens ressurser. Du kan bruke eters på ulike måter. Tilsetning til sprøyten og sprøyting i rommet, antennelse av oljebrenneren. For å oppmuntre raskt, kan du legge til 1-2 dråper olje i 5 gr. krem for hender, ansikt, menn - etterbearbeidingskrem. Med et sterkt angrep av døsighet, anbefales det å åpne hetteglasset og innånde duften.

Du kan kjøpe olje på apotek eller i spesialforretninger

• urte - rosmarin, timian, mynte;
• sitrus - grapefrukt, oransje olje;
• krydret - nellik, ingefær, sort pepper, kanel.

Massasje eller varme opp

Hvis det er umulig å konsentrere på høyden på arbeidsdagen på grunn av ønsket om å sove, bør du bruke hemmelighetene til akupunktur. Ved å aktivere bestemte punkter, er det enkelt å fylle opp energipotensialet ved å forbedre hjernens aktivitet.

1. Trykk på punktet over overleppen, gjenta 10-15 ganger.
2. Strekk øredobberne med tommelen og pekefingeren grundig.
3. Langfingeren er i det indre hjørnet av øyet, pekefingeren er på ytre. Lett å trykke i 3-5 sekunder.

Det er nyttig å utføre en massasje av hodet, nakken, skulderområdet. Intensivt massere huden på hårområdet, noe å trekke røttene mot deg. Et godt resultat gir kneading baksiden av hodet og ørene. Hvis du er i statisk stilling gjennom hele arbeidsdagen, bør du ikke gi opp fysisk aktivitet. Det anbefales å endre stillingen hver halve time, for å rotere hodet, hendene, knebøyene.

Hvis det ikke er mulig å gjøre lette øvelser, vil fingerøvelser bidra til å bli kvitt døsighet. Det er nødvendig å bøye alle 10 fingrene, så å unbend. Det er nyttig å massere nagelplaten og phalanxen. Føler en styrke, det er lett ved hjelp av intenst gnidning av håndflatene, etter å ha følt den karakteristiske varmen, kan du begynne arbeidsoppgaver.

urter

Tradisjonell grønn te er ikke mindre effektiv for døsighet enn sterk kaffe. Du kan også bruke gaver fra naturen til å takle tretthet, for å gjenopprette kroppens beskyttende egenskaper. Medisinplanter er rike på vitaminer, mineraler, aminosyrer, slik at du kan forynge.

• Baikal skullcap - lindrer stress og spenning, et effektivt middel mot prostrasjon, brygget og tatt sammen med honning;
• Valerian tinktur tas om morgenen og om kvelden ikke mer enn 40 dråper, lar teknikken deg til å normalisere nattesøvn, gjenopprette nervesystemet.
• borage infusjon øker energipotensialet, øker effektiviteten, 3 ss. skje tørt gress, hell 1 liter kokende vann, la i 3 timer, ta mellom måltider;
• tinktur av ginseng med honning er en naturlig energidrikk, ta en teskje en time etter å ha spist;
• Lime te bidrar til å forbedre immuniteten, forbedrer hjernens aktivitet.

Ikke ignorere ønsket om å sove, det kan være et signal om alvorlig sykdom. Hvis dette er et resultat av dårlig ernæring, mangel på fysisk aktivitet, må du justere dagens modus. For raskt å gjenopprette vitaliteten brukes også uttrykksmetoder i form av aromaterapi, massasje og helbredende urter.

Hvorfor vil jeg stadig sove: årsakene til søvnighet

Søvn er en viktig fysiologisk prosess som er nødvendig for kroppens funksjon. I en drøm blir alle dens funksjonelle systemer restaurert og vev pumpes med vital energi. Det er velkjent at en person kan leve mye mindre uten søvn enn uten mat.

Hva er økt søvnighet

Den normale varigheten av søvn hos en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn varierer med alderen. Babyer sover hele tiden - 12-18 timer om dagen, og dette er normen. Gradvis reduseres varigheten av søvn til den når en voksenverdi. På den annen side har eldre ofte også et økt behov for søvn.

Det er også viktig at en person tilhører typen representanter for dyreriket, for hvilken natt søvn og dagtid våkenhet er normal. Hvis en person ikke kan tilbringe hver natt i en drøm den tiden som er nødvendig for riktig hvile, så kalles dette syndrom søvnløshet eller søvnløshet. Denne situasjonen fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den omvendte situasjonen gir ikke mindre problemer - når en person ønsker å sove mer enn den tildelte tiden, inkludert i dagtidene, når naturen ber om at personen skal være våken og aktiv livsstil.

Dette syndromet kan kalles annerledes: hypersomnia, somnolens eller, i populær tale, døsighet. Det har mange grunner, og det er svært vanskelig å finne blant dem som passer i hvert enkelt tilfelle.

Først definerer vi mer nøyaktig begrepet døsighet. Slik kalles en tilstand, når en person blir overveldet av å gni, vekten presser på øynene, hans trykk og hjertefrekvens reduseres, hans bevissthet blir mindre akutt, hans handlinger blir mindre selvsikker. Sekresjonen av spytt og lacrimalkirtler er også redusert. Samtidig er en person veldig trøtt, han har lyst til å sove her og nå. Svakhet og døsighet hos en voksen kan være et konstant fenomen, det vil si å forfølge en person hele tiden han er våken eller forbigående, bare observert på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du alltid sove?

Først av alt er det verdt å merke seg at den konstante døsighet påvirker hele livet til en person. Han sover på farten, kan ikke fullt ut utføre sine arbeidsoppgaver, gjør husarbeid, hele tiden på grunn av dette, inn i konflikter med andre. Dette igjen fører til stress og neurose. I tillegg kan døsighet direkte utgjøre en fare for mennesker og andre, for eksempel hvis han setter seg bak rattet til en bil.

årsaker

Det er ikke alltid lett å svare på spørsmålet hvorfor en person vil sove. De viktigste faktorene som forårsaker døsighet kan deles inn i de som er forårsaket av en unormal livsstil til en person eller eksterne årsaker, og de som er forbundet med patologiske prosesser i menneskekroppen. I mange tilfeller av søvnighet er det flere grunner.

Naturlige faktorer

Folk reagerer annerledes på naturfenomener. På noen har de ingen merkbar effekt, andre er svært følsomme for endringer i været. Hvis det regner, lavt trykk i flere dager på rad, reagerer kroppen av slike mennesker på disse forholdene ved å senke blodtrykk og vitalitet. Som et resultat kan en person oppleve døsighet og tretthet på slike dager, kan han sovne på farten, men når været blir bedre, kommer hans vanlige kraft tilbake. Andre mennesker, tvert imot, kan reagere på samme måte som ekstrem varme og stuffiness.

Også, noen mennesker er utsatt for et syndrom der en reduksjon i dagslysets lengde fører til at kroppen frigjør hormoner som er nødvendige for å sove mye tidligere enn planlagt. En annen grunn som forklarer hvorfor en person sover hele tiden om vinteren er at i løpet av vinteren har kroppen færre vitaminer tilgjengelig med friske grønnsaker og frukt, hvor forbruket er kjent for å forbedre stoffskiftet.

Mangel på søvn

Konstant mangel på søvn - årsaken som synes mest åpenbare. Og i praksis oppstår søvnighet på dagtid, forårsaket av en dårlig natts søvn, oftest. Imidlertid har mange mennesker en tendens til å ignorere det. Selv om du, som du tror, ​​sover en rimelig tid, kan det faktisk ikke være tilfelle. Og hvis en person sov dårlig om natten, så er det sannsynlig at øynene hans vil lukke om dagen.

Natt søvn kan være ufullstendig, faser kan være ubalansert, det vil si at perioden med REM søvn råder over perioden med langsom søvn, der den mest komplette hvile oppstår. I tillegg kan en person våkne om natten veldig ofte, han kan bli distrahert av støy og stuffiness i rommet.

En vanlig patologi som ofte forstyrrer kvaliteten på en natts søvn er apné. Med dette syndromet er pasienten mangelfull i oksygenforsyningen av kroppsvevet, noe som resulterer i at søvn har en intermitterende rastløs natur.

Du bør også ta hensyn til det faktum at over tid trenger en person mer og mer søvn. Følgelig, hvis de på tjue år gamle kan sove seks timer om dagen, og dette vil være nok for at han skal føle seg sterk, da på tretti år er organismen ikke lenger så motstandsdyktig, og det krever en mer fullstendig hvile.

Imidlertid er søvnighet i dag ikke alltid et resultat av mindreverdighet i nattesøvn eller søvnløshet. Noen ganger er det en situasjon hvor en person ikke kan sove om natten, selv om han sover godt. Dette betyr en generell patologisk økning i daglig søvnbehov i fravær av nattesøvnforstyrrelser.

arbeid

Vårt liv går i en rasende rytme og er fylt med daglig forfengelighet, som vi ikke engang merker. Hjemmearbeid, shopping, kjøring, husholdningsproblemer - alt dette tar i seg selv vår energi og styrke. Og hvis du på jobben fortsatt har å håndtere de mest kompliserte og samtidig de mest kjedelige tingene, sitter i timevis foran skjermen og ser på tall og grafikk, så er hjernen overbelastet. Og det signaliserer at han trenger hvile. Dette kan spesielt uttrykkes i økt søvnighet. Forresten, kan overbelastning av hjernen ikke bare forårsakes av visuell, men også av auditive stimuli (for eksempel konstant arbeid i støyende verksted, etc.).

Døsighet forårsaket av denne årsaken er relativt lett å eliminere - det er nok å ta en pause, fridå eller til og med på ferie for å rydde opp de utmattede nervecellene.

Stress og depresjon

Det er ganske annet - når en person plages av et slags problem som han ikke kan løse. I dette tilfellet vil personen først være full av energi og forsøke å overvinne et livshindring. Men hvis han ikke klarer å gjøre dette, så vil apati, tretthet og tretthet rulles på personen, som kan uttrykkes, inkludert i økt døsighet. Søvnighet er en defensiv reaksjon av kroppen, fordi den i en drøm er mer beskyttet mot de negative effektene av stress.

Døsighet kan også forårsake depresjon - et enda alvorligere nederlag av den menneskelige psyken når han bokstavelig talt ikke er interessert i noe, og rundt ham, som det ser ut til ham, ren håpløshet og håpløshet. Depresjon skyldes vanligvis mangel på nevrotransmitterhormoner i hjernen og krever alvorlig behandling.

Medisinsk inntak

Mange stoffer, spesielt for behandling av nevrologiske og psykiske lidelser, kan forårsake døsighet. Denne kategorien inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men hvis stoffet du tar ikke faller inn i denne kategorien, betyr det ikke at det ikke kan føre til døsighet som en bivirkning. Døsighet er en vanlig bivirkning for første generasjons antihistaminer (tavegil, suprastin, difenhydramin), mange medisiner for hypertensjon.

Smittsomme sykdommer

Mange mennesker kjenner følelsen av å ha influensa eller akutte luftveisinfeksjoner, spesielt når de er ledsaget av høy feber, når det er kaldt og trøtt. Denne reaksjonen skyldes kroppens ønske om å bruke all tilgjengelig energi i kampen mot infeksjon.

Lethargi og døsighet kan imidlertid være tilstede i smittsomme sykdommer som ikke er ledsaget av alvorlige symptomer, som for eksempel patologiske respiratoriske symptomer eller høy feber. Det er mulig at vi snakker om den inflammatoriske prosessen et eller annet sted dypt i kroppen. Denne tilstanden har til og med et spesielt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsaken til døsighet asthenisk syndrom.

Det er karakteristisk for mange alvorlige sykdommer, både smittsomme og ikke-smittsomme. Men døsighet er ikke det eneste tegn på asthenisk syndrom. Det er også preget av slike symptomer som ekstremt rask tretthet, irritabilitet og humørlabilitet. Asthenisk syndrom er også preget av tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - hopp i blodtrykk, smerte i hjertet, chilliness eller svette, misfarging av huden, hodepine, takykardi, magesmerter og fordøyelsessykdommer.

Hormonal ubalanse

Mange av hormonene som produseres i menneskekroppen påvirker aktiviteten til fysiologiske og nervøse prosesser. Ved mangel vil personen føle seg døsighet, tretthet, svakhet, tap av styrke. Det kan også redusere trykket, svekke immunforsvaret. Disse hormonene inkluderer skjoldbruskhormoner, binyrene hormoner. I tillegg til døsighet, er disse sykdommene også preget av symptomer som vekttap og appetitt, en reduksjon av blodtrykket. Lignende symptomer kan oppstå i hypoglykemisk form av diabetes.

Årsaken til somnolens hos menn i mellom og alder kan også være mangel på sexhormon - testosteron.

Sykdommer forårsaker svekkelse av blodstrømmen til hjernen eller forgiftning av kroppen

Med mange sykdommer i indre organer mangler hjernen oksygen. Dette kan forårsake en slik ting som søvn i dag. Disse sykdommene inkluderer kardiovaskulære patologier og lungesykdommer:

• ischemi,
• aterosklerose,
• hjerteinfarkt
• hypertensjon,
• arytmi,
• bronkitt,
• astma,
• inflammasjon i lungene,
• kronisk obstruktiv lungesykdom.

I sykdommer i lever og nyrer kan ulike giftige stoffer komme inn i blodet, inkludert de som fører til økt døsighet.

aterosklerose

Selv om denne sykdommen anses å være karakteristisk for eldre, er det likevel relativt unge mennesker som er utsatt for det i det siste. Denne sykdommen er uttrykt i det faktum at hjernens kar er tilstoppet med lipider som legges på vegger av blodkar. Døsighet i tilfelle av denne sykdommen er bare ett av symptomene på cerebrovaskulær insuffisiens. I tillegg til søvnighet, er sykdommen også preget av hukommelsessvikt, støy i hodet.

Osteochondrose

Nylig har en sykdom som osteochondrose i livmoderhalsen blitt svært vanlig blant folk, spesielt de som er engasjert i stillesittende arbeid. Hver andre person lider av denne sykdommen i en eller annen form. I mellomtiden vet få personer at i denne sykdommen er det ikke bare smerter i nakken som ofte observeres, men også en spasme i livmorhalskårene. Det er en kjent situasjon når mange som sitter lenge på skjermbildet, spesielt i en ubehagelig stilling, ikke kan konsentrere seg riktig. Imidlertid mistenker de ikke at årsaken til deres problemer er nettopp denne sykdommen. Og fra manglende evne til å konsentrere seg i utførelsen av deres arbeidsoppgaver, følger slike konsekvenser som rask tretthet og ønsket om å gå raskt i dvale, det er døsighet.

graviditet

Graviditet er en av årsakene til døsighet hos kvinner. I første fase av svangerskapet (opptil 13 uker) opplever kvinnens kropp et økt behov for søvn. Dette er en normal fysiologisk reaksjon forårsaket av hormonell restrukturering og det faktum at en kvinne trenger å få styrke for den kommende fødselsprosessen. Så det er ikke noe overraskende om en kvinne i en stilling kan sove 10-12 timer om dagen. I de to siste trimesterene er søvnighet mindre vanlig. I noen tilfeller kan det indikere noen abnormiteter i prosessen med svangerskap, som anemi eller eclampsia.

Anemi, beriberi, dehydrering

Mangel på blod i sirkulasjonssystemet (anemi), samt mangel på hemoglobin, fører også ofte til en forverring av blodtilførselen til hjernevævet. Med anemi ser det ofte ut til en person at han har tunge øyne og ønsker å sove. Men dette er selvfølgelig ikke det eneste symptomet på sykdommen. Med anemi blir svimmelhet, svakhet og lunger også observert.

En lignende situasjon er også observert med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen, med dehydrering. Dehydrering skyldes tap av vann og elektrolytiske forbindelser. Ofte forårsaket av alvorlig diaré. Dermed er ofte årsaken til døsighet ganske enkelt en mangel på visse stoffer i kroppen.

Narkotikabruk, alkohol og røyking

Etter å ha tatt en betydelig dose alkohol, har folk en tendens til å sove - denne effekten er kjent for mange. Mindre kjent er at røyking også kan føre til en forverring av blodtilførselen til hjernevævet. Sedative effekt og har mange stoffer. Dette bør tas i betraktning av mange foreldre som er opptatt av den plutselige starten på overdreven søvnighet hos sine ungdomsbarn. Det er mulig at endringen i tilstanden deres er knyttet til bruk av narkotika.

Psykiske og nevrologiske sykdommer

Søvnighet er karakteristisk for mange psykiske lidelser, så vel som personlighetsforstyrrelser. Under hvilke sykdommer i nervesystemet og psyken kan det bli observert somnolens? Disse sykdommene inkluderer:

• schizofreni,
• epilepsi,
• apatisk stupor
• vegetative anfall og kriser,
• psykoser av ulike typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling av sykdommer med legemidler. Når brudd på hjernefunksjon forbundet med traumatisk hjerneskade, encefalopatier av forskjellig opprinnelse, økt intrakranialt trykk, kan dette symptom også forekomme. Det samme kan sies om smittsomme sykdommer i vev forbundet med høyere nervøsitet - encefalitt, meningitt, polio.

Det finnes andre typer hypersomnia overveiende nevrologisk i naturen - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levins syndrom.

Hvordan bli kvitt søvnighet

Når døsighet for å identifisere årsakene ikke alltid er lett. Som det fremgår av det foregående, kan årsakene til døsighet varieres - fra en ubehagelig seng der en person tilbringer natten, til alvorlige livstruende patologiske forhold. Det er derfor svært vanskelig å finne en universell oppskrift som vil hjelpe en person til å takle et problem.

Det første som anbefales er å starte med en livsstilsstruktur. Analyser om du sover godt nok, hvis du tilbringer nok tid på hvile og avslapning, trenger du å ta en pause, ta en ferie eller endre yrket?

Primær oppmerksomhet bør betales for å sove om natten, fordi årsakene til konstant søvnighet kan ligge i sin mangel. Fullverdien av nattesøvn er i stor grad avhengig av biorhythmene som har utviklet seg gjennom århundrene, noe som dikterer til kroppen at det er nødvendig å sove etter solnedgang og å stå opp med sine første stråler. Men dessverre har mange mennesker lært å lykkes med å ignorere instinktene nedlagt av naturen, og gå til sengs på feil tidspunkt for dette - godt etter midnatt. Dette tilrettelegges av både den store sysselsetting av den moderne byboeren og tilgjengeligheten av ulike fritidsaktiviteter (for eksempel fjernsynsprogrammer) om kvelden. Det er verdt å huske at dette er en dårlig vane som er verdt å bli kvitt. Jo før en person går i seng, jo lengre og dypere blir hans søvn, og derfor er mindre sannsynlig at han blir trøtt og trøtt på dagtid. I noen tilfeller anbefales det å ta sovende piller eller beroligende midler, men de bør bare brukes etter å ha konsultert en lege.

Deretter må du analysere din psykologiske tilstand - er det noen alvorlige problemer og konflikter i livet ditt? Hvis de er, bør de løses eller konsulteres med en psykolog.

I tillegg er det en fin måte å forbedre motstanden mot blues og stress - dette er sport og kroppslig utdanning, går og herdes. Hvis du har stillesittende arbeid, bør du ta pauser for å strekke bena eller ta en tur, gjør et sett med fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øke vitaliteten din, slik at et konstant ønske om å sove i løpet av dagen vil passere seg selv. Kontrast til dusjen, dusj med kaldt vann, svømming i et basseng er alle gode måter å alltid føle seg frisk på.

Vi må ikke glemme å ventilere rommet hvor du sover eller arbeider hele tiden, fordi kvelende og varm luft, så vel som mangel på oksygen i den, bidrar til tap av styrke og sløvhet.

Også er det nødvendig å revidere din diett for å inkludere naturlige kilder til vitaminer og mineraler, som frisk frukt og grønnsaker, samt produkter som stimulerer produksjonen av endorfiner, som for eksempel sjokolade. Naturlige forfriskninger, som grønn te, har også en fantastisk forfriskende effekt.

Hvilke vitaminer kan du drikke med økt somnolens? Først av alt er det vitamin B1, vitamin C (askorbinsyre) og vitamin D. Vitamin D-mangel er spesielt karakteristisk for vintermånedene.

Men hva skal du gjøre hvis du har prøvd alle måtene å overvinne din søvnighet og mislykkes? Kanskje det er en metabolsk lidelse og mangel på nevrotransmittere i hjernen - serotonin, norepinefrin og endorfiner, eller mangel på produksjon av skjoldbruskhormoner eller binyrene, mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen, skjulte infeksjoner. I dette tilfellet kan du ikke uten å gjennomføre grundig medisinsk forskning. Avhengig av den oppdagede patologien, kan ulike behandlingsmetoder brukes - bruk av stoffer (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, mikroelementer, etc.).

Hvilken spesialist er best å kontakte hvis du blir plaget av alvorlig søvnighet? Som regel løses slike problemer av en nevrolog eller en nevrolog. Det er også leger som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser - søvnspesialister. Spesialisten vil i de fleste tilfeller kunne finne ut hvorfor du vil sove om dagen.

Hva bør ikke gjøres når det oppdages økt søvnighet

Selvbehandling av narkotika samt konstant bruk av stimulanter, som kaffe eller energi, er uønsket. Ja, en kopp kaffe kan forfriskende en person, hvis han sov dårlig, og han var pålagt økt oppmerksomhet og effektivitet. Imidlertid løser den konstante stimuleringen av nervesystemet med koffein eller annen energetikk ikke problemet, men eliminerer bare de eksterne symptomene på hypersomnia og danner psyksens avhengighet av stimulanter.

Hvorfor på dagtid pleier å sove hele tiden

Hvis man har en tendens til å sove og det er konstant sløvhet og svakhet, tråkker mange av seg, og tror at dette bare er en kronisk søvnmangel. Men problemet med en slik stat kan ligge mye dypere. Redusert ytelse og et vanlig ønske om å sove om dagen kan til og med signalere noen kroniske sykdommer. Derfor, et par kopper kaffe om dagen, er dette problemet løst for meg.

Årsaker til døsighet

Noen ganger har det en tendens til å sove selv de som sover klokken 9 om natten. Dette kan avhenge av været, på de indre problemene i kroppen, på overbelastning av nervesystemet.

Det er flere hovedårsaker til at du bør være oppmerksom på om du ofte vil sove om dagen:

• er kjedelig. Når en person mangler positive følelser, og alt rundt er monotont og monotont, kan dette føre til nedturer av aktivitet i nervesystemet.
• det er kaldt Konstant opphold i lave temperaturer eller ute av sesongen klær utfordrer hjernens ønske om å varme opp og sovne;
• stress. I dette tilfellet er ønsket om å sove et signal fra nervesystemet om behovet for å hvile. I en drøm er nervesystemet lettere å gjenopprette;
• beriberi. Mangelen på et komplett kompleks av vitaminer fører til mange forstyrrelser i kroppen, inkludert døsighet;
• mangel på søvn og kronisk tretthet. Hvis du jobber om natten og ikke sover i 7 timer om dagen, er det ganske normalt at du hele tiden har en tendens til å sove. Det skjer at en person sover nok, men med stor belastning oppstår kronisk tretthet, for hvilken det er lite tid å komme seg om natten;
• lav immunitet. Søvn er en utmerket medisin, så hvis kroppen ikke har nok styrke i kampen mot infeksjoner og virus, så som en beskyttende reaksjon, inkluderer den døsighet. I en drøm er det lettere å forsvare seg mot bakterier;
• medikamenter. Døsighet er en bivirkning av mange medisiner;
• mat. Det er mat som av ulike årsaker bidrar til søvnighet. Disse er melkeprodukter, nøtter og bananer, så vel som mat med lavt kaloriinnhold;
• kroniske sykdommer forbundet med nedsatt blodtilførsel til hjernen. Disse kan være problemer med ryggraden;
• Feil holdning i en drøm. Hvis du sover på magen med hodet ditt slått, så strømmer ikke blodet til hodet, og derfor er hjernen sultende;
• endokrine forstyrrelser. Hvis aktiviteten til skjoldbruskkjertelen eller binyrene faller, vil et av symptomene på slik dysfunksjon være et ønske om å sove;
• sykdommer i indre organer, kreftvektorer;
• første trimester graviditet. Hvorfor skjer dette? På grunn av dramatiske endringer i hormonell bakgrunn;
• bevegelsessykdom Våre foreldre fra barndommen legger seg til sengs ved hjelp av sviende. Dette er hovedårsaken til at vi sovner i transport;
• rus.

Også årsaker til søvnighet inkluderer et brudd på en normal nattesøvn. Hvis du sover i et tett rom, legg deg for sent og ikke få nok søvn, begynner kroppen gradvis å falle og du vil ligge ned selv om dagen.

Selvfølgelig vil ingen være i en somnambulum hele dagen. Men før du tar noen tiltak, må du forstå årsaken til hva som skjer. Kanskje du ikke får nok tritt, og muligens tar medisiner med denne effekten. Hvorfor hjemsøker en drøm drøm om dagen, selv om du får nok søvn om natten? Svaret kan være i dine vanlige vaner, inkludert dårlige.

Kampsformer

Hva å gjøre hvis i en drøm trekker hver dag og på jobb, og i transport. Det er ikke noe ønske om å gjøre noe, apati forfølger, jeg vil bare ta en lur.

Først bør du prøve følgende metoder:

1. Sykdomsforebygging. Hvis døsighet oppstår på grunn av redusert immunitet, bør du drikke vitaminer og ta opp styrken av kroppens forsvarssystem.
2. Drikk rent vann. Hver dag skal en person drikke en viss mengde vann for ikke å forstyrre vann-saltbalansen i kroppen.
3. For å justere modusen for søvn og våkenhet. Å legge seg til sengs skal være på en gang og helst på ett sted, i et ventilert rom. Du må sove på ryggen eller venstre side, uten å bruke store puter. Hvis du ikke kan sove på ryggen, prøv å sette ruller rundt deg slik at du ikke vil være komfortabel å kaste og snu om natten.
4. Ikke spis før sengetid. For å sove er det nødvendig å ikke overbelaste magen.
5. Les nøye instruksjonene for alle legemidler du tar. Hvis din døsighet er forbundet med bivirkninger, sørg for å konsultere en spesialist, kanskje han vil justere dosen.
6. Snakk med en psykolog. En psykoterapeut kan bidra til å håndtere depresjon og stress.

Hvis alle ovennevnte metoder ikke hjelper, må du gå til legen. Han vil gjøre en fullstendig undersøkelse av helsen din. Det vil være nødvendig å sende en blodprøve for hemoglobin, for å sjekke ryggraden og blodsirkulasjonen i hjernen. Kanskje du bør sjekke for mangel på vitaminer.

Årsaken kan også være en hormonell ubalanse, som krever forskning på hypofysen og skjoldbruskkjertelen, samt arbeidet i binyrene. Legen vil svare deg nøyaktig spørsmålet hvorfor du stadig vil sove.

Hvis du sover nok hver dag, så er døsighet ikke normen. Hvorfor en slik feil oppstod vil du kunne svare på legen etter en detaljert undersøkelse.

Søvn er et viktig aspekt i en sunn livsstil. Normalt bør en person tilbringe i en drøm 7-9 timer. Men noen ganger kan folk sove i 10-20 timer uten å få nok søvn. Dette er en åpenbar avvik fra normen, og hvis det blir vanlig, betyr det at kroppen din prøver å advare deg om eventuelle feil. Hvis en trøtt tilstand ikke går over en dag eller to, er dette allerede en sykdom som må behandles.