7 medisinske årsaker til konstant tretthet

Ønsket om å krølle opp, ikke å berøre noen og ikke gjøre noe bare fordi det ikke er mer styrke, besøker hver av oss. Men hvis en slik tilstand ikke går bort i lang tid, kan det være verdt å konsultere en lege, fordi dette kan tyde på alvorlig sykdom.

Vi har samlet en liste over sykdommer som har konstant tretthet som en av de viktigste symptomene. Les og vær sunn!

Jernmangel

Hvis det er mangel på jern (anemi), reduseres hemoglobinproduksjonen, cellene mottar ikke nok oksygen, noe som fører til konstant trøtthet.

Andre tegn:

• Ønsket om å spise noe merkelig (oftest is, noen ganger jord, stivelse);
• stadig kalde hender eller føtter;
• ubehag i brystet, kortpustethet;
• blek hud, sprø, splitte negler;
• smertefull, hovent eller sår tunge.

I begynnelsen kan situasjonen løses ved å øke mengden jernholdige matvarer i kostholdet. Jernmestere er skalldyr, kjøtt og animalske biprodukter, og belgfrukter.

Vitamin B12 mangel

Tretthet er et av de første tegn på mangel på vitamin B12. Dette elementet finnes bare i produkter av animalsk opprinnelse, så vegetarianere er de første som er i fare.

Andre tegn:

• dårlig humør, tearfulness, angst;
• sløret syn, utseendet på uvanlige skygger;
• blek eller gulaktig hud, glatt tungen;
• nummenhet, prikking, lekkasje lemmer.

Med mangel på vitamin B12, vil kosttilskudd bare hjelpe når det ikke er nok kjøtt i det (for eksempel fulgte du en diett). I alle andre tilfeller er det nødvendig å ta en syntetisk analog, den riktige dosen vil bli foreskrevet av en lege.

Skjoldbruskkjertelproblemer

Skjoldbruskfeil (hypothyroidisme), der det er mangel på skjoldbruskkjertelhormoner, ledsages av tretthet.

Andre tegn:

• hovent ansikt og øyelokk, hevelse i beina (mindre ofte);
• Overfølsomhet overfor kulde;
• smerte, ubehag i muskler, ledd;
• hes stemme;
• tørr hud, tynning eller håravfall.

Denne tilstanden korrigeres ved å ta syntetiske hormoner.

Tarmsykdom

Med tarmdysfunksjon, øker antallet skadelige bakterier i det kraftig. Når de blir drept, utskiller disse mikroorganismer et gift, som har en skadelig effekt på nervesystemet, og forårsaker tretthet.

Andre tegn:

• overdreven gassdannelse, magesmerter;
• ubehagelig smak i munnen;
• hvit blomst på tungen;
• kvalme.

Behandling av tarmene avhenger av hvilken type sykdom (det kan være dysbacteriosis, irritabel tarmsyndrom) forstyrret sin normale funksjonalitet.

Adrenalin tretthet

Adrenalin tretthet er et overskudd av adrenalin i blodet. Dette hormonet er produsert i stressende situasjoner, og i små doser er det bare fordelaktig, men med et overskudd av det provoserer en følelse av svakhet.

Andre tegn:

• lavt blodtrykk;
• kroppssmerter;
• uforklarlig vekttap
• hårtap, mørkere hud.

Adrenalinsvingninger kan ikke utelukkes fra virkeligheten. Men mindre smertefullt å takle stressende situasjoner vil bidra til å fullføre søvn, et balansert kosthold, gå i frisk luft, spille sport.

Leversykdom

De vanligste sykdommene i leveren, som er ledsaget av utmattelse, er hepatitt A og B. En mangel på styrke blir også observert med nedsatt galdeutvikling, gallebetennelse, levercirrhose.

Andre tegn:

• smerte under ribbeina på høyre side;
• guling av huden;
• temperaturøkning;
• kvalme, dårlig appetitt.

I dette tilfellet er det ikke nok å bruke spesielle legemidler (og i noen tilfeller uten kirurgisk inngrep).

Kronisk dehydrering

Kronisk dehydrering er ikke så åpenbar som akutt, derfor er denne tilstanden ofte overset. Den konstante mangelen på vann medfører mange problemer, inkludert konstant trøtthet.

Andre tegn:

• det konstante ønske om å spise noe søt;
• Svårighetsvansker, grunne søvn;
• svimmelhet, hodepine;
• tørr munn, ubehagelig lukt.

For å teste kroppen din for dehydrering, knippe en hudfals med to fingre rundt håndleddet fra utsiden, trekk den et halvt centimeter unna, og slipp deretter ut. Huden skal være helt glatt og gå tilbake til sin opprinnelige stilling på 1-2 sekunder.

Kronisk dehydrering korrigeres ved å øke volumet av væske i dietten (fra 1,5 til 2,5 liter, avhengig av vekt).

Hvis vedvarende tretthet og andre symptomer ikke går bort i flere uker, ikke kast bort tid og kontakt lege, fordi suksessen med å håndtere noen sykdom avhenger av hvor snart behandlingen ble startet.

Konstant tretthet - hovedårsakene

Menneskekroppen ble opprettet med forventning om aktivt fysisk og psykisk stress. I en alder av komfort og fysisk inaktivitet viste motorfunksjonene seg å være uopptatt, noe som ubalansert systemet. Som et resultat begynte høyere nervøsitet å lide. Derfor er alle sykdommer som tidligere har skjedd i ekstrem alder, yngre.

Den første manifestasjon av en ubalanse i kroppen - fremveksten av følelser av konstant trøtthet, svakhet og nedstemthet. Tretthet har evnen til å akkumulere og ødelegge en person både fysisk og følelsesmessig.

En langvarig følelse av tretthet og svakhet kan være et tegn på en alvorlig psykologisk avvik. Derfor anbefaler vi å kontakte spesialistene i Alliansesenteret (https: // cmzmedical.ru/) for korrekt diagnose og etterfølgende behandling.

Den innerste verden av den lidende personen var i stand til å vise på lerret Edvard Munch. Bildet heter "Skrik". Den ble skrevet på slutten av 1800-tallet, og er en refleksjon av mange moderne menneskers sinnstilstand.

Derfor koster den sin nye eier nesten 120 millioner dollar i 2012.

Så hva er årsakene som kan bringe en sunn person til en så desperat situasjon? Det er ganske mange av dem, og hver spesialist vil gi hundre grunner til konstant trøtthet, noe som vil avvike i betydningen av sine kollegaer.

Men det er flere store som ligger til grunn for de svært alvorlige konsekvensene av banal tretthet. De kan deles inn i to store grupper: fysiologisk og patologisk.

Fysiologiske årsaker til konstant tretthet

Disse kan tilskrives de grunnene som, mot bakgrunnen av absolutt helse, forårsaker en følelse av konstant trøtthet som kan passere seg selv. Vanligvis, etter at de er forsvunnet, passerer følelsen seg selv, uten å ha tid til å forårsake betydelig skade på kroppen.

Fysisk aktivitet

Kraftig regelmessig trening, som tidligere ikke fant sted i individets liv. For eksempel, bygge ditt eget hjem. Mange fremtidige eiere i økonomien tar en aktiv rolle i det. Muskler er ikke klar for slikt arbeid og har ikke tid til å slappe av i løpet av resten. Spenningen i dem akkumuleres, sprer seg til andre systemer og organer. Som følge av dette blir personen syk. For å unngå å falle inn i denne situasjonen, er det nødvendig å skifte arbeid og hvile og arbeid i beste evne, uten beskatning dem.

Emosjonell overbelastning

Emosjonell overstyring som følge av katastrofer på livets vei. Dette kan være problemer på jobben, en langvarig sykdom av en elsket, problemer med å vokse opp barn, skilsmisseprosessen, en rekke dødsfall av slektninger og andre lignende omveltninger. I dette tilfellet er hjerneceller overtrained. En faktor blir introdusert i sitt arbeid, som har blitt bestilt frem til dette punktet, og som hvert minutt bringer med seg en feilmatch i hjernens aktivitet. Resultatet er døsighet, redusert ytelse, apati, konstant tretthet, årsakene til hvilke er klare, men behandles bare etter tid.

Forstyrrelse av den biologiske rytmen

Forstyrrelse av biologisk rytme forårsaker også vedvarende tretthetssyndrom. Disse inkluderer endringer i månens sykluser, endringer i været, som menneskeheten blir stadig mer utsatt for. Noen dager i måneden hver kjønnsmoden person opplever hormonelle endringer, ledsaget av nedstemthet, det er alle symptomer på kronisk tretthet. Dette er kjent for alle kvinner og spesielt oppmerksomme menn. Menn har også "disse" dagene. Dette fenomenet er kjent for mange. Disse syklusene begynte også å bli brutt ganske ofte. Sammen med naturlige inversjoner, blir disse situasjonene til langvarige depressioner.

Narkotikabruk

Narkotikabruk: kaffe, tobakk, alkohol og narkotika. De treffer direkte på hjernen. På tidspunktet for den berusede tilstanden føles kaffe elsker eller røykere flott. Men det er nødvendig å frata ham til en stimulant - en god borger blir til et monster som sultes for sin beroligende. Dette er spesielt uttalt blant narkomaner. Selv om tobakselskere føler en bølge av energi etter stramming. Deres svakhet og tretthet forsvinner med skyer av røyk. Disse årsakene (vaner) kan elimineres, men emosjonell avhengighet forblir.

Alle de ovennevnte grunner før eller senere oppfordrer folk til å tenke på hvordan å bli kvitt den konstante tretthet som er forårsaket av dem. Jo tidligere du deltar på å løse disse problemene, jo mer sannsynlig er du ikke å bli en kronisk lidelse. Vi må lytte til andre, fordi konstant utmattelse av mannen selv ikke blir lagt merke til. Det kommer gradvis og umerkelig for ham, og folk rundt ser en endring i hans tilstand.

Årsaker til konstant utmattelse av patologisk natur

En hvilken som helst sykdom krever ytterligere ernæringsmessige og psykologiske kostnader fra den lidende kroppen. Derfor er en person som ikke har absolutt helse automatisk underlagt konstant trøtthet.

Det lider nesten hele samfunnet, slik at en frisk person det ser litt rart og det stadig slags innhold de fleste irriterende. De snakker kontinuerlig om hvor dårlig konstant tretthet er, hva de skal gjøre for å bli kvitt det.

Men han deltar ikke i disse samtalene og nyter livet. Dette er fordi det ikke har noen patologiske prosesser som kan dype den inn i avgrunnen av døsighet, svakhet og andre symptomer på tretthet. Hva gjelder dem?

En rekke små sykdommer

Tilstedeværelsen av flere mindre helsesykdommer, som de fleste ved å stoppe sine manifestasjoner ved selvbehandling med narkotika fra førstehjelpsutstyret og i mange boliger, er veldig rike på en rekke medisiner. En bukett av slike sykdommer kan være karies, sopp på tærne, flass, vorter, halsbrann, forstoppelse. Hver av dem kan bli overvunnet, men for denne "ingen tid" eller lyst. Tross alt, ikke en dødelig diagnose. I komplekset nedbryter de tydelig kroppens styrker og mental stabilitet. Og som et resultat, smiler personen ikke (rotte tenner), utstråler en ubehagelig lukt (sopp) og er konstant nervøs på grunn av den hvite blomst på klærne (seborrhea).

anemi

Denne tilstanden er årsaken til konstant tretthet, uavhengig av type sykdom. Oksygenmangel hemmer alle kroppsfunksjoner. En person blir som en søvnig zombie. Inhibering og svakhet gir anemi. Etter behandlingen forsvinner det konstante utmattelsessyndromet også.

hypovitaminosis

Hypovitaminose kan noen ganger ikke gjenkjenne som årsak til kronisk deprimert tilstand, til og med leger. Selv om denne grunnen er svært vanlig i det moderne samfunn, spesielt i nordlige breddegrader. Her, i tillegg til mangel på grønnsaker og frukt, mottar folk ikke solenergi. Lett behandlet med et multivitaminsløp.

Skjoldbruskkjertel

Skjoldbrusk dysfunksjon. Ethvert skifte i en eller annen retning endrer radikalt pasientens oppførsel. Oftere blir han ekstremt irritabel, unsociable, og klager på at han plages av konstant utmattelse i løpet av dagen. Tilstanden er normalisert ved harmonisk erstatningsterapi eller kirurgisk behandling.

diabetes

Diabetes har blitt svært vanlig i det moderne samfunnet. Forhøyet sukker korroderer vevet i menneskekroppen. Ofte opplever diabetikere alvorlig smerte i lemmer av en paroksysmal eller vedvarende vondt natur. Dette utmasser dem så mye at det fører til vedvarende depresjon. Sykdommen er uhelbredelig, derfor vil tretthet bare øke.

Ulike sykdommer

Sykdommer i sirkulasjonssystemet, fordøyelse og vannlating er svært vanskelig, og spørsmålet om helse eller godt humør blir upassende. Pasienten kjemper for livet selv. Men selv i de første stadiene av sykdommene i disse systemene, brukes medisiner, hvorav de fleste forårsaker utseendet av vedvarende tretthetssyndrom.

Onkologiske sykdommer

Tretthet utvikler seg spesielt raskt hos kreftpatienter. Svakhet, døsighet og andre tegn på konstant utmattelse er faktisk de viktigste symptomene på den underliggende sykdommen.

Det er fortsatt mange årsaker til konstant utmattelse av en person. Det viktigste er ikke å tillate dem i livet ditt.

Hvilken konstant utmattelse sier: 8 mulige årsaker

Selv om resten ikke hjelper deg med å bli kvitt tretthet og komme i bruk igjen, er det på tide å tenke på et besøk til

Trøtthet og apati etter en lang arbeidsdag er normal og naturlig. For å gå tilbake til normal, er en sunn person god nok søvn eller bare leve i helgen. Men selv om resten ikke hjelper deg med å komme i bruk igjen, er det på tide å tenke på et besøk til legen.

Når du våkner om morgenen, tvinger du knapt å kle deg og føler deg sløvt til slutten av dagen? I helgene mangler du styrke og lyst til og med for en tur, og på hverdager - enda mer? Passerer noen trapper, er du klar til å falle fra svakhet? Alle disse tegnene kan tyde på alvorlige helseproblemer; Noen av dem kan imidlertid løses selvstendig, mens andre krever assistanse fra en spesialist. Forfatterne av boken "Din kropps red light Warning Signals", publisert i Amerika, heter de 8 vanligste årsakene til konstant tretthet.

1. Mangel på vitamin B12

Dette vitaminet hjelper nervene og røde blodceller i kroppen din. Sistnevnte er i sin tur involvert i å transportere oksygen til vevet, uten som kroppen ikke kan behandle næringsstoffer inn i den energien den trenger. Derfor svakhet med mangel på B12. Det er mulig å identifisere denne tilstanden med andre tegn: for eksempel er det ofte ledsaget av diaré, og noen ganger tap av fingre og tær og minneproblemer.

Hva å gjøre Vitaminmangel oppdages ved en enkel blodprøve. Hvis han viser et positivt resultat, vil du mest sannsynlig bli bedt om å spise mer kjøtt, fisk, melkeprodukter og egg. Vitamin er også tilgjengelig i medisinsk form, men absorberes dårlig og er vanligvis kun foreskrevet i ekstreme tilfeller.

2. Mangel på vitamin D

Dette vitaminet er unikt fordi det produseres av vår egen kropp. Men for dette må du bruke minst 20-30 minutter i solen hver dag, og den siste kritikken av solbjørn bidrar ikke til dette. Pressen er full av advarsler om at solbadingshobbyen truer med for tidlig aldring, pigmentflekker og kreft. Dette er delvis sant, selvfølgelig, men overdreven forsiktighet er ikke mindre farlig for helsen. D-vitamin mangel, leger advare, kan resultere i hjerteproblemer, høyt blodtrykk, nevrologiske lidelser og enkelte typer kreft.

Hva å gjøre Vitamin D-nivåene kontrolleres også ved blodprøver. Du kan fylle den med fiskediet, egg og lever. Men soling er også nødvendig. 10 minutter i frisk luft vil en dag være nok til å bli kvitt tretthet.

3. tar medisiner

Les legemidlet du tar. Kanskje blant bivirkningene er indikert tretthet, apati, svakhet. Imidlertid vil noen produsenter "skjule" denne informasjonen fra deg. For eksempel kan antihistaminer (brukt til allergi) bokstavelig talt trekke energi fra deg, selv om du ikke vil lese dette på etiketten. Mange antidepressiva og beta-blokkere (hypertensjon medisiner) har en lignende effekt.

Hva å gjøre Hver person reagerer på medisinering på annen måte. Betydning kan ha form og jevn merkevare av stoffet. Spør legen din om å velge en annen for deg - kanskje en endring av piller vil returnere deg til skjemaet.

4. Feil i skjoldbruskkjertelen

Problemer med skjoldbrusk kan også manifestere seg i dråper i vekt (spesielt i vanskeligheter med tap), tørr hud, kulderystelser og menstruasjonssykdommer. Disse er typiske tegn på hypothyroidisme - en redusert aktivitet av skjoldbruskkjertelen, på grunn av hvilken kroppen mangler metabolske regulerende hormoner. I en tilstand av forsømmelse kan sykdommen føre til felles sykdommer, hjertesykdom og infertilitet. 80% av pasientene er kvinner.

Hva å gjøre Gå til endokrinologen og avgjøre hvor intensiv behandling du trenger. Karakteristisk har pasienter frem til slutten av livet til å sitte på hormonerstatningsterapi, selv om resultatene rettferdiggjør midlene.

5. Depresjon

Svakhet er en av de mest vanlige følgesvennene av depresjon. I gjennomsnitt lider om lag 20% ​​av verdens befolkning av denne plaget.

Hva å gjøre Hvis du ikke vil ta piller og gå til en psykolog, prøv å spille sport. Fysisk aktivitet er et naturlig antidepressivt middel, som bidrar til utviklingen av hormonet "lykke" serotonin.

6. Tarmproblemer

Køliaki, eller cøliaki, forekommer hos ca 1 av 133 personer. Det består i tarmens manglende evne til å fordøye gluten av frokostblandinger, det vil si hvis du sitter på pizza, kjeks, pasta eller brød i en uke eller så, begynner hevelse, diaré, ubehag i leddene og konstant tretthet. Den organismen reagerer på mangel på næringsstoffer som den ikke kan oppnå på grunn av tarmens manglende evne til å absorbere dem.

Hva å gjøre Først, gå gjennom flere tester for å sikre at problemet er virkelig i tarmen. I noen tilfeller er endoskopisk undersøkelse nødvendig for å bekrefte diagnosen. Hvis svaret er positivt, må du seriøst revurdere kostholdet ditt.

7. Hjerteproblemer

Om lag 70% av kvinnene som har hatt hjerteinfarkt klager over plutselige og langvarige anfall av svakhet og konstant tretthet som gikk foran et hjerteinfarkt. Og selv om hjerteinfarkt selv finner sted i den vakre halvdelen av menneskeheten, er ikke så smertefull, er andelen dødsfall blant kvinner stadig økende.

Hva å gjøre Hvis du har andre symptomer på hjerteproblemer - tap av appetitt, kortpustethet, sjeldne men skarpe brystsmerter - det er bedre å konsultere en kardiolog. Du kan trenge et elektrokardiogram (EKG), et ekkokardiogram eller en ultralydsundersøkelse av hjertet ditt. Behandling avhenger av resultatene. Som en profylakse av hjertesykdommer, kan du endre kostholdet ditt til et fettfattig kosthold og gjøre små fysiske øvelser.

8. Diabetes

Denne skadelige sykdommen har to måter å bære deg på. Først: når pasientens blodsukkernivå er for høyt, blir glukose (det vil si potensiell energi) bokstavelig talt skyllet ut av kroppen og er forgjeves. Det viser seg at jo mer du spiser, jo verre vil du føle. Forresten, tilstanden med stadig høyt blodsukker har sitt navn - potensiell diabetes eller prediabetes. Dette er ennå ikke en sykdom, men det manifesterer seg også i varig tretthet.

Det andre problemet er sterk tørst: pasienten drikker mye, og på grunn av dette kommer han opp "ut av behov" flere ganger om natten - hva en sunn søvn her.

Hva å gjøre Andre symptomer på diabetes er økt vannlating, økt appetitt og vekttap. Hvis du mistenker denne sykdommen, er den beste måten å kontrollere mistanken din, å donere blod for analyse. I tilfelle av diabetes må du følge en diett, regelmessig sjekke blodsukkernivåene, ta medisiner og muligens spille sport. Hvis du setter prediabetes, kan vekttap, økt fysisk aktivitet forhindre at tilstanden blir verre.

Konstant tretthet og svakhet: årsaker hos kvinner

Symptomer på tretthet hos kvinner

Tretthet symptomer sakte forverres til en dag du føler at en hamster fast på et treningshjul.

Tretthet kan manifestere seg på mange måter. Noen ganger går disse symptomene bort og vises sammen med den månedlige syklusen. Men hvis tretthet er ganske alvorlig, varer disse symptomene flere uker eller mer til de blir permanente. De inkluderer:

• Følelse av utmattelse (mentalt og fysisk).
  
• Tretthet om morgenen, selv etter en full natts søvn.
  
• Føler seg sliten eller overarbeidet.
  
• Manglende evne til å gjenopprette seg helt fra sykdom eller stress.
  
• Hodepine.
  
• Generell vandrende smerte.
  
• Ukarakteristisk muskelsår etter trening.
  
• Deprimert humør, tap av energi.
  
• Dårlig korttidshukommelse, forvirring, irritabilitet.
  
• Sterkt trang til mat (spesielt trekker på søtsaker eller andre karbohydrater)
  
• Avhengighet av koffein, sukker eller alkohol, spesielt i løpet av dagen og tidlig om kvelden.

Hvis du føler noe av det ovenfor i mer enn ti dager, ta det på alvor - ta kontakt med legen din og ha en blodprøve gjort for å sikre at disse symptomene ikke er et resultat av alvorlig sykdom.

Sykdommer som forårsaker tretthet

Noen ganger kan symptomer på tretthet skyldes alvorlige sykdommer:

Skjoldbruskkjertelproblemer
"Ligger i nakken og litt større enn en knute i en bue, styrer skjoldbruskkjertelen kroppens metabolske hastighet, og produserer hormonene T4 og T3. Ved eventuelle feil (dette kan forekomme hos 12-15% av kvinnene i midten av livet), reduserer alle prosesser i kroppen, sier Alan Farwell, MD, leder av treningsavdelingen ved American Thyroid Association. Resultatet: redusert utholdenhet og sløvhet.
Andre symptomer: vekst, føle seg kald, forstoppelse, tørr hud og hår, depresjon.

Hjerteproblemer
Ifølge nyere studier er tretthet kjennetegnet ved kardiovaskulære sykdommer hos kvinner. I en studie av 515 kvinner som overlevde et hjerteinfarkt, rapporterte 70% uvanlig tretthet flere uker før; Bare 57% hadde akutte brystsmerter. I en annen studie var tretthet et symptom for kvinner med farlig tette arterier som ikke påvirket hjerte-skanningen.

Bare en av ti kvinner forstår at hjertesykdom er hennes største helsearme. Og legene i beredskapsdepartementet er seks ganger mer sannsynlig å diagnostisere alvorlige hjerteproblemer for kvinner (i motsetning til menn).
Andre symptomer: Kortpustethet, fordøyelsesbesvær, smerte i skulderen, armen eller kjeften. Noen ganger er det ingen symptomer.

anemi
Alvorlige menstruasjonsperioder, graviditet, mangel på rødt kjøtt i kostholdet kan tømme jernbutikker, forårsaker anemi. Svake røde blodceller kan ikke levere nok oksygen til hver celle i kroppen, noe som fører til at musklene blir svake. Hver femtedel og halvparten av alle gravide har lavt jernnivå.
Studier viser at behandling av anemi med glandulære kosttilskudd under medisinsk tilsyn kan lindre tretthet.

Advarsel! Ta aldri jerntilskudd selv - om en av 200 mennesker har en genetisk tilstand der kroppen ikke kan behandle jern, noe som forårsaker en overdosefare.
Andre symptomer: unormalt blek hud, rask hjerterytme, irritabilitet.

hepatitt
Hvis du noen gang har hatt blodtransfusjon eller blodprøve før 1992, har behandlet tennene eller gjort andre injeksjoner med sprøyter som ikke kan kastes, trenger du en hepatitt C-test - uansett hva, bortsett fra tretthet, er det ingen andre symptomer.

Konstant tretthet og svakhet i overgangsalderen

Under overgangsalderen og perimenopausen, kan mange kvinner oppleve vedvarende og vedvarende mangel på energi og en uforklarlig følelse av tretthet og svakhet.
Tegn på menopausal tretthet:

1. redusert våkenhet
   
2. redusert oppmerksomhet
   
3. mental distraksjon
   
4. irritabilitet,
   
5. glemsel.

Hovedårsaken til overgangsalderen er en endring i hormonnivået. Østrogen-, progesteron-, skjoldbruskkjertel- og binyrehormoner er involvert i regulering av cellulær energi i kroppen, som, når det er kompromittert, kan føre til tretthet.

De fysiske symptomene på overgangsalderen, som nattesvette og søvnløshet, bidrar også til tretthet på dagen. Mange kvinner lider av kronisk søvnmangel, noe som også bidrar til tretthet i løpet av dagen, og i sin tur forverrer symptomene på overgangsalderen, for eksempel angst, dårlig konsentrasjon og mangel på selvtillit.

Elena Malysheva på å bekjempe tretthet med mat

Andre årsaker til tretthet og svakhet

Det er flere banale årsaker til konstant tretthet, som inkluderer:

Mangel på søvn
Voksne trenger sju til ni timers søvn om natten for å hvile og gjenopprette. Skolealder barn og tenåringer trenger minst åtte til ti timers søvn.
Emosjonell stress, angst, kronisk smerte, allergi, koffein, alkohol, fløte og sykdommer - alt dette bidrar ikke til en god natts søvn.
Mindre kjente grunner er TV, omgivende lys i soverom, personlige datamaskiner, dårlig søvnmiljø og ubehagelige senger.
Prøv å fjerne alle slags forstyrrelser og gi deg en god natts søvn. Kanskje tretthet som en hånd av.

stresset
Det er mulig at tretthet er både fysisk og emosjonell.
Generelt er vedvarende moderat tretthet vanligvis betraktet som en reaksjon på mangel på søvn eller overarbeid, og i dette tilfellet er et resept for beroligende for søvnløshet vanligvis foreskrevet. Men i dette tilfellet, til og med til tross for full søvn i seks til åtte stabile timer, går stressende tretthet ikke ut.

hyponutrition
God ernæring er noe som kroppen ofte mangler - et balansert kosthold for fullverdig arbeid.
I tillegg kan det også føre til tretthet og sløvhet, ettersom fordøyelsen vil kreve enorme mengder energi.
En av grunnene til at folk faller inn i "matavhengighet" er at kroppen avleder blodforsyning og energi fra andre steder (for eksempel hjernen) til fordøyelsesprosessen.

Dehydrering.
Væsketap er en svært vanlig og savnet årsak til moderat tretthet.
For å unngå denne tilstanden er det nødvendig å drikke åtte glass rent, filtrert vann, urtete eller fortynnet, usøtet juice per dag. Tap av væske med bare 2% er nok til å forårsake mental forvirring og kortsiktig hukommelsestap. Døsighet, muskel svakhet, svimmelhet og hodepine - hvis væskenivået faller under det.
Kaffe og brus blir ikke vurdert fordi de på grunn av deres vanndrivende effekt fører til væsketap,

Inaktiv livsstil.
Kroppen trenger hvile og bevegelse. Og merkelig som det kan høres, kan lange perioder med inaktivitet føre til tretthet.
Regelmessig, moderat trening hjelper med å regulere metabolismen og justere sirkadianrytmen, og frigjør høye nivåer av stresshormoner som kortisol og adrenalin, noe som fremmer restorativ og foryngende søvn.

Mangel på kalium
Les mer om mangel på kalium i kroppen og dens symptomer.

Det er mange andre grunner, hvor symptomet er konstant trøtthet og svakhet hos kvinner, men for å fastslå årsaken mer nøyaktig, er det nødvendig å gjennomgå en diagnose og konsultasjon med en lege. Selvmedisinering kan forverre situasjonen og føre til alvorlige konsekvenser.

Vitaminer for tretthet og svakhet

Noen ganger skjer det at den etterlengtede ferien bare var nylig, og følelser av tretthet og angst fortsetter å plage. Tap av konsentrasjon, søvnløshet eller tvert imot indikerer kronisk søvnighet, depresjon og hyppige humørsvingninger til kroppen at ytterligere støtte er nødvendig. I de fleste tilfeller er resultatet av alle problemene en tilsynelatende banal mangel på vitaminer.

Vitaminer i gruppe B

En bred gruppe vitamin B-kompleks - disse er stoffene som gir de fleste metabolske prosesser i kroppen, noe som betyr at de nærer cellene og gir den nødvendige energien.

Fysisk anstrengelse, stress, sykdom, traume slår ned en person, slik at behovet for ytterligere matkilder øker ti ganger. For eksempel eliminerer folsyre (Vitamin B9) de negative effektene av depresjon, bekjemper søvnløshet, og eliminerer også ubehagelig prikking i lemmer.

Kvinner som planlegger å bli barn, trenger spesielt det nyttige elementet - de må stille inn en positiv måte og eliminere tegn på tretthet.

Du kan fylle opp din folsyre ved å legge til ditt daglige kosthold:

• hvetemel,
  
• melon,
  
• avocado,
  
• ost
  
• aprikoser,
  
• eggeplommer,
  
• gulrøtter.

Det bør tas i betraktning at vitamin B9 er ødelagt under påvirkning av høye temperaturer, derfor anbefales de ovennevnte produktene å bli utsatt for minimal varmebehandling.

I tillegg til folsyre må du være oppmerksom på andre elementer som er en del av gruppe B. Så cyanobalamin eller vitamin B12 lindrer symptomene på tretthet og gir kroppsstyrken til å fullføre arbeidet. Mangelen på dette elementet forhindrer en sunn dannelse av blodceller som transporterer oksygen til cellene.

For å kompensere for mangel på cyanokobalamin, kan du bruke:

Vitamin C

Et annet viktig stoff for å lindre symptomene på kronisk tretthet er C-vitamin, som styrker immunforsvaret, reduserer de negative effektene av stress, forbedrer stemning og trivsel.
Ascorbinsyre er en del av:

• hvitkål,
  
• pepper,
  
• poteter,
  
• tomat,
  
• hunden steg,
  
• svart currant, inkludert teeblader og juice.

Vitamin D

Vitamin D, som er nødvendig for å opprettholde helsen til kardiovaskulærsystemet, fortjener spesiell oppmerksomhet. Blodtrykksfall, hjertesvikt, blokkerte blodårer påvirker kroppens generelle tilstand, samt fører til utseende av ubehagelige symptomer på tretthet, og alt dette fra en mangel på vitamin D i kroppen. For å unngå plager er det nok å spise sjømat, melk og ost.

Doser av vitaminer beregnes individuelt etter en grundig undersøkelse og undersøkelse av blodprøven. I tilfelle mangel på en av vitaminene, vil legen skrive ut resept med angitt påkrevd dose.

svakhet

Svakhet er en subjektiv følelse av mangel på energi i hverdagslige situasjoner. Svakhetsklager oppstår vanligvis når handlinger, som fremdeles er vanlige og naturlige, plutselig begynner å kreve spesiell innsats.

Svakhet er ofte ledsaget av symptomer som svimmelhet, forvirring, døsighet, hodepine eller muskelsmerter.

Tretthet på slutten av arbeidsdagen eller etter å ha gjort mye hardt arbeid, kan ikke betraktes som svakhet, siden en slik tretthet er naturlig for kroppen. Vanlig trøtthet passerer etter hvile, sunn søvn og en godt tilbrakt helg hjelper mye. Men hvis søvn ikke gir kraft, og personen som nettopp har våknet, føler seg allerede trøtt, det er en grunn til å konsultere en lege.

Årsaker til svakhet

Svakhet kan skyldes en rekke årsaker, blant annet:

• beriberi. Ofte er svakhet forårsaket av mangel på vitamin B12, som er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer (røde blodlegemer) og forebygging av anemi, og er også viktig for cellevekst. Vitamin B12 mangel fører til anemi, som regnes som den vanligste årsaken til generell svakhet. Et annet vitamin, hvis mangel fører til utvikling av svakhet, er vitamin D. Dette vitaminet er produsert av kroppen under påvirkning av sollys. Derfor, om høsten og vinteren, når lysdagen er kort, og solen ikke viser ofte, kan mangel på vitamin D være årsak til magert svakhet;
• depresjon;
• skjoldbrusk sykdom. Svakhet kan observeres både med økt skjoldbruskfunksjon (hypertyreose) og med redusert funksjon (hypothyroidisme). I hypothyroidisme er det som regel sett svakhet i armer og ben, som er beskrevet av pasienter som "alt faller ut av armene", "legger bena." I hypertyreoidisme er det generell svakhet mot bakgrunnen til andre karakteristiske symptomer (nervøs excitabilitet, håndskjelving, feber, hjertebank, vekttap mens appetitten opprettholdes);
• vegetativ vaskulær dystoni;
• kronisk utmattelsessyndrom, som indikerer ekstremt uttømming av vitalitet;
• cøliaki enteropati (cøliaki) - intestinal manglende evne til å fordøye gluten. Hvis man samtidig spiser produkter laget av mel - brød, kaker, pasta, pizza, etc. - utvikle manifestasjoner av fordøyelsesbesvær (flatulens, diaré), mot hvilken det er konstant tretthet;
• diabetes mellitus;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• onkologiske sykdommer, i dette tilfellet er svakhet vanligvis ledsaget av lavfrekvent feber;
• mangel på væske i kroppen. Svakhet kommer ofte om sommeren i varmt vær, når kroppen mister mye vann, og vannbalansen kan ikke gjenopprettes i tide;
• noen medisiner (antihistaminer, antidepressiva, beta-blokkere).

Også et svakhetsangrep kan være i tilfelle av:

• skader (med stort blodtap);
• hjerneskade (i kombinasjon med nevrologiske symptomer);
• menstruasjon;
• forgiftning (inkludert en smittsom sykdom, som influensa).

Svakhet og svimmelhet

Svimmelhet skjer ganske ofte mot bakgrunnen av generell svakhet. Kombinasjonen av disse symptomene kan observeres ved:

• anemi,
• sykdommer i hjernecirkulasjonen;
• en kraftig økning eller reduksjon av blodtrykket
• onkologiske sykdommer;
• stress,
• hos kvinner, under menstruasjon eller overgangsalder.

Svakhet og søvnighet

Pasienter klager ofte på at de ønsker å avta, og de har ikke nok styrke til det normale livet. Kombinasjonen av svakhet og søvnighet er mulig av følgende grunner:

• mangel på oksygen. Den urbane atmosfæren er dårlig i oksygen. Konstant opphold i byen bidrar til utviklingen av svakhet og døsighet;
• lavere atmosfærisk trykk og magnetiske stormer. Personer som er følsomme for værendringer, kalles meteorologiske. Hvis du er vær avhengig, kan dårlig vær være en årsak til svakhet og døsighet;
• beriberi;
• dårlig eller usunt kosthold;
• hormonelle lidelser;
• alkoholmisbruk;
• kronisk tretthet syndrom;
• vegetativ vaskulær dystoni;
• andre sykdommer (inkludert smittsomme - i de tidlige stadiene, når andre symptomer ennå ikke har manifestert seg).

Svakhet: hva skal jeg gjøre?

Hvis svakhet ikke ledsages av forstyrrende symptomer, kan du oppnå bedre trivsel ved å følge disse retningslinjene:

• sørg for en normal søvnvarighet (6-8 timer per dag);
• følg den daglige rutinen (gå til sengs og stå opp på samme tid);
• prøv å ikke være nervøs, redd deg selv fra stress;
• gjør fysiske øvelser, gi deg selv optimal fysisk aktivitet;
• mer frisk luft;
• optimalisere ernæring. Det bør være regelmessig og balansert. Eliminer fettstoffer. Hvis du er overvektig, prøv å bli kvitt det;
• sørg for at du drikker nok vann (minst 2 liter per dag);
• slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.

Når skal du gå til en lege med svakhet?

Hvis svakheten ikke går bort i løpet av få dager eller, spesielt, varer det mer enn to uker, bør du definitivt konsultere en lege.

Du bør ikke nøl med å kontakte en lege i tilfelle når svakhet er ledsaget av symptomer som:

Hvilken lege skal bli bedt om svakhet?

Hvis svakhet er hovedklagen, er det best å komme til en konsultasjon med en lege (lege eller familie lege).

Hvis det er problemer med magen, mot bakgrunn av svakhet, kan du kontakte en gastroenterolog.

Hvis svakhet er ledsaget av smerte eller ubehag i hjertet, bør du konsultere en kardiolog.

Vær forberedt på det faktum at for konsultasjon kan du bli henvist til leger av slike spesialiteter som hematolog, onkolog, nevrolog, endokrinolog, psykoterapeut.

Hva forårsaker konstant svakhet og tretthet, hva skal jeg gjøre med det

God dag, kjære venner / Har du følelsen av at uansett hvor mye du sover, konstant svakhet og tretthet, forblir dine faste følgesvenner? Tretthet er ofte ledsaget av svakhet og kraftig svette.

Hvis du stadig sliter med tretthet, bør du ta hensyn til ikke bare søvn, men også kosthold, hormonbalanse, trening, nivå av psykisk stress og arvelighet. Alle disse faktorene påvirker hormonnivåene, hvorav mange kan forverre søvn om natten og evnen til å takle dagst stress.

Årsaker til døsighet og svakhet

Hva fører til døsighet og svakhet? De fleste av oss vet at nattesøvn er viktig, men få gir egentlig nattspørsmål. Mange av oss selv glemmer hva en tilstand av fullstendig avslapning betyr, vi er vant til å leve i konstant spenning og overbelastning.

Situasjonen forverres av det faktum at våre daglige rytmer blir angrepet av ulike stimulerende drikker (kaffe, energi). Heldigvis finnes det ulike unngå overarbeid og tretthet. Men for dette må du vite hva som forårsaker svakhet og tretthet. Vurder hovedårsakene til døsighet og svakhet og hvordan du skal håndtere dem.

Kronisk tretthetssyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom er en vanlig sykdom; kvinner lider av det 4 ganger oftere enn menn. Dette gjelder spesielt for kvinner i alderen 40-60 år. Personer som lider av denne sykdommen er preget av et svekket immunforsvar, utilstrekkelige hormonnivåer, hyppig følsomhet overfor infeksjoner og overproduksjon av gjær i kroppen.

For å øke energinivået kan du bruke følgende metoder:

• Juster kostholdet ditt, minimer forbruket av koffein, sukker og karbohydrater, hydrogenerte oljer, halvfabrikata.
• Spis sunt fett, proteiner og rikelig med ferske grønnsaker.
• Det er ønskelig å bruke ulike adaptogener: magnesium, vitamin B5, B12, C og D3, omega-3 fettsyrer og sink.
• Reduser stress ved regelmessig trening, lær å slappe av, ta nok tid til å sove.

Svakhet etter å ha spist - dårlig ernæring

Du har kanskje allerede lagt merke til at din måte å spise kan påvirke trivselet ditt. Dette skyldes at kostholdet ditt i siste instans påvirker:

• Hormonbalanse
• Funksjon av nevrotransmittere
• Sova sykluser
• Stemningen

Hvis en person er avhengig av mel og søtsaker, så kan dette betydelig svekke kroppen. Slike mennesker får mindre komplett protein, fett og en rekke næringsstoffer inneholdt i naturlig og sunn mat.

For ikke å oppleve svakhet etter et måltid, prøv å endre kostholdet ditt for å inkludere disse typer mat som vil fylle deg med energi:

• Typer matvarer rik på vitamin B (villfisk, frittgående kyllingegg og en rekke grønne bladgrønnsaker).
• Mat som er rik på kalsium, magnesium, selen og sink, som kan bidra til å redusere effekten av stress og gi bedre søvn (naturlige meieriprodukter, avokado, villaks, grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø).
• Sunn kilder til fett, inkludert omega-3 fettsyrer (fettfisk, frø, olivenolje, avokado og nøtter).

På samme tid forsøk å unngå følgende typer produkter:

• Søte matvarer som destabiliserer kroppen din energi.
• Raffinerte melprodukter rik på enkle karbohydrater, destabiliserende sukkernivå.
• Overdreven koffeinforbruk bidrar til utviklingen av angst og forstyrrer søvnen.
• Alkohol ved sengetid kan gjøre det lettere å sovne, men samtidig reduseres søvnkvaliteten betydelig, noe som kan føre til ytterligere svakhet og tretthet.

Sukker ubalanse

Mange vet ikke at hopp i blodsukker kan føre til svakhet og tretthet. Over tid kan en ubalanse i sukkernivå føre til alvorlige sykdommer som type 2 diabetes.

Symptomer på sukker ubalanse inkluderer:

• Føler seg trøtt
• Spontan utvikling av sult.
• Hodepine.
• Humørsvingninger.
• Angst.

Årsaker til sukker ubalanse:

• Dårlig ernæring på grunn av et overskudd av halvfabrikata, sukker og raffinert mel i kostholdet.
• Diabetes.
• Feil i bukspyttkjertelen.
• Parasitter.
• Candidiasis.

Hvordan håndtere ubalanse av sukker i kroppen:

• For å minimere forbruket av produkter som inneholder raffinert sukker og mel av høyeste klasse.
• Unngå halvfabrikata.
• Unngå matvarer som inneholder store mengder enkle karbohydrater.

Svakhet under menstruasjon

Ved dehydrering føler vi oss tørstige. Svakhet i menstruasjonen kan skyldes dehydrering og anemi. Den vanligste årsaken til dehydrering er utilstrekkelig vannforbruk eller erstatning med brus og søtet juice. Dehydrering påvirker graden av blodviskositet, samt mengden væske som hjertet ditt trenger å pumpe gjennom kroppen.

Med mangel på væske i kroppen, sender hjertet en mindre mengde oksygen og næringsstoffer til hjernen, musklene og andre organer. Som et resultat kan svakhet utvikles i kroppen.

Det kan være humørsvingninger, uskarphet av tenkning, svakhet og skjelving i hender og føtter, konsentrasjon og oppmerksomhet forverres. Disse negative fenomenene kan håndteres ved å ta nok vann gjennom dagen, samt spise frukt og grønnsaker som inneholder de nødvendige elektrolyttene.

Alvorlig svakhet i hele kroppen - anemi

Anemi er en sykdom hvor antallet røde blodlegemer i blodet reduseres. Denne sykdommen fører til redusert oksygentilførsel til kroppens celler. Anemi er vanligvis forbundet med jernmangel, så vel som utilstrekkelig inntak av vitamin B12 og folsyre. Anemi kan utvikles med blodtap, under menstruasjon. Symptomer på denne sykdommen inkluderer:

• Alvorlig svakhet i hele kroppen.
• Svakhet i trening.
• Forverring av oppmerksomheten.
• Arbeid.
• Andre symptomer.

Redusere symptomene på anemi kan oppnås ved å forbedre dietten og inkorporere matvarer som inneholder jern, vitamin B12 og folsyre.

Sedentary livsstil

Mange er tvunget til å lede en stillesittende livsstil på grunn av sitt yrke, noe som kan føre til ubehagelige opplevelser. Etter en dag på kontoret ble det ofte svakhet, og hele kroppen vondt. Kroppen vår er tilpasset til å flytte, og ikke for et lengre opphold i en unaturlig stilling ved bordet.

Regelmessig trening bidrar til å oppnå balanse i hormoner, forbedrer insulinresistens og bidrar til å normalisere søvn, noe som er viktig for å oppnå ønsket nivå av vitalitet og bli kvitt tretthet. Øvelse fremmer frigivelsen av endorfiner, øker utholdenheten, forbedrer stemningen og øker energien.

Hvordan øke treningsnivået ditt:

• Noen ganger er det nyttig å sitte på en stor ball for trening, og ikke på en stol, hvis situasjonen tillater det.
• I prosessen med stillesittende arbeid, regelmessig ta pauser, gå, strekk musklene dine. Strekkmerker er velegnet som effektiv trening.
• En god ide ville være å trene litt før og etter arbeidet.

Dårlig søvn

Studier viser at for de fleste voksne tar det gjennomsnittlig 7-9 timers søvn daglig å føle seg normal.

Årsakene til søvnforstyrrelser kan være:

• Dårlig mat.
• Stress.
• Sen sengetid.
• Alkoholbruk.
• Noen medisiner og kosttilskudd.
• Ubalanse av hormoner.
• Smertefornemmelser.
• Støyforurensning.

• Bruk avslapningsteknikker som forbedrer sengetid.
• Noen ganger hjelper det bruken av saltbad og aromaterapi før sengetid.
• Kosttilskudd med magnesium kan hjelpe til med å slappe av muskler og redusere smerter i dem, noe som i noen tilfeller bidrar til å sove.
• Unngå å spise søt og blomstrende mat, spesielt før sengetid.
• Unngå koffeinholdige matvarer på ettermiddagen.

Svakhet dagen etter trening

Dette blir ofte ikke forårsaket av selve treningen, men av det faktum at du bare sov litt. En liten, men konstant søvnmangel kan over tid føre til en betydelig forverring av helse og utvikling av konstant svakhet og tretthet.

Emosjonell stress

Erfaringer kan vesentlig undergrave energireserver. Spesielt farlig er kroniske nevroser, som stadig stjeler reserver av styrke og energi fra en person. Angstneurose kan skyldes en rekke faktorer:

• Genetisk predisposisjon.
• Hjernebiokjemi.
• Diet.
• Livsstil
• Problemer med fordøyelsessystemet.

Å bekjempe følelsesmessig stress kan være nyttig:

• Tilstrekkelig søvn og treningsnivå.
• Unngå ulike stimulanser, inkludert koffein og ulike næringsmidler og søtsaker.
• Hvilke vitaminer å drikke? For å bekjempe stress, vil vitamin B-vitaminer og magnesiumtilskudd være nyttig.

Svimmelhet og svakhet i armer og ben - depresjon

Depresjon er en av de hyppigste årsakene til vedvarende svakhet og tretthet hos mennesker i utviklede land. Samtidig er følelser av svakhet og utmattelse opplevd av en person faktisk et element av depresjon.

Derfor må behandlingen av svakhet i dette tilfellet være basert på kampen mot depresjon. Svimmelhet og svakhet i armer og ben i noen tilfeller kan forårsakes ikke av fysiologiske, men psykologiske årsaker.

En rekke faktorer kan forårsake depresjon:

• Økt stress.
• Uoppløste emosjonelle problemer.
• Neurotransmitter ubalanse.
• Ubalanse av hormoner.
• Alkoholmisbruk.
• Mangel på ernæring for visse stoffer.
• Utilstrekkelig eksponering for sollys.
• Giftige virkninger av tungmetaller.
• Tilstedeværelsen av matallergi.

Behandling av svakhet - appellere til spesialister

Hva å gjøre hvis du føler deg svimmel og svak? Hvis disse følelsene vedvarer lenge, er det fornuftig å henvende seg til en terapeut. Tilstedeværelse av oppkast og svakhet i et barn er utvilsomt en grunn til bekymring og umiddelbar behandling som spesialist.

Det er spesialisten som kan tilstrekkelig vurdere helsetilstanden, identifisere årsaken og foreskrive passende medisiner for tretthet. Svakhet under svangerskapet kan skyldes en rekke årsaker, for å avklare hvilke som vil kreve hjelp fra en kvalifisert helsepersonell, gynekolog.

Ikke medisinert, konsulter lege, ikke overtreng, og snart tilbake til et livskraftig, mobilt og interessant liv.

Forfatteren av artikkelen: Vladimir Sviridov, kandidat av biologiske fag, en informasjonsteknologi spesialist.