Hoved Dystoni

Søvnforstyrrelser - årsaker, typer, behandling og forebygging

Dystoni

Søvnforstyrrelser er et ganske vanlig problem. Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike sovepiller. Videre er denne indikatoren blant eldre mye høyere. Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser. Så sengevetting, søvnpromenad og nattfrykt forekommer i barndommen, og patologisk døsighet eller søvnløshet er vanlig hos eldre mennesker. Det er noen søvnforstyrrelser som i barndommen følger med en person gjennom hele livet, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er primære - ikke relatert til patologi i noen organer eller sekundære - som oppstår som følge av andre sykdommer. Søvnforstyrrelser kan forekomme med ulike sykdommer i sentralnervesystemet eller psykiske lidelser. I en rekke somatiske sykdommer opplever pasienter søvnproblemer på grunn av smerte, hoste, kortpustethet, slag eller arytmi, kløe, hyppig vannlating, etc. Intoksisering av ulike opprinnelser, inkludert kreftpatienter, forårsaker ofte døsighet. Søvnforstyrrelser i form av patologisk døsighet kan utvikle seg på grunn av hormonelle abnormiteter, for eksempel i patologien til den hypotalamiske mesencefalske regionen (epidemisk encefalitt, svulst osv.).

Klassifisering av søvnforstyrrelser

1. Søvnløshet - søvnløshet, brudd på prosessen med å sovne og sove.

Psykosomatisk - knyttet til den psykologiske tilstanden, kan være situasjonell (midlertidig) eller permanent
Forårsaget av inntak av alkohol eller rusmidler:

kronisk alkoholisme;
langvarig bruk av narkotika som aktiverer eller hemmer sentralnervesystemet
uttak av søvnpiller, sedativer og andre stoffer;

Forårsaget av psykisk lidelse
Forårsaget av pustevansker under søvnen:

syndrom redusere alveolar ventilasjon;
søvnapné syndrom;

Forårsaget av rastløse bensyndrom eller nattlige myoklonier
Forårsaget av andre patologiske forhold

2. Hypersomnia - økt søvnighet

Psykofysiologisk - relatert til den psykologiske tilstanden, kan være permanent eller midlertidig
Forårsaket av alkohol eller medisinering;
Forårsaket av psykisk lidelse
Forårsaget av ulike pusteforstyrrelser i søvn;
sovende sykdom
Forårsaget av andre patologiske forhold

3. Overtredelse av søvn og våkenhet

Midlertidige søvnforstyrrelser - knyttet til en dramatisk endring i arbeidsplan eller tidssone
Vedvarende søvnforstyrrelser:

forsinket søvnssyndrom
for tidlig søvn syndrom
ikke-24-timers søvn- og våknesyklus syndrom

4. Parasomniya - forstyrrelser i organer og systemer som er forbundet med søvn eller oppvåkning:

Symptomer på søvnforstyrrelser

Symptomer på søvnforstyrrelser er varierte og avhenger av hvilken type brudd. Men uansett den forstyrrede søvn, på kort tid kan det føre til endring i følelsesmessig tilstand, oppmerksomhet og effektivitet av personen. Skolealderbarn har problemer med å lære seg, deres evne til å absorbere nye materialreduksjoner. Det skjer at pasienten går til legen med klager på å føle seg uvel, ikke mistenker at det er forbundet med søvnforstyrrelse.

Psykosomatisk søvnløshet. Søvnløshet anses situasjonell hvis den varer ikke mer enn 3 uker. Insomniac folk sovner dårlig, ofte våkner midt på natten og kan ikke sovne. Tidlig morgenoppvåkning, følelse av søvnløshet etter søvn er karakteristisk. Som følge av dette oppstår irritabilitet, følelsesmessig ustabilitet og kronisk utmattelse. Situasjonen er komplisert av det faktum at pasienter opplever på grunn av søvnforstyrrelser og ventet på kvelden. Tiden som blir brukt uten søvn i løpet av natten vekker, synes å være 2 ganger lenger. Situasjonell søvnløshet er som regel forårsaket av en persons følelsesmessige tilstand under påvirkning av visse psykologiske faktorer. Ofte, etter å ha stanset stressfaktoren, blir søvn normalisert. Men i noen tilfeller blir vanskeligheten med å sovne og nattlig vekking blitt vanlig, og frykten for søvnløshet forverrer bare situasjonen, noe som fører til utvikling av permanent søvnløshet.

Søvnløshet forårsaket av inntak av alkohol eller narkotika. Langvarig regelmessig bruk av alkoholholdige drikker fører til brudd på søvnorganisasjonen. REM søvn er forkortet og pasienten våkner ofte om natten. Etter opphør av alkoholinntak, som regel, innen 2 uker med søvnforstyrrelser.

Søvnforstyrrelser kan være en bivirkning av legemidler som opphisser nervesystemet. Langsiktig bruk av beroligende midler og hypnotika kan også føre til søvnløshet. Over tid reduseres effekten av stoffet, og økning av dosen fører til en kortsiktig forbedring i situasjonen. Som et resultat kan søvnforstyrrelser forverres, til tross for økning i dosering. I slike tilfeller, preget av hyppige kortsiktige oppvåkninger og forsvinner av en klar grense mellom søvnfasene.

Søvnløshet med psykisk sykdom er preget av en konstant følelse av stor angst om natten, svært følsom og overfladisk søvn, hyppig vekking, dagstro apati og tretthet.

Søvnapné eller søvnapné syndrom er en kortvarig opphør av luftstrøm til øvre luftveier som oppstår under søvnen. En slik pause i pusten kan være ledsaget av snorking eller motor rastløshet. Det er obstruktiv apné som oppstår som følge av lukning av øvre luftveiene lumen under innånding, og sentral apné assosiert med forstyrrelsen av luftveiene.

Søvnløshet i rastløs ben syndrom utvikler på grunn av følelsen som oppstår i dybden av gastrocnemius muskler, krever bevegelse med beina. Ukontrollert ønske om å bevege bena oppstår før sengetid og går når du går eller går, men da kan det skje igjen.

I noen tilfeller oppstår søvnforstyrrelser på grunn av ufrivillig repeterende, repeterende bøyninger i ben, fot eller tommel. Vanligvis bøyning varer 2 sekunder og gjentas om et halvt minutt.

Søvnforstyrrelser i løpet av narkolepsi er karakterisert ved plutselig inntreden av søvn om dagen. De er kortvarige og kan oppstå under reise i transport, etter måltider, i løpet av monotont arbeid, og noen ganger i ferd med kraftig aktivitet. I tillegg er narkolepsi ledsaget av katapleksiangrep - et sterkt tap av muskeltonen, noe som kan føre til at pasienten faller. Ofte skjer et angrep under en uttalt følelsesmessig reaksjon (sinne, latter, frykt, overraskelse).

Krenkelser av søvn og våkenhet. Søvnforstyrrelser som er forbundet med endringer i tidszonen ("reaktiv faseforskyvning") eller skiftarbeidsplanen er adaptive og går bort i 2-3 dager.

Søvnsyndromet er preget av manglende evne til å sovne i bestemte timer som er nødvendige for normalt arbeid og hvile på arbeidsdager. Som regel sovner pasienter med et slikt søvnbrudd klokken 2 eller nærmere morgenen. Men i helgene eller i løpet av ferien, når det ikke er behov for regimet, merker pasientene ikke noen problemer med søvn.

Syndrom av tidlig søvn er sjelden en grunn til å søke legehjelp. Pasientene sovner raskt og sover godt, men de vekker for tidlig og går derfor i seng tidlig på kvelden. Slike søvnforstyrrelser er ofte funnet hos mennesker i alderen, og forårsaker vanligvis ikke mye ubehag.

Syndromet til søvn- og våknesyklusen som ikke er døgn, er umulig for pasienten å leve på en 24-timers skjema. De biologiske dagene til slike pasienter inkluderer ofte 25-27 timer. Disse søvnforstyrrelsene forekommer hos mennesker med personlighetsendringer og i blinde.

Sleepwalking (somnambulisme) er det ubevisste utførelsen av komplekse automatiske handlinger under søvnen. Pasienter med lignende søvnforstyrrelser kan komme seg ut av sengen om natten, gå og gjøre noe. Men de våkner ikke, motstår forsøk på å vekke dem opp og kan utføre handlinger som er farlige for deres liv. Denne tilstanden varer som regel ikke mer enn 15 minutter. Etter det går pasienten tilbake til sengs og fortsetter å sove eller våkner.

Nattrytelser oppstår ofte i de tidlige søvndøgnene. Pasienten roper ut i sengen i en tilstand av frykt og panikk. Dette er ledsaget av takykardi og økt pust, svette og utvidede elever. Etter noen få minutter, etter å ha roet seg, går pasienten i søvn. Om morgenen husker han vanligvis ikke marerittet.

Bedding blir observert i den første tredjedel av natts søvn. Det kan være fysiologisk hos unge barn og patologiske hos barn som allerede har lært å gå på toalettet alene.

Diagnose av søvnforstyrrelser

Den vanligste metoden for å studere søvnforstyrrelser er polysomnografi. Denne undersøkelsen utføres av en søvnspesialist i et spesielt laboratorium hvor pasienten må overnatte. Under søvnen registrerer mange sensorer samtidig den bioelektriske aktiviteten til hjernen (EEG), hjerteaktivitet (EKG), luftveisbevegelser i brystet og fremre bukvegg, innåndet og utåndet luftstrøm, blodsyremetning, etc. plikt lege. En slik undersøkelse gir en mulighet til å studere tilstanden av hjernevirksomhet og funksjonen av hovedkroppsystemene under hver av de fem faser av søvn, for å identifisere abnormiteter og finne årsaken til søvnforstyrrelser.

En annen metode for å diagnostisere søvnforstyrrelser er studien av gjennomsnittlig søvnforsinkelse (SLS). Det brukes til å identifisere årsaken til døsighet og spiller en viktig rolle i diagnosen narkolepsi. Studien består av fem forsøk på å sovne, som utføres i vakker timer. Hvert forsøk varer 20 minutter, intervallet mellom forsøkene er 2 timer. Den gjennomsnittlige søvnforsinkelsen er den tiden det tok pasienten å sove. Hvis det er mer enn 10 minutter, så er dette normen, fra 10 til 5 minutter - grenseverdien, mindre enn 5 minutter - patologisk døsighet.

Søvnforstyrrelser behandling

Behandling av søvnforstyrrelser foreskrevet av en nevrolog, avhenger av årsaken til forekomsten deres. Hvis dette er en somatisk patologi, bør terapi rettes mot den underliggende sykdommen. Nedgangen i søvndybden og dens varighet som oppstår i alderen er naturlig og krever ofte bare en forklarende samtale med pasienten. Før du legger til behandling av søvnforstyrrelser ved hjelp av sovende piller, bør du sørge for at du følger de generelle reglene for sunn søvn: Ikke legg deg i en spent eller sint tilstand, ikke spis på sengetid, ikke drikk alkohol, kaffe eller sterk te om natten, ikke sov dagtid, trener regelmessig, men trener ikke for natten, hold deg ren i soverommet. Det er nyttig for pasienter med søvnforstyrrelser å gå til sengs og våkne opp hver dag samtidig. Hvis du ikke kan sove i 30-40 minutter, må du stå opp og gjøre ting til det er et ønske om å sove. Du kan gå inn i kvelden beroligende prosedyrer: en tur eller et varmt bad. Psykoterapi og ulike avslappende teknikker hjelper ofte å håndtere søvnforstyrrelser.

Som narkotikabehandling for søvnforstyrrelser, benyttes benzodiazepinmedisiner. Narkotika med kort varighet av virkning - triazolam og midazolam foreskrevet for brudd på prosessen med å sovne. Men når de blir tatt, er det ofte bivirkninger: agitasjon, hukommelsestap, forvirring og forstyrrelser av morgesøvn. Langvarige hypnotiske stoffer - diazepam, flurazepam, klordiazepoksid brukes til tidlig morgen eller hyppige nattvaksjoner. Imidlertid forårsaker de ofte søvnighet i dagtid. I slike tilfeller er medisiner foreskrevet med en gjennomsnittlig handlingstid - zopiklon og zolpidem. Disse stoffene er mindre sannsynlig å utvikle avhengighet eller toleranse.

En annen gruppe medikamenter som brukes til søvnforstyrrelser er antidepressiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. De fører ikke til avhengighet, er indisert for pasienter i alderen, pasienter med depressive lidelser eller lider av kronisk smertesyndrom. Men et stort antall bivirkninger begrenser bruken av dem.

I alvorlige tilfeller av søvnforstyrrelser og i fravær av resultater fra bruk av andre legemidler hos pasienter med forvirret bevissthet, brukes antipsykotika med beroligende effekt: levomepromazin, prometazin, klorprotixen. I tilfelle av patologisk døsighet foreskrives milde sentralstimulerende midler i sentralnervesystemet: glutaminsyre og ascorbinsyre, kalsiumpreparater. For alvorlige lidelser, psykotoniske legemidler: iproniazid, imipramin.

Behandlingen av søvnrytmeforstyrrelser hos eldre pasienter utføres med en kompleks kombinasjon av vasodilatatorer (nikotinsyre, papaverin, bendazol, vinpocetin), CNS-stimulanter og plantebaserte lungefjerningsmidler (valerian, morwort). Mottak av sovepiller kan kun gjøres på resept og under hans tilsyn. Etter behandlingsforløpet er det nødvendig å gradvis senke dosen av legemidlet og forsiktig redusere det til null.

Prediksjon og forebygging av søvnforstyrrelser

Som regel er ulike søvnforstyrrelser kurert. Vanskelighetene er behandling av søvnforstyrrelser forårsaket av kronisk somatisk sykdom eller i alderen.

Overholdelse av søvn og våkenhet, normal fysisk og psykisk stress, riktig bruk av legemidler som påvirker sentralnervesystemet (alkohol, beroligende midler, beroligende midler, hypnotika) - alt dette tjener til å forhindre søvnforstyrrelser. Forebygging av hypersomnia er forebygging av traumatisk hjerneskade og neuroinfeksjon, noe som kan føre til overdreven døsighet.

Søvnforstyrrelse - hvordan du går unna med søvnløshet

Søvnforstyrrelse er en ekstremt vanlig problemstilling som negativt påvirker livskvaliteten, helsen og stemningen til en person.

Søvnforstyrrelser er viktige årsaker til den akselererte utviklingen av mange lidelser i nervesystemet.

En god natts søvn har en svært gunstig effekt på vårt velvære.

Nøkkelegenskapene som karakteriserer søvnløshet anses å være:

katastrofale mangel på søvn
total mangel på mulighet til å ha en god hvile
flere avbrudd i søvn om natten
i tilfelle en tillatt varighet er en persons søvn ekstremt engstelig, og samtidig er han helt "grunne"
tidlig oppvåkning, hvor ytterligere søvn ikke er mulig

I nærvær av de ovennevnte tilstandene er det all grunn til å tro at en person lider av søvnløshet. Ofte er et slikt problem en integrert følgesvenn hos eldre, som i det store flertallet har ulike sykdommer, fysisk svakhet. I tillegg er mange eldre mennesker ensomme, og dette, selv om det er indirekte, er fortsatt en betydelig negativ faktor.

Årsaker til søvnløshet

For søvnforstyrrelse er det et tilstrekkelig antall faktorer som provoserer sin forekomst.

Ufordelt miljø der en person prøver å sove. Dette kan omfatte følgende negative aspekter: atmosfæriske fluktuasjoner (varme, kulde), sterk bakgrunnsstøy, overdreven stivhet, eller tvert imot mykhet i sengen.
Uventede forandringer i hverdagen: lange reiser, reiser.
I en sunn person som ikke har åpenbare lidelser i nervesystemet, kan overarbeid, angst eller stress bidra til søvnløshet. For personer med økt spenning, noe, veldig lite, spenning kan opprøre søvn.
I tillegg kan søvnløshet aktivt manifestere seg i ulike sykdommer: akutte respiratoriske virusinfeksjoner, hostepisoder og sirkulasjonsforstyrrelser (hos pasienter med nedsatt hjerteaktivitet) og alle slags neuroser. Selv en overfylt mage kan forårsake en dårlig, forstyrrende søvn.
Listen over problemer forbundet med dårlig søvn vil være ufullstendig, hvis du ikke nevner sykdommen, ledsaget av alvorlig smerte, mange oppfordrer til å urinere. Ja, og selvfølgelig er depresjon en sikker alliert for søvnløshet.

Den normale varigheten av søvn for hver alder er forskjellig. Selvfølgelig eksisterer de strengeste standarder for varigheten ikke, men det er fortsatt visse midlertidige indikatorer.

Søvnen til en gravid jente bør være minst 8-9 timer. Det nyfødte sover nesten hele tiden, og søvn hos barn under 3 år er minst tretten timer.

Drømmer om barnehage skal vare ca tolv timer, skolebarn fra 7 til 12 år - det er 11-10 timer.

Tenåringer anbefales å sove 8-9 timer om dagen, og voksne er ikke mindre enn 7 timer, men interessant, det faktum at søvn reduseres til 5-6 timer hos eldre, og dette er normen.

Som du kan se, reduseres søvnmengden etter hvert som en person vokser opp.

Det er verdt å merke seg at en normal søvn er forskjellig for hver person, og dette avhenger av ulike grunner, for eksempel de individuelle egenskapene til organismen, nervesystemet eller til og med stoffskiftet til en person. En sunn kropp selv vil etablere antall timer det trenger for å utføre gjenopprettingsprosessen. Når en person våkner med en følelse av fullstendig hvile, betyr det at han har fått nok hvile.

Hvis på slutten av drømmer, føles en person våken, hviler, så er sluttmålet oppnådd, drømmen har gitt sine meget konkrete fordeler. I utgangspunktet kan søvnprosessen betraktes som en "terapeutisk prosedyre", siden i løpet av en gitt tid normalisering av helsen til ikke bare hjernen, men også praktisk talt alle vitale organer og kroppssystemer forekommer.

Hva å gjøre med søvnløshet

Når årsaken til søvnforstyrrelser er en følelsesmessig stresssituasjon, eller søvnproblemer oppstår svært sjelden, et par ganger i året, i de fleste tilfeller kan løsningen bli funnet på egen hånd. I en annen situasjon, anbefales det å konsultere en lege. La oss ta en nærmere titt på hvilke tiltak som kan tas for å overvinne søvnløshet.

Ikke glem å rense luften, pass på å ventilere rommet der du skal hvile.
Det er tilrådelig å legge seg ned og våkne opp til en viss tid. På dette punktet bor vi litt mer. Det bør bemerkes at spørsmålet om når det er best å gå i seng og på hvilket tidspunkt oppvåkingen skal skje, er rent individuelt. Man bør ta hensyn til de karakteristiske egenskapene til organismen, men en ting er sikkert: man bør gå i dvale eller våkne opp på det tidspunktet som er vanlig for deg.
Skolebarn trenger å slutte å gjøre leksene sine om 1-2 timer, fordi denne aktiviteten er ekstremt stressende for mental aktivitet.
Det bør drastisk begrense bruken av alkoholholdige drikkevarer, spesielt om kvelden. Selv om alkohol har en kortsiktig beroligende virkning, fremmer tidlig søvn, har det generelt en svært negativ innvirkning på scenen med dyp søvn. Det er stor sannsynlighet for en plutselig oppvåkning, med umuligheten av ytterligere søvn.
Det anbefales å prøve å eliminere vanedannende vane med røyking, og spesielt å være i sengen før sengetid. Virkningen av nikotin regnes som en "god" stimulerende faktor for kroppen, noe som gjør det vanskelig å sovne.
Liknende kan sies om koffein, som også bør bli forlatt, i hvert fall før du går i seng. Vennligst ikke glem at foruten kaffe, er det en del av sjokolade, te, cola.
Du bør ikke spise hardt før sengetid, fordi følelsen av "full mage" ikke er hyggelig, det forhindrer deg i å sovne så snart som mulig. Det er lov å drikke varm melk, for eksempel med kanel, vanilje. Bidra til rask søvn en kopp urte te.
Vedtaket av et terapeutisk bad, med passende aromatiske tilsetningsstoffer, vil bringe nødvendig avslapning til musklene, vil bidra til en rask søvn.

Selvfølgelig, i løpet av dagen, vil kroppen akkumulere en betydelig del av tretthet. Det anbefales å unngå fysisk aktivitet før du går i seng.

På soverommet, om natten, bør det være stille og mørkt, men det er et idealisert alternativ. Det er ønskelig å bli kvitt ekstern støy, selv om noen er i stand til å sovne til monotone lyder. Teoretisk sett anses den optimale stillingen for å sovne å være en sving på høyre side, med litt bøyde knær.

Den mest komfortable temperaturen i rommet hvor du sover er 16-18 grader. Av stor betydning for kvalitets søvn er tilstanden til madrassen, som må være tett og individuelt komfortabel samtidig.

Det er lov til å lese litt før du er klar til å slå av lyset. For noen vil det hjelpe til å slappe av raskt, sovner raskt. Det anbefales på det sterkeste ikke å anta, for å raskt komme en drøm, fordi enhver tellerbar handling innebærer økt oppmerksomhetskonsentrasjon.

Søvnløshet Behandling

Noen vil trenge en uke, eller kanskje to, for å fullt ut stabilisere regimet med naturlig søvn. Ikke alle kan gjøre det, så er det nødvendig med hjelp fra leger.

I første omgang prøver å eliminere problemet med søvnforstyrrelser uten hjelp av medisinering.

Klassifiser to grunnleggende årsaker til søvnkvalitetsproblemer:

Mental - grunnlaget som er den mest kraftige emosjonelle uroen, depresjon, mange neuroser.
Når det gjelder den andre grunnen, anses kronisk tretthet, overarbeid, å være grunnlaget for oppstarten. I dette tilfellet kan man vurdere lyse karakteristiske tegn: systematisk søvnighet i løpet av dagen, kraftig tilstand av helse om natten, sløvhet, ekstremt tung oppvåkning, tretthet etter minimal fysisk anstrengelse.

Godkjennelse av noen stoffer, har en svært betydelig verdi på søvnkvaliteten, ikke alltid positiv.

For eksempel, under behandling av nevrologiske sykdommer, blir det ofte brukt piracetam, som har en høy stimulerende effekt. Lignende medisin, om kvelden er det bedre å ikke ta. Preparater basert på ginseng, Eleutherococcus, anbefales også til konsum opp til maksimalt middagstid.

Sovepiller er utmerket for å lindre muskeltonen, samtidig som søvnkvaliteten forbedres.

Godkjennelse av slike legemidler bør utføres foreskrevne kurs, helst i et ikke langt tidsintervall. Hovedkriteriene for valg av "ideelle" sovepiller er:

Disse bør være piller eller dråper tatt inne.
Ha rask effekt, maksimal sikkerhet med mulig overdose
Deres handling bryter ikke fasen, dybden av søvn.

Aksepterte sovepiller, bør ha en minimal mengde bivirkninger, helst med kort varighet, mens personen hviler. Det optimale tidsintervallet for søvnstart er tjue minutter etter å ha tatt sovepiller. Tatt i betraktning det ovenfor er det beste å ta stoffet mens du ligger i sengen. Riktig valgte sovende piller er rett og slett tvunget til å handle ekstremt forsiktig på kroppen, uten å forstyrre det fysiologiske bildet av søvn. Døsighet, døsighet etter å ha våknet opp, bør være helt fraværende.

Folk behandling av søvnløshet

Som beskrevet ovenfor kan årsakene til søvnforstyrrelser være ganske mangefasettert. Blant de mest grunnleggende er: livsstil, oppførselstype og til slutt en skødesløs, uaktsom holdning til ens egen helse. Følgende er noen av de tilgjengelige oppskriftene for å takle denne tilstanden. Før du bruker avkok, infusjoner av medisinske planter, anbefales det sterkt å konsultere en relevant lege.

1. Tørket wild rose bær, en mengde (1 ss. L), er kombinert med et tilsvarende antall svartbær frukt. Tilsett sterkt varmt vann (400 ml), inkubert i syv timer. Etter filtrering, legg til en tsk honning. Mottak av infusjon utføres varmt, 100 ml per dag, flere ganger om dagen - et utmerket forsterket supplement for søvnforstyrrelser, nervøs tretthet.

2. Pre-peeling selleri rot skal finhakket. Det resulterende innholdet skal helles med en liter kaldt kokt vann. Insistere minst syv timer, det beste stedet er kjøleskapet. Stamme, for å motta mottak på hl, to ganger om dagen.

3. For neste oppskrift, bland: hakket skall av en sitron, apotekskamomillfarge (3 ss. L), valerianrot (2 ss. L). Opplistede ingredienser hell kokende vann (400 ml). Etter filtrering bruker vi 100 ml hver etter å ha spist.

4. Restaurering av søvn hjelper valerianen perfekt. Grind tørr valerian rot, hell (st. L) av det resulterende råmaterialet med kokt, kaldt vann. Kapasitet tett lukket, gir mulighet til å infisere i minst en halv dag. Da er det nødvendig å filtrere, motta meldingen under kunst. Jeg fřr du spiser.

5. Hypericum fortjener mange smigrende ord - det er nesten en ideell medisinsk urt, hvor tinkturen styrker nervesystemet perfekt. Spesielt effektiv i tider med alvorlig stress. For matlaging skal det være vodka (500 ml), hell tørket, forkrosset råstoff. La deretter i ti dager bli holdt på et ganske varmt sted. Ikke regelmessig glem å riste innholdet.

Ved ferdigstillelse, filtrering, er det tillatt å bruke infusjonen i små porsjoner gjennom dagen. Eldre mennesker, te på grunnlag av Hypericum, er det bedre å ta et kompleks med hagtorn, melissa.

6. Havremel (Art L) kombinere med melk (300 ml), legg til honning. Bland alt grundig, bruk før sengetid.

7. Grind mellomstor kål, tilsett litt vann, koker over lav varme i en kvart time. Riktig filtrering, legg til honning til innholdet (2 ss. L). Drikk bør være ved sengetid 50 ml, staten skal være varm. For å lagre blandingen, er det å foretrekke å bruke et kjøleskap. Varighet på kurs er en måned.

8. Jordbærblad (Art L), bryg med veldig varmt vann (300 ml). I løpet av dagen, konsumere i små sip.

Viktigst, du må huske at søvnforstyrrelser bidrar til svekkelsen av nervesystemet. Det er spesielt skadelig i perioden med intensivt arbeid, fordi nervesystemet trenger god hvile og frarøver det er mye verre enn å frata mat. Mangel på søvn kan bidra til manifestasjon av ulike sykdommer, noe som fører til uttømming av kroppen, og ikke bare fysisk, men også mental. I en sunn person blir søvn selv gjenopprettet uten medisinering, men i tilfelle av langvarig søvnløshet er det nødvendig å konsultere en lege.

Vær interessert i rettidig helse, farvel.

Søvnforstyrrelser: typer, årsaker, behandlingsmetoder

Søvnforstyrrelser er et problem som er kjent for mange. Ifølge statistikken klager om 8-15% av befolkningen på planeten vår på dårlig søvn, er 9-11% av voksne tvunget til å bruke sovende piller. Blant eldre mennesker er disse tallene mye høyere.

Søvnproblemer oppstår i alle aldre, men for hver aldersgruppe har denne sykdommen sine egne egenskaper. For eksempel lider barn oftest av nattsyke og inkontinens. Eldre mennesker lider av patologisk døsighet og søvnløshet. Men det skjer også at det har oppstått søvnforstyrrelser i en person gjennom hele livet. Så hva å gjøre hvis du ikke kan sove, sove dårlig? Hva synes eksperter om dette?

Årsaker til søvnforstyrrelser

Dårlig søvn, uansett varighet, forårsaker en følelse av svakhet og tretthet, en person har ikke følelsen av morgenkraft. Alt dette påvirker ytelsen, stemningen og trivselene generelt. Hvis søvnløshet observeres i lang tid, fører dette til alvorlige helseproblemer. Du spør deg ofte spørsmålet: "Hvorfor sover jeg ikke bra?" Eksperter mener at dette skyldes en rekke årsaker, blant annet:

Stressige situasjoner, stress.
Sykdommer i somatisk og nevrologisk genese, ledsaget av fysisk ubehag og smertesyndrom.
Depresjon og psykisk lidelse.
Effekter av psykoaktive stoffer (alkohol, nikotin, koffein, rusmidler, psykostimulerende midler).
Noen stoffer fremkaller søvnløshet eller følsom søvn, for eksempel glukokortyroider, legemidler med anti-edematøs og antitussiv virkning, kosttilskudd og andre.
Malign røyking.
Kort stopp puste under søvn (apné).
Forstyrrelse av fysiologiske (sirkadiske) biorhythmer av søvn og våkenhet.

Blant årsakene til søvnforstyrrelser, sier eksperter at hypothalamus ikke fungerer på riktig måte på grunn av skade eller etter lidelse av encefalitt. Det bemerkes at rastløs søvn er observert blant dem som jobber under nattskiftet, så vel som under en rask endring av tidssoner. Hos voksne er søvnforstyrrelser ofte forbundet med sykdommer som narkolepsi. I de fleste tilfeller er unge menn påvirket.

Depresjon er den vanligste årsaken til søvnløshet i den moderne verden.

Hvis et barn klager på at han er redd for å sove om natten, bør du ikke avvise dette, med tanke på at problemet er konstruert eller barnslig innfall. En rettidig konsultasjon av en kompetent spesialist - en somnolog eller psykoterapeut vil bidra til å eliminere årsakene forbundet med søvnforstyrrelser og unngå alvorlige helseproblemer i fremtiden.

Trouble som sovner

Klager med dårlig søvnløshet og søvnløshet, hører ofte leger fra de som har problemer med å sovne. Men begrepet "søvnløshet" når det gjelder medisin er mye bredere. Hvis du opplever hyppige tidlige oppvåkninger eller våkner om natten, føler deg døsig eller trøtt om morgenen, lider av overfladisk og intermittent søvn, betyr alt dette at du har søvnforstyrrelser.

Ved de første tegnene på søvnendringer, ikke nøl med å konsultere en lege. Og jo mer du trenger å lyde alarmen i følgende tilfeller:

du sovner ikke godt og legger forverring av søvn flere dager i uken i en måned;
Oftere tar du deg selv til å tenke: hva skal man gjøre med en dårlig drøm, hvordan man får nok søvn normalt, konsentrere seg om disse problemene, vender tilbake til dem igjen og igjen;
På grunn av dårlig kvalitet og søvnmengde, opplever du forverring i arbeid og privatliv.

Legene sier at personer som lider av søvnløshet, er dobbelt så sannsynlig å søke medisinsk hjelp og gjennomgå behandling ved medisinske fasiliteter. Derfor er det ikke anbefalt å la problemet gå. Spesialisten vil raskt identifisere årsakene til dårlig søvn og søvnløshet hos voksne og foreskrive effektiv behandling.

Restless og intermittent søvn

Søvn er en kompleks fysiologisk handling der hovedprosessene i nervesystemet er "reloaded". Full daglig søvn er den viktigste betingelsen for kroppens, helsemessige og gode velvære. Normalt bør en voksenes søvn vare 6-8 timer. Avvik, både oppover og nedover, er skadelige for kroppen. Dessverre er søvnproblemer like vanlige i våre liv som stress, konstant rush, endeløse hjemmeproblemer og kroniske sykdommer.

En av de vanlige søvnforstyrrelsene er rastløse bensyndrom.

Rastløs søvn er en patologisk tilstand som har negativ innvirkning på menneskers helse. Å være i denne tilstanden, er en person ikke helt nedsenket i søvn, hans hjerne kan aktivt jobbe på grunn av tilstedeværelsen av ikke-hvilende områder. En person er plaget av mareritt, i en drøm kan han gjøre ufrivillige bevegelser, skrike, knuse tennene, etc.

Hva om du sover dårlig om natten? Kanskje en av årsakene til dette problemet er rastløs bein syndrom. Dette er en nevrologisk sykdom, ledsaget av ubehagelige opplevelser i beina, som forverres i ro. Det skjer i alle aldre, men oftest i eldre og eldre, påvirkes kvinner oftest.

Noen ganger er rastløshetssyndrom forbundet med arvelighet, men oppstår hovedsakelig fra jern, magnesium, B-gruppe vitaminer og folsyremangel. Det er observert hos pasienter med uremi og skjoldbrusk sykdom, diabetes, med misbruk av alkohol, kroniske lungesykdommer.

Om natten, i nedre ekstremiteter, blir kjeft, kløe og tåre observert, noen ganger virker det som en person at det er krypende insekter under huden. For å kvitte seg med tunge følelser må pasientene gni eller massere bena, riste dem og til og med gå rundt i rommet.

Avbrutt søvn er en form for søvnløshet som folk i storbyer ofte lider av. De som lider av denne sykdommen, kan sovne ganske fort, men samtidig er kvaliteten på søvnnen svært lav, siden disse menneskene sover sensitivt og rastløst. For eksempel, uten tilsynelatende grunn, våkner en person midt på natten, ofte på samme tid. Samtidig er det en følelse av angst og spenning, og flere timer brukt i en drøm blir ikke følt på noen måte. En slik nattsvakhet kan være kortvarig, vare noen minutter, og kan vare til morgenen.

Gjentatte vekking fra natt til natt er ledsaget av spenning, og fremkaller negative tanker. Som et resultat, er en person som ikke har sovet, tvunget til å stå opp for jobb. Det er klart at mangel på normal hvile forårsaker dagtid apati og kronisk tretthet. "Jeg våkner ofte, hva skal jeg gjøre?" - Spør ofte leger slik at de som ikke vet hvordan de skal håndtere søvnløshet. Leger i dette tilfellet, sammen med generelle anbefalinger, kan foreskrive en individuell medisinsk behandling etter en diagnostisk undersøkelse.

Nesten helt tapt søvn

Soveproblemer oppstår ofte med kramper i beinmuskulaturen. Pasienter klager over plutselig akutt smerte i kalvemuskulaturen. Som et resultat, blir det meste av natten en person tvunget til å kjempe med en ubehagelig tilstand. Disse symptomene blir observert hos voksne under 50 år, 70% av de eldre er også kjent med dette problemet. Sterkt ubehag som bryter mot natts søvn, i motsetning til "rastløse ben" -syndromet, gir ikke et sterkt ønske om å bevege lemmer.

For å lindre stresset som er akkumulert i løpet av dagen, ta en lett fotmassasje før sengetid.

Løs tilstand og raskt lind spasmer med massasje, varmt bad eller komprimering. Hvis du av denne grunn har mistet søvn, anbefales det å konsultere lege. Kompetent terapi vil bidra til å forhindre nattkramper. Vanligvis foreskrevet kursinntak av E-vitamin, med en alvorlig patologi, vil legen foreskrive en beroligende middel og gi råd om et sett av spesielle treningsøvelser for å strekke og styrke kalvemuskulaturen.

Selvfølgelig bør løsningen av problemer med søvn hos barn og voksne begynne med råd fra en lege. Ofte kan en person være uvitende om hans alvorlige helseproblemer, inkludert onkologi eller psykiske lidelser, men klager på at han ikke sover om natten, for en delvis eller fullstendig søvnmangel. Så, forgiftning av ulike opprinnelser ofte provoserer døsighet. Patologisk døsighet kan utvikle seg på grunn av hormonelle abnormiteter, spesielt patologien til den hypotalamiske mesencefalske regionen. Å identifisere disse forferdelige sykdommene kan bare være en lege. Og ved å kurere den underliggende sykdommen, vil det være mulig å normalisere søvn.

Rastløs nattesøvn hos voksne oppstår ofte på grunn av atferdsforstyrrelser av REM søvn. Faktisk er det en svikt i funksjonen av sentralnervesystemet og manifesteres av den fysiske aktiviteten til soveren i REM-søvnfasen. I medisin har fasen av rask øyebevegelse blitt kalt REM-fasen. Det preges av økt hjernevirksomhet, forekomsten av en drøm og kroppsforlamning (unntatt muskler som støtter pust og hjerterytme).

I adferdsforstyrrelsen i REM-fasen viser sovende kropp en unormal "frihet" av bevegelse. Hovedsakelig påvirker denne patologien eldre menn. Forstyrrelsen manifesteres ved å snakke og rope i sovende, aktive bevegelser av lemmer, hoppe fra sengen. Pasienten kan selv uvitende skade seg eller en person som sover. Jeg er glad for at denne sykdommen er ganske sjelden.

Tap av søvn kan føre moteskrekkfilmer. Alvorlige drømmer kan hjemsøke en person som har opplevd mentale traumer. Ofte sender kroppen dermed signaler om forestående sykdom. Vågner opp midt på natten i dyp fortvilelse eller med en følelse av katastrofe, kan en person ikke sove lenge. Han prøver å forstå årsakene til den korte søvn, ruller gjennom bildene av et mareritt i hodet. Noen ganger, vekket av tunge følelser, husker ikke bare drømmen, men føles chilling horror og, som et resultat, lider av søvnløshet.

Kjør deg selv om å se horrorfilmer før sengetid.

Hva om det ikke er søvn? Du må kanskje vurdere livsstilen din på alvor. Sørg for å besøke legen, bli undersøkt og følg nøye alle foreskrevne anbefalinger.

For sensitiv og overfladisk søvn

Følsom søvn er et alvorlig problem, som soveren selv og hans nært miljø. Og hvis en person våkner fra hver eneste minste rustle, blir det en ekte katastrofe for familien sin. Hvorfor er søvn overfladisk og hva skal jeg gjøre med det?

Grunnene som en person kan ha for lyser en drøm, faktisk, ganske mye. Men generelt kan de skille seg fra fysiologisk, det vil si tilsvarer normen og patologisk.

Overfladelig søvn er et helt normalt fenomen for følgende kategorier:

Unge mødre. I denne kategorien er vanen med å våkne opp fra den minste rustende og ruskede krummer, og enda mer hans gråte, dannet på grunn av de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnens kropp etter fødsel.
Gravide kvinner og kvinner i en viss periode i menstruasjonssyklusen. Grunne søvn i disse to gruppene, kombinert til en, på grunn av hormonelle svingninger i den kvinnelige kroppen.
Arbeider nattskiftet. Denne gruppen mennesker er preget av vanskeligheter med å sovne, mangel på god søvn på grunn av svikt i jetlag.
De som bruker for mye tid til å sove. Det legges merke til at med et banalt overskudd av søvn, kvaliteten forverres, diskontinuitet og følsomhet for søvn vises. Vanligvis pensjonister, arbeidsløse, ferierende faller inn i denne kategorien.
Eldre mennesker. Følsom hos eldre mennesker blir en drøm, ikke bare fra peresypaniya, men også på grunn av aldersrelaterte forandringer i kroppen. Produksjonen av melatonin (søvnhormon) er redusert, noe som fører til søvnløshet.

Med hensyn til de patologiske årsakene til dårlig søvn, kan dette omfatte psykiske lidelser, somatiske sykdommer, virkningen av stoffer og psykoaktive stoffer.

Hvis vi skjønte grunnene til mangel på god søvn, blir spørsmålet om hvorfor en person plutselig faller i søvn i løpet av dagen også ofte bedt om av spesialister. Hva er årsaken til denne sykdommen og hvordan håndtere det? I medisin kalles narkolepsi en patologisk tilstand preget av plutselige og uforutsigbare sløvhetstilfeller som oppstår midt på dagen.

For de som er rammet av denne sykdommen, og i de fleste er unge menn, kan fasen med "rask søvn" forekomme uventet og på det mest uventede stedet - i klasserommet, ved rattet, under lunsj eller samtale. Varigheten av angrepet - fra noen få sekunder til en halv time. Plutselig sover mannen, oppvokser seg i stor spenning, som fortsetter å oppleve til neste angrep. Dette er den viktigste forskjellen mellom narkolepsi og økt søvnighet i dagtid. Det legges merke til at selv i slike karotiske angrep, kan noen fortsette å utføre kjente handlinger.

Hyppig søvnmangel fører til tap av styrekontroll

Mulige effekter av søvnforstyrrelser

Hvorfor kan ikke millioner av mennesker sovne om natten? Det er mange årsaker til søvnforstyrrelser. Noen mennesker bruker for mye tid på jobb og de blir overarbeidet, andre ser på TV for mye eller sitter ved datamaskinen. Men til slutt fører søvnløshet forårsaket av ulike årsaker til en rekke negative effekter av kronisk søvnmangel.

Forringet glukosetoleranse

Mangel på søvn, søvnmangel påvirker sentralnervesystemet, noe som gjør det over-spent og mer aktivt. Av denne grunn slutter bukspyttkjertelen å produsere insulin i riktig mengde - hormonet som er nødvendig for fordøyelsen av glukose. Scholar Van Kauter så på friske unge mennesker som ikke hadde sovet om natten i en uke. Som et resultat, ved slutten av uken var de fleste i en pre-diabetisk tilstand.

I den første fasen av dyp søvn frigjøres veksthormon. Hos personer eldre enn 40 år, reduseres perioder med dyp søvn, derfor reduseres sekresjonen av veksthormon. I en ung alder bidrar utilstrekkelig søvn til en for tidlig nedgang i veksthormonet, og stimulerer dermed opphopningen av fett. Det er studier som bekrefter at kronisk søvnmangel reduserer produksjonen av hormonet testosteron. Dette fører til en reduksjon i muskelmasse og fettakkumulering.

Økt behov for karbohydrater

Intermittent søvn reduserer produksjonen av hormonet leptin, som er ansvarlig for metning. Som et resultat vises økt etterspørsel etter karbohydrater. Situasjonen forverres av at selv etter å ha fått en del karbohydrater, vil kroppen kreve flere og flere nye kalorier.

Rastløs søvn, mangel på riktig hvile om natten har en skadelig effekt på hvite blodlegemer i menneskekroppen, reduserer resistens mot infeksjoner.

Risiko for atherosklerose

Kronisk søvnmangel fremkaller stress, og dette øker i sin tur mengden kortisol. Som et resultat av denne ubalansen er det mulig å herde arteriene (aterosklerose). Dette fører til et hjerteinfarkt. På grunn av det høye nivået av kortisol, reduseres muskel og benmasse, opptar fett. Risikoen for hypertensjon, for tidlig død øker.

Depresjon og irritabilitet

Kronisk søvnløshet fører til utarming av nevrotransmittere i hjernen, ansvarlig for humør. Personer som lider av søvnforstyrrelser er mer irritabel og oftere deprimert.

En av effektene av søvnforstyrrelser er fedme.

Generelle anbefalinger for forbedring

Hva om en voksen har en dårlig natts søvn? Enkle anbefalinger vil bidra til å håndtere søvnløshet. Først av alt må du være oppmerksom på dine vaner og forholdene du sover på. Ofte blir manglende overholdelse av grunnleggende regler et hinder for riktig hvile. Her er reglene.

utvikle en god vane med å ligge og stå opp på samme tid. Selv om en uke, etter denne modusen, kan du oppnå et betydelig resultat - det vil være lettere å sove, og du vil være våken og hvile for å våkne opp;
slutte å sove om dagen hvis det ikke er foreskrevet av deg av legen din;
Tid i sengen bør være strengt begrenset. Nemlig, så lenge drømmen din varer. Unngå å lese, se på TV og jobbe i sengen, ellers vil du ha en intermitterende søvn;
i stedet for å se på TV eller ligge i sengen med en bærbar datamaskin, på kveldene går det i frisk luft;
Hvis du har en god søvn, ta vare på god lydisolasjon i soverommet, ikke uten lyder og lyder (som lyder på et kjøleskap) bør ikke være i dette rommet;
organisere en høy kvalitet og komfortabel seng. Sov på bomullslinne, bruk en pute med et syntetisk fyllstoff, som holder formen godt og er hypollergenic;
Lyset i soverommet skal være dempet, og mens du hviler i soverommet, skal det være helt mørkt;
For å forbedre søvnprosessen vil det hjelpe en liten lett middag i 2-3 timer før sengetid. Avvis fra rikelig, fett og kalorimat på kvelden;
tar et varmt bad med anti-stress olje vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere. Du kan legge 5-7 dråper lavendel eller ylang-ylang olje og 1 kopp melk til badekaret. Det er nyttig å ta en varm dusj en time før sengetid;
Avstå fra å røyke om natten, drikke alkohol og kaffe. I stedet er det bedre å drikke et glass varm melk med en skje med honning eller kamille te;
i soverommet, hold kun vekkerklokken. Våkne om natten, ikke prøv å finne ut tiden;
rommet hvor du sover, du trenger å luft og regelmessig holde det våt rengjøring;
hvis du har problemer med å sovne, bruk meditasjon eller avslappende øvelser.

Ikke bruk medisiner for søvnforstyrrelser alene. Bare en lege kan velge de riktige stoffene!

forebygging

"Jeg kan ikke sove riktig" - noe som dette høres ut som klager fra de som stadig står overfor søvnløshet. Leger skiller mellom flere typer søvnløshet.

Episodisk. Det varer 5-7 dager, som skyldes følelsesmessig stress eller stress (eksamen, familieforstyrrelser, konflikt på jobben, endring av tidssone, etc.). Behandlingen krever ikke, i de fleste tilfeller passerer uavhengig.
Kort sikt. Varer 1-3 uker. Den utvikler seg på grunn av langvarige stressfulle situasjoner, alvorlige psyko-emosjonelle sjokk, og også på grunn av kroniske somatiske sykdommer. Bidra til søvnforstyrrelser, tilstedeværelse av hudsykdommer, ledsaget av kløe og smertesyndrom med leddgikt, migrene.
Kronisk. Det varer i mer enn 3 uker, ofte vitner om latente psykiske og somatiske sykdommer, som depresjon, nevroser og angstlidelser, alkoholisme. I alderdommen er allestedsnærværende. "Sov dårlig" - 69% av de eldre klager, 75% av denne aldersgruppen har problemer med å sovne.

Med medisiner, nootropics, nevoleptika og antidepressiva, provoserer ofte dårlig søvn hos voksne.

Å sovne lett, ta deg tid til å gå i frisk luft før du går og legger deg.

Legene anbefaler ikke å gå i seng, om ikke å sove. Det er bedre å okkupere deg med en spennende virksomhet: Les, lytt til rolig musikk. I dette tilfellet er det bedre å ikke være i soverommet, slik at ingen tilknytning til denne søvnløsheten oppstår i hjernen.

For å unngå søvnforstyrrelser, bruk følgende tips:

lær å bringe psyken til en passiv tilstand. Mentalt vende seg bort fra alle problemer og irriterende tanker;
hvis det er vanskelig for deg å konsentrere og forstyrre støy, bruk ørepropper eller pakk ørene med bomull;
utføre rytmisk pust, med fokus på utvidet utånding;
Du kan utføre en beroligende vannbehandling. For eksempel i 20 minutter, hold føttene i hyggelig varmt vann med tilsetning av myntedekok, sitronmelisse og oregano. God hjelp til å sove varmt furu bad;
tungt teppe bidrar til å sovne raskt
Under puten kan du sette en linnepose med tørre hoppekegler. Forresten er humps te med honning også nyttig for søvnforstyrrelser. Forbered slik: 1,5 tørr humle hopp brygge 1 kopp kokende vann, insistere, belastning, legg til honning, drikk varm;
lenge kan ikke sove? Du kan klatre ut og ligge naken til du fryser. Så pakk deg inn i et teppe. En hyggelig oppvarming vil hjelpe deg å sovne raskere.

En enkel psykologisk teknikk vil bidra til å kvitte seg med negative tanker som har akkumulert i løpet av dagen.

Mentalt skrive ned alt som bekymrer deg på separate papirark. Tenk deg at du vekselvis krymper hvert ark og kaster det i kurven eller i brannen. Prøv å huske de positive øyeblikkene som har skjedd med deg i dag. Sørg for å takke de høyere kreftene for en god dag. Nå kan du utføre avslappende teknikker: drøm om noe hyggelig, hør mentalt lyden av surfen, husk hyggelige hendelser fra livet ditt. Rasjonelle mennesker kan fokusere på stille pust og hjerteslag.

Hvis den ønskede effekten er fraværende og du ikke kan sovne i det hele tatt, sannsynligvis trenger du medisinsk hjelp.

medisiner

Hvis du blir plaget av intermitterende søvn, må du først kontakte din terapeut. Om nødvendig vil du bli sendt til en polysomnografisk studie, på grunnlag av hvilken behandling vil bli foreskrevet.

I nærvær av somatiske patologier, er terapi å eliminere den underliggende sykdommen. Hos eldre pasienter krever ofte en neurolog hjelp av normalisering av søvn. For legemiddelbehandling brukes benzodiazepinpreparater hovedsakelig. Hvis prosessen med å sovne er forstyrret, foreskrives kortvirkende stoffer - triazolam, midazolam. Du kan ikke foreskrive disse stoffene alene, da de har mange bivirkninger.

Ikke kjøp eller ta sovepiller alene, uten anbefalinger fra en spesialist.

Sovepiller med langvarig effekt, som diazepam, foreskrives for hyppige nattlige oppvåkninger. Langvarig bruk av disse medisinene kan føre til søvnighet i dagtid. I dette tilfellet vil legen justere behandlingen og velge stoffene med kortere eksponeringstid. I tilfelle av neurose og depresjon ledsaget av søvnforstyrrelser, er det nødvendig å konsultere en psykiater. I alvorlige tilfeller er antipsykotika eller psykotonikk foreskrevet.

Normalisering av søvnrytmen hos eldre bør gjennomføres grundig ved bruk av vasodilatormedisiner (papaverin, nikotinsyre) og lette plantestoppere - motherwort eller valerian. Mottak av medisiner bør kun utføres under tilsyn av en lege. Vanligvis foreskrevet kursbehandling med gradvis reduksjon i dosering og utjevning av det til ingenting.

Tradisjonell medisin

Vel hjelp til å takle problemet med vanskelig å sovne og bevist folkemessige rettsmidler.

Melk + Honey

melk - 1 kopp;
honning - 1 ts;
ferskpresset dill juice (kan erstattes med avkok av frø) - 1 ts.

Varm melken, oppløs honningen i den, legg til dilljuppen. Ta daglig om kvelden.

Gresskar avkok

gresskar - 200g;
vann - 250 ml;
honning - 1 ts.

Peeled og terninger gresskar hell kokende vann i 20-25 minutter koker over lav varme. Stamme, kul til en hyggelig varm tilstand. Legg til honning Drikk ½ kopp før sengetid.

Som konklusjon

Ulike søvnforstyrrelser er mest behandlet. Vanskelig å behandle søvnforstyrrelser forbundet med kroniske somatiske sykdommer, så vel som hos personer i alderen.

Når man observerer søvn og våkenhet, normalisering av fysisk og psykisk stress, riktig bruk av legemidler som påvirker de nervøse prosessene, opprettholder en riktig livsstil, er søvnproblemer ganske unødvendige. I noen tilfeller vil konsultasjon av eksperter eller medisiner bidra til å takle problemet. Velsigne deg!

Søvnforstyrrelser - årsaker, typer, behandling og forebygging