logo

Hva er årsakene til svakhet, tretthet og tretthet?

Følelser av varig svakhet, tretthet og døsighet manifesterer seg regelmessig i hver person, uavhengig av alder, kjønn, aktivitet, livsstilling og sysselsetting. Ifølge eksperter er denne tilstanden et resultat av lave nivåer av serotonin i blodet - "hormonet av glede".

Foto 1. Kronisk tretthet kan være en konsekvens av søvnmangel og sykdom. Kilde: Flickr (miund).

Tretthet, svakhet, døsighet - årsaker

En tilstand som begynner med en konstant følelse av tretthet og døsighet, fører ofte til generell svakhet, likegyldighet og en betydelig reduksjon i ytelsen. Disse følelsene kan oppstå av følgende grunner:

  • Mangel på oksygen: oksygen som innåndes av en person, påvirker direkte stemningen - jo mer frisk luft, jo større er følelsen av munterhet. Oksygen som følger med å puste sammen med blodet blir båret gjennom hele kroppen, slik at den utilstrekkelige mengden negativt påvirker de indre organers funksjon. Hjernen er spesielt hardt rammet, og den reagerer hensiktsmessig for å senke oksygenivået, noe som fører til at det opplever tretthet, svakhet og døsighet.
  • Værforhold: nedgang i humør og andre lignende problemer oppstår ofte under regnet eller rett foran den. Årsaken til dette er å senke luftens atmosfæriske trykk, på grunn av hvilket en persons hjerterytme senkes, blodtrykket avtar og mengden oksygen som sirkulerer i blodet, reduseres. I tillegg er det melankolske stemningen påvirket av psykologiske faktorer: mangel på sollys, monotont fall av regndråper, sløvhet og fuktighet.
  • Vitaminmangel: humørproblemer er ofte et resultat av utilstrekkelig inntak av et antall vitaminer med sporstoffer - vitamin B5 (pantotensyre), vitamin B6 (pyridoksin), vitamin P (spesielt dets bestanddel av rutin), vitamin D, jod. Mangelen på disse stoffene fører til forstyrrelse av metabolske prosesser, redusert immunitet og utilstrekkelig ernæring i hjernen, og som et resultat - til regelmessig dårlig helse.
  • Hormonforstyrrelser: hormonelle ubalanser på grunn av ulike faktorer - mangel på vitamin- og mineralkomponenter i mat, utilstrekkelig hvile og tilstedeværelse av visse sykdommer fører også til konstant svakhet og tretthet. Noen ganger er de forbundet med nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen (for eksempel på grunn av en autoimmun reaksjon) eller inflammatoriske prosesser i kjønnsorganet.
  • Skadelige vaner: Drikker alkohol og røyker skade de indre organene - Alkohol fører til skade på leveren og ødelegger alle reserver av vitaminer og mineraler i kroppen, tobakk forverrer funksjonen av sirkulasjonssystemet og blodtilførselen til hjernen. Så en destruktiv livsstil fører til kronisk svakhet, tretthet og døsighet.
  • Underernæring: dårlig helse og underernæring fører til hyppig underernæring, noe som forårsaker problemer med mangel på energi og vanlig forbruk av usunn mat (fett, søtsaker, "fast food"), som får kroppen til å bruke energi ikke på aktivitet og ytelse, og for å eliminere effektene av å spise feil mat. Problemet med svakhet og rask tretthet er også forbundet med hyppig fasting, vekslende med rikelig mat, på grunn av at fordøyelsessystemet er overbelastet med feil energidistribusjon.
  • Kronisk tretthetssyndrom (CFS): En langvarig nedgang i arbeidsevne, som ikke kan administreres selv med langvarig hvile, er mest sannsynlig et symptom på CFS. Tilstanden utvikler seg vanligvis på grunn av mangelen på ulike mikro- og makroelementer i kostholdet, enkelte virusinfeksjoner, økt fysisk og følelsesmessig stress.
  • Andre problemer: Årsaken til ytelse, redusert på grunn av svakhet og døsighet kan være noen sykdommer og lidelser (herpes, påvirker sentralnervesystemet, apné, søvnløshet, hodebeskadigelse, frysing, overdosering av medisiner, skade på lever og nyrer, hjerteproblemer, alvorlig forgiftning).

Ytterligere symptomer

Tretthet, svakhet og døsighet kan være årsakene til enkel tretthet eller faktorer som kan styres ved å ta vitaminer og normalisere livsstil. Denne tilstanden kan imidlertid skyldes alvorlige helseproblemer, så en person bør være oppmerksom på følgende tilknyttede symptomer:

  • muskel svakhet;
  • hørsels- eller synsproblemer;
  • reduksjon i mentale evner;
  • søvnløshet;
  • økt svette;
  • irritabilitet;
  • depresjon og / eller aggresjon
  • spenning eller sløvhet
  • appetittforstyrrelser;
  • problemer med evnen til å utføre rytmiske bevegelser eller fine motorbevegelser.

Diagnose av mulige patologier

Hvis det er flere symptomer med svakhet, bør du umiddelbart konsultere en lege og gjennomgå en rekke undersøkelser:

  • generell og biokjemisk blodprøve;
  • en blodprøve for viral hepatitt, syfilis og HIV;
  • urin biokjemisk undersøkelse;
  • hormonbalanse vurdering;
  • immunogram;
  • overvåking av blodtrykkstabilitet (gjennomført gjennom dagen);
  • MR i hjernen;
  • encephalogram;
  • undersøkelse av blodkar i nakken og hodet;
  • vurdering av fundus
  • bryst røntgen.

Dette er viktig! Søk etter hjelp først og fremst bør være til legen, som skal foreskrive nødvendige undersøkelser og enten foreskrive behandling eller sende til en spesialist. Dette kan være en nevrolog, endokrinolog, gastroenterolog, kardiolog, immunolog, hematolog, onkolog eller psykoterapeut.

Homeopati å hjelpe

Med problemer med hyppig tretthet og økt søvnighet, har homøopati en spesiell rolle i behandlingen. Som regel, offisiell medisin, hvis ingen unormaliteter er identifisert, men bare markert generell svakhet, anbefaler du å hvile mer. For homøopati er en slik stat et signal fra kroppen for hjelp som må gjengis.

Foto 2. For homøopati er tretthet en grunn til å håndtere helsen din. Kilde: Flickr (Oonagh Taeger).

Fordelene med homøopatiske midler ligger i deres effektivitet, supplert med fravær av bivirkninger. En rekke medisiner som er symptomatiske kan brukes til å behandle svakhet, tretthet og døsighet:

  1. Quinin Arsenicum (Chininum arsenicosum) er et middel som hjelper til med tretthet, noe som gjør det lettere å angst. Legemidlet bidrar til å bli kvitt hodepine, ekstrem tretthet, generelt, forbedre vitaliteten.
  2. Gelsemium (Gelsemium) - et stoff basert på et stoff som er avledet av gul jasmin, i stand til å eliminere tretthet, svimmelhet, generell svakhet og overarbeid. Verktøyet vil være nyttig i utmattelse, døsighet og sløvhet, uvillighet til å gjøre noe.
  3. Acidum phosphoricum (Acidum fosforicum) - dråper og granulater som bidrar til å bekjempe nervøs utmattelse, svakhet, som var et resultat av langvarig tretthet, uttalt sløvhet. Legemidlet er nyttig for hodepine og døsighet forårsaket av værendringer. Kurset lar deg håndtere mentale og fysiske overspenninger, samt redusert ytelse.

Dette er viktig! Spesifikke homøopatiske midler, varigheten og doseringen av deres opptak bør bestemmes av den homøopatiske legen basert på en detaljert analyse av pasientens psykotype, hans reaksjoner, atferdsfaktorer, samt symptomer.

forebygging

Du kan unngå problemer med vanlig tretthet og søvn ved å følge enkle forebyggende tiltak:

  • å trene deg selv hver kveld for å gå til sengs samtidig (i gjennomsnitt senest kl. 23.00), for å bli vant til å sovne raskt og få nok søvn;
  • drikke et glass varm melk før sengetid - den beste naturlige soporificen, beroliger nervesystemet og letter overgangen til å sove
  • gå mer i friluft uavhengig av været for å mette blodet med oksygen;
  • bli kvitt dårlige vaner;
  • Prøv minst 2 ganger i uken for å sette 1-2 ganger for søvn eller annen form for avslappende ferie (for eksempel lesing).

Døsighet og tretthet. Årsaker hos kvinner, menn, under graviditet. Hvordan bli kvitt behandling: tabletter, vitaminer

Å utføre normale levebrød og produktiv arbeid kan bli utsatt for god helse. Av ulike grunner, hos kvinner, kan kroppens arbeid forstyrres - døsighet og tretthet oppstår, og rask tretthet er følt. I slike tilfeller er det nødvendig å identifisere årsaken til dårlig helse og prøve å jobbe i kroppen.

Hovedårsakene til kronisk tretthet

Bestem de nøyaktige årsakene til kronisk tretthet moderne medisin kan ikke ennå.

Det er imidlertid mulig å identifisere hovedfaktorene som skyldes at det er en sammenbrudd:

  1. Manglende balanse mellom livsstil. Overdreven last uten riktig hvile tillater ikke kroppen å gjenopprette sin styrke.
  2. Miljøforhold. Konstant støy, mangel på frisk luft, påvirker bruken av miljømessige urene matvarer hele organismenes arbeid.
  3. Kroniske inflammatoriske og smittsomme sykdommer.
  4. Psykologiske lidelser.

Disse provokerende faktorene fører uunngåelig til utseende av apati, økt døsighet og konstant følelse av mangel på hvile.

Eksterne faktorer og livsstil som forårsaker tretthet, apati, svakhet

Eksterne faktorer, hvis innflytelse det er usannsynlig å unngås, kan ha en sterk innvirkning på en persons arbeidsevne.

Disse inkluderer:

  • Vær forandrer seg. Når været forverres, observeres en nedgang i atmosfærisk trykk, noe som resulterer i at en person føler seg utilstrekkelig oksygen. Oksygenering ikke på riktig nivå provoserer en sammenbrudd.
  • Magnetiske stormer. Moderne studier har vist at utbrudd har en kraftig effekt på alle levende organismer.
Døsighet og tretthet har ulike årsaker. Hos kvinner og menn kan dette være effekten av magnetiske stormer.

I tillegg til eksterne manifestasjoner, kan tretthet oppstå når man utfører en feil livsstil:

  • Utilstrekkelig inntak av vitaminer i menneskekroppen tillater ikke å fylle opp energien som brukes.
  • Dårlige vaner. Røyking, alkohol og narkotikabruk har en kraftig effekt på det menneskelige nervesystemet og forårsaker oksygen sult.
  • Bruk av rusmidler som påvirker søvn. De fleste beroligende midler og antihistaminer har en bivirkning i form av økt døsighet.

Det er umulig å påvirke naturens manifestasjoner, men det er ganske innenfor hver persons evne til å justere livsstilen.

Sykdommer og tilstand i kroppen hos kvinner og menn

Døsighet og tretthet (årsaker hos kvinner og menn har ofte samme opprinnelsesgrunn) er et resultat av forstyrrelse i kroppen.

De er som følger:

  • Ubalanse av hormoner.
  • Tegn på nervøs utmattelse.
  • Depressive tilstander.
  • Vegetativ dystoni.
  • Jernmangel, anemi.
  • Diabetes mellitus.
  • Forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen.

Tidlig påvisning av slike sykdommer vil tillate deg å justere helsetilstanden når du følger anbefalingene fra legen din. Etter at kroppen fungerer, vil kronisk tretthet også slutte å bekymre seg.

Hormonale lidelser

Gomons rolle er ofte undervurdert, men de deltar i alle livets livsviktige prosesser.

Årsaker til hormonell ubalanse er:

  1. Graviditet, post-natal periode.
  2. Puberteten.
  3. Godkjennelse av hormonelle stoffer.
  4. Vektproblemer - overdreven lunhet eller fedme.
  5. Hyppig stress og nervespenning.
  6. Abort.
  7. Fading reproduksjon funksjon.

For behandling av hormonforstyrrelser er hormonpreparater oftest foreskrevet. De bør ikke forårsake døsighet mens de respekterer de foreskrevne dosene og riktig valg.

Nervøs utmattelse

Psyko-emosjonell overstyring, som observeres i lang tid, fører uunngåelig til nervøs utmattelse.

Følgende symptomer vises:

  • Følelsen av konstant tretthet.
  • Aggresjon og emosjonell ustabilitet.
  • Hodepine.
  • Søvnløshet med samtidig søvnighet.
  • Manglende evne til å konsentrere seg.

Denne tilstanden bør ikke undervurderes. Hvis en person ikke er i stand til uavhengig å håndtere nervøs spenning gjennom normalisering av ernæring og overholdelse av arbeids- og hvileplaner, er det verdt å gå til sykehuset for å foreskrive medisinering.

depresjon

I klinisk praksis er en kombinasjon av kronisk tretthetssyndrom og depresjon ganske vanlig. Ikke forveksle depresjon med sesongmessig melankoli, som kan gå bort alene.

I depressive tilstander observeres følgende symptomer:

  • Forverret skyld, selv-flagellasjon.
  • Søvnforstyrrelser, tretthet.
  • Fullstendig tap av interesse for livet.
  • Redusert reaksjonshastighet, sløvhet.
  • Sett tenkning på døden.
  • Totalt tap av vital energi.

Døsighet og tretthet mens det hele tiden følger med en person: han kan ikke sove uten narkotika. Årsaker til forekomst hos kvinner og menn kan være de samme, og ofte depresjon manifesterer seg mot bakgrunnen av en rekke problemer. Denne tilstanden krever et besøk til en smal fokusert spesialist.

diabetes mellitus

Forringet glukosefordøyelighet fører uunngåelig til ubalanse i blodsukkernivået. En slik sykdom som diabetes i tillegg til de generelle symptomene er karakterisert ved utseendet av tilknyttede symptomer - kronisk tretthet og døsighet. Diabetesbehandling er foreskrevet av en lege etter en full undersøkelse og bestemmelse av sin type.

Vitaminmangel

Vitaminer og mineraler med balansert innhold i kroppen gir god helse og høy ytelse. Den viktigste blant dem er vitamin B, C og D. Deres signifikante mangel medfører en reduksjon i kroppens beskyttende egenskaper, det er konstant trøtthet.

Om vinteren er det spesielt vanskelig å sikre levering av nyttige komponenter i riktig beløp. Derfor, i tillegg til et balansert kosthold, er det noen ganger nødvendig å konsumere vitaminkomplekser som kan kjøpes på apotek.

Mangelen på mineralkomponenter påvirker også samspillet mellom alle systemene i kroppen og, hvis ikke kompensere for mangelen deres med ernæring eller ved hjelp av spesielle vitaminkomplekser, kan følelsen av konstant tretthet og apati ikke unngås.

Vegetativ dystoni

Døsighet og tretthet (årsakene til kvinner og menn med vegetativ-vaskulær dystoni er de samme) kan bli ledsaget av hyppige svimmelhet og trykkfluktuasjoner, urimelige følelser av angst og frykt.

Hvis slike symptomer blir observert i lang tid og bare intensiverer, er det nødvendig å konsultere en spesialist. Han vil foreskrive bruk av spesielle medisiner for normalisering av staten, gjennomføring av pusteøvelser og trening.

Jernmangel anemi

Hemoglobinnivåer kan falle raskt med blødning, senking av røde blodlegemer eller på grunn av ødeleggelse av røde blodlegemer. Grunnårsaken til slike problemer regnes som utilstrekkelig inntak av næringsstoffer i en mengde som er nok for fremtidig barn og mor.

For å gjenopprette nivået av jern i kroppen bør spise mat rik på innholdet. Med sterk jernmangel anbefales bruk av spesielle legemidler.

apnea

Søvnapné syndrom preges av korte pustestopp. På grunn av den konstante mikrooppvåkningen av hjernen, blir søvn avbrutt og blir ufullstendig. Episoder av søvnforstyrrelser kan være forstyrret gjennom hele natten. Etter den såkalte natten er søvnmøtthet følt nesten umiddelbart etter å ha våknet opp.

Ved utbruddet av slike symptomer begynner et kronisk søvndefekt å utvikle seg hver kveld. Et slikt fenomen er egnet til diagnose og vellykket behandling, men det krever betydelig tid for å gjenopprette muligheten for sunn, uavbrutt søvn.

Lavt trykk

Generell svakhet i kroppen, sløvhet, tretthet, døsighet etter langvarig søvn - alt dette er inneboende hos mennesker med lavt blodtrykk. På grunn av hypotensjon er det ofte mangel på luft og mørkere i øynene med en abrupt endring i kroppsstilling.

For å forbedre vaskulær tone og normalisere press, først og fremst, er det nødvendig å opprettholde en tidsbalanse for arbeid og hvile, god ernæring, går i frisk luft, moderat trening.

Endokrine forstyrrelser

Arbeidet med det endokrine systemet er rettet mot å regulere de interne prosessene i kroppen. Ved funksjonsfeil er arbeidet mellom alle kroppens systemer også forstyrret, noe som medfører rask utmattelse og generell sammenbrudd.

For å identifisere riktig operasjon av det endokrine systemet, foreskrives en full undersøkelse og testing av hormonnivå. Hormonbehandling ved brudd er i stand til å justere kroppen, hvoretter tretthet og døsighet vil gradvis passere.

sovende sykdom

Forstyrrelser av nevrologisk opprinnelse, som inkluderer narkolepsi, kan føre til utseende av hallusinasjoner og søvnpatologi. Samtidig føler en person et konstant behov for hvile, spesielt om dagen. Den eneste årsaken til denne lidelsen kunne ikke identifiseres som følge av mange kliniske studier.

Det er ganske vanskelig å diagnostisere sykdommen, men dets tilstedeværelse indikeres av tilstedeværelsen av flere hovedsymptomer:

  • hallusinasjoner;
  • bouts av plutselig dagtid søvnighet;
  • tap av muskel tone, plutselige dråper;
  • sove lammelse - den totale manglende evne til å bevege seg og snakke uten bevissthetstap.

Disse symptomene bør ikke ignoreres, da ignorerende narkolepsi kan føre til uopprettelige konsekvenser.

Hjerneskade

Døsighet og tretthet (årsaker hos kvinner og menn, og tiltak for å eliminere dem vil avhenge av ulike faktorer) kan oppstå på grunn av traumer av varierende alvorlighetsgrad, der hodestedet har lidd.

Alvorlige lidelser kan føre til irreversible konsekvenser, og i tillegg til funksjonshemninger kan det forårsake nervøse og psykiske lidelser. I dette tilfellet er diagnosen årsaker den eneste riktige løsningen.

Psykisk sykdom

Sykliske vekslende tilstander av søvn og våkenhet i normal modus er nødvendige for gjennomføring av en fullverdig livsaktivitet. Når søvn er forstyrret begynner en person å forfølge en trøtthet selv etter litt arbeid og en reduksjon i generell psykofysisk tone.

For å identifisere brudd, er det nødvendig å kontakte en spesialist som vil bidra til å normalisere tilstanden.

Tarmsykdom

Inflammatoriske prosesser i tarmene forekommer oftest på grunn av utviklingen av en bakteriell infeksjon, en lang tid med å ta antibiotika og spiseforstyrrelser. Feil tarmfunksjon kan forårsake søvnforstyrrelser, slik at kroppen ikke har nok tid til å hvile om natten.

Etter behandling og utelukkelse av ubehagelige symptomer vil søvn bli normalisert, følelsen av tretthet vil ikke bli forstyrret.

Hjertesykdom

Om lag 40% av personer med hjertesvikt har problemer med å sove. Hjertesykdom er ofte ledsaget av luftveissykdommer, noe som også fører til søvnløshet.

På grunn av søvnløshet og umuligheten av riktig hvile, er det en følelse av tretthet, manglende evne til å konsentrere seg om en ting og en patologisk mangel på vitalitet. Ved eliminering av problemer knyttet til arbeidet med kardiovaskulærsystemet, vil problemet med søvnløshet gradvis slutte å alarm.

Kronisk tretthetssyndrom, symptomer og behandling

Ved kronisk utmattelsessyndrom føler en person apati, en manglende evne til å samle styrke, om morgenen etter å ha våknet opp. Kroppen er helt utmattet og ikke klar for fullverdig arbeid.

Symptomene på dette syndromet er preget av:

  • Tilstedeværelse av hodepine, distraksjon av oppmerksomhet, glemsomhet;
  • tretthet, uavhengig av hvileperioden i seks måneder eller mer
  • depressive tilstander, depresjon;
  • Smerter i muskler, feber til subfebrile indekser;
  • tap av appetitt;
  • hovne lymfeknuter.

Hvis du identifiserer kronisk utmattelsessyndrom, kan du prøve å hjelpe kroppen å takle problemet ved hjelp av strenge overholdelse av søvnmønstre, et balansert kosthold og bekjempelse av dårlige vaner. Hvis dette ikke hjelper, bør du konsultere en lege som vil foreskrive et kurs av vitaminer og antioxidantkompleks.

Tretthet under graviditet

Som et resultat av denne oppfatningen begynner hormonprogesteronet å bli aktivt syntetisert. Antallet er reflektert i nervesystemet. Derfor er en kvinne i økende grad tilbøyelig til å oppleve en følelse av langvarig langvarig fred, som ligner på apati.

Den fremtidige morens naturlige tilstand er ønsket om hvile og søvn. Imidlertid kan patologisk døsighet skyldes jernmangelanemi, alvorlig toksisose og brå hopp i blodtrykk. I nærvær av slike brudd bør konsultere lege.

Diagnostiske metoder

Fenomenet når en person ulik beregner sin styrke og ujevnt allokerer tid til hvile og arbeid er ganske vanlig. Derfor er det ganske vanskelig å diagnostisere kronisk tretthet og døsighet.

Døsighet og tretthet (grunner for kvinner og menn er oppført tidligere) kan ikke gå bort i lang tid. De er direkte grunnlag for å henvise til en terapeut.

Legen vil gjøre en undersøkelse og foreskrive den levering av analysen, og deretter, avhengig av analyseresultatene pasienten vil være rettet mot de smale spesialister - endokrinolog, nevrolog, psyko.

Hvordan bli kvitt søvnighet med piller: effektive stoffer

Når du velger et stoff for å bekjempe døsighet, bør du være klar over mulige uønskede konsekvenser som kan oppstå hvis årsaken til tretthet er en alvorlig sykdom.

Hvis sykdommen ikke er identifisert, kan du ty til bruk av rusmidler:

  • Modafinil - øker fysisk utholdenhet og aktiverer hjernens aktivitet.
  • Logdeyzin - kjemper mot patologisk døsighet.
  • Pantocrine - forbedrer ytelsen, bekjemper tretthet og søvnighet.

Før du bruker disse legemidlene, er en høring med en lege obligatorisk.

Liste over vitaminer for søvnighet og tretthet

Komplekset av vitaminer, slik at de kan kompensere for deres mangel i kroppen, er representert av et bredt spekter:

  • Duovit;
  • Vitrum;
  • Selmevit med antioksidanter;
  • Kompleks "Berokka plus";
  • Kompleks "Bion 3".

Komponenter har et høyt fordøyelsesnivå og ikke forårsaker avvisningsreaksjoner.

Doktors anbefalinger

Med konstante opplevelser av døsighet og tretthet hos kvinner, anbefaler leger at man observerer dagens rette diett, tildeler tilstrekkelig tid for hvile og holder seg til et balansert kosthold. Årsakene til dette fenomenet kan være forskjellige sykdommer, og det vil da bli aktuelt når de går til en lege, slik at de ikke kan gå inn i kronisk

Artikkel design: Oleg Lozinsky

Video om søvnighet og tretthet

Tre årsaker til tretthet og døsighet:

Hvordan overvinne døsighet og konstant tretthet

Hvis du måtte føle dette:

  • øynene holder seg sammen når du sitter på jobb, og bevisstheten er slått av - du vil hele tiden sove, og denne tilstanden forverres mer og mer gjennom hele dagen;
  • etter å ha kommet hjem om kvelden eller til og med midt på dagen, er det eneste jeg vil ha å falle og sovne uten å gjøre noe annet. Samtidig er de ofte ikke engang interessert i å se deres favorittserie eller være oppmerksom på en elsket, men vil alltid sove.
  • i helgen viste det seg å sove litt lenger, men fortsatt vil jeg fortsatt tilbringe en stor del av dagen som ligger på sengen;
  • du merker deg og tenker "Jeg blir fort trøtt,"

Det er verdt å vurdere hvorfor jeg alltid vil sove. Spesielt hvis det varte i noen tid, og før det var ingen langsiktig periodisk søvnmangel og grusomme belastninger som kunne føre til tretthet. Artikkelen beskriver de viktigste mulige årsakene til døsighet og konstant utmattelse, samt måter å løse dem på.

De mest sannsynlige årsakene

oksygen

Mengden oksygen i luften er det første du bør ta hensyn til før du ser etter andre årsaker. Mengden søvnighet avhenger proporsjonalt av mengden oksygen vi puster. Faktum er at jo mindre oksygen en person inhalerer, desto mindre blir den transportert med blod til alle vev i kroppen. Dette har ingen effekt på de fleste organer, men hjernevævet er svært følsomt overfor dette, og selv med en liten forandring i mengden oksygen i blodet, reagerer den. Derfor er mangel på oksygen en mulig årsak til konstant tretthet og døsighet.

Sannsynligvis merket alle at etter lang opphold i et lukket rom uten riktig innstrømning av frisk luft, er det en forverring i tenkning, hodepine og døsighet. De første tegn på en slik tilstand er gjesping, noe som indikerer at kroppens forsøk på å få mer oksygen porsjon. Mange av de viktigste årsakene til døsighet og utmattelse stammer nettopp fra mangel på oksygen av ulike årsaker. For å eliminere døsighet og tretthet, er det i dette tilfellet nødvendig å organisere så ofte som mulig flyt av frisk luft inn i rom hvor mye tid er brukt (kontor, leilighet). Periodisk lufting vil være tilstrekkelig for dette. Det er også viktig å være i frisk luft oftere.

vær

Hvorfor vil mange alltid sove i regnet og foran ham? Atmosfærisk lufttrykk er under gjennomsnittet. Det ser ut som, ifølge fysikkens lover, skal trykket i menneskekroppen øke, siden motstanden fra utsiden minker. Men menneskekroppen er ikke bare et trykkbein, men en mye mer kompleks mekanisme. Og under en nedgang i trykket i miljøet, reduserer det hjerteslaget og senker også blodtrykket selv. Som et resultat er mengden oksygen som blod berikerer alle indre organer redusert, inkl. og hjernen. Som et resultat av det, opplever det i vått regnvær, mange mennesker en følelse av døsighet og / eller tretthet. Dette forsterkes også av psykologiske påvirkninger, som den monotone lyden av regn, sløvhet, mangel på behagelig solskinn, etc. Stemningen til de fleste er langt fra forhøyet, spesielt til de som allerede har en dårlig eller deprimert tilstand.

Men dette gjelder selvsagt ikke alle mennesker. For mange er dårlig vær ikke årsaken til tretthet og døsighet. Det er mange som ikke bare blir forstyrret i slike vær, men selv elsker det, og opplever heller ikke symptomene på en nedgang i oksygenforsyningen til kroppen. En sunn kropp bør ikke reagere på endringer i den fysiologiske eller mentale tilstanden til været, men nå er det mange som er følsomme for endringer i været. Dette ble kalt - meteorologisk. Men hvis døsighet og tretthet er moderat under høy luftfuktighet, bør du ikke bekymre deg for mye. Det er ikke vanskelig å overvinne ved å justere livsstilen din: For å være mer aktiv, morsom, spille sport for å avlaste stress, temper kroppen med dusjer og en kontrastdusj, spis riktig, prøv å se verden uten bekymring. Det vil ikke skade i løpet av slikt vær, om mulig, for å minimere det monotone, kjedelige og stillesittende arbeidet som utføres. Det er bedre å utsette det til senere.

Magnetiske stormer

Magnetiske stormer er faktisk også en mulig årsak til konstant tretthet og døsighet. Ikke så lenge siden trodde de fleste at magnetiske stormer var en slags astrologerfiksjon. Men nylig, advarer sterke solstormer, som forårsaker magnetiske stormer kan ofte høre og på TV-nyhetene. En sunn kropp, samt skiftende vær, er ganske enkelt å tilpasse seg en magnetisk storm. Men mer følsomme mennesker magnetiske stormer har en betydelig byrde. Dette er først og fremst viser seg ved forskjellige symptomer, inkludert, for eksempel utmattelse, tretthet og svakhet. Det er enda mennesker på hvem magnetiske stormer har en særlig sterk effekt, og for dem er døsighet og tretthet ikke den verste manifestasjonen av dette naturlige fenomenet. Disse er oftest personer med hjerte-og karsykdommer og sykdommer i nervesystemet.

Hvis du måtte legge merke til at disse dager, hvilke forskere advarte i aviser, på Internett og på fjernsyn, har du symptomer på tretthet og døsighet, så er det ikke vanskelig å ta noen tiltak. Det er viktig å huske at å skjule i huset fra dette vil ikke lykkes, og forbli i frisk luft, selv om det tvert imot - vil hjelpe til med frisk luft. I tillegg kan påvirkningskraften i forskjellige mennesker endre seg under forskjellige perioder med magnetisk storm (begynnelse, midt eller ende), særlig med hensyn til forverring av symptomer på kroniske sykdommer.

Tiltakene som tas under den magnetiske stormen er hovedsakelig rettet mot kampen med nettopp de spesifikke symptomene som det forårsaker. Noen rettsmidler for de mest ubehagelige symptomene øker ofte døsighet og tretthet, mens andre tvert imot fjerner dem. For eksempel, med økt irritabilitet, hodepine eller arytmier (observert oftere hos kvinner), kan du drikke beroligende, som selvfølgelig forverrer følelsen av døsighet, og for hodepine eller annen smerte, henholdsvis, citramon eller aspirin, noe som kan redusere døsighet. Aspirin anbefales å drikke kort før starten av en magnetisk storm eller ved starten av de første symptomene. Men når det er mulig, er det generelt bedre å bruke mindre kjemi, og under en magnetisk storm å drikke, for eksempel, moderkulturtinktur i henhold til standardskjemaet. Det fører ikke direkte til døsighet, selv om det ikke gjør deg mer munter.

I løpet av denne perioden, hvis bare symptomer på døsighet, tretthet og svakhet blir observert, kan du drikke kaffe hele dagen, men i moderasjon. Erstatte den med sterk te spesiell reduksjon vil ikke ta skade, fordi for kraft vil bli gitt på grunn av koffein.

Kroppens forsvar og en reduksjon som følge av endringer i miljøet kan og skal trent. For å gjøre dette, vil dusj med kaldt vann, en dusj, løp eller gå i snøen hjelpe.

Bosted

Et bestemt bosted kan føre til konstant trøtthet og døsighet. Hvis en person fra tempererte breddegrader plutselig faller inn i tropene som er rike på løvskog, så vil han legge merke til hvor mye vanskeligere det er å sove der og sove så mye i tid som hjemme. Og grunnen her ligger ikke bare i varmen og bittende insekter, men i mengden oksygen som finnes i luften, som produseres av tett vegetasjon.

Men det er ikke nødvendig å gå til en annen klimasone for å føle forskjellen i andelen oksygen i luften. En person i en industriby som kom fra et annet mindre forurenset område, kan også føle seg mer passivt, slitent. Årsaken til dette er selvsagt luftkvalitet. Ikke uten grunn, varierer gjennomsnittlig forventet levetid i forskjellige forurensede regioner med 5-15 år (under omtrent samme forhold).

Hvis det falt for å leve eller arbeide i byen, som regnes som industriell, rik på transport, og til og med ved siden av en fabrikk, som gir mørk røyk inn i luften, bør du bekymre deg for helsen din. Hvis du flytter er det ingen mulighet eller lyst, så må du i det minste gjøre luften i leiligheten eller kontoret så rent som mulig. For dette bør vinduene være lufttette, og for ventilasjon skal det brukes en luftrensingsanordning eller et klimaanlegg med en slik funksjon. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot riktig ernæring og en sunn livsstil. Og hvor er det å røyke, i så fall, i lungene gjennom dagen får tungmetaller og andre skadelige stoffer.

Mangel på vitaminer og mineraler. Døsighet og tretthet - hva vitaminer å drikke?

Døsighet, tretthet, irritabilitet kan skyldes mangel på slike vitaminer og sporstoffer: pantotensyre (vitamin B5), vitamin B6, rutin (fra vitamin P-gruppen), vitamin D, jod. I dette tilfellet bør medisinsk behandling av konstant døsighet og tretthet inneholde passende multivitaminer, men du kan fylle dem med mangel på naturlige midler.

Pantotensyre finnes ofte i naturen. Med vanlig diett er den daglige dosen (5-10 mg) av pantothensyre hele tiden i kroppen, som kommer fra mange produkter av plante- og animalsk opprinnelse (gjær, fiskkaviar, eggeplomme, grønne plantedeler, meieriprodukter, mange grønnsaker etc.) d.). Mangelen på pantothensyre vil bli ledsaget, i tillegg til tretthet og økt tretthet, en rekke andre symptomer (hodepine, kvalme, søvnforstyrrelser, brennende smerter i bena om natten, etc.).

Det er mulig å fylle jodmangel ved å ta med jodholdige stoffer eller produkter som er rike på det. Først av alt er det sjømat. Jodmangel vil bidra til å fylle ut:

  • sjøfisk torsk, flunder, sild, makrell, etc.;
  • Tang, den mest rimelige som er tang.
  • sjømat (reker, østers, blekksprut);
  • meieriprodukter;
  • mange grønnsaker: rødbeter, salat, nøtter, frokostblandinger, spinat, tomater, gulrøtter, poteter, kål. Men de skal samles på de stedene hvor tilstrekkelig mengde jod finnes i jorda (drivhusene hjelper ikke mye).

Vitamin B6. Mangel på det kan oppstå når du bruker bestemte stoffer (antikonvulsiva midler, tuberkulose, østrogenholdige, med penicillamin eller cuprimin i sammensetningen). Kilder til vitamin B6 er primært produkter av vegetabilsk opprinnelse: kornspirer, valnøtter, hasselnøtter, spinat, poteter, gulrøtter, kål, tomater, jordbær, kirsebær, appelsiner, sitroner, avokadoer og mange andre. Dyrkilder til vitamin B6 er: kjøtt, fisk, østers, meieriprodukter, lever, nyrer og hjerte av storfe, torskelever, egg.

Vitamin rutin, som andre vitaminer fra gruppe P, er selve kroppen ikke i stand til å produsere, og derfor må den inkluderes i dietten. I tillegg er naturlige produkter som trengs for dette, og så mange kjærligheter. Det maksimale beløpet er inneholdt i fruktene av svart chokeberry. Produkter som inneholder rutine:

  • sitrusfrukter (appelsiner, mandariner, sitroner), og det er størst i dem fra den indre siden av skallet og i den interlobulære delen, det vil si i lyspulp;
  • andre frukter: kirsebær, epler, druer, blommer, aprikoser, villrose, bringebær, currant (svart), bjørnebær, blåbær, fjellaske, chokeberry;
  • grønnsaker: rød paprika, tomater, rødbeter, kål, salat, sorrel, hvitløk;
  • grønn te, bokhvete.

Som du ser, er listen over produkter brede, og sjansene for mangel på rutine i kroppen din er ikke høye. Men hvis det ikke er mye av disse produktene i dagligmenyen, bør en av dem legges til eller drukket, for å forebygge, det tilsvarende multivitaminkomplekset fra apoteket.

Et av de to biologisk aktive stoffene, som tilhører vitamin D, kan, bortsett fra inntak med mat, også syntetiseres når sollyset rammer huden (cholecalciferol) og den andre (ergokalsiferol) - bare med mat. D-vitamin mangel er ganske vanlig, selv i utviklede land og Fjernøsten, hvor det er mye sol. Kilder til vitamin D er primært produkter av animalsk opprinnelse (fettfisk, fiskeolje, og i mindre mengder finnes det i lever av dyr, smør, ost, eggeplommer og kaviar). Kilden til dette vitaminet er noen typer sopp. Den daglige dosen av dette vitaminet er svært vanskelig å sikre uten oljeaktig marine fisk og tilstrekkelig eksponering for solen. Årsaken til dette er det relativt store daglige behovet for vitamin D, og ​​det er ganske lite i konsumert mat. Derfor, spesielt i perioder av året når solen ikke skinner klart, vil det ikke hindre å drikke fiskolje.

Den enkleste måten å fylle på vitaminer og mineraler er å drikke de riktige preparatene. Hvis du gjør dette for å forebygge, kan du fortelle hva vitaminer som skal drikkes med trøtthet og døsighet, og en normal farmasøytiker på apoteket kan også hjelpe deg. Men selvfølgelig er det bedre å ikke være lat og besøke en terapeut, som vil fortsette fra bestemte symptomer. Mange av disse legemidlene er ikke billige, men for tiden er det vanskelig å bedømme rimelighetene av sine priser og muligheten til å velge analoger. Det er mange feil og priser som blir såret mange ganger nå, og det er forferdelig å si det i narkotikahandel. Dessverre er vi ikke Kina, der dødsstraff er gitt for forfalskning av narkotika. Men ingen forbyder tilførsel av vitaminer og mineraler ved hjelp av naturlige produkter, noe som eliminerer muligheten for fake og bivirkninger.

Dårlig eller feil ernæring

Utilstrekkelig eller utilstrekkelig ernæring, og som en konsekvens er mangel på energi også en sannsynlig årsak til økt tretthet og døsighet. Spesielt for de som ofte ikke har tid til å spise normalt på grunn av travle tidsplaner eller av andre grunner. Uansett hvor banal denne grunnen kan høres ut, men i dag, ikke alle har muligheten til å spise naturlige produkter og til og med holde seg til minst mer eller mindre riktig tidsplan. Mangel på energi fører ofte til mangel på energi og andre brudd i reglene for riktig ernæring. Oppmerksomhet bør betales til:

  • hvor mye mat i kostholdet, som er rik på skadelige fettstoffer ("fettstoffer");
  • hvor ofte må du spise raske matvarer og smørbrød;
  • hvor ofte overeating oppstår eller du må sulte lenge, og bare deretter spise opp.

Alt dette fører til en økning i belastningen på gressystemet, forverringen av helsen og kostnaden for overflødig energi. Naturlighet og økologisk renhet av produkter spiller også en viktig rolle, men ikke alle har råd til dem nå, spesielt i byen. Faktisk, på hyllene i butikken nå er det lite som ikke inneholder potensielt skadelige stoffer.

Hormonale lidelser

Hormonale lidelser (hormonforstyrrelser) er også relativt hyppige og svært sannsynlige årsaker til døsighet og konstant tretthet. De kan være et resultat av mangel på vitaminer og mineraler, utilstrekkelig hvile (flere detaljer i kategorien "Hormoner"). Av slike grunner er det først og fremst viktig å justere inntaket av riktig mengde nødvendige vitaminer, mikro og makroelementer inn i kroppen. Hvilke vitaminer som skal drikkes ved døsighet og tretthet, kan ses over i artikkelen, men i de fleste tilfeller for behandling av hormonforstyrrelser er det nødvendig å henvende seg til en spesialist.

Hos menn kan for eksempel konstant døsighet og tretthet skyldes inflammatoriske prosesser i prostatakjertelen (prostatitt), som kan være asymptomatisk, og over tid fører blant annet til hormonelle lidelser. Dette kan føre til lave testosteronnivåer (hovedhanskemonnet). Lær "Hvordan øker testosteron raskt med naturlige metoder og ikke bare".

Dårlige vaner

Både røyking og overflødig alkohol kan føre til økt døsighet og tretthet. I detalj om hvordan disse vanlige vantene påvirker menneskekroppen, bør du kanskje ikke stoppe. Det er nok å huske at røyking alvorlig forringer lungens evne til å fange oksygen, skader nesten alle organer, og svekker sirkulasjonen. Og oksygenforsyningen til kroppens celler spiller en stor rolle i å føle seg kraftig og sunn, for ikke å nevne forverring og forgiftning av de indre organene, som også vil føre til svakhet og redusert effektivitet. Røyking fører også til en nedgang i kroppen til mange vitaminer og mineraler, hvorav manglende forverrer også problemer som døsighet, tretthet (for eksempel vitamin B6).

Alkohol, som alle vet, slår først av leveren, som allerede er nok. En av symptomene på en usunn lever er tretthet, konstant tretthet. I tillegg bryter bruken av alkohol generelt ut kroppen - mange nyttige vitaminer og mineraler går tapt. For å fylle dem etter store helligdager er det nødvendig å ta tiltak, og selve organismen forteller mange om dette - ønsket om å spise frukt, grønnsaker, sjømat og drikke mineralvann (ikke bare for bakhengere) i store mengder. Disse grunnene krever en umiddelbar løsning, eller kan tyde på alvorlige helseproblemer utløst av en slik destruktiv livsstil.

Kronisk tretthetssyndrom - symptomer og behandling

Hvis du har langvarig tretthet, som selv langvarig søvn og god hvile ikke eliminerer, så er det kanskje kronisk tretthetssyndrom (CFS). Denne sykdommen blir stadig større i utviklede land. De mest utsatt for CFS er mennesker som bor i store byer, og hvis arbeid fører til konstant stress, nød, hast, langvarig mental anstrengelse og svært få fysiske. Sanitær-økologiske forhold og kroniske sykdommer kan også bidra til utviklingen av CFS.

De viktigste symptomene i eksacerbasjonsperioden er: apati, depresjon, sinne, aggresjon og til og med delvis hukommelsestap. Årsaken til kronisk utmattelsessyndrom antas å være mangel på mikro- og makronæringsstoffer, matallergi, overdreven psykisk og fysisk stress, virusinfeksjoner. Til slutt har årsaken til CFS ennå ikke blitt studert, for det er nettopp ut av det som man ikke kan si med absolutt sikkerhet. Det er sakkyndige meninger om at årsakene bare er psykiatriske patologier.

Men du kan kjempe med CFS. For å gjøre dette, er det imidlertid anbefalt å regelmessig besøke den behandlende legen. For behandling av CFS er det nødvendig å normalisere ditt regime for hvile og fysisk anstrengelse, behandling av kroniske sykdommer, dietter og bare sunn mat, drikke et kompleks av multivitaminer og mineraler. Medisinsk behandling av vedvarende døsighet og tretthet med CFS og andre metoder bør velges av legen, selv om dette ofte ikke hjelper til å fullstendig gjenopprette fra denne sykdommen.

Dystoni (VVD)

IRR kan være en manifestasjon av ulike sykdommer, blant hvilke er svært farlig, som fører til plutselig død. Derfor er en omfattende undersøkelse nødvendig. Det kan ikke uten konsultasjon og undersøkelse av en lege. Vedvarende remisjon i IRR kan noen ganger oppnås ved hjelp av urte og andre fytopreparasjoner.

Men eksistensen av IRR-syndromet er ganske kontroversielt. Mange eksperter mener at en slik sykdom ikke eksisterer, og årsaken til symptomene er en annen sykdom. De tror at legen rett og slett ikke kan etablere den sanne årsaken og skriver - vascular dystonia (VVD). Men ifølge en mer utbredt oppfatning er dette en egen sykdom forårsaket av forstyrrelser i det autonome nervesystemet. Å snakke så enkelt som mulig, er vegetativ dystoni når hjernen ikke ordentlig styrer arbeidet til andre organer, som ikke kan endres med viljestyrke.

Her og til symptomene på IRR kan tilskrives døsighet og konstant trøtthet. Behandling av VSD er ofte symptomatisk, så det er vanskelig å nevne bestemte kontrollmetoder i dette tilfellet. For å gjøre dette må du først diagnostisere IRR og forsøke å fastslå årsakene. God åndedrettsvern hjelper med VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), du må flytte mer, temperere kroppen og karene med kaldt vann, det er svært viktig å forbedre livsstilen din. Med hjelp av narkotika alene er det umulig å glemme IRR i lang tid.

Andre sykdommer

Årsaker til tretthet og døsighet kan ligge i en rekke sykdommer som tømmer kroppen. Disse kan være alvorlige sykdommer i de tidlige stadiene, som ennå ikke har begynt å manifestere seg i andre symptomer, samt langvarige kroniske sykdommer i kroppen (for eksempel herpes med CNS-skade forårsaker kronisk tretthet). Årsaken til økt tretthet og døsighet kan ligge i både fysiske sykdommer og psykiske lidelser. Derfor anbefaler vi å lese denne artikkelen: Hvorfor bør du være oppmerksom på døsighet.

Det er ikke vanskelig å gjette når svakhet og tretthet er årsaken til influensa, for da er det også uten hodepine, vondt kropp og feber. Men det er mye vanskeligere å avgjøre om symptomene på sykdommen er uforståelige eller det er praktisk talt ingen andre tegn eller de er vanskelig å isolere. Og hvis i slike tilfeller slike problemer som konstant døsighet, utvikler tretthet også, kan man ikke gå uten å gå til en lege her. En komplett blodtelling, tester for å vurdere leverfunksjon, metabolisme og vitamin D-nivå vil bli påkrevet. De vil bidra til å oppdage nærvær av skjulte inflammatoriske prosesser, hormonelle lidelser, etc.

For enkelhets skyld gir tabellen grunner og muligheter for å eliminere slike problemer som døsighet og konstant trøtthet. Men husk at dette bare er anbefalinger, og hjelp fra en lege er ønskelig, og i noen tilfeller nødvendig. I alle fall er den mest sunne livsstilen og herdingen av kroppen svært viktig for å eliminere disse ubehagelige symptomene.

Årsaker til tretthet, døsighet og apati

I denne artikkelen vil vi se på de sanne årsakene til tretthet, døsighet og apati. Svakhet, kvalme, apati, hodepine, mangler stadig styrken til å gjøre noe, og ønsket om å arbeide blir ikke observert - alle disse fenomenene er ganske utbredt i dag. Hvorfor oppstår tretthet og døsighet?

Hovedårsakene til tretthet, søvnighet og apati

Folk mister sin styrke og vilje til å jobbe for mange, noen ganger ganske alvorlige grunner, men oftest observeres dette av følgende grunner:

  1. Vitaminmangler, vitaminmangel, D og B12, som bidrar til støtte i kroppens livskraft og energi. Vitamin B12 er oppnådd ved å konsumere melk, fisk, egg og kjøtt, og vitamin D i menneskekroppen produseres alene, mens den er i solen.
  2. Tar medisiner som årsak Disse stoffene kan forårsake bivirkninger som fører til tretthet og døsighet. Dette gjelder spesielt for noen antihistamin medisiner. Les nøye gjennom instruksjonene, og ta hensyn til bivirkningene av disse legemidlene.
  3. Hvis det er funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen, noe som kan føre til en trøtthet og et ønske om å sovne så snart som mulig. Med disse symptomene er det tilrådelig å henvende seg til en endokrinolog, som vil gi deg en henvisning til tester for å foreskrive behandling.
  4. En person nedsenket i depresjon utvikler også døsighet, apati og utmattelse. I dette tilfellet vil en psykiater kunne bistå. Han vil avgjøre hva problemet er og foreskrive et kurs av antidepressiva. Også takle depresjon vil hjelpe sports trening som vil hjelpe lindre stress.
  5. Mangel på søvn som en grunn, du får ikke nok søvn om natten, og kroppen din ber om hvile. For å få nok søvn om natten, må du ta en ansvarlig holdning til det du hviler på, og helst når du kjøper en ny madrass og pute, må du være oppmerksom på kvaliteten på dette produktet.
  6. Kronisk stress som årsak.
  7. Skarpe og alvorlige endringer i livet.
  8. Med konstante påminnelser om behovet for å gjøre noe fra miljøet.
  9. Hos kvinner, under premenstruelt syndrom.
  10. Med en langvarig følelse av skam for noe aspekt av deres oppførsel.
  11. Folk som er avhengige av noe - alkohol, spill, narkotika og så videre.
  12. Med langsiktig venter på noen fare eller en viktig begivenhet.
  13. I nærvær av kroniske, noen ganger forverrende sykdommer.
  14. Hormonal medisinering som årsak.
  15. Hos folk som er satt på moralsk press.

Disse er de vanligste årsakene til tretthet, døsighet og apati, de må bekjempes og overvinne.

Døsighet etter å ha spist og apati

En egen linje kan markere tilstanden av avslapning og døsighet som oppstår hos mange mennesker etter å ha spist. Vel, selvfølgelig, hvis en slik følelse ble besøkt av en person på ferie, men hvis han gikk ut for å spise ved lunsjtid, er det fortsatt en god halvdel av arbeidsdagen fremover, og tankene hans er opptatt bare hvor det ville være å ta en kort pause. Årsaken til dette er forbruket av en konkret del av en persons energiforsyning for matfordøyelse.

Som et resultat avtar blodstrømmen til hjernen, mengden oksygen som tilføres vevet avtar, og personen føler seg sløv og avslappet.

I tillegg, når folk får mye karbohydratmat, begynner en økt frigjøring av serotonin, også kalt gledehormonet, som også fremkaller døsighet, i kroppene sine.

Med denne typen kronisk søvnighet kan du klare deg selv. For å gjøre dette, følg en rekke enkle krav:

  1. Ikke spis mel, søtt og hurtigmat.
  2. Til lunsj forbrukes det hovedsakelig proteinrike og lave karbohydrater.
  3. Jeg tar mat i små porsjoner for å lette og øke fordøyelsen.
  4. Hold deg i form med vanlige fysiske øvelser.

Hvordan takle tretthet, søvnighet og apati?

Vitaminer som tilhører gruppe B, vil bidra til å takle sløvhet og døsighet. De er hovedsakelig inneholdt i slike matvarer som kjøtt, grønnsaker, stekt ost, fisk, havregryn, belgfrukter, pommes frites og nøtter. I tillegg, for å bekjempe tretthet, kan du bruke farmasøytiske preparater som inneholder vitaminer fra gruppe B.

Et annet vitamin vitamin er askorbinsyre (C). Med sin konstante mangel utvikler en person tretthet og døsighet, reduserer indikatorene for immunresponsen og øker sannsynligheten for å utvikle en sykdom. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?

Med vitamin C mangel, bør det være flere sitroner, appelsiner, bringebær, aprikoser og solbær. En annen måte er å ta tabletter av syntetisk vitamin C på ½ gram per dag.

Det skjer at årsaken til humørsykdommer er jernmangel. I dette tilfellet bør du konsultere en lege for anbefalinger, da overskytelsen av dette elementet også er skadelig, så vel som ulempen.

Detaljer om mulige årsaker til tretthet og apati, se her:

Diagnose av apati

Vel, og hvis en person ser på ernæring, bruker vitaminisert sunn mat, sover mye, og apati og tretthet er fortsatt urolig, betyr det at det er på tide å besøke en lege. Tross alt er et slikt syndrom også karakteristisk for forholdsvis alvorlige patologier, for eksempel forstyrrelse av endokrine kjertler, premenstruelt syndrom, narkotikamisbruk eller alkoholisme. Derfor er det nødvendig å gjennomgå en omfattende undersøkelse med en rekke spesialister: en endokrinolog, en nevrolog, en gynekolog, også en kardiolog, en onkolog.

Behandling av apati, døsighet og tretthet

Å overvinne sløvhet og apati er ikke alltid mulig uten hjelp, spesielt når det gjelder forsømte tilfeller. Derfor, når de første tegnene på denne sykdommen dukker opp, bør du begynne å forandre noe i livet ditt - gå inn for sport, gå et sted å slappe av, kommunisere med venner oftere.