Gymnastikk for fartøy

99 Vennligst vent på din tur, og lag din nedlastingskobling.

Nedlasting begynner. Hvis nedlastingen ikke startet automatisk, vennligst klikk på denne linken.

Beskrivelse av boken "Gymnastikk for fartøy"

Beskrivelsen og oppsummeringen av "Gymnastikk for fartøyer" leses gratis online.

Olga Viktorovna Zakharenko

Gymnastikk for fartøy

For tiden lider flere og flere av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter. Nesten ingen av dem kan ofte forklare årsaken til utseendet deres.

Forskere har beregnet at personens ben per dag får en belastning på ca 500 tonn med en gjennomsnittlig vekt på 50 kg. Fra dette er det lett å konkludere at overvektige mennesker opplever en høyere belastning på føttene og bena. Det er også mottatt av de som bærer sko med høye hæler eller plattform. Årsakene til fot sykdommer kan være svært variert, både ekstern og intern. Et menneskelig ben består av bein, ledd, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen trenger en jevn og tilstrekkelig blodtilførsel, og hvis blodsirkulasjonen forstyrres, øker belastningen på hjertet, hele kardiovaskulærsystemet lider, noe som forårsaker åreknuter, tromboflebitt, flebitt og andre alvorlige sykdommer i beina og ikke bare. Medisinske studier viser at selv hodepine er direkte relatert til fotproblemer.

Ikke mindre viktige årsaker til utviklingen av fotssykdommer er stress, usunt kosthold, fysisk overbelastning, stillesittende livsstil, forstyrret søvnmønster og andre forhold som forårsaker svekkelse av immunforsvaret.

For å forbedre kroppens beskyttende funksjoner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rasjonelt, utføre massasje og selvmassasje.

Ved bruk av øvelsene bør man imidlertid ta hensyn til enkelte personers egenskaper: sykdommens art, sykdomsforløpet, alderen, tilstedeværelsen av andre plager, bruk av bestemte stoffer for øyeblikket osv. Det er også fornuftig å konsultere legen din som, basert på alle disse faktorene, vil tillate eller forby bruk av visse øvelser.

Åreknuter

Denne sykdommen er forbundet med en funksjonsfeil i de vaskulære ventiler og forverring av blodstrømmen i nedre lemmer. Svakheten i venøse vegger og økt blodtrykk i venene fører til åreknuter. Åreknuter er en sykdom i venene hvor hevelse og lindring under huden oppstår. Denne sykdommen kan påvirke vener hvor som helst på kroppen, men oftest er venene i bena og føttene utsatt for åreknuter, siden venene i underkroppen har økt trykk når de står og går.

Gjennom blodårene i beina strømmer blodet tilbake til hjertet, så de er under høyt trykk, noe som gjør dem sårbare for sykdommen. Denne sykdommen snakker om medfødt eller oppkjøpt ventilinsuffisiens av overfladiske, dype og perforerende vener. Hvis ventilene ikke takler normal blodtilførsel og overføring av blod til hjertet, stagnerer den, og under påvirkning av trykk vokser og vender blodårene.

Årsaken til åreknuter er svakheten i venøse ventiler, som forhindrer utstrømning av blod fra hjertet.

Medfødte venøse lidelser kan være faktorer som bidrar til utviklingen av varicose sykdom. Også i risikoen for sykdommen er kvinner, spesielt hormonelle prevensjonsmidler og gravide kvinner; overvektige mennesker; menn og kvinner hvis arbeid er knyttet til et lengre opphold på føttene, så vel som folk i "stillesittende" yrker; folk som har hatt beinskader, og personer med dårlige vaner (røyking, alkoholmisbruk).

Det første tegn på nedsatt blodsirkulasjon i beina er en endring i tåneglernes struktur. De kan enten bli veldig tynne eller bli for tykke og tette. Små områder av venene begynner å dukke opp gjennom huden, som er det første tegn på sykdommen.

Over tid oppstår nye symptomer på åreknuter - tyngde i bena, mot kvelden hevelse i bena og føttene, periodiske kramper i kalvemuskulaturen, og også tap av følelse i enkelte områder av bena. Disse symptomene snakker allerede om den andre fasen av sykdommen. Den tredje fasen er preget av synlige symptomer, som forstørrede årer og dannelse av noder på dem, forekomsten av dermatitt - brune flekker, ledsaget av kløe. Smerten og tyngden i beina blir vanlige, krampene oppstår mer og mer, og hevelse oppstår daglig. Årene ser ut som knottete, hovne, mørke lilla eller blå tykke tau. De er enkle å se på kalvene eller på innsiden av bena. Den fjerde fasen av sykdommen er preget av dannelse av sår på benets hud, brudd på venøse noder med blødning og kronisk venøs insuffisiens. Kontakt lege skal være ved første tegn på sykdommen.

For behandling av varicose sykdom i nedre ekstremiteter, er forskjellige teknikker brukt, avhengig av hvor alvorlig og omfanget av prosessen er.

For tiden er det mange måter å behandle åreknuter på, både tradisjonelle og tradisjonelle medisinmetoder: rusmiddelbehandling med antibiotika og andre legemidler, skleroterapi, elektromagnetisk terapi, mudterapi, phyto, honning, hiruda og metalloterapi, etc. spesielt alvorlige tilfeller av sykdommen krever kirurgi. Kirurgisk fjerning av de dilaterte venene består i å trekke ut den berørte venen gjennom et lite snitt i huden. Operasjonen eliminerer imidlertid ikke sykdommen helt, fordi belastningen fra overfladiske vener overføres til den dype utstrømningen av venøst ​​blod. I tillegg er årsaken til sykdommen ikke eliminert. I alle fall er komplisert behandling nødvendig.

Under terapeutiske tiltak, anbefales det å forlate fettstoffer og følge en spesiell frukt og grønnsak diett. Kostholdet bør inneholde mer bær og frukt av rød og oransje-gul farge - som jordbær, jordbær, hagtorn, bringebær, fjellaske, viburnum, strømpe, havtorn, persimmon. Disse fruktene og bærene har en utbredt anti-sclerotisk effekt.

Hvis du ikke starter behandlingen av åreknuter i tide, er det fare for trombose, tromboflebitt, trophic ulcers og den farligste komplikasjonen - lungeemboli, som ofte fører til en plutselig død.

I begynnelsen av sykdommen kan medisinske kompresser, bad, infusjoner av medisinske urter, etc. brukes. Kontraindikasjoner for åreknuter er varme bad, bad, badstue og langvarig eksponering for solen, siden disse faktorene bidrar til en nedgang i venøs tone og fører til stagnasjon blod i bena. Forebyggende tiltak for sykdommen er terapeutiske øvelser, dusjer, selvmassasje av bena. Sportsaktiviteter som svømming, turgåing, sykling og ski anbefales. Tung sport, som bodybuilding, vektløfting og tennis, bør utelukkes.

I tilfelle av åreknuter anbefaler spesialister å pakke bena med elastisk bandasje, ha på seg et spesielt komprimeringsstrikk, og påføre flebotonics under graviditet og etter fødsel.

De første forutsetningene for forekomsten av åreknuter hos kvinner oppstår under svangerskapet, fordi kvinnens vekt øker med ca 15% i løpet av denne perioden, og belastningen på beina øker 2 ganger.

For åreknuter anbefales det å utføre lette øvelser som ikke krever mye fysisk innsats. Det er viktig å gjøre disse øvelsene daglig, ikke å miste tidsplanen, for å oppnå et positivt resultat.

Startstilling: Stående.

Sett bena sammen, armer ned langs kroppen. På innhalere å stige på tærne, på pusten å synke. Gjenta 4 ganger.

Stig vekselvis på tærne, så stå på hæler, hendene skal være på beltet. Gjenta 5 ganger.

Alternativt løft venstre og høyre hæl, imitere å gå på stedet, uten å ta av tærne fra gulvet.

Hvis det er smerte i beina under treningen, bør det være ferdig.

Kjør i 2 minutter.

Sett hendene på baksiden av stolen. For å stige på tærne, hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder, og senk. Gjenta 8 ganger.

Ta en rett ben tilbake, hold i 5 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Utfør samme andre fot. Gjenta 8 ganger.

Stå mellom to stoler, bena sammen. Lene på rette armer, stige på tærne, og deretter lavere. Gjenta 5 ganger.

Stå sidelengs på baksiden av stolen, lene på den med en hånd. Ta ett ben til siden og løft, og sak sakte ned. Utfør samme øvelse med det andre benet. Gjenta 8 ganger.

Lignende bøker om "Gymnastikk for fartøyer"

Bøker som ligner på "Gymnastikk for fartøyer", les online eller last ned gratis fullversjoner.

Tekst i boken "Gymnastikk for fartøyer - Olga Zakharenko"

Nåværende side: 1 (3 sider for boken) [Tilgjengelig gjennomgang for lesing: 1 sider]

Det presenterte fragmentet av arbeidet er satt i samråd med distributøren av juridisk innhold LLC liter (ikke mer enn 20% av den opprinnelige teksten). Hvis du mener at plasseringen av materialet bryter med andres rettigheter, så gi oss beskjed.

Betalt, men vet ikke hva jeg skal gjøre neste?

Olga Viktorovna Zakharenko
Gymnastikk for fartøy

introduksjon

For tiden lider flere og flere av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter. Nesten ingen av dem kan ofte forklare årsaken til utseendet deres.

Forskere har beregnet at personens ben per dag får en belastning på ca 500 tonn med en gjennomsnittlig vekt på 50 kg. Fra dette er det lett å konkludere at overvektige mennesker opplever en høyere belastning på føttene og bena. Det er også mottatt av de som bærer sko med høye hæler eller plattform. Årsakene til fot sykdommer kan være svært variert, både ekstern og intern. Et menneskelig ben består av bein, ledd, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen trenger en jevn og tilstrekkelig blodtilførsel, og hvis blodsirkulasjonen forstyrres, øker belastningen på hjertet, hele kardiovaskulærsystemet lider, noe som forårsaker åreknuter, tromboflebitt, flebitt og andre alvorlige sykdommer i beina og ikke bare. Medisinske studier viser at selv hodepine er direkte relatert til fotproblemer.

Ikke mindre viktige årsaker til utviklingen av fotssykdommer er stress, usunt kosthold, fysisk overbelastning, stillesittende livsstil, forstyrret søvnmønster og andre forhold som forårsaker svekkelse av immunforsvaret.

For å forbedre kroppens beskyttende funksjoner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rasjonelt, utføre massasje og selvmassasje.

Ved bruk av øvelsene bør man imidlertid ta hensyn til enkelte personers egenskaper: sykdommens art, sykdomsforløpet, alderen, tilstedeværelsen av andre plager, bruk av bestemte stoffer for øyeblikket osv. Det er også fornuftig å konsultere legen din som, basert på alle disse faktorene, vil tillate eller forby bruk av visse øvelser.

Åreknuter

Generell informasjon

Denne sykdommen er forbundet med en funksjonsfeil i de vaskulære ventiler og forverring av blodstrømmen i nedre lemmer. Svakheten i venøse vegger og økt blodtrykk i venene fører til åreknuter. Åreknuter er en sykdom i venene hvor hevelse og lindring under huden oppstår. Denne sykdommen kan påvirke vener hvor som helst på kroppen, men oftest er venene i bena og føttene utsatt for åreknuter, siden venene i underkroppen har økt trykk når de står og går.

Gjennom blodårene i beina strømmer blodet tilbake til hjertet, så de er under høyt trykk, noe som gjør dem sårbare for sykdommen. Denne sykdommen snakker om medfødt eller oppkjøpt ventilinsuffisiens av overfladiske, dype og perforerende vener. Hvis ventilene ikke takler normal blodtilførsel og overføring av blod til hjertet, stagnerer den, og under påvirkning av trykk vokser og vender blodårene.

Årsaken til åreknuter er svakheten i venøse ventiler, som forhindrer utstrømning av blod fra hjertet.

Medfødte venøse lidelser kan være faktorer som bidrar til utviklingen av varicose sykdom. Også i risikoen for sykdommen er kvinner, spesielt hormonelle prevensjonsmidler og gravide kvinner; overvektige mennesker; menn og kvinner hvis arbeid er knyttet til et lengre opphold på føttene, så vel som folk i "stillesittende" yrker; folk som har hatt beinskader, og personer med dårlige vaner (røyking, alkoholmisbruk).

Det første tegn på nedsatt blodsirkulasjon i beina er en endring i tåneglernes struktur. De kan enten bli veldig tynne eller bli for tykke og tette. Små områder av venene begynner å dukke opp gjennom huden, som er det første tegn på sykdommen.

Over tid oppstår nye symptomer på åreknuter - tyngde i bena, mot kvelden hevelse i bena og føttene, periodiske kramper i kalvemuskulaturen, og også tap av følelse i enkelte områder av bena. Disse symptomene snakker allerede om den andre fasen av sykdommen. Den tredje fasen er preget av synlige symptomer, som forstørrede årer og dannelse av noder på dem, forekomsten av dermatitt - brune flekker, ledsaget av kløe. Smerten og tyngden i beina blir vanlige, krampene oppstår mer og mer, og hevelse oppstår daglig. Årene ser ut som knottete, hovne, mørke lilla eller blå tykke tau. De er enkle å se på kalvene eller på innsiden av bena. Den fjerde fasen av sykdommen er preget av dannelse av sår på benets hud, brudd på venøse noder med blødning og kronisk venøs insuffisiens. Kontakt lege skal være ved første tegn på sykdommen.

For behandling av varicose sykdom i nedre ekstremiteter, er forskjellige teknikker brukt, avhengig av hvor alvorlig og omfanget av prosessen er.

For tiden er det mange måter å behandle åreknuter på, både tradisjonelle og tradisjonelle medisinmetoder: rusmiddelbehandling med antibiotika og andre legemidler, skleroterapi, elektromagnetisk terapi, mudterapi, phyto, honning, hiruda og metalloterapi, etc. spesielt alvorlige tilfeller av sykdommen krever kirurgi. Kirurgisk fjerning av de dilaterte venene består i å trekke ut den berørte venen gjennom et lite snitt i huden. Operasjonen eliminerer imidlertid ikke sykdommen helt, fordi belastningen fra overfladiske vener overføres til den dype utstrømningen av venøst ​​blod. I tillegg er årsaken til sykdommen ikke eliminert. I alle fall er komplisert behandling nødvendig.

Under terapeutiske tiltak, anbefales det å forlate fettstoffer og følge en spesiell frukt og grønnsak diett. Kostholdet bør inneholde mer bær og frukt av rød og oransje-gul farge - som jordbær, jordbær, hagtorn, bringebær, fjellaske, viburnum, strømpe, havtorn, persimmon. Disse fruktene og bærene har en utbredt anti-sclerotisk effekt.

Hvis du ikke starter behandlingen av åreknuter i tide, er det fare for trombose, tromboflebitt, trophic ulcers og den farligste komplikasjonen - lungeemboli, som ofte fører til en plutselig død.

I begynnelsen av sykdommen kan medisinske kompresser, bad, infusjoner av medisinske urter, etc. brukes. Kontraindikasjoner for åreknuter er varme bad, bad, badstue og langvarig eksponering for solen, siden disse faktorene bidrar til en nedgang i venøs tone og fører til stagnasjon blod i bena. Forebyggende tiltak for sykdommen er terapeutiske øvelser, dusjer, selvmassasje av bena. Sportsaktiviteter som svømming, turgåing, sykling og ski anbefales. Tung sport, som bodybuilding, vektløfting og tennis, bør utelukkes.

I tilfelle av åreknuter anbefaler spesialister å pakke bena med elastisk bandasje, ha på seg et spesielt komprimeringsstrikk, og påføre flebotonics under graviditet og etter fødsel.

De første forutsetningene for forekomsten av åreknuter hos kvinner oppstår under svangerskapet, fordi kvinnens vekt øker med ca 15% i løpet av denne perioden, og belastningen på beina øker 2 ganger.

Terapeutisk gymnastikk

For åreknuter anbefales det å utføre lette øvelser som ikke krever mye fysisk innsats. Det er viktig å gjøre disse øvelsene daglig, ikke å miste tidsplanen, for å oppnå et positivt resultat.

Startstilling: Stående.

Sett bena sammen, armer ned langs kroppen. På innhalere å stige på tærne, på pusten å synke. Gjenta 4 ganger.

Stig vekselvis på tærne, så stå på hæler, hendene skal være på beltet. Gjenta 5 ganger.

Alternativt løft venstre og høyre hæl, imitere å gå på stedet, uten å ta av tærne fra gulvet.

Hvis det er smerte i beina under treningen, bør det være ferdig.

Kjør i 2 minutter.

Sett hendene på baksiden av stolen. For å stige på tærne, hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder, og senk. Gjenta 8 ganger.

Ta en rett ben tilbake, hold i 5 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Utfør samme andre fot. Gjenta 8 ganger.

Stå mellom to stoler, bena sammen. Lene på rette armer, stige på tærne, og deretter lavere. Gjenta 5 ganger.

Stå sidelengs på baksiden av stolen, lene på den med en hånd. Ta ett ben til siden og løft, og sak sakte ned. Utfør samme øvelse med det andre benet. Gjenta 8 ganger.

Vend ansiktet på baksiden av stolen, lene på den med begge hender. Swing bakover vekselvis. Gjenta 8 ganger.

Alternativt løft bena bøyd i kneet. Gjenta 10 ganger.

Stå rett, bøy beinet på kneet og løft for å holde foten på vekten. Utfør sirkulære bevegelser på foten, gjør deretter den samme øvelsen med det andre benet. Gjenta 6 ganger.

Startposisjon: liggende.

Føtter sammen, hender hendene langs torso. Løft bøyde knær og vekselvis rett og bøy dem, simulerer sykling. Fortsett i 1 minutt.

Bena strekker seg ut, spredes med 20 cm fra hverandre. Trekk tåen til høyre fot på deg selv, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med venstre fot. Gjenta 5 ganger.

Alternativt bøy og unbend fingrene på høyre og venstre ben. Gjenta 5 ganger.

Litt løft rette ben og kryss dem på alternerende måte, etterligner saks. Gjenta 6 ganger.

Klem en liten ball eller et annet objekt med føttene. Løft opp bena, hold dem i denne posisjonen i 10 sekunder, og deretter senke. Gjenta 5 ganger.

Sett en stor pute under bena og løft dem vekselvis opp, slippe sidelengs på gulvet og deretter tilbake på puten. Gjør øvelsen i et lavt tempo. Gjenta 5 ganger.

Løft rette ben opp vinkelrett på kroppen. Utfør sirkulære bevegelser med begge føttene samtidig, først i en retning og deretter i den andre. Gjenta 5 ganger.

Alternativt bøy og bøy bena på knærne. Gjenta 5 ganger med hvert ben.

I nærvær av trofasår er aktive bevegelser i nærliggende (vanligvis ankel) ledd utelukket.

Bøy og bøy foten til høyre ben, gjør det samme med venstre fot. Gjenta 5 ganger med hvert ben.

Startposisjon: Sitter på en stol.

Føtter satt sammen Slå av hælene fra gulvet, sokker på samme tid skal ligge på gulvet. Trykk deretter føttene på gulvet. Overfør hælen til hælen, løft sokker. Gjenta 5 ganger.

Forleng høyre ben fremover, utfør en sirkulær bevegelse med foten med urviseren, deretter i motsatt retning. Gjør den samme øvelsen med venstre fot. Gjenta 5 ganger.

For å forlenge beina fremover, løft tærne, ikke løft hælene fra gulvet, trykk deretter ned og stram pressene på føttene til gulvet. Gjenta 5 ganger.

Løft venstre ben og klem kneet med hendene, klem til brystet og senk det. Utfør øvelsen med det andre benet. Gjenta 5 ganger.

Løft opp rette ben på vekselvis opp og ned. Gjenta 5 ganger.

Løft vekselvis oppoverbøyd knær. Gjenta 5 ganger.

Det siste måltidet skal skje 2-2,5 timer før sengetid. Det er nødvendig for full fordøyelse og assimilering av mat. Ellers vil kroppen akkumulere skadelige stoffer som forårsaker mange lidelser og sykdommer.

Sitt på kanten av stolen, strekk beina fremover, og uten å løfte hælene dine fra gulvet, utfør en sirkulær rotasjon av føttene til begge beina samtidig med urviseren og mot klokka. Gjenta 5 ganger.

Startposisjon: Liggende på høyre side (så gjentas hele serien i startposisjonen som ligger på venstre side).

Bøy høyre ben og trekk hånden til magen. Gjenta 8 ganger.

Ta venstre hånd mot siden med kroppens rotasjon. Gjenta 5 ganger.

Venstre hånd ta tak i overflaten av overflaten. Utfør 8 svingbevegelser med venstre fot frem og tilbake.

Sett din høyre hånd under kinnet, venstre hånd på låret, bøy beina litt på knærne. Hold venstre arm og ben rett opp. Gjenta 5 ganger.

Utfør en sirkulær bevegelse med det løftede venstre benet med klokken og mot klokken. Gjenta 3 ganger i hver retning.

Bøy og bøy foten 10 ganger.

Utgangsposisjon: Stående vendt mot gymnastikkveggen, holder skinnen på brystnivået (i stedet for gymnastikkveggen, kan du bruke andre møbler som er egnet for høyde).

Gjør et skifte fra en fot til den andre med vekten skiftet til tåen til venstre, deretter høyre fot (rask gang på plass). Gjenta 5 ganger i 10 trinn.

Å stige på sokker, å rulle på hæler og igjen å stige på sokker. Gjenta 5 ganger.

Stå opp på venstre side av gymnastikkveggen, med venstre hånd for å ta opp skinnen på et nivå under beltet. Utfør 10 svingbevegelser med venstre fot frem og tilbake. Gjenta samme høyre fot, stående høyre side mot veggen.

Stå på en avstand fra et stort skritt fra gymnastikkveggen, hendene bak ryggen. Trinn på den fjerde skinnen med høyre fot og trykk på kneet mot veggen, gjør det samme med venstre fot. Gjenta 5 ganger.

Hendene ned langs torso, ben - skulderbredde fra hverandre. Løs opp armene og ta et dypt pust, deretter senk og pust ut. Gjenta 5 ganger.

Stå overfor gymnastikkveggen, holde skinnen på skulderplan med begge hender. Lag 5 knep på tærne, spre knærne.

Stå høyre side til gymnastikkveggen, utfør 5 sirkulære bevegelser med venstre fot med urviseren og mot klokka. Deretter rist lett på foten. Vend mot veggen med den andre siden og gjenta bevegelsen til det andre benet.

tromboflebitt

Generell informasjon

Dette er en betennelse i venøs veggen, etterfulgt av dannelse av blodpropp - blodpropp. Årsakene til sykdommen er infeksjoner, bremse blodstrøm gjennom venene, redusert reaktivitet, endringer i blodsammensetning som forsterker dets koagulering og fortynning av veggene av årer, noe som i sin tur er på grunn av mangel på vitamin A, E, F, og sporstoffer - kalsium, kalium og magnesium. Tromboflebitt forekommer ofte som en komplikasjon etter fødsel. I noen tilfeller oppstår den inflammatoriske prosessen på blodkarets vegger som et resultat av penetrasjon av infeksjon fra et åpent sår.

Senking av sykdomsprogresjonen kan redusere blodstrømmen og øke dens koagulasjon.

Det er akutt, subakutt og kronisk tromboflebitt. Ved lokalisering utmerker seg tromboflebitt av dype og overfladiske vener, og av prosessens natur - purulent og ikke-purulent. Akutt trombose i de tidlige dager er ledsaget av alvorlig smerte i leggen, økning i kroppstemperaturen til 39,5-40 ° C Det er også en betydelig hevelse i hele lemmen, huden på den blir spenst, skinnende, blek og noen ganger cyanotisk. Spenst lem er vanligvis kaldere enn sunn. Hvis akutt tromboflebitt blir purulent, er det en utvikling av flere abscesser langs tromboset venen, noe som kan føre til cellulitt i lemmen. I de fleste tilfeller herdes akutt tromboflebitt uten å gå inn i kronisk stadium. Sykdomsvarighet - fra 10 dager til 3 måneder. Varigheten av kronisk tromboflebitt - opptil 1 år eller mer.

Når trekk tromboflebitt påvirker hovedsakelig overfladiske vener i øvre og nedre ekstremiteter. Sykdommen er ledsaget av utseendet av smertefulle knuter langs venene. Huden over disse knutene svulmer og rødmer. Slike smertefulle knuter forekommer i forskjellige deler av lemmer. Den generelle tilstanden til pasienten varierer lite. Kroppstemperatur i de fleste tilfeller subfebrile. Migrerende tromboflebitt gjenoppstår og kan vare i mange år. Denne sykdommen er mer vanlig hos menn. Det er preget av en samtidig lesjon av arteriene og tilhører gruppen tromboangiitis obliterans.

Behandling av tromboflebitt kan være konservativ og kirurgisk. Ved akutt tromboflebitt anbefales streng sengestøtte for å forhindre spredning av mikroflora og forekomst av emboli.

For å forbedre venøs utstrømning og redusere hevelse og smerte, bør benene bli opphøyet.

Det anbefales å drikke opptil 3 liter væske per dag hvis det ikke foreligger kontraindikasjoner fra kardiovaskulærsystemet.

Terapeutisk gymnastikk

Når tromboflebitt anbefales å bruke et sett med enkle øvelser som skal utføres 1 gang per dag.

Startposisjon: liggende.

Benene sammen, armer langs kroppen. Alternativt løft bena bøyd på knærne, og prøv å få knærne opp til haken. Gjenta 5 ganger.

Løft en til en rett ben, hold i noen sekunder i denne posisjonen, og senk den. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Gjenta samme øvelse, bare med to ben på samme tid.

Benene sammen, armer langs kroppen. Løft bena bøyd på knærne, og etterligner bevegelsen til syklisten, bøyes vekselvis og unbend dem. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Benene trekker fremover. Ta et dypt pust. Mens du inhalerer, bøy venstre ben og dra kneet til brystet. Exhaling, rette benet opp og deretter senke. Gjenta øvelsen med det andre benet.

På pusten, løft rette ben til en oppreist stilling. På et pust for å senke. Gjenta 10 ganger.

Hendene legger kroppen med palmer nedover. Når innånding, løft beina og samtidig bøye på knærne. Når du puster ut, rett dem til en vertikal stilling. Deretter bøyes knærne igjen og inhalere for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Tren for å utføre 8-10 ganger.

Hendene legger torso. Bena skal løftes vertikalt oppover og vrides samtidig med begge føttene innover og utover. Øv gjenta 10-15 ganger.

Vend om å bøye og unbend føttene i ankelleddet mot deg selv - vekk fra deg. Deretter, bøy og rett deretter tærne. Øv gjenta 10-15 ganger.

Bøy bena på knærne, uten å ta føttene av gulvet. Sett hendene på hoftene dine. Pust ut og sakte løft på hode og torso samtidig, med hendene når for knærne eller bak dem. På pusten, sakte, gå tilbake til startposisjonen.

Fotene legger på en pute i en vinkel på 20 °. Bøy høyre ben, stram kneet til brystet. I dette tilfellet klemmer foten med begge hender. Deretter sakte du rett opp benet. Hendene på dette tidspunktet, tett klemme på beinet, skal glide på kalven til kneet. Senk legget sakte. Hendene tett grep beinet og skyv over låret. Gjør det samme med det andre benet. Øv gjenta 5-6 ganger.

Du kan ikke umiddelbart starte med store belastninger, spesielt hvis før treningen ikke ble utført.

Startstilling: Stående.

Benene satt sammen, armer ned langs torso. Fra en stående stilling må du vekselvis gjøre hver fot dypt fremover, bøye beinet på kneet og fokusere på det. I så fall skal foten som står bak, forbli på en full fot. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Løft vekselvis bein opp og sidelengs. Gjenta 10 ganger.

Kjør maksimalt rett, venstre ben, og bøy deretter på kneet. Gjenta samme høyre fot. Gjør minst 8 ganger.

Kjør på stedet med en jevn overgang til å gå.

Fotene strammes sammen, strekker armene langs torso. På sakte pust, ta skuldrene tilbake. På et sakte ånde, slapp av skuldrene og vippe hodet fremover.

Stå mellom to pilarer. Lene høyre hånd på høyre støtte, og venstre hånd på venstre støtte, stige på tærne, og deretter gå ned på dine hæler. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.

Lene to hender på veggen foran deg på skuldernivå. Stå på tærne og hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder. Så gå ned, stå på dine hæler. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.

Stå rett, føttene er 30-40 cm brede, føttene svinger litt utover. Rette armer trekker fremover. Bøy knærne sakte, hold hodet og ryggen rett. Kant kroppen fremover og hold den i denne posisjonen i 5 sekunder. Øv gjenta 10-15 ganger.

Startposisjon: Stående på alle fire.

Bøy høyre ben på kneet og trekk det tilbake, gjør det samme med venstre fot. Gjenta øvelsen for hvert ben 10 ganger.

Ta hvert ben bøyd på knæet vekselsvis til siden og prøv å løfte det så høyt som mulig. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Kronisk venøs insuffisiens

Generell informasjon

Kronisk venøs insuffisiens er vanskeligheten med venøs utstrømning, noe som forårsaker en patologisk tilstand.

Venøs insuffisiens utvikles hos alle mennesker med åreknuter og andre vene sykdommer og er delt inn i en rekke påfølgende stadier.

I begynnelsen av sykdommen er utseendet på enkle noduler i de dilaterte årene notert, noe som ikke forårsaker mye angst, men kan noen ganger smerte. Ofte preget av tyngde og hevelse i beina om kvelden. I dette stadiet av varicose sykdom, avslører tidsriktig ultralyd diagnostikk en utilstrekkelig ventil.

På dette stadiet oppstår en økning i antall åreknuter. Sykdommen er langsomt men kontinuerlig fremgang. Hvis de første åreknuter dukket opp under kneet, vil sykdommen utvikle seg mye raskere. Pasienter er bekymret for tyngde i bena, hevelse og noen ganger nattkramper. I den varme sesongen kan tromboflebitt utvikle seg.

Hvis sykdommen ikke er stoppet, utvikler III grad av venøs insuffisiens gradvis. Ødemet blir permanent, huden i ankelområdet blir mørkt, det bekymrer seg tyngre i beina, noe som kan fortsette selv etter en natts søvn. Tromboflebit av åreknuter og hudbetennelser, eksem og dermatitt utvikler seg ofte. Bruken av salver for åreknuter og leeches på dette stadiet fører ofte til hudirritasjon med utvikling av varicose dermatitt og til og med trofasår.

På stadium III, hvis det ikke var tromboflebitt og venene fortsatt er farbare, kan varicose sykdom bli kurert uten kirurgi med laserkoagulasjon og ultralydsskleroterapi.

Den siste fasen av utviklingen av varicose sykdom er utseendet av trofasår. Dette er den alvorligste komplikasjonen som får pasienten til å søke hjelp. Uten å eliminere årsaken, sår disse sårene gjennom årene og dukker opp igjen, men etter at venøs stagnasjon er fjernet, heler de i løpet av noen uker og kommer ikke opp igjen.

Advarsel! Dette er et innledende fragment av boken.

Hvis du likte begynnelsen av boken, kan den fullstendige versjonen bli kjøpt fra vår partner - distributøren av juridisk innhold LLC liter.

Det presenterte fragmentet av arbeidet er satt i samråd med distributøren av juridisk innhold LLC liter (ikke mer enn 20% av den opprinnelige teksten). Hvis du mener at plasseringen av materialet bryter med andres rettigheter, så gi oss beskjed.

Gymnastikk for fartøy

• 107
• 0
• 0

Last ned boken i følgende format:

abstrakt

Olga Viktorovna Zakharenko

Gymnastikk for fartøy

For tiden lider flere og flere av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter. Nesten ingen av dem kan ofte forklare årsaken til utseendet deres.

Forskere har beregnet at personens ben per dag får en belastning på ca 500 tonn med en gjennomsnittlig vekt på 50 kg. Fra dette er det lett å konkludere at overvektige mennesker opplever en høyere belastning på føttene og bena. Det er også mottatt av de som bærer sko med høye hæler eller plattform. Årsakene til fot sykdommer kan være svært variert, både ekstern og intern. Et menneskelig ben består av bein, ledd, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen trenger en jevn og tilstrekkelig blodtilførsel, og hvis blodsirkulasjonen forstyrres, øker belastningen på hjertet, hele kardiovaskulærsystemet lider, noe som forårsaker åreknuter, tromboflebitt, flebitt og andre alvorlige sykdommer i beina og ikke bare. Medisinsk.

anmeldelser

Topp bøker av måneden

• 60562
• 0
• 17

Den som driver risikoen drikker ikke champagne, ikke sant? Jeg liker ikke champagne, og jeg er ikke tilbøyelig til å ta risiko.

Stor hjelper til monsteret

• 26444
• 0
• 0

Penelope Douglas Før du Prologoen Mitt navn er Jared. Jeg heter Jared. Jeg heter Jared..

Før deg (LP)

• 46740
• 0
• 9

Mens en skisse. Hvis den vokser i volum fra en historie til en roman, blir den under et abonnement.

Par dans

• 33068
• 0
• 0

Nell Harper Lee KILL PLAYER MEMBERS Advokater må ha vært barn også. Charles Lam DEL P.

Drep mockingbird

• 38039
• 0
• 5

Sjamanens måte. Creator Search

• 29226
• 0
• 2

Den sårende, uunngåelig musikalske familien Odessa og Almaty-familien av skjulte, stille land.

Russisk kanari Trilogi i ett volum

Leser! Vi håper hjertelig at du bestemte deg for å lese boken "Gymnastikk for fartøy" Zakharenko Olga Viktorovna på kallet til hjertet ditt. På grunn av det talentfulle og erfarne bildet av de omkringliggende helternes landskap, vil jeg være blant dem og bli med dem så lenge som mulig. Det intrigerer nøyaktig tråden på tomten du vil rase, og det er hun som til slutt blir virkelighet med en uventet hendelsesendring. Hendelser foregår i vanskelige tider, men hvis du ser ut, er problemer og vanskeligheter nesten alltid de samme for alle tider og folk. Det virker utrolig, men ganske klart og svært vellykket formidlet av ordene unnvikende, magisk, sjelden og ekstremt godt humør. Ikke gå ubemerket gjennom bilder, som dukker opp på forskjellige steder av teksten, de er i perfekt harmoni med hovedlinjen. Senteret av arbeidet er heltenes personlighet, og hovedelementene er hendelsene og omstendighetene av dens eksistens. Skaperen skynder seg ikke for å avsløre ideen om arbeidet for tidlig, men gjennom handlinger ved hjelp av hint i dialoger bringer leseren gradvis til det. Arbeidet er spennende, stilistisk lyst, spennende fra de aller første sidene. Når vi nærmer oss apotheosen, fryser ånden ufrivillig, og følgelig føltes ønsket om etterfølgende gjentatt lesning. Det er fascinerende, noen ganger morsomt, veldig berørt, det gir deg muligheten til å tenke på deg selv, kaste minner fra livet. "Gymnastikk for fartøy" Zakharenko Olga Viktorovna leser gratis online er veldig interessant, siden emnene hevet og problemene ikke kan forlate leseren likegyldig.

• Likte: 0
• For priser: 0
• For repost: 0

• 107
• 0
• 0

Nye varer

• 0
• 0
• 0

Dette er en historie om en liten episode fra Edward Cullens liv - en ung rytter som strever etter universell.

Gymnastikk for fartøy

Denne boken er beregnet på personer som lider av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter: åreknuter, tromboflebitt, telangiektasi, etc. I den finner de et stort antall øvelser for å forebygge og forebygge disse sykdommene.

Utgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvensene som følge av bruk av informasjon og anbefalinger i denne publikasjonen. Eventuell informasjon som presenteres i boken erstatter ikke råd fra en spesialist.

Gymnastikk for fartøy laste ned bok gratis

Denne boken er beregnet på personer som lider av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter: åreknuter, tromboflebitt, telangiektasi, etc. I den finner de et stort antall øvelser for å forebygge og forebygge disse sykdommene. Utgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvensene som følge av bruk av informasjon og anbefalinger i denne publikasjonen. Eventuell informasjon som presenteres i boken erstatter ikke råd fra en spesialist.

Sjanger: Diverse
Nedlastet: 8 ganger
Les 95 ganger

For å laste ned Gymnastikk for fartøy gratis i formatet fb2, txt, epub for android, iPhone, iPad, iBooks, på telefonen eller på nettbrettet, velg riktig format for boken fra følgende. Ønsker å lese online bok Gymnastikk for fartøy, klikk på linken under.

Gymnastikk for fartøy (O. V. Zakharenko, 2010)

Denne boken er beregnet på personer som lider av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter: åreknuter, tromboflebitt, telangiektasi, etc. I den finner de et stort antall øvelser for å forebygge og forebygge disse sykdommene. Utgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvensene som følge av bruk av informasjon og anbefalinger i denne publikasjonen. Eventuell informasjon som presenteres i boken erstatter ikke råd fra en spesialist.

Innholdsfortegnelse

• introduksjon
• Åreknuter
• tromboflebitt

Gitt introduksjonsfragment av boken Gymnastikk for fartøy (O.V. Zakharenko, 2010) er levert av vår bokpartner - selskapet Liters.

For tiden lider flere og flere av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter. Nesten ingen av dem kan ofte forklare årsaken til utseendet deres.

Forskere har beregnet at personens ben per dag får en belastning på ca 500 tonn med en gjennomsnittlig vekt på 50 kg. Fra dette er det lett å konkludere at overvektige mennesker opplever en høyere belastning på føttene og bena. Det er også mottatt av de som bærer sko med høye hæler eller plattform. Årsakene til fot sykdommer kan være svært variert, både ekstern og intern. Et menneskelig ben består av bein, ledd, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen trenger en jevn og tilstrekkelig blodtilførsel, og hvis blodsirkulasjonen forstyrres, øker belastningen på hjertet, hele kardiovaskulærsystemet lider, noe som forårsaker åreknuter, tromboflebitt, flebitt og andre alvorlige sykdommer i beina og ikke bare. Medisinske studier viser at selv hodepine er direkte relatert til fotproblemer.

Ikke mindre viktige årsaker til utviklingen av fotssykdommer er stress, usunt kosthold, fysisk overbelastning, stillesittende livsstil, forstyrret søvnmønster og andre forhold som forårsaker svekkelse av immunforsvaret.

For å forbedre kroppens beskyttende funksjoner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rasjonelt, utføre massasje og selvmassasje.

Ved bruk av øvelsene bør man imidlertid ta hensyn til enkelte personers egenskaper: sykdommens art, sykdomsforløpet, alderen, tilstedeværelsen av andre plager, bruk av bestemte stoffer for øyeblikket osv. Det er også fornuftig å konsultere legen din som, basert på alle disse faktorene, vil tillate eller forby bruk av visse øvelser.

Gitt introduksjonsfragment av boken Gymnastikk for fartøy (O.V. Zakharenko, 2010) er levert av vår bokpartner - selskapet Liters.

Zakharenko gymnastikk for fartøy

Denne boken er beregnet på personer som lider av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter: åreknuter, tromboflebitt, telangiektasi, etc. I den finner de et stort antall øvelser for å forebygge og forebygge disse sykdommene. Utgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvensene som følge av bruk av informasjon og anbefalinger i denne publikasjonen. Eventuell informasjon som presenteres i boken erstatter ikke råd fra en spesialist.

For tiden lider flere og flere av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter. Nesten ingen av dem kan ofte forklare årsaken til utseendet deres.

Forskere har beregnet at personens ben per dag får en belastning på ca 500 tonn med en gjennomsnittlig vekt på 50 kg. Fra dette er det lett å konkludere at overvektige mennesker opplever en høyere belastning på føttene og bena. Det er også mottatt av de som bærer sko med høye hæler eller plattform. Årsakene til fot sykdommer kan være svært variert, både ekstern og intern. Et menneskelig ben består av bein, ledd, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen trenger en jevn og tilstrekkelig blodtilførsel, og hvis blodsirkulasjonen forstyrres, øker belastningen på hjertet, hele kardiovaskulærsystemet lider, noe som forårsaker åreknuter, tromboflebitt, flebitt og andre alvorlige sykdommer i beina og ikke bare. Medisinske studier viser at selv hodepine er direkte relatert til fotproblemer.

Ikke mindre viktige årsaker til utviklingen av fotssykdommer er stress, usunt kosthold, fysisk overbelastning, stillesittende livsstil, forstyrret søvnmønster og andre forhold som forårsaker svekkelse av immunforsvaret.

For å forbedre kroppens beskyttende funksjoner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rasjonelt, utføre massasje og selvmassasje.

Ved bruk av øvelsene bør man imidlertid ta hensyn til enkelte personers egenskaper: sykdommens art, sykdomsforløpet, alderen, tilstedeværelsen av andre plager, bruk av bestemte stoffer for øyeblikket osv. Det er også fornuftig å konsultere legen din som, basert på alle disse faktorene, vil tillate eller forby bruk av visse øvelser.

Zakharenko gymnastikk for fartøy

Gymnastikk for fartøy
Olga Viktorovna Zakharenko

Sunn livsstil og lang levetid
Denne boken er beregnet på personer som lider av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter: åreknuter, tromboflebitt, telangiektasi, etc. I den finner de et stort antall øvelser for å forebygge og forebygge disse sykdommene.

Utgiver er ikke ansvarlig for de mulige konsekvensene som følge av bruk av informasjon og anbefalinger i denne publikasjonen. Eventuell informasjon som presenteres i boken erstatter ikke råd fra en spesialist.

Olga Viktorovna Zakharenko

Gymnastikk for fartøy

For tiden lider flere og flere av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter. Nesten ingen av dem kan ofte forklare årsaken til utseendet deres.

Forskere har beregnet at personens ben per dag får en belastning på ca 500 tonn med en gjennomsnittlig vekt på 50 kg. Fra dette er det lett å konkludere at overvektige mennesker opplever en høyere belastning på føttene og bena. Det er også mottatt av de som bærer sko med høye hæler eller plattform. Årsakene til fot sykdommer kan være svært variert, både ekstern og intern. Et menneskelig ben består av bein, ledd, muskler, sener og ledbånd. Hele kroppen trenger en jevn og tilstrekkelig blodtilførsel, og hvis blodsirkulasjonen forstyrres, øker belastningen på hjertet, hele kardiovaskulærsystemet lider, noe som forårsaker åreknuter, tromboflebitt, flebitt og andre alvorlige sykdommer i beina og ikke bare. Medisinske studier viser at selv hodepine er direkte relatert til fotproblemer.

Ikke mindre viktige årsaker til utviklingen av fotssykdommer er stress, usunt kosthold, fysisk overbelastning, stillesittende livsstil, forstyrret søvnmønster og andre forhold som forårsaker svekkelse av immunforsvaret.

For å forbedre kroppens beskyttende funksjoner bør man lede en aktiv livsstil med målt fysisk aktivitet og rettidig hvile, spise rasjonelt, utføre massasje og selvmassasje.

Ved bruk av øvelsene bør man imidlertid ta hensyn til enkelte personers egenskaper: sykdommens art, sykdomsforløpet, alderen, tilstedeværelsen av andre plager, bruk av bestemte stoffer for øyeblikket osv. Det er også fornuftig å konsultere legen din som, basert på alle disse faktorene, vil tillate eller forby bruk av visse øvelser.

Åreknuter

Denne sykdommen er forbundet med en funksjonsfeil i de vaskulære ventiler og forverring av blodstrømmen i nedre lemmer. Svakheten i venøse vegger og økt blodtrykk i venene fører til åreknuter. Åreknuter er en sykdom i venene hvor hevelse og lindring under huden oppstår. Denne sykdommen kan påvirke vener hvor som helst på kroppen, men oftest er venene i bena og føttene utsatt for åreknuter, siden venene i underkroppen har økt trykk når de står og går.

Gjennom blodårene i beina strømmer blodet tilbake til hjertet, så de er under høyt trykk, noe som gjør dem sårbare for sykdommen. Denne sykdommen snakker om medfødt eller oppkjøpt ventilinsuffisiens av overfladiske, dype og perforerende vener. Hvis ventilene ikke takler normal blodtilførsel og overføring av blod til hjertet, stagnerer den, og under påvirkning av trykk vokser og vender blodårene.

Årsaken til åreknuter er svakheten i venøse ventiler, som forhindrer utstrømning av blod fra hjertet.

Medfødte venøse lidelser kan være faktorer som bidrar til utviklingen av varicose sykdom. Også i risikoen for sykdommen er kvinner, spesielt hormonelle prevensjonsmidler og gravide kvinner; overvektige mennesker; menn og kvinner hvis arbeid er knyttet til et lengre opphold på føttene, så vel som folk i "stillesittende" yrker; folk som har hatt beinskader, og personer med dårlige vaner (røyking, alkoholmisbruk).

Det første tegn på nedsatt blodsirkulasjon i beina er en endring i tåneglernes struktur. De kan enten bli veldig tynne eller bli for tykke og tette. Små områder av venene begynner å dukke opp gjennom huden, som er det første tegn på sykdommen.

Over tid oppstår nye symptomer på åreknuter - tyngde i bena, mot kvelden hevelse i bena og føttene, periodiske kramper i kalvemuskulaturen, og også tap av følelse i enkelte områder av bena. Disse symptomene snakker allerede om den andre fasen av sykdommen. Den tredje fasen er preget av synlige symptomer, som forstørrede årer og dannelse av noder på dem, forekomsten av dermatitt - brune flekker, ledsaget av kløe. Smerten og tyngden i beina blir vanlige, krampene oppstår mer og mer, og hevelse oppstår daglig. Årene ser ut som knottete, hovne, mørke lilla eller blå tykke tau. De er enkle å se på kalvene eller på innsiden av bena. Den fjerde fasen av sykdommen er preget av dannelse av sår på benets hud, brudd på venøse noder med blødning og kronisk venøs insuffisiens. Kontakt lege skal være ved første tegn på sykdommen.

For behandling av varicose sykdom i nedre ekstremiteter, er forskjellige teknikker brukt, avhengig av hvor alvorlig og omfanget av prosessen er.

For tiden er det mange måter å behandle åreknuter på, både tradisjonelle og tradisjonelle medisinmetoder: rusmiddelbehandling med antibiotika og andre legemidler, skleroterapi, elektromagnetisk terapi, mudterapi, phyto, honning, hiruda og metalloterapi, etc. spesielt alvorlige tilfeller av sykdommen krever kirurgi. Kirurgisk fjerning av de dilaterte venene består i å trekke ut den berørte venen gjennom et lite snitt i huden. Operasjonen eliminerer imidlertid ikke sykdommen helt, fordi belastningen fra overfladiske vener overføres til den dype utstrømningen av venøst ​​blod. I tillegg er årsaken til sykdommen ikke eliminert. I alle fall er komplisert behandling nødvendig.

Under terapeutiske tiltak, anbefales det å forlate fettstoffer og følge en spesiell frukt og grønnsak diett. Kostholdet bør inneholde mer bær og frukt av rød og oransje-gul farge - som jordbær, jordbær, hagtorn, bringebær, fjellaske, viburnum, strømpe, havtorn, persimmon. Disse fruktene og bærene har en utbredt anti-sclerotisk effekt.

Hvis du ikke starter behandlingen av åreknuter i tide, er det fare for trombose, tromboflebitt, trophic ulcers og den farligste komplikasjonen - lungeemboli, som ofte fører til en plutselig død.

I begynnelsen av sykdommen kan medisinske kompresser, bad, infusjoner av medisinske urter, etc. brukes. Kontraindikasjoner for åreknuter er varme bad, bad, badstue og langvarig eksponering for solen, siden disse faktorene bidrar til en nedgang i venøs tone og fører til stagnasjon blod i bena. Forebyggende tiltak for sykdommen er terapeutiske øvelser, dusjer, selvmassasje av bena. Sportsaktiviteter som svømming, turgåing, sykling og ski anbefales. Tung sport, som bodybuilding, vektløfting og tennis, bør utelukkes.

I tilfelle av åreknuter anbefaler spesialister å pakke bena med elastisk bandasje, ha på seg et spesielt komprimeringsstrikk, og påføre flebotonics under graviditet og etter fødsel.

De første forutsetningene for forekomsten av åreknuter hos kvinner oppstår under svangerskapet, fordi kvinnens vekt øker med ca 15% i løpet av denne perioden, og belastningen på beina øker 2 ganger.

For åreknuter anbefales det å utføre lette øvelser som ikke krever mye fysisk innsats. Det er viktig å gjøre disse øvelsene daglig, ikke å miste tidsplanen, for å oppnå et positivt resultat.

Startstilling: Stående.

Sett bena sammen, armer ned langs kroppen. På innhalere å stige på tærne, på pusten å synke. Gjenta 4 ganger.

Stig vekselvis på tærne, så stå på hæler, hendene skal være på beltet. Gjenta 5 ganger.

Alternativt løft venstre og høyre hæl, imitere å gå på stedet, uten å ta av tærne fra gulvet.

Hvis det er smerte i beina under treningen, bør det være ferdig.

Kjør i 2 minutter.

Sett hendene på baksiden av stolen. For å stige på tærne, hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder, og senk. Gjenta 8 ganger.

Ta en rett ben tilbake, hold i 5 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Utfør samme andre fot. Gjenta 8 ganger.

Stå mellom to stoler, bena sammen. Lene på rette armer, stige på tærne, og deretter lavere. Gjenta 5 ganger.

Stå sidelengs på baksiden av stolen, lene på den med en hånd. Ta ett ben til siden og løft, og sak sakte ned. Utfør samme øvelse med det andre benet. Gjenta 8 ganger.

Vend ansiktet på baksiden av stolen, lene på den med begge hender. Swing bakover vekselvis. Gjenta 8 ganger.

Alternativt løft bena bøyd i kneet. Gjenta 10 ganger.

Stå rett, bøy beinet på kneet og løft for å holde foten på vekten. Utfør sirkulære bevegelser på foten, gjør deretter den samme øvelsen med det andre benet. Gjenta 6 ganger.

Startposisjon: liggende.

Føtter sammen, hender hendene langs torso. Løft bøyde knær og vekselvis rett og bøy dem, simulerer sykling. Fortsett i 1 minutt.

Bena strekker seg ut, spredes med 20 cm fra hverandre. Trekk tåen til høyre fot på deg selv, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med venstre fot. Gjenta 5 ganger.

Alternativt bøy og unbend fingrene på høyre og venstre ben. Gjenta 5 ganger.

Litt løft rette ben og kryss dem på alternerende måte, etterligner saks. Gjenta 6 ganger.

Klem en liten ball eller et annet objekt med føttene. Løft opp bena, hold dem i denne posisjonen i 10 sekunder, og deretter senke. Gjenta 5 ganger.

Sett en stor pute under bena og løft dem vekselvis opp, slippe sidelengs på gulvet og deretter tilbake på puten. Gjør øvelsen i et lavt tempo. Gjenta 5 ganger.

Løft rette ben opp vinkelrett på kroppen. Utfør sirkulære bevegelser med begge føttene samtidig, først i en retning og deretter i den andre. Gjenta 5 ganger.