Hvordan bestemme slagvolumet av det menneskelige hjerte

Hjertemuskelen er redusert for hele livet til en person opptil 4 milliarder ganger, og gir opptil 200 millioner liter blod i vev og organer. Den såkalte hjerteutgangen i fysiologiske forhold varierer fra 3,2 til 30 liter / minutt. Blodstrømmen i organene endres, øker to ganger, avhengig av styrken av deres funksjon, som er bestemt og preget av flere hemodynamiske parametere.

Stroke (systolisk) blodvolum (WAL) er mengden av biologisk væske som hjertet kaster i en reduksjon. Denne indikatoren er forbundet med flere andre. Disse inkluderer minuttvolumet av blod (IOC) - mengden som utløses av en ventrikel per 1 minutt, og antall hjerteslag (HR) - er summen av hjertesammensetninger per tidsenhet.

Formelen for beregning av IOC er som følger:

IOC = UO * HR

For eksempel er PP lik 60 ml, og hjertefrekvensen per 1 minutt er 70, så er IOC 60 * 70 = 4200 ml.

For å bestemme hjertevolumet i hjertet, må du dele IOC med hjertefrekvens.

Andre hemodynamiske parametere inkluderer end-diastolisk og systolisk volum. I første tilfelle (BWW) er mengden blod som fyller ventrikkelen på slutten av diastolen (avhengig av kjønn og alder - i området fra 90 til 150 ml).

Det endelige systoliske volumet (KSO) er verdien som gjenstår etter systole. I hvile er det mindre enn 50% av de diastoliske, ca 55-65 ml.

Ejection fraksjonen (EF) er en indikator på effektiviteten av hjertet med hvert slag. Prosentandelen blodvolum som kommer inn i aorta fra ventrikkelen under sammentrekning. I en sunn person er denne indikatoren i normal og i ro 55-75%, og under treningen når den 80%.

Minutt blodvolum uten spenning er 4,5-5 liter. I overgangen til intens fysisk trening øker hastigheten til 15 liter per minutt eller mer. Dermed oppfyller hjertesystemet næringsstoff- og oksygenbehovet i vev og organer for å opprettholde metabolisme.

Hemodynamiske parametere av blod er avhengig av egnethet. Verdien av det systoliske og minuttvolumet av en person øker over tid med en liten økning i antall hjertesammensetninger. I uutdannede personer øker hjertefrekvensen og systolisk utstøting er nesten uendret. Økningen i ASD avhenger av økningen i blodstrømmen til hjertet, hvoretter IOC endres.

Hjerteytelse

Indikatorer for pumpefunksjonen i hjertet og myokardial kontraktilitet

Hjertet, som utfører kontraktil aktivitet, under systolen kaster en viss mengde blod inn i karene. Dette er hjertens hovedfunksjon. Derfor er en av indikatorene for hjertets funksjonstilstand størrelsen på minutt- og slagvolumet (systolisk) volum. Studien av verdien av minuttvolumet er av praktisk betydning og brukes i fysiologi innen idrett, klinisk medisin og yrkeshelse.

Mengden blod som utløses av hjertet per minutt kalles minuttvolumet av blod (IOC). Mengden blod som hjertet utstråler i en sammentrekning kalles blodtrykket (systolisk) blodvolum (CRM).

Mindre blodvolum i en person i en tilstand av relativ hvile er 4,5-5 l. Det er det samme for høyre og venstre ventrikel. Berøringsvolumet kan enkelt beregnes ved å dividere IOC med antall hjerteslag.

Trening er av stor betydning når det gjelder å endre verdien av minutt og slagvolum av blod. Når du utfører det samme arbeidet med en utdannet person, øker hjernens systoliske og minimale volumer betydelig med en liten økning i antall hjertesammensetninger; I en uutdannet person, tvert imot, øker hjertefrekvensen betydelig, og det systoliske blodvolumet forblir nesten uendret.

WAL øker med økt blodgass til hjertet. Med en økning i systolisk volum øker IOC også.

Slagvolum i hjertet

Et viktig kjennetegn ved hjertepumpens funksjon er slagvolumet, også kalt systolisk volum.

Berøringsvolum (EI) er mengden blod som utløses av hjertets ventrikel i arteriesystemet under en systole (noen ganger benyttes navnet systolisk bølge).

Siden de store og små blodsirkulasjonskretsene er forbundet i serie, i den etablerte hemodynamiske modus, er slagvolumene til venstre og høyre ventrikler vanligvis like. Bare for kort tid i en periode med dramatiske endringer i hjertearbeidet og hemodynamikken mellom dem kan det være en liten forskjell. Størrelsen på UO hos en voksen i hvile er 55-90 ml, og under treningen kan den øke opptil 120 ml (hos utøvere opptil 200 ml).

Starrs formel (systolisk volum):

CO = 90,97 + 0,54 • PD - 0,57 • DD - 0,61 • B,

hvor CO er systolisk volum, ml; PD - pulstrykk, mm Hg. v.; DD - diastolisk trykk, mm Hg. v.; I alder, år.

Normalt er CO alene - 70-80 ml, og under belastning - 140-170 ml.

Slutt diastolisk volum

End-diastolisk volum (CDO) er mengden blod som ligger i ventrikkelen på slutten av diastolen (i ro om 130-150 ml, men avhengig av kjønn kan alderen variere mellom 90-150 ml). Den er dannet av tre blodvolumer: gjenstår i ventrikkelen etter forrige systole, lekket fra venøsystemet under total diastol og pumpet inn i ventrikkelen under atriell systole.

Tabell. End-diastolisk blodvolum og dets komponenter

Selvfølgelig holder systolisk volum blod tilbake i ventrikulær hulrom ved systols ende (CSR, ved klipping på mindre enn 50% av BWW eller ca. 50-60 ml)

Selvfølgelig dynastolisk blodvolum (BWW

Venøs retur - volumet av blod lekket inn i hulrommene i ventrikkene fra venene under diastolen (i ro på ca 70-80 ml)

Ekstra volum blod som kommer inn i ventrikkene under atriell systole (i hvilemodus ca. 10% BWW eller opptil 15 ml)

Slutt systolisk volum

End-systolisk volum (CSR) er mengden blod som gjenstår i ventrikkelen straks etter systolen. I hvile er det mindre enn 50% av verdien av det sluttdiastolske volumet eller 50-60 ml. En del av dette blodvolumet er et reservevolum som kan utvises med en økning i styrken av hjertesammentrengninger (for eksempel under trening, økning i tonen i sentrene til sympatisk nervesystem, virkningen av adrenalin i hjertet, skjoldbruskhormoner).

En rekke kvantitative indikatorer, som for øyeblikket er målt med ultralyd eller ved probing hjertehulrom, brukes til å vurdere hjertemuskulaturkontraktilitet. Disse inkluderer indikatorer for ejektionsfraksjon, hastigheten på utvisning av blod i fasen med rask utvisning, frekvensen av økning i trykk i ventrikkelen i perioden av stress (målt under ventrikulær avkjenning) og et antall hjerteindekser.

Ejection fraksjon (EF) er forholdet mellom slagvolum og end-diastolisk volum av ventrikkelen uttrykt som en prosentandel. Utsprøytningsfraksjonen hos en sunn person i hvilen er 50-75%, og under trening kan den nå 80%.

Hastigheten for utvisning av blod måles ved hjelp av Doppler-metoden med ultralyd av hjertet.

Graden av økning i trykk i hulrommene i ventrikkene regnes som en av de mest pålitelige indikatorene for myokardial kontraktilitet. For venstre ventrikkel er verdien av denne indikatoren normalt 2000-2500 mm Hg. v / s

En reduksjon i utkastningsfraksjonen under 50%, en reduksjon i utblodshastigheten av blod, indikerer en økning i trykket en reduksjon av myokardial kontraktilitet og muligheten for utvikling av mangel på hjertepumpens funksjon.

Minutt volum blodstrøm

Minuttvolumet av blodgass (IOC) er en indikator på hjertens pumpefunksjon, som er lik blodvolumet som utvises av ventrikkelen i karet i løpet av 1 minutt (navnet på minuttutløsningen brukes også).

Siden PP og HR til venstre og høyre ventrikler er like, er deres IOC også det samme. Dermed strømmer det samme blodvolumet gjennom de små og store blodsirkulasjonskretsene i samme tidsperiode. IOC-slåing er 4-6 liter, med fysisk aktivitet kan den nå 20-25 liter, og hos utøvere 30 liter eller mer.

Metoder for å bestemme minuttvolumet av blodsirkulasjon

Direkte metoder: Kateterisering av hjertehulene med innføring av sensorer - flowmetere.

Indirekte metoder:

hvor MOQ er minuttvolumet av blodsirkulasjon, ml / min; VO₂ - oksygenforbruk i 1 min, ml / min; SaO₂ - oksygeninnhold i 100 ml arterielt blod CVO₂ - oksygeninnhold i 100 ml venøst ​​blod

• Metode for avlsindikatorer:

hvor J er mengden av det introduserte stoffet, mg; C - gjennomsnittskonsentrasjonen av stoffet, beregnet ut fra fortynningskurven, mg / l; T-varighet av den første bølgen av sirkulasjon, s

• Ultrasonisk flowmetri
• Tetrapolar brystreografi

Hjerteindeks

Hjerteindeks (SI) - forholdet mellom minuttvolumet av blodstrømmen og kroppens overflateareal (S):

SI = IOC / S (l / min / m 2).

hvor IOC er minuttvolumet av blodsirkulasjon, l / min; S - kroppsflate, m 2.

Normalt SI = 3-4 l / min / m 2.

Takket være hjertets arbeid, transporteres blod gjennom blodkarsystemet. Selv i forhold til vitale aktiviteter uten fysisk anstrengelse, pumper hjertet opptil 10 tonn blod per dag. Hjertets nyttige arbeid er brukt på å skape blodtrykk og gi det akselerasjon.

Ventrikkene bruker omtrent 1% av det totale arbeidet og energiforbruket i hjertet for å akselerere delene av det utkastede blodet. Derfor kan denne verdien neglisjert ved beregning. Nesten alt det nyttige arbeidet i hjertet er brukt på å skape trykk - drivkraften til blodstrømmen. Arbeidet (A) som utføres av hjertets venstre hjertekammer i løpet av en hjertesyklus, er lik produktet av gjennomsnittstrykket (P) i aorta og slagvolumet (PP):

I hvilen, i en systole, utfører venstre ventrikel arbeid på ca. 1 N / m (1 N = 0,1 kg), og høyre ventrikkel er omtrent 7 ganger mindre. Dette skyldes den lave motstanden til blodkarene i lungesirkulasjonen, som et resultat av hvilket blodstrømmen i lungekarrene er forsynt med et gjennomsnittstrykk på 13-15 mm Hg. Art., Mens i stor sirkulasjon er gjennomsnittstrykket 80-100 mm Hg. Art. Dermed må venstre ventrikel for å utvise blodets blodkonsentrasjon tilbringe omtrent 7 ganger mer arbeid enn høyre. Dette fører til utvikling av større muskelmasse i venstre ventrikkel, sammenlignet med høyre.

Ytelse av arbeid krever energikostnader. De går ikke bare for å sikre nyttig arbeid, men også å opprettholde grunnleggende livsprosesser, transport av ioner, fornyelse av cellulære strukturer, syntese av organiske stoffer. Effektiviteten til hjertemuskelen er i området 15-40%.

ATP-energi, som er nødvendig for hjertens vitale aktivitet, oppnås hovedsakelig i løpet av oksidativ fosforylering, utført med det obligatoriske oksygenforbruket. Videre kan forskjellige stoffer oksyderes i mitokondriene av kardiomyocytter: glukose, frie fettsyrer, aminosyrer, melkesyre, ketonlegemer. I dette henseende er myokardiet (i motsetning til nervesvev, som bruker glukose til å produsere energi) et "allmenntende organ". For å sikre at energibehovet til hjertet hviler om 1 minutt, er det nødvendig med 24-30 ml oksygen, noe som tilsvarer ca. 10% av den totale oksygenforbruket av den voksne i samme tid. Opptil 80% oksygen ekstraheres fra blodet som strømmer gjennom hjertets kapillærer. I andre organer er denne indikatoren mye mindre. Oksygenavgift er den svakeste lenken i mekanismene som gir hjertet med energi. Dette skyldes kjennetegnene ved hjerteblodstrøm. Mangel på oksygenavgivelse til myokardiet, assosiert med nedsatt kransløp, er den vanligste patologien som fører til utvikling av hjerteinfarkt.

Ejection fraksjon

Utslippsfraksjon = CO / KDO

hvor CO er systolisk volum, ml; BWW - sluttdiastolisk volum, ml.

Ejektjonsfraksjonen i hvile er 50-60%.

Blodstrømningshastighet

I henhold til hydrodynamikkloven er mengden væske (Q) som strømmer gjennom et rør, direkte proporsjonal med trykkforskjellen i begynnelsen (P₁) og på slutten (s₂) rør og omvendt proporsjonal med motstanden (R) av væskestrømmen:

Hvis vi bruker denne ligningen til vaskulærsystemet, bør det huskes at trykket på slutten av dette systemet, dvs. ved sammenløpet av de hule venene i hjertet, nær null. I dette tilfellet kan ligningen skrives som:

Q = P / R,

hvor Q er mengden blod utvist av hjertet per minutt; P er gjennomsnittstrykket i aorta; R er verdien av vaskulær motstand.

Fra denne ligningen følger det at P = Q * R, dvs. trykket (P) i aorta-munnen er direkte proporsjonalt med volumet av blod som kastes ut av hjertet i arteriene per minutt (Q) og mengden av perifer motstand (R). Aortaltrykk (P) og minuttblodvolum (Q) kan måles direkte. Å kjenne disse verdiene, beregner de perifer motstand - den viktigste indikatoren for tilstanden til det vaskulære systemet.

Den perifere motstanden til det vaskulære systemet består av en rekke individuelle motstander av hvert fartøy. Noen av disse karene kan sammenlignes med et rør, hvis motstand bestemmes av Poiseuil-formelen:

hvor L er rørets lengde; η er viskositeten til væsken som strømmer inn i den; Π er forholdet til omkretsen til diameteren; r er radius av røret.

Forskjellen i blodtrykk, som bestemmer hastigheten på bevegelsen av blod gjennom karene, er stor hos mennesker. Hos en voksen er maksimalt trykk i aorta 150 mmHg. Art., Og i de store arteriene - 120-130 mm Hg. Art. I mindre arterier møtes blodet mer motstand, og trykket her faller betydelig - til 60-80 mm. Hg Art. Den skarpste reduksjonen i trykket er notert i arterioler og kapillærer: i arterioles er det 20-40 mm Hg. Art., Og i kapillærene - 15-25 mm Hg. Art. I blodårene reduseres trykket til 3-8 mm Hg. Art., I de hule venene er trykket negativt: -2-4 mm Hg. Art., Dvs. ved 2-4 mm Hg. Art. under atmosfærisk. Dette skyldes endring i trykk i brysthulen. Ved innånding, når trykket i brysthulen reduseres betydelig, reduseres også blodtrykket i de hule venene.

Av de ovennevnte dataene er det klart at blodtrykket i forskjellige deler av blodbanen ikke er det samme, og det avtar fra den arterielle enden av det vaskulære systemet til det venøse. I store og mellomstore arterier faller den litt, med ca 10%, og i arterioler og kapillærer - med 85%. Dette indikerer at 10% av energien utviklet av hjertet under sammentrekning, er brukt på å fremme blod i store arterier og 85% ved å fremme gjennom arterioler og kapillærer (figur 1).

Fig. 1. Endringer i trykk, motstand og lumen i blodkar i ulike deler av karet

Hovedmotstanden mot blodstrømmen forekommer i arteriolene. Et system av arterier og arterioler kalles motstandsbeholdere eller resistive kar.

Arterioler er kar med liten diameter - 15-70 mikron. Deres vegg inneholder et tykt lag av sirkulært arrangert glatte muskelceller, med reduksjonen av hvilken fartøyets lumen kan reduseres betydelig. Dette øker dramatisk økningen av arterioles, noe som kompliserer utstrømningen av blod fra arteriene, og trykket i dem øker.

En reduksjon i arteriole tone øker utstrømningen av blod fra arteriene, noe som fører til en reduksjon i blodtrykket (BP). Arterioler har størst motstand blant alle områder i vaskulærsystemet, derfor er endringen i lumen deres hovedregulatoren for nivået av total arterielt trykk. Arterioler - "kraner i sirkulasjonssystemet". Åpningen av disse "kranene" øker utstrømningen av blod inn i kapillærene i det aktuelle området, forbedrer lokal blodsirkulasjon, og lukningen forverrer blodsirkulasjonen i denne vaskulære sone dramatisk.

Dermed spiller arterioler en dobbel rolle:

• delta i å opprettholde det generelle blodtrykksnivået som kreves av kroppen;
• delta i reguleringen av lokal blodstrøm gjennom et bestemt organ eller vev.

Størrelsen på orgelblodstrømmen tilsvarer organets behov for oksygen og næringsstoffer, bestemt av nivået av organaktivitet.

I et arbeidsorgan reduseres arteriole tone, noe som øker blodgennemstrømningen. Slik at det totale blodtrykket i dette tilfellet ikke faller i andre organer som ikke fungerer, øker arteriole tone. Totalverdien av total perifer motstand og total nivå av blodtrykk forblir omtrent konstant, til tross for kontinuerlig omfordeling av blod mellom arbeids- og ikke-arbeidsorganer.

Volumetrisk og lineær blodhastighet

Bulkhastighet av blod refererer til mengden blod som strømmer per tidsenhet gjennom summen av tverrsnittene av karene i et gitt område av vaskulærsengen. Gjennom aorta, pulmonale arterier, vena cava og kapillærer, strømmer det samme volum blod i ett minutt. Derfor blir den samme mengden blod alltid tilbake til hjertet da det ble kastet inn i karene under systolen.

Volumetrisk hastighet i ulike organer kan variere avhengig av kroppens arbeid og størrelsen på det vaskulære nettverket. I et arbeidsorgan kan blodkarets lumen øke og med den volumetriske hastigheten på blodbevegelsen.

Linjær hastighet av blod er banen som ble reist med blod per tidsenhet. Linjær hastighet (V) reflekterer bevegelseshastigheten av blodpartikler langs karet og er lik den volumetriske (Q) dividert med tverrsnittsarealet av blodkaret:

Verdien avhenger av fartøyets lumen: Den lineære hastigheten er omvendt proporsjonal med fartøyets tverrsnittsareal. Jo bredere blodkarets totale lumen, jo langsommere blodbevegelsen, og jo smalere den er, jo større er blodbevegelsens hastighet (figur 2). Når arteriene forgrener seg, reduseres bevegelseshastigheten i dem, da den totale lumen av grenene på fartøyene er større enn lumen av den opprinnelige stammen. I en voksen er aortas lumen omtrent 8 cm 2, og summen av kapillærhullene er 500-1000 ganger større - 4000-8000 cm 2. Følgelig er den lineære hastigheten av blod i aorta 500-1000 ganger mer enn 500 mm / s, og i kapillærene bare 0,5 mm / s.

Fig. 2. Tegn på blodtrykk (A) og lineær blodstrømningshastighet (B) i ulike deler av vaskulærsystemet

Strokevolum i hjertet og hastighetsløp (del 2).

Noen nybegynnere har et spørsmål "hvor sunt er det å løpe lenge og ofte i øvre pulssoner for helse?". Og her møter vi igjen spørsmålet om kondisjonen til kardiovaskulærsystemet, musklene og den nye setningen "hjertefrekvens i hjertet" (VO). Hjertets volum i blodet er den delen av blodet som utkastes av venstre ventrikel i 1 sammentrekning.

I første del av artikkelen viste jeg hjertets arbeid, blodkar og fasen av hjertesyklusen. I den andre delen vurderer vi hjertevolumet i hjertet, hjertets arbeid med økt hjertefrekvens.

Med hver sammentrekning av hjertet hos en voksen (i hvile), blir 50-70 ml blod skutt ut i aorta og lungestammen, 4-5 liter per minutt. Med et stort fysisk stressminne kan volumet nå 30-40 liter. Med andre ord er atletens hjerte strukket til en størrelse som kan pumpe mer enn 200 ml blod i en sammentrekning. For eksempel er hjertet av en profesjonell idrettsutøver når han jobber for et minutt på en puls, 180 slag / minutt. kan pumpe 36 l. blod. Disse er 4 skuffer på 10 liter!

Hver person har en individuell VO, det avhenger av arvelige data og kondisjon. For kvinner er for eksempel PP 10-15% mindre enn hos menn.

En person med et sportshjerte (har en større PP) har en høyere utholdenhetsindeks, spesielt for langvarig fysisk anstrengelse (maraton, sykling, langdistanse svømming).

Hvilken effekt har trening på hjertet?

1. Hjertefrekvensøkninger (HR)
2. Økt slagvolum (PP)
3. Systolisk trykk stiger
4. Redusert diastolisk trykk og perifer vaskulær motstand
5. Luftveiene øker
6. Koronar blodstrømmer øker
7. Omfordeling av blod oppstår (blodet vil være i arbeidsmuskelen)

Effekt av aerob trening (langsiktig)

1. Atletisk hjerte (økning i størrelse og styrke reduksjon)
2. Pulsreduksjon
3. Øke antall kapillærer i musklene

Strokevolum under treningen.

Hjerneslagvolumet øker med veksten av pulsen til og til intensiteten av den fysiske belastningen når nivået på 40-60% av det maksimale. Etter det blir MA nivellert. Det vil si at når du kjører på en puls på 120-150 slag / minutt, strekker hjertet seg ut og kontrakterer, og sikrer optimal utveksling av oksygen og næringsstoffer i musklene, frigjørende fra CO2 og igjen berikende O2. Derfor, for å "strekke" hjertet og øke PP, anbefales det å løpe 2-3 timer om dagen, i 6 måneder!

Sikkert noen la merke til, du løper, du løper i 20-30 minutter, puls er høy, og etter med 150-155 slag / min. det faller til 135 bpm. med samme intensitet. Dette er en indikator på at hjertet har nådd normen for sin egen PP, karene og kapillærene i kroppen er involvert i arbeidet.

Ved langvarig fysisk anstrengelse av 40-60% av maksimumet (eller 120-150 slag / min. Mens du kjører), er venstre / høyre ventrikkekammeret strukket, siden maksimal mengde blod flyter i denne modusen. Hvis det ventrikulære kammeret strekkes (diastolfase), bør det derfor ytterligere reduseres så mye som mulig (systolfase) for å presse blodet ut.

Hjertets arbeid med økt hjertefrekvens.

I tilfelle når belastningen øker, når du arbeider i 4.-5. Pulszonen (PZ), øker hjerterytmen, pulsen også. Fasen av systol og diastol (sammentrekning og avslapping) øker. Hvorfor kan vi ikke løpe på pulsen 170 -180 beats./min så lenge puls 150 slår. / Min? Saken er...

Ved den økte puls har ikke blodet tid til å fullstendig berike med oksygen, og det ventrikulære kammeret har ikke tid til å strekke seg fullt ut som ved en puls på 140 slag / min og også fullt for å forkorte så mye som mulig for å presse blodet ut. Det viser seg at blodet ikke er fullstendig beriket, og selv hjertet begynner å "skynde seg" og passerer mindre deler av blod gjennom ventrikkelen med rask avslapping og rask sammentrekning.

Et EI med forhøyet hjertefrekvens vil redusere, oksygenutveksling mellom muskelvevene (øvre / nedre lemmer) vil bli forstyrret, noe som vil begrense ytelsen til arbeidet.

Følgelig, i denne modusen (anaerob glykolyse) vil utøveren ikke kunne vise gode resultater i lang tid. Når vi reduserer næringsstoffene og oksygen som tilføres musklene, begynner kroppen å bruke glukose i en anaerob modus, og frigjøre glykogen fra musklene mens pyruvat er et laktat som går inn i blodet. Sammen med laktat øker mengden av hydrogenioner (H +). Og her overskytes overskudd av H + protein og myofibriller. I en liten mengde bidrar det til en økning i styrke, og i overkant, med sterk forsuring, skader kun kroppen. Hvis H + er mange og de er i blodet i lang tid, reduserer det også atletens aerob kapasitet, utholdenhet, da det ødelegger mitokondrier.

Men den gode nyheten er at ved hjelp av kompetent intervalltrening, tempoetrening, kan vi øke bufferkapasiteten til kroppen, øke IPC og skyve ANSP.

Intervalltrening, spesielt for profesjonelle idrettsutøvere og til og med amatører som jobber med resultatet, er forbundet med store intervaller på 1000 meter og over, og disse treningene utmatter ikke bare fysisk tilstand, men også nervesystemet. Hvis de ofte gjøres, kan det føre til overtraining, betennelse, sykdom, skade. Etter min mening, avhengig av treningsperioden for en idrettsutøver og nivået på en idrettsutøver, er 1-2 forskjellige intervalltrening per uke eller en gang i 2 uker tilstrekkelig.

Jo oftere hjertefrekvensen, jo mer biokjemi skifter mot anaerob metabolisme, jo mindre tid kan vi utføre dette eller det arbeidet. Jo høyere hjertefrekvensen er, desto mer trenger du å spise oksygen og energi til musklene. Som et resultat blir hjertemuskelen underunderlagt næring, noe som vil føre til iskemisering (nedsatt hjerteblodsirkulasjon) i hjertet.

For å øke utholdenheten er det ikke nok bare å øke hjertevolumet i hjertet (PP). Det gjelder også tilstanden til musklene, kapillariseringen og utviklingen av sirkulasjonssystemet. Disse egenskapene utvikler seg i opplæringsprosessen.

Intervalltrening er også forskjellig: kort, intens og lang (ikke i full styrke). Den første kan vare 10-20 minutter, og den andre 40-60 minutter eller mer. Jo mer intens intervallet, jo høyere hjertefrekvens (puls), jo sterkere blir hjertemuskelen pumpet, og elastisiteten minker.

Det skal forstås at intervalltrening med maksimal hjertefrekvens er akseptabel hvis du er en profesjonell utøver og forbereder en konkurranse. En langvarig belastning i denne modusen er uønsket for helse, da det fører til forsuring ikke bare av musklene, men også av hjertet.

Trening med for høy puls fører til hypertrofi av hjertemuskelen og en reduksjon i slagvolumet, og som et resultat kan det føre til hjertesvikt og til og med død. Derfor gir kompetent utarbeidelse av en treningsplan og forståelse av spesifikke opplæringsøvelser oss konsekvent og jevnt utviklet kroppsfunksjoner uten helsehelse.

Hva truer helsen til en idrettsutøver i lang tid med høy puls, eller hvordan beskytter kroppen oss mot de triste konsekvensene?

1) Først blir kroppen utmattet, og arbeidsmusklene (armer, ben) blir tilstoppede, blir wadded.

2) Gag refleks, kvalme, som en reaksjon på surgjøring av kroppen.

3) Deaktivering av sentralnervesystemet, bevissthetstap.

4) hjertestans.

Vi er nå smarte og vi vil ikke bringe oss til tilstanden til det fjerde elementet.

Stroke og minuttvolum av hjertet / blodet: essensen av det som avhenger, beregningen

Hjertet er en av de viktigste "arbeiderne" i kroppen vår. Uten å stoppe et øyeblikk i livet, pumper det en enorm mengde blod, og gir næring til alle organer og vev i kroppen. De viktigste egenskapene ved effektiviteten av blodstrømmen er hjertets minutt- og slagvolum, hvis størrelser bestemmes av mange faktorer fra både hjertet og systemene som regulerer sitt arbeid.

Det lille volumet av blod (IOC) er en mengde som karakteriserer mengden blod som sender myokardiet til sirkulasjonssystemet innen et minutt. Det måles i liter per minutt og er ca 4-6 liter i hvile i en horisontal stilling av kroppen. Dette betyr at alt blodet som er inneholdt i kroppens kar, er hjertet i stand til å pumpe om et minutt.

Slagvolum i hjertet

Stroppvolumet (PP) er volumet av blod som hjertet presser inn i karene i en av dens sammentrekninger. Ved hvile er gjennomsnittlig person ca 50-70 ml. Denne indikatoren er direkte relatert til tilstanden til hjertemuskelen og dens evne til å kontrakt med tilstrekkelig kraft. Økningen i slagvolumet oppstår med en økning i pulsen (opptil 90 ml eller mer). I idrettsutøvere er denne figuren mye høyere enn for uutdannede individer, selv om hjertefrekvensen er omtrent den samme.

Volumet av blod som myokardiet kan kaste inn i de store karene, er ikke konstant. Det er bestemt av myndighetens behov under spesifikke forhold. Således bruker organene forskjellige mengder blod med intens fysisk anstrengelse, agitasjon og i en sovesituasjon. Effektene på myokardial kontraktilitet i de nervøse og endokrine systemene er også forskjellige.

Med en økning i hyppigheten av sammentrekninger av hjertet, øker kraften som myokardiet skyver blod, og volumet av væske som kommer inn i karene, på grunn av den betydelige funksjonelle reserven til orgelet. Kardialreserverne er ganske høye. I uutdannede personer med en belastning når hjerteutgangen per minutt 400%, det vil si at minuttvolumet av blodet som kastes ut av hjertet øker opp til 4 ganger. I idrettsutøvere er denne figuren enda høyere, deres minuttvolum øker 5-7 ganger og når 40 liter per minutt.

Fysiologiske trekk ved hjertekontraksjoner

Volumet av blod pumpet av hjertet per minutt (IOC) bestemmes av flere komponenter:

• Sjokkvolum av hjertet;
• Frekvens av sammentrekninger per minutt;
• Volumet av blod returnerte gjennom venene (venøs retur).

Ved slutten av perioden for avslapping av myokardiet (diastol) akkumuleres et visst volum væske i hjertehulene, men ikke alle kommer inn i systemisk sirkulasjon. Bare en del av den går inn i karene og utgjør slagvolumet, som i kvantitet ikke overskrider halvparten av alt blodet som gikk inn i hjertekammeret når det er avslappet.

Det gjenværende blodet i hjertets hulrom (omtrent halvparten eller 2/3) er reservevolumet som kreves av kroppen i tilfeller hvor behovet for blod øker (under fysisk anstrengelse, følelsesmessig stress), samt en liten mengde gjenværende blod. På grunn av reservevolumet øker pulsfrekvensen og IOC.

Blodet i hjertet etter systole (sammentrekning) kalles sluttdiastolisk volum, men det kan ikke evakueres fullstendig. Etter utkastet av reservevolumet av blod i hjertehulen vil det fortsatt være litt væske som ikke vil bli skjøvet derfra, selv med maksimal arbeid i myokardiet - restvolumet av hjertet.

Hjerte syklus; slag, slutten systolisk og slutt diastolisk hjertevolum

Således utsender hele blodet i hjertet under sammentrekning ikke inn i den systemiske sirkulasjon. For det første skyves slagvolumet ut av det, om nødvendig reservevolumet, og deretter gjenværende gjenværende. Forholdet mellom disse indikatorene indikerer intensiteten av hjertemuskelen, styrken av sammentrekninger og systols effektivitet, samt hjertets evne til å gi hemodynamikk under spesielle forhold.

IOC og sport

Hovedårsaken til endringen i minuttvolumet av blodsirkulasjon i en sunn kropp anses å utøve. Det kan være øvelser i treningsstudioet, jogging, rask gange osv. En annen betingelse for den fysiologiske økningen i minuttvolum kan betraktes som angst og følelser, spesielt for de som er sterkt oppmerksomme på livssituasjoner, og reagerer på denne økte pulsen.

Når du utfører intense sportsøvelser, øker slagvolumet, men ikke til uendelig. Når lasten har nådd omtrent halvparten av maksimalt mulig, stabiliserer slagvolumet og tar en relativt konstant verdi. En slik endring i utstødningen av hjertet skyldes det faktum at diastolen forkortes når pulsen blir akselerert, noe som betyr at hjertets kamre ikke vil bli fylt med maksimal mengde blod, derfor vil indeksen for slagvolum snart eller senere slutte å øke.

På den annen side bruker arbeidsmusklene en stor mengde blod, som ikke vender tilbake til hjertet på idrettstidspunktet, og dermed reduserer venøs retur og fyllingsgrad av hjertets kamre med blod.

Hovedmekanismen som bestemmer hastigheten på slagvolum anses å være distensibility av ventrikulær myokardium. Jo mer signifikant ventrikken er strukket, jo mer blod vil strømme inn i det, og jo høyere vil være den kraften som den sender den inn i de store fartøyene. Når belastningsintensiteten økes på nivået av strekkvolum i større grad enn elastisitet, påvirker kardiomyocytkontraktiliteten - den andre mekanismen som regulerer verdien av slagvolum. Uten god kontraktilitet vil ikke en maksimalt fylt ventrikel kunne øke slagvolumet.

Det skal bemerkes at mekanismer som regulerer IOC med myokardiell patologi får en litt annen betydning. For eksempel vil overbelastning av hjerteveggene i forhold til dekompensert hjertesvikt, myokarddystrofi, myokarditt og andre sykdommer ikke føre til økning i slag og minuttvolumer, siden myokardiet ikke har tilstrekkelig styrke for dette, og dermed vil systolisk funksjon reduseres.

Det økte blodvolumet under fysisk arbeid bidrar til å gi ernæring til det svært trengende myokardiet, for å levere blod til arbeidsmusklene og til huden for riktig termoregulering.

Etter hvert som belastningen øker, øker blodtilførselen til kranspulsårene, så før du trener utholdenhetstrening, bør du varme opp og varme opp musklene. Hos sunnere kan forsømmelse av dette øyeblikk passere ubemerket, og i hjertemuskulaturens patologi er det mulig at iskemiske endringer er ledsaget av smerte i hjertet og karakteristiske elektrokardiografiske tegn (ST-segmentdepresjon).

Hvordan bestemme indikatorene for systolisk hjertefunksjon?

Verdiene av myokardets systoliske funksjon beregnes ved hjelp av ulike formler, hvorved spesialisten dømmer arbeidet i hjertet med hensyn til hyppigheten av dens sammentrekninger.

Beregn minuttvolumet av hjertet kan være basert på slagvolumet og frekvensen av sammentrekninger av myokardiet per minutt, multiplisere det første sifferet ved det andre. Følgelig vil EO være lik den private IOC til pulsfrekvensen.

hjerteutkastningsfraksjon

Det systoliske volumet av hjertet, referert til kroppsoverflateområdet (m²), vil være hjerteindeksen. Overflaten av kroppen beregnes i henhold til spesielle tabeller eller formler. I tillegg til hjerteindeksen, IOC og slagvolumet, er det viktigste karakteristikken for myokardets arbeid ejektjonsfraksjonen, som viser hvilken prosentandel sluttdiastolisk blod forlater hjertet under systolen. Det beregnes ved å dele slagvolumet ved slutten diastolisk volum og multiplisere med 100%.

Ved beregning av disse egenskapene må legen ta hensyn til alle faktorer som kan endre hver indikator.

End-diastolisk volum og fylle hjertet med blod har en effekt:

1. Mengden sirkulerende blod;
2. Blodmassen faller inn i det høyre atriumet fra den store sirkels årer.
3. Frekvensen av atrielle og ventrikulære sammentrekninger og synkronisiteten av deres arbeid;
4. Varigheten av perioden for avslapning av myokardiet (diastol).

Øk minutt og sjokkvolum bidrar til:

• Øke mengden sirkulerende blod under vann og natriumretensjon (ikke provosert av hjertepatologi);
• Horisontell kroppsposisjon, når venøs tilbake til høyre deler av hjertet øker naturlig;
• Fysisk aktivitet og muskelsammentrekning
• Psyko-emosjonelt stress, stress, høy angst (på grunn av økning i puls og økt kontraktilitet i venøse karene).

En reduksjon i hjerteproduksjonen følger med:

1. Blodtap, sjokk, dehydrering;
2. Vertikal stilling av kroppen;
3. Økt trykk i brysthulen (obstruktiv lungesykdom, pneumothorax, alvorlig tørr hoste) eller hjerteposer (perikarditt, væskeakkumulering);
4. fysisk inaktivitet;
5. Svimmelhet, sammenbrudd, bruk av stoffer som forårsaker en kraftig nedgang i trykk og åreknuter
6. Noen typer arytmier, når hjertekamrene ikke reduseres synkront og ikke er fylt nok med blod i diastol (atrieflimmer), alvorlig takykardi, når hjertet ikke har tid til å fylle med nødvendig volum blod;
7. Myokardiell patologi (kardiosklerose, hjerteinfarkt, inflammatoriske endringer, myokarddystrofi, dilatert kardiomyopati, etc.).

Indeksen for slagvolumet til venstre ventrikel påvirkes av tonen i det autonome nervesystemet, pulsfrekvensen og tilstanden til hjertemuskelen. Slike hyppige patologiske forhold som hjerteinfarkt, kardiosklerose, dilatasjon av hjertemuskulaturen med dekompensert organsvikt bidrar til en reduksjon av kontraktiliteten til kardiomyocytter, derfor vil kardialproduksjonen ganske naturlig reduseres.

Medisinering bestemmer også hjertets ytelse. Epinefrin, norepinefrin, hjerteglykosider øker myokardial kontraktilitet og øker IOC, mens beta-blokkere, barbiturater, noen antiarytmiske legemidler reduserer hjerteutgang.

Dermed påvirker indikatorene for minuttet og PP mange faktorer, alt fra kroppens posisjon i rommet, fysisk aktivitet, følelser og slutt med hjertets og blodkarets svært forskjellige patologier. Når du vurderer den systoliske funksjonen, er leggen avhengig av pasientens generelle tilstand, alder, kjønn, tilstedeværelse eller fravær av strukturelle forandringer i myokardiet, arytmier osv. Bare en integrert tilnærming kan bidra til å korrekt vurdere hjertets effektivitet og skape slike forhold som det vil redusere optimalt.

Slagvolum i hjertet

SI = MØK / S (l / min × m 2)

Det er en indikator på hjertepumpens funksjon. Normalt er hjerteindeksen 3-4 l / min × m 2.

IOC, WOC og SI er forenet med det generelle begrepet hjerteproduksjon.

Hvis IOC og blodtrykk er kjent i aorta (eller lungearterien), er det mulig å bestemme hjerteets eksterne arbeid.

Р - hjertearbeid i min. I kilo (kg / m).

IOC - minutt blodvolum (L).

HELL - trykk i meter vannkolonne.

Under fysisk hvile er det eksterne arbeidet i hjertet 70-110 J, under arbeid øker det til 800 J, for hver ventrikel separat.

Dermed er hjertearbeidet bestemt av to faktorer:

1. Mengden blod som strømmer til den.

2. Motstanden av blodårene ved utvisning av blod i arteriene (aorta og lungearterien). Når hjertet ikke kan, med en gitt vaskulær motstand, å pumpe alt blod inn i arteriene, oppstår hjertesvikt.

Det er tre alternativer for hjertesvikt:

1. Mangelfullhet fra overbelastning, når det stilles for høye krav til hjertet med normal kontraktilitet i tilfelle defekter, hypertensjon.

2. Hjertesvikt med hjerteinfarkt: infeksjoner, forgiftning, avitaminose, nedsatt kransløpssirkulasjon. Dette reduserer kontraktile funksjonen i hjertet.

3. En blandet form for svikt - med revmatisme, dystrofiske forandringer i myokardiet, etc.

Hele komplekset av manifestasjoner av hjerteaktiviteten registreres ved hjelp av ulike fysiologiske metoder - kardiografier: EKG, elektromyografi, ballistokardiografi, dynamokardiografi, apikal kardiografi, ultralydskardiografi, etc.

Diagnostisk metode for klinikken er det elektriske registreringen av bevegelsen av konturen til hjerteskyggen på røntgenmaskinens skjerm. En fotocelle koblet til et oscilloskop påføres på skjermen ved kantene av konturen til hjertet. Når hjertet beveger seg, endres fotocellbelysningen. Dette registreres av oscilloskopet i form av en kurve for sammentrekning og avspenning av hjertet. Denne teknikken kalles elektromyografi.

Apikalt kardiogram er registrert av ethvert system som fanger små lokale bevegelser. Sensoren styrkes i det 5 interkostale rommet over stedet for en hjerteimpuls. Den karakteriserer alle faser av hjertesyklusen. Men det er ikke alltid mulig å registrere alle faser: En hjerteimpuls er projisert annerledes, en del av kraften påføres ribbenene. Opptaket av forskjellige personer og en person kan variere, påvirker graden av utvikling av fettlaget etc.

Klinikken bruker også forskningsmetoder basert på bruk av ultralyd - ultralydkardiografi.

Ultralyd vibrasjoner med en frekvens på 500 kHz og over trenger dypt gjennom vevene som dannes av ultralydsemittere festet til brystoverflaten. Ultralyd reflekteres fra vev av forskjellig tetthet - fra ytre og indre overflate av hjertet, fra karene, fra ventiler. Tiden for å nå den reflekterte ultralydet til oppsamlingsanordningen bestemmes.

Hvis reflekterende overflate beveger seg, endres endetiden for ultralydvibrasjonene. Denne metoden kan brukes til å registrere endringer i konfigurasjonen av hjertets strukturer under sin aktivitet i form av kurver registrert fra skjermen på et elektronstrålerør. Disse teknikkene kalles ikke-invasiv.

Invasive teknikker inkluderer:

Kateterisering av hjertets hulrom. En elastisk katetersond settes inn i den sentrale enden av den åpnede brakialvenen og presset til hjertet (i den høyre halvdelen). En sonde settes inn i aorta eller venstre ventrikel gjennom brachialarterien.

Ultralydskanning - Ultralydkilden settes inn i hjertet ved hjelp av et kateter.

Angiografi er en studie av hjertets bevegelser innen røntgenstråler, etc.

Mekaniske og lydmessige manifestasjoner av hjerteaktivitet. Hjerte lyder, deres opprinnelse. Polikardiografiya. Sammenligning i tid av perioder og faser av EKG- og FCG-hjertesyklusen og mekaniske manifestasjoner av hjerteaktivitet.

Hjertepute. Med diastol tar hjertet seg i form av en ellipsoid. Når systolen tar form av en ball, reduseres dens lengdediameter, den tverrgående øker. Øverst på systolen stiger og presser mot den fremre brystveggen. I femte intercostal plass, skjer en hjerteimpuls, som kan registreres (apikal kardiografi). Utvisningen av blod fra ventriklene og bevegelsen gjennom karene på grunn av reaktiv rekyl forårsaker svingninger i hele kroppen. Registrering av disse svingningene kalles ballistokardiografi. Hjertets arbeid er også ledsaget av lydfenomener.

Hjerte lyder. Når du hører på hjertet, blir to toner bestemt: den første er systolisk, den andre er diastolisk.

Systolisk tone er lav, rilling (0,12 s). Flere overlappende komponenter er involvert i sin opprinnelse:

1. Komponenten i lukkingen av mitralventilen.

2. Lukking av tricuspid ventilen.

3. Pulmonal tone for utvisning av blod.

4. Aortisk utvisning av blod.

Karakteristisk for I-tonen bestemmes av spenningen av klaffventilene, spenningen i senetrådene, papillære muskler og veggene i det ventrikulære myokardium.

Komponentene ved utvisning av blod oppstår når spenningen på veggene til de store fartøyene. Jeg er godt hørt i det femte venstre intercostalområdet. Med patologi i opprinnelsen til den første tonen er involvert:

1. Aortisk ventilåpningskomponent.

2. Åpne lungeventilen.

3. Tonen av å strekke lungearterien.

4. Tone som strekker seg aorta.

Gain jeg tone kan være når:

1. Hyperdinamia: fysisk anstrengelse, følelser.

I strid med det tidsmessige forholdet mellom atriell og ventrikulær systole.

Med dårlig fylling av venstre ventrikel (spesielt med mitral stenose, når ventilene ikke er helt åpne). Den tredje varianten av forsterkning av I-tonen har en betydelig diagnostisk verdi.

Forsvridningen av I-tonen er mulig med mitralventilinsuffisiens, når ventilene ikke er tett lukket, med nederlaget i myokardiet etc.

II tone - diastolisk (høy, kort 0,08 s). Oppstår når spenningen lukkes semilunarventiler. På et sphygmogram er dens ekvivalent fremherskende. Tonen er høyere, jo høyere er trykket i aorta og lungearterien. Vel lyttet til 2-intercostal plass til høyre og venstre for brystbenet. Det øker med sklerose av den stigende aorta, lungearterien. Lyden av hjertets I- og II-toner overfører nærmest kombinasjonen av lyder når man uttrykker uttrykket "LAB-DAB."

De viktigste funksjonsindikatorene til hjertet

Under treningen endres hjertets funksjonelle ytelse. Hjertefrekvensen øker, hjerneslagets volum øker, blodstrømindikatorene endres, respirasjonshastigheten øker, og endringer forekommer i andre organer. Det er svært viktig at hjertets ytelse ikke går ut over grensene, spesielt for personer med sykdommer i hjerte-systemet.

Hastigheten for hjertefrekvens (HR) per minutt hos voksne

Viktige indikatorer for hjertefunksjon hos voksne er som følger:

• frekvensen for hjertefrekvens i hvilen er 65 slag per minutt: for trente personer er det 50-60 slag per minutt, for uutdannede, 70-80 slag per minutt;
• med alderen reduseres hjertefrekvensen;
• hjertefrekvens per minutt hos kvinner er 5-6 flere slag enn hos menn;
• Hjertefrekvensen øker med 10% når du setter deg ned og med 20% når du står;
• under søvn reduseres hjertefrekvensen med 5-7 slag / min;
• Etter å ha spist, spesielt protein, i 3 timer øker hjertefrekvensen med 3-5 slag / min.

Hjertefrekvensen hos voksne øker i forhold til omgivelsestemperaturen (med en økning i kroppstemperaturen på 10 C, hjertefrekvensen øker med 10 slag / min) og intensiteten av trening.

Norm av slag og minutt volum av hjertet

I en fysisk aktiv person, sammenlignet med en "felon" med en hjertefrekvensforskjell på 20 slag per minutt, slår hjertet 1 time for 30.000 slag mindre og i ett år mer enn 1.300.000 slag.

Ved hvile (under diastolen, avslapping) består blodvolumet i ventrikkelen av tre komponenter:

• systolisk (sjokk) volum utgitt under sammentrekning av hjertet;
• reserve volum, noe som øker sjokket samtidig som myokardiums kontraktile funksjon forbedres (for eksempel under trening);
• restvolum som ikke utkastes fra ventrikkelen selv med maksimal sammentrekning av myokardiet.

Med økende fysisk aktivitet øker hastigheten på slagvolumet av hjertet på grunn av reservevolumet. Når reservevolumet av blod er utmattet, vil veksten av slagvolumet stoppe, og med svært store belastninger vil det til og med redusere, siden det ikke vil være noen effektiv fylling av hjertet.

Detrained hjerte virker uøkonomisk og reagerer på enhver belastning, hovedsakelig med en økning i hjertefrekvensen, i stedet for en økning i støtutgang. Regelmessig fysisk anstrengelse øker gradvis kraften i hjertet, som, mens man kontraherer relativt sjeldnere, men sterkere, er i stand til å sikre en normal blodtilførsel til alle musklene som er involvert i lasten.

Hjertet til en uopplært person i hvile kaster 50 - 70 ml blod inn i aorta i ett kutt. Regelmessig fysisk trening forbedrer hjertefunksjonen og øker slagvolumet til 90 - 1 10 ml i hvile.

Minuttvolumet av hjertet bestemmes av slagvolumet og hjertefrekvensen. Under fysisk aktivitet vokser MOS på grunn av at med aktiv sammentrekning av musklene blir venene komprimert, blodutløpet fra alle organer øker, og hjertet fylles raskere med blod. MOS i begynnelsen av arbeidet øker gradvis på grunn av slagvolumet og en tilstrekkelig økning i hjertefrekvensen, og ved å nå en viss kraft blir den stabil.

Typer blodstrøm og dens normer: hastighet og indikatorer på blodstrømmen

For å skape gunstige forhold for metabolske prosesser under trening, i tillegg til å øke hjerteutgangen i hjertet, er det nødvendig med en omfordeling av blodstrømmen i organer og vev. Det er flere typer blodstrømmer; muskulær, koronar, cerebral og lungemessig skiller seg fra dem.

Blodstrømmen i musklene. Under treningen øker hjertefrekvensen, blodvolumet som skyves ut av hjertet inn i karene og blodets trykk. Alt dette er nødvendig for å kunne arbeide med muskler, som trengs av tynne blodkar (kapillærer), mottok mer oksygen. Noen av dem jobber, og den andre "sover". Under fysisk arbeid blir kapillærene "våkne" og inngår også i arbeidet. Som et resultat øker overflaten gjennom hvilken oksygen utveksles mellom blod og vev. Dette er hva eksperter anser som hovedfaktoren som sikrer høy ytelse i hjertet.

Andelen blodstrøm i musklene i forhold til total blodstrøm i kroppen øker fra 20% i ro til 80% ved maksimal belastning.

Koronar blodstrøm:

• leverer blod til hjertemusklene gjennom høyre og venstre kranspulsårene;
• indikatorer for koronar blodstrøm i ro - 60-70 ml / min per 100 g myokardium;
• når lasting øker med mer enn 5 ganger;
• Hastigheten til koronar blodstrøm regulerer metabolske prosesser i myokardiet og mengden av trykk i aorta.

Cerebral blodstrøm under treningen varierer lite.

Pulmonal blodstrøm:

• frekvensen av pulmonal blodstrøm bestemmes av kroppens stilling. I hvile: liggende - 15% av det totale blodvolumet, stående - 20% mindre enn liggende;
• kardiopulmonal blodstrøm øker med fysisk anstrengelse og omfordeles ved å øke lungekomponenten (fra 600 ml til 1400 ml) og redusere hjertet;
• med intens fysisk anstrengelse øker tverrsnittsarealet av lungekapillærene 2-3 ganger og hastigheten på blod som går gjennom lungene øker med 2-2,5 ganger.

Blodstrømmen i de indre organene. I hvile er blodsirkulasjonen i indre organer 50% av minuttets volum i hjertet. Med økende fysisk aktivitet reduseres det og i topp er bare 3-4%. Dette sikrer optimal blodtilførsel til arbeidsmusklene, hjertet og lungene.

Andelen blodstrøm i de indre organene reduseres fra 50% i hvile til 3-4% ved maksimal belastning.

Funksjoner av luftveiene under treningen

Dybden og hyppigheten av å puste under fysisk anstrengelse øker på grunn av intensiteten av sammentrekninger av respiratoriske muskler: membran og intercostal muskler. Jo mer de er trent, jo mer effektiv er ventilasjonen av lungene, noe som øker med økende trykk og oksygenbehov. Ved maksimal belastning kan den øke med 20-25 ganger sammenlignet med hvilestillingen på grunn av en økning i frekvensen (opptil 60-70 per minutt) og volum (fra 15 til 50% av livets livskapelige evne til åndedrettsvern). I trente mennesker, reduseres lungens vitale kapasitet, sirkulasjonsluftvolumet, maksimal ventilasjon og økt luftvekt i hvilen. Egenheten ved å puste under trening er at regelmessig mosjon gjør at du kan øke det maksimale oksygenforbruket med 15-30%.

Etter innånding, kommer oksygen, som går gjennom øvre luftveier og lungene, inn i blodet. En liten andel oksygen er oppløst i blodplasmaet, og det meste er forbundet med et spesielt proteinhemoglobin, som finnes i røde blodlegemer. Det er han som bærer oksygen til å jobbe muskler.

Oksygenforbruket øker med intensiteten av lasten. Det kommer imidlertid en tid når pusten under anstrengelsen ikke lenger ledsages av økt oksygenforbruk. Dette nivået kalles maksimalt oksygenforbruk.

Kullsyre, som vi ekskluderer under utånding, er den viktigste regulatoren for funksjonen til indre organer. Dens mangel fører til spasmer i bronkiene, blodkarene, tarmene, og kan være en av årsakene til angina pectoris, hypertensjon, astma, magesår, kolitt. For å unngå mangel på karbondioksid i kroppen, anbefales det ikke å puste seg veldig dypt. Nyttig anses å være "grunne" pust, der det fortsatt er et ønske om å puste inn dypere.