logo

Det er så spredt: hva er oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse

ADHD, eller oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, blir vanligvis diagnostisert tidlig i barndommen, da det ofte er en medfødt dysfunksjon av hjernedelen som er ansvarlig for oppmerksomheten. Men noen ganger får syndromet seg i voksen alder. Og selv om oppmerksomhetsunderskudd ble diagnostisert i barndommen, må en person møte visse konsekvenser av sykdommen gjennom hele sitt liv. Hvordan møtes voksne med oppmerksomhetsunderskudd? Finn ut av artikkelen.

ADHD hos voksne (tegn)

Den voksne befolkningen utgjør 60% av det totale antall diagnostiserte tilfeller av oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitetsforstyrrelse. Og selv om syndromet ofte går tilbake til barndommen, påvirker flere faktorer sin utvikling:

  • genetisk (genetisk predisposisjon);
  • biologisk (infeksjoner og skader i livmor);
  • sosialt (konflikter, skader, forgiftning).

Voksne med ADHD er mer emosjonelle enn sine jevnaldrende. De er faddish mennesker, som nå er blitt drømt og fremmedgjorte fra verden, nå fussily båret bort av virkeligheten, spredt over alt og faktisk ikke gjør noe. Høyere følelsesmessighet kan betraktes som en fordel hvis du leder den til den kreative retningen (som Jim Carrey gjorde) eller som et hinder, fordi økt følelsesmessighet resulterer i vanskeligheter i hovedområdene i livet.

Kvinnelig hyperaktivitetssyndrom er mindre vanlig enn hann. Og ledsaget av andre manifestasjoner. Hovedforskjellen er at hyperaktivitet hos kvinner er mindre uttalt enn oppmerksomhetsunderskudd. De svømmer i skyene oftere enn de haster rundt. Det er generell usikkerhet, angst og en tendens til depresjon. Symptomer, spesielt humørsvingninger, forverres før menstruasjon.

I voksen alder manifesterer oppmerksomhetsunderskuddet seg som følger:

  • Manglende evne til å fokusere på ett tilfelle;
  • utilstrekkelig oppfatning av tid, angst før fristen for oppgaven;
  • ignorerer hverdagslige oppgaver som å rengjøre leiligheten;
  • bots av perfeksjonisme;
  • immunitet mot informasjonen som snakkes av noen, manglende evne til å lytte og høre på;
  • manglende evne til å bringe saken til slutten;
  • glemme og følgelig manglende oppfyllelse av en del av oppgavene eller alle oppgaver i sin helhet;
  • kollapse;
  • vanskeligheter med å lese, forståelse av informasjon, irritasjon i denne forbindelse;
  • Forverring av oppmerksomheten i kollektivt arbeid;
  • bruk av tegninger, diagrammer og "on-duty" kort for å huske hverdagens informasjon;
  • problemer med reproduksjon av kunnskap;
  • nervøsitet og fullstendig passivitet;
  • passivitet er ledsaget av mindre manipulasjoner: de spinner i en stol, trommer i fingrene, gni ansiktene sine, sprer bena;
  • distraherbarhet, hyppig kjedsomhet, rastløshet, manglende evne til å slappe av og hvile
  • utslett og farlige beslutninger på grunn av impulsivitet (handlinger er foran tankene): risikable transaksjoner og handlinger, farlig kjøring med ulykke, overfladiske og kortsiktige vennskap og kjærlighetsforhold, ignorerer regler og forskrifter, provokasjoner;
  • Overdreven mobilitet (fra depresjon til uforklarlig reaktivitet);
  • avhengighet av ytelse og stemning på eksterne stimuli;
  • eksplosiv natur;
  • raseri, temperament, utålmodighet, ofte provoserende oppsigelse, tap av venner og familie;
  • overfølsomhet, inkludert i et eget område, for eksempel hørsel;
  • lav motstand mot stress, tendensen til å "slå en fly i en elefant";
  • ren uorganisering av livet;
  • vanskeligheter med å tilpasse seg forandring;
  • døsighet og omtenksomhet.

Det er høy risiko for vanedannende oppførsel på grunn av forsøk på å forbedre konsentrasjonen og øke energien ved hjelp av sjokolade, te, kaffe, energidrikker, eller å bli kvitt internt stress gjennom alkohol, sigaretter og narkotika. Personer med ADHD er utsatt for tvangssykdommer.

En voksen med hyperaktivitet viser seg ofte å være isolert fra samfunnet på grunn av det faktum at han ikke kan være oppmerksom, markere de viktigste og viktige tingene i en bestemt situasjon, misforstå og misforstå ansiktsuttrykk og bevegelser av mennesker.

Ikke alle mennesker med ADHD føler de samme symptomene og har problemer. I mange tilfeller er den totale kapasiteten og konsentrasjonen sterkere enn syndromets karakteristiske brudd. Dens manifestasjoner er avhengige av alder og forandring over tid, men nesten alltid er det intern angst, en følelse av underordnethet og suggestivitet, manglende evne til å oppnå et mål, vanskeligheter i arbeid og studier, hyppige endringer i arbeidsplasser, skilsmisse og brudd i relasjoner og flyttinger.

Hva er farlig oppmerksomhet underskudd lidelse

En person med oppmerksomhetsunderskuddssyndrom ser veldig motstridende ut: nå legger han til side viktige og enkle ting for senere, blir han besatt av noe, glemmer søvn og mat, og streber etter å oppnå fullkommenhet. Forholdsvansker er en av konsekvensene av ADHD.

Men mye farligere er skuffelse i seg selv, som skyldes skuffelse i aktivitet, hvor kjedsomhet er en forløper. Og en person med ADHD begynner å bli kjedelig veldig enkelt: På grunn av de spesielle egenskapene til hjernens hjerte, forsvinner interessen raskt, oppmerksomheten løsnes, den minste rustling avviker, saken forblir uferdig.

På grunn av kronisk ufullstendighet utvikler og utvikler en person mange frykt og komplekser, angst. Samlet sett kan alt dette føre til depresjon.

ADHD-korreksjon

Oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse hos voksne korrigeres ved hjelp av medisinbehandling og psykoterapi, forutsatt at syndromet forstyrrer personligheten i hovedområdene. Hvis manifestasjonene ikke skader, er behandlingen ikke nødvendig, men syndromet selv kan ikke passere.

Psykoterapi er valgt individuelt avhengig av forstyrrende problemer, for eksempel hjelper spesialister noen til å kvitte seg med dårlige vaner eller tvang, noen arbeider for å tåme sinne eller øke stresstoleransen. Avhengig av saken er tildelt:

  • individuell psykoterapi (korrigering av selvtillit, å bli kvitt akkumulerte følelser, forlegenhet eller skam, vrede);
  • ekteskaps- og familiepsykoterapi (oppløsning av konflikter på grunnlag av glemsomhet og tvangsmessige beslutninger, opplæring av familiemedlemmer om sykdomsfunksjonene for bedre forståelse);
  • gruppe psykoterapi (bygge relasjoner med teamet);
  • kognitiv atferds psykologisk behandling (endring av stereotyper av atferd, vaner, tro, holdninger).

Treninger blir brukt som lærer praksis med å organisere tid og rom for å bidra til å utvikle organisatoriske og ledelsesmessige ferdigheter. De forstår ikke årsakene til atferd og følelser, men gir bare effektive instruksjoner og råd om organisering av arbeidsplassen, utarbeidelse av en oppgaveplan, implementering og omfordeling av tid og krefter.

Redusere alvorlighetsgraden av ADHD symptomer kan oppnås ved hjelp av:

  • trening i friluft (produksjon av norepinefrin, serotonin og dopamin øker konsentrasjonen og hjernens aktivitet, forbedrer humøret);
  • normalisering og vedlikehold av søvnmønstre;
  • sunn ernæring (det er nyttig å gi opp søte og raske karbohydrater, gi preferanse til proteinfôr).

For å forbedre selvkontrollen, er det nyttig å gjøre yoga, meditasjon eller andre avslappingsmetoder. Det er bevist at arbeidet i den prefrontale cortex i arbeidsprosessen er forbedret, som er ansvarlig for oppmerksomhet, planlegging og selvkontroll. For å avhjelpe situasjonell spenning og irritasjon egnet pusteteknikker.

Det er viktig å forstå at når man diagnostiserer ADHD, kan en person ikke opptre ellers. Det handler ikke om svak viljestyrke, men en diagnose. Så bekjenn deg ikke selv. Aksepter deg selv og hjelpe deg selv: ta notater, sette elektroniske påminnelser, arbeide med hodetelefoner, minimere påvirkning av ytre stimuli (maks fri arbeidsplass og rom i huset), lage en plan og en tidsplan for dagen, sette små oppgaver, alternative aktiviteter engasjert i komplekse og krevende typer konsentrasjon sport, gå, varme opp om dagen.

Husk at du er spesiell og unik, ingenting hindrer deg i å oppnå samme og enda større suksess som andre mennesker. Det viktigste er å finne veien og verktøy for produktivt liv. Hva Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, hadde en diagnose av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse gjorde.

Attention Deficit Disorder: Symptomer og Behandling

Oppmerksomhetsforstyrrelser - Hovedsymptomer:

  • irritabilitet
  • distraksjon
  • depresjon
  • Konsentrasjonsforstyrrelser
  • hyperaktivitet
  • impulsivitet
  • Læringsproblemer
  • rastløshet
  • Vanskelighetsgrad i samspill med andre
  • Manglende evne til å konsentrere seg
  • loquacity
  • uorden
  • ubalanse

Forekomsten av komplikasjoner med konsentrasjon og konsentrasjon, samt utseendet av nevrabehandlingsforstyrrelse, indikerer sykdommen "oppmerksomhetsforstyrrelser" eller forkortet ADD. Barn er spesielt utsatt for sykdommen, men manifestasjonen av sykdommen hos voksne er ikke utelukket. Sykdomsproblemer er preget av varierende grad av alvorlighetsgrad, derfor bør ADD ikke undervurderes. Sykdommen påvirker livskvaliteten, dens følsomhet, samt forhold til andre mennesker. Sykdommen er ganske kompleks, så pasientene har problemer med å lære, utføre noe arbeid og mestre det teoretiske materialet.

Det er barna som blir delvis gidsler av denne sykdommen, så for å unngå slik mangel er det verdt å vite så mye om det som mulig, og dette materialet vil hjelpe.

Beskrivelse og typer

Denne sykdommen representerer abnormiteter hos mennesker som skyldes høy intelligens. En person med slik uavhengighet har vanskeligheter ikke bare med mental utvikling, men også med fysisk utvikling, som allerede er referert til som oppmerksomhetsunderskudd med hyperaktivitet.

Barn - dette er den viktigste betingelsen, som er underlagt manifestasjonen av denne sykdommen, men i sjeldne tilfeller er det symptomer på ubehag og hos voksne. Ifølge mange års forskning har det vist seg at forekomsten av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse hos voksne er utelukkende knyttet til genernes art.

Hos barn oppstår det ofte forekomsthypotensitetsforstyrrelser, og det kan oppdages både etter fødselen og i en senere alder av barnet. For det meste forekommer syndromet hos gutter, og bare sjelden i jenter. Hvis du ser på eksemplet, er det i nesten alle klasserom ett barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.

Syndromet er delt inn i tre typer, som kalles:

  • Hyperaktivitet og impulsivitet. Denne arten er karakterisert ved inneboende tegn på impulsivitet, irasibility, nervøsitet og økt aktivitet hos mennesker.
  • Uoppmerksomhet. Bare ett tegn på uoppmerksomhet manifesteres utelukkende, og sannsynligheten for hyperaktivitet er utelukket.
  • Blandet utseende. Den hyppigste form, som manifesterer seg selv hos voksne. Det preges av overvekt av første og andre tegn på mennesker.

I biologiens språk er ADHD en dysfunksjon i sentralnervesystemet som er preget av hjernedannelse. Hjerneproblemer er de farligste og uforutsigbare sykdommene.

årsaker til

Utviklingen av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse ligger i flere grunner som er etablert av forskere på grunnlag av fakta. Disse grunnene inkluderer:

  • genetisk predisposisjon;
  • patologisk effekt.

Genetisk predisposisjon er den første faktoren ved hvilken utvelgelsen av ubehag hos pasientene til pasienten ikke er utelukket. Dessuten spiller det i dette tilfellet en stor rolle, både fjern arvelighet (dvs. sykdommen ble diagnostisert hos forfedre) og naboen (foreldre, bestemødre, bestefedre). De første tegn på oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse hos barn fører omsorgsfulle foreldre til en medisinsk institusjon, der det viser seg at predisponering for en sykdom hos en baby er forbundet med gener. Etter å ha undersøkt foreldrene blir det ofte klart hvor syndromet oppsto i barnet, siden i 50% av tilfellene er dette akkurat slik.

I dag er det kjent at forskere arbeider for å isolere generene som er ansvarlige for denne predisposisjonen. Blant disse genene er en viktig rolle gitt til DNA-steder som styrer reguleringen av dopaminnivåer. Dopamin er hovedstoffet som er ansvarlig for at sentralnervesystemet fungerer tilfredsstillende. Dopaminreguleringsdysfunksjon på grunn av genetisk predisponering fører til oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.

Patologisk innflytelse er av stor betydning for å svare på spørsmålet om årsakene til oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Patologiske faktorer kan tjene:

  • den negative effekten av narkotika;
  • virkningen av tobakk og alkoholprodukter;
  • for tidlig eller langvarig arbeidskraft;
  • trusler om avbrudd.

Hvis en kvinne under graviditet tillot seg å bruke forbudte stoffer, er sannsynligheten for å ha barn med hyperaktivitet eller dette syndromet ikke utelukket. Det er stor sannsynlighet for tilstedeværelse av oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitetsforstyrrelse hos et barn født i den 7-8 måneders graviditet, dvs. for tidlig. I 80% av disse tilfellene forekommer patologi i form av ADHD.

Det er også grunner til utviklingen av sykdommen hos barn, hvis en kvinne er i posisjon, liker å ta kunstige kosttilskudd, pesticider, nevrotoksiner og andre ting. Det er også mulig å provosere dette syndromet hos voksne på grunn av entusiasmen for kosttilskudd, kunstige hormoner, etc.

Til slutten av de uutforskede årsakene til å provosere oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse er:

  • Tilstedeværelsen av smittsomme sykdommer hos en gravid kvinne;
  • kroniske sykdommer;
  • inkompatibilitet av Rh-faktorer;
  • miljøforringelse.

Av dette følger at oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse er en uvanlig lidelse som oppstår på grunn av virkningen av en eller flere av de ovennevnte faktorer. Den mest grunnleggende og beviste årsaken til genetisk innflytelse vurderes.

Symptomer på sykdommen

Symptomene på sykdommen har en uttalet manifestasjon hos barn, så ta hensyn til hovedtegnene for oppmerksomhetsunderskudd med hyperaktivitet i barndommen.

Oftest er impuls for behandling i medisinske sentre lærere, lærere og lærere som oppdager noen avvik i barn. Symptomene på sykdommen har følgende symptomer:

Konsentrasjon og oppmerksomhet er ødelagt. Barnet kan ikke konsentrere seg om en ting, han går stadig et sted, tenker på noe av seg selv. Oppfyllelsen av en oppgave avsluttes i feil, som skyldes oppmerksomhetsforstyrrelse. Hvis du vender deg til barnet, så er det en følelse av mangel på tale, han forstår alt, men kan ikke samle den hørte talen i en helhet. Barn med oppmerksomhetsforstyrrelse er helt ute av stand til å planlegge, organisere og utføre ulike oppgaver.

Symptomer er også uttrykt i form av fravær, mens barnet har en tendens til å miste sine eiendeler, for å bli distrahert av noe som helst. Glemsomhet vises, og barnet nekter kategorisk å ta på seg mentale oppgaver. Slægtninge har en følelse av fjernhet fra barnet fra hele verden.

Hyperaktivitet. Det manifesterer seg i forbindelse med syndromet, så i tillegg kan foreldrene overvåke følgende symptomer hos et barn:

  1. Hyppig bevegelse av armer og ben forekommer. Barnet har stadig travlt et sted, men samtidig går det aldri i sykluser når man utfører noen handlinger.
  2. Rastløshed på stedet, konstante bevegelser og hastverk: Barnet minner noe om Yule, som hele tiden er i vanlige handlinger.
  3. Klatrer konstant hvor det ikke er tillatt, og stopper ikke på nesten ingenting.
  4. Når han henger med sine jevnaldrende, oppfører han seg rastløs, aktivt og kan ikke bare spille ett spill.

Impulsivitet. Symptomer på impulsivitet inkluderer følgende manifestasjoner:

  1. For tidlig svar på et spørsmål som ikke ble uttalt til slutten.
  2. Feil og rask svar på spørsmålene som ble spurt.
  3. Avslag for å utføre noen oppgaver.
  4. Han hører ikke på svarene fra sine jevnaldrende, kan avbryte dem under svaret.
  5. Stående snakker av emne, kanskje en manifestasjon av talkativitet.

Symptomer på oppmerksomhetsunderskudd med overfølsomhet har sine egne manifestasjoner for ulike kategorier av barn, avhengig av alder. Vurder mer.

Symptomatologi hos barn i ulike aldre

Vurder hvilke symptomer som er forbundet med barn i følgende aldre:

Ved førskolealder fra tre til syv år er symptomene vanskelige å spore opp. ADHD i tidlig alder diagnostiseres av en lege.

Fra en alder av tre år kan omsorgsfulle foreldre merke en manifestasjon av hyperaktivitet i form av konstant bevegelse av barnet. Han kan ikke finne et yrke, som kontinuerlig rushing fra ett hjørne til et annet, ikke er tatt for å utføre ulike mentale oppgaver og stadig chatter. Symptomer på impulsivitet skyldes umuligheten av å hindre seg i en bestemt situasjon, barnet forstyrrer stadig foreldre, roper over dem, tar fornærming og blir til og med irritabel.

Spill med slike barn fører til ødeleggende konsekvenser: de knuser leker, spretter ut all sin energi; For dem koster det ikke noe å skade sine jevnaldrende og enda eldre barn. Pasienter med ADHD er en slags vandaler for hvem ingenting er betydelig. Hjernen deres har nesten ingen kontroll over bevegelsene sine. Også inneboende symptomer på utviklingsforsinkelser fra sine jevnaldrende.

Når de når syv år, når det kommer tid til å gå i skole, blir barn med ADHD blitt mer og mer berørt. Barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse er ikke i stand til å lykkes med sine jevnaldrende når det gjelder mental utvikling. Under leksjonene oppfører de seg ubetydelig, ikke vær oppmerksom på lærerens kommentarer, og ikke hør på materialet i det hele tatt. De kan bli tatt for oppdraget, men etter en stund bytter de aktivt til en annen uten å fullføre den første.

I skolealder er ADHD hos barn mer uttalt, som det blir aktivt observert av lærerpersonalet. Blant alle barn i klassen er pasienter med ADHD synlige selv med det blotte øye, det er nok å holde et par leksjoner, og det er lett å oppdage syndromet hos barn, selv med en person uten medisinsk utdanning.

Barn lider ikke bare i utviklingen, men på alle måter forsøker de å anspore sine jevnaldrende til dette: de bryter leksjoner, hindrer sine klassekamerater i å utføre handlinger, og kan også argumentere for og til og med snakke med en lærer på en senere tid. For læreren i klasserommet er et slikt barn en ekte test, på grunn av hvilken leksjonene er uutholdelige.

Å oppnå ungdomsårene, symptomene på ADHD begynner å avta litt, men faktisk er det en viss endring av tegn på sykdommen. Impulsivitet er erstattet av fussiness og fremveksten av følelser av indre angst. Tenåringer blir tatt for å utføre visse oppgaver, men alle slutter også uten hell, uansett hvor hardt de prøver.

Uansvarlighet og mangel på uavhengighet er alle tegn på oppmerksomhetsforstyrrelser og overfølsomhet hos ungdom. De kan ikke (selv i denne alderen) for å gjennomføre leksjonene alene, det er ingen organisasjon, dagsplanlegging og tidsfordeling.

Forholdet med jevnaldrende forverres fordi de ikke kommuniserer på riktig nivå: de er uhøflige, de er ikke begrenset i sine uttalelser, de observerer ikke underordinering med lærere, foreldre og klassekamerater. Sammen med dette fører feil til at ungdom undervurderer selvtillit, blir mindre psykosistente og mer og mer irritabel.

De føler en negativ holdning fra foreldrene og jevnaldrende, noe som fører til fremveksten av negative og selvmordstanker. Foreldre legger dem alltid i et dårlig eksempel, og derved forårsaker motvilje mot og antipati mot sine søstre og brødre. I en familie blir barn med oppmerksomhetsunderskudd og overfølsomhet uslørt, spesielt hvis det er flere enn en baby som vokser opp i huset.

Symptomer på sykdommen hos voksne

Symptomene hos voksne er forskjellig fra barn, men dette endrer ikke sluttresultatet. All den samme irritabiliteten er iboende, pluss depressive lidelser og frykt for å prøve deg selv i en ny sfære, legges til dette. Hos voksne er symptomene mer hemmelige, siden ved første øyekast skiltene skyldes ro, men samtidig og mangel på balanse.

På jobben er voksne med ADHD ikke smarte. Derfor er det enklere å arbeide med enkle clerks. Ofte finner de det vanskelig å takle mentale typer arbeid, så de trenger ikke å velge.

Psykiske lidelser og isolasjon fører til det faktum at en pasient med ADHD er anestesi fra problemer i alkoholiske, tobakk, psykotrope og narkotiske stoffer. Alt dette forverrer bare situasjonen og forårsaker en fullstendig nedbrytning av personen.

diagnostikk

Diagnose av sykdommen er ikke bekreftet på noe spesielt utstyr, men utføres ved å observere barnets oppførsel, utvikling og mentale evner. Diagnosen er etablert av en kvalifisert lege som tar hensyn til all informasjon fra foreldre, lærere og jevnaldrende.

Diagnostisering av ADHD utføres ved å bruke følgende metoder:

  1. Samle informasjon om barnet om å gå til legen.
  2. Dopaminmetabolismeundersøkelse.
  3. For å identifisere diagnosen kan legen foreskrive passasje av Doppler ultralyd, EEG og video EEG.
  4. En nevrologisk undersøkelse utføres, hvor bruk av NESS-teknikken ikke er utelukket.
  5. Genetisk undersøkelse av foreldre for å identifisere årsakene til sykdommen.
  6. MR. En fullstendig human studie vil vise andre abnormiteter som kan ha bidratt til å provosere sykdommen.
  7. Det er ikke utelukket at metoder for nevropsykologisk testing for barn i skole og eldre aldre utføres.

Basert på alle disse teknikkene, er den foreløpige diagnosen ADD og overfølsomhet enten bekreftet eller refludert.

behandling

Behandling av ADHD bør omfatte en kompleks effekt, som bør skyldes bruk av metoder for korrigering av atferd, psykoterapi og nevropsykologisk korreksjon. Behandling inkluderer også virkningen ikke bare gjennom ulike metoder på pasienten, men også hjelp fra foreldre, lærere og slektninger.

I første omgang utfører legen en samtale med de rundt barnet og forklarer de særegne egenskapene til sykdommen. Hovedtrekk er at en slik negativ og hensynsløs oppførsel av barnet ikke er forsettlig. For en positiv effekt på pasienten, som bidrar til hans utvinning, er det nødvendig at de omkringliggende menneskene behandler ham positivt. Tross alt er det først og fremst at behandlingen starter.

Foreldre er tildelt to hovedoppgaver som de må utføre og overvåke dette:

Problem nummer 1: Utdanningen bør ikke inkludere en ynkelig holdning til barnet og permissiveness. Du bør ikke synd ham, vende seg til ham med overdreven kjærlighet, dette vil bare føre til forverring av symptomer.

Oppgave nummer 2: Still ikke høye krav og oppgaver som han ikke kan takle. Dette vil bidra til at han vil øke nervøsiteten og falle selvtillit.

For barn med ADHD har en forandring i foreldrenes humør en mye mer negativ innvirkning enn hos vanlige barn. Behandling bør også komme fra lærere, som barn bruker mesteparten av sin tid på. Læreren bør kontrollere situasjonen og forholdet mellom barn i klasserommet og på alle måter innpode kjærlighet og integritet. Når pasienten viser aggresjon, bør ADHD ikke skjules, mye mindre kalt foreldre, men det er verdt å prøve å forklare for ham den riktige holdningen. Tross alt er det verdt å huske at alle dets manifestasjoner er utilsiktede.

For din informasjon! Det er også umulig for et barn å føle seg fra de rundt seg at de behandler ham som en syk person. Dette vil undervurdere hans selvtillit og føre bare til forverring av symptomer.

Medisinsk behandling

Komplekset gjelder behandling med hjelp av medisinering, som dannes etter individuelle indikatorer. Følgende legemidler brukes til å behandle medisiner for behandling av ADHD:

  1. For CNS-stimulering: metylfenidat, dextroamphetamin, pemolin.
  2. Tricykliske antidepressiva: Imipramin, Amitriptylin, Thioridazin.
  3. Nootrope stoffer: Nootropil, Cerebrolysin, Semax, Fenibut.

Det er stimulanter som har stor innvirkning på helsen til en person med ADHD. Det ble funnet at behandling med disse stoffene involverer påvirkning av patogenetiske faktorer som har en målrettet effekt på hjernens system.

Hovedfordelen ved slike legemidler er innflytelseshastigheten på pasientens utvinning, dvs. virkningen av konvalescens er allerede merkbar nesten i den første uken etter bruk av rusmidler. Blant tegn på kur er å markere manifestasjonen av større oppmerksomhet, mindre distraherbarhet, forsøk på å bringe noen tilfelle til enden.

Behandlingen av ADHD har nylig blitt utført ved hjelp av det nevrologiske legemidlet Gliatilin. Dette stoffet er preget av høy metabolsk og nevrotoksisk effekt. Behandling med Gliatilin innebærer lindring av symptomer på uoppmerksomhet og hyperaktivitet. Det er også verdt å huske at rettidig behandling bidrar til rask normalisering av pasientens helse.

Hvis du tror at du har oppmerksomhetsforstyrrelser og symptomene som er karakteristiske for denne sykdommen, kan du bli hjulpet av leger: en nevrolog, en psykiater, en barnelege.

Vi foreslår også å bruke vår online diagnostiske diagnose tjeneste, som velger mulige sykdommer basert på de inntatte symptomene.

Astheno-vegetativt syndrom er en funksjonsforstyrrelse i det autonome nervesystemet som regulerer den normale aktiviteten til alle indre organer og kroppssystemer. Sykdommens grunnlag er et brudd i passasjen fra impulser fra nerveenden til vevscellene, eller forstyrrelser observeres mellom nervene i sentralnervesystemet og perifere systemer med obligatorisk deltakelse av den autonome stammen.

Stress i livet til en moderne person er et ganske vanlig fenomen, og noen ganger har den menneskelige psyken ikke tak i en slik last. På grunnlag av nervøs utmattelse kan en sykdom som nevrasteni forekomme. Ofte forekommer denne sykdommen hos unge menn og kvinner, men i praksis kan det ikke argumenteres for at noen sosial- eller aldersgruppe er helt fri for risikoen for å utvikle neurastheni. Forekommer noen ganger og neurastheni hos barn, og seksuell neurastheni, som er preget av tilstedeværelse av seksuelle lidelser.

Hjernekreft er en sykdom som et resultat av utviklingen av hvilken en malign tumor er dannet i hjernen, som sprer seg i vevet. Patologi er veldig farlig og i de fleste kliniske situasjoner er dødelig. Men pasientens liv kan bli betydelig utvidet dersom de første tegn på sykdommen blir identifisert i tide, og du kan gå til et medisinsk anlegg for en omfattende behandling.

Overarbeid er en tilstand som ikke bare voksne, men også barn ofte møter i dag. Det preges av redusert aktivitet, døsighet, nedsatt oppmerksomhet og irritabilitet. Videre tror mange at overarbeid ikke er et alvorlig problem, og at det er godt nok å sove nok for at det skal passere. Faktisk er det umulig å kvitte seg med et slikt brudd ved en lang søvn. Det motsatte er sant - det konstante ønske om å sove og manglende evne til å gjenopprette etter søvn er de viktigste symptomene på overarbeid.

Psykisk lidelse er et bredt spekter av plager som preges av endringer i psyken som påvirker vaner, ytelse, oppførsel og stilling i samfunnet. I den internasjonale klassifikasjonen av sykdommer har slike patologier flere betydninger. ICD-koden er 10 - F00 - F99.

Med trening og temperament kan de fleste uten medisin.

Hvordan bli kvitt oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)

Men med en så lang vitenskapelig tittel begynner jeg en ny artikkel. Ikke haste for å lukke siden hvis begrepet oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitetsforstyrrelse ikke er kjent for deg, fordi det det betyr er ganske vanlig blant mennesker, til tross for at konseptet selv er lite populært. I Vesten har dette syndromet lenge vært gjenstand for oppvarmet debatt og vitenskapelig debatt. Mange forskere tviler på at dette syndromet kan bli anerkjent som en psykisk lidelse, og riktig behandling kan foreskrives. Noen nekter selv eksistensen av et slikt syndrom som et psykologisk fenomen.

Her vil jeg forklare hvordan å kvitte seg med ADHD deg eller dine barn, basert på eksempel på sine egne for å bli kvitt syndromet.

Oppmerksomhetsunderskudd - myte eller virkelighet?

I denne artikkelen kommer jeg ikke til å motbevise motstandernes oppfatning av diagnosen oppmerksomhetsunderskudd, og jeg vil ikke bevise konseptet hans tilhenger, siden jeg ikke har kompetanse til å delta i faglige tvister. Ja, jeg trenger ikke det. Fordi, innenfor rammen av spørsmålet jeg vurderer, spiller det ingen rolle om et slikt fenomen eksisterer i form av en sykdom eller er det bare noen karaktertrekk. Det er ingen tvil om at det er visse mentale egenskaper eller personlighetstrekk eller symptomer på en lidelse, eller alt dette sammen, som sammen kalles oppmerksomhetsunderskudd i visse kretser. Og det er umulig å nekte at mange mennesker har problemer med konsentrasjon, er masete, ikke kan sitte stille og stadig fitte med noe i sine hender, det er umulig å stå i kø i lang tid. Dette er et faktum, og hvordan å kalle dette faktum, og om det er en sykdom eller noe annet, er ikke så stor enighet å løse et bestemt problem.

Det er også et faktum at de nevnte funksjonene kan føre til store personlige problemer og på alle måter hindre utviklingen av personligheten. Som regel begynner alt dette å manifestere seg i barndommen, og da kan det bli til voksen alder, som for eksempel jeg hadde. Denne typen sykdom legger til listen over mine tidligere psykologiske "ills", som for eksempel panikkanfall, depresjon, emosjonell ustabilitet og angst. Jeg ble kvitt noen av disse plagene helt, delvis, men samtidig gjorde jeg merkbare fremskritt mot frigjøring, og jeg er sikker på at jeg i fremtiden vil kunne eliminere dem til slutten.

Kort sagt, denne opplevelsen av selvløsning fra en rekke psykologiske problemer og den samtidige utviklingen av personligheten gjorde dette nettstedet du leser nå mulig.

Når det gjelder oppmerksomhetsunderskudd, vil jeg forklare i detalj hva det er. Jeg kommer ikke til å skremme deg med noen slags diagnoser, de pleide å leve, og det viser seg plutselig at du har en slags sykdom eller syndrom med et vanskelig navn: "Takk Nikolai!" - du vil si. Nei, jeg vil fortelle deg hva det kan true, og du kommer til å konkludere om det er farlig for deg eller ikke. Ofte er folk selv uvitende om eksistensen av slike problemer, som jeg ikke engang mistenkte, med tanke på denne egen fussiness og evig hastighet for å være ganske naturlig. Og selvfølgelig vil jeg fortelle deg hvordan du blir kvitt den, basert på min erfaring.

Hvis du har lest bloggen min i lang tid, så kan du se en artikkel om kjedelig følelse. Mange av bestemmelsene i denne artikkelen ligner den du leser. La meg forklare forskjellen mellom kronisk kjedsomhet og ADHD, for å unngå forvirring. De første resultatene, i større grad, fra noen personlige aspekter, våre hobbyer, ambisjoner, vaner, mens den andre er mer relatert til nervesystemet og faste hjernemønstre.

Hvis kjedsomhet er et symptom på åndelige begrensninger, indre tomhet, da er ADHD forankret i noen vaner i sinnet på en bestemt måte for å absorbere informasjon. Kjedsomhet manifesterer seg over en lang periode, ADHD - på en kort en. Begge er svært farlige for den enkelte og i stor grad er sammenkoblet og det er ikke alltid lett å skille fra hverandre, ofte vises kronisk kjedsomhet og ADHD sammen. Så jeg anbefaler å lese denne artikkelen om kjedsomhet etter å ha lest denne artikkelen for å få et komplett bilde av problemet.

Hvordan forstå hvorvidt du lider av oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitet.

Følgende "symptomer" kan snakke for det faktum at du har dette syndromet:

  • Det er vanskelig for deg å sitte lenge rundt uten jobb: du føler deg nødt til å stadig holde hendene på noe.
  • Du holder uansett oppmerksomhet på en lang prosess, du vil alltid være distrahert.
  • Det er vanskelig for deg å vente på din tur: Når du står i en butikk, vent på parabolen din på en restaurant eller når du deltar i en samtale. I dialog snakker du for det meste, men ikke lytt til samtalepartneren.
  • Du klarte ikke å lytte til noen til slutten.
  • Du er snakkesalig, ofte i samtalen hopper du fra den ene til den andre.
  • Du føler et konstant behov for en målfri bevegelse: vridning på en stol, går frem og tilbake, etc.
  • Fritidsaktiviteter på Internett er i stor grad preget av kaotisk hopping fra tab til tab, fra en klientvindu til en annen: Besvart i ICQ, deretter umiddelbart oppdatert posten, gikk til nettstedet, uten å lese innlegget gikk over et annet sted og så skjer hoveddelen din tid på nettet.
  • Det er vanskelig for deg å fullføre det du har begynt, arbeidet er i full gang, bare i øyeblikk av kortvarig inspirasjon, når du er veldig lidenskapelig.
  • Dine hender eller munn er alltid opptatt med noe: sigaretter, en mobiltelefon eller en nettbrett med et spill, frø, øl, etc.
  • Du orker ikke å bruke tid på når du ikke travelt, så lang tid å ligge på stranden eller lese en bok er ikke den mest spennende.
  • Det er vanskelig for deg å tenke metodisk og konsekvent om noe uten å hoppe fra en tanke til en annen.
  • Du er impulsiv i å ta avgjørelser, du vil løse alt med en gang, akkurat nå, uten å vente på mer passende omstendigheter for denne beslutningen. Hvis du har behov, er du ikke ivrig etter å tilfredsstille det i så liten stund, du vil implementere ideen med en gang, og ikke vente på de nødvendige forholdene for å løse problemet som nettopp har oppstått. Som et resultat, pleier du å lage impulsive kjøp, kjøpe det du ikke har råd til. Det er vanskelig for deg å planlegge livet ditt på forhånd, bryte det i midlertidige stadier, og deretter holde fast ved denne planen. Du vil alle umiddelbart og nå.
  • Som et resultat av noen av de ovennevnte punktene opplever du problemer i selvorganisasjon, byggeplass i livet ditt fordi du ikke kan planlegge, vente og tåle.

Ikke vær skremt umiddelbart hvis du ser på deg flere av punktene ovenfor. Mange lidelser er preget av symptomer som uttrykkes på en eller annen måte hos normale mennesker, bare i tilfelle av en lidelse de ser ut til å være mer intense, har stor innvirkning på pasientens liv og eksisterer alltid i sammenheng med de medfølgende symptomene. Det er på grunn av dette at mange mennesker, etter å ha lest om symptomene på depresjon, blir redd og gjør en slik diagnose til seg selv, som mange kan for eksempel være uforklarlig trist. Men dette er ikke en depresjon. Det innebærer en rekke kroniske symptomer.

På samme måte, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Det er vanskelig for oss alle å være oppmerksom på det vi ikke er interessert i, for eksempel å lese kjedelig faglitteratur. Dette er normalt, fordi vi ikke er roboter. Du bør ikke diagnostisere deg med en gang, hvis du ser noe fra det jeg har oppført her. Du må tenke på når:

  1. Det er et klart faktum av avvik fra det konvensjonelt "normale". For eksempel, på et foredrag sitter nesten alle stille og skriver, mens du fortsetter å snu og ikke kan sitte stille og høre. Dine venner kan fokusere på arbeid, men det kan du ikke. Du snakker mest i et selskap, etc. Kort sagt, ser du at du ikke liker andre.
  2. Symptomer på ADHD forstyrrer livet ditt. På grunn av dette opplever du vanskeligheter med kommunikasjon, læring (du ikke kan konsentrere), i arbeid, i forsøk på å slappe av (du er spent, jerking hele tiden), i organisasjonen av livet ditt.
  3. Du har funnet de fleste av de angitte ADHD symptomene.

Hvis disse tre betingelsene er oppfylt, så har du mest sannsynligheten, noe som kalles oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. For å gjøre det mulig for deg å sammenligne, vil jeg si at for en tid siden hadde jeg alle de ovennevnte symptomene generelt (på den ene side er det ikke overraskende, fordi jeg delvis har kopiert dem selv), og i en ganske intens form.

Nå er bildet helt annerledes. Jeg finner det fortsatt vanskelig å konsentrere, jeg vil ofte distrahere (for eksempel fra å skrive denne artikkelen). Men nå er det mye lettere å kontrollere, jeg finner styrken til å motstå disse forstyrrende oppfordringene og bringe ting til slutt uten å bli distrahert. Nå kan jeg tolerere lenge ventetid, slapp av, ikke ta impulsive beslutninger og ikke støtte synløs motoraktivitet.

Gjennom dette ble jeg kvitt mange av problemene med ADHD, som inkluderer:

  • Økt nervøs irritabilitet.
  • Spenning, manglende evne til å slappe av.
  • Mange oppgivne oppgaver halvveis og relaterte problemer (faren for å bli utvist fra instituttet, sanksjoner på grunn av uoppfylt arbeid).
  • Problemer med å håndtere mennesker.
  • Vanskeligheter med å lære, å mestre håndverket, lære nye ting.
  • Dårlige vaner: røyking og alkohol, "informasjon sult."

Hvordan ble jeg kvitt dette og hvordan du kan bli kvitt deg og vil bli diskutert videre.

Bli kvitt ADHD

Jeg tror ikke at oppmerksomhetsunderskudd er et gammelt fenomen, forankret i antikken. Etter min mening er det hovedsakelig et produkt av vår tid, nåværende og siste århundrer. I vårt liv raser avalancher av informasjon voldsomt. En gal rush og travelhet, sett rytmen av det sosiale livet. Under angrepet av disse faktorene begynner hjernen å arbeide i multitasking-modus og blir vant til konstant aktivitet, uten hvilken det ikke lenger kan gjøre. Den konstante, kaotiske, rastløse bytte av sinnet fra ett objekt til et annet er løst i oss som en slags mental refleks, som begynner å fungere hele tiden. Vi blir ikke i stand til å lede vår energi, det begynner å bli spredt på mange forskjellige oppgaver og unødvendige handlinger.

I Vesten er ADHD forsøkt å "helbrede" med psykostimulerende midler og til og med gi det til barn (Ritalins bruk for å forhindre ADHD er gjenstand for voldsom debatt, stoffet trekkes tilbake fra medisinske sirkulasjon i mange land, inkludert Russland). Legemidlet forårsaker bivirkninger og avhengighet, som er lik amfetamin. Den terapeutiske suksessen med en slik "behandling" tviler jeg sterkt på. Etter min mening er dette et forsøk av leger og leger å ignorere årsakene til problemet og komme til en enkel, men upålitelig løsning. Legene ønsker ikke å forstå de enkelte årsakene til problemet, eller bare ikke vet hva de skal gjøre, og pasienter vil ikke jobbe med seg selv eller med barna sine, og begge sider er fornøyd med den enkle og raske løsningen.

For meg er det åpenbart at for å eliminere ADHD må du gjøre mye arbeid, eliminere årsaken til lidelsen, og dette vil gi en mye større effekt enn alle medisiner og vil ikke medføre skade og avhengighet, i motsetning til sistnevnte. For meg er dette så åpenbart som det faktum at for å slutte å røyke må du jobbe med de viktigste årsakene til avhengighet, og ingen nikotinplaster og piller vil hjelpe deg med mindre du forstår hvorfor du røyker.

Disse sannhetene høres utrolige banale, men enda verre, de er ikke akseptert av de fleste, til tross for deres enkelhet og åpenhet. Hvis årsakene til ADHD er det kaotiske forbruket av heterogen informasjon, angst og oppstyr, må du bli kvitt disse årsakene før du snakker om noen piller! Jeg ble kvitt oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse med en enkel metode for direkte å motvirke symptomene på denne sykdommen. Dette prinsippet er at du bør prøve å gjøre det motsatte av hva ADHD "ordrer" deg! Og det er det! Det er veldig enkelt. La oss forklare mer detaljert.

Metoder for å kvitte seg med oppmerksomhetsunderskudd

Se deg selv

Du må gjøre en vane med å ta vare på deg selv. Hvordan gjør du dette? Følg anbefalingene som jeg vil gi under og denne vanen du vil ha. Det er ikke bare nødvendig å jobbe med ADHD, men for eksempel å kontrollere følelser og selvkunnskap. Jeg beskrev dette emnet i detalj i bevissthetsartikler og i det andre trinnet i selvutviklingsprogrammet mitt, kan du lese disse artiklene etter at du har fullført dette.

Ikke la kroppen din være aimlessly aktiv.

Se på stillingen til kroppen din og dens medlemmer. Hvis du finner deg selv begynner å snurre i en stol eller trekker noe i hendene, slipp det, prøv å sitte stille. Sett inn dette prinsippet i ditt daglige liv. Hvis du venter på en tallerken i en restaurant som du ikke tar med lenge - sett deg rett, ikke fidget, hold hendene på bordet foran deg, legg dem med håndflatene dine og prøv å ikke bevege deg for mye. Bli kvitt vana med å bite lepper, plukke negler, nibbling penner - etc. Disse vaner er markører for ADHD, og ​​ved å gi dem en gå, dyrker du syndromet. Se stillingen din, la den være nesten bevegelig, hvis forholdene ikke krever bevegelse.

Umiddelbart sier jeg at det først vil være vanskelig, når du prøver å følge disse anbefalingene, vil du føle den kraften som brister på deg fra innsiden, gjør deg bevegelig og oppstyr, dette er "energi" til ADHD. Det er som om du prøver å blokkere vannstrømmen med kroppen din og holder den tilbake med vanskeligheter. Ingenting, vær tålmodig, da blir det lettere, strømmen blir gradvis, ettersom du følger anbefalingene, omgjort til en tynn streamlet, og kroppen din, som blokkerer den, blir bredere og sterkere.

Vær oppmerksom på informativ hygiene når du surfer på Internett.

En av årsakene til ADHD er den konstante kaotiske vandringen i informasjonsrommet. En slik vandring, hopper fra den ene til den andre, etterlater et "kast" på vår tenkning, slik at vi ikke lenger kan fokusere på noe annet. Derfor må vi gradvis bli kvitt denne årsaken. Organiser arbeidet ditt på Internett på en slik måte at det ikke blir til å flytte fra kategorien til kategorien. For å gjøre dette begrenser du oppholdet ditt på sosiale nettverk, for eksempel allokere for denne bestemte tiden, "til kl. 15.00 kommer jeg ikke i kontakt eller diskant, og klokken 15.30 avslutter jeg mitt sosiale besøk. nettverk og igjen går jeg ikke dit til kvelden. "

Forresten, utbredt aktivitet i det sosiale. Nettverk ser ut til å være en av årsakene til ADHD. Siden sosiale nettverk, i sin egen struktur, organiserer de mottak av informasjon fra oss slik at de blir fortært av oss i små og heterogene deler, raskt og intensivt. Les nyhetene, gikk til en venns side, lanserte samtidig et lydopptak, publiserte en tweet og alt dette om 5 minutter. Det er som å spise mange forskjellige matvarer samtidig: de spiste et stykke fisk, spiste umiddelbart agurk, nådde for iskrem, la reker i munnen og drakk alt med en slurk av kefir og kaffe. Og så, fordøyelsesbesvær.

Hjernen er også veldig sliten og slites ut av den intensive kvitteringen av annen informasjon på kort tid, i tillegg til magen fra assimileringen av en haug med mat. Så sosialt nettverk er skadelig. Hvis du bruker tid på Internett, er det bedre å la informasjonen komme i store deler og med et lengre tidsintervall. Les gode artikler på Wikipedia eller andre steder, vurder bildene i gjeld. Du trenger ikke å avbryte denne prosessen og følge med på å følge oppdateringen av din personlige post eller nettside, og trykk F5-tasten.

På denne tiden, slå av ICQ og Skype, slik at du ikke blir distrahert. Og generelt, når du bruker disse klientene, prøv å ikke snikre venner der for all mulig grunn, husk også at du ikke er forpliktet til å svare umiddelbart etter at noen har skrevet til deg. Først fullfør jobben du startet, og skriv deretter, med mindre det er noe veldig presserende. Husk at når noe distraherer deg fra noen prosess, går det med mye mindre effektivitet, det er et vitenskapelig faktum.

Tvinge deg til å fokusere

Les bøker uten å bli distrahert av fremmede insentiver. Jo mer kjedelig boken, desto bedre trener du evnen til å konsentrere seg. Men mange kjedelige bøker er ganske nyttige, så la denne øvelsen også tjene deg som en god grunn til å lære nye ting og forbedre dine faglige og personlige egenskaper. Legg merke til tiden du ikke skal distrahere i, men bare les, la det være en time eller to. Du kan måle det i antall sider som du leser. Og mens denne gangen ikke passerer - ingen ekstern virksomhet! Det samme gjelder for arbeidet ditt, virksomheten. Gjør alt dette uten å være distrahert og noter tiden for utførelse. (Først og fremst les denne artikkelen til slutt, med korte respiter om nødvendig, men ikke distrahert av eksterne stimuli)

Vær oppmerksom på hva folk sier til deg, lær å lytte til den andre personen. Alt dette, i begynnelsen, er veldig vanskelig. Oppmerksomheten vil stadig flyte til siden, men la det ikke forstyrre deg og ikke irritere, bare når du skjønner at du er distrahert, skift din oppmerksomhet igjen med fokus på konsentrasjon. Langsomt men sikkert vil konsentrasjonen bli bedre.

Mindre er ikke tilfelle

I selskap med andre mennesker trenger ikke å si alt som kommer til sinnet, forstyrre og rush å snakke. Lytt stille til andre til slutt, prøv å snakke om fordelene og emnet. Ta en pause før du svarer, vurder svarene dine. Du trenger ikke å snakke, holde en jevn og rolig intonasjon.

Avslutt dårlige vaner

Røyking er den største allierte av ADHD: En sigarett tar oppmerksomheten og hendene og bidrar bare til utviklingen av syndromet. Folk begynner ofte å røyke fra sin indre angst, deres manglende evne til å sitte stille. Så det var, som meg. Jeg har ikke røyket lenge. På hvordan å slutte å røyke kan du da lese artikkelen på nettstedet mitt, jeg ga lenken over.

Drikk mindre alkohol. Har du noen gang lurt på hva fenomenet for den såkalte ølalkoholismen er? Ikke bare i kjærligheten til en skummende drikke, som sådan, men det faktum at øl, som lett alkohol, tillater deg å gjøre halser ofte, derfor blir hendene og munnen stadig opptatt. Og hvis det i pause er det også røyking, og mellom puffer å chatte, å se på skjermen med ett øye, så tar det all oppmerksomhet og bare bidrar til utviklingen av oppmerksomhetsunderskudd, og det er også veldig skadelig. Så prøv å unngå støyende samlinger i barer for øl og sigaretter, det er bedre å slappe av i stillhet og prøve å slappe av.

Drikk mindre kaffe. Kaffe, som stimulant, kan bidra til spredt oppmerksomhet og økt aktivitet. Bruk derfor det, men i moderasjon. Ikke drikk det før tremor i lemmer.

Hvis du ikke bare bruker lovlige rusmidler: alkohol, tobakk og kaffe, men noe av det forbudte, så må du også bli kvitt det. For eksempel har marijuana en svært dårlig effekt på evnen til å holde oppmerksomhet for lang tid på ett emne, for ikke å nevne noe mer "tungt".

Ta en pause fra informasjonen

Ta paus på jobben, der du bare slapper av og gjør ingenting. Ferdig saken - hvil 10 minutter, trenger ikke å stirre på skjermen og klatre inn i det sosiale. nettverk, se hva du svarte der. Lig deg tilbake i stolen og slapp av. Ikke tenk på noe. Lukk øynene dersom forholdene tillater det. Kast å spille dumme spill på telefonen, som er oppfunnet bare for å passere tiden. I transporten, prøv å slappe av, og ikke klatre for en tavle med spillet, tenk på noe som ikke gjelder for i dag, gi tankene en hvile.

Lytt til musikk, ikke bare for bakgrunn

Lytte til musikk i en avslappet atmosfære hjemme, når du ikke lenger er opptatt med andre, for eksempel bare ligger i hodetelefonene på sengen, er det en utmerket og veldig hyggelig øvelse for ADHD! Vanligvis kan folk som lider av denne sykdommen ikke sitte og høre på musikk avslappet i en time. Siden det fyller bare lydkanalen din, og ikke tar andre nivåer av sensorisk informasjon. Og dette er for lite for en person utsatt for sanselig sult som følge av ADHD, han trenger så mange inngangskanaler som mulig å bli fylt: lyd, video, berøring etc.

Gjør derfor denne øvelsen. Slå på rolig, avslappende musikk. Slike musikk er vanligvis kjedelig, jo bedre for å forebygge ADHD! Ditt mål, hør på timen! Du kan ta et album og ikke gå ut av sengen til du hører det ut! Hvis det er veldig vanskelig, hold på i minst en halv time. Det anbefales at du ikke lytter til dette albumet før, da det er mer kjedelig å høre på ukjent musikk enn favorittsporene dine.

Dette er en utmerket mulighet til å oppdage nye musikalske trender som du aldri har gjettet før. Du kan lytte til omgivelsene (for eksempel Steve Roach album - Strukturer fra Silence eller Dreamtime Return - gode ting!) Eller rolig jazz (Miles Davis - i en stille måte), etnisk musikk, uansett, om det bare var rolig og glatt. Du kan lytte til lydopptak på veggen til gruppen min i kontakt, der blir slike ting samlet inn der.

Gå inn for sport

Fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å overføre energi til forbedring av kroppen og utviklingen av fysiske egenskaper, i stedet for å kaste bort det på rastløs aktivitet. Treningsøvelser fører deg ofte til en målt og monotont rytme, i motsetning til den frenzied og kaotiske rytmen der oppmerksomhetsunderskuddet plager deg. Under treningsøktene, prøv å slappe av fra informasjonen, og konsentrere deg fullt ut om kroppens arbeid. Derfor trenger du ikke å lytte til spilleren eller se på skjermen, gi hjernen din en pause.

Sport styrker den generelle tonen og normaliserer nervesystemet, med feilfunksjonen som ADHD kan knyttes til. (Se artikkelen om hvordan du får deg til å spille sport)

Lær å tåle å vente

Prøv å slappe av, ikke fidget, stå i kø, ikke løpe ut for å røyke hvert 10. minutt, fordi du ikke har noen steder å sette deg selv. Hele denne tiden, prøv å slappe av.

Ta lang og rolig tur

En målt tur i frisk luft er bra for å slappe av og komme ut av rytmen til ADHD. Så etter jobb, i stedet for å fortsette å bombe hjernen din med nye opplysninger (Internett, TV, samtale), ta en rolig tur nedover gaten, kan du til og med være alene. Prøv å ikke tenke på dagens problemstillinger, generelt tenk mindre og se mer rundt, og legg merke til omgivelsene dine. Tankene flyter rolig og målrettet, prøv å slappe av så mye som mulig.

meditere

Dette er kanskje den mest effektive og pålitelige metoden for forebygging av ADHD og mange andre ubehagelige plager! Hvordan meditasjonen fungerer, jeg forteller deg nå. Har du lagt merke til at det kombinerer alle de ovennevnte metodene? Dette er prinsippet om å motvirke symptomene på ADHD, som jeg nevnte ovenfor. Du gjør det motsatte av det som gjør deg oppmerksomhetsunderskudd og kvitte seg med det: du vil tvinge - du tvinger deg til å sitte stille, det er et ønske om å bytte fra tab til tab - du kontrollerer deg selv og ikke tillater det, det er vanskelig å lytte til musikkalbumet til slutten, du føler deg sterk trangen til å stå opp - ikke gjør det, det er alt.

Meditasjon er en økt avslapping og konsentrasjon som har en svært positiv effekt på psyken og fullfører prinsippet om å motvirke ADHD! Når du mediterer, forsøker du først å rette oppmerksomhet mot noe objekt (bilde, fysiologisk prosess i kroppen din, setning i hodet), og dermed utvikle konsentrasjonsferdigheter, for det andre roe deg, sett i 20 minutter i en ubevegelig, avslappet stilling. Du vil virkelig komme opp og avbryte denne prosessen, kroppen din vil være aktiv, men du vil kjempe med dette ønske, pacify det og igjen rette oppmerksomheten mot emnet!

Er det mulig å komme opp med en bedre øvelse for å lære å være avslappet og takle indre angst? Meditasjon hjalp meg mye, og ikke bare ved å eliminere ADHD, takket være alt arbeidet på meg selv ble gjort, der alle positive metamorfoser skjedde i meg, og jeg kunne formulere konklusjonene som fyllte nettstedet mitt og særlig dette artikkelen.

Meditasjon er ikke magisk, det er en lett øvelse som alle kan utføre. For å lære å meditere, les artikkelen på lenken.

Informasjon sult

I en av artiklene mine beskrev jeg en øvelse som ville være veldig nyttig for personer med ADHD!

Hvis barnet ditt har ADHD

Ofte begynner oppmerksomhetsfeil hyperaktivitetsforstyrrelse å manifestere seg i barndommen. Men husk at når du prøver å bestemme det kliniske bildet av et barn, ta godtgjørelse for at barn alltid er mer aktive enn voksne, og det er vanskeligere for dem å sitte stille og holde oppmerksomhet enn oss. Det som er unormalt for oss kan være normalt for et barn. Så du trenger ikke lyden hvis du finner at barnet ditt har ADHD symptomer. Ikke bekymre deg, jobber rolig med ham, søker kompetente og myke pedagogiske tiltak.

Hvis barnet ditt er for aktivt og distrahert, vil alle de tipsene som passer for en voksen hjelpe ham. Ta lang tur med ham, trene ham for å engasjere seg i aktiviteter som krever konsentrasjon (sjakk, lesing, modellering av fly, etc.), kontroller fritid brukt på Internett, utvikle minnet og konsentrasjonen, lær å overvåke bevegelsene og rolig forklare ham enkelt med ord om alle de dårlige tingene som vil skje med ham dersom hans angst og distraksjon overføres til voksenlivet. Det viktigste er ikke å presse og ikke tvinge dem, finne linjen som deler den vise utdanningen og aggressive diktaturet og ikke gå utover det.

Og hvis fra barndommen å lære et barn å meditere, vil det være generelt utmerket! Når han når modenhet, vil han ikke ha alle de problemene vi kan ha: problemer med nervesystemet, angst, impulsivitet, angst, irritabilitet, dårlige vaner etc. Bare hvis en voksen trenger å meditere i 15-20 minutter per økt, vil 5-10 minutter være nok for barnet.

Ikke bekymre deg hvis du arbeider med et barn ikke umiddelbart fører til ønsket resultat. Ikke tapt tålmodighet. De fleste barns og voksne problemer kan løses, men bare hvis du ikke viker deg bort, må du ikke ignorere årsakene, ikke gi dem uforsiktighet til leger, men jobbe med dem bevisst, metodisk, uavhengig.

Du vil også like det.

Hvordan utvikle oppmerksomhet - 5 måter

Denne artikkelen vil diskutere hvordan å utvikle oppmerksomhet.

Skader av sosiale nettverk: innvirkning på.

Jeg har allerede tilfeldigvis rørt på spørsmålet om farene ved sosialt.

Slik takler du følelsen av kjedsomhet

Kjedsomhet er en av årsakene som hindrer oss.

Ta quizen "Hvor mye du er.

Eksponering for kjedsomhet - kan være.

Legg igjen en kommentar X

273 kommentarer

"I denne artikkelen kommer jeg ikke til å motbevise motstandernes oppfatning av diagnosen oppmerksomhetsunderskudd, og jeg vil ikke bevise konseptet hans tilhenger, siden jeg ikke har kompetanse til å delta i faglige tvister. "- du skrev. Men de tok ikke hensyn til at for å kunne skrive en artikkel og publisere den for offentlig visning, må det også være kompetanse i spørsmålet du analyserer. Det er umulig å passere som sannhet hva du tror "å være sann.

Nikolay blir ikke lurt av troll

Nikolay Jeg leser og leser hele tiden alle artiklene dine. Skrevet veldig enkelt, ingenting ekstra og mye informasjon. Begynte å meditere, slutte å drikke og røyke. I denne artikkelen anerkjente jeg meg selv, takk for det gode rådet. Lykke og velstand!

Brad! Spesielt tips for barn. Hvis et barn er 3 år, hvordan kan du tvinge ham til ikke å fidget, å sitte stille og så videre?

Jeg er ikke enig med forfatteren. Alt dette er dumt. Siden min oppmerksomhet og hjelpsomhet er problemer siden barndommen, husker jeg skolen som helvete fordi nesten ingenting ble utsatt i hodet mitt. Jeg fløy ut neste dag. for de som leser på litteraturen, stoppet da jeg ble bedt om å fortsette. Lær verset med sorg på halv side hvis alt er mer.. kantene og prosaen jeg er stille. Og om at i stedet for ett siffer skrev jeg en annen i hodet mitt, var jeg stille, kalt uoppmerksom ikke prøver msya d..I og det gjør ikke om hva vi trenger å presse deg selv at det er dårskap og AP er søppel. Nå har jeg en veldig avslappet livsstil med minimal informasjon og fortsatt flyr i skyene. Leser... en følelse av at noe tungt henger på meg, eller jeg leser en bok som bærer en pose med stein i den andre hånden oppoverbakke. Oppmerksomhet hopp og meningen med det jeg leser det kommer ikke med en gang, det er vanskelig å komme inn i essensen.. Det er enda morsomt at det kan virke, noen vil si at du er en idiot.. vel, jeg sier, ikke døm og du vil ikke bli dømt. Ansiktet, munnen ønsket å åpne seg. Nå er det alltid et ønske om ensomhet slappe av og spille musikk, og å bryte vekk fra livet der tomhet og lytte sebya.Hochetsya gå til legen, og kan noe bli utnevnt

Forfatteren hadde aldri ADHD, artikkelen er helt skilt fra virkeligheten.

Veldig bra artikkel. Jeg fant virkelig ADD
Det er vanskelig å fokusere på prosesser, som å skrive artikler eller kode. Men jeg kan ikke takle dette, noen ganger kan jeg sitte i en time eller to uten å bli distrahert, men det skjer at 5 minutter, jeg vil bare gå til nettstedet som selger biler og se biler der, eller handle for å låne penger for å drepe tid. Hva jeg skal behandle, vet jeg ikke. Men artikkelen er veldig bra.

Jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare barnet han trenger å meditere. Vi dro til nevrologen med dette problemet, sønnen kunne ikke konsentrere seg om leksjonene, det var et stort problem å sitte i 40 minutter. Hun ga ham pantocalcin, etter kurset forsvant problemet. Jeg er veldig fornøyd.

Vel, i artikkelen, vil jeg påpeke at det viktigste er ikke å slite med deg selv, noe som fører til unødvendig lidelse. Og dannelsen av gode vaner. Det er dårlige vaner og oppførselsmønstre. Litt etter litt kan de erstattes av gode vaner og mønstre. Målet er ikke en hån av deg selv, men en samling av gode vaner som bare vil fortsette))
Her er det relevant for de som har ADHD, og ​​borderline staten og bare et sett med dårlige vaner som ser ut som ADHD.

Jeg vil ikke anbefale barn og voksne med funksjonshemming, i sammenheng med selvmedisinering og eksperimenter (selv om hvem vil lytte til dette?) akkurat den motsatte effekten vil være.

For ikke å "voldtegne" viljen, kan du finne listige. For eksempel, i en av Formazha-serien, var han en uheldig mekaniker, sa han selv, jeg har denne... (ADHD) og når jeg sitter, går jeg over motoren på en eller annen måte rolig ned.
Alle tror jeg kan finne noe som beroliger, monotont. Selv spill, det er tankstanker, det er en type Sapper (sjakk, brikker), du sitter i flere timer og tenk på en kombinasjon av tall, det viktigste er det ikke mer enn ett klikk per minutt, ellers vil alt degenerere til en klikkbar meningsløs.

Artikkelen er fantastisk! Da jeg var på utkikk etter en måte å slutte å røyke på, trodde jeg ikke at etter å ha lest alle artiklene og bestemmer årsakene til hvilke jeg røyker, bestemte jeg meg om 2,5 timer og derfor har jeg ikke røyket i et år. periode 21 dager gikk raskt og veldig enkelt. Jeg ville ikke røyke og ville ikke. Tusen takk til forfatteren!

"Tving deg til å konsentrere" på denne setningen, det er klart at forfatteren ikke vet noe om sdv. Når man har en person, hvis en person tvinger seg til å konsentrere seg, begynner områdene av hjernen som er ansvarlig for oppmerksomhet å svekke sin aktivitet, dette er bevist ved hjelp av pasienten eller hans, antar jeg ikke å hevde. tvinger seg til en person med sdv gjør livet til helvete og kremerer sin allerede sårbare psyke. man kan bare nå et visst kompromiss med sitt hode gjennom hyppige endringer i aktivitet og litt utvikling av nyttige vaner. men en slik person kan ikke tvinge seg selv.

Nikolay, jeg er mye eldre enn deg, jeg vil si takket være ditt råd, jeg lærer å jobbe med meg selv. Og jeg kan gjøre det! Takk for den nyttige informasjonen.

Roman, faktum i saken er at alt ikke er veldig lett. Det tar mange år med daglig trening. Enkel er bare i beskrivelsen

Ujevne, for C-klasse.
Om filtrering informasjon austerity, en tur i frisk luft - godt lagt merke til. Vel, og om den enkle løsningen, og spesielt på støtten gjennom viljestyrke, å gå imot signaler fra sdvg - en barnehage. Faktum i saken er at en person er som om besatt for å kunne gjøre det han vil. Hvis alt ville vært så enkelt, så ville alle være tryllekunstnere: Jeg ville ikke være syk - jeg ville ikke være syk, jeg ønsket å bli millionær - jeg ble dem, og så. Jeg tror at analogien er tydelig)

Mye overflødig og distraherende, ikke kapasitet

Jeg leser om 3 måneder)), bare i dag ferdig jeg). Disse koblingene er distrahert, deretter arbeid, så andre ting) og nå på ferie - det var mulig)

Svetlana, god ettermiddag. Jeg la merke til meg selv at min uforsiktighet "begynner" når noe globalt ikke trer ut i mitt liv (for meg er dette mitt personlige liv). Hjernen hele tiden, som i bakgrunnen, løser dette globale problemet og derfor ikke alle involvert i å løse aktuelle problemer. Jeg føler denne måten, jeg kan ikke referere til vitenskapelige studier. Kanskje du har noe lignende, noe globalt er ikke løst?

Karim. Hva er du smart. Jeg forstod ikke, og du i hvilket område av profesjonelle...) forklarte ikke eller forklarte noe. Du vil si at du ikke har dette syndromet. Det faktum at du er spredt, er tydelig under artikkelen.

Beklager at du ikke har mulighet til å svare på tilstrekkelig dybde og grundighet i innlegget ditt, jeg har ikke tid til dette. Tezisno. Jeg har ikke lest noe nytt om arbeidet mitt her. Jeg gjentar, dette er din hypotese. Du vet ikke mye om arbeidet mitt, du vet ikke hva jeg egentlig skal gjøre, du vet ikke på hvilke forhold jeg må konsentrere, og du sikkert ikke kan forstå nivået av min "subjektive interesse" i prosessen og generelt alle prosessene som jeg må engasjere seg i livet. Og viktigst, vet du ikke en gang når jeg akkurat begynte å bli kvitt symptomene på ADHD. Og dette var i ferd med fortsatt godt gammelt kjedelig arbeid på kontoret, da jeg skrev rapporter i Excel, som jobbet 10-11 timer hver. Det skjedde fortsatt i de gamle forholdene.

For det andre, den teksten på engelsk er en slags blanding som ikke har noen nyanser å bli diskutert. Med det faktum at miljøet påvirker ADHD - argumenterer jeg ikke. Dette ble ikke diskutert. Hvorfor tok du det med? Mest sannsynlig, for at jeg kunne bevise at jeg ble kvitt det bare på grunn av aktivitetsendringen. Men selv om du legger merke til det faktum at symptomene på ADHD begynte å passere, faktisk før det. Det er likevel bare hypotesen din. De kunne gå gjennom en forandring av arbeidet, og gjennom meditasjon.

Her er studien, jeg var ikke lat og googled:

Ja, han har begrensninger og nyanser som du sannsynligvis vil klamre seg på. Likevel gjør det klart at praksis med oppmerksomhet har stort potensial i å jobbe med ADHD.

Lenker til studien at meditasjon ikke helbreder ADHD du sikkert ikke og vil ikke lede.

Hvis det er lenker, blir det en samtale. Jeg er interessert i forskning, selv de som motsetter meg synspunktet (det du sa ikke disprove, jeg argumenterer ikke med det).

Derfor håper jeg at du vil forstå meg hvis jeg ikke svarer på følgende ark av ditt off-topic. Og hvis jeg ser fornærmelser og personlige overganger, vil jeg bare slette den. Jeg hadde allerede en mistanke om at det var trolling eller bare et forsøk på å få oppmerksomheten min. Så ikke bry deg selv, vennligst ikke kast bort tiden din på beviset på at noen på Internett er feil. Løs dine personlige problemer som du sannsynligvis har, siden du leser disse artiklene.

Forresten er det lett å ha mindre og mindre om du sammenligner sin type arbeid og sin egen dype abstrakte tenkning (abstrakt ikke når det gjelder emosjonell og mn, men abstrakt i matematikk og mn), som ofte ikke er så interessant, og din interessant arbeid som ikke krever samme dyp spenning i hjernen / fokus (ord er mye enklere å manipulere enn kode og objekter i tankene), for ikke å nevne forskjellen i investeringen og investeringen [hint: din er muhh høyere]). I slike tilfeller kan du generelt overfokusere for timer / halv dager på rad, gjør det du liker og ikke opplever behov for incitament (på grunn av hvilke vridninger, repeterende bevegelser kan ikke komme mye lenger).

1) Du er ikke en veldig smart person hvis du tror at jeg må bevise at du ikke har gjenopprettet (ditt argument om at "du ikke kan vite om jeg gjenopprettes eller ikke, fordi du ikke har tilgang til min psykeprofil og medisinsk råd om konsentrasjonen min. ") Jeg viste bare at DU ikke ga folk gode forklaringer / bevis selv fra sin egen erfaring (siden saken din er falløs, siden du har endret din type aktivitet, som har vært vitenskapelig bevist å ugyldiggjøre mange ADHDs symptomer mens du fortsetter å gjøre dette (prøv konsentrasjonen der, hvor det var vanskelig for deg før, og det burde ikke være bare en times oppgave, men minst et par uker tilbake til dine gamle aktiviteter i samme gamle atmosfære hvor du led av din ADHD) om ditt råd (som du tjener penger på, la og indirekte eller bare potensielt i fremtiden) hvordan å kurere ADHD.

Det er det jeg sier: Fremme ikke ineffektive metoder (ja, de er ineffektive) og ring artikkelen din "Hvordan helbrede ADHD og sette den på som et bevis, til tross for at saken din bare er 1 person, og til og med er han feilaktig Det faktum at i tillegg til disse ineffektive tingene, ble du også påvirket av Dougia, en ekstra faktor som du ikke engang snakker om (mye sterkere, som min erfaring og kunnskap i dette hevder) og vitenskapelig forskning.

Du ser, du rådgiver og sprer kunnskap her. Jeg kom logisk, stole på vitenskap og min egen erfaring, og viste at annonsene dine for tull og mange som vil gjøre dette, vil merke forbedringer i noen få aspekter av livet, midlertidig, til de gir det opp igjen (fordi deres symptomer gjør livet sitt vanskeligere og vil ikke forbli så sterkt begrenset vilje / motivasjon for å fortsette dine ineffektive metoder.

Forresten, brukte du veldig smart ordets oppmerksomhet i stedet for ADHD i "google at meditasjon forbedrer oppmerksomhet i langvarig bruk". Tross alt, ja, det er kjent at meditasjon hjelper i mange ting, og jeg leser den studien fra Italli (eller Spania) om Mindfullness Meditation og ADHD, der de snakker om det, men hvis du ser på resultatene, vil du se at ADHD er der aldri herdet (og bare ett aspekt, og ikke så mye som legemidlene kan være), men smart endret, fordi du sikkert vet at ADHD er mye mer og dypere enn nivået av oppmerksomhet hos en person, dypere enn du beskriver overfladisk denne artikkelen.

Hvis det er vanskelig for deg å lese en så lang tekst, jo mer ubehagelig, diskrediterer deg, her er den subjektive opplevelsen. med disse tingene, spesielt fordi resultatene dine er veldig skjeve av dine skiftende yrker, som sterkt modulerer ADHD-symptomer.

Også, ikke bekymre deg. Dette er ikke tilfelle for personer som har vært under deres kontroll. Det er et faktum at "det er ikke et problem." gammel jobb / yrke).

TLDR av TLDR:
Det vil gjøre det mulig å jobbe på deg. Det er ikke et problem. Et eksempel er Vladimir, som har meditert i et par år, og du virkelig, "Hvis jeg ikke er i live, hvis jeg holder på?"

Det var ikke et problem å forstå hyperaktivitetsforstyrrelsen (ADHD).
"Det er litt rot," sa Arielle K. Medicine. "Det var ikke noen form for passform."
Forskere i 2010-11 med 125 unge voksne som hadde blitt diagnostisert med ADHD som barn. Deltakere, 90% hvite og 24% kvinner, deltok i en longitudinell studie mellom 7-9 år og oppfølging i 2 år etter innmelding.
Av prøven beskrev 55% deres ADHD symptomer som kontekstavhengige. De hadde problemer med å fokusere på sine problemer. Mange foretrukne sterkt stimulerende arbeidsmiljøer, for eksempel de som involverer høyspenningsfrister eller krever høye energinivåer.
Det var ikke et problem å forstå hyperaktivitetsforstyrrelsen (ADHD).
"Det er litt rot," sa Arielle K. Medicine. "Det var ikke noen form for passform."
Forskere i 2010-11 med 125 unge voksne som hadde blitt diagnostisert med ADHD som barn. Deltakere, 90% hvite og 24% kvinner, deltok i en longitudinell studie mellom 7-9 år og oppfølging i 2 år etter innmelding.
Av prøven beskrev 55% deres ADHD symptomer som kontekstavhengige. De hadde problemer med å fokusere på sine problemer. Mange foretrukne sterkt stimulerende arbeidsmiljøer, for eksempel de som involverer høyspenningsfrister eller krever høye energinivåer.