logo

Puls i hvile

Hvilepuls er en indikator på total helse. Alle bør kjenne sin normale puls i ro og beregne det med jevne mellomrom, siden den minste avviken i rytme eller frekvens signalerer en sykdom eller patologi. For nøyaktigheten av resultatet, er det viktig å kjenne regler for måling av hjertefrekvens.

Pulsmåling rekkefølge

Hjertefrekvensen kan måles både på halspulsåren, på templene, under kneet og på krøllen på albuen, men håndleddet er fortsatt det mest populære måleområdet.

De fleste, selv de som er langt fra medisin, er kjent med de grunnleggende konseptene i reglene for måling av puls, men fremdeles gjør målefeil. Pulsen måles best ved å bruke 3 fingre: ringen, midten og indeksfingrene på den radiale eller radiale arterien, som ligger litt under tommelen. Når det er målt riktig, føler hver finger en slår i arterien. Det er ingen grunn til bekymring, hvis hjertefrekvensen på venstre og høyre arm er forskjellig, er dette en normal fysiologisk egenskap av kroppen. For å gjøre indikatorene sanne, bør du være oppmerksom på følgende faktorer:

  1. På forskjellige tidspunkter av dagen er hjertefrekvensen forskjellig, derfor er det stadig nødvendig å registrere indikatorene på samme tid på dagen. Måle puls i hvile skal gjøres om morgenen, etter å ha våknet, ligger i sengen - dette er den beste måten anerkjent av leger.
  2. Du kan ikke registrere antall slag i 15 sekunder og deretter multiplisere med 4, fordi det ikke er noen uregelmessigheter i rytmen, for eksempel takykardi eller bradykardi.
  3. Det er nødvendig å avstå fra målinger etter å ha spist, fysisk anstrengelse, ta alkohol og narkotika, etter et bad eller dårlig søvn.
Tilbake til innholdsfortegnelsen

Pulsfrekvens i hvile

Normal puls hos en hviletilstand varierer fra 60 til 90 slag per minutt, men dette er en gjennomsnittsverdi. Pulsantallene er forskjellige hos menn og kvinner og avhenger av alder. Under påvirkning av følelser eller fysisk aktivitet øker hjertefrekvensen, noen ganger til og med 200 slag per minutt, og dette regnes som normalt.

Norm hos kvinner og menn

Siden menn er sterkere og de tåler mer negative livshendelser og følelser, er deres pulsfrekvenser alltid lavere enn de for kvinner som i utgangspunktet er utsatt for sterke følelser. Selv om puls i en stille tilstand for menn og kvinner er teoretisk synlig, er det i virkeligheten forskjellen på 7-8 enheter. Men dette er bare spekulasjoner, for det er ingen vitenskapelig forklaring på dette fenomenet.

Puls i hvile

Hjertepuls er en viktig egenskap for vår helse. I ulike patologier er en økning i antall slag per minutt, eller omvendt, redusert. Pulsfluktuasjoner kan forårsake en rekke årsaker. Hastigheten avhenger av alder: i en nyfødt, hjertet slår veldig raskt - frekvensen av slag er ca 140 per minutt. Over tid reduseres denne figuren og til første klasse barnets puls er 80-95 slag per minutt. I en voksen slår hjertet i gjennomsnitt på 72 slag per minutt, i alderen 65 år.

Puls i hvile karakteriserer frekvensen av metabolske prosesser. Jo mer økonomiske disse prosessene er, jo lavere puls og i sin tur jo lenger levetiden. Derfor, for å sikre et langt og sunt liv, er det nødvendig å nøye overvåke pulsen og rette dem i tide.

Om dagen slår en sunn persons hjerte til forskjellige hastigheter. Om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, og om kvelden, før du går i seng - er puls den laveste. Den høyeste - på ettermiddagen, på sen ettermiddag. Kroppsposisjon påvirker også frekvensen av hjerteslag. I en utsatt stilling observeres den laveste puls, den høyeste - i stående stilling. Derfor, for å kunne vurdere endringene og korrektheten av den foreskrevne behandlingen, er det nødvendig å ta målinger samtidig på dagen, daglig, helst om morgenen, i utsatt stilling.

Mange markerer tidspunktet for pulsmåling av klokken - 15 sekunder, og multipliserer dette nummeret med 4. Det er ikke helt riktig, det er bedre å måle det innen et minutt, så ujevn puls kan oppdages, eventuelle rytmeavvik.

Eksperter anbefaler ikke å måle puls i slike situasjoner:

  • etter fysisk overstyring, løse komplekse mentale problemer;
  • umiddelbart etter å ha spist, ta alkohol
  • Etter å ha tatt et bad, massasje;
  • når en person føler sult
  • under menstruasjonssyklusen;
  • etter å ha kommet inn i rommet fra varme eller frost;
  • hvis en person sov dårlig.

Disse faktorene påvirker puls i ro og kan føre til feil resultat.

Selv om du ikke er en kvalifisert diagnostiker, er det viktig å lære å måle hjertefrekvens. Du kan ikke være i stand til å gjøre en korrekt diagnose, men alltid identifisere avvik fra normen, som kan være hovedfaktoren ved å identifisere noen patologi i begynnelsen.

Pulsdiagnose

For å lære det grunnleggende om diagnose, trening og oppmerksomhet er nødvendig. Den mest optimale tiden på dagen for å sjekke pulsen betraktes som 11-13 timer på dagen, når den er mest stabil og enhetlig.

Måling kan utføres på forskjellige steder, men det mest praktiske er håndleddet: Trekk tilbake to centimeter fra den første hudviken, test radialarteren. Plasser tre fingre på dette stedet - ring, midtre og indeksfinger. Testen må gjøres først på den ene siden, da på den andre siden indikatorene kan variere.

I tillegg til håndleddet måles pulsen i regionen av karoten arterien under kjeften, over templene, over albuen på brachialarterien, lårbenet, under kneet.

Ideelt sett bør pulsen være rytmisk, frekvensen skal passe inn i normen. Hver respiratorisk syklus, som består av innånding, pause og utånding, tilsvarer fem hjerteslag. Hvis du markerer tre eller syv beats - dette er grunnen til å gå til en spesialist. Gjennom måling bør pulsen være jevn, med tanke på alle parametrene - fylde, styrke, intensitet.

Over tid, når erfaring oppstår, kan du dømme etter din puls om helsen din. For å gjøre dette måles pulsen så ofte som mulig under forskjellige forhold og forhold. For eksempel, hvis to timer senere etter et måltid, begynner hjerteslag å øke, kan man mistenke forgiftning selv før de første tegnene vises. Under magnetiske stormer har pulsen en tendens til å øke da dette fenomenet bidrar til en nedgang i trykk, og det menneskelige hjerte begynner å slå raskere for å kompensere for lavt trykk. Hvis det er økt trykk - pulsen er intens, er dette også følt når du måler det.

Eksperter har lagt merke til at etter trening stiger pulsen så mye som mulig om dagen - ca 13-14 timer. Derfor, på dette tidspunktet ikke anbefaler intense sportsaktiviteter, bad, massasjer. Frekvensen av sammentrekninger av hjertet er en individuell parameter, i forbindelse med hvilke det noen ganger er avvik fra generelt aksepterte indikatorer. Den sjeldneste puls kan være 32 slag per minutt, maksimum - 200 eller mer med paroksysmal takykardi eller overdreven belastning.

For personer som er profesjonelt involvert i sport, er puls i hvilen lavere enn vanlig for vanlige mennesker. Dette skyldes kroppens trening. I tillegg slår hjerte hos menn langsommere enn hos kvinner.

Avvik fra normen

Når pulsfrekvensen øker til 100 eller flere slag per minutt, er det et spørsmål om takykardi. Denne tilstanden krever å konsultere en lege og finne ut årsakene til det. Pulsreduksjon under 50 slag per minutt - bradykardi.

Hvis pulsene viser ujevne mellomrom mellom beats, oppstår arytmi. Det kan bestemmes ved å måle puls, men det er bedre å bruke en digital tonometer - moderne modeller er utstyrt med funksjonen til å måle puls og kan umiddelbart vise tilstedeværelsen av arytmi.
Arrytmi kan manifestere seg i flere former. Med atrieflimmer, gjør hjertet uregelmessige kutt. Extrasystole er karakterisert ved utseendet av et ekstra slag, som ikke burde være. Paroksysmal takykardi er en plutselig oppstart av et veldig raskt hjerterytme.

Det er to egenskaper ved hvilken man kan dømme hjertets helse: dette er fyllingen og spenningen av pulsen. Fylling er den kraften som hjertet samler på, det avhenger av slagvolumet. Pulsspenningen er direkte avhengig av blodtrykk. Dette er den kraften som trengs for komplett kompresjon av arterien. På denne parameteren kan du gjøre en omtrentlig konklusjon om det økte trykket.

Forebygging av hjertesykdom

Så er puls i roen en av de viktigste parametrene for menneskers hjertehelse. En forhøyet puls fører til en akselerert utgift av en viktig ressurs. Derfor er det svært viktig å overvåke denne indikatoren og ta passende tiltak i tide.

Forebygging spiller en viktig rolle her. For å sikre helsen til hjertet og kardiovaskulærsystemet, er det nødvendig å danne et visst perspektiv på livet. Spis rett, prøv å unngå animalsk fett, stekt mat, søtsaker, mel. Frukt og grønnsaker inneholder mye fiber, som renser tarmene, forbedrer fordøyelsen. I tillegg har de alle de nødvendige stoffene for helsen til hjertet og karet.

En aktiv livsstil er svært viktig. Konstant moderat belastning bidrar til å opprettholde vaskulær tone, forhindre at kolesterolinntakene akkumuleres på de vaskulære veggene, styrke hjertemuskelen, gjenopprette trykket og normalisere pulsen. Psykologisk status spiller også en stor rolle i hjertes helse. Hvis mulig, unngå stress, sørg for full søvn. Gi opp røyking, minimer alkoholforbruket. Ved å følge disse tipsene, vil du merkbart forbedre kvaliteten på livet ditt, opprettholde livskraft og kjærlighet i livet i mange år.

Puls i hvile

Viktig bevis på menneskers helse er puls i ro. I en voksen er antall slag forskjellig fra barnets norm. Indikatorer varierer også etter kjønn. Hjertefrekvens - amplituden til oscillasjon av blodkar, gjennom hvilken blodsirkulasjonen oppstår, som tilsvarer rytmen av sammentrekning av hjertemuskelen.

Pulsfrekvens

Det antas at normalverdien av vaskulære sammentrekninger er 60-90 slag / min. Når denne indikatoren endres, oppstår stress på nervesystemet og personen føler seg dårlig og svak. Pulsen varierer imidlertid i henhold til alder, kjønn og nivå av kondisjon. Å vite den gjennomsnittlige verdien, kan forhindre risikoen for å utvikle mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Det er fare for kortsiktige endringer. Slike avvik i hjertefrekvensen utfordrer følgende faktorer:

  • fysisk aktivitet;
  • stress,
  • alder;
  • hypertermi;
  • hormonfrigivelse.

I en drøm er puls alltid sakte.

Hos menn og kvinner

De fysiologiske egenskapene ved utviklingen av representanter for forskjellige kjønn foreslår noen forskjeller i hjertefrekvensen. Hos kvinner er normalt rytmen 7-10 ganger mer enn hos menn, og denne forskjellen anses ikke som unormal. Tabellen nedenfor viser de normale verdiene i en sunn person i forholdet mellom kjønn og alder.

Barnets puls

Pulsfrekvensen i hvile hos en person i barndommen endres ofte på grunn av rask utvikling og vekst. I et barn må indikatorer beregnes ut fra høyde og kroppsvekt. For eksempel, umiddelbart etter fødselen, er frekvensen lavere enn hos en baby som er en måned gammel, og etter utløpet av puberteten, bør den normale puls være den samme som for en voksen. Gjennomsnittlige verdier for barnets puls er presentert i tabellen.

Norm for idrettsutøvere

Hvis du måler hjertefrekvensen på to personer, vil resultatet være forskjellig fra hvis fysisk aktivitet er lavere. Dette skyldes det faktum at rytmen av hjertet sammentrekning i idrettsutøvere er lavere. I hvile kan puls være 40 slag / minutt, mens i en uutdannet voksen er en figur 60-80 slag per minutt. En slik forskjell er nødvendig for å sikre normal funksjon av hjertemusklene når det utføres tung fysisk anstrengelse: En slik rytme gjør at hjertet ikke kan "akselerere" med overdreven spenning. En merkbar nedgang i ytelsen observeres allerede etter 3-4 måneder med vanlige klasser.

Korrekt måling

For bedre å forstå hvilken frekvens sammentrekninger i hvile, er det nødvendig å ta målinger. Mål indikatorer kan være i to punkter på menneskekroppen:

  • på håndleddet, trapp tilbake to fingre fra palmens bunn;
  • på halsen, i retning av halspulsåren;
  • på brystet, på venstre side;
  • på kanten av underkjeven;
  • på høyre tempel;
  • i lysken, på låret.
Hjertefrekvensen måles ved hjelp av en hjertefrekvensmåler.

Den beste måten å måle er en hjertefrekvensmåler, men en slik enhet kan bare bli funnet i en medisinsk institusjon. En god metode er å bruke spesialiserte klokker som er programmert til enheten festet til brystet. Den manuelle metoden er imidlertid mer vanlig, ifølge hvilken to fingre skal festes til pulsasjonspunktet og telle antall slag i 15 sekunder og multiplisere det resulterende tallet med 4.

En god puls kan dømmes ikke bare fra rytmen, men det er også nødvendig å være oppmerksom på følgende egenskaper:

For å oppnå pålitelige resultater, er det bedre å ta målinger samtidig.

Alder endres

Måling av puls i hvile viser forskjellige resultater avhengig av personens alder. Hvis hjertefrekvensen ved fødselen er 140 slag per minutt, så etter 60 er tallene 90-95. Dette skyldes økt hjertemasse og funksjon av indre organer og systemer. Faktorer som påvirker endringer i hjertefrekvens under aldring er:

  • reduksjon i myokardial aktivitet;
  • Hjerte tretthet;
  • irreversible aldersrelaterte endringer i vaskulærsystemet;
  • Sensibilisering av nerve reseptorer til stimulerende hormoner.

Økningen i hyppigheten av sammentrekninger i hvile under kroppens aldring skyldes mangel på blodsirkulasjon. Over tid er det en transformasjon av muskelceller i fett og ventrikler strekker seg. Mange faktorer påvirker slike endringer:

  • genetisk predisposisjon;
  • kroniske patologier i det kardiovaskulære systemet;
  • usunn livsstil.
Tilbake til innholdsfortegnelsen

Årsaker og symptomer på avvik

En person føler forandringen i rytmen og frekvensen av sammentrekninger av hjertemusklen nesten umiddelbart. Utelukkelsens manifestasjoner er som følger:

Økningen av øynene kan være et symptom på endring i hjertefrekvensen.

  • forverring av helse
  • svakhet og svimmelhet;
  • mørkere øynene
  • ringer i ørene
  • følelse av "vibrasjon" av store arterier;
  • følelse av angst og frykt;
  • hjertesorg.

Følgende faktorer kan føre til slike avvik:

  • stort blodtap
  • emosjonell overstyring;
  • overdreven trening;
  • tar visse medisiner
  • graviditet;
  • hjertesykdommer.
Tilbake til innholdsfortegnelsen

Puls normalisering

På grunn av den unormale frekvensen av sammentrekninger av hjertemusklene, blir hjertet slitt raskere, og risikoen for å utvikle alvorlige patologier øker betydelig. Derfor er det nødvendig å konstant overvåke tilstanden til puls og korrigere den på en riktig måte. Med mindre avvik fra normen, bør en person gjøre følgende:

Når unormal, må du bli kvitt dårlige vaner.

  • gi opp dårlige vaner;
  • minimere koffeininntaket;
  • unngå følelsesmessig overstyring;
  • begrense fysisk aktivitet
  • Overholde regimet "hvilearbeid".

Hvis slike aktiviteter ikke hjelper, er pasienten foreskrevet medisinering. medisiner velges avhengig av årsakene og symptomene på avvik. Du kan kun ta medisiner under oppsyn av en lege, uten kontraindikasjoner. I tilfelle av ineffektiviteten av legemiddelbehandling, kan pasienten bli tildelt en operasjon for å installere et kunstig rytmeformende implantat.

Pulse (HR): normale verdier etter alder, årsaker og effekter av høy og lav

De aller første tiltakene for å gi nødhjelp sørger for en objektiv vurdering av situasjonen og pasientens tilstand, slik at personen som opptrer som redningsmann, griper hoveddelen av den radiale arterien (temporal, femoral eller carotid) for å lære om tilstedeværelse av hjerteaktivitet og måle puls.

Pulsfrekvensen er ikke en fast verdi, det varierer innenfor bestemte grenser avhengig av vår tilstand på den tiden. Intensiv fysisk anstrengelse, spenning, glede gjør hjertet til å slå raskere, og deretter går puls utover de normale grensene. True, denne tilstanden varer ikke lenge, en sunn kropp varer 5-6 minutter for å gjenopprette.

Innenfor normale grenser

En normal puls hos en voksen er 60-80 slag per minutt, og det er mer kalt takykardi, og mindre er bradykardi. Hvis årsaken til slike svingninger er patologiske forhold, betraktes både takykardi og bradykardi som et symptom på sykdommen. Det er imidlertid andre tilfeller. Sannsynligvis har hver av oss noen gang kommet over en situasjon der hjertet er klar til å hoppe over overflødige følelser, og dette regnes som normalt.

Når det gjelder den sjeldne puls, er det hovedsakelig en indikator på patologiske forandringer i hjertet.

Den normale pulsen til en person varierer i forskjellige fysiologiske tilstander:

  1. Senket i en drøm, og faktisk i en liggende stilling, men når ikke ekte bradykardi;
  2. Endringer i løpet av dagen (om natten knocker hjertet mindre, etter lunsj akselererer rytmen), etter å ha spist, alkoholholdige drikker, sterk te eller kaffe, noen stoffer (hjertefrekvens stiger på 1 minutt);
  3. Øker under intens fysisk anstrengelse (hardt arbeid, idrettstrening);
  4. Økt fra skrekk, glede, angst og andre følelsesmessige opplevelser. Hjertet hjertesykdommer, forårsaket av følelser eller intenst arbeidskraft, passerer nesten alltid raskt og uavhengig, bare personen vil roe seg ned eller stoppe aktive aktiviteter;
  5. Hjertefrekvensen øker med økende kroppstemperatur og miljøet;
  6. Den avtar med alderen, men i gammel alder stiger den litt igjen. Hos kvinner med utbruddet av overgangsalderen, i forhold til redusert effekt av østrogener, kan man observere mer signifikante endringer i pulsfrekvensen (økning i takykardi på grunn av hormonelle lidelser);
  7. Avhenger av kjønn (pulsfrekvens hos kvinner er litt høyere);
  8. Det er forskjellig i spesielt trente personer (en sjelden puls).

Generelt vurderes det at puls av en sunn person i alle fall varierer fra 60 til 80 slag per minutt, og en kortsiktig økning til 90-100 slag / minutt, og noen ganger opptil 170-200 slag / min regnes som den fysiologiske normen hvis det oppsto på grunnlag av henholdsvis en følelsesmessig bølge eller intensivt arbeid.

Menn, kvinner, idrettsutøvere

Hjertefrekvensen (hjertefrekvensen) påvirkes av slike indikatorer som kjønn og alder, fysisk form, personens yrke, miljøet han bor i og mye mer. Generelt kan forskjellene i hjertefrekvens forklares som følger:

  • Menn og kvinner reagerer på ulike hendelser i varierende grad (flertallet av menn er mer kaldblodige, kvinner er for det meste emosjonelle og sensitive), derfor er hjertefrekvensen av svakere kjønn høyere. I mellomtiden er frekvensen av puls hos kvinner svært liten forskjellig fra den hos menn, men hvis vi tar hensyn til forskjellen på 6-8 slag / min, ligger de mannlige representantene bak, pulsen er mindre.
  • Utenfor konkurransen er gravide kvinner som har en litt økt puls regnes som normal, og dette er forståelig, fordi under fødselen må moderens kropp fullt ut tilfredsstille behovet for oksygen og næringsstoffer og voksende foster. Åndedrettsorganer, sirkulasjonssystem, hjerte muskel gjennomgår visse endringer for å utføre denne oppgaven, slik at hjertefrekvensen øker moderat. Litt økt hjertefrekvens i en gravid kvinne regnes som vanlig, dersom det, bortsett fra graviditet, ikke er annen grunn til økningen.
  • En relativt sjelden puls (et sted nær den nedre grensen) observeres hos personer som ikke glemmer daglige fysiske øvelser og jogging, foretrekker aktiv hvile (svømmebasseng, volleyball, tennis osv.), Som generelt fører en veldig sunn livsstil og ser på for figuren din. De sier om slike mennesker: "De har et godt idrettsskjema," selv om de etter sin aktivitet er langt fra profesjonell sport. Pulsen på 55 slag per minutt i hvilen for denne kategorien voksne anses som normal, deres hjerte virker bare økonomisk, men for en uutdannet person betraktes denne frekvensen som bradykardi og tjener som grunn til ytterligere undersøkelse av en kardiolog.
  • Hjertet fungerer enda mer økonomisk i skiløpere, syklister, løpere, rovere og tilhenger av andre sportsgrenser som krever spesiell utholdenhet, deres puls i ro kan være 45-50 slag per minutt. Langvarig intens stress på hjertemuskelen fører imidlertid til fortykning, utvider hjerteets grenser, øker sin masse, fordi hjertet hele tiden prøver å tilpasse seg, men dets muligheter er dessverre ikke ubegrenset. En hjertefrekvens på mindre enn 40 beats betraktes som en patologisk tilstand, til slutt utvikler et såkalt "sportshjerte", som ofte blir dødsårsaken til unge friske mennesker.

Hjertefrekvensen er noe avhengig av vekst og konstitusjon: hos høye mennesker er hjertet under normale forhold langsommere enn hos lavvoksende slektninger.

Pulse og alder

Tidligere ble føtal hjertefrekvens kjent bare ved 5-6 måneder med graviditet (lyttet med et stetoskop). Nå kan føtalpuls bestemmes ved hjelp av ultralydmetoden (vaginalsensor) i et embryo på 2 mm (normen er 75 slag / min) og når den vokser (5 mm - 100 slag / min, 15 mm - 130 slag / min). Under observasjonen av graviditeten, blir hjertefrekvensen vanligvis startet fra 4-5 uker med graviditet. De oppnådde dataene er sammenlignet med de tabulære normer for føtal hjertefrekvens i uken:

Pulsfrekvens i hvilen: En universell indikator på helsen din

En av hovedindikatorene for kroppens fysiske velvære er pulset i ro. Pulsen er amplitude av periodiske svingninger i volumet av blodkar, korrelert med hjerterytmenes generelle rytme. Nivået på fylling med blod forårsaker et visst trykk på karetets vegger og danner dermed et mønster av pulsering i sirkulasjonssystemet. Noen ganger betyr uttrykket "puls" også antall hjerteslag for en tidsenhet (vanligvis et minutt er tatt), som ikke er helt korrekt fra et medisinsk synspunkt.

Pulsavlesninger: hva snakker de om?

Som utgangspunkt blir gjennomsnittsverdien av de observerte indikatorene tatt som regel. Under betingelse av en voksen sunn organisme, kjennetegnes disse indikatorene av relativ ensartethet og i en stille tilstand er denne hastigheten omtrent fra 60 til 80-90 slag per minutt. Enhver økning i pulsen fører naturlig til en belastning på utvekslingssystemet, den generelle tonen i kroppen og bidrar til raskere bruk av menneskets ressurser. Derfor, for å opprettholde seg i optimal form for en lengre levetid, er det nødvendig å overvåke manifestasjonene av høyt blodtrykk, økt hjertefrekvens og pulsfrekvens og ta rett tid tiltak for korreksjon. Det bør huskes at den mest effektive metoden for å forebygge hjerte-og karsykdommer er en sunn livsstil, riktig ernæring, regelmessig og uniform fysisk anstrengelse.

Aldersfaktor dannelse

Avhengig av alderskarakteristikkene for utviklingen av menneskekroppen, varierer hjertefrekvensindikatorer, tatt som en bestemt fysiologisk konstant, gjennom hele menneskelivet, og det er ikke noe truende om dette.

På grunnlag av medisinske observasjoner og studier er det etablert en mer eller mindre standard rate av aldersrelatert dannelse av det normale frekvensnivået og rytmen av kardiovaskulær aktivitet, som karakteriserer en gradvis reduksjon i aktiviteten til sirkulasjonssystemet.

Således utvikler puls i ro, tatt som normen, følgelig med følgende amplitude:

  • fra det øyeblikket barnet ble født og i løpet av det påfølgende utviklingsåret, varierte pulseringen av blodkar fra 140 til 130 slag per minutt;
  • Livets andre år, som regel, er ledsaget av en betydelig reduksjon i indikatorene under behandling (opptil 100 slag per minutt);
  • i en levetid på tre til syv år, er den ønskede frekvensen 95 slag per minutt;
  • På scenen av den fysiologiske og hormonelle stabiliseringen av alle viktige livsprosesser i menneskekroppen (fra 8 til 14 år) når puls i ro i det anbefalte nivået og er 80 slag per minutt;
  • I mellomalderen har antallet av sammentrekninger av blodkarvegger en tendens til å synke til 75 slag per minutt;
  • For alderdom er den anbefalte verdien 65 slag per minutt.

Det er verdt å huske at de angitte tallene bare er en integrert nevner, som ikke tar hensyn til mange funksjoner i den enkelte menneskelige utvikling, samt de faktorene som i stor grad er avgjørende for sine kvalitative og kvantitative endringer.

Generell fysiologisk tilstand som refleksjon av hjerteaktivitet

Det er naturlig at puls er i ro, for en sunn person og lider av en viss fysiologisk ulempe, er vesentlig forskjellig. Avhengig av natur og kliniske manifestasjoner av en sykdom, vil frekvensen av slag reduseres eller øke. Det skal bemerkes at for en erfaren spesialist er studien av spesifikkene til disse symptomene allerede et tilstrekkelig grunnlag for foreløpig diagnose. Tross alt er ethvert brudd på normen ikke tilfeldig, det skyldes naturen av en bestemt fysiologisk lidelse i kroppen.

Men ikke bare sykdommen kan påvirke svingninger i de studerte parametrene. Spesielt påvirker menstruasjonssyklusen hos kvinner, i tillegg til graviditet, det kardiovaskulære systemet, lærer rytmen og forstyrrer normal syklus.

I tillegg bidrar fysisk stress, forbruket av alkoholholdige drikkevarer og til og med inntaket av visse typer mat, vedtak av vann og massasjeprosedyrer til en økning i pulsfrekvensen.

Naturligvis, i kroppen av en trøtt eller utilstrekkelig sovende person, vil pulsen ikke tilsvare den normen som er blitt innført for ham.

Derfor er det nødvendig å velge de optimale forholdene for ro og fysiologisk aktivitet ved måling av den betraktede integralen.

Måling: Den tradisjonelle måten

For hver person, uavhengig av nivået på hans medisinske trening, er det viktig å ha litt grunnleggende kunnskap om naturen til hans fysiologiske tilstand. Spesielt gjelder dette også denne metoden for selvdiagnose, som for eksempel måling av frekvensen av sammentrekninger av vaskulære vegger.

Tradisjonelt er en radial arterie probet på et punkt som er to til tre centimeter fra basen av håndleddet. Bruk indeks-, mellom- og ringfingre, og hånden som målingen utføres på, er det verdt litt bøyd i albuen. Håndleddet i denne hånden skal være tett innpakket rundt bunnen. Riktig plassering av disse fingrene skal være parallell med hverandre i retning av blodkaret. Normalt bør hver av disse fingrene føle pulsbølge-svingningene.

Det er verdt å huske at det observerte nivået av pulsasjonsfrekvens på høyre og venstre hånd er forskjellig, noe som forklares av spesifisiteten av det kardiovaskulære systemets funksjon.

Hva er pulsen som vanlig for en person i en bestemt alder: en oppsummeringstabel over verdier etter år

Når vi sier "hjerteslag" eller "beats", karakteriserer vi derved et kjent kjent begrep som en persons puls. At det reagerer på interne tilstander eller ekstern påvirkning er normen. Pulsen øker fra positive følelser og under stressende situasjoner, under fysisk anstrengelse og i sykdommer.

Uansett hva som ligger bak pulsfrekvensen, er den viktigste biologiske markøren for menneskelig velvære. Men for å kunne "dekode" signalene som er gitt av hjertet i form av jolter og slår, må du vite hvilken puls regnes som normal.

Hva er arteriell puls: egenskaper, egenskaper

De fleste medisinske termer er rotfestet på latin, så hvis du spør deg selv hva en puls er, bør du referere til oversettelsen.

Bokstavelig talt betyr "puls" et trykk eller et slag, det vil si, vi gir den riktige egenskapen til pulsen, og sier "banke" eller "slå". Og disse slagene oppstår som følge av hjertesammensetninger, som fører til oscillatoriske bevegelser av arterieveggene. De oppstår som svar på passasje av pulsbølgen gjennom de vaskulære veggene. Hvordan er det dannet?

  1. Med reduksjonen av myokardiet, blir blodet frigjort fra hjertekammeret i arteriel sengen, arterien utvides i dette øyeblikk, og trykket i det øker. Denne perioden av hjertesyklusen kalles systole.
  2. Deretter slapper hjertet av og absorberer en ny del av blod (dette er øyeblikket for diastol), og trykket i arterien faller. Alt dette skjer veldig raskt - beskrivelsen av prosessen med arteriell puls tar mer tid enn kurset i virkeligheten.

Jo større volumet av det utkastede blodet, desto bedre blodtilførsel til organene, så en normal puls er mengden blod (sammen med oksygen og næringsstoffer) kommer inn i organene i ønsket volum.

På tilstanden til en person under undersøkelsen kan dømmes av flere egenskaper av puls:

  • frekvens (antall jolter per minutt);
  • rytme (like mellomrom mellom beats, hvis de ikke er det samme, så er hjerteslaget arytmisk);
  • hastighet (fall og økning av trykk i arterien, akselerert eller forsinket dynamikk regnes som patologisk);
  • spenning (kraften som kreves for å stoppe pulsasjonen, et eksempel på intens hjerterytme - pulsbølger i hypertensjon);
  • fylling (verdi, komponert delvis av spenningen og høyden av pulsbølgen og avhengig av blodvolumet i systolen).

Den største innflytelsen på pulsfyllingen har komprimeringskraften til venstre ventrikel. Det grafiske bildet av måling av pulsbølgen kalles sphygrafi.

Tabellen over en persons normale puls av år og år er presentert i den nedre delen av artikkelen.

Hvordan måles det riktig?

Det pulserende fartøyet for måling av pulsfrekvensen på menneskekroppen kan probes i forskjellige soner:

  • på innsiden av håndleddet, under tommelen (radial arterie);
  • i templets område (temporal arterie);
  • popliteal fold (popliteal);
  • på brettet ved krysset i bekkenet og nedre ekstremitet (femoral);
  • fra innsiden på albuen (skulder);
  • på nakken under høyre side av kjeften (søvnig).

Den mest populære og praktiske er måling av hjertefrekvens på den radiale arterien, dette fartøyet ligger nær huden. For å måle, må du finne en pulserende "vein" og stram tre fingre til den. Bruk klokken med en annen hånd, telle antall slag i 1 minutt.

Palpasjon av den perifere arterielle puls på hodet og nakken

Hvor mange slag per minutt skal være normalt?

Konseptet med en normal puls setter den optimale mengden hjerteslag per minutt. Men denne parameteren er ikke konstant, det vil si konstant, fordi det avhenger av alder, aktivitetssfære og til og med kjønn til en person.

En sunn person

Resultatene av måling av hjertefrekvens under undersøkelsen av pasienten blir alltid sammenlignet med hvor mange slag per minutt skal være en puls hos en sunn person. Denne verdien er nær 60-80 slag per minutt i en rolig tilstand. Men under visse forhold er avvik fra denne hjertefrekvensen opptil 10 enheter i begge retninger tillatt. For eksempel antas det at hjertefrekvensen av kvinner alltid er 8-9 slår oftere enn menn. Og for profesjonelle idrettsutøvere jobber hjertet vanligvis i en "ergonomisk modus".

Dette betyr at et hjerteslag med en frekvens på 50 slag per minutt eller 90 slag kan betraktes som optimal. Mer alvorlige avvik fra normal puls av en sunn person korrelerer med personens alder.

I voksen

Orienteringen av den normale puls av en voksen person er fortsatt den samme 60-80 slag per minutt. En slik menneskelig puls er normen for hvile, hvis en voksen ikke lider av kardiovaskulær og andre sykdommer som påvirker hjertefrekvensen. Hos voksne øker hjertefrekvensen med ugunstige værforhold, under fysisk anstrengelse, med følelsesmessig bølge. En 10-minutters hvile er nok til å gjenopprette en persons puls til normal i alderen. Dette er en normal fysiologisk respons. Hvis hjertefrekvensen etter resten ikke vender tilbake til normal, er det grunn til å konsultere lege.

Hos menn

Hvis en mann er engasjert i intensiv idrettstrening, så er det for ham i ro selv 50 slag per minutt er en normal puls. Hos mennesker, tilpasser en trent kropp til stress, forsterker hjertemuskelen, og øker dermed mengden av hjerteutgang. Derfor trenger ikke hjertet å gjøre flere reduksjoner for å sikre normal blodstrøm - det virker sakte, men kvalitativt.

Brakkardi kan observeres hos menn som er engasjert i psykisk arbeid (hjertefrekvens mindre enn 60 slag per minutt), men det er vanskelig å kalle det fysiologisk, siden selv ubetydelige belastninger hos slike menn kan forårsake motsatt tilstand - takykardi (hjertefrekvens over 90 slag per minutt). Dette påvirker hjertefunksjonen og kan føre til hjerteinfarkt og andre alvorlige konsekvenser.

Hos kvinner

Pulsen i kvinner er 70-90 slag i ro, men dens faktorer påvirkes av mange faktorer:

  • sykdommer i indre organer;
  • hormonell bakgrunn;
  • alder av kvinnen og andre.

Et merkbart overskudd av den normale hjertefrekvensen observeres hos kvinner i overgangsalderen. På dette tidspunktet kan det være hyppige episoder av takykardi, interspersed med andre arytmiske manifestasjoner og forskjeller i blodtrykk. Mange kvinner setter seg ofte i denne alderen for beroligende midler, noe som ikke alltid er berettiget og ikke veldig nyttig. Den mest riktige avgjørelsen, når du er i ro, avviker puls fra normen, er et besøk til legen og valg av vedlikeholdsterapi.

Ha graviditet

Endringer i hjertefrekvens hos kvinner i fødselsperioden er i de fleste tilfeller fysiologiske og krever ikke bruk av korrigerende terapi. Men for å sikre at staten er fysiologisk, er det nødvendig å vite hvilken puls som er vanlig for en gravid kvinne.

Ikke glem det for en kvinne, pulsfrekvensen på 60-90 er normen, vi legger til at når en graviditet oppstår, begynner pulsen gradvis å øke. Første trimester kjennetegnes av en økning i hjertefrekvens med i gjennomsnitt 10 slag og i tredje trimester - opptil 15 "ekstra" sjokk. Selvfølgelig er disse tremorene ikke overflødige, de er nødvendige for å overføre en 1,5-ganger økning i volumet av sirkulerende blod inn i sirkulasjonssystemet til en gravid kvinne. Hvor mye kvinnens puls skal være i posisjon, avhenger av hva hjertefrekvensen var før graviditet - det kan være 75 eller 115 slag per minutt. Gravide kvinner i tredje trimesterpulsfrekvensen blir ofte forstyrret på grunn av å ligge i en horisontal stilling, på grunn av det de anbefales å sove liggende eller på siden.

Hos barn

Den høyeste frekvensen av puls i en person etter alder er i barndom. For nyfødte er puls 140 per minutt normen, men innen 12 måneder reduseres denne verdien gradvis og når 110-130 slag. Hjertet hjertesykdommer i de første årene av livet forklares av intensiv vekst og utvikling av barnets kropp, noe som krever økt metabolisme.

En ytterligere reduksjon i hjertefrekvensen er ikke så aktiv, og hastigheten på 100 slag per minutt er nådd ved 6 år.

Bare i ungdomsårene - 16-18 år - når hjertefrekvensen endelig den normale pulsen av en voksen per minutt, og faller til 65-85 støt per minutt.

Hva er normal puls?

Pulsen påvirkes ikke bare av sykdommer, men også av midlertidige ytre påvirkninger. Som regel kan en midlertidig økning i hjertefrekvens gjenopprettes etter en kort hvile og eliminering av provokerende faktorer. Og hva skal være en vanlig puls for en person i forskjellige stater?

I hvile

Den verdien, som betraktes som pulsens norm for en voksen, er faktisk hjertefrekvensen i ro.

Det er, når det gjelder normal hastighet av sunt hjerterytme, mener vi alltid verdien målt i hvile. For en voksen er denne hastigheten 60-80 slag per minutt, men under visse forhold kan frekvensen være 50 slag (for trente personer) og 90 (for kvinner og unge).

Under treningen

For å beregne hva en person har en normal puls med moderat fysisk anstrengelse, foreslår eksperter følgende matematiske operasjoner:

  1. Verdien av maksimalpulsen beregnes som forskjellen på nummer 220 og antall fullår av en person. (For eksempel for 20-åringer, vil denne verdien være: 220-20 = 200).
  2. Verdien av minimumspulsen (50% av maksimumet): 200: 100x50 = 100 slag.
  3. Pulsfrekvens ved moderat belastning (70% av maksimumet): 200: 100x70 = 140 slag per minutt.

Fysisk aktivitet kan ha forskjellig intensitet - moderat og høyt, avhengig av hva og pulsfrekvensen til en person som mottar disse belastningene vil være annerledes.

Når du kjører

Med høy fysisk anstrengelse, der et eksempel kjører (samt svømming i fart, aerobic, etc.), beregnes pulsfrekvensen i henhold til en lignende ordning. For å finne ut hva pulsfrekvensen til en person anses som normal under kjøring, bruk følgende formler:

  1. Finn ut forskjellen mellom antall 220 og alder av en person, det vil si maksimal puls: 220-30 = 190 (for 30-åringer).
  2. De bestemmer 70% av maksimumet: 190: 100x70 = 133.
  3. 85% av maksimumet er bestemt: 190: 100x85 = 162 slag.

For brenning av fett

Formelen for beregning av maksimal puls er nyttig når du beregner hjertefrekvensen for å brenne fett.

De fleste treningslærere bruker metoden fra den finske fysiologen og militærlegen M. Carvonen, som utviklet en metode for å bestemme grensene for pulsen for fysisk trening, for beregninger. Ifølge denne metoden er målssonen eller ZSZh (fettforbrenningssonen) hjertefrekvensen i området fra 50 til 80% av den maksimale puls.

Ved beregning av maksimal hjertefrekvens er ikke aldersgraden tatt i betraktning, men alder er tatt i betraktning. For eksempel, fyll 40 år og beregne pulsfrekvensen for ZSZH:

  1. 220 - 40 = 180.
  2. 180x0.5 = 90 (50% av maksimumet).
  3. 180x0.8 = 144 (80% av maksimumet).
  4. ZSZH varierer fra 90 til 144 slag per minutt.

Hvorfor får du et slikt spredning i tall? Faktum er at frekvensen av hjertefrekvens for trening bør velges individuelt, med tanke på egnethet, trivsel og andre egenskaper hos organismen. Derfor, før opplæring (og i prosessen) er det nødvendig med en medisinsk undersøkelse.

Etter måltidet

Gastrokardialt syndrom - en merkbar økning i hyppigheten av hjerteslag etter å ha spist - kan observeres i ulike sykdommer i fordøyelseskanalen, kardiovaskulært, endokrine system. På hjerteslagets patologiske tilstand sier det seg mye høyere enn normalt. Er det en økning i hjertefrekvensen under et måltid?

Strengt sett er en svak økning i hjertefrekvensen under eller etter 10-15 minutter etter et måltid en fysiologisk tilstand. Mat inn i magen legger press på membranen, noe som får en person til å puste dypere og oftere - dermed økningen i hjertefrekvensen. Spesielt ofte er det et overskudd av pulsfrekvensen under overmålingen.

Men selv om maten blir spist litt, og hjertet fortsatt begynner å slå raskere, er dette ikke alltid et tegn på patologi. Bare for fordøyelsen av mat krever økt metabolisme, og for dette - og en liten økning i hjertefrekvensen.

Vi har allerede lært å beregne det, det er bare å sammenligne vår egen puls etter et måltid med normen beregnet av formelen.

Tabell over hjertefrekvens etter alder

For å sammenligne dine egne målinger med det optimale, er det nyttig å ha en tabell med pulsrate etter alder. Den viser minimum og maksimum tillatt hjertefrekvensverdier. Hvis hjerterytmen din er mindre enn den minste normale frekvensen, kan du mistenke bradykardi, hvis den er større enn maksimumet, er takykardi mulig. Men bare en lege kan bestemme dette.

Tabell. Pulsfrekvensen for en person etter alder.

Pulsfrekvens i hvile

Du vet mest sannsynlig blodtrykket. Men vet du hva pulsen er i ro? Hva skal være normen, og når skal det være på utkikk? Hvis økningen i hjertefrekvensen er i ro i lang tid, indikerer dette et for hyppig hjerterytme. En langvarig økning i hvilepulsen fører til skade på hjertet. Mange studier viser at lavere hjertefrekvens er forbundet med lang levetid, henholdsvis høy puls i hvile - med en nedgang i forventet levealder. Den langsommere en persons hjerterytme er i ro, jo bedre for hans helse. Den langsomme frekvensen av hjerteslag per minutt i en rolig tilstand er en av indikatorene for fysisk kondisjon. Hjertet av trente idrettsutøvere pulserer nesten 2 ganger langsommere enn hjertet til folk som ikke er relatert til sporten. Så, hva skal pulsen i en normal sunn person? Hva betyr akselerasjonen av hjerteslagets dynamikk?

Normal hjertefrekvensavlesning i ro

En puls på 60 slag per minutt er perfekt. Tidligere ble en puls fra 70 slag per minutt til 80 ansett som sunn. Ifølge de nye forskningsresultatene ble de ideelle verdiene for puls i hvile (puls) endret til 60. Resultatene fra store epidemiologiske studier bekreftet at en lengre levetid er forbundet med en lavere hjertefrekvens. i 1 min i en tilstand av ro. Arbeid med lave omdreininger sikrer hjertets holdbarhet og holdbarhet.

Studier har også vist den negative effekten av en rask puls, det vil si det konstante, raskere arbeidet i hjertemuskelen. Personer med en puls på 75 slag per minutt eller mer (77 og over) har 3 ganger den økte risikoen for hjerte-og karsykdommer.

Normen hos menn og kvinner

Den normale puls av en voksen i en utsatt stilling, målt umiddelbart etter oppvåkning, er 61-72 slag / min. hos menn og 67-76 slag / min. hos kvinner. Frekvensen hos kvinner er høyere på grunn av fysiologisk fastslått hyppigere hjertefrekvens.

Det faktiske antall hjerteslag hos en voksen i hvile er målt under daglige aktiviteter. Den øker litt, men bør ikke overstige puls 80 (i ro.). Når du beveger deg, kan du observere en økning i rytmen - en sunn person kan ha en hjertefrekvens på 85 slag per minutt.

Barnevennlighet

Hjertefrekvens hos barn er individuell, varierer, avhenger av mange faktorer. Årsaker til høy puls (så vel som lav) inkluderer fysisk aktivitet eller mangel på det, generell helse, miljøpåvirkning, barnets nåværende humør.

Barn har vanligvis en hvilepuls høyere enn en voksen. Hjertet til en nyfødt er redusert 160 ganger / min., 12 år gamle barn har vanligvis en puls på 90-100 slag / min. Indikatorer for jenter og gutter er ikke annerledes. Voksenverdier av puls i stille tilstand når etter 15 år.

Normal ytelse hos idrettsutøvere

Hovedmålet med utøverens trening er å øke fysisk ytelse. Planlegging og omfattende opplæringsadministrasjon er en kreativ prosess hvor retning og tempo i utvikling fra nybegynner til profesjonell er bestemt.

Når du kontrollerer en treningsøkt, er målbare biologiske variabler viktige, som inkluderer puls i ro.

Indikatoren, hvor mye skal være en rolig mengde hjertefrekvens, er en indikator på tilstanden for kondisjon. Under utholdenhetsøvelser øker hjertet og det parasympatiske systemet aktiveres, noe som fører til en reduksjon i hjertekontraksjonene. Nesten alle profesjonelle idrettsutøvere har sine indikatorer på mindre enn 50 slag per minutt (oftest mindre enn 45 slag per minutt, den laveste verdien ble registrert i M. Indurain - 28 slag / min.).

Den pulserende hjertefrekvensen måles med hjertefrekvensmåler eller palpasjon på de store arteriene, om morgenen, når de våkner, i utsatt stilling. Normale fluktuasjoner er 4-6 slag / min. Hvis svingene overstiger 8 slag / min., Er det nødvendig å se etter hvorfor de øker. Viktige faktorer inkluderer sykdom eller overtraining (i dette tilfellet bør treningen avbrytes til staten stabiliserer seg).

Generelle karaktertrekk ved hjertefrekvens

Palpitasjoner kan bli følt på nakken, håndleddene, i lyskeområdet. Det overføres gjennom de store arteriene til hvert organ. Hvis arterien passerer under overflaten av huden, kan pulsasjonen følges. Heartbeat, reflektert i en persons puls, skyldes en sammentrekning av venstre ventrikel, en indikator for hjerterytme.

Hjertesammensetninger er følsomme overfor kroppens behov. Den viktigste grunnen til at pulsen forteller er representert ved fysisk anstrengelse, fordi kroppen på dette tidspunkt har et stort behov for oksygenforsyning. Nerveimpulser påvirker også sin hastighet. Derfor stiger pulsen i en tilstand av stress, frykt, mens du venter på noe ubehagelig.

Det er viktig! Under påvirkning av disse faktorene kan puls 70 om et par minutter øke til enda 180 slag per minutt i ro!

Hjertefrekvensen utvikler seg fra fødselen. Hjertene til nyfødte slo med en hastighet på 140-180 slag / min. Økt puls hos barn er forbundet med høyere krav til den utviklende organismen. Hjertemusklen er ennå ikke tilstrekkelig forberedt for pumping. Indikatorer reduseres gradvis, og verdiene karakteristiske for en voksen blir målt under puberteten.

Hastigheten i hjertefrekvensen i en uutdannet person

Hjertefrekvensen er den hastigheten som hjertet inngår i. Det uttrykkes i antall slag per minutt. I en stille tilstand er standardene definert 60-90 slag / min., Men for profesjonelle idrettsutøvere er indikatoren vanligvis dobbelt så lav. Faktorene som bestemmer hvorfor hyppigheten av sammentrekninger hopper er representert av økt stress, økt fysisk aktivitet og stress.

For høyt en puls (opptil 200 slag per minutt) kan være et symptom på hjertesykdom, men har også andre årsaker. Ofte årsaken til lidelsen er bruken av hormonell prevensjon, feil livsstil, fedme. Denne tilstanden er ledsaget av en rekke manifestasjoner: det er vanskelig for en person å puste, han lider av overdreven svette. I slike tilfeller er det viktig å konsultere en lege.

Det er viktig! Hos mennesker som er langt fra sport, fungerer hjerte mindre økonomisk, krymper raskere. Hyppigheten av sammentrekninger øker dramatisk selv etter en liten belastning på kroppen.

Hvis du ikke er en aktiv idrettsutøver og har for lav puls (opptil 55 slag per minutt), som følger med pustevansker, alvorlig tretthet, kan dette tyde på et alvorlig problem som krever et besøk hos en lege, som vil gi råd om hva som skal gjøres for å stabilisere tilstanden. Mindre avvik korrigeres uten medisinering. En meget lav sammentrekning er løst ved hjelp av en pacemaker.

I drømmen

Hjertefrekvensen når sine laveste verdier under søvn, indeksene er individuelle. I en drøm går kroppen inn i en rolig fase, slik at hjertet oppfører seg på samme måte - hjertefrekvensen faller med 10-20%. Etter å ha våknet og gå ut av sengen, blir hjertefrekvensen tilbake til normal.

Pulsfrekvens i henhold til alder

Pulsen i en voksen ikke-trent person i hvilen varierer i noen grad avhengig av den aktuelle alderen - det er forskjellig hos en ung voksen og en eldre person. Den normale puls av en person er delt med år i tre grupper:

Opptil 35 år

Pulsfrekvensen i hvile hos en person under 35 år er 60-90 slag / min. Pulse 90 og høyere er et tegn på en forstyrrelse i hjerteaktivitet, som krever en appell til en spesialist.

Gjennomsnittlig alder

I en alder av 50 år bør den gjennomsnittlige hjertefrekvensen hvile på ca 70 slag / min. Som i tilfellet ovenfor er en høy puls i hvile årsaken til å konsultere med en spesialist.

Avansert alder

Hos eldre mennesker øker antallet hjerteslag litt, pulsen i ro er:

  • 50-60 år gammel - 75 slag / min;
  • 60-80 år gammel - 80 slag / min.

Det er viktig! En signifikant endring i hjertesammensetningen hos en voksen i hvile kan tyde på en mulig utvikling av sykdommen!

Sammendragstabell

Tabellen viser gjennomsnittet for de fire aldersgruppene: