Årsaker til økt døsighet og svakhet hos kvinner

Konstant følelse av tretthet, tretthet, døsighet hos kvinner kan betraktes som en form for søvnforstyrrelse. Disse følelsene følger hele dagen, ikke tillat å fullt ut arbeide, tenke, forstyrre å ta beslutninger. Kanskje det er slik en person betaler for den moderne livsstilen, og tvinger oss til å holde fingeren på pulsen. Likevel skjer konstant utmattelse og døsighet hos kvinner, ikke bare som følge av tretthet på jobben eller hjemme, det kan også være et resultat av helseproblemer.

Årsakene til økt døsighet når det gjelder medisin er variert.

I vår ungdom er vi munter og full av energi, vi klarer å gjøre alt, enkelt løse oppgaver og ikke la oss nok tid til å sove. Med alderen, mange endringer: det er arbeid, familie, barn, innenlands vanskeligheter, mangel på hvile. På skuldrene til den moderne kvinnen faller flere problemer og utfordringer som hun må lykkes med. Tretthet akkumuleres, og med det vises daglig konstant døsighet og tretthet hos kvinner, men hva er årsakene til det?

Årsaker til døsighet hos kvinner

Årsakene til tretthet, hypersomnia er enorme. Kanskje, at hver somatisk eller psykologisk patologi til en kvinne er årsaken til alvorlig svakhet og døsighet. La oss dvele mer detaljert på de ofte møtt av dem.

medisinering

Ofte gir kvinners opplevelser, tvil, frykt og angst ingen mulighet til å slappe av og sovne, så mange damer er tvunget til å ta sedativer eller hypnotika om natten. Lys sedativer (Persen, Melissa) om morgenen ikke etterlate et merke og har ingen effekt på oppvåkning, ytelse, muskel tone. Situasjonen er forskjellig med beroligende midler, sterke sovende piller (Fenazepam, Donormil). Mange av dem har bivirkninger i form av alvorlig svakhet, døsighet, apati, tretthet, hodepine, prostrasjon, som hjemsøker en kvinne hele dagen og er årsaken til hypersomnia.

Det er flere grupper av rusmidler, og bivirkningen er økt døsighet.

Noen hormonelle stoffer, hypoglykemiske midler (diabetes mellitus), muskelavslappende midler (Sirdalud), forårsaker også muskelhypotensjon og et ønske om å sove. Her er en av årsakene til konstant svakhet og døsighet hos kvinner.

Mangel på dagslys

Sikkert vi alle merket hvor lett det er å stå opp om morgenen når det er vår eller sommer bak vinduet. Solen skinner sterkt, fuglene synger, stemningen er utmerket, arbeidskapasiteten er utenfor skalaen. Dette er direkte relatert til lavt nivå av søvnhormonet - melatonin. Den motsatte situasjonen, når om vinteren klokken 7 er det fortsatt ganske mørkt og kaldt. Ingen ønsker å krype ut fra under dekslene, mye mindre gjør deg klar for arbeid. Melatonin er forhøyet, og kroppen er forvirret, som han trenger å våkne opp hvis det ikke er noe lys ute. På skolene, kontorer, kan dette problemet løses ved hjelp av lysrør.

anemi

Den vanligste årsaken til tretthet og døsighet hos kvinner kan med rette betraktes som jernmangel i kroppen. Dette viktige sporelementet er involvert i syntesen av hemoglobin, som i sin tur bærer oksygen til vevet. Mangel på jern fører til en reduksjon i nivået av hemoglobin og som et resultat oppstår et brudd på oksidative prosesser, hypoksi. De viktigste symptomene på jernmangel anemi:

• døsighet, svakhet, tretthet;

Anemi kan være en av årsakene til tretthet hos kvinner.

• svimmelhet, senke blodtrykk
• hjertebank;
• hår tap, sprø negler;
• forstoppelse, kvalme.

Det er ganske enkelt å diagnostisere denne patologien, det er nok bare for å passere en fullstendig blodtelling. Et hemoglobinnivå under 115 g / l vil indikere anemi. Det vil være mye vanskeligere å fastslå årsaken. Representanter for de rettferdige sexfaktorene som fører til forekomsten av anemi er: rikelig menstruasjon, premenopause, anoreksi, vegetarisme, gastritt eller magesår. Terapeut eller hematolog behandler behandling av jernmangel i kroppen. Legen vil foreskrive nødvendige tilleggsundersøkelser, og deretter et kurs av jerntilskudd.

Lavere blodtrykk

Hva er årsakene til kvalme, svakhet, svimmelhet, døsighet hos kvinner? Hypotensjon er ikke uvanlig i tynne unge jenter. Årsaken til at det ofte er genetisk bestemt vaskulær tone, på grunn av hvilket trykket faller under normalt (mindre enn 110/70 millimeter kvikksølv). Hypotoni er spesielt uttalt med en kraftig økning. Denne tilstanden kalles ortostatisk hypotensjon, når den går fra en sitteposisjon (eller liggende) til en vertikal, faller trykket kraftig. Den ekstreme manifestasjonen av denne patologien er synkope (sammenbrudd).

Hypotonikk klager ofte på svakhet og døsighet.

Hypotensjon hos kvinner kan vel være et midlertidig fenomen assosiert med graviditet, menstruasjon, alvorlig fysisk eller mental tretthet, stress og neurose. Du kan forbedre vaskulær tone ved livsstilskorreksjon: overholdelse av arbeid og hvile, kontrasterende douches, adaptogens (eleutherococcus, ginseng, citrongras), ta vitaminer, frisk luft, spille sport.

Obstruktiv søvnapnø syndrom

Snorking påvirker ikke bare menn, men også kvinner. Under luftveienes sammenbrudd i en drøm kan det oppstå en fullstendig pause i noen sekunder - apné. Det er verdt å si at det kan være opptil 400 slike episoder! Hvis snorking, ledsaget av apnéutseende, plager en kvinne hver natt, da er det ikke lang tid å oppsøke årsak til dagtid sløvhet og døsighet. Det er åpenbart.

Kroppen lider av kronisk hypoksi, det vil si å oppleve en konstant mangel på oksygen, som er ekstremt skadelig og farlig for hjerneceller. Alt dette fører til svakhet, tretthet og lyst til å hvile i løpet av dagen.

Sykdommer i skjoldbruskkjertelen

En reduksjon i skjoldbruskfunksjonen (hypothyroidisme) manifesteres av følgende symptomer:

• Døsighet, alvorlig muskelsvikt, apati, fysisk og følelsesmessig tretthet.
• Tørr hud, hevelse i ansiktet, lemmer.
• Brudd på menstruasjon hos kvinner.
• Chilliness, chilliness, tendens til forstoppelse.

diabetes mellitus

Alvorlig svakhet i diabetes mellitus oppstår med hypoglykemi.

Dette er en vanlig endokrin patologi hos kvinner, som manifesterer seg i brudd på glukoseopptaket av celler og vev som følge av mangel på insulin (eller redusert sensitivitet for det). Kontrollert diabetes selv forårsaker ikke døsighet, men når blodsukkernivået begynner å falle, oppstår en tilstand av hypoglykemi som er livstruende.

Alvorlig døsighet, kvalme hos pasienter med diabetes mellitus kan være et tegn på en forferdelig komplikasjon - hypoglykemisk koma!

Når du tar antidiabetika, bør en kvinne nøye overvåke blodsukkernivået, regelmessig besøke en endokrinolog, og bør gjennomgå anbefalte tester i tide.

sovende sykdom

En sjelden tilstand av plutselig sovner i et uvanlig sted. Kan forekomme mot bakgrunn av munterhet, samt fullført velvære. Karakterisert av det faktum at en kvinne plutselig faller inn i en kort søvn i noen minutter, og så like raskt vekker opp. Det kan skje hvor som helst: på arbeidsplassen på kontoret, i transport, på gaten. Noen ganger er denne patologien foran katalepsi - lammelse av lemmer med alvorlig svakhet. Sykdommen er veldig farlig når det gjelder uforutsette skader, men kan med hell behandles med psykoterapeutiske stoffer.

Narkolepsi er manifestert av uventede søvnløsninger.

Klein-Levins syndrom

Enda mer sjeldne sykdommer enn narkolepsi. Mest funnet hos ungdom opp til 19 år, men ikke utelatt hos kvinner. Den er preget av å falle i dyp søvn i opptil flere dager uten forløpere. Etter oppvåkning føles personen våken, veldig sulten, opphisset. Årsaken til sykdommen er ennå ikke fastslått, derfor er det ikke tilstrekkelig behandling.

Hjerneskade

Skje hos kvinner i alle aldre etter bilulykker, faller, streiker, ulykker i hverdagen. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, varigheten av den akutte perioden og behandlingen, konstant dagtidssøvn, en følelse av ekstrem tretthet etter kort arbeid, og emosjonell tretthet er mulig.

Psykisk sykdom

I psykiatrisk praksis er det et helt arsenal av avvik i helsen om en kvinnes følelsesmessige sfære. Disse inkluderer: depresjon, psykose, nevrotiske lidelser, manisk syndrom, neurastheni, obsessiv-kompulsiv lidelse og mer. Nesten alle av dem er ledsaget av atferdsendring, søvnforstyrrelser, tretthet, sløvhet. Behandlingen behandles av en psykoterapeut, muligens med en nevrolog.

Diagnose av økt søvnighet hos kvinner

Å finne årsaken til en slik vanlig tilstand som alvorlig svakhet og døsighet er ganske vanskelig. Begynn som regel med henvisning til terapeut eller nevrolog. Legen foreskriver standardprøver for påvisning av somatisk patologi: fullstendig blodtelling og urinanalyse, biokjemisk blodprøve, elektrokardiogram. Hvis en endokrin eller nevrologisk patologi er mistenkt, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist.

I svært sjeldne tilfeller utføres polysomnografi - en undersøkelse av indikatorene på en kvinnes søvn i et spesialisert senter. Hvis søvnstrukturen endres, utføres behandlingen av en somnolog.

Metoder for å bekjempe døsighet

Hvis det ikke er noen avvik i helsetilstanden, har kvinnen ingen somatisk eller psykisk lidelse, da kan følgende tiltak hjelpe til med å eliminere årsakene til døsighet og svakhet.

• Det er nødvendig å følge den riktige daglige rutinen: å gå til sengs og stå opp på samme tid, for ikke å være oppe til natt før en datamaskin eller TV.
• Følg arbeids- og hvileplanen (ta pauser under arbeidet for å unngå alvorlig overarbeid).
• Morgen eller kveld jogging (walking) i frisk luft bidrar til tillegg av styrke og energi.

Morgenløp gir kroppen en byrde av livskraft.

• Noen kvinner vil bruke koffeinholdige drikker om morgenen, men ikke bli forøvret med dem.
• Eliminer alkohol, nikotin, karbohydrater.

Det er også nødvendig med et vitaminkurs for kvinner som hjelper godt for tretthet og døsighet. Adaptogens (sitrongress, ginseng) gjør en utmerket jobb med lav vaskulær tone.

Stater som fører til søvnighet, mye. Lytt til kroppen din, vær ofte oppmerksom på helse, ikke ignorere viktige signaler, kontakt lege i tide, da svakhet, vil døsighet ikke bli din konstante følgesvenner.

Konstant tretthet og døsighet: årsaker og behandling

Rytmen i det moderne liv er rett og slett uutholdelig - mange av oss prøver å klatre karriere stigen enda høyere, og dette krever visse ofre. Hyppig prosessering, regelmessige seminarer og oppfriskningskurser, etterarbeid på helgene - alt dette har en negativ innvirkning på arbeidstakerens tilstand. Og hvis det innebærer et lite barn hjemme, ulike kroniske sykdommer og ytterligere bekymringer, kan du bare drømme om normal søvn og hvile. Hver dag, fra måned til måned, fra år til år, akkumulerer en person konstant trøtthet og et ønske om å sove. Men dessverre er søvn også ikke alltid mulig - overbelastning og søvnløshet gir ikke en god søvn, en person i angst sover som det var overfladisk, noe som ikke tillater ham å hvile fullt ut. I denne artikkelen vil vi forsøke å håndtere årsakene og behandlingen av konstant utmattelse.

Hvorfor føler en person seg trøtt og overveldet

I ethvert arbeidsteam kan du finne forskjellige mennesker - kraftig og aktiv, så vel som søvnig og apatisk. Forstå årsakene til denne tilstanden, kan vi dele disse faktorene i to hovedgrupper - fysiologiske årsaker og sykdommer som kan forårsake denne tilstanden. La oss starte med det enkle.

1. Mangel på søvn Dette er den enkleste og banale årsaken til stabil søvnighet. Hvis du har et lite barn hjemme som våkner mange ganger om natten, hvis en nabo reparerer hele natten, hvis du må tjene ekstra penger om natten, kan det ikke være snakk om en våkne tilstand. Løsningen på dette problemet er enkel - du trenger bare å sove. Og mens du er på jobb, kan du drikke en kopp sterk kaffe.
2. Mangel på oksygen Svært ofte i store kontorer med nedsatt ventilasjon oppstår et slikt problem - folk begynner å gjespe, de føler seg svimmel, de faller bokstavelig talt i søvn på arbeidsplassen. I dette tilfellet må du lufte rommet oftere, la vinduene stå åpne hvis været tillater det.
3. Stress. Når overdreven nervebelastning frigjøres, er en spesiell substans - kartisol, hvorav overflødig fører til tretthet og utmattelse. Hvis arbeidet ditt er relatert til stress, må du ta pauser, og selvfølgelig endre holdningen til slikt arbeid, prøv å være mindre nervøs.
4. Overflødig kaffe. Noen mennesker som sliter med apati, drikker lejonens dose kaffe og med god grunn. Faktum er at en eller to kopper virkelig oppfrisker, men en stor del koffein beroliger og til og med slapper av. Etter en slik sjokkdose av drikken vil du sikkert ønske å sove.
5. Beriberi. En mangel på viktige vitaminer kan fortelle om seg selv på denne måten. Ofte tyder kronisk tretthet på mangel på jod eller magnesium. Tretthet fra avitaminose forekommer oftest om våren når naturlige vitaminer i frukt og grønnsaker blir ubetydelige - i løpet av denne perioden må du ta multivitaminkomplekser. Og selvfølgelig bør du vurdere kostholdet ditt. I noen sesonger må du spise mer friske grønnsaker og frukt, bare naturlige retter, ingen hurtigmat.
6. Dårlige vaner. Alle vet at alkohol og nikotin klemmer blodkarets lumen, mindre oksygen blir levert til organene, inkludert hjernen. Vanlig røyking fører til en forverring av helsen, en konstant tilstand av svakhet og tretthet.
7. Magnetiske stormer og værforhold. Meteorologiske mennesker merker at tilstanden av søvnighet ofte oppstår mot bakgrunnen av magnetiske stormer og før regnet. Dette forklares ganske enkelt - i slike værforhold reduseres atmosfærisk trykk, kroppen reagerer og reduserer gradvis blodtrykket, hjerterytmen reduseres og tretthetssyndrom oppstår. I tillegg skjer en slik tilstand i høst og vinter, når det er lite sollys. Faktum er at med ultrafiolette stråler i huden, produseres vitamin D, noe som er nødvendig for normal funksjon av menneskekroppen.
8. Metthetsfølelse. Tretthet ruller oftest etter en hjertelig lunsj, ikke sant? Faktum er at når alt for mye spiser blodet til fordøyelseskanaler, som støper av hjernen, fører dette til økt lyst til å sove. Å bekjempe dette er ikke vanskelig - trenger ikke å overvære.
9. Graviditet. Svært ofte, kvinner i svangerskapet pleier å sove, spesielt i første og siste trimester. Dette skyldes endringer i hormonnivået. I tillegg kan gravide ikke sove normalt om natten - hyppige besøk på toalettet, mangel på oksygen, forstyrrende mage i sent perioder og overdreven mistanke - alt dette fører til søvnløshet.

I tillegg kan tretthet oppstå når du tar visse medisiner - disse inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antihistaminer, sovende piller, vasokonstriktormedikamenter. Døsighet kan oppstå mot bakgrunn av selv en liten forkjølelse, når du bestemmer deg for ikke å ta sykefravær, men å ha SARS på beina. Men hva om tretthet skyldes mer alvorlige problemer?

Hvilke sykdommer forårsaker apati og tretthet

Hvis tretthet ikke er assosiert med søvnmangel, oksygen og vitaminer, hvis denne tilstanden ledsager deg i lang tid, kan du snakke om mulige patologier i kroppen.

1. Anemi. Dette er den vanligste årsaken til konstant tretthet og lyst til å sove. For å sjekke dette, trenger du bare å donere blod til analyse av hemoglobin. Hvis dette tallet er under normalt, bør du ta tiltak. Med mindre avvik kan du rette opp problemet ved hjelp av mat - regelmessig forbrukende lever, granatepler, kjøtt, biff tunge, epler - det er mye jern i disse produktene. I vanskelige tilfeller foreskrives jernpreparater. Å erkjenne anemi er ikke vanskelig - lavt hemoglobin er preget av lyshet i huden og slimhinner, kortpustethet, akselerert hjerteslag.
2. VVD. Svært ofte oppstår tilstanden med vanlig tretthet og døsighet mot bakgrunnen av vegetativ-vaskulær dystoni. Sykdommen er preget av symptomer som takykardi, tarmdysfunksjon, kulderystelser, søvnforstyrrelser, og en tendens til å frykte og nervøsitet.
3. Hypotyreose. Svært ofte, med en konstant følelse av tretthet og svakhet, tilbys pasienter å ta en analyse for hormoner og konsultere en endokrinolog. Skjoldbruskkjertelen er et organ som er ansvarlig for mange viktige funksjoner. Mangelen på hormoner som produseres fører til tretthet, hyppige humørsvingninger, depresjon, kortpustethet, etc.
4. Diabetes mellitus. En lignende tilstand av tretthet kan forekomme mot bakgrunnen av mangel på insulin i blodet. Diabetikere vet at urimelig tretthet kan være et tegn på en forestående insulinkrise, det er presserende å måle blodsukkernivåene og ta tiltak.
5. Søvnapné. Denne patologien består i ufrivillig opphør av pust under en natts søvn. En person kan ikke engang være klar over en slik stat hvis han bor alene. På grunn av dette oppstår oksygenmangel, kan en person ikke få nok søvn, irritabilitet og tretthet.

I tillegg til alt dette kan døsighet skyldes kronisk utmattelsessyndrom. Etter overførte smittsomme sykdommer trenger pasienten rehabiliteringstid, ellers vil han være i en tilstand av apati og tap av styrke. Enhver kronisk sykdom kan være årsaken til døsighet, siden kroniske prosesser er mindre akutt, er klinikken mild.

Separat, jeg vil si om tretthet og apati i et barn. Dette kan være et symptom på helminthic invasjon. Noen ganger er barn stille om å falle - hjernerystelse fører til konstant døsighet. Barn tretthet kan være forbundet med overdreven anstrengelse, matforgiftning og andre sykdommer. En ting kan sies med sikkerhet - barnets apatiske og treg tilstand er definitivt et tegn på et brudd på hans helse. Hvordan håndtere mangelen på vitalitet?

Hvordan bli kvitt følelsen av konstant tretthet

Hvis du blir regelmessig ledsaget av en trøtthet, må du gjøre noe, du kan ikke legge opp en lignende tilstand. Til å begynne med, prøv å sette alt av og få nok søvn. Legg til et lite barn til slektninger, slå av telefonen, ta deg tid, ikke gå til datamaskinen, gardin gardinene og bare sov - så mye du vil. For en fullstendig gjenoppretting kan det hende du trenger en dags søvn, men det er verdt det - du må fylle på feriereservatene dine. Hvis dette ikke hjelper, må du søke mer alvorlige tiltak.

Prøv å overholde dagens regime - du må gå tidlig til sengs, bare å sove før midnatt bærer en viktig del av resten. Ikke overeat, det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. Prøv å flytte mer - så du mætter kroppen med oksygen. Øvelse - det er veldig nyttig og viktig for god helse, spesielt hvis arbeidet er forbundet med konstant sittende på datamaskinen. Hvis du er trøtt på arbeidsplassen, må du stå opp, gå, gjøre lette øvelser, gå ut i frisk luft, massere nakken din - dette vil sikre et rush av blod til hjernen. Generelt kan en høykvalitets kursmassasje i nakkeområdet forbedre situasjonen betydelig. Hver morgen, ta en kontrastdusj, som vil hjelpe deg med å oppmuntre og lade opp batteriene dine hele dagen.

Ofte oppstår tretthet og døsighet på psykologisk nivå, med langvarig sesongdepresjon. I dette tilfellet må du lade med positive følelser - å møte venner, leke med kjæledyret ditt, ta hensyn til barnet, les favorittboken din. Du må kanskje kaste ut adrenalin - hoppe med fallskjerm eller begå en annen ekstrem handling. Noen ganger gir den en kraftig push, lar deg slå livssiden og starte alt fra bunnen av. Tross alt er godt humør og god ånd grunnlaget for de kommende karriereverrene!

Konstant tretthet og døsighet hos kvinner

Et slikt problem som konstant trøtthet og døsighet hos kvinner er et vanlig fenomen som ikke bør få lov til å ta kurset. Det viser seg ofte å være et symptom på en fysisk eller psykologisk sykdom som krever behandling.

Årsaker til konstant tretthet og døsighet

Mange faktorer påvirker kvinnekroppen. Velvære kan forverres på grunn av en enkelt årsak eller en rekke av dem. Det er viktig å diagnostisere og eliminere dem i tide.

Kroppssykdommer

Kvinner har ofte hormonforstyrrelser. De vises av mange grunner, inkludert mangel på jod, stress, graviditet, overarbeid. For å kvitte seg med problemet, fjern årsaken og kontakt en endokrinolog som vil foreskrive et legemiddel. Som forebygging, kjøp iodisert salt og iodomarin. De er trygge for kroppen.

Mangel på jern i blodet eller anemi forekommer hos kvinner oftere enn i de sterke. En av årsakene til sykdommen er rikelig menstrual blodtap. Å fylle det manglende sporelementet vil hjelpe produkter som er rike på det.

Inkluder i dietten:

• leveren;
• bokhvete;
• nøtter;
• kjøtt;
• fett;
• Apple;
• meieriprodukter;
• cornmeal produkter;
• belgfrukter og linser.

I alvorlige former for anemi foreskriver legen en medisinsk behandling som inneholder jernholdige legemidler, samt narkotika med folsyre som hjelper kroppen å absorbere jern.

Konstant døsighet og tretthet observeres ofte hos personer med diabetes. Å bli kvitt problemet vil være behandling med medisiner som hjelper å resirkulere sukker i blodet, trene, balansert diett, insulinbehandling. For å sjekke din disposisjon til diabetes, ta en spesiell blodglukosetest.

Tretthet og døsighet utfordrer smittsomme sykdommer. De manifesterer seg i form av brennende smerte, noe som gjør det vanskelig å hvile tilstrekkelig. For å kurere en infeksjon, må du drikke eller punktere et kurs av antibiotika.

Generell ubehag er symptomer på nesten alle sykdommer som påvirker kroppens systemer. Det er nødvendig å gjennomgå en fullstendig undersøkelse av spesialister, spesielt når det oppstår plutselig og ofte, som anfall. Basert på diagnosen gjort av terapeuten, er en bestemt behandling foreskrevet.

Feil livsstil

For å føle seg munter, må du sove minst 7 timer om dagen. Mangel på søvn påvirker kroppen som helhet, og reduserer alle prosessene. Hvis du vil bli kvitt konstant trøtthet, la du tid for en god søvn, fjern TVen, datamaskinen, telefon fra soverommet om natten, og slå også av utstyret fra stikkontaktene. Lag et koselig sted hvor kroppen kan slappe av. Erstatt sengen med en mer komfortabel seng, lage nytt sengetøy, få en myk pute, hvis årsaken til mangel på søvn ligger i dette.

I mange tilfeller gir kroppen ikke tilbake til normen, gir ikke feil diett og vitaminmangel. Du bør ikke spise for mye eller lite, spise fett, krydret, for salt eller søt mat.

Foretrekk havfisk, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, magert kjøtt og grønnsaker.

Spis helt tre ganger om dagen, og la deg smake snacks mellom måltidene. Minimere forbruket av koffein, te, karbonatiserte drikker, røkt kjøtt, butikksauser og melksjokolade. Drikk om nødvendig et kompleks av vitaminer.

Mangel på oksygen er en av de mest sannsynlige årsakene til konstant tretthet og døsighet. Sørg for at frisk luft alltid leveres til kontoret eller rommet du befinner deg i. Luft på rommet og prøv også å gå ut oftere.

Psykologiske problemer

Svakhet, tretthet, døsighet, apati, dårlig humør, som varer mer enn to uker, er deprimert. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med det ved din egen innsats, og det viser seg bare når venner og slektninger kjemper for helsen din. Legene anbefaler å behandle sykdommen ved hjelp av psykoterapi eller spesielle medisiner som er godt absorbert av kroppen og ikke gir bivirkninger. Blant dem er Melaksen, Persen, Zopiclone og lignende.

Stress og mental uro bryter ut nervesystemet, og til slutt - hele kroppen. Du bør ikke ta alt til hjerte, og i vanskelige tider er det bedre å se etter støtte blant kjære. Ikke redd klager, smerter og andre negative følelser i deg selv, ikke nøl med å be om hjelp fra en psykolog eller ring en anonym gratis hjelpelinje.

Andre mulige årsaker

Hvis du i tillegg til tretthet og søvnighet hele tiden vil drikke, betyr det at kroppen er dehydrert. Husk at en person trenger å drikke om to liter rent vann uten gass daglig. Kaffe, te og ulike drikker vurderes ikke. De dehydrerer bare mer.

Ikke alle vet om søvnapné, men problemet er vanlig. Den består av korte stopp. Under slike stopp våkner en person uten å merke seg det. Som et resultat, sover fullstendig svikter.

Det er viktig å eliminere faktorene som provoserer apné:

• dårlige vaner;
• vektig;
• tretthet,
• stress.

Det er bedre å sove med en spesiell enhet, takket være at luftveiene alltid er åpne.

Premenstruelt syndrom og overgangsalder. Hvis det er en sammenbrudd, irritabilitet, tearfulness, en klar reduksjon i intellektuelle og fysiske evner, så er problemet forbundet med premenstruelt syndrom eller overgangsalder. Når det gjelder en individuell beslutning, er det verdt å konsultere legen din.

Noen stoffer forårsaker tretthet og døsighet, så les bruksanvisningen nøye.

Hvis dette er tilfelle, spør legen din om å erstatte den med en lignende, men sikrere.

Værforholdene påvirker også ditt velvære. Reduserende trykk i miljøet senker blodtrykket i menneskekroppen, reduserer hjerteslag, reduserer mengden oksygen som transporteres til organer og vev. Dette reduserer sterkt ønsket om å holde seg våken og fører også til migrene. Alt du kan gjøre i denne situasjonen er å ta en smertestillende pille.

Kronisk tretthetssyndrom

Vi bør også nevne det kroniske tretthetssyndromet. Kvinner er mer utsatt for sykdommen enn menn - om lag 85% av det rettferdige sexet lider.

• glemsomhet;
• apati;
• døsighet;
• muskel svakhet;
• apati;
• søvnløshet;
• redusert immunitet og mentale evner.

Årsakene til dette syndromet er ikke nøyaktig studert, men psykiske lidelser, overarbeid, stress, usunn livsstil, dårlig ernæring, virus, dårlige miljøforhold og dårlige vaner er blant de mulige.

For å diagnostisere kronisk utmattelsessyndrom må du konsultere en endokrinolog, en psykolog, en immunolog og en nevrolog, samt gjennomføre en rekke tester.

Avhengig av sykdomsforløpet foreskriver terapeuten passende fysioterapi og medisinbehandling.

Hvis du føler deg konstant trøtthet og døsighet, vurder diett, livsstil og daglig rutine, samt fullfør en hel medisinsk undersøkelse. Og, viktigst, ta vare på dine nerver.

Hvordan overvinne døsighet og konstant tretthet

Hvis du måtte føle dette:

• øynene holder seg sammen når du sitter på jobb, og bevisstheten er slått av - du vil hele tiden sove, og denne tilstanden forverres mer og mer gjennom hele dagen;
• etter å ha kommet hjem om kvelden eller til og med midt på dagen, er det eneste jeg vil ha å falle og sovne uten å gjøre noe annet. Samtidig er de ofte ikke engang interessert i å se deres favorittserie eller være oppmerksom på en elsket, men vil alltid sove.
• i helgen viste det seg å sove litt lenger, men fortsatt vil jeg fortsatt tilbringe en stor del av dagen som ligger på sengen;
• du merker deg og tenker "Jeg blir fort trøtt,"

Det er verdt å vurdere hvorfor jeg alltid vil sove. Spesielt hvis det varte i noen tid, og før det var ingen langsiktig periodisk søvnmangel og grusomme belastninger som kunne føre til tretthet. Artikkelen beskriver de viktigste mulige årsakene til døsighet og konstant utmattelse, samt måter å løse dem på.

De mest sannsynlige årsakene

oksygen

Mengden oksygen i luften er det første du bør ta hensyn til før du ser etter andre årsaker. Mengden søvnighet avhenger proporsjonalt av mengden oksygen vi puster. Faktum er at jo mindre oksygen en person inhalerer, desto mindre blir den transportert med blod til alle vev i kroppen. Dette har ingen effekt på de fleste organer, men hjernevævet er svært følsomt overfor dette, og selv med en liten forandring i mengden oksygen i blodet, reagerer den. Derfor er mangel på oksygen en mulig årsak til konstant tretthet og døsighet.

Sannsynligvis merket alle at etter lang opphold i et lukket rom uten riktig innstrømning av frisk luft, er det en forverring i tenkning, hodepine og døsighet. De første tegn på en slik tilstand er gjesping, noe som indikerer at kroppens forsøk på å få mer oksygen porsjon. Mange av de viktigste årsakene til døsighet og utmattelse stammer nettopp fra mangel på oksygen av ulike årsaker. For å eliminere døsighet og tretthet, er det i dette tilfellet nødvendig å organisere så ofte som mulig flyt av frisk luft inn i rom hvor mye tid er brukt (kontor, leilighet). Periodisk lufting vil være tilstrekkelig for dette. Det er også viktig å være i frisk luft oftere.

vær

Hvorfor vil mange alltid sove i regnet og foran ham? Atmosfærisk lufttrykk er under gjennomsnittet. Det ser ut som, ifølge fysikkens lover, skal trykket i menneskekroppen øke, siden motstanden fra utsiden minker. Men menneskekroppen er ikke bare et trykkbein, men en mye mer kompleks mekanisme. Og under en nedgang i trykket i miljøet, reduserer det hjerteslaget og senker også blodtrykket selv. Som et resultat er mengden oksygen som blod berikerer alle indre organer redusert, inkl. og hjernen. Som et resultat av det, opplever det i vått regnvær, mange mennesker en følelse av døsighet og / eller tretthet. Dette forsterkes også av psykologiske påvirkninger, som den monotone lyden av regn, sløvhet, mangel på behagelig solskinn, etc. Stemningen til de fleste er langt fra forhøyet, spesielt til de som allerede har en dårlig eller deprimert tilstand.

Men dette gjelder selvsagt ikke alle mennesker. For mange er dårlig vær ikke årsaken til tretthet og døsighet. Det er mange som ikke bare blir forstyrret i slike vær, men selv elsker det, og opplever heller ikke symptomene på en nedgang i oksygenforsyningen til kroppen. En sunn kropp bør ikke reagere på endringer i den fysiologiske eller mentale tilstanden til været, men nå er det mange som er følsomme for endringer i været. Dette ble kalt - meteorologisk. Men hvis døsighet og tretthet er moderat under høy luftfuktighet, bør du ikke bekymre deg for mye. Det er ikke vanskelig å overvinne ved å justere livsstilen din: For å være mer aktiv, morsom, spille sport for å avlaste stress, temper kroppen med dusjer og en kontrastdusj, spis riktig, prøv å se verden uten bekymring. Det vil ikke skade i løpet av slikt vær, om mulig, for å minimere det monotone, kjedelige og stillesittende arbeidet som utføres. Det er bedre å utsette det til senere.

Magnetiske stormer

Magnetiske stormer er faktisk også en mulig årsak til konstant tretthet og døsighet. Ikke så lenge siden trodde de fleste at magnetiske stormer var en slags astrologerfiksjon. Men nylig, advarer sterke solstormer, som forårsaker magnetiske stormer kan ofte høre og på TV-nyhetene. En sunn kropp, samt skiftende vær, er ganske enkelt å tilpasse seg en magnetisk storm. Men mer følsomme mennesker magnetiske stormer har en betydelig byrde. Dette er først og fremst viser seg ved forskjellige symptomer, inkludert, for eksempel utmattelse, tretthet og svakhet. Det er enda mennesker på hvem magnetiske stormer har en særlig sterk effekt, og for dem er døsighet og tretthet ikke den verste manifestasjonen av dette naturlige fenomenet. Disse er oftest personer med hjerte-og karsykdommer og sykdommer i nervesystemet.

Hvis du måtte legge merke til at disse dager, hvilke forskere advarte i aviser, på Internett og på fjernsyn, har du symptomer på tretthet og døsighet, så er det ikke vanskelig å ta noen tiltak. Det er viktig å huske at å skjule i huset fra dette vil ikke lykkes, og forbli i frisk luft, selv om det tvert imot - vil hjelpe til med frisk luft. I tillegg kan påvirkningskraften i forskjellige mennesker endre seg under forskjellige perioder med magnetisk storm (begynnelse, midt eller ende), særlig med hensyn til forverring av symptomer på kroniske sykdommer.

Tiltakene som tas under den magnetiske stormen er hovedsakelig rettet mot kampen med nettopp de spesifikke symptomene som det forårsaker. Noen rettsmidler for de mest ubehagelige symptomene øker ofte døsighet og tretthet, mens andre tvert imot fjerner dem. For eksempel, med økt irritabilitet, hodepine eller arytmier (observert oftere hos kvinner), kan du drikke beroligende, som selvfølgelig forverrer følelsen av døsighet, og for hodepine eller annen smerte, henholdsvis, citramon eller aspirin, noe som kan redusere døsighet. Aspirin anbefales å drikke kort før starten av en magnetisk storm eller ved starten av de første symptomene. Men når det er mulig, er det generelt bedre å bruke mindre kjemi, og under en magnetisk storm å drikke, for eksempel, moderkulturtinktur i henhold til standardskjemaet. Det fører ikke direkte til døsighet, selv om det ikke gjør deg mer munter.

I løpet av denne perioden, hvis bare symptomer på døsighet, tretthet og svakhet blir observert, kan du drikke kaffe hele dagen, men i moderasjon. Erstatte den med sterk te spesiell reduksjon vil ikke ta skade, fordi for kraft vil bli gitt på grunn av koffein.

Kroppens forsvar og en reduksjon som følge av endringer i miljøet kan og skal trent. For å gjøre dette, vil dusj med kaldt vann, en dusj, løp eller gå i snøen hjelpe.

Bosted

Et bestemt bosted kan føre til konstant trøtthet og døsighet. Hvis en person fra tempererte breddegrader plutselig faller inn i tropene som er rike på løvskog, så vil han legge merke til hvor mye vanskeligere det er å sove der og sove så mye i tid som hjemme. Og grunnen her ligger ikke bare i varmen og bittende insekter, men i mengden oksygen som finnes i luften, som produseres av tett vegetasjon.

Men det er ikke nødvendig å gå til en annen klimasone for å føle forskjellen i andelen oksygen i luften. En person i en industriby som kom fra et annet mindre forurenset område, kan også føle seg mer passivt, slitent. Årsaken til dette er selvsagt luftkvalitet. Ikke uten grunn, varierer gjennomsnittlig forventet levetid i forskjellige forurensede regioner med 5-15 år (under omtrent samme forhold).

Hvis det falt for å leve eller arbeide i byen, som regnes som industriell, rik på transport, og til og med ved siden av en fabrikk, som gir mørk røyk inn i luften, bør du bekymre deg for helsen din. Hvis du flytter er det ingen mulighet eller lyst, så må du i det minste gjøre luften i leiligheten eller kontoret så rent som mulig. For dette bør vinduene være lufttette, og for ventilasjon skal det brukes en luftrensingsanordning eller et klimaanlegg med en slik funksjon. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot riktig ernæring og en sunn livsstil. Og hvor er det å røyke, i så fall, i lungene gjennom dagen får tungmetaller og andre skadelige stoffer.

Mangel på vitaminer og mineraler. Døsighet og tretthet - hva vitaminer å drikke?

Døsighet, tretthet, irritabilitet kan skyldes mangel på slike vitaminer og sporstoffer: pantotensyre (vitamin B5), vitamin B6, rutin (fra vitamin P-gruppen), vitamin D, jod. I dette tilfellet bør medisinsk behandling av konstant døsighet og tretthet inneholde passende multivitaminer, men du kan fylle dem med mangel på naturlige midler.

Pantotensyre finnes ofte i naturen. Med vanlig diett er den daglige dosen (5-10 mg) av pantothensyre hele tiden i kroppen, som kommer fra mange produkter av plante- og animalsk opprinnelse (gjær, fiskkaviar, eggeplomme, grønne plantedeler, meieriprodukter, mange grønnsaker etc.) d.). Mangelen på pantothensyre vil bli ledsaget, i tillegg til tretthet og økt tretthet, en rekke andre symptomer (hodepine, kvalme, søvnforstyrrelser, brennende smerter i bena om natten, etc.).

Det er mulig å fylle jodmangel ved å ta med jodholdige stoffer eller produkter som er rike på det. Først av alt er det sjømat. Jodmangel vil bidra til å fylle ut:

• sjøfisk torsk, flunder, sild, makrell, etc.;
• Tang, den mest rimelige som er tang.
• sjømat (reker, østers, blekksprut);
• meieriprodukter;
• mange grønnsaker: rødbeter, salat, nøtter, frokostblandinger, spinat, tomater, gulrøtter, poteter, kål. Men de skal samles på de stedene hvor tilstrekkelig mengde jod finnes i jorda (drivhusene hjelper ikke mye).

Vitamin B6. Mangel på det kan oppstå når du bruker bestemte stoffer (antikonvulsiva midler, tuberkulose, østrogenholdige, med penicillamin eller cuprimin i sammensetningen). Kilder til vitamin B6 er primært produkter av vegetabilsk opprinnelse: kornspirer, valnøtter, hasselnøtter, spinat, poteter, gulrøtter, kål, tomater, jordbær, kirsebær, appelsiner, sitroner, avokadoer og mange andre. Dyrkilder til vitamin B6 er: kjøtt, fisk, østers, meieriprodukter, lever, nyrer og hjerte av storfe, torskelever, egg.

Vitamin rutin, som andre vitaminer fra gruppe P, er selve kroppen ikke i stand til å produsere, og derfor må den inkluderes i dietten. I tillegg er naturlige produkter som trengs for dette, og så mange kjærligheter. Det maksimale beløpet er inneholdt i fruktene av svart chokeberry. Produkter som inneholder rutine:

• sitrusfrukter (appelsiner, mandariner, sitroner), og det er størst i dem fra den indre siden av skallet og i den interlobulære delen, det vil si i lyspulp;
• andre frukter: kirsebær, epler, druer, blommer, aprikoser, villrose, bringebær, currant (svart), bjørnebær, blåbær, fjellaske, chokeberry;
• grønnsaker: rød paprika, tomater, rødbeter, kål, salat, sorrel, hvitløk;
• grønn te, bokhvete.

Som du ser, er listen over produkter brede, og sjansene for mangel på rutine i kroppen din er ikke høye. Men hvis det ikke er mye av disse produktene i dagligmenyen, bør en av dem legges til eller drukket, for å forebygge, det tilsvarende multivitaminkomplekset fra apoteket.

Et av de to biologisk aktive stoffene, som tilhører vitamin D, kan, bortsett fra inntak med mat, også syntetiseres når sollyset rammer huden (cholecalciferol) og den andre (ergokalsiferol) - bare med mat. D-vitamin mangel er ganske vanlig, selv i utviklede land og Fjernøsten, hvor det er mye sol. Kilder til vitamin D er primært produkter av animalsk opprinnelse (fettfisk, fiskeolje, og i mindre mengder finnes det i lever av dyr, smør, ost, eggeplommer og kaviar). Kilden til dette vitaminet er noen typer sopp. Den daglige dosen av dette vitaminet er svært vanskelig å sikre uten oljeaktig marine fisk og tilstrekkelig eksponering for solen. Årsaken til dette er det relativt store daglige behovet for vitamin D, og ​​det er ganske lite i konsumert mat. Derfor, spesielt i perioder av året når solen ikke skinner klart, vil det ikke hindre å drikke fiskolje.

Den enkleste måten å fylle på vitaminer og mineraler er å drikke de riktige preparatene. Hvis du gjør dette for å forebygge, kan du fortelle hva vitaminer som skal drikkes med trøtthet og døsighet, og en normal farmasøytiker på apoteket kan også hjelpe deg. Men selvfølgelig er det bedre å ikke være lat og besøke en terapeut, som vil fortsette fra bestemte symptomer. Mange av disse legemidlene er ikke billige, men for tiden er det vanskelig å bedømme rimelighetene av sine priser og muligheten til å velge analoger. Det er mange feil og priser som blir såret mange ganger nå, og det er forferdelig å si det i narkotikahandel. Dessverre er vi ikke Kina, der dødsstraff er gitt for forfalskning av narkotika. Men ingen forbyder tilførsel av vitaminer og mineraler ved hjelp av naturlige produkter, noe som eliminerer muligheten for fake og bivirkninger.

Dårlig eller feil ernæring

Utilstrekkelig eller utilstrekkelig ernæring, og som en konsekvens er mangel på energi også en sannsynlig årsak til økt tretthet og døsighet. Spesielt for de som ofte ikke har tid til å spise normalt på grunn av travle tidsplaner eller av andre grunner. Uansett hvor banal denne grunnen kan høres ut, men i dag, ikke alle har muligheten til å spise naturlige produkter og til og med holde seg til minst mer eller mindre riktig tidsplan. Mangel på energi fører ofte til mangel på energi og andre brudd i reglene for riktig ernæring. Oppmerksomhet bør betales til:

• hvor mye mat i kostholdet, som er rik på skadelige fettstoffer ("fettstoffer");
• hvor ofte må du spise raske matvarer og smørbrød;
• hvor ofte overeating oppstår eller du må sulte lenge, og bare deretter spise opp.

Alt dette fører til en økning i belastningen på gressystemet, forverringen av helsen og kostnaden for overflødig energi. Naturlighet og økologisk renhet av produkter spiller også en viktig rolle, men ikke alle har råd til dem nå, spesielt i byen. Faktisk, på hyllene i butikken nå er det lite som ikke inneholder potensielt skadelige stoffer.

Hormonale lidelser

Hormonale lidelser (hormonforstyrrelser) er også relativt hyppige og svært sannsynlige årsaker til døsighet og konstant tretthet. De kan være et resultat av mangel på vitaminer og mineraler, utilstrekkelig hvile (flere detaljer i kategorien "Hormoner"). Av slike grunner er det først og fremst viktig å justere inntaket av riktig mengde nødvendige vitaminer, mikro og makroelementer inn i kroppen. Hvilke vitaminer som skal drikkes ved døsighet og tretthet, kan ses over i artikkelen, men i de fleste tilfeller for behandling av hormonforstyrrelser er det nødvendig å henvende seg til en spesialist.

Hos menn kan for eksempel konstant døsighet og tretthet skyldes inflammatoriske prosesser i prostatakjertelen (prostatitt), som kan være asymptomatisk, og over tid fører blant annet til hormonelle lidelser. Dette kan føre til lave testosteronnivåer (hovedhanskemonnet). Lær "Hvordan øker testosteron raskt med naturlige metoder og ikke bare".

Dårlige vaner

Både røyking og overflødig alkohol kan føre til økt døsighet og tretthet. I detalj om hvordan disse vanlige vantene påvirker menneskekroppen, bør du kanskje ikke stoppe. Det er nok å huske at røyking alvorlig forringer lungens evne til å fange oksygen, skader nesten alle organer, og svekker sirkulasjonen. Og oksygenforsyningen til kroppens celler spiller en stor rolle i å føle seg kraftig og sunn, for ikke å nevne forverring og forgiftning av de indre organene, som også vil føre til svakhet og redusert effektivitet. Røyking fører også til en nedgang i kroppen til mange vitaminer og mineraler, hvorav manglende forverrer også problemer som døsighet, tretthet (for eksempel vitamin B6).

Alkohol, som alle vet, slår først av leveren, som allerede er nok. En av symptomene på en usunn lever er tretthet, konstant tretthet. I tillegg bryter bruken av alkohol generelt ut kroppen - mange nyttige vitaminer og mineraler går tapt. For å fylle dem etter store helligdager er det nødvendig å ta tiltak, og selve organismen forteller mange om dette - ønsket om å spise frukt, grønnsaker, sjømat og drikke mineralvann (ikke bare for bakhengere) i store mengder. Disse grunnene krever en umiddelbar løsning, eller kan tyde på alvorlige helseproblemer utløst av en slik destruktiv livsstil.

Kronisk tretthetssyndrom - symptomer og behandling

Hvis du har langvarig tretthet, som selv langvarig søvn og god hvile ikke eliminerer, så er det kanskje kronisk tretthetssyndrom (CFS). Denne sykdommen blir stadig større i utviklede land. De mest utsatt for CFS er mennesker som bor i store byer, og hvis arbeid fører til konstant stress, nød, hast, langvarig mental anstrengelse og svært få fysiske. Sanitær-økologiske forhold og kroniske sykdommer kan også bidra til utviklingen av CFS.

De viktigste symptomene i eksacerbasjonsperioden er: apati, depresjon, sinne, aggresjon og til og med delvis hukommelsestap. Årsaken til kronisk utmattelsessyndrom antas å være mangel på mikro- og makronæringsstoffer, matallergi, overdreven psykisk og fysisk stress, virusinfeksjoner. Til slutt har årsaken til CFS ennå ikke blitt studert, for det er nettopp ut av det som man ikke kan si med absolutt sikkerhet. Det er sakkyndige meninger om at årsakene bare er psykiatriske patologier.

Men du kan kjempe med CFS. For å gjøre dette, er det imidlertid anbefalt å regelmessig besøke den behandlende legen. For behandling av CFS er det nødvendig å normalisere ditt regime for hvile og fysisk anstrengelse, behandling av kroniske sykdommer, dietter og bare sunn mat, drikke et kompleks av multivitaminer og mineraler. Medisinsk behandling av vedvarende døsighet og tretthet med CFS og andre metoder bør velges av legen, selv om dette ofte ikke hjelper til å fullstendig gjenopprette fra denne sykdommen.

Dystoni (VVD)

IRR kan være en manifestasjon av ulike sykdommer, blant hvilke er svært farlig, som fører til plutselig død. Derfor er en omfattende undersøkelse nødvendig. Det kan ikke uten konsultasjon og undersøkelse av en lege. Vedvarende remisjon i IRR kan noen ganger oppnås ved hjelp av urte og andre fytopreparasjoner.

Men eksistensen av IRR-syndromet er ganske kontroversielt. Mange eksperter mener at en slik sykdom ikke eksisterer, og årsaken til symptomene er en annen sykdom. De tror at legen rett og slett ikke kan etablere den sanne årsaken og skriver - vascular dystonia (VVD). Men ifølge en mer utbredt oppfatning er dette en egen sykdom forårsaket av forstyrrelser i det autonome nervesystemet. Å snakke så enkelt som mulig, er vegetativ dystoni når hjernen ikke ordentlig styrer arbeidet til andre organer, som ikke kan endres med viljestyrke.

Her og til symptomene på IRR kan tilskrives døsighet og konstant trøtthet. Behandling av VSD er ofte symptomatisk, så det er vanskelig å nevne bestemte kontrollmetoder i dette tilfellet. For å gjøre dette må du først diagnostisere IRR og forsøke å fastslå årsakene. God åndedrettsvern hjelper med VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), du må flytte mer, temperere kroppen og karene med kaldt vann, det er svært viktig å forbedre livsstilen din. Med hjelp av narkotika alene er det umulig å glemme IRR i lang tid.

Andre sykdommer

Årsaker til tretthet og døsighet kan ligge i en rekke sykdommer som tømmer kroppen. Disse kan være alvorlige sykdommer i de tidlige stadiene, som ennå ikke har begynt å manifestere seg i andre symptomer, samt langvarige kroniske sykdommer i kroppen (for eksempel herpes med CNS-skade forårsaker kronisk tretthet). Årsaken til økt tretthet og døsighet kan ligge i både fysiske sykdommer og psykiske lidelser. Derfor anbefaler vi å lese denne artikkelen: Hvorfor bør du være oppmerksom på døsighet.

Det er ikke vanskelig å gjette når svakhet og tretthet er årsaken til influensa, for da er det også uten hodepine, vondt kropp og feber. Men det er mye vanskeligere å avgjøre om symptomene på sykdommen er uforståelige eller det er praktisk talt ingen andre tegn eller de er vanskelig å isolere. Og hvis i slike tilfeller slike problemer som konstant døsighet, utvikler tretthet også, kan man ikke gå uten å gå til en lege her. En komplett blodtelling, tester for å vurdere leverfunksjon, metabolisme og vitamin D-nivå vil bli påkrevet. De vil bidra til å oppdage nærvær av skjulte inflammatoriske prosesser, hormonelle lidelser, etc.

For enkelhets skyld gir tabellen grunner og muligheter for å eliminere slike problemer som døsighet og konstant trøtthet. Men husk at dette bare er anbefalinger, og hjelp fra en lege er ønskelig, og i noen tilfeller nødvendig. I alle fall er den mest sunne livsstilen og herdingen av kroppen svært viktig for å eliminere disse ubehagelige symptomene.