logo

Svakhet, tretthet, CFS - årsaker, symptomer og behandling av kronisk tretthet

Ønsket om å krølle opp, ikke å berøre noen og ikke gjøre noe bare fordi det ikke er mer styrke, besøker hver av oss. Men hvis en slik tilstand ikke går bort i lang tid, kan det være verdt å konsultere en lege, fordi dette kan tyde på alvorlig sykdom.

Vi har samlet en liste over sykdommer som har konstant tretthet som en av de viktigste symptomene. Les og vær sunn!

Jernmangel

Hvis det er mangel på jern (anemi), reduseres hemoglobinproduksjonen, cellene mottar ikke nok oksygen, noe som fører til konstant trøtthet.

Andre tegn:

  • Ønsket om å spise noe merkelig (oftest is, noen ganger jord, stivelse);
  • stadig kalde hender eller føtter;
  • ubehag i brystet, kortpustethet;
  • blek hud, sprø, splitte negler;
  • smertefull, hovent eller sår tunge.

I begynnelsen kan situasjonen løses ved å øke mengden jernholdige matvarer i kostholdet. Jernmestere er skalldyr, kjøtt og animalske biprodukter, og belgfrukter.

Vitamin B12 mangel

Tretthet er et av de første tegn på mangel på vitamin B12. Dette elementet finnes bare i produkter av animalsk opprinnelse, så vegetarianere er de første som er i fare.

Andre tegn:

  • dårlig humør, tearfulness, angst;
  • sløret syn, utseendet på uvanlige skygger;
  • blek eller gulaktig hud, glatt tungen;
  • nummenhet, prikking, lekkasje lemmer.

Med mangel på vitamin B12, vil kosttilskudd bare hjelpe når det ikke er nok kjøtt i det (for eksempel fulgte du en diett). I alle andre tilfeller er det nødvendig å ta en syntetisk analog, den riktige dosen vil bli foreskrevet av en lege.

Skjoldbruskkjertelproblemer

Skjoldbruskfeil (hypothyroidisme), der det er mangel på skjoldbruskkjertelhormoner, ledsages av tretthet.

Andre tegn:

  • hovent ansikt og øyelokk, hevelse i beina (mindre ofte);
  • Overfølsomhet overfor kulde;
  • smerte, ubehag i muskler, ledd;
  • hes stemme;
  • tørr hud, tynning eller håravfall.

Denne tilstanden korrigeres ved å ta syntetiske hormoner.

Tarmsykdom

Med tarmdysfunksjon, øker antallet skadelige bakterier i det kraftig. Når de blir drept, utskiller disse mikroorganismer et gift, som har en skadelig effekt på nervesystemet, og forårsaker tretthet.

Andre tegn:

  • overdreven gassdannelse, magesmerter;
  • ubehagelig smak i munnen;
  • hvit blomst på tungen;
  • kvalme.

Behandling av tarmene avhenger av hvilken type sykdom (det kan være dysbacteriosis, irritabel tarmsyndrom) forstyrret sin normale funksjonalitet.

Adrenalin tretthet

Adrenalin tretthet er et overskudd av adrenalin i blodet. Dette hormonet er produsert i stressende situasjoner, og i små doser er det bare fordelaktig, men med et overskudd av det provoserer en følelse av svakhet.

Andre tegn:

  • lavt blodtrykk;
  • kroppssmerter;
  • uforklarlig vekttap
  • hårtap, mørkere hud.

Adrenalinsvingninger kan ikke utelukkes fra virkeligheten. Men mindre smertefullt å takle stressende situasjoner vil bidra til å fullføre søvn, et balansert kosthold, gå i frisk luft, spille sport.

Leversykdom

De vanligste sykdommene i leveren, som er ledsaget av utmattelse, er hepatitt A og B. En mangel på styrke blir også observert med nedsatt galdeutvikling, gallebetennelse, levercirrhose.

Andre tegn:

  • smerte under ribbeina på høyre side;
  • guling av huden;
  • temperaturøkning;
  • kvalme, dårlig appetitt.

I dette tilfellet er det ikke nok å bruke spesielle legemidler (og i noen tilfeller uten kirurgisk inngrep).

Kronisk dehydrering

Kronisk dehydrering er ikke så åpenbar som akutt, derfor er denne tilstanden ofte overset. Den konstante mangelen på vann medfører mange problemer, inkludert konstant trøtthet.

Andre tegn:

  • det konstante ønske om å spise noe søt;
  • Svårighetsvansker, grunne søvn;
  • svimmelhet, hodepine;
  • tørr munn, ubehagelig lukt.

For å teste kroppen din for dehydrering, knippe en hudfals med to fingre rundt håndleddet fra utsiden, trekk den et halvt centimeter unna, og slipp deretter ut. Huden skal være helt glatt og gå tilbake til sin opprinnelige stilling på 1-2 sekunder.

Kronisk dehydrering korrigeres ved å øke volumet av væske i dietten (fra 1,5 til 2,5 liter, avhengig av vekt).

Hvis vedvarende tretthet og andre symptomer ikke går bort i flere uker, ikke kast bort tid og kontakt lege, fordi suksessen med å håndtere noen sykdom avhenger av hvor snart behandlingen ble startet.

Stor svakhet, tretthet hos kvinner, menn. Grunner til hva du skal gjøre, behandling

I megasiteter består en persons liv av konstante daglige bekymringer, angst, hyppige stress og følelsesmessige utbrudd, som følge av at mange er svakt sliten og sliten. Årsakene til denne tilstanden kan være forskjellige: Fra mangel på riktig hvile til alvorlig sykdom.

Begrepet svakhet og tretthet

Ofte bruker folk som har søkt om hjelp og beskriver tilstanden deres, bruken av begrepet "generell svakhet" og "tretthet", noe som med disse begrepene betyr omtrent det samme. Det er imidlertid forskjeller i definisjonene av disse symptomene.

Svakhet er en følelse av mangel på fysisk styrke i kroppen, en følelse av at det er mangel på indre energi til å utføre visse bevegelser av øvre, nedre lemmer eller andre muskelgrupper.

Svøpet av moderne kvinner som lever i den galte rytmen til megasiteter er stor svakhet og tretthet. Årsakene til denne tilstanden kan skyldes både interne og eksterne faktorer.

Tretthet oppstår også på grunn av aktiv og intens fysisk, psykisk eller psykisk stress, preget av nedsatt ytelse, følelse av sløvhet, døsighet og økt irritabilitet.

Vanlige årsaker

Alvorlig svakhet og tretthet er en konsekvens, og viktigst av alt - å identifisere årsakene til denne tilstanden.

Mangel på søvn

En kropps kropp krever hvile og trenger en daglig full søvn på ca åtte timer (pluss / minus en halv time).

Selv om et skiftarbeidsregime gir arbeid om natten, er allokering av hviletid fortsatt den primære oppgaven.

Ubalansert ernæring og dehydrering

I jakten på skjønnhet og harmoni frarmer seg noen av de nødvendige produktene for en normal eksistens og sitter på de såkalte sultedietene. I andre tilfeller er mengden mat som er konsumert innenfor det normale området, men feil mat overgår i kosten, noe som fører til svakhet og tretthet.

Det påvirker også menneskelig velvære mangel på væske.

Koffeinoverskudd

Overdreven doser koffein fører til økt blodtrykk, hurtig hjerterytme og som et resultat - utseendet på de samme symptomene.

Misbruk av kaffe fører til helseproblemer, inkludert en følelse av tretthet og svakhet.

Mangel på vitaminer

En tilstrekkelig mengde vitamin D og B12 i kroppen er nøkkelen til menneskelig vitalitet og vitalitet. Spesielt i høst-vårperioden eller under harde dietter fører mangel på B-vitaminer til en følelse av svakhet.

Og hvis du bruker de riktige produktene, kan du fylle denne mangelen, da er vitamin D produsert av kroppens egne styrker i løpet av solens eksponeringstid.

medisiner

Under behandling av visse sykdommer foreskrevne legemidler, har noen en tendens til å ignorere bivirkningene som er beskrevet i instruksjonene, og de er ofte en følelse av tretthet og svakhet. Hvis dette skjer, er dette en grunn til å konsultere en lege med det formål å foreskrive mer godartede analoger av disse legemidlene.

Stående i et lukket kontor fører til døsighet, tretthet og mangel på oksygen.

Mangel på oksygen

Å holde mesteparten av dagen i lukkede, uventilerte kontorlokaler truer en person med mangel på oksygen på mobilnettet og ledsages av hodepine, døsighet og spredning av oppmerksomhet.

Fysisk og følelsesmessig overbelastning

Ethvert arbeid "for slitasje", både fysisk og mentalt, fører gradvis til irritabilitet, nervøsitet og rask tretthet.

Utsatte sykdommer

I løpet av gjenopprettingsperioden etter en alvorlig sykdom og lang levetid til sengestøtten, kan en person oppleve alle de ovennevnte symptomene.

Meteorisk avhengige mennesker endrer ofte hodepine og følelse av svakhet når været forandrer seg.

Eksterne årsaker

Meteo-avhengige mennesker opplever uendelig under regn og magnetiske stormer. I slike mennesker reflekteres økninger i atmosfærisk trykk i trivsel og uttrykkes i en følelse av sløvhet, tretthet og døsighet.

Sterk svakhet og tretthet, grunnene som er presentert ovenfor, elimineres ved enkle metoder - bare justere din livsstil litt. Det er nødvendig å sikre deg selv:

  • skikkelig søvn og hvile
  • balansert sunt kosthold;
  • drikkebalanse;
  • fysisk aktivitet.

Sykdommer forårsaker svakhet og tretthet

[bokstype = "advarsel"] Vær oppmerksom på! Hvis alle de ovennevnte metodene ikke har noen effekt, og personen fortsatt føler seg sterk svakhet og tretthet, og nye symptomer har gått sammen, for eksempel feber, ryggsmerter, diaré, hoste eller plutselig vekttap, kan årsaken være alvorlig. sykdom, og akutt behov for å ty til kvalifisert medisinsk behandling. [/ boks]

Sleep apnea syndrom

Denne sykdommen kjennetegnes av hyppige korte stopp av pusten under en natts hvile (i 20-25 sekunder opp til 10-15 ganger innen en time), som følge av at personen ikke kronisk sover og hele tiden føler seg sliten.

Redusert hemoglobinnivå, noe som medfører oksygen sult på mobilnivå (spesielt ofte manifestert hos kvinner under menstruasjon). Alvorlig tretthet, hodepine, kortpustethet følger med i løpet av denne sykdommen.

I den første fasen av sykdommen er det fullstendig apati til alt som skjer, tap av appetitt, hyppig hodepine og tretthet. Varigheten av denne tilstanden varer mer enn 14 dager og utvikler seg til en følelse av sterk fysisk svakhet.

Et interessant faktum! I USA er depresjon en grunn til ikke å gå på jobb.

Forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen

Hypothyroidism (redusert funksjon) preges av nedsatt metabolisme, vektøkning, redusert ytelse.

Hypertyreose (økt funksjon) skyldes en økning i skjoldbruskhormoner i blodet, noe som truer feilen i alle kroppens indre systemer. Ledsaget av vekttap, forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, skjelvende hender, økt irritabilitet.

Under graviditeten er det en økning i progesteron for å bære et barn, som er årsaken til svakhet, kvalme og døsighet.

Climax - en periode med utryddelse av produksjonen av kjønnshormoner, ledsaget av irritabilitet, angst, ebbs og strømmer, generell svakhet og døsighet.

Urinveisinfeksjon

Hyppig ønske om å urinere, som er ledsaget av skarp smerte, feber og generell tilstand av tretthet og svakhet.

Nivået av sukker i blodet stiger til et unormalt høyt nivå på grunn av sult av cellene på grunn av at det ikke er mulig å trenge inn glukose inn i dem, og dermed konstant trøtthet.

En annen tilstand, når sukkernivået er mye lavere enn normalt, truer en person med koma og ledsages av problemer med å puste og fullføre impotens. Konstant tørst, sult og et skarpt vekttap kan tyde på denne sykdommen.

Kronisk tretthetssyndrom (CFS)

Endringer i musklernes spenning, lymfeknuter, humørsvingninger, irritabilitet, konsentrasjonsproblemer, varigheten av denne tilstanden i mer enn 4 måneder på rad.

Vegetativ dystoni (VVD)

Feil i det nervøse vegetative systemet, som er ledsaget av lavt blodtrykk, svakhet i muskler i armer og ben, økt svette og alvorlig hodepine.

Plutselig og langvarig utmattelse av tretthet, sammen med nedsatt appetitt, kortpustethet, skarpe smerter i hjertet av hjertet.

Tarmproblemer

Tarmforstyrrelser - diaré forårsaket av penetrering av patogener i tarmene, forårsaker en følelse av generell svakhet.

Køliaki - manglende evne til å fordøye stoffet gluten inneholdt i korn. Alvorlig kvalme, tretthet og svakhet forfølge en person som lider av denne sykdommen, på grunn av mangel på gluten i kroppens protein.

Generell forgiftning av kroppen, som følge av smerter i ledd og muskler, svimmelhet og økt kroppstemperatur.

Tilstedeværelsen av lavfrekvent feber og konstant alvorlig svakhet og tretthet er årsakene til å kontakte en onkolog, da de kan indikere dannelsen av kreftvulster i menneskekroppen.

Tilstedeværelsen av noen av de beskrevne symptomene er en anledning til å konsultere en lege. Spesialister vil foreslå å gjennomgå den nødvendige undersøkelsen (røntgen, en detaljert blodprøve, urinalyse, EKG) og på grunnlag av dem vil de gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive riktig behandling.

Kampsformer

Sterk svakhet og tretthet er en beskyttende funksjon av kroppen. Menneskekroppen, på grunn av mangel på visse mineraler og vitaminer for normalt liv, reduserer aktivitetsnivået, reduserer også konsentrasjonen av oppmerksomhet og hastighet på oppfatningen av informasjon.

Hvis årsaken til disse symptomene ligger i en hvilken som helst sykdom, bør behandling og foreskrevet legemiddel rettes mot denne sykdommen. En sunn person som raskt blir sliten og føler seg svak bør begynne å endre sitt kosthold og livsstil.

Sunn mat

Grunnleggende postulater av sunn og sunn ernæring:

  • Spis ofte og gradvis, intervaller mellom måltider om fire timer;
  • sørg for å spise frokost
  • Drikk daglig fra 2 til 2,5 liter vann (ikke juice, kompott og kaffe, nemlig vann);
  • variert kosthold: frokostblanding, kjøtt, fisk, belgfrukter, egg, grønnsaker, frukt, greener, meieriprodukter;
  • begrense inntaket av alkohol og søtsaker;
  • utelukke hurtigmat, søte brus, chips, kjeks.

Folk som er vant til snacks på jobben, bør byttes ut med nyttig kefir, yoghurt eller tørket frukt. Det er nødvendig å spise sakte, men ikke på farten, ikke å fylle opp om natten, og følelsen av tretthet og svakhet vil forbli i fortiden.

Livsstil

[bokstype = "info"] Den mest tilgjengelige og enkleste måten å komme tilbake til livets normale rytme er å lede en livsstil etter tre grunnleggende regler: obligatorisk daglig søvn, frisk luft og økt fysisk aktivitet. [/ boks]

En god søvnperson er alltid i godt humør, han er full av styrke, energi og klar til å oppnå prestasjoner. Men alt er bra i moderasjon, 8 timer er nok for en voksen for en god hvile. Men hvis du bruker i seng 10-12 timer, vil det bare forverre følelsen av svakhet og tretthet.

Å vandre i frisk luft, spesielt i parken blant trærne, vil øke din ånd og ha en positiv effekt på ditt velvære. Selv om det ikke er tid til å besøke treningssenteret, kan du tildele 15-20 minutter til morgenøvelser, bruke heisen så lite som mulig eller ta et hoppetau og hoppe bare 10 minutter.

Hvis du ønsker det, kan du bygge dagen slik at selv med maksimal belastning kan du finne tid for deg selv og din helse. En annen advarsel: røyking må helt gi opp.

Vitaminkomplekser

Du kan gjenopprette mangelen på vitaminer i kroppen ved å inkludere så mange riktige matvarer som mulig i menyen. Men for å kompensere for denne mangelen, og samtidig styrke immunforsvaret, kan du bruke multivitaminpreparater. Eksperter oppmerksom på at følgende vitaminer er de mest verdifulle for kroppen vår:

  • C eller askorbinsyre (høyt innhold i oksekjøtt, kiwi, sitrusfrukter, solbær og dill);
  • B1 eller tiamin (finnes i lever, hjerte, svinekjøtt, erter, valnøtter og jordnøtter);
  • B6 eller pyridoksin (egg, biff og lam, reker, hard ost);
  • B12 eller kobolamin (torskelever, makrell, sardin, kaninkjøtt);
  • D (hovedkilder: fermenterte melkeprodukter, sjømat og fiskeolje);
  • E (kilder: vegetabilsk olje, frokostblandinger, nøtter, salat, rosehip).

Å løse problemer med svakhet og tretthet i kombinasjon med vitaminer vil hjelpe mineraler som jern, kalium, magnesium og sink. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Vitrum Super Stress, Alfabet, Multitabs, Complivit har et helt kompleks av vitaminer og mineraler som vil bidra til å takle de nevnte symptomene.

Birksap - et effektivt middel mot tretthet

Folkemedisin

For tilhengerne av å bli kvitt svakhet og tretthet ved hjelp av alternativ medisin, er det flere populære metoder for å kvitte seg med denne sykdommen:

  • bjørk sap;
  • drue juice eller en liten haug druer daglig;
  • rosehip infusjon;
  • havregryn;
  • Dekoksjoner av urter: Laksrød, Willow-Herb, salvie, St. John's wort, Plantain;
  • Sammensetning for immunitet: 1 kopp valnøtter (chop), 1 sitron med hud (i kjøttkvern) pluss en kopp honning, bland alt, bruk 1 ss. tre ganger om dagen;
  • medisinsk avkok: 1 ts vanlige kamille urter helle et glass melk og koke i 15 minutter., la avkjøles, belastning og rør med 1 ss. naturlig honning, ta før sengetid.

[bokstype = "suksess"] Handling til handling ved forverring av trivsel:

  1. identifisere årsakene til alvorlig svakhet og tretthet;
  2. maksimere livsstilen din til en sunn person;
  3. i alvorlige tilfeller, søk kvalifisert hjelp i klinikken. [/ boks]

God ernæring, fysisk aktivitet, opphold i friluftslivet, fravær av stress til tider vil redusere sannsynligheten for en følelse av sterk svakhet og tretthet. Og kampens metoder som presenteres ovenfor, hjelper ikke å bli forvirret hvis dette skjer tross alt.

Om årsakene til alvorlig svakhet og tretthet:

Hvordan bli kvitt kronisk tretthet:

Hva forårsaker konstant svakhet og tretthet, hva skal jeg gjøre med det

God dag, kjære venner / Har du følelsen av at uansett hvor mye du sover, konstant svakhet og tretthet, forblir dine faste følgesvenner? Tretthet er ofte ledsaget av svakhet og kraftig svette.

Hvis du stadig sliter med tretthet, bør du ta hensyn til ikke bare søvn, men også kosthold, hormonbalanse, trening, nivå av psykisk stress og arvelighet. Alle disse faktorene påvirker hormonnivåene, hvorav mange kan forverre søvn om natten og evnen til å takle dagst stress.

Årsaker til døsighet og svakhet

Hva fører til døsighet og svakhet? De fleste av oss vet at nattesøvn er viktig, men få gir egentlig nattspørsmål. Mange av oss selv glemmer hva en tilstand av fullstendig avslapning betyr, vi er vant til å leve i konstant spenning og overbelastning.

Situasjonen forverres av det faktum at våre daglige rytmer blir angrepet av ulike stimulerende drikker (kaffe, energi). Heldigvis finnes det ulike unngå overarbeid og tretthet. Men for dette må du vite hva som forårsaker svakhet og tretthet. Vurder hovedårsakene til døsighet og svakhet og hvordan du skal håndtere dem.

Kronisk tretthetssyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom er en vanlig sykdom; kvinner lider av det 4 ganger oftere enn menn. Dette gjelder spesielt for kvinner i alderen 40-60 år. Personer som lider av denne sykdommen er preget av et svekket immunforsvar, utilstrekkelige hormonnivåer, hyppig følsomhet overfor infeksjoner og overproduksjon av gjær i kroppen.

For å øke energinivået kan du bruke følgende metoder:

  • Juster kostholdet ditt, minimer forbruket av koffein, sukker og karbohydrater, hydrogenerte oljer, halvfabrikata.
  • Spis sunt fett, proteiner og rikelig med ferske grønnsaker.
  • Det er ønskelig å bruke ulike adaptogener: magnesium, vitamin B5, B12, C og D3, omega-3 fettsyrer og sink.
  • Reduser stress ved regelmessig trening, lær å slappe av, ta nok tid til å sove.

Svakhet etter å ha spist - dårlig ernæring

Du har kanskje allerede lagt merke til at din måte å spise kan påvirke trivselet ditt. Dette skyldes at kostholdet ditt i siste instans påvirker:

  • Hormonbalanse
  • Funksjon av nevrotransmittere
  • Sova sykluser
  • Stemningen

Hvis en person er avhengig av mel og søtsaker, så kan dette betydelig svekke kroppen. Slike mennesker får mindre komplett protein, fett og en rekke næringsstoffer inneholdt i naturlig og sunn mat.

For ikke å oppleve svakhet etter et måltid, prøv å endre kostholdet ditt for å inkludere disse typer mat som vil fylle deg med energi:

  • Typer matvarer rik på vitamin B (villfisk, frittgående kyllingegg og en rekke grønne bladgrønnsaker).
  • Mat som er rik på kalsium, magnesium, selen og sink, som kan bidra til å redusere effekten av stress og gi bedre søvn (naturlige meieriprodukter, avokado, villaks, grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø).
  • Sunn kilder til fett, inkludert omega-3 fettsyrer (fettfisk, frø, olivenolje, avokado og nøtter).

På samme tid forsøk å unngå følgende typer produkter:

  • Søte matvarer som destabiliserer kroppen din energi.
  • Raffinerte melprodukter rik på enkle karbohydrater, destabiliserende sukkernivå.
  • Overdreven koffeinforbruk bidrar til utviklingen av angst og forstyrrer søvnen.
  • Alkohol ved sengetid kan gjøre det lettere å sovne, men samtidig reduseres søvnkvaliteten betydelig, noe som kan føre til ytterligere svakhet og tretthet.

Sukker ubalanse

Mange vet ikke at hopp i blodsukker kan føre til svakhet og tretthet. Over tid kan en ubalanse i sukkernivå føre til alvorlige sykdommer som type 2 diabetes.

Symptomer på sukker ubalanse inkluderer:

  • Føler seg trøtt
  • Spontan utvikling av sult.
  • Hodepine.
  • Humørsvingninger.
  • Angst.

Årsaker til sukker ubalanse:

  • Dårlig ernæring på grunn av et overskudd av halvfabrikata, sukker og raffinert mel i kostholdet.
  • Diabetes.
  • Feil i bukspyttkjertelen.
  • Parasitter.
  • Candidiasis.

Hvordan håndtere ubalanse av sukker i kroppen:

  • For å minimere forbruket av produkter som inneholder raffinert sukker og mel av høyeste klasse.
  • Unngå halvfabrikata.
  • Unngå matvarer som inneholder store mengder enkle karbohydrater.

Svakhet under menstruasjon

Ved dehydrering føler vi oss tørstige. Svakhet i menstruasjonen kan skyldes dehydrering og anemi. Den vanligste årsaken til dehydrering er utilstrekkelig vannforbruk eller erstatning med brus og søtet juice. Dehydrering påvirker graden av blodviskositet, samt mengden væske som hjertet ditt trenger å pumpe gjennom kroppen.

Med mangel på væske i kroppen, sender hjertet en mindre mengde oksygen og næringsstoffer til hjernen, musklene og andre organer. Som et resultat kan svakhet utvikles i kroppen.

Det kan være humørsvingninger, uskarphet av tenkning, svakhet og skjelving i hender og føtter, konsentrasjon og oppmerksomhet forverres. Disse negative fenomenene kan håndteres ved å ta nok vann gjennom dagen, samt spise frukt og grønnsaker som inneholder de nødvendige elektrolyttene.

Alvorlig svakhet i hele kroppen - anemi

Anemi er en sykdom hvor antallet røde blodlegemer i blodet reduseres. Denne sykdommen fører til redusert oksygentilførsel til kroppens celler. Anemi er vanligvis forbundet med jernmangel, så vel som utilstrekkelig inntak av vitamin B12 og folsyre. Anemi kan utvikles med blodtap, under menstruasjon. Symptomer på denne sykdommen inkluderer:

  • Alvorlig svakhet i hele kroppen.
  • Svakhet i trening.
  • Forverring av oppmerksomheten.
  • Arbeid.
  • Andre symptomer.

Redusere symptomene på anemi kan oppnås ved å forbedre dietten og inkorporere matvarer som inneholder jern, vitamin B12 og folsyre.

Sedentary livsstil

Mange er tvunget til å lede en stillesittende livsstil på grunn av sitt yrke, noe som kan føre til ubehagelige opplevelser. Etter en dag på kontoret ble det ofte svakhet, og hele kroppen vondt. Kroppen vår er tilpasset til å flytte, og ikke for et lengre opphold i en unaturlig stilling ved bordet.

Regelmessig trening bidrar til å oppnå balanse i hormoner, forbedrer insulinresistens og bidrar til å normalisere søvn, noe som er viktig for å oppnå ønsket nivå av vitalitet og bli kvitt tretthet. Øvelse fremmer frigivelsen av endorfiner, øker utholdenheten, forbedrer stemningen og øker energien.

Hvordan øke treningsnivået ditt:

  • Noen ganger er det nyttig å sitte på en stor ball for trening, og ikke på en stol, hvis situasjonen tillater det.
  • I prosessen med stillesittende arbeid, regelmessig ta pauser, gå, strekk musklene dine. Strekkmerker er velegnet som effektiv trening.
  • En god ide ville være å trene litt før og etter arbeidet.

Dårlig søvn

Studier viser at for de fleste voksne tar det gjennomsnittlig 7-9 timers søvn daglig å føle seg normal.

Årsakene til søvnforstyrrelser kan være:

  • Dårlig mat.
  • Stress.
  • Sen sengetid.
  • Alkoholbruk.
  • Noen medisiner og kosttilskudd.
  • Ubalanse av hormoner.
  • Smertefornemmelser.
  • Støyforurensning.
  • Bruk avslapningsteknikker som forbedrer sengetid.
  • Noen ganger hjelper det bruken av saltbad og aromaterapi før sengetid.
  • Kosttilskudd med magnesium kan hjelpe til med å slappe av muskler og redusere smerter i dem, noe som i noen tilfeller bidrar til å sove.
  • Unngå å spise søt og blomstrende mat, spesielt før sengetid.
  • Unngå koffeinholdige matvarer på ettermiddagen.

Svakhet dagen etter trening

Dette blir ofte ikke forårsaket av selve treningen, men av det faktum at du bare sov litt. En liten, men konstant søvnmangel kan over tid føre til en betydelig forverring av helse og utvikling av konstant svakhet og tretthet.

Emosjonell stress

Erfaringer kan vesentlig undergrave energireserver. Spesielt farlig er kroniske nevroser, som stadig stjeler reserver av styrke og energi fra en person. Angstneurose kan skyldes en rekke faktorer:

  • Genetisk predisposisjon.
  • Hjernebiokjemi.
  • Diet.
  • Livsstil
  • Problemer med fordøyelsessystemet.

Å bekjempe følelsesmessig stress kan være nyttig:

  • Tilstrekkelig søvn og treningsnivå.
  • Unngå ulike stimulanser, inkludert koffein og ulike næringsmidler og søtsaker.
  • Hvilke vitaminer å drikke? For å bekjempe stress, vil vitamin B-vitaminer og magnesiumtilskudd være nyttig.

Svimmelhet og svakhet i armer og ben - depresjon

Depresjon er en av de hyppigste årsakene til vedvarende svakhet og tretthet hos mennesker i utviklede land. Samtidig er følelser av svakhet og utmattelse opplevd av en person faktisk et element av depresjon.

Derfor må behandlingen av svakhet i dette tilfellet være basert på kampen mot depresjon. Svimmelhet og svakhet i armer og ben i noen tilfeller kan forårsakes ikke av fysiologiske, men psykologiske årsaker.

En rekke faktorer kan forårsake depresjon:

  • Økt stress.
  • Uoppløste emosjonelle problemer.
  • Neurotransmitter ubalanse.
  • Ubalanse av hormoner.
  • Alkoholmisbruk.
  • Mangel på ernæring for visse stoffer.
  • Utilstrekkelig eksponering for sollys.
  • Giftige virkninger av tungmetaller.
  • Tilstedeværelsen av matallergi.

Behandling av svakhet - appellere til spesialister

Hva å gjøre hvis du føler deg svimmel og svak? Hvis disse følelsene vedvarer lenge, er det fornuftig å henvende seg til en terapeut. Tilstedeværelse av oppkast og svakhet i et barn er utvilsomt en grunn til bekymring og umiddelbar behandling som spesialist.

Det er spesialisten som kan tilstrekkelig vurdere helsetilstanden, identifisere årsaken og foreskrive passende medisiner for tretthet. Svakhet under svangerskapet kan skyldes en rekke årsaker, for å avklare hvilke som vil kreve hjelp fra en kvalifisert helsepersonell, gynekolog.

Ikke medisinert, konsulter lege, ikke overtreng, og snart tilbake til et livskraftig, mobilt og interessant liv.

Forfatteren av artikkelen: Vladimir Sviridov, kandidat av biologiske fag, en informasjonsteknologi spesialist.