PsiHaker

Hvis du har konstant svakhet og ønsker å sove - det er ikke et innfall og ikke latskap. Kanskje dette ikke er et tegn på den enkleste sykdommen. Men oftest er feilregimet og manglende evne til å planlegge sin egen tid skyld.

årsaker

Hvorfor du vil sove hele tiden, kroppen din kan svare. Tenk bare på de påståtte årsakene. Først av alt er disse sykdommer og patologiske forhold.

anemi

Hvis nivået av hemoglobin og røde blodlegemer har falt, vil også oksygentransporten til hjernen senkes. Her er det et fenomen som hemisk hypoksi i hjernen, det vil si reduksjon i arbeidsevne, trang til søvn, dårlig minne, besvimelse.

Aterosklerose i hjerneskipene

Dette er et annet svar på spørsmålet om hvorfor jeg vil sove hele tiden. Med et stort antall plakk i hjerneskarene er oksygen sult i hjernebarken mulig. Og dette er hodepine, tinnitus, nedsatt hukommelse og hørsel, en ustabil gang. Noen ganger kan provosere et slag.

Hypersomnia og narkolepsi

To lignende sykdommer hvor fasesekvensen av søvn er forstyrret. Årsakene er ukjente.

Endokrine sykdommer

De kan også være skyldige i å alltid trekke deg i søvn. En av de vanligste årsakene er hypotyreose. I denne sykdommen reduserer skjoldbruskkjertelen nivået av alle hormoner, og dette provoserer sult i hjernen. Også under hypothyroidism akkumuleres væske i hjernevevet, og dette kan også provosere døsighet.

Gipokortitsizm. Binyreinsuffisiens er en av årsakene til generell sløvhet og svakhet.

diabetes mellitus

Det påvirker også hjerneskipene. Også den cerebrale cortex kan bli skadet som følge av insulin og sukkersvingninger.

rus

Hvis du hele tiden ønsker å sove, er det mulig at du har forgiftning. Cortex og subcortex er svært følsomme for dem. Og nikotin og alkohol og psykotrope stoffer forverrer strømmen av oksygen til hjernen og forårsaker vasospasme.

Årsaken til forgiftningen kan være en infeksjon, for eksempel viral, sopp eller parasittisk. Så, kronisk utmattelsessyndrom er forbundet med herpesviruset. Døsighet er ledsaget av spredning av rabiesvirus og kryssbåren encefalitt.

Onkologiske sykdommer

Og dette er ikke bare hjernetumorer, men alle andre: utmattelse i kreft og infeksjon med dets forfallsprodukter blir ikke gjort mer munter.

Psykiske lidelser og nervesykdommer

Nevrologiske sykdommer, så vel som depresjon og syklotomi, vil ikke gi oss munterhet.

Også alvorlig blodtap, dehydrering, støt og tarmobstruksjon kan forårsakes. Alt dette krenker blodbevegelsen til hjernen.

Hva skal vi skylde på?

Vi selv kan forstyrre arbeidet med den interne klokken og våre biorhymermer. For eksempel, hvis du har en jobb i forbindelse med konstante endringer i den daglige rutinen, tidssoner og klimatiske forhold: Når du selv ikke vet når det blir natt, og når det er dag, er hjernen enda mer tapt og sliten. Dette kan skje med de som har dagskift, alternerer med nattskift, så vel som de som stadig reiser eller kjører på forretningsreiser.

Synder kan være åndedrettsstans i en drøm, det vil si apnø. De knuser sovesyklusen og gir ikke full søvn. Også involvert i døsighet er stress. Forresten, strenge dietter, de kan også hungerangrep også ha en tendens til å sove. Og ingen unntatt deg selv er skylden for at du er sliten, overarbeidet, og i stedet for å sove normalt, se på TV-serier eller ubrukelig surfe på Internett når du trenger å se den tiende drømmen.

Hva å gjøre

• Tritt, men for å finne ut årsakene til utålelig sløvhet må du først gå til terapeuten og undersøke kroppen: skjoldbrusk sykdom eller tarmobstruksjon - en alvorlig trussel mot helse, livskvalitet og liv generelt.
• For det andre, så langt som mulig, må du ta i betraktning den daglige modusen og sovemodus. Prøv for eksempel å finne antall søvnimer du trenger. Ikke alle kan leve som Alexander of Macedon, det vil si sove i 4 timer. Hvis du trenger 8 eller 9 timers søvn, ikke nøl med: det er bedre å sove om natten enn å være uproduktivt i løpet av dagen.
• Prøv også å våkne opp og gå til sengs på omtrent samme tid og i ettermiddag for ikke å spise for tung mat.
• Hvis noe må gjøres akkurat nå, så bør det absolutt ikke være kaffe.
• For å bli kvitt en lur kan du for eksempel flytte: gjør en enkel øvelse eller ta en tur, hvis det er mulig. Utgivelsen av endorfiner vil tillate deg å være produktiv i nær fremtid og ikke sovne.
• Ta pauser hver halve time. Du kan rydde opp eller besøke dine kolleger på dette tidspunktet, og det viktigste er å endre type aktivitet: kjedsomhet kan også føre til døsighet.
• Hvis du fortsatt er hjemme (eller jobbe hjemme), må du kjøre under en kald dusj. Vann i det minste dine føtter, ansikt og hender. Hvis du behersker kontrasten, er det også flott. Komme straks til livet! Vann er også nødvendig inne: drikk det litt mer slik at dehydrering av dine planer ikke bryter.

Og til slutt, prøv den såkalte "Stirlitz-drømmen", det vil si en kort hvile blant all den verdslige forfengelighet. Hvis du vil sove uutholdelig, ikke nekte deg selv: finn en kvart time og sovne.

Hvorfor vil du alltid sove

Kjære lesere, i vår moderne alder må vi nesten helt bytte til mentalt arbeid, som, som vi vet, dekker mer fysisk. Når du tilbringer hele dagen med papirer, sjekker dokumenter, overleverer rapporter eller skriver til folk, om kvelden er du så sliten at det ser ut til at du har gjort hardt fysisk arbeid hele dagen.

Hvis mental utmattelse varer i uker og måneder, vil jeg av en eller annen grunn hele tiden sove og føle meg veldig svak. Så kroppen vår reagerer på lenge arbeid på grensen av styrke og evner - det ser ut til å slutte å gi oss energi, noe som tvinger oss til å bremse og ta en pause.

Men er det alltid grunner til at du vil sove hele tiden på grunn av overarbeid? Ulike faktorer kan påvirke menneskekroppen. Det er viktig å forstå hvorfor du vil sove når tiden er våken, jobbe, lek på sport og hold deg aktiv.

Mulige årsaker til konstant døsighet

Folk som lider av søvnløshet i dag, beskriver tilstanden deres på følgende måte: de vil alltid sove, og det er ikke kjent hvorfor det er alvorlig tretthet, det er ingen energi og øynene lukker som om de selv. I denne tilstanden, ikke å jobbe. Ingen trenger ansatte som sovner på farten. De har redusert oppmerksomhet, de mister sine profesjonelle kvaliteter. Og det viktigste er at de kan sovne ved rattet ved et uhell, eller for eksempel ikke merke en fotgjenger, noe som vil føre til tragedie. På grunn av søvnighet, kan du miste en god posisjon.

Så hvorfor vil du sove hele tiden? La oss håndtere årsakene til denne merkelige døsighet.

Brudd på søvn og våkenhet

Mange undervurderer betydningen av å opprettholde riktig søvn og våkenhet. Ideelt sett bør vi sove minst 8-9 timer - og bare om natten. Barn og eldre kan sove om dagen - 1-2 timer. Noen tilrettelegger seg selv om dagen for å døse av i 20-30 minutter, noe som gir en følelse av munterhet nesten til kveld. Dette er også normen. Hvis du jobber mye, våkner du flere ganger om natten (for et barn, syke slektninger), du vil alltid sove om dagen - og til og med en kort lur hjelper deg til å hvile og få en god oppmuntring.

Men når brudd på søvn og våkenhet blir vanlig, oppstår tegn på fiasko, først og fremst i nervesystemet:

• Etter en nattskift, en søvnløs natt, kommer en person hjem og kan ikke gå i seng for å slappe av i en drøm. En uforståelig følelse av angst plager deg, du vil fortsette å jobbe, fordi for kroppen er dagen den mest aktivielle tiden;
• karakteren forverres, blir det vanskeligere å forhandle med en person, han mister sine tidligere sosiale ferdigheter, i lang tid er han i en tilstand av forstyrrende reverie;
• nattesøvn blir dårligere på grunn av angst og vane med å jobbe etter midnatt, og som følge av dette kan du ikke sovner hardt om dagen eller natten.

Men vi er ofte uoppmerksom overfor oss selv, ikke vær oppmerksom på de første alarmklokkene. I mellomtiden vokser helseproblemer som en snøball, og det kan være vanskelig å forstå hvorfor jeg vil sove hele tiden, og hva var hovedårsaken til funksjonsfeilene i kroppen - uregelmessige rutiner eller interne sykdommer.

Sitat! Mangelen på kvalitets søvn er en slags springbrett til forverringen av hele organismenes arbeid. Det er med søvnløshet at mange helseproblemer begynner.

Eksterne manifestasjoner av søvnmangel er ikke like forferdelige som interne. Vanen med å holde seg opp sent eller behovet for å jobbe om natten fører til ubalanse av hele organismen. Ikke bare er nervesystemet under angrep, men også immunforsvaret og andre organer. Folk som hele tiden ønsker å sove, lider ofte av akutte respiratoriske virusinfeksjoner, smittsomme sykdommer, klager på urimelig smerte i magen, dårlig gastrointestinal funksjon og humørsvingninger. Irritabel tarmsyndrom, svak immunitet, kronisk tretthetssyndrom, depresjon - disse og mange andre lidelser begynner ofte med banalt brudd på regimet.

Påvirkning av stress

Det er vanskelig å forestille seg det moderne livet uten stress. De er overalt: på jobben, hjemme, selv under hvile, oppstår det daglige situasjoner som forstyrrer personens psyko-emosjonelle balanse. Selvfølgelig avhenger mye av holdningen til hva som skjer. Hvis du reagerer på hver eneste liten ting, mister du temperamentet, bekymrer deg for situasjoner som ikke kan unngås. Før eller senere begynner nervesystemet å mislykkes, noe som først og fremst vil påvirke søvnkvaliteten og graden av kraft på dagtid.

Stress slites ut kroppen, akselerere vår aldring, bidra til utviklingen av mange sykdommer. I medisin er det et slikt konsept "psychosomatics" - dette er en subtil forbindelse mellom feil i nervesystemet og sykdommer, som vi tror oppstår plutselig og uten spesiell grunn. Vi er alle vant til å stresse, ikke betrakte dem farlige, men i mellomtiden har mange ikke lært å beskytte seg mot deres innflytelse. Og dette er veldig viktig for å opprettholde helse.

Her er noen regler for å beskytte mot stress og problemer som uunngåelig oppstår mot bakgrunnen av et usynlig stress på den menneskelige psyke:

• Ikke vær irritert over bagasjer: Ja, det er ubehagelig når en bil plutselig bryter ned og du er sen for jobb, men du trenger ikke å koke over irritasjon. Negative følelser undergraver helse, og etter hvert blir du vant til å fange bare negative ting ut av den generelle verden ;
• ikke kommunisere med whiners, pessimister, folk som liker å dumpe negativ informasjon rundt fjellet og se bare de dårlige rundt - uansett hvor grusom det høres ut, men det er bedre å ikke kontakte slike samtalepartnere, fordi deres ønske om å overdrive, skifter gradvis til andre.
• trene for å opprettholde en følelse av selvtillit og selvtillit, og du vil merke at det er vanskelig bare for første gang, og deretter begynner kroppen å "kreve" fysisk anstrengelse;
• ikke spis "matrester", husk at mat er noe som daglig deltar i fornyelse og bygging av nye celler, og du kan ikke absorbere søppelmat, fordi det forgiftes, frarøver styrke, energi og fremtidsutsikter for fremtiden;
• Prøv å sove minst 8-9 timer, ikke ofre sove for en god film, nattarbeid: regelmessig liggende etter midnatt, kjører du deg inn i kronisk søvnkvel, fordi søvn på dagtid aldri vil erstatte nattlig søvn;
• stadig utvikle og gå videre, ikke la deg være lat i lang tid: en lang hvile, monotoni gjør en person trist, hjelpeløs, falmet og uinteressant.

Hvis du hele tiden vil sove, analyser du en dag ut av livet ditt: Hvor ofte i 24 timer blir du irritert, gråter eller kanskje til og med rop på andre? Etter en bølge av negative følelser oppstår en lavkonjunktur. Sterkt vil sove, ingen styrke til å fortsette å jobbe. Og her må du velge: Du endrer din holdning til stress, du er løsrevet fra negative faktorer, eller du tillater det negative å ta oppover.

Jeg foreslår å se en video der en spesialist ganske enkelt og tydelig snakker om hvordan stress påvirker menneskers helse og bokstavelig talt "suger ut" alle krefter og næringsstoffer.

Døsighet som tegn på visse sykdommer

Hvis en person hele tiden ønsker å sove i løpet av dagen når andre er våken og aktiv, kan dette være et tegn på utviklingen av følgende sykdommer:

• anemi (lavt hemoglobin);
• andre blodproblemer;
• beriberi;
• Crohns sykdom, andre patologier i fordøyelseskanalen, dårlig absorpsjon av visse næringsstoffer;
• hypertensjon;
• struma;
• kronisk forstoppelse;
• infeksjoner, toksiske effekter på indre organer;
• aterosklerose, sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen;
• onkologiske sykdommer.

Dette er bare en del av sykdommene som kan forårsake konstant søvnighet. Det anbefales å bli undersøkt, spesielt hvis dagtidssøvn er sterkt uttalt og dukket opp plutselig.

Døsighet og mangel på oksygen

Du har sikkert lagt merke til at med et langt opphold i et tett rom, dukker opp en gjeng, du vil sove, og ytelsen din er helt tapt. Dette er tegn på at hjernen ikke har nok oksygen til å fortsette kraftig aktivitet. På friluftsområdet virker det ellers, og problemene virker ikke så uoppløselige.

Men mangel på oksygen oppstår ikke bare når du er i et tett rom og med en sjelden lufting. Det er visse sykdommer som er ledsaget av søvnighet. Med en reduksjon i hemoglobin, som bærer oksygen, svakhet, døsighet og svimmelhet. Derfor, hvis du hele tiden ønsker å sove, kan årsakene til denne tilstanden være forbundet med en banal mangel på oksygen.

Godkjennelse av noen medisiner

Noen medisiner forårsaker døsighet. I dag har det blitt fasjonabelt å bli involvert i beroligende midler, neuroleptika, medisiner som tilsynelatende bidrar til å håndtere stress. Faktisk beroligende midler og lignende midler bare slites ut kroppen, er vanedannende. Ikke rart at de bare selges på resept. Dette forbudet mot mange podzadorivaet, presser til å omgå loven - og de får slike midler gjennom venner eller på andre listige måter. Men farene ved psykotropi blir ikke talt offentlig. Sannheten er ikke lønnsom, den treffer lommeboken til farmakologiske selskaper.

Tranquilizers er tatt av alvorlige grunner, for eksempel når en person er deprimert. Men hvis du hele tiden ønsker å sove og spille opp nervene dine, bør du ikke ta slike stoffer. Du må trekke deg sammen, gå inn for sport, vurdere livsstilen din. Du kan ta lette beroligende midler (morwort, valerian), men de kan forårsake alvorlig søvnløshet i dag. Ta derfor urtemedisiner om kvelden, 1-2 timer før sengetid.

Ytterligere symptomer

Døsighet kan være ledsaget av flere tegn:

• svakhet;
• hodepine;
• ustabilitet av humør, irritabilitet, tårefullhet;
• magesmerter, tarmkramper;
• overfladisk søvn, følelse av svakhet, som oppstår umiddelbart etter oppvåkning og om dagen;
• kvalme, aversjon mot mat;
• forstyrret avføring.

Det er vanskelig å si nøyaktig hvorfor jeg alltid vil sove. Døsighet er et vanlig symptom på både indre sykdommer og nervesykdommer og banalt overarbeid. Lytt til deg selv, prøv å analysere din livsstil. Vanligvis vet personen selv hva som fremkaller utseende av ubehagelige symptomer. Du trenger bare å kunne høre signaler fra kroppen din.

Hva å gjøre hvis du hele tiden vil sove

Men hva om du vil sove? Forstå årsakene til døsighet. Dette er den eneste måten å hjelpe kroppen din til å gjenopprette sin tidligere aktivitet. Best av alt hjelp banale handlinger: sport, riktig ernæring, douche, periodisk forandring av de vanlige aktivitetene.

Hvis du føler at døsighet dekker deg med en ny styrke, kan du ordne et fysisk treningsstudio for deg selv. Du vil umiddelbart føle deg munter. Stå opp, begynn å gjøre banale øvelser. Veldig forfriskende knep, sving hender. Eller bare gni auriklene med hendene dine.

Sørg for å lufte rommet 2-3 ganger om dagen. Uten oksygen har kroppen ikke nok styrke og energi, og som et resultat begynner den å fungere i redusert aktivitetsmodus. Og i en drøm er energiforbruket det minste, så med mangel på oksygen og tretthet, vil du alltid sove.

Husk betydningen av positiv tenkning. Folk som ser noe vakkert og unikt i hver dag, har alltid tid til alt, de har nok tid til sport, sosialisering med venner og husholdningsarbeid. Det er bedre å bare ikke kjøre negative tanker i hodet ditt, ja det er vanskelig, men mulig. Ellers er det så vanskelig å kvitte seg med tristhet, latskap og selvmedlidelse.

Ikke glem at konstant døsighet er en grunn til å gå til legen. Start med de klassiske testene, bestem nivået på hemoglobin, mengden vitaminer og sporstoffer, gjør en ultralyd, hvis det er klager om enkelte organers arbeid. En integrert tilnærming hjelper best.

Og for humøret, foreslår jeg å se den mest fantastiske kortfilmen "Bekreftelsen". Denne filmen er vinneren av Cleveland International Film Festival i 2007.

Hvorfor vil jeg stadig sove: årsakene til søvnighet

Søvn er en viktig fysiologisk prosess som er nødvendig for kroppens funksjon. I en drøm blir alle dens funksjonelle systemer restaurert og vev pumpes med vital energi. Det er velkjent at en person kan leve mye mindre uten søvn enn uten mat.

Hva er økt søvnighet

Den normale varigheten av søvn hos en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn varierer med alderen. Babyer sover hele tiden - 12-18 timer om dagen, og dette er normen. Gradvis reduseres varigheten av søvn til den når en voksenverdi. På den annen side har eldre ofte også et økt behov for søvn.

Det er også viktig at en person tilhører typen representanter for dyreriket, for hvilken natt søvn og dagtid våkenhet er normal. Hvis en person ikke kan tilbringe hver natt i en drøm den tiden som er nødvendig for riktig hvile, så kalles dette syndrom søvnløshet eller søvnløshet. Denne situasjonen fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den omvendte situasjonen gir ikke mindre problemer - når en person ønsker å sove mer enn den tildelte tiden, inkludert i dagtidene, når naturen ber om at personen skal være våken og aktiv livsstil.

Dette syndromet kan kalles annerledes: hypersomnia, somnolens eller, i populær tale, døsighet. Det har mange grunner, og det er svært vanskelig å finne blant dem som passer i hvert enkelt tilfelle.

Først definerer vi mer nøyaktig begrepet døsighet. Slik kalles en tilstand, når en person blir overveldet av å gni, vekten presser på øynene, hans trykk og hjertefrekvens reduseres, hans bevissthet blir mindre akutt, hans handlinger blir mindre selvsikker. Sekresjonen av spytt og lacrimalkirtler er også redusert. Samtidig er en person veldig trøtt, han har lyst til å sove her og nå. Svakhet og døsighet hos en voksen kan være et konstant fenomen, det vil si å forfølge en person hele tiden han er våken eller forbigående, bare observert på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du alltid sove?

Først av alt er det verdt å merke seg at den konstante døsighet påvirker hele livet til en person. Han sover på farten, kan ikke fullt ut utføre sine arbeidsoppgaver, gjør husarbeid, hele tiden på grunn av dette, inn i konflikter med andre. Dette igjen fører til stress og neurose. I tillegg kan døsighet direkte utgjøre en fare for mennesker og andre, for eksempel hvis han setter seg bak rattet til en bil.

årsaker

Det er ikke alltid lett å svare på spørsmålet hvorfor en person vil sove. De viktigste faktorene som forårsaker døsighet kan deles inn i de som er forårsaket av en unormal livsstil til en person eller eksterne årsaker, og de som er forbundet med patologiske prosesser i menneskekroppen. I mange tilfeller av søvnighet er det flere grunner.

Naturlige faktorer

Folk reagerer annerledes på naturfenomener. På noen har de ingen merkbar effekt, andre er svært følsomme for endringer i været. Hvis det regner, lavt trykk i flere dager på rad, reagerer kroppen av slike mennesker på disse forholdene ved å senke blodtrykk og vitalitet. Som et resultat kan en person oppleve døsighet og tretthet på slike dager, kan han sovne på farten, men når været blir bedre, kommer hans vanlige kraft tilbake. Andre mennesker, tvert imot, kan reagere på samme måte som ekstrem varme og stuffiness.

Også, noen mennesker er utsatt for et syndrom der en reduksjon i dagslysets lengde fører til at kroppen frigjør hormoner som er nødvendige for å sove mye tidligere enn planlagt. En annen grunn som forklarer hvorfor en person sover hele tiden om vinteren er at i løpet av vinteren har kroppen færre vitaminer tilgjengelig med friske grønnsaker og frukt, hvor forbruket er kjent for å forbedre stoffskiftet.

Mangel på søvn

Konstant mangel på søvn - årsaken som synes mest åpenbare. Og i praksis oppstår søvnighet på dagtid, forårsaket av en dårlig natts søvn, oftest. Imidlertid har mange mennesker en tendens til å ignorere det. Selv om du, som du tror, ​​sover en rimelig tid, kan det faktisk ikke være tilfelle. Og hvis en person sov dårlig om natten, så er det sannsynlig at øynene hans vil lukke om dagen.

Natt søvn kan være ufullstendig, faser kan være ubalansert, det vil si at perioden med REM søvn råder over perioden med langsom søvn, der den mest komplette hvile oppstår. I tillegg kan en person våkne om natten veldig ofte, han kan bli distrahert av støy og stuffiness i rommet.

En vanlig patologi som ofte forstyrrer kvaliteten på en natts søvn er apné. Med dette syndromet er pasienten mangelfull i oksygenforsyningen av kroppsvevet, noe som resulterer i at søvn har en intermitterende rastløs natur.

Du bør også ta hensyn til det faktum at over tid trenger en person mer og mer søvn. Følgelig, hvis de på tjue år gamle kan sove seks timer om dagen, og dette vil være nok for at han skal føle seg sterk, da på tretti år er organismen ikke lenger så motstandsdyktig, og det krever en mer fullstendig hvile.

Imidlertid er søvnighet i dag ikke alltid et resultat av mindreverdighet i nattesøvn eller søvnløshet. Noen ganger er det en situasjon hvor en person ikke kan sove om natten, selv om han sover godt. Dette betyr en generell patologisk økning i daglig søvnbehov i fravær av nattesøvnforstyrrelser.

arbeid

Vårt liv går i en rasende rytme og er fylt med daglig forfengelighet, som vi ikke engang merker. Hjemmearbeid, shopping, kjøring, husholdningsproblemer - alt dette tar i seg selv vår energi og styrke. Og hvis du på jobben fortsatt har å håndtere de mest kompliserte og samtidig de mest kjedelige tingene, sitter i timevis foran skjermen og ser på tall og grafikk, så er hjernen overbelastet. Og det signaliserer at han trenger hvile. Dette kan spesielt uttrykkes i økt søvnighet. Forresten, kan overbelastning av hjernen ikke bare forårsakes av visuell, men også av auditive stimuli (for eksempel konstant arbeid i støyende verksted, etc.).

Døsighet forårsaket av denne årsaken er relativt lett å eliminere - det er nok å ta en pause, fridå eller til og med på ferie for å rydde opp de utmattede nervecellene.

Stress og depresjon

Det er ganske annet - når en person plages av et slags problem som han ikke kan løse. I dette tilfellet vil personen først være full av energi og forsøke å overvinne et livshindring. Men hvis han ikke klarer å gjøre dette, så vil apati, tretthet og tretthet rulles på personen, som kan uttrykkes, inkludert i økt døsighet. Søvnighet er en defensiv reaksjon av kroppen, fordi den i en drøm er mer beskyttet mot de negative effektene av stress.

Døsighet kan også forårsake depresjon - et enda alvorligere nederlag av den menneskelige psyken når han bokstavelig talt ikke er interessert i noe, og rundt ham, som det ser ut til ham, ren håpløshet og håpløshet. Depresjon skyldes vanligvis mangel på nevrotransmitterhormoner i hjernen og krever alvorlig behandling.

Medisinsk inntak

Mange stoffer, spesielt for behandling av nevrologiske og psykiske lidelser, kan forårsake døsighet. Denne kategorien inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men hvis stoffet du tar ikke faller inn i denne kategorien, betyr det ikke at det ikke kan føre til døsighet som en bivirkning. Døsighet er en vanlig bivirkning for første generasjons antihistaminer (tavegil, suprastin, difenhydramin), mange medisiner for hypertensjon.

Smittsomme sykdommer

Mange mennesker kjenner følelsen av å ha influensa eller akutte luftveisinfeksjoner, spesielt når de er ledsaget av høy feber, når det er kaldt og trøtt. Denne reaksjonen skyldes kroppens ønske om å bruke all tilgjengelig energi i kampen mot infeksjon.

Lethargi og døsighet kan imidlertid være tilstede i smittsomme sykdommer som ikke er ledsaget av alvorlige symptomer, som for eksempel patologiske respiratoriske symptomer eller høy feber. Det er mulig at vi snakker om den inflammatoriske prosessen et eller annet sted dypt i kroppen. Denne tilstanden har til og med et spesielt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsaken til døsighet asthenisk syndrom.

Det er karakteristisk for mange alvorlige sykdommer, både smittsomme og ikke-smittsomme. Men døsighet er ikke det eneste tegn på asthenisk syndrom. Det er også preget av slike symptomer som ekstremt rask tretthet, irritabilitet og humørlabilitet. Asthenisk syndrom er også preget av tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - hopp i blodtrykk, smerte i hjertet, chilliness eller svette, misfarging av huden, hodepine, takykardi, magesmerter og fordøyelsessykdommer.

Hormonal ubalanse

Mange av hormonene som produseres i menneskekroppen påvirker aktiviteten til fysiologiske og nervøse prosesser. Ved mangel vil personen føle seg døsighet, tretthet, svakhet, tap av styrke. Det kan også redusere trykket, svekke immunforsvaret. Disse hormonene inkluderer skjoldbruskhormoner, binyrene hormoner. I tillegg til døsighet, er disse sykdommene også preget av symptomer som vekttap og appetitt, en reduksjon av blodtrykket. Lignende symptomer kan oppstå i hypoglykemisk form av diabetes.

Årsaken til somnolens hos menn i mellom og alder kan også være mangel på sexhormon - testosteron.

Sykdommer forårsaker svekkelse av blodstrømmen til hjernen eller forgiftning av kroppen

Med mange sykdommer i indre organer mangler hjernen oksygen. Dette kan forårsake en slik ting som søvn i dag. Disse sykdommene inkluderer kardiovaskulære patologier og lungesykdommer:

• ischemi,
• aterosklerose,
• hjerteinfarkt
• hypertensjon,
• arytmi,
• bronkitt,
• astma,
• inflammasjon i lungene,
• kronisk obstruktiv lungesykdom.

I sykdommer i lever og nyrer kan ulike giftige stoffer komme inn i blodet, inkludert de som fører til økt døsighet.

aterosklerose

Selv om denne sykdommen anses å være karakteristisk for eldre, er det likevel relativt unge mennesker som er utsatt for det i det siste. Denne sykdommen er uttrykt i det faktum at hjernens kar er tilstoppet med lipider som legges på vegger av blodkar. Døsighet i tilfelle av denne sykdommen er bare ett av symptomene på cerebrovaskulær insuffisiens. I tillegg til søvnighet, er sykdommen også preget av hukommelsessvikt, støy i hodet.

Osteochondrose

Nylig har en sykdom som osteochondrose i livmoderhalsen blitt svært vanlig blant folk, spesielt de som er engasjert i stillesittende arbeid. Hver andre person lider av denne sykdommen i en eller annen form. I mellomtiden vet få personer at i denne sykdommen er det ikke bare smerter i nakken som ofte observeres, men også en spasme i livmorhalskårene. Det er en kjent situasjon når mange som sitter lenge på skjermbildet, spesielt i en ubehagelig stilling, ikke kan konsentrere seg riktig. Imidlertid mistenker de ikke at årsaken til deres problemer er nettopp denne sykdommen. Og fra manglende evne til å konsentrere seg i utførelsen av deres arbeidsoppgaver, følger slike konsekvenser som rask tretthet og ønsket om å gå raskt i dvale, det er døsighet.

graviditet

Graviditet er en av årsakene til døsighet hos kvinner. I første fase av svangerskapet (opptil 13 uker) opplever kvinnens kropp et økt behov for søvn. Dette er en normal fysiologisk reaksjon forårsaket av hormonell restrukturering og det faktum at en kvinne trenger å få styrke for den kommende fødselsprosessen. Så det er ikke noe overraskende om en kvinne i en stilling kan sove 10-12 timer om dagen. I de to siste trimesterene er søvnighet mindre vanlig. I noen tilfeller kan det indikere noen abnormiteter i prosessen med svangerskap, som anemi eller eclampsia.

Anemi, beriberi, dehydrering

Mangel på blod i sirkulasjonssystemet (anemi), samt mangel på hemoglobin, fører også ofte til en forverring av blodtilførselen til hjernevævet. Med anemi ser det ofte ut til en person at han har tunge øyne og ønsker å sove. Men dette er selvfølgelig ikke det eneste symptomet på sykdommen. Med anemi blir svimmelhet, svakhet og lunger også observert.

En lignende situasjon er også observert med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen, med dehydrering. Dehydrering skyldes tap av vann og elektrolytiske forbindelser. Ofte forårsaket av alvorlig diaré. Dermed er ofte årsaken til døsighet ganske enkelt en mangel på visse stoffer i kroppen.

Narkotikabruk, alkohol og røyking

Etter å ha tatt en betydelig dose alkohol, har folk en tendens til å sove - denne effekten er kjent for mange. Mindre kjent er at røyking også kan føre til en forverring av blodtilførselen til hjernevævet. Sedative effekt og har mange stoffer. Dette bør tas i betraktning av mange foreldre som er opptatt av den plutselige starten på overdreven søvnighet hos sine ungdomsbarn. Det er mulig at endringen i tilstanden deres er knyttet til bruk av narkotika.

Psykiske og nevrologiske sykdommer

Søvnighet er karakteristisk for mange psykiske lidelser, så vel som personlighetsforstyrrelser. Under hvilke sykdommer i nervesystemet og psyken kan det bli observert somnolens? Disse sykdommene inkluderer:

• schizofreni,
• epilepsi,
• apatisk stupor
• vegetative anfall og kriser,
• psykoser av ulike typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling av sykdommer med legemidler. Når brudd på hjernefunksjon forbundet med traumatisk hjerneskade, encefalopatier av forskjellig opprinnelse, økt intrakranialt trykk, kan dette symptom også forekomme. Det samme kan sies om smittsomme sykdommer i vev forbundet med høyere nervøsitet - encefalitt, meningitt, polio.

Det finnes andre typer hypersomnia overveiende nevrologisk i naturen - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levins syndrom.

Hvordan bli kvitt søvnighet

Når døsighet for å identifisere årsakene ikke alltid er lett. Som det fremgår av det foregående, kan årsakene til døsighet varieres - fra en ubehagelig seng der en person tilbringer natten, til alvorlige livstruende patologiske forhold. Det er derfor svært vanskelig å finne en universell oppskrift som vil hjelpe en person til å takle et problem.

Det første som anbefales er å starte med en livsstilsstruktur. Analyser om du sover godt nok, hvis du tilbringer nok tid på hvile og avslapning, trenger du å ta en pause, ta en ferie eller endre yrket?

Primær oppmerksomhet bør betales for å sove om natten, fordi årsakene til konstant søvnighet kan ligge i sin mangel. Fullverdien av nattesøvn er i stor grad avhengig av biorhythmene som har utviklet seg gjennom århundrene, noe som dikterer til kroppen at det er nødvendig å sove etter solnedgang og å stå opp med sine første stråler. Men dessverre har mange mennesker lært å lykkes med å ignorere instinktene nedlagt av naturen, og gå til sengs på feil tidspunkt for dette - godt etter midnatt. Dette tilrettelegges av både den store sysselsetting av den moderne byboeren og tilgjengeligheten av ulike fritidsaktiviteter (for eksempel fjernsynsprogrammer) om kvelden. Det er verdt å huske at dette er en dårlig vane som er verdt å bli kvitt. Jo før en person går i seng, jo lengre og dypere blir hans søvn, og derfor er mindre sannsynlig at han blir trøtt og trøtt på dagtid. I noen tilfeller anbefales det å ta sovende piller eller beroligende midler, men de bør bare brukes etter å ha konsultert en lege.

Deretter må du analysere din psykologiske tilstand - er det noen alvorlige problemer og konflikter i livet ditt? Hvis de er, bør de løses eller konsulteres med en psykolog.

I tillegg er det en fin måte å forbedre motstanden mot blues og stress - dette er sport og kroppslig utdanning, går og herdes. Hvis du har stillesittende arbeid, bør du ta pauser for å strekke bena eller ta en tur, gjør et sett med fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øke vitaliteten din, slik at et konstant ønske om å sove i løpet av dagen vil passere seg selv. Kontrast til dusjen, dusj med kaldt vann, svømming i et basseng er alle gode måter å alltid føle seg frisk på.

Vi må ikke glemme å ventilere rommet hvor du sover eller arbeider hele tiden, fordi kvelende og varm luft, så vel som mangel på oksygen i den, bidrar til tap av styrke og sløvhet.

Også er det nødvendig å revidere din diett for å inkludere naturlige kilder til vitaminer og mineraler, som frisk frukt og grønnsaker, samt produkter som stimulerer produksjonen av endorfiner, som for eksempel sjokolade. Naturlige forfriskninger, som grønn te, har også en fantastisk forfriskende effekt.

Hvilke vitaminer kan du drikke med økt somnolens? Først av alt er det vitamin B1, vitamin C (askorbinsyre) og vitamin D. Vitamin D-mangel er spesielt karakteristisk for vintermånedene.

Men hva skal du gjøre hvis du har prøvd alle måtene å overvinne din søvnighet og mislykkes? Kanskje det er en metabolsk lidelse og mangel på nevrotransmittere i hjernen - serotonin, norepinefrin og endorfiner, eller mangel på produksjon av skjoldbruskhormoner eller binyrene, mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen, skjulte infeksjoner. I dette tilfellet kan du ikke uten å gjennomføre grundig medisinsk forskning. Avhengig av den oppdagede patologien, kan ulike behandlingsmetoder brukes - bruk av stoffer (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, mikroelementer, etc.).

Hvilken spesialist er best å kontakte hvis du blir plaget av alvorlig søvnighet? Som regel løses slike problemer av en nevrolog eller en nevrolog. Det er også leger som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser - søvnspesialister. Spesialisten vil i de fleste tilfeller kunne finne ut hvorfor du vil sove om dagen.

Hva bør ikke gjøres når det oppdages økt søvnighet

Selvbehandling av narkotika samt konstant bruk av stimulanter, som kaffe eller energi, er uønsket. Ja, en kopp kaffe kan forfriskende en person, hvis han sov dårlig, og han var pålagt økt oppmerksomhet og effektivitet. Imidlertid løser den konstante stimuleringen av nervesystemet med koffein eller annen energetikk ikke problemet, men eliminerer bare de eksterne symptomene på hypersomnia og danner psyksens avhengighet av stimulanter.

Hvorfor vil du alltid sove kvinne

Hvorfor vil jeg hele tiden å sove en kvinne som forstår at dette faktum ikke er normen. Hvorfor slik svakhet, ingen energi, sløvhet og knapt å dra bena - hva skal du gjøre med det? Et ønske er å sove hele tiden.

Det er ingenting å si, mange forstår at det er umulig å leve. La oss finne grunnen til at en kvinne hele tiden ønsker å sove og forsøke å bli kvitt søvnighet.

Hvorfor vil du alltid sove grunner for kvinner:

Uten søvn er en kvinne også umulig, det er nok fra 7 til 8 timer. Du trenger bare å sove om natten.

Du vet at søvnkvaliteten påvirkes av en kvelds kopp kaffe, et sete foran TV-en, inkludert telefoner og lysapparater.

Å gå til sengs, slå av alt, ta en tur ute før sengetid. Kanskje da vil kvaliteten på søvnen din bli bedre, du vil hvile.

Kvaliteten på søvn påvirker:

1. Din ernæring.
2. Aldersrelaterte endringer i kroppens hormonelle bakgrunn.
3. Stress, hvis de er nesten konstant i livet ditt.
4. Fysisk tilstand
5. Genetiske komponenter.
6. Sykdommer mottatt i løpet av livet.

Hvis du i morgen og i løpet av dagen ikke føler deg hvile, får du sløvhet i kroppen din, det er ingen energi, lyder alarmen.

Og nå er hovedårsakene til det konstante ønske om å sove:

Skjoldbruskkjertel:

Hos kvinner i alderen kan forstyrrelser i hennes arbeid primært forårsake symptomer:

1. Tretthet, sløvhet, konstant søvnighet.
2. Smerter og ubehag i kroppens muskler.
3. Kroppsvektet avtar eller omvendt blir mer.
4. Visjonsproblemer begynner.
5. Arbeidet gjøres langsomt av oss.
6. Kroppstemperatur varierer.
7. Endringer og appetitt.

Skjoldbruskkjertelen leder arbeidet til hvert organ og celle i kroppen vår og produserer spesielle hormoner.

Og det påvirker energinivået direkte.

Derfor, når du gjør en diagnose på grunn av evig døsighet, må du kontrollere funksjonen av skjoldbruskkjertelen. Det er behandlet med hormoner som opprettholder nivået i kroppen din av de som du mangler. Behandling er nødvendig, det er ikke nødvendig å være redd for det.

Ta med mer protein i kostholdet ditt: fisk, kelp (sea kale), linfrø.

Kronisk tretthetssyndrom:

Det er, og en slik sykdom. Navnet snakker for seg selv - du jobber mye, du er nervøs, du glemmer å slappe av.

Svært ofte er det en ubalanse i binyrene - de produserer også hormoner. Dette observeres vanligvis etter 50 år. De mest kjente er kortisol, adrenalin.

Hva en person føler med denne sykdommen:

1. Uansett hvor mye han sover, føler han seg ikke hvile.
2. Alle ledd og muskler vondt.
3. Konstant hodepine.
4. Influensa symptomer - en sår hals, hele kroppen bryter.
5. Det er kramper, forstoppelse.
6. Dårlig tenker på hodet.
7. Å huske noe og konsentrere seg er veldig vanskelig.

Mengden hormoner som produseres avhenger av stresset du mottar. Hvis det er konstant - vil du føle deg veldig dårlig.

Spenning, tretthet, sløvhet, lyst til å ligge og ikke bevege hendene dine.

Bare en sunn livsstil, rettidig hvile, behandling av samtidig sår, daglig diett, sunn mat for kroppen, sport kan normalisere denne tilstanden.

Lavt blodtrykk:

Når dette skjer, er det mangel på oksygen, svakhet, døsighet. En kvinne gjener ofte.

Lavt trykk må behandles. Vil hjelpe grønn te, kaffe, saltet sild, et stykke bacon.

fedme:

Overvekt er svært bidrar til søvnighet. Litt flytte, mye og ikke spise. Før eller senere får du type 2 diabetes.

Døsighet oppstår når det er mangel på ernæring i hjernen. Det er mye glukose i blodet, men det går ikke inn i hjernen. Personen er veldig sliten. Han kan spise og sove.

Miste vekt i denne stillingen - for å redde helsen sin.

Obstruktiv søvnapné:

Folkene bare - snorking. Dette er oksygen sult. Det er et kort stopp å puste inn en drøm på høyden av snorking. Snores og begynner å puste.

Ganske vanlig hos eldre, overvektige kvinner.

Obligatorisk eksamen:

Somnologisk undersøkelse i en drøm. Etter å ha opprettet årsaken, bruk spesielle enheter for behandling av snorking. I noen tilfeller utføre kirurgisk behandling.

Men først og fremst må alle pasienter gå ned i vekt.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove en kvinne om ettermiddagen:

Det er svært vanskelig å takle søvnighet i dagtid. Noen ganger blir en person vant til å sove om dagen, da på grunn av arbeid på dagtid, kan han ikke gjøre dette.

Her kommer til nysgjerrighetene, en kvinne kan sovner ved et bord i en kafé eller spisestue.

Daglig søvn er nødvendig for eldre mennesker, små barn. For kvinner i deres prime er søvnighet veldig vanskelig, noen ganger kan problemet føre til depresjon.

1. En kvinnes minne og ytelse reduseres.
2. Hun er hele tiden sliten.

Kontrastdusj:

1. God metode for å gjenvinne: kaldt vann. Døsig døsighet - gå inn på badet, åpne dusjen.
2. Først, litt varmt vann, så kaldt. Etter 3 minutter vil det ikke være spor av døsighet.

walking:

1. Vel, ta en rask tur på gaten. Først vil du være veldig svak, så vil energien ikke holde deg venter. Ikke vær lat.
2. Forresten - dette er en effektiv oppskrift. Alle som spiller sport og spiser døsighet riktig, lider ikke.

Mat og vann:

1. Se hva du spiser. Fjern alt skadelig, stekt, tungt. Flere vitaminer. Bekjempe forstoppelse.
2. Drikk rent vann, med mangel på svakhet kommer og svakhet, og dermed døsighet.
3. Blodet tykkere, næringsstoffer når ikke cellene, inkludert oksygen.
4. En enkel metode for å bestemme om du drikker nok vann: vær oppmerksom på urin.
5. Hvis det er lysegult, er alt i orden. Med en mørk farge, drikk mer.
6. Døsighet er forårsaket av godt matte måltider: kjøtt, dumplings, pannekaker, kake, paier.
7. Blodet renner fra hodet og rushes til magen - du vil sove.
8. Ikke fyll magen til kapasitet, ikke overmål. Lær å gå ut med en følelse av "jeg har ikke fått nok". Etter 20 minutter vil satiety komme.
9. Ekskluder fra menyen kaffe, merkelig nok, bidrar det til søvnighet.
10. Ikke drikk alkohol, etter en lang tid vil du være sultende på søvnløshet, eller omvendt, døsighet.
11. Til lunsj kan du ligge i 20 minutter. Sov så mye du liker dårlig, det blir enda verre.
12. Når du jobber om natten, er søvnighet i dag naturlig.

Eteriske oljer:

1. Noen essensielle oljer vil hjelpe til med å spre søvn på dagen: jasmin, rosmarin.
2. Bare snu den åpne flasken med olje.

Natt hvile:

Sett opp en natts søvn, få nok søvn.

1. Før du sovner, les en bok. Forskere hevder at det hjelper å sovne.
2. Hvis du er døsig, ikke se på TV om kvelden. Det er skadelig for hjernen.

Det er kvinner ugler, for dem er dette normen.

Om vinteren vil de ofte sove. Det er mørkt ute, solen er ikke nok, vi går sløv, døsig.

Skjult gymnastikk:

Hvis døsighet fanget deg på jobb, gjør skjult gymnastikk.

1. Denne alternative spenningen og avslapping av muskler: rumpa, lår, armer, mage.
2. Utenstående vil ikke legge merke til dette, men du vil bli kvitt søvnighet.
3. Luft rommet, la ren luft inn i rommet, eller prøv å gå utenfor.
4. Skyll ansiktet, hender med kaldt vann.
5. Få en "tåler" massasje. Kraftig pund og nakke, en sterk styrke vil snart bli synlig.
6. Kraftig gni hendene for å lyse opp håndflatene dine. Hvilken døsighet passerer øyeblikkelig.

Hvorfor vil du alltid sove en kvinne kan svare i svært lang tid. Alle de vanligste årsakene jeg har kalt.

Resultatet av alt dette:

• Sykdommer bør behandles dersom de forårsaker døsighet.
• Ha en god natts søvn.
• Ikke spis søppelmat, flere grønnsaker og frukt.
• Sport bør være i livet ditt, minst 10 minutter med gymnastikk.
• Ikke overeat.
• Om nødvendig, gå ned i vekt.
• Hvile når du er veldig sliten.

Helse til deg i mange år, uten søvnighet på dagen og normal natts søvn.

Med vennlig hilsen Tatyana Nikolaevna, forfatter.

Venter alltid på nettstedet mitt.

Se hvordan å bli kvitt søvnighet:

Hvorfor vil jeg stadig sove: fra tretthet til diabetes

Se deg rundt: en ung fyr sover mens han står i bussen, en kontorist sover på en kjedelig presentasjon, og en hel rekke søvnige statsborgere står på en kaffebar for en latte! Den moderne mannen behandler en stor mengde informasjon, og døsighet indikerer at hjernen trenger en pause. Her er de viktigste tegn på døsighet:

• tung oppvåkning om morgenen;
• mangel på munterhet og energi i løpet av dagen;
• akutt behov for dagtid søvn;
• følelse av irritabilitet og angst;
• forringelse av konsentrasjon, minne;
• tap av appetitt.

Årsakene til hvilke stadig vil sove, er forskjellige. Noen av dem er naturlige, og du kan håndtere dem selv. I andre tilfeller kan vi snakke om alvorlige lidelser og sykdommer - hjelp fra en spesialist er allerede nødvendig her. Hovedårsakene til døsighet er:

• søvnforstyrrelser;
• usunn livsstil;
• overarbeid og stress;
• ulike sykdommer;
• dårlig ventilerte rom.

Vurder dem mer detaljert.

Altid vil sove på grunn av søvnforstyrrelser

Den vanligste årsaken til døsighet er det mest åpenbare: du slapper av ikke nok om natten. Alle trenger en viss tid til å sove. Som regel er det 7-8 timer, men det er unntak. I tillegg har vi allerede sagt at følelsen av døsighet oppstår på grunn av søvnforstyrrelser: våkner midt i en syklus, føles en person overveldet, selv om han har sovet lenge nok.

Du kan ikke vite hvor mye du trenger å sove. Og hvis du vet, kan du donere å sove på grunn av arbeid eller andre plikter. Bevisst søvnbegrensning er et av de viktigste problemene i det moderne samfunnet. Mange tror at på denne måten vil det være mer tid til forretninger, men dette er ikke helt tilfelle: den som "nikker", og oppmerksomheten blir spredt, og motivasjonen går tapt. Kroppen virker ikke i full kraft og går i standby-modus.

Døsighet skjer ikke bare på grunn av søvnmangel, men også på grunn av dårlig kvalitet. Søvnløshet kan ha en rekke årsaker, hvorav en er tilstedeværelsen av kunstig lys. Hvis du for eksempel ser på TV eller studerer en nyhetsmating i en smarttelefon før du legger deg til sengs, spiser du hjerneaktivitet og bidrar ikke til trivsel om morgenen.

Det konstante ønske om å sove ofte bekymrer folk med søvnforstyrrelser og en flytende arbeidsplan. Den som ofte går på forretningsreiser, flyr fra en tidssone til en annen, og arbeider også med nattskiftet, er mest utsatt for problemer med søvn.

Døsighet på grunn av livsstil

Liker du å diskutere interessante emner med venner over en kopp kaffe eller med kolleger i et røykerom? Da ligger årsaken til sløvhet på overflaten. Koffein i moderate doser kan øke konsentrasjonen i en kort stund, men overdreven bruk av det kan forårsake katastrofale konsekvenser. Binyrene gir hormoner adrenalin og norepinefrin, som "ansporer" kroppen og gir oss en følelse av munterhet. Men hvis binyrene virker for hardt og ofte, som det er tilfelle med koffeindrinkere, så har en ny del hormoner rett og slett ikke tid til å danne. Og om farene ved røyking, vet vi fra en tidlig alder. Nikotin forårsaker spasmer av blodkar, hjernen mangler oksygen, og røykeren på denne bakgrunnen utvikler en følelse av søvnmangel. Spennende nervesystemet, koffein og nikotin kan forårsake søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.

Noen liker å ha en god lunsj, og tenker at et godt måltid vil gi den nødvendige energien for resten av dagen. Dette er imidlertid ikke helt sant. Hvorfor vil du alltid sove etter et måltid? Etter at kroppen har brukt en betydelig del av energien til å fordøye mat, er det vanskelig for den å støtte andre aktiviteter: for å sikre normal fordøyelse, strømmer blod fra hjernen til mage og tarm. Så ikke overmål: å fordøye en overdreven mengde mat, kroppen trenger mer styrke.

I tillegg er mangelen på frokost direkte relatert til søvnighet. Mange mennesker kommer til å jobbe i et hektisk tempo om morgenen, og glemmer det første - og viktigste måltidet. Etter frokost innen en time etter å ha våknet, starter du din biologiske klokke. Og når du tvert imot savner frokost, har kroppen ikke noe sted å ta energi.

Mange mennesker står overfor en situasjon hvor døsighet manifesterer sig om vinteren. Årsakene til en slik "vinterdvale" ligger i funksjonene til sesongen. Om vinteren, lysendagen minker, og faktisk kan solen om vinteren ses sjelden. På grunn av sentralvarme i leilighetene blir luften tørr. For å unngå dette, er det nødvendig å lufte rommet regelmessig. Også om vinteren vil ofte sove på grunn av mangel på vitaminer. Ikke alltid, vi får den riktige dosen næringsstoffer fra mat, og om vinteren bruker vi mindre grønnsaker og frukt. Derfor anbefaler leger at de tar vitamin- og mineralkomplekser.

Døsighet på grunn av helseproblemer

Noen ønsker å sove fordi de tar visse medisiner som har en beroligende (beroligende) effekt. Dette er antidepressiva, beroligende midler, antipsykotika, etc. I dette tilfellet er det verdt å diskutere det eksisterende problemet med legen din - kanskje han vil gi råd til et annet stoff som forårsaker mindre døsighet.

Noen har en tendens til å sove på grunn av overskyet og regnfullt vær. Dette er ikke overraskende: melatonin, et hormon som styrer vår søvn, slutter å bli produsert bare når den er utsatt for dagslys. Også atmosfæriske trykkfall i dårlig vær provoserer en reduksjon av blodtrykket, vi får mindre oksygen og på grunn av dette vil vi raskt komme til sengen. Den mest utprøvde meteorologiske avhengigheten er observert i hypotoni.

Døsighet kan være et tegn på alvorlige helseproblemer: hjerteproblemer, hjerte-og karsykdommer, diabetes, astma, etc. Derfor, hvis du ikke kan forklare årsakene til tretthet og døsighet, bør du konsultere en lege.

Hele tiden jeg vil sove på grunn av overarbeid

Hvorfor vil du fortsatt sove om dagen? Svakhet og døsighet kan være reaksjoner på stress eller tretthet - både fysisk og psykisk. Hvis i begynnelsen av påvirkning av en stressende situasjon på en person, er hans tilstand ledsaget av spenning og søvnløshet, så etter en lang anstrengelse ønsker kroppen å gjenopprette, og den mest effektive resten er søvn. I dette tilfellet anbefales det å sove mer enn vanlig for å kompensere for mangel på hvile i løpet av dagen. Depresjon, som ofte utvikler seg på bakgrunn av stress, er en fare for helsen og søvn. Depresjon er ofte feilaktig for dårlig humør eller dårlig humør, men i virkeligheten er det en veldig alvorlig lidelse. Hvis du føler apati, trøtthet og gratuitous angst, bør du definitivt kontakte en spesialist.
Noen ganger er følelsen av døsighet knyttet til kronisk utmattelsessyndrom - det manifesterer seg i form av sløvhet, som ikke forsvinner selv etter lang hvile. Kronisk tretthetssyndrom fører ofte til signifikant forverring av vitale tegn.

Døsighet på grunn av stuffiness

Stuffiness er en annen årsak til konstant søvnighet. Høye nivåer av CO2 i luften reduserer oppmerksomheten, forverrer stemningen og forårsaker tretthet. Hvis situasjonen ikke blir korrigert i lang tid, vil et lite ubehag bli til alvorlig migrene og søvnløshet. Man kan overvinne tingene på den eneste måten - å la frisk luft fra gaten. Her trenger du bare å ventilere huset riktig - da vil døsighet som en hånd fjerne. Den enkleste og mest effektive måten å organisere et godt mikroklima på er et ventilasjonssystem. Bli kvitt gate støy og ta med frisk, ren luft inn i leiligheten vil hjelpe pusten.

Døsighet i forskjellige mennesker

La oss se hvem som er mer utsatt for søvnighet. Hvorfor vil du alltid sove en kvinne? Det antas at døsighet forekommer hos kvinner oftere på grunn av svingninger i hormonelle nivåer. Likevel lider menn også ofte av en sammenbrudd: for eksempel forårsaker lave testosteronnivåer muskel svakhet og en forverring av oppmerksomheten.

Spørsmålet om søvnighet bekymrer mange gravide kvinner. Søvnighet er spesielt karakteristisk for første trimester. Dette skjer fordi kroppen blir vant til hormonelle skift og bytter til en ny driftsmodus. Også under fremplantning produseres progesteron, noe som forårsaker døsighet. Tretthet og ubehag vil forsvinne når kroppen er fullstendig rekonstruert. Også utbruddet av sløvhet kan påvirkes av emosjonell bakgrunn - angst og angst. Derfor, under graviditet er det nødvendig å følge et klart søvnmønster og en avslappet livsstil.

Som forberedelse til det fremtidige morskapet er mange kvinner interessert i: Hvor mye bør en baby sove? Vanligvis bruker nyfødte og barn under ett år de fleste av sine liv i søvnen. Barnens hvilemodus avhenger av den daglige rutinen til familien, ernæringen og tilstanden i nervesystemet, men i gjennomsnitt er tillatt søvntid 18 timer per dag for barn 1-2 måneder og 11-14 timer for barn under ett år. Et barn bruker så mye tid i en drøm fordi nervesystemet og hjernen ikke er helt dannet ved fødselen. I en hvilende tilstand, det er, i en drøm, utvikler de mest produktivt. Men hvis du merker barnets overdreven døsighet og mistenkelige symptomer (for eksempel: lunger, sløvhet, mangel på appetitt), bør du definitivt konsultere lege.

Hva å gjøre hvis du hele tiden vil sove

• Først og fremst må du følge reglene for sunn søvn: juster daglig rutine, legg deg til sengs og våkne samtidig, en time før sengetid, om mulig, slå av alle lyskilder.
• Morgenøvelse vil bidra til å bli kvitt sløvhet. Det er ikke nødvendig å forberede seg til de olympiske leker, bare noen få enkle øvelser i 15 minutter.
• En glede av munterhet vil gi naturlig belysning. Etter å våkne Utvid gardinene, prøv å gå oftere i løpet av dagen i frisk luft.
• Når kroppen ikke har nok væske, oppstår dehydrering. På grunn av ham føler vi også tap av styrke og døsighet. Derfor, hvis du føler deg trøtt, kan du kanskje drikke mer vann.
• Hvis du trenger å muntre opp midt på arbeidsdagen, vil rytmisk dansemusikk hjelpe. Hvis kolleger ikke setter pris på din iver for å begynne å danse, så trykk på fingrene dine til beat
• Ved mistanke om sykdommen, er det nødvendig å konsultere en lege og gjennomgå en fullstendig undersøkelse.
• Hvis du mistenker at døsighet skyldes psykologiske årsaker, er det også viktig å søke hjelp. Behandling av depresjon og andre psykiske lidelser krever spesialistintervensjon. Å prøve å takle dem selv kan ikke bare være vanskelig, men også farlig for helsen din.
• Det er nødvendig å lufte rommet og kontorplassen oftere. Mangel på luft påvirker menneskelig aktivitet, helse og forårsaker ofte døsighet.

Søvn er veldig viktig for et fullt lykkelig liv. Når sunn søvn forbedrer humøret, øker fysisk og mental aktivitet, ytelse, det er en god stemning.
Få nok søvn og hold deg frisk!