Hvordan håndtere søvnløshet folkemidlene og narkotika

Brudd på varigheten og søvnkvaliteten har en negativ innvirkning på menneskers helse, noe som gjør det vanskelig å planlegge arbeidsform og hvile. Søvnløshet er ikke selektiv - den kan overta både en voksen og et barn av forskjellig kjønn, uavhengig av bosteds- og levestandard. Men ifølge statistikk er kvinner oftere utsatt for det (økt følelsesmessighet), og også folk i alderdom (hormonelle og andre aldersrelaterte endringer).

Selvfølgelig oppstår det ikke uten grunn og har alltid konsekvenser. Derfor, hvis du ikke er i stand til å sovne raskt eller søvn blir rastløs, er det nødvendig å finne årsakene til nervesystemet og starte effektiv behandling.

Årsaker til søvnløshet

Et brudd betraktes som fravær av full søvn mer enn 2 ganger i uken, som observeres i en måned eller lenger.
Søvnløshet kan forekomme av en rekke årsaker, både endogene (forstyrrelser i kroppen) og eksogene (eksterne faktorer).

Blant de eksogene faktorene er de vanligste:

1. Dårlige vaner. Det er kjent at røyking, og alkoholisme, og tar narkotiske midler hemmer nervesystemet. Langvarig bruk av beroligende stoffer, beroligende midler og sovende piller undertrykker muligheten til sentralnervesystemet til å regulere våkenhet og hvile selvstendig. Dermed blir hjernen som en følge av langvarig behandling vant til å hjelpe "fra utsiden" og kan ikke uavhengig avta funksjonen til de indre systemene, noe som fører til at kroppen er i en tilstand av opphisselse.
2. Planlegg brudd Biologiske klokker forutbestemmer effektiv søvn fra kl. 22.00 til 00:00, ikke senere. Fans av natteliv krenker biorhythms, med det resultat at søvn kun kan komme om morgenen og på helt forskjellige timer. I dette tilfellet er det en tendens til å skifte den øvre grensen, og personen faller i søvn hver gang senere og senere.

Endogene årsaker er mentale eller fysiologiske:

Psykiske lidelser (panikk og engstelige tanker, kronisk stress, depresjon, psykisk stress etc.) fører til overstimulering av nervesystemet, noe som gjør hjernen vanskeligere å berolige den ned på et tidspunkt når det er på tide å sove. Ved å sovne, klager personen om plutselige oppvåkninger, rastløs søvn med mareritt, en følelse av å bli blåst neste dag, etc.

Fysiologiske årsaker kan være forbundet med ulike sykdommer, patologier og skjulte prosesser i kroppen. Hyppig søvnløshet indikerer primært:

• nevrologiske lidelser;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• endokrine system sykdommer (spesielt skjoldbruskkjertelen);
• sykdommer i fordøyelseskanalen, som påvirker hastigheten og kvaliteten på matfordøyelsen;
• traumatisk hjerneskade eller nylig operasjon;
• kronisk smerte;
• skjulte former for ulike sykdommer.

Søvnløshet hos gravide kvinner

Separat er det nødvendig å vurdere årsakene til sykdom hos fremtidige mødre, da de er knyttet til en fullstendig omlegging av de indre organene og systemene.

1. Hormonelle endringer. Først og fremst er søvnforstyrrelser forbundet med økt produksjon av graviditetshormonet - progesteron. Det produserer effekten av et antidepressivt middel, med det resultat at fremtidens mor stadig har en tendens til å sove. Men allerede i andre trimester begynner moderka og eggstokkene å produsere store mengder hormon, noe som resulterer i søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. I tredje trimester (35-39 i uken) er det en kraftig reduksjon av progesteronproduksjonen før fødsel, noe som igjen forårsaker søvnløshet hos den forventende moren.
2. Fysiologiske faktorer. Det er kjent at tidlig vekst i livmor og andre endringer i kroppen fører til en rekke ubehagelige symptomer: halsbrann, kvalme og oppkast, fordøyelsesbesvær, hyppig vannlating, apné under søvn (apné), kronisk smerte, etc., forhindrer søvn i å falle I løpet av andre trimester kan fosterbevegelse, ubehagelig holdning, vondt ryggsmerter, stor mage, etc. forekomme. I de senere år legges hevelse og kramper i lemmer, hudens strekk, som ledsages av kløe, til de angitte tegnene. Et par uker før fødsel, "treningskonstruksjoner" kan også forekomme, som er preget av livmortonen (magen vender seg til stein). Alle disse symptomene hindrer betimelig og høy kvalitet søvn hos gravide kvinner.
3. Psykologiske årsaker. Jo lenger gestasjonsalderen blir, desto mer forstyrrende tanker overtar kvinnen. Hun er bekymret for den fysiske utviklingen og helsen til babyen, på grunn av den rystende hormonelle bakgrunnen, tar hun hjemmeproblemer i hjertet, bekymrer seg for den kommende fødsel og en radikal endring i livsstilen. Det er derfor i den første og tredje trimesteren, blir den fremtidige mor plaget av søvnløshet.

Komplikasjoner og konsekvenser

Langvarig forstyrrelse av søvn, varighet og søvnkvalitet fører til en rekke alvorlige konsekvenser for menneskers helse.

1. Fra nervesystemet er det kramper, følelsesløp i ekstremiteter, tremor, psykose, depresjon, økt aggressivitet og irritabilitet, panikkanfall. Arbeidsproduktivitet og konsentrasjon faller, hukommelsen forstyrres, alvorlig svakhet og rask tretthet oppdages. Også, en uinspirert person lider ofte av hodepine, migrene.
2. Fysiske indikatorer forverres: området av muskelvev, styrkeegenskaper, etc., reduseres.
3. Det er fare for kardiovaskulære abnormiteter: infarkt av indre organer, hjerneslag, insuffisiens, trombose, vaskulær dystoni, hypertensive tilstander. Mange klager over hjertebanken, rytmendringer.
4. Fordøyelsen er svekket. Mangelen på riktig hvile fører til kronisk forstoppelse eller diaré, utseende av halsbrann, økt surhet i magen, svekket galleproduksjon, osv. Insomnia fører også til morgenmishandling og mangel på appetitt, noe som resulterer i at en person mangler en viktig frokost for kroppen.
5. Generelt og lokal immunitet faller, mot bakgrunnen av hvilke kroniske sykdommer og allergiske reaksjoner forverres, og virus- og smittsomme sykdommer forekommer ofte.

Hvordan overvinne søvnløshet

Først og fremst vil den somnologiske legen gi pasienten selvstendig å etablere sin søvn uten involvering av medisinske prosedyrer og kjemiske preparater.

For en god og rask søvn 2 timer før sengetid trenger du:

1. Begrens fysisk aktivitet, unngå belastninger, vektløfting, bevegelse.
2. Nekter å se på filmer som fører til nervøs spenning (for eksempel grusomheter og actionfilmer).
3. Utsette beslutningen om viktige arbeidsmomenter, innenlands problemer.
4. Ikke spis tung mat (stekt, fet, søt, krydret, samt kjøttretter og hermetikk).
5. Ikke drikk kaffe, sterk te, energi, toning urtete (ginseng, ingefær, etc.).
6. Ikke drikk store mengder væske (overfylt blære og hyppig trang til å tømme ikke bidra til en komfortabel søvn og langvarig søvn).

For komplisert behandling av søvnløshet med permanent effekt, må du overholde følgende regler:

1. Hold deg våken og sov. Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid (helst ikke senere enn klokka 11 om kvelden). Det kan ta flere uker å utvikle denne vanen. Søvn skal være full, dyp, være minst 8-9 timer. Det er også ønskelig å forlate søvn om dagen.
2. Juster strømmen. Middagen skal alltid være lett fordøyelig, gjøres 3-4 timer før sengetid. Menyen kan være havmager fisk og sjømat, ris eller bokhvete, meieriprodukter, ikke-fett, grønnsaker i noen form, frukt.
3. Før sengetid, bruk ikke sterk te (spesielt grønn), gi opp kaffe, varm sjokolade, kakao. Det er også uønsket å bruke sjokolade, andre søtsaker.
4. Begynn å ta vitaminer. Sporelementer (for eksempel magnesium) og B-vitaminer reduserer angst og spenning i sentralnervesystemet, noe som favoriserer rask søvn. Hvis det observeres svakhet, svakhet og hyppige forkjølelser i bakgrunnen av en søvnforstyrrelse, begynner du å ta ascorbinsyre og folsyre innen en måned.
5. Registrer deg for en sport. Tilstrekkelig øvelse vil hjelpe demper immunsystemet, lindre nervesystemet, forbedre fordøyelsen og gå ned i vekt, noe som i komplekset vil bidra til en god søvn. Det er viktig at klassene er vanlige (minst 2-3 ganger i uken). Veldig god daglig mosjon i 20-30 minutter. Yoga er ideell for avslapning og generell styrking.
6. Ved kronisk halsbrann, sovner på en høy pute.
7. Sørg for optimale soveforhold i soverommet: behagelig temperatur og fuktighet, stillhet, mørke. Velg en ortopedisk madrass og pute, sengetøy behagelig for kroppen (helst fra naturlige materialer). Fjern irriterende faktorer som blinker mens du lader telefonen, tikkende timer, dryppende kran etc.
8. Før sengetid er det ønskelig å lufte rommet i 10-15 minutter. Oksygen normaliserer metabolisme, gir respiratorisk funksjon av celler.
9. Finn de beste måtene å slappe av. Ofte er søvnløshet forbundet med angst, løse oppgaver, angst om hendelser, etc. Det er ulike måter å hjelpe roen på nervesystemet, lindre fysisk spenning. En god effekt er demonstrert av kvelden yoga komplekset og spesielle pusteøvelser. Et vanlig stress vil avlaste et varmt bad med havsalt og eteriske oljer. Legg en pose med tørr lavendelgress i putenområdet. Også før du går i seng kan du se en god film eller en barnas tegneserie, lese en bok, knytte den sammen, ta en rolig hobby med klassisk musikk. Det viktigste er ikke å ha spennende samtaler og ikke å fullføre arbeidsprosjekter.

Folk oppskrifter for søvnløshet

For mange århundrer siden begynte forfedre å bruke naturlige ingredienser for å forbedre kvaliteten og varigheten av søvnen. Under mange års eksperimenter er det mest effektive og helt trygt for søvnløshet oppskrifter opprettet.

Honning blanding
Det er kjent at bierprodukter, for eksempel honning, pollen, kongelig gelé, propolis, etc. berolige nervesystemet og gi en mild beroligende effekt.

Rask oppskrift - kombinér et glass varmt vann eller melk med en spiseskje honning og drikke i en gulp en halv time før sengetid.

Du kan også blande knust sitron med zest (1 stk.), 2 store skjeer med ekte honning og knuste valnøtter. Den resulterende blandingen skal tas i et volum på 1 spiseskje 30 minutter før sengetid.

Effektivt en kombinasjon av honning og eple eddik. For å gjøre dette blir 100 g bieprodukt malt med 3 ts eddik, og deretter sendes blandingen til forkjølingen i flere dager. Denne honningpastaen er tatt i et volum på 1-2 teskjeer 30 minutter før sengetid.

aromaterapi
Par av essensielle oljer virker på kroppen på en komplisert måte: de frigjør spenning i sentralnervesystemet, slapper av muskler, eliminerer hodepine og gir mild sedering. Imidlertid er ikke alle oljer gunstige for behandling av søvnløshet. Eteriske oljer av mynte, rosmarin, sandeltre, lavendel, jasmin, valerian, basilikum, sedertre og rosentre reduserer nervesystemet.

For behandling er det nok å dryppe 4-5 dråper i skålen til oljebrenneren og røyke olje i rommet til å sove i 30 minutter. Du kan også fukte med eter et hjørne av sengetøy eller et serviett, og legg det i hodet.

En god effekt er demonstrert av varme kveldsbad med de angitte oljene. Det tilsettes minst 10-15 dråper til vannet, hvoretter prosedyren varer i ca 15 minutter.

Du kan massere med essensielle oljer, som også gjør det lettere å sove. Det er nødvendig å massere området av templene, palmer, føtter, nakke og skulderområde.

Urtemedisin
Tradisjonell medisin oppfordrer bruk av plantegebyr for behandling av søvnløshet hjemme. Det er et betydelig antall oppskrifter - alle vil definitivt finne en effektiv kombinasjon av urter for seg selv.

For eksempel gir følgende urtepreparater en god effekt:

• en spiseskje oregano, en teskje bakkenvalerianrot og 120 ml kokende vann;
• en spiseskje morwort, samme mengde valerianrot, en teskje sitronmelisse og et glass kokt vann;
• på en liten skje med calendula, motherwort, timian og en halv liter kokende vann;
• en spiseskje søvn-urter og et glass kokende vann;
• en teskje salvie, lavendel, mynte og en halv liter kokende vann;
• Peony tinktur (30 dråper tre ganger om dagen i et par uker).

Disse tørrkostnadene er tilberedt i form av avkok. Du kan koke blandingen i et vannbad i ca. 15 minutter, deretter tren og drikk før sengetid (ikke mer enn et glass). Du kan også dampe i en termo og fortynne med vann 1 til 1 (drikke om natten i mengden glass).

Alle ovennevnte metoder bør brukes i kombinasjon. Hvis behandlingen ikke gjør det lettere å sovne i 10 eller flere dager, så gjør en avtale med en somnolog, som behandler søvnløshet og biorytmeforstyrrelser. Spesialisten vil identifisere årsakene til langsom sovne og foreskrive et individuelt behandlingsforløp. Hvis det ikke finnes en slik høyt spesialisert lege i din region, vil en nevrolog hjelpe til med å håndtere problemet med å sovne.

Hvorfor plager søvnløshet: ekspertråd og behandlingsmetoder

Søvn er opprørt, den er kort, det sover verre, det er vanskelig å stå opp tidlig med en følelse av søvnløshet - dette er søvnløshet.

Hvorfor er søvnløshet plaget av folk i alle aldersgrupper? Hva skal jeg gjøre i hvert enkelt tilfelle? Det er bare ett svar - søvnprosessen er uordnet, og denne situasjonen må endres. Vi vil prøve å analysere noen ekspertråd og gi korte anbefalinger.

Årsaker til søvnløshet

Søvnløshet er en av de sykdommene der det kan være mange årsaker.

Disse grunnene er individuelle, alt avhenger av tilstanden til menneskers helse, på eksterne faktorer, på dagens modus:

• påvirkning av ytre stimuli (høy musikk, støy, lukt, sterkt lys);
• stress, angst, angst;
• fysisk og følelsesmessig tretthet;
• endring av modus, tidssone, arbeidsplan;
• alkohol, røyking, koffein;
• sykdommer som forårsaker smerte og ubehag (hoste, kortpustethet, hjertebank, etc.);
• rusmidler (psykostimulerende midler, antidepressiva, kortikosteroider, narkotiske analgetika, diuretika);
• hormonelle og endokrine sykdommer (diabetes mellitus, overgangsalder, graviditet, premenstruelt syndrom);
• psykiske lidelser (affektive lidelser, skizofreni, depresjon);
• CNS-sykdommer (svulster, slag, aterosklerose, Parkinsons sykdom);
• luftveissykdommer (lungesykdommer, øvre luftveier, kardiovaskulær system);
• somatiske sykdommer, feber, forgiftning.

Moderne realiteter er slike som understreker, en overflod av informasjon som skal assimileres og analyseres blir hovedfaktoren for søvnløshet. Hvis søvnforstyrrelsen ikke blir behandlet, kan den bli kronisk.

På de forskjellige populære oppskrifter og medisiner for behandling av søvnløshet hos eldre, les videre.

Og hva skal en ung mor gjøre med søvnløshet i sent perioder? Om metodene for kamp og årsakene til sykdommen, se her.

Symptomer og varighet av søvn

Det er symptomer diagnostisert med søvnløshet (søvnløshet):

• Følelse av søvnmangel, følelse av søvnløshet.
• Presomnia lidelser (før du sovner). Manglende evne til å sovne i lang tid.
• Intrasomiske lidelser (forekommer under søvn). Angst, grunne søvn.
• Postsomniske lidelser (forekommer etter søvn). Kort søvn
• Tretthet og apati etter å ha våknet opp, tretthet.
• Konstant døsighet, døsighet eller kort søvn er mulig i løpet av dagen.
• Angst før sengetid, frykt for søvn.

Hvorfor er gravide kvinner som lider av søvnløshet?

Årsaker til søvnløshet hos gravide varierer fra graviditetens varighet.

Hver trimester har sine egne grunner.

I første trimester:

• Årsakene til den følelsesmessige planen: Sterke følelser, spenning, forståelse for den nye livsperioden;
• giftose: intoleranse mot noen lukt, oppkast, kvalme kan hemme gravide kvinner;
• På grunn av utvekstens vekst, kan det være hyppig å presse på toalettet.

I andre trimester bekymrer søvnforstyrrelser mindre eller stopper. Den emosjonelle tilstanden stabiliserer, og den fysiologiske tilstanden er fortsatt normal. Mulig ekstern søvnløshet manifesteres bare av ytre stimuli: kaldt, stuffiness.

I tredje trimester opplever gravide kvinner endringer i fysiologi, og spenningen returnerer. Kvinner er bekymret for hvorvidt fødsel vil gå bra, hvis alt er i orden med barnet. Disse spørsmålene utfordrer en ny fase av følelsesmessig søvnløshet. En fysiologisk type vises, det er forårsaket av hevelse i brystvorter, økt trang til å urinere, og en stor mage. Det blir vanskelig for gravide kvinner å finne en komfortabel holdning.

Ofte er fysiologisk søvnløshet forårsaket av følgende årsaker:

• livmoren presser stadig på blæren;
• i regionen av ryggraden forekommer det å oppstå smerter;
• forverret osteokondrose i ryggraden;
• Fosterets bevegelser blir følsomme;
• gjentakelse av benkramper om natten. Dette syndromet fjernes enkelt - du må trekke opp tommelen og massere kalven. Forhindre utseende av anfall vil hjelpe til med bruk av produkter som inneholder mye kalsium og magnesium;
• kløe i huden i magen.

Kronisk søvnløshet og kroppsbehov

Kronisk søvnløshet er oftere funnet hos eldre, hos kvinner, og også hos personer med identifiserte somatiske lidelser.

Dette er en søvnforstyrrelse som varer mer enn en måned. Kronisk søvnløshet er diagnostisert hos 10-15% av befolkningen.

Konsekvenser av denne typen søvnløshet: dårlig livskvalitet, vanskeligheter med å utføre faglige oppgaver, fremveksten av kommunikasjonsproblemer.

Kroppsbehov

Folk stoler ikke på sin egen kropp, vurderer det som en slags mekanisme, forpliktet til å oppfylle menneskelige begjær. I dette tilfellet tar tankene ikke hensyn til kroppens behov.

Anta at kroppen er syk, og sinnet forteller ham at du må stå opp om morgenen og gå på jobb. Dette øyeblikket inne i psyken kan være tilstrekkelig for at kronisk søvnløshet kommer.

Langsiktig å ignorere behovene til din egen kropp passerer ikke uten spor.

Kroppen har mange egne behov. For eksempel er det behov for å være syk, når det er av denne grunn, behovet for å hvile, behovet for sex, mat, bevegelse. Hvis i flere år disse eller andre lignende behov ikke er lagt merke til, vil en dag kroppen presentere en konto av sinnet. Du kan ikke alltid tvinge kroppen din til å jobbe i en smertefull tilstand, du kan ikke forlate kroppen uten bevegelse, du kan ikke bruke alt uansett.

Folk som ikke legger merke til kroppens behov, oftere enn andre lider av psykosomatiske sykdommer og søvnløshet. Ofte kan kronisk søvnløshet være en markør for depresjon forårsaket av å ignorere kroppens behov.

Kronisk søvnløshet manifesterer seg ofte som en satellitt av magesår, skjoldbruskdysfunksjon, hjertesvikt eller astma. I de fleste tilfeller er dette et psykologisk problem, så det er fornuftig å diskutere alt med en lege.

Om søvnløshet under graviditeten i de tidlige stadier, om årsakene og typene leser lenken.

Forebygging og behandling

forebygging

Middagen skal være moderat og ikke for sent. Om kvelden er det tilrådelig å beskytte deg mot unødvendig informasjon, snakke mindre på telefonen, ikke se på nyheter, flytte viktige problemer til dagtid, ikke søk etter informasjon på Internett.

Det anbefales å gjøre kveldsturer, gå til bassenget, ta et bad.

behandling

Med tradisjonell behandling, er hypnotika og beroligende midler, beroligende midler, melatonin foreskrevet. Disse legemidlene lindrer tilstanden, men løser ikke problemet. Godta disse midlene ikke mer enn to uker.

Regelmessig inntak over tid medfører en tilstand der det er umulig å sovne uten disse stoffene.

Fra effekten av sovende piller er hjernen langsommere og går ikke tilbake til normal. Senere doser av medisinering skal være høyere. Hjernen har ikke tid til å hvile, noe som er skadelig for helse og liv.

Når du behandler folkemedisiner, kan du løse problemet uten skade. Populære metoder og metoder bidrar til god søvn.

• Dill frøbehandling. Dette middelet er ufarlig, det gir en god søvn. 50 gram fennikelfrø helles i en halv liter portvin, kokt i 20 minutter, infusjonert i en time, filtrert og tatt 50 ml før du går i seng.
• To teskjeer av hoppkegler heller kokende vann, insister fire timer, filtrer, ta 200 ml før sengetid. Hvis du legger en putevar med kjegler, kan du sove på den for søvnløshet, selv i vanskelige tilfeller, hjelper det mye.
• Honning - ufarlige sovende piller. Ved sengetid, drikke et glass varmt vann med en oppløst skje med honning. Det beroliger, gir god søvn, har en positiv effekt på tarmene.

Søvnløshet kan gjøre en persons liv verre. Det er viktig å kurere det umiddelbart etter symptomstart. Behandlingsplanen utarbeides individuelt av den behandlende legen avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.

Hvorfor kan ikke sove?

Har du ofte å klage på et brudd på søvn og dårlig søvn? Føler du deg svak etter å ha våknet? Er det vanskelig for deg å sovne om natten?

Hvis du svarte "ja" til minst ett spørsmål, så er dette en grunn til å lure på om søvnløshet plager deg. Mennesker av de mest varierte yrker og sosiale lag har lider av dette syndromet, oftest forekommer det hos voksne. Hvorfor oppstår det, hvilke sykdommer som forårsaker problemer med å sovne, generelt - hvor dårlig er en dårlig drøm?

Kvinner klager over dårlig søvn oftere enn menn

Søvnløshet er en fast og langvarig søvnforstyrrelse preget av manglende evne til å sovne, hyppige våknevner eller utilstrekkelig hvile. I noen kilder kan du også finne et annet navn for det - "søvnløshet". Siden søvnmengden for hver person er individuell, er det ikke noe eksakt diagnostisk kriterium for søvnløshet, er syndromet bestemt på grunnlag av personens subjektive inntrykk.

Symptomer og karakteristiske tegn på søvnløshet

Søvnløshet plager en person som forårsaker problemer med å sovne, eller forårsaker at han våkner for tidlig. Langsiktig problemer med søvn fører til at pasienten opplever svakhet, klager over den evige mangel på humør. Noen ganger er andre alvorligere sykdommer maskert for søvnløshet, slik at hvis det er vedvarende søvnproblemer, må du konsultere en lege. Rådgivning av terapeuten er også nødvendig hvis det er andre symptomer som ikke er relatert til å sovne.

Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike hypnotiske stoffer

Søvnløshet er preget av følgende funksjoner:

• det blir vanskelig for deg å sovne om natten, du våkner ofte, plaget av svakhet etter å ha våknet opp;
• søvnproblemer manifesterer seg mer enn tre ganger i uken;
• du er bekymret for dine problemer med å sovne, den obsessive tanken "hvorfor jeg ikke kan sove om natten?" blir ofte i hodet mitt;
• svakhet og irritabilitet forårsaket av en kort søvn, fører til brudd på faglige og sosiale funksjoner.

Søvnløshet som varer lenge, påvirker personens kognitive evner og er årsaken til nedgangen i akademisk ytelse i utdanningsinstitusjoner, fallet i arbeidsevnenes effektivitet på arbeidsplassen. Generell svakhet, som blir kronisk på grunn av vedvarende søvnproblemer, gjør det vanskelig å konsentrere, forringer hukommelsen. Søvnløshet påvirker slike områder av individet negativt som motivasjon, aktivitet og tilbøyelighet til initiativ.

Dårlig søvn provoserer sykdommer i mage-tarmkanalen, psykosomatiske lidelser. En person som er diagnostisert med søvnløshet, er mer sannsynlig å ha hodepine. Også, noen pasienter mister sin appetitt.

Hvorfor oppstår søvnløshet?

Årsaker til søvnløshet kan være svært forskjellige: det kan være en organisk sykdom, alvorlig tretthet etter en hard dag på jobben, søvnforstyrrelser. Vedvarende problemer med å sovne oppleves av folk som ofte må bytte tidszonen, og det plutselige innfallet av å sovne kan indikere starten på en organisk sykdom. Søvnløshet er forbundet med stress, følelsesmessig nød og er også forårsaket av fysisk overbelastning, noe som forklarer hvorfor søvnløshet er vanlig hos voksne som stadig har å gjøre med dette på jobben.

De fleste søvnforstyrrelser er tilfeldige, de er ikke sterke og kan ikke være en grunn til bekymring.

Følgende organiske sykdommer utløser søvnproblemer:

• Cardiovascular. Arteriell hypertensjon, arytmier, hjertesvikt (myokardial svakhet).
• Puste. Astma, emfysem.
• Muskel. Reumatoid artritt, artrose.
• Sykdommer i fordøyelseskanalen. Gastritt, duodenalt sår, irritabel tarmsyndrom, sykdommer i galleblæren.
• Urogenital område. Blærebetennelse, blærefinktersvakhet, prostatitt.
• Hormonale sykdommer. Brudd på insulin (diabetes), sykdommer i skjoldbruskkjertelen (hypothyroidisme).
• Neurology. Parkinsons sykdom, traumatisk hjerneskade, demens.

Søvnløshet kan skyldes hormonelle endringer som oppstår under graviditet. Hos kvinner observeres søvnproblemer som elementer i premenstruelt syndrom.

Dårlig søvn er forårsaket av følgende "ikke-farlige" årsaker:

• Allergi.
• Syndromet av "kansellering" etter noen stoffer.
• Restless legs syndrom.
• Trøtthet, svakhet etter arbeid.
• Nervøs belastning, stress.

Siden søvnløshet er et nevrologisk syndrom, kan langvarig inntak av stoffer som påvirker nervesystemet føre til utseende. Så, alkohol og narkotikamisbruk fører til at en person ikke kan sove lenge.

Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser.

Overflødig diettfôr som inneholder koffein (te, sjokolade, kaffe, kokain) gir også problemer med søvn.

Dag- og nattmodus er et svært viktig element i reguleringen av humane biorhymermer. Ikke-systemtid for å sovne, mangel på daglig rutine påvirker også en persons evne til å sovne i tide. Eksterne faktorer er også involvert i å forme: det er vanskelig for noen å sovne uten favorittpute eller kjent hjemmemiljø.

Psykiske lidelser på grunn av søvnløshet:

• Depresjon.
• Angstlidelser.
• Nevroser.

En funksjon i løpet av psykiske lidelser er at det ikke alltid er mulig å fastslå hvilke av syndromene som er mer primære. Søvnforstyrrelser reduserer humøret, provoserer fremveksten av angstlidelser, men angstlidelser selv kan være årsaken til søvnløshet.

Diagnose av søvnløshet

Hvis du har langvarige problemer med søvn, anbefales det å kontakte terapeuten. For å diagnostisere årsakene til søvnløshet, samler legen klager og anamnese på pasientens liv, og dette avstøtes ved utnevnelse av behandling. Hvis problemer med å sovne er forårsaket av nervøs spenning, slutter diagnosen der, hvis ikke, blir en maskinvarestudie tilordnet - polysomnografi.

Blant andre diagnostiske metoder:

• sove dagbok;
• fysisk undersøkelse;
• laboratorietester (blod og urin);
• studie av organsystemer.

Hvordan behandles det?

Behandling av søvnløshet er avhengig av dets etiologi, noe som øker viktigheten av kompetent differensialdiagnose. Før du forskriver en behandling, utfører den praktiserende personen de nødvendige undersøkelsene, noen ganger krever dette spesialutstyr. Hvis du ikke kan kurere søvnløshet selv, er dette en grunn til å gå til en spesialisert klinikk, og ikke å fortsette å torturere deg selv og kroppen din.

Angstlidelser, depresjon krever at legen foreskriver antidepressiva og beroligende midler (sedativer), som normaliserer pasientens mentale tilstand. Metoder for psykoterapeutisk intervensjon som er beregnet på å slappe av pasienten blir brukt.

Ikke hold opp med å ta antidepressiva plutselig. Dette kan føre til forverring av symptomer eller et depresjonssyke.

En pasients søvnhygieneterapi utføres: han blir konsultert om biorhymermer og dag og natt diett. Stabiliser sirkadianrytmen ved fototerapi og ta melatonin, et hormon som er ansvarlig for å regulere den daglige syklusen. Når søvnløshet skyldes organiske lidelser, behandles lidelsene selv ved å sende pasienten en høring til en spesialist.

Det bør tas i betraktning at enkelte stoffer bare forverrer søvnløshet, så du må avbryte dem dersom det påvirker søvnkvaliteten negativt. Korrigering av ernæring utføres: avvisning av alle patogener i nervesystemet, for eksempel koffein. Pasienter er vist å holde en "søvn dagbok", der han noterer faktorer som på en eller annen måte påvirker hans videre søvn. Dette bidrar til å identifisere skadelige atferds stereotyper som har en negativ effekt på å sovne.

Etter å ha kommet seg fra søvnløshet, er følgende anbefalinger også gitt for å kontrollere ditt daglige diett:

• Søvn bør være vanlig, rytmisk. Det er nødvendig å gå til sengs samtidig.
• Kroppen må bruke energi, noe som krever en aktiv livsstil.
• Dagssøvn er begrenset.
• Minimere forbruket av stoffer som stimulerer nervesystemet (koffein, alkohol, nikotin).
• Avslag på varme krydder, foretrekkes melkeprodukter ved siste måltid.
• Drikk et glass varm melk før sengetid.
• Prøv å ikke håndtere traumatiske forhold, for å unngå stress.
• Sengen bør være komfortabel, rommet er godt ventilert.
• En time før sengetid, redusere mental aktivitet til et minimum: ingen bøker, arbeid eller TV.
• Du må sove i mørket, det normaliserer hormoner.
• Det er ikke noe poeng i å holde seg i sengen i en halv time uten å sovne. Hvis søvn ikke er kommet, er det bedre å stå opp, okkupere med noe avslappende.
• Riktig dyp pusting, regelmessig mosjon (yoga) forbedrer søvn.

Søvnløshet: årsaker, hvordan å kjempe og bli kvitt, musikk, folkemidlene, piller?

Det er forferdelig når klokkens hånd, tikkende sekundene i nattens stil, nærmer seg morgendagens uforgjengelige, og sover, som de sier, i ett øye. Flertallet av unge friske voksne (barn og ungdom har egne problemer), et slikt fenomen som søvnløshet, er ennå ikke kjent, derfor behandler ung alder det også med litt ironi. Imidlertid bor sammen med eldre eller eldre slektninger, må mange av dem observere søvnforstyrrelser fra siden. Natten går lyset ikke ut i rommet av lidelsen, forsøker å slå på TV eller høre på musikk (hva om det hjelper?) Og mange andre måter.

Dette angrepet vises ved første øyekast fra bunnen av, så det er ofte forbundet med alder, og i eldre mennesker, som du vet, begynner alt å gå galt. I mellomtiden er søvnløshet, som de kaller søvnløshet, anerkjent av medisin som en sykdom som har sine egne årsaker, som i andre tilfeller kan være svært vanskelig å finne ut (primær insomia). Det er ingen spesiell håp for behandling - det er vanskelig, langvarig og til tider ineffektiv: "hekker" en gang på tabletter, "hopper av" fra dem er ikke så lett.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan være annerledes: Noen har det vanskelig å sovne, noen er i tvil om å torturere morgenstigen, og noen vil gå rundt huset flere ganger om natten, og si at han lider av søvnløshet og kaller seg med tristhet "sleepwalker". Selv om de sier at alle har sin egen lengde på natts søvn, kan folk som er i stand til å sove gjennom dagen på rad også risikere å ha søvnforstyrrelse etterpå.

For ikke å gå glipp av de første tegn på sykdommen og muligens å ta noen tiltak som kan bidra til å regulere vekslingen av kraftig arbeid og fullverdig, med frakobling fra omverdenen, hvile, må du være oppmerksom på de første symptomene på søvnforstyrrelser:

1. Problemer med å sovne: Alt ser ut til å være normalt, nervesystemet er rolig, hele dagen er ting gjort, sengen er moderat myk, teppet er varmt, puten er kul. I mellomtiden begynner en lett lur ikke til en dyp nedsenkning i en verden av hyggelige drømmer, søket etter en komfortabel holdning begynner, det blir varmt og kaldt, og så kommer alle slags tanker til å tenke - sov som om det var en hånd;
2. Han sovnet raskt, og etter en kort stund vekker en uforklarlig frykt eller et mareritt i det hele tatt - våkenhet igjen, som om han ikke sov i det hele tatt. Imidlertid er jakten hvile, og søvn går ikke på noen måte igjen: det samme søket etter en komfortabel stilling, det samme "nervosa" og det samme sluttresultatet - tretthet, irritabilitet, tretthet;
3. Eller så: Han sovnet, sov 2-3-4 timer, som åpenbart ikke er nok for en god hvile, og da ble han plaget av søvnmangel og til og med leste en bok, til og med lytte til musikk - det kommer ikke alltid til å sovne igjen, men du må komme deg til jobb.

Ovennevnte symptomer vises i begynnelsen med jevne mellomrom, men hvis dette skjer hver annen dag i en måned, er diagnosen insomia ikke langt unna, pluss tegn på nevrologiske lidelser dannes også:

• Opplever konstant ubehag om natten, ikke å være i stand til å bli kvitt søvnløshet alene (arbeid eller studie kan ikke avbrytes, men du vil sove med medisin), personen endrer sin oppførsel på dagtid: nervesystemet blir svakere, det er mindre suksess på jobb, irritabilitet og misnøye dårlig humør;
• Kronisk søvnløshet utsettes for pasientens mentale avtrykk, han ønsker å sove i løpet av dagen, slik at mental aktivitet er forstyrret, oppmerksomhet og konsentrasjon avtar, memorisering (blant studenter) er vanskelig, noe som fører til en dråpe i akademisk ytelse og profesjonell aktivitet som krever "å slå på hodet" i arbeidsflyten ;
• Langvarig søvnmangel kan lett føre til depressiv tilstand, selv om det ofte er vanskelig å bestemme hva som kommer først, noe som er sekundært: depresjon forårsaket søvnløshet eller søvnløshet utmattet personen så mye at han mistet all interesse for livet.

I et forsøk på å kvitte seg med søvnløshet er det uønsket å følge veien til minste motstand og umiddelbart få piller som får kroppen til å sovne. De er ofte vanedannende, det er en avhengighet og behovet for å øke dosen.

Søvnløshet, som enhver sykdom, krever å identifisere årsaken, som noen ganger bidrar til å bekjempe søvnløshet ved hjelp av spesielle hendelser eller folkemidlene, og avbryter som en person ikke mister evnen til å sovne alene. Generelt må problemet studeres, så det er svært tilrådelig å dvele på årsakene.

Hvorfor går søvn bort?

Alle prosesser som forekommer i kroppen er under kontroll av sentralnervesystemet, søvn lider av avvik fra normal aktivitet i sentralnervesystemet, slik at søvnløshet forårsaker en rekke årsaker:

1. Understreker at hjemsøke en person ved hvert trinn og reaksjonen på dem, som i stor grad avhenger av psykotypen (til alt er "parallelt", den andre tar alle detaljer i hjertet).
2. Ubehagelige forhold for å sove: Støydør (i sovesal, på tog, i leilighetsbygning med tynne vegger og skandaløse naboer), lys (trenger mørke til å sove), høy musikk, et tett oppvarmet rom eller tvert imot et kaldt rom, uvanlig miljø vekk fra "favoritt sengen".
3. Endringer i arbeid eller skole timer (nattskift, forberedelse til viktige eksamener), forstyrrer livets vanlige rytme.
4. Klima- og tidszoner forandres (rask bevegelse fra vinter til sommer, fra natt til dag, fra flate områder til fjellt terreng) - Tilpasning skjer noen ganger lang og smertefullt og fortsetter med søvnforstyrrelser.
5. Bruk av legemidler som har en stimulerende effekt på sentralnervesystemet.
6. Vanligvis stram middag før sengetid. Etter å ha fylt måltidet med alkohol, vasket ned med sterk kaffe eller te med sjokolade, kan man nesten ikke forvente å få en rask, problemfri søvn. Ingenting godt kan forventes fra mange elskede Coca-Cola.
7. Nattlig TV-serie, spesielt relevant innhold som gjør at du får empati og bekymring, TV-programmer som krever minst fjernkontroll, men deltakelse, dataspill og bare å jobbe med en skjerm og tastatur, kan etter hvert føre til en tilstand som kalles sterk søvnløshet. Slike mennesker vender seg til beroligende midler for andre, fordi de ikke ser noen spesiell grunn til ikke å sove om natten (ingenting gjør vondt, alt er i orden på jobb, det personlige livet blir ikke opprørt).
8. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen (med både økning og reduksjon i funksjonelle evner).
9. Eventuelle smertefulle opplevelser (mage, hode, nedre rygg, lem, hals, øre... alt!) Vil ikke la deg sovne.
10. Syndromer som vises om natten: gastrocnemiuskramper, rastløs bensyndrom, åndedrettsstanse (apné).
11. Patologisk tilstand i luftveiene (astmatikere kan ikke sovne på grunn av angst for angrep, pasienter med kroniske obstruksjonsprosesser kan ikke hoste);
12. Sykdommer i mage-tarmkanalen (ubehag i mage og tarm, selv uten smerte, overhodet ikke predisponerer til en behagelig nedsenkning i søvn).
13. Mange sykdommer som faller innenfor en neurologs kompetanse (parkinsonisme, virkningen av TBI, osteokondrose i livmorhalsen og andre ryggseksjoner, høyt blodtrykk og slag) og en kardiolog (hjertefeil, arytmier, hjerteinfarkthistorie etc.).
14. Lidelser klassifisert som psykiatriske (depressive og neurotiske tilstander, ledsaget av økt angst).
15. Alkoholisme. Å sette en person ut av binge drikking (abstinence) er utenfor kraften til ganske potente sovende stoffer.
16. Røyking. Røykerne sovner hardt og sover dårlig, bortsett fra dette, forverrer de også situasjonen: Hvis man ikke kan sove, går de for å røyke og derved forsinke søvnstart.
17. Alderperioder: barn og ungdom, overgangsalder, graviditet. Sjeldne mennesker i alderdommen sover godt og sjenert, og de fleste av dem som lider av søvnløshet er kvinner, som er forståelig: graviditet, fødsel, hvorav kvinner flyttet av mors instinkt mister normal søvn lenge, om ikke for alltid.

Søvnløshet - et tidlig tegn på graviditet?

Nesten alle kvinner (opptil 80%) i fødselsstaten står overfor en søvnforstyrrelse, inkludert alvorlig søvnløshet.

Problemet med natts hvile under graviditeten skyldes også mange forhold:

• Hormonal restrukturering av kroppen i første trimester og forberedelse til en viktig begivenhet - i det tredje;
• Den sosiale og økonomiske situasjonen til en kvinne, miljøet, karriereveksten - det er mange grunner til uro, og noen ganger enda mer enn det burde være, fordi graviditet kan være planlagt, det personlige livet er ubestemt, utdanningen er ufullstendig. I dette tilfellet er naturen til en kvinne av stor betydning: Noen mennesker tåler noen livssituasjoner med ganske staunchness, de sover bedre, andre er så opptatt av hva som skjer, at de mister evnen til å sovne normalt og hvile om natten;
• Ulike manifestasjoner av toksisose. Illamående, halsbrann, ubehag, økning eller reduksjon i blodtrykk, takykardi og andre faktorer gjør det vanskelig å sovne og forstyrre hvile i søvn;
• Økende vekt, tyngde i hele kroppen og ødem, med ytterligere stress på kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• Økningen i livmorstørrelsen, som begynner å legge press på naboorganer, gjør det vanskelig å puste, blodsirkulasjon og, som kvinner selv alltid noterer, vannlating. Per minutters besøk på toalettet er en reell utfordring i de siste månedene av svangerskapet. Og selv om fordelene ved disse besøkene var - en følelse av tilfredshet ikke oppstår, er det en følelse av at turen var forgjeves fordi blæren fortsatt ikke tillater å sove.
• Tap av sporstoffer (kalsium, magnesium) og utseendet på nattkramper i denne forbindelse;
• Fosteraktivitet om natten (omrøring);
• Bruising og smerte i lumbalområdet.

Dermed er hovedårsakene til søvnforstyrrelser under svangerskapet hormonelle forandringer, livmorhulen og ernæring av fosteret for dannelse og utvikling.

Bekjempelse av søvnløshet ved alle kjente tradisjonelle metoder er forbudt for gravide, problemet krever en spesiell tilnærming og ikke bruk av narkotika på eget initiativ, fordi alt som en kvinne tar kommer inn i barnet på en eller annen måte, og dette "alt" er kanskje ikke i det hele tatt nyttig.

Fra vuggen til skolen

Søvnløshet i et barn opptil et år er et stort problem for foreldre, fordi han fortsatt ikke kan si om hans bekymringer, derfor kan man bare gjette om årsaken til angst:

1. Han er syk eller syk på vei;
2. Han har magepine, kanskje en ammende mor brøt en diett eller "gikk ikke" komplementær mat;
3. Et barns tenåring, sier de, smerten er forferdelig;
4. Gud forbød blåste og ører skadet;
5. Været har endret seg;
6. Barnet er for varmt kledd;
7. Han er lagt til å sove i et tett uventilert rom.

Så gjetter moren min hva som er med babyen og hvorfor han ikke sover, drikker litt dillvann, bader urteinfusjoner, setter lys, gir sirup og venter på alt for å endre seg når han fyller ett år...

Diagram: Normer av søvn etter alder, normale forhold på dagtid og nattesøvn hos barn

Noen barn sover ikke selv etter et år, selv om tennene ble kuttet, kom magen i orden, barnet viser hvor han har en smerte, men han sover ikke godt, selv om han er utad sunn. Og sover dårlig betyr det at det vokser dårlig og utvikler, motvillig tilegner seg ny kunnskap og ferdigheter. Og igjen, finne ut grunnen: Vær? Stuffiness? En sykdom? Excitement? Funk? Høye lyder? Lys lys? En ubehagelig seng?... og mye mer.

Ofte forblir problemer med søvn nesten til skolen selv. Årsaken til dårlig søvn i et førskolebarn og en yngre student kan være:

• Utendørs spill om kvelden (overexcitement går ikke inn i en stille søvn);
• Sterke følelser, og for barnet, spiller det ingen rolle om de er positive eller negative: både gråter og ler om natten i store doser gir omtrent det samme resultatet;
• Fantasi og barnas fantasier som legges opp på skummel tegneserier eller actionfilmer, skinner ikke godt om natten;
• Tidlig fascinasjon med datamaskin, nettbrett, telefon og alt annet, hvilke moderne barn har ofte tilgang til;
• Nervøs situasjon i familien, skandaler, en samtale på økte toner har en negativ effekt på den ømme barnslige psyken;
• Høyt lyder bak veggen, sterkt lys, ubehagelig seng, uventilert rom og selvfølgelig sykdom.

Behandling av barndom søvnløshet er rettet mot å eliminere årsakene til det. Massasje, fysioterapi øvelser, pusteøvelser, aromatiske bad og alle slags psykoterapi metoder brukes. Piller søvnforstyrrelser hos barn behandles ekstremt sjelden, i spesielle tilfeller, og kun spesialister, og ikke slektninger og naboer til babyen.

Søvnforstyrrelser Ungdom, ungdom

Det er søvnforstyrrelser hos ungdom. Det er spesielt vanskelig med dem - overgangsalder, som oftest er årsaken til søvnløshet og andre forhold, kalt pubertetspatologi. Å snakke med en tenåring, gi råd om noe, prøver å helbrede er en hel vitenskap. I den alderen kan du ikke sette dem i sengen ved å tvinge, ikke rive dem bort fra skjermen, og moralisering kan forårsake aggresjon. Hvert tilfelle er individuelt, men hvis moren ikke finner styrken til å takle situasjonen alene, vil det være behov for hjelp fra en medisinsk psykolog, men oppmerksomhet, omsorg og kjærlighet til et slikt barn fra foreldrene må sikres.

Etter å ha fullført sin formasjon, går menneskekroppen, hvis den er sunn, inn i en periode hvor risikoen for søvnforstyrrelser har en tendens til null. I mellomtiden nærmer mange unge seg tiden når søvn blir et problem. Ulike aktiviteter er foretrukket for utendørsaktiviteter, som ikke engang ble hørt om i forrige århundre.

Mange kvinner klager over at de ikke kan rive sine ektemenn fra "tankkampene" og andre dataspill som svelger opp en stor del av den mannlige befolkningen. Og ofte hevder alle påstandene til familiehodet med det faktum at kvinnen også begynner å entusiastisk "skyte på fienden", glemme husarbeid og ikke se på klokken. " Slike underholdninger, som fyller en persons fritid, påvirker ikke bare seg selv, men også folket som bor med ham: snart har barna deres et sted ved siden av å spille foreldre.

Det lider av alvorlig søvnløshet - hva skal jeg gjøre?

Det kan være svært vanskelig å bekjempe søvnløshet, men noen mennesker, uten å plage seg med for mye søk etter midler fra det, prøver å finne tabletter som ikke tvinge dem til å gjøre noe: han drakk og etter tjue minutter dyttet inn i en dyp søvn. Selvfølgelig er det slike piller, men de skal ikke dispenseres uten resept, så du må gå til legen (helst en somnolog) og rettferdiggjøre din forespørsel om å skrive dem ut.

Tabletter - det siste, først bør du prøve å bekjempe søvnløshet på andre måter:

1. Å utvikle din egen individuelle modus for arbeid og hvile, ettersom du har klart definert tidspunktet for å legge deg til sengs (kroppen vil bli vant til det og vil begynne å be om seng i samme time);
2. Ingen overeating, tonic alkoholiske og alkoholfrie drikker som stimulerer nervesystemet av tabletter og sigaretter;
3. En veldig tom mage vil heller ikke gjøre deg sovnet, så for å "lure" det, kan du drikke et glass varm melk eller kefir eller bruk en lett matbit uten varme sauser og krydder;
4. Før du går i seng, går, spesiell gymnastikk og massasje er nyttige, bad med aromatiske urter vil ikke forstyrre;
5. Aktiv hjernevirksomhet forstyrrer normalt sovner, det er bedre å stoppe slikt arbeid et par timer før sengetid, en spennende roman er heller ikke sannsynlig å være nyttig (mange liker å lese før de går i seng);
6. TV, datamaskin, mobiltelefonapplikasjoner, jevnt, som samtaler ved hjelp av disse verktøyene, slår av om morgenen;
7. Du må sove, skape et komfortabelt miljø i et godt ventilert, kjølig rom på en seng med moderat mykhet, tegne gardinene og sette ut lyset.

Hvis alle reglene blir fulgt, gjør naboene ikke støy, ikke støy og ikke slå opp, men søvn går fortsatt ikke, så etter en halv time må du stå opp (det blir ikke verre), gjør litt rolig, men slå på god musikk for søvn og ro Lytt til en følelse av søvn kommer igjen.

"Kalyhanka" for voksne og folkemidlene

Noen som prøver å kvitte seg med søvnløshet, bruker en slags "kalyhanka" (kalyhanka - hviterussisk lullaby sang), nemlig - musikk til søvn. Den valgte sammensetningen av fugler som synger, lyden av sjøbrillet, den rustende bladene, smaksatt med en fløyels mannestamme, og utvilsomt kommer i mange tilfeller til sitt mål - en person setter seg i søvn. Vil det hjelpe alle? Det er veldig individuelt, fordi søvnforstyrrelser forårsaker mange årsaker. Smertefull mental eller fysisk smerte kan blokkere all innsats av musikk. Men hvis en person gjorde det til en regel å slappe av før sengetid, lytt til musikk for søvn, for å føle seg frisk og munter om morgenen - dette er velkomment. Gradvis vil disse handlingene bli et kveldsritual som fremmer god hvile.

Video: avslappende musikk fra søvnløshet

Mange i et forsøk på å bekjempe søvnløshet, leter etter oppskrifter av folkemidlene. Vi gir også noe, men vi advarer deg om at ikke alt er så ufarlig som ukjente forfattere skriver. Eventuelle tinkturer laget med alkohol inneholder litt alkohol (om enn liten). Er det alltid nyttig? I tillegg er noen planter som virker på sentralnervesystemet, ikke i det hele tatt ufarlige egenskaper. Ved langvarig bruk eller doseoverskridelse kan de tilberede en "overraskelse" for en voksen, for ikke å nevne et barn, så før behandling med lignende rettsmidler for søvnløshet, er det nødvendig å nøye studere sammensetning og egenskaper, prepareringsmetode, tillatelig dosering og mulige bivirkninger.

Vi holder imidlertid løftet:

motherwort og valerian - de mest banale rettsmidler for nervøs søvnløshet, men de bør ikke bli misbrukt

• Vi tar 50 gram dillfrø, hell i en halv liter kirkevin ("Cahors"), legg dem på komfyren, kok opp og kok sakte i 15 minutter. Fjern, ikke ha det travelt å avkjøle, gi insistering på en annen time på et varmt sted. Stamme, og slik at det gode ikke går tapt, presser vi også. Ta ved sengetid for 50 gram. Det er usannsynlig at denne oppskriften er egnet til å behandle søvnløshet hos et barn, selv om det bør bemerkes med beklagelse at noen foreldre i vår tid utøver lignende metoder.
• 3-5 dråper lavendelolje legges til et stykke raffinert sukker. Oppløs langsomt medisinen, legg deg til å sove. Glukose, som kommer inn i blodet, gir en viss hypnotisk effekt, men slike eksperimenter bør unngås for pasienter med diabetes.
• Drikk om natten et glass varm melk med en skje med naturlig honning. Legemidlet er egnet selv for barn, hvis det ikke er noen allergisk reaksjon på honning.

Om natten er avslappende, aromatiske bad for hele kroppen nyttige eller bare varme for beina, kvelden trene i frisk luft uten etterfølgende kaffe, te drikking og en god middag.

Og husk: Bruk av noen form for søvnløshet i pediatrisk er alltid aktuelt, og det er forbudt å ha alkohol! Dessverre ser vi stadig oftere på tv at vi ser det motsatte bildet: for å få barnet til å sove bedre, får han selv alkoholholdige drikker. Og hvor mye trenger et barn? Selv ulykkelig (i voksen mening) fører doser til forgiftning, koma, tilbaketrekkssymptomer. Bruken av gjenoppliving og intensiv omsorg er dessverre ikke alltid den allmektige.

Søvnløshet piller - den siste tingen

Bruk av legemidler til behandling av søvnløshet, også, primært rettet mot å eliminere årsakene. Smerter og andre symptomer forårsaket av ulike patologier blir behandlet, de prøver å bringe nervesystemet til en normal tilstand, hvis det er noen lidelser, og noen ganger gir de seg til en enkel og enkel måte å bekjempe søvnforstyrrelser på - reseptbelagte sovepiller, kalt hypnotikk. I mellomtiden prøver leger ikke å sprede disse oppskriften, og bare i tilfelle kronisk langvarig søvnløshet, gir pasienten slik behandling, men advarsel alltid:

1. Sovepiller er ikke kompatible med alkohol og mange stoffer fra andre farmasøytiske grupper;
2. Styrke virkningen av mange antipsykotika og antidepressiva, som selvsagt ofte gir en beroligende effekt;
3. Søvnpiller er strengt kontraindisert for gravide og barn;
4. Sovepiller senker reaksjonen, svekker oppmerksomheten, og kan derfor ikke brukes av personer hvis yrke krever en rask reaksjon (bilførere).
5. Insomnia piller er vanedannende, krever en doseøkning, så bruk av dem kontinuerlig i mer enn 3 uker er ikke anbefalt.

Hvis det ikke er et menneske uten piller, så kan du forsøke å gjenopprette normal søvn med narkotika som ofte refereres til som kosttilskudd som regulerer mange prosesser i kroppen, inkludert natts søvn:

• Valerian i brune tabletter (200 mg), om natten kan du spise 2 stykker;
• Neurostabil, som inneholder grunnvann, humle, malurt, oregano, B-vitaminer;
• Anti-stress (stor sammensetning av plantekomponenter - hagtornfrukter, humle, mynte, moderfugl, etc.);
• Femina Alga (for kvinner);
• Normoksan inneholdende Baikal skullcap, som ved sine beroligende egenskaper overskrider den velkjente valerianen;
• Forskjellige beroligende urtete med mynte, oregano, karkade);
• Preparater inneholdende magnesium.

Over-the-counter apotek medisiner som melaxen, meloton, yucalin og circcadin er også tilgjengelig. Det er melatonin, en regulator av sirkadiske rytmer, blodtrykk og endokrine system.

Melatonin produseres om natten av kroppen selv, for å minne om en person når det er natt i gården, og når det er på tide å stå opp. Melatoninbasert medisin kjøpt på apotek utfører det arbeidet organismen har glemt å gjøre av en eller annen grunn, men det er ikke sovende pille, selv om det kan ta på seg hypnotisk funksjon hvis en person forvirrer dagen med natten, noe som ofte skjer når man skifter tidssoner.

Video: melatonin - et middel mot søvnløshet på grunn av en rytmefeil, programmet "På det viktigste"

Og til slutt, ekte sovende stoffer eller stoffer som har en slik effekt:

• Benzodiazepin beroligende midler (fenazepam, Relan, Diazepam);
• Zopiklon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
• Barbiturater (fenobarbital, ethaminalt natrium);
• Histaminreseptorblokkere H1 (difenhydramin, pipolfen).

Med tanke på omstendighetene at disse legemidlene kun gis på resept og ikke i fravær av det, vil vi ikke klassifisere dem i grupper, angi deres egenskaper, doseringer og alle slags fordeler som prøvde dem - og han vet. Det viktigste er for leseren å huske: disse pillene er tatt utelukkende på legeens resept og er ikke alltid egnet for konstant bruk. Å ha dem i hjemmets førstehjelpsutstyr, må du kontrollere bevegelsen, hindre bruk av andre, og holde dem på et sted hvor nysgjerrige små barn kan komme under noen omstendigheter.