Ernæring og diett for hypertensjon

Nok grundig overholdelse av næringsdeksler (diett) for hypertensjon, og du kan helt bli kvitt stadium 1 av hypertensjon, når det ikke er noen komplikasjoner. Selv om du ikke spiser hva du ikke kan spise med høyt blodtrykk, kan du redusere dosen av stoffer og dermed redusere giftig effekt av legemidler på kroppen.

Overholdelse av de nødvendige regler for dietten kan bare være en test av viljestyrken din først i de første 3-4 ukene fra begynnelsen. Ved å bli vant til å spise sunn mat og eliminere mat som kan skade deg, forbedrer du livskvaliteten og reduserer sjansene for å utvikle hjerteinfarkt, hjerneslag, blindhet og nyreskade.

Forfatteren av artikkelen: Intensive Care Physician Krivega MS

Innhold:

Ernæring med hypertensjon (forhøyet trykk)

Mål av dietten i hypertensjon:

1. For å redusere nivået av kolesterol, som er avsatt på veggen av de karene hvor blodhastigheten er størst;
2. Inneholder en tilstrekkelig mengde fordelaktig for hjertet og blodkarene;
3. Vær lavt kalorier (ved å redusere mengden fett og karbohydrater) og ikke føre til vektøkning. Ernæring for hypertensjon (det vil si forhøyet trykk) er også rettet mot å ikke gå ned i vekt. Dette er viktig fordi kroppen med økt kroppsvekt må øke muskelaktiviteten proporsjonalt, slik at en person kan utføre det nødvendige for eksistensen av samordnede handlinger, bevege seg. Det har vist seg at vektreduksjon med 1 kg reduserer trykket med minst 2 mm Hg. Art.
4. Reduser permeabiliteten (evnen til å passere væskedelen av blod fra blodet inn i vevet) i vaskulærveggen. Hvis en væske kommer ut av fartøyene, så:
   • vevet vil svulme;
   • blod vil bli enda mer viskøst;
5. Berør tonen i alle fartøyene. Dette er veldig viktig som:
   • Det er muskelcellene i vaskemuren (aorta og store kar med en lengde på 300 mm og mer, og med en diameter på 10-20 mm) som injiserer blod, og jo større deres tone (innsnevring av karene), desto høyere er trykket;
   • muskelceller fra små fartøy forsøker å beskytte organer og vev fra blod under trykk, og som et resultat de smelter lumen, derfor er det nødvendig med energi og nyttige stoffer for deres arbeid;
6. Produkter som reduserer trykket bør gjøre dette "forsiktig" uten å redusere blodstrømmen til nyrene, ryggmargen og hjernen.

Den siste setningen er ekstremt viktig: nyrene, hjernen og ryggmargen er de viktigste organene som kroppen øker presset på. Og selv om offisiell medisin mener at i de fleste tilfeller er årsaken til hypertensjon ukjent, fysikeren V. Fedorov og en gruppe leger, basert på forskningen utført på grunnlag av:

• Northwestern State University. II Mechnikov,
• Militær medisinsk akademi. SM Kirov,
• Vladimir sykehus

klarte å finne "røtter" av høyt trykk. De var hovedsakelig mangel på ytelse av nyrene, i mindre grad - utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen og ryggmargen, blant annet som følge av ødem i thorax ryggraden.

Grunnlaget for enhver økning i blodtrykket er forsterkningen av aorta og store (1-2 cm i diameter, minst 30 mm lange) arterier som ble gitt kommandoen for å komprimere blod sterkere. De gjør dette ved hjelp av muskellaget, som til slutt øker. Som et resultat av dette reduseres karbondiameterens diameter. For å skape blod gjennom slike arterier, må hjertet også øke sin muskelmasse. Som et resultat blir musklene større.

I arbeidet bruker musklene elektrolytter. Disse er kalium, natrium, kalsium, magnesium, noen aminosyrer. Balansen av elektrolytter i kroppen støttes av nyrene. Hvis nyrene:

• ikke takle blodrensing (på grunn av overdreven "forurensning" eller økning i blodvolum);
• er syk
• mengden av arbeidsflaten minker med alderen,

så er elektrolyttbalansen ikke virkelig restaurert - arbeider muskelceller og hele kroppen lider. Derfor gir hjernen kommandoen til å øke trykket for å øke produktiviteten til nyrene.

Muskelceller utfører en hovedfunksjon i kroppen - de skaper mikrovibrasjon av deres omkringliggende rom. Dette er en slik energi som sikrer bevegelse av stoffer og celler i væsken mellom cellene. Takket være mikrovibrasjon blir biokjemiske reaksjoner mellom stoffer i kroppen mulig, cellens ernæring, fjerning av brukte stoffer og toksiner, og immunreaksjoner kan oppstå.

Med hypertensjon, eller på grunn av nedsatt nyrefunksjon, eller på grunn av mangel på ressurser for å redusere det økte antallet muskelceller, oppstår mikrovibrasjonsmangel. Eliminere dens mangel samtidig med å gi kroppen riktig mengde elektrolytter, vitaminer og sporstoffer kan løse problemet med arteriell hypertensjon. Det er mulig å kompensere for mangel på mikrovibrasjon med fonasjonsprosedyren utført ved hjelp av medisinsk utstyr "Vitafon".

Viktig: En tilstrekkelig mengde elektrolytter, mikroelementer og vitaminer bør komme med mat. Innføring i kroppen i form av tabletter kan kun forskrives av lege etter relevant forskning. Bare på denne måten er det ingen risiko for oversaturasjon av kroppen (overdose) med alle de følgende konsekvensene.

Grunnlaget for enhver diett - reduserer mengden salt som forbrukes

Ethvert terapeutisk diett som brukes i hypertensjon, innebærer en reduksjon eller avskaffelse av salt. Basis for salt (natriumklorid) er natrium. Dens spesielle egenskap er å tiltrekke seg væske til seg selv og holde den. Komme inn i kroppen i overskudd, natrium:

• beholder væske i blodet. Volumet av blod øker og dets trykk på vaskemuren øker - blodtrykket øker;
• fører til hevelse i vaskemuren, på grunn av hvilken fartøyets lumen er redusert. Dette øker blodtrykket ytterligere.

Natrium finnes i alle matvarer: frokostblandinger, kjøtt, egg, grønnsaker og frukt. Mengden er for stor i hermetikk, i syltet og syltet grønnsaker (for eksempel surkål), fett.

Ernæringsregler i hypertensjon dikterer behovet for å begrense bruken av salt. Så, tabell nummer 10 antyder å redusere mengden til 6 g / dag: 3 gram (mindre enn ½ ts, som inneholder 7 gram) salt alle rettene som er forberedt på hypertonic, og ytterligere 3 gram blir gitt til pasienten i en separat beholder, hvor han kan Tilsett salt til oppvaskmaskinen. Etter å ha hatt en hypertensiv krise (en kraftig økning i blodtrykket), anbefaler kardiologer fra det russiske akademiske medisinske akademi (RAMS) halvering av salt til 3 g / dag.

DASH Diet (om det - litt senere) involverer helt å eliminere salt. Den nødvendige 1,5 gram (1/5 ts, ifølge dataene fra Dr. med. Helena Malysheva) brukes i frokostblandinger, brød, grønnsaker og frukt.

En reduksjon i saltinntaket mindre enn 1 g / dag er farlig: i dette tilfellet aktiverer kroppen en kaskade med hormonelle reaksjoner som involverer nyrene og binyrene (renin-angiotensin-aldosteron-systemet), noe som fører til at blodtrykket ikke reduseres, men øker betydelig. Men under våre forhold bør vi ikke være redde for dette: næringsmiddelindustrien henter salt i alle produkter med en "generøs hånd" (selv i svart brød er det salt), og frukt og grønnsaker inneholder både natrium og klor.

Det er ønskelig å fullstendig forlate saltet umiddelbart, men hvis det ikke gjøres, reduser bruken i henhold til tabell nr. 10: 3 g per fat, 3 g / dag - for dosalivanie. Å spise usaltet mat forårsaker ikke avsky, forbedre smaken med krydder. Men ikke bruk krydder som "Galina Blanca", "Maggie", "Doshirak" og andre. Slike naturlige rettsmidler vil bidra til å forbedre smaken:

• sitron;
• rosmarin;
• spisskummen;
• dill og persille;
• tyttebær;
• basilikum;
• koriander;
• humle-suneli;
• laurbærblad;
• brønnkarse.

Disse krydder kan blandes med hverandre, med fokus på sine egne smakpreferanser. Du kan bruke disse oppskrifter i stedet for salt:

• tørket løv av kirsebær, bringebær, sort currant, willow-te, druer og jordbær, som må knuses i en mørtel og brukes ved å legge til supper, frokostblandinger, salater;
• hvitløk saus: 1 hvitløksklær skal knuses med 2/3 kopp valnøtter, tilsett 1 ss. vegetabilsk olje og 1 ss. sitronsaft.

E. Malysheva sier at fullstendig avskaffelse av salt reduserer blodtrykket med 14 mm Hg. Art.

Medisinsk kosthold - tabell nummer 10

Den brukes til:

• hypertensjon på 2 grader (arteriell trykk 160-179 / 100-109 mm Hg. Art.) og 3 grader (blodtrykk mer enn 180 / mer enn 110 mm Hg. Art.) (se hypertensjon: klassifisering, stadier, grader og risikofaktorer );
• aterosklerose av blodkar som mater hjernen;
• hypertensjon mot aterosklerose;
• hjertesykdommer: iskemisk sykdom, hjertefeil - reumatisk og ikke-reumatisk, kardiomyopatier, myokarddystrofi;
• kronisk sirkulasjonsfeil I-IIA, når det med moderat anstrengelse er kortpustet og pulset øker med mer enn 20%, eller det er hevelse i underbenet;
• kombinert hypertensjon eller hjertesykdom med kronisk nyreskade, når det er en endring i den generelle urinanalysen.

Diet tabellen 10 for hypertensjon innebærer følgende regler:

1. Daglig kalori mat: 2350-2600 kcal.
2. Daglig mengde væske: 1000-1200 ml (te og gelé og væske i første rett er tatt i betraktning).
3. Salter - 6-8 g / dag.
4. Antall måltider per dag: 5-6 ganger, i små porsjoner, for eksempel supper 250-400 g per porsjon.
5. Den siste middagen er 3 timer før søvn, ellers i en hvilestilling vil karbohydrater ikke bryte ned og vil ikke gi energi, men vil bli forvandlet til fett.
6. Proteiner 90 g / dag (hvorav animalske proteiner er 50 g / dag), fett 65-70 g / dag (hvorav vegetabilsk 20 g), karbohydrater 350-400 g / dag.
7. Måltider er tilberedt uten salt.
8. Kjøtt og fisk blir bare kokt eller dampet, hvorpå de kan bakt eller lett stekt.
9. Full stekning elimineres for ikke å introdusere overflødig fett inn i kroppen, som kan omdannes til kolesterol og deponeres på vegger av blodkar. I tillegg dannes det ikke bare matvareprodukter som ikke bare er skadelige for blodkarene, men øker også risikoen for dannelse av ondartede svulster, og utøver en overdreven stimulerende effekt på hjernen, noe som tilsvarer disse "kommandoene" for å øke presset.
10. Alle rettene serveres i moderat formet form for å bruke mindre energi i fordøyelseskanalen på behandlingen, men det er best å tygge maten grundig, da dette gjør det mulig å begynne å fordøye mat under påvirkning av enzymer i munnen din, og fører også til økning i vevsmikrovibrasjon fra tyggemuskulaturen det burde være gunstig for hjernen.
11. Du kan bare spise retter med en temperatur på 15-65 ° C. Kald mat vil ha en skadelig effekt på mage-tarmkanalen, og overdreven varm mat vil stimulere hjernen.
12. Alkohol i hypertensjon er helt utelukket. Etylalkohol er et produkt med høyt kaloriinnhold, stimulerer sentralnervesystemet og irriterer nyrene. Verken rødvin eller øl kan bli full på forhøyet trykk selv i minimale doseringer.

Det finnes varianter av diett 10 - bord 10 A, 10 B, 10 C, 10 P og 10 G. For hver av dem har sine egne egenskaper.

Diet - tabell nummer 10 A

• hjertesykdommer med sirkulasjonssvikt (kortpustethet ikke bare under fysisk anstrengelse, men også i ro, hevelse i bena eller til og med allerede på magen på veggen);
• hypertensjon med kortpustethet ved anstrengelse og ødem;
• hypertensjon, da cerebral sirkulasjon var påvirket (minne forverret, evne til å analysere, hodepine og svimmelhet periodisk notert);
• første måned etter hjerteinfarkt.

Har et bord nummer 10 En slik funksjon:

• energiværdi på 2500-2600 kcal / dag;
• 50-60 g pr. Dag proteiner (1: 1 dyre- og vegetabilske proteiner), 50 g / dag fett (10 g vegetabilsk fett), 300 g / dag karbohydrater (60-80 g er sukker og søtsaker, alt annet er komplekse karbohydrater : frokostblandinger, erter, belgfrukter, poteter, gulrøtter, gresskar);
• daglig mengde væske 800-1000 ml (inkludert suppe, te, gelé, cikorie);
• Produktene er kokt uten salt, de er saltet ved bruk av opptil 1,5-1,8 g / dag natriumklorid. Pasienten selv kan dosalivat retter ved bruk av 2-3 g / dag;
• 2 kg mat er delt inn i 6 mottakelser, mens delen av suppen er redusert til 200 g;
• kjøtt og fisk kokes, men da kan de være lett stekt eller baket;
• retter stekt, kald eller varmt er kontraindisert;
• saltede oster er utelukket;
• Hirse, perlebyg, byggeporrider er utelukket som kalorier og har evnen til å forårsake forstoppelse (med forstoppelse blir flere giftstoffer absorbert fra tarmen)
• høyt kalori brød er begrenset til 150 g / dag.

Tabell 10 B

Denne dietten brukes til revmatisme, så vi vil ikke vurdere det.

Medisinsk kosthold - Tabell 10 C

Dette er riktig ernæring for hypertensjon, som er kombinert med aterosklerose, koronar hjertesykdom, aterosklerose i hjertet og hjernen. Den har følgende funksjoner:

• Den daglige energiværdi på 2190-2570 kcal;
• 2 kg mat er delt inn i 6 mottakelser;
• med fedme per dag, protein 90 g, fett 70 g (du må prøve å 90-95% av fettene var vegetabilsk), karbohydrater 300 g. Med normal kroppsvekt: proteiner 100 g, fett 80 g, karbohydrater 350 g;
• væsker kan være opptil 1 l / dag;
• salter - 3-5 g / dag;
• kjøtt og fisk - kokt, hvorpå det kan bakt;
• retter blir tilberedt uten salt, du kan dosolit dem i en tallerken;
• grønnsaker må hakkes først, deretter dosolit.

Tabell 10 Р

Dette er en diett for revmatoid artritt.

Diett - tabell nummer 10 G

Denne dietten er indisert for hypertensjon med en uforklarlig årsak, inkludert hypertensjon på 1 grad:

• Daglig energiværdi: 2740 kcal;
• 100 g / dag proteiner, 80 g / dag fett, 80 g / dag karbohydrater;
• salt er helt utelukket;
• brød, kjeks, saltede oster er utelukket;

I dietten bør være så mye som mulig mat rik:

• vitamin C: pepper, blomkål, dogrose kjøttkraft, svart currant;
• vitaminer B1, B2 og B6: mandler, kli bran, tomater, sardiner, makrell;
• nikotinsyre: mais, hasselnøtt, havremel og byggegrøt, kyllingekjøtt;
• vitamin rutine: grønn te;
• salter av magnesium og kalium: ris, bakt poteter, rosiner, tørkede aprikoser, appelsiner (rik på kalium), linser, bønner (rik på magnesium).
• Det skal være nok sjømat som inneholder organisk jod;
• Det må være produkter og retter som inneholder lipotrope stoffer (normaliser utveksling av kolesterol og fett, fjern fett fra leveren og oksider det). Lipotropiske produkter inkluderer cottage cheese, torsk, havregryn, produkter laget av soya mel, magert fisk og sjømat.

DASH-dietten

En av de tre vitenskapelig bevist dietene, ifølge Dr. med. E. Malysheva, er en DASH-diett anbefalt av American Heart Association (står for Dietary Approach for å stoppe hypertensjon - en kosttilnærming til å stoppe hypertensjon). Det er nyttig både for å forebygge trykkøkning, når en person har alle forutsetningene for dette (overvektig, stillesittende livsstil, spiser store mengder fett og karbohydrater, hypertensjon blant nærmeste slektninger) og på ethvert tidspunkt i behandlingen av hypertensjon. DASH-diett involverer bruk av produkter, fordelene som alle alltid visste (det er grønnsaker og frukt, helkornsprodukter, magert fisk, fjærfe, kjøtt), som ganske enkelt fordeles riktig i tid og i riktig mengde.

I en storstudie ble det notert at DASH-dietten reduserer trykket hos mennesker med høyt normalt trykk (130-139 / 85-89 mm Hg) med 6 mm Hg. Art. "Øvre" og ved 3 mm Hg. Art. lavere. Hvis en person lider av høyt blodtrykk (det vil si, hans trykk økes mer enn 139/89 mm Hg.), Vil etterlevelse av DASH-dietten redusere sitt "øvre" trykk med 11 mm Hg. Art., Og "bunn" - 6 mm Hg. Art. Dette skyldes utelukkelse av overskudd (det vil si ikke nødvendig for livet) natrium, metning av kroppen med nyttige elektrolytter: magnesium, kalium, kalsium. Ifølge forskningen i USA oppstod en reduksjon i trykket innen 2 uker og ble ikke ledsaget av noen bivirkninger.

Kostholdet anbefales som en ideell ernæringsplan for alle amerikanere. Det reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom betydelig. Som en del av dietten - en tilstrekkelig mengde antioksidanter, som bidrar til å forebygge livstruende sykdommer, inkludert kreft, hjertesykdom, hjerneslag. Det reduserer også sannsynligheten for dannelsen av de vanligste steinene i nyrene, oksalat steiner (fra oksalatsalter).

I tillegg til fullstendig eliminering av saltinntak innebærer DASH-dietten en fullstendig avvisning av bruken av alkohol, til og med rødvin. Konsekvenser av regelmessig tatt etylalkohol "start i kroppen av slike prosesser som bidrar til økt trykk" (E. Malysheva).

Kostholdet innebærer 6 måltider om dagen.

DASH diett

Vurder hvordan du skal spise på dette dietten, som beskrevet av Elena Malysheva.

karbohydrater

Det antas 6 porsjoner karbohydratmat per dag. Dette er grøt og brød. En del av grøt - 30 g, et stykke brød - 30 g. Det er i hvert måltid du kan spise eller et stykke brød, eller en del av noen grøt - veier 30 gram.

Karbohydrater er nødvendige for at en person får energi, men en stor mengde av dem, tatt om gangen, fører til en kraftig økning i blodsukkernivåene, på grunn av at det er samme skarpe frigjøring av insulin som omdanner karbohydrater til fett.

proteiner

Animal ekorn er ment: fisk, kjøtt, fjærfe (optimalt - kylling), egg.

De må distribueres til 5 måltider (unntatt den siste middagen), og ta 30 gram om gangen. Det er ikke lenger mulig, siden hvert av de listede proteinproduktene inneholder de fettsyrene som kan deponeres på veggene i blodårene i form av aterosklerotiske plakk.

E. Malysheva anbefaler at man får proteiner fra fisk som makrell, laks, sardiner, usaltet sild. De inneholder omega-3 fettsyrer, som er:

• konkurrerer med kolesterol, hindrer det fra å bli avsatt på fartøyets vegge;
• redusere behovet for hjerteceller for oksygen. Når de kommer til myokardcellen, bytter de membranen på en spesiell måte, noe som resulterer i at kalsiumkanaler er blokkert på den. Gjennom disse kanalene aktiveres en av trykkforsterkningsmekanismene;
• redusere spenningen i muskelceller som utgjør karvevegen. Blodtrykk på veggene blir mindre - blodtrykket avtar.

Vi får dem fra olje, men i intet tilfelle ikke-ildfaste animalske fettstoffer (lard, fårkjøttfett).

DASH-kosthold innebærer å spise 10 gram olje per dag, delt inn i 2 doser. Det kan være:

• 5 g smør (for eksempel til frokost) og 1 teskje vegetabilsk olje (for 3 eller 4 måltider, men ikke for natten, optimal oliven eller kamelina, rik på antioksidanter);
• eller 2 ts vegetabilsk olje;
• eller 10 g smør, delt inn i 2 doser.

Ryzhikovoe olje er anbefalt av Statens forskningsinstitutt for ernæring av det russiske akademiet for medisinske vitenskap for dietttilførsel av pasienter med hjerte-og karsykdommer.

Meieriprodukter

2 ganger om dagen må du legge til meieriprodukter: melk eller usaltet hard ost.

Melk per mottak er tatt 200 ml og ost - 30 gram. Per dag kan du:

• enten 1 stykke ost og 1 glass melk;
• eller 2 glass melk;
• eller 2 stykker ost.

Vær oppmerksom på: meieriprodukter må være skummet.

Grønnsaker, frukt, juice

Frukt, grønnsaker og ferskpresset juice er en kilde til grov fiber, fiber. Sistnevnte er ikke fordøyet i tarmen, som en svamp er fylt med vann (som er inneholdt i tarmen), og bidrar til eliminering av kolesterol og toksiner fra kroppen.

Rå grønnsaker: 200 gram 5 ganger om dagen. Frukt som inneholder omega-3 fettsyrer (avokado er "mesteren") er spesielt nyttig.

Rå frukt med hypertensjon: 100 gram 4 ganger om dagen.

Nøtter, bønner, frø

De bør spises i et totalt volum på 1 kopp, som betraktes som en servering. Disse porsjoner skal være 4-5 per uke. Nøtter er viktige for hypertensive pasienter: de inneholder omega-3 fettsyrer, fordelene som beskrives litt høyere.

søt

Du kan spise 30 gram søtsaker (marshmallow, syltetøy, syltetøy, fettsyrer) 5 ganger i uka. Begrensningen av søtsaker skyldes at sukker fungerer som salt, fangstfluid i kroppen.

Kan jeg drikke kaffe med hypertensjon? Dette spørsmålet er opptatt av mange mennesker som, til tross for deres økte trykk, blir tvunget til å gå på jobb hver dag og "stimulere" seg selv med denne drinken om morgenen.

Skaperne av DASH-dietene har ikke et bestemt svar på dette spørsmålet: så lenge studier ikke har gitt et bestemt svar, er kaffe skadelig for hypertensive pasienter eller ikke.

Det er imidlertid nødvendig å følge disse reglene:

• Du har 1 stadium av hypertensjon, og du kan ikke nekte det helt, drikk det i moderate mengder (ikke mer enn 200 ml / dag).
• På stadium 2 og 3 av sykdommen anbefales ikke kaffe, inkludert grønn (det inneholder så mye koffein som stekt - "brun") (6).

DASH-dietten med hypertensjon innebærer således en forbedring i metabolismen uten sult eller bruk av noen uvanlige matvarer. Alle produkter underforstått av dietten er tilgjengelige. Det er ikke lavt kalori, men kan brukes som mat for fedme og hypertensjon, slik at vekten jevnt vender tilbake til sin normale tilstand. Det er ikke forbudt å bruke krydder her - for å forbedre smaken av maten du spiser, som du må spise usaltet og usøtet.

I januar 2016 fikk DASH-dietten et sted blant de 38 diettene som ble vurdert i nominasjonen "Riktig ernæring i diabetes", det vil si den kan brukes i kombinasjon av hypertensjon med diabetes og type 1 og 2.

Hva er dårlig: drikke og mat

Her er en liste over produkter som er forbudt for hypertensjon:

1. De som inneholder mye salt, på grunn av hvilket trykket stiger (mekanismen til dette fenomenet er beskrevet ovenfor):
   • surkål, andre syltet og syltet mat: du kan ikke spise dem med høyt blodtrykk;
   • hermetisert kjøtt og fisk og konserver (bearbeidede produkter av plante- eller animalsk opprinnelse som ikke gjennomgår sterilisering (i motsetning til hermetisert mat) er pakket i forseglede pakker);
   • shish kebab;
   • kjøttprodukter: kokt, røkt pølse, basturma, balyk, corned beef;
   • halvfabrikata: halvfabrikat pannekaker, dumplings, dumplings, kjøttboller, fyllte paprika;
   • tørket fisk og kjøtt;
   • saltede oster;
   • sjetonger, snacks.
2. De som inneholder sukker og karbohydrater (de beholder væske i blodet, og forårsaker også en kraftig økning i blodsukker, noe som medfører en skarp utløsning av insulin, noe som vil oversette glukose til fett):
   • produkter med krem;
   • sjokolade;
   • iskrem;
   • produkter fra bladerdeig.
3. Inneholder flerumettede fettsyrer, som bryter balansen mellom "skadelige" og "fordelaktige" fettsyrer. Som et resultat vil "skadelig" bli avsatt på veggene i blodårene, danner aterosklerotiske plakk:
   • majones, margarin, matolje;
   • meieriprodukter: fettost, krem, feitmelk, rømme, fettost. Smør i store mengder (noe kolesterol bør komme, som det trengs for membranene til alle celler i kroppen);
   • stekt kjøtt, fisk;
   • egg, spesielt stekt;
   • slakteavfall: dyrs hjerner, yver, biff tunge;
   • kveitefisk Slike varianter av fisk (laks, makrell) - begrenset, de har nyttige omega-3-flerumettede fettsyrer, fordelene som er skrevet ovenfor;
   • fett kjøtt: lam, svinekjøtt;
   • fete varianter av fugler: gås, and,
   • produkter fra stekt deig: stekte paier, pannekaker, pannekaker.
4. Innhold av ekstraherende stoffer - slike forbindelser som slippes under matlaging (glutamin, kreatin, adenosintrifosforsyre) og forårsaker forbedret arbeid i bukspyttkjertelen, syntetiserende enzymer. Disse stoffene, som når de tilberedes, passerer i kjøttkraft, og når steking, i en skorpe, skaper også fokus på eksitering i hjernen, som på grunn av dette gir "kommandoen" for å øke blodtrykket. Dette er:
   • buljonger: kjøtt (spesielt først), fisk, sopp (det er få kokte sopp;
   • hermetisert fisk og kjøtt;
   • røkt pølser og pølser;
   • stekt kjøtt, fisk, egg;
   • skarpe oster;
   • krydder: pepper, sennep, pepperrot;
   • jellied fisk;
   • krydret snacks;
   • slakteavfall: lever, nyrer av dyr.
5. Stimulerende stimulerer arbeidet til organene i mage-tarmkanalen, som hos hypertensive pasienter ikke fungerer så raskt. Dette skyldes at næring til mage, tarm, lever og bukspyttkjertel er begrenset - på grunn av endringer i vaskulærvegen, karakteristisk for hypertensjon. Derfor er det umulig å spise dem med høyt blodtrykk:
   • reddiker,
   • reddik;
   • reddik;
   • kikerter;
   • mos;
   • linser (du kan bare gjøre avkjøling av stilkene av linser, som vil være nyttig for hypertensjon).

Alle de ovennevnte er trykkstøtende produkter. Salty og for søte matvarer gjør det "direkte": blodtrykket stiger betydelig umiddelbart etter at de er konsumert. Alle andre stoffer - som inneholder kolesterol, ekstraksjonsstoffer eller "tung" for mage-tarmkanalen - gjør dette gradvis, forverret arbeidet til karene og de viktigste indre organene.

Forbudt drikke

Kan jeg drikke te med høyt blodtrykk? Ved denne anledning, Ph.D. E. Malysheva anbefaler følgende: i stedet for koffeinholdig svart te (koffein forårsaker fokus på excitasjon i hjernen, som reagerer på dette ved å begrense blodkarene og øke presset), drikker grønn te. Det er også nyttig å bruke karcade i form av varme, så vel som urtete, som inkluderer barbær, arnica, knotweed, hyrdepose.

Kaffe, som også har koffein, foreslås å erstatte cikorie.

Her er det som finnes i den vitenskapelige litteraturen om fordelene og skaderne av cikoria i hypertensjon. Planten inneholder flere vitaminer (askorbinsyre, retinol, tiamin og riboflavin), pektiner (vegetabilske polysakkarider som kan binde og fjerne giftstoffer, tungmetaller og radionuklider), proteiner, tanniner. Dens viktigste aktive ingrediens er inulin. Dette er en kostfiber som ikke absorberes i fordøyelseskanalen og fungerer som næringsmedium for gunstig intestinal mikroflora. En drink laget på grunnlag av denne planten øker ikke trykket, og med langvarig bruk i en daglig mengde på 400-600 ml (2-3 kopper) kan det til og med redusere det. Vær oppmerksom på: Dette gjelder tilfeller hvor en person ikke tar medisiner "fra press." I andre tilfeller kan en kombinasjon av medisin og syltetøy drikke føre til ulike bivirkninger.

I hypertensjon, drikker som

• cola (Pepsi, Coca-Cola), som har koffein;
• "Energi", som inkluderer guarana. Den inneholder også koffein;
• alkohol i noen form. Selv vin, som du kan finne slik informasjon om at den er ekstremt nyttig for blodårer, er forbudt ved høyt blodtrykk.

Hva er nyttig: drikke og mat

Meny for hypertensjon bør være rik:

• ikke-fordøyelige fibre (fiber), som "absorberer" toksiner, inkludert overskytende kolesterol;
• lipotrope stoffer. De fjerner fett fra leveren, normaliserer fettmetabolismen;
• kalium, som, som en antagonist av natrium, forhindrer vannretensjon i kroppen, og er også nødvendig for hjertesammensetninger;
• magnesium, nødvendig for utvidelse av blodkar;
• kalsium og jod, som er nødvendig for koordinert arbeid av kardiovaskulærsystemet;
• flerumettede omega-3 fettsyrer.

Nesten hvert produkt av de som kan spises med høyt blodtrykk, inneholder flere av de ovennevnte stoffene:

• supper og porridge på vegetabilsk kjøttkraft;
• hjemmelaget kylling, kalkun (hvitt kjøtt, kokt, uten hud), fettfattig kalvekjøtt.
• fettfattig kefir, yoghurt, cottage cheese, yoghurt;
• usaltede oster - som beskrevet i diettbordet nummer 10;
• melk og frukt supper;
• melk korn;
• kli brød (en kilde til B-gruppe vitaminer);
• protein omelett: ikke mer enn 4 ganger i uken;
• smør og vegetabilsk olje - som beskrevet i DASH dietten;
• greener: dill, persille, basilikum (den inneholder vitaminer i gruppe B, C, folsyre);
• bakt poteter - en kilde til kalium;
• banan er en kilde til kalium;
• Jerusalem artisjokk, squash, gresskar: inneholder kostfiber som fjerner kolesterol;
• fettfattige fiskesorter: gjeddeabbor, laks, usaltet sild, sardiner;
• friske grønne erter, bønner - kilder til magnesium;
• tørket frukt - kilder til kalium;
• sjømat: østers, blekksprut, reker, kelp (tang);
• krydder: dill, persille, spidskommen, laurbærbladet;
• stikkelsbær, plomme, fiken, vinløk, epler - kilder til pektin;
• datoer;
• granater;
• Kanel, hvis gunstige egenskaper bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk, aterosklerose og diabetes mellitus, har anti-inflammatorisk, antiparasitisk effekt, samt normalisere arbeidet i fordøyelsessystemet. Brukt i store mengder, kan krydderet være skadelig - å provosere en deprimert tilstand, og også å redusere blodpropp i en slik grad at blødning kan oppstå. Kontraindikasjoner til kanel: allergi, økt blødning, leversykdom, graviditet;
• Mousses, gelé, syltetøy, syltetøy fra friske bær og frukt, samt honning - du må ta et begrenset beløp.

Produkter som er sertifisert av Dr. med. E. Malysheva reduserer trykk:

1. Blåbær - inneholder en pterostilbene substans som senker kolesterolet. Daglig behov: 150-200 gram.
2. Jordbær - mye vitamin C, slik at karene var elastiske, ikke skjøre, som kan utvide og kontrakt. Daglig krav: 100 g
3. Hindbær - mye kalium i den. Forskyver natrium fra blodet, fjerner vann. Daglig krav: 100 g
4. Brokkoli: stoffer som reduserer risikoen for betennelse i vaskemuren, forhindrer utvikling av aterosklerotisk plakk.
5. Svarte bønner inneholder mye magnesium, som utvider blodårene.
6. Havre. Den har ikke-fordøyelige fibre. Mat sammen med det absorberes ikke raskt i blodet, så det er ingen skarp økning i sukkernivået som ødelegger vaskemuren. I tillegg fjerner disse fiberene 10-15% kolesterol, fanget i tarmen.

Hypertensjon-Tillatte drikker:

• lavmælk melk;
• granateple juice;
• sikori;
• dogrose decoction;
• kompott av tørkede frukter;
• grønn te;
• hibiscus;
• urtete.

Hvor mye væske kan forbrukes per dag?

Den eneste, ifølge Dr. med. E. Malysheva, en vitenskapelig basert diett-DASH, svarer på spørsmålet om du kan drikke mye vann under høyt blodtrykk, slik: ikke mer enn 2 liter per dag, men dette er ikke rent vann, men den totale mengden væske som forbrukes per dag (i suppe, grøt, gelé, kompott, te eller juice).

Tabell 10, foreskrevet for hypertensjon, begrenser også mengden vann som forbrukes:

• Tabell 10 C (kombinasjon av hypertensjon og aterosklerose): 800 ml væske per dag;
• Tabell 10 A (hypertensjon og sirkulasjonsfeil II-III grad): 800-1000 ml / dag;
• Tabell 10 (hypertensjon og sirkulasjonsfeil I-II grad): 1000-1200 ml / dag.

Med sirkulasjonsfeil er væsken begrenset, for ikke å øke belastningen på hjertet og blodkarene. En stor mengde tatt vann kan provosere økt utgang i vevet, når hevelsen i huden øker, kan de ikke bare vises på føttene og skinnene, men spre seg også til magen. I alvorlige tilfeller, når nyrene også fungerer dårlig, går væsken ikke bare inn i huden, men også i kroppshulen: i buk, pleural (mellom to ark "film" som bryter lungene) og til og med inn i rommet mellom hjertet og dets ytre skall (perikardium eller hjertepose).

Hvis det til tross for periodisk økt blodtrykk ikke er dyspné eller følelse av mangel på luft under fysisk aktivitet eller i ro, ser legen ikke iskemi på EKG, du kan drikke "som vanlig" - 30 ml / kg kroppsvekt per dag. Drikker mer væske er fulle med en enda større økning i trykk bare hvis du ikke har redusert mengden salt som forbrukes til 3 gram eller mindre. Hvis det ikke blir brukt nok vann, blir blodet tykt (og det er vanskelig å "skyve" det langs karet), det danner ofte blodpropper.

For å finne ut om kroppen får nok væske, kan du bruke en blodprøve for hematokrit (det såkalte forholdet mellom celler og væskedelen av blodet). Hematokrit bør ligge i området 0,4-0,45. Hvis figuren er mer - blodet er viskøst, hvis det er mindre - så er det nødvendig å redusere mengden vann forbrukes før du finner årsakene til denne tilstanden.

Nylig en ny "populær" metode - behandling av hypertensjon med vann. Det har ingenting å gjøre med drikkevann, og dets effektivitet har ikke blitt bevist. Her er du invitert til å legge 2 glass i sengen din om kvelden: med drikkevann og tomt. Om morgenen våkner en person uten å komme seg ut av sengen og syr og masserer sine templer. Deretter må han stige, ta brillene i hendene, løfte dem over hodet og hell vann fra et fullt glass for å tømme 30 ganger. Vannet som er igjen, må du drikke. Forløpet av slik behandling, som faktisk er en fysisk trening, utføres i 30 dager. Om andre folkemidlene for behandling av hypertensjon finner du her.

Hvis hypertensjon er ledsaget av fedme

I dette tilfellet må dietten gjøre følgende justeringer:

• redusere det totale kaloriinnholdet fra 2600-2700 til 2000 kcal per dag;
• redusere karbohydratinntaket fra 300 til 250 g;
• konsumere protein - 60 gram / dag;
• konsumere fett - 60 g / dag;
• bruk sukker - ikke mer enn 30 g / dag. Hvis du foretrekker honning eller syltetøy - ikke mer enn 50 g / dag;
• En diett med overvekt involverer også matlaging uten salt. Dødvekt bør reduseres fra 5 g / dag. til fullstendig unngåelse av salt;
• Produktene og måten de er forberedt på, er de samme som for hypertensjon. Den eneste forskjellen er at du må redusere mengden brød, pasta og frokostblandinger.

Kosthold med kombinasjon av hypertensjon og diabetes (tabell nummer 9)

Diett for diabetes kalles "tabell nummer 9". Dens viktigste forskjeller er fullstendig fjerning av sukker, syltetøy, honning, syltetøy og søtsaker fra kostholdet. Søtet mat kan være xylitol, sorbitol, aspartam. Hvitt brød og pasta er utelukket, du kan spise litt kli eller brød av mørke varianter. I dietten må det være fiber. Du kan spise havregryn, mais og bokhvete grøt. Frukt og bær må konsumeres nødvendigvis, minst 100 g / dag. Sørg for å bruke lipotrope produkter.

Frokost må være. Han er lett, men hjertelig. Bryter mellom måltider - ikke mer enn 3 timer, siste måltid - 2 timer før sengetid.

Å miste vekt med type 2 diabetes og hypertensjon, reduserer ditt totale kaloriinnhold til 2000 kcal / dag. Proteiner: fett: karbohydrater (kompleks) = 60 g: 60 g: 250 g. Væsker - ikke mer enn 1,5 l / dag.

Medisinsk fasting og faste dager

Den medisinske fasten for hypertensjon eller dens kombinasjon med diabetes eller fedme er negativ for leger:

• energien kroppen trenger er brukt ikke på helbredelse, men på å forsøke å forsyne seg med de nødvendige næringsstoffene;
• Muskelvev brennes, som på dette tidspunktet er nødvendig for å skape nødvendige mikrovibrasjoner;
• Som et resultat av forbrenning av fett og proteiner dannes keton (aceton), som har en toksisk effekt på hjernen og nyrene, som allerede har lidd på grunn av økt trykk.

En slik fastedag som et protein er heller ikke anbefalt, når det anbefales å drikke bare kefir eller spise stekt ost eller kjøtt: i dette tilfellet dannes en ganske stor mengde skadelige ketoner. Du bør ikke teste deg selv og vegetabilsk dag, når du bare spiser rå grønnsaker med mye fiber: slik at kroppen ikke får de nødvendige fettene og karbohydrater. Optimaliser regelmessig til et terapeutisk, proteinfritt kosthold som vil hjelpe lymfekarene til å effektivt fjerne toksiner og døde celler fra kroppen, som dannes og akkumuleres mye mer i hypertensjon enn hos en sunn person.

Hvilke vitaminer er nødvendig for hypertensjon?

Ernæring for hypertensjon bør være rik på vitaminer og mineraler:

• askorbinsyre. Det ødelegger de aktive oksygenforbindelsene som ødelegger vaskulærvegget (antioksidant effekt), styrker vaskulærveggen, støtter immunitet, har anti-aterosklerotisk effekt;
• vitamin P (rutin) virker sammen med vitamin C, reduserer skjørhet av blodårer og avsetning av kolesterol på deres indre veggen, selv i forhold til vekst av fartøyets muskulære lag;
• vitamin B1, blokkerer nodene til sympatisk nervesystem, indirekte og reduserer trykket litt. Han deltar i ledningen av nerveimpulser fra nerven til musklene, inkludert de i fartøyene;
• vitamin B2 er involvert i metabolismen av jern, aminosyrer, porfyriner, regulerer redoks prosesser;
• vitamin B6: fjerner overskytende vann fra karene, som reduserer blodtrykket, reduserer mengden kolesterol, er i stand til å fjerne fett fra leveren (lipotrop effekt);
• kalium: slapper av muskler, spesielt hjertet;
• magnesium: reduserer også blodkarets tone, reduserer blodtrykket, forhindrer nedbør av blodplater på veggene i blodårene hvor blodproppene dannes. Det senker blodtrykket, reduserer hyppigheten av ventrikulære og supraventrikulære arytmier.
• Kalsium: reduserer penetrering av stoffer fra karene inn i vevet, stopper blødning, er nødvendig for å redusere muskler i hjertet og blodårene;
• jod: påvirker aktivt stoffskiftet;
• Aminosyren taurin, som senker nivået av kolesterol, overfører til hjertemusklercellene de stoffene de trenger for øyeblikket (kalsium, magnesium, kalium).

Det er nødvendig å introdusere syntetiske vitaminer i form av tabletter og kapsler bare på råd fra den behandlende legen. Siden du ikke vet innholdet av vitaminer i din egen kropp, kan de lett overdose, noe som kan forårsake farlige bivirkninger.

Etter å ha vurdert effekten av hver vitamin, elektrolytt og nyttig aminosyre separat, er det merkbart at de bare kan redusere blodtrykket litt. De fleste av dem forbedrer metabolismen og kommunikasjonen mellom nerver og muskler, forbedrer fordøyelsen av de ønskede produktene. Det gjenstår bare å formidle den nødvendige mikrovibrasjonen til vevet, slik at gjenopprettelsen av organer som er skadet av hypertensjon på den gunstige bakgrunnen som skapt riktig ernæring, ble lansert mer aktivt.

Kosthold for hypertensjon - en grov meny for uken

Som tilbud om å lage en meny på DASH dietten Elena Malysheva.

Riktig ernæring for hypertensjon

For trykk var alltid 120 til 80, tilsett et par dråper i vannet.

Riktig kosthold og regelmessig bruk - nøkkelen til rask gjenoppretting og bli kvitt hypertensjon. Medisinske stoffer vil være nok, og derfor må andre metoder komme til redning. Ernæring for hypertensjon er valgt for hver person individuelt, med tanke på egenskapene og hypertensjonen. Kosthold kan være som ved inntak av visse produkter, og på kort sikt, som også kan påvirke menneskekroppen positivt.

De grunnleggende prinsippene for ernæring

For å overvinne denne sykdommen må du ha en innvirkning fra alle sider. Riktig ernæring i hypertensjon er en integrert del av utvinning, og derfor bør det få stor oppmerksomhet. Folk med denne sykdommen bør være oppmerksomme på følgende prinsipper for sunn mat:

• Det siste måltidet skal være 1-2 timer før sengetid.
• Andre kurs skal bare dampes, og beholder alle sine sunne ingredienser.
• Måltidet må være fraksjonalt og hyppig. Spise minst 5 ganger om dagen.
• Mengden vann som forbrukes, skal være 1,5 liter.
• All mat forbrukes uten salt.

I tillegg til de grunnleggende regler og prinsipper er det også krav til valg av matvarer:

• Animalsk fett og hurtig karbohydrater bør minimeres.
• Din diett bør være beriket med mange matvarer som inneholder kalium, magnesium. Dette området kan omfatte fettfattig fisk.
• Ta vare på tilgjengeligheten av metionin og kolinprodukter. De akselererer nedbrytingen av fett.

Et sunt kosthold i hypertensjon vil kun fungere hvis alle produktene som brukes i dietten din, blir fratatt mye salt. Personer med høyt blodtrykk, inkludert i diett av salt er bare nødvendig etter forutgående konsultasjon med legen din. Siden salt er et uønsket produkt i kostholdet, må du forlate produktene som inneholder det, for eksempel:

• Oksekjøtt, kaninkjøtt.
• Kål, gulrot, courgette.
• Sudak.
• Havregryn, ris

Ernæring forbudt

Som mange andre sykdommer krever hypertensjon til visse dietter og næringsprinsipper, noe som bare forbedrer pasientens tilstand. Ernæringsmenyen for hypertensjon bør ikke bestå av slike produkter:

• Alkoholholdige og karbonerte drikker.
• Fettmat, spesielt fett.
• Sennep, pepper.
• Sterk kaffe og te, sjokolade, kakao.
• Majones.
• Søte og salte matvarer.

Alt dette påvirker pasientens kropp negativt, senker metabolske prosesser og forårsaker kroppens alvorlighetsgrad. Hvis du vil bli kvitt en slik ubehagelig sykdom, som har mange konsekvenser, bør du definitivt vurdere kostholdet ditt, bli kvitt produktene som er nevnt ovenfor. Hvis du bruker medisinbehandling, men samtidig du fortsetter å inkludere skadelige fede og salte matvarer i kostholdet ditt, kan du ikke forvente et positivt resultat.

Matvarer som er godkjent for bruk i hypertensjon

Først og fremst er næring og livsstil for hypertensjon avhengig av pasienten, legen er ikke i stand til å kontrollere en voksen. Hvis du raskt vil bli kvitt dette problemet og føle deg frisk, må du følge en bestemt diett.

Ved hypertensjon er det svært viktig å ha nok protein, fordi det gir den nødvendige vaskulære tonen, noe som er viktig for hypertensjon. I tillegg ta vare på forekomsten av kalsium og kalium, de har en positiv effekt på hjertet. Mettet fett kan redusere nivået av skadelig kolesterol.

Riktig diett for hypertensjon bør bestå av slike produkter:

• Alle meieriprodukter med en minimumsandel av fett.
• 4 egg per uke.
• Sea Kale og sjømat.
• Magert fisk.
• Fullkornsbrød.
• Meieriprodukter.
• Grønnsaker og grønnsaker.
• Alle første kurs på diettbuljong.
• Frisk frukt og bær.

Alle bør vite reglene for diett ernæring for hypertensjon for å raskt og enkelt bli kvitt denne sykdommen. Bare en kompetent og integrert tilnærming til behandling vil tillate deg å raskt forhindre utvikling av hypertensjon, gjenopprette det normale nivået på kroppens funksjon og bli kvitt ubehagelige opplevelser.

Kostholdsbegrensninger under sykdom

I tillegg til listen over tillatte produkter må du være oppmerksom på produkter som kan føre til enkelte kontraindikasjoner. En hvilken som helst sykdom krever riktig meny, selv om de viktigste stoffbehandlingene blir brukt. Et positivt resultat vil bare være merkbart i komplekset. Ernæring for hypertensjon bør ikke inkludere i ditt daglige kosthold en slik liste over matvarer:

• Kremost.
• Radis, sopp.
• Pasta.
• Salt.
• Søt.
• Vegetabilsk olje.
• Belgfrukter.

Disse produktene kan kun konsumeres i en minimal mengde og svært sjeldne. Du trenger ikke å utsette kroppen din for fare, misbruk de ovennevnte produktene. Det er mye lettere å nekte dem enn å kurere det hvis det er en forverring av sykdommen. Hvis du mottar behandling under oppsyn av en erfaren og profesjonell spesialist, vil han fortelle deg om de mulige konsekvensene hvis du ikke følger alle behandlingsregler. Dette er den eneste måten å kvitte seg med arteriell hypertensjon så raskt og sikkert som mulig for helse.

Forfatter I. S. Pigulevskaya opprettet en hel bok som beskriver alle nyanser og hemmeligheter av ernæring, viser de nøyaktige menyene og egenskapene til dietter. Med hjelpen kan du raskt tilpasse ernæring for hypertensjon og aterosklerose, lad deg selv opp med motivasjon for utvinning, og trygt gå mot målet ditt.

Ernæring for hypertensjon 3 grader

Grad 3 hypertensjon er den vanskeligste og farligste, og derfor bør behandlingen være rask. Etter utnevnelsen av bestemte legemidler av legen, må du tenke på reglene for å spise. Ernæring for hypertensjon grad 3 bør være enda mer gunstig enn i de to første stadiene. Her er det nødvendig å eliminere bruken av salt og fett helt.

Dette stadiet krever også overholdelse av håndteringsdager, som må ordnes en gang i uken. Disse faste dager vil være passende for de personer som, i tillegg til hypertensjon, fortsatt lider av overvekt. Slike dager bør tilbys praktisk talt i sengen hvile, uten å kaste bort energi på fysisk aktivitet. Under losningsdagen må en stor person være innenfor rammen av en hjemmemodus og observere maksimal hvile. Behandling av hypertensjon med intervallernæring er kun mulig dersom slike faste dager utføres ikke mer enn en gang i uken.

Takket være faste dager, vil du vite hvordan du skal gå ned i vekt, hvordan du raskt kan bli kvitt smerter i ryggen, samt hvordan du kan forhindre utvikling av hypertensjon. Selvfølgelig er en diett ikke mulig å kvitte seg med problemet, men det virker som en sammenhengende faktor i veien for utvinning og utvinning. Faste dager kan være av tre typer, nemlig:

• Melk - innebærer inntak av melk i ren form i mengden 100 ml hver 2. time.
• Vannmelon - tar vannmelon 1,5 kg for 5 ganger om dagen.
• Vegetabilsk - bare mat på rå grønnsaker, 1,5 kg grønnsaker i 6 mottakelser.

Medisinsk ernæring er nødvendig i alle stadier av hypertensjon, men i tredje trinn kan du rett og slett ikke klare det. Ta med i kostholdet ditt så mye som mulig frukt og grønnsaker i sin rene form, lagre kroppen din med nyttige komponenter som er nødvendige for å fungere som det skal.

Grad 1 er forskjellig fra klasse 3 hypertensjon bare i symptomer og alvorlighetsgrad, men diett, riktig ernæringsmessig omsorg er også relevant. Det er best å starte kampen mot sykdommen umiddelbart etter at den er kjøpt. I så fall trenger du ikke å gå inn i drastiske tiltak, faste dager og dyre medisiner.

Ernæringsregler for hypertensjon

Reglene for behandling av hypertensjon i alderdom eller ungdom bør vite alt, fordi hypertensjon hvert år blir en "ung" sykdom, som kan overføres ved arvelighet til og med barn. Det er 9 regler du definitivt trenger å vite i løpet av dette problemet:

• Mengden salt bør reduseres til 3-4 g per dag.
• Gi opp alkohol, sterk kaffe og te, kakao.
• Begrens forbruket av animalske fettprodukter.
• Reduser mengden sukker som forbrukes.
• Ta med mer grønnsaker i kostholdet ditt.
• Spis mer matvarer som inneholder kalium og magnesium, som finnes i tørkede aprikoser, sjømat, sjøkål.
• Pass på å bytte til fraksjonskraft.
• Spis magert kjøtt, som består av mer sunne ingredienser.
• Ikke sulte.

Det er viktig å forberede riktig behandlede retter som vil bevare alle de nyttige komponentene i produktene, og berik kroppen med maksimal mengde vitaminer, mikro og makronæringsstoffer. Bli kjent med de riktige oppskriftene for hypertensive, glem om skadelige produkter, ta vare på helsen din. Hyppigst er ikke oftest på grunn av feil livsstil, men på grunn av genetisk predisposisjon. Hvis det er en person i familien som er syk med høyt blodtrykk, må du sørge for å gå gjennom forebyggende tiltak og gå på riktig ernæring som forhindrer utviklingen av denne sykdommen i deg.

Måltider for sykdommer er alltid strengt individuelle, men listen over produkter er praktisk talt den samme. Det er nødvendig å nekte visse produkter gradvis, og forberede kroppen din for slik stress. Ikke fortsett å faste, gjør små faste dager en gang i uken, noe som sikkert gir ønsket resultat, forbedrer kroppen og gir god forebygging for andre sykdommer.