Søvnproblemer hos voksne: årsaker, symptomer, behandling.

I dag vil jeg snakke om søvnforstyrrelser. Jeg har jobbet som lege i mer enn 5 år, og jeg kan si at flertallet av personer som søkte om psykoterapeutisk hjelp, har forskjellige søvnforstyrrelser. Dette er et veldig ubehagelig symptom som er vanskelig å tolerere. Denne lidelsen i verste forstand av ordet. Om hva som er søvnforstyrrelser, hvorfor de oppstår og hvordan du normaliserer søvn, vil jeg prøve å fortelle deg i denne artikkelen.

En person trenger en sterk, sunn søvn. Jeg tror ingen vil bestride denne utsagnet. Mange artikler er skrevet om søvnfunksjonene, og mange vitenskapelige studier har blitt gjennomført og gjennomført.

De vanligste søvnforstyrrelsene

Søvnløshet er en kort, dårlig natts søvn. I litteraturen finner du navnet "søvnløshet", dette er den latinske definisjonen av denne lidelsen.

Søvnløshet følger ofte alvorlige depressive tilstander, ulike nevrotiske lidelser, akutt psykose. Ved akutt psykose og endogene depressive tilstander er søvnløshet en del av et stort symptomkompleks, som ofte stoppes på et sykehus med medisinske legemidler.

Årsaken til søvnløshet i nevrotiske forhold er en traumatisk situasjon. På konsultasjonene hører jeg ofte klager: "Jeg har ikke sovet i et år," "Jeg kan ikke sove, tankene mine går til hodet mitt." Det er årsaken til dårlig søvn i menneskeskapende problemer. Noen ganger skjer det at problemene ikke blir realisert (kanskje andre psykologiske forsvarsmekanismer blir erstattet eller handler) og pasienten gjør en avtale med en eneste klage på dårlig søvn.

Hypersomnia, en uimotståelig døsighet i løpet av dagen, følger ofte søvnløshet. Årsaken er at kroppen ikke har gjenopprettet over natten, og prøver å kompensere for dette ved dagtidssøvn.

Parosomnier, for eksempel mareritt, søvnpromenade, er mindre vanlige. Personer med denne søvnforstyrrelsen søker hjelp fra en lege eller en nevrolog, selv om psykologiske problemer også ofte kan være årsaken.

Så, hva å gjøre hvis du har søvnforstyrrelse forårsaket av en stressende situasjon.

Jeg liker virkelig teknikkene for å forbedre søvn, beskrevet i læreboken om psykiatri, redigert av NN. Ivanets. Ikke vær redd for ordet psykiatri, etter min mening er disse metodene gjeldende selv for en sunn person hvis han har en forstyrret søvn, for eksempel på grunn av endring av tidssoner.

Jeg presenterer teknikker for å forbedre søvn i uendret form:

- komfort i soverommet: stillhet, frisk kjølig luft, flat hard seng;

- ikke sove om dagen;

- man bør ikke gå i seng før det er behov for søvn;

- ikke få nok før sengetid, men ikke gå i seng med en tom mage;

- aktiv trening i løpet av dagen og en fredelig spasertur før sengetid

- stå opp, hvis du ikke kan sove, og bruk deg selv med en hyggelig, men ikke spennende virksomhet (lytter til rolig musikk, rolig lesing);

- beroligende varme: varmt bad, varm drikke;

- gå til sengs samtidig, men ikke for tidlig;

- Stå alltid opp på samme tid (uansett om du sov godt eller ikke!).

Søvnløshet er svært vanskelig for folk, og det skjer at det er umulig å gjøre uten medisiner. I så fall, konsulter lege. Her vil jeg fortelle deg om de vanligste legemidlene som er foreskrevet for søvnforstyrrelser som selges på apotek uten resept:

- beroligende urter (motherwort, valerian medisinske og andre);

- Magne B6 og noen vitamin mineral komplekser som inneholder magnesium (som kjent, magnesium mangel i kroppen fører til neurose og dårlig søvn);

- Neurometabolske legemidler med en lett beroligende effekt (glycin);

- Anxiolytika (afobazol, ataraks).

Du må forstå at søvnforstyrrelsen sannsynligvis vil forsvinne etter at problemet ditt er løst. Hvis du har noen spørsmål, skriv inn kommentarene, vil jeg prøve å svare.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er et ganske vanlig problem. Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike sovepiller. Videre er denne indikatoren blant eldre mye høyere. Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser. Så sengevetting, søvnpromenad og nattfrykt forekommer i barndommen, og patologisk døsighet eller søvnløshet er vanlig hos eldre mennesker. Det er noen søvnforstyrrelser som i barndommen følger med en person gjennom hele livet, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er et ganske vanlig problem. Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike sovepiller. Videre er denne indikatoren blant eldre mye høyere. Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser. Så sengevetting, søvnpromenad og nattfrykt forekommer i barndommen, og patologisk døsighet eller søvnløshet er vanlig hos eldre mennesker. Det er noen søvnforstyrrelser som i barndommen følger med en person gjennom hele livet, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser er primære - ikke relatert til patologi i noen organer eller sekundære - som oppstår som følge av andre sykdommer. Søvnforstyrrelser kan forekomme med ulike sykdommer i sentralnervesystemet eller psykiske lidelser. I en rekke somatiske sykdommer opplever pasienter søvnproblemer på grunn av smerte, hoste, kortpustethet, slag eller arytmi, kløe, hyppig vannlating, etc. Intoksisering av ulike opprinnelser, inkludert kreftpatienter, forårsaker ofte døsighet. Søvnforstyrrelser i form av patologisk døsighet kan utvikle seg på grunn av hormonelle abnormiteter, for eksempel i patologien til den hypotalamiske mesencefalske regionen (epidemisk encefalitt, svulst osv.).

Klassifisering av søvnforstyrrelser

1. Søvnløshet - søvnløshet, brudd på prosessen med å sovne og sove.

• Psykosomatisk - knyttet til den psykologiske tilstanden, kan være situasjonell (midlertidig) eller permanent
• Forårsaget av inntak av alkohol eller rusmidler:

1. kronisk alkoholisme;
2. langvarig bruk av narkotika som aktiverer eller hemmer sentralnervesystemet
3. uttak av søvnpiller, sedativer og andre stoffer;

• Forårsaget av psykisk lidelse
• Forårsaget av pustevansker under søvnen:

1. syndrom redusere alveolar ventilasjon;
2. søvnapné syndrom;

• Forårsaget av rastløse bensyndrom eller nattlige myoklonier
• Forårsaget av andre patologiske forhold

2. Hypersomnia - økt søvnighet

• Psykofysiologisk - relatert til den psykologiske tilstanden, kan være permanent eller midlertidig
• Forårsaket av alkohol eller medisinering;
• Forårsaket av psykisk lidelse
• Forårsaget av ulike pusteforstyrrelser i søvn;
• sovende sykdom
• Forårsaget av andre patologiske forhold

3. Overtredelse av søvn og våkenhet

• Midlertidige søvnforstyrrelser - knyttet til en dramatisk endring i arbeidsplan eller tidssone
• Vedvarende søvnforstyrrelser:

1. forsinket søvnssyndrom
2. for tidlig søvn syndrom
3. ikke-24-timers søvn- og våknesyklus syndrom

4. Parasomniya - forstyrrelser i organer og systemer som er forbundet med søvn eller oppvåkning:

Symptomer på søvnforstyrrelser

Symptomer på søvnforstyrrelser er varierte og avhenger av hvilken type brudd. Men uansett den forstyrrede søvn, på kort tid kan det føre til endring i følelsesmessig tilstand, oppmerksomhet og effektivitet av personen. Skolealderbarn har problemer med å lære seg, deres evne til å absorbere nye materialreduksjoner. Det skjer at pasienten går til legen med klager på å føle seg uvel, ikke mistenker at det er forbundet med søvnforstyrrelse.

Psykosomatisk søvnløshet. Søvnløshet anses situasjonell hvis den varer ikke mer enn 3 uker. Insomniac folk sovner dårlig, ofte våkner midt på natten og kan ikke sovne. Tidlig morgenoppvåkning, følelse av søvnløshet etter søvn er karakteristisk. Som følge av dette oppstår irritabilitet, følelsesmessig ustabilitet og kronisk utmattelse. Situasjonen er komplisert av det faktum at pasienter opplever på grunn av søvnforstyrrelser og ventet på kvelden. Tiden som blir brukt uten søvn i løpet av natten vekker, synes å være 2 ganger lenger. Situasjonell søvnløshet er som regel forårsaket av en persons følelsesmessige tilstand under påvirkning av visse psykologiske faktorer. Ofte, etter å ha stanset stressfaktoren, blir søvn normalisert. Men i noen tilfeller blir vanskeligheten med å sovne og nattlig vekking blitt vanlig, og frykten for søvnløshet forverrer bare situasjonen, noe som fører til utvikling av permanent søvnløshet.

Søvnløshet forårsaket av inntak av alkohol eller narkotika. Langvarig regelmessig bruk av alkoholholdige drikker fører til brudd på søvnorganisasjonen. REM søvn er forkortet og pasienten våkner ofte om natten. Etter opphør av alkoholinntak, som regel, innen 2 uker med søvnforstyrrelser.

Søvnforstyrrelser kan være en bivirkning av legemidler som opphisser nervesystemet. Langsiktig bruk av beroligende midler og hypnotika kan også føre til søvnløshet. Over tid reduseres effekten av stoffet, og økning av dosen fører til en kortsiktig forbedring i situasjonen. Som et resultat kan søvnforstyrrelser forverres, til tross for økning i dosering. I slike tilfeller, preget av hyppige kortsiktige oppvåkninger og forsvinner av en klar grense mellom søvnfasene.

Søvnløshet med psykisk sykdom er preget av en konstant følelse av stor angst om natten, svært følsom og overfladisk søvn, hyppig vekking, dagstro apati og tretthet.

Søvnapné eller søvnapné syndrom er en kortvarig opphør av luftstrøm til øvre luftveier som oppstår under søvnen. En slik pause i pusten kan være ledsaget av snorking eller motor rastløshet. Det er obstruktiv apné som oppstår som følge av lukning av øvre luftveiene lumen under innånding, og sentral apné assosiert med forstyrrelsen av luftveiene.

Søvnløshet i rastløs ben syndrom utvikler på grunn av følelsen som oppstår i dybden av gastrocnemius muskler, krever bevegelse med beina. Ukontrollert ønske om å bevege bena oppstår før sengetid og går når du går eller går, men da kan det skje igjen.

I noen tilfeller oppstår søvnforstyrrelser på grunn av ufrivillig repeterende, repeterende bøyninger i ben, fot eller tommel. Vanligvis bøyning varer 2 sekunder og gjentas om et halvt minutt.

Søvnforstyrrelser i løpet av narkolepsi er karakterisert ved plutselig inntreden av søvn om dagen. De er kortvarige og kan oppstå under reise i transport, etter måltider, i løpet av monotont arbeid, og noen ganger i ferd med kraftig aktivitet. I tillegg er narkolepsi ledsaget av katapleksiangrep - et sterkt tap av muskeltonen, noe som kan føre til at pasienten faller. Ofte skjer et angrep under en uttalt følelsesmessig reaksjon (sinne, latter, frykt, overraskelse).

Krenkelser av søvn og våkenhet. Søvnforstyrrelser som er forbundet med endringer i tidszonen ("reaktiv faseforskyvning") eller skiftarbeidsplanen er adaptive og går bort i 2-3 dager.

Søvnsyndromet er preget av manglende evne til å sovne i bestemte timer som er nødvendige for normalt arbeid og hvile på arbeidsdager. Som regel sovner pasienter med et slikt søvnbrudd klokken 2 eller nærmere morgenen. Men i helgene eller i løpet av ferien, når det ikke er behov for regimet, merker pasientene ikke noen problemer med søvn.

Syndrom av tidlig søvn er sjelden en grunn til å søke legehjelp. Pasientene sovner raskt og sover godt, men de vekker for tidlig og går derfor i seng tidlig på kvelden. Slike søvnforstyrrelser er ofte funnet hos mennesker i alderen, og forårsaker vanligvis ikke mye ubehag.

Syndromet til søvn- og våknesyklusen som ikke er døgn, er umulig for pasienten å leve på en 24-timers skjema. De biologiske dagene til slike pasienter inkluderer ofte 25-27 timer. Disse søvnforstyrrelsene forekommer hos mennesker med personlighetsendringer og i blinde.

Sleepwalking (somnambulisme) er det ubevisste utførelsen av komplekse automatiske handlinger under søvnen. Pasienter med lignende søvnforstyrrelser kan komme seg ut av sengen om natten, gå og gjøre noe. Men de våkner ikke, motstår forsøk på å vekke dem opp og kan utføre handlinger som er farlige for deres liv. Denne tilstanden varer som regel ikke mer enn 15 minutter. Etter det går pasienten tilbake til sengs og fortsetter å sove eller våkner.

Nattrytelser oppstår ofte i de tidlige søvndøgnene. Pasienten roper ut i sengen i en tilstand av frykt og panikk. Dette er ledsaget av takykardi og økt pust, svette og utvidede elever. Etter noen få minutter, etter å ha roet seg, går pasienten i søvn. Om morgenen husker han vanligvis ikke marerittet.

Bedding blir observert i den første tredjedel av natts søvn. Det kan være fysiologisk hos unge barn og patologiske hos barn som allerede har lært å gå på toalettet alene.

Diagnose av søvnforstyrrelser

Den vanligste metoden for å studere søvnforstyrrelser er polysomnografi. Denne undersøkelsen utføres av en søvnspesialist i et spesielt laboratorium hvor pasienten må overnatte. Under søvnen registrerer mange sensorer samtidig den bioelektriske aktiviteten til hjernen (EEG), hjerteaktivitet (EKG), luftveisbevegelser i brystet og fremre bukvegg, innåndet og utåndet luftstrøm, blodsyremetning, etc. plikt lege. En slik undersøkelse gir en mulighet til å studere tilstanden av hjernevirksomhet og funksjonen av hovedkroppsystemene under hver av de fem faser av søvn, for å identifisere abnormiteter og finne årsaken til søvnforstyrrelser.

En annen metode for å diagnostisere søvnforstyrrelser er studien av gjennomsnittlig søvnforsinkelse (SLS). Det brukes til å identifisere årsaken til døsighet og spiller en viktig rolle i diagnosen narkolepsi. Studien består av fem forsøk på å sovne, som utføres i vakker timer. Hvert forsøk varer 20 minutter, intervallet mellom forsøkene er 2 timer. Den gjennomsnittlige søvnforsinkelsen er den tiden det tok pasienten å sove. Hvis det er mer enn 10 minutter, så er dette normen, fra 10 til 5 minutter - grenseverdien, mindre enn 5 minutter - patologisk døsighet.

Søvnforstyrrelser behandling

Behandling av søvnforstyrrelser foreskrevet av en nevrolog, avhenger av årsaken til forekomsten deres. Hvis dette er en somatisk patologi, bør terapi rettes mot den underliggende sykdommen. Nedgangen i søvndybden og dens varighet som oppstår i alderen er naturlig og krever ofte bare en forklarende samtale med pasienten. Før du legger til behandling av søvnforstyrrelser ved hjelp av sovende piller, bør du sørge for at du følger de generelle reglene for sunn søvn: Ikke legg deg i en spent eller sint tilstand, ikke spis på sengetid, ikke drikk alkohol, kaffe eller sterk te om natten, ikke sov dagtid, trener regelmessig, men trener ikke for natten, hold deg ren i soverommet. Det er nyttig for pasienter med søvnforstyrrelser å gå til sengs og våkne opp hver dag samtidig. Hvis du ikke kan sove i 30-40 minutter, må du stå opp og gjøre ting til det er et ønske om å sove. Du kan gå inn i kvelden beroligende prosedyrer: en tur eller et varmt bad. Psykoterapi og ulike avslappende teknikker hjelper ofte å håndtere søvnforstyrrelser.

Som narkotikabehandling for søvnforstyrrelser, benyttes benzodiazepinmedisiner. Narkotika med kort varighet av virkning - triazolam og midazolam foreskrevet for brudd på prosessen med å sovne. Men når de blir tatt, er det ofte bivirkninger: agitasjon, hukommelsestap, forvirring og forstyrrelser av morgesøvn. Langvarige hypnotiske stoffer - diazepam, flurazepam, klordiazepoksid brukes til tidlig morgen eller hyppige nattvaksjoner. Imidlertid forårsaker de ofte søvnighet i dagtid. I slike tilfeller er medisiner foreskrevet med en gjennomsnittlig handlingstid - zopiklon og zolpidem. Disse stoffene er mindre sannsynlig å utvikle avhengighet eller toleranse.

En annen gruppe medikamenter som brukes til søvnforstyrrelser er antidepressiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. De fører ikke til avhengighet, er indisert for pasienter i alderen, pasienter med depressive lidelser eller lider av kronisk smertesyndrom. Men et stort antall bivirkninger begrenser bruken av dem.

I alvorlige tilfeller av søvnforstyrrelser og i fravær av resultater fra bruk av andre legemidler hos pasienter med forvirret bevissthet, brukes antipsykotika med beroligende effekt: levomepromazin, prometazin, klorprotixen. I tilfelle av patologisk døsighet foreskrives milde sentralstimulerende midler i sentralnervesystemet: glutaminsyre og ascorbinsyre, kalsiumpreparater. For alvorlige lidelser, psykotoniske legemidler: iproniazid, imipramin.

Behandlingen av søvnrytmeforstyrrelser hos eldre pasienter utføres med en kompleks kombinasjon av vasodilatatorer (nikotinsyre, papaverin, bendazol, vinpocetin), CNS-stimulanter og plantebaserte lungefjerningsmidler (valerian, morwort). Mottak av sovepiller kan kun gjøres på resept og under hans tilsyn. Etter behandlingsforløpet er det nødvendig å gradvis senke dosen av legemidlet og forsiktig redusere det til null.

Prediksjon og forebygging av søvnforstyrrelser

Som regel er ulike søvnforstyrrelser kurert. Vanskelighetene er behandling av søvnforstyrrelser forårsaket av kronisk somatisk sykdom eller i alderen.

Overholdelse av søvn og våkenhet, normal fysisk og psykisk stress, riktig bruk av legemidler som påvirker sentralnervesystemet (alkohol, beroligende midler, beroligende midler, hypnotika) - alt dette tjener til å forhindre søvnforstyrrelser. Forebygging av hypersomnia er forebygging av traumatisk hjerneskade og neuroinfeksjon, noe som kan føre til overdreven døsighet.

Søvnforstyrrelser: Årsaker, Behandling, Forebygging

Forstyrrelse eller søvnforstyrrelse er en subjektiv følelse som kan oppstå hos en person i alle aldre. Det er brudd som er mest karakteristiske for en viss aldersgruppe. Somnambulisme, nattfrykt og inkontinens er i de fleste tilfeller barndomsforstyrrelser. Hos voksne er søvnløshet eller søvnighet i dag mer vanlig. Det er også brudd som opptrer i barndommen, ledsager en person gjennom hele livet.

Klassifisering av søvnforstyrrelser

Det er mange søvnforstyrrelser og patologier, deres klassifisering fortsetter å utvides og forbedres. Den siste systematiseringen av sykdommer, som ble foreslått av verdenskomiteens sammenslutning av undersøkelsene for søvnforstyrrelser, er basert på kliniske symptomer og deler slike forhold i henhold til følgende egenskaper:

• presomnichesky frustrasjon - lang søvn;
• Intrasomniske lidelser - brudd på søvndybden og dens varighet
• postsomnicheskie lidelser - et brudd på tid og hastighet av oppvåkning.

Pasienten kan være gjenstand for både en type lidelse og kombinasjoner derav. For sykdommens varighet er søvn kortsiktig og kronisk.

årsaker

Når en pasient klager over å føle seg uheldig, kan pasienten ikke forene sin tilstand med søvnforstyrrelse. Eksperter identifiserer flere hovedårsaker til denne patologien og anbefaler deg å ta hensyn til dem.

Stress. Søvnløshet kan forekomme under påvirkning av visse psykologiske faktorer, for eksempel problemer på jobben eller uenighet i familien. Situasjonen forverres av at pasienter blir irritabel på grunn av kronisk tretthet, lider av søvnforstyrrelser og ventet angst om natten. Som regel, etter å ha stanset stress, blir søvn normalisert. Men i noen tilfeller forblir vanskeligheter med å sovne og nattlig oppvåkning, noe som krever en appell til en spesialist.

Alkohol. Konstant og langsiktig alkoholmisbruk fører ofte til forstyrrelse av den normale søvnorganisasjonen. REM-søvfasen blir kort og personen våkner ofte om natten. Bruk av rusmidler, misbruk av sterk kaffe og kosttilskudd fører til samme resultat. Hvis du slutter å ta psykoaktive stoffer, blir søvn gjenopprettet innen 2-3 uker.

Medisiner. En søvnforstyrrelse kan være en bivirkning av stoffer som stimulerer nervesystemet. Sedativer og hypnotika med langvarig bruk fører også til hyppige kortsiktige oppvåkninger og forsvinner grensen mellom ulike faser av søvn. Å øke dosen av sovepiller i dette tilfellet gir en kortvarig effekt.

Apné (snorking). Søvnapné syndrom skyldes en kort opphør av luft som kommer inn i øvre luftveier. En slik pause i pusten ledsages av rastløshet eller snorking, noe som fører til oppvåkning i nattperioden.

Psykisk sykdom. Søvnforstyrrelser kan forekomme mot bakgrunnen for psykiske lidelser, spesielt ledsaget av depressive forhold. Med narkolepsi kan det være en plutselig søvn i løpet av dagen. Denne patologien kan være ledsaget av katapleksyper, som er preget av et kraftig tap av muskeltonen. Ofte skjer dette med en lys følelsesmessig reaksjon: latter, skrekk, sterk overraskelse.

Endring av rytme. Arbeid i nattskift, en rask endring av tidssone bryter søvn og våkenhet. Slike forstyrrelser er adaptive og forsvinner innen 2-3 dager.

symptomer

De viktigste tegn på søvnforstyrrelser, tror eksperter:

• vanskeligheten med å sovne på vanlig tid, som er ledsaget av obsessive tanker, erfaringer, angst eller frykt;
• følelse av søvnmangel (pasienten føler seg alltid sliten og ikke i stand til å sove);
• engstelig overfladisk søvn, som er ledsaget av hyppige oppvåkninger;
• døsighet i løpet av dagen;
• i normal søvn, oppvåkning noen timer tidligere enn vanlig (slike symptomer forekommer ofte hos eldre og hos deprimerte voksne pasienter);
• tretthet og mangel på en følelse av utvinning etter en natts søvn;
• angst ved sengetid.

Diagnose og behandling

Den mest effektive metoden for å diagnostisere søvnforstyrrelser er polysomnografi. En slik undersøkelse gjøres i et spesielt laboratorium hvor pasienten tilbringer natten. Under søvn registrerer de tilkoblede sensorene hjernens bioelektriske aktivitet, respiratorisk rytme, hjerteaktivitet, blodsyremetning og andre parametere.

En annen forskningsmetode, som brukes til å bestemme gjennomsnittlig søvnforsinkelse, og som bidrar til å identifisere årsakene til søvnighet i dag, utføres også i laboratoriet. Studien inkluderer fem forsøk på å sovne, etter som spesialisten tar en konklusjon om gjennomsnittlig ventetid. Denne metoden er viktig i diagnosen narkolepsi.

Behandling for søvnforstyrrelser foreskrevet av en nevrolog. Spesialisten undersøker årsakene til sykdommen og legger til rette anbefalinger. Vanligvis, før du tar medisiner, anbefaler legen pasienten å normalisere søvnmønstre.

Benzodiazepin medisiner anbefales som medisinbehandling. Medikamenter med kort varighet av tiltak er egnet for å korrigere perioden for å sovne. Narkotika med langvarig handling hjelper med hyppige veksler om natten og om morgenen.

En annen gruppe medikamenter som brukes til å behandle søvnløshet er antidepressiva. De er ikke vanedannende, de kan brukes til pasienter i den eldre aldersgruppen.

Ved kronisk dagtid søvnighet, er sentralnervesystemet stimulerende midler foreskrevet. I alvorlige tilfeller av søvnforstyrrelser, kan legen ty til bruk av neuroleptika med beroligende effekt.

Godkjennelse av sovepiller utføres kun som foreskrevet av en spesialist og overvåkes.

forebygging

Forebyggende prosedyrer inkluderer anbefalinger for et sunt søvnmønster. Eksperter anbefaler:

• ikke spis før sengetid og ikke drikk alkohol, sterk te og kaffe om kvelden;
• ikke gå i seng i en begeistret tilstand;
• ingen søvn om dagen
• Ventil rommet om kvelden og hold det rent;
• trene regelmessig.

Ved å overholde disse reglene kan du normalisere søvn og forbedre ditt velvære uten å bruke sterke stoffer.

Søvnforstyrrelser hos voksne

Kjære lesere, sannsynligvis vil alle være enige med meg om at søvn er viktig for hver person. Vanlig søvnløshet kan forstyrre arbeidet til hele organismen, spesielt nervesystemet. Hvis en person ikke sover godt eller ikke sover i det hele tatt, blir han rastløs, irritabel, hensynsløs, og han slutter å absorbere ny informasjon. I denne tilstanden er det farlig å komme bak rattet for å utføre viktig arbeid. Søvnforstyrrelser er svært alvorlige, og i dag vil vi diskutere dette emnet med deg sammen med den høyeste kategorien doktor Eugenia Nabrodova. Gi henne ordet.

Jo mer vellykket en person blir, jo mer han oppnår, jo oftere har han søvnforstyrrelser. Søvnløshet, eller bare engstelig søvn, er ekstremt utslitt, de kan utløse patologiske prosesser, inkludert psykiske lidelser og ondartet celledegenerasjon.

Eksperter vurderer søvnforstyrrelser hos voksne som et reelt problem i det moderne samfunnet, noe som er akutt for mange mennesker. Hun kan trekke sykdommen, som vil ha en lang og vanskelig å behandle. Jeg ønsker å formidle til deg at det er nødvendig å behandle søvnforstyrrelser, og ikke å ignorere problemet i måneder og år, i håp om at det vil forsvinne av seg selv.

Hvorfor er en full natts søvn så viktig for en person

Regulatoren av daglige rytmer er epifysen - den endokrine kjertelen, som ligger i midtveien. Det produserer serotonin - hormonet av lykke eller glede, forgjengeren av melatonin. Menneskelig velvære avhenger direkte av mengden serotonin. Det utfører rollen som en nevrotransmitter, styrer mange funksjoner i menneskekroppen, deltar i prosessen med blodkoagulasjon, beskyttelse av celler og forekomst av smerteimpulser. Dette hormonet spiller også en viktig rolle i befruktning (serotonin er en del av follikulærvæsken) og i reguleringen av livmoruttrenging under arbeidskraft.

Ikke mindre viktig er melatonin (et derivat av serotonin), som produseres hovedsakelig om natten. Det er bemerkelsesverdig at syntesen avhenger av lysets grad. Melatoninprodukter står for opptil 70% om natten. Hvis du er vant til å sove i lyset, er det bedre å forlate denne vanen. Ellers vil produksjonen av melatonin om natten reduseres, noe som kan føre ikke bare til søvnforstyrrelser, men også til andre helseproblemer.

For å få deg til å forstå hvor viktig det er å sove om natten (uten belysning), vil jeg oppgi hovedfunksjonene til melatonin:

• ansvarlig for arbeidet i hele det endokrine systemet, konstantiteten av blodtrykk og sirkadianrytmer;
• bremser aldringsprosessen, har en antioksidant effekt;
• akselererer prosessen med tilpasning, tilpasning til endringen av klimasonen og tidssonene;
• øker aktiviteten til immunsystemet;
• deltar i arbeidet i fordøyelseskanaler og hjernen;
• regulerer seksuell funksjon
• øker stressmotstanden;
• regulerer prosessen med cellefornyelse;
• endrer produksjonsnivået for mange hormoner og biologisk aktive stoffer, avhengig av daglige rytmer.

Med alderen er aktiviteten til furuskjertelen markert redusert, produksjonen av melatonin øker, slik at søvn hos mange eldre blir grunne, og søvnløshet forekommer ofte. Nylige studier har vist at bruken av melatonin hemmer veksten av celler av visse ondartede svulster. Dette skyldes antioxidant effekten, som har et hormon produsert hovedsakelig om natten og i fullstendig mørke.

Eksperter gjennomførte eksperimenter på dyr der melatoninsyntese ble stoppet. Som et resultat, begynte de å alder raskt, frie radikaler akkumulert i kroppen deres, celleregenerasjon opphørt og kreftvulster begynte å vokse. Resultatene av slike eksperimenter viser klart betydningen av melatonin og nattesøvn for alle levende organismer, spesielt for mennesker.

Melatonin produseres mest aktivt i perioden fra 23 til 2 om morgenen. På denne tiden må personen nødvendigvis sove, men uten ytterligere belysning, som øyeseptorene reagerer og overfører et tilsvarende signal av kraft til hjernen.

Vi vil forstå årsakene til søvnforstyrrelser

Årsakene til søvnforstyrrelser hos voksne kan være svært forskjellige. De er ofte knyttet til den psykologiske situasjonen i familien og på jobben, påvirkning av stress og følelsesmessig spenning. Vanligvis vet folk ikke nøyaktig hva som forårsaket søvnforstyrrelser. Avtale med grunnene må være en kvalifisert spesialist. Bare i dette tilfellet vil behandlingen av søvnforstyrrelser hos voksne være så effektive som mulig.

Jeg vil liste de viktigste predisponerende faktorene:

• opptatt arbeidsplan, mangel på hvile og god natts søvn, som skal vare minst 7-8 timer;
• Senere sovner i flere måneder;
• konstant stress;
• misbruk av alkohol, psykostimulerende midler, sterk kaffe og te;
• abrupt avbestilling av sovende piller, sedativer;
• sykdommer i sentralnervesystemet, kroniske sykdommer som ledsages av smerte, hoste og andre tegn som ofte våkner om natten.

De vanligste årsakene til søvnforstyrrelser hos voksne er forbundet med manglende overholdelse av dagbehandling og psyko-emosjonell ustabilitet. Hvis en person er under stress i lang tid, opptrer kronisk søvnløshet. På grunn av forstyrrende tanker og følelser kan folk ikke sove lenge eller ofte våkne midt om natten. Om morgenen føler de seg veldig svake og trøtt. Dette reduserer ytelsen dramatisk, påvirker profesjonelle aktiviteter og personlige liv.

Denne videoen beskriver faser av søvn, beskriver melatonin og mekanismen for å sovne, samt måter å bekjempe søvnløshet på.

Hva er søvnforstyrrelser og hvordan ser de ut?

Eksperter identifiserer flere typer søvnforstyrrelser:

• søvnløshet - søvnløshet forårsaket av psykiske problemer, alkoholinntak eller narkotika;
• hypersomnia - økt døsighet forbundet med visse kroniske sykdommer, patologi i bronkopulmonært system, bruk av medisiner eller alkoholholdige drikkevarer;
• brudd på søvn og våkenhet, provosert av endringer i arbeidsplan, endring av bosted, kronisk utmattelsessyndrom;
• Parasomnia - forstyrrelser av mekanismer som påvirker kvaliteten på natts søvn (epilepsi, enuresis, nattskrekk).

Manifestasjoner av søvnforstyrrelser er forskjellige. Pasienter klager som regel om forkortelsen av fasen av dyp søvn, mareritt som ikke tillater å slappe av helt. Hvis søvnforstyrrelser kombineres med psykiske problemer og opplevelser, kan det oppstå smertefulle hodepine, funksjonsfeil i fordøyelsessystemet, hudsykdommer. Dette antyder et nært forhold til den psykologiske tilstanden til en person med hele organismenes arbeid. Pasienter er svært trøtt i løpet av dagen, irritabel, ikke i stand til å konsentrere seg om noe, men når natten faller blir de engstelige, ofte våkner, de blir plaget av mareritt.

Eksperter identifiserer et interessant konsept - "Restless legs syndrome", som i 15% av tilfellene er årsaken til kronisk søvnløshet. Det utvikler seg både mot bakgrunnen av psykologiske problemer, og på grunn av et brudd på venøs sirkulasjon. Den viktigste kliniske manifestasjonen er ufrivillig motorisk sammentrekning. Pasienter våkner også om natten på grunn av generell ubehag i beina, prikkende følelser.

Hvordan løse et problem

Behandling av søvnforstyrrelser hos voksne kan være medisinsk og ikke-rusmiddel. For det første anbefales det å kontakte en nevrolog. Når akutte eller kroniske sykdommer oppdages, behandles de av spesialiserte spesialister. Leger kan ordinere hypnotika, sedativer, folsyre og jerntilskudd og multivitaminkomplekser.

En stor rolle i behandlingen av søvnforstyrrelser er tilordnet korrigering av det daglige diett. Pasienter som ikke kan sove lenge, er bedre å ikke sove om dagen. Det anbefales også å forlate aktiviteter som opphisser nervesystemet, hvis de foregår om kvelden. Før sengetid er det bedre å ta et varmt bad, lese en interessant bok. Gi opp sent middag. Eksperter anbefaler for bedre søvn hver dag før du går i seng. Kroppen vil motta den nødvendige mengden oksygen, og du vil kunne slappe av og komme seg unna dårlige tanker. Sørg for å lufte rommet i 1-2 timer før sengetid.

Drogbehandling i behandlingen av søvnforstyrrelser brukes med stor forsiktighet. Siden årsakene til søvnløshet ofte er forankret i manglende overholdelse av det daglige diett, anbefales det først å gjøre de nødvendige tilpasningene til din daglige rutine, slutte å holde opp sent, unngå psyko-emosjonelt overarbeid, spesielt om kvelden. Du kan bruke avslappende teknikker, massasje, fysioterapi, yoga.

Behandling av søvnforstyrrelser hos voksne med beroligende og hypnotiske virkninger kan være vanedannende og utseendet på uttakssyndrom. Noen medisiner brukes til søvnløshet, forårsaker alvorlig søvn i dag og reduserer ytelsen. Slike midler er kontraindisert for personer som kjører biler og jobber i ansvarlige stillinger.

Melatoninpreparater kan brukes til å lette søvn. Men deres ukontrollerte mottak er strengt kontraindisert. For å bestemme behandlingen av søvnforstyrrelser hos voksne, er det nødvendig med en diagnose. Uten resultatene av undersøkelsen kan ikke hente medisiner.

I en ung alder, med normal natts søvn, trenger du ikke ta ekstra medisiner for søvnforstyrrelser med melatonin, siden et overskudd av dette hormonet kan være farlig. Lignende midler foreskrevet av legen for søvnløshet, hovedsakelig hos personer med nedsatt aktivitet av epifysen.

Melatonin brukes til å behandle søvnforstyrrelser i gammel og gammel alder. I tillegg foreskrevet vasodilatatorer og beroligende midler av planteopprinnelse. Sovepiller i alderdommen kan være ganske vanedannende. For avskaffelse av stoffet krever en gradvis dose reduksjon.

Søvnproblemer og spisevaner

Kvaliteten på konsumert mat har stor innflytelse på tilstanden i nervesystemet. Med mangel på vitaminer og mikroelementer begynner en person å bli svekket, han mangler styrke, ofte er det søvnighet i søvn og natt søvnløshet. Søvnforstyrrelser kan også forekomme med vanlig overmåling, misbruk av alkohol, fett og stekt mat. På grunn av dårlig kvalitet ernæring, problemer med fordøyelsen, magesmerter, flatulens. Med disse symptomene våkner folk ofte om natten, og da kan de ikke sovne til morgenen.

Vanen med å spise godt før sengetid bidrar også til søvnforstyrrelser. Etter måltidet begynner saltsyre å skille seg ut, og hvis du ikke følger dietten regelmessig, spiser om natten, vil du våkne opp fra en sterk følelse av sult og ønsket om å spise noe.

Elskere av kaffe og te er godt klar over følelsen av søvnløshet. Mange drikker disse koffeinholdige drikkene for å føle seg munter gjennom dagen og ha mye tid til å holde tritt. Men eksperter har allerede bevist med visshet at med hyppig bruk av kaffe og te oppstår noe avhengighet, noe som manifesterer seg når disse naturlige stimulansene avbrytes. Så snart du slutter å bruke koffeinholdige drikker, oppstår en følelse av døsighet, og ytelsen kan reduseres. Hvis du drikker kaffe om natten, er det problemer med å sovne.

Kvaliteten på natts søvn er avhengig av personen selv. Prøv å forstå årsakene til søvnløshet hos legen din og sørg for å endre din egen livsstil hvis det gjør det vanskelig å få nok søvn.

Høyeste kategori lege
Evgenia Nabrodova

Min gave til deg IL DIVO Si tu meg amas Hvilke fantastiske musikere, hvilke sanger de har, hør og bare goosebumps...

Behandling av søvnforstyrrelser hos voksne: årsaker, konsekvenser, forebygging

Søvnforstyrrelser hos voksne - vår tidsslag. Ofte forårsaker problemer med natts søvn, søvnløshet og andre lidelser alvorlige sykdommer. Hvorfor ser de ut og hvordan bli kvitt dem?

God sunn søvn tillater en person å slappe av og lade opp batteriene for hele dagen. Moderne rytme i livet og konstant stress fører til at omtrent en tredjedel av befolkningen lider av søvnløshet eller søvnløshet. Defekt natts søvn fører til en forverring i livskvaliteten og øker sannsynligheten for å utvikle farlige sykdommer. Derfor er det viktig å identifisere årsaken til problemet og starte behandlingen.

Typer og symptomer på søvnforstyrrelser (søvnløshet)

Behov for hvile er individuelle. Den ene er nok i seks timer for å fullt ut gjenopprette, mens andre trenger å sove minst åtte til ni. Problemer på grunn av mangel på nattesøvn kan forekomme periodisk eller være kronisk. Det finnes flere varianter av avvik med forskjellige symptomer:

1. Presomnisk lidelse, eller problemer med å sovne. En person kan snu seg i flere timer i sengen og prøver å sove. Vanligvis er dette ledsaget av obsessive tanker, engstelige stater.
2. Intrasomnicheskoe. En person våkner mange ganger om natten uten tilsynelatende grunn, hvorpå det er vanskelig for ham å sovne igjen. Ofte blir søvn ledsaget av mareritt.
3. Postsomnichesky - en kort drøm, tidlig oppvåkning. Mange drømmer om å lære å stå opp tidlig, men i dette tilfellet føler personen ikke at han sov godt, siden mengden hvile var utilstrekkelig. Dette er en grunn til å tenke på helsen din og eliminere brudd på søvnmønstre.

Et annet tegn på somnologiske problemer er den konstante følelsen av at nattlig hvile, selv med normal varighet, ikke gir den ønskede effekten. Personen føler seg "knust" og sliten.

Hvis disse symptomene ikke går bort i lang tid, anbefales det å søke hjelp fra en spesialist. Hyppige nattvaksjoner kan ha alvorlige helsekonsekvenser: immunitetsavtak, risiko for kardiovaskulære sykdommer, diabetes, brystkreft og fedme øker betydelig.

Hvilken lege å kontakte for søvnforstyrrelser

Først av alt er det fornuftig å besøke en terapeut. Legen vil gi anbefalinger om overholdelse av søvnmønstre, øvelser, avslappende prosedyrer og om nødvendig referere til den nødvendige spesialisten:

1. Til nevrologen (nevrolog). De fleste klager om søvnforstyrrelser faller på denne legen. En nevrolog kan foreskrive et beroligende eller beroligende middel, så vel som andre behandlinger.
2. En sove. Denne legen spesialiserer seg på alle typer søvnforstyrrelser, så det anbefales å kontakte ham hvis du har konstante problemer med natts søvn. Hovedforskningsmetoden er polysomnografi. Dessverre er det ikke så enkelt å komme seg inn i en søvnespesialist: dette er en sjelden spesialist, og han er ikke i hver by.
3. Til psykologen. Vil hjelpe med søvnforstyrrelser forårsaket av psykiske problemer, depresjon, stress.
4. Psykoterapeut. Tilbud med psykiske lidelser.
5. Andre leger: kardiolog, hvis somnologicheskie problemer forårsaket av hjertesykdom; endocrinologist, hvis en person ikke sover godt på grunn av en ubalanse av hormoner.

Søvnproblemer hos voksne: typer forstyrrelser

Utviklet en klassifisering av sykdommer forbundet med søvn. Følgende typer er mest vanlige:

1. Søvnløshet (søvnløshet). Med denne diagnosen går pasienten til legen med en klage om problemer med å sovne eller hyppige veksler. Midlertidig søvnløshet skyldes vanligvis en psykologisk tilstand. Folk som misbruker alkohol, tar stoffer som senker sentralnervesystemet, eller har alvorlige sykdommer, er mer sannsynlig å lide av kronisk form.
2. Hypersomni. Dette er en lidelse forbundet med konstant søvnighet. Mennesket trenger lite tid til å stikke inn i Morpheus-riket. Problemet kan skyldes erfarent stress eller andre negative faktorer, som for eksempel alkohol eller medisinering.
3. Manglende våkenhet og hvile. Om natten sover en person ikke godt, og i løpet av dagen vil han hele tiden legge seg ned, dette kan skyldes hyppige jetlag eller flytende arbeidsplaner.
4. Parasomni. Dette er en gruppe søvnforstyrrelser forårsaket av feilfunksjon av kroppssystemer. Den inkluderer somnambulisme, nattfrykt, enuresis, bruxisme, rastløse bensyndrom, paroksysmal dystoni og andre problemer.

Etter å ha funnet ut den eksakte typen av sykdommen, kan du utvikle en kompetent behandlingsmetode uavhengig eller sammen med legen din.

• I bladet "Sleep and Biological Rhythms" i 2011 ble en artikkel publisert, som beskriver resultatene av en interessant studie. Det viser seg at "ugler" ser mareritt oftere enn "larks".
• I 1979 ble det oppdaget en sjelden genetisk sykdom - dødelig familiær søvnløshet. Patologi ble observert hos bare 40 familier, hos pasienter i alderen 30 til 60 år, regnes uhelbredelig og fører til døden. En pasient som lider av denne lidelsen lider først av alvorlig søvnløshet, som er ledsaget av panikkanfall og hallusinasjoner. Deretter mister personen evnen til å sove i det hele tatt, deretter slutter å snakke, faller inn i en tilstand som ligner koma, og dør. Fra de første symptomene til døden, går bare 7-36 måneder.
• "Internt alarmklokke", som hjelper noen mennesker å våkne opp på en bestemt tid, virker på grunn av stresshormonet - adrenokortikotropin. Faktisk forbereder en person ubevisst seg på en stressende situasjon ved oppvåkning.

Årsaker til dårlig søvn hos voksne

Søvnforstyrrelser kan skyldes ulike faktorer. For å nøye bestemme årsaken til sykdommen, anbefaler leger at man holder en spesiell dagbok. Det bør regelmessig registrere alle hendelsene som kan forårsake søvnløshet. Hovedårsakene til søvnforstyrrelser:

1. Ubehagelig atmosfære. Ofte ligger årsakene i feil pute eller madrass. For en god hvile i rommet skal være mørkt og stille. Du må også fjerne alle luktene og ventilere rommet.
2. Emosjonell tilstand. Hvis en person er spent eller opprørt, tanker stadig spinner i hodet, så er det veldig vanskelig å sove.
3. Feil ernæring. Hvis middagen besto av et rikt tungt måltid, blir sannsynligheten for en normal hvile kraftig redusert.
4. Hyppige trekk fra en tidssone til en annen, skift arbeid. Kroppen har rett og slett ikke tid til å tilpasse seg nye forhold.
5. Mottak av drikkevarer og betyr stimulerende psykologisk aktivitet. Derfor er det umulig å drikke sterk te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer sent på kvelden.
6. Sykdommer og patologiske forhold: neurose, depresjon, neuroinfeksjon, hjernerystelse, astma, leddgikt, koronar hjertesykdom, onkologi.
7. Climax hos kvinner. Undersøkelse av hormoner - østrogen og progesteron - manifesterer seg i form av varmeflammer og nattesvette, forstyrrelser i metabolismen av magnesium, som er ansvarlig for muskelavsla, og øker tendensen til søvnløshet.
8. Behandling med visse typer legemidler. Søvnløshet er en bivirkning av noen stoffer. Denne gruppen inkluderer medisiner for normalisering av trykk, fra angina, diuretika, rusmidler med koffein, kortikosteroider.
9. Hormonale lidelser, skjoldbruskkjertelproblemer. Skjoldbruskhormoner, som produseres i hypertyreose i store mengder, stimulerer stoffskiftet og tillater ikke å slappe av.
10. Mangel på noen sporstoffer, vitaminmangel. For eksempel provoserer mangel på magnesium i kroppen nervøsitet og søvnproblemer.
11. Arvelig disposisjon for søvnløshet. Søvnforstyrrelser av denne art er vanskelige å behandle.

Bare ved å identifisere årsakene riktig, kan du velge riktig taktikk for terapi.

Overtredelse av nattesøvn hos eldre, ungdom

Hos eldre mennesker reduseres metabolske prosesser, slik at behovet for hvile reduseres. Dette betraktes ikke som en lidelse og krever ingen behandling. Eldre mennesker har imidlertid ofte søvnforstyrrelser forårsaket av sykdommer og visse medisiner.

I ungdomsårene kan årsakene til søvnforstyrrelser være økt angst og stress. Det er ikke nødvendig i resten å reflektere over problemene og planlegge for fremtiden. Etter å ha satt komfortabelt i sengen, tenk på noe godt eller fordyp deg i hyggelige minner.

Diagnose av søvnforstyrrelser

Hvis alle de grunnene som er gitt er forankret i eksterne faktorer, vil de ganske enkelt bli fjernet av seg selv. I tilfeller der søvnløshet skyldes en sykdom, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse. De vanligste diagnostiske metodene er:

• Polysomnografi. En slik studie foregår under tilsyn av en somnolog. Pasienten er invitert til å overnatte i et spesialisert laboratorium. Der vil flere sensorer bli koblet til det samtidig. Utstyret registrerer hjerneaktivitet, hjertefrekvens, respiratoriske funksjoner, blodsyremetning og andre indikatorer. Som et resultat av analysen av de innsamlede dataene kan legen identifisere abnormiteter og lage en kompetent behandlingsmetode.

• Problemer med søvn hos voksne bidrar til å etablere og studere sin gjennomsnittlige latens. Prosedyren foreskrives ofte i tilfeller der det er mistanke om narkolepsi. En person må gjøre fem forsøk på å sovne. Ved ett forsøk blir han gitt 20 minutter. Pause mellom studier er 2 timer. Hvis den gjennomsnittlige tiden det tok for pasienten å dykke inn i riket av Morpheus, ikke overstiger fem minutter, blir han diagnostisert med patologisk døsighet.

Slike diagnostiske metoder kan identifisere årsakene til hvilke pasienten ikke sover godt og utvikle den riktige strategien for behandling av søvnforstyrrelser. Problemer som identifiseres i tidlige stadier, svarer godt til behandlingen.

Hva å gjøre

Bestemme hva du skal gjøre, først og fremst er det nødvendig å identifisere årsaken. Hvis en medisinsk undersøkelse ikke viste tilstedeværelsen av alvorlige sykdommer, vil enkle metoder bidra til å løse problemet:

• Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid. Et klart regime vil tillate kroppen å bli vant til og slappe fullt ut.
• Om natten, ikke les seriøs litteratur, ikke se horror filmer eller thrillers. Dette fører til mareritt og søvnforstyrrelse hos voksne med en ganske mobil psyke.
• Fullstendig eliminere dagtid søvn.
• Sov i et stille, mørkt rom. Sørg for at det ikke er noen utkast og tøy. Det er viktig å føle maksimal komfort i sengen.
• Prøv å slappe av. Ta et varmt bad. Du kan legge urtete eller essensielle oljer.
• Ta deg tid til fysisk aktivitet om dagen og om mulig gå om kvelden.
• Ikke spis sjokolade om natten og ikke drikk koffeinholdige drikker. Spis bedre en liten del av cottage cheese eller et eple. Ikke få nok før sengetid, men du bør ikke gå på tom mage, heller: begge ytre er skadelige.
• Hvis du ikke kan sovne etter legging i sengen, er det bedre å ikke lide. Stå opp og gjør litt stille monotont virksomhet - lesing, lytter til musikk eller lydbøker, kunsthåndverk. Så snart du er trøtt, legg deg straks ned.

Hvis de ovennevnte metodene ikke løste problemet, er årsakene mer alvorlige. Å ty til behandling med narkotika er kun mulig etter å ha konsultert en lege.

Hvordan behandles? Narkotika, narkotika, dråper, piller

Ofte går folk til apotek og spør hvordan å behandle søvnforstyrrelse. I dag er det mange stoffer som har en mild beroligende effekt. De hjelper til med å slappe av, glemme problemer og slappe av. Blant de populære verktøyene er følgende:

1. "Ny Pass". Dette stoffet er av planteopprinnelse. Det vil hjelpe hvis dårlig søvn skyldes overbelastning, stress, angst og angst. Legene anbefaler å bruke den til å behandle søvnløshet.
2. Corvalol. Disse dråpene brukes ofte til hjertesykdommer. De hjelper lindre stress og eliminerer urolig søvn.
3. Motherwort Forte. Tablettene inneholder et ekstrakt av en medisinsk plante, samt vitamin B6 og magnesium. Legemidlet bidrar til å eliminere irritabilitet og vanskeligheter med å sovne.
4. "Donormil". Hjelper med å løse problemet med intermitterende søvn. Tar en pille i 20 minutter før du går i seng, du kan sikre en god hvile. Det bør huskes at "Donormil" bare er egnet for å bekjempe situasjonell (forbigående) søvnløshet, siden den ikke kan tas lenger enn 5 dager.
5. "Melatonin". Dette stoffet etterligner virkningen av et søvnhormon. Verktøyet er foreskrevet for tidlig manifestasjoner av søvnløshet. Gir en god effekt når kombinert med urte medisiner.

Ta beroligende midler er en effektiv løsning for mildere søvnløshet. Potentielle hypnotika kan kun foreskrives av lege, og du kan bare kjøpe dem på resept.

Behandling av folkemidlene

Noen sovepiller har bivirkninger. For det første kan du bruke de populære oppskriftene som vil hjelpe dersom søvn er forstyrret. Vi tilbyr deg enkle hjemmehjelpemidler:

1. Kamille. Det er nok å legge til en teskje tørkede råvarer til svart eller grønn te og la den brygge. Denne drikken passer for både voksne og barn. Kamille kan bli konsumert i løpet av dagen og om kvelden. Hun vil bidra til å slutte å våkne opp midt på natten.
2. Avkjøling av medisinske planter. Bland 20 gram mynte, 5 gram oregano, 25 gram valerianrot og 5 gram hagtornsblomster. Bøy blandingen i 0,5 liter vann og suge under lokket i omtrent en halv time. Ta et halvt glass før måltider.
3. Med. Selv en liten skje av dette produktet vil gi uvurderlige fordeler. Soak en kopp kli i et halvt glass vann. Skriv inn et halvt glass honning. Dette betyr at du tar to spiseskjeer før sengetid. To måneder - og behandlingen vil gi resultater, vil søvnløshet slutte å plage. Utmerket hjelper varm melk med en skje full av honning, full før du går i seng.

Hvis du sover dårlig, er det vanskelig å sovne eller våkne opp, ikke ignorere problemet. Unngå alvorlige konsekvenser vil bidra til rettidig diagnose og riktig behandling.