Søvnforstyrrelser - årsaker, typer, behandling og forebygging

Søvnforstyrrelser er et ganske vanlig problem. Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike sovepiller. Videre er denne indikatoren blant eldre mye høyere. Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser. Så sengevetting, søvnpromenad og nattfrykt forekommer i barndommen, og patologisk døsighet eller søvnløshet er vanlig hos eldre mennesker. Det er noen søvnforstyrrelser som i barndommen følger med en person gjennom hele livet, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er et ganske vanlig problem. Hyppige klager på dårlig søvn pålegger 8-15% av den voksne befolkningen i hele kloden, og 9-11% bruker ulike sovepiller. Videre er denne indikatoren blant eldre mye høyere. Søvnforstyrrelser forekommer i alle aldre, og hver aldersgruppe er preget av sine egne typer forstyrrelser. Så sengevetting, søvnpromenad og nattfrykt forekommer i barndommen, og patologisk døsighet eller søvnløshet er vanlig hos eldre mennesker. Det er noen søvnforstyrrelser som i barndommen følger med en person gjennom hele livet, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser er primære - ikke relatert til patologi i noen organer eller sekundære - som oppstår som følge av andre sykdommer. Søvnforstyrrelser kan forekomme med ulike sykdommer i sentralnervesystemet eller psykiske lidelser. I en rekke somatiske sykdommer opplever pasienter søvnproblemer på grunn av smerte, hoste, kortpustethet, slag eller arytmi, kløe, hyppig vannlating, etc. Intoksisering av ulike opprinnelser, inkludert kreftpatienter, forårsaker ofte døsighet. Søvnforstyrrelser i form av patologisk døsighet kan utvikle seg på grunn av hormonelle abnormiteter, for eksempel i patologien til den hypotalamiske mesencefalske regionen (epidemisk encefalitt, svulst osv.).

Klassifisering av søvnforstyrrelser

1. Søvnløshet - søvnløshet, brudd på prosessen med å sovne og sove.

• Psykosomatisk - knyttet til den psykologiske tilstanden, kan være situasjonell (midlertidig) eller permanent
• Forårsaget av inntak av alkohol eller rusmidler:

1. kronisk alkoholisme;
2. langvarig bruk av narkotika som aktiverer eller hemmer sentralnervesystemet
3. uttak av søvnpiller, sedativer og andre stoffer;

• Forårsaget av psykisk lidelse
• Forårsaget av pustevansker under søvnen:

1. syndrom redusere alveolar ventilasjon;
2. søvnapné syndrom;

• Forårsaget av rastløse bensyndrom eller nattlige myoklonier
• Forårsaget av andre patologiske forhold

2. Hypersomnia - økt søvnighet

• Psykofysiologisk - relatert til den psykologiske tilstanden, kan være permanent eller midlertidig
• Forårsaket av alkohol eller medisinering;
• Forårsaket av psykisk lidelse
• Forårsaget av ulike pusteforstyrrelser i søvn;
• sovende sykdom
• Forårsaget av andre patologiske forhold

3. Overtredelse av søvn og våkenhet

• Midlertidige søvnforstyrrelser - knyttet til en dramatisk endring i arbeidsplan eller tidssone
• Vedvarende søvnforstyrrelser:

1. forsinket søvnssyndrom
2. for tidlig søvn syndrom
3. ikke-24-timers søvn- og våknesyklus syndrom

4. Parasomniya - forstyrrelser i organer og systemer som er forbundet med søvn eller oppvåkning:

Symptomer på søvnforstyrrelser

Symptomer på søvnforstyrrelser er varierte og avhenger av hvilken type brudd. Men uansett den forstyrrede søvn, på kort tid kan det føre til endring i følelsesmessig tilstand, oppmerksomhet og effektivitet av personen. Skolealderbarn har problemer med å lære seg, deres evne til å absorbere nye materialreduksjoner. Det skjer at pasienten går til legen med klager på å føle seg uvel, ikke mistenker at det er forbundet med søvnforstyrrelse.

Psykosomatisk søvnløshet. Søvnløshet anses situasjonell hvis den varer ikke mer enn 3 uker. Insomniac folk sovner dårlig, ofte våkner midt på natten og kan ikke sovne. Tidlig morgenoppvåkning, følelse av søvnløshet etter søvn er karakteristisk. Som følge av dette oppstår irritabilitet, følelsesmessig ustabilitet og kronisk utmattelse. Situasjonen er komplisert av det faktum at pasienter opplever på grunn av søvnforstyrrelser og ventet på kvelden. Tiden som blir brukt uten søvn i løpet av natten vekker, synes å være 2 ganger lenger. Situasjonell søvnløshet er som regel forårsaket av en persons følelsesmessige tilstand under påvirkning av visse psykologiske faktorer. Ofte, etter å ha stanset stressfaktoren, blir søvn normalisert. Men i noen tilfeller blir vanskeligheten med å sovne og nattlig vekking blitt vanlig, og frykten for søvnløshet forverrer bare situasjonen, noe som fører til utvikling av permanent søvnløshet.

Søvnløshet forårsaket av inntak av alkohol eller narkotika. Langvarig regelmessig bruk av alkoholholdige drikker fører til brudd på søvnorganisasjonen. REM søvn er forkortet og pasienten våkner ofte om natten. Etter opphør av alkoholinntak, som regel, innen 2 uker med søvnforstyrrelser.

Søvnforstyrrelser kan være en bivirkning av legemidler som opphisser nervesystemet. Langsiktig bruk av beroligende midler og hypnotika kan også føre til søvnløshet. Over tid reduseres effekten av stoffet, og økning av dosen fører til en kortsiktig forbedring i situasjonen. Som et resultat kan søvnforstyrrelser forverres, til tross for økning i dosering. I slike tilfeller, preget av hyppige kortsiktige oppvåkninger og forsvinner av en klar grense mellom søvnfasene.

Søvnløshet med psykisk sykdom er preget av en konstant følelse av stor angst om natten, svært følsom og overfladisk søvn, hyppig vekking, dagstro apati og tretthet.

Søvnapné eller søvnapné syndrom er en kortvarig opphør av luftstrøm til øvre luftveier som oppstår under søvnen. En slik pause i pusten kan være ledsaget av snorking eller motor rastløshet. Det er obstruktiv apné som oppstår som følge av lukning av øvre luftveiene lumen under innånding, og sentral apné assosiert med forstyrrelsen av luftveiene.

Søvnløshet i rastløs ben syndrom utvikler på grunn av følelsen som oppstår i dybden av gastrocnemius muskler, krever bevegelse med beina. Ukontrollert ønske om å bevege bena oppstår før sengetid og går når du går eller går, men da kan det skje igjen.

I noen tilfeller oppstår søvnforstyrrelser på grunn av ufrivillig repeterende, repeterende bøyninger i ben, fot eller tommel. Vanligvis bøyning varer 2 sekunder og gjentas om et halvt minutt.

Søvnforstyrrelser i løpet av narkolepsi er karakterisert ved plutselig inntreden av søvn om dagen. De er kortvarige og kan oppstå under reise i transport, etter måltider, i løpet av monotont arbeid, og noen ganger i ferd med kraftig aktivitet. I tillegg er narkolepsi ledsaget av katapleksiangrep - et sterkt tap av muskeltonen, noe som kan føre til at pasienten faller. Ofte skjer et angrep under en uttalt følelsesmessig reaksjon (sinne, latter, frykt, overraskelse).

Krenkelser av søvn og våkenhet. Søvnforstyrrelser som er forbundet med endringer i tidszonen ("reaktiv faseforskyvning") eller skiftarbeidsplanen er adaptive og går bort i 2-3 dager.

Søvnsyndromet er preget av manglende evne til å sovne i bestemte timer som er nødvendige for normalt arbeid og hvile på arbeidsdager. Som regel sovner pasienter med et slikt søvnbrudd klokken 2 eller nærmere morgenen. Men i helgene eller i løpet av ferien, når det ikke er behov for regimet, merker pasientene ikke noen problemer med søvn.

Syndrom av tidlig søvn er sjelden en grunn til å søke legehjelp. Pasientene sovner raskt og sover godt, men de vekker for tidlig og går derfor i seng tidlig på kvelden. Slike søvnforstyrrelser er ofte funnet hos mennesker i alderen, og forårsaker vanligvis ikke mye ubehag.

Syndromet til søvn- og våknesyklusen som ikke er døgn, er umulig for pasienten å leve på en 24-timers skjema. De biologiske dagene til slike pasienter inkluderer ofte 25-27 timer. Disse søvnforstyrrelsene forekommer hos mennesker med personlighetsendringer og i blinde.

Sleepwalking (somnambulisme) er det ubevisste utførelsen av komplekse automatiske handlinger under søvnen. Pasienter med lignende søvnforstyrrelser kan komme seg ut av sengen om natten, gå og gjøre noe. Men de våkner ikke, motstår forsøk på å vekke dem opp og kan utføre handlinger som er farlige for deres liv. Denne tilstanden varer som regel ikke mer enn 15 minutter. Etter det går pasienten tilbake til sengs og fortsetter å sove eller våkner.

Nattrytelser oppstår ofte i de tidlige søvndøgnene. Pasienten roper ut i sengen i en tilstand av frykt og panikk. Dette er ledsaget av takykardi og økt pust, svette og utvidede elever. Etter noen få minutter, etter å ha roet seg, går pasienten i søvn. Om morgenen husker han vanligvis ikke marerittet.

Bedding blir observert i den første tredjedel av natts søvn. Det kan være fysiologisk hos unge barn og patologiske hos barn som allerede har lært å gå på toalettet alene.

Diagnose av søvnforstyrrelser

Den vanligste metoden for å studere søvnforstyrrelser er polysomnografi. Denne undersøkelsen utføres av en søvnspesialist i et spesielt laboratorium hvor pasienten må overnatte. Under søvnen registrerer mange sensorer samtidig den bioelektriske aktiviteten til hjernen (EEG), hjerteaktivitet (EKG), luftveisbevegelser i brystet og fremre bukvegg, innåndet og utåndet luftstrøm, blodsyremetning, etc. plikt lege. En slik undersøkelse gir en mulighet til å studere tilstanden av hjernevirksomhet og funksjonen av hovedkroppsystemene under hver av de fem faser av søvn, for å identifisere abnormiteter og finne årsaken til søvnforstyrrelser.

En annen metode for å diagnostisere søvnforstyrrelser er studien av gjennomsnittlig søvnforsinkelse (SLS). Det brukes til å identifisere årsaken til døsighet og spiller en viktig rolle i diagnosen narkolepsi. Studien består av fem forsøk på å sovne, som utføres i vakker timer. Hvert forsøk varer 20 minutter, intervallet mellom forsøkene er 2 timer. Den gjennomsnittlige søvnforsinkelsen er den tiden det tok pasienten å sove. Hvis det er mer enn 10 minutter, så er dette normen, fra 10 til 5 minutter - grenseverdien, mindre enn 5 minutter - patologisk døsighet.

Søvnforstyrrelser behandling

Behandling av søvnforstyrrelser foreskrevet av en nevrolog, avhenger av årsaken til forekomsten deres. Hvis dette er en somatisk patologi, bør terapi rettes mot den underliggende sykdommen. Nedgangen i søvndybden og dens varighet som oppstår i alderen er naturlig og krever ofte bare en forklarende samtale med pasienten. Før du legger til behandling av søvnforstyrrelser ved hjelp av sovende piller, bør du sørge for at du følger de generelle reglene for sunn søvn: Ikke legg deg i en spent eller sint tilstand, ikke spis på sengetid, ikke drikk alkohol, kaffe eller sterk te om natten, ikke sov dagtid, trener regelmessig, men trener ikke for natten, hold deg ren i soverommet. Det er nyttig for pasienter med søvnforstyrrelser å gå til sengs og våkne opp hver dag samtidig. Hvis du ikke kan sove i 30-40 minutter, må du stå opp og gjøre ting til det er et ønske om å sove. Du kan gå inn i kvelden beroligende prosedyrer: en tur eller et varmt bad. Psykoterapi og ulike avslappende teknikker hjelper ofte å håndtere søvnforstyrrelser.

Som narkotikabehandling for søvnforstyrrelser, benyttes benzodiazepinmedisiner. Narkotika med kort varighet av virkning - triazolam og midazolam foreskrevet for brudd på prosessen med å sovne. Men når de blir tatt, er det ofte bivirkninger: agitasjon, hukommelsestap, forvirring og forstyrrelser av morgesøvn. Langvarige hypnotiske stoffer - diazepam, flurazepam, klordiazepoksid brukes til tidlig morgen eller hyppige nattvaksjoner. Imidlertid forårsaker de ofte søvnighet i dagtid. I slike tilfeller er medisiner foreskrevet med en gjennomsnittlig handlingstid - zopiklon og zolpidem. Disse stoffene er mindre sannsynlig å utvikle avhengighet eller toleranse.

En annen gruppe medikamenter som brukes til søvnforstyrrelser er antidepressiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. De fører ikke til avhengighet, er indisert for pasienter i alderen, pasienter med depressive lidelser eller lider av kronisk smertesyndrom. Men et stort antall bivirkninger begrenser bruken av dem.

I alvorlige tilfeller av søvnforstyrrelser og i fravær av resultater fra bruk av andre legemidler hos pasienter med forvirret bevissthet, brukes antipsykotika med beroligende effekt: levomepromazin, prometazin, klorprotixen. I tilfelle av patologisk døsighet foreskrives milde sentralstimulerende midler i sentralnervesystemet: glutaminsyre og ascorbinsyre, kalsiumpreparater. For alvorlige lidelser, psykotoniske legemidler: iproniazid, imipramin.

Behandlingen av søvnrytmeforstyrrelser hos eldre pasienter utføres med en kompleks kombinasjon av vasodilatatorer (nikotinsyre, papaverin, bendazol, vinpocetin), CNS-stimulanter og plantebaserte lungefjerningsmidler (valerian, morwort). Mottak av sovepiller kan kun gjøres på resept og under hans tilsyn. Etter behandlingsforløpet er det nødvendig å gradvis senke dosen av legemidlet og forsiktig redusere det til null.

Prediksjon og forebygging av søvnforstyrrelser

Som regel er ulike søvnforstyrrelser kurert. Vanskelighetene er behandling av søvnforstyrrelser forårsaket av kronisk somatisk sykdom eller i alderen.

Overholdelse av søvn og våkenhet, normal fysisk og psykisk stress, riktig bruk av legemidler som påvirker sentralnervesystemet (alkohol, beroligende midler, beroligende midler, hypnotika) - alt dette tjener til å forhindre søvnforstyrrelser. Forebygging av hypersomnia er forebygging av traumatisk hjerneskade og neuroinfeksjon, noe som kan føre til overdreven døsighet.

Søvnforstyrrelser

Søvnløshet, eller søvnløshet, er en lidelse forbundet med vanskeligheten med å oppstå eller opprettholde søvn. I hypersomnia opplever en person et økt søvnbehov. Forstyrrelser i rytmen av søvn manifesteres i et skift i tiden med å sovne eller sovne om dagen og søvnforstyrrelser om natten.

Klassifisering av søvnforstyrrelser:

- Søvnløshet - søvnforstyrrelser og evnen til å sove.
- Hypersomnia - lesjoner, ledsaget av patologisk døsighet.
- Parasomnias - funksjonsforstyrrelser som er forbundet med søvn, søvnfaser og ufullstendig oppvåkning (går i en drøm, nattskrekk og engstelige drømmer, enuresis, nattepileptiske anfall).
- Situasjonsmessig (psykosomatisk) søvnløshet - søvnløshet som varer mindre enn 3 uker og har som regel en følelsesmessig natur.

Avhengig av sykdomsproblemer er også patologier delt inn i følgende grupper:

• Svært å starte søvn (forstyrrelser). Slike pasienter er redd for søvnløshet som skjedde tidligere. Det resulterende ønske om å sove forsvinner så snart han er i sengen. Han er hjemsøkt av tanker og minner, i lang tid søker han etter en komfortabel stilling for å sove. Og bare den dukket opp drømmen blir lett avbrutt av de minste lydene.
• Hyppige nattsvakninger, hvoretter det er vanskelig å sovne og "overfladisk" søvn er karakteristisk for patologien til forstyrret søvn. Dette kalles Intrasomnias. En slik person kan våkne opp den minste lyden, skremmende drømmer, økt motoraktivitet, trang til toalettet. Disse faktorene påvirker alle, men hos pasienter er det økt følsomhet overfor dem og problemer med den påfølgende sovende.
• Angst etter å ha våknet opp (postsomnichesky lidelser) - dette er problemer med tidlig morgen oppvåkning, "tretthet", redusert ytelse om morgenen, søvnighet i dag.
• En separat linje i søvnforstyrrelser er søvnapné syndrom. Dette er en situasjon med nedsatt pust, som er periodisk under søvn, til den stopper helt (apné) i ulike perioder. Pasienter som lider av dem, har en betydelig risiko for tidlig død på grunn av stopp av kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Søvnapnø syndrom manifesteres som en kombinasjon av symptomer, inkludert høyt blodtrykk, morgen hodepine, nedsatt styrke, nedsatt intelligens, personlighet endring, fedme, økt søvn i dag, alvorlig snorking under søvn og økt fysisk aktivitet.

Årsaker til søvnforstyrrelser

Dette syndromet kombineres ofte med nevrologiske og psykiatriske sykdommer, de forstyrrer hverandre hverandre.

Søvnløshet anser offisielt søvnforstyrrelser i løpet av måneden minst tre ganger i uka. Hovedårsaken til søvnløshet er for tiden psykologiske problemer, som kronisk stressende situasjoner, nervosa, depresjon og andre.

Dette kan også tilskrives mental tretthet, som manifesterer sig som tretthet med små belastninger, søvnighet i dag, men manglende evne til å sovne om natten, generell svakhet, sløvhet.

Vanlige kjente faktorer som påvirker søvnen er: Drikker koffeinholdige drikker (te, kaffe, cola, energi), rikelig fettstoffer før sengetid, drikker alkohol og røyker, intens trening før sengetid.

Søvnforstyrrelser

Søvnløshet - den uunngåelige følgesvenn av ulike sykdommer. Hvilke sykdommer forårsaker søvnløshet:

- depresjon
- stresset
- gikt
- Hjertesvikt
- Bivirkninger av medisiner
- Nyresvikt
- astma
- apnea
- Trøtt bein syndrom
- Parkinsons sykdom
- hypertyreose

Nesten alltid er mental sykdom kombinert med det - kronisk stress, nervosa, depresjon, epilepsi, skizofreni, psykose.

Ved hjerneslag kan slanketiden også ha en negativ effekt på sykdommens prognose, ikke bare i forhold til dag og natt, men også fra søvn og våkenhet.

Med migrene, mangel på, så vel som overflødig søvn kan det være en provokerende faktor. Noen hodepine kan begynne i søvn. På den annen side, på slutten av et migreneangrep, går pasienten vanligvis i søvn.

Også søvnløshet kan forstyrre enhver person med smerte eller annen fysisk angst. For eksempel med leddgikt og artrose, osteokondrose, skader.

Søvnforstyrrelser forekommer i multippel sklerose og vertebrobasilarinsuffisiens (utilstrekkelig blodstrøm til hjernen gjennom karene fra ryggraden), sammen med svimmelhet, episoder av bevissthetstap, hodepine, nedsatt mental og fysisk ytelse og minne.

Hormonale forandringer i kroppen påvirker også søvnen negativt. Søvnløshet bekymrer kvinner under graviditet og amming, når en kvinne er spesielt følsom overfor ytre stimuli. I den klimakteriske perioden bidrar de såkalte hot flushes, varme og svette episoder, uavhengig av miljøet, til deres bidrag. Når du velger en behandling sammen med den tilstede gynekologen, kan denne tilstanden bli betydelig lindret.

Med en økning i skjoldbruskfunksjonen (hypertyreose) er søvnløshet et av de karakteristiske symptomene. Pasienter oppdaget også en progressiv nedgang i kroppsvekt med økt appetitt, økt blodtrykk og hjertefrekvens, svakhet, økt spenning, akselerasjon av tale, angst og frykt. I tillegg er det eksofthalmos (forflytning av øyebollet fremover, noen ganger kombinert med ufullstendig dekning av øyelokkene).

Vanligvis, etter å ha valgt behandling fra en endokrinolog, kan denne tilstanden lindres.

Aterosklerose av karene i nedre ekstremiteter, spesielt i avansert stadium, er et ganske alvorlig problem. I denne sykdommen opplever pasienten smerte i beinmuskulaturen når de er horisontale eller beveger seg. Disse smertene gjør at du slutter å gå og senke beina fra sengen, noe som gir lettelse. Denne tilstanden skyldes utilstrekkelig blodgjennomstrømning til beinmuskulaturen på grunn av tilstoppede blodkar med aterosklerotiske plakk. Hvis blodtilførselen når kritiske minimumsverdier, kan vevedød oppstå på grunn av mangel på ernæring. Det er verdt å merke seg at denne tilstanden oftest blir observert hos røykere, i hvilken den aterosklerotiske prosessen går ti ganger raskere enn hos ikke-røykere.

Bronkial astma under et angrep er også preget av søvnforstyrrelser. Det er nok å si at astmaangrep forekommer tidlig om morgenen og ledsages av hosteangrep, kortpustethet og en følelse av mangel på luft. Denne tilstanden blir vanligvis forverret under forkjølelse eller forverring av allergier. I tillegg har narkotika til lindring av et astmatisk angrep og langsiktig behandling av astma noen stimulerende effekter på kroppen. Slike pasienter sendes til en pulmonologist for å velge adekvat terapi og redusere hyppigheten av angrep.

Ved nedsatt nyrefunksjon tiltrekker søvnløshet vanligvis oppmerksomhet på et sent stadium, samtidig som det reduserer kroppens beskyttelsesevne (dekompensering). Nyresvikt utvikler seg i de fleste tilfeller gradvis gjennom årene, og består i en gradvis, men stadig progressiv (økende) reduksjon i funksjonen av nyrene for å eliminere giftstoffer og toksiner fra kroppen. Derfor akkumuleres de i blodet, forgifter kroppen (grov urinblod). Dette er ledsaget av symptomer som tørrhet og blek av huden med en jordfarget tint, ammoniakkstrømmen fra munn og hud, sløvhet, sløvhet, kløende hud og mindre blødninger under huden uten tilsynelatende grunn. Det er også en reduksjon i vekt, mangel på appetitt, selv aversjon mot matvarer som er kilder til protein. I en pasient blir en økning i mengden urin først notert som en beskyttende reaksjon på utilstrekkelig nyrefunksjon, og deretter en progressiv reduksjon i mengden. En slik pasient trenger konstant overvåkning av en nephrologist.

Ved hjertesvikt og hypertensjon (økt blodtrykk), kan søvnløshet ses i kronisk prosess kombinert med kortpustethet ved anstrengelse, hodepine, tretthet, svakhet, hjertebank, svimmelhet når den stiger fra en horisontal stilling til en vertikal (orthopnea) mental tilbakegang aktivitet. I tillegg er et av legemidlene for behandling av hjertesykdom diuretika. Hvis anbefalingene fra legen ikke følges opp på riktig måte, kan de forårsake angst hos pasienter i form av hyppig oppfordring til å bruke toalettet om natten, noe som heller ikke bidrar til god søvn.

Inspeksjon for søvnforstyrrelser

I tilfelle søvnforstyrrelser, bør du først og fremst besøke en psykoterapeut eller en nevrolog. Etter undersøkelsen kan du bli tilbudt råd fra en sovespesialist - søvnspesialist - søvnspesialist.

Av de instrumentelle metodene for objektiv undersøkelse forblir polysomnografi med kardiorespiratorisk overvåking det viktigste. Under denne undersøkelsen brukes spesielle sensorsensorer til å registrere og deretter analysere informasjon om EEG (elektroencefalografi), EOG (elektrookulografi), EMG (elektromyografi), EKG (elektrokardiografi), respirasjon, oksygenering av blod.

Denne studien gjør det mulig å vurdere forholdet mellom søvncykler, rekkefølgen på skiftet, påvirkning av andre faktorer i søvn og søvn på andre organer og deres funksjoner.
Dessverre har ikke legen muligheten til å utføre polysomnografi til pasienten. Da må du stole på undersøkelsesdataene og inspeksjonen. Men det er med tilstrekkelige kvalifikasjoner av en psykoterapeut lar deg tildele riktig behandling.

Søvnforstyrrelser

Insomnia behandling innebærer mange faktorer:

1) Søvnhygiene er veldig viktig. Prøv å gå til sengs i et kjent miljø, i en komfortabel seng, lukk gardinene, fjern sterke lyder og lukter. Gå til sengs samtidig, selv i helgene. Ventil rommet før du går til sengs, ta en liten tur, ta et varmt avslappende bad, les en bok på nattlys.
2) En rasjonell modus for arbeid og hvile bidrar også til å normalisere søvn. Mange vet at søvnkvaliteten på forskjellige tider av dagen ikke er den samme. Rekreasjonen, mental og fysisk, skjer mye mer effektivt fra klokken 22 til 4, og nærmere morgenen, når gryningen er nær, er søvn ikke sterk.
3) Motta beroligende preparater (Valerian ekstrakt, Persen, Novo-Passit)
4) Bare en lege som vurderer pasientens generelle tilstand, finner ut årsaken til søvnløshet, kan foreskrive et stoff som ikke gjør vondt for deg. Selv et legemiddel som foreskrives av en lege, bør ikke tas lenger enn den foreskrevne perioden - nesten alle legemidler med hypnotisk effekt kan forårsake avhengighet og avhengighet er lik medisiner. Eldre pasienter er vanligvis foreskrevet en halv dose sovepiller.
5) Når subjektiv misnøye med søvnkvaliteten, men den objektive varigheten av søvn i 6 timer eller mer, er sovende piller ikke foreskrevet. I dette tilfellet er psykoterapi nødvendig.
6) En annen faktor som påvirker menneskers søvn er den daglige rytmen, som kalles hovedsyklusen av hvileaktivitet. Det er lik en og en halv time. Bunnlinjen er at vi ikke alltid kan sovne når vi vil. Hver og en halv time i noen minutter har vi denne muligheten - vi føler oss litt søvnighet, og på sen ettermiddag øker søvnigheten. Men hvis du ikke benytter deg av denne gangen, må du vente en time eller mer - du vil ikke kunne sove før.

Effekter av søvnforstyrrelser

Søvnløshet kan være det første tegn på en sykdom, som nevroser, depresjon, kronisk stress. Og også for å forverre og redusere effektiviteten, sosial tilpasning og livskvalitet av pasienten med noen sykdommer. Derfor undervurder ikke søvnløshet, og spesielt selvhelbredende. Kontakt en kvalifisert tekniker.

Hvilke leger går for søvnforstyrrelser.

Først av alt trenger vi en konsultasjon med en nevrolog og en psykoterapeut. Du kan trenge hjelp fra følgende spesialister:

- psykolog
- nephrologist
- revmatolog
- kardiolog
- endokrinolog

Hva å gjøre med en dårlig natts søvn

Søvnforstyrrelser er et ganske vanlig problem. Problemet kan oppstå hos mennesker i alle aldre, men oftest påvirker de eldre. For ulike aldre er det brudd. For eksempel har barn ofte urininkontinens under søvn, mareritt. Voksne lider vanligvis av patologisk døsighet eller søvnløshet. Noen avvik begynner i barndommen og går ikke fram til slutten av livet. En person må alltid ta medisin.

Hva er faren for brudd

Noen mennesker trenger seks timer for full rekreasjon, men det er også de som ikke er nok i ni timer. Dette skyldes individuelle egenskaper, som sirkadiske rytmer som deler mennesker inn i ugler og larker, avhengig av hvilken tid det er lettere for dem å våkne opp og sovne.

I normal tilstand bør en person:

1. Sovner i ti minutter.
2. Sov uten å våkne hele natten.
3. I morgen føle deg munter.

Hvis en fullverdig periode for utvinning er fraværende, blir ikke bare den fysiske, men også den psykiske tilstanden til personen, forverret, alle systemer og organer feiler. I gammel tid brukte de til og med torturmetoden i form av søvnmangel. Mangel på søvn forårsaker hodepine, bevissthetsforstyrrelser, besvimelse og hallusinasjoner.

Til dags dato gjennomføres mange eksperimenter hvor søvn undersøkes og hvordan dens mangel kan påvirke helsen. Hvis det ikke er mulig å sove normalt i lang tid, begynner hjernen å fungere feilaktig, på grunn av hvilken en person ikke logisk kan begrunne, oppfatter virkeligheten riktig.

Dette skjer under langvarig søvnløshet, men selv med vanlig søvnmangel reduseres arbeidskapasiteten, og en depressiv tilstand utvikler seg.

Typer søvnforstyrrelser

Søvnløshet (ellers søvnløshet) er en svikt i å sovne og sove.

1. Psykosomatisk. Problemet oppstår i forbindelse med stress, følelsesmessig stress, depresjon.
2. Forårsaget av alkohol eller rusmidler. Restless eller kort søvn er observert i kronisk alkoholisme, langsiktig bruk av midler for å stimulere eller undertrykke sentralnervesystemet. Også et lignende fenomen oppstår når en person slutter å bruke sovende piller eller sedativer.
3. Brudd på luftstrømmen øvre luftveiene, referert til som søvnapné.

Årsaken til bruddet kan være i ulike patologiske prosesser i kroppen.

Også oppstått hypersomnia, manifestert i økt døsighet. Det er midlertidig og permanent.

Bidra til utviklingen:

• egenskaper av den psykologiske tilstanden;
• bruk av alkoholholdige drikkevarer og medisiner;
• psykisk lidelse;
• åndedrettssvikt under søvn;
• narkolepsi.

Det kan være en lidelse i form av svikt i søvn og våkenhet. Dette skjer hvis arbeidsplanen eller tidssonen endres. Fenomenet er mer midlertidig enn permanent.

Parasomnia er også opptatt, der, som følge av særegenheter av søvn og oppblåsthet, er arbeidet i hele organismen forstyrret. Sykdommen manifesterer seg i form av å gå i en drøm, dårlige drømmer, inkontinens.

Dårlig søvn i lang tid er en grunn til å gå til en lege.

Hvordan går overtredelsen

Søvnproblemer kan manifestere seg på forskjellige måter. Symptom avhenger av hvilke typer brudd. Selv for kort tid fører overfladisk søvn til en reduksjon i ytelse, forverring av oppmerksomhet og følelsesmessig tilstand.

Avhengig av hvilken type brudd, kan en person ha forskjellige klager:

1. Den psykosomatiske varianten av søvnløshet er ledsaget av dårlig søvn, intermitterende søvn, en person våkner ofte og kan ikke sovne. Slike mennesker går ofte opp tidlig, føler seg overveldet. Derfor er de lett irritert, blir følelsesmessig ustabile, blir stadig trette. Mannen begynner med frykten for å vente på natten som kommer, vekken i midten av natten blir til tortur. Slike søvnløshet er observert med emosjonelle problemer. Du kan bli kvitt problemet hvis du stopper effekten av stressfaktorer. Men noen blir vant til denne tilstanden, og søvnløshet begynner å plage dem hele tiden.
2. Alkoholmisbruk krenker søvnorganisasjonen. Fase rask søvn blir kortere, på grunn av hva du må våkne om natten flere ganger. Avslag på alkohol gjør det mulig å normalisere en drøm i flere uker.
3. Noen stoffer for å stimulere nervesystemet kan ha søvnløshet som en bivirkning. Hvis du drikker hypnotika eller beroligende midler i lang tid, reduseres effektiviteten gradvis, og øker dosen fører til lettelse i en kort stund. Søvn er grunne og korte.
4. I nærvær av psykiske lidelser, på grunn av det faktum at det ikke er nattrus, er det ledsaget av intens angst, følelse av apati og tretthet i løpet av dagen.
5. Hvis luft ikke strømmer inn i øvre luftveiene i noen tid, kalles dette søvnapné. I dette tilfellet utfører personen plutselige bevegelser eller snorer.
6. Hvis en person lider av narkolepsi, blir han av og til forstyrret av søvnbeslag i løpet av dagen. De varer ikke lenge, oppstår etter å ha spist, under arbeid eller aktivitet. Samtidig kan muskeltonen falle kraftig, noe som fører til fall. Dette skjer vanligvis når en person opplever sterke følelser.
7. Brudd på søvn og våkenhet kan skyldes skiftet av tidssonen. Å tilpasse en person trenger noen dager. Behandling er ikke nødvendig, siden problemet vil gå bort av seg selv.
8. Et interessant fenomen er somnambulisme. Samtidig utfører en person ubevisst automatiske handlinger under søvnen. Folk med et slikt problem går om natten, utfører noen handlinger uten å våkne opp. Faren er at en person kan begå en livstruende handling. Denne ubehagelige perioden varer ikke lenger enn en kvart time. Det er vanskelig å vekke en person, men han kan gå tilbake til sengs og våkne opp.
9. Med mareritt oppstår panikk. Dette skjer vanligvis i de første timene etter å ha sovnet. Pasienten våkner og setter seg ned i sengen. Hans hjerterytme og pust blir hyppigere, elevene hans utvides, svette øker. Snart blir pasienten roligere og går i seng. Om morgenen kan han ikke huske hva som skjedde.
10. Inkontinens observeres ofte hos barn om natten. Det kan være forbundet med fysiologiske egenskaper hos spedbarn eller er patologisk, hvis barnet allerede vet hvordan man skal gå på toalettet alene. En voksen kan også lide av dette, men det krever undersøkelse og behandling.

Terapi er valgt avhengig av type brudd. For å fikse problemet, kan du bruke medisinmetoden.

Er det mulig å eliminere brudd uten lege?

Søvnforstyrrelser kan forekomme av flere årsaker. Innflytelsen av noen faktorer kan reduseres uavhengig. Det blir lettere for en person å legge seg og gå seg ut av sengen hvis han endrer modusen på dagen, slutter å bruke narkotika.

Slike brudd påvirker folk som jobber om natten, legger seg sent og våkner sent.

Hvis søvnforstyrret depresjon og utelukkelse av provoserende faktorer ikke forbedret situasjonen, må du besøke en spesialist som vil barbere effektiv medisinering.

Uavhengig, uten hjelp fra en lege, er det umulig å normalisere natts hvile, hvis problemer skyldes:

• hjernerystelse, neuroinfeksjon, nevrotiske og mentale tilstander og andre patologier i nervesystemet;
• patologiske forhold der en person føler smerte, betydelig ubehag hindrer søvn og avbryter søvn;
• søvnforstyrrelser under søvn;
• genetiske lidelser i kroppen.

Tapet på evnen til å sove normalt i slike tilfeller krever behandling av den underliggende sykdommen, som kan kombineres med medisiner for behandling av søvnløshet.

I øyeblikket observeres dårlig søvn med flere dusin sykdommer. Hos 20% av pasientene er årsaken uforklarlig.

Uavhengig av den provokerende faktoren forårsaker søvnmangel nesten dårlig helse. Hvis en person vanligvis ikke sover i mer enn tre dager, så er det forskjellige forstyrrelser i kroppen.

Hvis det ikke er dyp søvn i flere uker, er det viktig å ta umiddelbar handling, siden konsekvensene kan være alvorlige. Hva å gjøre i dette tilfellet, bestemmer somnologen. Behandlingsalternativer er valgt avhengig av årsaken til problemet.

For å finne et mer effektivt behandlingsalternativ, må du kontakte en psykoterapeut, en psykiater, en terapeut og andre smale spesialister.

For å forbedre situasjonen bør respekteres søvnhygiene. Hvis dette er nødvendig, kan du ved en endring av tidsplan eller tidssone kontakte en lege. Han vil velge en syntetisk analog melatonin, som er et søvnhormon.

Diagnostiske tiltak

Hvis en person besøker en lege og sier et uttrykk som "Jeg kan ikke sove", for det første, foreskriver de en polysomnografi. Under studien overvåkes pasienten av en somnolog i et spesielt laboratorium. Pasienten skal overnatte der. Tidligere er det forbundet med ulike sensorer for å registrere den bioelektriske aktiviteten til hjernen, hjertefunksjonen, respiratoriske bevegelser, mengden innåndet og utåndet luft, blodsyremetning og andre parametere. Se også hvilket press en person har.

Hele prosessen er innspilt på video. Det er en lege i tjeneste i menigheten som kan hjelpe hvis du føler deg uvel.

Takket være forskningen er det avslørt hvor følsom pasientens søvn er, om han føler seg engstelig eller ikke, også under studien:

1. Lær tilstanden av hjernevirksomhet.
2. Analyser funksjonene til funksjonene til kroppens hovedsystemer gjennom alle faser av søvn.
3. Identifiser hovedårsakene til avvik.

Du kan også utforske gjennomsnittlig søvnforsinkelse. Ved hjelp av en undersøkelse, diagnostiserer de narkolepsi og identifiserer andre årsaker til døsighet. Under prosedyren forsøker pasienten å sove fem ganger. Varigheten av hvert forsøk på tjue minutter med en pause på to timer. Dermed beregner du tiden som en person faller inn i en drøm. Hvis det er mindre enn fem minutter, betyr det at en person lider av døsighet. Den normale hastigheten er 10 minutter.

Metoden for undersøkelse er valgt i nærvær av bevis. Kort søvn eller problemer som sovner, periodisk oppvåkning krever behandling. Legen vil velge midler som pasienten må ta en viss tid på. Kurset kan ha en annen varighet.

Behandlingsalternativer

Legemidlet og andre behandlingsmetoder velges av legen. Hvis patologien er av somatisk opprinnelse, vil spesialisten velge et stoff for å eliminere det.

Hvis dybden og varigheten av søvn har redusert hos en eldre person, bør han gjennomgå en forklarende samtale med en lege.

Før du forskriver et intrasomnisk eller beroligende stoff, anbefales pasienten å følge disse anbefalingene:

1. Den første tilstanden er ikke å gå til sengs, sint, opprørt, ikke å ta koffeinholdige drikker.
2. Ikke lur på dagtid.
3. Å sikre et normalt nivå av fysisk aktivitet, men å nekte å trene om natten, som ønsket om å sove kan forsvinne.
4. Pass på at soverommet var rent.
5. Rest regelmessig på en gang.
6. I fravær av lyst til å sove, stå opp og gjør noe, til kraften begynner å forsvinne.
7. Daglig vil det være nyttig å vende seg til beroligende prosedyrer i form av en tur i frisk luft eller et varmt bad.

For å unngå komplikasjoner og morgenen var god hver dag, kan du vende deg til psykoterapi og ulike avslappeteknikker som hjelper til med å eliminere søvnforstyrrelser.

Hvis det er behov for medisinbehandling, vil svaret være benzodiazepiner. Hvis prosessen med å sovne er forstyrret, vil triazolam- eller midazolampillen hjelpe. Faren for slike legemidler er at de kan forårsake avhengighet og bare forverre problemet.

Langvirkende kan oppnås med diazepam, flurazepam eller klordiazepoksid. Men de kan forårsake søvnighet på dagen. Lavere toleranse utvikler seg når du bruker medisiner fra Z-gruppen.

Det kan også referere til antidepressiva. De bidrar ikke til utviklingen av avhengighet. De er vanligvis anbefalt å bruke hos pasienter hvis alder har overskredet gjennomsnittet, lider av depresjon og kronisk smertesyndrom. Men siden bivirkninger blir observert ganske ofte, prøver de å bruke dem i sjeldne tilfeller.

Alvorlige tilfeller der barn har forvirring, krever bruk av neuroleptika med beroligende egenskaper.

Med konstant døsighet, angst hos en person i lang tid, bruk av lysvirkende stoffer som stimulerer nervesystemet.

Uttalte sykdommer elimineres ved hjelp av psykotonikk i form av iproniazid.

Ofte brukes en kompleks behandling av eliminering av lidelser, som består av vasodilatatorer, sentralnervesystemstimulerende midler og lette beroligende midler. Du kan velge den populære metoden for behandling. Slike gress som valerian, og også morwort har beroligende egenskaper.

Sovepiller er kun foreskrevet av en lege og brukes under hans kontroll. Når behandlingsforløpet er fullstendig, reduser dosen gradvis inntil stoffet er helt avbrutt.

Hvis du har foreskrevet et stoff, kan du studere vurderinger om det for å sikre effektiviteten.

Vanligvis bli kvitt søvnforstyrrelser vellykket. Det er vanskelig å behandle problemet som skyldes somatiske lidelser hos eldre. Det er spesielle klinikker å behandle problemet. Det kan raskt normalisere søvn.

Forebygging er å eliminere risikoen for å utvikle nevroinfeksjoner, traumatiske hjerneskade og andre lidelser som kan forårsake hypersomnia eller andre abnormiteter. Det er også viktig å unngå alkohol, narkotika, overvåke dagens regime.