Hva forbedrer sirkulasjonen: fysisk aktivitet, folkemidlene

I denne artikkelen lærer du hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen hjemme. Spesielle øvelser, urte rettsmidler, livsstils anbefalinger vil bli beskrevet.

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Hvis du oppdager at hendene og føttene har blitt raskere å fryse, blir du mer sliten, føler ofte nummenhet i dine lemmer, om kvelden og om morgenen har du hevelse, forringet minne - du har dårlig blodsirkulasjon. Ofte er det farlig, da det er forbundet med kardiovaskulære sykdommer, som, hvis de blir ubehandlet, vil utvikle seg og til slutt kan føre til alvorlige komplikasjoner og til og med død. Derfor, vær sikker på å gjennomgå en undersøkelse av en kardiolog. Om nødvendig vil han foreskrive en behandling for deg, men i tillegg til det kan du bruke både hjemme og folkemetoder.

Noen ganger kan imidlertid dårlig sirkulasjon være forbundet med stillesittende og stillesittende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfellet, for å forbedre blodsirkulasjonen, vil du være nok av metodene beskrevet i artikkelen.

Før du bruker dem, kontakt din kardiolog eller terapeut.

Generelle anbefalinger

Å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen er nyttige:

• Kontrastdusj. Det forbedrer blodstrømmen i både små og store fartøy. Hvis blodsirkulasjonen bare er ødelagt i beina eller armer, bruk kontrasterende bad for armer eller ben. Denne metoden er kontraindisert i inflammatoriske sykdommer, inkludert betennelse i venene (flebitt).
• Massasje. Det er effektivt i bekjempelse av blodstasis. Gjennomgå regelmessig en massasje av hele kroppen eller "problem" områder: ben, nakkeområde.
• Den riktige sengen. Sov på en ortopedisk madrass, med en lav komfortabel pute, legg en liten pute under bena (dette forbedrer venøs utstrømning av blod fra bena, nyttig for å forebygge åreknuter og i behandlingen).
• Komfortable sko. Det beste alternativet - spesielle ortopediske sko. Vanlige sko med lav hæl (3-4 cm) er også bra for fartøy av bena. Flatsåle og høy hæl fører til overbelastning i beina og stagnasjon av blod i dem.
• Aktiv livsstil. Gjør din favoritt sport på amatør nivå - og du forhindrer problemer med blodsirkulasjon.
• Riktig vanntemperatur. Ikke drikk konstant kaldt vann, da dette fører til en spasme av blodårer. Vann bør være ved romtemperatur eller litt varm.

Urter for å forbedre blodsirkulasjonen

Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjelp av urter som forbedrer hjertefunksjonen og lindrer vasospasmen.

Dette er en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen og unngå mange sykdommer

Rollen av riktig blodsirkulasjon er vanskelig å overvurdere. Normal blodsirkulasjon er nøkkelen til lang levetid og helse for alle organer.

Sirkulasjonssvikt er en av de viktigste faktorene som fører til fremveksten av alvorlige sykdommer som krever kompetent og umiddelbar behandling.

For eksempel kan problemer med blodsirkulasjon i lemmer og bekken føre til slike ubehagelige fenomen som økt skjøthet i kapillærene og som et resultat av åreknuter.

Hvorfor er tilstanden til blodstrømssystemet så viktig?

Faktum er at det er med blod at alle organene i menneskekroppen får oksygen og andre næringsstoffer som er avgjørende for kroppens normale funksjon.

Det er også med blodet at giftige stoffer fjernet av cellene fjernes - i tilfelle brudd på blodsirkulasjonen i legemet eller bekkenet, akkumuleres avfallsprodukter av celler i kroppen som bidrar til utvikling av komplekse patologiske prosesser.

Hva er årsakene til sirkulasjonsforstyrrelser?

Det er mange årsaker som kan forårsake ulike brudd på normal sirkulasjon.

Det er mulig å identifisere de viktigste faktorene som bidrar til nedsatt blodsirkulasjon:

• årsaker til traumatisk natur forbundet med anvendelse av ulike penetrerende skader;
• nedsatt normal blodsirkulasjon i lemmer kan skyldes andre sammenhengende sykdommer - diabetes, hypertensjon, nyresvikt;
• høyt blod kolesterol;
• forekomsten av overflødig vekt, noe som i stor grad kompliserer den normale blodstrømmen;
• trombose, aterosklerose, endarteritt obliterans - disse sykdommene kan være årsakene til ulike problemer med blodsirkulasjon i kroppen;
• Også faktorer som røyking og alderdom kan forverre sirkulasjonsproblemene betydelig.
• en stillesittende livsstil med mangel på nødvendig fysisk aktivitet forverrer venøs stagnasjon og bidrar til sykdommer i sirkulasjonssystemet.

Hva kan føre til sirkulasjonsforstyrrelser i lemmer?

Forringet normal blodstrøm i armer og ben kan føre til de alvorligste konsekvensene.

Sirkulasjonsproblemer i lemmer fører til følgende konsekvenser:

1. De første resultatene av disse problemene med riktig blodsirkulasjon kan kalles utseende av en ubehagelig følelse av nummenhet i ekstremiteter, anfall, ledsaget av intens smerte. Beslag kan forekomme når som helst på dagen - både om natten og om dagen.
2. Som et resultat av problemer med blodstrømmen, blir varmevekslingen forstyrret, og deretter reduseres kroppstemperaturen i de berørte lemmernes område markant. Eksperter kaller dette fenomenet "kaldt hender eller føtter syndrom."
3. Ved dårlig blodsirkulasjon i beina kan såkalte edderkopper forekomme, samt nett av små blodkarillærer. Dette tyder på at du i nær fremtid kan bli kjent med en slik sykdom som åreknuter. Den første fasen av åreknuter i overveiende tilfeller er ledsaget av en følelse av konstant trøtthet og tyngde i beina, utseendet av hevelse i lemmer.

Også et naturlig resultat av sirkulasjonsproblemer kan være:

1. Den raske utviklingen av åreknuter, hovedtrekkene er utseendet til et lite nettverk av blodårer på lemmer, smerte og følelse av tyngde, hevelse i beina.
2. I noen tilfeller kan lidelser i normal blodstrøm ledsages av smertefulle trofasår. Ved første tegn på denne prosessen, bør du umiddelbart kontakte en spesialist for utnevnelse av et behandlingsforløp. I fravær eller forsinkelse av behandling, kan trophic ulcers på overflaten av ekstremiteter provosere en gangrenous prosess med de farligste konsekvensene.
3. Kritisk iskemi i nedre lemmer, som også krever umiddelbar behandling, kan være en farlig konsekvens av nedsatt sirkulasjon.

Vi forbedrer blodstrømmen i hele kroppen

Selvfølgelig er enhver sykdom lettere å forhindre enn å kurere. Dette gjelder også for en rekke sirkulasjonsforstyrrelser.

Det er nødvendig å ha en klar ide om hvordan å forbedre blodsirkulasjonen i bena, armer, bekken og direkte hele kroppen.

De nødvendige tiltakene er som følger:

1. Grunnregelen for normal drift av sirkulasjonssystemet er tilstrekkelig fysisk aktivitet. Dette gjelder spesielt for kontorarbeidere engasjert i mentalt arbeid. Hver 2. time, prøv å ta en kort pause for å utføre fysisk trening. Det er ikke nødvendig å utføre et helt sett øvelser - det er nok å gå rundt på kontoret for å aktivere blodsirkulasjonen.
2. Pass på å ta hensyn til hvilken posisjon du tar i en sittestilling. Ben-til-fot-stillingen er ekstremt uønsket - det bidrar til å klemme blodårene og øker ømfintligheten i kapillærene.
3. En svært viktig rolle spilles av valg av sko. Det anbefales ikke å bruke hele tiden høyhælte sko, med en overflod av stramme stropper eller snørebånd. For sunne føtter, bør du forlate sko med en smal tå - denne typen produkter bidrar til å klemme fotenes tær. Sko skal være moderat bred og så behagelig som mulig, da smale skoprodukter utøver sterkt press på foten, noe som bidrar til forstyrrelsen av normal blodsirkulasjon i lemmer.
4. Et utmerket middel til å forebygge og behandle åreknuter er massasje, som kan utføres uavhengig. Rådfør deg med en erfaren phlebologist angående et sett med massasjeøvelser for å forbedre sirkulasjonssystemet og forhindre varicose sykdom. Også denne informasjonen finnes i spesielle trykkpublikasjoner og på spesialiserte nettsteder.
5. Utmerket effekt har stoffer som forbedrer blodsirkulasjonen - venotonisk. De brukes ikke bare til behandling av en allerede eksisterende varicose sykdom, men også med det formål å forebygge, samt forbedre blodstrømmen. Regelmessig bruk av venotonics fremmer aktiveringen av mikrosirkulasjon, styrker veggene i blodårene og forbedrer den totale tonen i kapillærene.
6. Turgåing bidrar til å forbedre total helse og normalisere sirkulasjonssystemet. Regelmessig går det i frisk luft, i komfortable og komfortable sko er nøkkelen til utmerket velvære og normal blodsirkulasjon i lemmer, bekken og hele kroppen.
7. For å forbedre funksjonen av sirkulasjonssystemet, anbefales det å slutte å røyke. Ifølge resultatene av kliniske studier ble det fastslått at denne skadelige vanen kan provosere en sykdom i perifere arterier. I denne sykdommen mister arteriene i lemmer deres følsomhet og herding, på grunn av hvilken normal blodsirkulasjon i bena er forstyrret. Avslutte røyking vil hjelpe deg med å forhindre forekomsten av denne sykdommen og holde føttene sunne. Det samme gjelder sterke alkoholholdige drikker, som ikke på best mulig måte påvirker tilstanden til blodårene.
8. En fantastisk profylaktisk er en kontrastdusj for lemmer. Alternativt drenk føttene med kaldt og varmt vann - denne enkle og rimelige teknikken forbedrer ikke bare den generelle hudtonen, men bidrar også til normalisering av sirkulasjonssystemet.
9. Prøv å regelmessig kontrollere vekten din. Overvekt er en av de viktigste faktorene som bidrar til utseendet på ulike sirkulasjonsforstyrrelser. Ekstra pund er en ekstra belastning på blodkar, som kan unngås ved å normalisere vekten din.
10. For å forbedre blodsirkulasjonen er det nødvendig å ha en god hvile og en natts søvn i minst 7 timer. Mangel på søvn og kronisk tretthet kan føre til feil i det harmoniske arbeidet i sirkulasjonssystemet.
11. I dag er det et stort antall folkelige oppskrifter for å forbedre blodstrømmen. For eksempel, te fra bjørkebark, gni med hagtornsekstrakt, komprimerer med ingefær eller ulike alkoholtinkturer. Før du bruker en populær metode, bør du alltid konsultere en lege.

Riktig blodsirkulasjon er nøkkelen til utmerket velvære og helheten til hele organismen.

Manglende blodsirkulasjon kan provosere utviklingen av alvorlige sykdommer som krever langvarig behandling.

Det er nok å regelmessig observere forebyggende tiltak som forbedrer blodstrømmen for å redde deg fra en rekke helseproblemer.

Hvordan kan du forbedre blodsirkulasjonen i kroppen?

Sirkulasjonsforstyrrelser er forbundet med et bredt spekter av sykdommer, ofte årsaken til dem. Det er denne patologen overalt, og antallet som påvirkes av det hele tiden øker. Under forhold med nedsatt blodsirkulasjon, får organer og vev mindre næringsstoffer og oksygen bragt av blodet. For å forstå hvordan man kan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, er det nødvendig å vite under hvilke forhold dets forstyrrelse oppstår. Ofte lider av dårlig blodstrøm til lemmer, hjerne, bekkenorganer.

Årsaker til sirkulasjonsforstyrrelser

Sirkulasjonsforstyrrelser kan være lokale eller systemiske, spenner hele kroppen.

Når et lokalt brudd på årsakene vanligvis ligger i vaskulær patologi i et bestemt område -

• innsnevring eller omvendt, utvidelse av fartøyet,
• crimp eller bøye,
• kompresjon av fartøyet fra utsiden av muskler, beinelementer, svulster,
• skadereskader, blødning,
• blodstasis
• trombose, emboli.

Generell sirkulasjonsfeil kan skyldes

• hjertepatologi som påvirker myokardial kontraktilitet
• blodegenskaper - en økning i viskositeten eller fortynningen, utviklingen av DICs syndrom, evnen til å bære oksygen (med forgiftning), antall røde blodlegemer;
• massiv blødning;
• lungesykdommer som forstyrrer oksygenering av blodet.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen

I tilfelle av akutte tilstander, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag, traumatisk blødning, sjokk, utvikling av DIC, karbonmonoksydforgiftning, omfattende brenning, må blodsirkulasjonen av kroppen forbedres umiddelbart, og akuttmedisinsk behandling, bruk av narkotika, blod og blodsubstitutter vil være nødvendig.

Med gradvis utvikling av sirkulasjonsfeil kan følgende tiltak brukes.

I første fase er det tilstrekkelig å redusere intensiteten av fysisk anstrengelse og øke hviletiden. Du bør også fokusere på forebyggende tiltak -

• etter en god saltbegrenset diett
• diett regime uten overspising,
• dag diett med nok søvn tid,
• tar vitaminkomplekser
• temperering prosedyrer, styrking fartøy,
• unngå stress og smittsomme sykdommer
• slutte å røyke
• opprettholde en normal vekt.

Når vi øker symptomene på sirkulasjonsfeil, når kortpustethet og hevelse oppstår, er kardiale (vanligvis hjerteglykosider) og vanndrivende legemidler forbundet med behandlingen. For å hindre at blodproppene foreskriver stoffer som forhindrer dette, så vel som narkotika som styrker og tone opp vaskulærveggen. Fysioterapi utføres på et lavt tempo, overvåking av puls og blodtrykk.

Normalisering av blodsirkulasjonen i kroppen bidrar til å eliminere årsakene som forårsaket bruddet - behandling av hjerte-, lunge-, nyresykdom, bekjempelse av blødning, forgiftning og brudd på blodegenskaper.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i hjernen

Forverringen av blodsirkulasjonen i hjernen er et svært alvorlig problem som i noen tilfeller kan være dødelig. Derfor, ved de første symptomene på problemer:

• hyppig hodepine;
• svimmelhet, ustabil gang
• smerte i øynene;
• støy i ørene;
• kvalme i kombinasjon med andre symptomer;
• en forandring i oppfatningen;
• uventede kramper eller endringer i følsomhet

Det er nødvendig å konsultere en lege for en omfattende undersøkelse og behandling. Sammen med nootropic, vasodilator og antikoagulantiske legemidler, kan kirurgisk behandling også være nødvendig (for eksempel når blokkering av karene som mater hjernen).

Puste og bevegelse

Forbedre blodsirkulasjonen i hjernen ved å sette modusen for fysisk aktivitet. Dette gjelder spesielt for de som stadig sitter eller stiller seg i tvunget stilling. Det er nødvendig å ta pauser i slikt arbeid og introdusere i praksis utførelsen av øvelser med bøyninger og sving i hodet, elementer av pusteøvelser med perioder med åndedrett. Disse tiltakene vil styrke blodkar og mette blodet med oksygen. Metoden for å kombinere respiratoriske forsinkelser med samtidige fysiske øvelser har størst effekt.

mat

Etter å ha tatt med noen matvarer i kostholdet, er det mulig å forbedre blodegenskapene, styrke karveveggen, stimulere hjernens aktivitet. Nyttig for cerebral sirkulasjon.

• vegetabilske oljer;
• sjøfisk;
• sjømat;
• bær;
• nøtter;
• mørk sjokolade;
• grønn te;
• solsikkefrø, lin, gresskar.

Healing urter i form av infusjoner og decoctions stimulerer også cerebral sirkulasjon og bidra til å eliminere effekten av osteochondrosis, noen ganger påvirker permeabiliteten til vertebral arterier som bærer blod til hjernen. Mest effektiv for å forbedre cerebral blodstrøm.

• rød kløver;
• vzdutoplodnika;
• Kaukasisk Dioscorea.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i lemmer

Akutte eller dødelige sykdommer i den venøse eller arterielle blodstrømmen i form av venøs trombose, tilstoppede arterier eller blødninger elimineres av leger på sykehuset.

Ikke-kritiske lidelser behandles på poliklinisk basis.

• vaskulære legemidler
• fysioterapi,
• balneoterapi, besøk til kursteder
• fotsoneterapi,
• massasje og selvmassasje
• hyperbarisk oksygenering,
• trening,
• kosthold,
• urtemedisin
• iført kompresjonsstrikk for å forbedre venøs utstrømning fra underekstremiteter,
• herdingsprosedyrer - en kontrastdusj,
• iført komfortable sko og klær som ikke klemmer fartøyene.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet

Dårlig sirkulasjon i bekkenorganene er oftest uttrykt som stagnasjon. Årsaken til dette - en stillesittende livsstil, stillesittende arbeid. Konsekvensene er livmor sykdommer og dets vedlegg i kvinner, prostatitt hos menn. For å unngå denne vanskeligheten er det først og fremst nødvendig å bytte livsstil til en mer aktiv, gå mer, sykle og gjøre vane med regelmessig mosjon.

Hvis manifestasjoner av stagnasjon i bekkenet allerede har gjort seg følte, vil et sett med tiltak hjelpe, inkludert

• medisiner som øker tonen i blodårene, styrker veggene deres, forhindrer blodpropper og dannelsen av blodpropper;
• terapeutisk trening spesielt utviklet for å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene (i nærvær av åreknuter, bør du konsultere legen din om typer øvelser);
• kurs av urtemedisin, inkludert avkok og infusjoner av timian, hagtorn, bringebær;
• en diett som forhindrer vektøkning, forstoppelse, oppblåsthet og fortykkelse av blodet;
• tilstrekkelig inntak av væske i kroppen for å opprettholde optimal blodtetthet.

Ved eliminering av sirkulasjonsforstyrrelser er det viktig å forstå at et mål ikke kan løse problemet. Omfattende behandling fungerer mest effektivt, og en kompetent lege kan best plukke opp komponentene, hvem bør konsulteres.

Bevist folkemessige løsninger for å forbedre blodsirkulasjonen

På bakgrunn av vaskulære sykdommer kan sirkulasjonsforstyrrelser forekomme. Aterosklerose og hypertensjon er bemerkelsesverdige blant slike sykdommer. I disse sykdommene tetter kolesterolplakkene opp karene. Dette øker permeabiliteten deres. Kolesterolplakk fører til forstyrrelse av alle metabolske prosesser. Dette øker risikoen for stroke ytterligere.

Sykdommer i hjernesirkulasjonen er sterkt påvirket av ryggradssykdommer, overdreven trening, kronisk tretthetssyndrom og hodeskader. Hvis sykdommen utvikler seg, kan pasienten oppleve synproblemer, det er også risiko for å utvikle lammelse, redusert intelligens og svekket koordinasjon.

Enkle måter å forbedre blodkvaliteten på.

Feil eller utilstrekkelig blodsirkulasjon er et vanlig symptom på en helserisiko som oppstår på grunn av flere årsaker. Det kan ikke vises, men det må behandles så tidlig som mulig før det skaper kaos i kroppen. Forringet blodsirkulasjon kan føre til tretthet, smerte, hevelse, døsighet, kulderystelser, ubalanse av metabolisme.

Det finnes flere metoder for behandling av vaskulære sykdommer, som kirurgi og medisiner som bidrar til å forbedre blodstrømmen. Disse stoffene kan imidlertid forårsake bivirkninger. Dette er grunnen til at noen mennesker holder seg til folkemessige rettsmidler som vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

Disse metodene er testet tid, er effektive for å forbedre blodsirkulasjonen, i tillegg, ikke forårsake noen bivirkninger. Her er noen få slike kostnadseffektive metoder som vil hjelpe til med å behandle denne tilstanden.

Øvelse kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette er en av de effektive virkemidlene som kan hjelpe til med å behandle slike sykdommer uten kostnaden av penger. Tren regelmessig for å forbedre blodsirkulasjonen.

Du kan starte med enkle grunnleggende øvelser, for eksempel å gå, sykle, hoppe, etc. Men hvis du allerede har oppstått problemer som kan forverre helsen din, bør du umiddelbart konsultere en lege. Det er bedre å konsultere legen din før du starter noen aktive arbeidsbelastninger.

Du må holde kroppen varm for å forbedre sirkulasjonen. Forringet blodsirkulasjon hovedsakelig på grunn av innsnevring av blodårene, noe som kan forverre tilstanden når du lever i et kaldt klima, vil føre til at blodårene dine blir enda større.

Ta et kurs med badterapi hjemme, hvis du har ditt eget dampbad eller i spaet. Bruk varme klær og dekk deg selv med et varmt teppe, spesielt om vinteren. En varm atmosfære kan føre til utvidelse av blodårene, noe som vil forbedre blodsirkulasjonen. Det kan også redusere symptomer, som kramper, som oppstår når det er mangel på oksygen i vevet.

Hydroterapi er en annen effektiv behandling. Du må bytte mellom kald og varm dusj når du tar vannbehandlinger. Prøv å få vannet direkte inn i problemområdet av kroppen som lider mest på grunn av dårlig blodsirkulasjon.

Varmt vann, dusj på det berørte området kan øke blodstrømmen, og når kaldt vann kommer på kroppen, blir det rettet mot alle indre organer.

Cayenne pepper

Dette krydderet vil bidra til å aktivere blodsirkulasjonsprosessen. Når man bruker cayenne, observeres pepper ved å øke frekvensen av puls og blodtrykk, og øker blodstrømmen gjennom hele kroppen.

Cayenne pepper vil forbedre blodsirkulasjonen og også bidra til å styrke veggene i arteriene. Det kan imidlertid forårsake noen bivirkninger, som forstyrret mage, magesmerter, hvis de forbrukes i overskudd.

Det er bedre å konsultere en lege før du legger krydder til kostholdet ditt.

Kosthold og populære oppskrifter

Et sunt kosthold kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Du må drikke rikelig med vann for å beskytte deg mot dehydrering. Lever-tynt blod bærer oksygen bedre gjennom hele kroppen. Derfor er et sunt balansert kosthold svært viktig i denne forbindelse.

Slik at alle fartøyene er i perfekt rekkefølge, kan alternativ medisin brukes til profylaktiske og terapeutiske formål. I en viss grad kan urtepreparater bidra til å gjenopprette noen av evnene som er tapt av kroppen.

1. Urteinfusjon

For å forbedre hjernens sirkulasjon, kan du drikke et infusjonsforløp laget av urter. For dens fremstilling, ta 25 ml skjær mynte, 30 ml "Corvalolum", 50 ml av skjær av eukalyptus og 100 milliliter tinkturer avvik peon, hagtorn frukt og vendelrot roten.

Hell alle ingrediensene i en beholder. Tilsett 10 kolonner av nelliker til blandingen. Lukk tett beholder med infusjon og sett på et mørkt sted i noen uker. Kapasitet for infusjonen er bedre å bruke en som er laget av mørkt glass. Innholdet skal ristes regelmessig. Når stoffet er klart, kan du begynne å motta det. Drikk infusjonen av urter i en halv time før måltider 3 ganger om dagen. Før du tar infusjonen, er det bedre å fortynne: 100 ml vann, legg til 30 dråper penger.

2. Lucerne

For å gjenopprette minnet, kan du ta en infusjon av alfalfa frø. Det er verdt å merke seg at dette verktøyet også forbedrer minnet. For å forberede det, ta en teskje frø og dekke dem med varmt vann. Denne mengden råmateriale krever 100 milliliter vann. Ta den mottatte mengden av et nasjonalt middel ca. 30 minutter før måltider tre ganger om dagen. Kurset er 9 måneder. Etter det er det nødvendig å avbryte behandlingen i en måned, og deretter gjenta.

3. Orchis

Styrke kardiovaskulærsystemet vil hjelpe deg med en infusjon av en orkidé. For å forberede et effektivt og høyverdig verktøy må du velge plantens friske røtter. For å være presis, er den myke knollen.

I dette tilfellet kan du ikke kutte planten helt. Du kan bare forsiktig fjerne fra jorda, ta av den myke knollen, og plant så planten på plass. Et år senere vil planten vokse en annen myk knott.

Samle 10 av disse knollene. Del røttene i flere deler. Sett dem i en mørk glassflaske. Hell råvarer med 200 ml 96% alkohol. Legg tinkturen på et mørkt sted i noen uker.

Ta ferdig tinktur før frokost på tom mage med teskje. Etter en og en halv time vil du kunne reparere nesten alle fartøyene som er skadet av stroke, i tillegg til å bli kvitt lammelse.

Krymping av fingertuppene, hodepine, søvnløshet, tap av minne og oppmerksomhet - disse symptomene kan være de første "svalene" av sirkulasjonsforstyrrelser. Denne tilstanden er farlig fordi vevet i den iskemiske sonen opplever en akutt mangel på oksygen og næringsstoffer, samt overfylling av giftige produkter og CO2.

For å forbedre mikrosirkulasjonen i det berørte området må du forstå årsaken til tilstanden. Hvis triggerfaktoren er et underutviklet nettverk av kapillærer, må du begynne å spille sport. Du har høyt kolesterol og en aterosklerosehistorie - spis riktig og besøk en kardiolog i tide. Og hvis nervesystemet er galt, ta en titt på resepsjonen til en nevrolog og drikk myntete med valerianen.

4. Mulberry

Cure blodårer og bli kvitt hypertensjon vil hjelpe avkokingen av blader av mulberry. For å gjøre det, ta en emalje panne og plasser 9 mulberries i den.

Fyll dem med 50 ml vann. Sett beholderen i brann og koker alt i noen minutter. Deretter smelter buljongen litt i stativet. Drikk dette produktet som te i tre eller fire måneder. Frisk kjøttkraft bør tilberedes daglig. Takket være dette folkemidlet blir blodkarets vegger styrket, og blodtrykket reduseres.

5. Appelsiner og sitroner

For å normalisere press, for å tømme fartøyer fra slagger, kan du bruke grøt laget av sitroner og appelsiner.

For å gjøre det, ta to sitroner og appelsiner. Fjern benene fra dem og passere alt gjennom kjøttkvernen. Legg til noen spiseskjeer av honning til den resulterende massen og plasser i et mørkt rom ved romtemperatur for en dag. Legg deretter blandingen i en krukke og legg den i kjøleskapet. Du kan ta stoffet flere ganger om dagen i en spiseskje til din helsetilstand forbedrer seg. Du kan drikke grøt te.

Du finner mange tips i artikkelen "Hvordan forbedre hjernens sirkulasjon med folkemidlene", og denne nyttige videoen vil utfylle den.

6. Hawthorn

For å bli kvitt nervøs overeksponering og søvnløshet vil hjelpe deg med tinktur av hagtorn. I tillegg reduserer dette verktøyet godt blodtrykket, og reduserer også alle manifestasjoner av tyrotoksikose. For å forberede tinkturen, ta et halvt glass frisk hagtornefrukt og fyll dem med 40% alkohol.

Denne mengden bær vil kreve 100 ml alkohol. Hell alt i en flaske og sett det på et mørkt og kult sted for nøyaktig 21 dager. I løpet av denne tiden skal medisinflasken ristes. Insistere på belastning og ta en måned. På dagen skal drikke fra 20 til 30 dråper. Etter en måned, ta en pause i to uker, og gjenta deretter stoffet.

Før du tar medisiner, inkludert folk, må du konsultere eksperter for ikke å forverre tilstanden ved selvbehandling.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen: metoder og rettsmidler

Menneskekroppen er innkapslet i sirkulasjonssystemet. Blod utfører viktige funksjoner i kroppen: beriker vevet av indre organer med mikroelementer, næringsstoffer, oksygen, hormoner; leverer metabolske produkter til deres elimineringsorganer. Sykdommer i sirkulasjonssystemet fører til abnormiteter i hele kroppen: det er en reduksjon i minne, syn, hørsel, stabilitet, koordinering av bevegelse, nedsatt mental evner.

Mange eksterne faktorer, en stillesittende livsstil, mat, ukontrollert inntak av narkotika, forstyrrer kardiovaskulærsystemet. Dette forårsaker ubalanse av hele organismen.

For å forbedre blodsirkulasjonen gjennom fartøyene, er det nødvendig å kjenne årsakene som fører til nedsatt blodsirkulasjon. Eksperter identifiserer følgende faktorer:

• emosjonell og fysisk belastning;
• kronisk tretthet syndrom;
• skader forårsaker stort blodtap
• sykdommer i bein og ledd;
• hyppig bruk av høyt kolesterol mat
• utarming av kroppen, anoreksi;
• brudd på metabolske prosesser;
• smittsomme sykdommer;
• genetisk predisposisjon;
• kliniske sykdommer i hjertet og blodårene.

De første stadiene av sykdommer i kardiovaskulærsystemet går vanligvis umerkelig, uten uttalt symptomatologi. I de fleste tilfeller oppdages et brudd på blodsirkulasjonen ved en tilfeldighet eller under en planlagt medisinsk undersøkelse.

Trykkspring, kortpustethet, alvorlig hodepine, dårlig blodsirkulasjon i armer og ben, fingre er tegn på hjerte-og karsykdommer. De kan føre til sirkulasjonsarrest. Tegnene på denne tilstanden er som følger: mangel på puls og respirasjon, bevissthet, hud får en blåaktig tinge, elever utvides, pasienten faller inn i koma. I fravær av gjenopplivning skjer døden.

Riktig blodsirkulasjon er en garanti for helse og lang levetid. Venøs blodstasis fører til en økning i årer, høyt trykk, ødeleggelse av kapillærer, utseendet på blåmerker på kroppen, mørke sirkler i øyet.

For smerter i brystet, hjertebank, svimmelhet, bevisstløshet, er det verdt å tenke på hvordan du kan forbedre blodstrømmen, forhindre et slaganfall eller et hjerteinfarkt. For å unngå slike problemer og å opprettholde fartøyets og hjertets funksjon, er det viktig å følge enkle tips:

1. 1. Generelle anbefalinger:

• Obligatoriske turer i frisk luft; å stoppe røyking - nikotingummier har en dårlig effekt på hjertearbeidet, ødelegge vitamin C;
• velge riktig stilling mens du hviler - for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremiteter, er det nyttig å ligge på en flat overflate i 15 minutter om dagen, med føttene over hodet;
• massasje effekt på kroppen - massasje i hodebunnen, nakke forbedrer mikrosirkulasjonen i hjerneskipene, akselererer bevegelsen av blod i hender og føtter, fingre. For å styrke øyeskjærene, bør du utføre sirkulære, roterende øvelser, ofte blinker og komprimere komprimerer på øynene: varm i 2 minutter og deretter kald i 1 minutt;
• ta et bad med varmt vann - det er nyttig å slappe av i 20 minutter i varmt vann med tilsetning av salt og andre mineraler. Etter at du har tatt vannprosedyrer, kan du bruke en varmtvannsflaske til blodstrømmen til lemmer;
• Bruk behagelige sko - for å forbedre blodsirkulasjonen i beina, når det er mulig, bør du gå i behagelige, ikke-komprimerende, myke sko med en liten løft.

2. Riktig ernæring:

• legg til krydret krydder til kostholdet - naturlige brennende tilsetningsstoffer forbedre blodsirkulasjonen og metabolisme. Disse inkluderer: rosmarin, kanel, hvitløk, timian, sort pepper og chili pepper;
• for å balansere ernæring - for å forbedre blodsirkulasjonen i hjernekar for eldre mennesker, kan diabetes hos kvinner og menn bli tilsatt matvarer som inneholder fiber, vitaminer, vegetabilsk og animalsk fett: mørk sjokolade, solsikkefrø og gresskarfrø, persimmon, epler, friske grønnsaker, tunfisk, fjærfe;
• drikke vann - drikk nok vann i løpet av dagen til romtemperatur, noe som vil føre til naturlig flytdannelse av kroppsvæsker, normalisering av blodstrømmen.

3. Fysisk aktivitet:

• nektelse å løfte - å gå opp trappen involverer alle musklene i kroppen, bidrar til å styrke veggene i blodkar og kapillærer;
• nippe - en gang i timen for å gjøre litt øvelse. Disse tiltakene bidrar til metning av blod med oksygen, forhindrer stagnasjon av det.
• øvelser fra yoga - takle stagnasjon i bekkenområdet, i livmoren vil hjelpe yoga, knebøy, øvelser med en ball og en bøyle;
• vannprosedyrer - en kontrastduske stimulerer, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag med 30%
• aktive bevegelser - sykling, liten jogging, svømming, - gode måter å holde hjertemuskelen tonet.

Produkter som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen

Det er mange måter å forbedre blodsirkulasjonen på. Det enkleste er å legge til de vanlige diettmatene som er kjent for sine egenskaper som øker blodsirkulasjonen. I dag skal vi liste over de viktigste superfoodene.

Selvfølgelig er det mange andre ting du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen. Enkle daglige øvelser - for eksempel, å flytte fra hæl til tå er lett å gjøre hjemme. Bedre å gå en tur eller svømme. Slutte å røyke og kle deg grundigere, hold deg varm og unngå å bruke lette klær om vinteren.

Kampen for å innlemme trening i hverdagen er like viktig. Spesielt når været er dårlig. Det er enda en REVITIVE simulator Sirkulasjonsbooster, dens formål er å forbedre blodsirkulasjonen. Simulatoren bidrar til å aktivere muskler i bena og bena, for å øke blodsirkulasjonen, den kan brukes med komfort hjemme mens du sitter, leser eller ser på TV.

Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et stoff uten medisiner som bruker elektrisk stimulering av musklene og stimulering av nerveender i bena. Slike øvelser har blitt gjentatte ganger testet og vist til folk for å øke blodsirkulasjonen i underdelene.

Hjertet er virkelig det mest fantastiske organet i kroppen. Bare tenk på det - hvis den gjennomsnittlige hjertefrekvensen er 75 slag per minutt, slår hjertet ditt omtrent 4500 ganger i timen... 108.000 ganger om dagen... og mer enn 39 millioner ganger i året. Feire 80-årsjubileet og snakk fritt til dem rundt deg om mer enn 3 biljoner hjerterytme, som, som vi vet, ikke vil hvile.

Etter å ha lært hvor mye arbeid kroppen vår har å gjøre, er det første som kommer til å tenke på hvordan man gjør dette arbeidet lettere for hjertet mitt? Hvordan styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen?

En av måtene er selvsagt å ta vare på hjertet ditt så mye som mulig gjennom fysisk anstrengelse. En annen er å hjelpe sirkulasjonen til å være i god form ved å legge til bestemte matvarer til dietten.

Forbedre blodsirkulasjonen: en trepartsstrategi

Når vi snakker om blodsirkulasjon, snakker vi om blodstrøm gjennom arterier og årer. Jo lettere det er, jo mindre slitasje på hjertet, og jo bedre blir helsen din en tendens til å være. En god blodstrøm betyr at vevene dine mates bedre, slik at sårene blir raskere, nerver er sunnere, musklene er sterkere og de totale energinivåene er høyere.

Hvordan styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen? Problemet skal løses på tre fronter -

• Nedgangen i betennelse, som, hvis den ikke er merket, fører til akkumulering av plakk og en innsnevring av arteriene. Vaskulær betennelse er hovedårsaken til hjerte-og karsykdommer, pluss det er forbundet med en rekke autoimmune forhold og langsiktige degenerative sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom, diabetes, kreft og leddgikt.
• Redusert blodviskositet, eller hvor tykt og klebrig blodet ditt er; Blod skal strømme som rødvin, ikke ketchup. Reduser forbruket av raffinerte karbohydrater (som hvitt mel, pasta, bagels, brød) og sukker, inkludert søte snacks og karbonatiserte drinker. Disse typer matvarer øker nivået av glukose (blodsukker) og insulin og bidrar til en inflammatorisk, pro-koagulerbar tilstand i kroppen.
• Støtte for sunn arteriell funksjon, dette betyr at arteriene forblir fleksible og kan utvide og kontrakt etter behov (dette bidrar til å senke blodtrykket)

Spesifikke markører som forårsaker kronisk betennelse: homocystein og lipoprotein. Hvis prisene er høyt, må du ta tiltak for å beskytte helsen din.

Hvis du kan sette alle tre av disse tingene i orden, vil ditt kardiovaskulære system være takknemlig!

Ikke overraskende er mat et av de beste verktøyene for å forbedre blodsirkulasjonen. Noen produkter klikker på de riktige knappene, andre på feile. Her er en titt på de beste og verste av dem for å forbedre blodstrømmen...

De beste produktene for å forbedre blodsirkulasjonen

Laks, torsk, makrell og annen kaldvannsfisk (representanter for fjellrennene: laks, ørret, grayling, hvit fisk, hvit laks, hvitfisk) er rik på omega-3 fett - den sunneste typen fett for hjerte, blodårer og sirkulasjonssystem. Ikke bare hjelper omega-3 til å redusere betennelse i veggene i blodårene, de bidrar også til å redusere "klebrighet" av blodplater i blodet. Dette fører til tynning av blodet, slik at det strømmer lettere.

Fisk er en fin måte å forbedre sirkulasjonen på. Det bør være hoveddelen av dietten med vekslende middelhavs- og asiatiske raser. Du bør prøve å inkludere den i dietten minst 2-3 ganger i uka. Når det er mulig, kjøp fisk som er "fanget" og ikke oppdrettet. Gårdsdreven fisk spiser ofte på GMO-produkter som ikke anses som den beste fôret.

Nøtter

I nøtter er det to næringsstoffer som spiller en viktig rolle for å forbedre blodsirkulasjonen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjelper arteriene og blodkarene til å slappe av, slik at de kan utvide seg og kontrakt. Stoffet L-arginin brukes til å produsere nitrogenoksid, en forbindelse som også bidrar til å utvide arteriene.

Med mye sunt fett og protein er nøtter fantastiske snacks. Hjertelig og fylt, de er fylt med mat. En typisk middelhavsstil er olivenolje og forskjellige nøtter. Hvis de er inkludert i dietten, vil testene vise reduksjon i risikoen for kardiovaskulære hendelser og diabetes.

Den eneste advarselen forbundet med nøtter er å unngå salt, til og med "litt salt" setninger. Saltholdige matvarer kan øke blodtrykket.

appelsiner

Appelsiner er på listen fordi de har et høyt nivå av vitamin C. Dens forbruk gir enorme fordeler til sirkulasjonssystemet. Vitamin C er spesielt nyttig for tusenvis av blodkar og små kapillærer som bærer blod fra arteriene direkte inn i cellene. Vitamin C er nødvendig for dannelse av kollagen, som er hovedbyggematerialet for å skape og vedlikeholde denne "mikrosirkulasjonen". I tillegg er det en annen kraftig antioksidant.

Hvis du ikke er en stor fan av appelsiner, kan du fortsatt få nok C-vitamin fra mange andre matvarer. Sitroner, paprika, brokkoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsette listen i kommentarene) vil gi deg ikke mindre fordel.

Høyt innhold av vitamin C gjør citrus bokstavelig tynt blodet og styrker veggene i kapillærene. De forhindrer utseendet på plakk som okkluderer blodkar, hindrer dårlig blodsirkulasjon.

hvitløk

Hvitløk er en av løsningene for å senke blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen. Du kan si, du må spise det så mye som du kan stå på det!

Studier som har vart i flere tiår har knyttet forbruket av hvitløk med lavt blodtrykk. Dette antas å skje fordi nøkkelkomponenten av hvitløk, allicin, er den som hjelper til med å utvide arteriene.

Det eneste problemet er at allicin raskt nedbrytes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordelen, må du spise hvitløk i sin råform. Ved tilberedning, bruk litt varme og prøv å ikke bruke hvitløk i en panne mer enn nødvendig.

Natto mat - Natto, japansk mat

Denne tradisjonelle japanske parabolen er en ostlignende mat laget av gjærede soyabønner. Den er rik på et blodtennende næringsstoff som kalles nattokinase. En utmerket kilde til essensielle aminosyrer. Nattokinase reduserer mengden fibrin i blodet - et av stoffene som er nødvendige for blodpropp. Jo mindre dens innhold, jo mindre "klebrig" blodet ditt.

Det er en ekstremt viktig advarsel med natto mat: Bruk aldri det hvis du tar Coumadin på resept. Coumadin inneholder antikoagulasjonselementer. Coumadin reduserer også fibrinnivåene, og blandingen av de to stoffene kan tynne blodet for mye. Dette kan igjen føre til intern blødning.

Beet forbedrer hjernens sirkulasjon

Rødbeter bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen fordi grønnsaket er rik på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoksyd, som, som nevnt tidligere, bidrar til å utvide arteriene og blodårene.

Rødbete tjener også som en utmerket kilde til ernæring og forbedrer fordøyelsen. Rotavlinger er fulle av sunne antioksidanter, vitaminer (A, C, K, folsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne topper tilbyr et utvalg av fytokjemikalier som lutein og zeazantin.

Mørk sjokolade

Denne søte behandlingen er fylt med næringsstoffer som forbedrer blodsirkulasjonen og blodstrømmen. Separat merker vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioksidanter - de hjelper til med å stoppe aktiviteten av frie radikaler og forhindre vaskulær betennelse.

Pass på å holde fast i mørke sjokoladevarianter, jo høyere er kakaoprosent, desto bedre. Det viktigste er ikke å miste kontroll, men samtidig øve moderering - begrense deg til 1 eller 2 små biter.

Kakao inneholder flavonoider som naturlig finnes i planter og frukt. De er godt forbundet med forbedret blodsirkulasjon. Mørk kakao varianter av sjokolade rik på naturlige flavonoider forbedrer blodsirkulasjonen godt. Hvit sjokolade uten flavonoider, den vanlige delikatessen.

vannmelon

Grønn ute, rødt inne i bæren er mettet med lycopen. Og som du vet, er det en naturlig antioksidant av naturlig opprinnelse. Bruk av produkter som inneholder lycopitin er forbundet med forbedret blodsirkulasjon.

Lycopen finnes i nesten alle grønnsaker og frukt og bær av rødt fargetone. Funnet forklares ganske enkelt: lycopen - et pigment av naturlig opprinnelse, som farger frukten i en rødaktig palett. Takket være henne er vannmelonet rødt inne. Tomater, rosa grapefrukt og aprikoser er også rik på lycopen.

Avokado frukt og laks fisk hva er vanlig?

Laksfisk og avokadofrukter inkluderer omega-3 essensielle fettsyrer for hjertet. Analyse av indikatorene på sammensetningen av produktene, antyder at de støtter det kardiovaskulære systemet og forbedrer blodsirkulasjonen.

Verste mat som ikke klarer å forbedre blodsirkulasjonen

Tilsetning av sukker til retter

Hvis du vil forbedre blodsirkulasjonen, bør du unngå det, og løpe som pesten. Å spise for mye sukker fører til at kroppen frigjør en stor mengde insulin, noe som forårsaker tilstoppede arterier. Verst av alt, sukker er en viktig aktør i utviklingen av type 2 diabetes.

Diabetes er morderen av god sirkulasjon. Kronisk høye glukosenivåer i blodårene og blodårene blir gradvis mer skjøre. Som et resultat er fartøyene mindre i stand til å fungere ordentlig. Dette er grunnen til at personer med diabetes har komplikasjoner relatert til blodsirkulasjon.

Den enkleste måten å redusere sukker på er å fjerne høye glykemiske karbohydrater fra kostholdet ditt. Finn også "riktig sukker" lurer på steder du kanskje ikke forventer. Honning, datoer, tørkede aprikoser, fiken, svisker.

Transfett

For noen år siden vedtok departementet for helse og sosialtjenester et regelverk som forbyder transfett. År 2018 er satt som fristen for fjerning av dette farlige fettet fra maten vår.

Men selv med denne forskriften kan du ikke betrakte deg helt trygt. Hvis du smaker med smør, kan transfett opprettes ved høy temperatur (stekt mat). Det er alltid mulighet for at termisk matbehandling kan skape dem.

Løsningen? Spis bare økologisk helmat og dampet i stedet for steking. Og aldri, aldri spise stekt!

salt

Mange mennesker forbinder salt med problemene med høyt blodtrykk og blodsirkulasjon, men dette gjelder bare i en viss grad.

Natrium er halvparten av den kjemiske sammensetningen av salt, essensielt for god hjertehelse. Men det går utover et visst beløp, det kan være risikabelt, fordi saltet beholder vann. Jo mer vann i systemet ditt er, jo større volum blod og jo høyere blodtrykk. I klinikken kan du virkelig møte pasienter i en hypertensive krise, fordi de spiste for mye skinke eller for mye pickles.

Et av problemene med salt er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange bearbeidede matvarer. Igjen, unngå dem hvis du kan, dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Men fjern ikke salt fra kostholdet helt. I små mengder er salt nødvendig av kroppen.

Generelt er den beste regelen for å forbedre blodsirkulasjonen: Hvis det er bra for hjertet ditt, er det bra for arterier og blodårer. Kombiner våre ernærings tips med kostholdet ditt. Unngå stressende situasjoner. Gjør regelmessig mosjon. Ofte gå i frisk luft, det er mindre eksponering for giftstoffer. Vi håper vår vurdering vil hjelpe deg på reisen din til bedre helse.

Tips om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emnet:

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen av kroppens folkemidlene hjemme?

Det skjer ofte at mange av oss har frosne føtter, eller våre fingre er nummen, både på hendene og på føttene, eller andre lignende problemer oppstår. Selv hos svært unge mennesker, i dag, kan det oppstå et venøst ​​nett, og dette fører allerede til åreknuter. Den første tingen å gjøre, når alle disse symptomene manifesterer seg, er å forbedre blodsirkulasjonen, fordi hele kroppen vår er bokstavelig talt riddled med vener og arterier som bærer blod i alle hjørnene, og derfor gir dem varme. Bevegelsen av blod går konstant. Det er hun som gir alle våre kropper alt de trenger, fra oksygen til kroppens essensielle næringsstoffer. Hvis blodsirkulasjonen plutselig forverres, er fremveksten av ulike sykdommer i dette tilfellet nesten uunngåelig. Og problemer med blodsirkulasjonen av mange av oss lurker på grunn av en stillesittende livsstil, for eksempel. Dette fenomenet er også karakteristisk for røykere, for enkelte pasienter, spesielt diabetes og hypertensjon. Og å ignorere situasjonen i dette tilfellet er rett og slett umulig!

Forbedre folkesykdommer i blodsirkulasjonen. Dårlig blodsirkulasjon, de viktigste symptomene

Først, la oss definere symptomene som forteller deg om problemer med blodsirkulasjon. Eksternt er det nesten umulig å bestemme. Men, og denne regelen er ikke uten unntak. Hvis slike problemer er tilstede hos personer nær deg, bør ikke besøk hos legen utsettes.

Alle disse symptomene er veldig enkle, og du kan definere dem veldig enkelt. For eksempel, i tilfelle dårlig blodsirkulasjon, fryser hender eller ben ofte. Blod til ekstremiteter blir dårlig, slik at temperaturen i kroppen, i slike "fjerne områder", avtar. I tillegg kan følgende symptomer oppstå:

1. først og fremst er det kronisk tretthet, så vel som utmattelse;
2. vener kan også forårsake problemer, som åreknuter;
3. hender og føtter kan svulme;
4. sår begynner å helbrede sakte;
5. flekker, tørrhet i epidermis eller hudfarve kan forekomme;

Men blodsirkulasjonen kan forbedres på en naturlig måte, det vil si uten narkotika. Selvfølgelig, før du gjør dette, er medisinsk konsultasjon et must.

Hvordan kan blodsirkulasjonen bli bedre?

Metoder, og ganske enkelt nok. Så, din oppgave er å tvinge deg selv til å følge disse veldig enkle reglene.

Du må starte med vann. Vi drikker det hver dag, men ofte ikke i mengden som er nødvendig for kroppen vår. Og du må drikke mer.

Fiskeolje

Dette produktet, mange har lenge glemt. Oh, ingenting! Tross alt er fordelene med det gode, og for vår blodsirkulasjon også. Hvis du tar det regelmessig, vil blodet sirkulere mye bedre og fett i arteriene blir mindre. Alt dette vil gi de umettede fettsyrene som finnes i fiskeolje. I tillegg vil kroppen din også forlate dårlig kolesterol.

ingefær

Du kan ta det som du vil: med tillegg til ulike retter, så vel som i drinker. Ingefær har dzhingerol og zingeron, men disse stoffene tillater ikke at blodet tykes og generelt er bra, som et middel for forebygging for hele vårt hjerte-systemet.

hvitløk

Hva er hvitløk bra for blod? Det faktum at det ikke danner en raid på våre fartøyes vegger, pluss dette, reduserer også trykket. Begge disse faktorene bidrar til å forebygge aterosklerose.

Hestkastanje

Fra det kan du lage en veldig nyttig tinktur. I hestekastanje er det glukosider, og de hjelper veldig godt for åreknuter, så vel som for tromboflebitt. For denne tinkturen vil kastanje (allerede knust) bare trenge 50 gram. De trenger å helle en halv liter vodka. Etter 10 dager med infusjon er produktet for å forbedre blodsirkulasjonen helt klar. Drikk det daglig 4 ganger, bare 5 dråper. Det hjelper veldig godt i behandlingen av åreknuter.

sport

Enhver fysisk aktivitet (innenfor rimelige grenser) er veldig gunstig for hjertet. Du kan for eksempel løpe eller svømme.

Slutte å røyke

Denne dårlige vanen er skadelig for å bli kvitt. Når alt kommer til alt, røyker røykingen kraftig inn i våre fartøy, og arbeidet i hele vaskulærsystemet under røyking blir ikke noe bedre. Og derfor er blodet "går" i kroppen ikke så bra.

Ønsker du å forbedre sirkulasjonen? Du kan gjøre dette med veldig enkle øvelser. Vi ser.