Sunn fartøy: Hvordan lagre, hvordan å gjøre på vei til levetid

Helse er menneskets største skatt. Hvem vil argumentere for det? Ingen! Hva er det avhengig av? Fra mange faktorer. Hvis vi husker at lengden på alle blodkarene i menneskekroppen er ca. 100 000 km, så kan vi si at helse er avhengig av dem...

Ja, menneskelig velvære er direkte avhengig av tilstanden til hans blodårer. Skipene er normale - personen er munter og våken, fartøyene er blokkert - sløvhet, apati, utmattelse vises.

Det er derfor folk sier at sunne blodkar er veien til levetiden. Selvfølgelig, men hvor treg kan du "nå"!? Nei... Bare å være sterk!

Fartøy - utdanning i form av et rør, som strekker seg over hele kroppen. Blod pumpes gjennom dem. Trykket i sirkulasjonssystemet er høyt nok, ettersom systemet er lukket. Blod beveger seg veldig fort langs den.

I menneskekroppen er det tre typer fartøy.

Den første er arteriene. De bringer blod fra hjertet til forskjellige vev og organer. Arterier grener ut for å danne arterioler.

Den andre typen inkluderer årer. Ifølge ham flytter blodet til hjertet fra vev og organer.

Den tredje typen er blodkarillærene, de tynneste karene. Når kapillærene slås sammen, dannes venler - de minste årene.

Fare for blodårene

1. Aterosklerose er en av de verste fiender av arteriene: plaketter vises på veggene sine. De dekker helt eller delvis fartøyets lumen. Som et resultat - oksygen sult av vev.

Arterielle plakk kan også føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt - dette avhenger av plasseringen av det okkluderte fartøyet.

Ved behandling av aterosklerose spiller et viktig, balansert diett en viktig rolle. Plakkene på veggene i arteriene dannes på grunn av overskudd av kolesterol.

Hvordan holde fartøyene sunne? Våre forfedre begrenset seg til å spise og flyttet mye. Og mest sannsynlig visste de ikke om tidlig aterosklerose.

Den viktigste mangelen på næring av den moderne mannen var hans monotoni. Hva spiser borger? Dette er brød, kaker, fisk og hermetisk kjøtt, stekt og kokt kjøtt, poteter og animalsk fett. Han spiser nesten ikke frukt og grønnsaker. Men dette er galt!

Hvilke anbefalinger gir offisiell medisin oss? A. Pokrovsky, forfatteren av boken "Samtaler om ernæring" og hans medforfattere, anbefaler å redusere bruken av bordssalt, margarin, smør, hermetisk kjøtt og røkt kjøtt. I dietten bør det være mange bær, frukt, grønnsaker, fettfattige varianter av fisk, grønne grønnsaker.

Det er tilrådelig å ta mat fraksjonalt (4-5 ganger om dagen, i små porsjoner). En dag i uken for å gjøre utslippet.

2. På grunn av sammentrekning av muskler og venøse ventiler beveger blodet gjennom blodårene alltid oppover. Men hvis aktiviteten til venøse ventiler er svekket, er det risiko for kronisk venøs insuffisiens, noe som kan være komplisert ved utseendet av blodpropper. Hvis fartøyet er for smalt, klipper blodklumpen blodbanen og derved forstyrrer næringen av vevet. Og de dør gradvis av. Denne blokkeringen kalles tromboembolisme.

Flytende (dangling) blodpropper er veldig lumske. De er ikke sikret fast mot blodkarens vegger. Det er en mulighet for at de skilles og beveger seg nærmere hjertet.

Hva forårsaker blodpropper?

- Vektig. Fete mennesker er i fare. Ubalansert diett fremkaller diabetes, hypertensjon, aterosklerose.

For å hindre at blodproppene dannes, må du spise godt og unngå mat med overskytende kolesterol.

- Dårlige vaner, hypodynamier. Alkohol, røyking begrenser blodkarets lumen og gjør blodet tykt, viskøst.

En aktiv livsstil og avvisning av dårlige vaner har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.

- Dehydrering. I tilfelle mangel på væske i kroppen, tykker blodet. Du bør drikke minst 2 liter rent vann per dag.

De viktigste symptomene på sykdommen er prikken i bena, smerte og tyngde, nattkramper, brenning, dannelse av et venøst ​​nettverk, kløe. Vanligvis er hjernesykdommer ansett som en yrkes sykdom hos selgere, frisører og kontorarbeidere - de som har satt eller stått lenge.

Hvordan beskytte deg selv? Under alle forhold må beina bevege seg. Svømming, sykling, gymnastikk, turgåing, dans er ideelle idrett for utvinning av blodårer. Det er nødvendig å unngå kilder til høye temperaturer som fører til åreknuter. Det er nødvendig å normalisere tarmens arbeid og gå ned i vekt.

Klær bør velges romslige, ikke trangt; sko med middelsål og lave hæler.

3. Når mikrocirkulasjon i lymfekarene forstyrres, oppstår svelling av bena. Den ekstreme graden av manifestasjon - "elefant sykdom" (stor hevelse i beina).

Hvordan lage blodårer sunt? Det er nødvendig å forlate kjemi - unngå produkter med stabilisatorer og fargestoffer, ikke pust inn giftige damper av biler og fabrikker med luft. Gå ut på naturen, gå.

Du trenger ikke å bekymre deg for bagatelløsninger - fra stressbeholdere slites ut raskt.

Forsøk å filosofisk tilnærming uforutsette livssituasjoner og flytte mer. Selv en enkel tur gjennom skogen, vil parken ha en gunstig effekt på blodkarets tilstand.

Se på fartøyene dine og leve i alderdom, ikke tenke på problemer med venene!

9 enkle måter å styrke fartøyene på

Andrei Sychev, kirurg, phlebologist for tverrfaglig klinikk MedikSiti, kandidat for medisinsk vitenskap

Du og jeg har allerede snakket om mulige problemer med venene og hvordan du kan unngå dem. Men i vår kropp, i tillegg til venene, er det fortsatt arterier og helt mikroskopiske kar - kapillærene. Fra sin normale drift avhenger styrken og elastisiteten av veggene av mat og det normale arbeidet i alle kroppens indre organer. En blokkering eller ruptur av blodårer forårsaker slike ufarlige ting som et hematom (blåmerke) og slike formidable ting som trombose, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Helsen din er avhengig av fartøyets tilstand.

Hvilke symptomer tyder på at fartøyene dine er i en beklagelig tilstand?

1. Mørking i øynene når den stiger, snu eller vippe hodet, utseendet på "flyr" foran øynene.
2. Svimmelhet under trening eller overoppheting (når du tar et varmt bad eller i en badstue).
3. urimelig kalde hender og føtter
4. Økt svette, inkludert armer og ben.
5. Swoons (jeg håper dette ikke handler om deg).
6. Hjertet hjertesykdommer, følelse av forstyrrelser i hjertets arbeid, ujevn puls.
7. Tinnitus (med mindre du selvfølgelig arbeider i en stålverk).
8. Tingling i fingrene.
9. Døsighet og tretthet om morgenen.
10. Utseendet på forårsaket blåmerker på kroppen.
11. Utseendet på kroppen av røde edderkopper - stjerner.
12. Kroppets respons på vær endrer seg.

Alt dette skal gjøre deg oppmerksom på helsen din og be om hjelp. Ethvert problem er lettere å forebygge eller eliminere på et tidlig stadium.

Hva skal jeg gjøre for å styrke fartøyene?

1. Kanskje, i utgangspunktet - slutte å røyke og overdreven bruk av alkohol. Jeg tror her, du trenger ikke å forklare noe.
2. Du er absolutt en fan av kroppsopplæring. Kompetent og moderat trening er den beste treningen, ikke bare for muskler, men også for vener og arterier. Selv enkle øvelser som bøyning og hekling vil gi dine fartøyer en god tone.
3. Kontrasterende vannbehandlinger er også gode og fordelaktige. Kombinere en badstue (ikke mer enn 10 minutter i dampbadet) og kald dousing eller svømme i bassenget, åpent vann - alt vil gjøre deg bra (hvis det ikke er kontraindikasjoner).
4. Legg til kostholdet ditt med innhold av vitamin C (sitrusfrukter, tranebær, rosenkål), de vil gjøre karene dine motstandsdyktige mot stress.
5. Inkluder i dietten gulrøtter, hvitløk, magert kjøtt og fettfisk, tørkede aprikoser, honning og grønn te, valnøtter.
6. Ta et multivitamin, spesielt tidlig på våren.
7. Drikk tilstrekkelig mengde filtrert vann (ikke mindre enn 1,5 liter per dag).
8. sove minst 7 timer om dagen
9. Kontroller vekten din.

Hvordan forbedre blodkarets elastisitet: et balansert kosthold, medisiner, alternativ medisin, tips og triks

Sikring av menneskets umiddelbare behov, som består i tilførsel av næringsstoffer, essensielle sporstoffer og oksygen, er fullt avhengig av tilstanden i det vaskulære systemet. Elastiske fartøy er nøkkelen, ikke bare for god helse, men også god helse.

På grunn av virkningen av negative faktorer, som dårlig ernæring, avhengighet av dårlige vaner, mangel på tilstrekkelige næringsstoffer i kostholdet, mangel på mosjon, fører før eller senere til det faktum at de vaskulære veggene mister sin tidligere elastisitet og permeabilitet, blir skjøre og sprø.

Restaurering av blodårer er en lang og komplisert prosess, noe som innebærer å utføre terapeutiske og profylaktiske tiltak. Styrke det vaskulære systemet er bare mulig hvis kombinert bruk av medisiner, tradisjonell medisin og de nødvendige endringene i den vanlige livsstilen.

La oss se nærmere på problemene som forbedrer blodkarets elastisitet, normaliserer blodstrømmen, hvilke metoder som er mest effektive og effektive, og hvilke som er best å kasseres helt og holdent.

Er elasticiteten til blodårene viktig?

Dessverre, for tiden, tenker nesten de fleste nesten aldri på viktigheten av å opprettholde det vaskulære systemet i en tilstand av full funksjonell støtte av kroppen. Men det er sterke og elastiske kar som sikrer optimal aktivitet av alle systemer og organer, og er nøkkelen til god helse og velvære.

Over tid påvirker virkningen av negative vitale faktorer, som mangel på tilstrekkelig mengde vitaminer og essensielle sporstoffer i kosten, opprettholdelse av stillesittende livsstil, overspising, tilstedeværelse av dårlige vaner til det faktum at i blodkarets hulrom dannes trombotiske masser som hindrer normal sirkulasjon, vaskulær veggene blir tynnere, blir sprø og sprø. Resultatet er en forstyrrelse i funksjonen til individuelle systemer og organer, utviklingen av ulike sykdommer og patologier.

Dette kan bare unngås hvis det tas tidige tiltak for å øke elastisiteten i vaskulære vev, styrke dem og redusere brølhet, samt forbedre blodsirkulasjonen. Avhengig av den opprinnelige tilstanden i vaskulærsystemet, kan dette gjøres ved bruk av legemidler, legemidler klassifisert som alternativ medisin, generelle styringsprosedyrer og justering av kostholdet.

Tips! Hvis det er uttalt problemer med det vaskulære systemet eller sykdommer av en annen type, vil den behandlende legen bidra til å bestemme det mest hensiktsmessige behandlings- og forebyggingsalternativet. Selvbehandling i slike tilfeller kan forverre pasientens tilstand.

Ernæringstips

For å opprettholde sirkulasjonssystemet i optimal stand, bør den vanlige dietten og dietten bli fullstendig revidert først. For en start er det nødvendig å absolutt forlate altfor krydret, salt, søt mat, begrense mengden animalsk fett, gi preferanse til plante- og melkeprodukter, beriket med tilstrekkelige mengder sporstoffer og vitaminer.

Det er fortrinnsvis samtidig, det anbefales å bruke retter tilberedt hjemme fra produkter av naturlig opprinnelse.

Generelt er detaljerte instruksjoner for riktig ernæring som følger:

1. Noen preparater som forbedrer blodkarets elastisitet, inneholder i sin sammensetning vanlig fiskeolje, også kalt omega-3. For å sikre kroppen med dette stoffet, er det nødvendig å regelmessig konsumere fettvarianter av sjøfisk. En slik meny vil forbedre tilstanden til det vaskulære systemet betydelig.
2. Like viktig for kroppen er mikroorganismer som askorbinsyre og rutin. For å skaffe dem, er det nødvendig å bruke rosehips, friske eller frosne solbær bær, druer, løk, hvitløk og søte paprika.
3. I dietten bør råde plantefôr, så vel som frokostblandinger og belgfrukter. Basert på disse produktene kan du lage supper, melkekorn, ulike typer gryteretter.
4. Bør forlate fete kjøtt. Det er bedre å gi preferanse til sjømat, så vel som magre varianter, som kalvekjøtt, fjærfe, magert biff.
5. I tillegg til å øke blodkarets elastisitet, vil regelmessig forbruk av melk og meieriprodukter øke peristaltikken, normalisere fordøyelsen og metabolisme.

Ikke mindre viktig faktor er vanlig bruk av mat og avvisning av overeating. Det kreves i små porsjoner, men ofte nok, som anbefalt av videoen i denne artikkelen. Hvert måltid anbefales å fullføre på bakgrunn av en liten følelse av sult. Men snacking burde være helt forlatt.

Bevegelse - livet

Tenk på hvordan du forbedrer blodkarets elastisitet, du bør også være oppmerksom på fysisk anstrengelse og aktiv livsstil.

Hvis det ikke er medisinske kontraindikasjoner, anbefales det å delta i idrett som for eksempel svømming, turgåing, ski, sykling. Hvis det ikke er en slik mulighet, er det nok å gå mer og gjøre daglige øvelser om morgenen (se også Fysisk anstrengelse for varicosity - innfall eller nødvendighet?).

For å normalisere blodsirkulasjonsprosessene og øke elastisiteten i det vaskulære vevet, er det tilrådelig å trene eller trene i frisk luft. Denne ekstra tiltaket vil bidra til å forbedre oksygenstrømmen til vevet, normalisere metabolske prosesser og forbedre kroppens generelle tone.

Tips! På bakgrunn av tilstedeværelsen av kontraindikasjoner til sport, anbefales det å øve yoga. Selv de mest enkle, ikke krever fysisk trening øvelser knyttet til denne retningen vil bidra til å betydelig forbedre tilstanden til fartøyene.

Helbredende kraft av vann

Dehydrering av kroppen, som mottar en minimal mengde væske, påvirker tilstanden til det vaskulære systemet på en ekstremt negativ måte. En av de mest effektive, enkle og enkle måtene å øke elastisiteten i vaskulært vev og normalisere blodsirkulasjonsprosesser, er bruken av tilstrekkelig væske.

I motsetning til popular tro skal drikkevann eller andre drikker ikke være i samsvar med visse standarder, men avhengig av individuelle behov. Dermed er det nødvendig å drikke mye mer om sommeren enn om vinteren. Væskeinntaket må også økes mot bakgrunn av forkjølelse eller andre sykdommer forbundet med økt svette.

Du bør drikke rent vann, avkok eller infusjon av hagtorn, rosehip, kompote laget av solbær eller tørket frukt, grønn eller hvit te, samt te med tilsetning av ingefærrot eller medisinske urter. Men det er ikke anbefalt å tørke tørst gjennom bruk av svart te eller kaffe. Også, selvfølgelig, bør du nekte å godta drikker som inneholder alkohol.

narkotika

Blant de effektive verktøyene finnes også en rekke stoffer for å forbedre blodkarets elastisitet og stimulere blodsirkulasjonen. I det overveldende flertallet av tilfeller blir medisiner foreskrevet for personer med utprøvde problemer og patologier i vaskulærsystemet, men det er akseptabelt å bruke dem til forebygging.

De mest populære måtene til en slik plan er:

• Askorutin, Panangin - vitaminkomplekser;
• Actovegin, Semax - kraftige antioksidanter;
• Lecithin, multivitaminpreparater som inneholder vitamin C og B;
• Fenotropil, Pracetam - legemidler klassifisert som nootropics;
• Detraleks, Phlebodia, Venarus - venotoniske midler;
• Cerebrolysin - et middel for å stimulere blodsirkulasjonen.

Uansett formålet med hvilke formål det er planlagt å ta medisiner, anbefales det at du tar medisiner for å øke elastisiteten til karene bare etter konsultasjon med legen din. For å utføre resepsjonen selv kategorisk bør ikke være, kan prisen på selvbehandling være veldig høy.

Folkemetoder

I tillegg til et bredt spekter av alle typer stoffer, er det også sikrere og ikke mindre effektive måter å forbedre blodstrømmen, øke elastisiteten i vaskulært vev og bringe dem til tone. Disse inkluderer for eksempel ulike dekoder, blandinger og balsampreparater utarbeidet i henhold til gamle folkeoppskrifter, testet av tiden.

Imidlertid bør disse metodene for behandling og forebygging av vaskulære sykdommer behandles med viss forsiktighet. For eksempel kan et brudd på de anbefalte reglene for utarbeidelse av et bestemt legemiddel, uautorisert økning i tillatte doser eller brudd på legemidlet for å ta legemidlet til egen hånd føre til negative konsekvenser for kroppen.

Tips! For å forebygge mulige komplikasjoner og forekomsten av negative konsekvenser for organismen, er det nødvendig å konsultere legen din før du tar medisiner som er utarbeidet av deg selv.

Hvitløk Elixir

Blant de mest enkle, effektive og rimelige måtene å rense, styrke og forbedre elastisiteten i vaskulærsystemet er bruken av tinktur basert på sitroner og hvitløk.

For å forberede dette helbredelsesmiddelet trenger du:

• hogge med en hvitløk eller en blender et par store hvitløkhoder;
• hakk 2 store sitroner gjennom en kjøttkvern, som tidligere har renset dem av groper;
• kombinere eksisterende komponenter, bland til en homogen masse, og hell deretter et halvt glass medisinsk alkohol;
• agenten må være infundert i ti dager, og systematisk rist beholderen med medisinen.

Etter at balsam er klar, bør du bruke den på en fjerdedel av en teskje kort før hovedmåltider. Fortsett med rensing og styrking av blodårene skal være til verktøyet er helt over.

Det bør huskes at det ikke er anbefalt å bruke slik medisin for personer med sykdommer i fordøyelseskanalens organer.

En blanding av ferske juicer

Blandingen som er tilberedt på basis av flere ferskpresset grønnsaksjuice, heler og styrker effektivt karene. En slik drink har ikke bare en utmerket smak, noe som gjør prosessen med bruk ganske morsomt, men har også en handling som bidrar til å forbedre kroppens tone og styrke immunforsvaret.

For å øke elastisiteten i vaskulært vev anbefales det å tilberede følgende versjon av vegetabilske smoothies:

Slik holder fartøyene sunne til alderen

Det er kjent: livet i huset er avhengig av rørleggerarbeidet. På samme måte med kroppen. Det føles bra når alle sine "leiligheter" - indre organer - får blod og metter dem med oksygen. Livets elv flyter gjennom fartøyene. Derfor er deres gode tilstand og betyr utmerket helse.

Fra ung til gammel

I folket kalles fartøyer åre - som et tegn på at de er viktige for liv og lang levetid. Oksygenert blod kommer fra hjertet til dem, i henhold til et komplekst system, nærmer seg hver celle i kroppen, nærer dem, tar bort produktene av mobilaktivitet og vender tilbake til hjertet for å berike O2 igjen og gjenta veien igjen. En full sirkel av blodsirkulasjon tar i gjennomsnitt 27 sekunder.

I det menneskelige blodkarsystemet er arterielle og venøse kar skilt. Den største arterien er aorta. Den passerer inn i store arterier, som er delt inn i mindre arterier, så "fly" til enda mindre - arteriolene og slutt med de minste - kapillærene. Diameteren er bare 5-10 mikrometer. Et lite oppdrag er overlatt til små fartøyer - de nærer vævene med oksygen og er ansvarlige for stoffskiftet. Det er så mange kapillærer i menneskekroppen at hvis du setter dem sammen og gjør dem lange, kan du vikle jorden på ekvatoren omtrent 2,5 ganger!

Venøsystemet begynner med de minste venøse kapillærene (de tar cellulære utvekslingsprodukter fra cellene, passerer inn i venlene og deretter inn i større kar gjennom hvilke blodet vender tilbake til hjertet for å starte en ny syklus). En spesiell rolle i menneskekroppen er tilordnet lymfesystemet. Lymfe vasker alle celler og vev i kroppen, utfører drenering og rengjøringsfunksjon (nøytralisering, bakterier, virus, fremmede partikler inn i kroppen)

Når det ikke er noen sammenbrudd i vårt viktigste "vannforsyningssystem", mottar alle cellene den nødvendige mengden oksygen, blodet er perfekt rengjort, og tiden går til hjertet. Dette er en garanti for utmerket utseende (tross alt, hele kroppen, inkludert huden, mottar næringsstoffer!) Og bevaring av helse. Akk, det er feil i fartøyene.

Artel av arterier. Aterosklerose er en av de mest hensynsløse fiender av arterier: dannelsen av plaketter på veggene deres. De helt eller delvis lukker fartøyets lumen og fører til oksygen sult av vev. Plakk i arterier kan forårsake hjerteinfarkt eller slag, avhengig av hvor det okkluderte fartøyet befinner seg.

Hvordan beskytte deg selv? Fra aterosklerose vil i første omgang spare et balansert kosthold. Tross alt blir plakkene i arteriene avsatt primært på grunn av et overskudd av kolesterol. Det er verdt å invitere til å spise mer grønnsaker, frukt, grønne grønnsaker, fet fisk. De er rike på flerumettede fettsyrer, meget nødvendige kar. Kjøttet skal spises i moderasjon, helst gammelt biff, magert svinekjøtt, hvitt kjøtt av kylling. Antagelsen om at folk etter 45-50 trenger å forlate kjøttdelikatesser helt, er feil. Noen borgere tolererer normalt steker og koteletter - mengden kolesterol de ikke øker. Men det er tilrådelig å diskutere menyen med en ernæringsfysiolog. Og for å kontrollere kolesterolnivået - er det gjort en spesiell blodprøve for dette. Forresten er det ryktet om at fartøyene kan renses. Kardiologer avviser denne myten. Rørlegger vårt blodforsyningssystem, dessverre, kan ikke kalles. Operasjonen eller medisinene vil redde fartøyene fra sykdommene - som foreskrevet av legen!

Derfor, hvis det er forstyrrelser i det vaskulære systemet, må du gå til klinikken.

Fra den blå bekken... Vene er de fartøyene gjennom hvilke blodet vender tilbake til hjertet og lungene. På grunn av muskelsammentrekning og venøse ventiler, blir bevegelsen av blod gjennom venene alltid rettet oppover. Ved funksjonsfeil i venøs ventiler, oppstår kronisk venøs insuffisiens, noe som kan være komplisert ved dannelse av blodpropper. Spesielt lumsk flotasjon (chatter blodpropper). De er ikke festet fast til veggene i blodårene. De kan komme av og flytte seg nærmere hjertet. De viktigste symptomene på sykdommen er: tyngde og smerte i bena, en følelse av hevelse, prikking, smerte langs venen, brennende, nattkramper, kløe og utseendet på et venøst ​​nettverk. Ofte er sykdommen i venene kalt yrkes sykdom hos frisører, selgere og... kontorarbeidere - de som står eller sitter lenge.

Hvordan beskytte deg selv? Under alle omstendigheter må beina være i bevegelse. Gymnastikk, sykling, dans, svømming er god sport for vaskulær helse. Det er nødvendig å unngå kilder til varme, som forårsaker åreknuter (gi preferanse til lave temperaturer). Det er nødvendig å normalisere tarmene og normalisere vekten. Bruk heller ikke tette, klemme klær og kjøp de riktige skoene: Gi opp flate sko og hæler over 5 cm.

Subtil tilnærming. Når mikrocirkulasjon i lymfekarene forstyrres, opptrer puffiness, dets ekstreme manifestasjon er "elefant sykdom" (som forårsaker hevelse i beina).

Hvordan beskytte deg selv? Nektelsen av kjemi i alle sine manifestasjoner - du trenger å spise mindre mat med "eshkami" og andre syntetiske tilsetningsstoffer, puste forurenset luft. Flere angrep på naturen og helt naturlig.

Røyking forårsaker spasmer av blodkar, men små doser av alkohol utvider arteriene, lavere kolesterolnivå. Men kardiologer anbefales ikke å ty til slike "forebygging". Det er stor risiko for avhengighet og dannelsen av alkoholavhengighet. En stor dose alkohol fører til spasmer av "hovedkanaler". Du bør ikke bekymre deg for bagatelløsninger - stress slites ut fartøyene. Ideelt sett, å være filosofisk om uforutsette situasjoner for å være og... få venner med bevegelsen. Tempers fartøyer selv bare en tur. I henhold til anbefalingene fra spesialister er det nødvendig å gå i parken eller torget minst tre ganger i uken, ikke mindre enn en time om dagen. Og du vil bli sunn og glad!

Kilde: Women's Health Journal

Redaktørene takker for hjelpen med å forberede materialet Larisa VORONOVA, kardiolog og Natalia NAGORNA, ultralyd lege i Kiev sentrums diagnostiske senter

6 næringsregler for sunne fartøyer og en oversikt over produkter for styrking og rensing

Ikke bare arbeidet til et av hovedorganene, hjertet, avhenger av funksjonen av det kardiovaskulære systemet. Arterier, vener og kapillærer er ansvarlige for å levere hver celle i kroppen med næringsstoffer og oksygen. Så snart det oppstår feil i arbeidet i blodet, reduseres menneskelivets kvalitet markant.

Hvis du ikke følger blodkarens helse, blir det ubrukelig å behandle alle andre organer. Videre er problemet ved hjelp av medisiner løst, men midlertidig og langt fra å være kardinal.

Uten riktig livsstil og riktig ernæring for å holde hjertet og blodkarene i arbeidsforhold umulig. Forskning bekrefter at mat direkte påvirker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.

Informasjonen i denne artikkelen er basert på anbefalinger fra amerikanske forskere.

Hvorfor er det viktig å overvåke kostholdet ditt?

Slike tegn på kardiovaskulære patologier, som for eksempel stenokardi og takykardi, økt trykk og hodepine, svimmelhet og kortpustethet, svakhet, dårlig minne, søvnløshet og døsighet plager den moderne mannen mer og mer med hvert år som går.

Moderne medisiner har i sitt arsenal et bredt spekter av midler for å nøytralisere disse plager. Men uansett hvor sterke legemidler, i tillegg til legemidler som løser problemer, kommer mange stoffer inn i det menneskelige blod hver dag. De er byggematerialet for den fysiske kroppen og hovedårsaken til dens sykdommer.

Hver dag, å spise mat som ikke er bra for fartøy, får en person komplikasjoner som:

• overdreven blodpropp og dannelse av blodpropper i den;
• nedsatt blodgass og oksygen sult av hjerneceller;
• skjørhet av blodkar og innsnevring av hull i dem på grunn av kolesterol innskudd;
• strekking av venene i blodårene, trombose, aterosklerose etc.

Til slutt resulterer disse patologiene i slag og hjerteinfarkt, hvoretter det ikke alltid er mulig å redde liv i det hele tatt.

Derfor er riktig ernæring i prosessen med behandling og rehabilitering av hjertet og blodårene, samt deres periodiske rensing et krav av avgjørende betydning.

6 grunnleggende næringsregler

Det er viktig for enhver voksen å kjenne prinsippene som du trenger for å bygge dietten, slik at du ikke ødelegger deg hver dag, men tvert imot, helbrett dine skåter på tilgjengelige måter. En pasient med aterosklerose og andre plager må være enda mer årvåken.

1. Begrens dyre matvarer med høy fettinnhold. Det er umulig å frata kroppen av animalsk fett: De er ansvarlige for en tilstrekkelig mengde energi, uten noe som ingenting kan eksistere for nervesystemet, hjernen. I minimumsmengder er de nødvendig. Men deres overskudd absorberes i blodet og fjernes ikke av ekskresjonssystemet, men deponeres på innsiden av blodkarets vegger, og smalker lumenet, noe som gjør det vanskelig for blodstrømmen å bevege seg. Veggene i blodårene blir sprø, utsatt for blødning, dårlig innsnevret og utvidet.
2. Maksimal utestenging fra kostholdet av pølser, muffins, hermetikk, sauser og søtsaker av industriproduksjon. Alle disse produktene inneholder mye sukker, fett og skadelige tilsetningsstoffer - konserveringsmidler, fargestoffer, smakforsterkere, transfett, som påvirker blodtilstanden negativt, dens tetthet og evne til å øke blodtrykket og danne blodpropper. Av samme grunn er det helt umulig å spise halvfabrikata og hurtigmat.
3. Bruken av et stort antall grønnsaker i form av side retter og salater. Grønnsaker bør være grunnlaget for pasientens diett med aterosklerose. De inneholder lite eller ingen fett. Men så inkluderer de viktige vitaminer og mineraler, samt ballaststoffer, som under fordøyelsessortering, blant annet fra feilaktig konsumert eller junk food.
4. Matlaging uten steking og høyt innhold av oljer. Selv om oppvaskene er vegetabilske, vil de være nyttige for fartøyene bare i kokt, baket, stuvet eller frisk form med en liten mengde fett. Stekt må unngås.
5. Eliminering av alkohol og for sterke drikker som inneholder koffein. Disse stoffene i store mengder og lav kvalitet påvirker nervesystemet, hjernens aktivitet, hjerte og blodkar negativt. I tillegg kan de blokkere arbeidet med legemidler foreskrevet av leger i sykdommer i hjertet og blodårene.
6. Fraksjonær ernæring og bruk av tilstrekkelig mengde væske. Med hyppige måltider i små porsjoner forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer inn i kroppen. Og når du drikker rent vann minst 2 liter per dag, blir blod frigjort fra giftstoffer raskere, og forhindrer slagg fra tilstopping av blodkar.

13 mest nyttige produkter

Ved utarbeidelsen av den daglige menyen, bør det gis fortrinn til et antall produkter som renser fartøyene på en naturlig måte. I denne listen - det som ikke bare gir god ernæring til organene i kardiovaskulærsystemet, men også det som bidrar til rengjøring, styrking og helbredelse generelt. Så hva slags produkter er disse?

1. Fettfattige varianter og stykker kjøtt og fjærfe. Animal protein er nødvendig av kroppen. Men fett kjøtt absorberes verre. og overflødig fett vil uunngåelig tette opp blodet og bli avsatt i organer, også på blodkarets vegger.
2. Lavt fett (men ikke fettfri) meieriprodukter. Lavmette oster, cottage cheese, yoghurt, kefir, yoghurt, myse, etc., inneholder lett fordøyelig animalsk protein, enzymer som er gode for fordøyelsen og skaper en sunn mikroflora.
3. Fet havfisk (laks, sild, makrell, ørret, sardiner, laks, etc.), sjømat (unntatt kaviar). Det er et animalsk protein i en lett fordøyelig form, så vel som flerumettede fettsyrer, som holder elastisitet og øker styrken av cerebral fartøy.
4. Uraffinerte vegetabilske oljer. Oljer direkte, bedre enn kaldt, spin generelt inneholder ikke kolesterol. De hjelper også med å løse opp eksisterende kolesterolinnsatser i karene og styrke veggene deres, gjør dem sterkere og mer elastiske samtidig. Menyen bør absolutt være oliven, solsikkefrø, hørfrø, sesam, gresskar, mais, kokosnøtt, jordnøttoljeolje, samt kokosolje, valnøtt, avokado.
5. Nøtter og frø. Valnøtter, macadamia, mandler, linfrø, chia, solsikkefrø, gresskar vil gjøre. Dette er en kilde til omega-3 og omega-6 fettsyrer, som opprettholder renheten av cerebral fartøy, coronary arteries, styrke deres vegger.
6. Hele korn. Grøt av dem og ikke av knust korn gir kroppen ikke bare med planteproteiner, fiber, mineraler og vitaminer. Havregryn, hirse, ris, mais, bokhvete, bygg, hvete grøt renser blodet og hjelper fartøyene og hjertet til å forbli sunn.
7. Grønnsaker, greener. Nesten alle grønnsaker og grønnsaker er avgjørende for anti-sklerotisk diett. Gulrøtter, spinat, gresskar, løk, hvitløk, kål, brokkoli, rødbeter, tomater, selleri, asparges, courgette, søt bulgarsk pepper hjelper ikke bare tarmene og reduserer mengden fett og overflødig karbohydrater i kosten, men også renser blodet godt, ikke gi kolesterol til å samle seg på arteriene og blodproppene - for å danne blodpropper.
8. Belgfrukter. Bønner, erter, linser - en utmerket kilde til vegetabilsk protein. De bidrar til å redusere fettinnholdet i blodet, og dermed forhindre deres avsetning i karene.
9. Frukt og bær. Dette er de viktigste leverandørene av karbohydrater og vitaminer, så uten dem er det umulig å holde fartøyene sunne. For å forebygge og rense blodårene er det nødvendig å spise minst én frukt hver dag eller en liten håndfull ferske eller frosne bær: epler, avokado, kiwi, appelsiner, persimmon, grapefrukt, granateple, pære, sitron, viburnum, havtorn, blåbær, tranebær, jordbær.
10. Tørket frukt. Tørkede aprikoser, pommes frites, rosiner, fiken er ikke bare veldig nyttige for fartøy og hjertemuskel, men har også helbredende egenskaper: De er en del av terapeutiske legemidler som anbefales av tradisjonell medisin for helbredelse av blodårer.
11. Krydder. De forbedrer tilstanden til karbohydrater, bazlik, ingefær, kanel, paprika, saffron, sort pepper, kardemomme, gurkemeie, koriander.
12. Grønn te. Dette er en av de mest nyttige drikkene for renhet og elastisitet i blodkar.
13. Med. Hovedproduktet av biavl normaliserer nivået av sukker og fett i blodet, oppløser kolesterol i veggene i blodårene. Den eneste tilstanden er at honningen bare skal være naturlig og upasteurisert.

Se også denne infografiske:

La oss nå snakke om skadelige produkter.

Hva bør unngås?

Å leve lenge og i god helse, bør en person, selv i ung alder, være godt oppmerksom på konsekvensene av regelmessig bruk av produkter som er skadelige for blodkar og hjerte. Vi må prøve å minimere dem i kostholdet, og i tilfelle atherosklerose, bør de elimineres helt.

1. Mettet fett. Disse inkluderer fett kjøtt og meieriprodukter, fete deler av fjærfe (kyllinghud), raffinerte oljer og hurtigmat, palmeolje.
2. Transfett. Disse er alle slags spreads, margarine, bakevarer, kaker og industrielle kaker, som bruker margarin.
3. Mer enn 5 gram salt per dag. For ikke å overskride den daglige doseringen, kan du ikke legge til noe salt på maten i en tallerken, spise chips, pølser, soyasaus, ferdig krydder med salt etc.
4. Kjøp søtsaker. I tillegg til for mye sukker inneholder fabrikk-laget søtsaker og andre søtsaker konserveringsmidler, fortykningsmidler, smakforsterkere og andre skadelige tilsetningsstoffer som sterkt svekker blodsammensetningen med jevnlig bruk.
5. Klar-laget yoghurt og andre meieriprodukter med sukker og frukttilsetninger. Sukkersatsen er vanligvis overskredet, og kunstige tilsetningsstoffer er også inneholdt: fortykningsmidler, smaker og konserveringsmidler som har en dårlig effekt på sirkulasjons- og vaskulære systemer.
6. Røkt kjøtt. De har et uakseptabelt høyt innhold av salt, fett, samt tilleggsaroma.
7. Alkohol, sterk te og kaffe. Disse produktene selv kan til og med være nyttige, men i store mengder er farlige, da de forstyrrer gjenoppretting av blodkar, fører til komplikasjoner ved behandling og rensing av organene i kardiovaskulærsystemet.

Omtrentlig meny for hver dag

Fra produktene som anbefales for sunne kar, er det mulig å tilberede et stort antall sunne og smakfulle retter. Det er så mange foreslåtte alternativer som du kan lage en diett for en måned, slik at ikke en enkelt tallerken blir gjentatt. I en uke er det enda enklere å gjøre. Også, hvis du følger denne dietten, er det ikke nødvendig å gi opp rensende ernæring i henhold til ayurveda eller sportsernæring, som du kan bruke.

mandag

• Frokost: havregryn med melk, eple, grønn te.
• Lunsj: suppe av grønnsaker og bokhvete groats, vermicelli med biff goulash, fersk appelsinjuice fortynnet med vann.
• Middag: et glass yoghurt, bakt fisk, salat av gulrøtter og grønn reddik med uberørt solsikkeolje.

tirsdag

• Frokost: Hvetekorn med rosiner, pære, svak kaffe med melk.
• Lunsj: Laksesuppe, grillede grønnsaker med bakt potet i landstil, kirsebærkompot.
• Middag: hirse gryte med hestekjøtt, havtornekompote.

onsdag

• Frokost: eggerøre med grønne erter, leketøy med Adygei ost, svart te med honning og ingefær.
• Lunsj: suppe med ferskkål, upolert ris, dampkotelett, tørket aprikosekompot.
• Middag: hytteost med honning og kanel, tranebærgelé

torsdag

• Frokost: pasta gryte med eple, svart te med melk.
• Lunsj: Makrelsuppe, Betesalat med valnøtter, Tomatsaft.
• Middag: grønnsakspann, melkefrukt smoothie med banan og pære.

fredag

• Frokost: Byggrøt med melk, oransje, grønn te med honning og ingefær.
• Lunsj: borsch, kjøttboller, bokhvete, ferskpresset gulrotjuice.
• Middag: salat av blekksprut, mais og kinesisk kål, hjemmelaget drikkeryoghurt.

lørdag

• Frokost: maisgrøt med melk, kiwi, svart te med sitron.
• Lunsj: suppe med perlebyg og grønnsaker, agurk og tomatsalat, kalkun kjøttboller, prune kompott med eple.
• Middag: Ostekak med ferske blåbær, lingonbærgelé.

søndag

• Frokost: hirse grøt med gresskar, jordbær, banan og sur melk cocktail.
• Lunsj: ertesuppe, bakt poteter med kylling, viburnumjuice med honning.
• Middag: Kål stuvet med gulrøtter, bakt ørret, bringebærgelé.

Folk oppskrifter

Tradisjonell medisin tillater også periodisk helbredelse av blodkar ved hjelp av rensende tinkturer og avkok av tilgjengelige plantematerialer. Spesielt populær i disse medisinske oppskrifter er honning, sitron, hvitløk, bær, nøtter, tørket frukt og urter.

Denne opprinnelige oppskriften tillater deg å lage stoffet veldig raskt. Ta det om morgenen på tom mage.

1. Skrell og hakk en krem ​​med hvitløk.
2. Vask og knus halvparten av sitronen med skallet, etter at alle kornene er fjernet.
3. Bland ingrediensene i en glassburk, tilsett en teskje honning, en liten klype tørrmalm eller en flass frisk. Hell et glass varmt vann.
4. Lukk tett med et lokk og la det stå i en halv time å varme.
5. Deretter legger du til en teskje olivenolje som er kaldpresset og drikker på tom mage om morgenen, 30 minutter før frokost.

Denne drinken tas kontinuerlig, hvis det ikke er intoleranse, minst en måned. I løpet av denne tiden bør sammensetningen av blodet forbedres merkbart, og blodbanens lumen skal rengjøres. Hvis tinnitus forsvant, svimmelhet, bedre søvn, ikke mer trykkjokk, fortsatte rengjøringsprosessen.

Kurset kan gjentas etter en pause på 1-2 måneder.

Funksjoner av dietten for noen sykdommer

Hver sykdom i kardiovaskulærsystemet har sine egne nyanser og anbefalinger om ernæring. Ikke alle sunne matvarer kan være like egnet for ulike avvik i helse.

1. Angina pectoris I denne sykdommen er metabolske prosesser ofte svekket. Derfor er frokostblandinger hovedsakelig bokhvete, hirse, havregryn, da disse kornene er kalorimessige og inneholder riktig sammensetning og riktig forhold mellom vitaminer og mineraler. Fra urter og bær for utvinning av blodårene anbefaler hagtorn, oregano, dogrose og valerian. Det anbefales ikke å bruke noen bær som er nyttige for fartøyer, planter som sterkt reduserer trykket. For eksempel skal legemidler fra viburnum tas enten i svært liten dosering og under konstant kontroll, eller slet ikke.
2. Takykardi. Hjertet hjertesykdommer kan være en konsekvens eller et tegn på koronar hjertesykdom, hjertesykdom, hypertensjon og hjerteinfarkt. Det er spesielt viktig i denne sykdommen å etablere en brøkdel for å redusere belastningen på sirkulasjons- og kardiovaskulære systemer. Med forsiktighet anbefales å bruke til rengjøring og helbredende fartøy, men gi belastningen på hjertet av løk, hvitløk, reddik. Urtete laget av mynte, sitronbalsam, horsetail, hummer, kjøttkraft fra bark og elderbærbær anbefales spesielt av urter og urter.
3. Hjerneslag. Med et slag bør belastningen på fordøyelsessystemet også være veldig god, delene er svært små. Gæring i tarmen bør ikke tillates, så vær forsiktig på menyen med bønner, hvitkål, perlebyg. Fra oppskrifter av tradisjonell medisin for restaurering av cerebral fartøyer spesielt anbefale arnica, hestkastanje, hagtorn, hund rose, motherwort. Pass på å honning og sitron.

Beslektede videoer

Og nå tilbyr vi deg å bli kjent med videoen:

Ernæring i sykdommer i hjerte-og karsystemet spiller en viktig rolle. Arterier og vener kan bare gjøres sunne ved nøye utvalg av diettprodukter. Men en så sparsom holdning til mat svært raskt og merkbart påvirker både tilstanden til den syke personen og tonen til den sunne personen som vil beholde kardiovaskulærsystemet ungt og effektivt.

Hvordan styrke fartøyene? Tips, anbefalinger, oppskrifter

Det vaskulære systemet er en slags forgrenet motorvei som mater organer og vev med blod. På grunn av sirkulasjonsforstyrrelser mangler vevet oksygen og næringsstoffer, noe som fører til en langsommere metabolisme. Med langsomme metabolske prosesser øker risikoen for alvorlige patologier. Derfor kan vi konkludere med at løveandelen av helseproblemer er provosert av vaskulære lidelser og deres aldersrelaterte endringer. Dessverre lærer mange mennesker at det er nødvendig å holde fartøyene i form, de husker bare etter utseendet av svakhet, kortpustethet, svimmelhet, støy i ørene, hodepine, tyngde i beina, det vil si når de trenger hjelp. Medicorum bestemte seg for å finne ut hvordan blodkarene skal bli sunne.

I mellomtiden er det ikke så vanskelig å holde fartøyene sunne. For å være sikker på dette, vil vi introdusere deg til fem enkle regler.

Hva skal jeg gjøre for å styrke fartøyene?

1. Riktig ernæring

I dag vet selv barn at den generelle tilstanden til kroppen, organene, vev og deres ytelse i stor grad er avhengig av sammensetningen av dietten. Langsiktig studier har gjort det mulig for forskere å etablere følgende mønster: En monotont meny reduserer vaskulær tone.

Ascorbicum, vitaminer A og E, som er antioksidanter i naturen, er gunstige for svekkede kar.

For å gi kroppen vitamin A, bør dietten suppleres med fiskeolje og lever, smør, eggeplommer og helmelk.

Kilder til askorbinsyre: rosen hofter, rød pepper, solbær, persille, kål, jordbær.

E-vitamin er rikelig i gresskar, solsikkefrø, og også i vegetabilske oljer. For å fullt ut tilfredsstille kroppens behov for denne basen, er det nok å inkludere 25 gram uraffinerte solsikkeolje i den daglige rasjonen.

Grønnsaker og frukt er svært nyttige i kostholdet, da de er rike på bioflavonoider - stoffer som forbedrer blodmikrocirkulasjonen og styrker veggene i blodårene. Den prioriterte maten inneholder og vitamin P og vitamin C. Vi snakker om gulrøtter, tomater, rødbeter, paprika, svart og rødbønner, dogrose, druer. Når rutinen går inn i kroppen, absorberes askorbinsyre bedre.

Viktig: med villrose, svart chokeberry og currant, bør du være så forsiktig som mulig for folk som lider av åreknuter, tromboflebitt og etter et slag.

Bioflavonoider inkluderer også katekiner som styrker hjerte muskler og vaskulære vegger. De rike kildene til disse forbindelsene er: kirsebær, viburnum, blåbær og mørk sjokolade.

Byggematerialet til kroppen vår er protein, inkludert kollagen. Med sin mangel er bein, tenner, hud, muskler og vaskulære vegger primært påvirket. Hvilke produkter har mye av denne forbindelsen? Svaret er enkelt - i svinekjøtt, biff, kylling og kalkun, laks, laks, ørret.

Nok en gang, jo mindre røkt, stekt og fett, jo bedre. Unn deg så mye du kan med frokostblandinger, hvitløk, tørkede aprikoser, svisker og rosiner.

Temperatur ekstremer er ikke forferdelig for de trente fartøyene, de tåler skarpe overspenninger i atmosfærisk trykk godt. Kontrast vann prosedyrer fungerer som en effektiv trening for blodårer. Nybegynnere i denne saken, anbefaler leger å begynne med en rubdown. Vi tar et terry håndkle. Vi våt den i 20 grader vann, klem og gni kropp, hender og føtter. Temperaturen på vann, fra romtemperatur til is, avtar gradvis. Prosedyrets varighet sammen med gnidding med et tørkemiddel er opptil fem minutter.

Mange trener kontrast rubdown. I dette tilfellet blir hver kroppsdel ​​vekslende tørket med et håndkle dyppet i varmt og kaldt vann. Prosedyren begynner og slutter med en varm tørke.

Viktig: Tørk delen av kroppen tørt etter hver kontrast, og bare fortsett til neste.

3. Fysisk aktivitet

En av garantene for sterke blodkar - trening. Eldre mennesker kan begrenses til fotturer og gjennomførbar arbeidskraft i dacha. Åndedrettsøvelser er svært nyttige, inkludert den som ble foreslått av A. N. Strelnikova.

4. Hodemassasje

Denne prosedyren bør gjøres om morgenen, så snart de våknet. Sitt på kanten av sengen og masser øredobber i et minutt i en sirkelbevegelse. Deretter gni ørene med palmer slik at de blir røde. Fra ørene gå til hodet. Bruk fingrene på begge hender for å massere hodet i ett minutt. Dette vil være nok til å gjenopprette blodsirkulasjonen etter søvnen. Fra hodemassasje kan du gå til ansiktsmassasjen. For å gjøre dette, plasser indeksfingrene på øyenbrynene og masser dem mot klokka i 20 sekunder, ta deretter en 10 sekunders pause og gjenta øvelsen.

5. Forebygging av vaskulære sykdommer

Hvis av en eller annen grunn har kapillærene, blodårene, arteriene mistet tonen, venter på helseproblemer. Og sykdommen, som regel, sniker seg ubemerket. Plager av kardiovaskulære sykdommer har ikke alvorlige symptomer i begynnelsen, men etter en stund bringer de mye lidelse til en person. For eksempel er åreforkalkning vanskelig å puste, og med åreknuter - å gå. For å få disse prognosene til å passere deg, bør fartøyets styrking behandles så snart som mulig.

Styrking av blodkar er en ganske lang prosess. Videre, hvis det allerede er helseproblemer, så må hele det vaskulære systemet som regel styrkes. Derfor, når arvelig disposisjon til svake kar, må du hele tiden opprettholde dem i god form.

Folk oppskrifter for å styrke blodkar

Folk helbreder tilbyr mange oppskrifter for å rense blodårene og styrke veggene sine, men før du finner noe for deg selv, husk at:

- Gyllene whisker-infusjoner er ikke egnet for røykere;

- Blandinger, som inkluderer honning, er kontraindisert for diabetikere;

- medisiner på alkohol, samt oppskrifter, som inkluderer løk eller hvitløk, er ikke egnet for personer med magesår og andre sykdommer i fordøyelsessystemet.

Beviset kardiovaskulær sykdom profylaktisk: tørket aprikoser (200 g) + svisker, rosiner, valnøtter (200 g) + sitron (1 stk.) + Honning (250 g). Verktøyet vil være mer nyttig hvis du inkluderer hagtorn (100 g). Alle tørkede frukter er forhåndsvasket, dampet, sitron blir kvitt frø. Tørket frukt, nøtter og sitron sammen med zest blir passert gjennom en kjøttkvern. Honning er lagt til mush og hele saken er sendt til kjøleskapet i 10 dager. Enkelt dose - 1 ss. med daglig bruk av 3 ganger. Verktøyet har en positiv effekt ikke bare på hjertet og blodkarene, men også på IP, hemoglobinkonsentrasjon, hjerneaktivitet, tarmkanalen.

Vår helse er bestemt av mange faktorer, inkludert tilstanden til CAS. For å opprettholde vaskulær tone bør man spise riktig, flytte så mye som mulig og unngå stressfaktorer. Stress er en av årsakene til trykkstopp og nedsatt hjerteaktivitet.

Tidligere fortalte forskere hvordan sjokolade kan bidra til å takle press.

Vaskulær helse Hvordan beholde og lage fartøy sunt

Det viser seg at hovedfaktoren forkorter livet til moderne mennesker ikke er krig, epidemier eller sult, men kardiovaskulære sykdommer (CVD).

I de siste årene har statistikken registrert forferdelige tall: Omtrent 30% av alle dødsfall i verden er nettopp CVD, og ​​folk av alle aldre dør, men i land der inntektsgraden for befolkningen er lav, skjer dette 3-3,5 ganger oftere.

CVD er derfor kalt at karene og hjertet er berørt og ødelagt. Høring om dette, folk flest er uklart klar over hva, faktisk tale, og foretrekker å "ikke bry".

Vårt sirkulasjonssystem er hjertet og karene, fra svært store til ufattelig små: vener, arterier og kapillærer. Det er vanskelig å "ligge i hodet", men i gjennomsnitt i menneskekroppen - 100-160 milliarder fartøy. Og det er fysisk umulig å forestille seg dimensjoner og total lengde: med en gjennomsnittlig diameter på 5-10 mikron (1 mikron - 0,001 mm) - ca 100 000 km! Og hele systemet skal være i bevegelsestilstand hele tiden: bare et minutt hjertet pumper fra 5 til 30 liter blod!

Å finne en person med helt friske fartøy er nå vanskelig. Det ser ut til at livsstilen har forandret seg til det bedre. For eksempel blir det i hverdagen gitt folk hva våre forfedre ikke kunne ha drømt om, men faktisk viser det seg motsatt: CVDs blir yngre hvert tiår.

Hvordan beholde vaskulær helse? Hvordan hjelpe dem å gjenopprette hvis problemet allerede gjør seg selv kjent?

Hvordan holde fartøyene sunne?

De farligste faktorene er dårlige vaner, høyt blodtrykk og "dårlig" kolesterol (kolesterol) LDL (lavdensitetslipoprotein). Det antas at med et overskudd av slikt kolesterol dannes "plaques" i karene - dette forhindrer blodsirkulasjon, hvis sammensetning også endres. Blodet blir "tykt" (viskøst) - det er hypertensjon; blodstrømmen senker seg, blodpropp form - og her er det allerede nær CVD, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.

Legene anbefaler å overvåke balansen mellom kolesterol og stabiliteten i blodtrykket, gi opp dårlige vaner, sikre et sunt kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Imidlertid oppstår ofte "fortykning" på grunn av en grunnleggende mangel på vanlig vann: cellene lider av tørst, og kroppen har ikke annet valg enn å ta vann fra blodet.

Og mot bakgrunn av dårlig ernæring (halvfabrikata, hurtigmat, enkle karbohydrater, mettet fett og alle slags "kjemikalier") og fysisk inaktivitet, er vannmangel bare dødelig: CVDs utvikler seg raskt nå - folk blir ofte diagnostisert med åreforkalkning hos mennesker som er litt over 20-30 år.

Hvordan lage blodårer sunt

Fartøyene vil være sunne - holdbare og elastiske, hvis blodets sammensetning er normal: Tross alt blir noe "byggemateriale" og for skipets vegger levert gjennom blodbanen.

Overvekt er et praktisk "trinn" for CVD. Hvis du vil ha rene fartøy, ta vekten tilbake til normal: Fjern minst sukker (erstatt med honning - 6-8 ts per dag), hvitt mel, margarin, hydrogenert fett og hvitt kjøttfett. Legg pektiner - frukt, bær, grønnsaker, juice med masse, gelé, naturlig syltetøy og gelé - hele korn og andre matvarer rik på fiber, vitaminer og mineraler.

Forholdet mellom protein og fett er et spesielt tema. På "skadelighet" av kolesterol har produsentene lært å tjene penger ved å fremme fettfri "gelé", transfett - det er mange av dem i "lett" smør og sprer - og andre "sunne" produkter. Hvis kolesterolet er "dårlig", er det nødvendig å eliminere det fra kostholdet og det vil ikke være noen "plakk" i fartøyene - alt er enkelt. Mange fettfrie dietter er oppfunnet, og kjøtt og fisk er blitt erklært skadelige. Som et resultat mangler kroppen ikke bare essensielle fettstoffer, men også protein. Den normale dannelsen av vaskulært vev blir umulig og de blir oftest skadet fra innsiden - kroppen "smører" skaden med kolesterol, selv om sistnevnte er normalt eller senket.

En mindre del av kostholdet: fiskesupper, bakverk laget av "tynt" mel, meieriprodukter og mellomstort ost, egg, litt saltet eller stekt (uten skorpe) i vegetabilsk olje, fisk, magert kjøtt (biff, lam) og slagtebiprodukter.

Av drikkene er det nyttig grønn te (stort blad, gode varianter): 2-4 kopper per dag, og veggene i blodkarene blir sterkere og mer elastiske.

Eliminer alkohol, bakverkdeig, hvitt brød, sterke kjøttbuller og fett kjøtt, fett "gelé" og alderen oster; stekt mat; søtsaker - iskrem og fettkrem, bakverk, sjokolade, kaker, kaker, etc.

Opprettholde helsen til blodårene er ganske mulig riktig næring, men vil hjelpe og vitaminer, kurs, på råd fra en lege. Folinsyre, komplekser med vitaminer i gruppe B, Duovit (11 vitaminer, 7 mineraler), Vitrum Cardio (PUFA med vitamin E), etc. er vist. Vanlig inntak av medisiner vil styrke sprø fartøy, unngå skjørhet i vaskulære vegger og dannelse av "plaques".

Legemidler kan være nødvendig hvis uvel omsorg blir en hyppig "besøkende": det blir mørkt i øynene når det kommer opp skarpt fra sengen, svimmel, meteosensitiviteten øker, leddene blir nummen og fingrene blir nummen, trykket "tærer" forfølge tretthet og tretthet. Farmasøytiske legemidler bør velges spesielt i samråd med legen. Selv geler og salver, som Troksevazin og Lioton, bør ikke brukes på råd fra venner eller under påvirkning av reklame.

Tradisjonelle oppskrifter, i motsetning til narkotika, jobber forsiktig og gradvis, selv om det ikke gjør vondt i en konsultasjon av en spesialist.

Folkemidlene for vaskulær helse

Samling: immortelle, yarrow, kamille, bjørkeknopper (100 g hver). 500 ml kokende vann - 1 ss. blandinger derav; Lukk, insister en halv time. Før sengetid, drikk et glass infusjon med 1 ts. honning; Det andre glasset - 20 minutter før et måltid, om morgenen, oppvarmes. Kurset er en måned.

Kjøtt av hofter (2 ss) med nåler (5 ss) og løkskall (2 ss) er også full i løpet av måneden, 1 liter per dag. Rosehip og furu nåler er knust; Hell blandingen med kokende vann (700 ml), kok i 10 minutter over lav varme, varme beholderen og la den stå i 8-10 timer; filter og drikk. Nåler bruker miljøvennlig.

Det er generelt mulig å drikke varm dogrose buljong i lang tid, et glass hver morgen, og legg til 1-2 ts. honning.

Oppskrifter med hvitløk og sitron er allment kjent. De er effektive, men ikke alle kan ta slike midler - for eksempel med problemer med mage og tarm, vil dette ikke fungere. Men en blanding av juice vil rense fartøyene og vil ikke forårsake forverring. Bland 50 ml ferskpresset juice av poteter, gulrøtter og rødbeter, del i 3 doser og drikk om dagen.