Hvordan redusere blodinsulin folkemidlene

Insulin er et peptidhormon produsert av bukspyttkjertelen og forbundet med en slik farlig sykdom som diabetes. Kanskje er det ikke et enkelt stoff i menneskekroppen som så mye forskning og vitenskapelige avhandlinger vil bli viet til. Men her er paradoksalt: jo mer de studerer det, desto mindre vet de om det. Resultatene er motstridende, gamle myter blir ødelagt, nye fakta blir avslørt, tvister ikke avtar. Dette gjelder også spørsmålet om hvordan insulin og overflødig vekt er relatert.

Om hormon

Insulin påvirker metabolismen i alle vev i menneskekroppen. Hovedfunksjonen er reduksjonen av blodsukker. Hvis det ikke er produsert nok, kan diabetes utvikle seg.

Nivåene av insulininnhold i kroppen er definert av følgende verdier:

• for en voksen: 3-30 mC / ml;
• For barn opptil 10 år: 3-10 mC / ml;
• for ungdom: 3-19 μED / ml;
• i alderen (etter 60): 5-35 MCU / ml.

Dens sekresjon skjer kontinuerlig, frekvensen er 1 IE per time, men når konsumeres 10 g enkle karbohydrater, øker denne tallet med 1 IE.

Hvis hormonet er produsert innenfor normen, utfører det mange nyttige funksjoner:

• reduserer glukose nivåer;
• forbedrer sin transport gjennom cellemembranene i muskel og fettvev;
• aktiverer glykolyse;
• stimulerer glykogensyntese fra glukose i leveren;
• akselererer produksjonen av proteiner og fettstoffer.

Men så snart nivået av hormonet hopper (denne tilstanden i medisin kalles hyperinsulinisme), begynner helseproblemer:

• en kraftig nedgang i blodsukkeret, noe som fører til sløvhet, døsighet, redusert ytelse og konsentrasjon;
• hypertensjon;
• sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen, noe som reduserer mental kapasitet;
• veksten av godartede celler, som ofte blir ondartede;
• irritabilitet, nervøsitet, uforklarlige angrep av aggresjon;
• aterosklerose;
• akkumuleringen av fettreserver fører til et sett av overvekt, og snart til fedme;
• flass, utslett på huden som blir fet.

Dette er tegn på insulinresistens, en patologi der metabolsk respons av celler til hormonets virkning forstyrres, noe som fører til hyperinsulinisme. Begge fenomenene kan føre til merkbar vektøkning på kort tid.

Opprinnelsen til navnet. Begrepet "insulin" går tilbake til det latinske ordet "insula", som oversettes som "øy". Dette skyldes det faktum at det dannes i cellene på øyene i Langerhans, som ligger i bukspyttkjertelen.

Tilkobling med overvekt

Det antas at økt insulin og overflødig vekt er nært forbundet. Hvis hormonet i kroppen hele tiden er i store mengder, senker det nivået av glukose i blodet, fjerner det og omdanner det til fett. Det fremmer dannelsen av adipocytter og øker deres reserver. Den viktigste skyldige i denne situasjonen betraktes som høy karbohydratmat. Dette er tydelig sett i følgende diagram:

Forbruker store mengder enkle karbohydrater -> økt insulin -> akselerasjon av lipogenese og undertrykkelse av lipolyse -> dannelse av nye adipocytter, vekst av fettreserver -> overflødig vekt -> fedme.

Den andre kjeden, sammensatt av ernæringseksperter, er det nøyaktige motsatte av dette og viser hva som skjer i kroppen under lavt karbo dietter:

Bruk i moderate mengder komplekse karbohydrater -> lavt insulin -> reduksjon av lipogenese og aktivering av lipolyse -> splittelse av adipocytter, forbruk av fettreserver -> vekttap -> slank figur.

Basert på disse dataene anbefaler nutritionists at alle som har overvekt, provosert av hyperinsulinisme, mister vekt ved hjelp av lavt karbohydrat diett (les om prinsippene i menyen og menyalternativene). Det er imidlertid fortsatt forskning på dette problemet.

Myter og sannhet

• Myte: Konsumet av karbohydrater fører til konstant hyperinsulinisme og dermed overvekt.
• Sannhet: hormon nivået stiger bare etter et måltid og i en relativt kort periode.

Med hyperinsulinisme vil lipogenese oppstå mer aktivt enn lipolyse, og fettakkumulering kan ikke unngås - dette er et faktum. Men det er bare observert i kroppen av diabetikere. I en sunn person, er dens bølge diagnostisert bare etter å ha spist. Maksimal konsentrasjon blir observert innen en halv time, og så begynner den å falle. Hvis det er nok tid mellom måltider, utjevnes forholdet mellom lipogenese og lipolyse. Den første kan til og med begynne å flyte mer intensivt hvis det er økt motoraktivitet i pausene. Her er det viktigste å bruke per dag mer kalorier enn du spiser, da blir det ingen overflødig vekt.

• Myte: Hyperinsulinisme bidrar til fettavsetning.
• Sannhet: Adipocytter former og deponeres selv med lave hormonnivåer.

Mange tror at uten insulin kan ikke fett lagres. Uttalelsen er basert på undertrykkelse av enzymet, som er inneholdt i adipocytter og deler dem. Det er en hormon-sensitiv lipase (HSL). Men få mennesker vet at fettene selv også blokkerer sin handling. Så selv med lavt nivå av insulin, hvis maten er overvektig, vil vektøkning fortsatt oppstå. Derfor bør dietten også være fettfattig.

Kontroversielt spørsmål: øker eller reduserer hyperinsulinisme sult?

Hvert år blir ganske motstridende forskningsresultater publisert på hva som faktisk skjer med appetitten under hormonnivåer. Noen hevder at det provoserer sult. Andre insisterer på at ingenting som dette blir observert.

• Myte: Bare karbohydratmatvarer kan utløse hyperinsulinisme.
• Sannhet: Protein kan også gjøre det.

Etter et proteininntak av mat, er det et nesten like kraftig sprut av hormonet som etter karbohydrat. Sannelig, denne toppen minker raskt. Du kan sjekke dette faktum selv hjemme med en glukometer. Forskere forklarer dette ved at proteiner av aminosyrer gjør at bukspyttkjertelen intensivt syntetiserer insulin. Samtidig frigis glukagon samtidig i leveren, som raskt normaliserer alle indikatorene. Det er derfor med protein dietter, forekommer ikke vektøkning.

Således, hvis nivået av insulin i kroppen overskrider normen, fører dette til et sett med overflødig vekt. For å gå ned i vekt, må du bekrefte at overvekt er provosert av hyperinsulinisme, for å identifisere og eliminere årsakene til denne sykdommen, om nødvendig, for å bli behandlet med medisinering, foreskrevet av en lege, og ved hjelp av et spesielt diett.

Dette er interessant. Insulin som kjemisk stoff er nesten uendret i organismene til nesten alle levende vesener, alt fra ormer til mennesker.

Årsaker til hyperinsulinisme

Hyperinsulinisme kan oppstå på grunn av en rekke provokerende faktorer:

• høyt karbohydrat, søt mat, hyppige snacks, mangel på ernæringsplan, overeating, utbredelsen av enkle karbohydrater i kosten;
• høy intensitet treningsøkt eller hypodynami;
• svulst i bukspyttkjertelen (insulinoma);
• langvarig fasting;
• tokoferolmangel;
• konstant nervøs spenning, depresjon, alvorlig stress;
• diabetes mellitus;
• infeksjon;
• tar hormonelle stoffer;
• graviditet;
• brudd på karbohydratmetabolismen;
• binyrene funksjonsfeil
• leversykdom.

For å finne ut årsaken til hyperinsulinisme, må du gjennomgå en undersøkelse og bestå de nødvendige tester. Uavhengig identifikasjon og eliminering av provokerende faktorer er ikke tillatt, da ikke-profesjonelt intervensjon i hormonell bakgrunn er full av komplikasjoner.

Gjennom historiens sider. Oppdagelsen av insulin i 1921 av den kanadiske forskeren Frederick Banting var et ekte mirakel. Før dette var type I diabetes en dødelig sykdom og i alle tilfeller dødelig.

symptomer

Økt insulinproduksjon i kroppen er vanskelig å ikke legge merke til, da den umiddelbart påvirker trivsel og manifesteres av følgende symptomer:

• kronisk tretthet syndrom;
• deprimert tilstand
• svette under søvn og enda mindre anstrengelse;
• konstant følelse av sult;
• minneverdigelse;
• kortpustethet
• muskel smerte (ikke relatert til preparatet), benkramper;
• Endring i hud og hårtype: de blir fettete.

Hvis du ikke tar hensyn til disse symptomene og ikke tar tiltak for å forbedre trivsel, vil det raskt forverre:

• søvnløshet vises;
• Presset vil begynne å ri;
• problemer i funksjon av nyrene vil bli oppdaget - vannlating vil bli hyppig;
• i noen tilfeller ble benen av benen diagnostisert.

Mange studier har også bekreftet at insulin og abdominal fett er knyttet som en faktor provokatør og konsekvens. Jo mer dette hormonet produseres av bukspyttkjertelen, jo raskere midjen sprer seg og volumet øker i siden, oppstår en ukontrollert vektøkning.

På notatet. For mange idrettsutøvere er insulin et anabole hormon, selv om forskere ikke støtter denne oppfatningen. Faktisk kan det bidra til å bygge opp både fettvev og muskelmasse. Derfor ville det være bedre å kalle det en ustabil anabole.

Hvordan senke hormon nivåer

Hvis testene viser forhøyede insulinnivåer, foreskriver legen riktig behandling. Først av alt er det:

• diett (mer om det nedenfor);
• moderat, men vanlig trening;
• medisiner (reduserer blodtrykk, kolesterol og glukose nivåer, reduserer appetitten);
• glukose dropper (sykehusbehandling);
• kirurgisk inngrep i påvisning av insulinom som hovedårsak til hyperinsulinisme.

Med doktors tillatelse kan du også bruke folkemidlene. For eksempel, drikk daglig 100 ml avkok fra mais silke (per 100 g råmateriale - 300 ml vann) eller gjær (50 g helles med et glass kokende vann, en time senere blir væsken drenert og konsumert før måltider).

Nysgjerrige faktum. Insulin svin og mennesker er forskjellig i bare en aminosyre, som tillater bruk av dyrhormon til å behandle mennesker.

mat

Hvis overvekt skyldes økte insulinnivåer, vil et godt organisert kosthold bidra til å redusere begge indikatorene. For å lage en meny for henne, må du vite listen over matvarer som fremkaller et sterkt hopp i sukker og en kraftig insulinreaktjon. De skal fjernes fra kostholdet:

• alt søtt, inkludert rent sukker;
• bakeri, bakverk, pasta, bakverk;
• poteter,
• hvit ris;
• kullsyreholdige sukkerholdige drikker.

Siden disse produktene utgjør kostholdet til de fleste, er det ikke så lett å gi dem opp. Men du kan velge et alternativ:

• i stedet for søtt - bær og frukt (med unntak av persimmon, bananer, druer og sitrus);
• i stedet for mel - helkorns frokostblandinger;
• i stedet for poteter - Jerusalem artisjokk, søtpotet;
• i stedet for hvit ris - brun;
• i stedet for brus, ferskpresset juice (oppskrifter), bær fruktdrikker, grønn te.

I tillegg normaliserer nivået av glukose i blodet krom, som er rikelig i kjøtt, brokkoli, belgfrukter, kli, korn og lever. Salt og kjente skadelige produkter (hurtigmat, snacks, hermetikk, pølser, næringsmiddel) er på den forbudte listen.

Hva kan og kan ikke med forhøyet insulin

De grunnleggende prinsippene for diett:

1. Det daglige volumet av vann forbrukes - 2 liter.
2. Fraksjonskraft.
3. Foretrukne matlagingsmetoder blir dampet og kokt.
4. Karbohydratinnholdet er ikke mer enn 150 g. Gi preferanse til et komplekst, snarere enn enkelt (vår artikkel vil bidra til å forstå dem).

Sværheten i å organisere en slik diett ligger i konstant overvåking av mengden og kvaliteten på karbohydrater. De burde ikke være så mye i kostholdet, og de må være ekstremt komplekse.

Visste du at... insulin er det eneste stoffet som Nobelprisen har blitt tildelt tre ganger for funn, og i forskjellige år.

Ytterligere anbefalinger

For å redusere insulin og gå ned i vekt, anbefaler eksperter å følge følgende anbefalinger:

1. Gå mer i frisk luft.
2. Overgi høy intensitet fysisk aktivitet til fordel for morgenøvelser og hjemmekompleks av enkle øvelser.
3. Ikke røyk eller misbruk alkohol.
4. Unngå bekymringer og stress.
5. Tidlig behandle nye sykdommer.
6. Overvåk blodsukkernivået.

Insulin er en av de hormonene som er direkte involvert i dannelsen av fettstoffer, og bidrar dermed til vektøkning. Vitser med ham er dårlige, så det er helt feil å endre noe på egenhånd i dette tilfellet. Søk hjelp fra en spesialist, følg hele resept og normaliser strømforsyningen. Først da er det en sjanse for å miste vekt uten negative konsekvenser for helsen.