Styrke hjertet: sunt, hva skal man gjøre i tilfelle av sykdommer

Fra denne artikkelen vil du lære: de mest effektive anbefalingene fra kardiologer for å opprettholde hjertehelsen. Hvordan styrke hjertet, svekket av sykdom, og hva det krever.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Det er mulig å styrke hjertet, men ikke i alle tilfeller er de samme aktivitetene like produktive. Alt avhenger av kroppens tilstand og funksjonelle evner - jo mer de er ødelagte, desto vanskeligere er det å gjenopprette dem.

Det viktigste er å beskytte deg mot uønskede og skadelige miljøfaktorer (mer om dem senere). Ingen medisiner og verktøy kan styrke hjertet som er utsatt for dem.

For virkelig nyttig råd, spesielt i tilfelle av kardiovaskulærsystemets patologi, kontakt en spesialist - en kardiolog.

Seks enkle tips for hjertesykdom

Hvis du ikke har problemer med kardiovaskulærsystemet, men ønsker å opprettholde eller styrke det, følg de enkle reglene:

1. Prøv å bekymre seg mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-emosjonell stress forstyrrer blodsirkulasjonen i myokardiumkaretene (hjertemusklene) og kan forårsake den mest alvorlige formen for kranspuls sykdom - hjerteinfarkt, angina og arytmi.
2. Normaliser overvekt. Fedme øker belastningen på hjertemuskelen, noe som forårsaker for tidlig tap av struktur og funksjonelle evner.
3. Hold blodtrykket ditt steget. Behandle hypertensjon, da det fører til en forkortelse av myokardiet, forverrer løpet av iskemisk sykdom og provoserer et hjerteinfarkt.
4. Spis riktig - unngår mat høyt i kolesterol eller spis dem i små mengder (animalsk fett, stekt mat, røkt kjøtt, mel), lett fordøyelige sukker og salt. Overflødig kolesterol er deponert i arteriene av arteriene, forårsaker aterosklerose og innsnevring av lumen, bidrar til fedme. Bruk mye grønnsaker, havfisk, vegetabilske oljer og andre kilder til omega-3 syrer som renser blodkarene og styrker veggene sine.
5. Balanse fysisk aktivitet. Både overtrain og hypodynamien påvirker tilstanden til myokardiet negativt. Faktisk styrker regelmessig fysisk trening (øvelser, fitness, jogging, gymnastikk, dans, etc.) og en full natts søvn (8 timer) virkelig hjertet.
6. Gi opp røyking, alkoholmisbruk, sterk kaffe og te.

Undervurder ikke virkningen av miljøet og livsstilen på tilstanden til hjertemuskelen. Det har vært vitenskapelig bevist at jo mer negative faktorer og jo lenger de påvirker kroppen, desto raskere vil patologien oppstå. Hverken medisin eller andre tiltak vil spare deg for problemer og vil ikke bidra til å styrke et svekket hjerte hvis du ikke følger grunnleggende regler. Og de som ikke har problemer med denne kroppen, vil bare med hjelpen bevare helse uten bruk av medisiner.

Husk - det er umulig å styrke hjertet uten å normalisere livsstilen!

Hvordan gjenopprette et hjerte svekket av sykdommer

Hvordan kan du styrke hjertet ditt, etterfulgt av råd fra en kardiolog. De er spesielt viktige for pasienter som gjennomgår eller har reversible (lette) former for hjerte-og karsykdommer, i tillegg til de obligatoriske tiltakene for korreksjon av livsstil:

• Følg med en spesialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodisk (minst 1 gang per år) undersøke kardiovaskulærsystemet: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintester, overvåkning av sukkernivå, lipidprofil og blodpropp.
  Hvis det oppstår abnormiteter i tester eller symptomer som indikerer en sykdomsprogresjon, øker hyppigheten av undersøkelser og legebesøk.
• Behandle ikke bare kardiologisk, men også noen annen patologi i kroppen (for eksempel sykdommer i lungene, leveren, etc.). Eventuelle kroniske prosesser påvirker tilstanden til myokardiet negativt.
• Ta bare legemidler foreskrevet av lege, fordi ukontrollert inntak av legemidler som har toksisk effekt på myokardiet, kan forårsake skade på orgelet eller forverre forekomsten av eksisterende patologi.

Medisinsk støtte av myokard

Det er umulig å styrke et sykt hjerte uten bruk av medisiner. Dette krever narkotika som direkte gjenoppretter funksjonelle evner i myokard-kardioprotektorer. Deres terapeutiske effekt skjer gradvis, noe som krever en lang og systematisk mottak (minst 1 måned 1-2 ganger i året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologene narkotika-kardioprotektorer som styrker hjertemuskelen:

Hvordan styrke hjertet hjemme

Tendensen til en betydelig foryngelse av sykdommer knyttet til nedsatt funksjon av kardiovaskulærsystemet, forårsaker bekymring for leger og angst hos mennesker som er bekymret for deres helse. I en slik situasjon er spørsmålet om hvordan man styrker hjertet særlig viktig.

Det er vanskelig å svare på spørsmålet utvetydig, siden aktivitetene som er rettet mot å opprettholde et vitalt organ, er mange og varierte.

Gjennomføringen av forebyggende tiltak som forhindrer utviklingen av patologiske prosesser som negativt påvirker tilstanden til hjertet og hjertemuskelen, bør anerkjennes som grunnleggende blant dem.

Uendelig er sannheten: hvem er advart er forarmet. Derfor er kunnskap om faktorer som kan skade det viktigste menneskelige organet, samt regelmessige forebyggende undersøkelser - disse er metodene som gjør det mulig å forhindre utvikling av negative manifestasjoner i hjerteaktivitet.

Når det er nødvendig

I normal modus fungerer hjertet uten spesielle påminnelser om deg selv. Bør varsle slike symptomer som:

• ubehag i hjerteområdet - tyngde, prikkende, brennende følelse;
• kortpustethet som oppstår med liten anstrengelse;
• hjerterytmeforstyrrelse;
• tretthet, overdreven svette.

Slike tegn skal være grunnen til den obligatoriske undersøkelsen.

Risikofaktorer

Bevissthet om essensen av uttrykket "Hjelp deg selv" bør være nøkkelen til å forebygge kardiologiske patologier.

Det er viktig å ta ansvar for eliminering av negative faktorer som påvirker hjertet og kan føre til hjerteinfarkt og til og med død. Blant dem er:

• stressende situasjoner;
• overdreven følelsesmessig reaksjon på hva som skjer
• feil kosthold, fører til fedme;
• overdreven forbruk av sukker, salt, alkohol;
• røyking,
• mangel på nødvendig motoraktivitet.

Slike faktorer elimineres lett ved å justere livsstilen. Hovedbetingelsen er ønsket om å være sunn.

Mer alvorlige grunner

I tillegg til de ovennevnte faktorene er det mer alvorlige forutsetninger for utviklingen av hjertepatologi. Dette er:

• blodpropper
• de negative effektene av frie radikaler på cellemembranene i hjertemuskelen;
• hjerteinfarkt forårsaket av tilstedeværelse av smittsomme prosesser i kroppen;
• forhøyede kolesterolnivåer (mer enn 6 mmol / l), forårsaker atherosklerotiske plakk å holde seg til veggene i blodårene og dannelsen av blodpropper;
• diabetes, negativt påvirker tilstanden i vaskulære vegger;
• høyt blodtrykk - hypertensjon, noe som øker vaskulær tone, med det resultat at hjertet fungerer i en anspent rytme.

Signifikante årsaker til hjertesykdom, som er vanskelig å argumentere for, bør anerkjennes som tilhørende et bestemt kjønn og en alder. I fare er pasienter etter 50 år, oftest menn.

Måter å styrke

Forhindre alvorlig hjertesykdom holder hjertet ditt i god stand. Til dette formål brukes en integrert tilnærming til problemet.

Behovet for forebyggende tiltak gir flere muligheter for å styrke hjertemuskelen. Dette er:

• bruk av narkotika;
• justering av livsstil, å gi et balansert kosthold og aktiv fysisk aktivitet;
• hjelp av tradisjonell medisin.

Denne tilnærmingen gjør det mulig å unngå forekomst av hjertepatologi, og i tilfelle eksisterende problemer, er det rettet mot forebygging av komplikasjoner.

Styrkende medisiner

Et sunt hjerte trenger ikke hjelp av medisinering. Et unntak er tilstedeværelsen av kroniske patologier hos pasienten, blant annet de alvorligste er diabetes, astma, lever eller nyresvikt.

I dette tilfellet, for å styrke hjertet, foreskriver legen:

1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Bidra til metning av kroppen med kalium og magnesium, samt forbedre metabolske prosesser i hjertevev.
2. Riboksin. Gir næringsstoffer som bidrar sterkt til normalisering av hjerterytme.
3. Apotek tinktur av hagtorn. Det har en gunstig effekt på muskeltonen og virker som en mild beroligende.
4. Rhodiola. Stabiliserer hjertefrekvensen.

På vår og høst anbefales det å ta vitaminkomplekser - Complivit, Undevit.

En mangel på vitaminer og mikroorganismer anbefales å bli påfyllt ikke ved hjelp av kosttilskudd, men ved å justere dietten.

Et spesielt behandlingsforløp med sikte på å styrke hjertet er planlagt i en situasjon når pasienten har hjertesvikt, fedme eller hypertensjon.

For en permanent dose av foreskrevet medisinering i følgende grupper:

• Betablokkere og nitrater.
• Statiner.
• Legemidler som stabiliserer blodtrykket.

Valget av midler (piller eller injeksjoner) er legens privilegium. Legemidler er foreskrevet individuelt for hver pasient. Selvmedisinering truer med å bli alvorlige komplikasjoner, derfor er det nødvendig å bli undersøkt og lytte til anbefalingene fra en kardiolog eller terapeut.

Strømassistanse

Næringsinnstilling innebærer ikke bruk av sultedieter. For å styrke hjertet, er det nødvendig å skaffe et komplett sett med vitaminer og mikroelementer, inkludert slike viktige ernæringsmessige komponenter som fett, proteiner og karbohydrater.

Mengden mat som forbrukes om gangen, anbefales liten, men du må spise minst fem ganger om dagen.

Søppelmat

For å unngå utvikling av aterosklerose, som er en følge av høyt kolesterol i blodet og årsaken til vaskulær blokkering med sklerotiske plakk, anbefales det:

• nekte fete, stekte, krydrede retter;
• unntatt marinader, røkt kjøtt, pølser fra menyen;
• begrense forbruket av bakervarer, baking.

Hurtige snacks på rømmen, ikke så mye, metter kroppen som vondt, og fremmer vektøkning, noe som negativt påvirker hjertearbeidet.

Nyttige produkter

Forholdet bør gis til bruk av mat som inneholder tilstrekkelige mengder magnesium, kalium, jod og vitaminer. De er inneholdt i store mengder i følgende matvarer:

• kalium - i bananer, rosiner, druer, kucus, kakao;
• magnesium - i bokhvete, havregryn, valnøtter, sjømat;
• jod - i hytteost, rødbete, kål;
• vitaminer - i rød pepper (søt), appelsiner, bringebær, epler, søte kirsebær, currants.

Riktig ernæring innebærer matlaging i kokt, stuvet, bakt, dampet.

Menyen skal være til stede:

• fettfattige varianter av kjøtt, fisk, meieriprodukter;
• frokostblandinger - bokhvete, havregryn, hirse, bygg, ris;
• grønnsaker og frukt, greener;
• egg (ikke mer enn 2-3 per uke).

Disse produktene inneholder hele spekteret av vitaminer og sporstoffer som støtter hjertefunksjonen og andre vitale organer.

Forbruk av salt er ønskelig å begrense til 5-6 g per dag. Volumet av væske - 1,5-2 liter per dag.

For ikke å oppfatte kravene til riktig ernæring som et smertefullt kosthold, er det tilrådelig å tune inn at følgende er en bestemt livsstil som styrker hjertet, samt øker levetiden og forbedrer kvaliteten.

Folkemidlene

Hjemme kan du lage effektive forsterkere. Her er noen oppskrifter:

1. Beroligende samling. Bruk hagtorn frukt, mynte, valerian. Ta en klype av hver komponent, pluss 3-5 dråper valerisk tinktur av apotek. Alle helle 200 ml kokende vann.
2. Hakke nøtter, rosiner, tørkede aprikoser og svisker i en blender, tilsett 100 g honning og bland godt. Hold styringsblandingen i kjøleskapet. Ta 1 teskje tre ganger om dagen.
3. Medisinske avkok av en blanding av urter. Timme, kamille, calendula, Johannesjurt, melissa har en gunstig effekt på hjertet. Varianter av kombinasjoner av medisinske urter - den mest varierte.

Det har lenge vært ansett som hjertehjelper slike rettsmidler fra naturen, som kardemomme, hvitløk, honning, viburnum og lingonberries.

Styrkelse med trening

Det er umulig å overvurdere fordelene med trening for å styrke hjertet. De bør bli en integrert del av komplekset av forebyggende tiltak som bidrar til vedlikehold av kroppen i normen.

Blant de mest nyttige typer aktivitet utført med en gradvis økning i belastning:

• bading,
• aerobics;
• gå og sykle;
• yoga klasser.

En positiv innvirkning blir observert under overholdelse av følgende anbefalinger:

1. Nekter å bruke heisen.
2. Om mulig, kom deg til arbeid uten hjelp av kjøretøy. Hvis dette ikke er mulig, overvinne minst 2-3 stopp til fots.
3. Ta en spasertur før sengetid, til tross for det dårlige været.
4. Grunnleggende øvelser kan være torso, vendinger, svingende lemmer, knebøy, øvelser for ulike deler av ryggraden. Det anbefales å utføre dem etter morgenstigen som en gymnastikk.

Begrens slike tiltak bør ikke være. Under tilsyn av kvalifiserte trenere, som beregner deres mulige individuelle arbeidsbelastning, er det ønskelig å gradvis øke den optimale kardiovaskulær trening.

Preferanse bør ikke gis til motorsport, men til øvelser, med tanke på utholdenhet og tilstanden til hjertemuskelen. Yrker på simulatorer og tredemølle kan bare begynne etter en hjerteundersøkelse med ultralyd og EKG.

Dette er spesielt viktig for pasienter som tidligere har blitt diagnostisert med kardiovaskulærsystemets patologi. I denne situasjonen anbefales trenings terapi klasser under streng tilsyn av en lege.

Om behovet for en god livsstil

En viktig komponent i tiltak for å styrke hjertet er å følge de enkle livsregler. Det bør bemerkes at avvisningen av dårlige vaner reduserer risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Den negative påvirkning av noen av dem er manifestert som følger:

1. Overdreven alkoholforbruk og røyking provokerer arytmi, takykardi, økt hjertefrekvens, vasokonstriksjon. I tillegg er blodtilførselen til hjertet forstyrret, noe som resulterer i oksygen sult. Slike forstyrrelser forårsaker koronar hjertesykdom eller hjerteinfarkt.
2. Konstant følelsesmessig stress, stressende situasjoner ledsages av produksjon av adrenalin og kortisol. Dette er en direkte vei til en økning i hjertefrekvensen, og som et resultat manglende hjerteaktivitet.
3. Krenkelse av regimet gir ikke hjertet hjerte, noe som sørger for avslappning av hjertet under en full otte timers søvn.

Utryddelse av dårlige vaner, vil nøye oppmerksomhet på helsen din tillate deg å unngå den negative virkningen av disse faktorene på tilstanden til hjertemuskelen.

Den kombinerte bruken av de beskrevne metodene reduserer risikoen for alvorlige komplikasjoner betydelig.

Viljestyrke, utholdenhet og følge anbefalingene fra spesialister vil gi full beskyttelse til det viktigste organet - hjertet. Forebyggende tiltak vil redde ham fra patologisk skade og følelsesmessig uro.

Hvordan støtte hjertet med folkemidlene

Ved behandling av hjertet er folkemidlene rett og slett uerstattelige.

Hjertet er vår "motor" og "blodpumpe". Eventuelle feil i hans arbeid fører til store helseproblemer. Årsakene til hjertesykdom kan være: konstant stress og spenning, sjalusi og resentment, frykt, undertrykkelse av følelser eller sinne.

De provoserer hjertesykdom, en stillesittende livsstil eller et overskudd av fysisk aktivitet, dårlig kosthold, diabetes, overvekt og leversykdom. De vanligste sykdommene i vår alder kalles angina pectoris, myokarditt, arteriosklerose, arytmi, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Velg ønsket element:

Hjertesykdom klassifisering - symptomer

Hjertesykdommer er forskjellige i deres symptomer. Konvensjonelt kan de deles inn i tre typer.

1. Den første inkluderer sykdommer av en neurogen natur. Tegn: rytmeforstyrrelser (arytmi), hjertebanken, følelsesløp i ekstremiteter, bryst tetthet, bankende, stabbing eller brudd i hjertet. Pasienter lider ofte av kortpustethet. søvnløshet, tørr hoste. Angrep forekommer oftest hos eldre mennesker etter følelsesmessig eller fysisk overarbeid. Men sykdommen er "å bli yngre."

2. Følgende typer sykdommer er iboende i slike symptomer: En følelse av varme i kroppen og hjertet, overdreven svette og svimmelhet. Det kan være rødhet i ansiktet, øynene og bevissthetstab, alvorlig oppkast og neseblod. Som regel er denne typen sykdom gjenstand for fremfor alt svært uhemmet folk, som ofte opplever sinne og overdreven irritabilitet.

3. Den tredje typen sykdom utvikler seg på grunn av underernæring, overvekt og stillesittende livsstil. Pasienter opplever ofte tyngde i hjerteområdet, lider av ødemer, hjertesvikt. Pasienter observeres ofte akkumulering av sputum i bronkiene og hjertehudet. De er hjemsøkt av økt spytt og kvalme. Ofte er det en sammenbrudd og tap av ytelse.

Piggy folk oppskrifter

Før behandling av kardiovaskulærsystemet påbegynnes, bør årsaken til sykdommen elimineres. Sørg for å gi hjertet ditt ro, eliminere stress og nervøsitet. Det er veldig viktig å justere ernæringen, som vil inkludere alle nødvendige vitaminer og mineraler for kroppen.

Normalisere og gjenopprette arbeidet i hjertet vil hjelpe oppskrifter fra spargebanen til tradisjonell medisin. De består vanligvis av naturlige ufarlige ingredienser eller urter. Spesielt er det nyttig å ta dem i forbindelse med utnevnelsen av en kardiolog. Tenk på den universelle og mest effektive i behandlingen av ulike hjertesykdommer folk oppskrifter.

Med en langsom rytme

Hjertearytmi kan behandles med urter. Spesielt, med en langsom rytme (bradykardi), brukes yarrowen. Per kopp kokende vann (300 ml) tar 20 g gress. Sett sammensetningen på brannen og kok i minst 5 minutter. Insister. Ta tre ganger om dagen, en spiseskje.

Redusert hjertefrekvens gjenopprettes ved hjelp av en slik folkemåte. Et pund med valnøttkjerner (hakket) tar 200 gram granulert sukker og sesamolje. Slip deretter i en kjøttkvern 6 sitroner med peeling og hell kokende vann. Kombiner både sammensetningen og blandingen. Ta "stoffet" i dessertskje helst minst tre ganger om dagen.

Med en akselerert rytme

For å fjerne et angrep av takykardi (økt hjertefrekvens) kan det være valerianrot. Det vil hjelpe både tinktur og avkok av anlegget. Det er også nyttig å ta et bad med valeriandekok.

Juster hjertebanken mottaket ropene. Fra henne kok kjøttkraft. To skjeer med rotgrønnsaker helles en kopp kokende vann. Kok og pest potionen med en rolig brann i omtrent en kvart time. Avstrammet avkok tatt i løpet av dagen, og brenner mengden i fire doser.

Med arytmi

Med iskemisk hjertesykdom og arytmi i folket sliter med hjelp av kylling ordinær lyng. 25 g gress ta en kopp kokende vann. Sammensetningen er kokt på en rolig brann i ca 8 minutter. Deretter gir kjøttkraft en annen dag for å brygge på et varmt sted. Godta slik: daglig tilsett 60-70 ml penger i en kopp varm te.

En god forebygging av slag og andre hjertesykdommer vil være mottak av en slik helbredende avkok. De tar friske røtter av elecampane, ginseng og trebladet lakris i forhold: 1: 1: 5. Alt er grundig hakket i kjøttkvern og helles med rent vann per 150 gram vegetabilsk masse - en liter væske. Sammensetningen kokes og stekes i en varm ovn i ytterligere en halv time. Da får buljongen avkjøles og tilsettes en halv kopp honning. Alt er blandet og sendt til lagring i kjøleskapet. Daglig ta tre spiseskjeer av blandingen, bryte dem i tre doser.

Normaliserer hjerterytmen peppermynte. En teskje av bladene av planten helles 200 ml kokende vann og får lov til å infusjonere. Denne mengden mintinfusjon drikker en gang om dagen hver dag.

Ved hjertesvikt og problemer med hjertearbeidet, vil tinktur av rosmarinblader på vin hjelpe. Dette vil kreve en halv kopp knuste plantematerialer og 750 ml rødvin. Insistere til rette i to dager, og deretter drikk et kvart glass om dagen.

Omfattende behandling av hjertesykdom

Sammensetning 1. For smerter i hjertet, er arytmier, angina, iskemi, økt hjerteslag, kortpustethet, søvnløshet og svimmelhet i folkemedisin et fantastisk middel. Det er tilberedt slik. Del I: Bland først en halv liter honning med en halv liter vodka. Denne blandingen oppvarmes under omrøring for å danne et hvitt skum på overflaten. Deretter gi sammensetningen til å sitte på et varmt sted.

Del II: Kok vann (1 liter) og kast krydderurter i det: tørket krummer, morwort, birdworm, kamille og valerianrot (knust). Hver komponent tar en skje. Etter dette er potionen infundert og filtrert. Begge delene er blandet. Tillat sammensetningen å infisere i omtrent en uke på et mørkt sted. Ta medisin daglig til dessertskjeen (kan være mer). Du kan fortsette behandlingen igjen etter en kort pause. Denne "hjerte" folketerapi anbefales i et år.

Sammensetning 2. For normalisering av kardiovaskulærsystemet skal tas propolis. Du kan forberede et slikt middel. 25 g propolis helle 100 ml alkohol. Insistere på et varmt, mørkt sted i to uker, og i noen tilfeller rister. I parallell med dette lagrer du hvitløkstinktur. Hvitløk knuses i kjøttkvern (stort hode) og helles med alkohol 100 ml. Når begge midler er infundert, blir de filtrert og blandet. Legemidlet er tatt før måltider i 5 dråper, fortynnet i en liten mengde vann (ikke mer enn en halv kopp), med tilsetning av honning.

Styrking av blodkar og hjertemuskulatur

1. For en hjertesykdom kan du ta denne forsterkende vaskulære folkemidlet. 25 kyllingegg er tilberedt. Deretter skilles alle yolks, hogge dem og bland med et glass olivenolje. Bland og legg massen i kjøleskapet. Hver dag før spising skal spise en teskje av en slik "medisin". Det anbefalte kurset er en uke. Etter en seks-dagers pause, gjentas ovariemedisinen.
2. For å forbedre hjertefunksjonen, eliminere smerte, styrke blodårene og senke kolesterolet, må du ta 5 dråper hvitløkjuice på tom mage hver dag med en spiseskje olivenolje.
3. Med hjertesykdom og i løpet av rehabiliteringsperioden etter et hjerteinfarkt, er det nyttig å drikke birkesap. Det styrker hjertemuskelen.
4. Å ta honning hver dag, tre ganger om dagen, vil styrke hjertet, forbedre blodsirkulasjonen og forhindre et hjerteinfarkt.
5. I tilfelle med medfødt hjertesykdom, anbefaler folkhelgerne å drikke rødbetejuice med tillegg av honning. Anbefalt 2: 1-forhold.
6. Styr hjertet, lind fra atrieflimmer og smerteinntak av gulrot og sukkerroer. De drikker opp til 1 liter om dagen. Ingredienser forhold 7: 3. Du kan også lage salater fra friske gulrøtter og rødbeter, og spise dem tre ganger om dagen med mat. Etter to uker med slik ernæring vil bouts av hjertesmerter reduseres eller stoppe helt.
7. I kampen mot hjerte-og karsykdommer vil denne effektive løsningen hjelpe. Ta 50 gram tørre frukter av sucker av smalbladet (de må knuses). 400 ml kokende vann helles over råvarene, blandes og legges på lav brann. Kok på en komfyr i ca 10 minutter. Ta av og insistere. Vri ut plantemassen. Ta avkok med 100-150 ml. Det anbefales å ta verktøyet før måltider.
8. For hjerteproblemer: hyppig smerte, arytmier og angina, må du forberede en slik "hjerte" tinktur. Bland, ta på en del, følgende åndtinkturer: May lily of the valley, arnica og hanske gress. Til blandingen legges 2 deler tinktur av hagtorns blomsterstand. Ta "balsam" 35 dråper tre ganger om dagen.

Ernæring og diett for hjerteproblemer

Med hyppige hjertesmerter, arytmier og nattlig hjerterytme, bør du inkludere slike produkter i kostholdet ditt og bruke dem i 12 dager daglig: 4 ss. skjeer av bokhvete eller felt honning, 400 g squash kaviar, 10 valnøtter, 250 g rosiner varianter av rosiner eller shigan. Disse produktene vil svært raskt bidra til å styrke blodkarene og hjertemuskulaturen, gjenopprette hjertefunksjonen.

Forbedre hjertefunksjonen fisk. Det bør forbrukes så ofte som mulig (helst 5 ganger i uken). Mest av alt for "hjerte" dietten passer: laks, ørret, tunfisk, makrell og sardiner.

Styr hjertet og rengjør blodkarene fra kolesterol ingefær. For å gjøre dette, er roten til teen forberedt og konsumert daglig. Denne drikken forhindrer overdreven blodpropp ved å tynne den. Forhindrer trombose og slag. En spiseskje ingefærrot blir dampet i en termos med en liter kokende vann. Insistere og drikke hele dagen.

Hold hjertet ditt trygt. Hans helse er helt avhengig av livsstil og visse fysiologiske faktorer. Ikke overvektig. Velg selv sunn mat. Flytt mer. Se etter tonometeravlesninger og normaliser kolesterolnivåene. Elsk deg selv, verden og folk! Det vil gjøre deg snillere, lykkeligere og sunnere.

For å styrke hjertemuskelen, bruk folkemessige rettsmidler.

Heart. Hvordan unngå problemer med det? Hvordan styrke hjertemuskelen for å redusere risikoen for hjertesykdom, blodårer? Oftere, disse spørsmålene begynner å bekymre seg når livsårene blir roligt hørt, begynner de å presse, knuse og skade hjertet. Hvis du vil hjelpe hjertet ditt til å bli sterkere uten bivirkninger, ikke rush for å drikke piller - styrke hjertet med folkemidlene.

Hvordan styrke hjertemuskel folkemidlene

I manuskripter av E. V. Rodionova fant jeg mange enkle folkemessige oppskrifter. Publiser dem for deg - les, søk, styrke helsen din. Generelle tips:

• Permanent gi opp dårlige vaner - glem bruk av alkohol, sigaretter, en stor mengde fett og kjøttmat, krydret krydder.
• Spis moderat, rasjonelt, spis oftere grønnsaker og frukt.
• Prøv å være mer frisk luft. Ofte og gå mye.

Hvilke matvarer som skal brukes til å styrke hjertemuskelen

Takket være de fordelaktige egenskapene bidrar mange vanlige matvarer til å styrke hjertemuskelen. Hva og hvordan du skal bruke:

• Spis hele kirsebærsesongen - den behandler alle hjertesykdommer. Hvis det er en forutsetning for hjertesykdom, spis mer friske kirsebær. Det er ikke noe bedre enn fersk kirsebær: det fortynner blodet, styrker hjertemuskelen, reduserer absorpsjonen av toksiner fra tarmene inn i blodet.
• Fyll ut med Art. skje (eller 10 g) viburnum frukt 200 ml kokende vann, varm under et lokk i 15 minutter i et vannbad. Cool, belastning, ta volumet til originalen. Drikk tre ganger om dagen for 1/3 kopp. Klar infusjon kan lagres ikke mer enn 2 dager.
• Ta kurs for å styrke de vanlige rosinene. Gjør det slik:
  - Skyll godt i deler med 2 kg frøfrie rosiner med varmt rennende vann. Skyll deretter med kaldt vann, tørk på en ren klut, sorter ut.
  - Spis nøyaktig 40 rosiner daglig på tom mage, og spis frokost etter 0,5 timer.
  - Så fortsett til du spiser 1 kg rosiner.
  - Bruk andre kilo som følger: 1. dag - 40 stk. 2. - 39 stk. 3. - 38 stk. og så opp til 10 bær.
  - Utfør slik behandling 1 - 2 ganger i året.
• Hver dag, svelg en hel hvitløksklut (ikke tygge!)
• Kok noen krydder hvitløk i eple cider eddik. Drikk denne teen, litt søtet - bli kvitt fettforekomster i arteriene, styrke hjertemuskelen.
• Bruk 2 ss. blanding av fersk roséjuice (før mottak, forsvare 2 timer) med eplejuice (1: 5-forhold).
• I en panne (emaljert), legg en stor håndfull løkskål, skyll, koke. Bunnfallet (gul eller brun) er meget nyttig for fartøyene. Drikk hele vinteren - blodkarene vil være sterke, elastiske, hjertet vil styrke, hele kroppen blir sunnere.
• Hvis du har hjerteproblemer, bruk serum regelmessig, du kan legge til 1 løk hvitløk til den.
• Hakk 10 g fersk persille stengler med greener, hell 1 liter drue vin (rød eller hvit - det spiller ingen rolle om det er naturlig), legg 1 - 2 ss. skjeer av vineddik. Slå på brannen, kok forsiktig (for ikke å skumme) 10 minutter. Deretter legger du 300 g honning, lag en annen 4 minutter. Hell straks i varme flasker, kork godt. Ta dette middelet som en tonic av 1 ss. en skje
• Spis gresskarfrø (uten normen) - enkelt, effektivt, hyggelig.

Hjertet trenger honning

Bi-honning inneholder glukose og andre enkle sukkerarter som gir hjerte muskelen med riktig mengde energi. Det har også sporstoffer som er gunstige for hjertet. Derfor har bruken av honning en gunstig effekt på karene og myokardiet.

Du kan bruke den i sin rene form. fortynnet med vann:

• 1 ss. skje løses i halv Art. vann. Drikk denne løsningen hver dag, 50 g på tom mage om morgenen, om kvelden før sengetid. Så 3 uker - styrke hjertet og forbedre hele kroppen.

Du kan lage mat på basis av det. som vil være velsmakende og veldig bra for hjertet:

• Bland 1 ss. honning, pepperrotjuice, gulrotjuice. Tilsett juice av 1 sitron. rør til honning er helt oppløst. Ta 1 - 2 teskjeer av vitaminblandingen tre ganger daglig før måltider (30 minutter).
• Infusjon av blomster og bær av hagtorn er et kjent folkemiddag for å styrke hjertet. Og hvis du legger honning i det, vil det gi enda flere fordeler.
• For å styrke hjertemuskelen, lag en rosin-drikk som inneholder mye kalium. For 1 liter av den terapeutiske drikken trenger du: 50 g honning, 100 g rosiner, 1 g sitronsyre, 850 ml vann. Kok som dette: Skyll rosinene godt, dekk med kokende vann, kok i 10 minutter (koker forsiktig). Etter 2 timers infusjon, press og klem. Tilsett resten av ingrediensene og bland. Drikk to ganger om dagen for et glass.
• Forbered høstviburnum. Drikk regelmessig te fra viburnum med honning.
• Et glass solsikkefrø (avskallet fra skallet), et halvt glass valnøtter vri i melkvern. Legg 1 - 2 ss. skjeer med honning, rør. Spis med te.

Folk rettsmidler for å styrke hjertemusklene fra helbredende urter

Bland like mengder bær av viburnum, villrose. hagtorn og kastanjefarge. I termoklokken om kvelden, sett 2 ss. skjeer av denne blandingen (hogge bær), bryg 2 ss. kokende vann - la insistere til om morgenen. Drikk 2 uker for et halvt glass (uansett måltidstider). Ta en pause og ta en drink igjen i 2 uker, så hele vinteren. Dette vitaminet lindrer og styrker hjertet, normaliserer trykket under hypertensjon.

Alle de ovennevnte metodene for folketerapi er effektive og effektive. Bruk dem til å styrke hjertemuskelen din med enkle folkemidlene. La sykdommer omgå deg!

Del med venner:

Hvordan styrke hjertet? Kardiologens tips og tre hovedtrinn til et sunt hjerte

Bak daglige saker og problemer mister vi ofte det viktigste - vår helse. Å konsultere en lege bare ved alvorlig sykdom og å ignorere den årlige medisinske undersøkelsen - feil som noen ganger kan koste livet.

Legene blir stadig mer kjent med at "hjertets saker" i dag bekymrer folk allerede i en alder av 30 år. Denne trenden utvilsomt bekymrer det medisinske samfunnet. Hvis du ikke vet hvordan du styrker hjertet ditt, vil råd fra en kardiolog fortelle deg den riktige veien.

forebygging

Hjerte og vaskulære problemer akkumuleres gradvis. I begynnelsen kan du ikke engang merke til forverring i helse og be om hjelp i siste øyeblikk. Listen over enkle måter å styrke hjertet inneholder alltid fysisk aktivitet, avvisning av dårlige vaner og riktig ernæring.

Enkelte regler kan bare virke ved første øyekast, for det er for helseens skyld at enkelte mennesker må drastisk endre livsstilen. Vi analyserer hvert av de tre punktene i detalj - les nyttige øvelser, oppskrifter og tips i vår gjennomgang.

overvekt

Dessverre vet voksne og uavhengige noen ganger ikke engang hvordan de skal styrke hjertet. Råd av kardiologen handler primært om ernæring. Hjertets største fiende er overvektig.

Studier har vist at på grunn av fedme øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt med en faktor på 20. Arbeide i et selskap med dusinvis av ekstra pounds krever store endringer fra kroppen:

• fire ganger belastningen på hjertet;
• hypertrofi av venstre ventrikel vises;
• blodet blir mer viskøst og tykt på grunn av en reduksjon i trombocytaktiviteten.

Den eneste pålitelige måten å miste vekt på og lette arbeidet i hele kroppen - riktig ernæring. Øk mengden frukt og grønnsaker i kostholdet, valget til fordel for magert kjøtt og melkeprodukter av middels fett, restriksjoner i søtt og mel - disse er bare noen av prinsippene for sunt å spise.

Noen produkter trenger bare å inkludere i menyen for de som bryr seg om helsen til blodkar og hjerte. Mørkrød og oransje frukter styrker veggene i blodkar, grønnsaker og korn leverer kroppen med fiber, og linolje og fiskeolje vil bli kilder til viktige Omega-3 syrer.

Spørsmålet oppstår ofte om hvordan du styrker hjertet og blodårene med folkemidlene. Hovedlæren i vår "motor" har lenge vært ansett som hagtorn. Berry decoction reduserer trykket, styrker nervesystemet, eliminerer takykardi og arytmi, forbedrer hjernens sirkulasjon.

En spiseskje frukt helles 300 ml vann og kok i 30 minutter. La drikken stå, belast og ta 50 ml før hvert måltid.

Aerobic trening

Hvis du ikke vet hvordan du styrker hjertet ditt, vil råd fra en kardiolog fortelle deg den riktige veien. Mangel på fysisk aktivitet fører ikke bare til overvekt, men også til svekkelsen av hele organismen.

Legene anbefaler gradvis å starte treningsøktene, fordi en overdreven belastning vil forverre situasjonen. "Våkne opp" kroppen vil hjelpe en liten belastning om morgenen, som nødvendigvis inkluderer løftearmer og ben, vinker, går på plass, rotasjon av torso, lemmer og skuldre. Fem minutter vil være ganske nok til å ta ansvar for livskraft.

Minst to eller tre ganger i uken, tilbringer tid til flere aktive sysler. Det handler om dans, løping, aerobic, sykling eller annen kardiobelastning. Alternativt vil selv kveldsklubber på et raskt tempo gjøre.

I urbane parker er det stadig mer vanlig å se små grupper av mennesker med pinner som ligner på ski. Nordic walking er en utrolig populær form for fysisk aktivitet som utdanner utholdenhet, forbedrer koordinasjon og balanse, og brenner 46% mer kalorier enn vanlig gange. Nordic walking trenere vet hvordan du kan forbedre hjertehelsen.

Råd av kardiologer ta hensyn til de tre hovedreglene for kardio:

1. Følg pulsen. Den optimale verdien er 120-130 slag per minutt.
2. Ikke sett inn poster. Det er ikke verdt timer å kaste bort deg selv på nærmeste skolestadion. Aerob trening bør vare mer enn 60 minutter, med svake fartøy - 30 minutter.
3. Vær oppmerksom på modusen. Det ønskede resultatet vil gi 2-3 treningsøkter per uke.

Sigaretter, kaffe og alkohol

Å gi opp dårlige vaner er kanskje det viktigste elementet på vår liste. Ved neste pause på jobben kan du bare drømme om hvordan du styrker hjertet ditt. Kardiologens råd i dette tilfellet er kategorisk:

• Nikotin. Det bidrar til å øke blodtrykket og blodviskositeten, øker hjertefrekvensen og ødelegger veggene i blodårene.

• Alkohol. Lasten på hjertet mens det er beruset øker flere ganger. Du giftiger det bokstavelig talt med giftige stoffer. Drikker lider av kardiovaskulære sykdommer tre ganger oftere.
• Kaffe. Å spise mer enn fire kopper smaksatt drikke per dag kan føre til hjerteinfarkt, spesielt hvis du kombinerer kaffe og sigaretter.

Vil du styrke hjertet ditt? Kardiologens råd kaller for å huske riktig hvile. Stress på jobben, søvnmangel, endring av tidssoner - følelsesmessig overstyring påvirker funksjonen av kardiovaskulærsystemet.

10 sjarmerende stjernekinder, som i dag ser veldig annerledes ut, flyr, og en dag blir kjendiser voksenpersoner som ikke lenger er gjenkjennelige. Søte gutter og jenter blir til a.

7 kroppsdeler som ikke bør røres. Tenk på kroppen din som et tempel: du kan bruke det, men det finnes noen hellige steder som ikke kan røres. Studier viser.

Våre forfedre sov ikke som vi gjorde. Hva gjør vi galt? Dette er vanskelig å tro, men forskere og mange historikere er tilbøyelige til å tro at den moderne mannen ikke sover i det hele tatt som sine gamle forfedre. I utgangspunktet.

20 bilder av katter laget til rett tid Katter er fantastiske skapninger, og alle vet om dette. Og de er utrolig fotogene og vet alltid hvordan de skal være på riktig tidspunkt i reglene.

Hva sier nesens form om personligheten din? Mange eksperter tror at ved å se på nesen, kan du si mye om en persons personlighet. Derfor må du være oppmerksom på den ukjente nesen når du møtes først.

Det viser seg at noen ganger til og med den høyeste æren slutter i fiasko, slik det er tilfellet med disse kjendiser.

Hvordan støtte hjerte og blodårer i alderdommen?

Nylig er spørsmålet for russerne blitt aktuelt: "Hvordan støtter du hjerte og blodårer i alderdommen?" Faktisk, ifølge statistikker, dør syv mennesker av hjerteinfarkt i Russland hver time.

Dette er den viktigste dødsårsaken blant våre landsmenn. Men leger er overbevist om at mange av disse situasjonene kunne ha blitt forhindret hvis pasienten hadde engasjert seg i forebygging og behandling av kardiovaskulære problemer i tide.

De vanligste hjertesykdommene

I alderdommen lider 90% av pasientene av ulike hjertesykdommer. Hvorfor skjer dette?

Årsaker til forverring av hjerteaktivitet med alder:

• økning i størrelse på venstre ventrikel;
• fortykning av hjertevegg og redusering av blodstrømmen;
• reduksjon i kontraktil aktivitet av hjertemuskelen;
• funksjonsfeil i ventilapparatet;
• hjertefrekvens endring.

Samtidig er halvparten av alle "hjerte" dødsfall på grunn av iskemi (nedsatt kardiopulmonell sirkulasjon). Det er tre hovedgrupper av hjertesykdommer: knyttet til funksjonene til ventilen, blodkarene eller musklene.

• koronar insuffisiens;
• angina pectoris;
• hjerteinfarkt;
• arytmi;
• cardio.

Faktorer som påvirker hjerteaktivitet

Hovedfienderen til "flammende motoren" er overvektig, på grunn av fedme øker risikoen for hjerteinfarkt med 20 ganger.

Like viktig er dårlige vaner. Kardiologer anbefales på det sterkeste å eliminere bruken av nikotin og alkohol, redusere kaffekonsumet.

Røyking øker blodets trykk og viskositet, styrker hjerterytmen, ødelegger de vaskulære veggene. Belastningen på hjertet når alkohol drikker øker.

Mer enn 4 kopper kaffe øker daglig sannsynligheten for hjerteinfarkt, spesielt når det kombineres med sigaretter. Stress, nervøs spenning, overarbeid har også en negativ effekt.

I alderdommen øker alle disse faktorene ytterligere risikoen for alvorlige hjertesykdommer.

Hvordan styrke hjertet og blodårene

For at hjertet ikke skal skade og for å oppfylle sin funksjon i mange år, er det nødvendig å støtte det litt og observere flere viktige punkter.

mat

For å bekjempe fedme, er det nødvendig å endre kosthold og kosthold: Spis mindre kalori mat, spis ofte, men i små porsjoner. Noen produkter må legges til menyen for å støtte hjerte og fartøy.

Produkter som er nødvendige for normal hjertefunksjon:

• grønnsaker og frokostblandinger (kilder til fiber);
• druer, aprikoser, squash, bananer, kucus, kakao (rik på kalium);
• bokhvete, kelp, vannmelon (de har mye magnesium);
• bringebær, peppers, epler, sitrusfrukter (mestere i vitamin C);
• Linfrøolje, fiskeolje (Omega 3).

Vanligvis foreskriver legene et spesielt diett til kjernene. Det utelukker matvarer som inneholder mye kolesterol (det fører til dannelse av vaskulære plakk). Også restriksjoner gjelder røkt, salt og fett.

Når ødem anbefales å spise mat som har en vanndrivende effekt (vannmeloner, tomater, agurker). Nyttig urtete og druesaft.

Fysisk aktivitet

Lavaktiv livsstil fører ofte til hjertesykdom hos eldre. Moderat fysisk aktivitet bidrar til å takle overvekt, gir vitalitet og energi. Start trening er viktig gradvis.

I løpet av klassene anbefaler kardiologene å overvåke pulsen (ikke mer enn 120-130 slag / min). Opplæringsvarighet er ønskelig 30-60 minutter. Veldig nyttig daglig 5-10 minutters morgenøvelser. To ganger i uka, anbefales mer aktiv kardiobelastning: Stavgang, dans, aerobic og sykling.

For eldre er det anbefalt å utføre spesielle knep. Du må strekke armene dine og holde dem ved dørhåndtaket. Hold knærne i tråd med sokkene dine. Klippe grundig.

Sunn livsstil

Riktig livsstil inkluderer ikke bare sunn mat, eliminering av avhengighet, men også den daglige diett. Det er viktig å slappe av hver dag, få nok søvn, ikke vær nervøs.

Nyttige lange turer i parken eller i naturen. Det er viktig å konstant overvåke blodtrykk, puls, mengde kolesterol i blodet.

Legemidler og vitaminer

Ofte med mat mottar en person en utilstrekkelig mengde vitaminer og sporstoffer.

Vitaminer viktige for kardiovaskulærsystemet:

• C - forebygging av aterosklerose, styrker de vaskulære veggene og myokardiet;
• A - kompliserer dannelsen av vaskulære plakk
• E - gjør sterke kapillærer;
• P - reduserer permeabiliteten og blødningen av blodårene;
• F - styrker hjertevevet, forhindrer kolesterolplakk;
• B1 - stabiliserer hjertefrekvensen;
• B6 - bekjemper kolesterol.

• Magnesium - forbedrer tilstanden til myokardiet, normaliserer trykk, reduserer antall blodpropper;
• Kalsium - styrker de vaskulære veggene, forbedrer rytmen;
• Kalium - forbedrer sammentrekning av hjertemuskelen;
• Fosfor - normaliserer hjerterytme;
• Selen - bekjemper frie radikaler;
• Krom - forebygging av høyt blodtrykk og hjertesykdommer.

I tillegg til vitaminkomplekser, selger apoteket i dag en stor mengde medikamenter og kosttilskudd som forbedrer ytelsen til et viktig menneskeorgan.

Farmasøytisk hjerte medisiner:

• Venoton;
• askorutin;
• piracetam;
• riboksin;
• cavinton;
• Asparkam;
• Hawthorn Forte;
• og så videre

Folkemidlene

I folket brukte alltid avkok og infusjoner av forskjellige planter for å støtte hjertearbeidet.

Hawthorn decoction

Reduserer høyt blodtrykk, eliminerer takykardi og arytmi. Ta 1ste. skje med frukt og hell 300 ml vann, kok i 30 minutter. Deretter insisterer, strain og drikk 50 ml før måltider.

Eggprodukt

Styrker blodkarene. Knel med en gaffel, hell et glass olivenolje, sett i kjøleskapet. Det er 1 teskje per dag i 7 dager.

Fitobochka for behandling av "hjerte" problemer

I dag er "Fitobochka" -prosedyren, som er et utmerket verktøy for trening av kardiovaskulærsystemet, veldig populært.

Phytosauna fremmer utvidelsen av blodårene, gjør alle kapillærene aktive, og dermed øker blodsirkulasjonen og øker venøs utstrømning.

Som et resultat er blodtilførselen til alle organer av oksygen og næringsstoffer forbedret, slagger fjernes.

Det er også en effektiv forebygging av reinfarkt, men for behandlingsforløpet er det nødvendig å vente minst 6 måneder etter å ha latt et angrep.

Prosedyren er nyttig for vegetativ dystoni, iskemi (uten angina), myokarditt, hypotensjon og hypertensjon.

I alderdommen er det svært viktig å støtte arbeidet i det kardiovaskulære systemet, som på den tiden er under stort stress.

Tidlig forebygging kan redde liv og sikre god helse. Tross alt kan hjerteproblemer føre ikke bare til døden, men også til pasientens funksjonshemning. Spesielt deres fare øker gjennom årene.

Derfor er det nødvendig å overholde alle tiltak for å støtte arbeidet med den "vitale motoren" og regelmessig besøke en kardiolog.

Hvordan styrke hjertet: faktorer, ernæring, mosjon, livsstil, folkemidlene

Forekomsten av kardiovaskulær patologi de siste årene har ikke bare økt jevnt, men blir også raskt "yngre". I denne forbindelse er forebyggende orientering av primærhelsetjenestene fortsatt aktuelt for denne dag. Dette skyldes forpliktelsen til prinsippet "det er lettere å forebygge en sykdom enn å kurere dens effekter."

For å vite hvordan man styrker hjertet og hindrer utviklingen av sykdommene, bør man være oppmerksom på risikofaktorene for deres forekomst. I dette tilfellet vil forebyggende tiltak rettet mot forebygging av hjertepatologi, sammen med riktig valgt mat, og i noen tilfeller med rusmidler, ha en gunstig effekt på hjertemuskelen. Ellers, uten å eliminere risikofaktorene som en person kan påvirke selvstendig, vil ingen av de medisinske plantene ha forventet effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?

I tillegg til hovedårsakene som kan føre til utvikling av kardiologisk sykdom (genetiske lidelser, hjertefeil, nyresykdom i hypertensjon og andre), må legen være oppmerksom på risikofaktorene for kardiovaskulære sykdommer og vurdere risikoen for hver enkelt pasient. Pasienten, for sin del, må også huske på disse faktorene, og ikke glem at de fleste av dem lett kan korrigeres, og i deres fravær vil hjertet forbli sunt, sterkt og robust gjennom livet.

De viktigste generelt aksepterte faktorene som kan forårsake bivirkninger av hjertesykdommer, og særlig øker sannsynligheten for å utvikle akutt myokardinfarkt og plutselig hjertedød, inkluderer følgende:

• Kjønn og alder har et direkte forhold til utviklingen av hjertepatologi - oftest er menn over 40 utsatt for det. Denne gruppen av pasienter må være spesielt oppmerksom på mulige endringer i fett (hygrocholesterolemi) og karbohydratmetabolisme (diabetes).
• En økning i kroppsmasseindeks opp til fedme (over 30 kg / m2), spesielt i kombinasjon med forhøyet nivå av kolesterol i blodet (over 5,0 mmol / l), bidrar til deponering av aterosklerotiske plakk i indre sår av arteriene, som er mest signifikant for aorta og for koronar hjerte) arterier.
• Diabetes mellitus fører til en negativ effekt av overflødig glukose på det vaskulære intima, som i kombinasjon med aterosklerose påvirker integrasjonen av vaskemuren fra innsiden negativt.
• Arteriell hypertensjon er preget av økt vaskulær tone, noe som fører til forstyrrelse av blodtilførselen til de indre organer og til hjertets konstante harde arbeid.
• Dårlige vaner - alkohol og røyking bidrar til skaden fra innsiden av den indre foringen av blodkarene (intima).

Hvilke forebyggende tiltak vil bidra til å styrke hjertet?

Alle vet at et sunt hjerte er en garanti for et langt, lykkelig og viktigere liv av høy kvalitet. Kvalitet betyr i dette tilfellet eksistensen av en person, ikke bare uten ubehagelige subjektive symptomer, men også uten å være avhengig av daglig medisinering for hjertesykdom. For å styrke hjertemuskelen og holde den sunn i mange år, er det tilstrekkelig å regelmessig utføre en rekke enkle regler om en persons livsstil. Dette kalles forebygging av hjertesykdommer. Fordel primærprofylakse rettet mot forebygging av risikofaktorer for hjertesykdom, så vel som sekundær, med sikte på å forhindre komplikasjoner fra en allerede utviklet sykdom.

Til å begynne med er det nødvendig å dvele på det første konseptet:

Så primær forebygging i kardiologi, som gjør det mulig å styrke hjertet, er basert på følgende komponenter - endring av livsstil, skikkelig og rasjonell ernæring, samt tilstrekkelig fysisk aktivitet. Det er fornuftig å fortelle om hver av dem mer detaljert.

Livsstilsjustering

En person som tenker på sin helse generelt, og om å styrke hjertet spesielt, må forstå at å gi opp dårlige vaner er det viktigste aspektet ved å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Røyke og alkohol fører dermed til økt hjertefrekvens eller takykardi, og med konstant takykardi opplever det menneskelige hjerte et økt behov for oksygen, som leveres til dem gjennom kranspulsårene. Samtidig kan koronararteriene allerede endres på grunn av aterosklerose eller diabetes. Derfor lever blodtilførselen og oksygenforsyningen til hjertet til en person som røyker og misbruker alkohol, noe som fører til myokardiell iskemi og kan før eller senere forårsake et akutt hjerteinfarkt.

Utelukkelsen av stressende situasjoner i hverdagen spiller en stor rolle i gjenopprettingen av kroppen. Det moderne tempoet i livet til mennesker, spesielt megasittfolk, blir ofte ledsaget av høyt psyko-emosjonelt stress. Selv Hans Selye viste at stress har en ekstremt negativ verdi på menneskekroppen. Og konstant stress, som gjentas hver dag, fører ikke bare til forstyrrelse av binyrene, men har også en direkte innvirkning på hjertet og blodkarene på grunn av signifikant adrenalin og kortisol i blodet, noe som bidrar til økt hjertefrekvens og dermed takykardier. Første sinus, og med svekkelsen av myokardiet og mikronæringsfeilene - mer alvorlige former for arytmier. I tillegg er det stor risiko for å utvikle stress-induserte sykdommer, inkludert diabetes mellitus og visse autoimmune prosesser. Det er derfor i dag i mange store selskaper å bruke psykologiske avlastningsrom og personalpsykologen holdes. Hvis pasienten ikke har disse aktivitetene på jobb, bør han besøke en psykolog eller psykoterapeut for å skape psykologisk komfort og bevare mental helse.

Organiseringen av dagregimet var ikke forgjeves utbredt i sovjetiske tider. Under søvn sank hjertefrekvensen, og luftveiene reduseres. Skelettmuskler, som hviler under søvn, krever mindre blod og oksygen, gjør hjertet lettere å jobbe, og hjertemuskelen er mindre stresset.

For å styrke hjertemuskelen må man derfor sove minst åtte timer om dagen. Og idrettsutøvere engasjert i fysiske øvelser - enda mer for å oppnå full utvinning av alle kroppssystemer, inkludert hjertemuskulatur.

ernæring

Riktig ernæring bør ikke forveksles med tunge, utmattende dietter, som pasienten bringer seg til uttalt sult, og etter en kort tid begynner å spise alt igjen. Ernæring refererer til forbruket av sunne matvarer som er balansert i mengden proteiner, fett og karbohydrater. Samtidig er "skadelig" mat utelukket, og maten bør være vanlig, helst samtidig, minst fire ganger om dagen. Det siste måltidet er ikke mindre enn 4 timer før natts søvn.

På grunn av det faktum at et overskudd av "dårlig" kolesterol er avsatt i blodkarets vegger og fører til utvikling av aterosklerose og overlappingen av deres lumen, er det nødvendig å utelukke og begrense følgende matvarer:

• Hurtigmat, hurtigmat og andre høye animalske fettstoffer, sukkerarter og høy glykemisk indeks,
• Fet kjøtt,
• Retter tilberedt i stekt, stekt i fett, smør,
• Salthet, røkt kjøtt, krydder,
• Godterier
• Forbruket av eggeplommer er begrenset til 2-4 per uke.

Matvarer som:

• Meieri og melkeprodukter med moderat fettinnhold, cottage cheese,
• Korn og frokostblandinger (ufordøyd og smuldret frokostblanding, kli, fullkornsbrød),
• Kraftig kjøtt og fisk, kokt kokt, bakt eller dampet,
• Grønnsaker og frukt, rå, stewed eller bakte,
• Egg hvit
• Av søtsaker er bruken av kandisert frukt, tørket frukt, fettfri soufflé akseptabel.

Når det gjelder pasienter med forutsetning for kardiologiske sykdommer eller med eksisterende patologi, bør det nevnes begrensning av daglig bruk av bordssalt (ikke mer enn 5 gram) og mengden flytende full (ikke mer enn 1,5-2 liter).

Selvfølgelig vil det være ganske vanskelig for mange pasienter å umiddelbart forlate sitt vanlige kosthold når de vil spise mer rik og større mat. Men du trenger fortsatt å gjenoppbygge, fordi pasienten selv, til tross for fravær av symptomer fra hjertet, danner en predisponering for hjertepatologi i kroppen. For eksempel har pasienter med diabetes lenge vært vant til å tro at diabetes ikke er en sykdom, men en livsstil. Det bør også være pasienter som ønsker å holde sitt hjerte sunt - de må forstå klart at korreksjonen av livsstil er å sikre at de ordner deres dagregime riktig og sammenligner det med vanlige måltider samtidig. Dessuten bør maten ikke bare være sunn og sunn, men også variert og velsmakende, ellers vil slike hendelser bli oppfattet av pasienten som et smertefullt kosthold.

Hvilke matvarer er mest fordelaktige for kardiovaskulærsystemet?

1. Nøtter. Dette produktet inneholder en balansert mengde vitaminer og sporstoffer som kan styrke ikke bare hjertet og blodårene, men også hele kroppen som helhet. Det første stedet er fast okkupert, og det andre i form av omega-flerumettede fettsyrer, som bidrar til normalisering av kolesterol metabolisme, er mandler. Vær forsiktig med å spise nøtter er for personer med allergisk disposisjon.
2. Bær og frukt. Mest av alt granateple, epler, grapefrukt, jordbær, currants, bringebær, kirsebær, kirsebær og villrose er nyttige for hjertet. Den gunstige effekten av saften og fruktene til de listede plantene forklares av det høye innholdet av vitaminer, kalium, magnesium og jern i dem.
3. Kraftig kjøtt og fisk (torsk, tunfisk, sardin, kalvekjøtt, kalkun) er rik på protein og B-vitaminer. Fettfisk av "edle raser", spesielt av laksfamilien, er igjen rik på omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til bedre absorpsjon av t.n.z. "Godt kolesterol" (HDL) og eliminering av "dårlig kolesterol" (LDL).
4. Grønnsaker. Avokadoer og for eksempel er gresskarfrø også rike på omega-3 fettsyrer. I sin tur kan et overskudd av "dårlig" kolesterol elimineres innen noen få måneder fra starten av et balansert kosthold. Løk, hvitløk og brokkoli inneholder sporstoffer som bidrar til normalisering av vaskulær tone (reduksjon av høyt blodtrykk), samt riktig reduksjon av muskelceller.
5. Korn- og kornprodukter. Havre, bokhvete, hvete, ris, fullkornsbrød er et lagerhus av verdifulle B-vitaminer som er nødvendige for normal drift av alle indre organer, og hjertet også.

Video: Kanal 1 for hjerte-vennlige produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for en sunn person bør være moderat, spesielt hvis personen ikke tidligere har hatt engasjement i idrett eller kroppsopplæring, og plutselig bestemte seg for å begynne å gjøre det. Hjertet må underkastes en mulig belastning. Det er nok å starte med en liten kostnad i morgen. Deretter legger du til jogging, svømming i bassenget, spillsporter. Som en base av øvelsene anbefales det å utføre følgende: knep, armer og ben vinker, sidebøying, pushups, buk øvelser, strekker seg

Som et optimalt eksempel for nybegynnere som er aktivt involvert i sport, kan nybegynnere uten hjertesykdom anbefales aerobisk såkalt. cardio laster i rimelige mengder. Med økt treningstid, basert på utholdenhet, puls og velvære. Elliptiske trenere, jogging, på banen er best egnet for dette. Det er viktig at for effektiv trening er det nødvendig å velge ikke ekstreme belastninger, men lengre, men "gjennomførbare". Pulsen skal være i "aerobic zone" - best mellom [(190 slag / min) minus (alder, år)] og [(150 slag / min) minus (alder, år)]. dvs. For en 30-årig person, er en effektiv og relativt sikker sone for å styrke hjertemuskelen fra 120 til 160 slag per minutt. (Det er best å ta de laveste gjennomsnittsverdiene, dvs. 120 - 140 slag / min, spesielt med utilstrekkelig kondisjon).

anbefalinger for å kontrollere hjertefrekvensen under kardio trening

Personer med et sunt hjerte, som allerede er engasjert profesjonelt eller utfører regelmessige øvelser i treningssentre eller i treningsstudioer, bør lastprogrammet gjøres individuelt ved hjelp av en trener, og den bør økes i doser og gradvis.

Når det gjelder revitalisering av pasienten med eksisterende hjerte-og karsykdommer, bør den kun utføres etter å ha konsultert en fysioterapeut.