I 1942 utviklet en gruppe forskere ved Harvard University en spesiell test for å bestemme nivået på fysisk formidling av amerikanske marinere. Han besto i løft på en benk på 20 tommer høye (litt over 50 cm) i et bestemt tempo (30 oppstigninger per minutt).

Etter en stund ble testen ferdiggjort etter kjønn og ble brukt til å vurdere fysisk ytelse til personer som er involvert i idrett og kroppsopplæring. Nå er denne testen kjent som "Harvard Step Test".

Nivået på fysisk egnethet til en person er estimert av funksjonaliteten til kardiovaskulærsystemet, som bestemmes av varigheten av arbeidet med en puls på 170 til 200 slag per minutt og hastigheten på gjenoppretting av pulsen etter belastningens slutt.

Hvordan bruke?

For testen er det nødvendig med en trinnplattform med en høyde på 50 cm for menn og 43 cm for kvinner. Innen 5 minutter i konstant tempo må du klatre på benken og gå ned. Tempoet setter metronomen med en frekvens på 120 slag per minutt. Hver bevegelse som gjøres må falle sammen med en metronomeslag.

Klatring starter vanligvis med høyre fot. Antall sykluser (stigningsstigning) - 30 per minutt. I hver syklus - fire trinn:

• Høyre fot står på trinnet.
• Fest på venstre ben.
• Sett din høyre fot tilbake på gulvet.
• Sett venstre fot på gulvet.

Således utføres 150 sykluser innen 5 minutter.

Før du kjører en stestest, må du vise testpersonen hva du skal gjøre og gi ham muligheten til å prøve det selv. Hvis han ikke klarer å utføre stiger på steget i 5 minutter, går av og ikke klarer å opprettholde innstilt tempo i 20 sekunder, stopper testingen, den tiden det ble holdt fast, er løst.

Når en person har stått opp og står på plattformen, bør hans torso være stående oppreist, beina rett, de samme bevegelsene utføres med hendene som under normal gang. Under trinntesten kan foten som oppstigningen til benken begynner endres flere ganger.

Etter fullføring av klatringen, bør du sitte komfortabelt og hvile i et minutt. Ved andre, tredje og fjerde minutt måles puls innen 30 sekunder. Med andre ord, fra 2. minutt, måles pulsen tre ganger innen 30 sekunder med påfølgende pause på 30 sekunder. Dermed oppnås tre pulsverdier.

Hjertefrekvensen for første minuttet av hvile etter at belastningen ikke tar hensyn til, i dette er det plusser og minuser. Fordelen er at i pulsperioden er puls avhengig av mange faktorer som ikke er relatert til muskelarbeidet. Ulempen er at den individuelle reaktiviteten til kardiovaskulærsystemet i første minutt med gjenoppretting ikke er tatt i betraktning.

Høyden på scenen og varigheten av lasten avhenger av alder, kjønn, antropometrisk data.

Harvard trinntest: essensen av metoden, indikasjoner, kontraindikasjoner

Harvard-trinntesten er en enkel teknikk som ikke krever spesielle tilpasninger, og brukes til å bestemme kardiovaskulær muskelopplæring hos friske mennesker som er profesjonelt involvert i sport eller arbeid (brannmenn, redningsmenn, militær osv.), Noe som krever betydelig fysisk utholdenhet. Denne metoden kan brukes fra 8 år, det er ingen øvre aldersgrense for metoden.

For første gang ble Harvard-stegetesten foreslått i 1942 av forskere fra Harvard. Eksperter brukte en benk med en høyde på 40-50 cm, hvor motivet skulle klatre, en stoppeklokke og en metronom teller 120 slag i 1 minutt. Under testen, som utføres i 2-5 minutter, går personen først inn i plattformen med en og deretter med den andre foten. Deretter går han ned fra benken på samme måte. Hvert trinn må stemme overens med metronomens takt. Deretter utfører spesialisten et pulstal og beregner indeksen som representerer trening ved hjelp av en spesiell formel. I utgangspunktet ble denne teknikken brukt til å vurdere den fysiske tilstanden til rekrutterne til marinesoldatene.

Hvem er anbefalt Harvard stegtest? Hva er kjernen i denne metoden? Hvem er det kontraindisert? Hvordan utføres og tolkes denne testen?

Essensen av metoden

Vanligvis svarer puls av en voksen til 60-80 slag per minutt. Med denne frekvensen av sammentrekning av hjertet, mottar kroppen nok blod for å sikre at organene og skjelettmuskulaturen fungerer. Under trening øker behovet for blodstrøm på grunn av aktivt muskulært arbeid, og hjertet begynner å trekke seg sammen oftere.

En godt trent person etter en treningsspenning etter en viss tid går tilbake til normale verdier, vanligvis skjer det etter noen få minutter eller innen en halv time. Pulsstabiliseringsintervallet avhenger av personens trening, og en formel ble opprettet av Harvard-forskere for å beregne en indeks som anslår fitness.

vitnesbyrd

Oftere er Harvard-stegetesten anbefalt for idrettsutøvere. I tillegg kan det utføres i begynnelsen av treningsøkten i treningssentre for å bestemme belastningsprogrammet eller ved søknad om en jobb, som krever tilstrekkelig fysisk kondisjon.

Harvard trinntest brukes til slike formål:

• vurdering av idrettsutøvere
• vurdering av fysisk tilstand når idrettsutøvere vender tilbake til sporten etter en lang pause;
• utvalg av idrettsutøvere for konkurranser;
• utvikling av et individuelt treningsprogram;
• vurdering av effektiviteten av fysisk aktivitet
• faglig undersøkelse av ansatte i departementet for krisesituasjoner eller militært personell.

Kontra

Harvard-trinnstest kan bare utføres av personer uten hjertesykdommer og blodårer. I tillegg bør en person ikke under generell testing oppleve generell ulempe, ta medisiner som påvirker hjertet, og lider av akutte smittsomme sykdommer og plager i muskel- og skjelettsystemet.

Forberedelse før testen

Spesiell trening for Harvard-trinnstesten er ikke nødvendig. Faget bør vite at 24 timer før prosedyren, kan han ikke ta hjertevirkende medisiner. Personer som består testen for første gang, blir introdusert til teknikken for utførelse.

Om morgenen på dagen for prosedyren kan du spise frokost, men husk at overeating kan forvride resultatene av studien. Før du tester, bør du ha behagelige klær som ikke hindrer bevegelse og puste. Sportsko er slitt på føttene.

Hvordan er prosedyren?

For å gjennomføre Harvard er det nødvendig med trinnprøve:

• stoppeklokke;
• Strekkbenk 40 cm høy for kvinner og 50 cm for menn;
• metronom (kan erstattes av en "en-to" score i ett sekund og "tre-fire" for neste sekund).

Etter starten av tidsrapporten stiger motivet på benken med sin venstre fot og setter den rette på poenget "en-to" eller de to første strøkene av metronomen, går ned fra plattformen med høyre fot og legger den venstre på poenget "tre-fire" eller to påfølgende slag av metronomen. I løpet av 1 minutt utfører en person 30 slike stigninger. Under bevegelsestesting, bør bevegelsene utføres i henhold til en gitt rytme, foten skal plasseres på hele foten, bena og kroppen skal være fullstendig forlenget etter å ha matchet to ben på samme plan.

Etter dette får emnet lov til å hvile i 1 minutt i en passende posisjon, og fra 2. minutt, teller pulsen i et halvt minutt. Etter denne handlingen og pulsmålingene gjentas. Under hele testen utføres tre pulsmålinger. De er registrert som f1, f2 og f3 og brukes til å beregne indeksen.

For å beregne indeksen for Harvard-trinntesten kan to formler brukes - grunnleggende og forenklet. Den andre av dem kan brukes ved massemålinger.

Hovedformelen til Harvard-trinntestindeksen (IGST):

• legg til f1, f2 og f3;
• 100 dividert med summen av f1, f2 og f3;
• multipliser resultatet med 2 og tidspunktet for testen (maksimalt 5 minutter).

Den forkortede formel IHST påføres når en pulsmåling utføres:

• 100 delt med f1;
• Resultatet blir multiplisert med 5,5 og tiden hvor testen ble utført.

resultater

Evaluering av Harvard-trinntestindeksen utføres i henhold til den utviklede tabellen, som tar hensyn til beregningsindikatorene og sporten:

Harvard Step Test (GTS): Når det er gjort, flytt, indikatorer og deres tolkning

For å studere utholdenheten i hjertemusklene og kroppens fysikk, brukes flere enkle, men informative metoder. Ofte gjennomføres disse studiene for å studere fysisk ytelse til friske voksne som er profesjonelt involvert i idrett eller arbeid i områder som krever høy aktivitet (brannmenn, militær, etc.).

Kjernen i metoden, fordelene ved trinntesten

Prinsippet for testen er basert på følgende nyanser. Under normale forhold, når en person er engasjert i normale daglige aktiviteter, blir hans hjerte redusert fra 60 til 80 slag per minutt. Samtidig er volumet av blod som er tilstrekkelig til å forsyne organer og skjelettmuskler med oksygen spredt gjennom alle karene i kroppen. Hvis fysisk aktivitet øker, øker frekvensen av sammentrekninger i hjertet også. Dette er nødvendig for å øke blodstrømmen til skjelettmuskulaturen, og utføre mye arbeid under trening.

I en velutdannet, ufruktbar person med et sunt hjerte øker hjertefrekvensen (puls), men etter en viss tid kommer det til normale verdier. Vanligvis er gjenopprettingsperioden fra flere minutter til en halv time (avhengig av personlige egenskaper og egnethet).

Basert på dette, så vel som på kunnskap og tabeller om normale hjertefrekvensverdier, utarbeidet leger i 1942 en formel for måling av indeksen, noe som gjør det mulig å evaluere organismens kondisjon. Denne testen ble oppfunnet hos Harvard for å vurdere utførelsen av unge menn som ble kalt opp for tjeneste i marinesoldatene.

Forskningsfordeler

Fordelene ved Harvard-trinnstesten inkluderer følgende funksjoner:

• Krever ikke bruk av spesialutstyr, som ved utførelse av andre prøver med fysisk aktivitet,
• Kan utføres med omfattende forskning,
• Gir en ganske nøyaktig vurdering av den generelle utholdenheten til en person, noe som er en viktig faktor når man starter idrettstrening,
• Basert på foregående avsnitt kan treneren eller instruktøren opprette et individuelt treningsprogram i treningsstudioet.

Når er en trinnprøve nødvendig?

Vanligvis brukes Harvard-stegetestenen til å vurdere idrettsutøvere. Spesielt for å vurdere den fysiske styrken til folk som er involvert i langrenn, maratonvandring, jogging, friidrett.

I tillegg til profesjonelle idrettsutøvere kan en trinnprøve brukes til å vurdere ytelsen til folk som begynner å trene i treningssentre eller treningssentre. Også ved hjelp av trinntesten oppdages kontraindikasjoner fra hjertets side dersom personen ikke kan bære lasten som ble brukt i testen.

For fysisk utviklede mennesker som har trent lenge på treningsstudioet, kan hjelp av en instruktør utvikles, avhengig av hvor mye bedre personen har begynt å utholde fysisk anstrengelse.

Modifikasjon av trinntesten brukes av arbeidstakere i gass- og røykbeskyttelsestjenesten (GDZS), samt brannmenn, for å vurdere deres fysiske utholdenhet under ekstremt ugunstige forhold. Men oftere bruker denne kohorten av individer PWC170 - en prøve som gjør det mulig å evaluere kroppens og kroppens kondisjon, med tanke på noen kvantitative indikatorer. Navnet på denne prøven kommer fra de første bokstavene i begrepet "fysisk arbeidskapasitet" på engelsk (fysisk arbeidskapasitet), og tallet 170 betyr antall hjerteslag, noe som er optimalt for at kardiorespiratorisk systemet skal arbeide under belastning, og denne hjertefrekvensen oppnås ved en to-nivåsbelastning ( klatring av ulike høyder).

Når er en test kontraindisert?

Harvard stegtest bør bare utføres for personer med et sunt hjerte. Eventuelle sykdommer i kardiovaskulærsystemet er en streng kontraindikasjon for studien.

I tillegg til hjertepatologi, bør emnet under studien ikke lider av akutte smittsomme sykdommer, sykdommer i muskel-skjelettsystemet eller oppleve generell ubehag og ubehag.

Forberedelse for testen

På morgenen av studien kan pasienten spise en lett frokost med fettfattig og ikke-tung mat, du bør ikke spise for mye.

Prosedyren skal komme i behagelige klær, ikke begrense bevegelsen og sportssko.

Hvordan foregår undersøkelsen?

Harvard trinntest utføres som følger. Utstyret krever en stoppeklokke, en spesiell treningsbenk med en høyde på ikke mer enn 50 cm for menn og 40 cm for kvinner og en metronom som teller beats med en rytme på 120 per minutt. Hvis det ikke er noen metronom, kan poengsummen utføres av personen som utfører testen med en slik frekvens at hver score "en-to" utgjorde et sekund og "tre-fire" også i ett sekund. På bekostning av "en" legger motivet en fot på benken på bekostning av "to" - den andre foten på benken, på bekostning av "tre" legger den første foten på gulvet på bekostning av "fire" - den andre foten på gulvet. For første sekund står faget således med to meter på benken, for andre sekund, med to meter på gulvet. Takket være dette tempoet er den nødvendige frekvensen av oppstigning til benken 30 per minutt, og oppstigningstiden er 5 minutter. I dette tilfellet skal bena plasseres både på benken og på gulvet, ikke på tå, men på hele foten, og kroppen skal være helt rettet mens du står på benken. Bevegelsene i hendene er ikke begrenset, og kan være som under normal gang.

Etter tretti halvår blir fagpersonen bedt om å ta en komfortabel sittestilling og la ham hvile i ett minutt. Gjenopprettingsperioden begynner. Fra begynnelsen av det andre minuttet begynner puls telling på 30 sekunder, så fra begynnelsen av det tredje minuttet puls tellingen i 30 sekunder og fra begynnelsen av fjerde minutt pulsen teller i 30 sekunder. Det vil si tre pulsverdier oppnås: 2 min - 2 min 30 sek; 3 min - 3 min 30 sek; 4 min - 4 min 30 sek. Etter opptak av disse dataene beregnes Harvard-trinntestindeksen (IGST), på grunnlag av hvilken det vurderes at emnet fysisk fungerer.

Beregning av Harvard-trinns testindeks og tolkning av resultater

Trinntestindeksen (IGST) beregnes for å fastslå hvor raskt en idrettsutøver gjenopptar fra fysisk aktivitet, fordi dette bestemmer utholdenhet og graden av stress han kan bære uten skade på hans helse. Med andre ord bestemmes utholdenheten til en person av hvor raskt hyppigheten av sammentringene i hjertet hans kommer til normale verdier, og dermed hvor raskt hjertet gjenoppretter etter trening.

IGST er estimert ved bruk av en av to formler. Sistnevnte er forenklet og kan brukes ved massestudier.

a) IHST = t x 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t er den tiden det tar å klatre i et trinnbenk,

f1, f2, f3 - verdier oppnådd ved måling av puls, startende fra det andre minuttet av gjenvinningsperioden.

b) IHST = t x 100 / f x 5,5

t er belastetiden i sekunder

f - pulsverdi.

De oppnådde verdiene estimeres på grunnlag av spesielle tabeller:

Harvard trinntest

Harvard trinntest er en måte å vurdere nivået på deres fysiske kondisjon gjennom en reaksjon på den fysiske belastningen av kardiovaskulærsystemet.

Denne testen i 1942 ble laget av forskere ved Harvard University, derav navnet. Trinnprøven brukes til å vurdere fysiske evner før du utvikler et program med sportsaktiviteter, spesielt løping, og å starte opplæring, samt å evaluere effektiviteten.

Hvordan er stegetesten?

For å utføre testen, er en plattform tatt for en steppe ca 35-50 centimeter høy (for menn høyere, for kvinner lavere) eller et trinn er valgt som er egnet for høyde. Deretter utfører 5 minutter den vanlige løftet på plattformen og faller ned fra den eller et grunnleggende trinn med høyre fot. Generelt må du lage fire bevegelser:

1. Sett din høyre fot på trinnet
2. erstatt venstre fot til høyre fot
3. trekk høyre ben ned
4. Følg høyre, senk venstre ben.

Samtidig utføres både opp-og nedturer i et bestemt tempo: 30 bevegelser per minutt. Det er, innen 5 minutter etter trinntestet, må du klatre på trinnplattformen eller trinnet 150 ganger. Følgelig er det så mange ganger nødvendig å gå ned.

Deretter må du sette deg ned eller ta en annen komfortabel posisjon og telle pulsen fra det andre minuttet. Pulsmåling utføres innen 30 sekunder ved andre, tredje og fjerde minutt av hvilen.

Dette betyr at i løpet av den andre minuttet etter hvile etter belastningen måles pulsen i 30 sekunder, deretter en 30-sekunders pause, og deretter måles puls igjen i 30 sekunder, igjen en halv minutters pause, og igjen i 30 sekunder blir hjerteslagene talt. Som et resultat bør 3 verdier komme ut, som angir hjertefrekvensen innen 30 sekunder.

Formelen der stegetestindeksen beregnes, er som følger:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Hvor t er testets varighet (i dette tilfellet er det 5 minutter), og f1, f2 og f3 er pulsmålingsdataene for henholdsvis den andre, tredje og fjerde minutt av hvilen.

Det er også en forenklet formel for beregning av Harvard-trinntestindeksen, som brukes i massemålinger:

IGST = tx100 / fx5,5

Her er f hjertefrekvensen, og t er stigningstiden i sekunder.

Vær oppmerksom på at kroppen i løpet av trinntesten har en ganske høy belastning på kroppen. Det er derfor eksperter anbefaler å ta en Harvard-stestest bare for personer med gode helse- eller profesjonelle idrettsutøvere.

I hovedsak er det ifølge Harvard-testen anslått hvor raskt kroppen vil gjenopprette etter en kort, men intens belastning. Indikatorene for funksjonen av det kardiovaskulære systemet er tatt som grunnlag. Endurance er avhengig av hvor raskt kardiovaskulærsystemet vender tilbake til normal rytme av arbeid etter en intens belastning.

Ved hjelp av Harvard-testen kan du spore graden av reduksjon eller økt fitness, for eksempel etter en pause i treningen.

Tolkning av trinntestindeksindikatorer:

mindre enn 55 - dårlig fysisk form

55 - 64 - under gjennomsnittet;

65 - 79 - gjennomsnittlig fysisk forberedelse;

80 - 89 - nivået på fysisk kondisjon er bra;

90 og mer - utmerket fysisk trening.

Noen ganger går testtestene opp til 170. Men bare toppnasjonsledere som tilbringer mye tid til utholdenhetstrening, for eksempel maratonløpere eller skiskytere, kan få slike resultater.

En interessant Harvard trinntest for å bestemme utholdenhet: regler for utførelse og sannsynlige feil

En enkel måte å fastslå en persons egnethet ble foreslått allerede i 1942. Harvard lærde brukte en benk for dette (en prototype av en moderne plattform). Høyden er ca 50 cm, og tempoet på turen er 30 ganger i minuttet.

I en modifisert form brukes en trinnprøve til å vurdere ytelsen og utvikle treningsprogrammer for utøvere eller som ønsker å fortsette å trene etter pause. Fordelene er enkelhet og beregning, fravær av dyrt utstyr.

Les i denne artikkelen.

Egenskaper og fordeler ved metoden

Harvard-plattformstesten er basert på det faktum at nivået på fysisk trening kan vurderes av hvor lenge en person kan tolerere en submaximal belastning. Det andre kriteriet er hvor raskt hjertefrekvensen etter at den vender tilbake til normal.

Fordelene ved denne metoden er enkelhet og mangel på behov for spesielle måleinstrumenter, samt evnen til å bestemme nivået på fysisk ytelse, til tross for at emnet ikke kan opprettholde de faste testparametrene.

Vi anbefaler å lese en artikkel om stressekardiografi. Fra det vil du lære om prosedyren og indikasjonene for dens formål, mulige risikoer, forberedelse til undersøkelsen og kostnadene.

Og her mer om analysen av arytmier.

Hvem skal gå

Siden gjennomføringsraten er ganske intens, utføres testen bare for friske mennesker. Den andre tilstanden er tilstrekkelig fysisk trening, siden hvis testpersonen ikke tidligere hadde vært involvert i fysisk kultur, ville han ikke kunne oppnå den anbefalte belastningsvarigheten.

Harvard trinntest brukes til slike formål:

• bestemme opplæring av en idrettsutøver,
• utarbeide et individuelt treningsprogram
• hvis idrettsutøvere kom tilbake til klassen etter pause,
• når du velger for konkurranser,
• vurdering av virkningen av fysisk aktivitet,
• når de bestiller faglig eksamen av spesialister fra Nødsituasjonen.

Teknikken til Harvard-trinntesten

For testen er det nødvendig med en plattform eller et trinn på beregnet høyde (fra 35 til 50 cm) avhengig av kjønn og alder. Tiden er fra 2 til 5 minutter. Siden testens tempo er svært viktig å standardisere resultatet, anbefales det å bruke en metronom.

Før du starter, må du gi pasienten tid til å mestre teknikken, og deretter starte testingen. Lasten består i å gå inn i trinnplattformen med en fot og synkende med den andre. Det frie benet blir satt til arbeid. Hvert trinn utføres på en metronomtast. Han satte frekvensen på 120 slag per minutt. Testen passerer for eksempel slik:

1. Høyre fot for å klatre på trinnet.
2. Fest venstre.
3. Gå ned til venstre.
4. Fest høyre.

Under testen kan du endre arbeidsbenet. Hendene beveger seg vilkårlig, sørg for å rette helt etter å ha gått. På 5 minutter er det nødvendig med 150 slike sykluser. Hvis et testperson har mistet sin rytme og ikke kan opprettholde et gitt tempo, er testen ikke lenger hensiktsmessig. Tiden pasienten kunne passere regnes for å beregne resultatet.

Harvard Step Test Methodology

Etter testen setter pasienten på en stol, måler legen sin puls etter 1 minutt. Du vil motta 3 målinger i følgende tidsintervaller (i sekunder):

• fra 60 til 90,
• fra 120 til 150,
• fra 180 til 210.

Slik beregner du indeksen

Endurance score er bestemt av indeksen. Den reflekterer hvor snart hjertet gjenoppretter normal rytme etter trening. Enn denne gangen er mindre, indeksen, og derfor fitness, bedre. Beregningsmetode:

• Legg opp alle 3 mottatte hjertefrekvensmålinger.
• 100 dividert med mottatt beløp.
• Resultatet av den andre handlingen multipliseres med 2, og deretter ved det tidspunktet fagene gjennomgikk (5 minutter - maksimum).

I dette tilfellet blir det tatt et resultat for beregning, og i stedet for koeffisienten "2" multipliseres tallet med 5,5. De resterende stadiene forblir uendret.

Se på videoen om Harvard-trinntestindeksen:

Dekryptere resultatet

Resultatet blir analysert ved hjelp av et spesialtabell. Dens verdi gjenspeiles i kvalitetskarakteristikker. For eksempel er 55 enheter et dårlig resultat, 65 - 79 er en gjennomsnittlig tall. Profesjonell nivå idrettsutøvere kan ha ca 170 enheter. Spesielt høye resultater i maratonløpere, skiløpere.

Verdier fra 80 anses bra, og over 90 er gode. Det bør huskes at Harvard-testen ikke alltid vil gjenspeile sportslige prestasjoner, men med gjentatt overføring av testen for den samme idrettsutøveren kan man på en pålitelig måte beregne utholdenhet.

Feil som kan gjøres

Resultatet kan bli påvirket av feil utførelse av oppgaven. Derfor bør alle feil rapporteres til pasienten på forhånd, og sjekke hvordan han forstår hva som kreves av ham under testingen. De vanligste feilene i fagene er:

• lag eller fremrykk av rytmen av oppgangen,
• bena halvt bøyd på knærne
• etter klatring på plattformen er kroppen ikke rettet ut,
• Benet står etter nedstigning på tåen.

Vi anbefaler å lese artikkelen om sykkel ergometriens oppførsel. Fra det vil du lære om prosedyren og indikasjonene for dens formål, kontraindikasjoner, forberedelse til undersøkelsen, metoder og resultater.

Og her mer om studiet av hjertet med tredemølle testen.

Ved hjelp av en stiftprøve utviklet hos Harvard, er det mulig å undersøke hvor mye en utøveres trening påvirker kardiovaskulærsystemet, og forbedrer evnen til å komme seg fra trening.

Når testingen er valgt strengt beregnet og dosert muskulært arbeid. For å gjøre dette, avhenger av individuelle data (alder, kjønn, kroppsområde), testfaget testvarigheten og trinnets høyde. I minuttet må du klatre vekselvis med begge føttene 30 ganger. Deretter beregnes indeksen med formelen, og konklusjonen er gjort om behovet for å øke eller redusere belastningene.

En prøve av Ruff for barn, ungdom, skolebarn. Testen kontrollerer beredskapen for fysisk anstrengelse. Normalt er indeksen hos barn mindre vanlig, etter testing av noen sendes til spesielle grupper av fysisk trening eller til behandling.

Undersøke hjertet med tredemølleprøven, trenger ikke for alle, men bare på vitnesbyrd. Det utføres til barn og voksne. Det er en last, med en gassanalysator. Hva er kontraindikasjoner for det? Hva vil resultatet si?

Hvis en arrytmi mistenkes, vil testene hjelpe deg med å diagnostisere nøyaktig. Hvilke tester bør tas for å bestemme diagnosen, bortsett fra blod?

I noen tilfeller utfører det sykkel ergometri som bidrar til å etablere utviklingen av arytmi. For dette får pasienten foreløpig trening, de gir ulike belastninger for å se indikatorene. Hva er metoden for forskning og kontraindikasjoner til det?

Noen ganger er det ikke mulig å høre lyden nøyaktig. I dette tilfellet kommer fonokardiografi av hjertet til redning. Metoden lar deg lytte til selv frukten uten skade på mor og barn. Men i utgangspunktet krevde auskultasjon.

Hvis kardiologisk iskemi er mistenkt, vil en kardiolog foreslå å gjennomgå stressekardiografi. Det kan gjøres med dobutamin, trening, tredemølle test. Hva er indikasjonene på ekkokardiografi, hvordan å forberede seg på studien?

Ved mistanke om atherosklerose, bør undersøkelsen gjennomføres i sin helhet. Den inkluderer en blodprøve, inkludert biokjemisk, så vel som mange andre. Hva mer skal du passere?

Alternativer for å styrke hjertet, avhenger hovedsakelig av tilstanden. De påvirker også karene, nerver. For eksempel, i alderdom, vil hjerte muskelen støtte oppgavene. Etter et hjerteinfarkt kan folkemidlene ordineres for arytmier.

På en cardiovisor utføres en hjerteundersøkelse sjelden. Skjermsystemet virker som et kamera - tar et bilde av myokardiet. Testresultatene tillater å vurdere tilstanden til hjertet, dets rytme.

35 Harvard Step Test (DGT). Metodikken av. Beregningen av indeksen (spill). Resultatindikator.

Harvard-trinnstest: Det er basert på at økningen i pulsfrekvensen etter en standardbelastning, registrert i løpet av gjenopprettingsperioden, vil bli større, jo lavere er fysisk fysikk av motivet.

Testen representerer en betydelig fysisk anstrengelse. Så, på slutten av forestillingen (i 5. trinn i klatring av trinnet), er gjennomsnittspulsen for idrettsutøvere 175 slag per minutt, og oksygenforbruket er 92 prosent av maksimumet. Derfor kan Harvard-trinnstesten utføres bare etter en medisinsk undersøkelse for å utelukke personer med uttalte manifestasjoner av hjerte-, vaskulære og respiratoriske sykdommer.

Under testingen stiger en person til et trinn, hvor høyden er valgt etter alder og kjønn, og går ned fra det i et tempo 30 ganger i minuttet i en angitt tid. Når testen utføres, utfører hendene de samme bevegelsene som ved normal gang. Det er mer praktisk å utføre test under en metronom. En syklus med bevegelser (oppstigning og nedstigning) utføres på 4 teller.

Umiddelbart etter testen setter emnet seg og hjertefrekvensen bestemmes tre ganger i 30 sekunders intervaller: første gang etter et minutt i gjenopprettingsperioden (opptil 1 minutt 30 s), andre gang i 3. minutt (fra 2 minutter til 2 minutter 30 sekunder ), den tredje - i fjerde minutt (fra 3 minutter til 3 minutter 30 sekunder fra gjenopprettingsperioden).

Den fysiske ytelsen til en idrettsutøver dømmes av Garvada-trinntestindeksen (IGST), som beregnes ut fra tidspunktet for klatring av trinn og hjertefrekvens etter slutten av testen.

Jo større verdien av Harvard-trinnsindeksen vil bli oppnådd, følgelig, jo høyere nivå av fysisk kondisjon.

36 Test Ruffier-Dixon. Metodikken av. Beregning og evaluering av indikatoren.

Ruffie-Dixon-testen er et lastkompleks designet for å vurdere hjerteytelsen under treningen.

Det er direkte og indirekte, enkle og komplekse metoder for å bestemme PWC. Enkle og indirekte metoder for å bestemme PWC inkluderer Rufier funksjonstest og modifikasjon, Ruffer-Dixon testen, som bruker pulsverdier ved forskjellige tidsperioder for gjenvinning etter relativt små belastninger.

Eksempel Rufe. For emnet, hvem er i den bakre posisjonen, i 5 min bestemmes antall pulseringer i 15 s (P1); deretter i 45 sekunder utfører testpersonen 30 knep. Etter belastningens slutt legges motivet ned, og han beregner igjen antall pulseringer i de første 15 sekunder (P2), og deretter de siste 15 sekunder fra første minutt av gjenopprettingsperioden (P3). Evaluering av helsen til hjertet produsert av formelen:

Indeks Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Resultatene blir vurdert av indeksverdi fra 0 til 15. Mindre enn 3 - god ytelse; 3-6 - gjennomsnittlig; 7-9 - tilfredsstillende; 10-14 - dårlig (gjennomsnittlig hjertesvikt); 15 og over (alvorlig hjertesvikt)

Det er andre modifikasjoner av beregningen: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Den resulterende indeksen Rufe - Dixon regnes som:

gjennomsnittlig - 5,1 - 10;

tilfredsstillende - 10,1 - 15;

dårlig - 15,1 - 20.

Harvard trinntest. Denne testen ble utviklet ved Harvard Laboratory for Study of Fatigue under ledelse av D. W. Dilla (1936). Testen består av å klatre en benk med en høyde på 50,8 cm med en frekvens på 30 ganger i minuttet. Hvis motivet blir sliten og ikke klarer å opprettholde et gitt tempo, stiger risene og deretter registreres varigheten av arbeidet i sekunder til det øyeblikk som tempoet reduseres. Men treningen bør ikke overstige 5 minutter.

Hver løft utføres på 4 teller (bedre under metronomen):

en gang - en fot per trinn,

tre - med en fot på gulvet,

Trinnets høyde og lengden på belastningen avhenger av kjønn, alder og størrelse på kroppsoverflaten.

Umiddelbart etter at treningen stoppet, ble personen i en sittestilling målt på hjertefrekvensen. Pulseringsnummeret beregnes i intervaller mellom 1 min og 1 min 30 s (P1) mellom 2 min og 2 min 30 s (P2) og mellom 3 min og 3 min 30 s (P3) av gjenvinningsperioden. Varigheten av arbeidet som utføres og antall beats på pulsen brukes til å beregne indeksen (IGST), som gjør det mulig å bedømme den funksjonelle tilstanden til kardiovaskulærsystemet. IGST beregnes med full eller forkortet formel:

IGST = t x 100 / (P1 + P2 + P3) x 2

hvor t er oppstigningstiden (i s); P1, P2 og P3 - pulsfrekvens for 1, 2 og 3 minutter utvinning (beregnet i de første 30 sekunder etter hvert minutt).

Det er også en forenklet formel for Harvard-trinnstesten som brukes i massemålinger:

IGST = t x 100 / f x 5,5

hvor t er stigningstiden i sekunder, f er hjertefrekvensen (HR).

37 Bestemmelse av total ytelse i henhold til prøve PWC150 og PWC170. Metode for sykkeløvelse. Prinsippet om å bestemme belastningen for første og andre trinn i prøven. Beregning og evaluering av indikatorer. Metoder for å teste fysisk ytelse til personer med nedsatt funksjonsevne og funksjonshemmede i helse. Metoder for gjennomføring, evalueringskriterier

Eksempel PWC170. Det teoretiske grunnlaget for PWC170-testen er to fysiologiske mønstre:

1) økt hjertefrekvens under muskelarbeid er direkte proporsjonal med intensiteten (kraft eller hastighet);

2) graden av økt hjertefrekvens under umettet trening er omvendt proporsjonal med funksjonaliteten til kardiovaskulærsystemet, som er et indirekte kriterium for total fysisk ytelse.

Grunnlaget for PWC170-testen er bestemmelsen av kapasiteten til den fysiske belastningen ved hvilken hjertefrekvensen når 170 slag / min, dvs. nivået av optimal funksjon av cardiorespiratory system.

Det bør tas hensyn til at maksimal tillatt høyde på trinnet er 50 cm, og høyeste frekvens av klatring - 30 i 1 min. Om nødvendig kan en økning i lastens kraft oppnås gjennom kunstig belastning.

Evaluering av data oppnådd er basert på relative verdier av PWCno, som beregnes som kvoten av delingen av absolutte verdier (kgm / min eller w / min) per kg kroppsvekt (kgm / min-kg eller vekt / kg)

Harvard trinntest

Jeg tror denne testen vil være nyttig for folk som bare begynner å gå inn for fysisk kultur og bli med i sporten. Idrettsutøvere og avanserte amatører må ha andre mer funksjonelle verktøy og metoder.

Harvard-trinntesten består av å klatre en benk 50 cm høy for menn og 43 cm for kvinner i 5 minutter i et gitt tempo. Oppstigningshastigheten er konstant og tilsvarer 30 sykluser på 1 min. Hver syklus består av fire trinn. Tempoet er satt av metronomen 120 slag per minutt. Etter avsluttet prøve sitter emnet på en stol i de første 30 sekunder. På 2., 3. og 4. minutt beregnes hjertefrekvensen. Hvis emnet i testprosessen legger seg bak den angitte hastigheten, avsluttes testen.

Den fysiske ytelsen til en idrettsutøver dømmes av Garvada-trinntestindeksen (IGST), som beregnes ut fra tidspunktet for klatring av trinn og hjertefrekvens etter slutten av testen. Høyden på steget og tiden for oppstigning er valgt avhengig av kjønn og alder av motivet (Tabell 1).

Tabell 1. Trinnhøyde og stigningstid i Harvard-trinntesten

Harvard trinntest

Denne metoden ble utviklet i 1942 i laboratoriet med utmattelse ved Harvard University. Ved hjelp av Harvard-trinntesten, blir gjenopprettingsprosessene etter dosert muskelarbeid kvantifisert. Trinntesten er forskjellig fra de tidligere kjente funksjonstestene etter arten av belastningen utført av personen som testes og skjemaet for opptakstestresultater.

Testprosedyre. Trening er gitt i form av klatring et skritt. Trinnets høyde og prøvetiden er avhengig av emnetes kjønn, alder og fysiske utvikling. Faget blir bedt om 5 minutter å klatre et trinn med en frekvens på 30 ganger om 1 minutt. Hver oppstigning og nedstigning består av fire motorkomponenter:

1. - motivet står på trinnet med en fot

2. - motivet står på et trinn med to ben, forutsatt en strengt vertikal stilling;

3. - Faget legger foten tilbake på gulvet som han begynte å klatre på;

4. - motivet legger den andre foten på gulvet.

Trinnhøyde og stigningstid under Harvard-trinntesten [Karpman V.L. et al., 1988]

Trinnhøyde, cm

Klatringstid, min

Menn (over 18 år)

Kvinner (over 18 år)

Gutter og ungdom (12-18 år) med et areal større enn 1,85 m 2

Gutter og ungdom (12-18 år) med et areal på mindre enn 1,85 m 2

Jenter (12-18 år)

Gutter og jenter 8-11 år gammel

Gutter og jenter opptil 8 år

Når løfte- og fallende hender utfører den vanlige bevegelsen for å gå. Under testen kan du endre flere ganger foten, som begynner å stige. For den strenge doseringen av hyppigheten av stigninger til og fra trinnet, benyttes metronomen, hvor frekvensen er satt til 120 slag / min. I dette tilfellet vil hver bevegelse tilsvare en metronomeslag.

Før du gjennomfører en Harvard-test, må du først vise testen til motivet, og deretter gi ham muligheten til å prøve den ut. Hvis motivet ikke klarer å klatre i trinnet i 5 minutter, registreres tiden der muskelarbeidet ble utført. For å gjøre dette, må du i løpet av testen ha en stoppeklokke. Testen kan avsluttes dersom motivet som følge av tretthet begynner å ligge bak den angitte rytmen av stigninger i 20 s.

Feil som vanligvis gjøres ved utførelse av en Harvard-trinnstest:

• mangel på riktig rytme;
• ufullstendig retting av knesammensetninger på trinnet;
• ufullstendig retting av kroppen på trinnet;
• legger foten på gulvet på tåen.

Faget må i forveien informeres om mulige feil under øvelsen.

I Harvard-trinntestet ble det forsøkt å dosere fysisk aktivitet strengt. Samtidig er denne doseringen betinget i en viss grad, da kapasiteten til å utføre fysisk aktivitet ikke kan fastslås nøyaktig.

En klar fordel ved Harvard-trinntesten er at selv om utførelsestiden er løst, men hvis motivet slutter å fungere før den angitte tiden, kan hans ytelse til tross for dette bli vurdert. Dermed er påvirkning av fagets subjektive holdning til testprosedyren redusert.

Etter avsluttet øvelse hviler motivet mens du sitter. Fra og med 2. minutt beregnes hjertefrekvensen 3 ganger over et 30 sekunders tidsintervall: fra 60 til 90, fra 120 til 150 og fra 180. til 210. sekund av gjenopprettingsperioden. Verdiene av disse tre tellingen er oppsummert og multiplisert med 2 (overføring fra beats / AEC til beats / min). Testresultatene uttrykkes i vilkårlig enheter som Harvard-trinntestindeksen (IGST), hvis verdi beregnes ut fra ligningen:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) • 2,

hvor T er den faktiske treningen i sekunder; f2, f3, f4 er summen av hjertefrekvensen for de første 30 sekundene av hver (fra 2. minutt) i gjenopprettingsperioden.

Verdien 100 er nødvendig for uttrykket av IHCT i heltall, og figuren 2 for overføringen av mengden av hjertefrekvens i 30 sekunders intervaller til antall hjerteslag per minutt.

Ved fastsettelse av IHST er ikke hjertefrekvensen for det første minuttet av gjenopprettingsperioden tatt i betraktning. Den har sine positive og negative sider. Den positive siden er at i den tidlige utvinningsperioden avhenger hjertefrekvensen av et stort antall faktorer, hvorav noen ikke er relatert til muskulær arbeid (for eksempel beveger seg fra en vertikal stilling mens du klatrer et skritt til en sittestilling). Den negative siden er at den ikke tilstrekkelig tar hensyn til den individuelle reaktiviteten til det kardiovaskulære systemet til en person i det første minuttet av utvinning.

Evaluering av testresultater. Verdien av IGST karakteriserer hastigheten på gjenopprettingsprosesser etter intens fysisk anstrengelse og evalueres på en skala. Jo raskere hjertefrekvensen blir gjenopprettet etter trinntesten, desto mindre er verdien av f2 + f3 + f4 og dermed jo høyere IGST.

Ved gjennomføring av masseundersøkelser, når det er behov for tid, kan en annen formel brukes til å beregne IGST, som introduserer HR-verdien beregnet for første halvdel av 2. minutt av gjenopprettingsperioden (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5,5.

Harvard trinntest - en ganske betydelig stresstest. I henhold til de gjennomsnittlige dataene, når hjertefrekvensen i 5. trinn av stigning til trinnet 175 slag / min. Samtidig oppstår full gjenoppretting av hjertefrekvensen ikke tidligere enn etter 20 minutter av gjenopprettingsperioden. Oksygenforbruket i løpet av testen er i gjennomsnitt 3,5 liter, pulmonal ventilasjon når 75 l / min. Alt dette indikerer at Harvard-trinntesten bare kan brukes til personer med tilstrekkelig fysisk trening. Bruk av denne testen til uutdannede personer er upraktisk.

I tillegg til den vurderte metoden er det trinntester som tar hensyn til (for standardisering) de anatomiske egenskapene til testpersonen: lengden av tibia, kroppsvekt, stigningstakt og andre parametere. Dette lar deg nøyaktig velge belastningen for testen til nivået av sine submaximale verdier.

Den største ulempen ved Harvard-trinntesten er den lave nøyaktigheten ved dosering av belastningen og i hovedsak den kvalitative analysen av indikatorene registrert før og etter slutten av øvelsen - i løpet av gjenopprettingsperioden. Alt dette fører til det faktum at når man undersøker eller sammenligner de oppnådde resultatene, er det betydelige feil i kvantitativ vurdering av data.

Evaluering av resultatene av Harvard-trinntesten [Karpman VL, et al., 1988]

Resultat av Harvard Step Test (IGST)

IGST karakteriserer det funksjonelle kapasiteten til kardiovaskulærsystemet og som en konsekvens nivået av organismens overordnede fysiske ytelse.

Testen består av gjentatte stigninger til trinnet 50 cm høye for menn og 43 cm for kvinner og nedstigninger fra dem i 5 minutter. Oppstigningsfrekvensen er 30 stig per 1 minutt under metronomens slag. Oppstigning på trinn og senking på et gulv er laget av samme fot på et trinn, posisjon på et trinn vertikalt med de rette bena. Etter belastningen beregnes pulsen mens du sitter i de første 30 sekundene ved 2, 3, 4 minutter med gjenoppretting. IGST beregnes med formelen IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], hvor HR1, HR2 og HR3 er puls for de første 30 sekundene ved 2, 3, 4 minutter gjenoppretting; t er stigningstiden i sekunder (300).

Harvard trinntest

Evaluering av funksjonen av kardiovaskulærsystemet

Harvard-stegetesten (L. broucha, 1943) består i å klatre en benk 50 cm høy for menn og 43 cm for kvinner i 5 minutter i et gitt tempo. Oppstigningshastigheten er konstant og tilsvarer 30 sykluser på 1 min. Hver syklus består av fire trinn. Tempoet er satt av metronomen 120 slag per minutt. Etter avsluttet prøve sitter emnet på en stol i de første 30 sekunder. På 2., 3. og 4. minutt beregnes hjertefrekvensen. Hvis emnet i testprosessen legger seg bak den angitte hastigheten, avsluttes testen. Den fysiske ytelsen til en idrettsutøver dømmes av Garvada-trinntestindeksen (IGST), som beregnes ut fra tidspunktet for klatring av trinn og hjertefrekvens etter slutten av testen. Høyden på steget og tiden for oppstigning er valgt avhengig av kjønn og alder av motivet (tabell 23).

Tabell 23. Steghøyde og stigningstid i Harvard-trinntesten