Hvordan staver du åndedrettsvern eller puste?
Hvordan skrive og si: puste eller puste?
Pust inn eller pust
Stavemåten av ubelastede personlige endringer, og i vårt ord stavemåten er bare i slutten, avhenger av verbkonjugasjonen.
Vi definerer konjugasjon, vi legger inn ubestemt form. Åndedrett slutter på - og derfor bør referere til 1-konjugering. Men det er verdt å huske verbene-unntakene. Deres 11: 4 natts (kjøre, høre, hold, puste) og 7 natts. Våre verb for å puste er en av disse unntakene, og derfor refererer det til 2 konjugasjoner.
La oss nå huske hvilke ustressede personlige slutter har andre verb verb. Dette er -, -, -, du, - han, - y, - på, - yat. Dette betyr at stavemåten skal være riktig: pust, pust (1. person er flertall), pust, pust.
"Puste" eller "puste" - hvordan skrive og snakke riktig?
"Puste" eller "puste" - hvordan skrive og snakke riktig?
Svært ofte et vanlig spørsmål om hvordan man skriver - puster eller puster, og alt avhenger av verbkonjugasjonen, hvilken konjugasjon vi definerer dette ordet, vil dette slutte.
I ubestemt form av verbet har vi - å puste, i henhold til alle reglene, hvis det slutter i-th, da er dette i hvert fall den første konjugasjonen, hvis dette ikke er et unntak. Vi husker ordene unntaket -
Derfor, pustekvoten; - II-konjugasjon og verb II-konjugasjoner i 3. person flertall har endene - at / yat, så vær så snill å skrive riktig - pust.
Den riktige stavemåten er "pust", "alternativet".
Verb infinitive - puste (slutter i -at), men dette er et unntak verb, derfor refererer det til 2-konjugasjon.
I den personlige slutten av verbet bør bokstaven A skrives, dvs. puste ";
Hans staving trenger bare å bli husket, så vel som noen andre verb unntak.
I en upersonlig form lyder ordet som å puste - det vil si at det har enden av ordet.
Dens avledede form for flertallet vil bli brukt med slutten som inneholder bokstaven quote; aquot;:
I den andre personen har slike verker enden av "ishquot;" i den tredje "itquot;.
Hva gjør de? - pust eller puste.
Det er et imperfekt verb i nåtid. Dette verbet i flertallet og den tredje personen (de puster / puster).
Vi legger dette ordet i opprinnelig form (i ubestemt form). Hva å gjøre - puste.
Selv om dette verbet slutter i -at-, refererer det til unntak. Derfor refererer den til den andre konjugasjonen.
Og når de forandrer ansiktene til de andre verb-verbene, har de følgende endringer:
Så skriv og si riktig måte: pust.
Og i den andre personen, men i singularet blir ordet puste.
For å finne ut hvordan du skriver riktig - puste eller puste - er det nødvendig å bestemme konjugasjonen av verbet for å puste. Verbet pumpes verbalt, men refererer ikke til den første, men til den andre konjugasjonen, siden det er et unntak. Følgelig vil de personlige endelsene av verbet variere i henhold til typen av den andre konjugasjonen, de kan sees i tabellen nedenfor:
Ifølge tabellen i flertallet av den tredje personen, vil endingene være -at eller -yat, som betyr det riktige alternativet - de puster.
Vanskeligheter med å skrive personlige endringer for dette verbet kan oppstå hvis du glemmer at dette verbet er et unntak. Konjugasjonen er ikke 1, men 2, så vi erstatter slutten av det andre konjugasjonsverten.
Så i form av en tredje person sett. tallene vil være slutten av bare AT, men ikke UT (dette er slutten av 1 verb konjugasjon).
Det viser seg at det er riktig å skrive og snakke puste, puste osv.
Og deltakelsen dannet fra dette verbet med suffikset ASCH puster, men ikke puster.
For å finne ut hvordan du skriver riktig - puste eller puste - må vi først finne ut hvilken konjugasjon av dette verbet.
Den ubestemte formen av verbet er å puste, den ender opp i-th, men den refererer til den andre konjugasjonen, som det er et unntak (det er totalt 11 slike unntaksord).
Derfor, å skrive og snakke riktig puste, puste.
Pust inn eller pust
Stavemåten av ubelastede personlige endringer, og i vårt ord stavemåten er bare i slutten, avhenger av verbkonjugasjonen.
Vi definerer konjugasjon, vi legger inn ubestemt form. Åndedrett slutter på - og derfor bør referere til 1-konjugering. Men det er verdt å huske verbene-unntakene. Deres 11: 4 natts (kjøre, høre, hold, puste) og 7 natts. Våre verb for å puste er en av disse unntakene, og derfor refererer det til 2 konjugasjoner.
La oss nå huske hvilke ustressede personlige slutter har andre verb verb. Dette er -, -, -, du, - han, - y, - på, - yat. Dette betyr at stavemåten skal være riktig: pust, pust (1. person er flertall), pust, pust.
Vi må begynne med å si at ordet "puste" er et verb. Verbetet quot; puste * tquot; refererer til den andre konjugasjonen og er et unntaksord, som er riktig å skrive sitat, puste ";
Det andre ordet skal skrives som "breathequot"; Denne andre personen, entall.
Hvordan å puste silt puste
Spar tid og ikke se annonser med Knowledge Plus
Spar tid og ikke se annonser med Knowledge Plus
Svaret
Svaret er gitt
olegbulgak
Koble Knowledge Plus for å få tilgang til alle svarene. Raskt, uten annonser og pauser!
Ikke gå glipp av det viktige - koble Knowledge Plus til å se svaret akkurat nå.
Se videoen for å få tilgang til svaret
Å nei!
Response Views er over
Koble Knowledge Plus for å få tilgang til alle svarene. Raskt, uten annonser og pauser!
Ikke gå glipp av det viktige - koble Knowledge Plus til å se svaret akkurat nå.
Kaker sjekk ord: kake
Kaker enkeltrot sjekk ord med en sjekk vokal i roten: kake.
Det bør avklares at vokalen "o" i ordet "kaker" er under stress og ikke krever verifisering.
- Kaker analyse av ordet i sammensetning: root "kake", slutt "s".
- Enkeltrotskaker: kaker, paier, kaker.
- Feil staving av ordet: tarta.
- Eksempel setninger: Min onkel gjør ferie kaker.
- Korrekt ordspenning: TORTI. Les mer: kaker stress.
Pust inn eller pust
Den mobile versjonen av nettstedet gir muligheten til å søke i det russiske språketes grammatikk, morfemi og forklarende ordbøker.
Morpheme Dictionary, i tillegg til de første ordformene, inneholder i tillegg ordformer, hvor analysen ofte gjør feil, nemlig: personlige verbformer, tidligere tidsformer og imperative humør, samt adverb og komparative grader av adjektiver.
Fra 05/05/2018 inneholder nettstedets morpheme ordbok 536420 ord som er demontert.
puste
Lett, dypt, pust jevnt. | Hun pustet ofte. | Når han gjør gymnastikk, puster han gjennom nesen.
Fisk puster oksygen.
I en syntetisk kjole, puster kroppen ikke i det hele tatt. | Ikke legg for mye pulver, huden vil være vanskelig å puste.
Hennes morfar er veldig syk, knapt puster.
I utseende puster den gamle kvinnen sin siste, og likevel beveger seg så fort!
Buffeen er allerede pusten sin siste.
Banken puster den siste og stoppet alle operasjoner.
Hvordan kan du stole på ham? Du vet ikke hva han puster.
All natur pustet om våren. | Ørken puster varme.
Alt her er autentisk, alt puster med historien.
Ordbok av det russiske språket Dmitriev. D.V. Dmitriev. 2003.
Se hva som "puster" i andre ordbøker:
puste - se synes. Ordbok av russiske synonymer og lignende uttrykk. a. Ed. N. Abramova, M.: Russiske ordbøker, 1999. puste, gispe, snuse, puste, puste, smuldre, snus, bli lagt merke til, virke... En ordbok med synonymer
Å puste - (inosk.) Forskjellig i noe, å være full av noe, som om det er inspirert, å leve som eller. On "Å puste med usakhet, ondskap." On Det er en maktens nåde i samsvar med livets ord og den uforståelige pusten, den hellige glede i dem. Lermontov....... Stor forklarende-fraseologisk ordbok av Michelson (original stavemåte)
BREVING - ikke synlig for noen. Zhargy. en brygge Spøkefull. Hvem l. kan ikke se hva jeg. fordi de forstyrrer ham, skjuler visningen. Vakhitov 2003, 52. Det er ingenting for noen å puste. 1. Psk. Dårlig liv til hvem n. Pic 10, 88. 2. zharg. vinkel. Ingen penger, ingenting å betale gjeld. Milyanenkov, 117;...... En stor ordbok av russiske ordsprog
puste - BRED, pust, puste; Nei for hvem, om hvem (eller dyp, ujevn pust). Å være forelsket i noen l. Se også: Puste dypere, fly over Sych... Russian Argo Dictionary
BREATHE - BREATHE, puste, puste; puste, nonverting., og uten ytterligere. 1. Inhalere og puste opp, absorbere og avgir luftlys. Hesten pustet tungt. || Absorber oksygen som kreves for metabolisme i en levende organisme (vitenskapelig). Fisk puster oksygen,...... Ushakov Forklarende ordbok
BREATHE - BREATHE, puste, puste; nesover. 1. Om levende organismer: absorbere oksygen og avgir karbondioksid. Planten puster blader. 2. Med hjelp av luftveiene til å trekke luft (oksygen) inn i kroppen og fjerne karbondioksid. D. lys. D. Gills....... Ozhegov Dictionary
puste - røyk • eksistens / opprettelse, indirekte objekt... Verb kombinasjon av ikke-objektnavn
puste - puste / dyre / shish dy / shat, puste / l, nsv.; puste / t (til 1 verdi.), ow. 1) Tegn inn og slipp luften med lunger, pust inn og ut. Soveren pustet jevnt og dypt. Pasienten pustet tungt. Fisk puster oksygen. I hallen sluttet de å puste (Bulgakov). 2)...... Populær russisk ordbok
puste - puste / dyre / shish; dy / shushiy; NCW. 1) a) Absorber og slipp luften med lungene, innånd og ekspandere. Lett og jevn pust i en drøm. I tynn luft er det vanskelig å puste / t. Det er ingenting å puste inn i rommet. (prippen, ikke nok luft) Ikke puste, knapt (litt) puste...... Ordbok av mange uttrykk
puste - knapt puste eller puste (tale) 1) dø, nærme døden (om en person). Tross alt, la meg fortelle deg: det puster med røkelse og gir ham hele papiret. Mamin Sibiryak. 2) igjen, for å eksistere de siste dagene, for å komme til en slutt (om...... Frasologisk ordbok av det russiske språket
Kaker sjekk ord: kake
Kaker enkeltrot sjekk ord med en sjekk vokal i roten: kake.
Det bør avklares at vokalen "o" i ordet "kaker" er under stress og ikke krever verifisering.
- Kaker analyse av ordet i sammensetning: root "kake", slutt "s".
- Enkeltrotskaker: kaker, paier, kaker.
- Feil staving av ordet: tarta.
- Eksempel setninger: Min onkel gjør ferie kaker.
- Korrekt ordspenning: TORTI. Les mer: kaker stress.
Pust inn eller ikke puste
Kanskje dette vil overraske deg, men vet at de fleste ikke vet hvordan å puste riktig - dette er et faktum. Vi bruker bare en liten del av lungene våre. Dårlig holdning, stramt klær og et galt tempo i livet - alt dette kan ikke påvirke pusten vår. Når en person blir agitert eller i en tilstand av stress, puster han impulsivt, grunt eller, verre, hindrer pusten gjennom brystet, og på grunn av mangel på oksygen forverrer vi seg og blir sløv.
Å føle seg virkelig sunn:
- trenger å puste dypt og rytmisk
- fyll og tøm lungene ved hjelp av membranen og ribbenene.
Målet med yoga er å gå tilbake til lungene, membranen, bukmuskulaturen og ribbenene som er involvert i pusteprosessen, deres opprinnelige integritet. En fullstendig fornyelse av oksygen i lungene øker blodnivået og dermed dets energinivå.
Utånding og pust er like viktig. Utånding utviser stillestående luft fra lungene, slik at de kan fylles med frisk oksygen under innånding. I kombinasjon med yogaens stillinger virker pusten som en sammenheng mellom kropp og ånd; det skaper en balanse mellom motstridende energier og hjelper kroppen til å dypere inn i hver stilling.
Hva er effekten av riktig pust?
Riktig pusting vil hjelpe deg med å få helse og takle stress. I stressende situasjoner puster vi vanligvis veldig raskt. Som en følge av dette øker mengden oksygen i blodet, og karbondioksidet reduseres tilsvarende, hvilket bryter mot blodets naturlige syrebasebalanse. Dette fenomenet er kjent som respiratorisk alkalose. Det kan føre til muskelsammensetninger, kvalme, svimmelhet, irritabilitet, forvirring og angst.
Langsiktig pusting i dette tilfellet øker nivået av karbondioksid, som normaliserer syrebasebalansen. Som en konsekvens begynner det parasympatiske nervesystemet sitt arbeid og beroliger oss på en rekke måter. For eksempel gjennom et signal til vagusnerven, under påvirkning av hvilken acetylkolin er produsert - et stoff som bremser hjerterytmen.
Merk at jeg ikke foreslår at du "puster ut" fra deg selv kronisk angst, tretthet eller depresjon. Dette er ganske alvorlige forhold, og slik selvmedisinering er uakseptabelt her - man kan bare forverre symptomene. Tale om å håndtere hjelp av å puste med en fysisk reaksjon eller en midlertidig følelsesmessig tilstand: Det spiller ingen rolle om du er overveldet av et argument med din beste venn, begeistret for det kommende intervjuet eller sliten etter en grusom arbeidsdag. Hver stat har sin egen teknikk.
Du kan lindre alarmen:
- forlenger utandningen.
Bekjempelse av tretthet og kjedsomhet:
Rydd opp følelsene:
- justere lengden av å puste inn og puste ut.
Før du fortsetter å utvikle teknikker, kan du utføre forberedende øvelser, så arbeidet med å puste vil være så effektivt som mulig. Først må du lære å observere pust og utånding - følg nøye på bevegelsen når du er i et godt humør.
Først virker det som å forstå at pusten din er som en fisk for å forstå hva vann er. Det er så kjent at mange ikke engang legger særlig vekt på det. Og svært få mennesker har en ide om hvordan det kan forandre seg. Men hvis du fortsetter med dine observasjoner, blir det tydeligere at pusten avhenger av fysisk og følelsesmessig tilstand før eller senere.
Hvis du ser pusten, begynner den å endres:
- pusten reduseres betydelig
- innånding og utånding blir jevnere
- Det blir merkbart at brystplassen for pusten øker.
Når vi puster, utvider de fleste av oss en strengt begrenset del av kroppen - som regel er den fremre overflaten i de nedre ribber og øvre underliv. Ofte er pusten vår begrenset og overfladisk, mens den ideelt sett skal være full og dyp. Åndedrettsvern bør være slik at hver syklus utvider og kontrakterer i alle retninger.
For å forstå hvordan å bevisst utvide pusting, la oss øve:
- Sitt på en stol og rette ryggen, eller enda bedre, ligg på ryggen.
- Senk fingertrådene på magen over kjønnsbenet.
- Direkte noen åndedrag i dette området, hver gang du utvider magen.
- Deretter beveger du fingrene under kravebenet slik at de små fingerspenningene berører brystbenet.
- Ta noen pust og se hvordan dette området utvides.
- Sørg for at halsen forblir myk: hvis du styrer pusten til øvre bryst, kan halsen ufrivillig krympe.
- Når du lærer å puste inn i underlivet og overkroppen, prøv å våkne hele baksiden av kroppen, som for mange er en død sone.
- Fyll dette området med åndedrag så mye som mulig, følg hvordan det blåses opp ved hvert pust og blåses bort med hver utånding.
- Prøv å puste inn samtidig i alle de oppførte områdene.
Åndedrettsøvelser vil hjelpe deg:
- inhaler mer oksygen, noe som bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen av alle organer
- for å fjerne giftstoffer fra kroppen
- slappe av fysisk og åndelig
- å fokusere
- tenk tydelig
- Styrk
Tolkningen av ordet puster
Denne siden inneholder all nyttig informasjon samles av oss for å puste. Hvis du mener at informasjonen ikke er fullført, eller ikke fant det du lette etter, vennligst legg igjen din kommentar i vår VKontakte-gruppe, og vi vil forsøke å forbedre vår ordbok for å møte dine høye krav.
Nedenfor finner du tolkningen av ordet pust, hvordan du ordentlig understreker ordet puster, samt synonymer for ordet puster
Puste være fornøyd med noe, uttrykk for noe. (Poet.). Ansiktet hans pustet ungdommelig. || Manifest, uttrykk (poet., Sjelden).
BREATHAUTH, puste; d s shushiy; NCW.
1.
Absorber og slipp luften med lunger, innånd og ekspandere. Lett og jevn pust i en drøm. I tynn luft er det vanskelig å komme inn. Det er ingenting i rommet.
(prippen, ikke nok luft). Ikke pust, pust pusten
(holder pusten). D. på det frosne glasset for å tine det. D. på frosne hender. D. fullt (alle) bryst. D. lukt av steppe gress. //
Absorber oksygen som trengs for kroppens vitale funksjoner. Fisk puster oksygen.
2. Snakk
Absorber oksygen gjennom huden. Kroppen puster ikke inn i en gummiert regnfrakk. I en linnekjole er enklere
Å fly ut D. i frisk luft (frisk luft). I polyetylen ost puster ikke.
3.
Å eksistere, for å leve. Jeg elsker mens du puster. Knapt (litt) puster smb.
(føles uvel eller døende). // av hvem (til hvem).
Å se i et selskap, smth. meningen, hensikten med dens eksistens; å leve smb. interesser, ambisjoner. Puster bare sin sønn. Puste - sukk puster ikke. på smb.
(absorbert bare av dette). Jeg vet ikke hva hovedstadenes innbyggere puster i dag
(hva, hvilke interesser, håp, etc. lever).
4. enn
Forbannelse, doused. Natten puster fuktig. Vinteren pustet seg kaldt. * Allerede himmelen pustet på høsten (Pushkin). Pustet morgen tidlig Cool (Nekrasov).
5. enn.
Å bli gjennomsyret av smth. uttrykk smth. Hans lek puster oppriktighet. Brevet puster ømhet. Samtalen puster fiendskap og gjensidig hat. // hva
Oppdage, manifestere, føle. En bitter ironi puster i latteren. Håper å puste i den gamle manns ord. ◊ Puste med luft som hva, hva.
Vær i noen omgitt av interesser. Pust og på røkelse. 1.
Å være døende (om mann). -2.
Bli verdiløs, forfalsket (om ting). -3.
Å være i forkanten av sammenbruddet, opphør av eksistensen. Et aksjeselskap puster den siste. Nøye (litt) puste.
Om smth. forfalsket, forfalsket, bli ubrukelig.
puste, puste; Nesov. 1. Om levende organismer: absorbere oksygen og avgir karbondioksid. Planten puster blader. 2. Med hjelp av luftveiene til å trekke luft (oksygen) inn i kroppen og fjerne karbondioksid. D. lys. D. Gills. Enkel D. d. Ingenting (veldig prippen). På røkelse puster noen s. (dør, knapt levende; diss.). Hva puster han? (ref.: hva bor, interessert; snakk). 3. (1 og 2 l. Ikke brukt). Bleed luften. Gummi sko ikke puster. 4. oversetter enn. Å være gjennomsyret, fylt med noe, for å finne ut, å slippe ut noe, å blåse noe. (Bok.). En person puster tapperhet. Kaminen puster varme. Morgen puster kjølig. || imidlertid. pust, -vel, ikke (til 2 tegn; dissens.). D. en gang (veldig opptatt). D. gir ikke det samme s.o.. (torturert på jobb, ærend). || adj. respiratorisk, th, th (til 1 og 2 tegn). Respiratorisk gymnastikk. Åndedrettsbevegelse.
Hvordan å puste når du løper eller puster som å puste
Mange kopier brutt om å puste mens du kjører. En nylig artikkel i den populære kilden til newrunners.
ru bekreftelse på dette.
Jeg vil si at meninger, hvordan å puste mens du kjører, kan bli funnet så mye at det ikke er nok side til å liste alle varianter. Kisten åpnes ganske enkelt, og jeg vil prøve å forklare det. Jeg vil umiddelbart merke seg at følgende bare er min mening og observasjon, basert på mer enn 30 års personlig løpende erfaring, og senere coaching.
Hva er ekstern pust?
For å begynne med, la oss se hva som handler om ekstern åndedrett. Dette er hva de fleste mener når de diskuterer dette emnet. Når en baby er i livmoren, puster den gjennom moderkaken. Enkelt sagt, det mottar oksygenrikt blod gjennom navlestrengen. Når den blir født, blir navlestrengen klemt, blodet slutter å strømme gjennom det, dråpekonsentrasjonen i blodet av det nyfødte raskt, og konsentrasjonen av karbondioksid øker også raskt. Sistnevnte stimulerer respiratorisk senter, som er en akkumulering av spesielle neuroner i medulla oblongata. De genererer impuls til respiratoriske muskler, som kontrakt og øker brystvolumet. Etter dette blir babyens lunger rettet ut, og han tar det første pusten. Luften rushes inn i lungene, oksygen kommer inn i blodet, og karbondioksid i form av gass fjernes med utåndet luft. Åndedrettsmuskulaturen slapper av, thorax reduserer volumet - en utånding oppstår. ALT!
Denne syklusen gjentas mange millioner ganger alt menneskeliv. Medulla oblongata er fokus for vitale sentre som er underlagt regulering på ubetinget refleks. Hvis du tror du kan kontrollere eller regulere pusteprosessen, husk hva vi puster inn i en drøm? Selvfølgelig kontrollerer vi ikke det. Hvis du fortsatt tror at du kan endre pustemønsteret med din vilje, kan du prøve følgende: Hold det (puste) i 5 minutter. Fungerer ikke? Og hvis det fortsatt skjer, hva skjer? Presentert? Prøv nå motsatt: pust dypt og ofte. Hva tror du vil vare lenge nok? Jeg kan forsikre deg om at du også snart vil miste bevissthet på grunn av utbruddet av en tilstand som kalles medisinsk hyperventilasjon. Oksygen i overskudd er så giftig som karbondioksid.
Hvorfor gjør jeg alt dette? Og det faktum at forsøk på å gripe inn i naturens plan er tungt. Enhver endring i dybden og frekvensen av respirasjon kroppen gjør som svar på en økning eller reduksjon i oksygenbehov. Du starter opp trappen - pusten din dypere. Ran opp - puste oftere. Stoppet - pusten rokker seg ned.
Hvordan å puste når du kjører?
Det samme med spørsmålet "hvordan å puste riktig under kjøring?". Jo raskere du kjører, desto intensere du puster. Selvfølgelig, her er det nødvendig å foreta en reservasjon at denne mekanismen er mest fysiologisk i en sunn organisme. Hvis en person har en patologi i luftveiene, må den først herdes, og deretter gi en belastning.
Alle argumenter som profesjonelle løpere puster i så mange skritt innhalere og puste ut så mye - ren fiksjon av journalister eller folk som ikke har noen ide om pro-sport. Idrettsutøvere under konkurransen må fokusere på viktige ting enn på å telle trinnene og rytmen av pusten. Når det gjelder elskere, er det bedre for dem å være oppmerksom på teknikken til kjøring, holdning og andre øyeblikk som en person virkelig kan og bør kontrollere.
Pust nese eller munn?
Det andre poenget med kontrovers blant marathonens fans om hvordan å puste riktig under kjøring - puste gjennom nesen, munnen eller alternativet? Fysiologisk (dvs. naturlig) må en puste gjennom nesen. Passerer gjennom nesepassene (conchs, bihuler), blir luften fjernet av støv og andre farer, varmer hvis det er kaldt ute, fuktet, hvis det er for tørt, og kan til og med avkjøles under for høye varmeforhold. Men nesepusten har en ulempe: med økende oksygenbehov, eller heller, ventilasjon - fordi det er like viktig for kroppen å fjerne karbondioksid som det er å levere oksygen - motstand mot luftstrøm øker mange ganger over. Hva skjer hvis du klemmer brannmannens slange? Han vil ikke kunne sette brannen ut raskt. Hvis det kommer en tid når behovet for lufttilførsel øker med flere ganger, vil begrensning av strømmen være en faktorbegrensende
operabilitet. Det er derfor hvis en vandrende person (som puster gjennom nesen hans) har behov for å løpe, så vil han snart eller umiddelbart bytte til pusten gjennom munnen. Han gjør dette uten å tenke, refleksivt. Selv graden av åpning av munnen øker med økende intensitet av løping. Selvfølgelig har alt rimelige grenser. Hvis pusten din blir for ofte når du kjører, er den også ineffektiv: å kjøre luft gjennom luftveiene frem og tilbake fører også til en meningsløs økning i energikostnadene. Hvis du begynner å puste for ofte, sakke, er dette tempoet for høyt for deg.
I tillegg innebærer dette en økning i belastningen på luftveiene. De har også en grense. Med anaerob energiforsyning, bruker respiratoriske muskler opptil 40% av alt oksygen som kommer inn i blodet! Derfor øker belastningen på dem dobbelt irrasjonell.
Hvilken konklusjon følger av alt dette? Puste naturlig! Ikke bli hengt opp på rytmen av trinnene og puste, bare rett skuldrene dine, stå opp rett og løpe til glede. Din natur vil gjøre sitt arbeid, det vil ikke mislykkes.
Når du begynner å løpe, prøv å løpe med minimal munnåpning. Hvis ditt tempo er lavt og lungene dine er sunne, er det sannsynlig at du får pust gjennom nesen din. Men det er mye mer sannsynlig at du snart vil åpne munnen, slik at pusten din er naturlig og i samsvar med lasten.
Selvfølgelig, hvis det fryser hardt ute, ville det være klokt å ikke åpne munnen din bred, men for dette bør løpets tempo være lavere enn vanlig. Under alle omstendigheter vil sunn fornuft fortelle deg hva du skal gjøre.
Still spørsmål og del meninger, venner! Hvordan puster du, hvordan kom du til dette? - Temaet er veldig viktig!