logo

Hva er panikk?

Panikk (fra gresk. Panikon - ukontrollabel horror) - en psykologisk tilstand forårsaket av de truende effektene av ytre forhold og uttrykt i en følelse av akutt frykt, som dekker en person eller mange mennesker. I stressende situasjoner omfavner de fleste angst og intens oppblåsthet. Dette er et normalt stressrespons. Angst blir unaturlig hvis det begynner å manifestere seg i vanlige situasjoner. En person som ofte er engstelig, er i konstant spenning. Han er tilbøyelig til overreaksjon selv i det minste stresset.

Personer som er utsatt for panikk, har ofte angst av frykt. Noen ganger ser det ut til slike mennesker at de ikke klarer å kontrollere sine handlinger. Panikkanfall kan vare fra flere minutter til flere timer. Ofte er frykt forårsaket av visse situasjoner, for eksempel når du går inn i en ukjent bygning, når du tenker på fremtidig flytur med fly eller på en heis. Det har blitt observert at slike smertefulle reaksjoner forekommer oftere hos kvinner enn hos menn. Mellom panikkanfall klager en person om manglende evne til å slappe av, tretthet, søvnforstyrrelser og hodepine.

symptomer

Fysiske symptomer:

  • Pusteproblemer.
  • Hjertebanken.
  • Følelse av trykk i brystet.
  • Døsighet.
  • Svette, kulderystelser, rystende.

Psykiske symptomer:

  • Det første symptomet er et ønske om å unnslippe.
  • Uforklarlig frykt.
  • Forutsetning av forestående ulykke.
  • Frykt for døden, frykt for å bli sint.

årsaker til

Fysisk (somatisk) årsak til panikk - økt aktivitet av den såkalte. beta-adrenerge systemet. Dette systemet, som dekker delen av det autonome nervesystemet og binyrene, styrer mange organer og systemer i menneskekroppen. Ved brudd på funksjonen, frigjøres mye adrenalin plutselig, noe som medfører nedsettelse av blodkar, økt hjertefrekvens, økt blodtrykk og ekspansjon av luftveiene. Det antas at disse somatiske endringene skyldes psykologiske årsaker.

Teorien om psykoanalyse hevder at en ubevisst følelse av angst oppstår fra indre årsaker. I mellomtiden mener advokater for atferdsterapi at angst er forbundet med eksterne hendelser når en person ikke er i stand til å overvinne visse problemer. I den medisinske litteraturen skriver de om arveligheten til disse forstyrrelsene, så vel som om visse neurokjemiske lidelser i hjernen.

behandling

Vanligvis blir frykt (fobier) behandlet med legemidler som kalles beta-blokkere. Men beroligende midler med langvarig administrasjon påvirker ulike organer av personen, gjør ham avhengig av dem. I tillegg maskerer de bare symptomene på sykdommen, og eliminerer dem ikke. Mye mer effektiv er psykoterapi. Med denne terapeutiske metoden kan du undersøke årsaken til frykt for enhver person og prøve å eliminere den.

Konstante klager og triste tanker provoserer frykt, så en person bør prøve å finne ut årsaken til frykt.

Noen mennesker har panikkanfall. Slike angrep bør ikke behandles, fordi de er kortvarige og sjelden forekommer. Beslag av frykt anses å være smertefullt hvis de gjentas tre eller flere ganger innen tre uker.

Folk som prøver å undertrykke frykt, tar ofte til ekstreme tiltak: de begynner å drikke eller ta medikamenter. Denne metoden for "behandling" er ekstremt farlig og lover ikke noe godt: det er en trussel om smertefull tiltrekning, og dette er også en kortsiktig undertrykkelse av frykt uten å eliminere årsakene.

Massiv panikk

Panikk er et vanskelig å forklare fenomenet. Du kan høre om massepanikken i diskoteket på grunn av en plutselig ild, eller på en fotballstadion full av fans. I slike tilfeller legger folk ikke merke til de mulige konsekvensene: de er bare bekymret for sitt eget liv, ønsket om overlevelse, og derfor appellerer til sinnet i en ekstrem situasjon, er helt håpløs.

panikk

Panikk er en negativ tinget følelsesmessig tilstand av ekstrem frykt, horror, disorienting og ikke mottagelig for bevisst kontroll.

En person kan oppleve en tilstand av panikk som svar på eksterne hendelser - en ekte eller imaginær trussel. Panikk kan også dekke en liten gruppe mennesker eller en stor mengde samtidig. Interessant er begrepet "panikk" avledet fra navnet på den greske guden av feltene PAN. Ifølge legenden var denne Shkod-guden redd av hans utseende og stemme til tilfeldige reisende, som var nummen av horror. Og lyden av hornet drev sauerflokken gal, og de løp av frykt, hvor de så ut, som fallet fra klippene.

Mannen er i panikk. Som det skjer

En tilstand av panikk er en følelse av helt uforklarlig frykt. Det oppstår vanligvis plutselig og øker raskt. En av de instinktive funksjonene til frykt i våre liv er informativ. Personen, skremt, er i stand til å raskt vurdere sannsynligheten for trussel og ta en avgjørelse.

En av årsakene til panikk er nettopp mangelen på informasjon fra omverdenen. Trusselen kan være både ekte og reell, men vi kan ikke vurdere hva som skjer. Psyken "legger til" et bilde av fare med stor overdrivelse. Personen blir enten dum, mister evnen til å handle, eller forfulgt av horror, begynner å haste, har mistet selvkontroll.

Høring, antagelsen om en trussel kan utløse en panikk. Det viktigste er at i lidenskapstilstanden mister en person evnen til å kritisk vurdere situasjonen og ikke høre stemmen til grunn.

Panikk kan være kortvarig. Å endre en situasjon kan selvfølgelig roe en person eller en gruppe mennesker. Utseendet på pålitelig, tilleggsinformasjon "nyskapende".

Personlig panikkopplevelse

Panikk kan nå en person når han er veldig redd og ikke i stand til å handle. Andre grunner skyldes interne psykologiske årsaker, i dette tilfellet er det ingen ekte ekstern fare. Hvis et angrepssangrep oppstår spontant eller gjenoppstår i visse hendelser, situasjoner, blir denne tilstanden referert til som "panikkanfall" i psykiatrien.

Oppstå plutselig, ledsaget av alvorlige fysiske manifestasjoner: hjerteslag, kvelning, svimmelhet, svakhet. En person er redd for å dø eller bli gal. Lignende angrep er karakteristiske ved forskjellige fobier og / eller neurose. Svært sjelden panikk kan bli bevisst kontrollert. Et angrep som varer noen få minutter, en person må smertefullt vente. Slike forhold kan oppstå fra flere ganger i livet, flere ganger om dagen, og krever assistanse fra en spesialist.

Panikk kan også forekomme hos en liten gruppe mennesker. I mengden.

Lett panikk - den generelle sterke spenningen. Til ham kan tilskrives, for eksempel jakten på de magiske dagene med rabatter i butikken.

Full massepanikk - et ekstremt farlig fenomen. Den sterkeste frykten aktiverer de instinktive prosessene for selvbevarelse, undertrykker behovet for å følge sosiale normer og regler. Folk kontrollerer ikke lenger deres oppførsel, tanker, handlinger. De bryr seg ikke hva de ser ut, hva de gjør, hva er mulig, hva er det ikke. Øker aggresjon.

Et eksempel på dette er kampen for sportsfans, og slutter å kollektiv psykose. Under naturkatastrofer, katastrofer, er det alltid ofre, ikke bare som følge av hendelsen selv - jordskjelv, brann, flom. Fullstendig taper selvkontroll og evnen til å navigere, folk dør i en forelskelse.

Mekanismen for følelsesmessig infeksjon

Faren for kollektiv panikk er at i en mengde er folk utsatt for fenomenet følelsesmessig angrep. Avhengig av informasjon, observere panikk blant andre, synes en person å være smittet av følelsene til mengden langs kjeden. Følelsesmessig forurensning har en instinktiv natur, og får oss til å fokusere på andres oppførsel. I den evolusjonære prosessen bidro en slik mental mekanisme til ikke å savne en viktig begivenhet for å motta et alarmsignal. Forresten er den velkjente "smittsomme gjevningen" som gjengis smittsom - en konsekvens av det samme fenomenet.

Et positivt eksempel på implementeringen av mekanismen for følelsesmessig infeksjon er den direkte teknikken til «latter bak kulissene». Seeren kan instinktivt le hvor andre ler.

Du kan gjennomføre et eksperiment. Stå midt i en overfylt gate og se på himmelen. Passersby - hvem er sneaky, som er åpen - vil også begynne å mobbe hodene sine. Og etter en stund kan en håndfull interesserte mennesker skryte rundt deg.

Den største menneskelige forsker AP Chekhov beskrev prosessen med fremveksten, utviklingen og fullføringen av panikk. Beskrevet i enkle, ironiske språk. Dette er hans historie "The Freaking of Minds," anbefaler jeg.

En hendelse som skjedde i USA i 1930-tallet ble en lærebok og kom inn i alle lærebøker om sosialpsykologi: Amerikanerne hørte på radioen at martiansne angrep jorden. Det var en sterk panikk som varte i flere dager. Bybeboere begynte umiddelbart å samle mat og ting, rushed ut av landet. Hvis det var en mulighet til å motta tilleggsinformasjon, hvis folk ikke kunne bøye seg umiddelbart til massepsyose, så ville de kanskje ha lært et utdrag fra "Wells Worlds" av G. Wells.

En viktig, men negativ rolle i utviklingen av panikk, spilles av mennesker av hysterisk type karakter. De kan være lyse, synlige, med uttrykksfulle ansiktsuttrykk og høy stemme. Disse egenskapene er fine for scenen, men katastrofale på tidspunktet for hendelsen i mengden. Å være i sikte, de er i stand til å starte, aktivere den nye panikken. Det er verdt en dame å rope høyt: "Brann!" - alt, mekanismen kjører. Derfor er fagfolk, som må jobbe med et stort antall mennesker, i potensielt farlige forhold - redningsmenn, brannmenn, flybarn - først og fremst opplært for å identifisere og roe "alarmisten".

Alas, en person som er trygg i sin ro i sinnet og rationalitet i hverdagen kan oppføre seg helt utilstrekkelig i en situasjon med generell panikk. Og likevel avhenger mye av personlige psykologiske egenskaper - angst eller stabilitet. Forskjellen kan også være i det faktum at forskjellige mennesker trenger forskjellige tider for å gjenopprette og gjenopprette kritisk oppfatning.

Panikk kan bli forlenget, dvs. strakt i tid, for eksempel den vanskelige situasjonen i landet. På slike tidspunkter oppstår spenninger, kan panikk begynne med en mindre begivenhet. Rykter i transport, i køer, visse emner i media. Men i en slik situasjon er fordelen at det ikke er noen plutselig trussel, det er ingen situasjon for frykt selv.

På den ene siden kan den generelle politiske, økonomiske situasjonen i ethvert samfunn dyrke negativ. Men på den annen side har en person informasjonen om at "dette kan være." En annen ende av verden, terrorister, mangel på produkter. Du kan velge - sammen med alle til å spille spillet "UGAS-UGAS", for å underminere generell hysteri, eller å fokusere på deg selv, for å bevare kritikken av oppfatningen.

Hva er panikk i psykologi

Panikk er et konsept i psykologi, som refererer til den spesielle oppførelsen til en mengde, på grunn av sin følelsesmessige tilstand på grunn av et overskudd eller omvendt mangel på nødvendig informasjon.

Grunnlaget for konseptet

Panikk kan forekomme i nesten ethvert samfunn, men for dette må det være visse grunner eller insentiver. Videre kan de være helt ukjente på forhånd, men nødvendigvis veldig sterke, for å fokusere på oppmerksomheten til alle menneskene samlet på ett sted.

Den første og, forresten, ganske naturlige reaksjoner på en så irriterende er sjokk og sjokk. Deretter begynner hver enkelt person å huske enten sin erfaring eller opplevelsen av atferd fra andre mennesker i en lignende situasjon.

Men på grunn av at følelsen av skarphet hindrer rasjonell tenkning, begynner folk å oppleve frykt. Hvis den ikke passerer i de første minuttene, begynner den å øke. Forresten er det verdt å merke seg at bouts av frykt for en person forverres av panikk av andre mennesker.

I psykologi er faktum kjent at panikk er svært vanskelig å studere. Det er flere grunner til dette. For eksempel er det vanskelig å fikse det fordi det aldri er kjent på forhånd hvor og når det kommer til syne, og det er nesten umulig å være en observatør i denne situasjonen fordi fenomenet vi vurderer er en veldig formidabel kraft som underordner til en viss grad alle som er på dette stedet og på dette tidspunktet.

I en panikk situasjon er det alltid to hoved psykologiske mekanismer - infeksjon og forslag. De kan bli utsatt for både en liten sosial gruppe og en stor mengde mennesker, opptil flere tusen mennesker og enda mer.

Det mest slående eksempelet på massepanikk er hendelsene som skjedde i 1938 i Amerika. Og de ble provosert av media, spesielt radioen, som dramaet fra verdenskriget ble sendt på. Og det ble gjennomført som en rapport fra scenen.

Det ble sagt at landingen av romvesener skjedde i staten New Jersey, som har til hensikt å forårsake betydelig skade på jorden. Mer enn en million mennesker falt da i panikk. I et ønske om å forlate staten så fort som mulig grep de busser og biler. Til tross for at alle radiolyttere visste at dette var en dramatisering, rapporterte nesten en halv million mennesker at de hadde sett Martians.

Årsaker og klassifisering

De psykologiske årsakene til fenomenet vi vurderer er svært forskjellige, men de kan i stor grad deles inn i tre kategorier:

  • Psykologisk.
  • Sosiale.
  • Fysiologisk.

Den første er vanligvis tilskrevet plutselig uheldig frykt, stor usikkerhet, sjokk og realiseringen at flertallet er maktesløst over hva som skjer. Til den andre er det mangel på tillit til ledelsen, samt mangel på eller overflødig informasjon om hendelsene som foregår. Til den tredje tretthet, tilstanden av stoff eller alkoholforgiftning, sult, søvnløshet, etc.

Panikk kan klassifiseres på flere grunner. For eksempel, avhengig av skalaen, kan det være individ, masse og gruppe. Dybden av dekning - lett, middels og full.

Et eksempel på en liten panikk kan kalles en stopper, som en bilfører faller inn når han hører et annet signal. Han kan nesten helt kontrollere situasjonen, skjønner hva som skjer, men han er fortsatt engstelig for en kort periode.

Gjennomsnittlig panikk er for eksempel når folk begynner å kjøpe varer i butikk på grunn av rykter. Det er nok å huske de relativt nylige begivenhetene i 2012 - i Russland, da i total modus ble det kjøpt stearinlys i alle utsalgssteder. Og et panikkanfall, som kan kalles komplett, er et tap av bevissthet og uføre ​​i tilfelle en dødelig fare.

Avhengig av varigheten kan panikkanfall være kortvarig (opptil flere minutter), langvarig (opptil 2-5 dager) og langvarig (opptil flere uker eller i verste fall år). Et eksempel på det første tilfellet er tap av kontroll av bilen, den andre - et jordskjelv, og det tredje - blokkaden av Leningrad.

Psykologien i panikk er slik at folk i disse øyeblikkene har bestemte atferdsfunksjoner: de oppfatter situasjonen utilstrekkelig, har en tendens til å løpe bort, oppfører seg ulovlig, slutter å være disiplinert, begynner å søke trygghet i rusmidler eller alkohol, vil ha mer informasjon og tro på ryktene i denne rushen.

forebygging

Hvordan bli kvitt og hvordan å takle panikk? Svarene på disse spørsmålene er svært viktige, fordi det noen ganger bidrar til å redde mange menneskeliv. Det viktigste forsiktighetsmomentet kan kalles organisering av effektivt lederskap. Men samtidig må du først gjøre det slik at folk vil stole på denne veiledningen. Bare i dette tilfellet vil det være i stand til å takle situasjonen.

Det er også svært viktig når folk begynner å panikk, for å distribuere funksjonelle ansvar blant gruppens medlemmer. Et panikkanfall kan forhindres hvis du forteller folk informasjonen de opplever mangel på, fordi uvitenhet forårsaker usikkerhet, og opplysning forårsaker motsatt.

Hvordan ikke å bøye seg for fenomenet under vurdering? Du må vite stadiene av utviklingen. Dynamikk består av flere faser:

  • Stimulans. For eksempel ropte en mann: "Brann!" Og det er skyer av røyk rundt - folk i denne situasjonen begynner å bli redd og bekymret.
  • Reaksjon. Panikk begynner alltid med enkeltpersoner som samlet sett utgjør mengden. Videre er folk som er tilbøyelige til å gå inn i en massepsyose, vanligvis veldig forstyrrende, og de smitter andre med humøret sitt. Etter dette intensiverer panikkanfall og angst hos mennesker.
  • Klimaet. Panikktilstanden når sitt klimaks når vendepunktet kommer. For eksempel kan dette skje når folk hører gråtene til fortabelsen eller ser folk som kjører. I en slik situasjon, spørsmålet "Hvordan bli kvitt?" Blir irrelevant, siden det er nesten umulig å hindre det. Bare "tungt artilleri" kan hjelpe her - la oss si et skudd. Han er i stand til å bringe publikum ut av stupor og torpor.

Det viser seg at et panikkanfall er et svært komplekst psykologisk fenomen som kan forekomme i samfunnet under visse omstendigheter og tidsintervaller. Å takle dette fenomenet vil lykkes bare hvis det er riktig å organisere folks adferd. Ellers, kanskje et ganske stort antall ofre. Forfatter: Elena Ragozina

Og de viktigste rådene

Hvis du liker å gi råd og hjelpe andre kvinner, går du gjennom gratis trening med Irina Udilova, lær det mest populære yrket og begynn å motta fra 30-150 000:

  • > "target =" _ blank "> Gratis treningstrening fra grunnen: Få fra 30-150 tusen rubler!
  • > "target =" _ blank "> 55 beste leksjoner og bøker om lykke og suksess (last ned som gave)"

PANIKK

Moderne encyklopedi. 2000.

Se hva som er "PANIC" i andre ordbøker:

PANIC - (FR.). Det samme, frykter panikken. Ordbok av utenlandske ord inkludert i russisk språk. Chudinov, AN, 1910. PANIC Den overveldende frykten som dekker mengden; ekstrem røre; det samme som panikkfrykt; navn på vegne av den greske...... ordbok av utenlandske ord av russisk språk

panikk - Se... Ordbok av synonymer

panikk - i motsetning til massepanikk (som angst eller massemessige fenomener), regnes som et individuelt fenomen, men likner i manifestasjoner. Det uttrykkes i følelser av angst, frykt, i kaotiske bevegelser og uovervektede handlinger. I...... Stor psykologisk encyklopedi

Panikk - PANIC, psykisk. smitte, en epidemi av frykt, som dekker en gruppe mennesker, inspirert av den inspirerte tanken om uunngåelig. fare. P. gjenstand for noen form for masse. Grupper: Army, Crowd, etc. Jorden for P. er mental. tilstand som er knyttet til mennesker med...... Militær Encyclopedia

panikkblind (Artsybashev) Epiteter av litterær russisk tale. M: Leverandør av Hans Majestetsrett, Foreningen av Skoroponetny A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. Panikk Reckless, unrestrained, sinnssykt, sint (samvittighetsfullt), plutselig, katastrofalt,...... Ordboken av epithets

panikk - og, vel. panique f. Sterk røre, som dekker publikum, uten tilstrekkelig grunn. I denne forstand snakker de om en utvekslingspanikk for å betegne et plutselig masse ønske om å selge en slags l. papir. Pavlenkov 1911. Plutselig forvirring,...... Historisk ordbok av det russiske språket gallicismene

panikk - PANIC, skrekk, alarm, forvirring, angst, ustar. Blinket PANIKER, OSTAR. alarmerende PANIKERSTVAT, razg. å panikk... Tesaurus av synonymer av det russiske språket

PANIC - (fra gresk Panikon uaccountable horror) psykologisk tilstand forårsaket av de truende effektene av ytre forhold og uttrykt i en følelse av akutt frykt, omfavner en person eller mange mennesker, ukontrollabelt ukontrollabelt ønske om å unngå...... Stor Encyclopedic Dictionary

Panikk - Panikk. Panikk frykter uforklarlig. On Loven som genererer panikk og kontrollerer den er fortsatt ukjent. Hun ser ut til deg i form av en distrahert hund, som ved et uhell blir forstyrret av en annonse. Saltykov. Motley bokstaver. 9. ons Jeg visste den eldste:...... En stor forklarende-setningologisk ordbok av Michelson (original stavemåte)

PANIC - PANIC, panikk, pl. nei, kvinne (fra greske. panikos plutselig, sterk (om frykt), bokstavelig talt. inspirert av guden av skogene Pan). Ukontraktelig, ukontrollabel frykt, vi hersker. Som et massefenomen, plutselig forvirring. Ikke bli panikk. Vær i panikk....... Forklarende ordbok Ushakov

Panikk - typer og behandling

Panikk er inneboende i alle mennesker. Ved det menes den uhemmet instinktiv frykt, når en person er veldig redd for noe. Og frykten trenger ikke å være eksplisitt i omverdenen. Panikk oppstår vanligvis i en persons hode, og tar på seg ulike former og former. Årsakene til panikk ligger i menneskets psykologi, symptomene er tydelig manifestert. Noen ganger er profesjonell behandling uunnværlig.

Panikk refererer til en veldig sterk emosjonell opplevelse. Det kan sies at enhver leser av den psykoterapeutiske nettsiden psymedcare.ru kan overleve den, og derfor kan det være nødvendig med noen spesialisthjelp av alle.

Panikk er en sterk følelse. Hvis det skjer svært sjelden, kan det læres å kontrollere. Men i noen mennesker kan panikk nå en alvorlig ukontrollabel lidelse - et panikkanfall.

Hva er panikk?

Panikk impliserer en uforklarlig instinktiv frykt, som har en ekte eller konstruert bakgrunn. En person kan virkelig bli truet med noe, og ingenting kan skremme, bare en person er redd for noe. I alle fall begynner en person å bli en slave til sine erfaringer, og det er derfor panikk fyller ham med tanker, følelser og til og med handlinger.

En person i en tilstand av panikk blir ukontrollabel. Videre kan panikk være smittsom. En person blir så overbevisende i sine erfaringer at han kan smitte andre med sin frykt. Hvis det gir positive resultater, kan hele mengden beveges av panikkfølelser. Dette er farlig for andre, fordi det ikke er kjent hva akkurat folk vil gjøre under påvirkning av deres erfaringer.

For å unngå å bli et offer for panikk, må du være i stand til ikke bare å kontrollere dine følelser, men å forstå deres natur. Alle mennesker står overfor disse eller andre problemer. Ulike situasjoner når du taper noe, opplever ubehagelig, gjennomgår, forårsaker visse frykt, komplekser, glemte opplevelser. Den vanlige menneskelige reaksjonen er å løpe bort fra ubehagelige opplevelser. Det er denne flukten og uvilligheten til å leve dine egne følelser som fører til akkumulering av suksessive frykt som ikke er blitt gjennomført, dannelsen av komplekser. Det er som om du sier til deg selv, "Ikke nå", men da i det mest upassende øyeblikk, når du ikke lenger kontrollerer deg, bryter dine følelser, frykt og erfaringer ut.

Ikke løpe bort fra dine erfaringer. Hvis du står overfor en ubehagelig situasjon av noe slag, så prøv å ikke lukke, ikke for å forsvare deg selv, men for å åpne og dristig se på ubehagelige opplevelser i øynene. Opplever du frykt? Så føl deg. Er du sint? Ikke skjul det, men føl det i deg selv. Dette er det som kalles "overleve". Du trenger ikke å uttrykke følelser og frykter til omverdenen, sier de, hvis du føler deg sinne, så skjul det ikke og uttrykk det. Bare ikke løpe bort fra følelser, frykt og andre opplevelser.

Lukk øynene dine og føl deg alle opplevelsene som nå er overvunnet. Det er ikke nødvendig å forstå årsakene til disse eller andre følelser. Vi bør ikke analysere dem og forstå hva som ble bedt om dem. Bare begynn å føle, se på dem, hvordan de oppfører seg inne i deg, mens du er rolig, som om dette ikke skjer med deg. Bare se og tenk ingenting, ikke gi vurderinger, ikke analyser. Lev dine følelser ved å gi dem viljen til å være i deg.

Slike arbeid er nødvendig. Det gjør at du ikke kan løpe vekk fra det som skjer i deg, og ikke å samle negative følelser og opplevelser, som da vil bryte ut i de mest ubeleilig øyeblikkene. Alle klipp og komplekser - resultatet er ikke erfarne følelser. Du løp bort fra dem, men de forblir fortsatt inne i deg. Du valgte ikke å være oppmerksom på dem, men de må bruke seg på en eller annen måte. Så de uttrykkes hver gang du bare løsner grepet ditt og ikke kontrollerer dem.

Hvis du ikke vil fortsette å jobbe med akkumulering av negative følelser, så begynn å sakte leve dem. Du kan enten uttrykke dem uten skade for andre mennesker, eller ta deg tid til å slappe av, lukk øynene og se på dem inni deg. Dette vil fjerne mange klipp, kvitte seg med unødvendige følelser og frykt, samt føle seg fri og lett.

Panikk er ofte resultatet av følelsesmessig utmattelse av en person som har reddet sine følelser for lenge eller ikke kunne takle dem. Dermed dreier vi seg om årsakene til panikk.

Årsaker til panikk

Panikk er sjelden mulig å bestemme til det begynner å vise seg lyst. Så hovedårsakene er:

  1. Sterke følelser og spenninger som akkumuleres i en person og ble presset inn i underbevisstheten.
  2. Venter på mulig stress.
  3. Nervøs tretthet.
  4. Konflikter på jobben eller hjemme.
  5. Mental og følelsesmessig tretthet.
  6. Psykiske skader som ble undertrykt av viljestyrke.
  7. Fobier og depresjon som ble undertrykt eller ignorert av en person.
  8. Krenkelse av hormonelle nivåer.
  9. Alkoholmisbruk.
  10. Frykt for døden og andre opplevelser for fremtiden.

Forekomsten av panikk kan påvirkes av fysiologiske sykdommer. Psyken er avhengig av kroppens tilstand, så noen sykdommer kan, bortsett fra vilje til personen, påvirke tilstanden.

Ikke glem om en slik naturlig grunn til panikk, som manglende evne til å tilpasse seg miljøet. Når en person opplever visse vanskeligheter som han ikke kan overvinne lenge, blir han rastløs og engstelig.

Ofte kan du få panikk se barna. Årsaken til deres tilstand blir vanskeligheter som de ikke klarer å overvinne, samtidig som de skjuler sine følelser, kan ikke dele dem. Når et barn blir igjen alene med sitt problem, er han tapt, føles sin egen hjelpeløshet.

Jo mer en person vet, jo mer må han bekymre seg for. En moderne person går gjennom grunnskole, får en høyere eller videregående spesialopplæring, får deretter en jobb, der han også læres. Når livet ikke utvikler forhold til forskjellige mennesker, må en person fortsatt motta informasjon om hvordan man kommuniserer og bygger relasjoner. Og i fritiden elsker mange fortsatt å se på TV, hvilke kringkastede nyheter, serier, reklame etc.

Alt dette er en stor samling av informasjon som gjør at en person tenker. Og en person tenker ofte ikke om hva som er tilrådelig å gjøre i en gitt situasjon, men om hvilken handling som skal anses som korrekt og moralsk i samfunnets øyne. Vær oppmerksom på at en person oftere tenker på den moralske siden av handlingen, og ikke om effektiviteten.

Men dette er ikke alt, som en stor mengde informasjon fører til. Jo mer en person vet, jo mer blir han redd og bekymret. Hvor kommer frykt og spenning fra? Fra din kunnskap og informasjon mottatt. Ser gjennom nyhetene, er du redd for mulige negative utsikter. Båret med talkshows og underholdningsprogrammer, du er redd for mulige handlinger av andre mennesker. Man ønsker naturligvis å beskytte seg mot mulig motgang. Her er informasjonen og får folk til å tro at i hvert trinn er de i fare.

Angst øker enda mer når det er to motstridende opplysninger, fordi en person ikke vet hva de skal gjøre eller hva de skal tro. Da må du løpe, det må du ikke. Så du kan røyke, det er bedre å ikke gjøre det. Det er bra å føde 30 år, da er det eksempler fra livet når kvinner stille føder i en alder av 50 år. En stor mengde informasjon fører ofte til at det begynner å motsette seg seg selv. Og personen vet ikke lenger hva jeg skal gjøre. Tross alt husker vi at en person ikke tenker over hvilken handling han vil begå, men over hvilken handling som vil være riktig og moralsk i samfunnets øyne. Og hvordan kan du gjøre den "riktige" handlingen når du kan gjøre det motsatte?

En person går tapt i mengden informasjon som er gitt til ham. Og her kommer frykt og spenning. Inntil en person bestemmer seg for å tro på ham, vil han være mer utsatt for frykt og stress. Tross alt, hvordan kan du leve i fred når du ikke vet hva du skal gjøre?

Psykologi av panikk

De viktigste psykologiske egenskapene til en panikk er:

  1. Utseende utføres med en stor sammenkomst av mennesker.
  2. Oppstår basert på ekte eller oppfattet fare.
  3. Forekomst forekommer veldig raskt.
  4. Mennesket kontrollerer ikke sine handlinger, som er spredt, kaotisk og utilstrekkelig.

For at panikk skal oppstå, er det visse forhold som er nødvendige:

  • Usikkerhet, angst og angst hos en person i en bestemt situasjon.
  • Tilstedeværelsen av relevante forhold som gir en følelse av panikk.
  • Menneskens tendens til å panikk manifestasjoner.
gå opp

Typer panikk

Panikk er delt inn i disse typene:

  1. Av antall personer:
  • Massepanikk - når flere mennesker panikk på en gang, beslaglagt av en frykt.
  • Individuell panikk - bare ett individ er begeistret på grunn av hans indre følelser.
  1. Etter karakter:
  • Affektive tilstand - forekommer i en gruppe når altfor følelsesmessige og impulsive mennesker er de første til å få panikk.
  • Panikkadferd - oppstår og avtar gradvis. Inherent i individet.

Panikk kan forekomme i følgende former:

  1. Exodus - når en person løper fra faren som han oppfant eller virkelig truet ham.
  2. Panikkstemninger - når en person eller en hel gruppe mennesker opplever en viss følelse. Her blir oppførselen uforutsigbar.
  3. Økonomisk panikk - observeres på enkelte områder, for eksempel på børser, når folk en masse begynner å utføre en bestemt handling, fordi de er klar over viss informasjon og frykt.
gå opp

Symptomer på panikk

Panikk dekker raskt en person og kan vare opptil en halv time. Først føler personen seg avslappet. Men så begynner han å føle seg plutselig og hevende frykt. Deretter er det symptomer på panikk:

  1. Hyperventilering.
  2. Kortpustethet.
  3. Hjertebanken.
  4. Smerter og ubehag i brystet.
  5. Kvelning.
  6. Sans for unreality.
  7. Tremor.
  8. Økt trykk.
  9. Svimmelhet.
  10. Besvimelse.
  11. Kvalme og tarm opprør.
  12. Frykt og tap av kontrollhandling.
  13. Forvirring av tanker.
  14. Økt svette.
  15. Frykt for å bli gal eller døende.
  16. Tingling eller nummenhet.
  17. Tilstrømningen av varme eller kulde.

Kanskje utseendet på en usikker gang, "klump i halsen," hørselstap eller syn, muskelkramper, ufrivillig vannlating.

Når angrepet passerer, forstår personen hva som skjedde med ham. Men nå begynner han å frykte at panikken vil skje igjen, og han vil ikke være i stand til å kontrollere seg selv.

Panikkbehandling

Panikk behandles med medisinering og psykoterapi. Legemidler som foreskrives av legen, som tar hensyn til klientens tilstand. En psykoterapeut jobber med å studere deres frykt av klienten og evnen til å kontrollere dem. Utført som kunnskap om frykten deres, vurderingen av fasingen av forekomsten deres, og deretter læringsadferd under et panikkanfall.

Panikk er inneboende i alle mennesker. Når en person er redd for noe, kan han slutte å kontrollere seg selv. Det er derfor at alle mennesker trenger å lære selvkontroll på øyeblikkene når de begynner å bli kontrollert av sin egen frykt.

Hva er panikk?

Panikk er en uforklarlig instinktiv skrekk, en negativt farget påvirkning fremkalt av en imaginær eller ekte fare, en psykologisk tilstand preget av en følelse av stor frykt, et uimotståelig ønske om å unngå en situasjon som virker farlig. Denne tilstanden kan dekke ett emne eller flere personer samtidig.

Panikktilstanden forårsaker ofte alvorlige komplikasjoner og problemer, hvorav de fleste slutter i en latterlig død av en panikkad person. Panikkforstyrrelse er farlig fordi en person som opplever uakseptabel frykt har en tendens til å ta forhastede handlinger som forverrer situasjonen. I tillegg sprer en tilstand av panikk som en kjedereaksjon. Og i stedet for en enkelt panikkperson, kan du få en ukontrollabel, ikke-rapportering i egne hensikter, en mengde. Mange forskere er overbevist om at det ikke er verre våpen enn en tankeløs, skremt publikum.

Årsaker til panikk

Til dags dato er det ikke mulig å fastslå de eksakte årsakene til panikkanfall. Imidlertid er de fleste forskere overbevist om at tendensen til panikkanfall må søkes i familieforhold og oppdragelse. I tillegg binder forekomsten av panikkanfall:

- med flere stressfulle situasjoner, uro, som ble presset inn i underbevisstheten;

- familie konflikter og konfrontasjoner på jobben

- psykiske traumer som kraftig ble undertrykt

- forventningen om stress

- brudd på produksjon av hormoner;

- emosjonell, mental overstyring

- En skarp smerte i kroppen eller en følelse i kroppen av en uklar uklarhet, som forårsaker angst og en plutselig frykt for overhengende død.

- misbruk av alkoholholdige drikker

- psykiske lidelser som depression og ulike fobier.

I tillegg kan angst og panikk genereres av enkelte plager og fysiske årsaker. For eksempel kan ofte panikkanfall forekomme med følgende plager: hypoglykemi, mitral ventil prolapse (en sykdom preget av feilfunksjonen av en av hjerteventilene), hypertyreose.

Også panikk kan observeres som følge av å ta visse stimulerende stoffer, for eksempel koffein, amfetaminpreparater, kokain.

Blant de fysiske faktorene avgir en økt aktivitet av beta-adrenerge reseptorer. Når det er avvik i funksjonen av disse reseptorene, frigjøres en overdreven mengde adrenalin plutselig, noe som provoserer innsnevringen av blodkarene i blodbanen, som følge av hvilken pulsen øker, blodtrykket stiger og luftveiene ekspanderer.

Psykoanalytisk teori hevder at en uforklarlig følelse av angst oppstår på grunn av tilstedeværelsen av interne årsaker. Sammen med dette er tilhenger av atferdsterapi overbevist om at angst er relatert til eksterne forhold, for eksempel når et individ ikke er i stand til å overvinne noen problemer.

Panikk i et barn kan oppstå på grunn av arten av tilpasning i det moderne samfunn. Barn fra tidlig alder står overfor konkurranseproblemer. De prøver å være mer attraktive for å ta en bestemt posisjon i skolens hierarki. I tillegg kan et barns panikk ofte være basert på frykten for å bli latterliggjort.

Også voksne burde forstå at frykten og barnets panikk etter ham intensiverer når barn prøver å skjule sitt miljø fra omgivelsene og skjule følelser.

Barnas panikkanfall følger med ulike manifestasjoner av det vegetative systemet. Når en følelse av panikk er født, føler crumben sin egen usikkerhet, sårbarhet, så han trenger dårlig foreldres støtte.

Psykologi av panikk

Folk panikk har følgende egenskaper:

- det forekommer hovedsakelig i et stort antall grupper (mengden, en massemøte av mennesker);

- provosert av en følelse av ukontrollabel frykt forårsaket av en reell fare eller basert på en imaginær trussel (for eksempel panikk i et fly);

- Panikk er ofte fenomenet spontant fremvoksende, manifestert i folks uorganiserte oppførsel;

- personer som er i panikktilstand er preget av atferdssikkerhet, som består av forvirring, kaotiske handlinger og utilstrekkelig atferdsrespons generelt.

Således er folkets panikk et spontant fremvoksende fenomen av en stor sammenkomst av mennesker som er i en tilstand av økt følelsesmessig oppmuntring på grunn av påvirkning av en ukontrollert følelse av frykt og horror.

Det er kjent at angst, panikk ikke oppstår i noen massemøte av mennesker. Avgjørende for fremveksten av en slik stat blir en kombinasjon av en rekke forhold og virkningen av ulike faktorer:

- Den psykologiske atmosfæren av økt angst og usikkerhet hos en gruppe individer i farefel eller som følge av langvarige opplevelser av negative følelser (for eksempel under regelmessige bombardementer), anses en slik atmosfære for å være panikk, det vil si foregående og bidrar til utbruddet av en panikkstat;

- Tilstedeværelsen av stimulerende og stimulerende panikktilstand for ryktene, for eksempel, tilskynde graden av negative konsekvenser av den oppfattede faren;

- enkelte personlige kvaliteter av enkeltpersoner og tilstedeværelsen av en tendens til panikk.

Typer panikk

Panikkforhold er klassifisert i henhold til omfanget av individer og natur.
Når det gjelder dekning av enkeltpersoner, skjer panikk: masse, det vil si det dekker et stort antall individer (for eksempel under oversvømmelser) og individuelle (for eksempel en kvinne like før fødsel).

Typer av panikk i naturen: affektiv panikktilstand og atferdsmessig panikk.

Den første typen er gruppespons, som styres av en sterk følelse av frykt og horror som umiddelbart engulfer enkeltpersoner (for eksempel panikk i et fly). Vanligvis begynner denne tilstanden med panikk av visse svært suggestible, hysteriske personer (alarmister), som smitter miljøet med panikk. For denne typen karakteristiske tilstand av akutt psykose, masshysteri, ukontrollabel atferd, uberørt oppfatning av miljøet.

Den andre typen er følelsesmessig dikterte, bevisste beslutninger og handlinger som ikke alltid samsvarer med farenivået. Formet og blekner gradvis. Den stammer ikke fra en masseklynger av enkeltpersoner, men blant bestemte grupper av befolkningen.

Det er også ulike former for panikk:

- Exodus, som er et ubevisst flukt fra en fiktiv eller ekte livs trussel;

- panikkstemninger, som er psykologiske tilstander av separate individer eller hele klasser, hvor balansen mellom styring og regulerende komponenter, følelsesmessig og rimelig, endres. Som et resultat blir oppførselen mottakelig for tilfeldige drivere og nesten uforutsigbar;

- Den økonomiske panikken blir først og fremst observert på bankutveksling og manifesteres enten ved en utrolig tilstrømning av innskytere eller av krise som følge av inflasjon, prisvekst eller endring i den økonomiske strukturen i landet.

Tegn på panikk

Symptomene på panikk og dets symptomer utvikler seg vanligvis plutselig og når sitt høyeste punkt veldig raskt (ikke mer enn ti minutter). De fleste anfallene varer ca 20-30 minutter.

Generelt skjer angrep på følgende måte: individet er avslappet, er engasjert i hverdagslige saker, for eksempel ser på fjernsyn, plutselig dekker en bølge av absolutt ubegrunnet sterkeste frykt ham.

Typiske symptomer og symptomer på panikk er: kortpustethet eller hyperventilering av lungene, kvælning, økt hjertefrekvens, økt trykk, ubehag eller smerte i brystområdet, tremor, følelse av uvirkelighet eller isolasjon fra omgivelsene, tarmstørrhet eller kvalme, svette, svimmelhet eller svimmelhet, prikking eller nummenhet, forkjølelse eller varmefluss, forvirring, frykt for tap av kontroll, død eller gått galt.

I tillegg til disse tegnene avgir de også atypiske symptomer på panikk: syn eller hørsel er forstyrret, muskelkramper vises, gangen er usikker, en følelse av den såkalte "koma i halsen" vises, individet mister bevissthet og rikelig vannlating.

Etter en plutselig frykt vokser adrenalinkampen i kroppen, som sender meldingen "løp eller slåss" til nervesystemet. Åndedretthet øker intensiteten, hjertet begynner å slå med rasende fart, og stor svette oppstår, på grunn av hvilke kulderystelser kan dukke opp. Hyperventilasjon av lungene forårsaker svimmelhet og følelsesløp i lemmer. Kroppen forbereder seg på å rømme fra en farlig situasjon, som i virkeligheten kanskje ikke eksisterer.

På slutten av angrepet føles personen ikke bedre, tværtimot har han en jevn frykt for en gjentagelse av denne tilstanden. Slike frykt øker bare hyppigheten av forekomsten av følgende angrep.

I tillegg er manifestasjoner av angrep avhengig av formen av panikk. Det er tre former for panikk, avhengig av graden av flyt: mild, moderat og ekstrem. Mindre panikksymptomer opplevde hver enkelt person gjennom hele eksistensen. En skarp lyd - og personen ryser, men samtidig blir det godt bevart. Situasjonen der det er en fullstendig overvurdering av hva som skjer, provoserer gjennomsnittlig form for angrepet.

Den farligste form for panikkanfall anses å være den ekstreme graden der en tilstand av påvirkning oppstår, og den enkelte mister kontrollen. En slik tilstand kan utløses av en naturkatastrofe, katastrofe, jordskjelv.

Panikkbehandling

Ved behandling av panikkanfall er medisinsk terapi mye brukt. Mer vanlige foreskrevne tranquilizers (i stand til raskt å stoppe et angrep), antidepressiva midler (bidra til et stabilt resultat, redusere angstnivået) og antipsykotika (eliminere vegetative kliniske symptomer).

Men ganske ofte, selv etter at pasienten har fullført hele løpet av behandlingen, kan det forekomme tilbakefall. Dette skyldes oftest at pasientens manglende evne til å styre og kontrollere sine egne tanker og følelser. Psykoterapi hjelper til med å lære å kontrollere tanker og følelser.

Kognitive atferdsmetoder for psykoterapi anses å være de vanligste i behandlingen av mentale patologier, som manifesteres av angrep av frykt. Behandling ved hjelp av psykoterapeutiske teknikker inneholder som regel flere stadier: didaktisk, kognitiv og atferdsmessig.

På didaktisk scenen innser pasienten logikken og mekanismen til sin sykdom og tilhørende klinikker, samt å finne en måte å overvinne den på.

På kognitiv stadium bidrar pasienten til å finne "automatiske" tanker som bidrar til å opprettholde deprimert stemning og angst.

Ved atferdsfasen, ved hjelp av en terapeut, utvikles en strategi som gjør at pasienten kan skape positiv tenkning.

I løpet av behandlingen lærer pasienten å overvinne panikkanfall alene, og lærer hvordan man styrer seg selv. Til dette formål brukes avslappeteknikker og pusteteknikker, for eksempel meditasjon.

Psykoanalyse er mindre vanlig i dag i behandlingen av panikk enn kognitiv atferds psykologisk behandling, men i visse situasjoner viser det sig å være den mest effektive. Siden, ofte oppstår panikklidelse ikke som et isolert symptom, men utvikler seg som et resultat av noen problemer med livet. Spesielt effektive teknikker for psykoanalyse er når et individ søker ikke bare for å eliminere symptomene på panikkanfall, men også å forstå seg selv, å etablere forhold til miljøet og å lære å prioritere riktig.

psykologisk trening

treninger, seminarer og forelesninger om psykologi

Panikk oppstår når jeg er overveldet av situasjonen.

Panikk oppstår når jeg er overveldet av situasjonen, med en følelse av stivhet.

Jeg kan ikke si at jeg ikke vil leve det, fordi det ofte er grunnen til at det er gjort en feil, så du kan bare trekke konklusjoner og ikke gjenta det lenger, selv om dette ikke alltid er tilfelle, men konklusjonen er gjort, og dette gjenspeiles i ytterligere tiltak.

Etter min mening kan man ikke løpe bort fra følelsen - man kan unngå det, noe som betyr at hvis noe allerede har skjedd med meg, kan jeg analysere det og ikke falle i slike situasjoner igjen.

Jeg vil gjerne trekke konklusjoner, fordi, etter å ha sagt noe, begynner jeg automatisk å søke etter et svar, og jeg bestemmer allerede for meg selv om jeg skal ta motstanderenes side eller ikke.

Panikk er når mine følelser hersker over sinnet

Panikk er når mine følelser hersker over sinnet, når jeg utfører tvangshandlinger, forstår jeg ikke hva jeg gjør.

Jeg vil absolutt ikke leve det, fordi det er en ødeleggende følelse, og resultatet av dette kan noen ganger være veldig beklagelig.

Jeg prøver å unngå å komme inn i situasjoner som forårsaker denne følelsen, selv om jeg ikke husker slike situasjoner i gjenoppretting, håper jeg at jeg er ærlig med meg selv. I øyeblikk nær panikk ber jeg Gud om å gi meg intelligens og ro i sinnet, for å akseptere det jeg ikke kan forandre!

Panikk for meg er håpløshet, opprør og død

Panikk for meg er håpløshet, opprør av tanker og en blindgyde.

Jeg kan med sikkerhet si at jeg ikke lenger vil leve denne følelsen på grunn av frykt for meg selv, isolasjon og løsrivelse.

Sannsynligvis prøver jeg ikke å falle i situasjoner som forårsaker panikk, men disse situasjonene kommer noen ganger opp, og jeg skjønner at det trinnet som vil føre meg til å få panikk, jeg kan ta nå, prøver jeg å unngå det på underbevisst nivå.

Jeg ønsker å leve denne følelsen på en ny måte - å ta et avgjørende skritt mot å avkoble situasjonen.

I en tilstand av panikk, pleier jeg å villede meg selv og de rundt meg med mine handlinger.

Min panikk er ledsaget av en følelse av angst og frykt, mangel på forståelse for hva som skjer og hva jeg skal gjøre, fullstendig forvirring i hodet mitt. I en tilstand av panikk, pleier jeg å villede meg selv og menneskene rundt meg med mine handlinger, så det er bedre å ikke tillate selv tanker til handling på slike tider.

Et elementært eksempel - forvirret mottakstidspunktet hos tannlegen, hun hadde tidligere forhandlet med henne, men glemte neste dag og spurte kjæresten sin, men han gjorde en feil i en time - jeg begynte å bli panikk, jeg skylden fyren og kom inn i bilen med nervøse forespørsler å ta meg hjem, jeg har ikke hørt hans rimelige argumenter at det er verdt å vente en halv time; hjemme begynte hun å ringe venner og kjærester, møtte ikke arbeiderne, bortskjemte seg selv og folk for dagen, til slutt gjorde ikke noe planlagt og gikk til sengs med en følelse av tomhet og misnøye.

Vanligvis, uten å merke seg en panikk, opptrer jeg umiddelbart, ødelegger det jeg selv begynner å gå til.

Jeg vil leve denne følelsen, jeg vil utføre de motsatte handlingene - å be om hjelp, å be, for å jobbe med egoentrismen min.

panikk

Alle kan panikk. Hva føler vi når vi panikk?

Hvordan? Hvorfor skjedde det? Hva skjer med meg? og det er fortsatt mange spørsmål som blinker i hodene våre. Mange tror at panikk er den samme frykten, jeg er ikke enig i det. Min mening er at følelsene faller i to kategorier: 1 bevisste følelser bare lamme bevissthet) 2 underbevisst lamme det underbevisste, men kan og bevisstheten)

Så, panikk er relatert til bevisste følelser, og som frykt kan det ikke forlamme en person, som hun veldig mye kan redusere samordningen og oppfatningen. Er det ille å få panikk? Mange vil si ja.. Og det er det ikke.

Enhver følelse i seg selv bærer + - det følger av dette at når vi panikk blir vi fysisk hemmet, og hva slags + panikk? Så, i en panikk begynner hjernen vår å stille mange spørsmål, noe som betyr at det tenker veldig raskt.

For å overvinne panikk trenger du bare å svare på spørsmålet en om gangen.

På den første dagen tenker alle på hvordan jeg kan kysse ham (henne), når du tenker på det, begynner du å panikk, og til slutt kan alt slutte i tårer. Og om dette er "hvordan?" svare på konsekvent i en kjede-HVORDAN trenger du å oppmuntre humøret sitt (skape en atmosfære)? hvordan å gjøre det? vil ikke gå inn i detaljer om svarene, men det er sekvensen av svar og overvinne de negative effektene av panikk og gi høy hjerneytelse, siden strømmen ikke vil passere en Her er svarene jeg vil se seg selv Saboy.

La oss oppsummere. Vi overvinne panikk med svar, og hva du skal svare på, er å presentere det viktigste spørsmålet langs kjeden.

Frykt, fobi og panikkanfall. Hva er panikk og panikkanfall?

Kriteriene for panikkforstyrrelser er spontane, episodiske og intense perioder med angst, som vanligvis varer mindre enn en time. Slike panikkanfall er ofte to ganger i uken hos personer som er utsatt for denne lidelsen, selv om de kan forekomme mindre og oftere.

Begrepene "panikkanfall" og "vegetativ krise" er like brukt til å referere til nesten identiske stater. Panikkanfall (vegetativ krise) - er den mest slående og dramatiske manifestasjonen av syndromet av vegetativ dystoni.

I sin tur kan vegetativt dystonisyndrom (SVD) forekomme og utvikles under påvirkning av mange faktorer, for eksempel arvelige konstitusjonelle faktorer, psykofysiologiske endringer (påvirkning av akutt eller kronisk stress), hormonelle endringer (perioder med pubertet, postpartum og overgangsalder), organiske somatiske sykdommer (psykosomatiske sykdommer som: hypertensjon, hjertesykdom, magesår, bronkial astma, andre somatiske sykdommer), organiske sykdommer i nervesystemet (for eksempel tiltak, unormaliteter i arbeidet med integrative systemer i hjernen, limbisk-retikulært kompleks, hypotalamisk region, hjernestamme-strukturer), yrkessykdommer (hardt arbeid psykologisk eller fysisk), neurose, psykiske lidelser (primært depresjon).

Alle disse faktorene skaper primære forutsetninger for utviklingen av SVD, noe som kan bli ytterligere komplisert ved forekomst av panikkanfall (PA). Sigmund Freud ved slutten av forrige århundre beskriver "forstyrrende angrep" der angst oppstod plutselig ikke ble provosert av noen ideer, og ble ledsaget av nedsatt pust, hjerteaktivitet og andre kroppsfunksjoner. Lignende forhold ble beskrevet av Freud innenfor rammen av angstneurose eller angstneusrose.

Ordet "panikk" har sin opprinnelse fra navnet på den gamle greske guden Pan. Ifølge mytene forårsaket det uventede Panet en slik forferdelse at en mann skyndte seg for å løpe bort, uten å demontere veien, og ikke skjønte at flyet selv kunne true det med døden. Begrepet overraskelse og uventet angrep av et angrep kan være av fundamental betydning for forståelsen av PAs opprinnelse (patogenese).

Begrepet "panikkanfall" mottok i dag verdensomspennende anerkjennelse på grunn av klassifikasjonen av American Psychiatric Association. Medlemmer av denne foreningen i 1980 foreslo en ny manual for diagnose av psykisk lidelse - DSM-III-R, som var basert på spesifikke, hovedsakelig fenomenologiske kriterier.

I den nyeste versjonen av denne håndboken (DSM-IV) er diagnostikkriterier for brukeragenter som følger:

Gjentakelse av anfall hvor intens frykt eller ubehag kombinert med 4 eller flere av symptomene nedenfor utvikler seg plutselig og når sin topp innen 10 minutter:

  • Pulsering, hjertebank, rask puls;
  • svette;
  • Chills, tremor;
  • Følelse av kortpustethet, kortpustethet;
  • Kortpustethet, kvelning;
  • Smerter eller ubehag i venstre side av brystet;
  • Kvalme eller annet ubehag (for eksempel oppfordre til å urinere);
  • Svimmelhet, ustabilitet, letthet i hodet eller svakhet;
  • Følelse av derealisering, depersonalisering;
  • Frykt for å bli gal eller gjøre en ukontrollabel handling;
  • Frykt for døden;
  • Følelse av nummenhet eller prikking (for eksempel kalde ekstremiteter);
  • Bølger av varme eller kulde.

Forekomsten av PA er ikke på grunn av direkte fysiologiske virkninger av noen stoffer (for eksempel rusmiddelavhengighet eller legemiddelinntak) eller somatiske sykdommer (for eksempel tyrotoksikose).

Dermed er utfall av fire eller flere symptomer panikkanfall.

Ofte panikkanfall er ledsaget av agorafobi. Begrepet "agoraphobia" ble introdusert i 1971 for å beskrive pasienter som var redd og ikke risikere å vises på offentlige steder uten å bli ledsaget av venner eller slektninger. Ordet er av gresk opprinnelse og betyr "frykt for stedet der handelen foregår." Samfunnet med agorafobi og panikkanfall ble lagt merke til av Sigmund Freud i 1885.

Betydningen av denne observasjonen ble gjenoppdaget da det ble oppdaget at behandlingen ved trisykliske kandidater av mange pasienter med panikkanfall og agorafobi ble ledsaget av en signifikant forbedring i begge symptomkompleksene. DSM-IV identifiserer også to hovedtyper av panikklidelser - med agorafobi og uten agorafobi.

Følgende er diagnostiske kriterier for panikkforstyrrelser med agorafobi:

Oppfyller diagnostiske kriterier for panikklidelse.

Agorafobi: frykten er på steder eller situasjoner hvor det er vanskelig å komme seg ut (eller det er ubeleilig), og der det ikke vil være hjelp i tilfelle et panikkanfall.

Som følge av disse fryktene kan pasienten begrense utganger fra huset eller kreve at han blir ledsaget, eller finne andre måter å håndtere agorafobi på tross av intens angst. Typiske situasjoner der agorafobi forekommer er: når pasienten er alene utenfor huset, er i en mengde, i kø eller på en bro, kjører en buss, tog, bil. Til dette kan vi legge til at pasienter ofte unngår å kjøre på t-banen, da det er den mest stoppete der, sammenlignet med andre typer transport, og tog stopper ofte i en tunnel. Ofte blir panikkanfall og agorafobi ledsaget av depresjon og alkoholisme.

Måter å overvinne panikk - raskt og effektivt

Hennes hjerte slo rasende, hendene rystet, svette løp ned i ansiktet hennes - dette var symptomene på et panikkanfall eller et panikkanfall som Alice først opplevde da hun var litt over tretti år gammel. Hun kunne ikke forstå hvorfor dette skjedde. En bølge av sterk, skremmende frykt dekket henne og rullet tilbake en time senere. Noen år senere kom panikkanfall igjen - den første, den andre. Alice var redd for å gå på jobb. Hun holdt en høy stilling i et stort selskap og var redd for at angrepet kunne utvikle seg foran staben.

"Alice ble så ofte rammet av pasienten at hun ble sparket fra jobben sin," sier psykolog Oleg Kurakin, som senere hevdet henne.

Forstyrrelser i normal livsstil, motløs og uforutsigbar, er panikkanfall ganske vanlig. De kommer fra ganske fornuftige mennesker, som alle oss.

"For mange voksne har hatt panikkanfall på en eller annen gang," sier Dr. Kurakin.

"Noen har bare ett eller to angrep, og de vet ikke engang hva det er."

Ofte forklarer de utbruddet av angrepssymptomer av andre faktorer, som for mye kaffe.

Panikkanfall er mer sannsynlig å forekomme under stress. Forskere mener at noen av oss har en genetisk predisposisjon til utviklingen av angrep, som de noen ganger observeres i flere generasjoner av samme familie. Av grunner ikke helt forstått, er panikkanfall mer vanlige hos kvinner enn hos menn.

Det er ikke bare "nerver". Symptomer på et panikkanfall er veldig individuelt, men inkluderer vanligvis en kombinasjon av følgende symptomer: kortpustethet, svetting, smerter eller ubehag i brystet, svimmelhet, følelse av uvirkelighet, skjelving, nummenhet eller prikking i ekstremiteter, kvalme, hjertebank, følelse av kvelning, hetebølger eller kaldt.

Under et angrep er det alltid en sterk, overveldende angst. Angrep varer oftest bare noen få minutter og varer sjelden lenger enn en time. "I det øyeblikk panikkanfall en person mener at han har et hjerteinfarkt, eller at han er døende eller gal," forklarer Dr. Kurakin Disse forutsetningene forverre angst og forbedre sitt utseende -. Hjertet slår mer desperat, svette flyter hagl, puster alle vanskeligere - og dette overbeviser pasienten enda mer at han er på randen av død eller galskap. Dessverre, jo mer en person er redd for et nytt angrep av panikk, desto større er sannsynligheten for at det kommer tilbake.

Vitenskapelig baserte metoder for å overvinne et panikkanfall

Panikkanfall kan overvinnes. Hvis legen bekrefter at du har et panikkanfall, og ikke noen annen lidelse, kan du prøve å lære å håndtere manifestasjoner av panikk. Og det er slik.

Overtale deg selv. Hvis du har utviklet et panikkanfall, så si først og fremst: "Alt er bra, jeg har et panikkanfall. Jeg vet at dette ikke er et hjerteinfarkt, og heller ikke døden eller galskapen truer meg. Det vil ende raskt. Jeg vil gå gjennom dette. "

Denne selvprøve er en del av en tilnærming kalt kognitiv atferdspsykoterapi. Det lindrer angst, og etter dette begynner andre symptomer på et angrep å passere. Videre svekker en slik samtale med seg selv frykten for å gjenoppta panikkanfall i fremtiden, og reduserer: det totale nivået av angst, noe som reduserer sannsynligheten for at de kommer tilbake. Psykoterapeuter fra Sverige som lærte folk med panikkanfall på denne teknikken, bekreftet sin høye effektivitet. Etter en slik behandling hadde nesten alle pasientene deres angrep stoppet.

Slapp av muskler av muskel. "Mens du overbeviser deg selv om at alt vil være i orden, prøv å puste dypt eller bruk andre avslapningsmetoder, spesielt progressiv avslapning," forklarer Dr. Kurakin. Avslapping reduserer symptomene, forstyrrer angrepet og reduserer sannsynligheten for at det kommer tilbake i fremtiden. Start en progressiv avslapping, sett deg i en komfortabel stol, lukk øynene og følg instruksjonene fra psykoanalytikeren.

For å starte, lag en knyttneve høyre hånd. Lag en knyttneve tett i 10 sekunder, og løsn penselen slik at den går sakte. Gjør det samme med venstre hånd og deretter med begge hender samtidig. Deretter klemmer begge armene i albuene og strekker dem, og deretter slapper av - slik at de henger løst på sidene. Deretter spenne og slapp av skuldrene og nakken. Frown, og deretter slappe av pannen og øyenbrynene. Kutt øynene dine og klem dine kjever og slapp dem av. Flytte på, stram og slapp av muskler i magen, nedre rygg, både bakder, både lår, ben og føtter. Hele prosedyren bør ta ca. 10 minutter. Gjenta det to ganger om dagen.

Hvilke stoffer er effektive for å behandle panikklidelse?

Flere klasser av narkotika har vist sin effektivitet i behandlingen av panikklidelse. Benzodiazepiner har lenge vært den primære behandlingsmetoden, selv om noen klinikere har kalt for omhyggelig bruk på grunn av utviklingen av toleranse og avhengighet. Raske utbrudd benzodiazepiner (som alprazolam) er egnet for raskt å redusere intensiteten av panikksymptomer.

Legemidler med lavere virkningsfrekvens og lengre halveringstid (for eksempel clonazepam) kan være å foretrekke for å forebygge panikkanfall i fremtiden - spesielt når de tas regelmessig i henhold til foreskrevet regime.

Monoaminoksidasehemmere (MAOI) (spesielt fenelzin) og trisykliske antidepressiva (imipramin, clomipramin) reduserer frekvensen og intensiteten av panikkanfall. SSRIer (fluoksetin, sertralin, paroksetin) er også effektive.

For mange klinikere er SSRIer de første linjene på grunn av det foretrukne spektret av bivirkninger sammenlignet med MAOI eller TCA. Imidlertid bør det tas hensyn til å begynne behandling med svært små doser for ikke å forårsake seponering av legemidlet hos pasienter. Faktum er at SSRI i begynnelsen av behandlingen kan forårsake agitasjon eller angst, noe som kan utløse panikksymptomer.

Den initiale agitasjon og forsinkelse av den positive effekten av antidepressiva midler er en indikasjon på administrering av kortvirkende benzodiazepiner for å gi umiddelbar lindring av symptomer. Raskt lindring av symptomer kan redusere muligheten for dannelse av unødvendig oppførsel.

Er andre typer behandlinger brukt til panikkanfall?

Noen ganger er bare medisinsk terapi brukt til å behandle panikkanfall. Tilbakevendighetsraten som følge av seponering av legemidlet overstiger 50%. Selv om stoffene er tydelig effektive for å redusere hyppigheten av angrep og alvorlighetsgraden av symptomene, er de ikke spesielt effektive for å redusere sannsynligheten for engstelig forstyrrende eller fobisk unngåelse.

For lindring av slike (ofte de mest dekompenserende) aspekter av panikklidelse, kognitiv atferdsterapi (CBT), brukt alene eller i kombinasjon med medisinering, er spesielt egnet. CBT er vanligvis en kortvarig (12-20 økt) terapi, som inkluderer avslapningsøvelser (membranpust og progressiv muskelavsla) med studiet av katastrofale og forstyrrede tankeprosesser.

Pasientene er opplært til å endre disse prosessene, noe som bidrar til å redusere angst om foreboding. Da blir de gradvis utsatt for situasjoner som involverer panikkanfall for å slukke deres engstelige respons og redusere fobisk unngåelse.

CBT hjelper folk med å redusere dosen av stoffer som benzodiazepiner, uten umiddelbar gjentakelse av symptomer, og dermed forbedre resultatet av behandlingen som helhet. Hvis en pasient har symptompåfall, er en kort påminnelse om en CBT-tekniker ofte hensiktsmessig for å begrense sværheten og varigheten av gjentakelsen.

Vennligst kopier koden under og lim den inn på siden din - som HTML.