Hva er hypodynamien (hypokinesi)

De vanligste risikofaktorene for forekomsten av ulike sykdommer de siste 10-15 årene inkluderer begrensende motoraktivitet - hypodynami (hypokinesi). På grunn av den betydelige forekomsten og mangfoldet av årsakene til hypodynamien er det en av de viktigste problemene i vår tid som har svært god generell biologisk og sosial betydning.

Hypodynami - en sykdom med en fast livsstil

Så hva er hypodynamien? Dette er en sykdom av en fast livsstil, manifestert i en nedgang i volumet av menneskelig muskelaktivitet. Dette fenomenet blir observert på alle livets områder, noe som hovedsakelig skyldes vitenskapelig og teknologisk fremgang og fører til dominans av statiske aktivitetsformer. For bare 100 år siden ble 94-96% av alt mekanisk arbeid på kloden gjort på bekostning av den menneskelige muskel energi, nå er det ikke mer enn 1%. I en moderne person reduseres fysisk aktivitet ikke bare i produksjonsområdet, men også på økonomiske og fellesbehov, selvomsorg, gangavstand er begrenset, fysisk aktivitet på sosialkulturelle sfæren er redusert.

Typer hypodynamier

Det er syv typer hypodynamiske (I) og årsakene til forekomsten (II), angitt i bildet ovenfor.

form

Følgende former for hypokinesi utmerker seg:

1. nosogen forårsaket av sykdommen;
2. husholdningsproduksjon;
3. alder;
4. Iatrogen, som oppstår som følge av urimelig langvarig avtale av sengeleste av en lege.

utbredelsen

Forskerne analyserte den fysiske aktiviteten til arbeidende mennesker og fant at 58,2% av de undersøkte hadde en lavaktiv livsstil i lengre tid, 25,8% hadde et gjennomsnittlig fysisk aktivitet og bare 16,0% hadde et høyt nivå. Det er et nært forhold til motoraktivitet med alder. Det største antall personer med høy fysisk aktivitet ble registrert i gruppen opp til 31 år - 20,9%, deretter i gruppen over 40 år - 16,0%. De minst aktive var personer i alderen 31-40 år, bare 10,6% av individene i denne aldersgruppen hadde tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Den høyeste grad av fysisk aktivitet ble observert i yrkesgruppen knyttet til arbeid med moderat alvorlighetsgrad og spenning (18,6%), den laveste fysiske aktiviteten er karakteristisk for ingeniører og tekniske arbeidere og operatører (henholdsvis 8,7 og 10,1%) som har nivået av fysisk aktivitet som kreves for produksjonsaktiviteter er liten. I denne kategorien av arbeidstakere er ikke-produksjonshypodynamien vanlig og hverdagen i naturen. Interessant var blant de arbeidstakere hvis arbeid var moderat alvorlighetsgrad og spenning, ledsaget av et tilstrekkelig stort antall bevegelser, det største antall personer som var engasjert i fysisk trening ble notert, det vil si det høyeste nivået av fysisk aktivitet utenfor produksjonen ble funnet i den produksjons-profesjonelle gruppen som er minst i den trenger det.

Ikke-produktiv fysisk aktivitet er knyttet til graden av tilfredshet med arbeidsforholdene. Det viste seg at blant arbeidstakere, som vurderte forholdene til sitt arbeid som tilfredsstillende, ledet en aktiv, mobil livsstil, var 2 ganger mer enn i gruppen mennesker som negativt preget arbeidsforholdene.

Fysisk aktivitet avhenger også av de sosiale og hygieniske levekårene. Under gunstige sosiale og hygieniske forhold i livet, er folk som er aktivt involvert i fysisk kultur vanligere.

Det er bemerkelsesverdig at en svært liten prosentandel av mennesker fra ulike faggrupper gjør morgenøvelser. Blant dem var 11,6% av medisinske yrkesrepresentanter, 12,5% av de vitenskapelige arbeidstakere, 9,1% av arbeidstakere, 8,0% av ingeniører og tekniske arbeidere og ansatte, 8,8% av de ansatte i tjenestesektoren, 4,5% av lærerne.

Hypodynamikk hos barn

Av særlig bekymring er barns lave fysiske aktivitet. Så av hele varigheten av et barns opphold i barnehage utgjør organiserte former for fysisk utdanning bare 8-14%, og fri motoraktivitet står for 16% av tiden. Antall trinn per dag var 12-13 tusen, men normal fysisk aktivitet per dag skal være for jenter 5-6 år i gjennomsnitt 15 tusen trinn, og for gutter i samme alder - 17 tusen trinn.

Studien av skolebarns motoriske aktivitet i Moskva avslørte den betydelige nedgangen i alle aldersgrupper. Den fysiske aktiviteten til yrkesskolestudenter i alder av 17-18 er også utilstrekkelig, spesielt på teoretiske dager, når den dynamiske komponenten utgjør bare 11,3% av tiden per dag, og antall trinn når knapt 11,5 tusen per dag.

Hvilken effekt har hypodynamien på menneskekroppen?

Langvarig hypokinesi (mer enn 5-10 dager) i alle dets former har en flerfasettert, multiorganisk, patologisk effekt på kroppen, reduserer dens biologiske motstand og er en alvorlig, ikke-spesifikk risikofaktor for forekomsten av ulike sykdommer.

Årsaken til de patologiske endringene i sykdommen hos en fast livsstil er en langsiktig reduksjon i volumet av muskelaktivitet, som følge av en reduksjon av energiforbruket. Basert på det foregående er endringer i muskuloskeletalsystemet og fremfor alt muskler det viktigste for dannelsen av hypodynamiens patologiske effekter.

Endringer i hypodynamiske muskler

Muskel sammentrekning skjer med nedbryting av ATP tilstede i musklene og snu den til ADP og uorganisk fosfor. Denne reaksjonen er en energikilde som er nødvendig for sammentrekning av muskelfibre. Så, som et resultat av oksidative prosesser og tilhørende fosforylering, opptrer ATP-resyntese. Med langvarig hypodynamisk muskel reduseres frekvensen av ATP-syntese på grunn av svekkelsen av prosessene for oksidativ fosforylering, og det er en slags avvikling av hovedmekanismen for energidannelse i kroppen. Samtidig er det betydelige endringer i vevets respirasjon i musklene:

• bidraget av fettsyrer til muskelens energi minker,
• frekvensen av endogen (vev) respirasjon minker,
• succinat-avhengig respirasjon er aktivert,
• Kreatinekinasaktiviteten øker.

Muskelatrofi

Samtidig med de biokjemiske endringene i musklene som følger med hypodynamien, oppstår strukturelle endringer i dem. Den såkalte muskelatrofi utvikler seg, mekanismen som er følgende.

Under hypokinesi er proteinsyntese svekket underveis:

DNA ⇒ RNA ⇒ protein

Katabolismens prosesser, forfall begynner å herske over prosesser av anabolisme, syntese. Dette manifesteres i en nedgang i muskelmasse (atrofi) og en reduksjon i kroppsvekt.

Hypokinesi fører til en nedgang i afferente impulser fra musklene, svekker strømmen av informasjon langs efferente og afferente veier, og dette i sin tur ledsages av forstyrrelser i tilstanden til strukturen, funksjonen til synapsene og prosessene for forplantning av opphisselse. Den såkalte fysiologiske denerveringen av musklene oppstår, hvor utprøvede atrofiske og dystrofe forandringer forekommer i deres fibre.

Påvirkning på bein

Funksjonen til skjelettmuskulaturen er nært knyttet til de aktive bevegelsene i skjelettet, benens funksjonelle tilstand. Det er et direkte korrelativ forhold mellom muskelens funksjonsbelastning, størrelse, tykkelse og struktur av beinene. Når hypodynamisk effekt av musklene på beinene svekkes, kan dette endre beinens størrelse og struktur. Det er endringer i protein-fosfor-kalsiummetabolisme i bein og annet vev. Kalsium kommer ut av bein, som er ledsaget av en nedgang i dens tetthet. Økt kalsium i blodet er ledsaget av en økning i blodpropp, dannelse av nyrestein. I tillegg kan endringer i beinene påvirke hematopoiesis (hematopoiesis) negativt.

Hvordan hypodynamien påvirker kardiovaskulærsystemet

En av de viktigste forbindelsene i patogenesen av lidelser som oppstår under hypodynamien, er dens effekt på kardiovaskulærsystemet.

Virkning på hjertet

Med langvarig hypokinesi oppstår en markert reduksjon i hjertemassen. Endringene vedrører ultramikrostrukturelle elementer i hjertet, hvor oksidative prosesser i myokardiet, dets vevets respirasjon er avhengig. Hjertefunksjonen blir mindre "økonomisk", noe som manifesteres i en økning i hjertefrekvens, pulslabilitet, en reduksjon i systolisk volum og styrke av myokardiske sammentrekninger. Reguleringen av hjertets funksjon er svekket, noe som manifesteres av utilstrekkelig fysisk anstrengelse av økt puls og takykardi selv i ro. Maksimalt trykk stiger, minimumstrykket reduseres, pulstrykket avtar, tiden for fullstendig blodsirkulasjon øker. På elektrokardiogrammet er det tegn på forverring av myokardtrofismen, senking av intrakardial ledning av nervøs spenning.

Innflytelse på fartøy

Samtidig er det betydelige endringer i blodårene. I utviklingen av aterosklerose med fysisk inaktivitet deltar en metabolsk forstyrrelse av serumkolesterolestere, som kombineres med dysproteinemi. En av de viktigste mekanismene for hemodynamiske lidelser i hypokinesi er svekkelsen av hjelpemekanismer for hemodynamikk - "intramuskulære perifere hjerter".

Sykdommen i en fast livsstil er ledsaget av en dysfunksjon av lymfekarrene. På grunn av utilstrekkelig motoraktivitet i kardiovaskulærsystemet, oppstår der alvorlige sykdommer, som er preget av generell detraining, en reduksjon i funksjonspotensialet og i senere stadier - aterosklerotiske endringer.

Effekter på luftveiene

Hypokinesi forårsaker inhibering av basal metabolisme med 5-22%, som i sin tur er ledsaget av en dråpe i intensiteten av gassutveksling og en reduksjon i pulmonal ventilasjon.

Virkning på endokrine kjertler

Begrensninger av motoraktivitet fører til betydelige endringer i struktur og funksjon. I forsøk på rotter ble det vist at faseendringer i binyrens masse finner sted ved forskjellige hypodynamiske perioder:

• På 1. og 3. dag i forsøket økte bindevevets vekt med 30-35% sammenlignet med kontrollen;
• fra den 7. til den 20. dagen etter begrensning av motoraktivitet, ble binyrens masse gradvis redusert;
• På den 30. dag økte den igjen og nådde det opprinnelige nivået.

Innholdet av adrenalin og norepinefrin i urinen med en sykdom i en immobile livsstil frem til den tiende dagen av studien økte betydelig, den 20. dag nådde det nivået av kontroll, og den 30. var det en nedgang i nivået av disse hormonene. Et lignende bilde ble observert når man studerte innholdet av 11-oksykortikosteroider utsatt av binyrene i blodet av dyr på forskjellige tidspunkter etter begrensning av motoraktivitet. Innholdet av frie og totale 11-oksykortikosteroider økte etter 1, 3, 7, 10 og 20 dager med hypodynamien, og på den 30. dagen i forsøket var innholdet litt under kontrollnivået. Antall bundet 11-oksykortikosteroider i alle perioder med hypokinesi var betydelig under normal. Med en eksperimentell stasjonær livsstil, spesielt i de tidlige stadier, blir sympathoadrenalsystemet aktivert, ledsaget av en økt frigjøring i blodet av både adrenalhormoner av katekolaminer og binyrene-hormonene - 11 oksykortikosteroider. Med fortsatt hypodynamisk hormonell aktivitet av kortikale og cerebrale lag av binyrene reduseres.

Påvirkning på nervesystemet

På grunn av en betydelig reduksjon i afferente og efferente impulser, er endringer i sentralnervesystemet inkludert i den patologiske prosessen. Det er kjent at proprioceptiv impulsasjon er en naturlig aktivator av retikulær formasjon og det hypotalamus-kortikale systemet, som igjen har en tonisk effekt på hjernebarken. Under hypodynamiske forhold forekommer en markert nedgang i tonen i cortex og subcortex. Avhengig av varigheten av hypokinesi endres innholdet i hjernevevet av endogene opioidpeptider (endorfiner og enkefaliner), fra det normale innholdet og stoffskiftet avhenger av kroppens motstand mot stress, ytelse og humør.

Hypodynamien er ledsaget av endringer i det autonome nervesystemet. Mange forskere har lagt merke til bølgelignende og labilitet av autonome dysfunksjoner med redusert motoraktivitet. I denne tilstanden er det en endring i perioder med sympatisk og vagotoni. Sympatiske og parasympatiske funksjoner er frustrert på det integrerende nivået av sentral regulering. Den avslørte symmetri, globalitet og polymorfisme av fenomenene som oppstår under hypokinesi indikerer deres hypotalamiske genese. Det er en markert parallellitet i karakteren og dynamikken til både vegetative og tilhørende følelsesmessige lidelser.

Påvirkning på leveren

Hypodynamien påvirker levertilstanden negativt - det viktigste biokjemiske laboratoriet i kroppen. Eksperimentell gjengivelse av begrensningen av motoraktivitet hos rotter førte til konklusjonen at under hhv. Langvarig hypokinesi-hemming forekommer inhibering av prosessene som forårsaker den fysiologiske fornyelse og vekst av leveren. Graden av alvorlighetsgrad av de etablerte bruddene varierer og avhenger av varigheten av eksponeringen av den demonterte faktoren til kroppen. Inhibering av mitotisk aktivitet og reduksjon av cellestørrelse indikerer sammenbrudd av tilpasningsmekanismer.

Virkning på immunforsvaret

Hypodynami fører til uttalte brudd på mekanismer for ikke-spesifikt forsvar av kroppen. Dette manifesteres ved aktivering av betinget patogen og saprofytisk autoflora tilstede i kroppen, og økt aktivitet av infeksiøse patogener brakt fra utsiden.

Konsekvenser av hypodynamien

Nedgangen i menneskelig motoraktivitet, som fører til en reduksjon i energiforbruket, er ledsaget av et brudd på alle typer metabolisme, en av de viktigste konsekvensene av dette er akkumulering av fettvev med alle negative konsekvenser for helsetilstanden. Måter for dannelse og konsekvenser av hypokinesi er presentert i bildet ovenfor.

Som en oppsummering av beskrivelsen av hva hypodynamien påvirker, kan det bemerkes at denne ekstremt negative effekten på menneskekroppen reduserer sin evne til å tilpasse seg endring, spesielt skadelige effekter av det ytre og indre miljø. Dette skyldes endringer i muskler, sentrale og autonome nervesystem, kortikale og medullære lag av binyrene, respiratoriske organer, spesifikke og ikke-spesifikke mekanismer for anti-infeksiv beskyttelse, metabolske forstyrrelser med utvikling av fedme som dannes under hypokinesi. Dette lukker den såkalte onde sirkelen, siden det ovenfor og mange andre, mindre studerte, negative virkninger av fysisk inaktivitet under utviklingen bidrar til dens progresjon.

Symptomer på hypodynamien

Som nevnt ovenfor fører hypodynamien til dysfunksjon av ulike organer og systemer:

• muskler og bein
• hjerte,
• luftveier,
• sentralt og autonomt nervesystem,
• cortical og medullary lag av binyrene,
• leveren.

Dette er ledsaget av et bredt spekter av symptomer forbundet med:

• metabolisme reduksjon
• fettakkumulering (fedme)
• svekkende motstand mot virkningene av infeksjon.

Disse forandringene fører til fremveksten av ulike sykdommer, blant hvilke sykdommer i kardiovaskulærsystemet kommer i forkant med hensyn til frekvens og negative helsekonsekvenser.

Hypodynami og kardiovaskulær system

Ofte, under hypodynamien, oppstår et kompleks av symptomer på grunn av brudd på reguleringen og funksjonen av kardiovaskulærsystemet, som vanligvis refereres til som vegetativt dystonisyndrom: ustabiliteten av pulsfrekvensen og blodtrykket med en annen, rent individuell orientering av disse endringene. Takykardi og en tendens til arteriell hypertensjon observeres ofte, men hos noen pasienter har bradykardi (langsom puls) og en tendens til å senke blodtrykket til forrang. Ofte er vegetovaskulær dystoni ledsaget av smerte i hjertet av hjertet, som kan være kjedelig, vondt, og hos noen pasienter har smerten en piercing, forstrengende natur.

Den spesielle relevansen av å studere og overvinne hypokinesi, som er en signifikant reduksjon i muskelaktivitet, bestemmes hovedsakelig av dets patogene rolle i utviklingen av aterosklerose og iskemisk hjertesykdom. Slike manifestasjoner av koronararteriesykdom, som akutt myokardinfarkt, angina pectoris, hjertearytmier, hjertesvikt, utgjør en alvorlig trussel, ikke bare for helse, men også for pasientens liv. I følge moderne konsepter spilles en signifikant rolle i forekomsten av koronar hjertesykdom ved metabolske forstyrrelser, særlig fettmetabolismen, som oppstår fra fedme. Hypodynamien og den tilhørende reduksjonen i energiforbruk i kroppen fører til økning i kroppsvekt på grunn av fettavsetning, økning i kolesterol og beta-lipoproteiner i blodet, forekomsten av og progressjon av aterosklerose og koronar hjertesykdom.

Muligheten for atherosklerotiske endringer i karene under langvarig hypokinesi er bekreftet av mange eksperimentelle dyreforsøk.

Hypodynami og fedme

Bekreftelse av sammenhengen mellom hypodynamien og fedme og utseendet på symptomer på forstyrret blodstrøm i hjertets hjertekarakterier, som er forbundet med iskemisk hjertesykdom, er resultatet av observasjoner fra forskere.

Praktisk sunne mennesker ble undersøkt, hvorav noen brukte ferien under hypokinesi, og andre med tilstrekkelig fysisk aktivitet. Det viste seg at etter en ferie, utført med lav fysisk aktivitet, på grunn av den vanlige treningsbelastningen i 80% av mennene og 70% av kvinnene, viste en elektrokardiografisk studie forskjellige endringer i hjerteets kransløpssirkulasjon. Samtidig viste alle undersøkte personer en økning i kroppsvekt med gjennomsnittlig 2 kg, noe som bekrefter hypokinesi i løpet av ferien og indikerer opphopning av fett, det vil si utvikling av fedme. En annen gruppe av praktisk sunne mennesker hadde betydelig fysisk anstrengelse i ferien. De akkumulerte ikke kroppsvekt, og en elektrokardiografisk studie etter en vanlig treningsprøve avslørte ikke noen endringer i koronar blodstrømmen i hjertemuskelen.

Symptomer på nervesystemet

Langvarig hypodynami (mer enn 5-8 dager), knyttet til overholdelse av sengestøtten etter hjernerystelse, er ledsaget av utviklingen av et hypokondriasyndrom. Det er tegn på rask oppstart av symptomer på regressiv infantil oppførsel, primitivisering av personligheten, reduksjon av generell somatisk motstand i kroniske sykdommer i tilfeller der pasientene blir tvunget til å følge sengestil i lang tid.

Forresten er "informativ neurose", som er vidt spredt under betingelsene for den vitenskapelige og tekniske revolusjonen, også nært forbundet med hypokinesi.

Hypokinetisk sykdom

Hypodynamien forårsaket av utviklingen av kroniske lesjoner i ledd, bein og nervesystem, fører til en forverring i løpet av den viktigste patologiske prosessen. Det ble funnet at med redusert motoraktivitet etter fjerning av vedlegget er mye langsommere enn med tidlige foreskrevne fysiske øvelser normaliserer temperaturen, pulsfrekvensen, blodtrykket, blodstrømningshastigheten og lungekapasiteten; oppbevaring av urin og avføring, smerte i sårområdet. En direkte korrelasjon ble observert mellom lengden på sengestøtten og hyppigheten av komplikasjoner (lungebetennelse, tromboflebitt, hepatom og sårinfeksjon).

Med en stillesittende livsstil er barn mye mer sannsynlig enn sine jevnaldrende som har normal fysisk aktivitet, det er forskjellige morfofunksjonelle abnormiteter og kroniske sykdommer. Sammenligning av en reduksjon i nivået av motoraktivitet med utvikling av ulike funksjonssystemforstyrrelser (muskulatur, kardiovaskulær, respiratorisk), samt graden av nedgang i kroppens motstand mot miljøpåvirkninger og patologiske mikroorganismer, avsløres en nær direkte korrelasjon.

Forhøyelsen og forlengelsen av hypodynamins påvirkning medfører et kompleks av lidelser, som noen forfattere anser som en hypokinetisk sykdom.

Syndrom av hypokinetisk sykdom

Den negative effekten av nedgangen i motoraktivitet på menneskers helse er spesielt uttalt med langvarig (opptil 4 måneder) kunstig opprettet hypokinesi. Samtidig utvikles en rekke merkede smertefulle syndrom, hvor totaliteten kan betraktes som en hypokinetisk sykdom. Disse syndromene inkluderer:

• syndrom av omfordeling av blod og endringer i vaskulær tone,
• fysisk og temperatur ubehag syndrom,
• vegetovaskulært dysfunksjonssyndrom med detraining av sirkulasjonssystemet for å utøve og ortostatiske effekter,
• neuropsykiatrisk asteniseringssyndrom,
• statokinetisk lidelse syndrom
• syndrom av metabolske og endokrine sykdommer, etc.

Syndromene som er oppført ovenfor, forekommer med hypodynamier tidligere og er mer uttalt hos personer med noen helseproblemer i pre-hypokinesi-perioden.

Forebygging av fysisk inaktivitet

For tiden er det ingen tvil om den positive forebyggende effekten av trening under hypokinesi. Studier i det siste tiåret har vist at bruken av fysiske øvelser i primær forebygging av fysisk inaktivitet bidrar til forebygging av kardiovaskulære, metabolske og nevropsykiatriske lidelser. Den profylaktiske effekten av fysiske øvelser i forhold til muskelatrofi og detraining under en fast livsstil er notert.

Det har blitt fastslått at fysisk trening kun kan fungere hvis den er variert og har som mål å opprettholde både hastighet og generell utholdenhet med energiforbruk på 500-600 kcal / dag, noe som tilsvarer en moderat belastning. Det viste seg at den sykliske karakteren av fysisk trening med en optimal formel på 3 + 1 (3 dager med klasser og 1 hviledag) med en varighet på 2 timer per dag er av stor betydning.

Fysisk trening for å forebygge fysisk inaktivitet bør brukes differensielt, med tanke på helsetilstanden og graden av detraining av de personene de er tildelt. Kliniske og eksperimentelle data oppnådd av forskjellige forskere indikerer alle slags uønskede reaksjoner i kardiovaskulærsystemet under overdreven intense og langvarige fysiske øvelser (over 700 kcal / dag), spesielt i eldre aldersgrupper.

Påvirkning av hypodynamien hos barn

Hva er det - hypodynamien

Hypodynamien er en konsekvens av redusert mobilitet og en av de viktigste problemene i den moderne verden, som er årsaken til de fleste sykdommer hos barn og voksne. Hypodynamien er en sykdom med en fast livsstil. Husk deg selv i barndommen - det var umulig å kjøre oss hjem, vi visste mange spill som kunne spilles på gaten. La oss se hva vi har nå.

Barn, spesielt tenåringer, kan ikke sparkes ut på gata fordi de kjeder seg der. Spør hvilke spill du kan spille på gaten? Jeg tror at de fleste ikke vil kunne telle fem. Selvfølgelig er det veldig interessant å bruke fritiden din til å spille lyse, attraktive dataspill eller snakke med jevnaldrende på sosiale nettverk. Derfor er våre barn nedsenket i den virtuelle verden, og bruker all sin fritid der. Hypodynamien er resultatet av avhengighet av gadgets og sosiale nettverk. I dag er selv voksne ofte utsatt for denne sykdommen.

Hva skjer når hypodynamien

Under treningen er kroppen mettet med oksygen, spesielt hvis det skjer i friluft, på gaten. Følgelig, med utilstrekkelig opphold utenfor veggene, får utilstrekkelig fysisk anstrengelse, organene og først og fremst hjernen, utilstrekkelig mengde oksygen, og som følge av det påvirker forverringen av kroppens arbeid.

Når muskelarbeidet avtar, de atrofi, svekke og derfor dårlig utfører deres skjelettfunksjon, det vil si å opprettholde skjelettet - stillingen er ødelagt.

Redusert oksygenmetning av hjernen fører til hukommelsessvikt, ytelse, tretthet, dårlig oppfatning av pedagogisk materiale.

Unnslippe fra et dataspill eller en interessant film, en tegneserie er vanligvis veldig vanskelig, så vi gjør det mens du spiser mat, sitter ved datamaskinen. Samtidig har det lenge vært bemerket at en person spiser mer enn nødvendig, fordi hjernen ikke mottar informasjon om metning, det er opptatt med andre ting. Dessuten spiser det oftere fastmat, junk food. Over tid fører dette til fedme, og overvekt i kombinasjon med hormonell justering av en tenårers kropp fører ofte til forstyrrelse av kardiovaskulære og nervesystemer, vaskulær dystoni med økt trykk, hodepine og lignende.

Hypodynamisk statistikk

Ifølge resultatene av medisinske undersøkelser av skolebarn i 2016:

• 39,3% er sunne
• 41,1% har allerede visse avvik knyttet til risikogruppen
• 8% av skolebarnene har kroniske sykdommer og observeres av en eller annen spesialist.
• 1,6% har funksjonshemning

Forebygging av fysisk inaktivitet

Først og fremst er foreldrene ansvarlige for å forme sine barns vaner. Husk hvor mange ganger du har ignorert forespørsler fra barn om å leke med dem, gi dem en telefon, en nettbrett eller sende dem til TVen slik at de ikke forstyrrer deg. Det er nødvendig å sette barn i kjærlighet til aktiv tidsfordriv med eget eksempel - gå sammen i skogen, sykle, spille utendørs spill og lignende.

I skolealderen for å tilstrekkelig distribuere lasten, skrive ned et barn, ikke bare for å lære fremmedspråk, noe som er veldig viktig, men også i sportsseksjoner. Guttekjoler, kampsport. Jenter - dans, gymnastikk. Og svømming - er universell, egnet for både de og andre.

Du kan snakke om å gjøre fysiske øvelser hjemme, men din egen erfaring viser at gruppelektioner er mer effektive enn å bare få barnet ditt til å gjøre morgenøvelser hjemme, selv om alt er i hendene.

fysisk inaktivitet

Hypodynami (mangel på mobilitet) er en patologisk tilstand som utvikler seg med en betydelig begrensning av fysisk aktivitet og fører til dysfunksjon i muskel- og skjelettsystemet, kardiovaskulærsystemet, mage-tarmkanalen og luftveiene, etc.

Mobilitet - en naturlig egenskap hos mennesket, som ligger i hans evne til å utføre kraftig aktivitet. Hovedfunksjonene til motoraktivitet er:

• opprettholde homeostasis;
• opprettholde musklene, blodkarene og med dem kroppens normale funksjon;
• utvikling av individuelle evner og egenskaper;
• å oppnå en høy effekt av motoraktivitet (sport, arbeidskompetanse).

Som et resultat av teknisk fremgang siden begynnelsen av forrige århundre, har andelen fysisk arbeidskraft i en persons liv redusert 150-200 ganger. Samtidig økte dødeligheten fra kardiovaskulære patologier ca. 6 ganger. Utbredelsen av fysisk inaktivitet øker på grunn av urbanisering, mekanisering og automatisering av arbeid og hverdagsliv, og den økende rollen som kommunikasjonsmedier i det moderne samfunn. Ifølge noen studier fører økningen i motoraktiviteten til en reduksjon i forekomsten på ca. 45%.

Med rettidige tiltak som er tatt, er prognosen gunstig, de fleste av de patologiske forandringene som skyldes fysisk inaktivitet på grunn av en usunn livsstil, er reversible.

Årsaker og risikofaktorer

Hypodynamien kan skyldes objektive årsaker, for eksempel funksjonshemming, alvorlig og langvarig sykdom. Men i de fleste tilfeller er det knyttet til feil organisering av livsstil eller stillesittende arbeid.

De viktigste risikofaktorene for hypodynamisk utvikling inkluderer:

• mangel på trening;
• vektig;
• psykiske lidelser;
• somatiske sykdommer;
• genetiske faktorer;
• føtal hypoksi;
• fødselstrauma;
• dårlige vaner.

Formen av hypodynami

Det finnes slike grunnleggende former for fysisk inaktivitet:

• hypoergi - mangel på totalt antall bevegelser og deres antall;
• hypokinesi - mangel på forskjellige bevegelser;
• hypotensjon - mangel på bevegelseskvalitet og intensitet.

Symptomer på hypodynamien

Symptomer på fysisk inaktivitet vises gradvis. Disse inkluderer økt tretthet, rask tretthet, redusert ytelse, søvnforstyrrelser, økt årsakssykdom, vanlig hodepine av varierende intensitet, økt risiko for brudd, vektøkning, kortpustethet med liten anstrengelse, ryggsmerter. Kvinner kan utvikle anorgasmi, hos menn - erektil dysfunksjon.

På grunn av utilstrekkelig fysisk aktivitet reduseres kraftindeksene, volumet og muskelmassen reduseres, og nevro-refleksforbindelser forstyrres, noe som kan føre til utvikling av vegetativ-vaskulær dystoni og depresjon. Med en lang løpet av den patologiske prosessen, reduseres benmassen gradvis, noe som medfører at funksjonene til ryggraden og leddene forstyrres. På grunn av svekkelsen av leddbåndene oppstår intervertebral brokk. Hos pasienter med hypodynamien forekommer det som regel en økning i hjertefrekvens både under trening og i ro og i tillegg til økt blodtrykk.

Særtrekk av hypodynamisk kurs hos barn

Hypodynami hos barn kan manifestere som døsighet, sløvhet, nedsatt mental evne, fysisk utvikling, fedme, nekte å kommunisere og leke med andre barn, lavskoleprestasjon, utvikling av psykiske lidelser.

diagnostikk

Diagnose av fysisk inaktivitet er basert på data oppnådd under innsamling av klager og anamnese. For å fastslå alvorlighetsgraden av komplikasjoner som har utviklet seg, tar de til en objektiv undersøkelse av pasienten, samt instrumentell (røntgen, ultralyd, CT-skanning, etc.) og laboratorietester (generelt blod og urinalyse, biokjemisk blodanalyse, etc.) hvorav volumet bestemmes av den eksisterende patologien.

behandling

Når hypodynamien, som utviklet seg på bakgrunn av en somatisk sykdom, først og fremst er behandling av den viktigste patologiske prosessen nødvendig. Det er også nødvendig å eliminere de negative faktorene som bidro til utviklingen av hypodynamien.

Korrigering av en patologisk tilstand, i tillegg til en gradvis økning i fysisk aktivitet, inkluderer fysioterapeutiske metoder, massasje, kostholdsterapi. For å gjenopprette organer og kroppssystemers funksjoner under fysisk inaktivitet anbefales følgende:

• terapeutisk trening - du bør starte med det, spesielt med fysisk inaktivitet, som utviklet seg på bakgrunn av somatiske sykdommer;
• aerobic trening (rask tur, jogging, badminton, tennis, ski);
• styrke øvelser;
• strekker muskler og ledbånd.

Når inaktivitet, utviklet på bakgrunn av psykiske problemer, anbefales det å arbeide med en psykolog eller terapeut. Barn samt voksne anbefales utendørs spill i friluft, sport eller dans og turisme.

Ifølge noen studier fører økningen i motoraktiviteten til en reduksjon i forekomsten på ca. 45%.

Mulige komplikasjoner og konsekvenser av fysisk inaktivitet

Blant de viktige følger inaktivitet isolert muskel atrofi, tap av koordinasjon, myofascialt syndrom, osteoporose, osteoartritt, ryggsmerter, stoffskifteforstyrrelser, hypertensjon, koronar hjertesykdom, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, kronisk obstruktiv pulmonal sykdom, fedme, aterosklerose, insulinresistens. Disse patologiske forholdene fører til en nedgang i forventet levealder.

outlook

Med rettidige tiltak som er tatt, er prognosen gunstig, de fleste av de patologiske forandringene som skyldes fysisk inaktivitet på grunn av en usunn livsstil, er reversible.

Forebygging av fysisk inaktivitet

De viktigste tiltakene for forebygging av fysisk inaktivitet inkluderer:

• tilstrekkelig fysisk aktivitet
• lange turer i frisk luft;
• veksling av mental og fysisk aktivitet;
• rettidig behandling av somatiske sykdommer;
• overvektskorreksjon;
• balansert ernæring;
• avvisning av dårlige vaner.

YouTube-videoer relatert til artikkelen:

Utdanning: 2004-2007 "Første Kiev Medical College" spesialitet "Laboratory Diagnostics".

Informasjonen er generalisert og er kun til informasjonsformål. Ved første tegn på sykdom, kontakt lege. Selvbehandling er farlig for helsen!

I løpet av livet produserer den gjennomsnittlige personen så mange som to store bassenger av spytt.

For å si selv de korteste og enkleste ordene, vil vi bruke 72 muskler.

Det er svært nysgjerrige medisinske syndrom, for eksempel obsessiv inntagelse av objekter. I magen til en pasient som lider av denne manien, ble det funnet 2500 fremmede gjenstander.

Den første vibratoren ble oppfunnet på 1800-tallet. Han jobbet på en dampmotor og var ment å behandle kvinnelig hysteri.

Under drift bruker vår hjerne en mengde energi som tilsvarer en 10-watt pære. Så bildet av en pære over hodet i øyeblikket av fremveksten av en interessant tanke er ikke så langt fra sannheten.

Selv om et manns hjerte ikke slår, kan han fortsatt leve i lang tid, som den norske fisker Jan Revsdal viste oss. Hans "motor" stoppet klokken 4 etter at fiskeren ble tapt og sovnet i snøen.

Ifølge studier har kvinner som drikker noen glass øl eller vin en uke, økt risiko for å utvikle brystkreft.

Allergiforbruk i USA alene bruker mer enn 500 millioner dollar i året. Tror du fortsatt at en måte å endelig motta allergi vil bli funnet?

Karies er den vanligste smittsomme sykdommen i verden, som selv influensa ikke kan konkurrere med.

Den gjennomsnittlige forventet levetid for venstrehåndsherrer er mindre enn høyrehanders.

Når kjærester kysser, mister hver av dem 6,4 kalorier per minutt, men samtidig utveksler de nesten 300 typer forskjellige bakterier.

Ved regelmessig besøk på solarium øker sjansen for å få hudkreft med 60%.

Ifølge statistikk, på mandager, øker risikoen for tilbake skader med 25%, og risikoen for hjerteinfarkt - med 33%. Vær forsiktig.

Hostmedisin "Terpinkod" er en av de beste selgerne, ikke i det hele tatt på grunn av dets medisinske egenskaper.

74 år gamle australske bosatt James Harrison har blitt blodgiver om 1000 ganger. Han har en sjelden blodgruppe hvis antistoffer hjelper nyfødte med alvorlig anemi overleve. Dermed reddet australieren omtrent to millioner barn.

Glaukom er en gruppe øye sykdommer hvis spesifikke tegn er en permanent eller bølgende økning i intraokulært trykk (IOP) over men.

Hypodynami: essensen av problemet, forbindelsen med sykdom, virkningen på helse, hvordan å kjempe

Hypodynamien kalles "en sivilisasjonssykdom", og i de senere år har legene virkelig utløst alarmen, fordi ikke bare voksne, men også barn har blitt utsatt for hypodynami, og denne tilstanden, mens den ikke er en sykdom, fører likevel til alvorlige brudd - fedme, hjerteinfarkt, hypertensjon.

I tusenvis av år har mennesket jobbet for å lette livet sitt, oppfinne alle slags gadgets og enheter. I dag, for å overvinne avstanden, trenger du ikke å gå mer enn et dusin kilometer, og for utvinning av mat trenger ikke engang å gjøre spesiell fysisk innsats.

Vi stoler stolt på våre teknikere til å gjøre leksene, roboten støvsugeren kan gjøre rengjøringen, og vaskemaskinen gjør at maskinen er perfekt. Dagliglivet krever ikke utgifter for innsats, du må bare trykke på knappene på husholdningsapparater.

Automatisering av produksjon har i stor grad tilrettelagt arbeidstakernes oppgaver, og til og med de yrkene som inntil nylig krevde fysisk innsats, gikk inn i kategorien "stillesittende".

Selvfølgelig har livet blitt komfortabelt, og den viktigste betydelige ressurstiden - blir betydelig lagret når du bruker personlige biler og alle slags gadgets. Men denne tiden er ikke nok til å gå, gå på treningsstudioet, morgenøvelser. Det vil si at spare tid gjør skade på det viktigste - menneskers helse.

Å gå hjem etter en hard dag med jobb, noen ganger brukte bare å sitte, mange tar straks en horisontal stilling på sofaen foran TVen eller sitter ved datamaskinen, og i tillegg til alt er det en tallerken med mat, og det er bra om det vil være nyttig, fordi matavhengighet har endret seg ikke til det bedre, forverrer utvekslingsforstyrrelsene parallelt med manglende bevegelse.

For ti år siden gikk barna aktivt på gaten etter skolen, besøkte bassenger og idrettsforeninger. Nå er mange skolebarns fritid en datamaskin, som praktisk talt er i alle hjem. Hypodinami hos barn er enda mer farlig enn hos mange voksne, som en voksende kropp krever tilstrekkelig arbeid med muskler, hjerte og blodårer, og mental aktivitet, intelligensutvikling og evne til videre opplæring er avhengig av det.

Motoraktivitet er hovedkomponenten for riktig livsaktivitet og en helseforsikring, selv de gamle healerne kjente regelen "bevegelse - livet!", Men de siste tiårene har de fleste av oss glemt det, og bekymret mer om personlig komfort.

Mangel på fysisk aktivitet påvirker tilstanden til indre organer, fører til utvikling av alvorlig patologi, forårsaker følelsesmessige lidelser, depresjon og nevroser, selv om mange av oss har en tendens til å knytte disse fenomenene til økologisk situasjon, arbeidsbelastning på jobben og i skolen og problemer i familien. Alt er sammenkoblet, og bevegelsen spiller en viktig rolle i kvaliteten på livet vårt.

Problemet med fysisk inaktivitet har ikke bare medisinske, men også sosiale aspekter, fordi patologien som oppstår på grunn av manglende bevegelse krever alvorlige utgifter til behandling av staten og pasienten, begrenser sin evne til å jobbe og til og med blir årsaken til funksjonshemming. Et levende eksempel på dette er kardiovaskulære sykdommer som i stadig større grad diagnostiseres hos unge og dyktige mennesker.

Årsaker til hypodynamien og dens effekt på kroppen

Hypodynamien er resultatet av en feil livsstil, og hovedgrunnene til det er:

• Bruken av automatisert arbeidskraft;
• urbanisering;
• Spredningen av "stillesittende" yrker, som arbeider mest på en datamaskin eller med papirer, er mer etterspurt;
• Bruken av teknologiske fremskritt i hjemmet;
• Bevisst avvisning av motoraktivitet.

I de fleste tilfeller blir disse faktorene avgjørende for begrensende mobilitet, men det skjer at hypodynamien oppstår av uavhengige grunner og mot vår vilje. Disse tilfellene inkluderer skader og alvorlige sykdommer som hindrer motoraktivitet. Det er imidlertid verdt å merke seg at sengepatienter trenger maksimalt mulig arbeid i muskelsystemet, siden immobilisering er farlig for dem på grunn av økt risiko for tromboemboliske og andre farlige komplikasjoner.

Kronisk hypodynamikk hos barn er resultatet av en feil livsstil og organisering av dagregimet. Ofte ligger skylden for dette hos foreldrene, som ikke bare ikke selv viser et godt eksempel, men bidrar heller ikke til å øke idrettens rolle i barnets fritid.

Intellektuelle yrker har blitt mer etterspurt, og uten utdanning er det vanskelig å oppnå mange ønskede mål, derfor er barn fra de første karakterene fokusert spesielt på læring. Å bruke mange timer på pulten, blir barna slitne og finner dataspill eller ser på TV hjemme den beste resten, spesielt hvis foreldrene ikke forstyrrer dette. Veien fra skole til hjem gir ikke bevegelse, fordi moderne mødre og fedre tar barn med bil, og den kumulative fysiske aktiviteten består av håndbevegelser der en penn er i skoleveggene, en datamus er hjemme.

I tillegg til oppvekst i familien spiller lavkvalifisering og ofte likegyldig holdning til sitt arbeid av lærerutøvere en viss negativ rolle. Skolebarn søker ikke fysisk utdanning, og finner alle slags grunner for deres fravær. Foreldre med overdreven omsorg bidrar også til dette utdanningsstadiet: de kan beskytte barnet fra jobb, fordi andelen ikke-sunne barn vokser, noe som betyr at hvis barnet er syk fra tid til annen, trenger han ikke å delta i fysisk kultur.

Andre faktorer som fører til hypokinesi (begrensning av mobilitet) hos barn, i tillegg til foreldre, kan være faktorer som er uavhengige av dagens regime - perinatal hypoksi og fødselstrauma, alvorlige tidlige barndomsinfeksjoner, hjernedysfunksjoner og patologi i nervesystemet, sykdommer i indre organer når Sport er virkelig kontraindisert.

Hva skjer i kroppen med mangel på bevegelse?

konsekvenser av en stillesittende livsstil

Tilstrekkelig fysisk aktivitet er nødvendigvis nødvendig for utvikling av muskler, hjertefunksjonen og det vaskulære systemet. Med aktive bevegelser øker blodtilførselen til organer, metabolisme øker, mental og fysisk ytelse øker, utholdenhet utvikler, immunitet og motstand mot stress blir dannet.

En stillesittende livsstil innebærer ikke aktivt arbeid med muskler, ledd, forbedring av metabolske prosesser, selv etter at de har ligget eller tilbrakt hele dagen, føler en person seg veldig sliten, og enda mer enn de som aktivt beveget seg i flere timer på rad.

Virkningen av fysisk inaktivitet på menneskekroppen er enorm. Det ser ut til at mangel på bevegelse ikke er en sykdom, men bare en ekstern tilstand, som i tillegg ikke gir ubehag og til og med omvendt - det er ganske hyggelig å ligge på sofaen, men listen over forhold som provoserer hypokinesi er imponerende:

1. aterosklerose;
2. fedme;
3. hypertensjon;
4. Kronisk iskemi av hjerte og hjerne;
5. slag;
6. Endokrine og metabolske forstyrrelser;
7. Depresjon, neurose;
8. Osteokondrose, skoliose, osteoporose;
9. Sykdommer i bronkopulmonært system.

Som du kan se, påvirker mangelen på motoraktivitet på en eller annen måte alle organer og systemer, noe som fører til dysfunksjonen. Langvarig hypodynami forårsaker gradvis atrofi i muskelsystemet, etterfulgt av beinutarmning og osteoporose. Økt appetitt på bakgrunn av hypokinesi forårsaker fedme, noe som ytterligere hindrer gjennomføringen av fysiske øvelser.

Overvekt, endokrine bytteendringer, aterosklerose forårsaker hypertensjon, skade på koronararteriene med hjertesykdom. Hjernen lider også: Utilstrekkelig oksygenstrøm og skader på dets fartøy bidrar til en reduksjon i intellektuelle evner, minne, oppmerksomhet, mental ytelse forstyrres, og en tendens til nevosykniske lidelser og søvnløshet oppstår.

Mangel på motoraktivitet fører til atrofi av muskler i ryggen og halsen, hvoretter degenerative prosesser i ryggraden ikke holder seg venter. Osteokondrose i vår tid er diagnostisert siden en alder av 30, og enda tidligere, og hypodynamien er skylden for alt. Hos barn fremkaller langvarig sittende spinalkurvatur, noe som negativt påvirker utviklingen og veksten av indre organer, som er predisponert for ulike patologier.

Manifestasjoner av hypodynamien

Siden mangel på fysisk aktivitet - er ikke en sykdom, er det ingen typiske symptomer, snakke spesifikt om hypokinesi. På den annen side opplever stillesittende mennesker en rekke negative manifestasjoner av denne tilstanden:

• Å føle seg sliten, svak;
• Redusert mental og fysisk ytelse;
• tretthet,
• Søvnløshet om natten og dagtid søvnighet;
• Irritabilitet, hyppige humørsvingninger, aptitude for apati;
• Reduser eller, omvendt, immoderat økning i appetitt.

De samme tegnene karakteriserer hypodynamien i barndommen. De kan legge til fedme, som lider et voksende antall moderne barn, uavhengig av kjønn, fordøyelsessystemets patologi (gastritt, kolitt, leverproblemer).

Hvis du ikke tenker på livsstil og ikke tar akutte tiltak for å normalisere det, vil smerten og svakheten i muskler og bein og atrofiske forandringer i muskelsystemet bli med de beskrevne tegn på fysisk inaktivitet hos voksne. Over tid vil fedme, aterosklerose, hypertensjon, diabetes, koronar hjertesykdom - de hyppigste konsekvensene av fysisk inaktivitet - utvikle seg, og deretter vil negative symptomer være forbundet med en bestemt sykdom, ofte glemmer og ignorerer grunnårsaken.

Sammen med fysisk ubehag, opplever mennesker med mangel på fysisk aktivitet mange psykiske problemer. De er irritabel, følelsesmessig ustabile, utsatt for apati, og i noen tilfeller kommer det til alvorlig depresjon, autonome forstyrrelser, selv panikkanfall, som krever spesialistintervensjon. Kronisk hypodynamologi forverrer immunitet, folk blir utsatt for ulike infeksjoner, ofte lider av forkjølelse.

Representanter for det rettferdige kjønn med en nedgang i motoraktivitet uten glede notat karakteristiske endringer i utseendet: ansiktsfarge, utseende av rynker og poser under øynene, en økning i omkretsen av underlivet, cellulitt. Disse tegn på manglende bevegelse kan være et signal for livsstilsendringer.

Tvunget hypodynamikk hos pasienter etter store operasjoner eller skader er en signifikant risikofaktor for trombose, tromboembolisme, lungeemboli, slag, komplikasjoner som kongestiv lungebetennelse, sengetøy. For å forebygge slike konsekvenser anbefales det å gjennomføre praktiske øvelser i sengen, om nødvendig treningstrener og en massasjeterapeut vil hjelpe.

Etter noen behandlinger, inkludert operasjoner som ikke immobiliserer, anbefaler sterkt sterkt tidlig aktivering for å forhindre mange bivirkninger, forbedre kardiovaskulærsystemet, forbedre vevregenerering på grunn av blodstrømmen, men noen pasienter ignorerer disse tipsene, med henvisning til smerte eller følelse frykt, svakhet og noen ganger - rett og slett ikke lyst til å reise seg opp fra sykehuset sengen og nyte den "legitime" liggende i prosessen med behandling.

Hvordan håndtere hypodynamien?

Vi vet alle at en sykdom er lettere å hindre enn å kurere. I tilfelle hypokinesi handler talen ikke om sykdommen, og om hensiktsmessige tiltak blir tatt i tide. Narkotikabehandling for fysisk inaktivitet er ikke gitt, og leger er tvunget til å ty til narkotika og andre prosedyrer i tilfeller der enkelte sykdommer har utviklet seg uten fravær.

For forebygging av inaktivitet nødvendigvis vie mange timer av fritiden, eller kjøpe dyrt treningsutstyr. tiltak for å hindre inaktivitet og organisere riktig livsstil tilgjengelig for alle, er enkle og krever ikke vesentlige utgifter. Det viktigste er ønske.

Før du påbegynner en plan for å øke andelen fysisk aktivitet i hverdagen, er det verdt å gi opp dårlige vaner, hvorav de fleste er røyking. Denne avhengigheten er karakteristisk for mange individer av intellektuelt arbeid, "stillesittende" yrker, vanlige blant unge mennesker som ikke ønsker sport og kroppsutdanning velkommen.

I tillegg til å røyke, er situasjonen forverret og diettens natur, så det er også ønskelig å balansere dietten, mette det med vitaminer, protein i form av grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fisk, nekte et solid kveldsmåltid, et glass øl eller annen alkohol.

Hvis det skjedde slik at okkupasjonen ikke tillater aktiv bevegelse, er det nødvendig å bestemme tidspunktet for fysisk trening - morgengymnastikk, kveldsvandring til treningsstudioet, dagstur i parken. For å sikre normal funksjon av hjertet og andre indre organer, er minst en halvtime motorbelastning nødvendig, for eksempel å gå minst 2 km (helst flere ganger om dagen). Kjøring er veldig nyttig for å aktivere alle muskelgrupper.

Bli frisk og "pumpe opp" musklene kan være hjemme. For å hjelpe - dumbbells, expander, jump tau, trenings sykkel, hjem horisontale bar. Enkle øvelser vil bidra til å styrke bukemuskulaturen, ryggen og nakken, nyttige push-ups og knekk, som ikke krever sportsutstyr.

En veldig god øvelse for de som bestemmer seg for å bekjempe hypodynamien, vil besøke bassenget. Svømming stimulerer blodstrømmen, herdes, styrker musklene, advarer osteokondrose og samtidig er det veldig trygt, fordi risikoen for skader under svømming er minimal. I tillegg har vann en gunstig effekt på nervesystemet, beroliger, lindrer stress.

Gradvis sprer mani sykkel. Mange får til og med jobbe på denne måten, samtidig som de utvikler muskler og øker samlet tone. I store byer bidrar dette kjøretøyet til å spare tid, som kan brukes i en trafikkork med flere kilometer.

I tilfelle når noen sykdommer har utviklet seg mot bakgrunnen av mangel på fysisk aktivitet, bør du gå til en lege for diagnose og behandling, men det er verdt å huske at tar medisiner ikke erstatter rasjonell mobilitet, gymnastikk eller gjennomførbare øvelser hjemme.

En spesiell kategori av mennesker er overvektige pasienter. Denne patologien vises som et resultat av stillesittende liv, og begrenser det enda mer. En person med fedme før idrettsstart skal alltid konsultere en lege, bestemme det tillatt belastningsnivået, kanskje - du vil trenge en treningsinstruktørens tjenester. Den samme anbefalingen gjelder de som lider av høyt blodtrykk, diabetes, hjerte og hjernesykdom.

I tilfelle av tvungen fysisk inaktivitet, for eksempel etter en brudd, kirurgi, slag, massasje terapeuter og fysioterapeut spesialister vil komme til redning for å bidra til å øke, så langt som mulig, nivået av fysisk aktivitet.

Rehabilitering etter alvorlige sykdommer kan kreve opphold i spesialsentre hvor kvalifiserte spesialister arbeider, og det er nødvendige simulatorer for å gjenopprette arbeidet til bestemte muskelgrupper. Behandling og rehabilitering utføres under tilsyn av kardiologer, nevrologer, traumatologer, ernæringseksperter. Fysisk aktivitet kan suppleres med fysioterapeutiske prosedyrer, noe som gjør det mulig å øke muskeltonen og normalisere arbeidet med indre organer.

Hvis en pasient er sengetøy etter alvorlig sykdom, er den primære oppgaven å hindre tromboemboliske komplikasjoner. For dette formål er det ikke bare hensiktsmessige forberedelser som er nødvendige, men også spesielle pusteøvelser som er undervist av sykehusavdelingen.

For funksjonshemmede og relativt sunne mennesker, er en utmerket måte å bekjempe fysisk inaktivitet på å besøke et treningsstudio, treningsstudio eller utendørsområde. Barn fra tidlig barndom må bli introdusert til morgengymnastikken, klasser i sportsseksjonene, svømmebassenget, gå i frisk luft og aktive spill er nyttige.

Hypodynamien er et alvorlig problem av vår tid, men det må og kan bekjempes. Heldigvis går en sunn livsstil gradvis inn i mote, hvor det ikke er plass for dårlige vaner, "løpere", syklister, og flere og flere idrettsforeninger åpner seg på gatene. Mennesket har innsett problemet og forsøker å håndtere det, og dette gir oss håp om at fysisk kultur vil bli en integrert del av hverdagen og bidra til å unngå problemer med helsen til både oss og våre barn.